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Algumas pessoas se deparam com um sério problema psicológico, por causa do qual há uma grande disputa dentro da personalidade. Em outras palavras, o conflito intrapessoal são as contradições que cobrem o indivíduo. Ele está em grande dúvida, não pode aceitar única decisão, porque dois pontos opostos visão têm o mesmo "peso". Vale ressaltar que este problema psicológico pode levar a graves crescimento pessoal, se uma pessoa conecta todos os seus recursos e se mobiliza, para grandes problemas.

Como isso acontece na vida? Por exemplo, uma pessoa se encontra em uma situação difícil e não pode fazer escolha final entre sentimentos reais e um casamento arranjado. Não pode fazer a escolha final entre trabalho e família. Existem muitas dessas situações, mas se você "mergulhar nelas com a cabeça" e lhes der grande importância, existe o risco de chegar a um conflito intrapessoal. Devido à falta de harmonia entre o mundo exterior e o próprio Eu, existe também o risco de desenvolver anomalias psicológicas mais graves. Portanto, é necessário analisar abordagens para compreender o conflito intrapessoal.

A base e as características do conflito intrapessoal

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Como mencionado acima, a base do conflito intrapessoal é, antes de tudo, as divergências vividas dentro do indivíduo. Esse conflito se inflama dentro de uma pessoa, e ela, via de regra, não o tira. o mundo. O indivíduo se encontra em uma situação em que precisa repensar seus valores e, se isso puder ser feito, adquire novos valores. qualidades úteis e visão de mundo. Porém, na realidade, nem sempre é possível lidar com a situação, o que leva a um isolamento e antissocialidade ainda maiores. As características do conflito intrapessoal são tais que causam estresse, frustração e ansiedade.

A ansiedade se manifesta antes mesmo de uma determinada situação se desenrolar. Ele, por sua vez, é dividido em situacional e pessoal. A ansiedade situacional se desenvolve devido a circunstâncias externas, mas se uma pessoa não tem tempo para lidar com isso, imediatamente se transforma em algo pessoal. Lembre-se de como na infância fomos repreendidos por dois e ameaçados de punição. Quando o bebê fica avaliação negativa, ocorre ansiedade situacional (circunstâncias externas somaram de um jeito ruim), após o que ele se lembra de seus pais e das consequências pretendidas. Assim, a ansiedade interna começa a se manifestar. Esses momentos começam diálogos internos que pode evoluir para algo mais, por exemplo, em conflitos ou frustrações intrapessoais.

A frustração é um estado em que uma pessoa experimenta grande frustração. Ocorre quando não há como problema difícil por assunto ou razões objetivas. A mesma criança não pode evitar o escândalo em casa, isso o leva à opressão e à frustração. Em adultos, essa condição ocorre com mais frequência quando se estabelece uma meta e a impossibilidade de alcançá-la. Quando um indivíduo coloca todas as suas forças e recursos na resolução de um problema, mas acaba por ser insolúvel em este momento Tempo. Como resultado, uma pessoa experimenta grande decepção, impotência e seus desejos não coincidem com suas capacidades.

Além disso, se o indivíduo não consegue lidar com a negatividade interna em desenvolvimento, pode ocorrer estresse, que abrange mais mais temas sobre a vida em geral e sua posição nela. Vamos voltar ao estabelecimento de metas. Suponha que um indivíduo tenha estabelecido uma meta de ganhar muito mais dinheiro, e como de costume, ele superestimou suas capacidades. No entanto, ele quer ter carro caro, novas habitações e coisas bonitas. Como resultado, há uma mobilização de todas as forças e depois de algum tempo ele percebe que nada pode ser alcançado, abandona sua ideia. Um pequeno conflito surge dentro da personalidade, uma pessoa começa a se culpar e, em seguida, o mundo inteiro ao seu redor pela injustiça. Muitas vezes você pode encontrar declarações de que a vida é desagradável, apenas sorte pessoas más, em torno do engano e da corrupção. Embora na maioria das vezes esses problemas não afetem diretamente o indivíduo e tenham apenas um impacto menor em sua vida.

O que é conflito intrapessoal?

Para finalmente entender o conceito de conflito intrapessoal, imagine um estado de dúvida completa. É tão forte, e duas opiniões opostas são tão razoáveis, que você se encontra em uma espécie de estupor. E se somarmos a isso a insolubilidade do problema por conta própria e a impossibilidade de ajuda do mundo exterior, a pessoa fica ainda mais imersa em um conflito intrapessoal. Curiosamente, o confronto se desenvolve de acordo com vários cenários.

• Latência. Em tal estado, uma pessoa nem percebe que está em um estado de confronto. Como regra, ele tem muito o que fazer, está em apuros, por causa do qual não há oportunidade de ficar sozinho consigo mesmo. sob a máscara atividade vigorosa ou a euforia esconde a situação do indivíduo;
• Estrutura incomum. Nesse estado, o conflito intrapessoal não se baseia em outros assuntos;
• Especificidade. Uma pessoa, entre outras coisas, experimenta estresse, medo, depressão.

Psicólogo renomado em mundo ocidental Sigmund Freud acreditava que a essência natureza humanaé um conflito mental constante. Esta tensão está frequentemente associada a cultura social e desejo do indivíduo. Um pequeno exemplo são as regras de conduta. Por exemplo, nos dizem: “Você precisa ficar quieto na biblioteca”. Mas talvez queiramos falar com alguém tópico interessante em plena voz ou até mesmo ficar no meio da sala de cabeça para baixo. Tais situações Grande quantidade e a maioria deles são pequenos, com os quais podemos lidar.

O psicólogo alemão Levin acreditava que um forte conflito intrapessoal se desenvolve quando duas opiniões opostas do mesmo tamanho colidem dentro de uma pessoa. E quanto maior seu significado e importância vital, maior o risco de desenvolver um confronto dentro de si mesmo. Rogers também fez um ponto interessante. Quantas vezes nos propusemos ideais que são impossíveis de alcançar. Além disso, às vezes nossos julgamentos são tão subjetivos que nós mesmos negamos a possibilidade de realização. Como resultado, a compreensão do Eu ideal pelo qual lutamos e a real discrepância leva a grandes problemas e impotência.

