ადამიანის ქცევა დიდწილად მის ემოციებზეა დამოკიდებული და სხვადასხვა ემოცია ქცევაზე სხვადასხვანაირად მოქმედებს. არსებობს ე.წ სტენური ემოციები, რომლებიც ზრდის ორგანიზმში ყველა პროცესის აქტივობას და ასთენიური ემოციებირომ ანელებს მათ. სტენური, როგორც წესი, არის დადებითი ემოციები: კმაყოფილება (სიამოვნება), სიხარული, ბედნიერება და ასთენიური - უარყოფითი: უკმაყოფილება, მწუხარება, სევდა. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ემოციის თითოეული ტიპი, მათ შორის განწყობა, აფექტი, გრძნობა, ვნება და სტრესი, მათი გავლენა ადამიანის ქცევაზე.

განწყობა ქმნის სხეულის გარკვეულ ტონს, ანუ მის ზოგად განწყობას (აქედან სახელწოდება „განწყობა“) აქტივობისთვის. კარგი, ოპტიმისტური განწყობის მქონე ადამიანის პროდუქტიულობა და შრომის ხარისხი ყოველთვის უფრო მაღალია, ვიდრე პესიმისტური განწყობის მქონე ადამიანისა. ოპტიმისტი ადამიანი ყოველთვის გარეგნულად უფრო მიმზიდველია სხვებისთვის, ვიდრე ის, ვინც მუდმივად ცუდი განწყობა. კეთილად მომღიმარ ადამიანთან, ირგვლივ დიდი სურვილიშევიდეს კომუნიკაციაში, ვიდრე ადამიანთან, რომელსაც არაკეთილსინდისიერი სახე აქვს.

აფექტები განსხვავებულ როლს თამაშობს ადამიანების ცხოვრებაში. მათ შეუძლიათ სხეულის ენერგიისა და რესურსების მყისიერად მობილიზება უეცარი პრობლემის გადასაჭრელად ან მოულოდნელი დაბრკოლების დასაძლევად. ეს არის მთავარი სასიცოცხლო როლიგავლენას ახდენს. სათანადო ემოციურ მდგომარეობაში ადამიანი ხანდახან აკეთებს იმას, რისი გაკეთებაც ჩვეულებრივ არ შეუძლია. დედა, ბავშვის გადარჩენით, არ გრძნობს ტკივილს, არ ფიქრობს საშიშროებაზე საკუთარი ცხოვრება. ის ვნების მდგომარეობაშია. ასეთ მომენტში იხარჯება დიდი ენერგია და ეს ძალიან არაეკონომიურია და ამიტომ ნორმალური აქტივობის გასაგრძელებლად ორგანიზმს აუცილებლად სჭირდება დასვენება. აფექტები ხშირად უარყოფით როლს თამაშობენ, რაც ადამიანის ქცევას უკონტროლო და სხვებისთვის სახიფათოსაც კი ხდის.

განწყობებისა და აფექტებზე უფრო მნიშვნელოვანია გრძნობების სასიცოცხლო როლი. ისინი ახასიათებენ ადამიანს როგორც პიროვნებას, საკმაოდ სტაბილურები არიან და გააჩნიათ დამოუკიდებელი მამოძრავებელი ძალა. გრძნობები განსაზღვრავს ადამიანის დამოკიდებულებას მის გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ, ისინი ასევე ხდებიან ადამიანთა მოქმედებებისა და ურთიერთობების მორალური რეგულატორები. პიროვნების აღზრდა ფსიქოლოგიური წერტილიხედვა დიდწილად არის მისი კეთილშობილური გრძნობების ჩამოყალიბების პროცესი, რომელიც მოიცავს თანაგრძნობას, სიკეთეს და სხვა. ადამიანური გრძნობები, სამწუხაროდ, შეიძლება იყოს ძირეული, როგორიცაა შურის, ბრაზის, სიძულვილის გრძნობა. ესთეტიკური გრძნობები გამოიყოფა განსაკუთრებულ კლასად, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის დამოკიდებულებას სილამაზის სამყაროსადმი. სიმდიდრე და მრავალფეროვნება ადამიანური გრძნობები-- მისი ფსიქოლოგიური განვითარების დონის კარგი მაჩვენებელია.

ვნებები და სტრესი განწყობილების, აფექტებისა და გრძნობებისგან განსხვავებით, ძირითადად უარყოფით როლს თამაშობს ცხოვრებაში. ძლიერი ვნება თრგუნავს ადამიანის სხვა გრძნობებს, საჭიროებებსა და ინტერესებს, ცალმხრივად ზღუდავს მის მისწრაფებებს და ზოგადად სტრესი დამანგრეველ გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიასა და ქცევაზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში ბევრი იყო მყარი მტკიცებულებაეს. ცნობილი ამერიკელი პრაქტიკული ფსიქოლოგიდ. კარნეგი თავის ძალიან პოპულარულ წიგნში „როგორ შევწყვიტოთ ფიქრი და დავიწყოთ ცხოვრება“, წერს, რომ თანამედროვე სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, საავადმყოფოების საწოლის ნახევარზე მეტი დაკავებულია იმ ადამიანებით, რომლებიც დაავადებულია. ემოციური დარღვევებირომ პაციენტების სამი მეოთხედი გულ-სისხლძარღვთა, კუჭის და ენდოკრინული დაავადებებიკარგად განიკურნონ თავი, თუ ისწავლიდნენ ემოციების მართვას.

ჯანმრთელობა

ის, რასაც ვფიქრობთ და ვგრძნობთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე.ჩვენი ჯანმრთელობა დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან, გენეტიკასთან და დაავადებისადმი მიდრეკილებასთან. მაგრამ ამის გარდა, არსებობს ძლიერი კავშირი თქვენს ემოციურ მდგომარეობასა და ჯანმრთელობას შორის.

ემოციებთან გამკლავება, განსაკუთრებით უარყოფითი, არის მნიშვნელოვანი ნაწილიჩვენი სიცოცხლისუნარიანობა. ემოციები, რომლებსაც შიგნით ვინახავთ, შეიძლება ერთ დღეს აფეთქდეს და ნამდვილ კატასტროფად იქცეს.საკუთარი თავისთვის. ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი გათავისუფლება.

ძლიერი ემოციური ჯანმრთელობა დღეს საკმაოდ იშვიათია. ნეგატიური ემოციები, როგორიცაა შფოთვა, სტრესი, შიში, რისხვა, ეჭვიანობა, სიძულვილი, ეჭვი და გაღიზიანებაშეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

სამსახურიდან გათავისუფლება, ოჯახური არეულობა, ფინანსური გაჭირვება და საყვარელი ადამიანების სიკვდილი შეიძლება დამანგრეველი იყოს ჩვენი ცხოვრებისთვის. ფსიქიკური მდგომარეობადა იმოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

აი, როგორ შეიძლება ემოციებმა გაანადგუროს ჩვენი ჯანმრთელობა.

ემოციების გავლენა ჯანმრთელობაზე

1. ბრაზი: გული და ღვიძლი

გაბრაზება არის ძლიერი ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება სასოწარკვეთილების, ტკივილის, იმედგაცრუების და მუქარის საპასუხოდ. თუ დაუყოვნებლივ იმოქმედებთ და სწორად გამოხატავთ მას, ბრაზი შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში სიბრაზე ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას.

კერძოდ, ბრაზი მოქმედებს ჩვენზე ლოგიკური უნარიდა ზრდის რისკს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

გაბრაზება იწვევს შეკუმშვას სისხლძარღვები, გაიზარდა გულისცემა, არტერიული წნევა და აჩქარებული სუნთქვა. თუ ეს ხშირად ხდება, ეს იწვევს არტერიების კედლების ცვეთას.

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გულის შეტევის რისკი იზრდება 8,5-ჯერ ინტენსიური ბრაზის აფეთქებიდან ორი საათის შემდეგ.

გაბრაზება ასევე ზრდის ციტოკინების დონეს (მოლეკულები, რომლებიც იწვევენ ანთებას), რაც ზრდის განვითარების რისკს. ართრიტი, დიაბეტი და კიბო.

იმისათვის, რომ უკეთ მართოთ თქვენი ბრაზი, დაკავდით რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით, ისწავლეთ რელაქსაციის ტექნიკა ან ეწვიეთ თერაპევტს.

2. შფოთვა: კუჭი და ელენთა

ქრონიკულმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემები. ეს გავლენას ახდენს ელენთა და ასუსტებს კუჭს. როცა ბევრს ვღელავთ, ჩვენს სხეულს თავს დაესხმება ქიმიური ნივთიერებები, რომელიც გაიძულებთ რეაგირებას ავადმყოფი ან სუსტი კუჭით.

