La sfârșitul secolului al XX-lea, multe schimbări în condițiile vieții noastre au devenit clare, inclusiv schimbări cardinale în mijloacele, metodele și formele de organizare a gândirii noastre. organizatoric activitate managerială a devenit profesionist și, în consecință, a început să aibă nevoie de propria sa logică și metodologie specială de gândire. Rezolvarea diferitelor tipuri de probleme manageriale, obiective strategice, este necesar să se folosească special trucuri logice, tehnici și metode de gândire care sistematizează procesul de activitate mentală, îl fac mai rodnic.
Luarea în considerare a unor astfel de tehnici și metode de gândire este dedicată acest capitol.
Cele mai comune tehnici de gândire sunt:
. Analiza este o metodă de gândire care constă în împărțirea întregului în părțile sale componente.
. Sinteza este o metodă de gândire, constând în legătură, agregare părți separateîntr-un întreg.
. Reducere - trecerea de la elemente complexe la cele simple cu selectarea bazei principale.
. Inducția este o metodă de gândire bazată pe o concluzie de la particular (special) la general.
. Deducția este o metodă bazată pe inferența de la general la particular (special).
. Comparația este o metodă care determină asemănarea sau diferența dintre fenomene.
. Analogia este o metodă de gândire bazată pe transferul uneia sau mai multor proprietăți din fenomen celebru spre necunoscut.
. Creșterea ideilor, conceptelor - un mijloc de a construi logic articole aferente, idei într-un singur concept.
. Reflecția este o metodă de gândire care vizează înțelegerea propriei persoane propriile actiuni, munca, gândirea și analiza lor, adică introspecția.
Reflecția este poate cea mai mare metoda interesanta gândire și merită o atenție specială. Este recomandabil să luați în considerare această metodă mai detaliat.
Pentru a înțelege mecanismul de reflecție, luați în considerare schema așa-numitei „ieșiri reflexive”.
Să presupunem că o persoană face anumite activitati dat de scopurile, mijloacele și cunoștințele sale, dar din anumite motive nu poate obține rezultatul dorit din munca sa sau nu poate realiza deloc acțiunile necesare. În fiecare dintre aceste cazuri, el își pune întrebarea: de ce nu reușește și ce trebuie făcut pentru a obține rezultatul dorit?
Cel mai simplu caz va fi atunci când el sau altcineva a desfășurat deja o activitate care vizează atingerea unui obiectiv similar în condiții similare și, prin urmare, acest individ trebuie doar să construiască o copie a acestuia.
Este mult mai dificil atunci când o astfel de activitate este fundamental nouă, nu există mostre din ea pentru a face analogii. Dar răspunsul trebuie încă găsit și nu mai este creat pur și simplu ca o descriere mai devreme activitate perfectă ci ca proiect sau plan pentru activități viitoare.
Dar oricât de nou și diferit de toate precedentele activitate de proiect, proiectul în sine nu poate fi dezvoltat doar pe baza analizei și conștientizării acțiunilor deja efectuate anterior și a rezultatelor obținute.
În toate cazurile, pentru a obține o astfel de descriere a unei activități care a fost deja desfășurată, individul pe care l-am considerat trebuie să părăsească fosta sa poziție de actor și să treacă într-o nouă poziție - externă, atât în ​​raport cu prima, cât și în raport cu activitatea proiectată. Aceasta va fi „ieșirea reflexivă”, noua poziție a actorului se va numi „poziția reflexivă”, iar cunoștințele dezvoltate în ea vor fi numite „cunoștințe reflexive”, întrucât se dezvoltă în prima poziție. Schema „ieșirii reflexive” va servi ca primul model abstract caracteristic reflecției în ansamblu.
Activitate nouă a unui individ într-o poziție reflexivă, așa cum spune, absoarbe activitatea anterioară, acționând pentru el ca material de analiză, iar activitatea viitoare ca obiect proiectat. Această relație de absorbție prin cunoaștere acționează ca a doua caracteristică a reflecției în ansamblu.
Relația de absorbție reflexivă, acționând ca un echivalent static al „ieșirii reflexive”, ne permite să renunțăm la principiul „individului izolat” și să considerăm relațiile reflexive direct ca un tip de cooperare între indivizi diferițiși, în consecință, ca tip de cooperare între diferite tipuri de activitate.
Acum, esența relației reflexive nu mai este aceea că acesta sau acel individ iese „din sine” și „dincolo de sine”, ci în faptul că activitatea se dezvoltă, creând structuri cooperante din ce în ce mai complexe bazate pe principiul absorbției reflexive.
Relațiile de cooperare sunt:
- relaţii practice de producţie, care constau în transferul produselor unei activităţi ca material sursă sau fonduri către o altă activitate;
- conexiuni teoretice asocierea si integrarea mijloacelor de activitate, obiectelor, cunostintelor in slujba oricarei terte activitati. Important este că unele dintre aceste conexiuni trebuie neapărat să apară, altfel nu este posibilă cooperarea.
Concluzia este că o ieșire de reflexie transformă activitatea inițială nici măcar într-un obiect, ci pur și simplu într-un material pentru activitatea de reflexie. Activitățile reflectate și cele reflexive nu sunt egale, deoarece se află la diferite niveluri ale ierarhiei, ele au diferite obiecte, diferite mijloace de activitate, cunoștințe diferite, și din cauza tuturor acestor diferențe, nu poate exista înțelegere reciprocă și nici o comunicare în adevăratul sens al cuvântului între agenții care reflectă și cei care reflectă.
Într-adevăr, un individ care se află într-o poziție externă descrie ceea ce se întâmplă, inclusiv elementele activității primului individ, în felul său, apoi transferă descrierea sa și forma mesajului primului individ. Aceștia din urmă, primind un mesaj, trebuie să-l înțeleagă și să folosească cunoștințele inerente acestuia în activitățile lor. Dar a înțelege înseamnă a prelua informația din unghiul în care a fost prezentată de al doilea individ. Este practic imposibil, sau macar, este extrem de dificil. Acest lucru se explică prin faptul că primul individ desfășoară o activitate complet diferită de cel de-al doilea, prezintă o imagine a întregii situații în felul său și, ca urmare, va înțelege și interpreta diferit toate informațiile care vin de la al doilea individ. decât al doilea, cu alt sens și cu alt conținut.