Variedades e tipos

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Se falamos dos principais tipos de conflitos intrapessoais, vale a pena entender que estamos lidando com opinião subjetiva. Como resultado, não há conceitos exatos, pois os autores encaram o problema de forma diferente. No entanto, a base está lá. Via de regra, os conflitos intrapessoais irrompem nas esferas social-consumidora e valor-motivacional.

Esfera motivacional de valor:

• Moral. Quando uma pessoa não encontra um equilíbrio entre suas preferências e moralidade. Entre a instalação pessoal e o dever para com a sociedade;
• Motivação. Muitas vezes se desenvolve em situações em que, para atingir um objetivo, você precisa sacrificar sua segurança e conforto. Como resultado, surge a questão entre a calma e o desejo de possuir algo.
• Adaptação. O conflito surge quando é difícil para uma pessoa se adaptar a uma nova realidade. Por exemplo, uma mudança de círculo de amigos ou um novo local de trabalho;
• Incumprimento. O desejado não coincide com o real;
• Autoestima inadequada. Às vezes, uma pessoa subestima demais suas habilidades ou, pelo contrário, as superestima, resultando em conflitos intrapessoais com a realidade.

Classificação dos conflitos intrapessoais na esfera do consumo social:

• Conflito de normas sociais. Muitas vezes uma pessoa nega os fundamentos sociais, pois eles não coincidem com a visão interior;
• Conflito de necessidades. Muitas vezes, devido a um orçamento limitado, não conseguimos escolher o produto certo e os caprichos vencem. Como resultado, há muitos empréstimos, o sentido da vida é perdido, não há alegria em possuir;
• Conflito entre norma social e necessidade.

Existem também tipos de conflitos intrapessoais. Trovão ( psicólogo alemão), propuseram 4 tipos principais: frustrante, vital, equivalente e ambivalente.

• O tipo ambivalente de confronto se desenvolve naqueles casos em que o resultado ou algumas ações são igualmente repulsivas e sedutoras. Há uma contradição;
• Equivalente. Quando um indivíduo recebe o objetivo de completar várias tarefas de igual importância. Para sair do conflito, você precisa encontrar um compromisso;
• O tipo frustrante se desenvolve quando uma pessoa se proíbe de realizar algumas ações, pois divergem dos princípios morais e da sociedade geralmente aceitos;
• Vital. Quando uma pessoa tem que tomar decisões que não gosta, mas são necessárias.

Podemos distinguir as principais formas de manifestação dos conflitos intrapessoais:

• Euforia - alegria injustificada, as lágrimas são frequentemente intercaladas com risos;
• Neurastenia - enxaqueca, insônia, depressão alta, baixo desempenho;
• Projeção - crítica, negatividade nas relações com as pessoas;
• Regressão - primitivismo no comportamento, negação de responsabilidade.
• Nomadismo - um desejo constante de mudança;
• Racionalismo é autojustificação.

Causas

Via de regra, as causas do conflito intrapessoal, seu aparecimento e desenvolvimento, devem-se a três fatores principais:

• Externos, devido ao comportamento do indivíduo dentro de um determinado grupo;
• Interno, escondido nas contradições da própria personalidade;
• Externo, devido ao status como um todo dentro da sociedade.

Quando uma pessoa se depara com fatores externos causados ​​pelo confronto com a sociedade como um todo, geralmente se baseiam no status pessoal. Ou seja, uma pessoa não gosta de sua posição na sociedade ou de como ela é tratada.

Os conflitos intrapessoais dentro de um determinado grupo podem ser diferentes, no entanto, há terreno comum- a incapacidade de satisfazer as suas necessidades. Por exemplo:

• A ausência do objeto desejado. Eu quero uma xícara de café, mas eles não vendem esse tipo nesta cidade, e assim por diante;
• barreiras físicas. Uma pessoa está em uma sala fechada, não pode sair sozinha;
• circunstâncias sociais;
• barreiras biológicas.

No entanto, não se pode dizer que uma das causas seja separada da outra. Na verdade, tudo está muito interligado e uma razão flui suavemente para outra. Por exemplo, o desenvolvimento de conflito interno é mais frequentemente devido ao confronto com certo grupo ou a sociedade como um todo. Assim, contradições (do vazio) não podem aparecer. Não se deve esquecer que a base do confronto é baseada em duas opiniões opostas que devem ser importância. Caso contrário, isso não será um problema para o indivíduo, e ele sentirá falta deles por introspecção.

É importante que as opiniões sejam de igual força, caso contrário o indivíduo simplesmente escolherá a mais forte. Quando eles são do mesmo tamanho, surge o confronto, os diálogos tempestuosos se desenvolvem no interior. Em que se baseiam as contradições?

• confronto papéis sociais. Mundo moderno exige que uma pessoa execute muitas tarefas, e o tempo, via de regra, não é suficiente. Por exemplo, um adulto é encarregado de pegar uma criança Jardim da infância e cumprir uma ordem urgente de trabalho;
• Confronto entre necessidade ordinária e norma social. Como você sabe, o estômago humano funciona e às vezes precisa remover gases. Mas o que fazer quando há uma reunião ou você está em uma sociedade decente;
• Controvérsia de religião e valores sociais. Um exemplo marcante- atividades de guerra. Um verdadeiro cristão observa o mandamento “Não matarás”, mas quando algo ameaça sua família ou pátria, surge também um grande dilema;
• Incompatibilidade entre interesses, necessidades e motivos. Em outras palavras, a própria pessoa não entende o que precisa da vida em geral.

Frequentemente, o conflito intrapessoal se desenvolve por causa das relações de trabalho dentro da empresa, uma vez que a maioria tempo que uma pessoa tem para trabalhar e está nas condições que são criadas ambiente externo. Se uma pessoa pudesse escolher onde e como trabalhar, muitos problemas simplesmente não surgiriam. As principais razões para o desenvolvimento de conflito dentro de um determinado grupo:

• A luta de valores entre suas visões de vida, fundamentos e tarefas profissionais. Por exemplo, se uma pessoa é pura de coração, acostumada a falar honestamente, será difícil ou mesmo impossível para ela se engajar em propaganda e vendas;
• Grande responsabilidade e tarefas excessivas que não são proporcionais à possibilidade de uma pessoa.
• Esforçar-se pela criatividade e pelo trabalho rotineiro na empresa;
• Duas tarefas incompatíveis;
• Exigências de trabalho severas e más condições de trabalho;
• Mecanismo deficiente para atingir o objetivo, imprecisão, ambiguidade e, ao mesmo tempo, uma tarefa específica.
• Moralidade e lucro.

