„Până când vom cunoaște starea de armonie interioară, noi, în cel mai bun caz, te putem elibera de boala ta, pentru ca armonia ta interioara este sursa sanatatii tale. Dar când te eliberăm de boală, te vei îmbolnăvi imediat de altă boală, pentru că nu s-a făcut nimic în legătură cu armonia ta interioară. Esența problemei este că ar trebui să-ți susții armonie interioară».

Paracelsus

Bunăstarea mintală și un fundal emoțional pozitiv sunt condiții indispensabile pentru menținerea sănătății. Disconfortul psihologic, suprimarea emoțiilor negative și supraîncărcarea psiho-emoțională constantă duc adesea la perturbarea bunei funcționări a organismului și declanșează mecanismele patologice de formare a bolii. Toată lumea cunoaște cuvintele: „Toate bolile sunt de la nervi”, dar mulți oameni se gândesc la modul exact în care te poți proteja psihologic de stres și dificultăți de viață cum să înveți atitudine corectă pentru sine, pentru oamenii din jur și pentru lumea exterioară în ansamblu, pentru a-și menține sau restabili sănătatea, pentru a face față obiceiuri proasteși găsește în tine puterea de a-ți schimba modul de a gândi (și, în consecință, modul de viață) pentru a preveni și a scăpa de boală.

Sistemul nervos central (SNC) și sistemul nervos autonom (SNA) sunt mecanisme foarte subtile și sensibile de reglare a tuturor funcțiilor vitale ale corpului care leagă emoțiile și starea noastră de spirit cu activitatea absolut a tuturor organelor și sistemelor. Dezechilibrul psihologic perturbă reglarea corectă a activității inimii și a tonusului vascular, ceea ce poate fi începutul unei boli cardiace grave. Prin urmare, o importanță deosebită trebuie acordată prevenirii și tratamentului bolilor nevrotice și psihosomatice, anxietății și tulburărilor depresive (în special depresiei latente, somatice), corectării stări astenice si sindrom oboseala cronica. Emoțiile pozitive, un sentiment de valoare de sine și o stimă de sine adecvată, un sentiment de armonie interioară și o atitudine pozitivă față de lumea din jurul nostru întăresc mecanismele de autoreglare sănătoasă, măresc „marja de siguranță”, rezistența la stres și, în general, adaptarea corpului și, în cele din urmă, vindecarea întregului corp.

Calea către armonia interioară și bunăstarea spirituală nu este întotdeauna simplă și clară. Fiecare persoană are propria experiență, propriile valori și convingeri, care fie facilitează această căutare, fie, dimpotrivă, o îngreunează mult. Există direcții fundamentale, printre care o persoană poate alege cea mai potrivită pentru sine. Psihoterapia individuală este mai potrivită pentru cineva, cineva poate alege să se angajeze în practici orientale, unii vor beneficia de antrenament comunicare efectiva sau învățarea autohipnozei – de fapt, cel mai important lucru pentru o persoană este să-și dorească să fie în armonie cu sine, să-și găsească pacea interioară și o atitudine pozitivă.

Și, deoarece starea de sănătate (sau sănătatea proastă) este atât de strâns legată de viața emoțională a unei persoane, scopul oricărui tratament poate fi luat în considerare nu numai pentru a scăpa de o anumită boală, ci și pentru a învăța o persoană tehnici psihologice utile. și tehnici care vor preveni apariția de noi boli, vor ajuta o persoană să se cunoască mai bine pe sine și nevoile personale și să creeze condițiile necesare pentru crestere personala, dezvoltare spiritualăși, în cele din urmă, deveniți o persoană fericită și armonioasă.

Material pregătit: Arkady Kuznetsov

Frumusete si Sanatate Sanatate

Probabil, fiecare persoană își dorește să fie mereu calmă și echilibrată și să experimenteze doar o emoție plăcută, dar nu toată lumea reușește. Sincer să fiu, doar puțini oameni știu să se simtă așa, în timp ce restul trăiește ca „pe leagăn”: mai întâi se bucură, apoi se supără și se îngrijorează - din păcate, oamenii experimentează a doua stare mult mai des.

Ce liniște sufletească și cum să înveți să fii în ea tot timpul, dacă nu funcționează în niciun fel?

Ce înseamnă echilibru mental?

Mulți oameni cred că liniștea sufletească este o utopie. Este normal când o persoană nu experimentează emoții negative, nu își face griji pentru nimic și nu își face griji? Probabil, acest lucru se întâmplă doar într-un basm, în care toată lumea trăiește fericiți până la urmă. De fapt, oamenii au uitat că statul liniște sufletească, armonia și fericirea sunt complet normale, iar viața este frumoasă în diverse manifestări, și nu numai atunci când totul iese „în felul nostru”.

Ca urmare, în caz de încălcări sau absenta totala sănătatea emoțională este grav afectată de sănătatea fizică: nu există numai tulburări nervoase- Se dezvoltă boli grave. Dacă pierzi mult timp liniște sufletească, poți „câștiga” ulcer peptic, probleme ale pielii, boli ale inimii și ale vaselor de sânge și chiar oncologie.

Pentru a învăța să trăiești fără emoții negative, trebuie să-ți înțelegi și să-ți realizezi obiectivele și dorințele, fără a le înlocui cu opiniile și judecățile cuiva. Oamenii care știu să facă acest lucru trăiesc în armonie atât cu mintea, cât și cu sufletul: gândurile lor nu sunt de acord cu cuvintele, iar cuvintele nu sunt de acord cu acțiunile. Astfel de oameni îi înțeleg și pe cei din jur și știu să perceapă corect orice situație, prin urmare sunt de obicei respectați de toată lumea - atât la serviciu, cât și acasă.

Cum să găsiți și să restabiliți liniștea sufletească

Deci se poate invata? Puteți învăța totul dacă aveți o dorință, dar mulți oameni, plângându-se de soartă și de circumstanțe, nu doresc cu adevărat să schimbe nimic în viață: obișnuindu-se cu negativul, găsesc în el singurul divertisment și o modalitate de a comunica - nu este un secret pentru nimeni că este o veste negativă care se discută în multe echipe cu căldură mare.

Dacă vrei cu adevărat să găsești liniștea sufletească și să percepi lumea cu bucurie și inspirație, încercați să luați în considerare și să utilizați metodele descrise mai jos.

Nu mai reacționați la situații în modul „obișnuit” și începeți să vă întrebați: Cum creez această situație? Așa este: noi înșine creăm orice situații care se „formează” în viața noastră și atunci nu putem înțelege ce se întâmplă – trebuie să învățăm să vedem relația cauză-efect. Cel mai adesea, gândurile noastre lucrează asupra cursului negativ al evenimentelor - la urma urmei, cele mai rele așteptări sunt mai obișnuite decât așteptarea la ceva bun și pozitiv. Căutați oportunități în orice problemă și încercați să răspundeți „nepotrivit”. De exemplu, dacă șeful tău s-a „întrerupt” la tine, nu fi supărat, ci bucură-te - măcar zâmbește și mulțumește-i (pentru început, poți mental) pentru că ți-a reflectat problemele interne ca pe o oglindă. Apropo, recunoștință Cel mai bun mod protejați-vă de negativitate și întoarceți-vă liniște sufletească. Dezvoltă-ți un obicei bun în fiecare seară de a mulțumi Universului (Dumnezeu, Viață) pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Dacă vi se pare că nu a fost nimic bun, amintiți-vă de valorile simple pe care le aveți - dragoste, familie, părinți, copii, prietenie: nu uitați că nu fiecare persoană are toate acestea. Amintește-ți constant că nu te afli în problemele trecute sau viitoare, ci în prezent - „aici și acum”. Fiecare persoană în orice moment are tot ce este necesar pentru a fi liberă și fericită, iar această stare continuă atâta timp cât nu permitem nemulțumirilor din trecut sau a așteptărilor cele mai rele să ne stăpânească conștiința. Căutați binele în fiecare moment al prezentului și viitorul va fi și mai bun. Nu ar trebui să fii deloc jignit - este dăunător și periculos: mulți psihologi practicanți notează că pacienții care poartă nemulțumiri pentru o lungă perioadă de timp dezvoltă cele mai grave boli. Inclusiv oncologie. Este clar că despre liniște sufletească nu se vorbeste aici. Râsul sincer ajută la iertarea insultelor: dacă nu găsești amuzant situatia actuala, înveselește-te. Puteți viziona un film amuzant sau un concert distractiv, puteți activa muzica distractivă, puteți dansa sau discuta cu prietenii. Desigur, nu ar trebui să discutați nemulțumirile voastre cu ei: este mai bine să vă priviți din exterior și să râdeți împreună de probleme. Dacă simți că nu poți face față gândurilor murdare, învață să le înlocuiești: folosește scurte afirmații pozitive, meditații sau mici rugăciuni - de exemplu, încearcă să înlocuiești gând negativ cele mai bune urări lumii întregi. Această metodă este foarte importantă: la urma urmei, la un moment dat putem păstra un singur gând în capul nostru și noi înșine alegem „ce gânduri să gândim”.

Învață să-ți urmărești starea - fii conștient de ceea ce ți se întâmplă „aici și acum” și evaluează-ți cu sobru emoțiile: dacă te enervezi sau te jignești, încearcă să nu mai interacționezi cu ceilalți pentru cel puțin o perioadă. un timp scurt. Încercați să ajutați alți oameni cât mai curând posibil - aduce bucurie și pace. Ajută-i doar pe cei care au cu adevărat nevoie de el, și nu pe cei care vor să te facă un „umeraș” pentru problemele și nemulțumirile lor. O modalitate excelentă de a ajuta la restabilirea liniștii sufletești este regulată exercițiu fizic. fitness și plimbări: creierul este saturat cu oxigen, iar nivelul „hormonilor fericirii” crește. Dacă ceva te asuprește, ești anxios și îngrijorat, mergi la un club de fitness sau la o sală de sport; dacă acest lucru nu este posibil, alergați sau faceți o plimbare în parc sau pe stadion - oriunde puteți. Echilibrul mental este greu posibil fără sănătate fizică, iar o persoană care nu știe cum să atingă echilibrul nu poate deveni complet sănătoasă - va avea întotdeauna tulburări și boli.

Poziție „veselă” - calea către liniștea sufletească

Psihologii notează că persoanele care își monitorizează postura sunt mult mai puțin predispuse la stres și anxietate. Nu este nimic complicat aici: încearcă să te cocoșești, să-ți cobori umerii, capul și să respiri greu - în doar câteva minute, viața ți se va părea dificilă, iar cei din jurul tău vor începe să te enerveze. Și, dimpotrivă, dacă îți îndrepți spatele, ridici capul, zâmbești și respiri uniform și calm, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat - poți verifica. Prin urmare, atunci când lucrați în timp ce stați, nu vă aplecați și nu „strângeți ochii” pe un scaun, țineți coatele pe masă și puneți picioarele unul lângă celălalt - obiceiul de a vă arunca picioarele peste picioare nu contribuie la echilibru. Dacă stați în picioare sau mergeți, distribuiți greutatea corporală uniform pe ambele picioare și nu vă lăsați moale - țineți spatele drept. Încearcă să-ți păstrezi în mod conștient postura câteva zile și vei observa că sunt mai puține gânduri rele și vrei să zâmbești mai des.

