subconscious មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើម្ចាស់របស់វា - មនុស្សម្នាក់។ សកម្មភាពជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំឬនៅពេលនៃស្ថានភាពស្ត្រេសការឆក់។ ជំនឿមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយា ការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើឡើងមនុស្ស។ មនុស្សតែងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើ subconscious របស់ពួកគេ និងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិបានជួយពួកគេក្នុងរឿងនេះ។ ថ្ងៃនេះជារឿងធម្មតា គឺជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ.

ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីមួយចំនួនបានងាកទៅរកមន្តអាគមសម្រាប់ជំនួយដោយគិតថាវានឹងជួយពួកគេដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្មេងស្រីងាកទៅរកមន្តអាគមសម្រាប់ជំនួយឧទាហរណ៍ដើម្បីបញ្ឆោតបុរសម្នាក់នោះនាងដឹងខ្លួនរួចទៅហើយថាបុរសនោះមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងរបៀបដែលនាងមាននោះទេ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ស្រី​ជឿថា​នាង​មិន​ចាប់អារម្មណ៍ នោះ​នាង​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នោះ នៅពេល​បុរស​នោះ​មើល​នាង​ហើយ​និយាយថា “​នាង​ធុញ​នឹង​ខ្ញុំ​ណាស់​!” ។

វេទមន្តជួយមនុស្សមិនមែនដោយសារតែវាមានពិតមែន ប៉ុន្តែដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ជឿថាពួកគេបានជួយគាត់ គាត់ជឿជាក់ក្នុងខ្លួនគាត់ថាគាត់បានដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ (ឧទាហរណ៍បុរសម្នាក់ត្រូវបានបញ្ឆោត) ដែលមានន័យថាមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ជឿ - ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យគាត់មានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពបែបនេះនៅពេលដែលស្ថានភាពសមស្របត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលបញ្ជាក់ពីជំនឿរបស់គាត់។ វាមិនមែនជាវេទមន្ត និងមិនមែនជាកម្លាំងរបស់ពិភពលោកដែលបង្កើតជោគវាសនា និងជួយដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ជឿថាបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយ ហើយគាត់នឹងរស់នៅតាមរបៀបដែលគាត់ចង់បាន ដោយសារតែគាត់ចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្ត និងធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនោះ។ គាត់ទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

អ្វីដែលអ្នកជឿគឺជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន។ អ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុង subconscious របស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុង ជីវិត​ពិត. ជំនឿរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងការកសាងជោគវាសនាជាក់លាក់មួយ។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត: មនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងទាំងស្រុងនូវជំនឿដែលគាត់ប្រើ។ ជំនឿ (ជំនឿ) មនុស្សម្នាក់បង្កើតខ្លួនគាត់ហើយបន្ទាប់មកពួកគេមានឥទ្ធិពលលើគាត់រួចហើយនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកមិនចាំបាច់ងាកទៅរកជំនួយវេទមន្តទេ ប៉ុន្តែផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នកដោយប្រើការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះអ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអាកប្បកិរិយា និងសកម្មភាពដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។

តើការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិគឺជាអ្វី?

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានគេហៅថា psychotechnics ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកណែនាំគំនិត គំនិតណាមួយទៅក្នុងចិត្ត subconscious របស់អ្នកដោយមធ្យោបាយនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ តើ​វា​ជា​អ្វី? នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដឹងខ្លួន ជារឿយៗគាត់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយ subconscious ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលផ្ទុកនូវជំនឿទាំងនោះដែលគាត់បានរៀបចំនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ដូច្នេះអរគុណដល់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកអាចកម្ចាត់បាន។ ទម្លាប់​អាក្រក់អភិវឌ្ឍគុណភាពជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក ផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍគោលដៅ និងសេចក្តីប្រាថ្នានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ល។

មនុស្សជាច្រើនស្គាល់បច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជា។ នេះគឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់ណែនាំមួយផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទនៃ hypnosis នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមមានឥទ្ធិពលលើខ្លួនឯង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិលើមនុស្ស។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំ។ ប្រសិនបើថ្នាំអាចកាន់នៅក្នុងដៃបាន នោះដោយការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ពាក្យនោះក្លាយជាថ្នាំ។ វាប៉ះពាល់ ស្ថានភាពរាងកាយ, ផ្លូវចិត្ត និង អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត. ហើយសំខាន់បំផុតវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើមនុស្ស។

ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិមានឥទ្ធិពលខ្លាំង អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់។ ទីមួយគឺនៅក្នុងបន្ទប់ដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក។ ឥទ្ធិពល​ខាងក្រៅ​តិច​នឹង​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ដល់​មនុស្ស​ម្នាក់ កាន់តែ​ល្អ​។

ច្បាប់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖

1. ឃ្លា​ដែល​គាត់​បំផុស​គំនិត និង​និយាយ​ដល់​ខ្លួន​គាត់​គួរ​ជាទី​រីករាយ និង​គួរ​ជាទី​ពេញចិត្ត​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់​។
2. ប្រយោគ​មិន​មាន​អត្ថន័យ​ទេ។ ការតស៊ូផ្ទៃក្នុងឬការរិះគន់។
3. បុគ្គល​នោះ​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​រំភើប ប៉ុន្តែ​មិន​ឆាប់​ខឹង​ឡើយ ។
4. រាងកាយនឹងជួយប្រសិនបើវាអស់កម្លាំងបន្តិច។
5. សាច់ដុំត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល។

អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់សម្រាកខ្លួនឯង។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយយកទីតាំងជាក់លាក់មួយនៃរាងកាយឧទាហរណ៍ដេកចុះ។ បន្ទាប់មកការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលដើម្បីកុំឱ្យរំខានដោយកម្លាំងរុញច្រានដែលមិនចាំបាច់។ បន្ទាប់មកយើងបន្តទៅ hypnosis ដោយខ្លួនឯង - យើងបញ្ចេញឃ្លាមួយ (និយមមាន 3 ពាក្យ) ដែលបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាគោលដៅរបស់មនុស្ស។

លំហាត់ទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក, ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានឥទ្ធិពលលើការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយ។ល។ ហើយនៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងពិចារណាលម្អិតអំពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

កាន់តែខ្លាំងឡើង តួនាទីដែលមិនអាចជំនួសបាននៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សត្រូវបានកត់សម្គាល់។ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តក្លាយជាជោគជ័យ សប្បាយចិត្ត ពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ។ តើ​វា​អាច​ទៅរួច​ទេ មនុស្សធម្មតា។ក្លាយជាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង។

ច្បាប់សំខាន់ៗក្នុងលំហាត់នេះគឺ៖

1. មនុស្សម្នាក់ដកភាគល្អិត "មិនមែន" ចេញពីឃ្លា។
2. គាត់មិនបញ្ចេញពាក្យថា "ខ្ញុំនឹងព្យាយាម" (អ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមទេប៉ុន្តែធ្វើ) ។
3. ប្រើឃ្លា "ខ្ញុំដឹងឥឡូវនេះ ... " ។

នីតិវិធីនឹងមានគុណភាពខ្ពស់ប្រសិនបើអនុវត្ត ម៉ោងព្រឹក. ការខឹងសម្បារ និងគំនិតអំពីរឿងអវិជ្ជមាន មិនល្អ ភាពតានតឹង គួរតែត្រូវបានដកចេញ។ មនុស្សម្នាក់គួរតែបំភ្លេចអតីតកាល ហើយកុំគិតពីអនាគត ប៉ុន្តែត្រូវស្ថិតក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជារៀងរាល់ថ្ងៃ - និយាយឃ្លាវិជ្ជមានម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ អារម្មណ៍ខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យទទួលបាននូវគុណភាពនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក បង្កើតការស៊ូទ្រាំ និងតុល្យភាពផងដែរ។

ប្រសិនបើដំបូងវាជាការចង់បានដែលមនុស្សម្នាក់កាន់កាប់ទីតាំងនិយាយកុហកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះនៅពេលអនាគតនេះមិនមែនជាកាតព្វកិច្ចទេ។ មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបានប៉ះពាល់តែដោយការបញ្ចេញសំឡេងនៃឃ្លារបស់គាត់ដែលគាត់និយាយជានិច្ចចំពោះខ្លួនគាត់។ តើវានឹងស្តាប់ទៅដោយរបៀបណា ឃ្លាដែលបានផ្តល់ឱ្យអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្ស។ ឧទាហរណ៍:

• "ខ្ញុំពោរពេញដោយថាមពល" ។
• "ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ" ។
• "ខ្ញុំជាមនុស្សស្វាហាប់" ។ល។

