Jos olet kiinnostunut tietämään, kuinka tarkkaavainen ja huomaavainen henkilö Suosittelen menemään testata havainto .

1. Sisääntulo mihin tahansa toimistoon:

a) kiinnitä huomiota pöytien ja tuolien järjestelyyn;

b) kiinnitä huomiota esineiden tarkkaan sijaintiin;

c) katso mitä seinillä roikkuu.

2 Kun tapaat jonkun, sinä:

a) katso häntä kasvoihin;

b) katso häntä huomaamattomasti päästä varpaisiin;

c) kiinnitä huomiota vain tiettyihin kasvojen osiin (silmät, korvat, nenä...).

3. Mitä muistat näkemäsi maisemasta:

c) ilon tai surun tunne, joka valtasi sinut silloin.

4. Kun heräät aamulla, niin:

a) muista heti, mitä sinun on tehtävä;

b) muista, mistä unelmoit;

c) mieti mitä eilen tapahtui.

5. Kun istut alas julkinen liikenne, sitten:

a) kävele eteenpäin katsomatta ketään;

b) katso lähellä seisovia;

c) vaihda sana tai kaksi lähimpien kanssa.

6. Kadulla sinä:

a) tarkkaile liikennettä;

b) katsoa talojen julkisivua;

c) tarkkaile ohikulkijoita.

7. Kun katsot ikkunaan, niin:

a) olet kiinnostunut vain siitä, mikä voi olla hyödyllistä sinulle;

b) katso mitä olet Tämä hetki ei tarvetta;

c) katso kutakin kohdetta huolellisesti useita kertoja.

8. Jos sinun on löydettävä jotain kotoa, sinä:

a) keskity paikkaan, johon uskot jättäneesi tämän esineen;

b) katso kaikkialle;

c) Pyydä muita auttamaan sinua.

9. Kun katsot vanhaa ryhmäkuvaa rakkaistasi, ystävistäsi, sinä:

a) olet huolissasi

b) siitä tulee hauskaa sinusta;

c) yrität tunnistaa ne, jotka on kuvattu.

10. Kuvittele, että sinut kutsutaan pelaamaan peliä uhkapelaaminen jota et tiedä. Sinä:

a) yrittää oppia pelaamaan sitä ja voittaa;

b) hylätä tämä yritys jonkin ajan kuluttua;

c) älä pelaa ollenkaan.

11. Odotat jotakuta puistossa ja:

a) kiinnitä erityistä huomiota ympärilläsi oleviin;

b) lukea sanomalehteä;

c) haaveilee (ajattelee) jostakin.

12. Tähtiyönä sinä:

a) yrittää nähdä tähtikuvioita;

b) katso vain taivaalle;

c) älä katso ollenkaan.

13. Lukemalla kirjaa:

a) merkitse kynällä paikka, johon olet saapunut;

b) jätä kirjanmerkki;

c) luota muistiisi.

14. Muistatko naapureistasi:

a) heidän etu- ja sukunimensä;

b) niiden ulkonäkö;

c) ei toinen eikä toinen.

15. Kerran tarjoillun pöydän edessä:

a) ihailla hänen hienostuneisuuttaan;

b) tarkista, että kaikki on paikoillaan;

c) katso, ovatko kaikki tuolit oikeassa asennossa.

Laske tulokset:

1. A-3; B-10; AT 5; 2. A-5; B-10; AT 3; 3. A-10; B-5; AT 3; 4. A-10; B-3; AT 5; 5. A-3; B-5; KELLO 10; 6. A-5; B-3; KELLO 10; 7. A-3; B-5; KELLO 10; 8. A-10; B-5; AT 3; 9. A-5; B-3; KELLO 10; 10. A-10; B-5; AT 3; 11. A-10; B-5; AT 3; 12. A-10; B-5; AT 3; 13. A-10; B-5; AT 3; 14. A-10; B-3; AT 5; 15. A-3; B-10; KLO 5.

pääsit läpi tarkkaavaisuuden ja tarkkaavaisuuden testi, laski pisteet. Nyt voit nähdä tuloksen:

150-100 pistettä. Tietysti olet erittäin tarkkaavainen ihminen. Osaat arvioida toisen henkilön tarkasti. Pystyt myös analysoimaan omia tekojasi.

99-75 pistettä. Havainnointikykysi ovat melko kehittyneitä, mutta silti sinua arvioitaessa ennakkoluulot joskus epäonnistuvat.

74-45 pistettä. Et ole kovin kiinnostunut siitä, mikä piilottaa ympärilläsi olevien ihmisten ulkonäön, tavat ja käyttäytymisen. Vaikka viestinnässä sinulla ei ole vakavaa psyykkisiä ongelmia.

Alle 45 pistettä. Et todellakaan välitä vieressäsi olevan henkilön sisimmästä ajatuksesta. Olet aina kiireinen johonkin, sinulla ei ole aikaa analysoida edes omia tekojasi, saati sitten muiden. Sinun on aika huolehtia havainnointikykyjesi kehittämisestä (lue -> Havainnointi ja havainnoinnin kehittäminen).

Tässä on toinen tarkkaavaisuuden ja tarkkaavaisuuden testi, jonka tehtävänä on löytää kaikki luvut 1 - 90 mahdollisimman nopeasti. Aika ajoitettu, mennään...

Jos sinun piti etsiä kaikkia numeroita 1-90:

Jopa 10 minuuttia - olet poikkeuksellisen tarkkaavainen ja tarkkaavainen henkilö.
10 - 15 minuuttia - sinulla on hyvä tarkkaavaisuus ja tarkkaavaisuus.
15 - 20 minuuttia - sinulla on keskimääräinen havainto.
Yli 20 minuuttia - sinulla on alhainen havaintokyky, mutta kärsivällisyyttäsi voidaan kadehtia)))

Tämän lisäksi mindfulness testi antaa sinulle käsityksen havainnoinnin ja tarkkaavaisuuden tasosta, se myös kehittää sitä. Joten sinun ei tarvitse rajoittua vain yhteen.

Jos muistat ensimmäisen kuvan numeroiden sijainnin ensimmäistä kertaa, tässä on toinen (tässä on vähemmän numeroita, mutta sen vuoksi ne ovat eri järjestyksessä):

Jos löydät virheen, korosta tekstinpätkä ja napsauta Ctrl+Enter.

Intuitiota kutsuimme "sattumaksi" ja "onnettomuudeksi". Itse asiassa se on kuudes aisti, joka johtaa meidät siihen sattumaan, joka voi muuttaa tapahtumien kulkua. Yhtä vanha kuin maailma, peli "Eagle or Tails" on loistava tapa testata intuitiotasi. Vaikuttaa siltä, ​​​​että ei ole mitään vaikeaa arvata, koska mahdollisuus on erittäin korkea - 50%! Ei väliä kuinka. Teemme 8 heittoa, yritämme antaa saman määrän oikeita vastauksia.

Tuhoamattomien vapaiden tasavaltojen liitto on kauan poissa, mutta tämä ei tarkoita, että historia voidaan unohtaa mahtava voima, joka jätti niin kirkkaan jäljen historiaan. Tänään olemme laatineet testin, joka koostuu kysymyksistä, jotka vain valmistuneet voivat käsitellä Neuvostoliiton koulu koska ne vaativat syvä tietämys. Jos luulet pystyväsi siihen, niin mene eteenpäin!

biologinen ikä- Se on kaukana parhaasta tärkeä indikaattori elämässä. On paljon merkittävämpiä lukuja. Esimerkiksi kuinka vanha sielusi tai aivosi on. Ajatusvirtamme on uskomaton monimutkainen järjestelmä, se kehittyy ja kasvaa kanssamme. Psykologian näkökulmasta tietyt ajatukset ja valinnat vastaavat jokaista ikää. Katsotaan onnistutko vai jäätkö kehityksessäsi jälkeen.

Klubin mestari "Mitä? Missä? Milloin?" skandaalisti jäädytetty ohjelmasta. Nyt hänellä ei ole enää oikeutta ansaita rahaa, suosiota ja kunnioitusta tiedoillaan ja logiikallaan. Mutta kuten sanotaan, laivalla tulee aina olla kapteeni, suosittelemme, että yrität ottaa hänen paikkansa. Käytä sinun elämänkokemusta, logiikkaa ja kekseliäisyyttä!

Työ on toinen kotisi, ja koko maailma pyörii sen ympärillä? Vai onko työ tapa selviytyä ja saada mitä haluat? Kuinka hyvin työskentelet ja täytät velvollisuutesi, ansaitsetko siitä palkan tai kenties ansaitset ylennyksen? Tee testimme ja selvitä, minkä palkan todella ansaitset. Ja älä unohda näyttää tulosta pomollesi!

Klassinen ruokasarja Venäjällä on nyytit, munakokkelia, paistettua perunaa, borssia ja meripastaa. Tämä menu on pysynyt meissä siitä lähtien Neuvostoliiton vuodet kun ruokavalinnat olivat niukat. Mutta näin ei voi enää jatkua, joten kutsumme sinut suorittamaan valaistumistestimme.

Albert Einsteinin tai Michael Schumacherin tunnistaminen valokuvassa ei ole ongelma. Mutta harvat tietävät, että kaikilla elämänaloilla on naisia, jotka ansaitsevat yhtä paljon huomiota. Palautamme oikeuden ja esittelemme sinulle.

Tänään olemme valmistaneet poikkeuksellisen mielenkiintoinen testi! Se on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se sisältää psykologisia tehtäviä, joiden ratkaiseminen ei vaadi mieltä ja logiikkaa, vaan mielikuvitusta ja tarkkaavaisuutta. Jos luulet pystyväsi siihen, niin mene eteenpäin! Tietysti tietosi auttaa sinuakin paljon!

Kuuluisa peli "Kuka haluaa olla miljonääri?" on kerännyt kokonaisia ​​perheitä television eteen vuosia. Pelin osallistujien kokema jännitys ja innostus, jotka haluavat voittaa himoitetut miljoonat, välittyvät myös katsojille. Äläkä ole järkyttynyt, jos et ole vielä löytänyt itseäsi ruudun toiselta puolelta, sillä tänään sinulla on loistava tilaisuus treenata! Testaa tietosi!

