Schüchternheit, Verlegenheit und Unbeholfenheit können jeden überraschen. Es spielt keine Rolle, ob Sie von Natur aus introvertiert oder extrovertiert sind. Vielleicht passiert dies häufiger bei Menschen mit einem ruhigeren und bescheideneren Lagerhaus, aber im Leben passiert alles. Und in eine Situation zu geraten, die Sie in eine unangenehme Lage bringt und Sie schüchtern macht, vielleicht extrovertiert. Schüchternheit ist sehr eng mit solchen Gefühlen wie Ungeschicklichkeit, übertriebener Bescheidenheit, Schüchternheit, Zwängen verbunden.

Woher kommt dieses Gefühl?

Sobald du in die Öffentlichkeit gehst oder in einen unbekannten Kreis von Menschen gerätst, überkommt dich die Schüchternheit, an der du nichts ändern kannst. Du beginnst es zu erleben, wenn deine Aufmerksamkeit übermäßig nur auf dich selbst gerichtet ist. Du verfolgst jeden Schritt, jede Geste, jedes Wort, du beginnst, alle deine Handlungen zu kontrollieren. Und es scheint Ihnen, dass die ganze Aufmerksamkeit und Ansichten der Menschen auf Sie gerichtet sind und sie jeden Ihrer Fehler bemerken. Solche Eigenliebe verursacht Überempfindlichkeit auf irgendwelche Worte anderer, und dadurch fühlst du dich noch schüchterner und eingeschränkter.

Lassen Sie uns das Gefühl der Schüchternheit mit erkunden psychologischer Punkt Vision. Dieses Gefühl basiert auf drei Komponenten: übermäßige Unbeholfenheit, geringes Selbstwertgefühl, negative Selbstaufmerksamkeit. Das Gefühl der Unbeholfenheit entsteht dadurch, dass man ständig versucht, sich überall und in allem zu beherrschen, besonders in Gesellschaft neuer Menschen. Geringes Selbstwertgefühl entsteht daraus, dass du nur deine negativen Seiten und Charakterzüge siehst. Negative Selbstaufmerksamkeit entsteht in Situationen, in denen Sie etwas falsch gemacht haben, wie Sie es möchten, einen Fehler gemacht haben, ein Versehen in der Öffentlichkeit.

Kannst du mit Schüchternheit umgehen?

Es ist nicht nur möglich, es zu bewältigen, sondern notwendig. Im Folgenden werden Möglichkeiten beschrieben, Ihnen dabei zu helfen.

1. Setzen Sie sich mit den Gründen für die Entstehung von Schüchternheit auseinander

Beobachten Sie dieses Gefühl, wann es auftritt, unter welchen Umständen, warum und wie es sich in Ihnen manifestiert. Sich selbst zu verstehen ist das erste und wichtigste wichtiger Schritt zu jeder Veränderung oder Verbesserung im Leben. Die Antworten auf diese Fragen bilden die Grundlage für weitere Arbeitüber sich selbst.

2. Brechen Sie die Angewohnheit, sich ständig selbst zu bewerten

Wie ich aussehe, wie ich stehe, was ich sage, ob ich mich so verhalte, wie ich von außen wirke und was andere über mich denken … Ständige Kontrolle über sich selbst und die Situation wird Sie in ständiger Anspannung und Zwang halten. Sie werden nicht in der Lage sein, sich zu entspannen und leicht mit anderen Menschen zu kommunizieren. Niemand bewertet Sie, die Menschen schenken einander tatsächlich wenig Aufmerksamkeit. Jeder ist mit seinen eigenen Gedanken und mit sich selbst beschäftigt und kümmert sich nicht um dich. So können Sie frei atmen, niemand beobachtet Sie genau. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit besser nach innen. Beobachten Sie einfach Ihren Gedankengang.

3. Versuchen Sie, Ihre Stärken zu erkennen

Zweifellos hat jeder von uns seine eigene einzigartige Eigenschaften und Qualitäten. Finde sie in dir selbst, betrachte dich von außen, was hast du, worauf du stolz sein könntest. Dies wird Ihnen helfen, Ihr geringes Selbstwertgefühl zu steigern und das Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen. Richte deine Aufmerksamkeit auf dich Stärken bis Sie Ihre Originalität und Einzigartigkeit erkennen.

4. Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren

Erst danach magst du dich wieder. Lass die Selbstkritik. Liebe dich dafür, dass du ein Individuum bist, denn es gibt keine solche Person im gesamten Universum und es wird nie wieder eine geben. Lerne dich selbst zu mögen, deinen Körper, dein Gesicht mit allen Vor- und Nachteilen zu akzeptieren.

5. Leute beobachten

Um Ihren Fokus von sich weg zu lenken, versuchen Sie, auf die Menschen um Sie herum zu achten, besonders wenn Sie sich an überfüllten Orten befinden und sich ein Gefühl der Unbeholfenheit in Ihnen einschleicht. Achten Sie während eines Gesprächs äußerst aufmerksam darauf, was Ihr Gesprächspartner sagt, wie er seine Gedanken ausdrückt, wie er sich in der Gesellschaft hält. Dieser wird Ihnen sagen, wie Sie sich verhalten sollen.

6. Sag nur Gutes über dich.

Es ist kein Geheimnis, dass jedes gesprochene Wort eine bestimmte Energie in sich trägt, die Sie beeinflussen kann. Was wir oft über uns selbst wiederholen, ist das, was wir werden. Es geschieht unbewusst. Aber Sie können diesen Prozess bewusst machen, indem Sie einige wiederholen Positive Kommentare, Affirmationen. Allmählich wird es in Ihnen Wurzeln schlagen und zu Ihrem Vorteil arbeiten. Wenn du dir jeden Tag sagst, dass du gesellig, mutig, aktive Menschen Liebe, Zeit unter anderen Menschen zu verbringen, es wird passieren. Sie können ihre Wirksamkeit und Effizienz für Ihr persönliches Wachstum überprüfen.

7. Achte auf Momente, in denen du dich schüchtern fühlst

Analysieren Sie nach Gesprächen, Fällen und verschiedenen Situationen, in denen Sie sich schüchtern und unwohl fühlen, diese. Du musst lernen, jeden solchen Moment zu nutzen, ihn zu verarbeiten und ihn so zu gestalten, dass du dich öffnest. Sie können die Situation jederzeit zu Ihrem Vorteil wiederholen und jeden Fehler als Gelegenheit nutzen, an sich selbst zu arbeiten. Sei einfach ein Beobachter deiner Gefühle.

8. Haben Sie keine Angst, wenn sie Ihnen nein sagen.

Sehr oft fühlt sich eine Person in solchen Situationen unbeholfen und schüchtern. Nach einer Absage haben die Menschen Angst, noch einmal etwas zu fragen oder zu fragen. Misserfolge sollten jedoch keine Angst haben, es hängt alles von Ihrer Einstellung zu ihnen ab. Nehmen Sie sie nicht schmerzhaft ein, seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie möglicherweise nein zu Ihrer Anfrage erhalten. Absolut jedem in diesem Leben wird dies verweigert, und Sie sind da keine Ausnahme. Lerne, Ablehnung zu akzeptieren und gelassen darauf zu reagieren. Nein, ist es nicht, fragen Sie jemand anderen, was Sie brauchen. Lernen Sie aus dieser Lektion für sich selbst und ziehen Sie Schlussfolgerungen. Übrigens werden Sie auch nicht überflüssig sein zu lernen, wie man Menschen ablehnt milde Form. Problemlos zu sein ist eine undankbare Aufgabe, die von niemandem geschätzt wird.