Singura posibilitate pentru primul individ de a înțelege corect și adecvat sensul inerent mesajului celui de-al doilea individ este de a-și lua punctul de vedere, de a-și lua poziția activă. Dar aceasta va fi o transformare complet artificială care încalcă naturalul și conditiile necesare situaţia actuală a comunicării: în conditii normale trecerea primului individ în poziţia celui de-al doilea va însemna abandonarea poziţiei sale profesionale. Și, în consecință, cooperarea ca atare nu va funcționa din nou.
Se pune întrebarea: nu există o astfel de modalitate și metodă de înțelegere care să permită primului individ să restabilească adevăratul sens încorporat în mesaj de către al doilea și, în același timp, să-și păstreze propriul punct de vedere?
O astfel de modalitate și metodă de înțelegere este posibilă și apare în acele cazuri când primul individ are mijloace de înțelegere foarte speciale și specifice, permițându-i să combine două puncte de vedere - să „vedă” și să știe ce „vede” al doilea individ și știe și, în același timp, ceea ce trebuie să „vadă” și să știe singur.
În cel mai simplu caz, primul individ trebuie să aibă o astfel de reprezentare a situației și a tuturor obiectelor ei care leagă mecanic reprezentările primului și celui de-al doilea, dar în același timp să facă posibilă separarea lor. În mai mult caz dificil va fi o reprezentare „de tip configurație” care combină diferite „proiecții”.
Astfel, reflexia, descrisă ca ieșire reflexivă sau absorbție reflexivă, se dovedește a fi o conexiune pur negativă, critică și distructivă; pentru a deveni un mecanism creativ pozitiv, ea trebuie să se completeze cu un fel de procedură constructivă care să genereze condițiile și mijloacele necesare pentru a uni activitatea reflexivă și reflexivă în cadrul unei cooperări autentice. Abia atunci se poate obține un mecanism complet care să asigure crearea de noi organizații de activitate și dezvoltarea acestora.
Tehnici de distrugere și eliminare.
Al doilea set de tehnici de gândire se numește în mod condiționat tehnici distructive. Ei sunt uniți de o orientare comună către căutarea celor slabi, vulnerabilitățiîn munca mentală, premisele și rezultatele acesteia. Una dintre funcțiile principale ale acestui set de tehnici este de a încuraja aprofundarea enunțurilor, fundamentarea lor mai mare, eliminarea contradicțiilor și erorilor și căutarea de idei noi.
. Neînțelegerea este o tehnică distructivă bazată pe o înțelegere greșită a ceea ce se propune sau se afirmă. Această tehnică are ca scop găsirea de noi idei, noi argumente, formulări și argumente mai simple și mai convingătoare și să creeze tensiuni productive în grup. Această tehnică încurajează participanții să-și pronunțe în mod repetat argumentele, motivele, datorită cărora are loc un studiu aprofundat al ideii. Neînțelegerea stimulează dorința de a face comunicarea mai perfectă și, de asemenea, accelerează procesele de formare a grupurilor.
. Îndoiala este introducerea incertitudinii cu privire la corectitudinea ideii propuse de grup. Acest lucru ridică întrebări de genul: este așa? Și e tot? Este adevărat? Esti sigur? etc. Această tehnică vă permite să țineți grupul la o etapă de lucru pentru un studiu mai aprofundat al conținutului problemelor în discuție, idei. Ajută la eliminarea ideilor slabe, neproductive, la eliminarea încercărilor de discursuri demagogice și la formarea unui simț al responsabilității pentru rezultatele muncii.
. Problematizarea este o tehnică mentală constând în cerința de a explica de ce un individ sau un grup afirmă și face așa și așa, fixând cu insistență precaritatea sau lipsa de temei pentru afirmațiile care se fac. Datorită acestei tehnici, productivitatea și calitatea muncii de obicei cresc brusc, se formează abilitățile de a căuta, a lucra și a construi bazele judecăților, ideilor, declarațiilor și acțiunilor cuiva.
. Critica - remedierea deficiențelor conținutului oferit, modalități de obținere și prezentare a acestuia. Critica vă permite să definiți părțile slabe una sau alta construcție, dezvoltă abilitățile unei atitudini constructive față de neajunsuri, capacitatea de a-și apăra punctul de vedere. Tehnica criticii include pasii urmatori:
- definirea scopurilor criticii;
- determina obiectul criticii;
- fixați standardul care va fi folosit pentru critică;
- compararea obiectului criticii cu standardul, identificarea deosebirilor si contradictiilor;
- îndura evaluare critică abaterea de la caracteristicile standard ale obiectului criticii.
. Negare. Consultantul spune „nu” tuturor declarațiilor și propunerilor participanților la lucru. Scopul acestei tehnici este de a căuta idei noi, de a dezvolta abilități de argumentare, de a crea tensiune creativă productivă, de a extinde domeniul de lucru al conținutului, inclusiv de utilizarea tehnicilor de gândire creativă. Singura modalitate de a trece peste acest nu este să schimbăm modul în care lucrăm. În practica metodologică, acest mod de lucru este cunoscut sub numele de „NU – strategie”.
. Inversarea este o afirmație direct opusă a ceea ce este afirmat sau exprimat de către unul sau mai mulți participanți la lucrare, fixând și fundamentând acest punct de vedere, concentrându-se pe posibilitatea unei abordări inverse. Această tehnică servește la aprofundarea conținutului problemei în discuție, la căutarea unor argumente complet noi, la formarea abilităților de examinare cuprinzătoare a problemelor și la crearea unei tensiuni productive în grup.
. Reducere la absurd. Această tehnică implementat prin urmatoarele actiuni:
- se determină conținutul tezei de infirmat;
- se face o presupunere că este adevărat;
- din afirmație se trag concluzii, ultima dintre acestea fiind absurdă;
- este fixată o lege logică, conform căreia dintr-un enunţ adevărat nu se poate obţine decât o consecinţă adevărată;
- se fixeaza legatura dintre absurdul concluziei si falsitatea tezei principale.
Stăpânirea pricepută a acestor tehnici crește semnificativ potenţial intelectual participanții la lucru, face analiza mai profundă, iar concluziile mai semnificative și justificate.

