Sa agham, walang iisang paliwanag ang terminong "emosyon". Kaya tingnan natin kung paano ito tinukoy sa Sikolohiya ng Sobyet. Ang damdamin ay isang estado na tumatagal ng mas matagal kaysa sa epekto at nagpapakita ng sarili sa panahon panlabas na pag-uugali tao. Ang mga damdamin ay may malinaw na ipinahayag na sitwasyon na katangian, iyon ay, nagpapahayag sila ng isang evaluative personal na saloobin tao sa pagtiklop o posibleng mga sitwasyon, sa kanilang mga aktibidad at kanilang mga pagpapakita sa kanila.

Makakaapekto - mabilis at marahas na pag-agos emosyonal na proseso ng isang likas na paputok, na maaaring magbigay ng discharge sa pagkilos na hindi napapailalim sa sinasadyang kontrol, affective state ipinahayag sa pagsugpo may malay na aktibidad. Ngayon tingnan natin kung ano ang mga damdamin. Ang mga damdamin ay may natatanging layunin na karakter, na nagreresulta mula sa isang tiyak na paglalahat ng mga emosyon. Sa madaling salita, ang mga damdamin ay nakadirekta sa tiyak na paksa, at ang mga emosyon ay hindi nakadirekta sa anumang bagay. Hindi pa rin malinaw sa mga siyentipiko kung ano ang mga emosyon, ngunit alam nila kung bakit kailangan ang mga ito. Upang maunawaan ito, isaalang-alang ang ilang mga klasikal na teorya.

Si William James, isa sa mga tagapagtatag ng sikolohiya bilang isang agham, na ang teorya ay binuo kasama ng pananaliksik ng Russian physiologist na si Nikolai Lange, sa huli XIX siglo iminungkahi na ang mga damdamin - ang resulta ng pagtatasa ng mga pagbabago sa loob ng katawan. Halimbawa, nalulungkot tayo kapag umiiyak tayo, hindi vice versa. Iniugnay ni James ang mga pagbabago sa gawain ng vegetative sistema ng nerbiyos at lamang loob. Ang pagiging natatangi ng teoryang ito ay nakasalalay sa katotohanan na itinaas nito ang tanong ng mga emosyon sa paraang hindi pa naitanong ng sinuman. Gayunpaman, hindi ito nakapasa sa eksperimentong pagsusulit. Ang paniwala na ang mga emosyon ay nauugnay sa istraktura ng limbic utak, ay lubos ding pinasimple.

Ang paraan ng mga emosyon ay konektado sa kung paano gumagana ang utak ay ginagawang posible upang matuto ng mga kamangha-manghang bagay. Kunin, halimbawa, ang "affective blindside" phenomenon. Ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao na may mga paglabag sa visual na sistema, maaaring matukoy kung anong emosyonal na mensahe ang nagdadala ng isang bagay na hindi nahuhulog sa kanyang larangan ng pangitain.

Ang isa pang teorya ay batay sa magkasanib na gawain vegetative system(kung ano ang pinag-uusapan ni James) at isang pagtatasa kung ano ang nauugnay sa mga pagbabago. Gaya ng ipinakita ng eksperimento ng Schechter-Singer, ang mga taong naturukan ng adrenaline ay nakaranas ng alinman sa galit o masayang emosyon, depende sa konteksto ng sitwasyon, habang ang mga hindi na-injected ay kalmado.

Tapos meron teorya ng impormasyon emosyon, na nagsasabing, sa madaling salita, na kung gusto nating gawin ang isang bagay at gawin ito, pagkatapos ay makakaranas tayo ng mga positibong emosyon, at kung gusto natin, ngunit hindi ginawa, pagkatapos ay negatibo. Ibig sabihin, ang punto ay kung nakatanggap ba tayo ng impormasyon sa tulong ng mga pandama na napagtanto natin ang ating pangangailangan, o hindi. Ang emosyon ay nagiging isang uri ng gantimpala sa katawan para sa paggawa ng lahat ng tama.

Kung nakaranas tayo ng positibong emosyon, nakagawa tayo ng tamang hypothesis at maaaring magpatuloy na lumipat sa direksyong ito.

Iba't ibang hemispheres ng utak ang gumagana nang iba sa impormasyong natanggap. Pinoproseso ng kanan ang impormasyong kailangan para matugunan ang pangangailangan, at pinoproseso ng kaliwa ang impormasyong mayroon na tayo. Ito ay sumusunod mula dito na kung mas aktibo kanang hemisphere, pagkatapos ay nabuo ang mga positibong emosyon, at kung ang kaliwa - negatibo. Napansin na ang mga taong dumaranas ng depresyon ay may mas aktibong kanang hemisphere (binibigyang pansin nila kung ano ang kailangan nila, at hindi kung ano ang mayroon sila).

Ngayon ay lumipat tayo sa mga tungkulin ng mga damdamin: upang himukin ang pagkilos, upang matugunan ang mga pangangailangan, upang baguhin ang pag-uugali, upang palakasin ang ating ginagawa, upang i-coordinate ang mga tugon ng katawan sa mga pagbabago sa kapaligiran at komunikasyon, upang ayusin ang pagproseso ng impormasyon. Tingnan natin ang pag-andar ng komunikasyon. Nagtalo si Darwin na ang mga hayop ay mayroon ding mga emosyon na umusbong kasama ng ebolusyon. Pagkatapos ng lahat, naiintindihan ng mga tao: ang isang aso ay nagwagi ng kanyang buntot, na nangangahulugang ito ay masaya. At ang pag-unawang ito ay awtomatikong nangyayari.

Ang hypothesis ni Darwin ay aktibong binuo ni Paul Ekman, siyentipikong consultant Serye sa TV na Lie Theory. Sinusubukan ng Ekman na patunayan na ang mga tao ay nagpapahayag ng mga emosyon sa parehong paraan, at ang kanilang bilang ay limitado at nauugnay sa mga prosesong umaangkop sa ebolusyon. Tinukoy ng scientist ang 6 na magkakaparehong variant ng mga emosyon sa ganap na lahat ng mga tao (mamaya 8), at nauugnay ang mga ito sa paggalaw mga kalamnan sa mukha: galit, pagkasuklam, takot, pagtataka, kalungkutan, kaligayahan, paghamak, kagalakan. At ang lahat ng iba pang mga damdamin ay binuo sa batayan ng mga pangunahing.

Totoo, hindi isinasaalang-alang ni Ekman na ang ilang mga tao ay may ganito o ganoong damdamin, habang ang iba ay hindi, halimbawa, pagiging matapat o mamihlapinatapai (isang salita mula sa wika ng tribong Yagan, na nangangahulugang "isang pagtingin sa pagitan ng dalawang tao, na nagpapahayag ng pagnanais ng bawat isa na ang isa ay maging pasimuno sa kung ano ang gusto ng dalawa, ngunit ayaw ni isa na mauna"). Nangangahulugan ito na ang mga emosyon ay nakadepende sa kultura at maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Halimbawa, sa maagang XIX Sa loob ng maraming siglo, ang mga batang babae ay nahimatay upang ipakita na may isang bagay na hindi nangyayari sa paraang inaasahan nila.