9. Fordern Sie nicht zu viel von sich selbst.

Wenn sich ein Mensch eine überschätzte Messlatte setzt und diese nicht bewältigt und dadurch von sich und seinen Stärken enttäuscht wird. Wette echte Ziele die du erreichen kannst. Jeder kleine Sieg wird Ihr Selbstvertrauen stärken. Das Selbstwertgefühl wird zu wachsen beginnen, und dann werden Sie in der Lage sein, viel mehr zu erreichen.

10. Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen.

Jeder ist auf seine Weise gut. Wir sind alle unterschiedlich geschaffen, und wenn du vergleichst, löschst du deine Individualität und Einzigartigkeit aus. Der bloße Wunsch, wie jemand anderes zu sein, wirkt sich negativ auf Sie aus. Es gibt neue Komplexe, Verurteilungen. Du bist schön, so wie du erschaffen wurdest, warum solltest du wie jemand anderes sein?

11. Fangen Sie an, öffentlich aufzutreten

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Schüchternheit schnell zu überwinden. Lernen Sie, Ihre Meinung zu äußern, sprechen Sie zuerst im Freundeskreis, im Bekanntenkreis, dann bei Treffen und Begegnungen mit Fremden bzw unbekannte Menschen. Sie können auch weiter auftreten in großen Zahlen von Leuten. Bereiten Sie Ihre Rede einfach rechtzeitig vor, um sicherzugehen. Lernen Sie neue Leute kennen, dadurch entwickeln Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten.

12. Und schließlich, stellen Sie sicher, dass Sie die folgende Aufgabe erledigen

Denken Sie nach, und es ist besser, alle Ihre Erfolge, Siege und Errungenschaften, die Sie hatten, irgendwo aufzuschreiben. Wenn Sie dies alles aufschreiben, werden Sie überrascht sein, wie viel Sie erreicht haben, ohne es zu merken. Kommen Sie oft auf diese Liste Ihrer Siege zurück. Das gibt Ihnen Ihr Selbstvertrauen zurück. Die Schüchternheit wächst, weil Sie nicht an sich glauben, dass Sie zu viel fähig sind. Aber wenn Sie sich diese Liste von Erfolgen ansehen, wenn auch keine großartigen, werden Sie mit sich selbst zufrieden sein. Und das ist das Wichtigste. Liebe, schätze dich selbst, arbeite an deinen Qualitäten und bekämpfe Komplexe. Und es wird Ihnen sicherlich gelingen.

Du hast das Recht, jeder zu sein und so zu sein, wie du bist, und Schüchternheit ist kein Nachteil. Aber manchmal steht sie im Weg. Normalerweise stellen sich Menschen, deren Arbeit mit ständiger Kommunikation verbunden ist, die Frage, wie man aufhören kann, verschlossen und schüchtern zu sein, und es spielt keine Rolle, für wen die Person arbeitet: ein Verkäufer, ein Lehrer oder ein Dozent. Nur wird diese Charaktereigenschaft hier am wenigsten gebraucht und steht manchmal einfach im Weg. Eine andere Frage, wie man aufhören kann, schüchtern zu sein, wird von jungen Männern und Frauen gestellt, die eine vollständige Kommunikation mit dem anderen Geschlecht wünschen. Auch hier ist Nähe nicht allzu nötig, denn sie macht eine Person uninteressant. Aber bevor Sie anfangen, mit einer unnötigen Funktion zu kämpfen, lassen Sie uns die Konzepte verstehen.

Bist du schüchtern oder zurückgezogen?

Das sind zwei verschiedene Eigenschaften, aber sie sind oft in einer Person vereint. Rückzug oder Introvertiertheit ist genauso normal wie Freundlichkeit und Extrovertiertheit, nur ist man autark und fühlt sich alleine oder in einer kleinen Firma wohler, als in einem großen Team oder einer großen Party. Aber die Person ist schüchtern und würde gerne mit ihr kommunizieren große Menge Menschen und nehmen Kontakt auf, aber sie werden durch ein Angstgefühl aufgrund der Kommunikation daran gehindert. Und eine autarke Person kann diese Angst nicht erleben. Das ist der Unterschied. Und das erste, was Sie tun müssen, um Schüchternheit zu überwinden, ist zu verstehen, dass dies normal ist und nichts falsch ist, egal was Sie sind. Es ist am besten, sich so zu akzeptieren, wie man ist, und zu verstehen, wie man alles verbessern kann. Wie starte ich dieses "Upgrade"? Von der Selbstbeobachtung.

Introspektion und Einbildung

Menschen, die schüchtern und unsicher sind, sind es aufgrund eines übertriebenen Gefühls der Verlegenheit und Scham. Daher scheint es ihnen, dass andere sie genauso ernst und streng beurteilen wie sie selbst. Darin liegt ein bisschen Egozentrismus: Es scheint uns, dass unserer Person so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird, dass sie jeden Fehler oder jede lächerliche Handlung bemerkt. Aber wenn das irgendwo beobachtet wird, dann nur in der Jugendmannschaft. In den meisten Fällen achten nur wir selbst auf unsere Absurdität, und die Menschen sind sehr leidenschaftlich mit sich selbst und ihrer Absurdität.

Deshalb ist es unproduktiv, sich selbst für ein Wort oder eine Tat zu verurteilen, die Sie für dumm halten. Aber wenn Sie Ihre Handlungen analysieren und nach Mechanismen suchen, um sie nicht so lustig zu machen, ist das eine andere Sache. Wenn Sie sich einfach dafür verurteilen, dass Sie sich den Namen der Ihnen vorgestellten Person nicht merken können, ist dies sinnlos, und wenn Sie gleichzeitig nach einer Möglichkeit suchen, sich Namen zu merken, ist dies bereits ein Schritt zur Überwindung von Komplexen.

Glauben Sie nicht, dass die Leute Sie auf Schritt und Tritt beobachten.

Nein, wenn Sie sich in einem Team von Paranoikern wiederfinden, dann ist das real, aber ganze Gemeinschaften solcher Leute werden selten gefunden. Sie folgen nicht jedem Atemzug und jeder Geste aller Anwesenden auf einer Party oder bei der Arbeit, oder? Sie beschäftigen sich mehr mit den Interessen, mit denen Sie und andere beschäftigt sind. Wenn eine Kollegin Sie also nicht begrüßt hat, bedeutet dies nicht, dass sie wütend auf Sie ist - vielleicht hatte sie einen schwierigen Morgen. Und wenn irgendwo gekichert wird, dann nicht über dich, sondern über einen Scherz.

