Bună, cu tine, ca întotdeauna, Pavel Yamb!

Astăzi vom vorbi despre o altă trăsătură de caracter care ne împiedică să obținem succesul – timiditatea. Aparține unor oameni, diferite situatii este resimțită și de cei care nu suferă deloc de o modestie excesivă. Să încercăm să ne dăm seama cum poate interfera cu obținerea succesului dorit și cum să scăpăm de timiditate.

Nu te agăța de gloria altcuiva!

O persoană timidă se numește o persoană care se petrece în companii zgomotoase, în fața altor oameni, nu poate insista singură. Cu toate acestea, toate acestea se aplică unei asemenea trăsături de caracter precum timiditatea?

Nici unui introvertit nu-i plac companiile zgomotoase, dar nu orice introvertit este timid.

Uneori, acest concept acoperă o incapacitate elementară de a se comporta într-un anumit mediu. Este de înțeles: un sălbatic mai mult sau mai puțin observator care a ajuns la minge inalta societate, va observa că în această companie nu se obișnuiește cumva să roadă oasele zgomotos și să ștergi mâinile grase de hainele vecinului. Sălbaticul înțelegător va deveni tăcut și gânditor, pentru a nu încălca din neatenție vreo regulă. Va însemna asta că este timid?

Nervozitate în relații de afaceri poate fi generat de ideea că nu este pregătit, incompetent, nu știe ceva - acest lucru este adesea confundat cu modestia și timiditatea.

O persoană educată nu își va dovedi cazul cu o voce ridicată - dacă din exterior pare că este inferior, atunci uneori nu este deloc așa.

O auto-exprimare îngrijită în mediu nou- aceasta este mai degrabă o normă decât o abatere și este caracteristică chiar și nu celor mai modeste.

Deci, să vedem ce trăsături sunt inerente oamenilor cu adevărat timizi.

Deci, timid:

• se simte inconfortabil în orice companie mare, familiară sau necunoscută;
• se simte nesigur lângă orice persoană nu foarte apropiată;
• nu-i place să vorbească în public, chiar dacă este forțat să o facă în mod repetat în același cadru;
• evită să atragă prea mult atenția asupra persoanei sale, chiar și între prieteni;
• pierde gândurile, nu poate obiecta nici măcar unei bune cunoștințe;
• încearcă să se îmbrace pentru a nu ieși în evidență și pentru a nu atrage atenția excesivă;
• Cel mai bine se simte singur, în compania unui copil sau a unui animal.

Dacă cercul de rude cu care o persoană se comportă natural începe de la 0 și se oprește în jurul valorii de 2, atunci cu siguranță putem vorbi despre timiditate.

De ce trebuie să lucrezi pe tine însuți

Dacă timiditatea te împiedică să trăiești, să-ți atingi obiectivele și succesul, atunci este timpul să faci ceva în privința asta.

Poți fi un specialist minunat și ai idei originale, cu toate acestea, dacă nu îndrăznești să le transmiți altor oameni și să obții înțelegere, aceste idei vor rămâne fantezii.

Ei spun că oamenii timizi sunt mai susceptibili de a suferi de bullying - nu este întotdeauna cazul. Adesea, oamenilor timizi le place să patroneze. Dar putem spune cu siguranță că părerea lor nu va avea greutate, nu vor fi ascultați. Prin urmare, dacă crezi că ideile tale sunt demne de atenție și implementare, atunci probabil te întrebi: cum să scapi de timiditate?

Nu trebuie să te gândești că cazul tău este cel mai dificil și singurul de acest fel. Timiditatea a învins și învinge o cantitate mare oameni, chiar și cei care au jucat rol imens in istorie.

Inițial, Lincoln a fost foarte ciudat și părea că îi era foarte greu să se adapteze la mediu. De ceva vreme s-a luptat cu o timiditate și o emoție evidentă, iar asta i-a sporit stângăcia. Când începu să vorbească, vocea lui suna ascuțită, pătrunzătoare, neplăcută. Comportamentul lui, postura lui, posturile ciudate, mișcările instabile - totul părea să fie împotriva lui, dar numai pe un timp scurt. După câteva minute, stăpânirea de sine, sinceritatea, căldura, concentrarea i-au revenit și a început adevăratul său discurs.

Avocatul Guerndon

De multe ori persoana timida, intrând într-un rol neobișnuit și incomod pentru el însuși, se comportă ridicol. Bine, dacă este într-o companie informală, dar dacă într-o companie mai serioasă negocieri de afaceri si relatii? Încercând să imite încrederea, o persoană atât de timidă se poate comporta inutil de dur, sfidător, se poate enerva - dar nu la colegi sau la interlocutori, ci pur și simplu pentru că se simte nesigur într-un astfel de rol.

Prin urmare, dacă viața îți pune sarcina de a te schimba, atunci hai să o facem la timp.

Vrei să ai succes și natural? Vrei să fii ascultat și acceptat de ideile tale? Să discutăm împreună cum să scăpăm pentru totdeauna de timiditate.

Fundamentele psihologice ale problemei

Cel mai adesea, timiditatea este pusă din copilărie. Incapacitatea de a răspunde la o întâlnire cu o persoană nouă, posibilă frică, eșec - mulți citesc poezii pe un scaun înalt și cineva a căzut de pe ele. Sau poate că părinții tăi, prin evaluarea succesului tău, au contribuit la întărirea nesiguranțelor tale?