Principal trăsături distinctive gandire rationala- Acest baza logicași orientare practică. O persoană care este caracterizată de raționalism încearcă să acționeze în mod rezonabil, corect, caută Cea mai bună decizie mai degrabă decât să se grăbească în acţiune în absenţa unui plan specific.

Principiile pe care se bazează gândirea rațională pot fi diferite. La urma urmelor oameni diferiti sunt capabili să aibă propriile idei despre ceea ce este bun, ce decizie va fi corectă. Totul depinde de perspectiva persoana anume. Prin urmare, nu soluția în sine este importantă, obținută prin raționament. tip rațional, și intenția de a acționa în mod rezonabil, a gândi totul, a realiza scop specific, calculează totul, prevede diverse opțiuni rezultatul evenimentelor.

Gândirea rațională urmărește să găsească cele mai puțin costisitoare din punct de vedere extern și resurse interne mod de a rezolva o anumită problemă. O persoană ar trebui să renunțe la conjecturi și sentimente și să se concentreze pe beneficiile acțiunilor. Depinzând de principii de viațăși atitudinile acestei sau aceleia persoane, acest beneficiu va consta în diverse lucruri. aplica aceasta metoda gândirea este posibilă atât în ​​muncă, cât și în viața personală.

Metode de gândire rațională

Metodele gândirii raționale includ analiza, în urma căreia cele mai valoroase date pot fi identificate din fluxul de informații și pot fi găsite relații cauză-efect. De asemenea, căutarea unui bob rațional este facilitată de utilizarea datelor statistice, cercetare de piata. Pe baza experienței altcuiva, o persoană poate găsi cea mai bună soluție pentru sine.

Metode mod rațional gândirea poate fi atribuită inferenței. Certându-se, construind un lanț de gânduri și dezvoltându-și ideile, o persoană ajunge la concluzia dorită. De asemenea, importantă este capacitatea de a argumenta propriul punct de vedere și de a construi tezele principale în ordinea corectă. În caz contrar, gândurile vor fi confuze și confuze.

Raționalistul folosește instrumente precum comparația și judecata. Pentru a obține la maximum vedere completă despre anumite lucruri, uneori este necesar un fel de criteriu. Prognoza vă ajută să luați în considerare opțiuni posibile dezvoltarea evenimentelor, evaluează riscurile acestora și alege cel mai bun mod actiuni. Planificarea vă poate ajuta să anticipați cum ar putea arăta viitorul. Folosind aceste metode, o persoană poate gândi rațional, logic și poate trage concluzii solide.

Este timpul ca femeile să se gândească la gândirea rațională, deoarece intuiția și emoțiile sunt un lucru bun, dar nu ajută întotdeauna la luarea deciziei corecte. Să ne uităm mai întâi la ce se bazează gândire emoționalăși de ce ar trebui abandonată în favoarea raționalului.

Deci, emoțiile apar la nivel subconștient și se formează cu ajutorul asociațiilor stabilite încă de la naștere. De exemplu, dacă un copil are o relație „culoare strălucitoare-bună dispoziție”, atunci când alegeți următoarea bluză alegerea va cădea la unul mai colorat. Deși în garderobă va fi al douăzeci și cincilea „tricou roz”.

Din punctul de vedere al gândirii raționale, o astfel de alegere este extrem de ilogică. Din moment ce vrei ceva nou, și noi am cumpărat aproape același lucru. Mai practic ar fi sa cumperi gri sau albastru, si chiar mai logic - sa ne gandim la combinatii de culori cu alte haine pe care le avem in dulap.

Un alt exemplu, o fată ține dietă, dar când vede un stand de înghețată, aleargă imediat să cumpere, convingându-se că acesta este cel mai puțin caloric desert din lume. Ai văzut asta des? - Noi, da. Într-un asemenea moment se joacă cu noi gluma proasta percepția noastră emoțională, care adesea ne împiedică să ne atingem obiectivele.

Sper că v-am convins că o cântărire rezonabilă atentă vă va ajuta să vă protejați cel puțin de achizițiile stupide. Și dacă aplicați metodele gândirii raționale în a face mai mult decizii serioase- succesul amețitor nu va dura mult.

Metode de gândire rațională:

• Metoda #1 - cântărirea tuturor argumentelor pro și contra. Luăm o bucată de hârtie și o împărțim în două jumătăți. În primul, notăm toate consecințele pozitive din decizie, iar în al doilea - posibile negative. Gândește-te bine și analizează. Este foarte dificil să stabilești imediat lanțuri logice secvențiale în capul tău, așa că opțiunea de listă este extrem de utilă. Pe baza acestuia, va fi mult mai ușor să luați decizia rațională corectă.
• Metoda numărul 2 - luați în considerare sau nu luați în considerare toți factorii. Uneori alegerea noastră este influențată de mii sau chiar mai mulți factori. Este nerealist să ții cont de toată lumea, dar tu și cu mine nu suntem Inginerie calculator. Prin urmare, chiar și G. Simon a sugerat să se bazeze luarea deciziilor doar pe cel mai mult indicatori importanți, deoarece de ei va depinde în principal cursul evenimentelor viitoare.
• Metoda #3 este o alegere ambiguă. Uneori există mai multe soluții și metoda de analiză devine ceva mai complicată. Să presupunem că avem trei planuri de ieșire. Luăm același număr de foi și pentru fiecare luăm în considerare argumentele pro și contra. Cel cu cele mai multe beneficii câștigă. În cazul în care peste tot cantitate egală pro, noi numărăm contra. Cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Dacă dintr-o dată apare o coincidență aici, atunci intuiția va veni în ajutor, dar acest lucru se întâmplă foarte rar.