Sagen Sie der Selbstkritik den Kampf an. Es wird benötigt, ja, aber in vernünftigen Dosen. Und manchmal muss es sogar ausgeschaltet werden. Wenn Sie in einem kürzlich geführten Gespräch durch alle Ihre Kommentare blättern oder sich fragen, ob Sie einen zufälligen Bekannten beleidigt haben, treibt es Sie noch mehr in Ihre Muschel. Aber jeder, selbst die Kommunikationsgenies, macht Fehler und hat das Recht, sie zu machen. Und das bedeutet Sie und noch mehr! Konzentriere dich einfach nicht auf die Negativität, die du heute mit Menschen hattest. Es ist besser, das Gute und das Richtige im Auge zu behalten!

Finden Sie heraus, was Sie einzigartig macht!

Das ist wichtig, um Selbstvertrauen zu entwickeln.

• Einfach schreiben ganze Liste Worauf Sie stolz sind und was Sie an sich bewundern. Wir unterschätzen unsere Talente und Fähigkeiten oft, aber wir müssen sie wertschätzen. Glauben Sie mir, Millionen von Menschen haben nicht die Errungenschaften, die Sie haben. Und dies ist eine Gelegenheit, eine Liste all Ihrer Talente und Qualitäten zu erstellen, auch der unbedeutendsten. Und seien Sie stolz darauf!

Visualisieren Sie Ihren eigenen Erfolg!

Dies bezieht sich auf den Erfolg in der Gesellschaft oder auf einer Party. Stell dir vor, du strahlst. Und denken Sie auch über die Schritte nach, die für diese Brillanz nötig sein werden: Überlegen Sie sich Themen, merken Sie sich Witze, die in diesem Unternehmen angebracht sind ...

Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf!

• Zunächst müssen Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln. Dadurch wird Ihr Preis erhöht, was bedeutet, dass die Schüchternheit in den Hintergrund tritt. Und das ist eine Entschuldigung, um zu den Kursen zu gehen, die dich interessieren. Dort findest du sicher Gleichgesinnte, mit denen es einfacher wird, sich zu verständigen.
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Es ist absolut nicht nötig, mit einem Fallschirm zu springen oder nackt die Straße hinunterzurennen. Suchen Sie nach einer Komfortzone im Alltag und verlassen Sie sie, um nach etwas Neuem und Ungewöhnlichem zu suchen vertraute Dinge. Ja, zumindest einfach zur Arbeit oder nach Hause gehen verschiedene Wege täglich.
• Ziele sollten einfach sein. Sie werden nicht sofort geselliger, aber Sie können sich festlegen einfaches Ziel Treffen Sie zum Beispiel zwei Mädchen an einem Tag oder chatten Sie mit zwei Leuten auf einer Party. Es ist einfacher. Und Sie können auch die gleichen schüchternen und zurückgezogenen Menschen wie Sie kennenlernen: Sie sind wahrscheinlich sehr interessante Menschen.
• Keine Angst vor Fehlern. Es kann wiederholt werden, aber auch Kommunikationsgenies und Psychologen die höchste Stufe sie sind engagiert. Sie dürfen noch mehr. Selbst wenn die Person, die Sie treffen möchten, Sie ignoriert hat, hat der Kontakt trotzdem stattgefunden.

Noch:

Werde freundlich!

• Positionieren Sie sich als offene Person: Lächeln Sie, nicken Sie mit dem Kopf, spiegeln Sie die Person wider, interessieren Sie sich für den Erzähler und die Geschichte ... Und scheuen Sie sich nicht, nachzufragen Offene Fragen. Das heißt, nicht diejenigen, die mit Nein oder Ja beantwortet werden können ... „Wo haben Sie so einen schönen Anzug gekauft?“, „Wo gibt es das beste Gebäck in dieser Stadt?“, „Was ist Ihr Lieblingsschriftsteller?“. Das alles passt.
• Scheuen Sie sich nicht, über sich selbst zu sprechen. Sie können zum Beispiel Erfahrungen austauschen. Dies ist besser, wenn mehrere Personen bereits ihre Meinungen, Erfahrungen oder Geschichten geteilt haben. Aber es ist nicht sehr gut, ständig nur über sich selbst zu hacken.
• Menschen einladen! Zu Ihnen nach Hause, zum Kaffee, ins Kino, interessante Treffen organisieren ... auch wenn die Leute sich weigern, werden Sie als freundlicher und offener Mensch wahrgenommen. Hier ist es wichtig, keine Angst vor einer Absage zu haben und darauf vorbereitet zu sein, dass man auch eingeladen wird. Weigern Sie sich nicht, denn jede Kommunikation, die Sie benötigen.
• Konzentriere dich auf den Moment. Konzentrieren Sie sich auf das Gespräch, auf die Mimik der Gesprächspartner, darauf, wer sich noch dem Gespräch angeschlossen hat. Hab einfach Spaß und denk nicht an etwas Lächerliches, was du vor fünf Minuten gesagt hast.
• Leute lesen. Das wird dir helfen, deine Schüchternheit und Isolation zu überwinden. Nein, Sie müssen nicht in jede Geste hineinschauen, aber Sie können lernen, die Stimmung des Gesprächspartners zu verstehen. Genau das gleiche wie in Allgemeine Stimmung Gruppen: Welche Witze sind hier verständlich, sind diese Leute bereit, Fremde zu akzeptieren. Und Sie können auch auf das Verhalten jedes Menschen achten: Wenn er entspannt ist und nur geht, ist er bereit zu kommunizieren, und wenn er nervös ist, ist es besser, sich überhaupt nicht zu nähern.
• Finden Sie "Ihren" sozialen Kreis. Es ist nicht notwendig, und es wird nicht funktionieren, mit allen befreundet zu sein, aber wenn Sie „Ihre“ Leute finden wollen, müssen Sie experimentieren und zu verschiedenen Unternehmen gehen. Sicherlich sind "Ihre" Leute irgendwo...
• Akzeptiere deine Isolation. Du wirst nicht ganz anders werden, selbst wenn du es versuchst. Deshalb können Sie nicht die Seele des Unternehmens sein, aber Sie können einfach Sie selbst sein und werden geschätzt. Du selbst zu sein ist das Originellste und Interessanteste von allen.
• "Neu laden!" Wenn Sie introvertiert sind, brauchen Sie die Einsamkeit mehr als Unternehmen und Interessenvereine. Widersetze dich nur nicht deiner Natur und suche Kraft in der Einsamkeit. Dies ist selbst für die geselligsten und notwendig offene Menschen, übrigens.

Klischees sind keine Option!

Schüchterne Mädchen haben einen besonderen Charme. Diese Meinung hat breite Öffentlichkeit gefunden. Vielleicht ist das so, aber ihre Schüchternheit bereitet den "Helden des Anlasses" selbst große Unannehmlichkeiten und Unbehagen. Dies hindert sie daran, die Gesellschaft zu genießen. Wie kann man aufhören, Menschen gegenüber schüchtern zu sein? Die Antwort auf diese Frage finden Sie in unserem Artikel. Also mach weiter!

