Paano lumikha ng tamang mental na saloobin?

Hindi ka dapat magtago ng masamang kalooban, sa anumang dahilan kung bakit binibisita ka nito. Upang magsimula, tumingin sa paligid - kung gaano karaming mga tao ang maraming beses, sampung beses na mas mahirap kaysa sa iyo!

May ganyan munting talinghaga: "Isang lalaki ang nahulog sa pinakailalim, nagsinungaling, umiiyak - at biglang may kumatok mula sa ibaba!" Tingnan ang iyong mga paghihirap o mga problema nang may layunin - kung ang mga ito ay malayo, kung ikaw ay may "sugat" sa iyong sarili - lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng isang pessimistic mood.

Ang ating mental attitude ay hindi mapaghihiwalay sa mga nangyayari sa atin sa buhay. Nakasanayan na nating isipin ang tagumpay bilang kumbinasyon ng mga mapalad na kalagayan, ang resulta ng matagal at pagsusumikap, ang presensya ang mga tamang koneksyon at marami pang iba. Oo, totoo ang lahat. Ngunit ang tagumpay ay bunga din ng isang malalim na pananampalataya sa magandang resulta ng mga plano ng isang tao.

Ang paglinang ng tamang sikolohikal na saloobin para sa tagumpay ay isa sa mga gawain ng ating pag-unlad sa sarili. Dapat nating malinaw na mapagtanto na ang mood ay medyo mahaba at matatag. kalagayang pangkaisipan tao.

Sa lawak na ang mga sensasyon ng pang-araw-araw na pagbabagu-bago na naaayon sa biorhythms ay normal para sa atin panloob na enerhiya, ang pag-agos at pag-agos ng mga hormone, at maging ang malaking pagbaba ng enerhiya na tinatawag nating pagtulog - may karapatan tayong isaalang-alang ang mga pana-panahong pagbabago sa mood bilang normal.

Paano natin maiisip ang kakanyahan ng kasiyahan kung hindi natin ito maikukumpara sa kabaligtaran na sensasyon. O, paano natin malalaman na masaya tayo kung hindi tayo malungkot.

Kasabay nito, ang aming labis na pagnanais na mahanap ang walang hangganang kaligayahang likas sa lahat kontemporaryong kultura baluktot ang totoong buhay. Ang gayong paghahangad ng kaligayahan ay maaaring humantong sa impiyerno.

“Kapag ang isang bagay, kahit na isang napakahusay, ay naging isang panig at hindi kasama ang kabilang panig, ang diyablo ay pumapasok dito” © James Hollis

Sa buhay ng sinumang tao, maaaring mayroong "ordinaryong" kahirapan o pagbabago ng mood. Dito kailangan mong matutunan kung paano malampasan ang mga ito, sa tulong ng pagbuo ng isang positibong sikolohikal na saloobin.

Paano makakuha ng isang positibong saloobin sa kaisipan?

Ang isang positibong saloobin sa kaisipan ay nakakamit sa dalawang hakbang:

Unang hakbang- alisin ang iyong sarili sa isang negatibong mood, kahit sandali.

ikalawang hakbang- simulan ang paggawa sa problema, pagbuo ng isang plano upang malutas ito.

Baguhin mo muna ang iyong mga iniisip

Halatang halata na ang mga positibong nakadirekta na mga kaisipan, tulad ng "Magtatagumpay ako!", "Ngingiti sa akin ang kapalaran!" atbp. ay makakatulong sa iyo nang higit pa kaysa sa mga kaisipan tulad ng: "Sa tingin ko ay hindi ko ito kakayanin", "Wala akong sapat na pera, koneksyon, kasanayan", atbp.

“Ang tao ay produkto ng kanyang sariling pag-iisip. Kung ano ang iniisip niya, nagiging siya.” — Mahatma Gandhi

Panoorin ang iyong mga salita

Ihambing ang karaniwang mga ekspresyon: "Ang buhay ay kahanga-hanga at kamangha-manghang!", "Marami ako mga malikhaing plano!”, “We’ll break through” and the expressions: “Life is longing”, “May mga malas sa buhay”, bastos na pang-aabuso. Sino sa tingin mo ang unang makakamit ang layunin?

Baguhin ang iyong mga gawi

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang ugali, ang maingat na pagpaplano ay isang ugali, at ang pagsusumikap, pag-unlad ng sarili, pagiging may layunin at maraming iba pang mga katangian ay wastong nabuong mga gawi.

Ngunit mayroon ding iba pang mga gawi, tulad ng pagtulog bago kumain, pag-aaksaya ng oras sa panonood ng TV, pakikipag-usap sa telepono nang maraming oras, paggawa ng hindi magandang kalidad ng trabaho, atbp. Para sa hinaharap: ito ay nagkakahalaga ng pagbuo ng ugali ng palaging pag-iisip nang positibo at hindi nawawala ang iyong mabuting kalooban.

Lumayo sa mga taong nagrereklamo, pesimista - ang kanilang kalooban ay maaaring nakakahawa

Tandaan ang "rule of five": ikaw ang average sa limang taong pinakamadalas mong nakakasalamuha.

Iugnay sa masaya at mga positibong tao, kasama ng mga taong katulad ng iyong mga adhikain, interes at pangarap. Sa kabaligtaran, iwasan ang negatibong impluwensya ng mga pesimista na nawalan ng pananampalataya sa buhay.

iyong libangan

Anong ginagawa mo sa libreng oras? Anong mga pelikula ang pinapanood mo? Anong mga libro ang binabasa mo? saan ka bumibisita? Anong mood ang dinadala mo sa iyong buhay? Lahat ng ating ginagawa, pinapanood, binabasa, pinakikinggan - lahat ay nagiging bahagi natin at ang ating realidad. Kaya maging mapili sa kung ano ang pinupuno mo sa iyong buhay. Ang kagandahan ay nagpapaganda pa sa ating buhay at vice versa.

I-map ang isang plano ng aksyon

Simulan ang pagbuo ng isang plano upang matugunan ang mga dahilan na nakakabahala sa iyo sa sandaling ito. Sumulat ng isang hakbang-hakbang na exit algorithm. negatibong sitwasyon at ilarawan ang lahat nang detalyado hangga't maaari: ano ang gusto mong alisin sa una, pangalawa, at iba pa.

Mga lihim ng mga psychologist para sa pagbuo ng isang positibong sikolohikal na saloobin

Ang unang sikreto ay ito: Tawag ng isang ngiti na panay ang mekanikal. Gumising sa isang estado ng nakangiti hanggang sa maramdaman mo na ito ay tumigil sa pagiging mekanikal at nagsimulang maging totoo.

Lumalabas na hindi lamang utak ang kumokontrol sa mga kalamnan, kundi pati na rin ang mga kalamnan na kumokontrol sa utak - nagbibigay sila ng mga senyales ng isang magandang kalooban.

Ang pangalawang sikreto ng mga psychologist ay kung paano makahanap ng isang positibong sikolohikal na saloobin? Kailangan mong tandaan ang anuman magandang sandali sa iyong buhay kapag nadama mo ang tunay na kagalakan, masaya, matagumpay. Alalahanin ang iyong estado sa sandaling iyon at huwag itong pabayaan, damahin, pasukin at maranasan muli.

Ang mga positibong alaala ay bubuo masama ang timpla bigyan ng crack.

Ang mga psychologist ay may isa pang cool na pamamaraan ng psychological mood- gumawa ng isang langaw mula sa isang elepante, at isang elepante mula sa isang langaw. Iyon ay, lahat ng mabuti, gaano man ito kaliit, ay kailangang palakihin sa isang hindi kapani-paniwalang sukat, at lahat ng masama, sa kabaligtaran, ay dapat bawasan.

Halimbawa,
“5 push-ups ang ginawa ko! Ang galing mong tao, wow!”.
"Ang isang kotse na nawasak sa basurahan ay isang maliit na bagay! Ang pangunahing bagay ay ako ay buhay at masaya!

Sa wakas, nais kong tandaan na ang isang tao na may itinalagang layunin, kung saan siya naghahangad, ay hindi nagtatagal sa isang masamang kalagayan. Maliban kung, ang mga minutong hindi pagkakaunawaan ay nakakatulong lamang upang maitatag ang kanilang mga sarili sa napiling layunin at itama ang landas upang makamit ito. Kadalasan, ang mga walang magawa, walang adhikain at pangarap ay madaling kapitan ng depresyon, masamang kalooban.

Kung mayroon kang isang malinaw na layunin na iyong pinagsisikapan, walang oras na maiinip o malungkot. Laging tandaan kung saan ka pupunta, gumawa ng maliliit at malalaking hakbang patungo sa layunin at tandaan na sa lahat ng iyong pagsisikap ay gagantimpalaan ka ng maraming beses.

At sa paglipas ng panahon, ang iyong sikolohikal na saloobin ay magiging patuloy na positibo at kaaya-aya sa katuparan ng iyong mga plano, at ikaw mismo ay hindi kapani-paniwalang magbabago para sa mas mahusay, pati na rin ang iyong buhay!

pagsasanay
PAGLIKHA NG PABORBABONG PSYCHOLOGICAL MOOD

pang-edukasyon na psychologist na si Gun L.A.

Paliwanag na tala

Ang pagsasanay na ito ay inilaan para sa mga psychologist na pang-edukasyon na nagtatrabaho sa sistema ng edukasyon. Ang tagal ng pagsasanay ay 3 oras. Ang tinatayang oras ng kaganapan ay ang simula ng taon ng akademiko. Ang pagsasanay ay naglalayong lumikha mga sikologong pang-edukasyon kanais-nais na sikolohikal na kalagayan para sa isang bago Taong panuruan, pangmatagalang pagtatayo ng mga propesyonal at personal na layunin at ang paglikha ng isang maayos na kasalukuyang estado.