Toate aceste metode sunt foarte simple, dar funcționează doar atunci când le aplicăm, și nu doar cunoaștem despre ele și continuăm să ne gândim la modul în care putem obține liniștea sufletească și ne putem schimba viața în bine.

Etichete: liniște sufletească, cum să găsești liniștea sufletească, cum să restabiliți liniștea sufletească

Nu este atât de ușor să atingi această stare, dar este posibil dacă toate recomandările sunt respectate în mod constant.

Echilibrul emoțional este un sinonim bunastareși Sanatate buna.

Este un punct intern de armonie care ne ajută să credem în noi înșine, să ne restabilim stima de sine și să simțim că avem viața sub control.

Trăim într-o societate absolut anormală, care ne cere să fim mai productivi. Să fim cei mai buni copii, părinți, cei mai buni frați și vecini.

Presiunea externă duce adesea la moartea propriului sine. Acest lucru ne distruge complet echilibrul emoțional din interior.

Trebuie să găsim liniștea și să pornim acea „muzică interioară” care ne va ajuta să ne echilibrăm nevoile în conformitate cu cerințele mediului extern.

Trebuie să găsim un punct în care echilibrul emoțional interior ne va ajuta să devenim mult mai liberi și mai fericiți.

Vom trata acest lucru mai detaliat în articolul nostru.

Filosofia samuraiului vă va ajuta să găsiți echilibrul emoțional

Poate că acest titlu te-a surprins puțin, pentru că puțini oameni asociază samuraii cu psihologia.

În acest articol, vă vom spune despre 6 tehnici cheie care sunt utile pentru a fi atenți.

1. Privește problemele de sus în jos, niciodată de jos în sus.

Pentru a câștiga, trebuie să învățăm să controlăm realitatea.

• Necesitatea de a fi „de deasupra” problemelor și experiențelor sugerează că am preluat controlul asupra situației.
• Dacă îți permiți să fii „sub” problemele tale, atunci te concentrezi prea mult pe ele.

Să luăm un exemplu. Ești fără muncă. Aceasta este o situație foarte complexă și destul de dramatică.

Dacă pierzi controlul și îți spui „această problemă nu poate fi rezolvată”. Sau „Nu voi ieși niciodată din această stare”, apoi lasă-te înrobit de propriile temeri.

Amintiți-vă: puneți-vă întotdeauna deasupra a ceea ce vă împiedică să economisiți. Și nu ți se va întâmpla nimic rău.

2. Acceptă adversitatea

Samuraiul acceptă moartea. El înțelege că mai devreme sau mai târziu îi va veni rândul să-și dea viața. La fel cum ne învață bushido.

• Trebuie să învățăm să acceptăm adversitatea, să înțelegem că viața nu este ușoară, că de fapt nu avem nimic de pierdut. Uneori trebuie să renunți la lucruri, oameni sau situații.
• Această parte întunecată a vieții ne permite să rămânem realiști și să ne menținem mintea mai calmă. Așa obținem liniștea sufletească.

3. Dezvoltați-vă abilitățile de luare a deciziilor

Trebuie să fim participanți activi la evenimente, nu doar spectatori. Dacă stima de sine suferă, emoțiile, sentimentele noastre demnitate, valori.

Trebuie să dezvoltăm încrederea în sine, astfel încât să putem fi participanți la evenimente, și nu doar scutieri.

4. Creierul tău este cel mai mare aliat al tău

Rațiunea este un partener de încredere al unui samurai. Numai o minte calmă și rece îi va permite să triumfe asupra dușmanilor săi.

• Stresul, îndoiala și frica sunt principalii dușmani ai unei minți stabile emoțional., care nu ne permit să ne concentrăm asupra principalului lucru.
• Pentru a ne antrena principalul aliat, trebuie să găsim timp pentru asta în timpul zilei.
• Tăcerea, meditația și atenția la propriile noastre nevoi și gânduri în fiecare zi timp de 1-2 ore ne vor permite să ne liniștim mintea.

5. Clarifică-ți obiectivele, valorile și principiile

Oamenii trebuie să crească în fiecare zi, luptă pentru un anumit scop. Uneori poate fi doar „merit și vreau să fiu fericit”.

Samuraii au codul lor bushido, noi avem valorile noastre. Nimeni nu ni le poate lua.

Dacă ai un scop și încredere în valorile tale, nimic nu te va opri. Echilibrul psihologic și emoțional te va ajuta să obții ceva foarte important în viață. Se.

Rezumat pe tema: „Metode pentru restabilirea echilibrului emoțional”, „reguli de igienă mentală a comunicării”.

Autor: Mamaeva Svetlana Alexandrovna, profesor de învățământ suplimentar, Instituția bugetară municipală a casei de învățământ suplimentar creativitatea copiilor municipalitate„Orașul Donețk”.
Descriere: Lucrarea aceasta este dedicată astfel lucruri importante, ca echilibru emoțional și igiena de comunicare a copiilor noștri. Întrucât acestea sunt componente semnificative tocmai în socializarea și individualizarea tinerei generații.
Conţinut
I. Introducere.
II. Tehnici de restabilire a echilibrului emoțional.
2.1. Tipuri și rolul emoțiilor în viața umană.
2.2. Conștientizarea responsabilității pentru acțiunile cuiva.
2.3. Valoarea stabilității emoționale a profesorului
metode de conservare a acestuia.
2.4. Exemple de ajutor psihologic.
III. Reguli de igiena mintala a comunicarii.
3.1. Rolul comunicării în dezvoltare mentală persoană.
3.2. Comunicare și educație.
3.3. Învățați copiii să comunice și să interacționeze cu oamenii.
3.4. comunicare pedagogică.
3.5. Psihoigiena – fără suprasolicitare psihică.
3.6. Principiul „Nu face rău!” Ca bază a psihoigienei comunicării.

IV. Concluzie.
V. Literatură.

I. Conducător.

În epoca noastră progresul științific și tehnologic când o persoană modernă petrece din ce în ce mai mult timp în fața unui monitor de calculator, când gravitație specifică comunicarea live este din ce în ce mai scăzută, iar calitatea comunicării suferă modificări semnificative datorită înlocuirii oamenilor în domenii diverse activitățile prin „mașini inteligente”, experiențele emoționale pentru o persoană își păstrează necesitatea și prioritatea, ca una dintre sursele de îmbogățire a lumii interioare a individului, ca una dintre sursele de cunoaștere a realității înconjurătoare. În astfel de condiții de viață, copilul are nevoie de sprijin, atât acasă, cât și în interior institutii de invatamant. Cum în scoala de invatamant general precum şi în instituţiile de învăţământ suplimentar. În ambele cazuri, este greu de supraestimat rolul suportului pedagogic în socializarea și individualizarea tinerei generații. Totodată, în sistemul de sprijin pedagogic, conform O.S. Gazman, include suport psihologic, social și medical. Sensul semantic și pedagogic al conceptului de „sprijin” este că este posibil să se susțină doar ceea ce este deja disponibil (dar la un nivel insuficient). Subiectul sprijinului pedagogic este, așadar, procesul de determinare împreună cu copilul a propriilor interese, scopuri, oportunități și modalități de a depăși obstacolele (problemele) care îl împiedică să-și mențină. demnitate umanăși obține în mod independent rezultatele dorite în învățare, autoeducare, comunicare, stil de viață.
Această lucrare este dedicată unor lucruri atât de importante precum echilibrul emoțional și igiena comunicării copiilor noștri. Întrucât acestea sunt componente semnificative tocmai în socializarea și individualizarea tinerei generații.
Unul dintre primii care a vorbit despre rolul important al emoțiilor în comportamentul uman a fost Leeper, un teoretician de frunte a personalității, și Maurer, un eminent specialist în psihologia învățării. Maurer a susținut că „emoțiile sunt unul dintre factorii cheie, practic indispensabili, în acele schimbări de comportament sau de rezultatele acestuia pe care le numim „învățare”.
Emoțiile, sau experiențele emoționale, înseamnă de obicei o mare varietate de reacții umane - de la izbucniri violente de pasiune la nuanțe subtile de dispoziție. În psihologie, emoțiile sunt numite procese care se reflectă sub formă de experiențe, semnificație personală și evaluare a situațiilor externe și interne pentru viața umană.
Majoritatea oamenilor cunosc tipurile de situații care îi interesează, îi dezgustă, îi fac să se simtă supărați sau vinovați. Aproape fiecare persoană este interesată să vadă un astronaut mergând în spațiu, dezgust - văzând murdăria, furie - să fie jignit și vinovat - evadând responsabilitatea pentru cei dragi.
Deci lipsa comunicării emoționale, contactul intim al sugarului cu mama duce la o dezvoltare slabă a sugarului, la îmbolnăviri frecvente, emoționalitate defectuoasă, răceală, capacitate scăzută de empatie și simpatie. Și fără toate acestea, copilul, maturizat, nu va putea deveni un membru cu drepturi depline al societății.
De aici putem concluziona că comportament uman datorită nu numai acţiunii nevoilor şi instinctelor elementare. Emoțiile reflectă lumea din jurul nostru și ne reglează comportamentul în consecință. Ele nu sunt doar o evaluare a acțiunilor finalizate. Pentru a înțelege concepte precum valoare, scop, curaj, devotament, empatie, altruism, milă, mândrie, compasiune și iubire, trebuie să acceptăm existența și importanța excepțională a rolului emoțiilor umane.