Depende sa kung paano ipinapahayag ng isang tao ang kanyang mga damdamin, siya ay tumatagal tiyak na lugar sa lipunan. Noong dekada 60, nagsagawa ang mga siyentipiko ng isang eksperimento sa isang komunidad ng mga rhesus monkey, kung saan sinira nila ang mga lugar sa utak na responsable lamang para sa emosyonal na pagpapahayag. Mabilis na nawala ang mga pinaandar na unggoy sa kanilang katayuan sa lipunan.

Ang mga emosyon ay nakakaimpluwensya sa pag-iisip, at sa karamihan ng mga kaso, tulad ng sa tingin natin, pinipigilan tayo sa pagtanggap makatwirang desisyon. Ngunit kung wala sila, kung gayon ang mga tao ay hindi makakagawa ng anumang mga desisyon. Ang isang magandang paglalarawan kung paano konektado ang mga emosyon sa pag-iisip ay ang kuwento ni Phineas Gage. Siya ay naaksidente - isang metal rod ang dumaan sa kanyang ulo, na tumama sa frontal lobe ng utak. Nakaligtas siya, ngunit ang kanyang emosyonal na pang-unawa sa katotohanan ay napurol. Napansin ng mga siyentipiko na ang mga taong may ganitong mga pinsala ay kadalasang nawawalan ng trabaho, pamilya, at wala silang pakialam.

Ayon sa isang punto ng pananaw, ang paliwanag para sa epekto na ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang psyche ay nakakatulong na mag-navigate sa mundo sa paligid natin, at pinapayagan tayo ng mga emosyon na subukan ang mga hypotheses na ito. Kung nakaranas tayo ng positibong emosyon, nakagawa tayo ng tamang hypothesis at maaari tayong magpatuloy sa direksyong ito.

Sa buong kasaysayan nito, ang sangkatauhan ang pinakamaraming umawit at naglinang iba't ibang katangian- isip, pisikal na lakas, kagandahan at tapang. Ngunit sa emosyonalidad, sa kabaligtaran, patuloy silang lumalaban at "nagtrabaho" ng higit at higit pang mga bagong paraan upang pigilan at sugpuin ang kanilang mga damdamin. Ngunit ang "labanan" na ito ay malinaw na nawala: ang mga damdamin ay, ay, at mananatili sa atin magpakailanman. Dahil mayroon silang mahusay biological na kahalagahan para sa katawan ng tao. Ang maramdaman at maranasan kahit na ano - ito ang motto ng homo sapiens.

Larawan © RAWinteres

Paano gumagana ang mga emosyon?

Ang mga damdamin ay isang napaka-espesipiko at sa parehong oras na unibersal na mekanismo para sa lahat ng mga mammal, sa tulong kung saan maaari nating maunawaan ang halaga ng isang bagay, kababalaghan o kaganapan. Kung hindi tayo nakaranas ng kasiyahan, matagal na tayong namatay sa gutom at hindi na natin itutuloy ang ating lahi. Ang mga emosyon at mga emosyon lamang ay tumutulong sa amin na maunawaan ang bawat isa (at hindi mga salita sa lahat, na tila sa unang tingin), nakikiramay sa mga mahal sa buhay, suportahan ang mga kaibigan.

Gayunpaman, kung minsan ay nakakatagpo tayo ng mga tao na tiyak na hindi tayo nakikita at tumanggi sa pakikiramay at suporta. Siyempre, maaaring hindi natin sila nababagay sa isang bagay. Ngunit may mga tao na sa pangkalahatan ay napakahirap na maging malapit sa iba, na makatiis sa presensya ng isang tao. Mas gusto nila ang kalungkutan ng alinman, ang pinakamainit na kumpanya.

Wala nang mas kaaya-aya para sa isang bata kaysa marinig ang papuri ng magulang. Gayunpaman, ang mga bata ay kailangang hikayatin sa tamang paraan. Maraming magulang ang pumupuri sa sanggol sa bawat maliit na bagay. Ang resulta - kawalan ng kakayahan, madalas na kapabayaan na saloobin sa mga magulang. Ang papuri ay isang seryosong bagay, sabi ng mga siyentipiko.
Gantimpalaan ang iyong anak para sa talagang makabuluhang tagumpay, hindi mga bagay na walang kabuluhan.
Huwag labis na labis sa pagpapahayag ng kasiyahan - aalisin nito ang insentibo para sa sanggol na makamit ang karagdagang tagumpay.
Huwag labis na purihin ang bata sa harapan ng mga kapatid, umaasang kukuha sila ng halimbawa mula sa kanya. Sa katunayan, ito ay maaaring humantong sa kompetisyon at tunggalian.

Ibig sabihin hindi nila kailangan ng emosyon? Sa anumang kaso! Ito ay lamang na ang gayong mga indibidwal ay kumukuha ng kanilang mga kagalakan at kalungkutan mula sa ganap na magkakaibang mga mapagkukunan. Maaari itong maging mga libro, musika, isang koleksyon ng mga badge o mga kotse, isang herbarium, mga laro sa Kompyuter. Marami sa kanila ang napagtanto na ang komunikasyon sa iba ay kinakailangan, sinusubukan nilang pumasok sa ilang uri ng pakikipag-ugnayan, ngunit sa parehong oras ay nakakaranas sila ng malaking kakulangan sa ginhawa.

Oo, at malamang na nakatagpo ka ng gayong mga character: sila, bilang isang patakaran, ay mukhang makasarili, ay hindi nagmamadaling tumugon sa kasawian ng ibang tao at maaaring gumawa ng isang iskandalo sa isang maliit na bagay. Hindi na kailangang sabihin, napakahirap para sa mga taong ito na mabuhay sa lipunan, dahil halos imposible na magtatag ng ganap na relasyon sa kanila. relasyong pantao. Ngunit ang hindi pagkakaunawaan sa isa't isa ay hindi lamang mga paghihirap sa lipunan, ngunit isang potensyal na panganib din. Kung hindi mo naiintindihan ang mga intensyon ng iba, pagkatapos ay magsisimula ka kung saan hindi ito kinakailangan. At kung hindi ka naiintindihan, maaari mong harapin ang pagsalakay na walang motibo mula sa iyong pananaw.

Mag-isa, mag-isa...

Ang mga taong hindi nakakahanap ng mutual understanding sa iba, bilang panuntunan, ay hindi pinakamainam na kondisyon sistema ng nerbiyos. Una sa lahat, ang mga istruktura nito na nauugnay sa pang-unawa, pagsusuri at regulasyon ng mga emosyon. Ang mga istrukturang ito, ang ilan sa mga ito ay pinagsama sa tinatawag na limbic system, ay kailangang ilunsad sa isang napapanahong paraan.