Pagsasanay para sa mga psychologist na pang-edukasyon

"Paglikha ng isang kanais-nais na sikolohikal na kalooban"

(tagal ng pagsasanay 3 oras)

Mga layunin sa pagsasanay:

Paglikha ng isang kanais-nais na sikolohikal na kalagayan para sa bagong taon ng akademya

Pagbuo ng mga propesyonal at personal na layunin

Pagsasama-sama ng kasalukuyang estado

1. Panimula.(20 minuto).

Pagbati, kalooban, inaasahan

Isang ehersisyo" Di-berbal na komunikasyon» (5-10 min.)

Target: upang i-set up ang mga kalahok para sa aktibong pagkumpleto ng mga gawain, pagsasanay sa mga kasanayan ng isang makasagisag na nagpapahayag na mensahe, pagbuo ng mga kakayahan para sa pagkamalikhain ng grupo.

materyales: Hindi

Mga Tagubilin: Ang lahat ng mga kalahok ay nakatayo sa isang bilog (na may kanilang mga likod sa isang bilog). “Hayaan ang isa sa inyo na mag-isip ng anumang bagay na hindi namin ipapasa sa paligid ng bilog. Ang bagay ay dapat na isa na talagang maipapasa sa isa't isa." Naghintay ang tagapagsanay hanggang sa lumitaw ang ideya ng bagay, hiniling sa kalahok na naglihi sa bagay na huwag pangalanan ito nang malakas at binibigyan siya ng oras upang maghanda para sa paglipat (1 - 2 minuto).

Pag-unlad ng ehersisyo:“So, ngayon ipapasa ng unang kalahok ang kanyang item sa kapitbahay sa kaliwa. Kasabay nito, siya, at pagkatapos nating lahat, ay gagamit lamang ng mga di-berbal na paraan, at ang isa kung kanino inilipat ang bagay ay dapat na maunawaan kung anong bagay ang kanyang natanggap. Ang tatanggap, sa turn, ay ipinapasa ito sa kanyang kapitbahay sa kaliwa, at iba pa. Kaya, ang bagay ay lilipat ng pakaliwa sa paligid ng panlabas na bilog at sa kalaunan ay babalik kay Eugene kung ang lahat ay maingat at hindi papayagan ang anumang pagbabago ng bagay. Sa puntong ito, ang lahat ng kalahok ay haharap sa bilog, dahil lahat, na nakapasa sa bagay, ay maaaring lumiko upang harapin ang bilog. Simulan na natin".

Pagkatapos bumalik ang item sa nagpadala, ang tagapagsanay, lumilipat mula sa huli, ngunit ngayon ay pakanan (sa magkasalungat na daan), nagtatanong sa bawat isa kung ano ang natanggap ng bawat isa at kung ano ang ipinasa niya.

Upang gawing mas mahirap at mas aktibo ang ehersisyo, at para makakuha ng mas maraming materyal para sa talakayan, maaari mong imungkahi na simulan mong ipasa ang iyong mga item sa tatlong miyembro ng grupo nang sabay-sabay, nakatayo halos pantay na distansya mula sa bawat isa sa iba't ibang bahagi ng bilog. Sa panahon ng talakayan, ang atensyon ng mga kalahok ay maaaring makuha sa mga puntong nakakatulong o humahadlang sa pagkakaunawaan ng isa't isa. Sa partikular, maaari nating pag-usapan ang katotohanan na sa komunikasyon ang bawat isa sa mga kalahok ay may pananagutan para sa resulta. Ang nagpapadala ng impormasyon ay dapat subukang gawin itong malinaw, malinaw, nauunawaan para sa iba, i.e. ang taong nagpapadala ng impormasyon ay gumugugol ng ilang pagsisikap na isipin kung paano ang mga kilos at galaw na ginamit niya ay maaaring maramdaman, mauunawaan, bigyang-kahulugan ng taong kung kanino sila nilayon. Sa kabilang banda, ang tatanggap ng impormasyon ay dapat, una sa lahat, isipin kung ano ang ibig sabihin ng kanyang kapareha na maaaring ilagay sa ito o ang kilos na iyon at hindi magmadali upang bigyang-kahulugan ito.

Mga isyu para sa talakayan:

Mayroon bang anumang mga kahirapan sa pagkumpleto ng gawain?

Ano ang humadlang at kung ano ang nag-ambag epektibong tagumpay mga layunin?

Mag-ehersisyo "Kwintas karanasan sa buhay"(20 minuto.)

Target: Pagpapahinga, pag-activate ng mga mapagkukunan.

Ang espasyo ng ating panloob na mundo ay isang bansa, at napakahalagang ayusin ang mga bagay-bagay dito upang ang mga kaisipan, damdamin, pagnanasa, pagkakataon, adhikain ay mapagsilbihan ang ating Sarili nang tapat.

Minsan sa tingin natin ay hindi maayos ang mundo. Ang isang pessimistic na saloobin sa buhay ay tinawag na "sense of reality." O baka naman nagprograma lang tayo para umasa sa kabiguan? Panahon na para sa isang pesimista na baguhin ang kanyang propesyon, at tandaan na tayo mismo ang lumikha lamang ng uri ng buhay na gusto natin ...

Mangyaring gawing komportable ang iyong sarili. Ipikit mo ang iyong mga mata. Mangyaring huminga ng malalim at mabagal na pagbuga. Maayos ang lahat. Pakiramdam mo ay kalmado at nakakarelaks. Namumuhay ka nang kawili-wili at tama... Hinahanap at nahanap mo... Kahit hindi kaagad... Ngunit ang magagandang bagay ay hindi nagagawa nang mabilis... Nangyayari ang lahat sa nararapat... Ang lahat ay nagpapatuloy tulad ng dati... Hayaan ang ang daloy ng mga pangyayari ay naghahatid sa iyo sa kaligayahan... Kalmado ka lang, wala nang mula sayo ngayon ay hindi na kailangan...

Alam mo, ang mga kaganapan sa iyong buhay ay walang iba kundi mga mahalagang butil. Kabilang sa mga ito, mayroong mga kuwintas na gawa sa maraming kulay, transparent na mahalagang mga bato... May buto at kahoy... Mayroon ding mga plastik... May mga papel pa nga... May mga kuwintas na gawa sa mga berry. at mga kabute... May mga kuwintas na gawa sa mga barya, tulad ng isang monisto... Tingnan mo: kapag ang lahat ng mga kuwintas na ito ay sinulid, isang kawili-wili, hindi pangkaraniwang kuwintas ang lumalabas ...

Mula noong sinaunang panahon, ang mga lalaki at babae ay pinalamutian ang kanilang mga sarili ng mga kuwintas... Ang mga lalaki ay gumawa ng kuwintas mula sa kanilang mga tropeo... Ang kwintas ng mga lalaki ay nagbigay-diin sa kanilang lakas at tagumpay... Sinubukan ng mga babae na pagandahin ang kanilang kuwintas una sa lahat... Ang iyong kuwintas , na binubuo ng mga butil ng iyong karanasan sa buhay, binibigyang-diin ang iyong lakas at tagumpay, at gayundin... napakaganda nito! Tingnan kung paano sila kumikinang sikat ng araw mga butil... Kung paano naglalaro ang mga bato... Ang bawat butil ay nasa lugar nito dito... Ang bawat butil ay kailangan... Ang bawat butil ay mahalaga... Sa bawat butil mahahanap mo ang lakas ng pag-ibig... Kung nakikita mo sa iyong puso... Dahan-dahang ilagay ang kuwintas na ito sa iyong dibdib … Hawakan ito saglit... pakinggan ang iyong paghinga... Maayos ang lahat... Minamahal ka, mahal ka, mahal mo... Magiging maayos ang lahat... Maniwala ka sa akin, ganoon nga... Nararamdaman mo ba ito nagiging mas mainit?.. Oo, ito ang enerhiya ng pag-ibig... Ito ay nagbibigay ng init, kapayapaan, kasiyahan... Ngunit kapag nais mo, ang enerhiya ng pag-ibig ay magbibigay sa iyo ang kinakailangang enerhiya at lakas, layunin at mataas na tono ... Kasabay nito, sa loob mo ay magiging mahinahon at nakatuon sa gawain ... Maayos ang lahat ... ang kuwintas ng iyong karanasan ay laging nasa iyo ... Walang sinuman ang maaaring kumuha ito ay malayo sa iyo ... Ikaw mismo ay maaaring dagdagan ito ng mga bagong kuwintas kung nais mo ... Dito ang kuwintas ay ang enerhiya ng pag-ibig ... ngayon ay maaari mo itong paramihin ... Mangyaring huminga ng malalim at huminga nang dahan-dahan ... Ang init ay nananatili sa ikaw... ang imahe rin ng iyong kuwintas... Maniwala ka sa akin, mayroon kang sapat na lakas upang gawing maganda at karapat-dapat ang iyong buhay...

Hinihiling ko sa iyo na huminga ng malalim at dahan-dahang huminga, ituwid ang iyong likod at mahigpit na ipakuyom ang iyong mga kamay sa mga kamao ... at ngayon ay bitawan mo ... tulad nito ... ikaw ay malakas at matalino ... mayroon kang sapat na lakas . .. nasa iyo ang pinakamahalagang bagay - ang iyong sigla at kakayahang umako ng responsibilidad para sa iyong buhay ... Magtatagumpay ka!

2. Pangunahing bahagi (35-50 min.)

Therapy ng plasticine ay isang malambot at malalim na paraan ng pagtatrabaho sa iyong personalidad. Ang pagsasanay na ito ay para sa mga pagod na sa mga negatibong emosyon at gustong mabawi ang kapayapaan at katahimikan. Ang pamamaraan ay maaaring matagumpay na magamit upang maiwasan at mapagtagumpayan ang "syndrome propesyonal na pagkasunog”, na kilalang-kilala ng mga espesyalista sa mga propesyon sa lipunan.