II. Tehnici de restabilire a echilibrului emoțional.

2.1. Tipuri și rolul emoțiilor în viața umană.
Emoțiile sunt o clasă specială de stări psihologice subiective, care reflectă sub formă de experiențe directe, senzații de plăcute sau neplăcute, atitudinea unei persoane față de lume și oameni, procesul și rezultatele activității sale practice. Clasa de emoții include stări, sentimente, afecte, pasiuni, stres. Acestea sunt așa-numitele emoții „pure”. Sunt incluși în toate procesele mentale și stările umane. Orice manifestări ale activității sale sunt însoțite de experiențe emoționale.
La oameni, principala funcție a emoțiilor este aceea că, datorită emoțiilor, ne înțelegem mai bine, putem, fără a folosi vorbirea, să ne judecăm reciproc stările și să ne acordăm mai bine. activități comuneși comunicare.
Viața fără emoții este la fel de imposibilă ca și viața fără senzații.
Emoțiile se comportă ca limbaj intern, ca un sistem de semnale prin care subiectul învață despre necesitatea semnificației a ceea ce se întâmplă. Particularitatea emoțiilor este că ele reflectă direct relația dintre motive și implementarea activităților care răspund acestor motive. „Emoțiile în activitatea umană îndeplinesc funcția de a evalua cursul și rezultatele acesteia. Ele organizează activitatea, stimulând-o și dirijandu-o.
Cea mai veche la origine, cea mai simplă și cea mai comună formă în rândul ființelor vii. experiențe emoționale- aceasta este plăcerea primită din satisfacerea nevoilor organice și neplăcerea asociată cu incapacitatea de a face acest lucru atunci când nevoia corespunzătoare este exacerbată.
Principal stări emoționale pe care le trăiește o persoană sunt împărțite în emoții, sentimente și afecte adecvate. Emoțiile și sentimentele anticipează procesul care vizează satisfacerea nevoilor, au un caracter ideatic și sunt parcă la începutul acestuia. Emoțiile și sentimentele exprimă semnificația situației pentru o persoană din punctul de vedere al nevoii curente în acest moment, semnificația acțiunii sau activității viitoare pentru satisfacerea acesteia. Emoțiile pot fi declanșate atât de situații reale, cât și de cele imaginare. Ele, ca și sentimentele, sunt percepute de o persoană ca propriile experiențe interne, sunt transmise altor persoane, empatizează
.
Pasiunea este un alt tip de complex, particular din punct de vedere calitativ și întâlnit doar în stările emoționale umane. Pasiunea este o fuziune de emoții, motive și sentimente centrate în jurul unei anumite activități sau subiect. O persoană poate deveni un obiect de pasiune. S.L. Rubinshtein a scris că „pasiunea se exprimă întotdeauna în concentrare, concentrare a gândurilor și forțelor, concentrarea lor pe un singur scop... Pasiunea înseamnă impuls, pasiune, orientarea tuturor aspirațiilor și forțelor individului într-o singură direcție, concentrându-le pe o singură direcție. un singur obiectiv.”
Afectele sunt stări emoționale deosebit de pronunțate, însoțite de schimbări vizibile în comportamentul persoanei care le experimentează. Afectul nu precede comportamentul, ci este, parcă, mutat până la capăt. Aceasta este o reacție care are loc ca urmare a deja acțiunea comisă sau acționează și își exprimă subiectivul colorare emoțională din punctul de vedere al măsurii în care, ca urmare a săvârşirii acestui act, s-a putut realiza scopul stabilit, satisfacerea nevoii care l-a stimulat.
Afectele contribuie la formarea în percepție a așa-numitelor complexe afective, care exprimă integritatea percepției anumitor situații. Dezvoltarea unui afect se supune următoarei legi: cu cât stimulul motivațional inițial al comportamentului este mai puternic și cu cât au trebuit depuse mai multe eforturi pentru a-l implementa, cu atât rezultatul obținut în urma tuturor acestor lucruri este mai mic, cu atât afectul care apare este mai puternic. Spre deosebire de emoții și sentimente, afectele se desfășoară violent, rapid și sunt însoțite de schimbări organice pronunțate și reacții motorii.
Afectele, de regulă, interferează cu organizarea normală a comportamentului, cu raționalitatea acestuia. Sunt capabili să lase urme puternice și de durată memorie pe termen lung. Unul dintre cele mai comune tipuri de afecte în zilele noastre este stresul.
Fenomenul stresului, descoperit de Hans Selye, este una dintre manifestările fundamentale ale vieții, deoarece permite organismelor să se adapteze la diverși factori mediu datorită complexului universal de reacţii neuroumorale.
Acest termen a devenit unul dintre simbolurile medicinei secolului al XX-lea și apoi a depășit această știință în domeniile conexe ale biologiei, psihologiei, sociologiei și pur și simplu conștiinței obișnuite, devenind la modă, banal și ambiguu. Acest lucru a fost facilitat de o creștere reală a cantității de stres la oameni, din cauza urbanizării, o creștere a ritmului de viață, o creștere a numărului interacțiuni interpersonale(inclusiv conflicte), precum și o discrepanță din ce în ce mai evidentă între natura biologică a omului și condițiile sale. existenţei sociale.
2.2. Conștientizarea responsabilității pentru acțiunile cuiva.
Nivelul de conștientizare a responsabilităților lor în rândul oamenilor nu este același. Cei care o au mai înaltă înțeleg și folosesc principiul „Nu face rău!” Dar în majoritatea cazurilor este necesar să se caute abordări la un alt nivel de responsabilitate. Ca „punte” către un nou nivel de responsabilitate, poți folosi cele mai stringente probleme personale pe care multe persoane le au în domeniul comunicării. Este necesar ca o persoană să simtă măcar o dată bucuria victoriei asupra elementelor de comunicare, bucuria stăpânirii situației prin includerea controlului conștient, mai presus de toate, asupra comportamentului său. Cum să previi o altă ceartă domestică sau un alt scandal familial. Aici vă va ajuta cunoașterea tiparelor psihologice.
1. În certuri și scandaluri, nimeni nu poate dovedi vreodată nimic. Motiv: impactul emoțional negativ blochează capacitatea de a accepta, de a fi de acord, de a lua în considerare, de a înțelege, adică de a bloca activitatea gândirii.
2. Este necesar ca cel puțin unul dintre participanții la ceartă să învețe cele de mai sus pentru început. Dacă o persoană a învățat acest lucru, atunci este mai ușor pentru el să dezvolte o respingere a unei certuri.
3. Toate scandalurile au un ton foarte tensionat. Excitarea emoțională negativă captează rapid ambii participanți dacă niciunul dintre ei nu este înclinat să oprească conflictul. Pentru a stinge excitarea emoțională negativă, este necesar să opriți întărirea acesteia. După cum se spune, „cine este mai deștept va fi primul care va tace”.
4. Se va opri dacă tăcerea ignoră însuși faptul ceartă, emoția foarte negativă a partenerului, de parcă nimic din toate acestea nu s-ar fi întâmplat! Dar dacă tăcerea este colorată cu batjocură, veselie și sfidare, ea poate acționa ca o cârpă roșie asupra unui taur...
5. O ceartă poate fi oprită ieșind calm din cameră. Dar dacă în același timp trânti ușa sau spui ceva ofensator înainte de a pleca, poți provoca un efect de o putere distructivă teribilă.
6. Dacă partenerul tău tinde să vadă respingerea ta față de o luptă ca pe o predare, cel mai bine este să nu o respingi.
Adică, poziția celui care a refuzat să se ceartă ar trebui să excludă complet orice ofensator și insultător pentru partener, astfel încât nimic să nu întărească excitarea lui emoțională negativă. Câștigătorul nu este cel care lasă în urmă ultimul atac zdrobitor, ci cel care reușește să oprească scandalul, să-l împiedice să aibă loc. Cum altfel să-i înveți pe copii să salveze lumea?
Copiii adoptă atitudinea noastră față de certuri și scandaluri. Trebuie să-i învățăm pe copii să refuze COP. Și acest lucru se realizează, în primul rând, cu forța propriul exemplu adultii.
1. Copiii respectă puterea. Ei tind să simtă atât putere, cât și slăbiciune. Sunt greu de indus în eroare. Comportamentul isteric al bătrânilor, strigătele indignate, monologuri dramatizate și amenințări - toate acestea îi subjugează în percepția copiilor, îi fac neplăcuți, dar deloc puternici.
2. Nimic nu transmite un sentiment al forței unei persoane precum prietenia neclintită și calmă. Poate deveni un scut pentru un adult, cu care se protejează de impactul emoțional negativ din partea unui adolescent (copil) și un instrument de influență asupra lui.
3. Comportamentul corect poate fi apelat doar comportament corect. Toate modurile răspunsuri comportamentale iar formele de comportament ale copiilor sunt condiționate și transmise de comportamentul adulților.