Am exprimat trei metode de bază de gândire rațională care vă vor ajuta în orice situație solutie corectași nu da peste cap.

Desigur, este dificil să te forțezi să-ți analizezi fiecare pas, mai ales pentru fetele care au o percepție mai emoțională a lumii prin natura. Dar dacă încerci, atunci în timp se va rezolva obicei bun, care, la rândul său:

• cu siguranță vă va economisi bugetul;
• învață și nu arăta ca un prost în ochii unui om;
• vă ajută să atingeți un nou nivel în carieră, dacă este cazul;
• Veți putea să prioritizați și să vă atingeți obiectivele.

Desigur, aceasta este o listă destul de incompletă de avantaje, dar acestea sunt deja suficiente. femeie modernă nu va putea supraviețui doar pe baza „emoțiilor” lui, așa că învățăm să cucerim această lume pe picior de egalitate cu bărbații.

Pe baza materialelor de pe blogul Brainhack.me

A scăpa de obiceiurile proaste

Nu poți scăpa de ele, dar le poți înlocui cu altele noi și va funcționa. Pentru ca un obicei să fie lansat spre execuție, avem nevoie de un anumit semnal, un „declanșator”, la care, de fapt, reacționăm cu un set familiar de acțiuni, după care primim o recompensă într-o formă sau alta. Aceasta este așa-numita buclă de obicei: declanșare - acțiuni obișnuite- Răsplată. Toate acestea sunt descrise mai detaliat în cartea lui Charles Duhigg Puterea obișnuinței. Trucul este să înveți să fii atent la declanșatoare și recompense. Cel mai eficient este să le lăsați la fel, înlocuind doar un set de acțiuni familiare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă disecați obicei prost: amintiți-vă în ce momente funcționează pentru dvs. și găsiți declanșatorul. Atunci fii atent la ce recompensă, ce senzații plăcute obții. Apoi încercați treptat să înlocuiți aceste obiceiuri vechi cu altele noi, utile. Apropo, acest lucru poate fi surprinzător. sarcina dificila dar te va ajuta să te înțelegi mai bine.

Kelly McGonigal, profesor la Universitatea Stanford, a adunat în cartea ei rezultatele cercetărilor despre cum să-ți ridici voința, să cultivi treptat noi obiceiuri, să fii mai atent și așa mai departe. Sfârșitul fiecărui capitol evidențiază în mod convenabil punctele principale și un set de practici pe care le puteți încerca.

Caută logica și raționalitatea

„Scopul cunoașterii este de a obține adevărul prin gândire, scopul cunoașterii este adevărul. Logica, pe de altă parte, este o știință care arată cum trebuie gândită pentru ca adevărul să fie atins”, manualul clasic Chelpanov despre logică începe cu aceste cuvinte. Astfel, dacă tot vrem să înțelegem ceva, ar fi bine să cunoaștem mai bine logica. Care este sensul practic al acestui lucru? Să presupunem că vă certați cu un prieten despre ceva și simțiți că mergeți în cercuri sau chiar deja într-o fundătură. Logica vă va ajuta să clarificați despre ce este exact argumentul și dacă dovezile sunt construite corect, să înțelegeți mai bine punctul de vedere al adversarului și al dumneavoastră. Dacă acest lucru sună plictisitor, atunci pe Google interogarea „gândire rațională” în loc de interogarea „logică”. Această frază este cheia diverselor articole care încearcă să răsucească logica în viața de zi cu zi, pentru a face aceste cunoștințe mai practice.

Ce să citești: Eliezer Yudkowsky „Harry Potter și metodele raționalității”

Da, aceasta este o ficțiune Harry Potter, dar scrisă de un specialist american în inteligență artificialăși singularități. În fiecare capitol, folosind exemple de situații care apar cu personajele, se dezvăluie unul dintre subiectele legate de gândirea rațională.

Calea spre înțelegerea celorlalți

— Ce fac toţi? Se întâmplă să apară în cap o întrebare similară, nu? De obicei, în momentele în care lumea din jurul nostru nu satisface așteptările noastre formulate sau chiar neformulate. Mai ales când vine vorba de comportamentul altor persoane. Se pare că ai spus totul clar, dar ai fost înțeles greșit. Se pare că toată lumea înțelege că este necesar să se acționeze în acest fel, dar un coleg a luat-o și a acționat cu totul altfel.

Am auzit ideea că toți oamenii sunt diferiți, într-o formulare sau alta, de mii de ori, dar când întâlnim asta în practică, suntem mereu surprinși. Ați observat cum diferiți oameni percep aceeași situație diferit? Psihologii, desigur, au atras atenția asupra acestui lucru. Henry Murray, de exemplu, a dezvoltat testul tematic de apercepție, care a devenit larg răspândit după cel de-al Doilea Război Mondial și a fost apoi folosit în primul rând pentru a lucra cu tulburări în sfera emoțională. Subiecților li se arată pur și simplu imagini cu oameni în diverse situații cotidieneși oferiți-vă să spuneți o poveste despre ceea ce se întâmplă în imagine, pentru a descrie cum se simt personajele. Inutil să spun că diferiți oameni vorbesc complet despre aceeași imagine povesti diferite? Sau măcar acordați atenție diferitelor detalii. Puteți testa acest lucru pentru tine și prietenii tăi.

Mai mult, atunci când percepem alți oameni și credem că îi înțelegem, atunci de multe ori și asta se dovedește a fi o iluzie. În psihologie, există un termen „atribuire”. Este un mecanism de explicare a cauzelor comportamentului altor persoane. Și din latină se traduce prin „atribuire”. Există, de exemplu, o eroare fundamentală de atribuire - tendința umană de a explica acțiunile și comportamentul altor oameni prin trăsături de personalitate, și comportamentul lor - circumstanțe externe. Un Vasya abstract, de exemplu, a fost nepoliticos cu cineva chiar în mijlocul zilei de lucru și și-a explicat astfel: „M-am supărat pentru că totul nu merge așa cum a fost planificat”. Iar colega lui Alice, trecând pe acolo, s-a gândit: „E așa de răutăcios”.