Ang ganitong paglulunsad ay nangyayari sa unang dalawang buwan ng buhay ng isang bata - pangunahin dahil sa emosyonal na aktibidad ng mga mahal sa buhay. Dapat kunin ng mga magulang ang sanggol sa kanilang mga bisig hindi lamang para pakainin o palitan ng damit, kundi para yakapin at haplusin. Makipag-usap sa iyong sanggol, ngumiti sa kanya at tumingin sa kanyang mga mata, at pagkaraan ng ilang sandali ay nagsisimula siyang magpakita ng aktibidad sa kanyang sarili kapag lumitaw ang mga miyembro ng pamilya - hihilahin niya ang kanyang mga binti at braso, gagawa ng mga nakakaakit na tunog, masisiyahan sa pulong. Kaya mayroong "". Sa mga unang buwan ng buhay, natututo ang bata na makilala ang mga kaibigan mula sa mga estranghero, babae mula sa mga lalaki, at makilala ang iba't ibang emosyonal na pagpapakita. Ito ay kinakailangan upang sa hinaharap ay "maramdaman" niya ang ibang tao. Kung ang sistema ay hindi sinimulan, ang malalim na emosyonal na kaguluhan ay mananatili habang buhay, at ang intuitive na pag-unawa sa ibang tao ay hindi mabubuo.

Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng ganitong uri ng mga paglabag ay tinatawag na "hospitalism". Ito ay isang developmental pathology na nangyayari dahil sa limitasyon o kabuuang kawalan emosyonal na kontak ( tipikal na kaso – mahabang pamamalagi isang bata sa isang ospital na walang magulang, sa isang ampunan, sa isang nursery sa loob ng limang araw). Ang ospitalismo ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkaantala sa pisikal at pag-unlad ng kaisipan, at pagkatapos bumalik sa lipunan - mga kahirapan sa pakikibagay sa kapaligirang panlipunan at emosyonal na kaguluhan. Ang mga sanggol na unggoy na naalis sa suso mula sa kanilang mga ina at inilipat sa isang artipisyal na "ina" ay nagpakita ng mga ugali ng autistic na pag-uugali bilang mga nasa hustong gulang, natagpuan ang kanilang mga sarili sa ilalim ng panlipunang hagdan at hindi nagawang magtatag ng mga pakikipagtulungan para sa pagpaparami.

tiyak, panlipunang salik sa paglitaw ng mga emosyonal na karamdaman ay hindi lamang isa. Pinag-uusapan ng mga eksperto ang impluwensya ng pagmamana, pati na rin ang mga pinsala at sakit sa utak, na humahantong sa pinsala sa limbic system.

Higit pa sa Damdamin

Ang mga bata at may sapat na gulang na nagdurusa sa mga karamdamang ito ay maaaring makaranas ng malaking kahirapan sa pagkilala ng mga panlipunang palatandaan - emosyonal na ekspresyon ng mukha, postura, kilos, intonasyon.

Mayroon silang mga problema sa pagtukoy ng mga negatibong emosyon. Kung ang isang may sapat na gulang o bata ay ipinakita sa isang galit na mukha at tinanong kung ano ang mood ng karakter na ito, maaari nilang sagutin na ang tao, halimbawa, ay nag-iisip lamang. AT ordinaryong buhay hindi nararamdaman ng mga taong ito ang limitasyon na hindi maitawid, at dinadala ang sitwasyon sa isang salungatan.

Itanim sa mga bata magandang gawi at ang pagtuturo ng disiplina ay isang pangangailangan para sa mga magulang. Ngunit lalong nagiging mahirap kontrolin ang mga modernong bata. Ang mga magulang ay tutulungan ng mga rekomendasyon ng mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya ng bata.
Gantimpala. Ang paghihikayat para sa tagumpay sa disiplina (halimbawa, isang buwan na walang mga puna sa paaralan) ay isang malakas na insentibo para sa isang bata.
Pangunahing panuntunan. Gumawa ng malinaw na listahan ng mga panuntunan, at ipaliwanag din na ang hindi pagsunod sa mga panuntunang ito ay humahantong sa kaparusahan.
Ang isang malinaw na pang-araw-araw na gawain ay nagtuturo sa bata na maging responsable, hindi nag-iiwan ng oras para sa katamaran at mga kalokohan.

Sa takbo ng buhay, sila, bilang isang patakaran, ay nakakahanap ng ilang pag-unawa sa isa't isa sa isang taong malapit, ngunit hindi pa rin ito sapat para sa buong komunikasyon. Ang mga matatanda at bata na may mga karamdaman sa limbic system ay hindi maaaring maiugnay ang kanilang reaksyon sa isang kaganapan na may impresyon na gagawin nito sa iba. Ang pag-uugali ng mga nakapaligid sa kanila ay hindi malinaw, hindi nila masuri ang sitwasyon mula sa pananaw ng ibang tao. Bilang resulta ng patuloy na negatibong feedback na ibinibigay ng iba sa gayong mga tao, ang iba't ibang proteksiyon na anyo ng pag-uugali ay nabuo, isa sa mga ito ay ang pag-iwas. panlipunang pakikipag-ugnayan. Ang isang karagdagang kontribusyon sa pagpili ng kalungkutan ay gumagawa hypersensitivity sa mga tunog at pagpindot, na nabanggit sa ilang mga kinatawan nito grupong panlipunan, mahinang tolerance sa ingay at direktang kontak sa katawan.

Ang pinakamahusay na "gamot"

Posible bang bumuo emosyonal na globo ng isang tao, upang gawin itong mas sensitibo sa mga nuances ng mga karanasan ng ibang tao at lumalaban sa panlabas na matinding impluwensya? Maaari mo, ngunit depende sa edad, ang mga pamamaraan ay magkakaiba.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang sanggol, kung gayon, tulad ng nasabi na natin, ang pangunahing bagay dito ay positibong atensyon sa panahon ng aktibong pag-unlad ng "emosyonal" na mga istruktura ng utak, iyon ay, sa unang taon ng buhay. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga karamdaman emosyonal na pag-unlad. Upang hindi masira ang attachment na lumitaw at hindi masira ang tiwala ng bata sa mundo, mahalagang huwag iwanan siya nang walang init ng magulang nang hindi bababa sa dalawang taon. Sa panahong ito, manatili sa isang sabsaban o sa loob kindergarten gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Kung baby at mas bata ang pag-uusapan edad ng paaralan, na may halatang kahirapan sa pakikipag-ugnayan sa ibang mga matatanda at bata, mahalagang subukang maunawaan kung ano ang humahadlang sa pag-unlad. Upang gawin ito, ipinapayo namin sa iyo na pumunta medikal na pagsusuri, suriin ang gawain ng utak gamit ang electroencephalography, alamin kung mayroong anumang mga problema sa sirkulasyon ng dugo at kung ang bata ay nadagdagan ang intracranial pressure. Kung may mga problema, kailangan mong makakuha ng tulong ng isang neurologist sa isang napapanahong paraan.