De foarte multe ori, așteptările mari ale părinților fixează în subconștient un ideal de neatins pe care se presupune că copilul trebuie să-l îndeplinească. Odată cu vârsta, această reacție se întărește și se transformă într-o reacție dureroasă la lumea. Poate că o conversație cu un psiholog va ajuta la identificarea rădăcinilor problemei - realizând „declanșatorul” reușește adesea să scape de timiditate și timiditate.

Nu este nevoie să așteptați un truc murdar de la alții și să vă gândiți la ceva. Pentru fiecare persoană, doar el însuși este cel mai important. O persoană își joacă rolul, privindu-se constant ca critic și spectator, citind din cei din jur cât de succes are în joc. Deci, dacă cineva nu a acordat toată atenția glumei tale, a dat din cap absent și a plecat în viteză, s-ar putea să nu fie pentru că e ceva în neregulă cu tine. Doar că o persoană are propriul său plan de acțiune în cap, care nu includea gluma ta, atâta tot.

O persoană timidă este atât de obsedat de propriile sentimente, neajunsuri, ascultarea ta disconfort intern că uită: se numără printre aceleași oameni care poate da dovadă de mai puțină timiditate, dar cu siguranță cineva o experimentează. Prin urmare, observarea celorlalți te poate ajuta să te deconectezi de propriile tale deficiențe – și deseori exagerate.

Tipul ăla își adulmecă nasul amuzant - nu pentru că timiditatea lui se exprimă așa? Și această fată își aruncă în mod constant o privire în oglindă - evident că nu din mare încredere în sine.

În plus, îi poți privi pe cei care sunt în largul lor - ce îi ajută să se simtă naturali? De ce să nu luați de la ei niște lecții de corespondență de comportament eliberat?

Dar nu te-aș sfătui să te grăbești să repeți după cineva, din moment ce nu ești el. Încearcă acest comportament pe tine însuți: ți-ar fi confortabil să te comporți atât de relaxat și chiar cu nebunie? Sau te face să te simți reticent să faci asta?

Nu este nevoie să încerci să devii altcineva, cel mai bine este să fii tu însuți, cel adevărat. Pentru cei care cântă cântece în inimă și poate parodiază cu pricepere vreun actor celebru.

Foarte des, tinerii și timizii tind să-i imite pe cei relaxați sau chiar obraznici. Și ar merita să ne amintim: nu tuturor fetelor le place comportamentul prost. Sunt cei care apreciază modestia și politețea.

Nu orice tip se va grăbi după o frumusețe care își demonstrează obsesiv irezistibilitatea. Uneori, o fată care stă liniștită lângă perete va fi mult mai interesată.

Ceea ce contează este ce faci în continuare. Ești confuz, nu știi unde să-ți pui mâinile și picioarele? Decizi că tânărul a făcut o greșeală și te-a confundat cu una greșită?

Prin urmare, este important să nu uităm: până la urmă, nu comportamentul ostentativ joacă rolul, ci capacitatea de a fi natural și plăcut în comunicare. Uneori, defectele noastre aparent, cu o prelucrare adecvată, pot deveni virtuți.

Îndepărtarea obstacolelor

Și acum sfaturi care vă vor ajuta să scăpați de motivele care cresc nesiguranța și timiditatea.

1. Pregătire detaliată pentru viitor eveniment public poate merge mult în ameliorarea nesiguranțelor. Cunosc astfel de oameni care, doar de la doar gândul la nevoia de a vorbi în public, au fost atacați de tetanos. Din această cauză, nu s-au pregătit pentru eveniment, au ajuns acolo nepregătiți. Crezi că i-a ajutat să se simtă mai bine?
2. Dacă trebuie să întâlniți alte persoane, atunci asigurați-vă că dvs aspect corespunde nivelului evenimentului. Hainele îngrijite, coafura, deși nu rezolvă totul, dar macar nu trebuie să te gândești constant la cum arăți și te poți îmbrăca mai bine.
3. Dacă evenimentul implică un discurs, atunci acesta trebuie să fie: a) scris; b) repeta in fata unei oglinzi sau chiar in fata celor dragi. Și modern echipament tehnic vă permite să utilizați prezentarea, ceea ce va facilita foarte mult performanța, deoarece vă va îndepărta o parte din atenția persoanei dumneavoastră.
4. Dacă întâlnirea este informală, atunci încearcă să găsești în tine entuziasmul unui pionier și explorator. Vorbește cu oamenii - oricum nu te obligă la nimic. Observați-vă în momentul conversației, gândiți-vă ce a funcționat, ce a eșuat, unde ați fi putut să vă comportați diferit. Zâmbiți mai des și încercați să nu vă despărțiți interior de ceea ce se întâmplă. Și nu încercați să eliberați stresul cu alcool - intoxicația poate duce la un efect incontrolabil și atunci vă va fi rușine. Îți amintești cum s-a întâmplat în vechiul film bun?

