វាមិនមែនជារឿងសោកសៅទេ ប៉ុន្តែជំងឺទាំងនេះមិនមានកំណត់អាយុទេ ទាំងមនុស្សចាស់ និងក្មេងទទួលរងការឈឺចាប់។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យមានវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃសកម្មភាពអាហារូបត្ថម្ភការគេងនិងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ដូច្នេះជាឧទាហរណ៍អ្នកមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេប្រសិនបើអ្នកមាន "ភួង" ទាំងមូលនៃជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមក្រពះថ្លើមខួរក្បាល។ ទូទៅបំផុត ការបង្ហាញគ្លីនិកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃភាគច្រើនគ្រាន់តែជាភាពទន់ខ្សោយ បំណងប្រាថ្នាហួសហេតុគេង។

ដូចជាសម្រាប់សកម្មភាព, មានប្រភេទនៃភាពចម្លែកនៅទីនេះ - អ្វី មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ទៀតជួយសង្គ្រោះខ្លួនពី សកម្មភាពរាងកាយថាមពលតិចដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថានៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងភាពអសកម្ម សូមព្យាយាមចំណាយពេលពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការទៅលេងអាងហែលទឹក ការហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

យើងក៏ណែនាំអ្នកឱ្យពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ មិនចាំបាច់បន្ទោសធម្មជាតិ និងកាលៈទេសៈទេ ប្រសិនបើអ្នកផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់។ លើសទម្ងន់ការស្ទះសរសៃឈាម ការបង្កើតជាតិពុល - ទាំងនេះគឺជាកត្តាចម្បងដែលកើតចេញពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដែលបង្អត់អ្នកនូវសម្លេង និងសេចក្តីអំណរក្នុងជីវិត។

ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើងផងដែរ។ ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ត្រូវការប្រហែល 7-9 ម៉ោងដើម្បីមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សារបស់អ្នក។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត.

គំនិតនៃសត្វទីទុយ និងសត្វទីទុយគឺមិនមែនទេ។ សំឡេងទទេដូច្នេះហើយ សូមព្យាយាមកែសម្រួលសកម្មភាពរបស់អ្នកទៅជា "នាឡិការបស់អ្នក"។

និងច្រើនបំផុត មូលហេតុទូទៅនាំមនុស្សទៅរកភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយដេក គឺជាស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ភាពតានតឹង, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ភាពច្របូកច្របល់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ទាំងអស់នេះនាំយើងទៅឆ្ងាយ ថាមពលសំខាន់. ជាការពិតណាស់ វាពិបាកក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពីបទពិសោធន៍បែបនេះ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមកាត់បន្ថយវាតាមរយៈអាកប្បកិរិយាខ្លួនឯង និងគំនិតវិជ្ជមាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពទន់ខ្សោយនិងបំណងប្រាថ្នាចង់ដេកជានិច្ច

ជាសំណាងល្អ មានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិជាច្រើន និង វិធីសាមញ្ញការទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះ។ អាហាររួមមានកាហ្វេធម្មជាតិ (មិនលើសពី 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ) តែខ្មៅ និងបៃតង ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ (និយមជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើ ឬបន្លែជាច្រើន) ភេសជ្ជៈជាមួយនឹងការបន្ថែមយិនស៊ិន ឬខ្ញី និងសូកូឡាខ្មៅ។

ទៅ វិធីសាស្រ្តរាងកាយផ្តល់កម្លាំង និងថាមពល រួមមានៈ លំហាត់ប្រាណ 10 នាទីតូច (ពេលព្រឹក និងពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការ)។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ព្យាយាមដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ។ ការតិត្ថិភាពបន្ថែមនៃរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែនមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការរបស់អ្នក។

តាមពិតទៅ ភាពខ្ជិលច្រអូស ភាពព្រងើយកន្តើយ និងអស់កម្លាំងគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់តទល់នឹងវាទេ ព្រោះនេះជាប្រភេទនៃប្រតិកម្មការពាររាងកាយដើម្បីធ្វើការលើសទម្ងន់។ រាងកាយរួមជាមួយ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទសញ្ញា៖ «គ្រប់យ៉ាង! អ្នកត្រូវសម្រាក ហើយខ្ជិល!” លើសពីនេះទៀតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺជាទំនិញមួយ។ បាទ / ចាសហើយរាងកាយនឹងមិនផ្តល់ឱ្យមួយផ្សេងទៀតទេ។

ដូច្នេះ "សម្រាក ហើយខ្ជិល" ជាទៀងទាត់ គឺជាវិធីមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងបាតុភូតរំខានទាំងនេះ។ ការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញទាន់ពេលវេលានឹងព្រមានពួកគេនៅពេលអនាគត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលអ្នកចង់បញ្ចប់អាជីវកម្មមួយចំនួន ហើយគ្រាន់តែខ្ជិលនៅពេលក្រោយ ដែលមានន័យថា បាតុភូតចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់។ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយភាពខ្ជិល ព្រោះនៅក្នុងវា ដើម្បីឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុង ឫសគល់នៃភាពព្រងើយកន្តើយ និងអស់កម្លាំង ហើយវាគឺជានាងដែលបន្ថយផែនការទាំងអស់។ វាគឺជានាងដែលជាគំនិតសកលនិងសំខាន់របស់នាង សញ្ញាសម្គាល់គឺជាការខ្វះឧស្សាហ៍ព្យាយាម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល?

ប្រហែលជាមនុស្ស 9 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានកំណត់ខ្លួនឯងនូវ "ភារកិច្ច" (បាទ បាទ/ចាស នៅក្នុងសញ្ញាសម្រង់!): "ចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមការរត់ពេលព្រឹក ខ្ញុំនឹងប្រឹងប្រែង ខ្ញុំនឹងខិតខំ ... " ។ អញ្ចឹងហើយបានជាបញ្ជីគម្រាមកំហែងក្លាយជាគ្មានទីបញ្ចប់! តែថ្ងៃច័ន្ទមកដល់ហើយ អ្វីៗនៅតែមាន! មនុស្សម្នាក់កើតមកជាមួយនឹងលេសថា "ថ្លៃថ្នូរ"៖ អាកាសធាតុមិនល្អ សុខភាពមិនមែនជារបស់សម្រាប់ធ្វើការនឿយហត់ និងអ្វីៗផ្សេងៗទៀត... ប៉ុន្តែមានហេតុផលតែមួយគត់ - ខ្ជិល!

ជារឿយៗ អ្នកនិពន្ធចម្លង កំណត់គោលដៅ ធ្វើការកក់ទុក៖ "ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមរកប្រាក់បានច្រើនតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន បន្ទាប់មក ...

មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។ វិធីទីមួយរ៉ាឌីកាល់ - នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ! ចាប់ផ្តើមសម្ដែង និងចូលរួមក្នុងដំណើរការ ដោយស្វែងរកផ្នែកដែលរីករាយនៅក្នុងវា៖ ការរត់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅពេលព្រឹកគឺជាការជំរុញ ការសរសេរ និងមើលពីរបៀបដែលប្រាក់ចំណូលកើនឡើង ហើយតើមនុស្សត្រូវការអ្វីទៀត? អនុវត្តសកម្មភាពទាំងអស់ បង្ហាញលទ្ធផល។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងដំណើរការហើយភ្លេចអំពីភាពខ្ជិលច្រអូស។ អ្វីដែលខ្ជិលនៅពេលដែលដើម្បីរស់នៅនិងចូលរួមក្នុងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និង រឿងមានប្រយោជន៍- ឡូយម្ល៉េះ?!

វិធីទីពីរ- កម្ចាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ ចាប់ផ្តើមតូច។ ការពិតគឺថានៅពេលកំណត់គោលដៅដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង មនុស្សម្នាក់កំណត់ភារកិច្ចជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ("ខ្ញុំនឹងឈប់ជក់បារី ចាប់ផ្តើមរត់ ធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្សជារៀងរាល់ល្ងាច សម្អាតនិទាឃរដូវរៀងរាល់សប្តាហ៍") ហើយកុំ ដឹងនៅទីបញ្ចប់នូវអ្វីដែលត្រូវចាប់យក។ វាហាក់ដូចជាពួកគេមិនស្មុគ្រស្មាញទេ ប៉ុន្តែបរិមាណនៅកម្រិត subconscious របស់មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យមានការភាន់ច្រលំ និងបន្ថយសកម្មភាពទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងមួយ ដោយណែនាំផែនការផ្សេងទៀតដែលបានគ្រោងទុកជាបណ្តើរៗ។

បង្កើតការលើកទឹកចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ បន្ទាប់ពីរត់រួច រៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយតែ ឬកាហ្វេក្រអូប។ ប្រាក់ចំណូលល្អ។ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងកម្រងផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាត ឬការទិញដ៏ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ យូរៗទៅ ភាពខ្ជិលនឹងក្លាយទៅជាគំនិតមិនសមរម្យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើស្មារតីស្ពឹកស្រពន់?

បើសេចក្តីខ្ជិលច្រអូស គឺអវត្ដមាននៃសេចក្តីឧស្សាហ៍ សេចក្តីព្រងើយកន្តើយ គឺជាការអវត្ដមាននៃ... អ្វីៗទាំងអស់ មានតែសម្រាប់តែ ពេលជាក់លាក់មួយ។. មនុស្សម្នាក់ចង់បានអ្វីទាំងអស់ រួមទាំងការចង់បានផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះដែលថា ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជាចរិតលក្ខណៈនៃមនុស្សខ្ជិលតែប៉ុណ្ណោះ។ គ្មានអ្វីដូចនេះទេ!

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់គឺជាប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរត្រឡប់នៃប្រសិទ្ធភាព និងអារម្មណ៍។ ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតា និងមានប្រយោជន៍។ យ៉ាងណាមិញបុរសមិនមែនទេ។ ម៉ាស៊ីនចលនាអចិន្រ្តៃយ៍ប៉ុន្តែថាមពលត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ។ ដូច្នេះហើយ ជាទូទៅ មិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធជាមួយភាពព្រងើយកន្តើយឡើយ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងក្លាយជាអំពើហឹង្សាប្រឆាំងនឹងផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

ជួនកាលការស្ពឹកស្រពន់កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅទីនេះសូម្បីតែដូច្នេះការតស៊ូគឺមិនសមរម្យ - នេះគឺជាដំណាក់កាលមួយនៃការងើបឡើងវិញ។ អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​លទ្ធភាព​ច្រើន​បំផុត​គឺ​ការ​មើល​ភាពយន្ត​បែប​ស្ងប់ស្ងាត់​ដើម្បី​ដាស់​អារម្មណ៍​តាម​ពេល​វេលា ប៉ុន្តែ​បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​វា​ជា​បញ្ហា​នៃ​ពេល​វេលា។ ក្នុង​ករណី​នេះ ការ​ជំរុញ​ចិត្ត​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ផង​ដែរ។

ប្រសិនបើស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ជាលទ្ធផលនៃភាពអស់កម្លាំង នោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ គេងឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពិតជាចង់កម្ចាត់វាគាត់នឹងមិនធ្វេសប្រហែសការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សទេមិត្តស្មោះត្រង់នឹងអាចជំរុញគាត់នៅទីបំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអស់កម្លាំង?

ពេលខ្លះវាកើតឡើង៖ នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ ការប្រជុំ ឬពិធីជប់លៀងត្រូវបានកំណត់ពេល ហើយភាពអស់កម្លាំងបែបនេះបានប្រមូលផ្តុំឡើង ដែលបំណងប្រាថ្នាតែមួយគត់គឺចង់ដួលលើគ្រែ ហើយងងុយគេងរយៈពេល 12 ម៉ោងតាមឧត្ដមគតិ អ្នកអាច និងគួរតែបន្ត។ អំពីភាពអស់កម្លាំង។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចនោះ គេហទំព័រវិបផតថលណែនាំឱ្យព្យាយាម៖

• ងូតទឹកក្តៅជាមួយឱសថ និងផឹកកាហ្វេបន្តិចពីលើកម្លាំងមធ្យម។ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ផឹក​ទឹក​ខ្លាំង​បំផុត​នោះ​ទេ ការ​ជំរុញ​សិប្បនិម្មិត​របស់​រាងកាយ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​បេះដូង និង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​កណ្តាល។
• បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយចាប់ផ្តើមប្រមូល។ តន្ត្រីជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីភាពអស់កម្លាំង។

ដេកលើសាឡុងសូម្បីតែ "ដេកមួយនាទី" ក៏មិនមានតម្លៃដែរ។ ទីណាមានមួយនាទី មានមួយទៀត។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងភាពនឿយហត់នោះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវរុញខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកធ្វើការដែរ។ ហើយសម្រាប់ពេលអនាគត - ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសម្រាកសូម្បីតែនៅក្នុងការណែនាំបន្តិចនៃភាពអស់កម្លាំង។

តាមឧត្ដមគតិ គួរតែធ្វើការជំនួសការងារ និងសម្រាកដោយសមហេតុផល ដោយមិនភ្លេចអំពី អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. ហើយបន្ទាប់មក ភាពខ្ជិលច្រអូស ភាពព្រងើយកន្តើយ និងភាពនឿយហត់នឹងមកក្នុងពេលដ៏មិនសមរម្យបំផុត!