Der psychologische Aspekt des Problems

Psychologen sagen, dass jeder bis zu einem gewissen Grad schüchtern ist. Hier ist die Sache anders: Jemand weiß, wie man eine "Maske" aufsetzt, und jemand nicht! Zum Beispiel sehen wir von außen ständig einen geselligen und selbstbewussten Menschen, aber in unserem Herzen ist das die Schüchternheit selbst! Es ist nur so, dass eine solche Person weiß, wie man aufhört, in der Öffentlichkeit schüchtern zu sein, und er macht es sehr gut. Es ist gut, wenn die Leute wissen, wie man ihre Verlegenheit vor neugierigen Blicken verbirgt. Aber was tun, wenn dieser Zustand eine Person ständig verfolgt und sich in irgendjemandem manifestiert? Lebenssituation. Das ruiniert nur sein Leben! Wie kann man aufhören, überall und überall schüchtern zu sein? Suchen Sie zuerst nach Gründen!

Ursachen für ständige Verlegenheit

Die häufigsten von ihnen:

• geringes Selbstwertgefühl;
• ständige Selbstzweifel;
• verschiedene Komplexe.

Zum Beispiel versuchen Menschen, die Probleme mit der Aussprache haben (Burry, Lispeln), andere nicht mehr zu kontaktieren. Wenn sie sich irgendwo verirren, verlieren sie einen halben Tag, anstatt nach dem Weg zu fragen, finden ihn aber selbst.

Dies erschwert das Leben einer Person erheblich. Wie man damit umgeht?

Wie kann man aufhören, schüchtern zu sein?

1. Hören Sie auf, die Meinung zufälliger Passanten zu schätzen. Fühlen Sie sich frei, ihnen jede Frage zu stellen. Immerhin sehen Sie sie höchstwahrscheinlich zum ersten Mal und das letzte Mal. Was kümmert es dich, was sie von dir denken? Denken Sie daran: Die meisten zufälligen Passanten kümmern sich nicht um Sie!
2. Wenn es Ihnen die Schüchternheit dennoch nicht erlaubt, sich einer anderen Person zuzuwenden, dann vertreiben Sie Ihre fiktive Negativität von sich selbst. Sei nicht negativ. Ich verrate Ihnen ein Geheimnis, aber 90% aller zufälligen Passanten sind auf Kurzzeitkommunikation eingestellt. Wenn Sie sich über die Freundlichkeit einer Person nicht sicher sind, schauen Sie sich ihr Gesicht an, bevor Sie mit ihr Kontakt aufnehmen. Personen, die keine Lust auf Kommunikation haben, sind sofort sichtbar.
3. Wie können Sie aufhören, sich für Ihren Gesprächspartner zu schämen? Wenn Sie sprechen, schauen Sie der Person öfter in die Augen. Natürlich müssen Sie ihn nicht weiter anstarren, aber Sie müssen auch nicht Ihre Augen verstecken (zur Seite drehen oder nach unten schauen)! Erinnere dich daran Blickkontakt- Dies ist ein wichtiger Bestandteil der Kommunikation, mit dem Sie übermäßige Schüchternheit allmählich loswerden können.

Wie kann man aufhören mit Mädchen schüchtern zu sein?

Dies ist ein separates Problem für einige Jungs. Viele von ihnen, die mit dem anderen Geschlecht kommunizieren, erleben eine Art Unbeholfenheit. Und es hängt überhaupt nicht von ihren externen Daten ab. Ein Mann kann intelligent und ziemlich attraktiv sein, aber schüchtern! Was ist zu tun?

Die uralte Frage "Wer ist schuld?" im Falle von Schüchternheit ist es nicht so wichtig wie die Lösung des Problems „Wie kann man aufhören, Menschen gegenüber schüchtern zu sein?“. Befreien Sie sich von Schüchternheit und verhindern Sie Anfälle von Verlegenheit einfache Techniken und Beratung durch einen Psychologen.

Schüchternheit ist ein Fehler, der Sie daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen. Wenn sich dieses Verhalten manifestiert in Kindheit, dann geht es oft in Erwachsenenleben, schränkt die Aktivität ein, führt zu Problemen in der Kommunikation und Selbstverwirklichung.

Wenn eine Person beschließt, sich nicht mehr von Menschen schämen zu lassen, ist sie auf dem Weg zu einem besseren Leben.

Psychologie der Schüchternheit

Experten bezeichnen akute Schüchternheit als soziale Phobie und zählen sie zu den psychischen Gesundheitsproblemen.

Bei dieser Störung versucht eine Person, eine ungewöhnliche Umgebung zu vermeiden, hat Angst, mit Menschen zu kommunizieren, während sie Angst und Furcht verspürt.

ausdrücklich bzw latente Form Fast die Hälfte der Weltbevölkerung leidet an der Krankheit. Der sozialen Phobie unterliegen Introvertierte, die sich mehr für ihre eigenen Erfahrungen interessieren (vom Wort "in" - innen). Es gibt viele schüchterne Extrovertierte – Menschen, die konzentriert sind die Umwelt(vom Wort "extra" - aus).

Es wird angenommen, dass Schüchternheit und Schüchternheit auf drei Faktoren zurückzuführen sind:

1. Übermäßiges Selbstbewusstsein. Ein schüchterner Mensch denkt zu viel an sich.
2. Negatives Selbstwertgefühl.
3. negative Darstellungüber ihre Talente und Fähigkeiten.

Gebildet spezieller Typ Verhalten, das schüchterne Extrovertierte auszeichnet. Sie wissen, wie sie sich verkleiden können inneres Unbehagen, aber verwenden Sie jeden Vorwand, um die Öffentlichkeit zu vermeiden.

Nicht alle Introvertierten sind bescheiden. Manche ziehen es vor, allein zu sein, obwohl sie alles haben, was sie brauchen, einschließlich ausreichendes Selbstwertgefühl, zum erfolgreiche Interaktion mit anderen Leuten.

Schüchternheit kann man sich aneignen Kindergarten und dadurch die Schule schlechte Erfahrung Kommunikation. Eltern, die bemerken, dass das Kind verlegen ist, beeilen sich, das entsprechende Etikett zu kleben.

Es ist notwendig, die Probleme eines Vorschulkindes und eines Teenagers nicht zu verschlimmern, sondern ihm zu helfen, nicht mehr schüchtern zu sein und eine selbstbewusste Person zu werden.

Auch Erwachsene sind nicht immun gegen Schüchternheit. Es tritt oft nach Lebensdramen auf, wie Scheidung, Verrat an geliebten Menschen, Verlust des Arbeitsplatzes.

Wie man sich dazu zwingt, keine Angst zu haben und nicht zu erröten

Dafür gibt es ein Zeichen schüchterne Person- Rötung. Die Gehirnzentren, die für Angst und Unruhe verantwortlich sind, bewirken eine Reaktion des ganzen Körpers: Kreislauf, Atmungsorgane, Haut.

Emotionale Reaktionen schüchterner Introvertierter können sich in Rötungen der Haut von Gesicht, Hals, Handzittern und Körperunsicherheit äußern.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um mit diesem Zustand umzugehen:

Wie man aufhört, schüchtern zu sein

Mich selber

Schüchterne Menschen sperren sich in eine Falle zwischen zwei Ängsten: der Angst, unbemerkt zu bleiben und die Aufmerksamkeit anderer auf sich zu ziehen.