1. Cunoașteți regulile de etichetă. Da, este atât de simplu încât este chiar amuzant. Cu toate acestea, incapacitatea de a se comporta poate fi o sursă serioasă de nesiguranță. Din păcate, acum în școli nu mai dedică timp regulilor de comportament în societate. Mulți sunt, în general, siguri că toate aceste ceremonii nu sunt necesare. Deși, în multe privințe, regulile decenței au fost concepute pentru a potrivi oamenii de orice temperament în mediu. Te-ai gândit vreodată că trucurile miraculoase ale unei camionete învață cam același lucru, și anume: cum să fii politicos și plăcut în comunicare?
2. Intră în rolul unei persoane încrezătoare. Deși această imagine nu a devenit încă a ta, va trebui să încerci măcar să te joci cu alta. Machiaj plan brut, pe care o vei urma - asta te va ajuta atunci cand timiditatea va copleseste si toate ideile iti ies din minte. Planul fură improvizația, dar poate oferi un mic răgaz pentru a se adapta situației.
3. Nu trebuie să așteptați rezultate imediate. Trăim cu un comportament timid de ani de zile, multe dintre obiceiurile noastre sunt adaptate acestuia. Prin urmare, va dura timp pentru a ieși din această imagine. Totul depinde de dorință, perseverență și practică. Dacă lucrezi pe tine o dată pe an, va trebui să petreci ani de zile. Așa că exersați mai des, nu vă bazați pe o singură încercare, este mai bine să o transformați într-o practică obișnuită.
4. Adună în memorie episoade de succes când te-ai simțit confortabil în compania străinilor, când ai vorbit liber și convingător și ai fost ascultat. Aceasta este o resursă neprețuită care vă va fi de folos în viitor și va deveni o sursă de inspirație. Și, în general, învață să-ți analizezi imparțial comportamentul - fără a te justifica sau certa, ca și cum te-ai privi din lateral.

Acestea nu sunt singurele sfaturi pentru a scăpa de timiditate și rigiditate care îți pot fi utile. Puteți găsi multe metode diferite. Principalul lucru în ele este practica. Doar aplicând aceste sfaturi în viața ta vei putea vedea cât de reușit ai să te schimbi.

Așa că dă-i drumul: exersează, acumulează experiență pozitivă - și în curând vei râde de ideea că ai fost cândva atât de timid.

Fiecare dintre noi a experimentat vreodată un sentiment de jenă într-o companie necunoscută sau pe nou loc de muncă, dar cu timpul a trecut și am devenit ceea ce suntem. Dar sunt oameni care, chiar și obișnuindu-se atmosfera noua, nu încetați să vă sfiți de ceilalți, să vă comportați liniștit pentru a nu fi observați și să evitați comunicarea.

Dacă ești unul dintre acești oameni, atunci probabil că suferi de timiditate. Ai atât de multe planuri și idei, dar din cauza lașității tale, nu poți să le faci realitate. A începe viață nouăși nu mai fii timid de oameni, trebuie să mergi mult și să depui mult efort, dar merită. Îți va plăcea atât de mult noul tău sine, încât nu vei înțelege cum ai trăit obișnuit într-o coajă de frică și inacțiune.

Ce este timiditatea

Pentru a ști cu ce ai de luptat, trebuie să dai definiție precisă această proprietate a caracterului, precum și să înțeleagă motivul care l-a trezit. Astfel vei avea o idee clară cu ce ai de-a face și vei ști în ce direcție să te miști.

Timiditatea este un sentiment de a te simți constrâns și stângaci în societatea oamenilor, frică constantă provoca indignarea și indignarea cuiva. Oamenii care își fac griji pentru opiniile celorlalți sunt închiși și lipsiți de comunicare, rareori au prieteni, nu au planuri de viitor. Nu le place să acționeze, temându-se să nu se ridice la înălțimea așteptărilor celorlalți, așa că preferă să stea pe loc.

Dacă vrei să-ți schimbi existența, să nu mai trăiești degeaba și să atingi culmi într-o carieră sau alt domeniu, atunci este timpul să începi să o faci chiar acum. În timp ce te gândești cum să eviți greșelile și cenzura, alții acționează în locul tău.

De unde timiditatea

De ce unii oameni sunt relaxați și sociabili, în timp ce alții sunt rezervați și nesiguri, pentru că tuturor ni se oferă aceleași șanse la naștere. Câte exemple știm oameni minunati care au realizat totul în viață cu munca și perseverența lor. Dar mulți cred că nu pot face asta, pentru că nu sunt suficient de deștepți, frumoși, bogați și așa mai departe.

După cum ne place să spunem, dacă am fi avut o altă înfățișare, mulți bani sau conexiuni, am fi realizat tot ce ne-am dorit. Dar nu va scăpa de timiditate. Vei găsi întotdeauna ceva care nu ți se potrivește în tine pentru a-ți justifica inacțiunea și lașitatea. Și această trăsătură de caracter nu te va lăsa să mergi mai departe spre scopul tău prețuit.

Adevărata cauză a timidității nu se află în circumstanțele externe, ci în cele interne. Cele care îți rănesc stima de sine în copilărie sau mai mult maturitate. Așa că caută răspunsul în tine. Amintește-ți cum te-au tratat părinții tăi, te-au lăudat sau certat, nepermițându-ți să te deschizi creativitate. La urma urmei, cu vârstă fragedă timiditatea începe să se dezvolte.

La o vârstă mai înaintată, motivul poate fi o situație care te-a făcut să te trezești într-o poziție incomodă. Oamenii sunt adesea foarte cruzi și îi insultă pe ceilalți din prostie și îngusteme de minte. Și, dacă ești o persoană impresionabilă, atunci acest lucru va lăsa cu siguranță o amprentă asupra stimei de sine.

Când înțelegi motivul pentru care ai devenit timid, poți rezolva problema. Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțați la situație, să nu o mai defilați către dvs., să vă gândiți bine. Fiecare dintre noi este capabil să greșească, principalul lucru este să putem trage concluziile corecte din ele.

Psihologii știu să facă față timidității. Ei vă sfătuiesc de ceva timp să respectați noile reguli de comportament care vă ajută să vă schimbați lumea interioarași distruge zidul dintre tine și ceilalți.

