អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ខ្មាស់អៀន និងភាពឆ្គាំឆ្គងអាចធ្វើអោយមនុស្សគ្រប់គ្នាភ្ញាក់ផ្អើល។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជា introvert ឬ extrovert ដោយធម្មជាតិ។ ប្រហែលជារឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាងជាមួយមនុស្សដែលមានឃ្លាំងស្ងាត់ជាង និងសមរម្យ ប៉ុន្តែអ្វីៗកើតឡើងក្នុងជីវិត។ ហើយការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆ្គាំឆ្គង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់ ប្រហែលជា extrovert មួយ។ ភាពអៀនខ្មាស់គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអារម្មណ៍ដូចជា ភាពឆ្គាំឆ្គង ភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុ ភាពអៀនខ្មាស់ ឧបសគ្គ។

តើអារម្មណ៍នេះមកពីណា?

នៅពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅទីសាធារណៈ ឬចូលទៅក្នុងរង្វង់មនុស្សដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ភាពអៀនខ្មាសបានយកឈ្នះអ្នក ហើយគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើអំពីវាបានទេ។ អ្នកចាប់ផ្តើមជួបប្រទះវា នៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺផ្តោតខ្លាំងពេកទៅលើតែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកតាមដានរាល់ជំហានរបស់អ្នក កាយវិការ ពាក្យសម្តី អ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងរាល់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ហើយវាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាអ្នកថា ការយកចិត្តទុកដាក់ និងទស្សនៈទាំងអស់របស់មនុស្សត្រូវបានតោងលើអ្នក ហើយពួកគេសម្គាល់ឃើញរាល់កំហុសរបស់អ្នក។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងបែបនេះបណ្តាលឱ្យ ភាពរសើបខ្លាំងពេកចំពោះ​ពាក្យ​សម្ដី​របស់​អ្នក​ដទៃ ហើយ​ពី​នេះ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​កាន់តែ​ខ្មាសអៀន និង​មាន​ការ​រឹតត្បិត។

តោះស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនជាមួយ ចំណុចផ្លូវចិត្តចក្ខុវិស័យ។ អារម្មណ៍នេះគឺផ្អែកលើធាតុផ្សំបីយ៉ាង៖ ភាពឆ្គាំឆ្គងហួសហេតុ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍នៃភាពឆ្គាំឆ្គងកើតឡើងពីការពិតដែលថាអ្នកកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជានិច្ចនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងក្នុងគ្រប់យ៉ាងជាពិសេសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សថ្មី។ តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាបត្រូវបានបង្កើតឡើងពីការពិតដែលថាអ្នកមើលឃើញតែផ្នែកអវិជ្ជមាន និងលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងអវិជ្ជមានត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយខុសដូចដែលអ្នកចង់បាន ធ្វើខុស ការត្រួតពិនិត្យជាសាធារណៈ។

តើអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយភាពអៀនខ្មាស់បានទេ?

វាមិនត្រឹមតែអាចទប់ទល់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់។ ខាង​ក្រោម​នឹង​រៀប​រាប់​អំពី​វិធី​ជួយ​អ្នក​ក្នុង​រឿង​នេះ។

1. ដោះស្រាយជាមួយហេតុផលសម្រាប់ការបង្កើតភាពអៀនខ្មាស់

សង្កេតមើលអារម្មណ៍នេះ, នៅពេលដែលវាកើតឡើង, នៅក្រោមកាលៈទេសៈអ្វី, ហេតុអ្វីនិងរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកគឺជារឿងដំបូង និងច្រើនបំផុត ជំហានសំខាន់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ ឬការកែលម្អណាមួយក្នុងជីវិត។ ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនឹងបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ ការងារបន្ថែមទៀតពីលើខ្លួនឯង។

2. បំបែកទម្លាប់នៃការវាយតម្លៃខ្លួនឯងជានិច្ច

របៀបដែលខ្ញុំមើលទៅ របៀបខ្ញុំឈរ អ្វីដែលខ្ញុំនិយាយ ថាតើខ្ញុំមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ របៀបដែលខ្ញុំមើលពីខាងក្រៅ និងអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតគិតអំពីខ្ញុំ ... ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងស្ថានភាពនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង និងកម្រិតថេរ។ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​សម្រាក ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ជាមួយ​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត​។ គ្មាននរណាម្នាក់វាយតម្លៃអ្នកទេ មនុស្សតាមការពិត យកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ មនុស្សគ្រប់គ្នារវល់ជាមួយគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន និងជាមួយខ្លួនឯង ហើយពួកគេមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ។ ដូច្នេះអ្នកអាចដកដង្ហើមបានដោយសេរី គ្មាននរណាម្នាក់កំពុងមើលអ្នកយ៉ាងជិតស្និទ្ធនោះទេ។ ដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅខាងក្នុងកាន់តែប្រសើរ។ គ្រាន់តែមើលរថភ្លើងនៃគំនិតរបស់អ្នក។

3. ស្វែងរកភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

ដោយមិនសង្ស័យ យើងម្នាក់ៗមានផ្ទាល់ខ្លួន លក្ខណៈពិសេសប្លែកនិងគុណភាព។ ស្វែងរកពួកគេនៅក្នុងខ្លួនអ្នក មើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ តើអ្នកមានអ្វីដែលអ្នកអាចមានមោទនភាព។ នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់អ្នក និងស្ដារជំនឿលើខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ភាពខ្លាំងរហូតដល់អ្នកដឹងពីភាពដើម និងភាពប្លែករបស់អ្នក។

4. រៀនទទួលយកខ្លួនឯង

មានតែបន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើបែបនេះទេ អ្នកនឹងចូលចិត្តខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ទុកឱ្យការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​បាន​ជា​បុគ្គល ព្រោះ​គ្មាន​មនុស្ស​បែប​នេះ​នៅ​ក្នុង​សកលលោក​ទាំង​មូល ហើយ​នឹង​មិន​មាន​ទៀត​ទេ។ រៀនចូលចិត្តខ្លួនឯង ទទួលយករាងកាយរបស់អ្នក មុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់។

5. មើលមនុស្ស

ដើម្បីបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញពីខ្លួនអ្នក ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួន ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ហើយអារម្មណ៍នៃភាពឆ្គាំឆ្គងចូលមកលើអ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលអ្នកនិយាយ របៀបដែលគាត់បង្ហាញគំនិត របៀបគាត់រក្សាខ្លួនគាត់នៅក្នុងសង្គម។ នេះនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបប្រព្រឹត្ត។

6. និយាយតែរឿងល្អអំពីខ្លួនអ្នក។

វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេដែលពាក្យសម្ដីណាមួយផ្ទុកនូវថាមពលជាក់លាក់ដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើអ្នក។ អ្វី​ដែល​យើង​ឧស្សាហ៍​និយាយ​ឡើង​វិញ​អំពី​ខ្លួន​យើង​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ក្លាយ​ជា។ វាកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ដំណើរការ​នេះ​ដឹង​បាន​ដោយ​ធ្វើ​ឡើង​វិញ​ខ្លះៗ សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាន, ការបញ្ជាក់។ បន្តិចម្ដងៗ វានឹងចាក់ឫសនៅក្នុងអ្នក ហើយធ្វើការដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ បើ​រាល់ថ្ងៃ​អ្នក​ប្រាប់​ខ្លួនឯង​ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​រួសរាយ​រាក់ទាក់ ក្លាហាន​។ មនុស្សសកម្មចូលចិត្តចំណាយពេលនៅក្នុងចំណោមអ្នកដ៏ទៃ វានឹងកើតឡើង។ អ្នកនឹងអាចផ្ទៀងផ្ទាត់ប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

7. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អៀន

បន្ទាប់ពីការសន្ទនា ករណី និងស្ថានភាពផ្សេងៗដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងមិនស្រួល សូមវិភាគពួកគេ។ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលនីមួយៗ ធ្វើការតាមរយៈពួកគេ ធ្វើវាដើម្បីឱ្យអ្នកបើកខ្លួនអ្នក។ អ្នកតែងតែអាចលេងស្ថានការណ៍ឡើងវិញដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក ដោយប្រើកំហុសនីមួយៗជាឱកាសដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ គ្រាន់តែជាអ្នកសង្កេតមើលអារម្មណ៍របស់អ្នក។

8. កុំខ្លាចពេលគេប្រាប់អ្នកថាទេ។

ជារឿយៗវាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឆ្គង និងអៀនខ្មាស។ បន្ទាប់ពីការបដិសេធ មនុស្សមានការភ័យខ្លាចក្នុងការសួរ ឬសួរអ្វីមួយម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបរាជ័យមិនគួរភ័យខ្លាចនោះទេ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។ កុំយកវាទៅឈឺចាប់ ត្រូវរៀបចំឱ្យអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាទេចំពោះសំណើរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងជីវិតនេះត្រូវបានបដិសេធ ហើយអ្នកក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ រៀនទទួលយកការបដិសេធ ហើយឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះពួកគេ។ ទេ វាមិនមែនទេ សួរអ្នកផ្សេងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ រៀនពីមេរៀននេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយធ្វើការសន្និដ្ឋាន។ និយាយអីញ្ចឹង អ្នកក៏នឹងមិនពូកែដើម្បីរៀនពីរបៀបបដិសេធមនុស្សដែរ។ ទម្រង់ស្រាល. ការ​គ្មាន​បញ្ហា​គឺ​ជា​កិច្ចការ​ដែល​គ្មាន​ការ​ដឹង​គុណ​ដែល​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ឲ្យ​តម្លៃ​ដោយ​អ្នក​ណា​ម្នាក់។