Du musst aufhören, schüchtern zu sein und ein selbstbewusstes Mädchen oder ein entspannter Typ werden. Kommen Sie etwas früher als die anderen zu einer Party oder einem anderen Event. Gewöhnen Sie sich an die Umgebung und fühlen Sie sich wohler.

Auf einer Party etwas Nützliches tun, zum Beispiel den Gastgebern Hilfe anbieten, Kinder mit Märchen und Tricks unterhalten.

Gehen Sie eine belebte Stadtstraße entlang, sprechen Sie Fremde an und fragen Sie sie nach Zeit, bitten Sie sie, zu erklären, wie man zum Einkaufszentrum kommt.

Warten Sie zwischen jeder Frage drei Minuten. Ein kleiner Prozentsatz derer, denen Sie begegnen, behandelt Sie unfreundlich. Solche Menschen sollte man meiden, aber ihr Gesichtsausdruck verrät.

Tanzen

Wenn Sie die Bewegungstechnik korrigieren müssen, sehen Sie sich Trainingsvideos im Internet an und üben Sie zu Hause vor einem Spiegel. Lernen Sie ein paar Moves und gehen Sie auf die Tanzfläche, wo sie voll ist.

Versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten, denken Sie, dass alle Sie ansehen. Denken Sie während des Tanzes an Ihren Partner, an das, was Sie tun, und nicht daran, wie Sie zu diesem Zeitpunkt aussehen.

Sex

Quälen Sie sich nicht mit der Erwartung des Scheiterns intime Beziehungen, auch wenn Momente wie diese waren in der Vergangenheit. Vermeiden Sie kritische Äußerungen über sich und Ihre Figur, verbinden Sie die Qualität des Geschlechts nicht mit seinen Eigenschaften.

Achten Sie auf die Vorbereitung, schaffen Sie eine sinnlich aufregende Atmosphäre mit Hilfe von Gerüchen, gedämpftem Licht, Musik. Alkohol in kleinen Mengen hilft auch, die Angst vor Sex loszuwerden.

Männer

Eine allzu kritische Haltung gegenüber dem eigenen Äußeren ist charakteristisch für alle schüchternen Menschen.

Schüchterne Mädchen vergleichen sich mit den Titelseiten von Hochglanzmagazinen, machen sich Sorgen um ihr Gesicht und ihre Figur und haben Angst vor Männern.

Und sie vermeiden am häufigsten Beziehungen zu übermäßig anspruchsvollen und selbstkritischen Menschen. Der Grund ist nicht Aussehen, sondern Charakter, Verhalten. Hör auf, Komplexe zu bilden, sprich öfter mit Männern darüber.

Singen

Beginnen Sie mit einfachen Liedern, für die durchschnittliche stimmliche Fähigkeiten geeignet sind. Erst zu Hause proben, dann mit guten Freunden mitsingen.

Die nächsten Stationen sind eine Karaoke-Bar und ein öffentlicher Auftritt. Singe alleine, während du deine Stimme beherrschst.

Geh auf die Bühne

Angst vor dem Zuschauerraum ist eine häufige Erkrankung. Übung ist die wichtigste Voraussetzung, um die Angst vor dem Sprechen vor Publikum loszuwerden. Tauchen Sie ein in einen Zustand der Loslösung, denken Sie darüber nach, wofür Sie auf die Bühne gehen müssen.

In der Halle finden interessierte Personen Menschen, denken Sie darüber nach, was Sie ihnen sagen (singen, Instrumente spielen, rezitieren usw.)

Sprechen

1. Nehmen Sie sich selbst auf einem Diktiergerät auf, hören Sie zu und identifizieren Sie, was verbessert werden muss.
2. Arbeite an deiner Stimme, stellen Sie sich eine Person oder mehrere Personen vor, die Ihnen zuhören.
3. Wenn Sie zögern, in der Öffentlichkeit zu sprechen Idee, fügen Sie Ihrer Stimme spielerische Töne hinzu, äußern Sie Ihre Meinung mit Humor.

Gesamt

Es gibt keinen Grund, sich zu schämen und vor allem Angst zu haben, das ist ein unnatürlicher Zustand. Phobien und Ängste überwinden erhöhte Angst Akupunkturkurse, Massagen, SPA, Besuche bei einem Psychotherapeuten helfen.

Ehemann

Pflegen Sie sich mit Hausmitteln, besuchen Sie einen Schönheitssalon. Alle Verfahren beruhigen, stellen sich positiv auf sich selbst ein. Holen Sie sich im Geschäft schöne Unterwäsche und Kleidung, die Schönheitsfehler verbergen.

Machen Sie Fitness, Yoga, die Übung Sie geben Anmut und Anmut, lehren, Ihren Körper zu kontrollieren.

In Gesellschaft

Schüchterne Menschen, die sich in großen Unternehmen unwohl fühlen, können unter den Eingeladenen 1-2 Personen finden und mit ihnen kommunizieren. Treten Sie ins Gespräch mit Fremde. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Reporter, der Material für Ihren Artikel sammelt.

Vermeiden Sie nicht diejenigen, die Interesse an Ihnen zeigen. Behandle andere Eingeladene freundlich, lächle.

In der Schule

• Stellen Sie Ihren Klassenkameraden, anderen Schülern in der Schule und dem Lehrer häufiger Fragen. Bitten Sie um Hilfe bei Studien, Projektvorbereitung, Zeitungen, Basteln.
• Übe vor einem Spiegel und versuche, deinem Gesicht einen entspannten und freundlichen Ausdruck zu verleihen.
• Zeigen Sie in einem Gespräch und in den Antworten im Unterricht Ihr Bewusstsein dafür verschiedene Themen dann werden Sie häufiger kontaktiert.

Chef

Schau in deine Augen

Wenn Sie der Augenkontakt stört, schauen Sie sich den Bereich der Stirn, der Brust und der Arme des Gesprächspartners an. Versuchen Sie in einem ruhigen, freundlichen Gespräch, der Person 3-5 Sekunden lang in die Augen zu schauen. Schauen Sie von Zeit zu Zeit sanft weg und wenden Sie es dann wieder dem Gesicht des Gesprächspartners zu.

Gynäkologe

Entfernen Sie das Entstandene innerer Stress In der Frauenarztpraxis hilft die Vorstellung, dass der Arzt per Definition ein geschlechtsloses Wesen ist, Schüchternheit ist unangebracht wir redenÜber Gesundheit.

Eine vaginale Untersuchung wird fast schmerzlos sein, wenn Sie sich entspannen. Ein Arzt, der Anfeindungen hervorruft, sollte besser zu einem anderen Gynäkologen wechseln.

Sprechen auf Englisch

Die Überwindung von Verlegenheit hilft bei der Aussprache Fremdwörter laut. Übe öfter. Sprechen Sie Englisch in einfachen, kurzen Sätzen.

fotografiert werden

Damit das Foto gut wird, müssen Sie versuchen, einen freundlichen und fröhlichen Ausdruck auf Ihrem Gesicht zu erzeugen und die vorteilhafteste Position vor der Linse einzunehmen.

Betrachten Sie sich im Spiegel, ändern Sie Ihre Position, wählen Sie die beste Kopfdrehung. Lächeln Sie bei der Linse nicht nur mit den Lippen, sondern auch mit den Augen.