Când vorbim despre noi înșine, de obicei ne descriem acțiunile, reacțiile, emoțiile: „Ma supără faptul că...” Apropo de ceilalți, de cele mai multe ori caracterizăm persoana însuși: „Se plânge mereu ...” Prin urmare, data viitoare când vei fi surprins de comportamentul altor persoane, încearcă să privești situația dintr-un unghi diferit.

Standard interesant, ușor de scris și, în același timp, strict susținut de manual de date științifice pe Psihologie sociala profesor de psihologie David Myers va ajuta la număr mare exemple un pic mai bine pentru a înțelege comportamentul oamenilor. Și, evident, și în comportamentul lor.

Introspecţie

Cu faptul că greșim în ceea ce privește comportamentul altor oameni, mai mult sau mai puțin clar. Dar putem să facem și greșeli despre noi înșine, să nu fim atenți la ceva sau, în general, să ne grăbim de inerție, să nu observăm cât de repede trec zilele de lucru, cât de repede trece vacanța. Practici de scriere- un mod de încredere și dovedit de a te înțelege pe tine însuți. Mai precis, chiar și în multe moduri. Cel mai simplu care îmi vine imediat în minte este un jurnal. Nu un blog, dar Jurnalulîn care poți fi sincer cu tine însuți și pe care îl conduci în mod regulat. Poti incerca sa scrii pur si simplu ce ti s-a intamplat in timpul zilei, ce ai simtit in acelasi timp, ce gandesti acum. Sau, dimpotrivă, concentrați-vă pe planuri de viitor.

Dacă ținerea unui jurnal nu a funcționat niciodată, ar trebui să apelați la o altă practică simplă: „paginile de dimineață”. În fiecare dimineață, primul lucru pe care îl faci este să te așezi și să notezi tot ce îți vine în minte într-un mod care să funcționeze pentru tine. La computer sau pe hârtie - după cum preferi. Principalul lucru este să o faceți în mod regulat și în porții egale - de exemplu, asigurați-vă că aveți 15 minute sau asigurați-vă că aveți 3 pagini. Și aceste pagini nu ar trebui să fie citite de nimeni în afară de tine. Este personal. Nu știi de unde să începi? Începe cu „Nu știu de unde să încep...”. Dacă vi se pare că nu este nimic de spus, scrieți: „Ei bine, nu este nimic de spus, nimic de spus, nimic de spus.” Aici, de exemplu, puteți să vă împărtășiți sentimentele despre dezvoltarea unui obicei sau să decideți asupra planurilor pentru ziua respectivă sau să visați la viitor, indiferent. Puteți reciti ceea ce ați scris sau nu îl puteți reciti - depinde de dvs.

Armen Petrosyan scrie multe despre paginile de dimineață în blogul său și pe paginile proiectului „Viața este interesantă”, unde despre același lucru scriu și alți autori, în special psihologul Daria Kutuzova, care conduce site-ul „Practici de scriere”. Și există „Atelierele de text” ale Lenei Truskova, care vă vor ajuta nu numai să vă ocupați de dvs., ci și să scrieți texte în general (aici puteți încerca sarcini).

Nu mai multitasking

Dacă computerele sunt bune să mențină mai multe procese în funcțiune în același timp, noi nu suntem. Te poți răsfăța cu povești despre Cezar, care a făcut multe lucruri în același timp, dar, de fapt, o persoană nu poate fi pe deplin multitasking. Când ni se pare că facem față mai multor sarcini în același timp, în realitate pur și simplu comutăm rapid între ele. Și chiar dacă acest lucru nu este vizibil în acest proces, aceasta este o sarcină relativ consumatoare de energie pentru creier. Nu este de mirare că în zilele deosebit de aglomerate ne simțim epuizați. În același timp, nu există atât de multe profesii care au nevoie de fapt de multitasking pe cât pare. De exemplu, a avea această abilitate implică poziția unui controlor de trafic aerian. Dar au în regulament condițiile de muncă continuă și pauze regulate. Și mulți dintre cei cărora le place să se imagineze multitasking preferă să înceapă munca dimineața și să termine seara. Știu, am făcut-o singur.

Dar cum să reușești să faci un munte de muncă fără a comuta între sarcini? În primul rând, trebuie să înțelegi că multitasking-ul imaginar nu te face mai eficient. Destul de des, eficacitatea, dimpotrivă, este redusă semnificativ, iar acest lucru a fost confirmat de studii. Este mai bine să încerci să faci câte un lucru cu atenție, fără a comuta. Amintește-ți cum ai făcut ceva care îți place cu adevărat fără să fii distras și să pierzi noțiunea timpului. Aceasta este aproximativ starea pe care trebuie să încerci să o obții atunci când faci lucruri.

Planificați pauze regulate. Aici merită să ne amintim tehnica pomodoro: porniți un cronometru, de exemplu, timp de 25 de minute, lucrați cu concentrare, apoi faceți o pauză de 5 minute - și reveniți la lucru. Luați pauze mai lungi de mai multe ori pe zi. De asemenea, poate fi util să tragi un pui de somn, dacă îți convine, sau să mergi la plimbare. Și cel mai important, data viitoare când ți se pare că faci mai multe lucruri în același timp, amintește-ți că nu faci nimic în acest moment.

Cartea nu este despre cum să faci mai mult, ci despre faptul că merită să faci mai puțin, ci doar despre lucruri care sunt cu adevărat importante pentru tine. Vă va ajuta să vă conectați pentru a scăpa din capcana pseudo-multi-tasking și vă va concentra pe ceea ce contează.