សូមស្វាគមន៍មកកាន់គេហទំព័ររបស់យើង!

នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ យើងចង់និយាយអំពីភាពខ្ជិល និងអស់កម្លាំង ការបន្ត បុរសសម័យទំនើបជាមួយនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ manic ។ ហើយក៏អំពីវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងបាតុភូតដែលមិនចង់បានទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូប។

អារម្មណ៍នៃភាពខ្ជិលគឺស៊ាំនឹងមនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូប។ អ្នក​ដែល​អះអាង​ថា​ពួកគេ​មិន​ដឹង​ថា​វា​ជា​អ្វី​នោះ​ទំនង​ជា​មិន​សម​ហេតុផល។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយនឹងការពិតដែលថាម្តងម្កាលមនុស្សម្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ខ្ជិលនិងមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងចូលតាមផ្លូវ ជីវិតធម្មតា។, មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងវានៅក្នុងដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ - សម្រាប់មនុស្សជាច្រើននេះក្លាយជាបញ្ហា។

ភាពខ្ជិលអាចបំផ្លាញគ្រួសារទាំងមូល ឬជីវិតរបស់មនុស្សតែម្នាក់ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុអស់កល្បជានិច្ច ភាពខ្ជិលអាចរារាំងយើងពីការត្រួតពិនិត្យសុខភាព និងតួលេខរបស់យើង។ មិនថាវាហាក់បីដូចជាផ្ទុយស្រឡះយ៉ាងណាទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាមូលហេតុនៃការលំបាក បញ្ហា និងបរាជ័យជាច្រើនរបស់យើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលនិងអស់កម្លាំងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងពណ៌ខៀវ - "ជំងឺ" នៃសតវត្សទី 21 - អ្នកនឹងរៀននៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមិនមានសាខាវិទ្យាសាស្ត្រឯករាជ្យឬទិសដៅដែលសិក្សាទេ។ ភាពខ្ជិលរបស់មនុស្សជាដំណើរការផ្លូវចិត្តដាច់ដោយឡែក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តចាត់ទុកវាជាធាតុមួយក្នុងចំណោមធាតុជាច្រើន។ វិសាលភាពនៃឆន្ទៈក្នុងជីវិតមនុស្ស។

អេ ឯកសារវិទ្យាសាស្ត្រភាពខ្ជិលច្រអូសត្រូវបានសិក្សាថាជាការប្រឆាំងទៅនឹងឆន្ទៈរបស់មនុស្សដែលឆន្ទៈ (ជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃចរិតលក្ខណៈ) ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជា ដំណើរការផ្លូវចិត្តផ្តល់សកម្មភាពគោលដៅ និងសណ្តាប់ធ្នាប់លើផ្លូវឆ្ពោះទៅសម្រេចគោលដៅ។

ដូច្នេះហើយ ភាពខ្ជិលច្រអូស ត្រូវបានកំណត់ថាជាសភាពនៃចិត្ត ដែលមិនមានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា និងសេចក្តីប្រាថ្នា ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។

ដូច្នោះហើយ វិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស (តើអ្នកយល់ស្របថាវាត្រូវតែប្រយុទ្ធទេ?) គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើអ្វីដែលមានឥទ្ធិពលលើការខ្វះខាតនៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើសកម្មភាព និងខិតខំប្រឹងប្រែង។

សូមមើលផងដែរ » » ភាពអស់កម្លាំង ងងុយដេក និងភាពព្រងើយកន្តើយ ក្លាយជាដៃគូរបស់អ្នក? ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពងងុយគេងនិងភាពអស់កម្លាំងគឺពិតប្រាកដ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាដែលមានស្រាប់នោះទេ។

ត្រូវតែមានហេតុផលសម្រាប់ភាពខ្ជិលច្រអូស

ទោះបីជាការពិតដែលថាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការខ្ជិលក៏ដោយក៏អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្ម័គ្រចិត្តបានគ្រប់គ្រងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណក្រុមសំខាន់ៗជាច្រើនដែលពន្យល់ពីបំណងប្រាថ្នាចង់ខ្ជិលក្នុងទម្រង់មួយឬផ្សេងទៀត។

1. ភាពស្លេកស្លាំងខាងរាងកាយពន្យល់ ហើយថែមទាំងបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ ព្យាយាមដើម្បីអ្វីមួយ និងសម្រេចបានអ្វីមួយ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អារម្មណ៍នៃការស្ពឹកស្រពន់បន្តិច គឺជាស្ថានភាពធម្មតាពិតប្រាកដ។

2. ចរិតលក្ខណៈ និងកង្វះការលើកទឹកចិត្តចាំបាច់។

3. ខ្ជិល, ជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយ។ ក្នុងករណី​នេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយ ឬបញ្ញានៃរាងកាយ ឬអំពី អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ.

ក្នុងករណីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏បានចាត់ថ្នាក់ភាពអស់កម្លាំងទៅតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយចំនួនផងដែរ។ ដូច្នេះ គេបែងចែកភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។

1. អេហ្វ អស់កម្លាំងរាងកាយ

នៅ អស់កម្លាំងរាងកាយ រាងកាយបដិសេធមិនធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។ កម្រិតសរីរវិទ្យា. វាគឺជាលក្ខណៈដែលថានៅក្នុងករណីនៃការអស់កម្លាំងរាងកាយនៅក្រោមជាក់លាក់ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្ម័គ្រចិត្តទទួលខុសត្រូវ និង មនុស្សដែលមានគោលដៅអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។

ជាឧទាហរណ៍ ទោះបីជាមានបំណងប្រាថ្នាដ៏មហិមា បន្ទាប់ពីមានការលំបាកក៏ដោយ។ ថ្ងៃ​ការងារដេកលើសាឡុង និងមើលទូរទស្សន៍ មនុស្សម្នាក់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបំពេញ កិច្ចការ​ផ្ទះដើម្បីទៅមហាវិទ្យាល័យ ផ្នែកពេលល្ងាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ល។

2. អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តឬបញ្ញាអាច​ទ្រាំ​បាន​ដោយ​មនុស្ស​ពិបាក​ជាង​រូប​កាយ។ វាជាតួយ៉ាងសម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការងារ ឬសកម្មភាពបញ្ញា។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សធ្លាក់ខ្លួនឈឺបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងារលើគម្រោងស្មុគ្រស្មាញ - នេះគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះការងារលើសកម្លាំងបញ្ញា។

ជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំងខាងបញ្ញា វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីសកម្មភាពសំខាន់របស់អ្នក។ ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់ខ្លាំងមិនកត់សំគាល់ភាពអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការងារលើគម្រោងក៏ដោយ។

3. អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

ជា​ចុងក្រោយ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តទាក់ទងនឹងការងារខ្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងយ៉ាងខ្លាំង អារម្មណ៍ខ្លាំង. វាមិនដើរតួនាទីពិសេសវិជ្ជមានឬ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបុរសបានរួចរស់ជីវិត។

ជាមួយនឹងការតក់ស្លុតខ្លាំង ស្ថានភាពស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចកើតមានឡើង។ កម្រិតខុសគ្នាភាពធ្ងន់ធ្ងរ ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត ហើយជាលទ្ធផល កង្វះចំណង់ និងកម្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វីៗទាំងអស់។

វិធីដោះស្រាយភាពខ្ជិល និងអស់កម្លាំង

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ភាពខ្ជិលនិងរបៀបដោះស្រាយវាក្នុងករណីនេះអ្នកសួរ។ អាច! ប៉ុន្តែមុនពេលប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុង "សមរភូមិជាមួយភាពខ្ជិល" វាចាំបាច់ត្រូវកំណត់ថាតើប្រភេទនៃ "ជំងឺ" ដែលអ្នកបានយកឈ្នះ - ភាពជោគជ័យទាំងមូលនៃព្រឹត្តិការណ៍គឺអាស្រ័យលើនេះ។

• ដូច្នេះក្នុងករណី ជំងឺរាងកាយវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចំណាយពេលខ្លី ជាសះស្បើយ ទទួលបានរាង និង voila - អ្នកត្រលប់មកវិញហើយ ពោរពេញដោយកម្លាំង សុខភាព ថាមពលនៃគំនិត និងសុទិដ្ឋិនិយម។

• នៅពេលដែលមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ- នេះគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃចរិតលក្ខណៈឬកង្វះការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវនឹងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស ការជម្រុញពិតប្រាកដផ្តល់អត្ថន័យដល់សកម្មភាពទាំងអស់។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងជំទង់មិនចង់ទៅសាលារៀនទេ ព្រោះអ្នកឃើញហើយថាគាត់ស្ទាក់ស្ទើរ។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ទៅនឹងការពិត គាត់នឹងត្រូវបានជួយដោយការរំពឹងទុកយ៉ាងច្បាស់លាស់ក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងជួរប្រជាពលរដ្ឋដែលគ្មានការងារធ្វើ កាត់បន្ថយកម្រិតនៃសេវាកម្មការងារ ឬការងារដែលទាក់ទងនឹងកម្លាំងពលកម្មដែលមានជំនាញទាប។

• ប្រសិនបើខ្ជិលគឺជាហេតុផល ការងារហួសកម្លាំងរាងកាយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការសម្រាកដ៏ល្អ និងគុណភាពខ្ពស់ កម្លាំង និងសកម្មភាពរបស់រាងកាយត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ ពេញហើយមនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សមិទ្ធិផលនិងសមិទ្ធិផលថ្មីៗ។ អាស្រ័យលើ លក្ខណៈបុគ្គលដើម្បីស្តារកម្លាំង និងដំណើរការឡើងវិញ វាអាចចំណាយពេលពីការគេងមួយយប់ទៅច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍។

• ពេលណា​ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងលើសទម្ងន់នៃរាងកាយវានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការធ្វើការកែតម្រូវមួយចំនួនទៅនឹងកាលវិភាគធម្មតា និងដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អនោះទេ។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា អ្នកនឹងត្រូវរៀនពីរបៀបកំណត់អាទិភាព និងដោះស្រាយឱ្យបានច្រើនបំផុត។ រឿងសំខាន់អនុវត្តអ្វីដែលមិនសូវសំខាន់នៅពេលក្រោយ ឬសូម្បីតែផ្ទេរសិទ្ធិឱ្យនរណាម្នាក់។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ, អង្គការ ម្ហូប​ឆ្ងាញ់និង ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អ- មួយផ្សេងទៀតនៃ វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

• ផងដែរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង អស់កម្លាំងបញ្ញាបានណែនាំគុណភាពខ្ពស់ អាចជាការសម្រាកសកម្ម និងការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព។ វិស្សមកាល​យូរ​ជា​វិធី​ល្អ​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​នឿយហត់!

• ការលំបាកបំផុតក្នុងការព្យាបាលនិងកែតម្រូវ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត. វា​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ការ​ខ្វះ​ចំណង់​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ការ​កើត​ឡើង​នៃ​ភាព​ព្រងើយ​កន្តើយ និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ផង​ដែរ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ជួនកាលមានតែការអំពាវនាវដល់អ្នកឯកទេស (ចិត្តវិទូអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ) អាចដោះស្រាយបញ្ហាបានពេញលេញ។

ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍នៃភាពខ្ជិលច្រអូសមិនអាចតែងតែត្រូវបានពិចារណាតែក្នុងវិធីអវិជ្ជមាននោះទេ វាអាចយកឈ្នះលើមនុស្សម្នាក់ និងជា ប្រតិកម្មការពាររាងកាយរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការមិនចង់ធ្វើសកម្មភាព ឬកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយ មិនមែនដោយសារការសម្រាកនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារការមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ នោះភាពខ្ជិលច្រអូសនោះ គឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយជាការពិតណាស់ ត្រូវតែតស៊ូដោយមធ្យោបាយណាមួយដែលមាន។

ករណីទាំងអស់មិនអាចធ្វើឡើងវិញបានទេ - ជាអតិបរមាដែលគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ "ការងារមិនមែនជាចចកទេ" - និយាយថាប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយដែលមានអាយុ។ ពិតប្រាកដណាស់ មនុស្សមិនត្រូវបានបង្កើតសម្រាប់ការងារជាប់លាប់នោះទេ។ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​បែប​នេះ​ដែល​មាន​ពេល​សម្រាប់​ក្រុម​គ្រួសារ​សម្រាប់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​ការ​សម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ជីវិត និងវឌ្ឍនភាពមិនអាចនឹកស្មានដល់ដោយគ្មានកម្លាំងពលកម្ម។ «អ្នកណាមិនធ្វើការ ក៏មិនស៊ី»... តើត្រង់ណាទៅដែលបំបែកភាពអត់ការងារធ្វើ ពីវិធីសាស្រ្តសមហេតុផល? ភាពខ្ជិលនិងរបៀបដោះស្រាយវា? តើ​ការ​បង្កើនល្បឿន​នៃ​ជីវិត​របស់​យើង​ជា​ធម្មតា​ហើយ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បំពេញ​តម្រូវការ​ដែល​កំពុង​កើនឡើង​ជា​លំដាប់​នៃ​ការពិត​?