Sa karagdagan, ito ay kinakailangan upang dumating sa grips sa pag-unlad ng emosyonalidad, at dito ito ay makakatulong propesyonal na psychologist. Una sa lahat, mahalagang turuan ang bata na makilala ang mga nakikitang emosyon. Subukang gumawa ng mga larawan ng iba't ibang tao kasama niya, subukang hanapin at ilarawan ang mga tampok na karaniwan sa bawat isa sa mga emosyon. Maaari mong ilarawan ang mga damdamin sa iyong mukha at hilingin sa sanggol na hulaan kung ano ang gusto mong sabihin.

Pagkatapos ay tulungan ang iyong anak na maunawaan ang kanyang sarili. Bigyan mo siya ng sapat puna, iulat kung paano mo naintindihan kung ano ang nangyayari sa kanya, maging kanyang "salamin". Kung galit siya, sabihin: "Nakikita kong galit ka," kung masaya siya, suportahan siya: "Mabuti na nagsasaya ka." Parehong mahalaga na "sabihin" sa sanggol ang tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan kapag siya ay kumikilos sa isang paraan o iba pa.

Gayundin, siguraduhing matuto maliit na tao katanggap-tanggap sa lipunan na paraan ng pagpapahayag ng kanilang mga negatibong emosyon. Sa wakas, ang ganitong mga bata ay madalas na tinutulungan ng isang malinaw na sistema ng mga patakaran, batay sa kung saan maaari silang makipag-ugnayan sa ibang mga tao.

Kung ang sanggol ay natutong bumati sa isang pulong, magtanong ng mga karaniwang tanong ("Ano ang iyong pangalan?"), Ito ay magpapadali sa kanyang pakikipag-ugnayan sa iba. Ngunit ang mga tinedyer at matatanda na nakaipon na ng mahabang kasaysayan mga suliraning panlipunan, - karamihan mahirap na opsyon. Una sa lahat, dahil sa paglaban. Dito makakatulong ang psychotherapy. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang psychologist, nagiging mas sensitibo sila sa kanilang kalagayan, mas nalalaman kung ano ang nangyayari at kontrolin ang kanilang mga emosyonal na reaksyon.

Ang mga damdamin at emosyon ay napakalapit na mga konsepto. At madalas kong nakikita ang katotohanan na para sa maraming tao ang mga salitang ito ay kasingkahulugan. Sa katunayan, masasabi ng isa: Nakakaramdam ako ng saya o nagagalak ako. At sa isang kaso ito ay tila tungkol sa mga damdamin, at sa iba pa - tungkol sa mga emosyon. Kasabay nito, ang dalawa ay maaaring tungkol sa mga damdamin at tungkol sa mga emosyon. O sabihin nating isang pakiramdam ng pagkairita o isang damdamin ng pagkairita. Maaari mong sabihin ito at iyon. Sa anumang kaso, malamang na mauunawaan ka.

Gayunpaman, upang malutas ang ilang mga problema, kapaki-pakinabang na paghiwalayin ang mga konseptong ito.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng damdamin at emosyon

"Gusto ko ang pelikulang ito!" - naiintindihan ng lahat na ito ay malamang na tungkol sa mga emosyon.

Ngunit "mahal na mahal ko siya kaya hindi ko kayang mabuhay nang wala siya" - sa katunayan - kung mahigpit na hinati - ay higit pa sa isang emosyon kaysa sa isang pakiramdam.

"Galit ako sayo" emosyon din.

Kaya magdesisyon tayo. Ang mga emosyon ay sitwasyon. Ibig sabihin, depende sa sitwasyon. Ang mga damdamin ay isang batis.

Ang mga emosyon ay panandalian. “Galit ako sa iyo”, “Nagulat ako”, “I admire”, “I adore you”. Kadalasan ito emosyonal na reaksyon para sa ilang tiyak na sitwasyon. At sumasalamin sa mga detalye ng isang partikular na sitwasyon.

Ang mga damdamin ay isang bagay na mas matalik, malalim. Ang mga damdamin ay nabubuhay sa isang batis, sa ilalim ng mga alon ng pagpapakita ng mga emosyon. Ang mga damdamin ay higit na nagsasalita tungkol sa tao mismo kaysa sa anumang partikular na sitwasyon.

Minsan nalilito natin ang mga emosyon at damdamin. Halimbawa, ang isang ina ay nag-aalala tungkol sa kanyang anak. Ang pakiramdam ay pag-ibig, at ang lokal na ipinakitang emosyon ay pagkabalisa, kaguluhan.

O, sabihin nating, galit ang isang binata dahil hindi sinagot ng dalaga ang kanyang liham. Ang galit ay isang emosyon. At yung feeling na may gusto siya sa kanya. At malamang, hindi malito ang batang babae!

Iyon ay, ang pagkakaiba ay nasa kakanyahan, kurso, bilis at tagal ng mga proseso.

Ang pagkakaiba, halimbawa, ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng ekspresyon ng mukha ng isang tao.

Kung ang mukha ay mabilis na nagbago ng ekspresyon at mabilis na bumalik sa orihinal (kalmado) na posisyon, ito ay isang emosyon. Kung ang mukha ay nagbago at dahan-dahang bumalik sa orihinal na posisyon nito (o hindi bumalik sa lahat) - isang pakiramdam. Siyempre, walang malinaw na hangganan sa pagitan ng mga "mabagal" at "mabilis". Dahil walang malinaw na hangganan sa pagitan ng mga konsepto mismo.

Sa esensya, ang mga emosyon ay maliliit na partikulo ng damdamin. At ang mga damdamin ay ang batayan ng kumikislap na emosyon.

Bakit emosyon?

Mas madaling pag-usapan ang mga emosyon. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang layer sa ibabaw. Ang mga emosyon ay nasa ibabaw, ang mga damdamin ay malalim. Kung ang isang tao ay hindi partikular na nagtatago ng mga emosyon, kung gayon sila ay halata. Gayunpaman, ang halaga tiyak na damdamin maaari ding maunawaan lamang sa konteksto ng pakiramdam, na nasa ilalim ng damdamin. Sa konteksto ng damdaming ipinahahayag ng damdaming ito.
Masasabi nating umiiral ang mga emosyon upang maipakita ang damdamin sa labas ng mundo.

Ngunit gaano kadalas, pinababayaan tayo ng mga emosyong inalis sa konteksto ng mga damdamin! At ito ay lumitaw: "Buweno, hindi ko sinasadyang sabihin iyon!".

Ito ay pareho sa pagbibigay-kahulugan sa mga damdamin at damdamin ng ibang tao. Inalis sa konteksto, maaari nilang lubos na sirain ang pang-unawa ng taong kausap mo.