Target: matuto ng bagong paraan upang mapawi ang tensyon, stress, pagkapagod; "splash out" negatibong enerhiya sa isang ligtas na paraan at i-convert ito sa isang positibo; ibagay ang emosyonal na estado; mas malalim na pag-unawa sa sarili; pakiramdam ang surge ng pagkamalikhain.

materyales: plasticine, drawing paper, simpleng lapis, musikang naaayon sa gawa at imahinasyon ng mga kalahok.

Mga Tagubilin:

Hugis ang iyong emosyonal na estado.

"Makipag-usap" sa kanya, sinasabi sa kanya kung ano ang gusto mo.

Ibahin ang anyo nito (halos halos) sa kahit anong gusto mo.

Maghanda ng maraming bola iba't ibang laki mula sa anumang plastik na materyal.

Sa iyong mga mata nakapikit, mag-ayos ng anuman sa mga bolang ito.

Gumawa ng pangkatang komposisyon sa ibinigay na paksa para sa isang maikling takdang oras oras.

Pag-unlad ng ehersisyo: Nakaupo ang grupo sa paligid ng mesa, inalok sila ng whatman paper, plasticine at simpleng lapis. Ibinigay ang mga tagubilin, pagkatapos ay magsisimulang kumpletuhin ng mga kalahok ang gawain.

Mga isyu para sa talakayan:

Madali bang gawin ang ehersisyo?

Anong mga paghihirap ang iyong naranasan sa pagkumpleto ng takdang-aralin?

Mayroon bang anumang hindi pagkakasundo sa panahon ng trabaho?

Limang upuan. Mag-ehersisyo (40 minuto)

Target: matutong matukoy ang antas ng regulasyon ng kanilang emosyonal na estado, matuto ng mga bagong paraan para kontrolin ang mga emosyon.

Tagubilin: Nasa harap mo ang limang upuan, bawat isa ay naglalaman ng isang piraso ng papel na naglalarawan ng isang tiyak na antas ng pagkontrol sa emosyon. Ang limang upuan na ito ay ang iyong limang pagpipilian. Subukang suriin ang iyong kasalukuyang emosyonal na estado at piliin ang naaangkop na upuan. Pagkatapos, isipin ang "perpektong emosyonal na estado" na gusto mong lapitan at gumawa ng isa pang pagpipilian ng upuan.

Unang upuan: ang taong pipili nito ay “natural” sa loob at labas. Hindi niya makontrol ang kanyang panloob na mundo o ang panlabas na pagpapahayag ng kanyang mga damdamin; nararanasan niya kung ano ang "dumating", at sa parehong oras ang ekspresyon sa kanyang mukha ay angkop.

Hindi ko mapamahalaan ang alinman sa mga panloob na karanasan o panlabas na pagpapahayag: ang mga emosyon ay lumalabas sa kaluluwa nang mag-isa, simula iba't ibang dahilan: ang estado ng katawan, ang mga pangyayari sa buhay at kung ano ang sinasabi at ginagawa ng mga tao sa kanilang paligid. Ang aking mga damdamin ay nabubuhay sa ilang uri ng kanilang sariling hiwalay na buhay at lumalaban sa aking kalooban. Hindi ako responsable para sa aking mga damdamin, ang "Magandang" ehersisyo ay tila imposible sa akin.

Pangalawang upuan: hindi makokontrol ng taong pumili nito ang kanyang panloob na panahon, ngunit maaari niyang bahagyang kontrolin ang kanyang panlabas na mga pagpapakita.

ikatlong upuan: ang taong pumili nito ay maaaring ganap na kontrolin ang panlabas na pagtatanghal ng kanyang sarili, at panloob na mundo- wala pa ring kontrol.

Ikaapat na upuan: ang taong pumili nito ay perpektong kinokontrol ang kanyang panlabas na pag-uugali, ngunit ang panloob na mundo ay bahagyang napapailalim sa kanya.

Ikalimang upuan: ang taong pumili nito ay ganap na kumokontrol sa kanyang panloob na mundo at sa kanyang panlabas na emosyonal na suplay.

Mga tanong at gawain:

Anong upuan mo ngayon? Tumayo sa likod ng upuan na iyon, ang paglalarawan kung saan ay tumutugma sa iyong antas ng utos ng mga emosyon.

Anong upuan ang gusto mo? Pangalanan ang antas (ipakita ang upuan na iyon) na umaakit sa iyo, na ang tagumpay ay magiging iyong layunin.

Maraming tao ang may ideya ng isang robot na tao, mekanikal na tao. Kung ito ay malapit sa iyo, kung gayon alin sa limang upuan ang pinakamahusay na tumutugma sa paglalarawan ng gayong tao?

3. Pangwakas na bahagi (90 min.)

Mag-ehersisyo "Ano ang gusto kong gawin"

Target: Pagtatakda ng mga layunin para sa darating na taon.

Mga materyales: A4 sheet, magazine, pandikit.

Kung balak kong magbago dahil "dapat" akong magbago, pagkatapos ay inihanda ko ang aking sarili para sa kabiguan nang maaga, dahil hindi ko isinasaalang-alang ang aking sarili panloob na pagtutol. Gayunpaman, maaari akong umunlad kung isasaalang-alang ko ang aking sariling mga pagnanasa nang mas ganap. Ang iminungkahing ehersisyo ay nakakatulong upang ilagay ang iyong sarili tunay na layunin at maunawaan ang pangunahing batas ng pagbabago ng pag-uugali.

Panuto: Sa pagtatapos ng ating magkasanib na gawain isipin natin kung saan mo gustong umunlad pa. Maraming paraan para maging mas mature at mayamang personalidad. Kasabay nito, mahalaga na ang landas na gusto kong tahakin ay nababagay sa akin. Kumuha ng isang piraso ng papel at hatiin ito sa dalawang hanay ... Sa kaliwa, isulat, una, lahat ng hindi mo pa ginagawa, ngunit nais mong gawin sa hinaharap, at, pangalawa, kung ano ang sinubukan mo na. gawin at gustong maging mas aktibo sa hinaharap. Kung saan nag-uusap kami tungkol sa mga tiyak na aksyon na gusto mo talagang gawin. Maaaring magkaiba ang mga layunin, ibig sabihin, mahalagang isama ang parehong propesyonal at pansariling layunin. Iwanan ang lahat ng dapat mong gawin sa opinyon ng iba, o iyon ay "mabuti" para sa iyo.

Pagkatapos, sa kanan, isulat ang lahat ng bagay na ayaw mong gawin, lahat ng bagay na sa hinaharap ay gusto mong isuko o hindi bababa sa gawin nang mas madalas. Mayroon ka para dito kabuuan 10 minuto...

Collage: Pagkatapos magsulat ng listahan ng mga layunin, gumawa kami ng collage ng aming mga layunin. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang lahat ng nakikita mo sa talahanayan.

Pagkatapos gumawa ng collage, subukang pumili ng isang aksyon sa bawat column at gumawa ng partikular na desisyon. Ano ang gusto mong gawin sa hinaharap nang mas madalas, ano ang mas madalas? (2 minuto) Ngayon alamin kung ano ang nagpapadali o nagpapahirap sa bawat desisyon na ipatupad? (5 minuto.)

Pumili na ngayon ng miyembro ng grupo kung kanino mo gustong talakayin ang karanasang naranasan mo sa loob ng 10 minuto...

Ano ang naramdaman mo sa pamumuhay sa mga desisyong ito?

Mga isyu para sa talakayan:

Gaano kadali (o mahirap) para sa akin na gawin ang parehong listahan?

Aling listahan ang mas mahaba?

Paano ako gagawa ng mga desisyon sa ibang mga sitwasyon?

Kanino ko sila pag-uusapan?

- Paano ko maa-assess ang aking mga pagkakataong ipatupad ang parehong mga desisyon?

PAGNINILAY

1. Alin sa iyong mga inaasahan ang natupad sa pagsasanay na ito?

2. Anong damdamin ang naranasan mo?

3. Ano ang natutunan mo tungkol sa iyong sarili, tungkol sa grupo?

4. Paano mo gagamitin ang kaalamang ito?

5. Ano ang iyong natutunan?

6. Ano ang mahalaga?

7. Ano ang iniisip mo?

8. Ano ang nangyari sa iyo?

9. Ano ang kailangang paunlarin para sa hinaharap?

BIBLIOGRAPIYA:

1. Zinkevich-Evstigneeva T. D., Frolov D. F. Mahal ng buhay ang mga nagmamahal dito, o Paano matutong mag-isip nang maganda. St. Petersburg: Talumpati, 2005. - 226 p.

2. Kozlov N.I. Paano pakitunguhan ang iyong sarili at mga tao, o Praktikal na sikolohiya para sa bawat araw / 3rd ed., binago. at karagdagang —M.: Bagong paaralan, 2007.—320 p.

3. Vopel Klaus Mga sikolohikal na grupo: Mga materyales sa pagtatrabaho para sa facilitator: Praktikal na gabay/ Per. Kasama siya. 5th ed., ster. — M.: Genesis, 2004. — 256 p..

Mga aplikasyon

Unang upuan:

Hindi ko mapangasiwaan ang alinman sa panloob na mga karanasan o panlabas na pagpapahayag: ang mga emosyon ay lumalabas sa kaluluwa nang mag-isa, na na-trigger ng iba't ibang dahilan: ang estado ng katawan, mga pangyayari sa buhay, at kung ano ang sinasabi at ginagawa ng mga tao sa kanilang paligid. Ang aking mga damdamin ay nabubuhay sa ilang uri ng kanilang sariling hiwalay na buhay at lumalaban sa aking kalooban. Hindi ako responsable sa aking mga damdamin.