Sfatul psihologilor:

1. Acceptă-te pentru cine ești. Această frază banală are înțeles adânc. Până nu vei înceta să-ți judeci deficiențele, nu vei vedea calitățile pozitive pe care le ai. Și toată lumea le are, trebuie doar să le găsești.
2. Nu te gândi la opiniile altora. Nu. Ești propriul tău exemplu și știi cum să acționezi cel mai bine într-o situație dată. Ai propriile tale principii și viziune asupra vieții. Dacă cineva nu este de acord cu ei, lăsați-l să facă ce crede de cuviință. Această regulă te va ajuta să nu te apleci sub oameni și să nu te lași manipulat.
3. Scapă de obiceiul de a vedea numai răul în toate. gânduri negative asupriți psihicul, intrați într-o stupoare și nu permiteți să răspundeți în mod adecvat la situație. Vezi cât de frumoase sunt lumea și oamenii din ea. Începeți în fiecare zi să găsiți calități pozitive la cunoștințe și colegi, iar în curând veți înceta să vă fie frică de ele.
4. Nu vă faceți griji cu privire la eșecuri, în special cele care au apărut nu din vina dumneavoastră, ci din cauza circumstanțelor predominante. Sentimentul de vinovăție și responsabilitate pentru tot ceea ce se întâmplă în jur va duce la o cădere nervoasă.
5. Gândește-te la sensul existenței. Pariu anumite obiectiveși ajunge la ei. Greșeala multor oameni, care duce la îndoiala de sine, este incapacitatea de a alege în mod adecvat un vis. Ei vor totul deodată și, desigur, nu obțin nimic. Dacă scopul tău este bogăția (să ai o casă, o casă de vară, o mașină, un apartament), atunci împarte-o în mai multe părți și mergi treptat la direcție dată. Mai întâi cumpărați o mașină, apoi economisiți pentru un apartament. În spatele acestor fapte, nici nu vei observa cum ai ajuns la ceea ce ai visat.
6. Arată prezentabil și fii mereu cu ochii pe aspectul tău. Deci te ridici în ochii tăi. Nu este necesar să fii îmbrăcat bogat, astăzi toată lumea își poate permite să ridice lucruri elegante, dar nu foarte scumpe.
7. Utilizați tehnici de autohipnoză. Acestea includ auto-training și afirmații. Repetă-ți în fiecare zi, ca eroina Irinei Muravyova: „Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător!”. Orice cuvinte sau dorințe către sine vor fi percepute de subconștient ca realitate.
8. Scapa de obiceiul de a imita. Cu siguranță ai o persoană ideală cu care vrei să fii. Acest drum nu duce nicăieri. Înțelege că nu vei putea deveni o copie a idolului tău și nu vei câștiga decât complexe suplimentare. În schimb, angajați-vă în auto-dezvoltare pentru a vă extinde lumea interioară și a deveni mai bun decât ești acum.
9. Înscrie-te la antrenament oratorie. Acolo vei întâlni oameni la fel de timizi ca tine, îți vei face prieteni și vei învăța multe. Informatii utile si pune-l in practica.
10. Gândește-te la situațiile care te derutează cel mai mult. Joacă-le în fața unei oglinzi, dă-ți seama cum vei răspunde sau vei acționa. Acest lucru vă va ajuta să nu fiți prins neprevăzut.
11. Unii psihologi vă sfătuiesc să creați în mod deliberat situații care să vă facă să vă simțiți timid. După cum se spune, o pană este eliminată cu o pană. Dar această metodă este potrivită pentru cei care nu suferă probleme mentale (stare obsesivă, depresie), altfel nu va face decât să agraveze situația.

Încetând să dai frâu liber temerilor și emoțiilor tale, nu numai că vei scăpa de timiditate, dar vei înțelege și cum te-a împiedicat să-ți atingi obiectivele prețuite. Trăind sub influența opiniei din exterior, ne pierdem sinele și încetăm să fim noi înșine. Pentru a evita acest lucru, urmează mereu chemarea inimii tale, nu-ți fie frică de greșeli și nu te lăsa umilit. Atunci viața nu va părea atât de rea pe cât credeai că ar fi.

Video: scapă de timiditate

Mulți dintre noi condamnăm oamenii eliberați, încrezători în sine, deși de fapt vrem să fim ca ei. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece astfel de indivizi se străduiesc să devină sufletul companiei, se energizează și lasă o bucată din ei după plecare. Pe de altă parte, oamenii care nu sunt timizi par încrezători în sine și aroganți. Într-un fel sau altul, pentru a depăși timiditatea, trebuie să studiezi toate aspectele și să întocmești un plan competent. Să vorbim despre totul în ordine.

Motive de timiditate

1. Oamenii devin timizi atunci când petrec mult timp singuri. Incapacitatea de a comunica social este cauzată de lipsa abilităților de comunicare de bază.
2. A contribuit și factorul genetic. Dacă un copil crește într-o familie cu părinți timizi, această caracteristică va fi transferat automat.
3. Oamenii nesiguri sunt adesea timizi. Acest lucru se datorează criticilor constante din partea altora sau stimei de sine scăzute impuse de subconștient.
4. Teama de a comunica cu ceilalți și, ca urmare, de izolare, apar din cauza traumei psihologice experimentate. O persoană încearcă să se protejeze de pierderile viitoare, așa că devine timid.
5. Dacă un copil trăiește într-o familie care îl critică și umilește în mod regulat, copilul va crește automat retras. Același lucru este valabil și pentru copiii care trăiesc în interdicții permanente.
6. Sunt oameni cărora le este frică să „cadă în fața noroiului”. Acest lucru se datorează cenzurii publice, o persoană nu dorește să fie respinsă de colegi, prieteni, rude și chiar de persoane necunoscute.
7. Stereotipurile influențează formarea principiilor de viață. Dacă un copil a fost lăudat în mod constant și a avut așteptări mari, va încerca să facă totul pentru a nu distruge iluzia. O astfel de persoană se teme să-și exprime gândurile în viitor.