Im Fitnessstudio

Die bequemste psychologische Umgebung - auf Gruppenunterricht. Leute besuchen sie verschiedene Level Vorbereitung, neben ihnen wird es für Sie einfacher zu verstehen, was Sie anstreben, was erreicht werden kann.

Kommen Sie in der Anfangszeit nicht zu Stoßzeiten ins Fitnessstudio, sondern wählen Sie eine Zeit, in der die Atmosphäre ruhiger ist.

Wie Sie sich nicht für Ihr Aussehen schämen

Von deinem Körper

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Aussehen machen, versuchen Sie zu verstehen, dass die Natur nicht jeden mit einer idealen Figur belohnt normale Eigenschaften Gesichter. Arbeite an den Mängeln deines Körpers, die dich behindern.

1. Hilfe Sport, Ernährung und gute Kosmetik.
2. Lassen Sie es in Ihrem Kleiderschrank genau die Dinge, die zu Ihnen passen.
3. Sag es nicht im Gespräch über deine Mängel verhalte dich so, als wärst du das Ideal.

Ihre Stimme

1. ISS mehr reines Wasser und saftige Früchte, die helfen, die Bänder in guter Form zu halten.
2. Wenn Sie durch den Klang Ihrer Stimme verwirrt sind, dann versuche alleine Sätze mit unterschiedlicher Betonung auszusprechen, Zungenbrecher.

Zahnspange

Das Tragen einer Zahnspange wird prestigeträchtig. Ihre Anwesenheit ist ein Zeichen von Reichtum, Aufmerksamkeit für ihr Aussehen und ihre Gesundheit. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, was andere Leute über Zahnspangen denken. Denken Sie daran, dass Sie durch die Behandlung schöne gerade Zähne bekommen werden.

Brille tragen

Achten Sie bei der Auswahl des Rahmens darauf, dass er die Harmonie Ihres Gesichts nicht stört. Wenn Sie Spott hören, der an Sie gerichtet ist, dann wissen Sie, dass engstirnige Menschen sie gehen lassen. Reagieren Sie nicht, dann verstummen die Witzbolde schnell.

Akne

Wenn Sie sich Sorgen um den Zustand der Haut machen, wird diese durch Peelings, Masken und Kompressen verbessert. Die Farbe und Konturen des Gesichts können mit korrigiert werden Stiftung, Rouge, Puder.

Dein Gesicht

Bis Sie sich selbst auf offensichtliche oder eingebildete Mängel konzentrieren, werden andere Menschen sie einfach nicht bemerken oder ihnen keine Bedeutung beimessen. In Situationen, die Schüchternheit auslösen, denken Sie darüber nach beste Eigenschaften dein Gesicht.

Wandeln Sie Manifestationen von Verlegenheit in andere Emotionen um. Lernen Sie dazu, Freude, Interesse, Überraschung und Bewunderung für andere Menschen vor einem Spiegel auszudrücken.

Eine schüchterne Person verbringt viel Zeit mit Nachdenken und zeigt Unentschlossenheit verschiedene Situationen. Manchmal stößt diese Eigenschaft neue Freunde ab, die Menschen umgeben.

schüchterne Menschen verbringt zu viel Zeit damit, über die Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken, und dieser Moment entgleitet dem Leben, es verarmt es. Entfalten Sie Ihre Tugenden, kommunizieren Sie, dann ist von Schüchternheit keine Spur.

Video: Anleitung zur Überwindung von Selbstzweifeln

13 099 0 Hallo! In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie du aufhören kannst, Menschen gegenüber schüchtern zu sein, und selbstbewusster wirst. Niemand zweifelt daran, dass selbstbewusste Menschen immer und in allem gegenüber Schüchternen gewinnen. Wer ist sympathischer für andere? Wer überzeugt in der Regel effektiver? Wer ist erfolgreicher bei Vorstellungsgesprächen? Sicherlich eine selbstbewusste Person. Und wenn Sie keiner sind, fragen Sie sich wahrscheinlich: Wie können Sie aufhören, schüchtern zu sein und selbstbewusster werden? Es gibt einen Ausweg, und die folgenden Empfehlungen helfen bei der Bewältigung verschiedener Komplexe.

Gründe für schüchternheit

1. Ungünstige Faktoren der Erziehung in der Familie. Schüchternheit tritt häufig bei Menschen auf, die sich in der Kindheit in der Kommunikation mit ihren Eltern nicht wohl fühlten und von ihnen oft kritisiert wurden. Ständige Verbote, Ziehen, strenge Kontrolle, Missachtung des Kindes durch Erwachsene bilden eine Angst vor der Welt um sich herum und verstärken die Schüchternheit in seinem Verhalten. Die Aufmerksamkeit auf dieses Merkmal zu lenken, führt auch dazu, dass es sich daran erinnert und daran gewöhnt. Zum Beispiel könnten von Seiten der Erwachsenen Sätze lauten: „Was für eine Schüchternheit bist du!“, „Nun, warum bist du schüchtern?“ oder „Hör auf, schüchtern zu sein, hier beißt dich keiner!“. Wenn Eltern selbst Selbstzweifel und Anfälligkeit für allerlei Ängste zeigen, dann diese Eigenschaften mit mehr Wahrscheinlichkeiten können an das Kind weitergegeben werden.

Kindheitserlebnisse beeinflussen unser gesamtes Leben.

1. führt oft zu Schüchternheit. In diesem Fall sieht eine Person mehr in sich negative Eigenschaften als positive. Er glaubt, dass ihn auch andere schätzen und hält sich eher im Hintergrund, aus Angst vor Kritik und unfreundlichen Blicken. Und wie die Praxis zeigt, behandeln andere schüchterne Menschen normalerweise besser als sich selbst. Das heißt, ihre Befürchtungen sind oft weit hergeholt.
2. erfahren Nebenwirkungen(Verlust geliebter Menschen und Einsamkeit, Scheidung, Verrat usw.) kann auch Schüchternheit im Verhalten verursachen.
3. Wenn Sie lächerlich aussehen, in Gegenwart anderer Menschen einen Fehler machen und Seitenblicke auf sich selbst werfen mussten, kann es einer Person in Zukunft in solchen Situationen peinlich sein.
4. Körperliche Behinderungen (echte oder eingebildete) können dazu führen, dass sich eine Person in der Öffentlichkeit für ihren Körper schämt.

Die negativen Auswirkungen der Schüchternheit

• Wenn eine Person peinlich ist, kann sie sich nicht vollständig ausdrücken. Seine Talente laufen Gefahr, unbemerkt zu bleiben.
• Schüchternheit blockiert unsere Bewegungen. Es gibt meist viele Klammern im Körper, die Muskulatur wird gestaucht, die Bewegungsfreiheit reicht nicht aus.
• Wenn wir uns schämen, fühlen wir uns unwohl. , wir werden blass, wir machen uns Sorgen, ob wir komisch, lächerlich aussehen.
• Schüchternheit verhindert die vollständige Kommunikation mit anderen. Sich kennenlernen, nach etwas fragen, seine Meinung äußern sind Aufgaben, die für eine schüchterne Person schwer zu bewältigen sind.
• Verlegenheit bringt Sie manchmal dazu, Ihre Ziele aufzugeben. Und dann mehr Leistung von ihnen ist mit der Interaktion mit Menschen verbunden, desto schneller passieren viele.
• Schüchterne Menschen vermeiden Konflikte, fürchten Streit und haben Schwierigkeiten, für ihren Standpunkt einzustehen.