Formas e métodos para resolver o problema

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Analisar as formas de manifestação e as formas de resolução dos conflitos intrapessoais é tarefa importante para cada pessoa. Já falamos sobre formulários, agora podemos passar para o tópico de resolver a situação. A linha inferior é, se uma pessoa não encontrar por si mesma decisão positiva, isso levará a um confronto prolongado e, como resultado, a uma situação suicida, colapso nervoso ou o desenvolvimento de distúrbios psicológicos. Por isso é importante saber como agir nas condições atuais. Além disso, se você descobrir com calma, não é tão difícil.

Para que a resolução do conflito intrapessoal ocorra o mais rápido possível, vale a pena prestar atenção aos seguintes pontos:

• Cuidado. Tente deixar ir situação difícil e mude para outro tópico. Às vezes, o problema não pode ser resolvido com as habilidades e capacidades existentes. Portanto, vale a pena conciliar;
• Compromisso. Se houver uma escolha, tente chegar a um acordo e agir imediatamente;
• Sublimação. Nos casos em que não conseguir resolver o problema, mude para outro tipo de atividade que traga prazer. Por exemplo, um hobby, esportes ou criatividade, onde você pode alcançar resultados. Mais tarde voltar para problema não resolvido com novas forças. Em alguns casos, isso funciona como um alerta para o desenvolvimento de conflitos intrapessoais;
• Reorientação. Mude sua atitude em relação a uma pessoa ou objeto;
• Idealização. Se a realidade for muito ruim, ligue a música e tente sonhar. Fuja da realidade. Assista a uma comédia ou filme que você mais goste;
• Correção. Tente ser objetivo sobre o seu Ser;
• Aglomeração fora. Se os desejos não forem realistas, tente suprimi-los ou afastá-los por um longo tempo, mudando para outros mais alcançáveis.

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Curiosamente, as consequências do conflito intrapessoal são da mesma "natureza" do próprio confronto. Ou seja, ele pode fornecer efeito positivo na personalidade, e negativo. Em qualquer caso, o resultado dependerá apenas do indivíduo.

Consequências negativas

• beco sem saída desenvolvimento pessoal, a degradação é possível;
• Um estado constante de estresse, ansiedade, desconfiança, dependência das opiniões de outras pessoas e circunstâncias;
• Desorganização em termos fisiológicos e psicológicos;
• Atividade diminuída;
• Manifestação qualidades polares- obediência ou agressividade. Inferioridade, incerteza em suas ações muitas vezes se desenvolvem, o sentido da vida é perdido.

Na sociedade, o comportamento se manifesta da seguinte forma:

• Reação inadequada a outras pessoas;
• Isolamento de outros membros do grupo;
• Culpar os outros por seus fracassos.

Se uma pessoa não resolver as causas de um conflito intrapessoal a tempo, existe o risco de desenvolver desvios psicológicos de natureza neurótica. É por isso que é importante entrar em contato com psicólogos em qualquer idade se você não conseguir resolver a situação.

Consequências Positivas

• Vontade e caráter são temperados na luta. Pessoas que muitas vezes se superam tornam-se fortes, capazes de administrar um recurso interno;
• Auto-aperfeiçoamento, auto-desenvolvimento e auto-afirmação;
• Desenvolve a inteligência intrapessoal;
• A psique humana é mais resistente a influências estímulos externos. Depois de várias vitórias, a pessoa não tem mais medo de aceitar o desafio e entra com ousadia na luta, aprimorando seu Self.

Como você pode ver, problemas como esses nos desafiam, mas eles têm um potencial de crescimento oculto. Se você reunir coragem ou recorrer à ajuda de especialistas, eles o ajudarão a eliminar as causas do conflito intrapessoal e a torná-lo mais forte.

Sua mente e seu coração parecem que estão divididos.

Você quer fazer alguma coisa, mas outra parte de você está gritando "não tem jeito!"

Você acredita em algo, mas não pode justificar as ações que a fé ensina.

Você sente que está certo, mas ao mesmo tempo também sente que está errado.

Como você pode entender toda essa confusão, todo esse conflito interno? Você sente seu cérebro derreter e começa a se desesperar.

Se você sente que está dando pequenos passos em direção à loucura, ou a confusão está se tornando demais para lidar, pare agora. Pausa. Feche os olhos e respire fundo. No minuto seguinte, concentre-se na respiração: inspire e expire.

Neste artigo, espero ajudá-lo a entender as raízes de seus conflitos internos e como encontrar paz de espírito.

O conflito interno é a presença de crenças psicológicas, desejos, impulsos ou sentimentos. No campo da psicologia, o conflito interno é muitas vezes referido como " dissonância cognitiva”, o que significa a presença de pensamentos, crenças e pontos de vista conflitantes e incompatíveis. Esse luta psicológica pode acontecer a qualquer momento da vida esfera da vida, relacionamentos, obrigações, no trabalho, em crenças religiosas, em visões morais e ideologias sociais.

Um exemplo de conflito interno: um homem que acredita nos direitos das mulheres, mas não permite que elas tomem decisões. NO mundo religioso o conflito interno geralmente surge quando uma pessoa é confrontada com uma doutrina ou doutrina que ela não se sente à vontade para pregar.

A pior batalha é a batalha entre o que sabemos e o que sentimos.

Quando encontramos qualquer conflito interno, é por causa de um desacordo entre nosso coração e nossa cabeça.