Pangalawang upuan:

Ang mga panloob na karanasan ay lampas sa aking kontrol, habang maaari kong pamahalaan ang panlabas na pagpapahayag ng mga emosyon kapag may relatibong kaayusan sa loob. Ang panlabas na "Mabuti" ay hindi palaging nangyayari, lalo na sa loob.

ikatlong upuan:

Ang mga panloob na emosyon ay nabubuhay sa kanilang sariling mga buhay, sa panlabas ay ganap kong kinokontrol ang aking sarili. Kumpletuhin ang panlabas Well, sa loob ito ay nangyayari sa iba't ibang paraan.

Ikaapat na upuan:

Kapag ang mga panloob na karanasan ay hindi masyadong malakas, sa panlabas ay nakokontrol ko ang aking sarili nang buo, sa loob ko ay mabilis akong nakikitungo sa aking sarili at naaayos ang lahat. Makapangyarihang emosyon Kinokontrol ko sila sa labas, ngunit hindi sa loob: maaaring mahirap makayanan ang mga ito.

Ikalimang upuan:

malayang mamuno panlabas na pagpapakita ang kanilang mga emosyon: sa mukha, sa pananalita at intonasyon, laging may kailangan. Malaya ko ring pinangangasiwaan ang aking mga panloob na karanasan: Tinatanggal ko ang mga hindi kailangan, tinatawag ko ang mga nauugnay at kinakailangan. Ako ay responsable para sa aking mga damdamin, ito ang aking pinakamahalagang toolkit. Ako ay sapat sa lipunan, kadalasan sa isang masayahin at magandang kalooban Kaya kong alagaan palagi ang mga taong mahal ko. Well!

Ito ay ipinakita lamang na ang mga mapagkukunan ng positibo emosyonal na kalooban kasiya-siyang aktibidad at kaganapan tulad ng pakikipagkita sa mga kaibigan, pag-eehersisyo, pagpunta sa mga cafe/restaurant at sekswal na aktibidad. Minsan magandang kalooban maaari itong magpatuloy hanggang sa katapusan ng araw, at kung minsan kahit hanggang sa susunod na araw (Stone & Blake, 1984). Samakatuwid, sa pamamagitan ng paggamit sa gayong mga pamamaraan ng paglikha ng mood araw-araw o dalawang beses sa isang araw, maaari mong matiyak na ito ay magiging mabuti halos palagi. Dalawang madaling paraan upang palakasin ang iyong kalooban ay ang mag-ehersisyo at makinig sa musika. Ang ilang mga tao ay nagjo-jogging o lumalangoy araw-araw; Maraming tao ang nakikinig sa musikang gusto nila araw-araw. Ang ilan ay dumadalo sa mga serbisyo sa simbahan dalawang beses sa isang araw.

Ito rin ay ipinakita sa itaas na ang kapaki-pakinabang na epekto sa iba't ibang tao makapagbibigay iba't ibang uri mga klase, kaya mahalagang piliin ang tamang uri ng aktibidad. Sinimulan ng isang Amerikanong kaibigan ko ang araw na cross-country skiing sa disyerto ng Nevada, na sinamahan ng kanyang asawa, o nakikinig sa isang walkman at humahanga magandang tanawin sumisikat na araw. Nangyari ito, at sumama ako sa kanya. Dapat kong sabihin na ito ay isang napakalakas na paraan upang lumikha ng isang magandang kalooban: pisikal na Aktibidad, pakikipag-chat sa iyong asawa o pakikinig sa musika, pati na rin ang panonood ng isang kamangha-manghang palabas - ang pagsikat ng araw. Pagkatapos ang aking kaibigan, bukod pa doon, ay kumakain ng masarap na almusal.

Ang mga taong dumaranas ng depresyon, at sa pangkalahatan ay malungkot na mga tao, ay nakakaranas ng mas kaunting kaaya-ayang mga kaganapan sa buhay, sabi nila. Iminungkahi ni Levinson na ang depresyon ay sanhi ng hindi sapat na positibong pampalakas. Ang mga dahilan ay maaaring iba-iba, kabilang ang mahihirap na kasanayan sa lipunan. Upang lumikha ng mga pagkakataon para sa mga taong dumaranas ng depresyon na makaranas ng higit pa positibong karanasan ay binuo espesyal na uri therapy, at sa katunayan ang mga pamamaraang ito ay maaaring mailapat sa lahat ng iba pang indibidwal.

Ang mga kliyenteng sumasailalim sa therapy ay hinihiling araw-araw para sa isang buwan upang isulat kung anong mga masasayang kaganapan ang nangyari sa kanila ngayon (pagpili mula sa iminungkahing listahan ng 320 mga kaganapan) at kung ano ang kanilang kalooban ngayon. Sa lahat ng uri ng mga kaganapan na isinasaalang-alang, 49 ay nauugnay sa magandang mood sa buong araw (sa 10% ng mga paksa). Ang mga resultang ito ay ipinapakita sa talahanayan. 13.4. Pagkatapos ay isinasagawa ang sumusunod na pamamaraan: ang pagsusuri sa kompyuter ay nagpapakita kung alin sa mga aktibidad ang may pinakamalakas na positibong epekto, at, batay dito, hinihikayat ang mga pasyente na gumugol ng mas maraming oras ibang mga klase aktibidad (Le\V1N5oln et al., 1982). Nakumbinsi nila ito sa iba't ibang paraan, lalo na, bahagyang pinapataas nila ang mga pahinga sa pagitan ng mga klase, nagbibigay ng pagkakataon na makipag-usap sa isang psychologist nang mas mahaba, turuan silang "gantimpalaan" ang kanilang sarili, halimbawa, sa tulong ng mga treat o iba pang kasiyahan. Natuklasan ni Turner et al.(Tyrner et al., 1979) na ang mga pamamaraang ito ay epektibo sa pag-alis ng depresyon sa mga grupo ng mga kawani at estudyante ng unibersidad na nalulumbay. Reich at Sautra (Keyub & Zautra, 1981), tulad ng nabanggit sa itaas, ay kinumpirma rin ang tagumpay ng naturang mga therapeutic technique sa isang grupo ng mga estudyante na hindi nagdusa mula sa psychiatric disorder.

Talahanayan 13.4 Mga kaaya-ayang aktibidad na lumilikha ng magandang kalooban para sa buong araw

pakikipag-ugnayan sa lipunan hindi tugma sa depresyon

1. Sumama sa mga masasayang tao

2. Ang kakayahang mainteresan ang mga kausap sa iyong mga kwento

3. Pakikipagpulong sa mga kaibigan

4. Pagkilala sa iyong sekswal na kaakit-akit

5. Mga halik

6. Mga taong nanonood

7. Frank, taos-pusong pag-uusap

8. Pakikinig sa mga deklarasyon ng pag-ibig

9. Pagpapahayag ng iyong pagmamahal sa isang tao

10. Hinahaplos ang mga haplos

11. Ang pagiging kasama ng isang mahal sa buhay

12. Pagbibigay ng papuri o papuri sa isang tao

13. Nakikipag-chat sa mga kaibigan sa isang tasa ng kape, tsaa, atbp.

14. Pakiramdam na parang "kaluluwa ng lipunan" sa mga kumpanya, sa isang party

15. Pagkakaroon ng masiglang usapan

16. Pakikinig sa radyo

17. Pagkilala sa mga dating kaibigan

18. Kamalayan sa posibilidad ng pagtupad sa kahilingan ng isang tao para sa tulong o payo

19. Ang kakayahang libangin at pasayahin ang iba

20. Tradisyonal na pakikipagtalik

21. Nagkakaroon ng mga bagong kaibigan, magkaparehong kasarian

23. Manatiling nakakarelaks

24. Mga pag-iisip ng isang bagay na kaaya-aya na dapat mangyari sa hinaharap

25. Pag-iisip tungkol sa mga taong gusto mo

26. Pagmumuni-muni ng magandang tanawin

27. Kakayahang makalanghap ng sariwang hangin

28. Kalmado, mapayapang estado

29. Ang sarap sa araw

30. Kaaya-ayang pakiramdam mula sa malinis na damit

31. Pagkakaroon ng libreng oras

32. Isang magandang pagtulog sa gabi

33. Pakikinig ng musika

34. Nakangiti kapag nakikipag-ugnayan sa mga tao

35. Masasayang pangyayari sa buhay ng mga kamag-anak o kaibigan

36. Pakiramdam ang presensya ng Diyos sa iyong buhay

37. Pagmamasid sa mababangis na hayop

37. "Kahusayan sa sarili"

38. Kakayahang gumawa ng isang bagay sa iyong sarili, sa iyong sariling paraan

39. Pagbabasa ng mga kwento, nobela, tula o dula

40. Pagpaplano o pag-oorganisa ng isang bagay

41. Mahusay na pagmamaneho

42. Masuwerte, malinaw na salita ang aking mga saloobin

43. Pagpaplano ng paglalakbay at bakasyon

44. Pagkuha ng bagong kaalaman at kasanayan

45. Pagtanggap ng papuri o papuri sa iyong address

46. ​​Dekalidad na trabaho

47. Masarap na pagkain

48. Pagbisita sa isang restaurant

49. Pakikipag-usap sa mga hayop

50. Miscellaneous

Pinagmulan: Benson & Chart, 1973.

Kamakailan lamang, pinahusay ni Levinson at ng kanyang mga kasamahan ang kanilang diskarte sa pamamagitan ng pagsasama iba't ibang uri kaaya-ayang mga hangarin sa mas kumplikadong mga therapeutic na pamamaraan (na inilarawan sa ibaba). Sina Levinson at Gottlieb (Levinson & Coll, 1995) ay bumuo ng kursong Overcoming Depression, na kinabibilangan ng iba't ibang kasiya-siyang karanasan, pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan, at self-management therapy. Kasama sa huli ang pagpapalakas sa sarili, therapy sa paglutas ng problema, pagpapahinga, pagkaya mga negatibong kaisipan at pagtatakda ng makatotohanang mga layunin. Ang pamamaraang ito napatunayang epektibo kapag ginamit sa mga matatanda at kabataan na dumaranas ng depresyon; hindi ito inilapat sa ibang tao (Hemschin & Coll, 1995).