Bilang halimbawa. Ang pag-aalinlangan na "sabihin o hindi sabihin" ay maaaring mangahulugan ng ganap na magkakaibang mga bagay: "maaari ko bang bumalangkas nang tumpak", "maaari ko bang sabihin sa iyo ngayon" at "marahil ay oras na para magtapat na?"

Ngunit sa pangkalahatan, maaari nating sabihin na sa likas na katangian ang mga emosyon ay nagsisilbing tagapaghatid ng impormasyon tungkol sa mga damdamin. At kung ang koneksyon sa pagitan ng mga damdamin at emosyon ay hindi nasira, at ang mga damdamin mismo ay natanto ng isang tao, kung gayon naiintindihan nila nang mabuti ang isang tao, at ang kanyang mga relasyon sa mga tao ay bubuo ayon sa gusto niya.

Bakit feelings?

Ang mga damdamin ay itinuturing na mas matalik, mas malalim. Mas mahirap kausapin sila. At kung minsan ang tao mismo ay hindi maaaring magkaroon ng kamalayan sa mga damdaming nagtutulak sa kanya.

Ang mga damdamin ay maaaring ipahayag sa wika ng mga damdamin. Ngunit madalas na lumalabas na nabigo ang partikular na wikang ito.

Tungkol sa kung bakit kailangan namin ng damdamin, maaari kang makipag-usap ng maraming at sa mahabang panahon. Magsusulat ako tungkol sa mga damdamin sa konteksto ng mahika at ang paglikha ng isang maayos na mundo sa paligid ko. At narito ang pinakasimpleng, "tao" na bersyon ng kahulugan:

Naiintindihan namin ang mundo damdamin, at tumutugon tayo dito nang may emosyon.

mga maskara

Luma at, bilang isang patakaran, ang mga walang malay na damdamin (na minsan ay lumitaw bilang isang emosyon, ngunit pinigilan, nakalimutan, napunta sa kailaliman) ay naging mga maskara sa mukha. Lalo itong nagiging kapansin-pansin sa edad. Ang unang ekspresyon ng mukha ng isang tao (sa isang kalmadong estado) ay sumasalamin sa kanyang pinakamalalim na damdamin tungkol sa buong mundo. Samakatuwid, sa ilang mga tao - gayahin ang mga wrinkles ay mas katulad ng isang ngiti, sa iba - sakit, takot, galit, sama ng loob.

Damdamin o Emosyon?

Ang mga damdamin at damdamin, kahit na magkaibang mga bagay, ngunit sa maraming paraan ay magkatulad.
Ngunit ang mga proseso - sa pakiramdam o sa emosyonal - ay iba. In a way, opposite pa nga sila.

Paano maraming tao sa emosyon, mas mababa ang nararamdaman niya. Tandaan natin! Ang mag-emote ay ang pagpapahayag. At ang pakiramdam ay ang pagdama.

Dahil nakalimutan natin ang pakiramdam, nawawala ang mismong mga nuances ng buhay at mga relasyon sa mga tao na bumubuo sa buhay mismo. Lumipat ang lalaki sa makatwirang pag-iisip- mula sa ulo, mula sa kaisipan. At hindi niya nakikita ang kasalukuyang pag-unlad ng mga kaganapan.

Sa isang relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae, halimbawa, ang isang babae ay huminto sa pakiramdam ng isang lalaki. At bilang isang resulta, tila sa kanya na wala siyang pakialam sa kanya, ngunit walang pakundangan na pumasok sa kanyang buhay.

Sa relasyon sa pagitan ng mga magulang at mga anak, mayroong matinding panggigipit at pagsupil sa lugar ng tulong at suporta.

Sa relasyon sa pagitan ng tao at ng uniberso, nawala ang mga nuances at ang mundo ay naging...

Maging bukas at maging ligtas

Upang maging bukas. Para sa karamihan ng mga tao, ito ang tema ng pagpapakita ng mga damdamin. Hindi mga lokal na emosyon, ngunit ang parehong kaloob-looban at pinakamalalim na damdamin. Gaano ko kadalas marinig: "Bukas ako sa mundo, ngunit... sa ilang kadahilanan, ang reaksyon ng mga tao, ng mundo, ay ibang-iba sa inaasahan."

Narito tayo sa pinaka matinding paksa - walang malay na damdamin.

Kung walang walang malay na damdamin, ang aming mensahe sa mundo ay palaging maririnig. Narinig nang eksakto sa paraang talagang gusto namin. At ito ay magic at ang katuparan ng mga pagnanasa (kung isasaalang-alang natin ito sa konteksto ng Uniberso), ito ay pagkakasundo sa mga relasyon sa mga tao (parehong mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan, at kahit na mga taong nakakasalamuha natin).

Kapag ang mga damdamin ay may kamalayan, sila ay kasuwato ng makatwiran, sa kaisipan. Hindi ko na sasabihin ang tungkol sa katawan, kalusugan at enerhiya - malinaw naman.

Samakatuwid, ang pagiging bukas ay kadalasang napakahirap at halos hindi makatotohanang gawain para sa marami.

At samakatuwid, sa isang serye ng mga klase tungkol sa mahika, kakayahan at mapagkukunan na inaalok ko sa silid-aralan, tiyak na ang paksang ito na "damdamin at emosyon" ay "nakapasok".

Nagtatrabaho kami nang may damdamin!

Pagtatanghal sa tema: "Mga Damdamin at Emosyon. Ano ang kailangan nila? Bakit tayo nagsasara ng damdamin o tumatanggi sa pakiramdam? Paano maging bukas at ligtas? Gusto ko ba o dapat ko?

Ang mga klase ay gaganapin, gaya ng dati, mula 19.00 hanggang 22.00 (maaaring hanggang 22.30). Ang halaga ng pakikilahok ay 1000 rubles.

Sa klase, nag-aalok ako ng isang napaka-interesante na diagnostic exercise. Sa pamamagitan nito, malalaman mo kung anong damdamin ang umaakit sa iyo. Mararamdaman mo ito sa iyong katawan, hindi sa iyong ulo. At - bilang isang resulta - mauunawaan mo kung ano ang maaari mong baguhin sa buhay upang maging mas masaya. Pagkatapos ng diagnosis na ito, magagawa naming gawin ang mga damdaming iyon na gusto mong tanggapin, sa alon na gusto mong mabuhay.

Ang ikalawang kalahati ng aralin ay - gaya ng dati - nagtatrabaho sa iyong mga personal na kahilingan sa pamamagitan ng mga mini-resource-theater. At sa konteksto ng damdamin.