Rakkaus on erittäin vaikea tunne. Joillekin muutaman päivän tuttavuus riittää ilmaisemaan tunteitaan, kun taas toiset eivät uskalla puhua niistä vuosia peläten pilata kaiken. Ehkä testimme kertoo sinulle jollekulle, joka on ollut hereillä öisin pitkään ja miettinyt, kuinka pidät siitä. Ja kuka tietää, se saattaa muuttaa elämäsi!

Hulluin ja riittämättömät ihmiset osoittautuivat aina esimerkillisiksi perhemiehiksi ja työntekijöiksi. Toiset eivät ehkä huomaa, mutta sisällä oleva aggressio valtaa heidän sydämensä. Jos et tarkista asiantuntijalta, ennemmin tai myöhemmin se tulee ulos. Testimme pitäisi vain auttaa sen selvittämisessä. Emme tee tarkkaa diagnoosia, mutta vihjaamme ongelmasta.

Meillä on jatkuvasti pulaa ajasta, vaikka kyse on terveydestämme. Siksi vähennämme ja yksinkertaistamme jatkuvasti kaikkea, mukaan lukien reseptit. Tarjoamme sinulle vastauksia muutamaan kysymykseen, ja kerromme sinulle jotain maukasta ja nopeasti valmistettavaa.

Maailman kaiken tietäminen on epärealistista, mutta siihen on pyrittävä. Tämän säännön ohjaamana joku aloittaa opiskelun vieras kieli tai jopa useita. Mutta tällaiset ihmiset ovat poikkeus. Riittää, että tavallinen kansalainen vakuuttaa itsensä tämän testin sanoilla.

Se on erittäin tärkeää syntymästä lähtien ja koko ajan esikouluikäinen kehittää lapsen huomiokykyä. huomio ja hyvä muisti lapsesi tärkeimmät avustajat.

Huomiota ja muistia tarvitaan jokaiselle lapselle, erityisesti esikoululaisille. Esikoululaiset oppivat paljon uusi tieto sekä hyvä huomio että muisti ovat yksinkertaisesti välttämättömiä jokaiselle lapselle, oppimiseen, muistamiseen tärkeää tietoa, tiedon soveltamiseen elämässä.

Huomiotestit esikouluikäisille

Testaa yksi

Katso tarkkaan seuraavaa kuvaa, tässä on geometrisia kuvioita eri tavalla. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi. Etsi identtiset geometriset muodot.

Jos samoja geometrisia muotoja ei ollut mahdollista löytää minuutissa, toista harjoitus.

Testaa kaksi

Katso tarkkaan seuraavaa kuvaa, tässä on sekalaiset tavarat. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi. Etsi kaikkien kuvien joukosta kaksi ylimääräistä kuvaa.

Testi kolme

Katso huolellisesti kaikkia neljää kuvaa, niissä näkyy erilaisia ​​esineitä, vaatteita ja vihanneksia. Toteutukseen tämä testi annettu minuutti. Etsi jokaisesta ruudusta ylimääräinen esine.

Testi neljä

Katso tarkasti tätä testiä, tähän piirretään suorakulmio tietyllä kuviolla, mutta ei kokonaan. Sinulla on kymmenen sekuntia aikaa suorittaa tämä testi. Mikä luku ja minkä numeron alle tulee lisätä.

Testi viisi

Katso tarkkaan seuraavaa kuvaa. Täällä on kuvattu lapsia ja kirjoitettu kirjeitä. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi. Selvitä lasten nimet kirjaimilla ja sano heidän nimensä.

Testi kuusi

Katso tarkkaan seuraavaa kuvaa, tähän on piirretty: neliö, kolmio, ympyrä ja rombi.

Ylärivillä on näytteitä, joilla kaikki muut geometriset muodot on täytettävä. Valintamerkki piirretään neliöön, miinusmerkki kirjoitetaan kolmioon, plusmerkki kirjoitetaan ympyrään ja piste on rombissa. Tehtävän suorittamiseen on varattu minuutti.

Testi seitsemän

Katso tarkkaan seuraavaa testiä, tässä on auto ja lippu, joka osoittaa maaliviivan. Sinulla on kymmenen sekuntia aikaa suorittaa tehtävä. Meidän on tuotava auto maaliin.

Testi kahdeksan

Säännöllisyystesti.

Testi yhdeksän

Katso tarkkaan näitä kahta kuvaa. Sinulla on kymmenen sekuntia aikaa suorittaa tämä testi. Löydä näistä kuvista kymmenen eroa.

Testaa kymmenen

Katso tarkkaan seuraavaa sokkeloa, siinä näkyy apina ja banaani. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi. Auta apinaa löytämään banaani.

Testi yksitoista

Säännöllisyystesti.

Katso kuvia huolellisesti, niissä näkyy erilaisia ​​esineitä. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi. Tässä testissä sinun on löydettävä kuvio ja piirrettävä seuraava tai puuttuva kohde.

Testi kahdestoista

Tässä testissä annettu looginen tehtävä huomion vuoksi. Katso huolellisesti yläriviä, tässä jokaisen kuvan alle on kirjoitettu numero. Tehtävän suorittamiseen on varattu minuutti. On tarpeen lisätä numero kuvan sijasta ja laskea, mitä tapahtui.

Testi kolmastoista

Katso huolellisesti tämän testin kuvia, vasemmalla on näytteitä erilaisilla kuvioilla, jotka on lisättävä oikea puoli Kuvia. Sinulla on kymmenen sekuntia aikaa suorittaa tämä testi.

Testi neljätoista

Katso tarkkaan tämän testin kuvia, oikealla on eri kuviollisia näytteitä, jotka tulee laittaa kuvan vasempaan reunaan. Sinulla on kaksi sekuntia aikaa suorittaa tämä testi.

Testi viisitoista

Katso huolellisesti tämän testin kuvia, täällä on piirretty teekannuja erilaisilla kuvioilla. Sinulla on kaksi sekuntia aikaa suorittaa tämä testi. Etsi kaksi samanlaista teekannua.

Testi kuusitoista

Huomiotesti. Katso tämän testin kuvaa, siihen on piirretty puu, omenat kasvavat tässä puussa. Omenat, joihin on kirjoitettu "-" -merkki, on oltava värillisiä vihreässä, loput tulee värjätä punaisella. Sinulla on kolme minuuttia aikaa suorittaa tämä testi.

Testi Seitsemäntoista

Katso tämän testin kuvaa, tänne on piirretty vihanneksia, hedelmiä, kukkia, marjoja ja kirjoitettu sanat. Yhdistä hedelmät hedelmiin, vihannekset vihannesten kanssa, marjat marjojen kanssa, kukat kukkien kanssa. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi.

Testi kahdeksastoista

Katso tarkkaan tätä testiä, täällä on piirretty erilaisia ​​eläimiä ja ruokia, joita he haluavat syödä. Auta jokaista eläintä löytämään ruokansa. Sinulla on kaksi minuuttia aikaa suorittaa tämä testi.

Testi yhdeksäntoista

Katso tarkkaan tätä testiä, tässä on piirretty Punahilkka, susi ja talo, jossa isoäiti asuu. Auta Punahilkkaa menemään isoäitinsä luokse, jotta susi ei syö häntä. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi.

Testi 20

Katso tarkkaan seuraavaa testiä, kukka ja ruukku piirretään tänne. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi. Etsi tapa ruukkuun istuttaaksesi kukka.

testi kaksikymmentäyksi

Säännöllisyystesti.

Katso kuvia huolellisesti, niissä näkyy erilaisia ​​esineitä. Sinulla on minuutti aikaa suorittaa tämä testi. Tässä testissä sinun on löydettävä kuvio ja piirrettävä seuraava tai puuttuva kohde.

Harjoituksia esikoululaisille keskittymisen ja muistin kehittämiseen

Ensimmäinen harjoitus "Muista ja kerro"

Tässä harjoituksessa piirretään erilaisia ​​esineitä. Katso nämä asiat huolellisesti ja muista ne ulkoa. Lapselle annetaan kymmenen sekuntia aikaa opetella ulkoa.

Sulje nyt kuva ja kerro muistista, mitä tässä on piirretty. Vanhemmat lapset voivat piirtää nämä kuvat muistista.

Toinen harjoitus "Nimeä mitä näet"

Puhu paljon ja jatkuvasti lapsesi kanssa, mitä enemmän hän kuuntelee sinua, sitä enemmän hän keskittyy siihen, mitä sanot hänelle.

Kotona voit näyttää lapsellesi erilaisia ​​esineitä, epätavallisia esineitä esimerkiksi hahmo. Kerro millainen hahmo se on, mistä olet sen saanut, millainen hahmo on iso tai pieni, ketä hahmossa on kuvattu, mistä materiaalista, lapsi on kiinnostunut tästä kaikesta.

Kadulla milloin tahansa vuoden aikana voit opettaa lasta, kertoa, mitkä kukat kukkivat, kuvailla näitä kukkia tarkemmin, mitä lintuja kaupungissasi elää ja näyttää ne lapsellesi, katsoa kauniita taloja, suihkulähteitä, monumentteja ja niin edelleen.

Lapsi oppii yhdessä sinun kanssasi ympäröivää maailmaa, hän on kiinnostunut kaikesta, mitä kerrot ja näytät hänelle, hän rakastaa kuunnella, koskettaa.

Sitten voit ottaa yhden asian, esimerkiksi lehden puusta ja tutkia sitä huolellisesti lapsesi kanssa, mikä lehti, mistä puusta, minkä värinen lehti on, minkä kokoinen jne.

Harjoitus 3: Kerro ja tee

On erittäin tärkeää opettaa lapsi keskittymään jopa kaikkein eniten yksinkertainen tehtävä. Piirrä lapsesi kanssa. Anna lapselle tehtäväksi piirtää esimerkiksi talo, aurinko ja ruoho.

Selitä lapselle ääneen, mitä hänen pitäisi tehdä ensin, korjaa häntä, lausu lapsen jokainen liike. Kommunikoi enemmän lapsen kanssa ja kommentoi ääneen hänen tekojaan.