Ang "Programa ng Kaligayahan" na binuo ni Fordis (Rogsguse, 1983) ay inilapat sa mga mag-aaral sa kolehiyo ng komunidad na hindi nagdusa mga karamdaman sa pag-iisip. Ang mga bahaging nagbibigay-malay nito ay nabanggit sa itaas. Bilang karagdagan, ang programa ay may kasamang ilang bahagi na may kaugnayan sa pag-uugali at mga kasanayang panlipunan. Kaya, ang mga kalahok ay dapat:

Gumugol ng mas maraming oras sa pakikipag-ugnayan sa mga tao

Palakasin ang mga relasyon sa mga pinakamalapit sa kanila;

bumuo ng pagkamagiliw, pagiging bukas, pakikisalamuha;

matutong maging mas tapat na kaibigan;

maging mas aktibo;

Gumawa ng makabuluhan, makabuluhang gawain.

Tulad ng ibang mga kaso, araw-araw na hinihiling ang mga estudyante tiyak na oras tumuon sa ilang elemento ng programa. Ang buong programa (kabilang ang mga bahaging nagbibigay-malay) ay naging napaka-epektibo: ang mga tao ay talagang naging mas masaya. Gayunpaman, hindi natin alam kung ano ang papel ng bawat isa sa mga elemento.

Cognitive Therapy

"Ang cognitive therapy ay isang hanay ng mga pamamaraan na nagsusumikap sa layunin ng isang makatwiran at makatotohanang interpretasyon ng mga kaganapan" (Ketm, 1990). Ang complex na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa pag-iisip, kabilang ang mga depressive na pasyente. Maraming tao ang dumaranas ng malubhang depresyon: halimbawa, 9% ng mga regular na bumibisita sa doktor. 12-17% ay patuloy na nasa panganib na mahulog sa isang malalim na depresyon, at gayon pa man malaking dami nakalantad sa isang hindi gaanong binibigkas, ngunit gayunpaman pareho ang lahat mapanganib na depresyon(Ap§51,1997).

Kaya, tingnan natin ang mga pamamaraan na naglalayong pataasin ang antas ng subjective na kagalingan sa mga indibidwal na dumaranas ng depresyon. Dapat mo ring malaman kung ang mga ito ay epektibo kapag inilapat sa mga taong hindi clinically depressed - ang pinaka-karaniwan, nagsusumikap na maging mas masaya.

Sa mga nakaraang kabanata, itinuro na iba ang iniisip ng mga masasayang tao kaysa sa mga taong malungkot, at ito ay nagpapakita mismo sa maraming paraan. masasayang tao Mayroon silang positibong pananaw sa mundo, nagtatakda sila ng makatotohanang mga layunin at nararamdaman ang kahulugan ng buhay, nakikita nila ang komiks na bahagi ng nangyayari sa kanila. Kapag may nangyaring masama, hindi nila sinisisi ang sarili nila. Kumbinsido sila na kaya nilang kontrolin ang mga nangyayari.

Ayon sa isang teorya na may kaugnayan sa lugar klinikal na sikolohiya, ang depresyon ay sanhi ng negatibo at hindi makatwiran na mga paraan iniisip. Upang iwasto ang mga ito, ang mga paraan ng cognitive therapy ay binuo. Ang ilan sa mga negatibong paraan ng pag-iisip na katangian ng mga pasyenteng nalulumbay ay nag-tutugma sa mga tampok na iyon ng pag-unawa sa mundo at katalusan na tradisyonal na natagpuan ng mga mananaliksik sa mga malungkot na tao.

Iba't ibang uri Ang cognitive therapy ay ginamit sa mga taong hindi nalulumbay at ipinakitang matagumpay. Si Lichter et al.(1980) ay bumuo ng therapeutic course na binubuo ng 8 session, bawat isa ay tumatagal ng 2 oras. Ang kurso ay tumatagal ng higit sa 4 na linggo; ang pokus ay sa pagbuo ng pananaw, pag-unawa at pagwawasto ng mga hindi makatwirang paniniwala. Para sa mga sumailalim sa naturang pagsasanay, ang pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan ay tumataas, tulad ng ipinapakita sa Fig. 13.2.

Ang Fava et al.(Paua et al., 1998) ay nagsagawa ng pananaliksik sa Italya. Ginamit nila ang anim na dimensyon ng kaligayahan ni Reef (1989): panloob na pagkakasundo, positibong relasyon sa iba, kalayaan, kontrol, layunin sa buhay, at personal na paglago. Ang kakaiba ng kurso ay ang pangunahing diin ay sa positibong Pag-iisip. Kinailangan ng mga kliyente na magtago ng mga talaarawan, kung saan pumasok sila sa mga positibong yugto ng buhay at lahat ng bagay na pumipigil sa kanila na magpatuloy. Pagkatapos ay isinagawa ang trabaho sa anim na ipinahiwatig na mga lugar. Ang 10 tao na nakatapos ng kursong ito ay nakaranas ng mas kapansin-pansing pagtaas sa subjective na kagalingan kaysa sa ibang grupo, na binubuo din ng 10 kalahok, na nakatanggap ng tradisyonal na cognitive therapy. Gayunpaman, nakakita rin sila ng mga pagpapabuti.

123456789 10 linggo

kanin. 13.2. Ang epekto ng therapeutic training. Pinagmulan. 1x(11ere1a1., 1980

Ang mga mananaliksik ay nagbabayad ng malaking pansin sa cognitive therapy, na ginagamit upang mapabuti ang kalagayan ng mga taong dumaranas ng depresyon. Binuo nina Levinson at Gottlieb (Levinson & Coll, 1995), ang kursong pinamagatang "Overcoming Depression" ay binubuo ng 12 session at tumatagal ng 7 linggo. Kabilang dito ang ilang bahagi ng nagbibigay-malay (sa partikular, pagtatakda ng makatotohanang mga layunin at pagbabawas ng antas negatibong pag-iisip) kasama ang mga uri ng positibong aktibidad na nabanggit na.

Ang Fordis (Porceuse, 1977) ay bumuo ng isang hanay ng mga therapeutic na pamamaraan para sa pakikipagtulungan sa mga taong hindi nagdurusa sa malubhang sakit sa isip. Ang "package" na ito ay tinawag na "Personal Happiness Enhancement Program" (Persopa1 Narrmezz Epcapseten1 Proggart), na binubuo ng 14 na elemento, kabilang ang ilang bahagi ng cognitive, kasama ng mga ito:

magtrabaho sa paghahanap ng isang malusog na personalidad;

pagpapababa ng mga inaasahan at paghahabol;

pag-unlad ng positibo, optimistikong pag-iisip;

Pag-unawa sa halaga ng kaligayahan

mas mahusay na organisasyon sa sarili, ang kakayahang magplano ng kanilang mga aktibidad;

pagbuo ng "orientasyon sa kasalukuyan";

pagbabawas ng mga negatibong emosyon;

pag-alis ng pagkabalisa.

Sa panahon ng therapy (na tumatagal ng 6 na linggo), ang mga pasyente ay dapat magtrabaho sa 14 na elementong ito araw-araw sa isang tiyak na oras. Ang kurso ay napatunayang lubos na epektibo: mula sa isang grupo ng 338 mga mag-aaral, 69% ang nadama na mas masaya kaysa dati; sa grupo ng mga may sapat na gulang (mayroong 226 higit pang mga tao), isang pagtaas sa antas ng kaligayahan ay nabanggit sa 81% (Rogsguse, 1983).

Ang isang bilang ng mga mananaliksik ay nagtakda sa kanilang sarili ng gawain ng paghahambing ng pagiging epektibo ng cognitive at iba pang mga uri ng therapy kapag nagtatrabaho sa mga pasyente na dumaranas ng depresyon. Naturally, ang therapy ay mas epektibo kaysa walang interbensyon; bilang panuntunan, mas epektibo rin ito kaysa sa paraan ng pagkontrol ng placebo (halimbawa, ang paggamit ng mga gamot na sa kanilang sarili ay hindi nakakaapekto sa kondisyon ng tao sa anumang paraan). Bilang karagdagan, ang cognitive therapy ay mas epektibo kaysa sa behavioral therapy. Tungkol naman sa droga at narcotic substance, ang kanilang epekto ay maihahambing sa cognitive therapy. Ngunit sa kaso ng mga pasyenteng dumaranas ng partikular na matinding anyo ng depresyon, ang mga kemikal na gamot ay ang pinakaangkop na paggamot para sa kanila (Ketm, 1995).

©2015-2019 site
Lahat ng karapatan ay pagmamay-ari ng kanilang mga may-akda. Hindi inaangkin ng site na ito ang pagiging may-akda, ngunit nagbibigay ng libreng paggamit.
Petsa ng paggawa ng page: 2016-04-15

Simula ng aralin. Sikolohikal na saloobin.

Yugto ng organisasyon , napaka-maikli, tinutukoy ang buong sikolohikal na kalagayan ng aralin. Ang sikolohikal na kalagayan ay isinasagawa upang lumikha ng isang kanais-nais kapaligiran sa trabaho sa silid-aralan upang maunawaan ng mga bata na sila ay malugod, sila ay inaasahan.

Maligayang pagdating, magiliw na mga salita ng guro, mahinahon, tiwala na paraan ang kondisyon para sa pagtupad sa mga gawain ng yugtong ito.

Mga sikolohikal na saloobin para sa aralin:

Hello mga bata! Natutuwa akong makita ka at talagang gustong magsimulang magtrabaho kasama ka! Magkaroon ng magandang kalooban at tagumpay!