Managementul concentrării

Termenul „gestionare a timpului” este înlocuit cu termenul „gestionare proprie”. Cert este că nu poți gestiona timpul, îl poți doar planifica. Nu te poți gestiona decât pe tine. Și în primul rând - cu atenția și concentrarea ta. Ce ești tu concentrarea pe se extinde. Este util să înveți să fii atent la lucrurile care sunt importante pentru tine și să le tai pe cele nesemnificative. Amintiți-vă că, dacă nu vă îndepliniți planurile și visele, le îndepliniți pe ale altcuiva. Atenția este legată într-un fel de stimuli, iar înțelegerea acestei conexiuni ajută la un control mai bun. Din punct de vedere științific, acest lucru este susținut de legea Yerkes-Dodson, care determină dependența cele mai bune rezultate din intensitatea medie a motivaţiei. Rezultatul se îmbunătățește atunci când motivația (sau gradul de excitare) crește până la o anumită limită. Dincolo de această limită, atunci când nivelul de motivație/excitare devine prea mare, performanța se deteriorează. Grafic, această lege poate fi reprezentată ca o parabolă inversată. Această parabolă a fost folosită de mult timp în mod activ de către psihologii sportivi pentru a lucra cu atenția sportivilor.

Cum pot fi utile aceste cunoștințe? Pentru a rămâne concentrat, este important să vă mențineți nivelul optim de excitare. Amintiți-vă: când starea de spirit este „nu”, uneori munca scapă de sub control. Și dimpotrivă, când starea de spirit este prea bună, uiți de muncă și vrei să te bucuri de moment, să cânți odată toate melodiile tale preferate, ei bine, știi mai bine ce vrei să faci într-o astfel de dispoziție. Deci, nivelul efectiv de excitare, care poate fi numit „zona ta de concentrare” se află undeva între aceste două stări. Pentru tipuri diferite activități adecvate nivel diferit entuziasm, dar trebuie să încerci să-ți gestionezi starea - calmează-te când totul este în flăcări în mâinile tale sau, dimpotrivă, provoacă-te atunci când nu vrei să faci nimic. sarcina principală- fii conștient când ai părăsit zona de concentrare și apoi înțelege ce trebuie făcut: înveselește-te sau calmează-te.

Psihologul Lucy Palladino este un expert în atenție. În această carte, ea descrie un sistem pe care l-a dezvoltat pentru cei care doresc să-și dezvolte capacitatea de concentrare.

autoeducatie

Cu atât de multe cursuri online și alte inițiative educaționale pe care le avem astăzi, problema, se pare, nu este cum să studiem, ci cum să ducem totul la bun sfârșit și de unde să începem.

Dar dacă te întrebi „cum să înveți să înveți?”, atunci se poate dovedi că există mai multe întrebări decât răspunsuri. Recent, sute de profesori britanici și olandezi au fost chestionați și au descoperit că continuă să creadă în multe mituri despre creier. De exemplu, în mitul despre elevii din emisfera dreaptă și emisfera stângă. Un alt mit este că ar trebui să decizi imediat dacă ești auditiv, vizual sau kinestezic și apoi să asimilezi informații doar în modul care ți se potrivește. Într-un studiu, oamenii au fost rugați să aleagă ce tip au fost și apoi li s-au prezentat materiale într-un format adecvat sau nepotrivit. S-a dovedit că persoanele auditive s-au descurcat destul de bine cu materialele textuale, iar kinestezicii percepeau în mod normal informațiile după ureche. Apropo, mulți hackeri din domeniul educației, atunci când își împărtășesc experiența, observă că învață cel mai bine materialul atunci când îl studiază în toate variantele sale: ascultă prelegeri audio și le povestesc singuri, desenează și notează pe hârtie, citesc manuale, si asa mai departe.

Curs online: Învață să înveți la Coursera

Curs online despre cum să înveți să înveți susținut de profesorul Barbara Oakley, cu sprijinul profesorului Terrence Sejnowski. Vor vorbi despre fragmentare, amânare, memorie și simplu tehnici utile pentru a ajuta la învățarea mai semnificativă și mai eficientă. Toate acestea sunt completate de interviuri cu oameni care sunt serios implicați în educație sau autoeducație, de exemplu, cu poliglotul Bunny, antrenor de scris Daphne Gray-Grant. Există, de asemenea, un interviu cu Scott Young, care a finalizat un program MIT de 4 ani într-un an.

Meditaţie

Meditația este încă considerată de mulți ca fiind inseparabilă de religie sau ezoterism. Dar de îndată ce această practică a ajuns în Europa și în State, procesele de secularizare și cercetare științifică. Acest lucru a condus la stabilirea meditației ca o tehnică dovedită pentru creșterea concentrării, a atenției și a conștientizării. Există centre de cercetare care studiază beneficiile meditației pentru reducerea stresului și durere cronică. Puteți începe să practicați meditația pe cont propriu. 5-10 minute pe zi sunt suficiente pentru asta: stai linistit cu cu ochii inchisi, cu spatele drept și concentrându-se pe respirație. Cel mai important, încearcă să o faci în mod regulat.

Pentru a înțelege exact ce trebuie să faceți, aruncați o privire la videoclipul în care prezentatorul TV Dan Harris, sub forma unui șoarece de laborator, vorbește despre elementele de bază ale meditației în câteva minute. Pentru a vă dezvolta un obicei și a nu vă încurca în legătură cu ceea ce să acordați atenție, va fi util să alegeți instrucțiunile audio potrivite. Una dintre opțiunile dovedite este serviciul Headspace. Are o creștere treptată bine implementată a duratei de timp: mai întâi meditezi 5 minute pe zi, apoi 10, 15, 20. Și în tot acest timp vorbitorul va fi atent la ceea ce ar trebui să fii atent. Cursul este în limba engleză, dacă cunoașterea limbii nu este suficientă, atunci în rețea puteți găsi fișiere audio similare în rusă.