Wenn sich also die Frage stellt, in welchen Fällen es notwendig ist, Peinlichkeiten loszuwerden, können wir mit Sicherheit antworten: in allen! Denn wenn wir aufhören, uns zu schämen, eröffnen sich uns bedeutende Perspektiven.

So überwinden Sie Schüchternheit: Fangen Sie an, positiv zu denken

1. Es ist wichtig zu erkennen, dass Schüchternheit ein weit verbreitetes Gefühl ist, das keine ernsthafte Grundlage hat. Meistens entsteht eine bestimmte Gedankenkette im Stil: „Ich bin unbeholfen, ich werde komisch aussehen, unbeholfen, ich werde mir Sorgen machen, ich werde nicht in der Lage sein, richtig zu kommunizieren, sie werden etwas Unvorteilhaftes über mich denken.“ Es ist wichtig, solche Schlussfolgerungen nachvollziehen und im Kopf neu formulieren zu können positiver Ton, aber ohne das "nicht"-Teilchen. Sie sollten in der bejahenden Form klingen: „Ich werde selbstbewusst aussehen“, „Ich werde in der Lage sein, alle Fragen zu beantworten“, „Ich produziere angenehmer eindruck" usw. positive Einstellung Stellen Sie sicher, dass Sie das Programm ausführen selbstbewusstes Verhalten!
2. Erkenne den Grund für deine Schüchternheit. Warum fühlst du dich unsicher? In welchen Situationen empfinden Sie die größte Verlegenheit? Wie äußert es sich? Wirst du rot? Zitternde Finger? Versteckst du deine Augen vor anderen? Willst du durch den Boden fallen? Achten Sie darauf, Ihre Gefühle zu verfolgen, die entstehen, wenn Sie eingeschränkt sind.
3. Nachdem Sie die Ursache Ihrer Unsicherheit identifiziert haben, gibt es eine Tiefe innere Arbeit. Sie haben zum Beispiel festgestellt, dass dieses Gefühl in der Kindheit im Bildungsprozess entstanden ist. Jetzt gilt es, diese loszuwerden negative Einstellungen, Bewertungen und Kritik, die damals eingegangen sind frühe Zeit. Nehmen Sie dazu die Position eines Erwachsenen ein, autarker Mensch. Sie sind kein abhängiges Kind mehr, das sich in allem auf die Meinung seiner Eltern verlässt. Sie sind eine freie Person, und nur die Prinzipien und Einstellungen, die nur für Sie bequem und wertvoll sind, sollten in Ihrem Gedächtnis bleiben.

Aus anderen Gründen ist es auch notwendig, auf der Ebene der Gefühle und Einstellungen zu arbeiten, sich nicht selbst zu betrügen, sondern alle seine Schwächen so zu akzeptieren, wie sie sind. In einigen Situationen benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Psychologen, den Sie auf jeden Fall in Anspruch nehmen sollten.

Kontrolle äußerer Manifestationen von Schüchternheit

Einer der meisten herausfordernde Aufgaben- Kontrolle und Veränderung Nonverbales Verhalten(Blick, Gestik, Mimik usw.) Aber es ist sehr wichtig, diese Fähigkeit zu entwickeln, um die Scheu vor Menschen zu verlieren.

• Schüchterne Menschen können anderen nicht in die Augen sehen, also verbergen sie ihren Blick oder bewegen ihn ständig von einem Objekt zum anderen. Um Ihr Selbstvertrauen beim Sprechen zu demonstrieren die meisten Zeit, den Gesprächspartner anzusehen. Dazu muss man sich zwingen. Psychologisch ist es einfacher, auf einen Punkt etwas oberhalb des Nasenrückens (auf Höhe des „dritten Auges“) zu blicken. Für den Anfang können Sie diese Technik verwenden.
• Achte auf deine Körperhaltung. Jeder mag einen geraden Rücken. Gebeugte Menschen werden von anderen oft als unsicher und verschlossen wahrgenommen.
• Verschränken Sie beim Sprechen nicht Ihre Arme oder Beine.
• Noch eins wichtige Frage: Wie man aufhört, im Moment der Verlegenheit zu erröten?

• Wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Wangen rot werden, versuchen wir normalerweise, es auf jede erdenkliche Weise zu verbergen: Wir wenden uns ab, gehen hinaus. Und diese äußere Aufregung fällt anderen auf. Was ist zu tun? Paradoxerweise müssen Sie die Aufmerksamkeit anderer auf Ihre Reaktion lenken. Zum Beispiel: „Ich bin wieder rot“ oder „Oh, ja, ich brenne!“
• Wenn Sie vor sprechen große Gruppe Menschen, dann können Sie laut zugeben: „Ich mache mir große Sorgen ...“ Das wird Ihnen helfen, mit übermäßiger Angst fertig zu werden, und andere werden Sie wahrscheinlich unterstützen.
• Denken Sie daran, dass andere Ihre Verlegenheit nicht bemerken werden, bis Sie selbst Verlegenheit zeigen und versuchen, sich zu verstecken.

Wie man mit Schüchternheit umgeht: Stärkung der Gewohnheit, selbstbewusst zu sein

1. Umgehen Sie dabei nicht das mittlerweile beliebte Thema, die Komfortzone zu verlassen. Wenn du selbstbewusster werden willst, dann musst du es tun. Schüchterne Menschen versuchen Situationen zu vermeiden, in denen sie sich unwohl fühlen, zeigen sich nicht noch einmal in der Öffentlichkeit und zeigen keine Aktivität. Diese Strategie muss radikal geändert werden, um sich in unangenehme Situationen zu bringen. Sie sollten sich regelmäßig Ziele setzen, um selbstbewusstes Verhalten zu entwickeln. Zum Beispiel: Besuchen Sie einige überfüllter Ort Wo Sie Angst haben, sprechen Sie mit drei Fremden, fragen Sie den Verkäufer ausführlich nach dem Produkt und kaufen Sie es nicht. Zuerst wird es ein schreckliches Unbehagen geben, aber das ist eine Frage der Gewohnheit. Die Hauptsache ist, nicht aufzuhören, ähnliche Situationen für sich selbst zu schaffen, sonst wird sich die Fähigkeit nicht bilden.
2. Das Gefühl der Attraktivität gibt Selbstvertrauen und steigert das Selbstwertgefühl. Behalten Sie Ihre im Auge Aussehen. Nette und ordentliche Menschen gewinnen, andere werden von ihnen angezogen, und das reduziert die Verlegenheit. Wenn Sie sich im Spiegel mögen, wird das Selbstvertrauen wachsen. Wichtig ist auch, dass alles harmonisch aussieht und man sich wohlfühlt. Anmaßung und übermäßige Extravaganz sollten nicht sein. Grüne Haare und jede Menge Tattoos zeugen nicht von Selbstbewusstsein.
3. Respektiere und liebe dich selbst. Das ist eine der Grundregeln selbstbewussten Verhaltens. Loben Sie sich dafür neues Aussehen, irgendein Ziel erreicht, die erfolgreiche Entwicklung wertvoller Fähigkeiten. Gewöhnen Sie sich an, morgens oder vor dem Ausgehen zu lächeln und sich selbst Komplimente zu machen. In Momenten der Selbstkritik, wenn man welche findet negative Eigenschaft, erinnere mich sofort an zwei deiner starke Qualitäten. Dies sind Ihre mächtigen Ressourcen.
4. Vorbereitung gibt Vertrauen. Erinnere dich an dich selbst in der Schule: Als die Lektion nicht gelernt wurde, welche Angst hast du erlebt, als der Lehrer durch die Liste gewandert ist Schulmagazin. Machen Sie sich bereit für das große Ereignis wichtiges Treffen, zu einem Telefonanruf - zu jeder Situation, die Ihnen peinlich ist. Überlege genau, wie du aussehen wirst (Kleidungsstil, Make-up, Frisur), was und wie du sagen wirst, welche Handlungen du ausführen musst. Versuchen Sie zu proben Schlüsselpunkte vor dem Spiegel. Überlegen Sie, welche Situationen auftreten könnten und wie Sie darauf reagieren sollten, z. B. welche Fragen Ihnen gestellt werden könnten oder welche Antworten auf Ihren Vorschlag.