Opeta lastasi seuraamaan jokaista vaihetta järjestyksessä. Vähitellen lapsi oppii tekemään kaiken johdonmukaisesti, itsenäisesti.

Neljäs harjoitus "Etsi esine"

Huomion ja muistin kehittämiseen peli sopii hyvin, löydä esine. Ajattele jotakin huoneessa olevaa esinettä, jotta lapsi tuntee tämän esineen hyvin.

Se voi olla esimerkiksi nukke.

Kuvaile nukke mahdollisimman yksityiskohtaisesti, mikä se on, minkä kokoinen ja värinen, mitä tälle nukelle voi tehdä, mitä nukkella on yllään, mitkä hiukset, silmät sillä on ja niin edelleen.

Jos lapsi arvasi nopeasti mitä kysymyksessä, ota toinen esine ja toista harjoitus.

Yritä pelata päinvastoin, anna lapsen keksiä jokin esine ja kuvata se yksityiskohtaisesti, ja yrität arvata, millainen esine se on.

Viides harjoitus "Katsotaan toisiamme"

Harjoitus katsovat toisiaan hyvin kehittää huomiota ja lapsesi muistia, se on hyvin yksinkertainen, mielenkiintoinen ja hauska. Lapsesi nauttii tämän pelin pelaamisesta. Tätä peliä voi pelata matkalla päiväkoti, matkalla kauppaan ja niin edelleen.

Anna lapsen katsoa sinua huolellisesti muutaman sekunnin ajan. Sitten hän kääntyy pois ja kertoo sinulle kaiken, mitä hän voi muistaa sinusta.

Esimerkiksi hiusten väri, kasvojen kuvaus, mitä sinulla on päälläsi, mikä väri ja niin edelleen. Jos lapsi ei osannut kertoa paljon, älä moiti häntä, vaan pelaa tätä peliä uudelleen. Tutkimalla sinua toisella kerralla lapsi on tarkkaavaisempi kuin ensimmäisellä kerralla.

Tätä peliä voi pelata jopa käänteisesti, katso lastasi, katso pois ja kuvaile mitä muistat. Lapsesi tekee johtopäätökset, hän vertaa sinun Yksityiskohtainen kuvaus hänen kuvauksensa ja ymmärtää, mitä hän kaipasi tarinassa. Voit puhua nämä johtopäätökset syventymällä yksityiskohtiin yhdessä.

Kuudes harjoitus "Hinder me"

Mielenkiintoinen harjoitus häiritsee minua. Täällä voit pelata kolmea yhdessä isä, äiti ja lapsi.

Rooli paavin kysyä erilaisia ​​kysymyksiä lapsi esimerkiksi minkä värinen on kuutio, onko autossa pyörät, missä on pallo, mikä on nimesi ja niin edelleen. Lapsen on vastattava kysymyksiin nopeasti.

Äidin tehtävänä on häiritä lasta, kun hän vastaa kysymyksiin. Jos lapsesi osasi vastata kysymyksiin eikä ollut hajamielinen, palkitse hänet. Ensi kerralla hän yrittää vielä paremmin.

Kaksi ihmistä voi pelata tätä peliä, esimerkiksi lapsi lausuu runon tai kertoo satua uudelleen, ja sinä häiritset hänen huomionsa.

Harjoitus #7: Ole varovainen

Viime aikoina lastenkirjoissa he tarjoavat usein harjoituksia muistin kehittämiseen. Esimerkiksi:

Piirretään kuva, sadusta "Piparkakkumies" lapsi katsoo ja muistaa mitä siinä on esitetty.

Minuutin kuluttua kirja sulkeutuu, ja lapsen on kerrottava, mitä hän muisti. Tämä on yksinkertainen tehtävä, mutta se harjoittelee muistia hyvin.

Jos lapsi muistaa vähän tai sanoi väärin, leikkikää yhdessä. Katsot kuvaa, suljet sen ja yrität kertoa hyvin yksityiskohtaisesti, mitä muistat.

Lapsi kuuntelee tarkasti tarinaasi ja muistaa seuraavan kuvan, hän yrittää muistaa niin paljon kuin mahdollista. Lapset rakastavat aina, kun he leikkivät mielenkiintoista ja opettavaisia ​​pelejä aikuisia.

Kahdeksas harjoitus "Yritä muistaa"

Kehitä havainnointia, huomiokykyä ja visuaalinen muisti voi eri tavoilla. Tarkastellaanpa yhtä niistä. Tämä harjoitus on mielenkiintoista suorittaa useamman lapsen kanssa samanaikaisesti.

Esimerkiksi:

Lapsille otamme viisi eri tuotetta, tuotteet voivat olla täysin erilaisia. Se voi olla lyijykynä, kirjoituskone, värillinen pyyhekumi, nukke, hyppynaru.

Anna lasten tutkia kaikkia näitä esineitä ja pane ne sitten pimeään pussiin.

Lapselle annetaan yksi minuutti aikaa opetella ulkoa. Kaverit kertovat vuorotellen mitä muistavat.Jos leikit yhdessä lapsen kanssa, opeta asiat ulkoa vuorotellen ja kerro toisilleen.

Yritä jokaisella seuraavalla oppitunnilla lyhentää muistiin kuluvaa aikaa ja lisätä kohteiden määrää.

Yhdeksäs harjoitus "Katso ja muista"

Katso tarkkaan seuraavaa kuvaa ja muista mitä siinä näkyy. Muistille annetaan kymmenen sekuntia. Sulje kuva ja anna lapsen piirtää sama kuva muistista. Jos lapsi on pieni, anna hänen kertoa muistista, mitä hän muisti. Lapsen tarinan tulee sisältää kuvassa esiintyvät värit.

Kymmenes harjoitus "Muista ja väri"

Katso seuraavaa kuvaa. Täällä on erilaisia ​​eläimiä. Yläkuvassa ne ovat värillisiä, mutta eivät alemmassa kuvassa. Katso huolellisesti yläkuvaa, sulje se ja anna lapsen värittää muistista alempi osa Kuvia.

Mitä lapsi sai?

Avaa kuva ja anna lapsen vertailla, maalasiko hän kuvan oikein vai ei. Miten yläkuva eroaa alemmasta?

Opettavat pelit esikoululaisille

Peli 1 "Etsi kolikko"

Peli "Etsi kolikko" kehittää muistia ja huomiota.

Pelin pääolemus on napsauttaa solua ja löytää kolikko.

Tässä pelissä sinun täytyy löytää kolikoita. Talot piirretään ruudulle, näistä taloista täytyy löytää kolikko, et voi klikata samaa taloa kahdesti peräkkäin.Jos vastasit oikein, ansaitset pisteitä ja jatkat pelaamista.

Peli 2 Pathfinder

Peli "Pathfinder" kehittää muistia.

Pelin ydin on muistaa eläinten jäljet ​​ja toistaa ne.

Tässä pelissä eläinten jäljet ​​ilmestyvät näytölle, katso tarkkaan ja muista, missä järjestyksessä jäljet ​​näkyvät. Sitten sinun on näytettävä, mikä kappale ilmestyi ensin ja mikä toiseksi. Jos vastasit oikein, ansaitset pisteitä ja jatkat peliä.

Peli 3 "Timantit"

Peli "Diamonds" kehittää muistia.

Pelin pääoletus on muistaa näytöllä valaistujen hahmojen järjestys ja toistaa se.

Figuurit syttyvät näytölle vuorotellen, muista näiden hahmojen sytytysjärjestys ja toista se. Voit tehdä tämän hiirellä tai näppäimistön kohdistimella. Jos vastaat oikein, keräät pisteitä ja jatkat peliä.

Peli 4 "Nopeusvertailu"

Peli "Speed ​​​​comparison" kehittää muistia ja huomiota.

Kohde näytetään näytöllä, se opetetaan ulkoa ja verrataan siihen seuraava aihe, jos kohde on sama, vastaa "kyllä", jos eri kohteet vastaavat "ei". Jos vastaat kolme kertaa väärin, peli päättyy.

Peli 5 "Monimutkainen nopea liikenne"

Peli "Monimutkainen nopea liikenne» kehittää muistia ja huomiokykyä.

Pelin ydin on muistaa edellinen kohde ja verrata sitä nykyiseen näytöllä.

Piirros näkyy näytöllä, opetat sen ulkoa ja vertaat sitä seuraavaan kohteeseen, jos kohde on sama, vastaa "kyllä", jos eri objektit vastaavat "ei", jos objektit ovat samanlaisia, vastaa "osittain sama". Tämä peli on suunniteltu lisäämään nopeutta. Jos vastaat kolme kertaa väärin, peli päättyy.

Peli 6 "Muistimatriisi"

Peli "Memory Matrix" kehittää muistia ja huomiota.

Pelin pääoletus on toistaa varjostettujen hahmojen sijainti.

Jokaisella kierroksella näytetään pelikenttä, joka koostuu soluista, tietty määrä soluja maalataan päälle, loput jäävät vapaiksi. On tarpeen muistaa näiden solujen sijainti ja toistaa niiden sijainti sen jälkeen, kun ne ovat kadonneet näytöltä. Jos merkitset solut oikein, ansaitset pisteitä ja jatkat eteenpäin.

Peli 7 "BrainFood"

Peli "BrainFood" kehittää muistia ja huomiota.

Pelin pääolemus jokaisella kierroksella näytetään elementtisarja, sinun on valittava sarjasta sellainen, jota ei ole vielä valittu edellisillä kierroksilla.

Tässä pelissä juomia ja ruokaa tarjotaan ruudulla. Sinun on valittava yksi. Jokaisella seuraavalla kierroksella sinun on valittava eri ruokalaji, joka eroaa aiemmin valituista. Meidän tulee muistaa ja aina valita erilaisia ​​ruokia Jos vastaat oikein, ansaitset pisteitä ja jatkat pelaamista.

Peli 8 Super Memory

Peli "Super Memory" kehittää muistia ja huomiota.

Pelin pääolemus joka kierroksella uusi esine ilmestyy näytölle, sinun on määritettävä se napsauttamalla sitä.

Tässä pelissä kierros alkaa ja kuva ilmestyy ruudulle, seuraavalla kierroksella tulee toinen kuva ja vanha kuva tallennetaan. Sinun tarvitsee vain klikata uutta kuvaa Jos vastaat oikein, ansaitset pisteitä ja jatkat pelaamista.