9. កុំទាមទារច្រើនពេកពីខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំណត់ខ្លួនឯងនូវរបារហួសប្រមាណហើយមិនស៊ូទ្រាំនឹងវាហើយជាលទ្ធផលគាត់នឹងខកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនគាត់និងភាពខ្លាំងរបស់គាត់។ ភ្នាល់ គោលដៅពិតប្រាកដដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន។ ជ័យជំនះតូចៗនីមួយៗនឹងអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងនឹងចាប់ផ្តើមកើនឡើង ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចសម្រេចបានកាន់តែច្រើន។

10. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ។

ម្នាក់ៗគឺល្អតាមរបៀបរបស់ខ្លួន។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងខុសៗគ្នា ហើយនៅពេលអ្នកប្រៀបធៀប អ្នកនឹងលុបភាពឯកត្តជន និងភាពពិសេសរបស់អ្នក។ ការ​ចង់​ធ្វើ​ដូច​អ្នក​ដទៃ​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​មក​លើ​អ្នក។ មានស្មុគ្រស្មាញថ្មី, ថ្កោលទោស។ អ្នក​ស្អាត​ដូច​អ្នក​បង្កើត ហេតុ​អ្វី​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ដូច​អ្នក​ដទៃ?

11. ចាប់ផ្តើមសម្តែងជាសាធារណៈ

នេះ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​យកឈ្នះ​ភាព​អៀនខ្មាស​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ រៀនបញ្ចេញមតិរបស់អ្នក និយាយដំបូងក្នុងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិ អ្នកស្គាល់គ្នា បន្ទាប់មកនៅកិច្ចប្រជុំ និងជួបជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬ មនុស្សដែលមិនស្គាល់. អ្នកក៏អាចអនុវត្តបន្ថែមទៀត ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។នៃ​ប្រជាជន។ គ្រាន់តែរៀបចំសុន្ទរកថារបស់អ្នកជាមុនដើម្បីឱ្យប្រាកដ។ ជួបមនុស្សថ្មី អរគុណចំពោះរឿងនេះ អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

12. ហើយចុងក្រោយ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើកិច្ចការខាងក្រោម

គិតហើយ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការសរសេរនៅកន្លែងណាមួយនូវភាពជោគជ័យ ជ័យជំនះ និងសមិទ្ធផលដែលអ្នកមាន។ នៅពេលអ្នកសរសេរទាំងអស់នេះ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើអ្នកសម្រេចបានប៉ុណ្ណាដោយមិនចាប់អារម្មណ៍។ ត្រលប់មកវិញជាញឹកញាប់ទៅបញ្ជីនៃជ័យជំនះរបស់អ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ភាពខ្មាស់អៀនកើនឡើងដោយសារតែអ្នកមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯងថាអ្នកមានសមត្ថភាពច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលបញ្ជីជោគជ័យនេះ ទោះបីជាមិនមែនជាអ្នកពូកែក៏ដោយ អ្នកនឹងពេញចិត្តខ្លួនឯង។ ហើយនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ ស្រលាញ់ ពេញចិត្តខ្លួនឯង ធ្វើការលើគុណសម្បត្តិរបស់អ្នក និងប្រយុទ្ធជាមួយភាពស្មុគស្មាញ។ ហើយអ្នកប្រាកដជានឹងជោគជ័យ។

អ្នក​មាន​សិទ្ធិ​ធ្វើ​ជា​អ្នក​ណា​ក៏​ដូច​ជា​អ្នក​ដែរ ហើយ​ភាព​អៀន​ក៏​មិន​មែន​ជា​គុណវិបត្តិ​ដែរ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះនាងចូលតាមផ្លូវ។ ជាធម្មតា សំណួរអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការបិទ និងខ្មាស់អៀនត្រូវបានសួរដោយមនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរ ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើបុគ្គលនោះធ្វើការឱ្យអ្នកណា៖ អ្នកលក់ គ្រូបង្រៀន ឬសាស្ត្រាចារ្យ។ វាគ្រាន់តែថាលក្ខណៈតួអក្សរនេះត្រូវការតិចតួចបំផុតនៅទីនេះ ហើយពេលខ្លះវាគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងផ្លូវប៉ុណ្ណោះ។ សំណួរមួយទៀត របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន ត្រូវបានសួរដោយយុវជន និងក្មេងស្រីដែលចង់បានទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយភេទផ្ទុយ។ នៅទីនេះផងដែរភាពស្និទ្ធស្នាលគឺមិនចាំបាច់ពេកទេព្រោះវាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសដែលមិនចាំបាច់ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីគោលគំនិត។

តើអ្នកខ្មាស់អៀនឬដកខ្លួនចេញ?

ទាំងនេះគឺជាពីរ លក្ខណៈផ្សេងគ្នាប៉ុន្តែជារឿយៗពួកវាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ការដកប្រាក់ ឬ introversion គឺគ្រាន់តែជាការធម្មតាដូចជាមិត្តភាព និង extroversion វាគ្រាន់តែថាអ្នកមានភាពគ្រប់គ្រាន់ និងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងនៅម្នាក់ឯង ឬនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនតូចមួយ ហើយមិនមែននៅក្នុងក្រុមធំ ឬជប់លៀងខ្នាតធំនោះទេ។ ប៉ុន្តែបុគ្គលនោះខ្មាស់អៀន ហើយនឹងរីករាយក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ បរិមាណដ៏ច្រើន។មនុស្ស និងធ្វើការទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានរារាំងដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដោយសារតែការទំនាក់ទំនង។ ហើយ​មនុស្ស​ដែល​ចេះ​គ្រប់​គ្រាន់​អាច​នឹង​មិន​ជួប​ប្រទះ​ការ​ថប់​បារម្ភ​នេះ​ទេ។ នោះហើយជាភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ ហើយរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ គឺត្រូវយល់ថា មិនថាអ្នកជាអ្វីនោះទេ នេះគឺជារឿងធម្មតា ហើយមិនមានអ្វីខុសនោះទេ។ យក​ល្អ​ត្រូវ​ទទួល​យក​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា​ខ្លួន​ឯង ហើយ​យល់​ពី​វិធី​កែ​លម្អ​វា​ទាំង​អស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម "ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង" នេះ? ពីវិចារណញាណ។

វិចារណញ្ញាណ និង សេចក្តីត្រិះរិះ

មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន និងអសន្ដិសុខគឺដូច្នេះដោយសារតែអារម្មណ៍ហួសហេតុនៃភាពអាម៉ាស់ និងភាពអៀនខ្មាស់។ ដូច្នេះ វាហាក់ដូចជាពួកគេថា អ្នកផ្សេងទៀតវិនិច្ឆ័យពួកគេយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងឃោរឃៅដូចពួកគេផ្ទាល់។ មាន egocentrism បន្តិចនៅក្នុងរឿងនេះ៖ វាហាក់ដូចជាយើងថាការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានបង់ទៅមនុស្សរបស់យើងដែលពួកគេកត់សម្គាល់រាល់កំហុសឬទង្វើគួរឱ្យអស់សំណើច។ ប៉ុន្តែ​បើ​សង្កេត​ឃើញ​នៅ​កន្លែង​ណា​ក៏​មាន​តែ​ក្នុង​ក្រុម​យុវវ័យ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មានតែយើងខ្លួនឯងទេដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពមិនសមហេតុផលរបស់យើង ហើយមនុស្សមានការងប់ងល់នឹងខ្លួនឯង និងភាពមិនសមហេតុផលរបស់ពួកគេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលការថ្កោលទោសខ្លួនឯងចំពោះពាក្យសម្ដី ឬទង្វើដែលអ្នកគិតថាល្ងង់គឺគ្មានផល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកវិភាគសកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយរកមើលយន្តការដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមិនគួរឱ្យអស់សំណើច នោះជាបញ្ហាមួយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែថ្កោលទោសខ្លួនឯងចំពោះការមិនចាំឈ្មោះរបស់មនុស្សដែលបានណែនាំអ្នក នេះគឺគ្មានន័យទេ ហើយប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីចងចាំឈ្មោះ នោះនេះគឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញរួចទៅហើយ។

កុំគិតថាមនុស្សកំពុងមើលគ្រប់សកម្មភាពរបស់អ្នក។

ទេ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលមានភាពភ័យខ្លាច នោះជាការពិត ប៉ុន្តែសហគមន៍ទាំងមូលរបស់មនុស្សបែបនេះកម្រមានណាស់។ អ្នកមិនធ្វើតាមគ្រប់ដង្ហើម និងកាយវិការរបស់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលមានវត្តមានក្នុងពិធីជប់លៀង ឬនៅកន្លែងធ្វើការមែនទេ? អ្នក​កាន់តែ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចាប់អារម្មណ៍ ហើយ​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​រវល់​ជាមួយ​ដូចគ្នា​។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើមិត្តរួមការងារមិនបានជំរាបសួរអ្នកទេ នេះមិនមានន័យថានាងខឹងនឹងអ្នកទេ ប្រហែលជានាងមានពេលព្រឹកដ៏លំបាកមួយ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សសើចនៅកន្លែងណាមួយ នោះមិនមែនលើអ្នកទេ ប៉ុន្តែជាការលេងសើច។

ប្រកាសសង្គ្រាមលើការរិះគន់ខ្លួនឯង។ វាត្រូវការជាចាំបាច់ បាទ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតសមហេតុផល។ ហើយពេលខ្លះវាថែមទាំងត្រូវការបិទទៀតផង។ នៅពេលអ្នករមូរតាមមតិរបស់អ្នកទាំងអស់នៅក្នុងការសន្ទនាថ្មីៗនេះ ឬឆ្ងល់ថាតើអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកស្គាល់គ្នាដោយចៃដន្យឬអត់ វាជំរុញអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងសែលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូប សូម្បីតែអ្នកប្រាជ្ញនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា សុទ្ធតែមានកំហុស និងមានសិទ្ធិធ្វើពួកគេ។ ហើយនោះមានន័យថាអ្នកនិងសូម្បីតែដូច្នេះ! កុំផ្តោតលើភាពអវិជ្ជមានដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយមនុស្សសព្វថ្ងៃនេះ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការតាមដាននូវអ្វីដែលល្អ និងអ្វីដែលអ្នកទទួលបានត្រឹមត្រូវ!