შფოთვამ ან რაიმეზე დაფიქსირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა გულისრევა, დიარეა, კუჭის პრობლემები და სხვა ქრონიკული დარღვევები.

გადაჭარბებულ შფოთვას უკავშირდება გულმკერდის ტკივილი, მაღალი წნევა, დასუსტებული იმუნური სისტემა და ნაადრევი დაბერება.

მძიმე შფოთვა ასევე ზიანს აყენებს ჩვენს პირად ურთიერთობებს, არღვევს ძილს და შეიძლება დაგვაფანტოს ყურადღება და უყურადღებო გახადოს ჩვენი ჯანმრთელობის მიმართ.

3. სევდა ან მწუხარება: ფილტვები

იმ მრავალი ემოციიდან, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ცხოვრებაში, სევდა ყველაზე ხანგრძლივი ემოციაა.

სევდა ან ლტოლვა ასუსტებს ფილტვებს, რაც იწვევს დაღლილობას და სუნთქვის გაძნელებას.

ის არღვევს სუნთქვის ბუნებრივ ნაკადს ფილტვებისა და ბრონქების შეკუმშვით. როცა მწუხარებით ან სევდით ხართ გადატვირთული, ჰაერი ვეღარ შემოვა ადვილად და ფილტვებიდან, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები და ბრონქული დაავადებები.

დეპრესია და მელანქოლია ასევე აფუჭებს კანს, იწვევს ყაბზობას და სისხლში ჟანგბადის დაბალ დონეს. დეპრესიით დაავადებული ადამიანები წონის მომატების ან დაკლების ტენდენციადა ადვილად ეჩვევიან ნარკოტიკებსა და სხვა მავნე ნივთიერებებს.

თუ მოწყენილი ხართ, არ გჭირდებათ ცრემლების შეკავება, რადგან ასე შეძლებთ ამ ემოციების განთავისუფლებას.

4. სტრესი: გული და ტვინი

თითოეული ადამიანი განსხვავებულად განიცდის და რეაგირებს სტრესზე. მცირე სტრესი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და დაგეხმარებათ თქვენი ყოველდღიური ამოცანების შესრულებაში.

თუმცა, თუ სტრესი ძალიან დიდი ხდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, ასთმა, კუჭის წყლული და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.

მოგეხსენებათ, სტრესი გულის დაავადებების გაჩენის ერთ-ერთი მთავარი დამნაშავეა. ის ზრდის არტერიულ წნევას და ქოლესტერინის დონეს და ასევე ემსახურება როგორც იმპულსს ცუდი ჩვევებიროგორიცაა მოწევა, ფიზიკური უმოქმედობა და ზედმეტი კვება. ყველა ამ ფაქტორს შეუძლია დააზიანოს სისხლძარღვების კედლები და გამოიწვიოს გულის დაავადება.

სტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, როგორიცაა:

ასთმური დარღვევები

· Თმის ცვენა

პირის ღრუს წყლულები და ზედმეტი სიმშრალე

· ფსიქიკური პრობლემები: უძილობა, თავის ტკივილი, გაღიზიანება

· გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიდა ჰიპერტენზია

კისრის და მხრების ტკივილი, კუნთოვანი ტკივილი, წელის ტკივილი, ნერვული ტიკები

კანზე გამონაყარი, ფსორიაზი და ეგზემა

დარღვევები რეპროდუქციული სისტემის მხრივ: დარღვევები მენსტრუალური ციკლი, გენიტალური ინფექციების განმეორება ქალებში და იმპოტენცია და ნაადრევი ეაკულაცია მამაკაცებში.

Დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემა: გასტრიტი, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, წყლულოვანი კოლიტი და გაღიზიანებული ნაწლავი

კავშირი ემოციებსა და ორგანოებს შორის

5. მარტოობა: გული

მარტოობა არის მდგომარეობა, რომელიც ადამიანს ატირებს და ღრმა სევდაში ვარდება.

მარტოობა ჯანმრთელობის სერიოზული საფრთხეა. როცა მარტონი ვართ, ჩვენი ტვინი გამოყოფს მეტ სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა კორტიზოლი, რომელიც იწვევს დეპრესიას. ეს თავის მხრივ გავლენას ახდენს არტერიული წნევა და ძილის ხარისხი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მარტოობა ზრდის ყოფნის შანსებს ფსიქიკური დაავადებადა ასევე არის რისკის ფაქტორი გულის კორონარული დაავადება და ინსულტი.

უფრო მეტიც, მარტოობა უარყოფითი გავლენაიმუნურ სისტემაზე. მარტოხელა ადამიანებს უფრო ხშირად უვითარდებათ ანთება სტრესის საპასუხოდ, რამაც შეიძლება დაასუსტოს იმუნური სისტემა.

6. შიში: თირკმელზედა ჯირკვლები და თირკმელები

შიში იწვევს შფოთვას, რომელიც გვღლის. თირკმელები, თირკმელზედა ჯირკვლები და რეპროდუქციული სისტემა.

სიტუაცია, როდესაც შიში ჩნდება, იწვევს ორგანიზმში ენერგიის ნაკადის შემცირებას და აიძულებს მას თავის დაცვას. ეს იწვევს სუნთქვის სიხშირის და სისხლის მიმოქცევის შენელებას, რაც იწვევს სტაგნაციის მდგომარეობას, რის გამოც ჩვენი კიდურები თითქმის იყინება შიშისგან.

ყველაზე მეტად, შიში გავლენას ახდენს თირკმელებზე და ეს იწვევს ხშირი შარდვადა თირკმელების სხვა პრობლემები.

შიში ასევე იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლების სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას, რაც დამანგრეველ გავლენას ახდენს სხეულზე.

ძლიერმა შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელზედა ჯირკვლების, თირკმელების და ზურგის ქვედა ნაწილის ტკივილი და დაავადებადა საშარდე გზების დაავადებები. ბავშვებში ამ ემოციის გამოხატვა შესაძლებელია შარდის შეუკავებლობარომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული შფოთვასთან და საკუთარ თავში ეჭვთან.

7. შოკი: თირკმელები და გული

შოკი არის ტრავმის გამოვლინება, რომელიც გამოწვეულია მოულოდნელი სიტუაციით, რომელიც განადგურებს.

უეცარმა შოკმა შეიძლება დაარღვიოს სხეულის წონასწორობა, გამოიწვიოს გადაჭარბებული აგზნება და შიში.

ძლიერმა შოკმა შეიძლება შეარყიოს ჩვენი ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით თირკმელები და გული. ტრავმული რეაქცია იწვევს წარმოებას დიდი რიცხვიადრენალინი, რომელიც დეპონირდება თირკმელებში. ეს იწვევს გულის პალპიტაცია, უძილობა, სტრესი და შფოთვა.შოკს შეუძლია შეცვალოს ტვინის სტრუქტურაც კი, რაც გავლენას მოახდენს ემოციების და გადარჩენის სფეროებზე.

ემოციური ტრავმის ან შოკის ფიზიკური შედეგები ხშირად არის ენერგიის ნაკლებობა, ფერმკრთალი კანი, სუნთქვის გაძნელება, პალპიტაცია, ძილისა და საჭმლის მონელების დარღვევა, სექსუალური დისფუნქცია და ქრონიკული ტკივილი.

8. გაღიზიანება და სიძულვილი: ღვიძლი და გული

სიძულვილის და გაღიზიანების ემოციებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კუჭისა და გულის ჯანმრთელობაზე, რამაც გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი, ჰიპერტენზია და გულის პალპიტაცია.

ორივე ეს ემოცია ზრდის მაღალი წნევის რისკს. გაღიზიანებული ხალხიასევე უფრო მიდრეკილნი არიან უჯრედების დაბერებისკენ, ვიდრე კეთილგანწყობილნი.

გაღიზიანება ასევე მავნეა ღვიძლისთვის. ზე სიტყვიერი გამოხატვასიძულვილი, ადამიანი ამოისუნთქავს კომპაქტურ მოლეკულებს, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს, რომლებიც აზიანებენ ღვიძლს და ნაღვლის ბუშტს.

9. ეჭვიანობა და შური: ტვინი, ნაღვლის ბუშტი და ღვიძლი

ეჭვიანობა, სასოწარკვეთა და შური პირდაპირ მოქმედებს ჩვენზე ტვინი, ნაღვლის ბუშტი და ღვიძლი.