Cum să scapi de timiditate

Trebuie amintit că izolarea nu este un viciu. Fetele tinere sunt mult mai atractive atunci când le apare un fard pe obraji, iar vocea le tremură ușor. Cu toate acestea, dacă o astfel de caracteristică vă împiedică să existe pe deplin, trebuie să scăpați de ea.

Metoda numărul 1. Discutați cu străini

1. În cele mai multe cazuri, oamenii devin timizi cu mult înainte de a interacționa cu străinii. Un astfel de comportament este eronat, pentru că nu poți boteza copiii cu acești oameni.
2. Acceptați invitațiile prietenilor pentru a vizita diverse petreceri, concerte, cinematografe. Obișnuiește-te să cunoști cel puțin 2 persoane noi pe lună.
3. La început, puteți netezi colțurile făcându-vă prieteni social media. Începeți cu VKontakte sau Odnoklassniki, apoi faceți singur o programare când sunteți gata.
4. Ieși mai des. Vizitați cafenelele și restaurantele aglomerate, locurile aglomerate. Stai la coadă în timp ce plătești utilitati publice, comunica.
5. a fi ocupat decizie independentă probleme presante. Acest lucru se aplică mai mult autorităților care vizitează și altor birouri serioase (oficiul de pașapoarte, locuințe și servicii comunale, taxe etc.).

Metoda numărul 2. Găsiți noi prieteni

1. Vizitați grupuri sociale sau înregistrați-vă pe forumuri unde oamenii își împărtășesc îndoielile. Găsiți pe cineva cu aceeași problemă. Discută cu el subiectul: „Cum să învingi timiditatea”.
2. De asemenea, este recomandat să găsiți o persoană prin metoda „dimpotrivă”. Este important ca o nouă cunoștință să nu aibă complexe și timiditate. personalitate asemănătoare te va scoate constant din zona ta de confort. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.
3. Fiecare persoană vine în viața ta cu un motiv. Alegeți un cerc de comunicare în așa fel încât oamenii din toți grupuri sociale. Desigur, nu ar trebui să intri în crimă.
4. Dacă este posibil, comunicați numai cu oameni de succes. Creează-ți un idol, urmează-i calea. Nu vă fie teamă de propriile greșeli, acestea sunt necesare pentru experiență.

Metoda numărul 3. Fă lucruri îndrăznețe

1. Analizează-ți viața. Evidențiați acțiunile pe care nu le-ați putut decide perioadă lungă de timp. Îți plănuiești de mult să sari cu o frânghie sau o parașută? A indrazni!
2. Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, aruncă o privire mai atentă asupra autovehiculelor. oameni pe două roți cai de fier arată îndrăzneț și încrezător. Dezvățați categoria „A”, cumpărați o bicicletă și echipament sport.
3. Actele care pot depăși timiditatea includ participarea la programe de televiziune (în special extra), concursuri de frumusețe și alte vorbitul în public. Prezentarea gândurilor dumneavoastră publicului vă va elibera, cel mai important, pregătiți-vă cu atenție.
4. Dacă ești fată, poartă un top minune extravagant sau tocuri înalte. Gândește-ți imaginea, recolorează-ți părul într-o nuanță strălucitoare. Vizitează un hangout fetiș, vizitează evenimente caritabile sau deveniți voluntar.
5. Oameni care au simpatie pe termen lung pentru sex opus, merită să invitați o persoană la o întâlnire. Fă-ți curaj și îndrăznește, trăiește pentru azi.
6. În toate aceste acțiuni, este important să cunoașteți măsura. Nu sari imediat, gandeste-te la propria ta siguranta si moralul. Nu întâmpinați probleme, planificați cu atenție și preziceți toate acțiunile.

Metoda numărul 4. Câștigă încredere

1. În cele mai multe cazuri, oamenii devin timizi din cauza complexelor care apar de-a lungul anilor sau provin din copilărie. Pentru a scăpa de timiditate, este necesar să eliminați incertitudinea în toate modurile posibile.
2. Dacă nu te simți confortabil pentru că clasa de greutate este peste top, mergi. Înscrie-te la o sală de sport, scapă de celulită, ține dietă. Cumpărați haine care ascund imperfecțiunile.
3. Revizuiește-ți imaginea. Do tunsoare nouă, schimba-ti culoarea parului, mergi la manichiura si pedichiura. Urmează cursuri de machiaj, găsește cosmeticele „voastre”, nu ieși fără machiaj.
4. Scapă de „jungări”. Include haine vechi cu bobine și genunchi întinși, pantofi și genți ponosite, jachete vechi. Înlocuiți fiecare articol aruncat cu unul nou, mai elegant și mai neobișnuit.
5. Evaluează-ți capacitățile în ceea ce privește profesia ta actuală, dezvoltă-ți în carieră, crește-ți câștigurile. Încercați să comunicați cu oameni care au atins deja înălțimi. Învață secretele succesului lor, împărtășește-ți propria experiență.
6. Dragostea impune mai mult, găsește-ți un domn sau un partener de viață. Prefaceți-vă de dragul persoanei iubite, faceți-vă fericiți unul pe altul. O viață personală stabilă adaugă încredere.