2.3. Valoarea stabilității emoționale a profesorului, recomandări pentru păstrarea acesteia.

Este dificil să supraestimezi importanța stabilității emoționale a unui profesor. La urma urmei, personalitatea profesorului, profesorului, are un impact uriaș asupra dezvoltării personalității generației următoare. Disponibilitate tensiune emoțională se manifestă nu numai în rândul tinerilor specialişti, ci şi în rândul profesorilor cu experienţă. Situațiile tensionate ale activității pedagogice duc la evaluări inadecvate a ceea ce se întâmplă, la acțiuni impulsive în raport cu elevii, contribuie la formarea unor trăsături personale precum lipsa de inițiativă, pasivitatea și sentimentul propriei inadecvari profesionale. Stările emoționale experimentate sunt adesea însoțite de pronunțate reactii vegetative: tremor mainilor, modificari notabile ale expresiilor faciale si ale tonului facial, palpitatii. Acest lucru afectează negativ bunăstarea profesorului, provoacă surmenaj sever, scăderea performanței.
În unele cazuri, stresul emoțional ajunge într-un moment critic când profesorul își pierde autocontrolul și se manifestă într-o formă pasiv-protectivă (lacrimi) sau agresivă (strigăte, plimbare nervoasă prin clasă, o lovitură puternică în masă etc.) . Acest fel reacții emoționale sunt prezente și activitățile cadrelor didactice cu experiență, în care se manifestă adesea modalități de descărcare a emoțiilor la locul de muncă.
Pentru a elimina excesul stres emoționalși restabilirea echilibrului emoțional în activitățile profesionale, munca sistematică pentru creșterea nivelului culturii emoționale a profesorului joacă un rol important. Recomandările de mai jos vă vor ajuta la menținerea stabilității emoționale, a expresivității emoționale, vă permit să vă înțelegeți mai bine, să percepeți pozitiv evenimentele din viață, ceea ce va contribui la dezvoltarea capacității, desigur, de a accepta oamenii, evenimentele așa cum sunt.
Mai mult, trebuie adăugat că aceste recomandări sunt potrivite nu numai pentru educatori, ci pentru toți cei care se confruntă cu probleme similare.
1. Deveniți persoana interesanta! Pentru a face acest lucru, trebuie să dobândiți cunoștințe noi. Orice cunoștințe noi vă va îmbogăți și diversifica comunicarea cu alte persoane.
2. Apreciază ceea ce este bine. Chiar și în cele mai dificile situații, există momente pozitive. Ele trebuie găsite. Indiferent de ce, sunteți sigur că aveți lucruri care ies bine. Amintiți-vă de ele. Înoți bine? Dansezi? Canti? Ai o pisică deșteaptă? Câinele tău arată minuni ale dresajului? Copilul tău te-a pus prenumele? Nu e bine? Nu va rămâne așa?
3. „Dacă nu aș fi (el nu era, noi nu am fi...)...” Un dialog imaginar despre ce s-ar întâmpla dacă... te va ajuta să devii mai conștient de posibilele tale pierderi și câștiguri. Vă va permite să vă priviți viața diferit, să vă deschideți noile sentimente.
4. Colaj de virtuți (văd că sunt). Fă-ți puțin timp și construiește-l pentru tine. Tăiați din hârtie, reviste și lipiți frumos o listă a virtuților voastre pe o foaie mare. Vă va decora nu numai camera, ci și viața.
5. „Dialog ascuțit”. Luptă-te cu el fără el. Spune-i tot ce vrei să spui, dar nu uita de remarcile lui. Acesta este un dialog – sunteți doi – deși interlocutorul este imaginar.
6. Note despre o bună dispoziție. Scrie-ți tie și celor dragi. Scrieți numai despre cei buni din dispoziția dvs. și despre starea lor de spirit. Vei vedea că nu este atât de puțin.
7. Dezvoltați abilități de comportament social. Citiți cărți despre reguli de conduită, despre etichetă. Îți va plăcea comportamentul, iar alții vor aprecia schimbările din tine. Acest lucru vă va oferi încredere și farmec.
8. Tu și rolul tău social (vorbește cu un străin). Te-ai săturat să fii profesor (mamă, bucătăreasă, soție etc.). Vorbește cu tine rol social. Ascultă-o și ascultă-te și pe tine. Acest lucru vă va ajuta să clarificați dacă sunteți un rol sau o persoană vie.
9. Aflați cum să vă relaxați! Amintiți-vă câteva dintre modalități: lucru cu ac, muzică, recitare de poezii, dans, masaj, cumpărături, exerciții de respirație, box cu un adversar invizibil, comunicare cu copiii, introspecție logică a evenimentelor, citirea poveștilor polițiste.
Zilnic 2-3 minute pentru analiza comunicarii, analiza stricta a erorilor, pe care veti incerca sa le corectati in viitorul apropiat.
- invata sa faci o pauza de la comunicare, creeaza-ti benzi de tacere, cel putin 2-3 ore pe saptamana. În acest caz, este util să se angajeze într-un antrenament autogen.
- evita comunicarea monotonă.
- nu poți fi în mod constant în cadrul unui rol social - ia o pauză de la tine ca partener de comunicare, fii diferit pentru ceva timp.
- nu poti sta mult timp privat comunicare spirituală astfel încât lumea interioară să nu fie mecanizată.
10. Îmbrăcăminte și aspect. Mergeți la coafor și purtați haine noi vă vor transforma sentimentul de sine. Constanța în această chestiune nu este cel mai fidel asistent pe viață.
11. Salutări. Învață să-l exprimi în moduri diferite. Formulele verbale care ți se oferă sunt doar începutul creativității tale personale.
12. Conversație anonimă. O linie de asistență, un străin pe drum, un vecin la întâmplare pe o bancă de parc, un șofer de taxi sunt oameni cu care poți vorbi despre problemele tale personale. După ce ai vorbit, te vei simți ușurat și ei vor înțelege că au făcut o faptă bună ascultându-te.
13. Complimente. Acesta este un semn de respect pentru alți oameni. Știi să le spui, vrei să le spui.
14. Ai ceva de spus... Care sunt subiectele tale preferate? Da, ar trebui să fie. Dar există și teme comune. Astfel de temă comună poate ceva care este direct prezent în situația care unește toți oamenii din ea. Aceasta este tema generală.
15. Începeți o conversație. Nu știi de unde să începi? Arătați interes pentru interlocutor. Această regulă este cunoscută de multă vreme. Din interesul față de altă persoană poți merge la orice alt subiect.
16. Menținerea unei conversații. Se spune că conversația devine nesfârșită atunci când oamenii încep să vorbească despre ei înșiși. Încercați să puneți întrebări despre persoana cu care vorbiți.
17. Învață să asculți activ. O înclinare din cap, o privire în ochi, o postură îndreptată către interlocutor, replici ale acordului și satisfacției, clarificarea gândurilor vorbitorului - aceasta este atât știința, cât și arta ascultării active.
18. Călătorii. Beneficiile călătoriilor sunt cunoscute de mult. Adesea distanța nu contează. Ceea ce contează este experiența pe care o obțineți.
19. Decoratiuni de Craciun. Contemplarea și rearanjarea lor cu mult înainte de Anul Nou dă naștere unei dispoziții minunate, vă permite să vă vedeți viața într-o lumină nouă.
20. Album de familie. Nu uita de fotografiile vechi. Pe lângă sentimentele nostalgice, ele te vor ajuta să retrăiești realizările vieții.
21. Momente de calm. Toată lumea are nevoie de ei. Învață să le găsești singur și să le folosești, relaxându-te până la capăt. Stând confortabil, petrecând câteva minute singur cu tine însuți, vei putea să-ți pui ordine în sentimente, să îndepărtezi zadarnicul și accidentalul de important, esențial pentru tine.
22. Învață să-ți exprimi sentimentele în cuvinte. Amintiți-vă că ceilalți pur și simplu nu trebuie să le rezolve și, în plus, sunt cufundați în lor propriile sentimente. Fă-ți sentimentele deschise - declarațiile tale I te vor ajuta cu asta:
Eu vreau …
Eu pot …
Intentionez sa …
Eu cred …
Simt …
În loc de puncte, continuând această afirmație, vorbești doar despre tine, despre sentimentele tale, excluzând apelul la „tu”, „noi”, „tu”.
Nu este nevoie să te referi la cineva sau la ceva, lasă deschiderea ta să fie textul tău, accesibil pentru ca alții să înțeleagă.
23. Schimbare spațiu de locuit. Rearanjarea mobilierului în casă nu este doar o actualizare conditii externe viața, este în același timp o călătorie către propriul „eu”, căutarea noilor sale calități, adesea neașteptate, pentru sine.
24. Desen. Faceți o capodoperă. Alegeți un moment de liniște și tabula rasa hârtie cu creion, creion, vopsele - orice vrei - exprimă starea ta. Capodopera ta poate nu numai că merită atenția ta.
25. Dansează pentru tine. Da, pentru tine la muzică care îți place cu adevărat, și îți place sau îți place când simți influența muzicii asupra ta, dansând.
26. Comparație. Cu cine arăți acum? Cum arăți acum? Esti multumit de aceasta imagine? Dacă nu, merită să găsiți o comparație mai frumoasă. „Arăt ca…” Sper să nu-mi placă puiul ud.
27. Povești. Nu le-ai citit de mult? Merită să citești măcar câteva basme de G. Andersen. El te așteaptă, grăbește-te.
28. Găsiți un cuvânt nou. Te gândești constant la ce „ar trebui”. Înlocuiește acest cuvânt în gândurile tale cu altul, de exemplu, „vreau”, „sunt de acord”.
29. Fă o acțiune neașteptată, fă ceva care îți vine să ridici o pietricică de pe drum și să o arunci. Vezi câte bucurii neașteptate îți poți oferi. Luați-vă înapoi copilăria.

2.4. Exemple de ajutor psihologic.

Adesea, părinții și profesorii trebuie să rezolve în mod independent problemele psihologice în comunicare - interpersonală și profesională. Informațiile de mai jos pot fi folosite pentru a rezolva aceste probleme. Când este aplicat cu tact și flexibil, poate servi drept pârghie în îmbunătățirea relațiilor părinte-copil și a relațiilor profesor-elev.
Cere:
- Cum să calmezi o persoană dacă plânge „în public”?
- Vezi de ce plângi. Dacă îngroapă pe cineva drag, nu-l opriți să plângă. Uneori, prietenii și prietenele pline de compasiune, la următoarea criză de durere, se apucă de umeri, încep să tremure: "Opriți-vă chiar acum! Trageți-vă împreună!" Acesta nu este cel mai bun tip de ajutor. Durerea necesită timp. Este ca o rană, trebuie să se vindece. Sau ca un abces, el trebuie să se deschidă.
Uneori, această cerință doar doare. Dacă o persoană s-ar putea strânge, ar fi făcut-o deja. Iubitorii expresiei „Trageți-vă împreună!” provoacă adesea o reacție: o persoană vrea acum să plângă din tonul ofensator al acestei fraze, condamnând-înstrăinat, condescendent condescendent, zguduitor ... Chiar și în cel mai bun caz, se aude reproșuri, dezaprobări în ea. Mai mult decât atât, nu conține „ce” și „cum” să te unești! Nu trebuie să te opui acestei persoane, trebuie să-i „intri” ritmul tempo-ului. Îi poți spune lui (ei) într-un ritm accelerat, în ritmul entuziasmului îngrijorat:
- Știu că îți este greu, nu te încorda, plânge, pentru că altfel nu poți. Strigăt! Numai în același timp încearcă să auzi ce spun și răspunde-mi. Uite aici, ce este asta?
(indicați orice elemente și întrebați despre ele).
Întrebările sunt concepute pentru capacitatea limitată a persoanei care plânge - de a răspunde într-un singur cuvânt. În decurs de un minut sau două, încetinește treptat, ritmul întrebărilor și răspunsurilor se uniformizează. Nevoia de a vedea și de a vorbi înlătură tensiunea afectivă dominantă în câteva minute, mai ales dacă este combinată cu mersul pe jos. Cel care plânge trebuie să știe că nu este condamnat pentru lacrimi, că nu va fi lăsat în necaz, că îl simpatizează.
Sunt oameni cărora le place să fie consolați. După mai multe încercări de a-i mângâia și liniști, ei cerșesc noi porțiuni de consolare. Pentru a nu le întări lacrimile cu participarea ta, pentru a nu contribui la dezvoltarea lacrimilor, ar trebui să te dai înapoi cu o ușoară reținere, să pleci sau să taci, făcându-ți singur. Și dacă această persoană este tânără, atunci, fără a pierde tonul binevoitor, puteți inspira calm și autoritar:
- Acum te vei liniști, pentru că ți s-a dat deja întreaga măsură a noastră simpatie sinceră. Și acum nu mai este timp să plângi, treaba așteaptă.
Dintre iubitorii de a cerșă mângâiere sunt cei care se liniștesc de uşurare după ce li se strigă cu propria lor severitate: "Ajunge! Ti-au curmat lacrimile, iar tu mai plângi!"
Alegerea metodei de asistență și gradul de participare trebuie să fie corelate cu împrejurările și cu caracterul persoanei. Când este mai rău pentru el decât cei din jur, trebuie să-l ajuți discret cu fapte, simpatie și mângâiere și oportunitatea de a „vărsa”. Și dacă o persoană abuzează deja de atenție, deși cauzele experiențelor sale sunt nesemnificative sau au fost deja eliminate, atunci, după metodele de ajutor de mai sus, puteți recurge la autoritatea calmă a unei sugestii scurte, dar energice.