Peli 9 "Sukellusveneet"

Peli "Sukellusveneet" kehittää lapsen huomiokykyä.

Sukellusveneet liikkuvat meressä seuraaviin suuntiin: vasen, oikea, alas, ylös. Näyttöön tulee kysymys: "Mihin veneet osoittavat?", "Mihin veneet liikkuvat?". Katso huolellisesti kysymystä, veneiden liikettä ja niiden suuntaa. Käytä nuolia vastataksesi kysymykseen oikein. Oikeasta vastauksesta saat pisteitä ja pelaat eteenpäin. Jos sinulla on kolme väärää vastausta, peli päättyy.

Peli 10 "Terävä silmä"

Vigilant Eye -peli kehittää huomiokykyä.

Pelin pääoletus on muistaa missä lintu, laiva ja aurinko ovat ja sitten osoittaa missä he olivat.

Näyttö avautuu muutamaksi sekunniksi, sille piirretään lintu, laiva ja aurinko. Sinun on muistettava missä he ovat. Sitten näyttöön tulee kysymys: "Klikkaa missä alus oli." Sinun on ilmoitettava, missä laiva oli. Sitten näyttöön tulee kysymys: "Napsauta missä lintu oli." Sinun on ilmoitettava, missä lintu oli. Sitten näyttöön tulee kysymys: "Napsauta missä aurinko oli." Sinun on vastattava missä aurinko oli ja niin edelleen. Jos vastasit oikein, kerää pisteitä ja pelaa eteenpäin.

Kursseja älykkyyden kehittämiseen

Pelien lisäksi meillä on mielenkiintoisia kursseja, jotka pumppaavat täydellisesti aivosi ja parantavat älyä, muistia, ajattelua, keskittymistä:

Muistin ja huomion kehittäminen 5-10-vuotiaalla lapsella

Kurssi sisältää 30 oppituntia, joissa on hyödyllisiä vinkkejä ja harjoituksia lasten kehittämiseen. Jokaisella oppitunnilla hyödyllisiä neuvoja, mielenkiintoisia harjoituksia, tehtävä oppitunnille ja lisäbonus lopussa: opettava minipeli kumppaniltamme. Kurssin kesto: 30 päivää. Kurssi on hyödyllinen paitsi lapsille, myös heidän vanhemmilleen.

Aivojen kuntoilun salaisuudet, harjoittelemme muistia, huomiota, ajattelua, laskemista

Jos haluat ylikellottaa aivojasi, parantaa niiden suorituskykyä, parantaa muistia, huomiota, keskittymiskykyä, kehittää lisää luovuutta, tehdä jännittäviä harjoituksia, treenata pelin muoto ja ratkaise mielenkiintoisia pulmia, niin ilmoittaudu mukaan! 30 päivää voimakasta aivokuntoa sinulle on taattu :)

Supermuisto 30 päivässä

Heti kun ilmoittaudut tälle kurssille, sinulle alkaa tehokas 30 päivän koulutus supermuistin ja aivojen pumppauksen kehittämiseksi.

30 päivän kuluessa tilaamisesta saat mielenkiintoisia harjoituksia ja opetuspelejä sähköpostiisi, joita voit soveltaa elämääsi.

Opimme muistamaan kaiken, mitä työssä tai henkilökohtaisessa elämässä tarvitaan: opettele muistamaan tekstejä, sanasarjoja, numeroita, kuvia, päivän, viikon, kuukauden aikana tapahtuneita tapahtumia ja jopa tiekarttoja.

Raha ja miljonäärin ajattelutapa

Miksi rahaongelmia on? Tällä kurssilla vastaamme tähän kysymykseen yksityiskohtaisesti, katsomme syvälle ongelmaan, pohdimme suhdettamme rahaan psykologisista, taloudellisista ja tunnepisteitä näkemys. Kurssilta opit, mitä sinun tulee tehdä ratkaistaksesi kaikki taloudelliset ongelmasi, alkaa säästää rahaa ja sijoittaa se tulevaisuuteen.

Nopea luku 30 päivässä

Haluatko lukea mielenkiintoisia kirjoja, artikkeleita, postituslistoja ja niin edelleen hyvin nopeasti.? Jos vastauksesi on "kyllä", kurssimme auttaa sinua kehittämään nopeuslukemista ja synkronoimaan molemmat aivopuoliskot.

Molempien pallonpuoliskojen synkronoidulla, yhteisellä työllä aivot alkavat toimia monta kertaa nopeammin, mikä avautuu paljon lisää mahdollisuuksia. Huomio, keskittyminen, havaintonopeus vahvistaa monta kertaa! Kurssimme pikalukutekniikoita käyttämällä voit tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla:

1. Opi lukemaan erittäin nopeasti
2. Paranna keskittymistä ja keskittymistä nopeuslukeminen ne ovat erittäin tärkeitä
3. Lue kirja päivässä ja lopeta työt nopeammin

Nopeutamme mentaalista laskemista, EI mielenlaskentaa

Salaisia ​​ja suosittuja temppuja ja elämänhakkeja, jotka sopivat jopa lapselle. Kurssilta et vain opi kymmeniä temppuja yksinkertaistamiseen ja nopea kertolasku, yhteenlasku, kertolasku, jako, prosenttilasku, mutta myös laskea ne sisään erikoistehtäviä ja opettavaisia ​​pelejä! Henkinen laskeminen vaatii myös paljon huomiota ja keskittymistä, joita koulutetaan aktiivisesti ongelmien ratkaisemiseen. mielenkiintoisia tehtäviä.

Johtopäätös:

Huomion kehittäminen esikouluiästä lähtien on erittäin tärkeää ja välttämätöntä. Hyvällä muistilla ja tarkkaavaisuudella lapsi oppii helposti ja muistaa paljon uutta tietoa. Kehitä lapsiasi opetuspeleillä, testeillä ja harjoituksilla, pelaa yhdessä. Toivotamme sinulle onnea.

Havainto - tärkeä laatu sekä aikuisille että lapsille. Hän on todistaja hyvä äly Lapsella on.

Havainnoinnin erottuva piirre on, että se ei toimi ulkopuolisten ärsykkeiden (vanhempien tai opettajan) seurauksena, vaan yksinomaan opiskelijan omasta aloitteesta - hänen sisäisen henkisen toimintansa ilmentymänä. Siksi havaintotestien tekijät tarjoavat tehtävän epäsuorassa muodossa.

Aika tarkkaavainen monimutkainen kyky. Sen kehityksen ensimmäinen vaihe on herkkyys – mindfulnessin "isosisko". Puhumme havaintoprosessin kyvystä kiinnittää huomiota (useimmiten tahattomasti) tietyn elementin puuttumiseen jossakin esineessä tai päinvastoin jonkin epätavallisen läsnäoloon siinä.

Havainto - vain ne, joissa pitkäaikaismuisti tallennetaan selkeät ja yksityiskohtaiset kuvat ympäröivistä kohteista. Tuntematta esinettä sen normaalissa muodossa, siinä on mahdotonta havaita poikkeavuuksia. Tämä on ensimmäinen erottelukyvyn komponenteista.

Toinen on löydettyjen piirteiden ymmärtäminen, kyky arvioida oikein niiden roolia ja merkitystä. Eli jo herkkyystasolla havainnointi on synteesi ulkoisesta tahattomasta huomiosta, ajattelusta ja pitkäaikaisesta muistista.

Havaintotestit

Avaamme havainnoinnin käsitteen kahden opiskelijoille tarkoitetun testin esimerkillä ala-aste. Molemmat tehdään erikseen.

Ensimmäinen testi on nimeltään "Arvioi taiteilijan työ"

Testausmenettely.

Aihe esitetään peräkkäin 35 kortin kanssa, joista jokaisessa - erillinen aihe tai joukko esineitä. Näistä korteista 16 on testikortteja (katso yllä oleva kuva), loput ovat naamiointia. Krediittien erikoisuus (ne on merkitty kuvassa) on tietyn osan puuttuminen tai väärä kuva. Naamiointikortit ovat tavallisia kuvioita ilman vääristymiä. Opettaja valitsee ne itse (on toivottavaa, että ne täytetään samassa muodossa kuin kokeet)

Ohjeessa, jonka opiskelija saa ennen havaintokokeen alkua, häntä pyydetään harkitsemaan huolellisesti seuraavaa piirustusta ja sanomaan, pitääkö hän siitä, onko se hyvin tehty. Eli testin todellista tarkoitusta ei ole ilmoitettu. (Jos ohjeessa olisi kysytty suoraan "Mitä täältä puuttuu?" tai "Mikä on piirretty väärin?", niin tämä olisi yksinkertaisen tarkkaavaisuuden testi.) Estääksesi koehenkilöä arvaamasta testin todellista tarkoitusta (hän ​​ei voinut ymmärtää testikorttien yksityiskohdat) ja käyttää naamiointikortteja.

Kaikki piirustuksissa näkyvät esineet ovat lasten tuttuja (1 - pöytä ilman yhtä jalkaa; 2 - koira ilman korvaa; 3 - tyttö ilman suuta; 4 - kissanpentu ilman vasenta viiksiä; 5 - sakset ilman liitäntäruuvi; 6 - pikkusormi ilman naulaa; 7 - numero päällä pelikortti ei vastaa siinä esitettyjen merkkien määrää; 8 - ovi ilman alasaranaa; 9 - takki ilman napinläpiä; 10 - kalat ilman suomuja; 11 - lentää ilman antenneja; 12 - ruuvi ilman koloa korkissa; 13 - kulmakarvojen puuttuminen kasvoilta; 14 - ei ole tukipiikkejä; 15 - lämpömittarin kartio ei ole täytetty nesteellä; 16 - yksi kavioista ei ole hakattu).

Jos et pidä näistä havaintotestin kuvista, voit korvata ne D. Wexlerin testin kuvilla.