მოგეხსენებათ, ეჭვიანობა იწვევს ნელ აზროვნებას და აქვეითებს ნათლად დანახვის უნარს.

გარდა ამისა, ეჭვიანობა იწვევს სტრესის, შფოთვის და დეპრესიის სიმპტომებს, რაც იწვევს სისხლში ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გადაჭარბებულ გამომუშავებას.

ეჭვიანობა უარყოფითად მოქმედებს ნაღვლის ბუშტზე და იწვევს ღვიძლში სისხლის სტაგნაციას. ეს იწვევს დასუსტებას იმუნური სისტემაუძილობა, არტერიული წნევის მომატება, პალპიტაცია, მაღალი დონექოლესტერინი და ცუდი მონელება.

10. შფოთვა: კუჭი, ელენთა, პანკრეასი

შფოთვა ცხოვრების ჩვეულებრივი ნაწილია. შფოთვას შეუძლია გაზარდოს სუნთქვა და გულისცემა, გაზარდოს კონცენტრაცია და გაზარდოს ტვინში სისხლის მიმოქცევა, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის.

თუმცა, როდესაც შფოთვა ხდება ცხოვრების ნაწილი, მას აქვს ა დამღუპველი გავლენა ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

კუჭ-ნაწლავის დაავადებები ხშირად გვხვდება მჭიდრო კავშირიშფოთვით. ის გავლენას ახდენს კუჭზე, ელენთასა და პანკრეასზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა, წყლულოვანი კოლიტი.

შფოთვითი აშლილობები ხშირად წარმოადგენს რისკ-ფაქტორს მთელი რიგი ქრონიკული დაავადებებისათვის, როგორიცაა გულის კორონარული დაავადება.

ან როგორ შეიძლება ნეგატიურმა ემოციებმა და სტრესმა გაანადგუროს ჩვენი ჯანმრთელობა.

როცა გეკითხები რას აკეთებს" ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება, უმეტესობა იტყვის სათანადო კვებადა სპორტი." მაგრამ ახლა მესმის, რომ ეს ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ საკვები და ვარჯიშის სტრესი. უზარმაზარი როლიახდენს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობას.

ახლა ხშირად ვფიქრობ ხანდაზმულ კაცზე, რომელსაც ვიცნობდი, როცა შტატებში ვცხოვრობდი. ის თითქმის 80 წლის იყო, მაგრამ მაქსიმუმ 65 წლის ჩანდა. და ძალიან აქტიური კაცი იყო! და ყველა გეგმაში :) მანქანას ვატარებდი, ვთამაშობდი გოლფს, წავედი კაზინოში სათამაშოდ! და მე არ ვიტყოდი, რომ ის განსაკუთრებით იცავდა ჯანსაღი კვებისან სპორტი. მაგრამ ბევრისგან გამოირჩეოდა ერთი მახასიათებლით, რაც მაშინვე შევამჩნიე - ხალისიანი იყო და არავითარ პრობლემას გულთან არ მიჰყავდა! მიუხედავად იმისა, რომ მას საკმარისი ჰქონდა ისინი!

რა თქმა უნდა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ყველაფერი ცხოვრების მაღალი დონეა და გენეტიკა. მაგრამ ბევრი სხვა მოხუცები ვნახე და არა მხოლოდ შტატებში. და რატომღაც შეიძლება გამოვლინდეს, რომ ისინი, ვინც მინიმალურ ყურადღებას აქცევენ შემაშფოთებელი ფაქტორებიიცხოვრე უფრო დიდხანს და ჯანმრთელად!

ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რასაც ჭამთ ან რა სახის ფიზიკურ განტვირთვას აკეთებთ, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ჩვენ არ ვართ მხოლოდ ფიზიკური არსებები, ჩვენ გვაქვს სული და ემოციები. და ჩვენი კეთილდღეობა პირდაპირ დამოკიდებულია მათზე.

ჩვენი მედიცინა გვეუბნება, რომ თითოეული დაავადება უნდა განიხილებოდეს, როგორც ცალკე მდგომარეობა. მაგრამ ჩვენი სხეული არის სრული სისტემასადაც ყველაფერი დაკავშირებულია. და ემოციები, მათ შორის.

რა არის ემოციები?

AT სამეცნიერო ლიტერატურა ემოცია გვიხსნის როგორც ბუნებრივი ინსტინქტი, რაც დამოკიდებულია გარემოებებზე, განწყობაზე, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე და გარემოზე.. ემოციები პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ორგანიზმში არსებულ შეგრძნებებთან.

ახლა კი უკვე დადასტურდა პირდაპირი კავშირი უარყოფით ემოციებსა და დაავადებებისა და პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარებას შორის.

მეცნიერები ამბობენ, რომ ჩვენ გვაქვს 5 ძირითადი ემოცია: სიხარული, შიში, ბრაზი, სიყვარული და სევდა. ყველა სხვა ემოცია ამ 5-ის ვარიაციაა.

ემოციების გავლენა ჯანმრთელობაზე - არსებობს ეს?

ჩვენ ვართ გონიერი არსებები და ჩვენს სხეულში არის განსაკუთრებული კავშირი ცნობიერებასა და სხეულს შორის.

ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში არსებობს ეგრეთ წოდებული ორგანოთა სისტემა და თითოეული ცალკეული ორგანო დაკავშირებულია გარკვეულ ემოციასთან. გადაჭარბებული ემოციები იწვევს კონკრეტული ორგანოს ან/და სისტემის დაზიანებას.

• შიში თირკმელია
• ბრაზი და ბრაზი - ღვიძლი
• შფოთვა - მსუბუქი

ძლიერმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი და ძლიერი რეაქცია ჩვენს ორგანიზმში. ახლა დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნებისმიერი ფსიქოლოგიური ნეგატიური მოვლენა, რომელიც ხდება საშვილოსნოში ან შიგნით ადრეული ბავშვობაშეუძლია დაარღვიოს ჰორმონების სინთეზი, როგორიცაა კორტიზოლი, მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ასე რომ, ახლა ვიცი, როგორ მოქმედებს ემოციები და სტრესი ჯანმრთელობაზე. და თურმე ყველაფერი იმაზე ადრე იწყება, ვიდრე გვეგონა.

ტრავმულმა გამოცდილებამ, რომელიც შეიძლება არც კი გახსოვდეს მოგვიანებით ცხოვრებაში, შეიძლება გამოიწვიოს აუტოიმუნური დაავადებების და კიბოს განვითარება.

მაგრამ რაც შეეხება კვლევას?

თანამედროვე კონსერვატიული მედიცინა ირწმუნება, რომ ჯანმრთელობა არის გენები, ცხოვრების წესი და ინფექციებისადმი მიდრეკილება. და არც ერთი სიტყვა ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, გრძნობებსა და ემოციებზე ...

ACE კვლევა, რომელიც ჩატარდა 1990-იან წლებში, მოჰყვა 17000 ადამიანს და განიხილა ურთიერთობა ემოციურ გამოცდილებასა და ჯანმრთელობას შორის ზრდასრულ ასაკში. სუბიექტებს უნდა ეთქვათ, განიცდიდნენ თუ არა პიროვნების რვა ფორმადან ერთ-ერთს უარყოფითი გამოცდილება 18 წლამდე. და აღმოჩნდა, რომ მათ, ვისაც ეს გამოცდილება ჰქონდა, 4-50-ჯერ განიცდიდა მეტი პრობლემაჯანმრთელობასთან ერთად: ეს არის დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემისშაქრიანი დიაბეტი, სიმსუქნე, ალკოჰოლიზმი და სხვა.

ასე რომ, გამოდის, რომ ის, რაც ბავშვობაში ან თუნდაც საშვილოსნოში მოხდა, აქვს პირდაპირი გავლენაჩვენს ჯანმრთელობაზე ნებისმიერ ასაკში!

ურთიერთობა სტრესსა და ჯანმრთელობას შორის

ეს ყველამ ვიცით ქრონიკული სტრესიეს არის მრავალი დაავადების ერთ-ერთი მიზეზი.

როგორ მოქმედებს სტრესი ჩვენს სხეულზე?

სტრესი ასტიმულირებს ჰორმონების სინთეზს კორტიზოლიდა ადრენალინითირკმელზედა ჯირკვლები.

კორტიზოლი მცირე რაოდენობით საჭიროა ჩვენი ორგანიზმისთვის; პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც მისი დონე მუდმივად ამაღლდება. და ის მუდმივად იზრდება ხანგრძლივი სტრესისგან.