Ang mga tao ay emosyonal. Ang bawat isa ay tumutugon sa isang tiyak na paraan sa ilang mga kaganapan sa buhay. Ang proseso ng pag-iisip patuloy na nangyayari at hindi maiiwasang nauugnay sa aktibidad ng tao: na may kasiyahan sa mga simpleng pangangailangan sa buhay, sa pag-aaral, trabaho, pagkamalikhain. Imposibleng isipin na ang isang tao ay kumakain nang walang anumang emosyon, sa kabaligtaran, pipiliin niya ang ulam na hindi lamang makakatulong na masiyahan ang kanyang gutom, ngunit maging sanhi din ng ilang mga positibong damdamin. Ang isang tao ay nakakaranas ng maraming emosyon kapag nakikipag-usap sa mga mahal at hindi minamahal na tao. Ayon sa ilang mga psychologist, ang prosesong ito ay isang mahalagang motivating force na tumutukoy sa mga aktibidad ng bawat tao mula sa sandali ng kanyang kapanganakan. Sa madaling salita, ang mga emosyon ay malakas na nakakaimpluwensya sa nakakamalay na regulasyon ng pag-uugali ng tao, bukod dito, hindi lamang nila maaaring pahinain, ngunit palakasin din ang kalooban. Ang kapasidad ng pagtatrabaho ng isang tao at, sa pangkalahatan, ang kanyang pagnanais na magtrabaho ay nakasalalay sa kanila. Kaya, anuman ang gawin, iniisip o sabihin ng isang tao - lahat ng ito ay konektado sa mga emosyon, dahil ang mga ito ay salamin ng mga karanasan ng isang tao sa lahat ng mga phenomena at sitwasyon ng panloob at labas ng mundo.

Ang emosyonal na mundo ng isang tao ay magkakaiba. Parehong positibo at negatibong emosyon ay may iba't ibang kulay. Ang ilang mga kaganapan ay nagdudulot ng pagkasuklam sa isang tao, ang iba ay paghanga. Ang mga damdamin, damdamin at emosyon ay nagpapayaman at nagpapasigla sa buhay ng isang tao, nagbibigay ng kulay, nakakapagpawi ng pagkapurol at kawalan ng pag-asa. Maaari nilang radikal na baguhin ang pag-uugali ng isang tao sa loob lamang ng ilang segundo, baguhin ang kanyang saloobin sa kanyang sarili at sa ibang mga tao. Depende sa mga emosyon na nararanasan ng isang tao, nakikita niya ang lahat sa isang itim na liwanag o tinitingnan ang mundo sa pamamagitan ng mga salamin na kulay rosas.

Ngunit hindi palaging ang mga kaganapan sa buhay ay nagdudulot ng eksklusibong positibong emosyon. Minsan sila ay napakahirap na tila mas mabuti kung wala. Kaya, halimbawa, ang kapaitan ng pagkawala minamahal o ang isang alagang hayop ay hindi mabata, tulad ng galit at pagkairita kapag ang isang bagay sa buhay ay hindi nagtagumpay o hindi posible na maisakatuparan ang plano. At kung minsan nangyayari na hindi mo kailangan ng anumang panlabas negatibong salik para makaramdam ng kasuklam-suklam ang isang tao. Kapag ang isang tao ay nasa masamang kalagayan, hindi siya makapag-concentrate, lahat ay nakakainis sa kanya, at kahit isang maliit na bagay ay maaaring magdulot ng pagsiklab ng galit. Kasabay nito, dapat tandaan na kung masama ang timpla o pangangati ang isang tao ay maaaring makayanan ang kanyang sarili sa isang simpleng pagsisikap ng kalooban, at kung minsan ay may mga ganoon emosyonal na estado na hindi mo malalaman kung walang espesyalista. Halimbawa, matinding stress maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa pag-iisip at depresyon. Sa parehong paraan, ang isang tao ay hindi maaaring pagtagumpayan ang estado ng epekto, kung saan ang nakakamalay na kontrol sa aktibidad ay napakahina o halos wala.

May mga emosyon pansariling katangian, ibig sabihin, iba't ibang tao maaaring magkaiba ang tugon sa parehong kaganapan. Kaya, halimbawa, sa paningin ng isang gagamba, ang isang tao ay makakaramdam ng pagkasuklam at takot, at ang isa ay makakaramdam ng lambing. Ang ilang mga tao ay tumutugon sa ulan na may kagalakan at saya, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay may pagkairita at kalungkutan. Sa buong araw, ang isang tao ay maaaring makaranas ng iba't-ibang mental na estado: kagalakan, sorpresa, interes, galit, inis, tuwa, lambing, galit, kalungkutan. Bukod dito, ang mga emosyon ay lumitaw din kapag ang isang tao ay walang ginagawa, ngunit nag-iisip lamang tungkol sa isang bagay.

Ang ilang mga tao ay kumbinsido na ang kanilang buhay ay magiging mas mabuti at mas madali nang walang emosyon. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay hindi na kailangang magbayad para sa mga padalus-dalos na desisyon, hindi matakot sa stress at malakas na nararamdaman. Kung gayon magiging posible na palaging kumilos nang maingat, gumawa ng tama, balanseng mga desisyon. Pagkatapos ay walang kasawian at kalungkutan, walang kabuluhang karanasan at walang laman na alalahanin. Ang buhay na ito ay isang panaginip lamang. Ngunit sa kabilang banda, kung walang emosyon, malaki ang mawawala sa isang tao, dahil gumaganap sila malaking bilang ng napaka mahahalagang tungkulin. Salamat sa kanila, ang isang tao ay maaaring umangkop sa mga kondisyon ng nakapaligid na mundo. Ito ang function ng pagsusuri, na nagsisilbing indicator para sa pagtukoy ng comfort zone. Sa madaling salita, kung ang isang tao ay nakakaranas ng mga positibong emosyon, kung gayon siya ay nasa isang comfort zone at lahat ay maayos. Kung ang kanyang mga iniisip ay nakakagambala sa balanse, kung gayon ang tao ay umalis sa comfort zone. Kung ang isang tao ay nakikinig sa kanyang mga damdamin, mabilis niyang mababago ang kanyang saloobin at mga aksyon sa sitwasyon upang muling mahanap ang kanyang sarili sa comfort zone. Ito ay napakahalaga, dahil sa tuwing ang isang tao ay nakakaramdam ng negatibo, ang kanyang pag-iisip ay nanginginig, ang kanyang enerhiya ay nauubos, na nagiging sanhi ng stress, depresyon at kawalang-interes.

Ang mga emosyon ay gumaganap din ng isang proteksiyon na function, na nakakaapekto antas ng pisyolohikal sa mga kritikal na sitwasyon. Kaya, halimbawa, ang takot ay humahantong sa pag-activate ng pagpapalabas ng adrenaline, at ang isang tao ay makakapaghatid ng isang hindi inaasahang suntok sa kaganapan ng isang banta. Naka-on ang alarm emosyonal na antas ginagawang mas mapagbantay at maingat ang isang tao, muling isaalang-alang ang kanilang mga aksyon. Kaya, ang mga emosyon ay maaaring buhayin, pakilusin ang katawan upang magsagawa ng ilang mga aksyon, na nagbibigay ng pinakamainam na antas ng pagpukaw.