Havainnointikykyä - havainnointikykyä osoittavat kuitenkin vain ne, jotka tutkivat huolellisesti näitä esineitä, vertailevat niitä (esim. vähintään, intuitiivisella tasolla), ja vastaavat esitykset on tallennettu pitkäaikaiseen muistiin. Yhden piirustuksen katselemiseen on varattu yhdestä puoleentoista minuuttia. Jokaisesta keskustelun aikana ilmoitetusta virheestä kohde saa yhden pisteen. Siksi maksimipistemäärä on 16 pistettä.

Monet ihmiset eivät kiinnitä huomiota siihen, mikä heitä ympäröi. Kyky kiinnittää henkilölle jatkuvaa huomiota tietojen muistamis- tai muistamisprosesseihin voi ratkaista monia psykologisia ongelmia elämässä.

Eikä muistilla ole sen kanssa mitään tekemistä.

Tiedot jäävät paremmin mieleen ja säilyvät pidempään keskittyneellä huomiolla.

Tämän vahvistaa seuraava esimerkki.

Testi 1

Jos ihminen sulkee silmänsä ja kysyy häneltä monta kertaa näkemän esineen väriä, muotoa, hajua ja ehkä makua, jonka ohi hän usein käveli, mutta ei kiinnittänyt huomiota, hän tuskin pystyy vastaamaan kysymykseen. kysymys, vaikka olen nähnyt tämän kohteen monta kertaa. Useimmat ihmiset eivät voi vastata kysymykseen, onko heidän kellotaulussaan roomalainen vai arabialainen numero 6. mekaaninen kello. Usein käy niin, ettei sitä ole ollenkaan. Mutta mies, joka katsoi kelloaan monta kertaa, ei keskittynyt tähän tosiasiaan eikä lopulta muistanut sitä.

Testi 2

Sinulla on vieraita. Kokeile pientä kokeilua.

Noin 30 minuutin seurustelun jälkeen kutsu ystäväsi kääntämään selkänsä lähimmille naapureille, jotta heitä ei ole mahdollista nähdä. Heidän tehtävänsä on antaa oikeat vastaukset useisiin naapureita koskeviin kysymyksiin.

1. Nimeä naapurin (naapurin) vaatteiden väri, kuvaile sitä.

2. Käyttääkö naapurillasi solmiota (tai jos se on naapuri, kaulaliinaa)?

3. Onko hän hajustettu?

4. Kuvaile naapurin (naapurin) kenkiä.

5. Kantaako hän borsettia (tai käsilaukkua) mukanaan?

6. Käyttääkö hän koruja (jos on, kuvaile)?

7. Kuvaile hiuksia: väri, tyyppi, hiustyyli.

8. Kuvaile silmät: väri, muoto.

9. Polttaako naapurisi?

10. Mitä hän pitää kädessään?

Näiden kysymysten lisäksi voit kysyä huoneen sisustuksesta, mutta pyydä ensin vieraita muuttamaan toiseen huoneeseen tai puutarhaan.

Heti kun kiinnität huomiota tiettyihin tietoihin, ne tallennetaan lyhytaikaiseen muistiin.

On tarpeen kuvitella selkeästi olosuhteet, joissa huomio on taipuvainen laskemaan:

1) jos henkilö viedään kiireeseen;

2) jos meidät keskeytetään tai on häiriötekijöitä;

3) jos on ylityötä;

4) jos keho on ylikyllästetty huumeilla, alkoholilla;

5) jos henkilö on normaalissa ympäristössä (valppaus on menetetty);

6) jos henkilöä ohjaavat tunteet;

7) jos emme voi ymmärtää havaitun tiedon virtaa.

Vaikka huomaamme pääasia, emme kiinnitä huomiota yksityiskohtiin.

Harjoitus 1

Lue sanat:

Oletko keskittynyt kirjoitusvirheisiin? Lue sanat uudelleen suurella tarkkuudella.

Tehtävä 2

Yritä käydä läpi sanalabyrintit. Oikean alakulman kirjain on sisäänkäynti labyrinttiin (sanan alku).

Kirje vasemmalla yläkulma, - sokkelon loppu, se on myös sanan viimeinen kirjain. Voit liikkua pysty- tai vaakasuunnassa. Älä ohita rivejä tai kirjaimia

Vihje:

2 - liikkuvuus; 5 - valinnainen;

3 - kokeilu; 6 - suorituskyky.

4 - johtaja;

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa huomiosi kehittäminen. Mikä tahansa muistaminen tuo suuremman vaikutuksen, jos et muista mekaanisesti, vaan nautit tästä prosessista.

Alla annetut harjoitukset kehittävät huomiokykyä hyvin, mikä puolestaan ​​vaikuttaa muistamisen ja muistamisen prosesseihin.

Harjoitus 1

Sinun on asetettava 10 erilaista esinettä edessäsi ja peitettävä ne paperilla. Kangas ei toimi, koska sen alla voit helposti arvata esineiden ääriviivat. Avaa ne, tutki niitä 10 sekuntia ja sulje ne uudelleen. Yritä muistaa kaikki kohteet.

Harjoitus 2

Tarkastellaan samoja kohteita uudelleen 8 - 10 s. Nimeä sitten kohteet siinä järjestyksessä, jossa ne sijaitsevat.

Harjoitus 3

Pyydä jotakuta vaihtamaan mitkä tahansa kaksi esinettä. Katso sitten kaikkia esineitä 10 sekunnin ajan ja yritä arvata, mikä esinepari osoittautui siirretyksi.

Harjoitus 4

Riippumatta kohteista, nimeä kunkin väri.

Harjoitus 5

Aseta kahdeksan esinettä päällekkäin. Tutki niitä alhaalta ylös ja ylhäältä alas 20 sekunnin ajan. Tee sitten sama muistista.

Harjoitus 6

5-6 esinettä on asetettava sisään erilaisia ​​säännöksiä: asetetaan kyljelleen, siirrytään toisiaan kohti, laitetaan päällekkäin jne. Kerro 20 sekunnin kuluttua kunkin esineen sijainti.

Harjoitus 7

Pyydä jotakuta valmistamaan muutama paperiliuska, joille kirjoitetaan kuusinumeroiset numerot suurilla kirjaimilla. Niiden on koostuttava samoista numeroista, jotka on järjestetty uudelleen numerosta toiseen:

Ensin sinulle näytetään ensimmäinen numero. Sitten se on poistettava. Kun olet miettinyt toista numeroa, sano, mitkä numerot on järjestetty uudelleen. Jatka samalla tavalla muiden lukujen analysoimiseksi.

Kuinka käsitellä häiriötekijöitä

Häiriötä ei aiheudu huono muisti ihmisiä, mutta huomion puute moniin pelattaviin asioihin tärkeä rooli tietoja tallennettaessa.

Huomio voi olla kahdenlaista: mielivaltainen ja tahaton.

tahatonta huomio syntyy, kun henkilöllä ei ole tietoista tarkoitusta. Et yrittänyt huomata koiraa, joka juoksi aivan jalkojesi juuressa, mutta omituista kyllä, muistit. Tahaton huomio on erittäin riippuvainen muutoksista, joita tapahtuu ympäristöön. Tärkeässä roolissa olevalle ärsyttäjälle yllätyksen ja epätavallisuuden tulisi olla ominaista. Tehdaskerroksessa jyrisevät vasaraniskut lakkaavat herättämästä huomiota. Mutta yön hiljaisuudessa erilaiset vaimeat kahinat herättävät huomion.

Tahaton huomio on täysin riippuvainen intuitiivisesta asenteesta, joka muodostuu ihmisessä edellisen elämän tapahtumien vaikutuksesta.

Siis toisin sanoen tahaton huomio voidaan kutsua huomioksi ihmisen alitajunta. Todennäköisesti ainakin kerran, mutta myös näin on käynyt: kävelet kadulla, annat pohdiskeluja täysin ja täysin erityisistä asioista. Ja yhtäkkiä huomaat, että ajatuksesi ovat kiireisiä johonkin muuhun. Huomiosi on muuttunut, ja kuinka se tapahtui, et huomannut. Samalla tavalla, kun odotat välittämääsi henkilöä, kuuntelet automaattisesti askeleita käytävällä, etuovien narinaa, lähestyvän auton ääntä, vaikka olisit parhaillaan tekemässä tiettyä työtä.

Mielivaltainen psykologit kutsuvat tietoisesti luotua huomiota. Mielivaltaisella huomiolla on suora yhteys toisen merkinantojärjestelmän toimintaan ja se on "todellisessa muodossaan" luontaista vain ihmiselle. Ihmiset antavat itsensä erilaisia ​​joukkueita: "on tarpeen tutkia jotain", "yrittää kuulla mitä muut ovat sanoneet", "älä missaa prosessin aktivointia" jne. Nämä komennot annetaan käyttämällä sisäinen puhe ja heidän tietoisuutensa eivät ole kiinteät, vaan lopullinen tulos edellä käsiteltyä prosessia voidaan pitää tietoisena toimintana.

Vapaaehtoisen huomion järjestäminen riippuu tavoitteista, jotka henkilö asettaa itselleen.

Vapaaehtoiseen huomioimiseen liittyy enemmän stressiä kuin mielivaltaiseen. Ja korvauksena tästä - merkittävä vaikutus. Tilanne selkeytyy, kun katsomme tarkemmin. Huomio-ominaisuudet:

1) vakaus;

3) jakelu;

4) vaihdettavuus.

Ja nyt yksityiskohtaisemmin jokaisesta.

Äänenvoimakkuus huomioimiseen vaikuttavat luonnolliset ominaisuudet ihmiskehon. Huomiota voi lisätä monella tapaa harjoitusharjoituksia. Tämä on tärkeää esimerkiksi henkilölle, joka työskentelee henkilökohtaisen tietokoneen kanssa.

huomion jako - Tämä on niiden toimintojen lukumäärä, jotka henkilö pystyy suorittamaan samanaikaisesti. Ei ole mikään salaisuus, että jokainen toiminta vaatii tietyn määrän huomiota.

Julius Caesar pystyi samanaikaisesti kirjoittamaan jotain, kuuntelemaan jotakuta ja lisäksi puhumaan jonkun kanssa.

Psykologien mukaan halu suorittaa useita toimia samanaikaisesti ei ole mahdollista. Tämä johtuu siitä, että aivokuoressa sisään täydellä voimalla vain yksi jännityksen painopiste voi toimia.