De acordo com uma pesquisa realizada no HeartMath Institute, nossos corações carregam suas próprias tipo especial inteligência intuitiva. Quando somos criados em uma sociedade dominada pela mente, ficamos muito confusos e confusos quando nossos corações estão envolvidos em atividades diárias. É muito fácil ouvir a mente, obedecer sem pensar ao que os outros nos ensinam e planejar nossas vidas logicamente. Mas nossos corações carregam seu próprio tipo especial de inteligência que é não linear, sofisticada e muitas vezes muito abstrata. Não há fórmula, nem conjunto de regras que estejam atreladas à inteligência do coração: devemos sintonizar a voz interior que muitas vezes nos confunde tanto.

Nossa inteligência é o que dá estrutura, direção e direção às nossas vidas. uso pratico. Mas a inteligência do coração é o que dá vida e verdade à estrutura de nossa jornada. Sem ouvir nossos corações, vivemos vidas sem alma, insatisfeitas e não confiáveis. Mas, não ouvindo a cabeça, vivemos num caos absoluto.

Como podemos ver, é necessário um equilíbrio. Precisamos ouvir tanto o coração quanto a cabeça, mas muitas vezes tendemos a colocar um acima do outro, razão pela qual vivenciamos conflitos internos.

Então, por que há conflito interno? Isso ocorre porque não temos equilíbrio e equilíbrio entre o coração e a cabeça. Nosso coração diz uma coisa, mas nossa mente diz outra: e ambos gritam com a mesma intensidade. Quando nossas ações não estão alinhadas com nossos valores, o resultado inevitável são sentimentos de desconforto e até vergonha. Então, o que devemos ouvir, quando e por quê? Vamos olhar para a resposta a esta pergunta, mas antes de tudo, precisamos entender o que cria o conflito interno.

Enfrentamos conflitos internos por várias razões. Muitas vezes, não há uma causa ou origem única, mas há vários fatores que incluem:

• Crenças e regras que herdamos de nossos pais.
• Crenças religiosas, dogmas ou credos em que acreditamos.
• Valores sociais e ideais que adotamos.

Simplificando, quanto mais crenças, ideais, expectativas e desejos tivermos, maior a probabilidade de sofrermos conflitos internos.

Há muito Vários tipos conflitos internos, e tentei cobrir o máximo possível. Pagar Atenção especialàqueles abaixo.

1. Conflito moral

O conflito ético ocorre quando temos crenças conflitantes sobre o que está relacionado à nossa ética pessoal. Por exemplo, o conflito moral pode surgir quando uma pessoa acredita nos direitos humanos, mas não permite a eutanásia. Ou uma pessoa pode dar muito valor à veracidade, mas mentir para salvar a vida de outra pessoa.

2. Conflito sexual

O conflito sexual muitas vezes se sobrepõe a outros tipos de conflitos internos, como conflitos religiosos ou morais. Por exemplo, uma pessoa pode ser cristã, mas descobre que é homossexual. Ou uma pessoa pode apreciar um relacionamento monogâmico quando é sexualmente mais adequada para um relacionamento polígamo.

3. Conflito religioso

O conflito religioso é bastante comum, pois gira em torno de crenças e crenças orientadas para a mente, o que os torna especialmente frágeis. Um exemplo de conflito religioso é a crença em amando a Deus, mas é difícil aceitar que esse ser "amoroso" mande as pessoas para o inferno por toda a eternidade. Ou uma pessoa religiosamente fiel usa várias substâncias narcóticas. Quando fatos científicos conflito religioso pode surgir em uma pessoa que valoriza tanto a verdade quanto suas crenças religiosas.

4. Conflito político

O conflito político ocorre quando uma pessoa sente uma divisão entre suas crenças e as de seus partido politico. Por exemplo, uma pessoa pode acreditar em seu país, mas não no sistema tributário. Uma pessoa pode concordar com uma parte, mas discordar de seu sistema de saúde. Ou uma pessoa pode acreditar em filosofia política, mas discordar dos métodos de apoio a esse partido.

5. Conflito amoroso

Um conflito amoroso ocorre quando amamos alguém e ao mesmo tempo queremos fazer algo que irá machucá-lo. Por exemplo, podemos amar nosso filho, mas acreditar que temos que bater nele para torná-lo obediente, isso nos faz sentir culpados. Também podemos amar uma pessoa e querer manter o relacionamento com ela, mas entenda que devemos deixá-la ir.

6. Conflito de autoestima

Sua imagem é sua ideia interna de si mesmo, por exemplo, “Meu nome é Ivan. Sou uma pessoa paciente, amorosa e compassiva. Eu sou um artista desorganizado que apóia os direitos dos animais, etc." O conflito interno ocorre quando somos confrontados com evidências que contradizem nossas crenças sobre nós mesmos. Por exemplo, uma pessoa que pensa que é honesta pode mentir em seu currículo para conseguir o emprego dos seus sonhos. Alguém para Alimentação saudável não pode parar de fumar. Uma pessoa que se identifica como empática pode sentir ressentimento constante em relação à outra pessoa.

7. Conflito interpessoal

conflito interpessoal cruza com outros tipos de conflitos intrapessoais, como auto-estima e amor. Esse tipo de conflito ocorre em Situações sociais quando você quer fazer uma coisa, mas age de forma diferente. Por exemplo, Anton odeia falar sobre esportes, mas finge estar interessado no que seus colegas estão dizendo. Um introvertido não tem muita energia, mas cria uma fachada" aumento de energia' para combinar com os outros. Ou alguém se ofende com um amigo, mas não diz nada, mesmo que você realmente queira dizer.

8. Conflito existencial

O conflito existencial envolve sentimentos de desconforto e confusão na vida, especialmente quando surgem duas crenças ou desejos opostos. Por exemplo, odiar a vida, mas ao mesmo tempo amá-la. Ou a vontade de viver vida plena, mas não querendo fazer nenhuma mudança ou sair da zona de conforto. O conflito existencial também pode ser direcionado ao mundo, como o desejo de salvar o planeta, mas ao mesmo tempo acreditar que está condenado ou poluir.

Observe que todos esses exemplos de conflito intrapessoal geralmente se sobrepõem. Esta lista também não é definitiva, então sinta-se à vontade para deixar um comentário se achar que está faltando algum tipo de conflito interno.

Toda a luta acontece dentro. E qual é a causa do conflito interno? Apego a crenças, desejos e expectativas.