ស្វែងរកអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្លែក!

នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

• គ្រាន់តែសរសេរ បញ្ជីទាំងមូលអ្វីដែលអ្នកមានមោទនភាព និងកោតសរសើរចំពោះខ្លួនអ្នក។ ជារឿយៗយើងមើលស្រាលទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងត្រូវកោតសរសើរពួកគេ។ ជឿខ្ញុំ មនុស្សរាប់លាននាក់មិនមានសមិទ្ធផលដែលអ្នកមាននោះទេ។ ហើយនេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីបង្កើតបញ្ជីនៃទេពកោសល្យ និងគុណភាពរបស់អ្នក សូម្បីតែអ្នកដែលមិនសំខាន់បំផុតក៏ដោយ។ ហើយត្រូវប្រាកដថាមានមោទនភាព!

ស្រមៃមើលភាពជោគជ័យរបស់អ្នក!

នេះសំដៅលើភាពជោគជ័យនៅក្នុងសង្គម ឬនៅក្នុងពិធីជប់លៀង។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងភ្លឺ។ ហើយគិតផងដែរអំពីជំហានដែលនឹងត្រូវការសម្រាប់ភាពវៃឆ្លាតនេះ: មកជាមួយប្រធានបទ, ចងចាំរឿងកំប្លែងដែលសមរម្យនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននេះ ...

កសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក!

• ដំបូងអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់អ្នក។ នេះនឹងបង្កើនតម្លៃរបស់អ្នក ដែលមានន័យថាភាពអៀនខ្មាស់នឹងរលាយបាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ ហើយ​នេះ​ជា​លេស​ដើម្បី​ចូល​ថ្នាក់​រៀន​តាម​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចាប់​អារម្មណ៍។ នៅទីនោះ អ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា ដែលវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនង។
• ចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់លោតឆ័ត្រយោង ឬរត់តាមផ្លូវអាក្រាតនោះទេ។ រកមើលកន្លែងដែលមានភាពសុខស្រួលនៅក្នុងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ហើយទុកវា រកមើលអ្វីដែលថ្មី និងមិនធម្មតានៅក្នុង រឿងដែលធ្លាប់ស្គាល់. បាទ យ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែទៅធ្វើការ ឬផ្ទះ វិធី​ផ្សេង​គ្នាជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។
• គោលដៅគួរតែសាមញ្ញ។ អ្នកនឹងមិនមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកំណត់ខ្លួនឯងបាន។ គោលដៅសាមញ្ញជាឧទាហរណ៍ ជួបក្មេងស្រីពីរនាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬជជែកជាមួយមនុស្សពីរនាក់នៅឯពិធីជប់លៀងមួយ។ វាងាយស្រួលជាង។ ហើយ​អ្នក​ក៏​អាច​ស្គាល់​មនុស្ស​ដែល​ខ្មាសអៀន និង​ដក​ខ្លួន​ដូច​អ្នក​ដែរ៖ ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​មនុស្ស​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ណាស់។
• កុំខ្លាចកំហុស។ វាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប៉ុន្តែសូម្បីតែទេពកោសល្យទំនាក់ទំនងនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត កម្រិតខ្ពស់បំផុត។ពួកគេប្តេជ្ញាចិត្ត។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាត​ថែម​ទៀត។ ទោះបីជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ជួបមិនអើពើនឹងអ្នកក៏ដោយ ក៏ទំនាក់ទំនងនៅតែកើតឡើងដដែល។

ច្រើនទៀត៖

រួសរាយរាក់ទាក់!

• ដាក់ខ្លួនអ្នកជាមនុស្សបើកចំហ៖ ញញឹម ងក់ក្បាល ឆ្លុះមើលមនុស្ស ចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកនិទានរឿង និងរឿង... ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសួរបន្ថែម។ សំណួរបើកចំហ. នោះគឺមិនមែនអ្នកដែលអាចឆ្លើយថាទេឬបាទ ... "តើអ្នកទិញឈុតដ៏ស្រស់ស្អាតបែបនេះនៅឯណា?", "តើនំខេកល្អបំផុតនៅក្នុងទីក្រុងនេះនៅឯណា?", "តើអ្នកចូលចិត្តអ្នកនិពន្ធអ្វី?" ។ ទាំងអស់នេះសម។
• កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើដូចនេះ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានចែករំលែកគំនិត បទពិសោធន៍ ឬរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេរួចហើយ។ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ល្អ​ទេ​ក្នុង​ការ​បំបែក​ខ្លួន​ឯង​ជា​និច្ច។
• អញ្ជើញមនុស្ស! ទៅផ្ទះរបស់អ្នក សម្រាប់កាហ្វេ ទៅរោងកុន រៀបចំការប្រជុំដែលចាប់អារម្មណ៍ ... ទោះបីជាមនុស្សបដិសេធក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវបានយល់ថាជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ និងបើកចំហ។ វាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះមិនត្រូវខ្លាចការបដិសេធ និងត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកនឹងត្រូវបានអញ្ជើញផងដែរ។ កុំបដិសេធព្រោះការទំនាក់ទំនងណាមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវការ។
• ផ្តោតលើពេលនេះ។ ផ្តោតលើការសន្ទនា លើទឹកមុខរបស់អ្នកចូលរួម ថាតើនរណាផ្សេងទៀតបានចូលរួមការសន្ទនា។ សូមរីករាយ ហើយកុំគិតអំពីអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចដែលអ្នកបាននិយាយកាលពីប្រាំនាទីមុន។
• អានមនុស្ស។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពឯកោរបស់អ្នក។ ទេ អ្នកមិនចាំបាច់មើលគ្រប់កាយវិការនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកសន្ទនាបាន។ ដូចគ្នាទៅនឹងនៅក្នុង អារម្មណ៍ទូទៅក្រុម៖ អ្វីដែលអាចយល់បាននៅទីនេះ តើមនុស្សទាំងនេះត្រៀមខ្លួនទទួលយកមនុស្សចម្លែកឬ? ហើយអ្នកក៏អាចយកចិត្តទុកដាក់លើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ៗផងដែរ៖ ប្រសិនបើគាត់សម្រាក ហើយគ្រាន់តែដើរ នោះគាត់ត្រូវបានគេបោះចោលក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយប្រសិនបើគាត់ភ័យ នោះជាការប្រសើរជាងកុំចូលទៅជិតទាល់តែសោះ។
• ស្វែងរករង្វង់សង្គម "របស់អ្នក" ។ វាមិនចាំបាច់ទេ ហើយវានឹងមិនដំណើរការទេ ដើម្បីធ្វើជាមិត្តជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកមនុស្ស "របស់អ្នក" អ្នកត្រូវធ្វើការពិសោធន៍ ហើយទៅក្រុមហ៊ុនផ្សេងៗ។ ប្រាកដណាស់ "មនុស្សរបស់អ្នក" នៅកន្លែងណាមួយ...
• ទទួលយកភាពឯកោរបស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​មិន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង​ទោះ​បី​ជា​អ្នក​ព្យាយាម​។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចក្លាយជាព្រលឹងរបស់ក្រុមហ៊ុន ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រាន់តែជាខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកនឹងត្រូវបានគេកោតសរសើរ។ ការ​ធ្វើ​ខ្លួន​ជា​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ដើម​បំផុត និង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​បំផុត​នៃ​ការ​ទាំង​អស់។
• "ផ្ទុកឡើងវិញ!" ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស introvert អ្នកត្រូវការភាពឯកោច្រើនជាងក្រុមហ៊ុន និងក្លឹបចាប់អារម្មណ៍។ កុំប្រឆាំងនឹងធម្មជាតិរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកកម្លាំងដោយភាពឯកោ។ នេះគឺជាការចាំបាច់សូម្បីតែសម្រាប់សេវនៈបំផុតនិង មនុស្សបើកចំហ, និយាយ​អញ្ចឹង។

ស្តេរ៉េអូមិនមែនជាជម្រើសទេ!

ក្មេងស្រីអៀនមានមន្តស្នេហ៍ពិសេស។ មតិ​នេះ​បាន​ទទួល​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ។ ប្រហែលជានេះគឺដូច្នេះ ប៉ុន្តែភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួល និងភាពមិនស្រួលយ៉ាងខ្លាំងដល់ "វីរបុរសនៃឱកាស" ខ្លួនឯង។ នេះរារាំងពួកគេមិនឱ្យរីករាយក្នុងសង្គម។ ឈប់​ខ្មាស​មនុស្ស​ដោយ​របៀប​ណា? រកមើលចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ ដូច្នេះទៅមុខ!

ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃបញ្ហា

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មនុស្សគ្រប់រូបមានការខ្មាស់អៀនដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ នៅទីនេះបញ្ហាគឺខុសគ្នា: នរណាម្នាក់ដឹងពីរបៀបពាក់ "របាំង" ហើយនរណាម្នាក់មិន! ជាឧទាហរណ៍ យើងតែងតែឃើញមនុស្សដែលសេពគប់ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងពីខាងក្រៅ ប៉ុន្តែនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង នេះគឺភាពអៀនខ្មាសខ្លួនឯង! គ្រាន់​តែ​ថា​មនុស្ស​បែប​នេះ​ដឹង​ពី​របៀប​ឈប់​ខ្មាស​គេ​នៅ​ទី​សាធារណៈ ហើយ​គាត់​ធ្វើ​បាន​ល្អ​ណាស់។ វាល្អនៅពេលដែលមនុស្សដឹងពីរបៀបលាក់ការខ្មាស់អៀនពីការគាស់ភ្នែក។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើរដ្ឋនេះតែងតែលងមនុស្សម្នាក់ដោយបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងណាមួយ។ ស្ថានភាពជីវិត. នេះ​គ្រាន់​តែ​បំផ្លាញ​ជីវិត​គាត់! ឈប់​ខ្មាស​គេ​គ្រប់​ទីកន្លែង​ដោយ​របៀប​ណា? ជាដំបូងរកមើលហេតុផល!

មូលហេតុនៃការអាម៉ាស់ឥតឈប់ឈរ

ទូទៅបំផុតនៃពួកគេ:

• តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប;
• ការសង្ស័យខ្លួនឯងថេរ;
• ស្មុគស្មាញផ្សេងៗ។

ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយ diction (burry, lisping) ព្យាយាមមិនទាក់ទងអ្នកផ្សេងម្តងទៀត។ បើ​បាត់​ទៅ​កន្លែង​ណា​មួយ ជំនួស​ឲ្យ​ការ​សុំ​ផ្លូវ​គេ​បាត់​កន្លះ​ថ្ងៃ តែ​រក​ឃើញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

នេះធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស។ តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?

ឈប់ខ្មាស់គេដោយរបៀបណា?

1. ឈប់​ស្រលាញ់​មតិ​អ្នក​ឆ្លង​កាត់​ដោយ​ចៃដន្យ។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីសួរពួកគេនូវសំណួរណាមួយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្នកឃើញពួកគេ, ភាគច្រើនទំនងជា, សម្រាប់ជាលើកដំបូងនិង ពេលមុន. តើអ្នកខ្វល់ថាគេគិតយ៉ាងណាចំពោះអ្នក? ចងចាំ៖ អ្នកឆ្លងកាត់ដោយចៃដន្យភាគច្រើនមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ!
2. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាកទៅរកអ្នកដ៏ទៃទេនោះ ចូរបណ្ដេញភាពអវិជ្ជមានប្រឌិតរបស់អ្នកចេញពីខ្លួនអ្នក។ កុំអវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអាថ៌កំបាំងមួយ ប៉ុន្តែ 90% នៃអ្នកឆ្លងកាត់ដោយចៃដន្យទាំងអស់ត្រូវបានសម្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងរយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីភាពរួសរាយរាក់ទាក់របស់មនុស្សម្នាក់ទេនោះមុននឹងទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់សូមក្រឡេកមើលមុខរបស់គាត់។ មនុស្សដែលមិនស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍សម្រាប់ការទំនាក់ទំនងអាចមើលឃើញភ្លាមៗ។
3. ឈប់​ខ្មាស​អ្នក​សន្ទនា​ដោយ​របៀប​ណា? នៅពេលអ្នកនិយាយ ចូរមើលមនុស្សក្នុងភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលគាត់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនចាំបាច់លាក់ភ្នែករបស់អ្នក (បង្វែរវាទៅម្ខាង ឬមើលចុះក្រោម) ដែរ! ចងចាំ​ថា ទំនាក់ទំនងភ្នែក- នេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់បន្តិចម្តង ៗ នូវភាពអៀនខ្មាស់ហួសហេតុ។

ឈប់​ខ្មាស​មនុស្ស​ស្រី​ដោយ​របៀប​ណា?

នេះគឺជាបញ្ហាដាច់ដោយឡែកសម្រាប់បុរសមួយចំនួន។ ពួកគេជាច្រើន ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភេទផ្ទុយ ជួបប្រទះនូវភាពឆ្គាំឆ្គងមួយចំនួន។ ហើយវាមិនអាស្រ័យលើទិន្នន័យខាងក្រៅរបស់ពួកគេទាល់តែសោះ។ បុរស​ម្នាក់​អាច​ឆ្លាត និង​គួរ​ឱ្យ​ទាក់ទាញ ប៉ុន្តែ​អៀន​! អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

សំណួរចាស់ "តើអ្នកណាត្រូវស្តីបន្ទោស?" ក្នុងករណីខ្មាស់អៀន វាមិនសំខាន់ដូចការដោះស្រាយបញ្ហា "ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈប់ខ្មាស់មនុស្ស?" កម្ចាត់​ភាព​អៀន​ខ្មាស់ និង​ការពារ​ការ​ខ្មាសអៀន​នឹង​អាច​ជួយ​បាន។ បច្ចេកទេសសាមញ្ញនិងដំបូន្មានពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាគុណវិបត្តិដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅពេញមួយជីវិត។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយានេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង កុមារភាពបន្ទាប់មកវាជារឿយៗចូលទៅក្នុង ភាពពេញវ័យកំណត់សកម្មភាព នាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនង និងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តឈប់ធ្វើឱ្យមនុស្សខ្មាស់អៀន នោះគាត់កំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវទៅកាន់ជីវិតដ៏ល្អប្រសើរ។

ចិត្តវិទ្យានៃការខ្មាស់អៀន

អ្នកជំនាញហៅភាពអៀនខ្មាស់ស្រួចស្រាវថាជាបញ្ហាសង្គម ហើយចាត់ចំណាត់ថ្នាក់វាជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយ។

ជាមួយនឹងជំងឺបែបនេះមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមជៀសវាងបរិយាកាសមិនធម្មតាភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សខណៈពេលដែលមានការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច។

យ៉ាងច្បាស់លាស់ ឬ ទម្រង់មិនទាន់ឃើញច្បាស់ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺនេះ។ ប្រធានបទនៃការភ័យខ្លាចសង្គមគឺជាមនុស្សដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ (ពីពាក្យ "នៅក្នុង" - ខាងក្នុង) ។ មាន extroverts ខ្មាស់អៀនជាច្រើន - មនុស្សដែលផ្តោតលើ ពិភពលោក(ពីពាក្យ "បន្ថែម" - ចេញ) ។

គេជឿថា ភាពខ្មាស់អៀន ខ្មាស់អៀន កើតឡើងដោយសារកត្តាបីយ៉ាង៖

1. ការយល់ដឹងខ្លួនឯងហួសហេតុ. មនុស្សខ្មាស់គេ គិតតែពីខ្លួនឯងពេក។
2. ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន.
3. តំណាងអវិជ្ជមានអំពីទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។

បង្កើតឡើង ប្រភេទពិសេសអាកប្បកិរិយាដែលបង្ហាញពីភាពអៀនខ្មាស។ ពួកគេដឹងពីរបៀបក្លែងបន្លំពួកគេ។ ភាពមិនស្រួលខាងក្នុងប៉ុន្តែប្រើលេសណាមួយ ដើម្បីជៀសវាងការផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ។

មិន​មែន​អ្នក​ដែល​មាន​ចិត្ត​រាប​ទាប​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង ទោះបីជាពួកគេមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេត្រូវការ រួមទាំង ការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់, សម្រាប់ អន្តរកម្មជោគជ័យជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

ភាពអៀនខ្មាស់អាចទទួលបាន មត្តេយ្យនិងសាលាជាលទ្ធផល បទពិសោធន៍មិនល្អការ​ទំនាក់ទំនង។ ឪពុកម្តាយដោយកត់សំគាល់ថាកូនមានការខ្មាស់អៀនប្រញាប់ប្រញាល់បិទស្លាកដែលសមរម្យ។

មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យបញ្ហារបស់ក្មេងមត្តេយ្យសិក្សា និងក្មេងជំទង់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីជួយគាត់ឱ្យឈប់ខ្មាស់អៀន ក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

មនុស្សពេញវ័យក៏មិនមានភាពស៊ាំពីភាពអៀនខ្មាសដែរ។ ជារឿយៗវាលេចឡើងបន្ទាប់ពីរឿងជីវិតដូចជាការលែងលះ ការក្បត់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបាត់បង់ការងារ។

របៀប​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​កុំ​ឲ្យ​ភ័យ​ខ្លាច និង​មិន​ចេះ​ក្រៀម​ក្រំ

មានសញ្ញាថា មនុស្សខ្មាស់អៀន- ក្រហម។ មជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ បង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៃរាងកាយទាំងមូល៖ ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់, សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម, ស្បែក។

ប្រតិកម្ម​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​អៀន​ប្រៀន​អាច​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​នៅ​ក្នុង​ការ​ឡើង​ក្រហម​នៃ​ស្បែក​នៃ​មុខ, ក, ដៃ​ញ័រ, ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា​រាងកាយ​។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ៖

របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន

ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់

មនុស្សខ្មាស់អៀនជាប់អន្ទាក់រវាងការភ័យខ្លាចពីរ៖ ការភ័យខ្លាចនៃការមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ និងការទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកដទៃ។

អ្នកត្រូវឈប់ខ្មាស់អៀន ហើយក្លាយជាមនុស្សស្រីដែលមានទំនុកចិត្ត ឬជាបុរសដែលសម្រាក។ មក​កម្មវិធី​ជប់លៀង ឬ​ព្រឹត្តិការណ៍​ផ្សេង​ទៀត​លឿន​ជាង​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត។ ប្រើជាមួយបរិស្ថាន និងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។

នៅឯពិធីជប់លៀងមួយ ធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍ ឧទាហរណ៍ ផ្តល់ជំនួយដល់ម្ចាស់ផ្ទះ ផ្តល់ភាពសប្បាយរីករាយដល់កុមារជាមួយនឹងរឿងនិទាន និងល្បិច។

ដើរតាមដងផ្លូវក្នុងទីក្រុងដ៏មមាញឹក ចូលទៅជិតមនុស្សចម្លែក ហើយសុំពេលវេលា សុំឱ្យពួកគេពន្យល់ពីរបៀបទៅមជ្ឈមណ្ឌលទិញទំនិញ។

ទុកពេលបីនាទីរវាងសំណួរនីមួយៗ។ ភាគរយតូចមួយនៃអ្នកដែលអ្នកបានជួបនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដោយគ្មានមេត្តា។ មនុស្សបែបនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង ប៉ុន្តែទឹកមុខរបស់ពួកគេក្បត់។

រាំ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកែតម្រូវបច្ចេកទេសនៃចលនា បន្ទាប់មកមើលវីដេអូហ្វឹកហាត់នៅលើអ៊ីនធឺណិត ហាត់នៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់។ រៀន​ក្បាច់​មួយ​ចំនួន ហើយ​វាយ​ជាន់​រាំ​ដែល​វា​មាន​មនុស្ស​ច្រើន​កុះករ។

ព្យាយាមកុំភ័យស្លន់ស្លោ គិតថាគ្រប់គ្នាកំពុងសម្លឹងមើលអ្នក។ គិតអំពីដៃគូរបស់អ្នកអំឡុងពេលរាំ អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងមិនមែនពីរបៀបដែលអ្នកមើលនៅពេលនេះទេ។

ការរួមភេទ

កុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងជាមួយនឹងការរំពឹងទុកនៃការបរាជ័យនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធសូម្បីតែ គ្រាបែបនេះគឺនៅក្នុងអតីតកាល។ ជៀសវាងការនិយាយរិះគន់អំពីខ្លួនអ្នក និងតួរលេខរបស់អ្នក កុំភ្ជាប់គុណភាពនៃការរួមភេទជាមួយលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរៀបចំ បង្កើតបរិយាកាសដ៏រំភើបត្រេកត្រអាល ដោយមានជំនួយពីក្លិន ពន្លឺភ្លើង តន្ត្រី។ ជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការរួមភេទផងដែរ។

បុរស

អាកប្បកិរិយារិះគន់ខ្លាំងពេកចំពោះរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់គឺជាចរិតរបស់មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនទាំងអស់។

ក្មេងស្រីដែលខ្មាស់អៀនប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងគម្របទស្សនាវដ្តីរលោង ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីមុខ និងរូបរាងរបស់ពួកគេ ហើយខ្លាចបុរសៗ។

ហើយជារឿយៗពួកគេជៀសវាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានតម្រូវការខ្លាំងពេក និងរិះគន់ខ្លួនឯង។ ហេតុផលមិនមែនជារូបរាងទេ ប៉ុន្តែចរិតលក្ខណៈ។ ឈប់ស្មុគស្មាញ និយាយជាមួយបុរសអំពីពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់។

ច្រៀង

ចាប់ផ្តើមជាមួយបទចម្រៀងងាយៗ ដែលសមត្ថភាពសំឡេងមធ្យមសមរម្យ។ ដំបូងហាត់នៅផ្ទះ បន្ទាប់មកច្រៀងជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធ។

ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺ បារខារ៉ាអូខេ និងការសម្តែងជាសាធារណៈ។ ច្រៀងដោយខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកស្ទាត់សំឡេងរបស់អ្នក។

ឡើងលើឆាក

ការភ័យខ្លាចនៃសាលប្រជុំគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅមួយ។ ការអនុវត្តគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់កម្ចាត់ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការផ្ដាច់ខ្លួន, គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវឡើងលើឆាកសម្រាប់។

ស្វែងរកនៅក្នុងសាល អ្នកចាប់អារម្មណ៍មនុស្សទាំងឡាយ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រាប់សម្រាប់ពួកគេ (ច្រៀង លេងឧបករណ៍ សូត្រ។ល។)

និយាយ

1. កត់ត្រាខ្លួនអ្នកនៅលើឧបករណ៍ថតសំឡេងស្តាប់ និងកំណត់នូវអ្វីដែលត្រូវការការកែលម្អ។
2. ធ្វើការលើសំឡេងរបស់អ្នក។ស្រមៃមើលពីមុខអ្នកនូវមនុស្សម្នាក់ ឬមនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងស្តាប់អ្នក។
3. នៅពេលអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈគំនិត បន្ថែមកំណត់ចំណាំលេងៗទៅក្នុងសំឡេងរបស់អ្នក បញ្ចេញមតិរបស់អ្នកដោយប្រើកំប្លែង។

សរុប

មិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀន និងខ្លាចអ្វីទាំងអស់ នេះគឺជាស្ថានភាពខុសពីធម្មជាតិ។ យកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាច បង្កើនការថប់បារម្ភវគ្គនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ម៉ាស្សា ស្ប៉ា ការទៅជួបអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ប្តី

ថែរក្សាខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងឱសថផ្ទះ ទស្សនាហាងកែសម្ផស្ស។ នីតិវិធីណាមួយបន្ធូរបន្ថយ, រៀបចំជាវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងខ្លួនឯង។ រើសខោអាវ និងខោអាវស្អាតៗនៅក្នុងហាងដែលលាក់គុណវិបត្តិ។

ហាត់ប្រាណ យូហ្គា លំហាត់ប្រាណពួកគេបានប្រទានព្រះគុណនិងព្រះគុណបង្រៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក។

នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន

មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនធំ ៗ អាចរកឃើញមនុស្ស 1-2 នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកអញ្ជើញហើយទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ ចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជាមួយ មនុស្សចម្លែក. ស្រមៃថាអ្នកគឺជាអ្នកយកព័ត៌មានដែលកំពុងប្រមូលសម្ភារៈសម្រាប់អត្ថបទរបស់អ្នក។

កុំជៀសវាងអ្នកដែលបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្នក។ ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកអញ្ជើញផ្សេងទៀតដោយសប្បុរស ញញឹម។

នៅ​សាលា

• សួរមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នក សិស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងសាលា និងគ្រូញឹកញាប់ជាងមុនជាមួយនឹងសំណួរ។ សុំជំនួយក្នុងការសិក្សា ការរៀបចំគម្រោង កាសែត សិប្បកម្ម។
• ហាត់នៅមុខកញ្ចក់ ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យមុខរបស់អ្នកនូវការបញ្ចេញមតិប្រកបដោយភាពរួសរាយរាក់ទាក់។
• បង្ហាញនៅក្នុងការសន្ទនា និងចម្លើយនៅក្នុងមេរៀនការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ បញ្ហាផ្សេងគ្នាបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវបានទាក់ទងញឹកញាប់ជាងមុន។

ប្រធាន

មើលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។

ប្រសិនបើការប៉ះភ្នែករំខានអ្នក បន្ទាប់មកមើលតំបន់នៃ ថ្ងាស ទ្រូង ដៃរបស់ interlocutor ។ នៅក្នុងការសន្ទនាដ៏ស្និទ្ធស្នាលដោយស្ងប់ស្ងាត់ សូមព្យាយាមសម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់មនុស្សរយៈពេល 3-5 វិនាទី។ យូរៗ​ទៅ​មើល​ទៅ​ឆ្ងាយ​ថ្នមៗ រួច​បែរ​ទៅ​មុខ​អ្នក​ឆ្លើយឆ្លង។

រោគស្ត្រី

យកចេញដែលកើតឡើង ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងនៅក្នុងការិយាល័យរោគស្ត្រី គំនិតដែលថាវេជ្ជបណ្ឌិតតាមនិយមន័យ សត្វដែលគ្មានការរួមភេទនឹងជួយ ភាពអៀនខ្មាសគឺមិនសមរម្យនៅពេលដែល យើងកំពុងនិយាយអំពីសុខភាព។

ការពិនិត្យទ្វារមាសនឹងស្ទើរតែគ្មានការឈឺចាប់ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាក។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបណ្តាលឱ្យមានអរិភាពគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅរោគស្ត្រីផ្សេងទៀត។

និយាយ​ជា​ភាសាអង់គ្លេស

ការយកឈ្នះលើភាពអាម៉ាស់ជួយបញ្ចេញសំឡេង ពាក្យបរទេសឮៗ អនុវត្តឱ្យបានញឹកញាប់។ និយាយភាសាអង់គ្លេសជាប្រយោគខ្លីៗសាមញ្ញៗ។