Tässä tapauksessa hänet pelasti huomio, joka nopeasti siirtyi vuorotellen yhdestä toiminnasta toiseen. Mitä nopeammin ja paremmin huomion vaihtaminen etenee, sitä enemmän eri tyyppejä töitä voi tehdä samaan aikaan. Eri tehtävien synkroniseen suorittamiseen on toinen mekanismi.

Kun yksi toiminnoista sijaitsee aivan tietoisuuden keskustassa, loput (joka on tuotu automatismiin toistuvien toistojen avulla) ovat ikään kuin matkalla odottamassa vuoroaan. Yhdistämällä näitä mekanismeja useiden toimintojen suorittamiseen samanaikaisesti, kokenut kuljettaja pystyy samanaikaisesti hallitsemaan konetta ja valvomaan tietä.

Melkein jokainen opiskelija voi samanaikaisesti kuunnella opettajaa, tehdä muistiinpanoja hänen luennostaan ​​ja kommunikoida tovereittensa kanssa, joten hän pystyy jossain määrin ymmärtämään saamansa tiedon. Mutta sellaista taitoa ei anneta ihmiselle syntymästä lähtien. Jos palloa kädessään pitävä vauva laitetaan johonkin muuhun leluun, hän heittää pallon, koska hän ei vieläkään osaa jakaa huomiota tällaisiin melko yksinkertaisiin toimiin.

Vuoden ikäisen lapsen huomio on tahatonta ja epätäydellistä. Tässä iässä aivokuoren solut eivät ole vielä tarpeeksi kehittyneet, ja toinen merkinantojärjestelmä ei ole saavuttanut täydellisyyttään.

Jos huomiosi kehitteillä, silloin on lähes mahdotonta ajatella tiettyä ongelmaa saati sen ratkaisemisesta.

Harjoittele huomiotasi käyttämällä erityisiä piirustuksia. Ne löytyvät erilaisista julkaisuista.

Mikä esimerkiksi muuttui, kun kissanpentu juoksi karkuun?

Sinun on yritettävä muistaa pöydällä olevat esineet 15 sekunnissa (kuva 2A). Katso kuvaa 2B ja nimeä objektit.

Nämä harjoitukset auttavat parantamaan keskittymistäsi ja lisäämään muistikapasiteettiasi. Mutta paras tapa kehittää huomiota on päivittäinen työ.

Vanhemmilla ihmisillä muisti, huomio ja muut henkiset leikkaukset ovat pahenemassa. Iän myötä huomio säilyy, jos sitä harjoittelee Alkuvuosina. On monia esimerkkejä siitä, että kuuluisilla tiedemiehillä oli selkeys ja tietoisuuden selkeys jopa vanhuudessa.

Jahtaa luovaa työtä, ihminen saavuttaa suuren huomionsa keskittymisen ja näyttää ulkoisesti erittäin hajamielliseltä henkilöltä. Monet tapahtumat normaali elämä kulkea sen läpi.

Edellisestä käy selväksi, että huono työ muisti on seurausta huomion puutteesta. MUTTA Huomio – keskuslinkki muistiprosessien ketjussa edellytys, joka on yksinkertaisesti välttämätön muistiprosessille. Kun mielessäsi on jokin hajamielinen, on erittäin vaikeaa ylläpitää riittävää huomion tasoa.

On mahdollista arvioida huomiosi vakautta psykologien kehittämän harjoituksen suorittamisen jälkeen.

Katsomalla kuvaa 3, katso tarkalleen ensimmäisestä ruudusta tulevaa viivaa pitkin. Syötä soluun, johon viiva johti, numero 1. Pyyhkäise samanlaista työtä sokkelon jäljellä olevien numeroiden kanssa. Noudata sitten samoja vaiheita lyijykynällä.

Jos et tehnyt virheitä tehtävän aikana, huomiosi voidaan pitää vakaana.

Seuraava harjoitus auttaa sinua arvioimaan huomiosi siirtämisen tasoa. Neljässä minuutissa sinun on löydettävä satunnaisesti sijoitettujen numeroiden joukosta numeroita 1-30.

Monimutkainen vaihtoehto: etsi numeroita 1-90 9 minuutissa.

Harjoitustehtäviksi sopivat myös tällaiset tehtävät: alla olevissa kuvissa on esineitä. Harjoittele ensin muistamista mahdollisimman hyvin lisää kohteita. Tee sen jälkeen harjoitusta jonkin aikaa.

Useimmat automaattiset toimet ovat unohtamisen perusta. Esimerkiksi, kun olemme tiedostamatta sammuttaneet raudan, emme voi muistaa, sammutimmeko sen vai emme.

Voit päästä eroon liikkeiden automaattisuudesta: vain pysähtyä ja tauko.

Jos päätät taistella unohtamista ja häiriötekijöitä vastaan, neutraloi päävihollinen - kiire.

Yksi huomionkorjauksen periaatteista on keskittymiskyky tietty aika ts. kaikkien henkisten prosessien tulee suunnata tietyn ongelman ratkaisemiseen ilman, että muut ongelmat häiritsevät niitä.

Kolmas ehto on toiminnan nopeus. Jos on pieni ongelma, jonka korjaaminen vaatii vähän aikaa, korjaa se välittömästi tai tee se mahdollisimman pian.

On aikoja, jolloin keskittyminen ei ole mahdollista. Masennus voi häiritä tätä. Tällä hetkellä ihmisen tietoisuus on omistettu synkkiä ajatuksia. emotionaalinen stressi, vieraat äänet, ärtyneisyys - kaikki nämä ovat masennukseen liittyviä ilmiöitä. Tällä hetkellä henkilö ei pysty keräämään ajatuksiaan ja suunnittelemaan toimiaan.

Jos olet väsynyt, on parempi lykätä vaikeiden tehtävien tekemistä ja ajattelua vakavia ongelmia parempiin aikoihin asti.

Sekä positiivinen että negatiivisia tunteita niillä on suuri vaikutus ihmisen muistiin. Heidän tehtävänsä on valita henkilölle tärkeä, tärkeä tieto.

Ne asiat ja tapahtumat, jotka järkyttivät mielikuvitusta, ilahduttivat tai järkyttivät suuresti, muistetaan pitkään.

Alitajunnan muistin työhön vaikuttaa ihmisen mieliala sillä hetkellä, kun tiedon assimilaatioprosessi tapahtuu.

Monien ihmisten mukaan tunteilla ja ajattelulla ei ole mitään yhteistä; Tunteet eivät vain auta, vaan jopa häiritsevät ajatusprosesseja. Mutta näiden lausuntojen kanssa voidaan väittää, koska jokainen teko, jokainen ajatteluprosessi ja tunteet ovat erottamattomia toisistaan. Kokenut havaittiin, että tunnepurkaukset auttoivat löytämään tien ulos näennäisesti täysin toivottomista tilanteista.

Joskus aamulla kukaan ei tiedä, mistä tulee luottamus siihen, että päivä onnistuu. Ja todellakin, kaikki ongelmat ratkeavat itsestään.

Tunteet - tämä on mahtavaa energiaa! Kun henkilö voimakkaiden tunteiden vaikutuksen alaisena tekee rikoksen (intohimotilassa), tuomari arvioi sen eri tavalla kuin etukäteen suunniteltua rikosta.

Kuvittele osallistuvasi pieneen kokeiluun. Ennen kuin laitat kaoottisesti hajallaan olevia mosaiikin fragmentteja.

Nämä ovat saman piirustuksen osia. Sinun tehtäväsi on koota se. Se on itse asiassa täynnä tarpeettomia osia ja yksi puuttuu.

Kokeen olosuhteet ovat sellaiset, että 2 minuutin välein palaset sekoitetaan uudelleen ja koehenkilön on aloitettava työ alusta.

10-15 yrityksen jälkeen kohteelle heitetään hiljaa puuttuva fragmentti ja hänelle annetaan mahdollisuus suorittaa tehtävä.

Milloin arvelet kohteen olevan ärsyyntynyt? Kenelle hän suuttuu ensin?

Jos koehenkilönä tunnet kuinka ärsytys alkaa kasvaa 3 yrityksen jälkeen, näyttää siltä, ​​että olet koleerikko, jos 7 yrityksen jälkeen olet sangviini.

Kun vasta kymmenennellä yrityksellä alat ihmetellä, olet selvästi flegmaattinen.

Se, että olet vihainen itsellesi, kertoo, että olet introvertti. Jos haluat ripotella näitä fragmentteja tutkijan päälle, olet ekstrovertti. Täytä taulukko saadaksesi selville, mikä psykotyyppi on sinua lähempänä.

1. Valitse sinulle ominaisia ​​asentoja.

2. Laske ja kirjoita lisättyjen plusmerkkien määrä "Yhteensä"-sarakkeeseen.

Jos suurin osa plussaa ensimmäisessä sarakkeessa, olet ekstrovertti, jos toisessa - introvertti.

Tapahtuu, että molemmissa sarakkeissa olevien plusmerkkien määrä on sama. Tämä tarkoittaa, että henkilö voi olosuhteista riippuen näyttää olevansa sekä ekstrovertti että introvertti.

Ekstrovertit ovat nopeita, pinnallisia ja laajaa huomiota. Sitä voidaan kutsua myös mobiiliksi ja dynaamiseksi. Kaikenlaisissa juhlissa juuri nämä ihmiset ovat valokeilassa: he vuotavat niistä älykkäitä lainauksia ja vitsejä. Tällainen henkilö antaa vaikutelman nokkelasta ja oppineesta: kaikki riippuu olosuhteista. Hän tarttuu suuri määrä uutta materiaalia lennossa ja kiirehtimättä eteenpäin. Asiantuntijat kutsuvat tätä ilmiötä lainausmuistiksi. Paljon ja täsmällisesti lainaten, tietyn asian asiantuntijana tunnetusti ekstrovertti ei ehkä osaa kuvailla ongelmaa omin sanoin, eikä tiedä sen ydintä.