და რა ეფექტი აქვს დამატებით კორტიზოლს? ისე, დამწყებთათვის, ეს იწვევს. და მერე ეპატიჟება მასთან ჭარბი წონა, ჰიპერტენზია, სუსტი იმუნიტეტი, ჰორმონალური დისბალანსი. შემდეგ კი - სისტემური ქრონიკული ანთება, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ავთვისებიანი სიმსივნეების, გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების, ალცჰეიმერის დაავადების, დიაბეტის განვითარებაზე.

და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სტრესი და უარყოფითი ემოციები იწვევს სხვა სერიოზულ პრობლემებს, კერძოდ, გამოსავლის ძიებას, ბევრი იწყებს მოწევას, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას და ჭარბ ჭამას.

როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი ემოციები და სტრესი?

ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ, ვსუნთქავთ, ვცხოვრობთ და განვიცდით ემოციებს. და ისინი ყოველთვის არ არიან პოზიტიური. თქვენ უნდა ისწავლოთ არ მიაქციოთ ყურადღება წვრილმანებს და შეძლოთ გაშვება.

ბევრი ჩვენგანი ატარებს წყენას, გაუგებრობას, სიძულვილს და ბრაზს. ეს ყველაფერი შენში მჭიდროდ ზის და ნელ-ნელა ანადგურებს.

ისწავლეთ ადამიანების პატიება, გაუშვით წყენა, დაივიწყეთ განცდილი ტკივილი. შეხედეთ თქვენს წარსულს სიკეთით და სიყვარულით. Დაეთანხმე. ბოლოს ცოტა უკეთესი და გაძლიერებული გახდი. როგორც კი დაიწყებთ წარსულის გაშვებას, გაგიღებთ კარს უფრო ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისკენ.

სულ ახლახანს მეტ-ნაკლებად შევწყვიტე ყურადღება იმ წვრილმანებზე, რომლებიც მაღიზიანებდა ან მაღიზიანებდა. ახლა მივხვდი, რომ არ მინდა ამაზე ენერგია და ყურადღება დავხარჯო. და მე ვუყურებ ზუსტად ნარჩენად! მირჩევნია ჩემი ენერგია და დადებითი ემოციები ნათესავებსა და მეგობრებს მივცე!

მე კი მსურს ცალ-ცალკე საქმე მატარებელთან თავისთავად ახალი ცხოვრებაგოგონები. არ მიიღოთ სხვისი ემოციები, ნუ რეაგირებთ ნეგატივზე. იფიქრეთ იმაზე, რომ ეს ყველაფერი გადაიდო თქვენი ბავშვის მომავალი ჯანმრთელობისთვის! მართლა ღირს? ეცადეთ მეტი გაიღიმოთ და გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური და მეგობრული ადამიანებით.

აი, როგორ გავუმკლავდე სტრესს და წუხილს:

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა

მისი სახელი გადმოსცემს მთელ მნიშვნელობას! სპეციალურ მერიდიანებზე ლაპარაკი და შეხება ამშვიდებს და გვეხმარება უარყოფითი ემოციების, ტრავმების, სტრესის დაძლევაში. ცუდი ჩვევები. მეტისთვის კარგი მაგალითიმე კი დავწერე, როგორ ვაკეთებ ამას.

იოგა

ჩემთვის იოგა არ არის მხოლოდ ასანას ან პოზების ნაკრები. ეს არის პრანაიამა (სუნთქვა) და მედიტაცია. ყოველი სესიის შემდეგ ვგრძნობ, რომ თავიდან დავიბადე! იოგას რეგულარული გაკვეთილები საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სტაბილური ემოციური მდგომარეობა.

მე პირადად დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა ჰათამ და კუნდალინის იოგამ. ორსულებს უაღრესად გირჩევთ იოგას კურსებს, ის არა მარტო მოდუნებას უწყობს ხელს, არამედ მენჯის ყველა კუნთის შეგრძნებას და სწორად სუნთქვის სწავლას!

ემოციები ადამიანის და სხვა უმაღლესი ცხოველების რეაქციის განუყოფელი ნაწილია ფაქტორებზე გარემო. ისინი მუდმივად ჩნდებიან და გავლენას ახდენენ ნებისმიერი მოაზროვნე არსების ქცევასა და ქმედებებზე მთელი ცხოვრების მანძილზე, შესაბამისად, აშკარაა, რომ არა მხოლოდ ადამიანის სულიერი მდგომარეობა, არამედ მისი სულიერი მდგომარეობაც გარკვეულწილად დამოკიდებულია ემოციურ ფონზე. ფიზიკური ჯანმრთელობა.
თავად სიტყვა "ემოცია" მომდინარეობს ლათინური "emoveo"-დან, რაც ნიშნავს მღელვარებას, შოკს, გამოცდილებას. ანუ, ლოგიკურია ჩვენში წარმოშობილი ემოციები აღვიქვათ, როგორც რყევები, რომლებიც გადის მთელ სხეულში, გავლენას ახდენს ყველა ორგანოსა და სისტემაზე, აკავშირებს მათ ერთმანეთთან.

უძველესი დროიდან მოყოლებული, მედიცინაში დაინტერესებული მეცნიერები აკვირდებოდნენ კორელაციას გაბატონებულ ემოციურ მდგომარეობასა და ადამიანის ჯანმრთელობას შორის. ეს წერია ტრაქტატებში. აღმოსავლური მედიცინაჰიპოკრატესა და სხვა ძველი ბერძენი მეცნიერების ნაშრომები. ჩვენ ასევე შეგვიძლია მივაკვლიოთ ხალხში ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობის გააზრებას ცნობილი გამონათქვამების წყალობით: „სიხარული ახალგაზრდებს, მწუხარება კი სიბერეს“, „როგორც ჟანგი ჭამს რკინას, სევდა ანადგურებს გულს“, „ ჯანმრთელობას ვერ იყიდი - ის გონებას აძლევს“, „ყველა დაავადებას ნერვებისგან“. ეს განცხადებები მოუწოდებს ყურადღების გამახვილებას ნერვულ სისტემაზე მძიმე ემოციური სტრესის მავნე ზემოქმედებაზე, რაც უარყოფითად მოქმედებს სხვა ორგანოებისა და სისტემების ჯანმრთელობაზე.

AT თანამედროვე მეცნიერებაფიზიკურ ჯანმრთელობასა და ემოციებს შორის კავშირი დაადასტურა ნეიროფიზიოლოგმა, ლაურეატმა ჩარლზ შერინგტონმა ნობელის პრემია. მან გამოიტანა ნიმუში: შედეგად მიღებული ემოციური გამოცდილება მიედინება სომატურ და ვეგეტატიურ ცვლილებებში.

- სხეულზე ემოციების გავლენის ფიზიოლოგია.

რეაქცია ჩვენს ირგვლივ სამყაროზე, უპირველეს ყოვლისა, ჩნდება ცენტრალურში ნერვული სისტემა. გრძნობის ორგანოების რეცეპტორები აგზავნიან სიგნალებს ტვინში და ის რეაგირებს წარმოშობილ სტიმულებზე, აყალიბებს ბრძანებების ერთობლიობას, რათა დაეხმაროს წარმოქმნილი დაბრკოლების გადალახვას ან სწორი მოქმედების კონსოლიდაციას.

- ზემოქმედების სქემა უარყოფითი ემოციები.

ნეგატიური ემოციებით, მაგალითად, წყენის საპასუხოდ, ხდება აგრესია, გაძლიერებული თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონის ნორეპინეფრინის მიერ; როდესაც საფრთხეს გრძნობ, ჩნდება შიში, რომელიც გაძლიერებულია ადრენალინით; კონკურენტის ან რესურსების კონკურენტის გამოჩენა ხდება ეჭვიანობისა და შურის მიზეზი. რეგულარული გაღიზიანება სათანადოდ გარდაქმნის ჩვეულებრივ, კონტროლირებად ემოციებს უფრო მეტში: პირველ შემთხვევაში, აგრესია გადადის სიძულვილში, მეორეში, შიში შფოთვაში (მსხვერპლის მდგომარეობა), მესამეში - გაღიზიანებად და უკმაყოფილებაში.

- დადებითი ემოციების მოქმედების სქემა.

პოზიტიურ ემოციებს თან ახლავს ბედნიერების ჰორმონების (ენდორფინები, დოფამინი) გამოყოფა, ისინი აძლევენ ეიფორიულ ეფექტს, რაც აიძულებს ადამიანს კიდევ უფრო მეტად ეცადოს სიხარული და სიმშვიდე. ანალოგიურად მუშაობს სეროტონინი, რომლის დონე სისხლში დამოკიდებულია ტკივილისადმი მგრძნობელობაზე და ფიზიკური ფაქტორები(მისი დამსახურებაა, რომ ბავშვები ასე ადვილად ივიწყებენ დაზიანებებს და შეუძლიათ დიდი დროარ შეამჩნია აშკარა დაზიანება, როგორიცაა ჭრილობები, ცრემლები და ა.შ.).