បញ្ហាមួយទៀតគឺកម្រិតនៃតម្រូវការទាំងនេះ។ ពិភពលោកទំនើបតែងតែទាមទារពីយើងនូវជំនាញ និងសមត្ថភាពកាន់តែស្មុគស្មាញ ដោយវាយតម្លៃលើរបារនៃតម្រូវការឥតឈប់ឈរ។ ជាការពិត ការមានដំបូលលើក្បាលរបស់អ្នក សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ និងអាហារ មនុស្សម្នាក់អាចឈប់នៅទីនោះបាន។ ប៉ុន្តែការចង់បង្កើនភាពសុខស្រួលក្នុងជីវិតតាមមធ្យោបាយដែលមានទាំងអស់ជំរុញឱ្យយើងចាត់វិធានការសកម្មបន្ថែមទៀតសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់សុខុមាលភាព។ ភាពខ្ជិលក្នុងទិដ្ឋភាពនេះ? ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា តើកុមារឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះការទាមទាររបស់មនុស្សពេញវ័យឱ្យសិក្សាឱ្យបានប្រសើរជាងមុន ជួយនៅជុំវិញផ្ទះ ផ្លាស់ប្តូរស្រោមជើង និងសម្អាតខ្លួនពួកគេ? ថាគាត់ "ហើយល្អណាស់" ។ ហើយគាត់ពិតជាត្រឹមត្រូវតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ដរាបណាមាននរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្រិតនៃការលួងលោមដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់យើង យើងមិនចាំបាច់ធ្វើសកម្មភាពនោះទេ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងខ្លួនឯងទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់យើងឬនៅពេលដែលអ្វីដែលយើងមានមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់យើង។ អាស្រ័យហេតុនេះ ថ្នាំល្អបំផុតពីភាពខ្ជិល - ការចុចតម្រូវការ. ដើម្បីសម្រេចបានវា អ្នកនឹងត្រូវព្យាយាម ប្រឹងប្រែងធ្វើការ។ តើអ្នកចង់មានឡានទេ? ខំប្រឹងរកវិធីរកលុយ។ ត្រូវការផ្ទះល្វែង ឬផ្ទះមែនទេ? គិតអំពីអ្វីដែលជំនាញ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់វត្ថុដែលចង់បាន ឬជីវភាពរស់នៅ។

សរុបមក វាអាចត្រូវបានអះអាងថា តម្រូវការបង្ខំ និងលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យធ្វើសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្លាប់ភាពខ្ជិលនៅក្នុងខ្លួនយើងប្រសិនបើយើងដឹងថាយើងមានដំបូលនៅលើក្បាលរបស់យើងហើយនំបុ័ងនិងប៊ឺ? វាហាក់បីដូចជាការជម្រុញដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតមួយគឺការច្រណែន "ចិត្តល្អ" ឬបំណងប្រាថ្នាដើម្បីយកឈ្នះគូប្រជែង។ បំណងប្រាថ្នាចង់បង្ហាញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកថាអ្នកមិនអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃទេ។

មិនថាវាមើលទៅពិបាកយ៉ាងណា ប៉ុន្តែភាពខ្ជិលជាអ្វី យើងម្នាក់ៗដឹងហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានតម្លៃបែងចែកវាពី និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេល​ខ្លះ​យើង​ជំរុញ​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​ដល់​កម្រិត​ដែល​វា​តែង​តែ​មើល​ទៅ​យើង​ថា​យើង​មិន​បាន​ធ្វើ​ការ រៀន​សូត្រ​បាន​គ្រប់គ្រាន់។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការរើស nit ជាប្រចាំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ វាហាក់ដូចជាពួកគេថាពួកគេដឹងច្បាស់ថាអ្វីជាភាពខ្ជិល ហើយថារាល់នាទីដែលអ្នកចំណាយលើខ្លួនឯងគឺគ្មានអ្វីលើសពីការគិតនោះទេ។ ជាលទ្ធផល យើងពិតជាបាត់បង់នូវបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។ មានតែនៅទីនេះទេដែលវាកើតឡើងមិនមែនមកពីភាពខ្ជិលទេប៉ុន្តែមកពីភាពអស់កម្លាំង។ មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍រីករាយទាំងស្រុង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ហើយកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពខ្ជិលច្រអូស និង "មិនធ្វើអ្វីសោះ"។ ចងចាំ៖ សកម្មភាពគួរតែសប្បាយ ហើយមិនត្រូវធ្វើឡើងក្រោមការបង្ខិតបង្ខំ និងដកដង្ហើមធំចុងក្រោយឡើយ។ ការបាត់បង់អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តពីអ្វីដែលបានធ្វើគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំង។ កុំបណ្តោយឱ្យការងារមកលើជីវិតអ្នក។

ឧបករណ៍ទាំងអស់គឺនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកឬនៅខាងអ្នក។ ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអស់កម្លាំងក្នុង 90% នៃករណី វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដេក។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល - ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តពីងងុយដេក - ចូលលេងកីឡា។ វិធីសាស្រ្តគឺសាមញ្ញចំពោះទេពកោសល្យ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗពួកគេនៅតែមិនជួយ។ ភាគច្រើនដោយសារតែយើងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងខុស ឬលេបថ្នាំខុស។ មនុស្សដែលស្អប់ការរត់អស់ពីចិត្ត បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរត់។

បុរស​ដែល​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​អត្តនោម័ត និង​ឯកោ​កំណត់​ភារកិច្ច​ក្លាយ​ជា​ព្រលឹង​របស់​ក្រុមហ៊ុន ហើយ​នារី​ដែល​នឿយហត់ និង​មាន​កម្លាំង​ចិត្ត​សម្រេចចិត្ត​ចាប់ផ្តើម​ហ្វឹកហាត់​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ ៥ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ កុំធ្វើបែបនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំង - ងងុយគេង - ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ - ខ្ជិលមានសមត្ថកិច្ច? ស្វែងរក ហេតុផលពិតប្រាកដហើយលុបបំបាត់ពួកគេដោយការស្តាប់ខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ របៀបធ្វើវាឱ្យពិតប្រាកដ - យើងនឹងស្វែងយល់បន្ថែម។