Muito simplesmente, todo o nosso sofrimento vem de acreditar em nossos pensamentos em vez de vê-los como eles realmente são: a transmissão de flutuações de energia no cérebro. Estamos no controle de nossos pensamentos? Não. Caso contrário, sempre escolheríamos ter pensamentos felizes e harmoniosos. Nós nem sabemos qual será nosso próximo pensamento, muito menos os próximos dez, porque todos eles surgem e desaparecem espontaneamente. Se não temos controle sobre esses pensamentos, então como eles podem significar alguma coisa sobre nós, a menos que nós mesmos lhes dêmos significado?

Sente-se e tente ver seus pensamentos virem. Você está no controle deles? Ou eles controlam você?

Além disso, aqui estão algumas outras dicas que espero que possam ajudá-lo a encontrar mais paz e clareza:

A diferença entre intuição e medo.

A longo prazo, qual escolha seria a mais sábia?

Quando nosso coração é dominante, tendemos a tomar decisões precipitadas e mal pensadas. Quando a cabeça lidera: prudência, previsão. Previsão é sabedoria. Com o conhecimento que você tem agora, o que seria mais decisão sábia a longo prazo?

Pese todos os prós e contras.

Se você está tentando encontrar clareza, divida a página em duas. Liste todos os prós da sua solução, por um lado, e os contras, por outro.

Descubra sua prioridade número um.

O conflito interno geralmente ocorre quando não temos uma prioridade clara. Qual é o seu mais alta prioridade atualmente? O que você mais valoriza?

Que crenças equivocadas estão alimentando sua confusão?

Que crenças falsas, enganosas, limitantes ou irrelevantes estão causando conflito dentro de você? Anote seu problema em um pedaço de papel e ao lado pergunte "Por quê?" Por exemplo, você pode querer manter seu emprego, mas também deseja ficar em casa com seus pequenos. Ao perguntar incansavelmente por que, você pode descobrir que acredita que estar em casa com crianças faz de você um fracasso, e você aceitou essa crença da sociedade.

Seja implacavelmente honesto: do que você tem medo?

O medo está sempre na raiz do conflito interno. O que realmente te assusta? Do que você mais tem medo? Às vezes, descobrir seu medo subjacente ajuda você a obter mais clareza e foco.

Qual é o "menor de dois males"?

Se você tivesse que fazer uma escolha com uma arma apontada para sua cabeça, que decisão você tomaria?

O que resiste ao fluxo?

Uma maneira fácil de testar o que "não deveria ser" é estudar o que causa mais resistência na vida. Lembre-se, a vida flui facilmente. São nossos pensamentos e desejos que cortam o fluxo. Então, vamos explorar o que cria grande resistência Em vida. Você está agarrado a um navio que navegou há muito tempo?

Uma abordagem mais amorosa.

Você respeita sua autenticidade ou honra o que você "sente" que deveria fazer/ser? Qual abordagem ou escolha está mais alinhada com a verdade e o amor?

Existe uma questão mais importante?

Às vezes, o conflito interno esconde questões mais profundas que precisam ser exploradas para encontrar uma solução, como crenças negativas em si mesmos, sentimentos de vergonha não resolvidos ou traumas de infância.

Relaxamento da mente.

O relaxamento é excelente maneira desenvolver novas perspectivas. Tente meditar, ouvir música suave ou praticar a atenção plena. Muitas vezes as melhores respostas vêm quando não estamos procurando por elas.

Recuse-se a escolher.

Você precisa de uma resposta agora? Às vezes, deixar a vida seguir na direção que ela quer é A melhor opção do que a forma violenta. Wayne Dyer: "O conflito não sobreviverá sem sua cumplicidade."

Espero que essas dicas ajudem você a encontrar mais paz de espírito. Lembre-se de que é absolutamente normal experimentar conflitos intrapessoais e não há nada de estranho em você. Além disso, quando nós estamos falando sobre conflitos internos, as pessoas tendem a romantizar o coração e acreditam que só devemos ouvir o que o coração quer. Mas esta é uma abordagem desequilibrada: você precisa ouvir o coração e o cérebro para criar harmonia interior.

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Conflitos internos estudado por um grande número de psicólogos, incluindo Sigmund Freud, que foi o primeiro a apontar a essência desse estado. Ela está deitada Voltagem constante associado a um grande número de contradições em torno de uma pessoa: sociais, culturais, inclinações, desejos.

Tipos de conflitos intrapessoais

Existem seis grupos principais de conflitos internos que atingem cada um de nós de tempos em tempos.

1. Motivacional - a colisão de diferentes motivos.
2. Moral - o choque de nossos desejos e responsabilidades. Muitas vezes surge como resultado de uma discrepância entre nossos desejos e as exigências dos pais ou do ambiente.
3. Falta de realização ou complexo de inferioridade. Um conflito interno desse tipo surge se seus desejos não se tornarem realidade. Ele muitas vezes se refere à insatisfação com sua aparência ou habilidades.
4. O conflito entre papéis ocorre quando uma pessoa assume dois papéis e não consegue determinar qual deles é mais adequado para ele. Por exemplo, uma mulher é uma carreirista ou mãe.
5. Um conflito adaptativo surge se os requisitos para o mundo circundante não correspondem às possibilidades. Frequentemente encontrado em campo profissional.
6. A auto-estima inadequada surge como resultado de discrepâncias entre as próprias reivindicações pessoais e uma avaliação de oportunidades.

Causas do conflito intrapessoal

Como dissemos, o conflito interno é um processo humano normal que se desenvolve. Na verdade, este é o resultado de uma busca constante de si mesmo, uma luta por certo lugar Em vida. Mas se não forem resolvidos a tempo, podem levar a pessoa a um vácuo existencial completo, que é semelhante a um sentimento de vazio e abandono. Tal estado pode terminar em um distúrbio grave, caracterizado pela crença na ausência absoluta do sentido da vida.