- ემოციების ფიზიოლოგიური გამოვლინებები.

ჰორმონები ამზადებენ ორგანიზმს გაღიზიანებაზე საპასუხოდ: აჩქარებს გულისცემა, სისხლძარღვები ფართოვდება, ჩნდება სახის დამახასიათებელი გამონათქვამები, მუცლის კუნთები იკუმშება, სუნთქვა აჩქარდება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ევაკუაციის ფუნქცია სტიმულირდება, ჩნდება „ბატი“ (ადაპტაცია ჰაერის ტემპერატურასთან). , ცხელება, ნერვული მღელვარება.

როდესაც რეგულარული გავლენის ზღვარი გადალახულია, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდა პრობლემას, რაც მუდმივად იწვევდა შესაბამის ემოციებს. გარკვეული ლიმიტის მიღწევის შემდეგ, თითოეულისთვის ინდივიდუალური, სხეული თავად იღებს ბერკეტებს სხეულის გასაკონტროლებლად. ამრიგად, სტიმულის ახალი გამოჩენით, პიროვნების ცნობიერი ნაწილი კონტროლს კარგავს. ამ შემთხვევაში ადამიანი იწყებს ცხოველივით მოქცევას, შეუძლია ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს ან სხვებს, ანუ ემოციებს შეუძლია არა მხოლოდ ზიანი მიაყენოს ფიზიკური სხეულიარამედ სერიოზულად აზიანებს სულიერ ჯანმრთელობას.

მუდმივი ემოციური ზემოქმედების შემთხვევაში, იქნება ეს პოზიტიური თუ უარყოფითი, სხეული თვითგანადგურებას განიცდის, რადგან ადამიანი წყვეტს ყურადღებას თავის ძირითად მოთხოვნილებებზე. მუდმივი ძლიერი რეაქცია (აღელვება, შეშფოთება, შიში, ეიფორია) გამოფიტავს ორგანიზმს, რაც ხდება დაავადების მიზეზი.

თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რომ ნებისმიერი მოვლენის შედეგად წარმოქმნილი ემოციები ხელს უწყობს განწყობის ფორმირებას. და განწყობა, თავის მხრივ, დამოკიდებულია გარკვეულ პრობლემებთან გამკლავების უნარზე. სულის სიხალისეს ყოველთვის თან ახლავს წარმატება და სიხარული, ხოლო დეპრესიას და დაღლილობას ყოველთვის თან ახლავს ავადმყოფობა და უბედურება.

აღმოსავლურ მედიცინას აქვს ცოდნის ფართო ბაზა ინდივიდებს შორის ურთიერთობის დასადგენად შინაგანი ორგანოებიდა გარეგანი გამოვლინებებიმათი სახელმწიფოები. მაგალითად, სწორედ აღმოსავლელმა ექიმებმა შექმნეს ბიოაქტიური წერტილების რუქები, შარდის ანალიზის სისტემა, ენაზე დაფის ტიპისა და ფერის მნიშვნელობების სქემები და დადგინდა, თუ რა ცვლილებებს შეუძლია სახის თვისებების ამა თუ იმ დაავადებამ. აღმოჩენილი იყოს.

როგორ მოქმედებს ნეგატიური ემოციები ჯანმრთელობაზე:

შფოთვა, შფოთვა, დეპრესია - ეს ემოციები აქრობს ადამიანში ენერგიის გამოვლინებებს, აიძულებს მას ეშინოდეს გარშემომყოფთა. მუდმივი შეკავების შედეგია ნუშისებრი ჯირკვლების (ტონზილიტი) და ყელის პრობლემები (ბრონქიტი, ლარინგიტი), ხმის დაკარგვამდე;

ეჭვიანობა - ახლომდებარე ადამიანის თავისუფლების შეზღუდვის სურვილითა და სიხარბით გამოწვეული არეულობა, უძილობისა და ხშირი შაკიკის პროვოცირება;

სიძულვილი - ენერგიის უეცარი მოზღვავება, რომელიც აჭარბებს სხეულს, უშედეგოდ იფეთქებს და არყევს ადამიანის ფსიქიკას. ის ხშირად და დიდად განიცდის უმცირეს წარუმატებლობებს და არასწორად იმპულსური ქცევაიწვევს ნაღვლის ბუშტის, კუჭისა და ღვიძლის პრობლემებს.

გაღიზიანება – როცა ყოველი წვრილმანი აღიზიანებს ადამიანს, შეიძლება ვისაუბროთ დამცავი ფუნქციების შესუსტებით გამოწვეული სხეულის სენსიბილიზაციაზე. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთ ადამიანებს აწუხებთ გულისრევის ხშირი შეტევები ( ფიზიოლოგიური პასუხიმოწამვლამდე), რომელსაც ვერც ერთი წამალი ვერ უმკლავდება;

ამპარტავნება და სნობიზმი - ამპარტავნება იწვევს მუდმივი უკმაყოფილებანივთები და ადამიანები, რომლებიც ირგვლივ მყოფ ადამიანს, რაც იწვევს სახსრების, ნაწლავების და პანკრეასის პრობლემებს;

შიში - ჩნდება ადამიანებში, ვისთვისაც მთავარი მიზანი- გადარჩენა. შიში შთანთქავს ენერგიას, ხდის ადამიანს ცინიკურს, თავშეკავებულს, მშრალს და ცივს. სამყაროს მტრულ დამოკიდებულებაში ეჭვი და ნდობა იწვევს ასეთ ადამიანში ართრიტს, სიყრუესა და ხანდაზმულ დემენციას;

საკუთარ თავში ეჭვი - დანაშაულის გრძნობა ყოველი გადახედვისა და შეცდომის გამო ზედმეტად იტვირთავს აზრებს და იწვევს ქრონიკულ თავის ტკივილს;

სასოწარკვეთა, მოწყენილობა, სევდა – ასეთი ემოციები აჩერებს ორგანიზმში ენერგიის დინებას, იწვევს სტაგნაციას, მოტივაციის დაკარგვას. რისკებისგან და ახალი მიჯაჭვულებისგან თავის დასაცავად, ადამიანი გადადის საკუთარ სევდაში და კარგავს შესაძლებლობას მიიღოს ნათელი დადებითი ემოციები. შედეგად მას უსწრებს ყაბზობა, ასთმა, იმუნოდეფიციტი, იმპოტენცია, ფრიგიდულობა.

რომ უარყოფითი გამოვლინებებიემოციებში ასევე შედის გადაჭარბებული სიხარული, რადგან ამის გამო ადამიანის ენერგია უკვალოდ იფანტება, იკარგება და ფუჭად იკარგება. მუდმივი დანაკარგების გამო ადამიანი იძულებულია ეძებოს ახალი სიამოვნება, რომელსაც კვლავ ვერ ახერხებს. ციკლი იხურება და ცხოვრება გადაიქცევა გართობის მუდმივ ძიებაში, რასაც მივყავართ შფოთვის მდგომარეობა(სასურველზე წვდომის დაკარგვის შიში), სასოწარკვეთა და უძილობა.

რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია, რომ უარყოფითი ემოციების ერთჯერადი, იშვიათი გამოვლინებები საკმაოდ ხშირია ნორმალური რეაქციაიმ პრობლემებზე, რაც ყველა ადამიანს აქვს. გარკვეულწილად, ისინი სასარგებლოც კი აღმოჩნდებიან, რადგან, პირველ რიგში, მათ შეუძლიათ აიძულონ ადამიანი მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებადა ასტიმულირებს გაუმჯობესების სურვილს პრობლემური სიტუაციასწორი მიმართულებით და მეორეც, ისინი წარმოადგენენ კონტრასტს, რომლის წინააღმდეგაც დადებითი ემოციები უფრო სასურველი და ხელშესახები ხდება.

პრობლემებს მოაქვს გრძელვადიანი ემოციური გავლენა, რომელიც დროთა განმავლობაში პათოლოგიური ხდება. სწორედ ისინი ძირს უთხრის სხეულს შიგნიდან და შეუძლიათ დაუცველები გახადონ ადამიანი გარემოს მავნე ფაქტორებისგან, რაც საფუძველს უქმნის ყველა სახის დაავადების განვითარებას.