Dr. Kabat-Zinn - Fondator centru de cercetare Centrul pentru Mindfulness din Massachusetts universitate medicala(UMass). Prima dată cartea a fost publicată în 1985, la 6 ani de la înființarea centrului. Autorul explică treptat care este esența practicii, diluând textul cu recomandări despre cum să încercați să aplicați ceea ce este descris în Viata de zi cu ziși în practica meditației.

Vis

Uneori sacrificăm somnul pentru spectacol carte interesanta, conversație de clasă sau afaceri urgente la locul de muncă. Chiar și având în vedere acest lucru, ne dedicăm aproximativ o treime din viață somnului, dar majoritatea ceea ce ni se întâmplă în vis, din punct de vedere al științei, este încă dincolo de înțelegere. Se știe că în timpul somnului creierul procesează informații și le transferă în memoria pe termen lung. Merită să acordați atenție acestui fapt în special pentru elevi și școlari: dacă învățați ceva, mai ales înainte de examenul în sine, încercați să dormi suficient. În caz contrar, vei întâlni efectul când cunoștințele din capul tău par să se prăbușească și chiar și textul din foile de cheat se dovedește a fi de neînțeles. Cu cât ziua este mai aglomerată, cu atât avem nevoie de mai mult pentru a dormi bine. Deși, să fiu sincer, ce înseamnă „a dormi bine” este încă o întrebare deschisă.

Jurnalistul David Randall a devenit interesat de subiectul somnului când a descoperit că mergea în somn. Și nu doar a mers într-un vis, ci a reușit să se rănească. În timpul cercetărilor sale, el a descoperit că somnul este încă un subiect destul de puțin studiat și pare să fi rămas în cartea sa. mai multe întrebări decât a dat răspunsuri.

Gândirea rațională (raționalitatea) este un termen, în sine în sens larg adică raționalitate, semnificație, opusul iraționalității, o caracteristică a cunoașterii în ceea ce privește conformitatea acesteia cu anumite principii de gândire. Cu toate acestea, termenul în sine este sensuri diferiteîn filosofie, economie, sociologie, psihologie, biologie evolutivăși multe alte științe și materii.

O persoană cu raționalitate are o logică clară a gândirii. El își poate observa propriile greșeli și se răzgândește în funcție de asta. Aceste erori sunt numite .

Există următoarele tipuri de distorsiuni cognitive:

Distorsiuni legate de comportament și de luare a deciziilor

• Aversiunea de pierdere este atunci când o persoană este mai supărată că pierde 100 de dolari decât fericită dacă găsește aceeași bancnotă.
• Blestemul cunoașterii este atunci când o persoană informată are dificultăți în a vedea o problemă din punctul de vedere al persoanelor mai puțin informate.

Distorsiuni legate de probabilități și stereotipuri

• Eroare jucător - atunci când o persoană crede că poate influența în orice fel eveniment aleatoriu(ex. loterie).
• Efectul retrospectiv este tendința de a percepe evenimentele trecute ca fiind previzibile.

Distorsiuni conditionate social

• Iluzia transparenței – atunci când îți supraestimezi capacitatea de a înțelege o altă persoană, precum și faptul că te înțelege.
• Prejudecata de proiecție este tendința de a crede că alți oameni împărtășesc aceleași valori ca și tine.

Distorsiuni de memorie

• Criptomnezia este atunci când crezi în mod eronat că tu ești cel care a inventat o glumă sau o poveste.
• Efectul de binefăcător este percepția despre sine ca fiind responsabil pentru rezultatele dorite, dar nu responsabil pentru cele nedorite.

Toate aceste tipuri de distorsiuni cognitive ar trebui studiate pentru a-ți pompa gândirea rațională. Cum mai putine greseli recunoști, cu atât mai bine pentru el. În plus, este important să stăpânești instrumentele gândirii raționale:

• Analiză. Ceea ce pentru o persoană nepregătită este doar un set de numere (de exemplu, în statistică), pentru un analist este un depozit de informații utile.
• Argumentare. Esența sa este că fiecare declarație trebuie să aibă o bază de fiabilitate.
• Comparaţie. Trebuie să învățați să comparați datele disponibile între ele.
• Hotărâre. Aceasta este afirmația ta, o părere despre un fenomen.
• Inferență. Din fiecare judecată, și cu atât mai mult dintr-un sistem de judecăți, trebuie trasă o concluzie.

Probabil ați citit articole despre dezvoltarea gândirii raționale, așa că nu ne vom repeta (bine, poate puțin), ci doar analizam o carte care se încadrează perfect în tema noastră.

Harry Potter și metodele raționalității

Din 2010 până în 2015, specialistul american în inteligență artificială Eliezer Yudkowsky a publicat fanfiction pe blogul său (un eseu de amatori bazat pe populare opere literare) bazat pe seria Harry Potter. Se numea Harry Potter și metodele raționalității.

Yudkowsky sugerează istorie alternativă despre Băiatul care a trăit. În contextul articolului, cel mai interesant lucru pentru noi este că în această lucrare, Harry are o gândire rațională aproape canonică. Probabil că nicio altă persoană de pe planeta noastră nu are acest nivel de îndemânare, dar modul în care eroul identifică și face față erorilor de gândire este foarte interesant.

Greșeli în gândire

Eroare fundamentală de atribuire

„Imaginați-vă că ați venit la muncă și l-ați văzut pe colegul dând cu piciorul în masă. Te gândești: „Ce fel de caracter prost". În acest moment, colegul tău se gândește la modul în care cineva l-a împins în drum spre serviciu și apoi a țipat la el. Oricine în locul meu ar fi supărat, crede el.

Eroarea fundamentală de atribuire este tendința unei persoane de a atribui acțiunile și comportamentul altor persoane caracteristicilor lor personale, iar propriul comportament circumstanțelor externe.

Noi, oamenii, avem tendința să căutăm cauza noastră comportament răuîn factori externi, în timp ce noi nu facem astfel de concesii altora. Poate că au doar un temperament prost.