ខ្ជិល, អស់កម្លាំង, ងងុយដេកនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ - តើអ្វីជាមូលហេតុ

ដើម្បីយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងងងុយដេកខ្ជិលនិងភាពព្រងើយកន្តើយវាចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញនូវហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនីមួយៗ ពួកគេនឹងមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយអ្នកត្រូវស្វែងរកពួកគេ ណែនាំដោយ ការពិពណ៌នាទូទៅ. ចូរចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ និងបង្កើតរូបភាពនៃកាលៈទេសៈដែលអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ទាំងនេះកើតឡើង។

ភាពខ្ជិលច្រអូស គឺជាអវត្តមាន ឬការខ្វះខាតឥតឈប់ឈរ នៃភាពឧស្សាហ៍ព្យាយាម ដែលបុគ្គលចូលចិត្ត សកម្មភាពការងារពេលទំនេរ។

ជាប្រពៃណី ភាពខ្ជិលច្រអូសត្រូវបានចាត់ទុកជាអនុ កំប្លែងដ៏ទេវភាព» មនុស្សខ្ជិល Dante Alighieri ជាឧទាហរណ៍នៅលើរង្វង់ទី 5 នៃឋាននរក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងថេរមួយ។ ការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងភាពខ្ជិលអាចជាសញ្ញានៃតម្រូវការសម្រាប់ការសម្រាក។ វាក៏អាចជាប្រតិកម្មចំពោះការខ្វះការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវនៃការងារ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សនៅក្នុងសង្គម។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពខ្ជិលជាជំងឺផ្លូវចិត្តទេ ព្រោះនៅក្នុងគុណសម្បត្តិរបស់វា វាកាន់តែនឹកឃើញដល់ ទំ​លាប់​អាក្រក់. ក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពខ្ជិល អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ពីចរិតលក្ខណៈ កង្វះការលត់ដំខ្លួន។ តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប, ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ប្រភេទជាក់លាក់សកម្មភាព។

អស់កម្លាំងគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ការចុះខ្សោយនៃរាងកាយ និងការបាត់បង់សមត្ថភាពការងារជាលទ្ធផលនៃការងារហួសកម្លាំង។

ភាពនឿយហត់ គឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ និងចិត្តចំពោះរាងកាយខ្លាំង ឬ សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត. រាងកាយធ្វើការមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលការងារដែលមានប្រាក់ខែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និងសូម្បីតែគេង។ មិនចាំបាច់និយាយទេ នៅពេលដែលយើង "សម្រាក" នៅក្នុងក្លឹប ថ្លើមរបស់យើងដំណើរការបាន 100%។

ដើម្បីអស់កម្លាំងវាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុករទេះរុញទេ។ ភាពនឿយហត់អាចយកឈ្នះអ្នកបាន សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកក៏ដោយ។ យូរសម្រាកជុំវិញខ្លួន ឬធ្វើអ្វីមួយដែលរីករាយ ដូចជាមើលកុន ឬងូតទឹកព្រះអាទិត្យជាដើម។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃរាងកាយ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកត្តាមួយចំនួនទៀត។

ងងុយដេក គឺជាអារម្មណ៍នៃភាពងងុយគេង អស់កម្លាំង ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការចង់ដេកលក់ជាប្រចាំនៅពេលដែលមិនចង់បានសម្រាប់រឿងនេះ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ងងុយដេកគឺជា "ការសងសឹក" សម្រាប់ រូបភាពខុសជីវិត។ ភាពតានតឹងថេរកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការថយចុះស្មារតីនៃពេលវេលានៃការគេងគឺជាមូលហេតុនៃការងងុយគេង។

រួមជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ វាត្រូវបានចាត់ទុកដោយថ្នាំថាជាជំងឺនៃការគេង។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុ ក៏មានជំងឺគ្លីនិកផងដែរ (ឧទាហរណ៍ រោគសញ្ញា Kleine-Levin ឬ narcolepsy) ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនជាមួយ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងចំណោម ហេតុផលផ្លូវចិត្ត- បញ្ហានិងភាពធុញទ្រាន់ដែលមនុស្សម្នាក់ចង់រត់ទៅលាក់ខ្លួននៅក្នុងសុបិន។

Apathy គឺជារដ្ឋមួយ។ ភាពព្រងើយកន្តើយពេញលេញនិងភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ នេះ​ជា​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ផ្ដាច់​ខ្លួន អវត្តមាន​នៃ​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត និង​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ។

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ជាញឹកញាប់ជាងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលយើងបានពិពណ៌នា គឺជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺផ្លូវចិត្តជាពិសេស ជំងឺសរសៃប្រសាទ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែជំងឺវិកលចរិក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេល រយៈពេលវែងពេលវេលាគ្រាន់តែកុហក ហើយសម្លឹងមើលពិដាន ចុចលើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយដោយមិនគិត និងមិនបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត - នេះជាហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពមានរយៈពេលខ្លី ក្នុងករណីនេះ ភាពព្រងើយកន្តើយអាចជាប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹង ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងអារម្មណ៍ហួសហេតុ ដល់ការអស់កម្លាំងនៃរាងកាយ ( ឧទាហរណ៍សំខាន់មួយ។- ស្ថានភាពអំឡុងពេលរបបអាហារ) ។