ត្រូវបានថតរូប

ដើម្បីឱ្យរូបថតប្រែជាចេញ អ្នកត្រូវព្យាយាមបង្កើតការបញ្ចេញមតិរួសរាយរាក់ទាក់ និងរីករាយនៅលើមុខរបស់អ្នក យកទីតាំងដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅពីមុខកញ្ចក់។

មើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់, ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក, ជ្រើសរើសវេនក្បាលដ៏ល្អបំផុត។ នៅក្នុងកែវភ្នែក ញញឹមមិនត្រឹមតែដោយបបូរមាត់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។

នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ

បរិយាកាសផ្លូវចិត្តដែលមានផាសុកភាពបំផុត - បើក មេរៀនជាក្រុម. មនុស្សមកលេងពួកគេ។ កម្រិតផ្សេងគ្នាការរៀបចំ, នៅជាប់នឹងពួកគេ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលត្រូវខិតខំ អ្វីអាចសម្រេចបាន។

នៅថ្ងៃដំបូង កុំមកកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងម៉ោងខ្លាំង ជ្រើសរើសពេលវេលាដែលបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ជាង។

ធ្វើ​ម៉េច​កុំ​ឲ្យ​អាម៉ាស់​មុខ

នៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់ខ្វាយអំពីរូបរាងរបស់អ្នក ចូរព្យាយាមយល់ថាធម្មជាតិមិនផ្តល់រង្វាន់ដល់មនុស្សគ្រប់រូបជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ល្អនោះទេ។ លក្ខណៈពិសេសធម្មតា។មុខ។ ធ្វើការលើចំណុចខ្វះខាតនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលរារាំងអ្នក។

1. ជំនួយ កីឡា, របបអាហារនិងគ្រឿងសំអាងល្អ។
2. ទុកវានៅក្នុងទូខោអាវរបស់អ្នក។គ្រាន់តែជារបស់ដែលសាកសមនឹងអ្នក។
3. កុំប្រាប់នៅក្នុងការសន្ទនា អំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។ធ្វើដូចជាអ្នកជាឧត្តមគតិ។

សំឡេងរបស់អ្នក។

1. ញ៉ាំច្រើនទៀត ទឹក​ស្អាត និងផ្លែឈើ juicy ដែលនឹងជួយរក្សាសរសៃចងឱ្យមានរាងល្អ។
2. ប្រសិនបើអ្នកច្រឡំដោយសំឡេងនៃសម្លេងរបស់អ្នក។បន្ទាប់មកព្យាយាមតែម្នាក់ឯងដើម្បីបញ្ចេញឃ្លាដែលមានសំឡេងខុសៗគ្នា អណ្តាតរមួល។

ដង្កៀប

ការពាក់ដង្កៀបក្លាយជាកិត្យានុភាព។ វត្តមានរបស់ពួកគេគឺជាសញ្ញានៃទ្រព្យសម្បត្តិ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាង និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីដង្កៀបនោះទេ។ គិតអំពីការពិតដែលថាជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលអ្នកនឹងទទួលបានធ្មេញត្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាត។

ដើម្បីពាក់វ៉ែនតា

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលជ្រើសរើសស៊ុមដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ភាពសុខដុមនៃមុខរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឮពាក្យចំអកដាក់អ្នក ចូរដឹងថាមនុស្សចិត្តចង្អៀត អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។ កុំ​ប្រតិកម្ម​នោះ​អ្នក​លេង​សើច​នឹង​ស្ងាត់​ភ្លាម។

មុន

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពនៃស្បែកបន្ទាប់មកវាត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយ scrubs, របាំង, បង្ហាប់។ ពណ៌និងវណ្ឌវង្កនៃមុខអាចត្រូវបានកែដំរូវ គ្រឹះ, blush, ម្សៅ។

មុខ​របស់​អ្នក

ដរាបណាអ្នកផ្ដោតលើភាពខ្វះខាតជាក់ស្តែង ឬការស្រមើលស្រមៃ នោះអ្នកផ្សេងទៀតនឹងមិនកត់សម្គាល់ ឬភ្ជាប់សារៈសំខាន់ចំពោះពួកគេ។ ក្នុងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានភាពអៀនខ្មាស សូមគិតអំពី លក្ខណៈពិសេសល្អបំផុតមុខ​របស់​អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូរការបង្ហាញភាពអាម៉ាស់ទៅជាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ រៀនបង្ហាញពីសេចក្តីរីករាយ ការចាប់អារម្មណ៍ ការភ្ញាក់ផ្អើល ការកោតសរសើរចំពោះអ្នកដទៃនៅមុខកញ្ចក់។

មនុស្សខ្មាស់អៀន ចំណាយពេលគិត បង្ហាញការមិនសម្រេចចិត្ត ស្ថានភាពផ្សេងគ្នា. ពេលខ្លះ ចរិតនេះវាយលុកមិត្តថ្មីជុំវិញមនុស្ស។

មនុស្សខ្មាស់អៀនចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ពេក​គិត​ពី​អតីតកាល ឬ​អនាគត​កាល ពេលនេះរអិលចេញពីជីវិតវាធ្វើឱ្យអន់ថយ។ អភិវឌ្ឍគុណធម៌របស់អ្នក ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា នោះនឹងគ្មានដាននៃភាពអៀនខ្មាស់ឡើយ។

វីដេអូ៖ ការណែនាំសម្រាប់ការយកឈ្នះលើការសង្ស័យខ្លួនឯង

13 099 0 សួស្តី! នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀនមនុស្ស ហើយកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ គ្មាន​នរណា​សង្ស័យ​ថា​មនុស្ស​ដែល​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​តែង​តែ​ឈ្នះ​គ្រប់​ការ​ប្រៀប​ធៀប​នឹង​មនុស្ស​អៀន​ខ្មាស។ តើ​អ្នក​ណា​អាណិត​អ្នក​ដទៃ​ជាង? តើអ្នកណាជាធម្មតាបញ្ចុះបញ្ចូលមានប្រសិទ្ធភាពជាង? តើអ្នកណាជោគជ័យជាងពេលសម្ភាសន៍ការងារ? ប្រាកដ​ជា​មនុស្ស​មាន​ទំនុក​ចិត្ត។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់ នោះ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ឆ្ងល់​ថា តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឈប់​ខ្មាស់​អៀន ហើយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ មានផ្លូវចេញ ហើយអនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗ។

ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន

1. កត្តាមិនអំណោយផលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងគ្រួសារ។ ជាញឹកញយ ភាពអៀនខ្មាស់លេចឡើងក្នុងមនុស្សទាំងនោះ ដែលក្នុងវ័យកុមារភាពមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ហើយជារឿយៗត្រូវបានរិះគន់ដោយពួកគេ។ ការហាមឃាត់ឥតឈប់ឈរ ការអូសទាញ ការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ការមិនគោរពកុមារដោយមនុស្សពេញវ័យបង្កើតឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះពិភពលោកជុំវិញ និងពង្រឹងភាពអៀនខ្មាសនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈពិសេសនេះក៏នាំទៅរកការទន្ទេញ និងទម្លាប់របស់វាផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងផ្នែកនៃមនុស្សពេញវ័យ ឃ្លាអាចស្តាប់ទៅ៖ "តើអ្នកខ្មាស់អៀនអី!", "មែនហើយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្មាស់?" ឬ "ឈប់ខ្មាស់អៀន គ្មាននរណាម្នាក់ខាំអ្នកនៅទីនេះទេ!" ប្រសិនបើឪពុកម្តាយខ្លួនឯងបង្ហាញការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងងាយទទួលការភ័យខ្លាចគ្រប់ប្រភេទ នោះលក្ខណៈទាំងនេះជាមួយនឹង ច្រើនទៀតប្រូបាប៊ីលីតេអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅកុមារ។

បទពិសោធន៍កុមារភាពប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងទាំងមូល.

1. ជារឿយៗនាំឱ្យខ្មាស់អៀន។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់មើលឃើញនៅក្នុងខ្លួនគាត់កាន់តែច្រើន គុណសម្បត្តិអវិជ្ជមានជាងវិជ្ជមាន។ គាត់ជឿថាអ្នកដ៏ទៃក៏ពេញចិត្តគាត់ដែរ ហើយមានទំនោរទៅខាងក្រោយដោយខ្លាចការរិះគន់ និងរូបរាងមិនសមរម្យរបស់ពួកគេ។ ហើយដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ អ្នកផ្សេងទៀតតែងតែប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សអៀនខ្មាស ប្រសើរជាងពួកគេប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯង។ នោះ​គឺ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​ពួក​គេ​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​ឆ្ងាយ។
2. មានបទពិសោធន៍ ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន(ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងភាពឯកកោ ការលែងលះ ការក្បត់ជាតិ។ល។) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្មាស់អៀនក្នុងអាកប្បកិរិយាផងដែរ។
3. ប្រសិនបើអ្នកមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ធ្វើខុសនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ ចាប់ក្រឡេកមើលខ្លួនឯង នោះមនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនឹងភាពអាម៉ាស់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនាពេលអនាគត។
4. ពិការភាពរាងកាយ (ពិតឬស្រមៃ) អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ខ្មាស់អៀនអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេនៅទីសាធារណៈ។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការខ្មាស់អៀន

• បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​អាម៉ាស់ នោះ​គាត់​មិន​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ពេញលេញ​ឡើយ។ ទេពកោសល្យ​របស់​គាត់​ប្រថុយ​នឹង​ការ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់។
• ភាពអៀនខ្មាសរារាំងចលនារបស់យើង។ ជាធម្មតាមានការគៀបជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ សាច់ដុំត្រូវបានបង្ហាប់ មិនមានសេរីភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើចលនា។
• ពេល​យើង​ខ្មាស​គេ យើង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល។ យើងប្រែជាស្លេក យើងបារម្ភថាតើយើងមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចឬអត់។
• ភាពអៀនខ្មាសរារាំងការប្រាស្រ័យទាក់ទងពេញលេញជាមួយអ្នកដទៃ។ ការស្គាល់គ្នា ការសុំអ្វីមួយ ការបញ្ចេញមតិ គឺជាកិច្ចការដែលពិបាកសម្រាប់អ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការបំពេញ។
• ភាពខ្មាសអៀន ពេលខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកបោះបង់គោលដៅរបស់អ្នក។ ហើយជាង សមិទ្ធិផលកាន់តែច្រើនពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ការឆ្លងកាត់ច្រើនកាន់តែលឿន។
• មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន ជៀសវាងជម្លោះ ភ័យខ្លាចការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងពិបាកក្នុងការក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ទស្សនៈរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះប្រសិនបើសំណួរកើតឡើងថាតើក្នុងករណីណាដែលចាំបាច់ត្រូវបំបាត់ភាពអាម៉ាស់នោះយើងអាចឆ្លើយដោយសុវត្ថិភាព: ក្នុងករណីណាក៏ដោយ! យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងឈប់ខ្មាស់អៀន នោះការរំពឹងទុកសំខាន់ៗនឹងបើកចំហនៅចំពោះមុខយើង។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន៖ ចាប់ផ្តើមគិតវិជ្ជមាន

1. វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាអារម្មណ៍ទូទៅដែលមិនមានមូលដ្ឋានធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ខ្សែសង្វាក់នៃគំនិតមួយកើតឡើងនៅក្នុងរចនាប័ទ្ម៖ "ខ្ញុំឆ្គង ខ្ញុំនឹងមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ឆ្គង ខ្ញុំនឹងបារម្ភ ខ្ញុំនឹងមិនអាចទំនាក់ទំនងបានត្រឹមត្រូវទេ ពួកគេនឹងគិតអ្វីមួយដែលមិនសមរម្យអំពីខ្ញុំ"។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចតាមដានការសន្និដ្ឋានបែបនេះនិងកែទម្រង់ពួកគេនៅក្នុងចិត្តចូលទៅក្នុង សម្លេងវិជ្ជមានប៉ុន្តែដោយគ្មានភាគល្អិត "មិនមែន" ។ ពួកគេគួរតែស្តាប់ទៅក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់៖ "ខ្ញុំនឹងមើលទៅមានទំនុកចិត្ត" "ខ្ញុំនឹងអាចឆ្លើយគ្រប់សំនួរ" "ខ្ញុំផលិត ចំណាប់អារម្មណ៍រីករាយ"ល។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានត្រូវប្រាកដថាដំណើរការកម្មវិធី អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត!
2. ទទួលស្គាល់មូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ? តើអ្នកជួបភាពអាម៉ាស់បំផុតក្នុងស្ថានភាពណា? តើ​វា​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​របៀប​ណា? តើ​អ្នក​ក្រៀម​ក្រំ​មែន​ទេ? ម្រាមដៃញ័រ? តើអ្នកលាក់ភ្នែកពីអ្នកដទៃទេ? តើអ្នកចង់ធ្លាក់ដីទេ? ត្រូវប្រាកដថាតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកមានការរឹតត្បិត។
3. បន្ទាប់​ពី​អ្នក​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​អសន្តិសុខ​របស់​អ្នក​មាន​ជម្រៅ​ជ្រៅ ការងារខាងក្នុង. ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបានដឹងថាអារម្មណ៍នេះកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពក្នុងដំណើរការអប់រំ។ ឥឡូវនេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកម្ចាត់វាចោល អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានការវាយតម្លៃ និងការរិះគន់ដែលបានទទួលនៅពេលនោះ។ ពេលដំបូង. ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកទីតាំងរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ មនុស្ស​ដែល​ចេះ​តែ​ខ្លួន​ឯង. អ្នក​លែង​ជា​កូន​ក្នុង​បន្ទុក​ដែល​ពឹង​លើ​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​ឪពុក​ម្ដាយ​ក្នុង​គ្រប់​យ៉ាង។ អ្នក​ជា​មនុស្ស​មាន​សេរីភាព ហើយ​មាន​តែ​គោលការណ៍ និង​អាកប្បកិរិយា​ដែល​ងាយស្រួល និង​មាន​តម្លៃ​សម្រាប់​តែ​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​គួរ​នៅ​ក្នុង​គំនិត​របស់​អ្នក។

ជាមួយនឹងហេតុផលផ្សេងទៀតវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការធ្វើការនៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាមិនបញ្ឆោតខ្លួនឯងប៉ុន្តែទទួលយកភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកទាំងអស់ដូចដែលពួកគេមាន។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីចិត្តវិទូ ដែលអ្នកពិតជាមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរក។

គ្រប់គ្រងការបង្ហាញខាងក្រៅនៃភាពខ្មាស់អៀន

មួយ​នៃ​ភាគច្រើន កិច្ចការប្រឈម- គ្រប់គ្រងនិងផ្លាស់ប្តូរ អាកប្បកិរិយាមិននិយាយ(មើល កាយវិការ ទឹកមុខ។ល។) ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមនុស្សខ្មាសអៀន។

• មនុស្សខ្មាស់អៀនមិនអាចសម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែកអ្នកដទៃបានទេ ដូច្នេះពួកគេលាក់ការសម្លឹងរបស់ពួកគេ ឬផ្លាស់ទីវាពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយទៀតជានិច្ច។ ដើម្បីបង្ហាញពីទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលនិយាយ ភាគច្រើនដល់ពេលមើលអ្នកឆ្លើយឆ្លង។ អ្នកត្រូវតែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើវា។ តាមចិត្តសាស្ត្រ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលចំណុចមួយពីលើស្ពានច្រមុះ (កម្រិតនៃ "ភ្នែកទីបី")។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសនេះ។
• មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តខ្នងត្រង់។ មនុស្ស​ដែល​ឈរ​ជើង​ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ដទៃ​យល់​ឃើញ​ថា​ជា​មនុស្ស​គ្មាន​សុវត្ថិភាព និង​បិទ។
• កុំកាត់ដៃឬជើងរបស់អ្នកពេលនិយាយ។
• មួយទៀត សំណួរសំខាន់៖ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បញ្ឈប់​ការ​ក្រៀម​ក្រំ​នៅ​ពេល​ដែល​អាម៉ាស់?

• ជាធម្មតា ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាមានស្នាមជ្រួញមកលើថ្ពាល់របស់យើង យើងព្យាយាមលាក់វាតាមគ្រប់មធ្យោបាយ៖ យើងងាកចេញ ចេញទៅ។ ហើយ​ការ​ច្របូកច្របល់​ខាង​ក្រៅ​នេះ​គឺ​អាច​កត់សម្គាល់​បាន​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ដោយចៃដន្យ អ្នកត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកដ៏ទៃលើប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំក្រហមម្តងទៀត" ឬ "អូ បាទ ខ្ញុំកំពុងឆេះ!"
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយនៅមុខ ក្រុមធំមនុស្សបន្ទាប់មកអ្នកអាចសារភាពខ្លាំង ៗ ថា "ខ្ញុំព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់ ... " វានឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការថប់បារម្ភហួសហេតុហើយអ្នកផ្សេងទៀតទំនងជាផ្តល់ការគាំទ្រ។
• សូមចាំថា ទាល់តែអ្នកបង្ហាញភាពអាម៉ាស់ និងព្យាយាមលាក់បាំង បិទ អ្នកដទៃនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីភាពអាម៉ាស់របស់អ្នកឡើយ។