Ang motivating function ay nakakatulong sa isang tao na gawin ang hindi niya pinangahasang gawin. Halimbawa, galit ang dulot mga kritisismo, ay makapagpapatunay sa isang tao na marami pa siyang kayang gawin. O ang isang tao ay nanood ng isang pelikula kung saan ang bayani ay nagtagumpay, at siya ay inspirasyon at ginagawa ang matagal na niyang pinangarap, ngunit nagdududa.

Kung ang lahat ng mga pag-andar na ito ay isang adaptive biological na kalikasan, kung gayon ang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang para sa isang tao ay ang mga nagpapahayag at komunikasyon na mga pag-andar, malapit na. nakatali na kaibigan kasama ang kaibigan. Ang kanilang kahalagahan ay nakasalalay sa katotohanan na bilang karagdagan sa mga pisikal at biochemical na pagbabago, ang mga emosyon ay sinamahan ng ilang mga tugon sa pag-uugali, na kinabibilangan ng vocal expressions ng mga emosyon, facial expression at pantomime. Communicative at expressive functions dahil sa kanilang panlabas na pagpapakita tumulong na makilala ang kahit kaunting pagbabago sa panloob na estado, na tumutulong sa mga tao na mas maunawaan ang bawat isa.

Ang mga tampok na ito ay lalong mahalaga para sa interpersonal na komunikasyon kapag ito ay kinakailangan upang tune in sa estado ng partner, upang maramdaman ang parehong bilang siya ay. Hindi lihim sa sinuman na ang mga emosyonal at nagpapahayag na mga paggalaw ay mga di-berbal na paraan ng komunikasyon na naghahatid ng hanggang 90 porsiyento ng impormasyon sa panahon ng komunikasyon. Kaya, masasabi natin na ang mga emosyon ay espesyal na wika, sa tulong kung saan nakikipag-usap ang mga tao sa isa't isa tungkol sa kanilang mga iniisip, damdamin, panloob na estado.

Isa pa mahalagang katangian Ang mga emosyon ay ang kanilang koneksyon sa memorya, pang-unawa, atensyon, pag-iisip, imahinasyon, iyon ay, sa mga prosesong nagbibigay-malay. Ang emosyon ang pangunahing salik hindi sinasadyang atensyon at pagsasaulo. Kapag ang proseso ng pag-aaral ay nagdudulot ng mga positibong damdamin, ang impormasyon ay naaalala nang mas mabilis.

Sinusubukan ng bawat psychologist na lumikha sariling klasipikasyon damdamin. Ngunit sila ay talagang tulad ng isang palette ng mga kulay, kung saan mayroong ilang mga pangunahing kulay at maraming mga kulay, ngunit lahat sila ay indibidwal. Gayunpaman, may mga emosyon na kinikilala ng lahat ng mga eksperto bilang mga pangunahing damdamin. Ito ay takot, pangangati, galit, kahihiyan, interes, sorpresa, paghanga, kagalakan.

Ang takot ay isang negatibong emosyon na maaaring maging isang pakiramdam. Ito ay may proteksiyon na tungkulin at nangyayari sa mga kasong iyon na nagdadala ng posibleng pisikal na banta o matinding pagkabigla sa pag-iisip.

Iritasyon din negatibong emosyon, na kung saan ay likas na isang tagapagpahiwatig na may isang bagay o isang tao na naglalabas ng isang tao mula sa comfort zone at alinman sa sitwasyon ay kailangang baguhin o ang komunikasyon sa tao ay kailangang ihinto. Kung hindi papansinin ang emosyong ito, maaari itong maging galit.

Ang galit ay nagpapakita na ang tao ay napakalayo na sa labas ng comfort zone at may nangyayari na nagbabanta sa mga pangangailangan ng tao. Bilang karagdagan, ang damdaming ito ay isang tagapagpahiwatig na ang isang tao ay may maling paniniwala na may kaugnayan sa isang tao o isang bagay na pumipigil sa kanya mula sa layunin na pagtatasa ng sitwasyon.

Ang isa pang negatibong emosyon ay ang kahihiyan. Malaki ang palette ng shades niya. Karaniwang tinatanggap na ang kahihiyan ay kailangan upang matukoy ng isang tao ang pagkakaiba sariling mga aksyon na may itinatag na mga pamantayan at tuntunin ng lipunan.

Sa mga positibong emosyon, ang isang motivating function ay ginagampanan ng interes, na nagpapasigla sa isang tao na matuto, matuto, bumuo ng mga kasanayan at kakayahan. Bilang isang tuntunin, ito ay sinamahan ng pagiging bukas sa mga bagong bagay at pag-usisa.

Isa pang positibong emosyon na may motivating at mga function ng pagsusuri ay paghanga. Sinabi niya na ang lahat ay ginagawa nang buong alinsunod sa mga panloob na paniniwala, pananaw at pananaw sa mundo.

Pati si Joy positibong damdamin, na nagpapahiwatig na ang isang tao ay nasa comfort zone. Ito ay gumaganap ng isang motivating function mabubuting gawa, pagkamalikhain. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang paggawa ng mga endorphins, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pisikal na kondisyon.

Ang sorpresa ay walang binibigkas na karakter ng poste. Nakakatulong na tumuon sa isang tao, bagay, pag-iisip, ginagawa kang muling pag-isipan, muling isaalang-alang ang isang bagay.

Kaya, ang mga emosyon ay nagbubukas sa harap ng isang tao espesyal na mundo- ang mundo ng sining at pagkamalikhain. Para kahit kanino malikhaing proseso kailangan ng inspirasyon. Kadalasan, ang mga damdamin ng tao ay nagiging materyal para sa pagkamalikhain: bagong hitsura ipinanganak mula sa pagsasanib ng damdamin at imahinasyon. Kung walang emosyon, hindi mapahahalagahan ng isang tao ang kagandahan at pagka-orihinal ng musika, tula at pagpipinta. Ginagawa ng mga emosyon ang mundo ng mga tao na mas kawili-wili at mayaman, na nagtatakda ng direksyon ng personal na pag-unlad.

Kaya, tanging sa pagkakaisa ng emosyonal at mga intelektwal na globo maabot ng isang tao pangwakas na layunin mga aktibidad upang matugunan ang mga pangangailangan. At kahit na ang mga damdamin ay madalas na pumapalit sa mga pinaka-hindi angkop na sandali, na nagdadala ng kasawian at kalungkutan, sila sa parehong oras ay nagbibigay sa buhay ng isang tunay na lasa, ginagawa itong mas puspos, makulay at maliwanag. At hayaan ang sanhi ng maraming sakit at problema sobrang pagkasensitibo at emosyonalidad, at ang isang tao ay hindi makakagawa ng tama, sapat na desisyon, ngunit kung walang emosyon ay malaki ang mawawala sa isang tao. Ang mundong walang pag-ibig, paghanga, kagalakan ay magmumukhang malungkot. At, sigurado, ang buhay na walang pantal, ang mga pabigla-bigla na aksyon ay magiging nakakainip, dahil sila ang minsang ginagawang lubhang kawili-wili ang buhay.