III. Reguli de igiena mintala a comunicarii.

3.1. Rolul comunicării în dezvoltarea mentală a unei persoane.
Comunicarea are o mare importanță în formarea psihicului uman, dezvoltarea lui și formarea unui comportament cultural rezonabil. Prin comunicarea cu oameni dezvoltați psihologic, datorită posibilităților largi de învățare, o persoană dobândește toate cele superioare abilități cognitive si calitate. Prin comunicare activă cu personalităţi dezvoltate, el însuşi devine personalitate.
Conținutul și scopurile comunicării sunt componentele sale relativ neschimbate, în funcție de nevoile unei persoane, care nu sunt întotdeauna susceptibile de control conștient. Același lucru se poate spune despre mijloacele de comunicare disponibile. Acest lucru poate fi predat, dar în multe grad mai mic decât tehnica şi metodele de comunicare. Mijloacele de comunicare sunt înțelese ca modalitatea prin care o persoană realizează un anumit conținut și scopurile comunicării. Ele depind de cultura unei persoane, nivelul de dezvoltare, educație și educație. Când vorbim despre dezvoltarea abilităților, abilităților și abilităților de comunicare ale unei persoane, ne referim în primul rând la tehnica și mijloacele de comunicare.
Tehnicile de comunicare sunt modalități de pre-ajustare a unei persoane pentru a comunica cu oamenii, comportamentul său în procesul de comunicare, iar tehnicile sunt mijloacele preferate de comunicare, inclusiv verbale și non-verbale.
În procesul de comunicare se folosesc unele tipuri de tehnici și tehnici de conversație, bazate pe utilizarea așa-numitului feedback. În comunicare, se înțelege ca tehnica și metodele de obținere a informațiilor despre un partener de comunicare utilizate de interlocutori pentru a-și corecta propriul comportament în procesul de comunicare.
Mecanismul de feedback implică capacitatea partenerului de a-și corela reacțiile cu evaluările propriilor acțiuni și de a trage o concluzie despre ceea ce a determinat reacția sigură a interlocutorului la cuvintele rostite. LA părere sunt incluse și corecțiile pe care persoana care comunică le face propriului comportament, în funcție de modul în care percepe și evaluează acțiunile partenerului. Capacitatea de a utiliza feedback-ul în comunicare este unul dintre cele mai importante momente în procesul de comunicare și în structura abilităților comunicative ale unei persoane.
Abilitățile de comunicare sunt abilitățile și abilitățile de a comunica cu oamenii, de care depinde succesul acesteia.
Oamenii educați și cultivați au abilități de comunicare mai pronunțate decât oamenii needucați și neculti. Bogăție și diversitate experienta de viata a unei persoane, de regulă, se corelează pozitiv cu dezvoltarea abilităților sale de comunicare.
3.2. Comunicare și educație.
Dacă predarea determină predominant dezvoltarea cognitivă a copilului și este direct corelată cu subiectul, activitati practice, atunci comunicarea afectează mai ales formarea personalității și, prin urmare, este asociată cu creșterea, interacțiunea unei persoane cu o persoană. Din punct de vedere psihologic cresterea corectași există o comunicare atentă, bazată științific a oamenilor, concepută pentru dezvoltarea fiecăruia dintre ei ca persoană.
Impactul educațional al omului asupra omului presupune percepția corectăși evaluarea reciprocă de către persoanele implicate în acest proces. Prin urmare, dacă nu cunoaștem mecanismele de percepție a unei persoane de către o persoană în procesul de comunicare, atunci este puțin probabil să putem gestiona în mod rezonabil proces educațional prin comunicare, pentru a anticipa rezultatele acesteia.
Dezvoltarea motivelor de comunicare merge mână în mână cu dezvoltarea personalității copilului, a sistemului intereselor și nevoilor acestuia. Se disting următoarele tipuri de comunicare: organică, cognitivă, gaming, business, intim-personală și profesională.
Motivele organice sunt nevoile corpului, pentru a căror satisfacere constantă este necesar ca sugarul să comunice cu adulții.
Când copiii sunt incluși într-o varietate de jocuri, atunci motivul comunicării cu oamenii din jurul lor sunt motivele de joc, care sunt o combinație a nevoii de cunoaștere și mișcare, iar mai târziu - în design. Jocul devine o sursă nu numai a acestora, ci și a unui alt grup de motive - afaceri. M. I. Lisina consideră că motivele de afaceri pentru comunicare se nasc la copii în joc activ și activități casnice, sunt asociate cu nevoia de a primi ajutor de la adulți.
Cele trei grupuri numite de motive domină la copiii de vârstă preșcolară și primară.
Motivele personale intime apar atunci când apar abilitatea și nevoia de autocunoaștere și auto-îmbunătățire. De obicei este asociat cu debutul adolescent. Când elevii mai mari se gândesc la lor viitoare profesie, au ultimul grup de motive de comunicare întâlnite în copilărie – profesional.
Conținutul comunicării, care servește scopurilor educaționale, este transferul de la persoană la persoană a informațiilor utile, pe baza cărora oamenii se pot forma și dezvolta ca indivizi. Aceste informații includ valori, norme și forme de comportament, evaluări și idei, idealuri, scopuri și sensul vieții. Măsura acceptării lor de către o persoană în comunicarea cu alte persoane depinde de atitudinea oamenilor unii față de alții. Aceste relații, la rândul lor, sunt determinate de standardele percepției interpersonale.
În procesul de cunoaștere a oamenilor, aceste standarde joacă rolul unei măsuri care se aplică unei persoane și determină impactul acesteia asupra altei persoane.
3.3. Învățați copiii să comunice și să interacționeze cu oamenii.
Stilul și metodele de gestionare a grupurilor și echipelor de copii ar trebui să difere de metodele de gestionare a grupurilor de adulți, deoarece sarcina principală în gestionarea grupurilor și echipelor de copii este sarcina de a preda și educa copiii abilitățile și abilitățile de interacțiune în grup. Există, de asemenea caracteristici de vârstă conducerea grupurilor de copii, reflectând specificul psihologia dezvoltăriiși asigurarea continuității în dezvoltarea de relevante abilități de comunicare.
Organizând practic munca grupurilor și echipelor de copii, profesorul trebuie să-i învețe pe copii să comunice abil între ei, să stabilească și să mențină bune relații de afaceri.
Să-i învețe pe copii să creeze relații personale favorabile din punct de vedere emoțional într-un grup.
Să-i învețe pe copii să rezolve conflictele din sfera relațiilor interpersonale personale și de afaceri.
Educaţie distributie corectaîndatoririle presupune o muncă explicativă sistematică menită să convingă copiii că activitatea colectivă, construită pe baza împărțirii funcțiilor, specializării și cooperării acestora, precum și coordonarea eforturilor membrilor grupului, este progresivă. Cu organizarea corectă, lucru în cursîn folosul tuturor oamenilor fără excepție, generând un câștig material semnificativ, oferind social și suport moralși contribuind la dezvoltarea fiecăruia ca individ. Acest lucru se întâmplă atunci când un grup sau colectiv nu domină individul, nu îi încalcă interesele și nu îl suprimă.
Cele două cele mai multe roluri importante care se regăsesc în aproape toate grupurile organizate de tipul copiilor sunt rolurile conducătorului şi interpreţilor. În primul rând, copiii trebuie învățați cum să le execute. Copilului, în primul rând, trebuie să i se arate cum să adune copiii, să distribuie responsabilitățile între ei, să se asigure că fiecare dintre ei își înțelege și își acceptă bine rolul. Următoarea etapă a instruirii vizează însuşirea funcţiilor de coordonare, control al activităţilor comune, însumarea rezultatelor acesteia. În primul rând, un adult trebuie să-l învețe pe copil să-i asculte, iar apoi pe tovarășii săi, și este necesar să se asigure că copilul trece treptat de la controlul extern asupra activităților sale la autocontrolul intern, de la îndeplinirea conștiincioasă a sarcinilor în prezență. a altor oameni la performanța lor conștiincioasă singur cu el însuși .
O condiție importantă pentru o bună interacțiune în afaceri este o relație personală favorabilă între membrii grupului. Prin urmare, copiii trebuie să fie învățați să stabilească contacte personale bune, să câștige oamenii, să creeze și să mențină bună dispoziție. Acest lucru presupune ca copiii să învețe tehnicile de comunicare interpersonală favorabilă din punct de vedere emoțional.
O sarcină pedagogică specială este de a educa copilul în capacitatea de a rămâne o persoană liberă, independentă într-o echipă, de a nu se depersonaliza și de a nu-și afirma „eu” personal în detrimentul libertății și suprimării personalităților la alte persoane, încălcând interesele lor. Soluție Practică Această problemă este uneori complicată de faptul că nu orice adult este capabil să se comporte conform așteptărilor, gata să devină un exemplu și un model pentru copii.
În activitățile comune, oamenii au adesea dispute, discuții, contradicții în opiniile lor, care, dacă nu sunt înlăturate în timp util, se pot transforma într-un conflict, pot duce activitățile comune într-o fundătură. Ținând cont de impulsivitatea naturală a copiilor, de expansiune și incontinență emoțională a acestora, de incapacitatea de a-și controla acțiunile și faptele, este important să-i învățăm pe copii să urmeze cât mai devreme posibil. anumite reguliîn dispute şi discuţii – cele care împiedică apariţia conflictului şi impasuriîn activități comune.
Se poate presupune că învățarea elementară în domeniul disputelor și discuțiilor este destul de accesibilă elevilor mai tineri, inclusiv capacitatea de a asculta și înțelege pe ceilalți, de a preveni și de a elimina conflictele în relatii interpersonale. Într-un cuvânt, această vârstă are semnificative, departe de a fi pe deplin explorată și folosită în practică, rezerve ale dezvoltării psihice și comportamentale a copiilor. Unul dintre motivele pentru care adolescenții și mulți liceeni nu știu să comunice, de ce este atât de greu pentru adulți să rezolve diverse tipuri de probleme împreună cu ei, este că nimeni nu le învață în mod special acest lucru copiilor la vârsta de școală primară.
3.4. comunicare pedagogică.
Printre abilitățile pedagogice speciale se numără și o abilitate de un fel aparte, care nu poate fi atribuită fără ambiguitate nici activității unui profesor, nici muncii unui educator, întrucât este la fel de necesară pentru amândoi. Aceasta este capacitatea de comunicare pedagogică.
Care este structura abilităților de comunicare, cunoștințelor, deprinderilor și abilităților utilizate de profesor în comunicarea cu elevii?
În primul rând, observăm că abilitățile comunicative care se manifestă în comunicarea pedagogică sunt capacitatea de a comunica, acționând într-un mod specific în domeniul interacțiunii pedagogice asociate educației și creșterii copiilor. Din aceasta se pot trage cel puțin două concluzii utile:
1. Conversația despre capacitatea de comunicare pedagogică nu poate fi purtată independent de discuția despre abilitățile generale de comunicare, manifestate în toate sferele comunicării umane.
2. Când vine vorba de capacitatea de a comunica pedagogic, este imposibil să ne rezumam la a vorbi despre abilități generale de comunicare. În primul rând, nu toate abilitățile de comunicare ale omului se manifestă în același mod și sunt la fel de necesare pentru profesor. În al doilea rând, există o serie de abilități speciale de comunicare pe care un profesor ar trebui să le posede și care nu sunt necesare pentru persoanele cu alte profesii, în special, cunoștințele unei persoane despre alte persoane, cunoașterea despre sine, percepția și evaluarea corectă a situațiilor de comunicare, capacitatea de a face oameni, acțiunile întreprinse de o persoană în raport cu ea însăși.
Să luăm în considerare mai detaliat fiecare dintre grupurile selectate de abilități comunicative și, în același timp, să conturam problemele care pot apărea în procesul de comunicare pedagogică din cauza dezvoltării insuficiente a acestor abilități.
Cunoașterea unei persoane de către o persoană include o evaluare generală a unei persoane ca persoană, care se formează de obicei pe baza primei impresii despre ea; evaluarea trăsăturilor individuale ale personalității, motivelor și intențiilor sale; evaluarea relației comportamentului observat extern cu lumea interioară a unei persoane; capacitatea de a „citi” posturi, gesturi, expresii faciale, pantomimă.
Cunoașterea omului despre sine presupune evaluarea cunoștințelor sale; evaluarea abilităților lor; evaluarea caracterului şi
alte trăsături de personalitate; o evaluare a modului în care o persoană este percepută din exterior și se uită în ochii celor din jur.
Capacitatea de a evalua corect situația de comunicare este capacitatea de a observa situația, de a alege cele mai informative semne ale acesteia și de a le acorda atenție; percepe şi evaluează corect sociale şi sens psihologic situația care a apărut.
Interesante din punct de vedere pedagogic, dar mai puțin studiate și dau naștere la probleme mai diverse în practică, așa-numitele forme non-verbale de comunicare pedagogică. Abilitățile de comunicare asociate includ: capacitatea de a intra în contact cu străini; capacitatea de a preveni apariția și de a rezolva în timp util conflictele și neînțelegerile care au apărut deja; capacitatea de a se comporta în așa fel încât să fie înțeles și perceput corect de către o altă persoană; capacitatea de a se comporta astfel încât să permită altei persoane să-și exprime interesele și sentimentele; capacitatea de a extrage maximum de beneficii din comunicare pentru sine.
3.5. Psihoigiena – fără suprasolicitare psihică.
Igiena mintală este știința modului de a atinge și menține sănătatea mintală. Sănătatea mintală este un termen general folosit pentru a descrie stare psihologicăîn general. Acest concept include modul în care o persoană se tratează pe sine, cum știe să creeze și să dezvolte relații cu alți oameni, cum face față dificultăților.
O sănătate mintală bună nu este doar absența tulburărilor mintale. Mintal om sanatos capabili să-și controleze emoțiile și comportamentul, să facă față problemelor, să creeze și să mențină relații semnificative, precum și să se recupereze eficient din stresul experimentat. Alte semne de sănătate mintală bună:
sentiment general de satisfacție cu viața;
capacitatea și dorința de a se distra;
prezența unui lucru semnificativ și iubit în viață;
flexibilitatea psihicului, permițând unei persoane să învețe cu ușurință și să se adapteze la schimbări;
capacitatea de a menține un echilibru între muncă și timp liber;
încredere în sine și stima de sine ridicată.
Aceste calități permit unei persoane să ducă o viață plină, productivă, să se simtă fericită.