	ការវាយតម្លៃនៃសាលាអនឡាញល្អបំផុតទាំង 10
	សាលាអន្តរជាតិ ភាសាបរទេសរួមទាំងជប៉ុន ចិន អារ៉ាប់។ អាចប្រើបានផងដែរ។ វគ្គសិក្សាកុំព្យូទ័រសិល្បៈ និងការរចនា ហិរញ្ញវត្ថុ និងគណនេយ្យ ទីផ្សារ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម PR ។
	វគ្គបុគ្គលជាមួយនឹងគ្រូម្នាក់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម OGE, Olympiads, មុខវិជ្ជា​សិក្សា​របស់​សាលា. ថ្នាក់ជាមួយ គ្រូល្អបំផុតប្រទេសរុស្ស៊ីជាង 23,000 កិច្ចការអន្តរកម្ម។
	វិបផតថលព័ត៌មានវិទ្យាអប់រំដែលជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកសរសេរកម្មវិធីតាំងពីដំបូង និងចាប់ផ្តើមអាជីពក្នុងជំនាញរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងការធានាកម្មសិក្សា និងថ្នាក់មេដោយឥតគិតថ្លៃ។
	សាលាអនឡាញធំបំផុត ជា​ភាសាអង់គ្លេសដែលធ្វើឱ្យវាអាចរៀនភាសាអង់គ្លេសជាលក្ខណៈបុគ្គលជាមួយគ្រូដែលនិយាយភាសារុស្សី ឬអ្នកនិយាយដើម។
	សាលាភាសាអង់គ្លេសនៅលើ Skype ។ គ្រូដែលនិយាយភាសារុស្សីខ្លាំង និងអ្នកនិយាយដើមមកពីចក្រភពអង់គ្លេស និងសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការអនុវត្តការនិយាយអតិបរមា។
	សាលាអនឡាញភាសាអង់គ្លេសជំនាន់ថ្មី។ គ្រូប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសិស្សតាមរយៈ Skype ហើយមេរៀនកើតឡើងនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សាឌីជីថល។ កម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនការរៀន។
	សាលាតាមអ៊ីនធឺណិតពីចម្ងាយ។ មេរៀន កម្មវិធីសិក្សារបស់សាលាពីថ្នាក់ទី 1 ដល់ទី 11៖ វីដេអូ កំណត់ចំណាំ ការធ្វើតេស្ត ក្លែងធ្វើ។ សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែរំលងសាលារៀន ឬរស់នៅក្រៅប្រទេសរុស្ស៊ី។
	សាកលវិទ្យាល័យអនឡាញ វិជ្ជាជីវៈទំនើប(ការរចនាគេហទំព័រ ទីផ្សារអ៊ីនធឺណិត ការសរសេរកម្មវិធី ការគ្រប់គ្រង អាជីវកម្ម)។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល និស្សិតអាចទទួលយកកម្មសិក្សាដែលមានការធានាជាមួយដៃគូ។
	គេហទំព័រធំបំផុត ការអប់រំតាមអ៊ីនធឺណិត. អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានវិជ្ជាជីវៈតាមអ៊ីនធឺណិតដែលស្វែងរក។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហោះតាមអ៊ីនធឺណិត ការចូលប្រើវាមិនមានកំណត់ទេ។
	សេវាកម្មអនឡាញអន្តរកម្មសម្រាប់ការរៀន និងអនុវត្តភាសាអង់គ្លេសប្រកបដោយភាពរំភើប ទម្រង់ហ្គេម. ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព, ការបកប្រែនៃពាក្យ, crosswords, ការស្តាប់, កាតវាក្យសព្ទ។

បដិសេធកត្តាគ្លីនិក

ទីមួយកត្តាគ្លីនិកត្រូវតែត្រូវបានដកចេញ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពី ការពិនិត្យសុខភាព. យើង​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​ឆ្លងកាត់​វា បើទោះបីជា​រោគសញ្ញា​មើលទៅ​ស្រាល​ក៏ដោយ ព្រោះ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ពេក។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចគ្នាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាមួយនឹងថ្នាំ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសថ្នាំ និងវគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវប្រើ យូរ. ហើយការរកឃើញជំងឺកាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។

ហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

• អស់កម្លាំងថេរជាមួយនឹងការសម្រាកយូរជាទៀងទាត់និងការងើបឡើងវិញ។
• ខ្វះ​ការ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​ត្រូវ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម។
• ការ​គិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត ការ​មិន​ចង់​រស់ ការ​ដឹង​អំពី​ភាព​គ្មាន​ន័យ​នៃ​ជីវិត។
• អវត្ដមាននៃសេចក្តីប្រាថ្នាធម្មជាតិ, សភាវគតិ។
• ការរំខានដំណេក - ការគេងមិនលក់, ងងុយដេកថេរ។

ជាអកុសលនៅក្នុងតំបន់ លំហក្រោយសូវៀតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចគ្នាមិនត្រូវបានគេទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ថាជាជំងឺនោះទេ។ អារម្មណ៍​អាក្រក់ហើយរដ្ឋសោកសៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអំពើអាក្រក់ ភាពខ្ជិលច្រអូស។ ខណៈពេលដែលពួកគេអាចដើរតួជារោគសញ្ញានៃជំងឺពិតប្រាកដ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងករណីភាគច្រើនគឺជាផលវិបាកនៃការរំលោភលើការរំលាយអាហារនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្តារការរំលាយអាហារដោយខ្លួនឯងបានទេ។ លទ្ធផលគឺការថប់បារម្ភរយៈពេលយូរ ហើយថែមទាំងធ្វើអត្តឃាតទៀតផង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលជំងឺហើយមានតែបន្ទាប់មកបន្តទៅការប៉ុនប៉ងនៃការតស៊ូឯករាជ្យ។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលនិងអស់កម្លាំង

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលគឺស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត និងសកម្មភាពដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត។ អ្នកគួរតែខិតខំធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ហើយកុំធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងក្រមព្រហ្មទណ្ឌ និងក្នុងហេតុផល។

តើអ្នកខ្ជិលធ្វើការ ឬសិក្សាមែនទេ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​ចូល​ចិត្ត​វា ហើយ​វិចារណញាណ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់?

ស្វែងរកការងារដែលអ្នកចូលចិត្តចូលសាកលវិទ្យាល័យសម្រាប់ជំនាញពិសេសដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍។ ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត - កំណត់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបានតាមរយៈការធ្វើអ្វីមួយ។

ឥឡូវនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំង។ សម្រាក។ រូបមន្តគឺពិតជាសាមញ្ញ - ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់អ្នកត្រូវសម្រាក។ ធ្វើការជំនួសដោយសកម្មភាពសម្រាកកាយ និងអារម្មណ៍។ គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ បង្កើនធនធានរាងកាយរបស់អ្នក - ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងការឡើងរឹង និងវីតាមីន ចូលលេងកីឡា ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ប្រើកម្មវិធីស្ប៉ា។ ចូលរួម, នៅទីបញ្ចប់, ការព្យាបាលដោយការស្ដារឡើងវិញ។

ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះនឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺជាជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើតឡើងនៃ neurosis និងការរំខាននៃនិយតករនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជាធម្មតាវាគឺជាលទ្ធផលនៃបន្ទុកផ្លូវចិត្ត និងបញ្ញាដ៏ខ្លាំងក្លា ឬជំងឺមេរោគ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ? មានតែតាមរយៈការព្យាបាលក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។ នៅពេលនិយាយអំពីការរំលោភលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងហើយប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមវាមានគ្រោះថ្នាក់។

វិធីយកឈ្នះភាពងងុយគេង

វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ អារម្មណ៍ថេរអស់កម្លាំងនិងងងុយដេក។ ប្រសិនបើនេះជាជំងឺនៃការគេង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើប្រតិកម្មគឺម្តងហើយកាលពីម្សិលមិញអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនិង ពោរពេញដោយកម្លាំង- វាគឺមានតំលៃព្យាយាមយកឈ្នះងងុយគេងដោយខ្លួនឯង។ របៀបធ្វើវា៖