Walang nakitang mga nauugnay na link



Ang pariralang "at kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito" ay matagal nang nakarehistro sa mga biro tungkol sa mga psychotherapist at psychologist. Sinasabi ito ng mga nagsisimulang therapist sa mga pagpupulong sa mga kliyente, marahil mas madalas kaysa sa lahat ng iba pang salita. Bakit nila maingat na sinusubukang alamin ang tungkol sa damdamin ng mga customer?

Galit, poot, lungkot, saya, hiya, pagkasuklam, takot - malayo iyon buong listahan damdamin. Gusto namin ang ilan sa kanila, ang ilan ay gusto naming tumakas at magtago sa lalong madaling panahon. May mga damdaming matatagalan, may mga kung saan huminto ang puso. Halos sinumang tao ay gustong magsaya, ngunit hindi malungkot. At pagkatapos ay mayroong galit at pangangati na lumitaw at hindi malinaw kung ano ang gagawin sa kanila kung ang mga magulang ay nagturo: "Huwag magalit, maging isang mabuting lalaki / babae."

Sa katunayan, ang pag-unawa sa "kung ano ang nararamdaman ko" ay kalahati lamang ng labanan. Ang mga emosyon ay hindi pagpapahalaga sa sarili, ngunit isang marker, isang senyas na tawag - may gusto ako, may kailangan ako. Mga damdamin - intermediate na resulta sa kadena: isang pagbabago sa labas ng mundo - isang damdamin - isang pahayag ng pangangailangan ng isang tao. Isipin: umuwi ka at ang isang mahal sa buhay ay nagbibigay ng mga bulaklak. Bilang tugon, nakakaramdam ka ng lambing para sa kanya, yakapin siya, sabihing salamat. O sa ibang paraan. Natapos ang araw ng trabaho, inaabangan mo ang 18.00 dahil mayroon kang mga tiket sa pelikula sa iyong bulsa. At pagkatapos ay may isang empleyado na lumapit sa iyo at humiling sa iyo na manatili ng isang oras upang gawin ang trabaho para sa kanya. Nakaramdam ka ng inis sa loob (well, ang pagkaantala na ito ay hindi umaangkop sa iyong mga plano sa anumang paraan) at sabihin sa kanya: "Sa kasamaang palad, hindi kita matutulungan, abala ako ngayon." Ito ay - perpektong opsyon kapag malinaw ang damdamin at malinaw ang pakikipag-ugnayan sa mundo. Ngunit maaaring iba ito! Halimbawa, kung ang isang tao ay nabubuhay na may saloobin ng magulang: imposibleng makaramdam ng pangangati at galit, maaari siyang sumang-ayon na manatili pagkatapos ng trabaho, at pagkatapos ay maglakad sa buong gabi sa isang masamang kalagayan para sa walang nakakaalam kung bakit. O maaari siyang sumang-ayon, at pagkatapos, pagdating sa bahay, sumigaw sa mga bata at sa aso. Pagkatapos ng lahat, ang pangangati, kahit na walang malay, ay hindi nawala, at ang pangangailangan (tumanggi at pumunta sa sinehan) ay nanatiling hindi nasisiyahan. Ang isa pang bagay ay kung ang isang tao ay natanto (napansin) ang kanyang pangangati, tinimbang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, at ... pinili hindi ang isang pelikula, ngunit upang manatili sa trabaho. Kung gayon ang kalooban ay mananatiling mabuti at ang mga malapit na tahanan ay hindi magdurusa.

Ano pa ang kailangan mong malaman tungkol sa damdamin.

Una, na ang bawat pakiramdam ay may address. Nagagalit ako sa isang tao, masaya ako sa isang tao, nakakaramdam ako ng lambing sa isang tao ... at iba pa. Ang pag-alam sa vector ng direksyon ng damdamin ay kinakailangan upang mailagay nang tama ang iyong pangangailangan. Kung hindi, magkakaroon ng isang pangkaraniwang sitwasyon: inis ako ng amo, at inilalabas ko ang aking galit sa aking asawa / asawa.

Pangalawa, maaari mong, siyempre, ipahayag lamang ang iyong mga damdamin, ngunit malamang na hindi mo makamit ang isang resulta. Napagtatanto, halimbawa, ang galit, kailangan mong gumawa ng isa pang hakbang at maunawaan - kung ano talaga ang gusto ko. Huwag gawin ang pinipilit? hindi upang lumahok sa isang pag-uusap sa nakataas na tono? relax mag-isa? kunin ang huling piraso ng pizza mula sa plato? :-)))) Kapag nakabalangkas ka ng malinaw na mensahe, maaari mo itong ipahayag (o hindi ipahayag) sa ibang tao. Dito nagsisimula ang "creative device." Nangangahulugan ito na bago ipahayag ang ating pangangailangan, hindi lamang natin napagtanto kung ano ang gusto natin, kundi pati na rin ang makatotohanang nakikita ang mundo sa paligid natin. Halimbawa, malamang na hindi mo sasabihin sa iyong amo: "Ikaw ay isang tanga at hindi ko susundin ang iyong mga hangal na tagubilin," ngunit subukang humanap ng ibang form.

Sa sandaling natanto mo ang pangangailangan, nabuo ang parirala, nasuri kapaligiran at sinabing - maaari kang huminga. Ngayon ang kapaligiran (ang ibang tao) ay tutugon sa iyo. Ang iyong responsibilidad ay marinig ang sagot.

ZY Siyempre, ang lahat ng ito ay isang pinasimple na pamamaraan, na napakabihirang sa buhay. Ang ganitong simpleng lohikal na paglalahad ng ikot ng contact ay kadalasang nahahadlangan ng maraming pagkagambala, ngunit higit pa sa susunod na pagkakataon.

Tatyana Amvrosimova, psychologist, gestalt therapist
Maaari kang mag-sign up para sa isang konsultasyon (therapy)
sa pamamagitan ng telepono 8-916-012-40-35
o e-mail psychologist sa site
_____________________________________

Nagustuhan mo ba ang artikulong ito?
Mag-subscribe at personal kang makakatanggap ng mga bagong artikulo sa iyong e-mail.

Bilang karagdagan, para sa bawat bagong subscriber, I Nagbibigay ako ng libre mini-course "Mga lihim at tuntunin ng isang masayang pamilya."

Gusto mo bang makuha? Ipasok ang iyong email address, pangalan, lungsod at i-click ang button na "Mag-subscribe".