3.6. Principiul „Nu face rău!” Ca bază a psihoigienei comunicării.
Când o persoană spune: - Acesta este caracterul meu! - Nu își asumă nicio responsabilitate pentru manifestările sale...
- Cum îmi pot judeca caracterul! - se eliberează de autoînțelegere și autocontrol...
- Caracterul este treaba mea! - respinge revendicările și încearcă să le corecteze...
În aceste fraze familiare, în primul rând, poziția de iresponsabilitate, lene de gândire, necugetare. Uneori – ignoranță militantă.
Copiii adoptă cu ușurință acele poziții care nu necesită efort mental. Și mai presus de toate - poziția de iresponsabilitate.
Care dintre părinți a putut să se gândească la caracterul său, el poate deveni prieten cu copiii săi. Și apoi se gândesc... Cel puțin despre ce este personajul. Formularea științifică exactă nu este atât de importantă. Dacă s-ar fi conștientizat că principalul lucru în conținutul conceptului de „caracter” este atitudinea unei persoane față de orice și față de toată lumea și modalitățile de exprimare a acestuia. În această lucrare, este important pentru noi modul în care o persoană se raportează la oameni și la sine însuși și modul în care acest lucru este exprimat tocmai în comunicare.
Comunicarea necesită igienizare (îmbunătățire). Pretutindeni este nevoie de muncă educațională persistentă, este necesară purtarea, plantarea, înrădăcinarea igienei mintale a comunicării. Și trebuie să începi cu părinții tăi.
Dintre secțiunile de igiena mintală, cea mai importantă pentru toți educatorii este igiena mintală a comunicării. Această secțiune necesită atentie speciala. Această ramură a igienei mintale, fără a-și pierde semnificația ca știință medicală, s-a apropiat atât de mult de psihologie, încât în ​​instituțiile de psihiatrie a primit permis de ședere în cabinetul psihologului, în zona de competență a acestuia. Aceasta pentru că psihologia este cea care ia în considerare legile comunicării și modalitățile de reglare conștientă a acesteia. Atunci ce este aici de la medicină?
În primul rând - principiul „Nu face rău!”. Nu faceți rău sănătății neuropsihice a unei persoane, a unui grup sau a societății. În plus, informațiile pe care se bazează acest principiu se referă la psihologia medicală. DAR psihologie medicala am învățat multe din neurologie și psihiatrie.
Psihoigiena comunicării, precum și psihoigiena în general, pot dobândi accente și profiluri diferite în funcție de domeniul de aplicare. De exemplu, aplicarea psihoigienei comunicării în activitatea instituțiilor medicale este deontologia medicală - știința eticii profesionale medicale. Aici același principiu „Nu face rău!”, dar informațiile sale de bază au un profil medical, deși rămân în competența unui psiholog. Aceasta este știința normelor de comportament ale personalului medical în relația cu pacienții. Aplicarea psihoigienei comunicării la munca educatoarelor - deontologia pedagogică. Prevederile specifice, normele și regulile deontologiei sunt determinate de specificul instituției, profesiei. Dar peste tot ei sunt supuși principiului „Nu face rău!”.
Fiecare persoană modernă (în special urbană) comunică cu o varietate nenumărată de indivizi umani, iar fiecare persoană este o lume întreagă. Prin urmare, domeniul comunicării este extrem de complex. Este legat de absolut toate părțile. viata umana. Comunicarea adulților cu un pui de om îl face bărbat. În sfera comunicării, se formează valoarea și alte orientări ale unei persoane. Sfera comunicării este cea mai puternică sursă a acelor factori care ne determină starea psihică, până la sănătatea neuropsihică și tulburările acesteia...
Pe langa igiena psihica, mai exista si alta reglementare normativa in domeniul comunicarii? Exista.
Ce instrumente de control social o realizează?
În primul rând - legea, adică normele legale de comportament al oamenilor stabilite de stat.
Există un alt tip de control social asupra sferei comunicării: moral și etic. Fiecare acțiune și fiecare cuvânt al unei persoane (mai puțin strict - aproape fiecare) în grade diferite promovează fie bine, fie rău, aduce fie beneficii, fie rău.
Ca sinonim pentru practica morală, morală, cuvântul „etică” este adesea folosit, în timp ce etica este în primul rând o doctrină, știința moralității, teoria ei. Cu toate acestea, această știință, pe lângă sarcinile teoretice, are o zonă importantă de aplicare socială și practică pentru noi - acestea sunt problemele educației morale a unei persoane.
Morala nu iese niciodată de la sine. Întotdeauna se manifestă în ceva și nu se limitează la unele zonă specifică fenomene. Prin urmare, orice împrejurare poate fi folosită pentru educația morală, mai ales în domeniul comunicării.
În practica comunicării în sine, așa grad înalt legătura organică între etică (practica morală) și igiena mentală a comunicării, care este greu de văzut unde se termină una și unde începe cealaltă. Respectarea principiului „Nu face rău!” coincide cu un semn pozitiv moralitatea, adică slujește binele. Încălcarea acestui principiu de igienă mentală deschide întotdeauna porțile răului. Adică igiena psihică a comunicării în sine (atât știința, cât și practica), fiind în slujba protecției sănătății neuropsihice, contribuie în același timp la controlul moral.
Fără igiena mentală a comunicării (fără principiul său „Nu face rău!” și fără informațiile sale despre tiparele psihologice de comunicare), practica morală poate dobândi în mod destul de neașteptat. semn negativ(o persoană, crezând că face bine, generează rău, sau, cu respectarea vizibilă a normelor legale, o altă persoană este vătămată). Nerespectarea principiului „Nu face rău!” în cele din urmă servește drept una dintre principalele cauze ale multor boli de inimă și tulburări neuropsihiatrice.
Respectarea regulilor de igienă psihică a comunicării este una dintre cele mai importante căi de asistență psihologică și condiția sa indispensabilă.
Cel mai important principiu al igienei mentale generale este „Nu face rău!” - este, de asemenea, de bază în psihoigiena comunicării. Toate regulile sale se bazează cumva pe acest principiu.
Prima regulă de igiena mentală a comunicării conține o cerință - să-ți subordonezi tot comportamentul acestui principiu.
A doua regulă este o continuare a primei: prin tot comportamentul tău (inclusiv comportamentul informațional) contribui la răspândirea acestui principiu și la formarea autocontrolului în mintea oamenilor.
A treia regulă cere ca tot comportamentul tău să contribuie la eliminarea consecințelor încălcării acestui principiu, printre altele.
Este convenabil să îmbinăm educația morală a copiilor noștri cu formarea acestui principiu în mintea lor și asimilarea acestor reguli foarte de bază. Cu cât organizează mai devreme comportamentul unei persoane, cu atât va fi mai înalt nivelul conștiinței morale și al responsabilității sale, cu atât va fi mai armonios și mai plin ca membru al societății.
Dar pentru a implementa aceste reguli în comportamentul zilnic al copiilor, sunt necesari adulți cu un puternic caracter moral pozitiv, astfel încât să poată provoca dorința involuntară de a-i imita.

3.7. Abilitatea de a asculta ca unul dintre elementele igienei mentale a comunicării.
Abilitatea de a asculta este o abilitate grozavă și destul de rară. Include, de asemenea, capacitatea de a auzi, adică capacitatea de a auzi exact interlocutorul, și nu gândurile tale diferite despre ceea ce a spus, și capacitatea de a asculta astfel încât interlocutorul tău să dorească să-ți spună, să vorbească deschis și cu plăcere. Abilitatea de a asculta ajută la stabilirea contactului și la câștigarea interlocutorului, la înțelegerea punctului de vedere al acestuia - și, dacă este necesar, la îndreptarea acestuia în direcția corectă.
Capacitatea de a asculta a unui copil este unul dintre indicatorii pregătirii copilului pentru școală. Când deprinderea nu este formată, copilul pune o întrebare și fuge fără să asculte răspunsul: întrerupe vorbitorul sau trece la o altă activitate în timp ce vorbește. Pașii care compun această abilitate sunt: ​​copilul se uită la persoana care vorbește, nu întrerupe, încearcă să înțeleagă ce s-a spus, spune „da” sau dă din cap și, pentru a înțelege mai bine, poate pune o întrebare pe subiect.
Aproape nu există formula universala abilități de ascultare, stilul de ascultare preferat este determinat de psihotipul naratorului, iar situațiile diferite necesită lucruri diferite. Ascultarea în afaceri este în principal fixarea informațiilor și repetarea principalelor puncte semantice. Ascultarea personală este mai variată. Cândva, aceasta este asistență reciprocă cu empatie și reflectare a sentimentelor, cândva un divertisment plin de viață al interlocutorilor, care implică schimbul de emoții vii și o anecdotă adecvată ca răspuns și sosiri prietenoase.
Orice tip de audiere cel mai important moment este atenție la interlocutor, atenție la ceea ce spune.
Al doilea cel mai important moment al ascultării de înaltă calitate îl reprezintă ajustările precise ale interlocutorului. Ajustări pentru gesturi, expresii faciale și oculare, tempo de vorbire, vocabular și valori, ajustări pentru respirație - toate acestea creează un sentiment de „suntem împreună, suntem ai noștri” și îmbunătățesc contactul în comunicare.
Cu privire la contact vizual, atunci este mai important nu cât, ci cum. Majoritatea oamenilor evită să privească în fața și ochii interlocutorului în comunicare, cam tot atâtea, când se uită, își exprimă neîncrederea și criticile, într-un fel sau altul o apreciere negativă. Este corect să-i învățați pe oameni să se uite în ochi mai des, dar și mai important - să arate amabil, cu un sprijin cald.
Pentru a câștiga o reputație de interlocutor demn, este util să știi ce sunt conflictogenii - și să nu îi folosești în comunicarea ta. Evaluări și obiecții negative categorice, reproșuri și acuzații, plângeri și scuze, precum și, în general, comunicare în cerc subiecte negative- împiedică o bună comunicare. Dimpotrivă, priceperea stăpânită a lui Total Yes îți va face ascultarea atât productivă, cât și plăcută: interlocutorul va fi sigur că îl auzi și îl înțelegi, în timp ce tu ai putea auzi într-adevăr lucrul sensibil pe care a vrut să-l spună persoana respectivă.
Nu contează cu ce metodă decizi să începi să-ți exersezi abilitățile de ascultare – tot ce vei învăța va fi foarte util.