1. អតិបរមា ពន្លឺព្រះអាទិត្យ- កាត់វាំងនន, ដើរ, យក ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ. នៅពេលយប់និងក្នុងអាកាសធាតុមានពពក - ធានាបាននូវពន្លឺអតិបរមានៃចង្កៀងនៅក្នុងបន្ទប់។
2. ធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតា - វាគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។
3. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ច្រើនទៀតមនុស្សជាងនៅចុងនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅ។ នេះគឺដោយសារតែការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះការដើរក្នុងរដូវត្រជាក់គឺត្រូវបានទាមទារ។ ខិតខំពង្រឹងផងដែរ។ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ- លេបថ្នាំវីតាមីន និងថ្នាំកែប្រែដោយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក (សកម្មភាពខ្លួនឯងមានគ្រោះថ្នាក់នៅទីនេះ)។

វិធីដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភ

សូមចាំថា ភាពស្ពឹកស្រពន់ ជាញឹកញាប់ជាងអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលយើងបានបង្ហាញ គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ដូច្នេះការប៉ុនប៉ងណាមួយដើម្បីយកឈ្នះវាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាព - យើងសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់វា។ ប្រសិនបើភាពព្រងើយកន្តើយនៅក្នុងករណីរបស់អ្នកគឺជាបាតុភូតរយៈពេលខ្លី ហើយមិនមែនជាអចិន្ត្រៃយ៍ នោះអ្នកគួរតែព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុនៃការព្រងើយកន្តើយ និងលុបបំបាត់វា។

ប្រសិនបើភាពព្រងើយកន្តើយបានក្លាយទៅជាប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវការពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលដែលភាពតានតឹងនឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀត។

នោះគឺនៅក្នុងស្ថានភាពដែលការព្រងើយកន្តើយគឺជាលទ្ធផលនៃការភ្ញាក់ផ្អើលធ្ងន់ធ្ងរ (ការស្លាប់ អ្នកជា​ទី​ស្រលាញ់ការបណ្តេញចេញ ការបរាជ័យ និងដូច្នេះនៅលើ) អ្នកត្រូវមានការរំខាន និងធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងហោចណាស់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងរីករាយ។ ដោយ យ៉ាងហោចណាស់, មិនរំខាន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថារសជាតិនៃជីវិតម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយរយៈ - ជាធម្មតាពីរបីសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់។

វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្ត និងស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត៖

• ក្លាយជាអ្នកជំនួញ - ស្វែងរក អត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ មានអារម្មណ៍ថាពួកគេ។
• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត - បោះបង់ការងារដែលអ្នកស្អប់។
• ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលមានការលើកទឹកចិត្ត និងសកម្ម។
• ស្រមៃមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅវិភាគវា។
• អានរឿងអំពីមនុស្សជោគជ័យក្នុងវិស័យរបស់អ្នក។

សម្រាប់ភាពរីករាយ៖

• ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ មិន​ថា​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា និង​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ណា​ក៏​ដោយ។
• ផឹកវីតាមីន និងលេបថ្នាំស្តារភាពស៊ាំ ប៉ុន្តែត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
• ចូលចិត្តទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ (និយមក្រូច ឬក្រូចថ្លុង) កាហ្វេ និងតែ។
• ស្តាប់តន្ត្រីដ៏រំភើបប៉ុន្តែមិនរំខាន។
• ដើរឱ្យបានញឹកញាប់ - ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក "ទទួលបាន" អុកស៊ីសែន។

លំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពកំពូល 3 ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិល

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង ខ្ជិល និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ សូមសាកល្បងលំហាត់ទាំងនេះ។ ពួកគេប្រាកដជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយបាន។

លំហាត់ 1 ។ក្នុងករណីនេះក្រូចឆ្មារត្រូវបានគោះចេញដោយក្រូចឆ្មារ។ អ្នកត្រូវអង្គុយលើសាឡុងតែម្នាក់ឯង ហើយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ គ្មានអ្វីទាំងអស់ - កុំបើកទូរទស្សន៍កុំស្តាប់តន្ត្រីកុំអានសៀវភៅកុំលើកទូរស័ព្ទ។ គ្រាន់តែអង្គុយយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។ ព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់។ ភាគច្រើនទំនងជាបន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានបែងចែកអ្នកនឹងរកឃើញ បំណងប្រាថ្នាធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើពីមុនមក។

លំហាត់ទី 2 ។ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត។ កន្លែងប្រហារជីវិតម្តងទៀតគឺសាឡុង។ យើងអង្គុយចុះ បិទភ្នែក ហើយធ្វើចលនាផ្លូវចិត្តទៅអនាគត។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃមើលកាលៈទេសៈទាំងអស់ដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ភារកិច្ចមុនពេលអ្នក។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​ប្រាក់​ខែ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ពិន្ទុ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ប្រឡង អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​អរគុណ។ ស្រមៃថាកិច្ចការត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថានភាពរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។

លំហាត់ប្រាណ ៣ជាពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកលេងល្បែង។ អ្នកត្រូវភ្នាល់ជាមួយនរណាម្នាក់ពីសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទាក់ទាញអ្នកផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងអាគុយម៉ង់ - អ្នកគួរតែទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការធ្វើអ្វីមួយ។ នេះជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកភ្នាល់ជាមួយអ្នកផ្តួចផ្តើមសកម្មភាព។ នោះ​គឺ​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​សុំ​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ដែល​អ្នក​និយាយ​ដោយ​ត្រង់​ថា​ខ្ជិល​ធ្វើ។ ដូច្នេះភ្នាល់ជាមួយគាត់ - បន្ទាប់មកវានឹងមានការលើកទឹកចិត្តច្រើន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងថេរខ្ជិលងងុយដេកនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់វាចាំបាច់ត្រូវរកមូលហេតុនៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ វាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកមិនដឹង។ ដូច្នេះជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវដកចេញនូវកត្តាគ្លីនិក (ជំងឺ ប្រព័ន្ធប្រសាទ ជំងឺផ្សេងៗ) ហើយបន្តទៅវិចារណកថា។ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតា ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចូលទៅជិតករណីនីមួយៗជាលក្ខណៈបុគ្គល - ស្វែងរកឫសគល់នៃបញ្ហា ហើយជួសជុលវា។

វិធីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង ខ្ជិល ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងងងុយគេង

5 (100%) 1 សម្លេងឆ្នោត