Dear Guys! Nawa'y dalhin sa atin ng araling ito ang kagalakan ng komunikasyon at punuin ang ating mga kaluluwa ng magagandang damdamin.

Magandang umaga, mahal ko! Ikinagagalak kong makilala ka. At siyempre inaabangan ko ang sandali na maaari nating tingnan muli ang napakagandang aklat na ito. Gusto mo ba ito? Tapos sige!

Guro : Magandang hapon mga kaibigan! Natutuwa akong makita ka at talagang gustong magsimulang magtrabaho kasama ka. Magkaroon ng magandang kalooban at tagumpay! Handa na ba ang lahat para sa aralin?
Mga bata: Oo!
Guro: Kung gayon, sige!

Guro : Hello guys! Ngayon ay pumasok ako sa paaralan sa magandang kalagayan. sa tingin mo bakit?
Mga bata: Dahil gusto mo kaming makilala sa lalong madaling panahon.
Dahil dumating na ang tunay na tagsibol.
- Ang araw ay sumisikat ngayon.
Siguro dahil malapit na ang bakasyon?
Guro : Oo, lahat ng sinabi mo ay totoo: medyo mainit sa labas, at ang araw ay sumisikat, at natutuwa akong makilala ka. At mayroon din akong mataas na espiritu mula sa inaasahan ng mga kagiliw-giliw na pagtuklas sa aming aralin ....

Magandang umaga aking mahal! Simulan natin ang aralin. Ngumiti tayo sa isa't isa, ibigay ang iyong mga ngiti.

Simulan natin ang ating aralin sa pamamagitan ng pagbati sa bawat isa.

I wish you well, you wish me well, we wish each other well. Kung mahirap, tutulungan kita.

I'm glad na maganda ang mood namin. Umaasa ako na ang aralin ay magiging kawili-wili at kapana-panabik.

Lumingon sa isa't isa, tumingin sa mga mata ng isa't isa, ngumiti sa isa't isa, hilingin sa isa't isa ang isang magandang kalagayan sa pagtatrabaho sa aralin. Ngayon tingnan mo ako. Nais ko ring magtulungan kayo, para makatuklas ng bago.

Ngumiti tayo sa isa't isa. Nawa'y ang aralin ngayon ay magdala sa atin ng lahat ng kagalakan ng komunikasyon. Ngayon sa aralin, guys, makakahanap ka ng maraming mga kagiliw-giliw na mga gawain, mga bagong pagtuklas, at ang iyong mga katulong ay: pansin, pagiging maparaan, katalinuhan.

Anong panahon na ba ngayon? Ipakita na ikaw ay malamig at nanliit, mainit at nakakarelaks. Hindi sinasadyang natamaan ka ng snowball sa mukha, magkunwaring galit. Ilarawan kung paano gumawa ng snowman ang mga bata: naglalagay sila ng mga snowball sa ibabaw ng bawat isa. Magaling! Ang ganda ng mga snowmen mo. Umuwi ka ng masaya. Sa parehong mahusay na kalooban, magtatrabaho tayo ngayon sa aralin.

Pagbati ng "Hello!"

Salit-salit na hinahawakan ng mga estudyante ang mga daliri ng parehong pangalan ng mga kamay ng kanilang kapitbahay, simula sa hinlalaki at sabihin:

1. Nais ko (thumbs touch);
2. tagumpay (nagpapahiwatig);
3. malaki (medium);
4. sa lahat ng bagay (walang pangalan);
5. at sa lahat ng dako (maliit na daliri);
6. Kamusta! (hawakan ng buong kamay)

Pagbati.

Magandang umaga sikat ng araw! (itinaas ng lahat ang kanilang mga kamay, pagkatapos ay ibinaba ang mga ito).

Magandang umaga langit! (katulad na paggalaw).

Magandang umaga sa ating lahat! (itinaas ng lahat ang kanilang mga braso sa gilid, pagkatapos ay ibinaba sila).

"Palitan ng mood".

Hello guys! Ano ang mood mo ngayon?

(Ang mga bata ay may "Mood Dictionaries" sa kanilang mga mesa. Nakahanap ang mga mag-aaral ng adjective sa listahan na naglalarawan sa kanilang mood at nagpapaliwanag ng kanilang pinili.)
- Gusto kong tawagan ang aking kalooban na umaasa, dahil inaasahan ko ang mga bagong tuklas mula sa aralin ngayon.
- At kalmado ang kalooban ko. Hindi ako natatakot sa mga paghihirap, hindi ako natatakot na magkamali, gusto kong magpatuloy sa pagtatrabaho nang mahinahon.
- Napataas ang mood ko. Gustung-gusto ko ang aralin sa matematika, palagi kaming gumagawa ng mga kagiliw-giliw na gawain.
- At pinili ko ang pangalan para sa aking mood exultant. Ngayon ako ay lubos na natutuwa na ang aking paboritong aralin ay nagsisimula.
Guro : Tuwang-tuwa akong makita ang iyong masasayang mga mata. Nakikita ko na handa ka nang umalis. Ngayon ay mayroon akong misteryoso at masayang kalagayan, dahil sasamahan ka namin sa isa pang paglalakbay Mahusay na Bansa Mathematics. Good luck at mga bagong tuklas!

Mga tip para sa mga guro.

Emosyonalkaloobannagpapakilala mga kakaiba

tugon ng isang tao bilang tugon sa emosyonal na kapaligiran na lumitaw sa proseso ng magkasanib na aktibidad.

Kapag nakikipag-ugnayan sa iba, nagpapakita sila iba't ibang anyo emosyonal na susceptibility: resonation, detatsment at dissonance. Alinsunod dito, isang positibo

neutral at negatibong enerhiya.

Emosyonal na tumutunog- ang kakayahan ng isang tao na tumugon sa iba't ibang emosyonal na estado ng mga kasosyo.

Madali at mabilis na "tune in" ang isang taong emosyonal na tumutugon sa anumang emosyonal na alon ng iba, lalo na kung emosyonal din silang tumutugon. Hindi niya sinasadyang pumasok iba't ibang estado mga kasosyo ng kagalakan o kalungkutan, kapayapaan o pagkabalisa, pagkabalisa o takot, depresyon o euphoria.

Ito ay nangyayari sa emosyonal matulungin na mga tao ay nasisipsip sa anumang mga problema, o nasa isang hindi komportable na kalagayan, at pagkatapos ay mahirap na magtatag ng emosyonal na pakikipag-ugnayan sa kanila. Ito ay nangyayari na ang isang emosyonal na tumutugon na tao ay nasa awa ng mga negatibong emosyon ng mga kasosyo na may higit pa malakas na enerhiya, at pagkatapos ay siya mismo ang nagdurusa sa kanyang pagiging aktibo. Alalahanin kung gaano kadali at mabilis na tumugon ang mga tao na may kagaspangan sa kagaspangan, kalupitan para sa kalupitan, at kapag huminahon sila, madalas silang nagsisisi sa nangyari. Sa kasong ito, ang isang stream ng negatibong enerhiya ay kumakalat sa pamamagitan ng emosyonal na resonasyon.

Kaya, ang kakayahang emosyonal na resonance ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Malaya pa rin emotionally metabolismo ng enerhiya sa iba ay kadalasang nagdudulot ng kaginhawahan sa mismong tao at sa kanyang mga kapareha. Nangyayari ito kahit na ang mga negatibong enerhiya ay inilabas.

Ang emosyonal na resonance sa pagitan ng mga kasosyo ay nagiging sanhi ng pagdaragdag ng kanilang mga enerhiya na nakapaloob sa mga emosyon, at pinasisigla ang karagdagang sikolohikal na epekto pakikipag-ugnayan - synergy.

Alalahanin na ang synergy ay ipinakita sa katotohanan na ang isang tao, sa pamamagitan ng kanyang paraan ng pakikipag-ugnayan sa mga kasosyo, ay nag-aambag sa pag-iisa ng mga potensyal na enerhiya at isang pagtaas sa pagiging epektibo ng magkasanib na aktibidad. Ang pag-uugali na ito ay nauugnay sa positibong enerhiya. Sabay-sabay sa damdamin pwersa ng enerhiya nagdudulot ng makabuluhang psychotherapeutic at healing effect. Ito ang kababalaghang ito na pinagsasamantalahan ng mga bagong gawang manggagamot ng masa, na nagsasagawa ng mga sesyon sa malalaking auditorium.

Kung ang isang propesyonal sa larangan ng komunikasyon ay nakikita at tumutugon sa mga emosyonal at enerhiya na estado ng isang kapareha, kung gayon ang isang kapaki-pakinabang na pagdaragdag ng mga enerhiya ay nangyayari, at ang posibilidad ng isang nakasisiglang impluwensya sa kanya ay tumataas.

Emosyonal na detatsment - bunga ng emosyonal na katigasan. Ang isang tao ay karaniwang tumutugon nang mahina sa emosyonal na kapaligiran ng komunikasyon - bilang tugon sa mga emosyonal na estado ng iba, lumilitaw ang hindi maipahayag, muffled, hindi tiyak na mga emosyon.

Ang pag-uugali na ito ay nauugnay sa neutral na enerhiya. Sa kasong ito, ang pagdaragdag ng mga puwersa ng enerhiya ng mga kasosyo ay hindi malamang at, samakatuwid,

halos hindi posible ang anumang synergistic na epekto. Ang emosyonal na mahigpit na resonance sa mga damdamin ng iba ay bihirang mangyari, halimbawa, sa pakikipag-usap lamang sa mga mahal sa buhay o sa mga taong lalo na nagustuhan, nagdulot ng tiwala, isang pakiramdam ng seguridad. Sa sikolohikal, dalawa o higit pang mga kasosyo ay maaaring maging komportable, madaling kapitan ng emosyonal na pagpigil ng kanilang mga mga larangan ng enerhiya ay magkatugma at samakatuwid ay hindi nakakagambala sa isa't isa.