IV. Concluzie.
După ce am studiat materialul pe tema „Echilibrul emoțional uman”, putem concluziona că importanța emoțiilor în viața unei persoane, în activitățile sale și dezvoltarea socială poate fi cu greu supraestimată. Oriunde ne-am afla: acasă în familie sau la serviciu, în compania prietenilor sau printre străini, la teatru sau singuri cu noi înșine – percepem mereu impactul care ne înconjoară, îl evaluăm cumva, ne raportăm cumva la el. Și întotdeauna și peste tot această percepție este însoțită de o anumită atitudine internă la tot ce se întâmplă. O persoană experimentează ceea ce i se întâmplă și i se întâmplă: se raportează într-un anumit fel la ceea ce îl înconjoară. Experiența acestei relații a unei persoane cu mediul oferă prezența emoțiilor.
De asemenea, am văzut că sănătatea emoțională este de mare importanță pentru viață plină fiecare persoană.
De asemenea, acum știm că un fond emoțional sănătos nu este posibil fără respectarea regulilor care asigură igiena psihică a comunicării noastre. Iar comunicarea, la rândul ei, modelează personalitatea unei persoane.
În lumea modernă, oamenii nu se pot lipsi de comunicare, o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului în societate: la serviciu, la birou, în familie, cu prietenii. Orice activitate socială nu este completă fără ea și există și multe profesii în care sunt necesare abilități de comunicare: profesori, avocați, jurnaliști și politicieni etc.
. Prin alți oameni, dezvoltați, educați, erudici și maturi emoțional, obținem Informații importante despre lumea din jurul nostru, care ne formează viziunea asupra lumii și ne ajută să devenim oameni cultivați, educați, dezvoltați moral și civilizați.
Astfel, se pot trage următoarele concluzii:
Comunicarea este o parte integrantă a vieții umane. Impact asupra noastră opinie publica o dovedeste. Există, de asemenea, multe modalități de a influența oamenii unul asupra celuilalt, de exemplu, hipnoza, șantajul, moda, sugestia.
comunicarea este o nevoie, este scopul relațiilor cu alte persoane.
comunicarea este o sursă de cunoaștere și înțelegere a celorlalți.
Dacă comunicarea unei persoane este completă, atunci se simte mulțumit și fericit, acest lucru contribuie la dezvoltarea capacităților sale, la auto-realizare și la succes. Dacă o persoană, dimpotrivă, comunică puțin, se retrage în sine, atunci își dezvoltă un complex de inferioritate în sine, se lipsește de informații utile și de noi oportunități, starea mentală generală a unei persoane se înrăutățește. Astfel, importanța comunicării în viața umană este foarte mare.
Nu uitați că comunicarea cu drepturi depline este posibilă doar într-o societate care respectă igiena mintală a comunicării!

Oamenii, de regulă, nu realizează câte boli provin din lipsa echilibrului emoțional. De exemplu, aproximativ 7 milioane de americani iau zilnic medicamente pentru durerile de spate. Dr. John Sarno de la Rehabilitation Medical Institute din New York consideră că emoțiile, stresul, anxietatea și depresia sunt responsabile pentru cel puțin 80% din problemele de spate 5 . În prefața cărții sale, care se numește „Niciuna dintre aceste boli” Dr. S. McMillen, cunoscător al faptelor, scrie:

„Medicina recunoaște că emoții precum frica, tristețea, invidia, resentimentele și ura sunt responsabile pentru majoritatea bolilor noastre. Estimările variază de la 60 la aproape 100%. Excitarea emoțională poate provoca hipertensiune arterială, gușă toxică, dureri de cap, artrită, apoplexie, boli de inimă, ulcere gastro-intestinale și multe alte boli. Ca medici, putem prescrie medicamente pentru simptomele acestor boli, dar nu putem face nimic cu privire la cauza principală - tulburarea emoțională" 6 .

Aici intervine creștinismul. Dumnezeu poate schimba o persoană complet și o poate ajuta să-și depășească emoțiile dăunătoare. Este ușor de imaginat cum o astfel de schimbare poate contribui la bunăstarea unui creștin adevărat. Să ne uităm la câteva emoții care pot fi dăunătoare sănătății pentru a învăța cum să le facem față.

Furie este unul dintre primii în lista emoțiilor dăunătoare. ura, opozitia și resentiment - toate aceste emoții sunt condamnate în Cuvântul lui Dumnezeu. Cum să lupți cu ei? Dragoste. Îl iubim pe Dumnezeu. Ne iubim familiile. Ne iubim frații și surorile în Hristos. Dragostea este frumoasă și este porunca lui Dumnezeu. Faptul este că iubirea unii pentru alții este semnul distinctiv al ucenicilor lui Isus Hristos. „Prin aceasta vor cunoaște toți că sunteți ucenicii Mei, dacă veți avea dragoste unii pentru alții” (Ioan 13:35). Cu toate acestea, dragostea noastră nu ar trebui să se oprească aici. Ni se poruncește să ne iubim chiar și pe dușmanii. Iisus Hristos a dat un exemplu de asemenea dragoste când S-a rugat pentru cei care L-au pironit. Trebuie să fim atât de plini de iubirea lui Dumnezeu încât ne este imposibil să urâm pe cineva. Acest lucru va avea un impact foarte pozitiv asupra vieții noastre!

Frica, anxietatea și sentimentele de nesiguranță creează tensiune care dăunează foarte mult condiției noastre fizice. Creștinul poate câștiga peste toate acestea. Din când în când, Cuvântul lui Dumnezeu ne spune: „Nu vă temeți!” Chiar și în prezența morții, Domnul i-a spus unui părinte care era într-o mare mâhnire și confuzie: „Nu te teme, ci doar crede” (Marcu 5:36). Cel care a spus: „Toată puterea în cer și pe pământ Mi-a fost dată”, a făgăduit de asemenea: „Iată, eu cu voi totdeauna, până la sfârşitul veacului” (Mat. 28:18, 20). Isus nu numai că are toată puterea şi este mereu cu noi, dar El are grijă şi de bunăstarea noastră. El are grijă de noi (1 Pet. 5:7.) Cel mai sigur loc din toată lumea este în centrul voii lui Dumnezeu. Psalmistul declară: „Dumnezeu este refugiul și puterea noastră, ajutorul nostru prezent în necazuri. De aceea, să nu ne temem, chiar dacă pământul se zguduie și munții se mișcă în inima mărilor” (Ps. 45:2, 3). Să spunem împreună cu David: „Domnul este lumina mea și mântuirea mea; sa ma tem? Domnul este puterea vieții mele: de cine să mă tem?” (Ps. 26:1). Amintește-ți mereu că: „Nu este frică în dragoste, ci dragostea desăvârșită alungă frica” (1 Ioan 4:18*) .securitate, sub protecția mâinii lui Dumnezeu, ferit de frică și neliniște, creștinul ar trebui să se bucure de binecuvântarea sănătății bune.

Psihologii și psihiatrii sunt de acord că este foarte important ca un copil mic să știe că cineva îl iubește cu adevărat. Dacă se simte respins sau nedorit, atunci acest lucru poate cauza probleme grave în sănătatea lui, precum și afecta negativ dezvoltarea personalității sale. Adulții trebuie să știe și că cineva îi iubește. Un om bogat care locuia singur a spus: „Aș da orice dacă ar fi cineva în jurul meu care s-ar face griji pentru mine când mă întorc acasă târziu de la serviciu”. Singurătatea, sentimentele de respingere, sentimentul că nimeni nu te iubește - toate acestea pot provoca depresie, descurajare și chiar pierderea sănătății. Fiind în această stare, o persoană se gândește adesea la sinucidere. Slavă Domnului, creștinii pot fi întotdeauna siguri că lângă ei există un prieten care este mai aproape decât un frate (Prov. 18:24). El ne iubește foarte sincer, așa cum demonstrează sacrificiul Său. Dumnezeu ne iubește pentru că este în natura Sa, așa cum un trandafir își degajă parfumul pur și simplu pentru că este un trandafir. Pentru că iubirea Lui nu depinde de cât de mult o merită o persoană, ea este permanentă și veșnică. Domnul spune: „Te-am iubit cu o dragoste veșnică și de aceea ți-am întins favoare” (Ier. 31:3). Dacă știm că Dumnezeu ne iubește sincer, atunci vom fi eliberați de frica și nesiguranța de care sunt plini mulți oameni astăzi.

Un om foarte înțelept a spus odată: „O inimă veselă este un leac bun, dar un duh descurajat usucă oasele” (Prov. 17:22). Fericirea este de mare importanță pentru sănătatea noastră și bunăstarea noastră în general, dar cât de puțini oameni par să fie cu adevărat fericiți! Câte fețe vesele vezi pe străzile orașului? Adevărata bucurie este rodul Duhului, așa cum este enumerat în Galateni 5:22. Romani 14:17 vorbește despre „bucurie în Duhul Sfânt”. Într-o scrisoare către credincioșii din biserica din Filipi, Pavel îi îndeamnă următoarele cuvinte: „Bucurați-vă în Domnul mereu și iarăși zic: Bucurați-vă” (Filipeni 4:4). Este posibil să nu ne putem bucura întotdeauna din cauza diferitelor circumstanțe, dar ne putem bucura întotdeauna în Domnul. Un mare conducător al poporului evreu, care s-a întors din captivitatea babiloniană, le-a spus poporului său că nu trebuie să fie trist, ci să se bucure, pentru că „bucuria Domnului este puterea ta” (Neemia 8:10). Este foarte greu pentru diavol să ispitească un creștin care se simte perfect fericit. Cum poți captiva o persoană care este mulțumită de toate și se bucură de toate? Bucuria este o emoție foarte sănătoasă.

Sănătatea mintală, potrivit unor medici, acoperă sănătatea fizică, socială, culturală, spirituală și toate celelalte aspecte ale sănătății. Este foarte important ca centrul de comunicare, care dirijează toate acțiunile corpului, să fie menținut în stare bună. Creștinul are o făgăduință, care este: „... pacea lui Dumnezeu, care depășește orice înțelegere, vă va păzi inimile și mințile în Hristos Isus” (Filipeni 4:7). Desigur, pentru a avea această lume trebuie îndeplinite anumite condiții, care sunt reale. În primul rând, trebuie să avem pace cu Dumnezeu - doar în acest caz putem simți în interiorul nostru lumea lui Dumnezeu. Când Isus Hristos era pe cale să părăsească această lume, darul pe care l-a lăsat urmașilor Săi a fost pacea. El a spus: „Vă las pacea, vă dau pacea Mea; nu vă dau așa cum dă lumea. Să nu vă tulbure inima și să nu se înspăimânte” (Ioan 14:27). Controlul gândurilor este poate cea mai dificilă sarcină cu care se confruntă un creștin. Deoarece gândurile produc acțiuni, trebuie să facem toate eforturile pentru a ne controla gândurile și a nu suporta gândurile dăunătoare. Nu trebuie să uităm că o persoană nu poate scăpa de gândurile care o înving, pur și simplu spunând: „Nu mă voi gândi la...”. Trebuie să-și umple mintea cu alte gânduri. În acest sens, apostolul Pavel ne oferă în Filipeni 4:8 o listă de lucruri la care ar trebui să ne gândim. Acest verset biblic spune: „În sfârşit, fraţii mei, orice este adevărat, orice este onorabil, orice este drept, orice este curat, orice este frumos, orice este glorios, orice este virtute, laudă, luaţi în considerare aceste lucruri”.