Metoda numărul 5. Descrie-te

1. Pregătește un caiet, notează-ți laturi pozitive. Asigurați-vă că specificați nu numai despre abilitățile mentale și fizice, ci și despre datele externe.
2. De exemplu, poți scrie că ești pozitiv, curajos, de succes. Este de dorit să se clarifice capacitatea de a atinge scopuri și obiective, natura receptivă, bunătatea.
3. Dacă întâmpinați dificultăți cu caracterizarea dvs., contactați-vă rudele sau prietenii. Machiaj tablou psihologicîmpreună.
4. Trebuie să enumerați cât mai multe calități pozitive. Numerotați-le pentru claritate. Agățați lista pe frigider sau pe oglinda din baie. Recitește în fiecare dimineață și crede în ceea ce ai scris.
5. Este important să ne amintim pentru totdeauna că o persoană este formată din propriile gânduriși credințe. Gândește-te pozitiv la tine, nu te îndoi niciodată de propriile abilități.

Metoda numărul 6. Dezvoltați-vă material și spiritual

1. În viitorul apropiat, trebuie să comunicați mai mult cu oameni versatili. Această metodă vă va crește abilitățile de comunicare și vă va elibera de timiditate.
2. A deveni interlocutor interesant dezvolta spiritual. Citește cărți, participă la seminarii crestere personala. Examinează-ți cercul social, înlătură-i pe cei care te trag în jos.
3. joc de bani mare rolîn lumea modernă. Oamenii care spun contrariul se înșală profund. Cu finanțare vă puteți asigura viata decenta, călătoriți, aveți încredere în viitor.
4. Nu asta eradica timiditatea?! Căutați o profesie sau modalități mai profitabile venit suplimentar. Nu se opresc niciodata. Obișnuiește-te să-ți crești salariul cu cel puțin 10% pe lună. În același timp, învață să amâni.
5. Dacă încă nu știi cine vrei să fii, este timpul să rezolvi situația. Analizează ceea ce ești atras cel mai mult. Poate la matematică, artă sau altă creativitate? Îți place să lucrezi cu mâinile sau cu capul? Pe baza acestui lucru, modelează-te.

Metoda numărul 7. a o face pentru sport

1. Vrednic forma fizica Crește stima de sine și spiritul de luptă. Săli de sport mulți oameni vizitează, așa că contactul cu ei este adesea indispensabil. Simțiți-vă liber să întrebați cum să utilizați anumite simulatoare. Căutați noi cunoștințe.
2. De acord cu prietenii că vei arunca 5 kg. și ridică fesele, abdomenul, brațele. Limitează-te la anumite limite. Începeți să alergați, să săriți coarda, să vă ghemuiți.
3. Nu este necesar să cheltuiți bani fabulosi pe un abonament. Bucurați-vă de sporturile de vară și de iarnă fără a vă plăti în exces fondurile câștigate cu greu.
4. Dacă totuși decideți să vizitați anumite secțiuni, luați în considerare Pilates, aerobic în apă, stretching, yoga, dans în toate direcțiile, kickboxing, cross-fit.
5. În cluburi vei fi învățat să te comporți eliberat. Antrenorul îți va spune cum să scapi de timiditate și va face totul pentru a se asigura că îți atingi obiectivele. În special oamenii timizi ar trebui să apeleze la un instructor profesionist într-un anumit sport.

Metoda numărul 8. Vă rog celor dragi

1. Învață să oferi bucurie rudelor și prietenilor apropiați. În schimb, îți vor arăta recunoștință, vor face complimente. În acest mod simplu, vei câștiga încredere și vei înceta să te îndoiești de tine.
2. Opriți conflictele, nu adăpostiți furie și resentimente. Te vor mânca din interior. Comunică politicos cu oamenii, dă tandrețe și dragoste celor care merită.
3. Pentru liniștea ta, începe un calendar. Specificați în el date semnificative, zilele de naștere ale prietenilor și rudelor lor. Este important să înțelegeți că fără comunicare socială persoana se estompează.

Identificați cauzele timidității, eradicați-le timp scurt. Lucrează constant asupra ta, nu te opri aici. Găsi venit pasiv, a urca scara carierei. Revizuiește-ți garderoba și imaginea în general. Faceți sport, căutați noi cercuri de cunoștințe, călătoriți. Luați inițiativa în comunicarea cu prietenii, îmbunătățiți-vă viața personală, vă rog celor dragi.

Video: cum să nu mai fii timid

Potrivit psihologilor, fiecare persoană suferă de timiditate, timiditate și timiditate într-o măsură sau alta. Trăsături distinctive persoana timida sunt îndoiala de sine, indecizia, frica de acțiuni, stângăcia în prezența altor persoane, pierderea vorbirii, rigiditatea.

Aproape fiecare persoană este familiarizată cu starea de timiditate, când corpul nu se supune, picioarele devin moi, iar vorbirea este neclară, pulsul se accelerează și, ceea ce este mai neplăcut în această situație, nu se poate face nimic.

Dacă înțelegeți că sunteți unul dintre acei oameni cărora le este rușine de ei înșiși și au început să se gândească mai des la cum să scape de timiditate și timiditate, atunci sfaturile date în acest articol vă vor ajuta să scăpați de această boală.