De ce există o eroare fundamentală de atribuire? Psihologii și oamenii de știință au găsit o mulțime de motive, dar unul dintre cele mai logice este acesta. Când ni s-a întâmplat ceva, știm în ce circumstanțe s-a întâmplat. Dar dacă asta s-a întâmplat cu o altă persoană, ne este mai ușor să acționăm conform stereotipului, etichetării: este mult mai rapid și nu necesită efort mental. După cum știm, creierului îi place foarte mult să aleagă gândul sau reacția care necesită cea mai mică cantitate de energie.

eroare de planificare

„Oamenii de știință Muggle au descoperit că oamenii sunt întotdeauna prea optimiști: ei spun că un proces va dura două zile, dar de fapt durează zece, sau spun ei două luni și durează mai mult de treizeci și cinci de ani”.

Eșecul de planificare este un termen lansat de Daniel Kahneman și Amos Tversky, ceea ce înseamnă că o persoană subestimează timpul necesar pentru a finaliza o sarcină.

Yudkowsky al lui Potter indică un studiu care le cere studenților să evalueze când și-au finalizat proiectele academice. În special, li s-a cerut să prezică când vor termina 50%, 75% și 99% din muncă:

• 13% dintre participanți și-au finalizat proiectul până la momentul în care li sa atribuit un nivel de probabilitate de 50%;
• 19% au terminat până când i s-a dat un nivel de probabilitate de 75%;
• 45% au terminat până când au atins nivelul de șanse de 99%.

În plus, un sondaj al contribuabililor canadieni publicat în 1997 a arătat că ei au trimis lor declaratiilor fiscale cu aproximativ o săptămână mai târziu decât era de așteptat.

De ce este așa? Există mai multe motive:

• Oamenii se concentrează adesea pe scenariul mai optimist, fără să se gândească la problemele și complexitățile care ar putea apărea.
• O persoană ia ceea ce își dorește pentru realitate. Poate că la început înțelege că aceasta este doar dorința lui, dar după un timp pur și simplu uită de asta.
• De asemenea, oamenii uită de cât timp au făcut această sarcină în trecut.

Prejudecăți sistemice

„De obicei, oamenii preferă să efectueze experimente care să le confirme ipotezele, mai degrabă decât cele care le infirmă. Aveți aproape aceeași eroare. Trebuie să înveți să privești laturi negative lucruri, privind atent în întuneric.

Prejudecata sistemică este tendința inerentă procesului de a sprijini una dintre părți, de a acorda prioritate rezultatelor individuale.

În scena care a rezultat în linia lui Potter, Harry îi cere lui Hermione să numească oricare trei numere. În același timp, el are o regulă care fie corespunde acestor numere, fie nu. Provocarea este să afli care este regula.

Hermione spune numerele „4, 6, 8”, Harry spune „da”.

Hermione spune „10, 12, 14”, Harry spune „da”.

Hermione spune „Minus 3, minus 1, plus 1”, Harry spune da.

Hermione: „Regula este că fiecare număr următor din trei este cu două mai mult decât precedentul”. Harry: „Trei numere realeîn ordine crescătoare, de la cel mai mic la cel mai mare.

Greșeala a fost că Hermione însăși a venit cu un sistem, a crezut în el la a doua încercare și nu a încercat să-l respingă. Această distorsiune cognitivă ar trebui evitată atât de omul de știință cu teoriile sale, cât și de omul obișnuit.

Dacă vii cu teoria sau sistemul tău, fă-ți timp pentru a încerca să-l infirmi.

efect de spectator

Efectul spectatorului, se gândi Harry, amintindu-și experimentul lui Lathan și Darley, care dovedea că, în cazul unei crize de epilepsie, este mai probabil să obții ajutor dacă există o persoană lângă tine decât trei. „Risiparea responsabilității: toată lumea crede că altcineva va acționa primul.”

Efectul de spectator este efect psihologic, manifestată prin faptul că persoane care au fost martori de urgență(accident, crimă sau altele), nu încercați să ajutați victimele. Cum mai multi oameni vor fi în apropiere, cu atât este mai probabil să stea acolo și să nu facă nimic.

Ce legătură are efectul spectatorului cu gândirea rațională? Da, cel mai direct lucru este că această abilitate nu are valoare dacă cedați vreodată acestei distorsiuni și nu veniți în ajutorul unei persoane care are probleme.

O încercare de a scăpa de disonanța cognitivă

„Dominarea lumii este o expresie atât de urâtă. Prefer să o numesc optimizare globală.”

Disonanța cognitivă este o stare de disconfort mental cauzată de o ciocnire în mintea lui a unor idei conflictuale: idei, credințe, valori sau reacții emoționale.

Harry Potter cu această frază scapă de conflictul din gândurile sale apare imediat pentru el însuși ca un binefăcător al omenirii. Trebuie înțeles că ne angajăm foarte des într-o astfel de autoînșelare, ceea ce duce la o gândire greșită și ne afectează negativ deciziile.

Începe să observi aceste încercări de a scăpa de disonanța cognitivă din spatele tău și îți vei da seama că ești obișnuit să te înșeli pentru a nu experimenta emoții neplăcute.

Cărți

Desigur, pentru a dezvolta gândirea rațională, ai nevoie de mai mult decât să citești un articol și să faci câteva exerciții. Trebuie să aprofundezi subiectul. Cărțile sunt perfecte pentru asta. Iată cu ce vă recomandăm să începeți.

• "Gandire rationala. Ce teste de aptitudini nu măsoară Keith I. Stanovich.
• „Harry Potter și metodele raționalității” de Eliezer Yudkowsky.
• Raționalitate: De la AI la zombi de Eliezer Yudkowsky.
• "Creier. Instrucțiuni de utilizare „David Rock.
• Stimularea creierului Richard Nisbett.
• "Artă gândirea sistemică» Joseph O'Connor, Ian McDermott.
• „Sistemul japonez pentru dezvoltarea inteligenței și memoriei” Ryuta Kawashima.
• „Gândește ca un matematician. Cum să rezolvi orice problemă mai rapid și mai eficient” Barbara Oakley.

Vă dorim mult succes!