Când un creștin de seamă a fost întrebat care este secretul vieții sale de victorie și binecuvântare spirituală, el a răspuns că l-a făcut pe Isus Hristos refugiul gândurilor sale. De multe ori trebuie să mergem la serviciu, la școală sau în altă parte, dar când suntem liberi, ne întoarcem acasă. Când creierul nostru este eliberat de tot felul de sarcini, trebuie să se întoarcă la casa lui - la Isus Hristos.

Bună prieteni! Astăzi voi vorbi despre o tehnică care vă permite să normalizați activitatea lobilor temporali ai creierului.Una dintre funcțiile lobilor temporali este echilibrul emoțional. Un echilibru emoțional stabil îți permite să-ți menții calmul în situații care îți sunt neplăcute și să nu-ți concentrezi atenția asupra momentelor neplăcute. Tehnicile pe care le-am testat personal asupra mea vor ajuta la atingerea echilibrului persoanelor cu lobi temporali „supraîncălziți”. Chiar mi-au lipsit aceste cunoștințe în primul an după accidentare. Eram extrem de iritabil, irascibil și nepoliticos. Agresiunea a trecut peste margine și doar prin normalizarea activității creierului am reușit să schimb cursul evenimentelor.Recomand să începeți cu următoarele...

1. Adună amintiri

Sărbătorește-ți viața. Fix Momente frumoase viața ta în desene, note, jurnal, fotografii sau videoclipuri.

Străduiți-vă pentru experiențe care să vă umple de energie, motivație și să vă ofere un sentiment de fericire, succes și sănătate. Lobii temporali sunt responsabili pentru experiențele noastre. Dacă îi stimulăm cu senzații bune, atunci ne menținem sănătatea în stare bună. Apropo, starea pielii este direct legată de sănătatea creierului nostru. Retrăiește amintirile bune din nou și din nou. Când ne uităm înapoi la evenimentele vesele din viața noastră, ne dăm seama că viața noastră este plină de momente bune de dragul cărora merită trăită.

Mi-am notat mai întâi amintirile într-un jurnal special de amintiri, iar mai târziu am început să surprind momente vesele în fotografii și videoclipuri. Vizionarea lor mă cufundă în cele mai calde amintiri și aduce un sentiment de bucurie și seninătate.

Alege-l pe al tău cea mai buna varianta adunând amintiri și înregistrați fiecare eveniment fericit din viața voastră. Dacă acesta este un jurnal, atunci încearcă să descrii tot ce se întâmplă cât mai clar posibil. Scrie despre senzațiile, sentimentele tale, despre culorile și mirosurile care te-au înconjurat în acea zi. Doar să scrii astfel de detalii cu capul te va cufunda în amintiri plăcute și va avea un efect pozitiv puternic asupra creierului tău.

2.Cântă oriunde este posibil

Cântecul este bucuria vieții. Cântați melodia preferată pe tot parcursul zilei. Calmează lobii temporali și sistemul limbic profund. Nu contează cum cânți. Doar canta! Cantatul este bun pentru sanatate si imbunatateste starea de spirit. Cântați încet sau pentru voi înșivă. Sunetul activează creierul și îmbunătățește percepția asupra a ceea ce se întâmplă.

Muzica și cântecul sunt un lucru minunat în neuroreabilitare.

3. Exersează tonifierea timp de 5 minute pe zi.

Tonning este pronunția sunete individuale care au efecte diferite asupra corpului nostru:

• Ahhhh - are un efect relaxant instant.
• Eeeee sau Ayyy este cel mai stimulant sunet. Ajută la concentrare, scăpa de durere și furie.
• Ou sau Ohm - crește temperatura pieleși ameliorează tensiunea musculară.

Venind acasă de la serviciu, în fiecare zi eram angajat în tonifierea unei mantre în care se pronunțau sunete foarte asemănătoare. Acest lucru m-a descărcat serios de suprasolicitarea nervoasă, mi-a dat pace și relaxare. Recomand cu caldura sa incerci acest truc.

Din păcate, nu am găsit prea multe informații despre cercetare rusăîn acest domeniu și semnificația altor sunete de pe corpul uman. Dar destul de neașteptat, când studiam influența mantrelor, am dat peste informații interesante despre influența asupra corpului a sunetelor individuale în practica yoga. Periodic, aceste sunete sunt folosite de mine în procesul de meditație și rezonează cu vibrațiile chakrelor. Efect uimitor.

• Și are un efect stimulant asupra creierului.
• Și - cântând acest sunet inspiră pace.
• SI - elimină frica.
• U - dă putere și înțelepciune.
• E - îmbunătățește abilitățile de comunicare.
• Yu - dă prosperitate.
• E - provoacă dragoste lumii.
• OE - ajută la construirea relațiilor.
• O - armonizează și eficientizează viața.
• IA - activează chakra Anahata (regiunea inimii).
• OH - stabilește armonia interioară a unei persoane.

Am descoperit eficacitatea acestor sunete în momentul în care am început să ascult mantre. Mantrele transferă creierul într-o stare diferită, în care este posibilă atingerea rapidă a stării de relaxare dorită și chiar a somnului. Tonifierea este adesea folosită în mantre.

Exersează tonifierea timp de 5 minute timp de câteva săptămâni și vezi dacă te ajută sau nu.

Orice vocalizare, până la o conversație, poate avea un efect de vindecare. Pisicile folosesc în mod constant tonifierea, torcând sub răsuflarea lor. Și chiar și studiile au arătat că puritatea toarcerii pisicilor (25 - 150 Hz) coincide cu intervalul undelor terapeutice utilizate în medicină.

4. Ascultă muzică bună

Ascultă orice muzică bună cantitati mari(diferit). Muzica ajută la activarea lobilor temporali, revitalizează mintea și inspiră pace. Muzica are un efect de vindecare.

Oamenii de știință de la Universitatea din California au demonstrat că muzica ritmică are un efect stimulativ, în timp ce muzica calmă are un efect relaxant. Muzica lui Mozart îmbunătățește învățarea vizual-spațială. Muzica lui Mozart este muzică pentru creier.

Nu trebuie să asculți doar muzică clasică. Ascultă-l pe cel care îți place, dar amintește-ți că muzica grea și negativă are un efect negativ și chiar distructiv asupra corpului nostru.

5. Mișcă-te ritmic

Dansurile ritmice afectează întregul corp și au un efect de vindecare. Dansul înveselește și oferă amintiri plăcute pentru multe luni și chiar ani. Nu te nega să dansezi, chiar dacă nu știi să dansezi. Creierul iubește mișcările ritmice pe muzică și interacțiunile tactile cu un partener.

Oferă-ți momente luminoase. Mișcă-te în ritm!

6. Reduceți sau eliminați aportul de nicotină și cofeină

În acest moment, am încetat cu totul să mai beau cafea. Obișnuiam să beau trei sau patru căni pe zi. La acea vreme, nu înțelegeam relația dintre consumul de cafea și iritabilitatea mea. Nu există nicio îndoială că atunci când bem cafea, simțim un val de energie. Dar adevărul este că de-a lungul timpului organismul se obișnuiește și deja necesită de fiecare dată o doză tot mai mare de cofeină pentru a se simți vesel.

Același lucru se întâmplă și cu nicotina. Dozele mari de nicotină reduc aportul de oxigen către lobii temporali ai creierului, iar acest lucru duce la iritabilitate.

Vă propun să renunțați la cofeină și la nicotină (încercați măcar o săptămână), iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Crede-ma. Vei deveni mai adunat și mai energic, iar pielea ta va deveni vizibil mai bună.

7. Dormi suficient

Oamenii de știință au dovedit de mult că o persoană are nevoie de 6-8 ore pentru un somn bun. Somnul redus duce la iritabilitate, cauze stare rea de spirit, reduce capacitate mentala si concentrare. Fă-ți un program care să îți permită să dormi suficient și să te simți împrospătat dimineața.

8. Ajustează-ți dieta

Cu agresivitate continuă și impulsivitate crescută, recomand să adaugi alimente bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați și zahăr în dieta ta. La gânduri întunecate fii atent la ceea ce mananci si alege o dieta echilibrata. Am observat că în cazul meu, folosirea frecventă a dulciurilor (dulciuri, ciocolată, produse de patiserie) îmi reduce concentrarea și organizarea.

Fiecare zonă problematică a creierului necesită propria sa dietă și vom vorbi mai detaliat în articolele următoare.

Toate gândurile noastre sunt reale. Multe dintre bolile noastre provin din gândurile și grijile noastre. Însăși viața din jurul nostru depinde de atitudinea noastră față de ea.

Când au trecut 6 luni de la accidentare, am observat cum dansul mi-a îmbunătățit starea de spirit, a alungat somnolența, m-a încărcat cu vigoare și energie. Și am dansat acasă, la șase luni după accidentare. S-a stabilit că există puncte forte, doar pentru a calma excitabilitatea crescută, care interferează cu concentrarea și luarea deciziilor deliberate.

Același lucru se întâmplă când activitate fizica. Physio întărește și întinerește conexiuni neuronale creier. Faceți exerciții în fiecare zi, începeți să faceți fitness, tenis, ping-pong (îți antrenează grozav creierul), mergi la sală, într-un cuvânt, ridică o activitate sportivă pe placul tău și fă-o în mod regulat.

De asemenea, este important să vă relaxați după o zi de muncă. Acesta este un fel de zero moale. Oferă-ți 20 de minute de odihnă în fiecare zi după muncă. Eu numesc această dată o sesiune de relaxare. Înainte de a începe, puteți spune câteva fraze pozitive din instalațiile dvs. Stați confortabil pe un scaun sau întindeți-vă pe un pat. Aprinde muzica linistitași începeți să vă imaginați cum se relaxează întregul corp.

Pentru o relaxare mai profundă, puteți activa o muzică frumoasă și calmă. Sau poți folosi meditații video. Sunt multe pe YouTube acum. Alegeți singur ceea ce este potrivit pentru dvs. Mantrele au un efect bun asupra relaxării. Cu ajutorul lor, poți pune creierul într-o stare profundă de relaxare și adormi. Nu este nimic rău în a adormi în timpul relaxării. Aceasta este dovada că ești complet relaxat și corpul are nevoie de odihnă. Cu un timp limitat, puteți seta o alarmă în avans și nu vă fie teamă să dormiți peste ceva important.

Sper că această informație v-a fost de folos. Traieste fericit!

Te văd!

P.S. Aceste reguli erau scrise în jurnalul meu și erau vizibile de fiecare dată când îl deschideam. Așa că le-am ținut cont.