ემოციები და სულიერი ურთიერთქმედება ადამიანებს შორის

შეგიმჩნევიათ, რომ ჩვენ განსხვავებულად ვგრძნობთ და ვიქცევით სხვა ადამიანების გარშემო? "განწყობა შეიცვალა", - ვამბობთ ჩვენ. ფაქტობრივად, იცვლება არა მხოლოდ ფსიქიკური დამოკიდებულება, არამედ ჩვენი სხეულის ფიზიოლოგიაც, რომელიც მყისიერად რეაგირებს ირგვლივ მომხდარზე.ადამიანები გაუცნობიერებლად აღიქვამენ სხეულის „ენას“ და ერთმანეთის მიმიკას მთელი გრძნობით. თანაგრძნობა, მიბაძვა, კოპირება თანდაყოლილია ჩვენში გენეტიკურ დონეზე. ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ეს შესაძლებლობები ჩვენი შეხედულებისამებრ: თანაგრძნობა ან მიბაძვა მხოლოდ მაშინ, როცა ეს გვსურს და რამდენადაც ეს გვჭირდება. კომუნიკაციური და გადატვირთული ჭურჭელი, გადასცემენ მათ განწყობას, განცდებს, ნერვულ ურთიერთკავშირებს - ერთმანეთს, „აინფიცირებენ და ინფიცირდებიან“. დამეთანხმებით, რომ ისეთი გრძნობები, როგორიცაა სიბრაზე, შიში, აღშფოთება ძალიან გადამდები? ისევე როგორც სიცილი და ღიმილი.

ემოციების გავლენა ჯანმრთელობაზე

ემოციები (ლათ. ემოვეო- შერყევა, აღგზნება) - ეს არის ადამიანის და უმაღლესი ცხოველების სუბიექტური რეაქციები ნებისმიერ გარე და შინაგან სტიმულზე. ემოციები თან ახლავს ადამიანის ცხოვრების ყველა პროცესს, შეიძლება გამოწვეული იყოს მხოლოდ ჩვენს წარმოსახვაში არსებული სიტუაციებით ან მოვლენებით.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის პირადი დამოკიდებულება, ადამიანის რეაქცია მისთვის მომხდარ მოვლენებზე. დღეს მეცნიერები ბევრს კამათობენ იმაზე, თუ რამდენად მავნეა უარყოფითი ემოციური გამოვლინებებიხალხის ჯანმრთელობისთვის. და არსებობს მოსაზრება, რომ გონივრული რაოდენობით, სტრესი სასარგებლოც კი არის, რადგან ის ეხმარება სხეულს კარგ ფორმაში დარჩეს, არ გახუნდეს და უბიძგებს მოქმედებისკენ. თუმცა, ძლიერი ემოციების ხანგრძლივი ზემოქმედება, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, იწვევს სტრესულ მდგომარეობას და სავსეა ჯანმრთელობის პრობლემებით.

კაცობრიობამ დიდი ხანია იცის, რომ ემოციები აქვს პირდაპირი ზემოქმედებაჯანმრთელობაზე. ამას მოწმობს ხალხში გავრცელებული გამონათქვამები: „ყველა დაავადება ნერვებისგანაა“, „ჯანმრთელობას ვერ იყიდი - გონება გაძლევს“, „სიხარული ახალგაზრდებს, სევდა გბერავს“, „ჟანგი ჭამს რკინას, და სევდა ჭამს გულს”. ჯერ კიდევ ძველ დროში ექიმები ადგენდნენ სულის (ემოციური კომპონენტის) კავშირს ფიზიკურ კომპონენტთან - ადამიანის სხეულთან. ძველებმა იცოდნენ, რომ ყველაფერი, რაც ტვინზე მოქმედებს თანაბრადასევე მოქმედებს სხეულზე.

თუმცა, უკვე მე-17 საუკუნეში, დეკარტის დროს, ეს დავიწყებას მიეცა. და ადამიანი უსაფრთხოდ იყო "დაყოფილი" ორ კომპონენტად: გონება და სხეული. და დაავადებები განისაზღვრა, როგორც წმინდა სხეულებრივი ან ფსიქიკური, რომლებზეც ნაჩვენები იყო სრულიად განსხვავებული გზებით მკურნალობა.

მხოლოდ ახლა ვუყურებთ ადამიანის ბუნებაოდესღაც ჰიპოკრატე - თავის მთლიანობაში, ანუ იმის გაცნობიერება, რომ შეუძლებელია სულისა და სხეულის გამიჯვნა. თანამედროვე მედიცინამ დააგროვა საკმარისი მონაცემები, რომლებიც ადასტურებს, რომ დაავადებების უმეტესობის ბუნება ფსიქოსომატურია, რომ სხეულისა და სულის ჯანმრთელობა ურთიერთდაკავშირებულია და ურთიერთდამოკიდებულია. Მეცნიერები სხვადასხვა ქვეყნებშიადამიანის ჯანმრთელობაზე ემოციების გავლენის შესწავლით, ძალიან საინტერესო დასკვნებამდე მივიდა. ამრიგად, ცნობილმა ინგლისელმა ნეიროფიზიოლოგმა ჩარლზ შერინგტონმა, ნობელის პრემიის ლაურეატმა, დაადგინა შემდეგი ნიმუში: პირველი ემოციური გამოცდილებამოჰყვება ვეგეტატიური და სომატური ცვლილებები ორგანიზმში.

გერმანელმა მეცნიერებმა დაადგინეს ადამიანის თითოეული ორგანოს ურთიერთობა გარკვეული ტერიტორიატვინი ნერვული გზებით. ამერიკელი მეცნიერები ავითარებენ დაავადების დიაგნოსტიკის თეორიას ადამიანის განწყობის მიხედვით და გამოხატავენ დაავადების პრევენციის შესაძლებლობას მის განვითარებამდე. ამას ხელს უწყობს პრევენციული თერაპია განწყობისა და დაგროვების გასაუმჯობესებლად დადებითი ემოციები.

აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის ერთჯერადი იმედგაცრუება, რომელიც პროვოცირებს სომატური დაავადება, მაგრამ სტრესით გამოწვეული გრძელვადიანი უარყოფითი გამოცდილება. სწორედ ეს გამოცდილება ასუსტებს იმუნურ სისტემას და გვაიძულებს დაუცველებს. რა გახდა ქრონიკული შეგრძნებაუმიზეზო შფოთვა, დეპრესიული მდგომარეობა და დეპრესიული განწყობა კარგი საფუძველია მრავალი დაავადების განვითარებისათვის. ასეთ ნეგატივამდე ფსიქიკური გამოვლინებებიმოიცავს ბრაზს, შურს, შიშს, სასოწარკვეთას, პანიკას, ბრაზს, გაღიზიანებას, ანუ ემოციებს, რომელთა თავიდან აცილებასაც უნდა ეცადოთ.. მართლმადიდებლობაც კი ასეთ ემოციებს რისხვას, შურს და სასოწარკვეთას კლასიფიცირებს, როგორც სასიკვდილო ცოდვებს და არა შემთხვევით. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულმა ასეთმა განწყობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სერიოზული დაავადებები, ძალიან სამწუხარო შედეგით.

ემოციების მნიშვნელობა აღმოსავლურ მედიცინაში

აღმოსავლური მედიცინა ასევე ამტკიცებს, რომ განწყობა და გარკვეული ემოციებიაღმოსავლური მედიცინის წარმომადგენლების აზრით, ფიზიკური ჯანმრთელობა და ემოციები საკმაოდ მჭიდრო კავშირშია. ჩვენი გრძნობები, როგორც ცუდი, ასევე კარგი, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე.

უფრო მეტიც, აღმოსავლური მედიცინის წარმომადგენლები პოულობენ კავშირს ემოციებსა და სხვადასხვა ორგანოებს შორის.

მაგალითად, თირკმლის პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს შიშის გრძნობით, სუსტი ნებისყოფადა საკუთარ თავში ეჭვი. ვინაიდან თირკმელები პასუხისმგებელნი არიან ზრდასა და განვითარებაზე, ისინი სწორი სამუშაოგანსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვობა. ჩინური მედიცინა ბავშვებს უბიძგებს გამბედაობისა და თავდაჯერებულობის განვითარებაში. ასეთი ბავშვი ყოველთვის შეესაბამება მის ასაკს.

მთავარი სასუნთქი ორგანოა ფილტვები. ფილტვების ფუნქციონირების დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს სევდამ და სევდამ. რესპირატორული ფუნქციის დარღვევამ, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი თანმხლები დაავადება. მკურნალობა ატოპიური დერმატიტიმოზრდილებში, აღმოსავლური მედიცინის თვალსაზრისით, უნდა დაიწყოს ყველა ორგანოს, მათ შორის ფილტვების გამოკვლევა.