វិធីដោះស្រាយភាពអៀនខ្មាស់៖ ពង្រឹងទម្លាប់នៃការជឿជាក់

1. កុំរំលងប្រធានបទដ៏ពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននៃការចាកចេញពីតំបន់លួងលោមក្នុងបញ្ហានេះ។ បើ​អ្នក​ចង់​កាន់​តែ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត អ្នក​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​វា។ មនុស្សខ្មាស់អៀនព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល កុំបង្ហាញមុខជាសាធារណៈម្តងទៀត ហើយមិនបង្ហាញសកម្មភាព។ យុទ្ធសាស្រ្តនេះត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ដោយបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល។ អ្នកគួរតែកំណត់គោលដៅខ្លួនឯងឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍៖ ទស្សនាខ្លះ កន្លែងមានមនុស្សច្រើន។កន្លែងដែលអ្នកខ្លាចក្នុងការទៅ និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកបីនាក់ សួរអ្នកលក់ឱ្យលម្អិតអំពីផលិតផល ហើយកុំទិញវា។ ដំបូងនឹងមានភាពមិនស្រួលខ្លាំង ប៉ុន្តែនេះជាទម្លាប់។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវបញ្ឈប់ការបង្កើតស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេបើមិនដូច្នេះទេជំនាញនឹងមិនបង្កើតទេ។
2. អារម្មណ៍នៃភាពទាក់ទាញផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ តាមដានរបស់អ្នក។ រូបរាង. មនុស្សល្អនិងស្អាតស្អំឈ្នះ អ្នកដទៃទាក់ទាញពួកគេ ហើយនេះកាត់បន្ថយភាពអាម៉ាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ នោះទំនុកចិត្តនឹងកើនឡើង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងមើលទៅចុះសម្រុងគ្នាហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ការធ្វើពុត និងហួសហេតុពេកមិនគួរទេ។ សក់ពណ៌បៃតង និងការចាក់សាក់ច្រើនក្រៃលែង មិនមែនជាភស្តុតាងនៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។
3. គោរព និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ នេះគឺជាច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយនៃអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ សរសើរខ្លួនឯងសម្រាប់ រូបរាង​ថ្មីណាមួយ សម្រេចបានគោលដៅការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយជោគជ័យនៃជំនាញដ៏មានតម្លៃ។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ញញឹម និងសរសើរខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹក ឬមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ នៅក្នុងគ្រានៃការរិះគន់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលអ្នករកឃើញមួយចំនួន លក្ខណៈអវិជ្ជមានចងចាំភ្លាមៗរបស់អ្នកពីរនាក់ គុណភាពខ្លាំង. ទាំងនេះគឺជាធនធានដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់អ្នក។
4. ការរៀបចំបន្ថែមទំនុកចិត្ត។ ចងចាំខ្លួនឯងនៅសាលា៖ នៅពេលដែលមេរៀនមិនទាន់បានរៀន តើអ្នកបានជួបការភ័យខ្លាចអ្វីខ្លះ នៅពេលដែលគ្រូដើរមើលបញ្ជីនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីសាលា. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ធំ ការប្រជុំសំខាន់ការហៅទូរស័ព្ទទៅស្ថានភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់។ គិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមើលទៅ (រចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់ ការតុបតែងមុខ ស្ទីលម៉ូដសក់) អ្វី និងរបៀបដែលអ្នកនឹងនិយាយ សកម្មភាពអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ព្យាយាមហាត់សម ចំណុច​សំខាន់នៅពីមុខកញ្ចក់។ គិតអំពីស្ថានភាពអ្វីដែលអាចកើតឡើង និងរបៀបដែលអ្នកគួរឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ ដូចជាសំណួរអ្វីដែលអ្នកអាចត្រូវបានសួរ ឬការឆ្លើយតបទៅនឹងសំណើរបស់អ្នក។

លំនាំគឺ៖ អ្នកកាន់តែខ្មាស់អៀន អ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាងរាល់ពេល។ យូរៗទៅ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង តម្រូវការនេះនឹងរលាយបាត់ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើ improvise នឹងលេចឡើង។

1. រឿងកំប្លែងនឹងក្លាយជាជំនួយការពិតរបស់អ្នក។ ព្យាយាម​ឆ្លើយ​តប​នឹង​ឧប្បត្តិហេតុ​ផ្សេងៗ​ដោយ​ការ​លេង​សើច រៀន​សើច​ដាក់​ខ្លួន​ឯង។
2. ពង្រឹងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មាន។ យើងទាំងអស់គ្នាចាំថា អ្នកណាជាម្ចាស់ព័ត៌មាន ជាម្ចាស់។ និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ចំណេះដឹង​កាន់តែច្រើន​និង​សមត្ថភាព​អនុវត្ត វា​នឹង​មាន​ភាព​អាម៉ាស់​តិច​ជាង​មុន​។ ដូច្នេះអ្នកបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
3. ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាម្តងទៀត! ប្រើរាល់ឱកាសដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ជជែកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ ដើម្បីបង្កើនជំនាញនិយាយរបស់អ្នក និង ជំនាញ oratorical. ជាមួយមនុស្សចម្លែក - ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សក្លាហាននិងមានទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀត។ អានឮៗ។ ស្តាប់របៀបដែលសុន្ទរកថារបស់អ្នកស្តាប់ទៅ កែវា។
4. ម្តង​ហើយ​សម្រាប់​ទាំង​អស់​, បោះបង់​ការ​ចង់​បាន "សូម​អ្នក​រាល់​គ្នា​" ។ វាមិនអាចទៅរួចទេ។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកតែលើមនុស្សសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះ។
5. ចូលជានិច្ច ការទំនាក់ទំនងជោគជ័យប៉ុន្តែក៏ស្រមៃថា អាក្រក់បំផុតអាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ព្យាយាមទទួលយកលទ្ធផលណាមួយ។
6. ថ្នាក់យូហ្គា, លំហាត់ដកដង្ហើមរួមចំណែកដល់ស្ថេរភាព ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទនិងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
7. ក្នុងសង្គមមនុស្ស ចូរផ្តោតអារម្មណ៍មិនលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដចំពោះពួកគេ៖ សង្កេតការនិយាយ សកម្មភាព ទឹកមុខ និងកាយវិការ អាចស្តាប់បាន។ នេះនឹងជួយបង្វែរពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ ធ្វើឥរិយាបទរំដោះខ្លួន និងរៀនជំនាញនៃអន្តរកម្មជោគជ័យជាមួយមនុស្ស។

វិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងឈប់ខ្មាស់អៀនក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ

ភាពខ្មាស់អៀនច្រើនតែក្លាយជាឧបសគ្គក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនង។ សូម្បីតែនៅក្នុង ពិភពលោកទំនើបមាន​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ច្រើន​ដែល​ចង់​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ក្លាហាន ហើយ​ឈប់​ខ្មាស​មនុស្ស​ប្រុស។

មូលហេតុ អសន្តិសុខរបស់ស្ត្រីភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដើរតួជាអារម្មណ៍នៃភាពមិនទាក់ទាញផ្ទាល់ខ្លួន ការភ័យខ្លាចនៃការផ្តួចផ្តើមគំនិតក្នុងទំនាក់ទំនង មិនជោគជ័យ បទពិសោធន៍កន្លងមកអន្តរកម្មជាមួយភេទផ្ទុយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀនក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយបុរសម្នាក់?

• ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវស្គាល់គ្នា នោះការកំណត់គួរតែជា៖ "ខ្ញុំនឹងចូលទៅជិតគាត់ ហើយអាចចាប់អារម្មណ៍គាត់បាន" "ទោះជាលទ្ធផលបែបណាក៏ដោយ ខ្ញុំនឹងរីករាយក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់"។
• កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយស្រីដទៃ។ អ្នក បុគ្គលិកលក្ខណៈពិសេសជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ សួរគាត់ពីអ្វីដែលអ្នកបានទាក់ទាញគាត់ ហើយអ្នកប្រាកដជានឹងឮឃ្លាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចកើតមាន ប៉ុន្តែអ្នកចង់ឈប់ខ្មាសខ្លួននៅចំពោះមុខបុរស អ្នកត្រូវ៖

• ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ស្រឡាញ់វាដោយខ្លួនឯង (រាងកាយរបស់អ្នក) ។ ប្រសិនបើយើងមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនយើង និងរាងកាយ នោះយើងខ្វះព្រះគុណ ភាពផ្លាស្ទិច យើងមិនធ្វើជាម្ចាស់វាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ហើយប្រហែលជាមើលទៅឆ្គង។
• ធ្វើលំហាត់រាងកាយ រឹតបន្តឹងទម្រង់របស់អ្នក ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែទាក់ទាញ។
• "សូម" រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គម៉ាស្សា និងការព្យាបាលដោយស្ប៉ា។ អ្នកនិងសមនឹងទទួលបានវា!
• ជ្រើសរើសស្ទីលសម្លៀកបំពាក់សមរម្យ ខោទ្រនាប់ដ៏ស្រស់ស្អាតដែលនឹងសង្កត់ធ្ងន់លើតួលេខរបស់អ្នក និងលាក់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។

• ជារឿយៗក៏មានភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធផងដែរ។ ដើម្បីបញ្ឈប់ភាពអៀនខ្មាស់នៅលើគ្រែ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា បុរសៗចូលចិត្តវា នៅពេលដែលក្មេងស្រីចាប់ផ្តើម ធ្វើការពិសោធន៍ផ្លូវភេទ ធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាន់តែមានទំនុកចិត្តលើបញ្ហានេះ វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្តាប់តម្រូវការរបស់ដៃគូអ្នក ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពរីករាយជាអតិបរមា ជឿជាក់លើគាត់ និងផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ភាពស្និទ្ធស្នាល។មិន​មែន​លើ​គំនិត​និង​អាកប្បកិរិយា​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​តែ​អារម្មណ៍​និង​អារម្មណ៍។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវកែលម្អកម្រិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកជានិច្ចក្នុងបញ្ហានេះ។

ទីណាមានស្នេហា គ្មានកន្លែងខ្មាសអៀន!

មាគ៌ាដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតដោយលទ្ធផលដ៏មានតម្លៃ។ យើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាអ្នកណាដែលមាន បំណងប្រាថ្នាខ្លាំងក្លាយជា មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តប្រាកដជានឹងសម្រេចបាន។ ប្រវត្តិសាស្ត្រដឹងពីឧទាហរណ៍ជាច្រើនអំពីរបៀបដែលបុគ្គលល្បីឈ្មោះតាំងពីក្មេងមក តួលេខល្បីនិងបង្ហាញពិភពលោកនូវសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេ។

យកឈ្នះភាពអៀនខ្មាសក្នុងរយៈពេល 60 វិនាទី - គន្លឹះកំពូល!