Das Muster ist: Je schüchterner Sie sind, desto gründlicher müssen Sie sich jedes Mal vorbereiten. Mit der Zeit, wenn Sie selbstbewusster werden, wird dieses Bedürfnis verschwinden, die Fähigkeit zur Improvisation wird erscheinen.

1. Humor wird Ihr wahrer Assistent sein. Versuchen Sie, auf verschiedene Vorfälle mit Witzen zu reagieren, lernen Sie, über sich selbst zu lachen.
2. Bewaffnen Sie sich mit Informationen. Wir alle erinnern uns daran, was derjenige besitzt, dem die Informationen gehören. Einfach ausgedrückt, je mehr Wissen wir haben und die Fähigkeit, es anzuwenden, desto weniger Verlegenheit wird es geben. So erhöhen Sie Ihre Chancen, ein interessanter Gesprächspartner zu werden.
3. Kommunizieren, kommunizieren und nochmal kommunizieren! Nutzen Sie jede Gelegenheit, die sich Ihnen bietet. Chatten Sie mit Leuten, die Sie kennen, um Ihre Sprechfähigkeiten zu verbessern und oratorische Fähigkeiten. Mit Fremden - mutiger und selbstbewusster werden. Vorlesen. Hören Sie, wie Ihre Sprache klingt, korrigieren Sie sie.
4. Geben Sie ein für alle Mal den Wunsch auf, „allen zu gefallen“. Es ist unmöglich. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf wichtige Personen.
5. Immer einschalten gelungene Kommunikation, aber stellen Sie sich auch vor, dass in einer Zwangssituation das Schlimmste passieren kann. Versuchen Sie, jedes Ergebnis zu akzeptieren.
6. Yoga-Kurse, Atemübungen tragen zur Stabilisierung bei nervöses System und gesteigertes Selbstbewusstsein.
7. Konzentrieren Sie sich in einer Gesellschaft von Menschen nicht auf Ihr Verhalten, sondern auf ihre Merkmale. Echtes Interesse an ihnen erleben: Sprache, Handlungen, Mimik und Gestik beobachten, zuhören können. Dies wird dazu beitragen, von ihren Mängeln abzulenken, sich befreiter zu verhalten und die Fähigkeiten des erfolgreichen Umgangs mit Menschen zu erlernen.

Wie man lockerer wird und aufhört, schüchtern zu sein, wenn man mit dem anderen Geschlecht kommuniziert

Schüchternheit wird oft zu einem Stolperstein beim Aufbau von Beziehungen. Selbst in moderne Welt Es gibt viele Mädchen, die mutiger sein und aufhören wollen, schüchtern gegenüber einem Jungen zu sein.

Ursachen weibliche Unsicherheit dienen meistens als Gefühl der eigenen Unattraktivität, Angst, in Beziehungen die Initiative zu ergreifen, erfolglos vergangene Erfahrung Interaktionen mit dem anderen Geschlecht.

Wie kann man Schüchternheit bei der Kommunikation mit einem Mann überwinden?

• Wenn ein Kennenlernen notwendig ist, dann sollte das Setting lauten: „Ich werde auf ihn zugehen und ihn interessieren können“, „Egal was daraus wird, ich werde gerne mit ihm kommunizieren.“
• Vergleiche dich nicht mit anderen Mädchen. Du einzigartige Persönlichkeit mit Ihrem Lebensstil. Fragen Sie ihn, woran Sie ihn angeschlossen haben, und Sie werden sicherlich interessante Sätze hören.
• Wenn Angst vorhanden ist, Sie aber aufhören wollen, sich vor einem Mann für Ihren Körper zu schämen, müssen Sie:

• Zuallererst lieben Sie es selbst (Ihren Körper). Wenn wir mit uns und dem Körper unzufrieden sind, dann fehlt es uns an Anmut, Plastizität, wir beherrschen ihn nicht perfekt und sehen vielleicht unbeholfen aus.
• Machen Sie körperliche Übungen, straffen Sie Ihre Formen, stärken Sie Ihre Muskeln und machen Sie Ihren Körper attraktiver.
• „Erfreuen“ Sie Ihren Körper mit Massagesitzungen und SPA-Behandlungen. Sie und es haben es sich verdient!
• Wählen Sie einen geeigneten Kleidungsstil, schöne Dessous, die Ihre Figur betonen und Unvollkommenheiten verbergen.

• Auch in intimen Beziehungen herrscht oft Unsicherheit. Um aufzuhören, im Bett schüchtern zu sein, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Jungs es lieben, wenn Mädchen die Initiative ergreifen, sexuelle Experimente unternehmen und sie überraschen. Wenn Sie in dieser Hinsicht selbstbewusster werden möchten, ist es immer wichtig, auf die Bedürfnisse Ihres Partners zu hören, ihm maximale Freude zu bereiten, ihm zu vertrauen und sich auf den Moment zu konzentrieren. Intimität nicht auf Gedanken und Einstellungen, sondern ausschließlich auf Gefühle und Empfindungen. Und natürlich müssen Sie Ihr Kompetenzniveau in dieser Angelegenheit ständig verbessern.

Wo Liebe ist, ist kein Platz für Peinlichkeiten!

Der Weg zur Überwindung der Schüchternheit ist nicht einfach, aber durch ein wertvolles Ergebnis gerechtfertigt. Wir können mit Sicherheit sagen, dass jeder, der hat starkes Verlangen werden selbstsichere Person, wird dies auf jeden Fall erreichen. Die Geschichte kennt viele Beispiele dafür, wie berüchtigt Personen in jungen Jahren wurden bekannte Persönlichkeiten und zeigten der Welt ihre Errungenschaften.

Schüchternheit in 60 Sekunden überwinden – Top-Tipps!