არარსებობა სიცოცხლის ძალადა ენთუზიაზმი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს გულის მუშაობაზე. ასევე ძირითადი ორგანოს კარგი მუშაობისთვის, შემდეგი ჩინური მედიცინაუკუნაჩვენებია ცუდი ძილი, დეპრესია და სასოწარკვეთა. გული არეგულირებს სისხლძარღვების მუშაობას. მისი ნამუშევარი ადვილად ამოიცნობს სახის და ენით. არითმია და პალპიტაცია გულის უკმარისობის ძირითადი სიმპტომებია. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დარღვევებიდა გრძელვადიანი მეხსიერების დარღვევები.

გაღიზიანება, გაბრაზება და წყენა გავლენას ახდენს ღვიძლის ფუნქციონირებაზე. ღვიძლის დისბალანსის შედეგები შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს. ეს არის ძუძუს კიბო ქალებში, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა.

ჩინური მედიცინა მოითხოვს მხოლოდ დადებითი ემოციების განცდას. ეს არის ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთადერთი გზა გრძელი წლები. თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა თანამედროვე ადამიანინეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა, თითქოს ტალღით იქნება შესაძლებელი ჯადოსნური ჯოხი. გვაქვს თუ არა გამოსავალი ამ სიტუაციაში?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ გვჭირდება ემოციები, რადგან შიდა გარემოსხეულმა უნდა გაცვალოს ენერგია გარე გარემო. და ასეთი ენერგეტიკული მეტაბოლიზმიზიანს არ მოუტანს, თუ მასში ჩართულია ბუნების თანდაყოლილი ბუნებრივი ემოციური პროგრამები: სევდა ან სიხარული, გაოცება ან ზიზღი, სირცხვილის ან ბრაზის გრძნობა, ინტერესი, სიცილი, ტირილი, ბრაზი და ა.შ. მთავარია ემოციები იყოსრეაქცია იმაზე, რაც ხდება და არა საკუთარი თავის „გადახვევის“ შედეგი, რომ ბუნებრივად გამოჩნდნენ, ვინმეს იძულების გარეშე და არა გაზვიადებული.

ბუნებრივი ემოციური რეაქციებიარ უნდა იყოს თავშეკავებული, მნიშვნელოვანია მხოლოდ ისწავლოს მათი სწორად გამოვლენა. უფრო მეტიც, ადამიანმა უნდა ისწავლოს სხვა ადამიანების მიერ ემოციების გამოვლინების პატივისცემა და მათი ადეკვატურად აღქმა. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დათრგუნოს ემოციები, რა ფერისაც არ უნდა იყოს ისინი.

აიურვედა ემოციების ჩახშობაზე

დათრგუნული ემოციები ორგანიზმში უკვალოდ კი არ იშლება, არამედ მასში წარმოქმნის ტოქსინებს, რომლებიც გროვდება ქსოვილებში და იწამლება ორგანიზმს. რა არის ეს ემოციები და რა გავლენას ახდენს ისინი ადამიანის სხეულზე? განვიხილოთ უფრო დეტალურად.

ჩახშობილი ბრაზი - მთლიანად ცვლის ფლორას ნაღვლის ბუშტში, ნაღვლის სადინარში, წვრილ ნაწლავში, აუარესებს პიტა დოშას, იწვევს კუჭისა და წვრილი ნაწლავის ლორწოვანი გარსის ზედაპირის ანთებას.

შიში და შფოთვა - შეცვალეთ ფლორა მსხვილ ნაწლავში. შედეგად, კუჭის შეშუპება ხდება მსხვილი ნაწლავის ნაკეცებში დაგროვილი აირისგან, რაც იწვევს ტკივილს. ხშირად ეს ტკივილი შეცდომით მიეკუთვნება გულის ან ღვიძლის პრობლემებს.

ჩახშობილი ემოციები იწვევს დისბალანსსტრიდოში , რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს აგნიზე, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნიტეტზესხეულში. რეაქცია ასეთ დარღვევაზე შეიძლება იყოს ალერგიის გაჩენა ისეთ სრულიად უვნებელ მოვლენებზე, როგორიცაა: მტვერი, მტვერი და ყვავილის სუნი.

დათრგუნული შიში დარღვევებს გამოიწვევსასოცირდება პროდუქტებთან, რომლებიც იზრდებავატა-დოშა. ემოციების ჩახშობაპიტა დოშა(რისხვა და სიძულვილი) შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერმგრძნობელობასაკვები, რომელიც ამძიმებს პიტას დაბადებიდან პიტას კონსტიტუციის მქონე ადამიანებში. ასეთი ადამიანი მგრძნობიარე იქნება ცხელი და ცხარე საკვების მიმართ.

კაფას კონსტიტუციის მქონე ადამიანები, დამთრგუნველი ემოციები კაფა დოშა(მიმაგრება, სიხარბე) ექნება ალერგიული რეაქცია კაფა საკვებზე, ე.ი. მგრძნობიარე იქნება საკვების მიმართ, რომელიც აძლიერებს კაფას (რძის პროდუქტებს). ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და ხიხინი ფილტვებში.

ზოგჯერ დისბალანსი, რომელიც იწვევს დაავადების პროცესს, შეიძლება ჯერ სხეულში წარმოიშვას, შემდეგ კი გონებასა და ცნობიერებაში გამოვლინდეს - და, შედეგად, გამოიწვიოს გარკვეული ემოციური ფონი. ამრიგად, წრე დახურულია. დისბალანსი, რომელიც პირველად გამოიხატა ფიზიკური დონე, მოგვიანებით მოქმედებს გონებაზე ტრიდოშაში არსებული დარღვევების გზით. როგორც ზემოთ ავღნიშნეთ, ვატას აშლილობა იწვევს შიშს, დეპრესიას და ნერვიულობას. ჭარბი პიტა სხეულში გამოიწვევს სიბრაზეს, სიძულვილს და ეჭვიანობას. კაფას გაუარესება შექმნის მესაკუთრეობის, სიამაყისა და სიყვარულის გადაჭარბებულ გრძნობას. ამრიგად, პირდაპირი კავშირია დიეტას, ჩვევებს, გარემოსა და ემოციურ დარღვევებს შორის. ამ დარღვევების შეფასება შეიძლება არაპირდაპირი მტკიცებულება, რომლებიც სხეულში ჩნდება კუნთების დამჭერების სახით.

როგორ მოვძებნოთ პრობლემა

ფიზიკური გამოხატულება ემოციური სტრესიხოლო ორგანიზმში დაგროვილი ემოციური ტოქსინები კუნთების დამჭერებია, რომელთა მიზეზებიც შეიძლება იყოს როგორც ძლიერი გრძნობებიდა განათლების გადაჭარბებული სიმკაცრე, თანამშრომლების მტრობა, საკუთარ თავში ეჭვი, კომპლექსების არსებობა და ა.შ. თუ ადამიანმა არ ისწავლა უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევა და მუდმივად იტანჯება რთული გამოცდილებით, მაშინ ადრე თუ გვიან ისინი თავს იჩენენ. კუნთების დამჭერებისახის ზონაში (შუბლი, თვალები, პირი, თავის უკანა მხარე), კისრის, გულმკერდის არეში (მხრები და მკლავები), წელის არეში, ასევე მენჯსა და ქვედა კიდურებში.

თუ ასეთი მდგომარეობები დროებითია და თქვენ ახერხებთ განთავისუფლდეთ უარყოფითი ემოციებისგან, რომლებიც მათ პროვოცირებს, მაშინ შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს. თუმცა, კუნთების ქრონიკულმა სიმტკიცემ, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სომატური დაავადების განვითარება.

განვიხილოთ ზოგიერთი ემოციური მდგომარეობებირომელიც ქრონიკული ფორმით ყოფნისას შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დაავადებები.

დეპრესია - დუნე განწყობა, გარემოებებისაგან დამოუკიდებლად, დიდი ხნის განმავლობაში. ამ ემოციამ შეიძლება საკმარისად გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემებიყელის, კერძოდ, ხშირი ყელის ტკივილი და ხმის დაკარგვაც კი.

სამოედიზმი - დანაშაული ყველაფრისთვის, რასაც აკეთებ. შედეგი შეიძლება იყოს ქრონიკული თავის ტკივილი.

გაღიზიანება - გრძნობა, როცა ფაქტიურად ყველაფერი გაღიზიანებს. ამ შემთხვევაში ნუ გაგიკვირდებათ ხშირი კრუნჩხვებიგულისრევა, რომლისგანაც წამლები არ ათავისუფლებს.