Emosyonal na dissonance nailalarawan sa pamamagitan ng isang nagpapakitang pagbubukod ng personalidad mula sa emosyonal na kapaligiran ng komunikasyon o ang pagpapakita ng mga emosyon na kabaligtaran ng kahulugan sa sitwasyon ng pakikipag-ugnayan.

Halimbawa, kung ang isang kasosyo ay nakakaranas ng pagtaas ng lakas, nagagalak, kung gayon ang isang tao na madaling kapitan ng emosyonal na pagtutol sa sandaling ito ay nagsisimulang mainis, paiba-iba o nalulumbay. Ang ilan ay may isang bagay na tulad ng isang obsessive na pangangailangan upang ihagis ang isang emosyonal na hamon sa iba; kung ang kapareha ay maayos, kung gayon sa lahat ng paraan, dapat sabihin o gawin ang isang bagay upang ang kanyang kalooban ay lumala, kung ang iba ay malungkot para sa ilang ganap na layunin na dahilan, pagkatapos ay emosyonal. resisting personality declares: "Nakakatuwa sa akin, nakahanap sila ng isang bagay na ikatutuwa." May mga taong natutuwa sa kasawian, pagdurusa, pagluha, kawalan ng kakayahan ng ibang tao.

Ang emosyonal na dissonance ay isang tanda ng autism sa pagkabata. May mga bata na hindi hilig magpakita ng emosyon “para sa kumpanya.” Kapag nagsasaya ang lahat, lumalayo sila. Hindi posibleng isali sila sa bilog ng mga kapantay; okay naman ang lahat, pero nakasimangot sila. Ito ay nangyayari na ang enerhiya ng pangkalahatang kagalakan ay bumulusok sa kanila sa depresyon, nagsisimula silang magalit, magtapon ng tantrum.

Ang emosyonal na dissonant, bilang panuntunan, ay nakakaakit ng pansin sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagbagsak emosyonal na konteksto komunikasyon. Maasim ang mukha, umupo sila sa concert ng humorist. Ang isang pop star ay hindi maghihintay ng palakpakan mula sa kanila. Kung ang biro ng isang lecturer ay nagdudulot ng malakas na tawa mula sa mga naroroon sa madla, kung gayon ang emosyonal na lumalaban na mga indibidwal ay halos hindi mag-uunat ng kanilang mga labi sa isang ngiti. Hindi sila komportable sa loob masayang kumpanya at hindi sila kusang sumang-ayon na makibahagi sa piknik. Hindi nila kayang ibahagi ang kagalakan at tagumpay ng ibang tao. Sa pangkalahatan, sila ay laging malamig. Bilang isang patakaran, sinusubukan nilang lumayo sa gayong mga tao, hindi nila gusto, kung minsan ay hindi kanais-nais na pag-usapan ang tungkol sa lagay ng panahon sa gayong mga tao. Lalo nilang iniiwasan ang mga hindi kayang bayaran ang kanilang mga pagkukulang sa komunikasyon, halimbawa, wala sila mabuting isip, propesyonal na mga katangian, pasensya o iba pang mga birtud.

Ang samahan ng mga indibidwal na may posibilidad na emosyonal na lumalaban sa kapaligiran ng grupo ay may mapangwasak na epekto sa magkasanib na aktibidad. Kasabay ng negatibong emosyonal-

kadalasang sanhi ng mga puwersa ng enerhiya malakas na alon pagsalakay at kalupitan. Minsan sapat na para sa dalawa o tatlong tao na pagsamahin ang kanilang negatibong emosyonal na enerhiya at tutulan ito sa kapaligiran ng grupo, dahil ang aktibidad ng buong koponan ay magiging destabilized. Ang psyche ng isang ordinaryong tao ay hindi makatiis sa malakas na pagsalakay ng negatibong emosyonal at enerhiya na impluwensya mula sa labas.

Ang isang emosyonal na tumutugon, matunog na kapareha ay, siyempre, ang pinaka-kanais-nais, dahil nagagawa niyang tumugon sa mga estado ng mga nakapaligid sa kanya sa pamamagitan ng pagtatatag at pagpapanatili ng magkaparehong psychoenergetic na estado. Sa pakikipag-ugnayan sa kanya, ang mga kasosyo ay mas malamang na mapansin at pahalagahan, mas malamang na makatanggap ng simpatiya at suporta. Sa sandaling nasa isang consonant biopsychic field, ang partner ay nagiging mapagkakatiwalaan, madaling kapitan sa panghihikayat at mungkahi.

Ang asawa at asawa, kinakapatid na anak, kliyente, pasyente ay umaasa sa isang emosyonal na tumutugon na kasosyo, ngunit hindi dapat kalimutan ng isa na ang emosyonal na pagtugon ay nauugnay sa makabuluhang gastos sa enerhiya. Halimbawa, ang isang doktor, isang psychologist, isang guro ay nagbibigay ng kanyang enerhiya sa isang kasosyo - isang pasyente, isang pasyente, isang mag-aaral. Ito ay isang marangal na sakripisyo. Kailan isang propesyonal sa larangan relasyong pantao emosyonal na "nasusunog", ang ilan o iba pa mga mekanismo ng pagtatanggol nasanay sa pagdurusa, pumipili na pagpapakita ng pakikiramay, pag-iwas sa mahaba at malalim na pakikipag-ugnayan, kawalang-interes. Ang mga nakapapawing pagod na pilosopiya ay pumapasok sa isip, tulad ng "hindi ka makikisimpatiya sa lahat", "kailangan mong alagaan ang iyong sarili", "mga tao ay hindi nagpapasalamat", atbp.

May kakayahan kang magkaroon ng emosyonal na resonasyon kung:

- ikaw malawak na saklaw pang-unawa ng mga damdamin ng mga kasosyo. Dahil sa iba't ibang organisasyon ng sensory system at talino, iba ang reaksyon ng mga tao sa mga pagkakaiba-iba sa mga emosyonal na pagpapakita ng iba. Isang tao ay may isang pinong organisado sistemang pandama at salamat sa isang mahusay na talino, madali niyang nakuha ang mga kakulay ng anumang emosyonal na estado ng mga kasosyo. Kasabay nito, tumutugon siya sa lahat ng uri ng mga nuances ng emosyon, parehong puno ng lakas, maliwanag, at mga kakulay ng mahina, halos hindi kapansin-pansin na emosyonal na estado ng mga kasosyo, kapwa sa mga emosyon na positibong nakakaapekto sa pag-iisip, at negatibo. Ang isa pang tao ay may hindi gaanong perpektong pandama at intelektwal na organisasyon at samakatuwid ay kadalasang naiintindihan at naiintindihan ang mga emosyonal na estado ng iba nang napakadali.

Ang ilang mga tao ay may pandama at matalinong sistema Ang mga pagmumuni-muni ay gumagana sa halos lahat, bilang isang resulta kung saan ang saklaw ng pang-unawa ng mga emosyon ng ibang tao ay lubhang makitid, hindi lahat ng mga emosyon ng mga kasosyo ay naiintindihan, at ang mga subtleties sa kanilang pagpapakita ay hindi gaanong nakikilala. Ang ganitong mga tao ay huli na sa pagtugon sa mga pagbabago sa estado ng kanilang kapareha, o kahit na hindi napapansin ang anumang mga pagbabago. Mahirap magbigay ng mga ganyang tao

impluwensya sa pamamagitan ng mga emosyon at kasamang panlabas paraan ng pagpapahayag- hindi nila nakikita nang mabuti ang mga halftone, at upang maimpluwensyahan ang mga ito, ang isang tao ay kailangang mag-overload ng mga senyales ng emosyonal at enerhiya, magsalita nang malakas, palakihin ang semantikong pangkulay ng boses, pisilin ang mga ekspresyon ng mukha, kung hindi man, tulad ng sinasabi nila, hindi ito umaabot. sila.

Kasabay nito, may mga sandali sa buhay ng sinumang tao kapag ang saklaw ng pang-unawa ng mga damdamin ng mga kasosyo ay lumalawak nang malaki. Kadalasan ito ay dahil sa isang surge ng enerhiya. Nangyayari ito, halimbawa, sa isang estado ng kagalakan na napapalibutan ng mga kaaya-ayang kakilala, at sa ilang mga tao pagkatapos uminom ng alak. Ang pagpapalawak ng mga saklaw ng emosyonal na tugon ay sinusunod sa estado ng pag-ibig. Ang magkasintahan ay karaniwang banayad na tumutugon sa mga pagbabagong nagaganap sa kaluluwa ng bagay ng pagsinta. Ang mga damdamin ay nawawala at, sayang, ang hanay ng emosyonal na pagmuni-muni ay lumiit nang husto.

Ang isang exacerbation ng pagkamaramdamin ay nakikita rin sa maraming kababaihan na nanganak. Ang ina, bilang panuntunan, ay napaka-sensitibo sa lahat ng mga pagbabago sa estado ng sanggol. Malinaw na ito ay may kaugnayan sa biological na mekanismo pagpaparami ng mga species: ang mga supling ay dapat matiyak ang kaligtasan

Ang pagiging sensitibo sa emosyonal na estado ng isang kapareha ay isang propesyonal na kinakailangang kalidad para sa mga taong nagtatrabaho sa mga tao.