Historia tietää tosiasiat, kun lainausmuisti auttoi henkilöä saavuttamaan menestystä. Esimerkiksi on tapaus nuoren asianajajan kanssa, joka tiesi kaikki todisteet kirjaimelta, mutta ei ymmärtänyt yhtään mitään. Siitä huolimatta hän onnistui saattamaan opinnot päätökseen erinomaisin arvosanoin.

Introvertillä puolestaan ​​on kapea, syvä, voisi jopa sanoa, perusteellinen huomio.

Lapsille on ominaista liikkuva, nopea ja samalla pinnallinen huomio. Tavalliselle hyvä terveys lapsi, aikuinen tuntuu olevan suuri tylsä, koska aikuinen voi puhua samasta asiasta liian kauan - täydet 5 minuuttia. Näillä aikuisiällä ihmisillä on alhainen aivojen metabolinen aktiivisuus, mikä johtaa hajamielisyyteen.

Huomiokyvyn hyvän vakauden, keskittymiskyvyn rajoittamisen ansiosta introvertti voi mennä tylsäksi. Mutta juuri tällaiset ihmiset pystyvät löytämään uusia luonnonlakeja, keksimään jotain nerokasta.

Kaikesta tästä huolimatta tällaista huomiota voidaan verrata viskoosiseen mutaan, joka vetää syvälle. Tykistääksesi tätä tunnetta hieman, sinun on opittava katsomaan sitä maailma helpompaa.

Vinkkejä ekstroverteille

1. Työskentele itsekurin parissa. Totuta itsesi harjoittelemaan systemaattisesti tiettyyn aikaan. Et voi suorittaa tiettyä tehtävää välittömästi pitkään aikaan, aloita 20 minuutilla.

2. Älä ajattele, että et löydä itsellesi mitään uutta tästä maailmasta.

3. Analysoi uutta materiaalia.

4. Tee johtopäätöksesi ja vertaa niitä annettuihin.

6. Yritä olla luonnostelematta tiedoissasi.

Vinkkejä introverteille

1. Sinulla on taipumusta itseruiskutukseen. Ole objektiivinen.

2. Älä työskentele uupumukseen asti.

3. Yritä antaa kehollesi lepoa - se on sinulle vain kiitollinen tästä.

4. K iso tavoite liikkua pienin askelin, älä yritä omaksua äärettömyyttä.

5. Hallitse itseäsi: mitä muistat ja mitä onnistuit unohtamaan.

6. Opitun toistaminen ei saa olla mekaanista: toista ensimmäisellä kerralla pääkohdat, toisella kerralla kiinnitä huomiota yksityiskohtiin.

7. Älä unohda muistiinpanoja, vaan voit kiinnittää ajatuksesi sivujen reunoihin.

Jotta alla olevat tehtävät ja harjoitukset tuottaisivat konkreettisia tuloksia, sinun on tiedettävä vahvuutesi ja heikkouksia. Seuraava psykologien kehittämä taulukko auttaa tässä.

Kirje T vastaavat ihmisiä, jotka ovat luontaisia ​​logiikkaan ja rationaalisuuteen.

Kirje F vastaavat ihmisiä, joilla on assosiatiivinen ajattelutapa.

Vinkkejä loogikoille (T-ihmiset)

1. Tuntiaika. Sinnikkyytesi ja keskittymiskykysi antavat sinulle mahdollisuuden tehdä paljon ja jännittyä aivotyötä ei vaikuta haitallisesti uuden tiedon ymmärtämiseen ja hallintaan.

2. Materiaalin määrä. Huomioi tämä neuvosto: älä lue kappale kerrallaan, vaan selaa koko materiaali läpi. Tämä tunnistaa tarinan pääpiirteet, avainkohdat. Tämä riittää aloittamiseen. Kun materiaali on levännyt, voit työskennellä yksityiskohtien kanssa.

3. Laatu. Älä odota saavasi tilannekuvan kaikesta, mitä olet lukenut - et pidä itseäsi "murskaajana"! On parempi, että tieto on pienempää, mutta tiukasti muistissa. Mutta muista, että semanttisten yhteyksien ymmärtäminen vie enemmän aikaa.

4. Nopeus. Ei tarvitse kadehtia niitä, jotka muistavat nopeasti ja ulkoa: he muistivat nopeasti - he unohtivat vielä nopeammin. Harjoittele vähän pidempään, jolloin sinun ei tarvitse muistaa samaa asiaa kahdesti. Sinun tulee olla huolissaan tarkkuudesta ja järjestelmällisyydestä, eikä nopeuden pitäisi häiritä sinua.

5. Muista kiinnittää huomiota muuntyyppisten muistien kehittymiseen.

6. Kun hallitset materiaalin täysin, älä missaa uusien kuvien ja ajatusten syntymistä. Et voi muistaa niitä - älä häpeä kirjoittaa ylös, luonnostella. Tästä on sinulle paljon hyötyä tulevaisuudessa.

Vinkkejä irrationalisteille (F-People)

1. Tuntiaika. Kuri ei ole vahvuutesi. Aloita perusasioista: päätä tuntien ajankohdasta. Sinulle ei ole mikään salaisuus, että voit väsyä nopeasti. klo hajamielinen huomio oppitunnit eivät mene hyvin. 20 minuuttia on se mitä tarvitaan. Ja täällä lukemista varten fiktiota ei ole rajoituksia.

2. Materiaalin määrä. Ei ole epäilystäkään siitä, että historian oppikirjan lukeminen on yhtä kuin lukeminen fiktiivinen romaani. Muistiin talletetaan vain eloisia kuvia. Aloita lukeminen uudelleen. Saatat joutua työskentelemään kaavioiden ja taulukoiden kanssa.

3. Laatu. Assosiatiiviset kuvasi ovat kuin kirjava joukko, joka yrittää päästä kotiisi. Yritä päästää ajatuksia, kuvia ja assosiaatioita tiukasti järjestyksessä. Tätä varten on välttämätöntä ajatella paitsi kuvaannollisesti myös loogisesti.

4. Nopeus. Sinun tunteellinen tunnelma suuri vaikutus nopeuteen, nopeuteen, muistin tarkkuuteen.

Työskennellessäsi älä ajattele vieraita asioita, kaikki ajatuksesi tulisi täyttää vain tutkittavalla materiaalilla.

5. Millaisia ​​muistityyppejä on kehitettävä. Sinulla on hyvin muotoiltu muisti. Näytä kuvasi piirustusten, runojen muodossa. Kuvistasi huolehtiminen parantaa ajatteluasi ja muistiasi.

Psykokekniset harjoitukset

Psykotekniset pelit ja harjoitukset on suunniteltu muodostamaan kaikenlaisia ​​ihmisen tietyn tilan itsesäätelymuotoja.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tehokkuus koulutusprosessi tarjoaa henkilön kyvyn itsesäätää tilaa, psykologista sopeutumista.

Psykotekniset harjoitukset auttavat aktiivista käyttöä muistamisen taidot. Psykotekniikan alla psykologit ymmärtävät monia psykoteknisiä harjoituksia.

Erilaiset henkiset prosessit ovat muistamisprosessin perusta. Kaikenlaiset ihmiselämän ominaisuudet riippuvat siitä, kuinka hyvin he tekevät työnsä. Tämä numero voidaan katsoa johtuvan henkilön kyvystä muistaa.

Jo viime vuosisadan alussa akateemikko V. M. Bekhterev osallistui huomioprosessien tutkimukseen. He esittivät todisteita siitä, että koehenkilöt, joita pyydettiin suorittamaan testejä huomion laadun tunnistamiseksi, lisäsivät tiedon muistamisen prosenttiosuutta. Huomion laatua tutkittiin erilaisilla testeillä.

1. Yliviivaa määritetyt kuvakkeet, kirjaimet ja sanat tietyn ajan kuluessa.

2. Täydennä teksti: lisää tarvittavat sanat aukkojen sijaan.

Tarkkailija kirjasi, kuinka kauan harjoitus oli suoritettu. Hänen vastuullaan oli korjata virheet. Joka kerta koehenkilöt tarvitsivat vähemmän aikaa tehtävien suorittamiseen. Myös virheiden määrä väheni. Mutta harjoitusten laatu päinvastoin parani.

Samoihin aikoihin luotiin perusta psykotekniikan kehitykselle tieteenä.

Hän näytteli roolia käytännön kurinalaisuutta, joka yhdisti erilaisia ​​järjestelmiä vaikutus ihmisen henkisiin prosesseihin.

Siitä lähtien tiedemiehet ovat keränneet ja käsitelleet paljon erilaisia ​​tehtäviä ja harjoituksia. Alta löydät harjoituksia, jotka ovat välttämättömiä muistamistaitojen harjoitteluun.

On syytä huomata, että muistotekniikkaa tehtäessä ei tarvitse suorittaa psykoteknisiä harjoituksia, koska harjoitukset tiedon muistamisen ja muistamisen taitojen harjoittamiseksi sopivat varsin kaikkien kouluttamiseen. henkisiä prosesseja. On todistettu, että kaikki harjoitukset antavat ihmisaivoille tarvittavan harjoituskuormituksen. Mutta silti, jos sinun on vaikea kuvitella sitä henkisesti erilaisia ​​kuvia, asiantuntijat neuvovat suorittamaan psykoteknisiä harjoituksia yksin kaikella huolella.

Psykotekninen harjoitus (johtajan suorittama ryhmässä).

Istu pareittain. Jokainen ottaa paperiarkin, taita se puoliksi ja kirjoita sivulle mitä tahansa tekstiä. Kun olet tutkinut materiaalin huolellisesti, laita henkilökohtainen allekirjoitus arkin alaosaan.

Taita paperi äläkä näytä sitä kenellekään. Sulje silmäsi. Rentoudu muutaman sekunnin ajan. Tunne lämpö, ​​joka leviää koko kehoon. Keskity omaan sisäinen energia ja ohjaa se keskustelukumppanille. Kosketa kädelläsi kumppanisi kättä.