Entre os mais causas comuns: Controvérsia, aspirações diferentes, desejos múltiplos e dificuldade de priorização. São contradições na esfera dos interesses, objetivos, motivos. A falta de oportunidades para realizar algo e, ao mesmo tempo, a incapacidade de ignorar seu desejo. Esta é uma manifestação especial de uma interação completamente normal de vários componentes da personalidade de uma pessoa.

É interessante que um conflito interno surge apenas quando duas forças iguais pressionam uma pessoa. Se um deles não é tão importante quanto o segundo, escolhemos o mais melhor opção e evitar conflitos.

Como resolver conflitos internos?

Embora os conflitos internos sejam condição normal pessoa em desenvolvimento, eles devem ser abordados ou tentar avisar. Existem técnicas específicas para isso. Daremos algumas dicas que ajudarão você a entender o problema e começar a resolvê-lo.

Comece conhecendo a si mesmo. É muito importante entender especificamente todos os seus prós e contras. Assim, aos seus olhos, você se tornará uma pessoa completa e bem definida.

Analise seus erros e deficiências em termos de obstáculos para desbloquear seu potencial. Muitas vezes, um grande número de fatores que impedem seu desenvolvimento está concentrado em uma pessoa:

• O hábito de transferir a responsabilidade
• Fé nos outros, mas não em si mesmo
• Hipocrisia habitual
• Falta de vontade de perseguir e defender sua felicidade
• Embotamento independente da própria força, que estimula o desenvolvimento
• Obsessão com o sem importância e sem importância

Tente ser claro sobre seus valores.

Desenvolva a autoconfiança: experimente coisas novas constantemente, não faça barulho, não seja ciumento ou humilhado, não minta para si mesmo e não tente impressionar os outros, não se adapte ao ambiente.

Comece mudando a si mesmo e seus conflitos internos retrocederão por si mesmos, e você sentirá um aumento real em suas habilidades.

Um conflito interno sempre surge gradualmente e afeta uma pessoa gradualmente - esse é o seu perigo. Nossa psicologia é tal que não percebemos imediatamente que estamos perdendo a harmonia. Uma pessoa percebe sua condição como normal e não pensa no que está acontecendo com ela. Muito mais fácil de suprimir ansiedade interior em vez de reconhecer problemas e tratar distúrbios psicológicos.

Muitas pessoas acham vergonhoso admitir que seus condição psicológica instável é a psicologia humana. Eles provam sua "normalidade" de todas as formas possíveis e preferem não perceber os sinais que o subconsciente lhes envia. Como resultado, o conflito interno cresce para tamanho enorme e é bastante difícil de lidar.

A psicologia do desequilíbrio interno é tal que ele guarda cuidadosamente suas "posses". Uma pessoa não quer mergulhar em si mesma, ela coloca "óculos cor de rosa" e constrói uma parede invisível entre ela e o mundo exterior. As pessoas não gostam de admitir seu próprio sofrimento psicológico - quanto mais se preocupam com isso, mais mais território"recupera" o conflito e os livros de psicologia dizem que ele escraviza e faz a pessoa se sentir inútil, desnecessária e incapaz de viver feliz.

Sintomas de "desequilíbrio interno"

O primeiro sinal é quando a vida passa em constante tristeza. As pessoas ficam tão acostumadas com esse estado que não percebem os sintomas de sua “doença”. Eles sentem que sempre foram assim.

Se o seu general fundo emocional há muito foi tingido cor cinza, lembre-se, há quanto tempo você vive assim? Cave no passado e tente encontrar " ponto de partida". Talvez você tenha sido dominado pelo fracasso ou tenha experimentado uma forte decepção, após a qual deixou de aproveitar a vida.

A fadiga crônica também pode levar a contradições internas - tal é a psicologia humana. Se ele quer fazer alguma coisa, mas seu desejo continua sendo um desejo, isso é um sinal de sofrimento psicológico. O mesmo se aplica aos casos em que ele não leva as coisas até o fim. Tente descobrir por que você está desistindo? Talvez você não tenha confiança em si mesmo ou desejo verdadeiro contradiz falso, então você está desacelerando?

Quando uma pessoa por algum motivo muito tempo executa tarefas e caprichos de outras pessoas, ele acumula irritação. Minhas agressão secreta ele dirige para o mundo ao seu redor. A psicologia de uma pessoa é tal que é mais fácil para ela considerar as pessoas estúpidas e hipócritas do que admitir que ele mesmo colocou a máscara de outra pessoa. É importante não esquecer que o mundo reflete sua atitude em relação a ele.

Na maioria das vezes, o desequilíbrio interno é causado por aspirações conflitantes, a incapacidade de priorizar. As duas forças que pressionam uma pessoa são equivalentes, caso contrário ela escolherá a mais poderosa e não haverá conflito.

Se um contradições internas dilacerar você, todo esforço deve ser feito para encontrar a causa da desarmonia e restaurar a paz de espírito.

Livros de psicologia aconselham você a descobrir onde as pernas "crescem" de sua contradição. Faça a si mesmo perguntas importantes e responda honestamente. a tarefa principal- descubra o que você quer, o que você sente, qual é a sua psicologia. Às vezes, o que você quer na verdade não é o que você precisa, então o subconsciente “rebelde”. Se uma pessoa "fica presa" nesse estado intermediário, surge um conflito.

Quando você reconhece que existem dois desejos opostos, você precisa encontrar a força em si mesmo para desistir de uma falsa crença. O mais difícil é ser responsável pela sua escolha. Mesmo que você tome a decisão errada, livre-se das contradições que o atormentam - isso já é muito. Mais cedo ou mais tarde, ocorrerá um choque de interesses, e suas consequências podem ser extremamente destrutivas para a psique. Quando a decisão for tomada por você, e não imposta por outros, será mais fácil “colher os frutos”.

A psicologia é que seguir os eventos é muito mais fácil do que tentar quebrar os "grilhos". Por isso você vai precisar força interior e coragem. As pessoas que se adaptam a tudo, não vivem suas próprias vidas, estão atoladas no auto-engano. Os conflitos internos devem ser resolvidos imediatamente para que não se acumulem internamente.

O que dizem os livros de psicologia?