Nililimitahan namin ang aming sarili sa mga halimbawa mula sa medikal na kasanayan. Ang emosyonal na estado ng pasyente at lalo na ang mga pagbabago sa kanila ay isang mahalagang mapagkukunan ng impormasyon para sa isang medikal na espesyalista ng anumang profile. Ang mga emosyon ay nagpapahiwatig kung paano nauugnay ang pasyente sa kanyang karamdaman, sa doktor o kapatid na babae, sa mga gamot at pamamaraan. Kung tutuusin, hindi siya laging handa o gustong ipahayag ang kanyang saloobin sa mga salita. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga emosyon ng pasyente, maaaring itala ng therapist ang pagkasira ng kalusugan, ang simula ng mga krisis sa sakit, o ang simula ng paggaling. Nahuhulaan ng psychiatrist ang paglala ng tiyak sakit sa pag-iisip o ang simula ng isang bagong cycle ng sakit. Ang isang neuropathologist ay maaaring hatulan sa pamamagitan ng likas na katangian ng mga emosyon mga karamdaman sa paggana sistema ng nerbiyos.

Espesyalista sa infantile cerebral palsy mula sa St. Petersburg T. I. Serganova (Serganova T.I. Paano talunin ang cerebral palsy gamit ang isip ng isang espesyalista, ang puso ng isang ina. SPb. 1995) bumuo at nag-patent ng isang orihinal na pamamaraan ng diagnostic. Ang mga unang palatandaan ng isang malubhang sakit sa mga sanggol ay ipinahayag ng mga kakaibang katangian ng kanilang pag-iyak. Sa tulong ng isang computer, ang mga katangian ng tunog ng pag-iyak ng mga bata ay ipinahayag, na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng cerebral palsy. Ang hamon ay paganahin ang mga pediatrician at nurse na marinig ang mga unang sintomas ng sakit. Magtatagumpay ba dito ang manggagamot, na may limitadong saklaw ng emosyonal na pang-unawa at sa huli ay pinagkaitan ng regalo ng emosyonal na pagtugon?

- Nagagawa mo bang sapat na maunawaan ang emosyonal

katayuan ng kasosyo.

Dito natin hinawakan ang pag-andar ng pagbibigay ng senyas ng mga emosyon - gamit ang mga ito, ipinapahayag ng isang tao ang kanyang saloobin sa kung ano ang kanyang pinapahalagahan. Ang mga ito ay maaaring nakakagambala sa panloob na sensasyon, kapana-panabik na kaisipan, pagpindot sa mga pangangailangan, interes at kagustuhan o anumang panlabas makabuluhang mga pangyayari. Sa tulong ng mga emosyon, siya, parang, ay nag-encode ng kanyang saloobin sa kung ano ang nangyayari, at ang mga kasosyo ay nag-decode ng kanyang mga damdamin, iyon ay, sinusubukan nilang maunawaan kung ano ang nais niyang ipahayag sa kanila.

Upang sapat na maunawaan ang emosyonal na senyales ng kapareha ay nangangahulugan na makuha dito ang eksaktong kahulugan na namuhunan dito.

Ang kakayahang sapat na maunawaan ang mga emosyonal na senyales ng mga kasosyo ay nakasalalay sa ilang mga kondisyon.

Una, ang isang tao ay dapat magkaroon ng sapat na karanasang makatao, iyon ay, ang karanasan sa pakikipag-usap sa mga tao iba't ibang edad, iba't ibang mental warehouse, iba't ibang kultura, iba't ibang nasyonalidad. Kung mas malaki ang humanistic na karanasan ng indibidwal, mas malamang na maunawaan ang emosyonal na estado ng mga kasosyo. Maraming bagay: mayroon ka bang mga kapatid o lumaki ka bilang nag-iisang anak sa pamilya, kakaunti ba ang iyong pakikipag-usap o marami sa mga kamag-anak, malalim ba o mababaw ang komunikasyong ito, mayroon ka bang malalapit na kaibigan o mas gusto mo ang isang liblib pamumuhay, mayroon ka bang sariling mga anak at ilan sila, gaano ka sensitibo sa kanila at sa iyong kapareha, kung kailangan mong manirahan o magtrabaho kasama ang mga taong may ibang nasyonalidad.

Sa paghubog ng karanasang makatao pinakamahalaga ay may malapit na pakikipag-ugnayan ng tao sa mga alagang hayop. Sa pakikipag-ugnayan sa kanila, ang ating mga sense organ ay nakatutok sa ganoong "frequency range" ng pagtanggap ng mga emosyon na hindi ginagamit ng mga tao sa kanilang sarili. Hinihikayat tayo ng kabayo, baka, aso, pusa at iba pang mga kalapit na species na lumipat mula sa sign-symbolic na sistema ng komunikasyon na nakasanayan natin, patungo sa sensory-intuitive. Pangunahing ginaganap ang pakikipag-ugnayan antas ng enerhiya, ang isang tao ay nagtuturo sa isang hayop na maunawaan ang magkahiwalay na "mga salita, at ang isang hayop ay nagtuturo sa isang tao na malasahan ang enerhiya ng mga emosyon.

Naaalala ko ang kuwento sa radyo ng isang matandang Nenet na nagreklamo na ang kawan ng mga reindeer ay humihina at ang tao ay humihirap. Ipinapakita ng mga obserbasyon na ang mga bata na lumaki sa patuloy na pakikipag-ugnayan sa usa, mas malambot na karakter mas sensitibo, mas tumutugon. Nawawala ang usa, nawasak - ang channel ng emosyonal at enerhiya na pagmuni-muni ng wildlife ay muffled.

Pangalawa, para sa sapat na pag-decode ng mga signal, mahalaga ang dami ng operational na emosyonal na memorya, kung gaano mo naaalala ang kalikasan at mga lilim ng mga emosyon sa sandaling nararanasan ito ng iyong partner. May mga tao na may malaking halaga ng memorya para sa mga emosyon na direktang ipinapakita ng mga kasosyo. Ngunit may mga nahihirapang alalahanin ang ipinakitang damdamin at kopyahin ito -

ang emosyon ng kapareha ay hindi nag-iiwan ng kapansin-pansing bakas sa kanilang alaala.

Pangatlo, mahalagang huwag ipatungkol ang mga kahulugan at lilim sa mga emosyon ng kapareha, na wala sa kanila. Gayunpaman, maraming mga tao na, sa isang kadahilanan o iba pa, ay handa na makahanap ng subjective na nilalaman sa mga emosyon ng kanilang kapareha. Ang kanilang decoding device, malinaw naman, ay may ilang uri ng depekto. Samakatuwid, ang "ingay" ay ipinakilala sa anyo ng mga mood o nakagawiang emosyon. Ang iba ay nabigo sa pamamagitan ng pagpapatakbo emosyonal na memorya Minsan nangyayari na ang saloobin sa isang kapareha ay nagdidikta ng kalooban nito. Pinakamasama sa lahat, kung ang tao ay may mga abnormalidad sa pag-iisip, na siyang sanhi ng isang magulong interpretasyon ng mga damdamin ng mga kasosyo.

pang-apat, malaking papel karanasan sa paglalaro propesyonal na komunikasyon. Kung mas maraming karanasan ang isang manggagamot sa mga pasyente, isang guro na may mga mag-aaral, isang imbestigador na may mga kriminal, isang nagbebenta na may mga mamimili, atbp., mas naa-access ang pag-decode ng mga emosyonal na estado ng mga paksa ng propesyonal na aktibidad. Halimbawa, nakaranas nars, pagmamasid sa mga emosyonal na pagpapakita ng pasyente, hinuhulaan kung paano niya pinahihintulutan ang iniksyon, kung kakailanganin niya ng lokal na kawalan ng pakiramdam sa panahon ng operasyon, at marami pang iba.

- Ang iyong mga damdamin ay maliwanag at sapat na malakas upang malayang madama at matukoy ng mga kasosyo.

Narito ito ay angkop na bigyang-diin na ang emosyonal na resonasyon ay posible sa pagkakaroon ng feedback, tumugon ka sa mga estado ng iyong kapareha, at siya naman, ay nakikita at sinusuri ang iyong reaksyon.

Upang magsara ang masiglang impormasyon, ang isa ay dapat magkaroon ng dalawang kakayahan: upang maayos na mabasa ang mga emosyon ng kapareha at malinaw na bigyan siya ng mga senyales tungkol sa kanyang mga estado.

- Ang iyong mga damdamin ay mobile at madaling lumipat sa isang kasosyo Dapat itong ituring na normal kung alam ng isang tao kung paano ipakita ang kanyang mga damdamin alinsunod sa mga sitwasyon at, kung kinakailangan, idirekta ang mga ito alinman sa kanyang sarili, pagkatapos ay sa mga kasosyo, pagkatapos ay sa aktibidad kung saan siya ay nakikibahagi, pagkatapos ay sa mga bagay kung saan siya. kilos. Masama kung ang mga emosyon ay hard-coded at kadalasang nakadirekta sa isang partikular na address, sa sarili, sa iba, sa isang negosyo o sa mga bagay.

Ang isang panig na oryentasyon ng mga damdamin ay nagpapahirap sa pagkatao. Ang egoist, na ang mga emosyon ay nasa serbisyo ng kanyang sariling Sarili, ay hindi kayang magpakita ng emosyonal at masiglang pagkakasundo sa mga nakapaligid sa kanya. Ang circuit ng enerhiya nito ay sarado sa sarili nito. Ang isang tao kung kanino ang kahulugan ng pag-iral ay nasa paggawa lamang ng kanyang minamahal, bilang isang patakaran, ay hindi maaaring magbigay ng init sa iba, alagaan sila, wala siyang oras upang makilahok at makiramay. At kung ang isang tao ay nakuha ng materyalismo, kung gayon ang emosyonal na kawalang-interes ay nagiging isang kasamang kalidad para sa kanya. Ang walang hanggan at ubiquitous altruism ay isang kahina-hinalang pag-aari ng indibidwal. Posible bang malalim at taimtim na italaga ang mga emosyon sa iba, kung sa parehong oras ang mga emosyon ay hindi nag-aalala sa iyong Sarili?

Bilis na kurso sa pagbasa - para sa pinaka-abalang | | | | | | |