Nosta kätesi toisen kerran ja tunne elastinen aalto. Tuo kätesi kumppanisi otsalle, kun kaikki tuntevat kumppanin käden tunteen lähellä otsaasi, tämän käden säteilyn, elastisen aallon, ehkä kevyt tuuli. Nyt muistikapasiteettisi on uskomaton. Vaihda lehdet avaamatta niitä. Nyt istuessasi kumppanisi vieressä ja tunnet säteilyn, viritä itsesi rajattomat mahdollisuudet ja tarkista ne. Avaat kumppanisi arkin, muistat ensimmäisessä käsittelyssä kaikki sanat, jotka on kirjoitettu sinne, nämä sanat syrjäyttävät muistista kaikki aiemmat tiedot, joiden kanssa työskentelit tämän oppitunnin aikana.

Kun suljet arkin, huomaat, että muistat helposti kaikki näkemäsi sanat. Ja samalla ihmettelet, minne ne käsitteet, jotka juuri itse kirjoitit, ovat kadonneet, minne ovat kadonneet muististasi. Tee tämä kokeilu kumppanisi kanssa. Ilmoita tuloksesta isännöitsijälle. Katsoimme arkkia. Kiitos. Lehti on suljettu. He ottivat kynän ja kirjoittivat nämä sanat taitetulle arkille. Yritä nyt muistaa sanat, jotka kirjoitit arkille, johon laitoit allekirjoituksesi. Keskustele harjoituksen tuloksista kumppanisi kanssa. Peli ohi.

Rentoutumisharjoitukset

Harjoitus "sormet" Kädet on yhdistettävä niin, että peukalot ovat vapaat. Sinun täytyy istua mukavasti, rentoutua, sulkea silmäsi ja tehdä hidas kierto peukalot suhteessa toisiinsa. Yritä olla ajattelematta mitään. Aluksi liike auttaa keskittymään. Se myös häiritsee sinua toissijaisista ajatuksista ja jokapäiväisistä ongelmista. Huomio on kuin kello yhdellä kädellä. Tämä ja muut harjoitukset auttavat sinua oppimaan tietoisesti säilyttämään tarvitsemasi nuolen asennon, mikä on erittäin vaikeaa, koska tottelevaisuus ei eroa huomiosta. Se hyppää jatkuvasti yhdestä toiseen. Mutta sinun täytyy ystävällisesti, mutta sinnikkäästi osoittaa huomiosi, että nyt se ei hallitse sinua, mutta sinä hallitset sitä.

Hengitysharjoitus. Istu mukavasti, rentoudu ja sulje silmäsi keskittäen huomiosi hengitykseesi. Hengitä normaalisti. Yritä tarkkailla tätä prosessia kuin ulkopuolelta. Hengitysrytmin rikkomista ei voida hyväksyä. Yritä olla ajattelematta mitään. Tehtäväsi tällä hetkellä on yksinkertaisesti tarkkailla hengitystäsi.

Harjoitus "Ne plo». Liikuta kämmentäsi niin, että niiden välinen etäisyys on noin 1 cm. Sinun pitäisi tuntea olosi lämpimäksi. Keskity lämmön tunteeseen. Samanaikaisesti, kuin jäätyisi, makaa matalalla. Yritä muistaa tämä rentoutuminen. Se on rento tila, joka auttaa saavuttamaan maksimaalisen keskittymiskyvyn.

Keskity harjoitukseen. Sinun on keskityttävä koko kehoon kerralla. Juokse henkisesti kehon läpi sisäisellä katseella. Yritä tuntea miellyttävä aalto, joka kulkee kehon läpi päästä varpaisiin. Keskittyä:

1) oikea käsi;

2) oikean käden kyynärvarsi;

3) oikean käden kädet;

4) etusormi;

5) etusormen kärki;

6) koko keho.

Toista harjoitus toiselle kädelle.

Rentoutumistehtävien jälkeen siirry harjoituksiin, joiden tarkoituksena on harjoittaa tarkkaavaisuutta ja visuaalista ajattelua.

Harjoitus "Kirjeet" Etsi mistä tahansa sanomalehdestä tai aikakauslehdestä muutama kappale (kolme tai neljä) harjoittelua varten. Lue artikkelia, laske siinä olevien kirjainten määrä "a". Lue uudelleen ja laske luku "c". Lue artikkeli uudelleen ja pane merkille valitsemasi kohdan sanojen määrä. Tallenna tulos. Jatka yhdellä tekstillä, kunnes laskettujen kirjainten määrä lakkaa muuttumasta. Tämä harjoitus voidaan tehdä mielivaltaisesti: laske vain minkä tahansa tekstin kirjaimet. Harjoitukseen käytetty aika kannattaa lisäksi määrittää sekuntikellolla. Tämä auttaa sinua vertailemaan tuloksiasi.

Harjoitus "Muistin aktivointi". Muista eilinen, lepoaika, äskettäin nähnyt elokuva sen kaikissa yksityiskohdissa. Sinun päätehtävä- kiinnittää huomiota muistamisprosessiin, estämättä ajatusten siirtymistä muihin aiheisiin. Jos kaikki tehtiin melko helposti, ota riski muistaa päinvastoin, käännä aika taaksepäin. Tämä vaikeuttaa tehtävää.

Harjoitus "Pentaalinen piirustus". Piirrä itsellesi henkisesti kirjaimia ja numeroita, erilaisia ​​geometrisia muotoja. Älä sekoita henkistä piirtämistä tavallinen kuva tietyn kuvan mielessä. Kun suoritat tätä harjoitusta, sinun on "piirrettävä". Piirrä samalla tavalla kuin piirtäisit albumiin lyijykynällä sormi huurtuneelle lasille. Piirustusten tulee olla suuria. Yritä tuntea kätesi liike, vaikka sen pitäisi pysyä liikkumattomana.

Seuraavien harjoitusten avulla voit saavuttaa lihasten rentoutumisen.

Harjoitus 1

1. Nojaa kantapäät lattiaan ja taivuta varpaita ylös. Kiristä sitten jalkojen ja jalkojen lihaksia. Jatka 10 sekuntia, sitten rentoudu 10 sekuntia. Tämän harjoituksen aikana sinun pitäisi tuntea, kuinka lihaksesi ensin jännittyvät ja sitten lämpenevät. On mukavaa rentoutua jännityksen poistuttua.

2. Sinun on nostettava jalkasi yhdensuuntaisesti lattian kanssa ja taivutettava varpaitasi itseäsi kohti. Nyt työhön sisältyy toinen lihasryhmä - reisien lihakset. On tarpeen pysyä tässä asennossa noin 10 sekuntia ja sitten rentoutua, jolloin jalat putoavat yhtäkkiä. Koet miellyttäviä tuntemuksia, koska jalat, sääret ja reidet ovat lämpimiä.

3. Nosta jalkojasi lattian suuntaisesti ja taivuta varpaita itseäsi kohti. On tarpeen pitää jalat jännityksessä 10 sekuntia ja sitten rentoutua. Tämä harjoitusvaihe pakottaa alavartalon lihakset toimimaan. Seuraavaksi tulee kehon yläosan vuoro.

4. On välttämätöntä nostaa kädet vaakasuoraan lattian suuntaisesti. Purista sormet nyrkkiin ja yritä rasittaa koko käsivartta. Jatka 10 sekuntia, jonka jälkeen kädet voidaan rentoutua. Tämä harjoitus tulee toistaa avoimilla kämmenillä ja sormet tulee levittää erilleen. 10 sekunnin kuluttua käsivarret voidaan rentoutua.

5. Sinun täytyy venyttää huulet eteenpäin, ikään kuin haluat lausua äänen "O". Avaa silmäsi leveämmäksi, ikään kuin ilmaisit yllätyksen. Mutta kulmakarvojen ei tarvitse rypistyä. Kestää 10 sekuntia, ja sitten voit rentoutua. Niskan lihakset ja kasvojen lihakset siitä on vain hyötyä. Tämän yksinkertaisen harjoituksen voi tehdä myös autoa ajaessa, mutta vain odottaessa. vihreä valo liikennevalo.

6. Yritä hymyillä mahdollisimman leveästi ja pysy tässä asennossa 10 sekuntia. Sen jälkeen voit rentoutua. Siten päädyit tämän harjoitussarjan loppuun hymyillen.

Seuraava harjoitussarja on lainattu joogan harjoitusjärjestelmästä. Rentouttaessaan lihaksiaan he käyttivät sitä saadakseen samaan aikaan täysin täydellinen rentoutuminen sielut ja ruumiit.

1. Sinun täytyy makaa selällään (matolla tai sängyllä) niin, että se on mukavaa. Tai voit vain istua tuolilla tai sohvalla.

2. Sulje silmäsi ja kuvittele luontokuva, joka tuo sinulle rauhaa ja hiljaisuutta: meren rannikko tai joen rantaan, kiireiset aallot vierivät toistensa yli. Voit jopa kuulla heidän rauhallisen roiskumisen. Myös seuraava vaihtoehto on mahdollinen: kuvittele kelluvasi ilmapatjalla uima-altaassa, tai kenties vain torkkuisit veneessä, joka huojuu hiljaa rauhallisen järven aalloilla, tai paistattele lämpimällä hiekalla. Pysäytä valintasi johonkin näistä kuvista ja piirrä se mielikuvituksessasi selkeästi ja selkeästi.

3. Käske nyt heti kehosi lihakset rentoutumaan varpaiden kärjestä päähän. Tämä harjoitus auttaa sinua vapauttamaan jäännösjännityksiä lihaksissasi. Kaikkien kehon osien rentoutumisen tulee tapahtua ilmoitetussa järjestyksessä. Sinun tehtäväsi on lausua mielessäsi yksitoikkoisesti ja mitattuna seuraavat sanat:

Rentoutan jalkojani

rentoutan varpaitani;

Rentoudun jalkojani;

rentouttaa polviani

Rentoutan lantioni

Rentoudun vatsaani

Rentoudun rintaani

Rentoudun käteni

rentoudun käteni;

Rentoutan sormiani

Rentoudun niskaani

rentouttaa kasvoni

Rentoudun leukaani

Rentoudun suuni

Rentoudun kieleni

Rentoudun silmiäni

Rentoudun silmäluomet

rentouttaa kulmakarvojani

rentoudun poskiani;

Rentoudun täysin.

Anna jännityksen kadota. Kuuntele hengitystäsi: sen tulee olla pinnallista ja säännöllistä. Olet tällä hetkellä täydellisessä harmoniassa itsesi kanssa.