Mai întâi trebuie să înțelegeți că timiditatea poate fi atât o trăsătură a caracterului unei persoane, cât și un complex dobândit din copilărie. Depinde mult de modul în care ai fost învățat în copilărie să te accepți pe tine și pe tine calitati personale.

Deci, principalele motive pentru timiditate:

Opinia altora. Crezi că nu ești iubit sau că faci ceva greșit și, prin urmare, ți-e frică de ridicol și condamnarea altor oameni.

Incertitudine. Nu crezi în tine și în abilitățile tale, îți este frică să faci ceva greșit și să te gândești mult la asta.

Comparaţie. Destul de des te compari cu alți oameni și ajungi la concluzia că nu ești la fel de bun și de succes ca alții.

Idealizare.Înțelegând că nu ești perfect. Dar nu oameni ideali iar neajunsurile tale nu sunt încă un motiv să-ți fie rușine cu tine și să te ascunzi în umbra celorlalți.

Copilărie. Analizează convingerile care ți s-au impus încă din copilărie. De exemplu, când ți-au spus că nu ești îngrijit, că nimic nu îți va merge, că toți copiii sunt ca copiii și nu știi cine, că cineva este mai bun decât tine.

Odată ce te-ai ocupat de asta, scapă imediat de aceste convingeri.
După ce înțelegi motivele timidității tale și analizezi situația și comportamentul tău, este timpul să începi să lucrezi la tine.

În primul rând și majoritatea pas important, ceea ce ați făcut deja, este să vă puneți întrebarea „Cum să scapi de timiditate?”. Acum trebuie să înțelegeți că încă nu veți putea depăși imediat un astfel de complex neplăcut, așa că trebuie să faceți eforturi și să vă schimbați cu sârguință și în mod regulat. partea mai buna.

Emoții.

În acest moment ești prins în emoțiile și gândurile tale despre ceea ce vor crede ceilalți despre tine. Învață să faci față emoțiilor tale negative, încetează să-ți mai faci griji pentru opiniile altor oameni, asta este doar viața ta și ai doar una.

Starea de spirit.

Încercați să vă conectați la un val pozitiv, să vă acceptați toate neajunsurile și să vă amintiți calitățile pozitive. Zâmbește mai des și fii deschis către comunicare și noile cunoștințe.

Întrebări.

Nu-ți mai pune întrebări. Cum să scap de timiditate, ce este așa în mine, dacă am făcut ceea ce trebuie sau nu, ce vor spune un coleg, șef, rude. Nu mai face atâta introspecție. Trăiește și bucură-te de viață.

Simțul umorului.

Dezvoltă-l în tine calitate pozitivă. Tratează totul, și mai ales pe tine, cu umor. Glumește mai des, spune glume, dar amintește-ți doar că umorul ar trebui să fie amabil.

Goluri.

Fă o listă de obiective și ține-te de ea. A determina sarcini specificeși acțiunile tale. Nu uitați doar că obiectivele ar trebui să fie realizabile și realiste.

Aspect.

Lucrează la aspectul tău, asigură-te că hainele tale sunt întotdeauna îngrijite și că arăți mereu atractiv. Acest lucru vă va oferi cu siguranță încredere în sine, prin urmare, timiditatea va trece.
Nu lăsa emoțiile tale să te controleze. Nu lăsa timiditatea să-ți conducă viața. Fii consecvent și hotărât și apoi asigură-te că scapi de o boală atât de neplăcută precum timiditatea.

Cine dintre noi nu a experimentat măcar o dată o senzație de disconfort, o senzație de stângăcie, strângere, rigiditate? Amintirile stărilor trăite de acest fel sunt întotdeauna neplăcute și nu dorești să le mai trăiești vreodată.

Ai fost invitat la o petrecere. Toți cei prezenți comunică minunat, se distrează, iar tu ești singur, stând undeva pe margine, simțindu-te jenat, trist.

Organizatorii evenimentului vă prezintă unul dintre cei prezenți, și vă rătăciți, uitați de toate cuvintele, nu știu să vă comportați cu o nouă cunoștință, totul pare atât de ridicol și de prost. Suntem îngroziți chiar și la gândul că comportamentul sau poziția noastră stupidă, incomodă va fi oarecum percepută și interpretată greșit.

Oamenii timizi sunt adesea singuri, au puțini prieteni, întâlnirile în viața lor sunt un eveniment rar, li se pare că nu sunt sexy, nu sunt atractivi, nu sunt interesați pentru ceilalți. Cariera de serviciu de obicei nu sunt de invidiat; muncitorii notorii sunt jenați să-și raporteze meritele și talentele. Mai des se ofilesc din rutina muncii decât se străduiesc să obțină recunoaștere, să obțină o promovare sau o ofertă profitabilă în domeniul profesional. Cum să scapi de timiditate?

Psihologie, emoții, comportament

Fiecare dintre noi este familiarizat cu „timiditatea situațională” - nervozitate care apare când se vorbește cu superiorii sau cu un străin: toate cuvintele sunt uitate, se pare că creierul este pur și simplu oprit, inima bate mai repede. Aproape întotdeauna experimentăm un fel de sindrom de timiditate (unul din trei, cu siguranță). Primul, cidru psihologic: din jenă, se pare, fața se umple de culoare, puls rapid, tremur mâinile, transpirație și nu există cuvinte. Sindromul celui de-al doilea - emoțiile și gândurile sunt toate negative. Oameni timiziîn în locuri publice experimentează o senzație de disconfort, simt o anumită depresie, li se pare că sunt absurde și se învinovățesc pentru această absurditate, nu caută să înțeleagă singuri că fiecare se poate găsi într-o poziție inestetică. Manifestarea celui de-al treilea sindrom poate fi observată în modul comportamentului. Mulți oameni timizi pur și simplu nu pot comunica liber.