O desequilíbrio é um fenômeno bastante complexo. Mas os livros de psicologia dizem que os conflitos sempre acompanham uma pessoa que se aprimora e se desenvolve. Eles motivam para novas vitórias, fazem você criticar Pensamentos próprios e comportamento. O principal é responder a eles a tempo e buscar soluções, e não “empurrar” o conflito para dentro.

Quando uma pessoa busca seu lugar na vida, ela pode cair em uma espécie de vácuo que causa uma sensação de insegurança e abandono. Se você não atribui importância a essa condição, geralmente leva a sérios distúrbios psicológicos.

Tire um tempo regularmente para conhecer a si mesmo. A psicologia humana tem uma peculiaridade - olhar nos próprios olhos personalidade completa precisa ser claro sobre seus pontos fortes e lados fracos. Então ficará claro para você quais “alavancas” você precisa puxar.

Identifique e analise todos os erros que você cometeu no caminho para a meta. Será mais fácil para você alcançar seu potencial.

Livros de psicologia asseguram que muitos fatores estão concentrados em uma pessoa que impedem seu desenvolvimento:

• Auto-dúvida.
• Falta de vontade de tomar decisões de forma independente.
• Hipocrisia e bajulação para consigo mesmo.
• Falta de vontade de lutar por seu lugar na vida.
• Fixação no familiar e negação do verdadeiro.
• Incapacidade de definir adequadamente os próprios valores.

Para acreditar em si mesmo, muitas vezes tente algo novo e incomum para você. Não há necessidade de se comparar com os outros e tentar impressionar. Nunca minta para si mesmo e não se adapte às circunstâncias. A psicologia é que vai te ajudar a entender o que você realmente quer e como você vê sua vida.

A psicologia é tal que quando você começa a mudar a si mesmo e vê os primeiros resultados, suas habilidades começam a crescer e se desenvolver.

É difícil dizer se um ambiente em rápida mudança afeta o surgimento e o desenvolvimento de um conflito intrapessoal quando uma pessoa se torna vítima de contradições internas. Ninguém está imune a tais situações, mas as pessoas especialmente sensíveis, indecisas, com baixa auto-estima, que têm dificuldade em decidir ou defender seus direitos, sofrem com elas. Para evitar o conflito intrapessoal, você precisa entender o que é e como lidar com ele.

Quem entra em conflito na personalidade

Com base no próprio conceito, pode-se supor que as contradições que levam a situação de conflito, não existem em mundo exterior mas "dentro" da personalidade humana. Assim, o conflito intrapessoal é um fenômeno que se caracteriza pelo surgimento de duas forças opostas, sejam elas sentimentos, pensamentos ou emoções opostos, em uma pessoa.

As pessoas são criaturas contraditórias. Muitos interesses, pontos de vista, crenças, emoções podem coexistir em uma pessoa. É possível desejar algo com muita força e ao mesmo tempo ter medo de algo.

Em uma nota. Normalmente uma pessoa (estamos falando de uma pessoa mentalmente equilibrada, saudável e pessoa madura) lida com crenças de "guerra na cabeça" e é capaz de compartilhar desejos e sentimentos. Além disso, um adulto é capaz de priorizar, distinguir "ruim" de "bom", resistir às tentações.

Tudo isso ajuda a pessoa a entrar em conflito competente consigo mesma quando “uma parte” quer sorvete, e a “segunda” objeta “dizem que é menos quinze lá fora”, e ambos resolvem o conflito intrapessoal, chegam a um acordo para comer uma porção de guloseimas em um café ou em casa.

No entanto, se uma pessoa sofre de baixa auto-estima ou experimenta aumento estresse emocional, e também não satisfeito com a vida, ele prefere ser vítima de contradições internas, mas não encontrará uma saída e não será capaz de aceitar solução construtiva.

conflito intrapessoal aparece em três áreas:

cognitivo, quando a pessoa se encontra em um impasse psicológico;

emocional, quando uma pessoa vive em um mundo sombrio e cinzento e não vê a notória "luz no fim do túnel";

comportamental, quando uma pessoa subestima inconscientemente os resultados das atividades, não está satisfeita nem com a vida nem com o trabalho em geral.

Existir traços de caráter, que indicam a ocorrência ou existência de um conflito intrapessoal:

Está associado a emoções negativas, reações.

Todas as contradições entre sentimentos, aspirações, objetivos e necessidades surgem devido à pressão de fatores externos.

A interação dos “participantes” do conflito leva ao fato de que uma pessoa desiste e não busca uma saída, mas simplesmente sucumbe à situação, escolhendo um bem maior ou menor dificuldade.

Por que uma pessoa entra em conflito consigo mesma

As contradições que levam à manifestação do conflito intrapessoal surgem pelos seguintes motivos:

O indivíduo não é capaz de chegar a um acordo consigo mesmo, não entende o que quer ou não leva em conta o poder das circunstâncias prevalecentes.

A posição de uma pessoa em grupo social obriga a algo, mas a própria pessoa não está pronta e não pode atender às expectativas dos outros.

A incapacidade do indivíduo de "tomar" o lugar prescrito na sociedade como um todo.

Se uma pessoa não pode tomar uma decisão construtiva em relação a si mesma, provavelmente está “em desacordo” entre si. elementos diferentes personalidade dele. O psiquiatra Eric Berne em seu livro " Análise Transacional os chamou:

Criança interior. Esta parte é responsável pelos desejos.

Pai interno. Desempenha a função de crítico e supervisor.

adulto interior. A parte que integra os desejos do Filho e a crítica do Pai, analisa a conveniência do “quero” e do “devo” e toma uma decisão responsável que satisfaça a ambos: o parente de princípios e a prole não inteligente.

Importante. Se qualquer parte de uma pessoa for suprimida ou amplificada (inflada) (por exemplo, uma Criança caprichosa derrotou o pobre Pai, ou um Pai tirano suprimiu uma Criança brincalhona), o Adulto não será capaz de chegar a um acordo, e forma-se uma distorção na estrutura da personalidade, que levará a um agudo conflito intrapessoal.

As causas externas também costumam levar a situações de conflito interno. Por exemplo, o chefe está atrasado para reunião importante por causa de um engarrafamento, ou a equipe não aceita sua autoridade, se recusa a vê-lo como um sênior, um líder.