უკმაყოფილება -თავს დამცირებულად და შეურაცხყოფილად გრძნობს. მოემზადეთ ხელახალი განვითარებისთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიქრონიკული გასტრიტი, წყლულები, ყაბზობა და დიარეა.

გაბრაზება - იწვევს ენერგიის მოზღვავებას, რომელიც სწრაფად გროვდება და მოულოდნელად იფეთქებს. გაბრაზებული ადამიანი ადვილად აწუხებს წარუმატებლობას და ვერ ახერხებს გრძნობების შეკავებას. მისი საქციელი არასწორი და იმპულსურია. შედეგად, ღვიძლი იტანჯება.

გადაჭარბებული სიხარული - ფანტავს ენერგიას, იფანტება და იკარგება. როდესაც ადამიანის ცხოვრებაში მთავარი სიამოვნების მიღებაა, ის ვერ ინარჩუნებს ენერგიას, ის ყოველთვის ეძებს კმაყოფილებას და სულ უფრო ძლიერ სტიმულს. შედეგად, ასეთი ადამიანი მიდრეკილია უკონტროლო შფოთვის, უძილობისა და სასოწარკვეთისკენ. ამ შემთხვევაში, გული ხშირად ზიანდება.

სევდა - აჩერებს ენერგიას. ადამიანი, რომელიც სევდის გამოცდილებას განიცდის, შორდება სამყაროს, მისი გრძნობები შრება და მისი მოტივაცია ქრება. იცავს თავს მიჯაჭვულობის სიხარულისგან და დაკარგვის ტკივილისგან, ის აწყობს ცხოვრებას ისე, რომ თავიდან აიცილოს ვნების რისკი და ახირება, მიუწვდომელი ხდება ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობისთვის.ასეთებს აქვთ ასთმა, ყაბზობა და ფრიგიდულობა.

შიში - ავლენს თავს, როდესაც გადარჩენის საკითხი დგას. შიშისგან ენერგია ეცემა, ადამიანი ქვად იქცევა და საკუთარ თავზე კონტროლს კარგავს. შიშით შეპყრობილი ადამიანის ცხოვრებაში ჭარბობს საფრთხის მოლოდინი, ის ეჭვის თვალით უჩნდება, შორდება სამყაროს და ამჯობინებს მარტოობას. ის არის კრიტიკული, ცინიკური, დარწმუნებულია სამყაროს მტრობაში.
იზოლაციამ შეიძლება მოწყვიტოს იგი ცხოვრებიდან, გახადოს იგი ცივი, მძიმე და სულელური. ორგანიზმში ეს გამოიხატება ართრიტით, სიყრუით და ხანდაზმული დემენციით.

ამრიგად, კვებისა და ცხოვრების წესის კორექციასთან ერთად აიურვედა ექიმის მიერ თქვენი კონსტიტუციური ტიპის მიხედვით შერჩეული, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი ემოციები, აიღოთ ისინი კონტროლის ქვეშ.

როგორ ვიმუშაოთ ემოციებთან?

ამ კითხვაზე აიურვედა იძლევა რჩევებს: ემოციებს უნდა დააკვირდეთ განცალკევებულად, სრული ცნობიერებით უყუროთ როგორ ვითარდება, გაიაზროთ მათი ბუნება და შემდეგ მიეცით საშუალება გაფანტონ. როდესაც ემოციები ჩახშობილია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს აშლილობა გონებაში და საბოლოო ჯამში, სხეულის ფუნქციებში.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ სტაბილურად მიჰყვეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

გამოცდილი და ჭეშმარიტი მეთოდი, რომელიც თქვენგან მუდმივ ძალისხმევას მოითხოვს, არის სხვების მიმართ სიკეთე. შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად, იყავით კეთილი სხვების მიმართ, რათა დადებითი ემოციური განწყობახელი შეუწყო ჯანმრთელობას.

ივარჯიშეთ სულიერი ტანვარჯიშის ე.წ. AT ჩვეულებრივი ცხოვრებაჩვენ ამას ვაკეთებთ ყოველდღე, თავში ჩვეულ აზრებს ვტრიალებთ, ვუთანაგრძნობთ ყველაფერს ჩვენს გარშემო - ხმები ტელევიზორიდან,მაგნიტოფონი, რადიო, ბუნების ულამაზესი ხედები და ა.შ. თუმცა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს მიზანმიმართულად, იმის გაგება, თუ რა შთაბეჭდილებები აზიანებს თქვენ ემოციური ჯანმრთელობა, და რომელი ხელს უწყობს სასურველი ემოციური ფონის შენარჩუნებას.სათანადო სულიერი ტანვარჯიში იწვევს შესაბამის ფიზიოლოგიური ცვლილებებისხეულში. ჩვენი ცხოვრების ამა თუ იმ მოვლენის გახსენებისას ჩვენ ვიწვევთ და სხეულში ვაფიქსირებთ ამ მოვლენის შესაბამის ფიზიოლოგიას და ნერვულ ურთიერთკავშირებს.თუ გახსენებული მოვლენა იყო სასიხარულო და თან ახლდა სასიამოვნო შეგრძნებები, ეს სასარგებლოა. და თუ მივმართავთ ცუდი მოგონებებიდა გააცოცხლე უარყოფითი ემოციები, შემდეგ სხეულში ხდება ფიქსაცია სტრესის რეაქციაფიზიკურ და სულიერ პლანზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ პოზიტიური რეაქციების ამოცნობა და პრაქტიკა.

ორგანიზმიდან სტრესის „მოცილების“ ეფექტური საშუალება არის სწორი (არა გადაჭარბებული) ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოითხოვს საკმაოდ მაღალ ენერგეტიკულ ხარჯებს, მაგალითად, ცურვას, სპორტდარბაზში ვარჯიშს, სირბილს და ა.შ. იოგა, მედიტაცია და სუნთქვის ვარჯიშები ხელს უწყობს ნორმალურად დაბრუნებას.

სტრესის შედეგად ფსიქიკური შფოთვისგან თავის დაღწევის საშუალებაა საყვარელ ადამიანთან კონფიდენციალური საუბარი ( კარგი მეგობარინათესავი).

შექმენით სწორი სააზროვნო ფორმები. პირველ რიგში, მიდი სარკესთან და შეხედე საკუთარ თავს. ყურადღება მიაქციეთ ტუჩის კუთხეებს. სად არის ისინი მიმართული: ქვემოთ თუ ზემოთ? თუ ტუჩის ნახაზს აქვს დაღმავალი დახრილობა, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც მუდმივად გაწუხებთ, გწყინთ. თქვენ გაქვთ ძალიან განვითარებული სიტუაციის იძულების გრძნობა. როგორც კი უსიამოვნო მოვლენა მოხდა, თქვენ უკვე დახატეთ საშინელი სურათი თქვენთვის.ეს არასწორია და ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კი. თქვენ უბრალოდ უნდა მოიკრიბოთ თავი აქ და ახლა, სარკეში ჩახედვით. უთხარი საკუთარ თავს, რომ დასრულდა! ამიერიდან მხოლოდ დადებითი ემოციები. ნებისმიერი სიტუაცია არის ბედის გამოცდა გამძლეობისთვის, ჯანმრთელობისთვის, სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის. სასოწარკვეთილი სიტუაციებიეს არ ხდება - ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ეს. გასაკვირი არ არის, რომ ხალხი ამბობს, რომ დრო ჩვენი საუკეთესო მკურნალია, რომ დილა საღამოზე ბრძენია. ნუ მიიღებთ ნაჩქარევ გადაწყვეტილებებს, ცოტა ხნით თავი დაანებეთ სიტუაციას და გადაწყვეტილება მოვა და თან კარგი ხასიათიდა დადებითი ემოციები.

ყოველდღე გაიღვიძეთ ღიმილით, უფრო ხშირად მოუსმინეთ კარგ სასიამოვნო მუსიკას, ესაუბრეთ მხოლოდ მხიარულ ადამიანებთან, რომლებიც კარგ განწყობას მატებენ და ენერგიას არ ართმევენ.

ამრიგად, თითოეული ადამიანი თავად არის პასუხისმგებელი იმ დაავადებებზე, რომლებითაც იტანჯება და მათგან გამოჯანმრთელებისთვის. გახსოვდეთ, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა, ისევე როგორც ემოციები და აზრები, ჩვენს ხელშია.

რაგოზინი ბორის ვლადიმროვიჩიაიურვედული რახი