Baza educației noastre, fundamentul său original este cultura oamenilor pe care îi reprezentăm, țara în care trăim. Oamenii timizi sunt apreciați și încurajați în unele culturi. Deci, în Japonia, respectul și constrângerea sunt considerate a fi calități de neprețuit. Și în America ei preferă oamenii sociabili, încrezători în sine, care sunt capabili să ia decizii pe cont propriu.

Ataca si apara.

A fi timid și a fi nesociabil nu sunt întotdeauna același lucru. Atât un introvertit, cât și un extravertit pot fi timid. Senzația de eliberare este împiedicată de un sentiment de anxietate, nu permite unei persoane să se relaxeze, să fie dezinhibată. Introvertit - iubește literatura și se simte încrezător în propria conversație diverse subiecte; un extravertit timid, deși are un caracter plin de viață, se poate retrage dacă subiectul nu îi este familiar - se va retrage în sine. Timiditatea este timiditate, anxietate, nesiguranță pe care le experimentăm atunci când comunicăm cu persoane necunoscute sau în prezența celor pe care vrem să-i impresionăm impresie bună. Unii se străduiesc să combată îndoiala de sine, cu predispoziție la timiditate, cu sentimente de anxietate. Unii timizi reușesc să depășească disconfortul, destul de des fiind într-o stare de liniște, smerenie. Unii se retrag în ei înșiși, par posomorâți, retrași, neprietenos, distante. Cercetare psihologică arată că astfel de fete sunt adesea plăcute de studenții de sex masculin. Răceala și detașarea pentru membrii sexului opus pare a fi un fel de mister, aroganță, dar nu timiditate.

Mulți timizi sunt defensivi, spun că sunt neplăcuți pentru ei înșiși, uneori atacă pentru a preveni agresiunea. Cel mai în oameni timizi Are un caracter puternic, sunt îndrăzneți când se află într-un mediu familiar pentru ei.

Rădăcinile timidității

Unii oameni sunt timizi pentru că sunt predispuși genetic la asta. Rezultatele studiilor sistemice: 20% dintre nou-născuți au excitabil sistem nervos, pe viitor devin timizi, timizi, ajung rapid într-o stare de confuzie.

Cu toate acestea, timiditatea nu este întotdeauna moștenită. Psihicul și temperamentul sunt influențate de Mediu inconjurator. Jumătate dintre bebeluși devin timizi în al doilea an de viață, din cauza rigidității părinților și a restricțiilor care au apărut în legătură cu asta în viața lor.

Fiecare al cincilea copil până la vârsta de șapte ani suferă de o reacție mentală inadecvată și timiditate. Timiditatea poate fi cauzată evenimente specifice: un pas greșit în fața tuturor colegilor la vedere, o trecere ridicolă la prima întâlnire, realizarea unor caracteristici distinctiveîn fața altor oameni. Îndoiala de sine se poate datora traume psihologice precum pierderea locului de muncă, divorțul etc.

Timiditatea nu este o calitate negativă. Adesea poate fi util, de exemplu, ajută să vă pregătiți pentru prima zi de lucru într-un loc nou. Se întâmplă ca timiditatea să fie asociată cu delicatețea și modestia, care, de regulă, captivează oamenii din jur. Oamenii timizi nu trebuie să-și facă griji. Să nu credeți că sunt prost adaptați la realitatea înconjurătoare. Uneori probleme serioase apar doar la cei care se comportă cu obrăznicie.

Dacă vrei să atingi perfecțiunea - antrenează-te

Cum să scapi de timiditate? Pune în fața ta scop specific Definiți etape mici, dar realizabile pentru a vă atinge obiectivul. Mergeți la o petrecere, urmăriți cum se comportă alții în societate, încercați să nu vă gândiți la voi înșivă.

Data viitoare, vizitați din nou societatea și încercați să porniți o conversație cu cineva dintre cei prezenți. Urmărește schimbările care ți se întâmplă, recompensează-te pentru fiecare etapă care, în opinia ta, a parcurs cu succes.

Încercați să evaluați critic comportamentul altor oameni, nu ar trebui să proiectați totul doar asupra dvs. Nu căuta înăuntru oameni necunoscuti o amenințare pentru tine, încearcă să-i percepi ca posibili prieteni în viitor. Încercați să utilizați abilitățile de comunicare de bază în comunicare. În acest scop, nu pierdeți ocazia de a repeta rolul unei persoane active. Ca rezultat, va fi perceput de tine destul de natural. Odată cu aceasta, este necesară îmbunătățirea tehnicii de relaxare. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați adânc și să expirați, astfel încât să învățați să vă controlați starea psihicului.

Deschide-te la situațiile care ți-au declanșat anxietatea. Dacă le eviți, frica ta va crește și capacitatea de a comunica se va deteriora. Încercați să alegeți un loc de muncă în care trebuie să interacționați cu alte persoane.

Înțelegeți și amintiți-vă: nu există oameni perfecți în comunicare. Timiditatea este un sentiment comun, ne aduce aminte că o persoană este un animal social care are nevoie de societate și doar comunicarea ne face oameni.

Dacă aveți o „formă severă” de timiditate, va trebui să căutați ajutor de la un psiholog. Cu forma sa ușoară, te poți descurca singur.