Muitas vezes, as circunstâncias históricas levam a conflitos intrapessoais. ordem econômica, as leis. Por exemplo, uma pessoa com veia empreendedora não pode fazer o que ama e abrir seu próprio negócio, porque a corrupção é desenfreada no país, ou crise econômica, que durante a noite reduziu o valor real de suas economias. Entre outras coisas, a ordem prevalecente pode contrariar mundo interior Individual.

Como alguém entra em conflito consigo mesmo?

O conflito intrapessoal pode ser classificado de forma muito condicional, porque na maioria das vezes é iniciado por muitas causas e condições:

A motivação se manifesta no desejo de possuir e no desejo de segurança, na impossibilidade de escolher entre dois benefícios.

Moral, quando as atitudes pessoais são contrárias às morais, e um compromisso entre dever e desejo parece impossível.

Desejos não realizados, o que é perfeitamente ilustrado pela parábola-brinde do filme " Caucasiano cativo"Então vamos beber para garantir que nossas oportunidades coincidam com nossos desejos."

Adaptativo, que se caracteriza como a incapacidade de uma pessoa "se acostumar" a meio Ambiente se acostumar com o novo ambiente.

Auto-estima inadequada, quando há uma dissonância entre a percepção de si mesmo e suas habilidades e as reivindicações do indivíduo.

Role-playing, que surge da incapacidade de desempenhar vários papéis ao mesmo tempo. Digamos ser pai carinhoso que passa o tempo todo com sua família, e um líder em sua área profissional que se entrega ao trabalho. Tal conflito pode ser iniciado pela própria falta de vontade ou incapacidade de cumprir qualquer papel imposto de fora.

Precisa saber. O conflito interpessoal também pode surgir entre necessidades e normas sociais. A personalidade está dividida entre “eu quero” e “eu posso”, “eu devo” e “eu posso” ou “eu devo” e “eu quero”. A manifestação de um conflito intrapessoal é caracterizada não apenas por depressão e perda de força, mas também por euforia, mudança brusca de humor e regressão.

Como chegar a um acordo consigo mesmo

Um conflito intrapessoal positivamente resolvido é um impulso sério para o desenvolvimento e crescimento. Muitas vezes uma pessoa corre "entre", incapaz de escolher, e depois se torna vítima de neurose, que pode:

levar ao desenvolvimento de psicose e outros transtornos mentais;

encorajar uma pessoa a cometer suicídio.

Formas de resolver conflitos intrapessoais são métodos de autocontrole que uma personalidade madura desenvolvida deve ter. Pessoas infantis muitas vezes recorrem (inconscientemente) a mecanismos de defesa, enquanto um adulto preferirá olhar nos olhos de suas ansiedades, contradições e desejos para melhor compreender a si mesmo e chegar a um acordo consigo mesmo.

Seja qual for a maneira que uma pessoa madura escolha para resolver um conflito intrapessoal, ela é responsável pela decisão:

“Deixe ir” a situação, não faça nada, apenas “saia” e continue a viver. O fundador da psicoterapia da Gestalt, Frederick Perls, formulou uma fórmula para tal comportamento em uma curta "Oração da Gestalt". “Eu não vim a este mundo para atender às suas expectativas, e você não está aqui para atender às minhas. Eu faço minhas coisas, você faz as suas. Nos conhecemos, e se pudermos nos ajudar, ótimo. Se não, não há nada que você possa fazer sobre isso."

Às vezes é útil mudar sua atitude em relação à situação, reconsiderar seus pontos de vista.

A energia que se formou no decorrer de um conflito intrapessoal pode e deve ser sublimada, redirecionada.

Muitas vezes, fantasiar, desapego da realidade, ajuda a lidar com as contradições.

Você pode influenciar conscientemente emoções e desejos suprimindo-os.

Correção de atitude em relação a si mesmo, o que leva a percepção adequada seu "eu" e mitigação do conflito intrapessoal.

Compromisso ou "os lobos estão cheios, as ovelhas estão seguras"

Um dos mais maneiras importantes, que ajuda a lidar com o conflito intrapessoal - um compromisso consigo mesmo. Este é um pacto de trégua, quando diferentes partes da personalidade encontram uma solução que satisfaça a todos. Nem sempre é possível. No entanto, uma solução construtiva é o que é necessário lutar para resolver as contradições internas.

O compromisso é desejado e alcançado por uma pessoa madura que é capaz de colocar em ordem os pensamentos, desejos e deveres. Para isso você precisa:

Ser capaz de ouvir e ouvir a si mesmo.

Seja aberto e honesto não apenas consigo mesmo, mas também com os outros.

Aceite as manifestações de todos os seus desejos, mesmo que sejam chocantes e pareçam "ilegais".

Reconheça o seu direito de ser diferente, ruim, mimado.

Reconheça que para cada decisão, antes de tudo, quem a toma é responsável.

Entenda que toda ação tem consequências pelas quais uma pessoa é responsável.

O que causa o conflito intrapessoal

Se a situação foi resolvida com sucesso, a pessoa (talvez não imediatamente, mas com o tempo) se sentirá satisfeita, completa e feliz. Ele liberará muita energia, que poderá usar a seu critério.

Conflitos intrapessoais não resolvidos têm muitas consequências negativas:

Uma pessoa fica paralisada, deixa de se desenvolver.

Os indivíduos são difíceis de organizar.

A eficácia pessoal cai.

Uma pessoa é acompanhada de estresse, ansiedade, ela fica desconfiada.

Existem pré-requisitos para dependências.

Uma pessoa incapaz de resolver o conflito pode buscar o isolamento, tornar-se rude e responder inadequadamente às críticas e ao comportamento dos outros. Tudo isso levará à frustração e neurose.

Adendo. Se você não conseguir resolver as contradições internas por conta própria, pode precisar da ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta qualificado.

Uma pessoa que encontrou uma saída para uma situação contraditória obtém uma vitória sobre si mesma. Ele endurece, torna-se mais resistente à influência (externa ou interna), ganha uma experiência inestimável, aprende a resistir a si mesmo, evitando assim o surgimento e o desenvolvimento de possíveis conflitos.