តើអ្នកអភិវឌ្ឍគុណភាពជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយរបៀបណា? នេះអាចត្រូវបានធ្វើតែនៅក្នុងការអនុវត្តប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺដោយការអនុវត្តសកម្មភាពដែលត្រូវនឹងគុណភាពដែលអ្នកអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនអ្នកតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជាឧទាហរណ៍ ទំនួលខុសត្រូវបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកទទួលស្គាល់សកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ ភាពស្មោះត្រង់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃដោយផ្ទាល់នូវអ្វីដែលអ្នកគិតលើបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ។ ឯករាជ្យបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នក។ ការសម្រេចចិត្ត​ចុងក្រោយទទួលយកខ្លួនឯង ធ្វើការសន្និដ្ឋាន និងធ្វើអ្វីៗដោយមិនពឹងផ្អែកលើនរណាម្នាក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គិតអំពីរបៀបដែលសកម្មភាពបង្ហាញពីគុណភាពដែលអ្នកចង់បណ្តុះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះ។

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាគុណភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ រាល់ថ្ងៃអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សបែបណា ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកមានអារម្មណ៍ និងឃើញថាអ្នកមានគុណសម្បត្តិទាំងនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ មនុស្សមួយចំនួនអាចកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពួកគេអភិវឌ្ឍគុណភាពនៅពេលដែលពួកគេនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សដែលមានពួកគេរួចហើយ។ ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ឬការសង្កេតរបស់មនុស្សដែលបង្ហាញពីគុណភាពដែលអ្នកចង់បាន អាចអភិវឌ្ឍវានៅក្នុងខ្លួនអ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលគុណភាពរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានរក្សា វានឹង "ហើរចេញពី" អ្នកភ្លាមៗ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តតាមរបៀបធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ឬស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់នៃមនុស្សទាំងនោះដែលមានគុណសម្បត្តិដែលអ្នកត្រូវការ នោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះយូរ។ អ្នកត្រូវនាំយកគុណសម្បត្ដិថ្មីរបស់អ្នកទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេត្រូវបាន "ទាក់ទាញ" នៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ឈប់​គិត​អំពី​ពួក​គេ ប៉ុន្តែ​មាន​វា​រួច​ហើយ។ មានតែតាមរយៈការចូលទៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលមនុស្សមិនមានគុណសម្បត្តិដែលអ្នកបានអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះអ្នកនឹងរក្សាអ្វីដែលអ្នកបានទទួល។

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួនឯង និង​ការ​សង្កេត​លើ​មនុស្ស​ដែល​មាន​គុណភាព​ជាក់លាក់​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា វិធីសាស្រ្តបន្ថែមដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់លក្ខណៈមួយឬមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែវិធីចម្បងដែលពិតជាអប់រំគឺជាទង្វើមួយ។ រាល់ជំហាន អាកប្បកិរិយា សកម្មភាពរបស់អ្នកគួរតែបង្ហាញ បង្ហាញពីគុណភាពដែលអ្នកចង់មាន។ ហើយ​អ្នក​ធ្វើ​បែប​នេះ​យូរ​ទៅ​កាន់​តែ​ញឹកញាប់ នោះ​អ្នក​នឹង​អភិវឌ្ឍ​លក្ខណៈ​ដែល​ចង់​បាន​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​កាន់​តែ​លឿន។

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់

វិកលចរិតជនជាតិអាឡឺម៉ង់ Schultz បានកត់សម្គាល់ថាការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់គាត់។ លើសពីនេះ យន្តការនេះ។ក៏មានសុពលភាពនៅក្នុង ទិសដៅបញ្ច្រាស: ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ធ្វើអោយអារម្មណ៍មួយ ឬមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនគាត់, ស្ថានភាពអារម្មណ៍, ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ ការហ្វឹកហ្វឺន autogenic ត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

បុគ្គលដែលធ្វើជាម្ចាស់ បច្ចេកទេសនេះ។អាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាមរយៈ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួន. គាត់ធ្វើវាតាមរបៀបនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះគាត់នឹងរៀនធ្វើវាដោយមនសិការ។ ពាក្យដដែលៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 4 ខែនឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។

សម័យប្រជុំមានមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយពិសេសហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញឃ្លាដែលគាត់ចង់ចាក់ចូលទៅក្នុង subconscious របស់គាត់។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថានៅក្នុងអារម្មណ៍មួយឬមួយផ្សេងទៀតមនុស្សម្នាក់តានតឹង ក្រុមជាក់លាក់សាច់ដុំ ក្លាយជាចំនួនជាក់លាក់នៃការកន្ត្រាក់ផ្លូវដង្ហើម និងបេះដូង។

ដូច្នេះដំបូងគេត្រូវសម្រាក។ នេះកើតឡើងនៅក្នុងទីតាំងដេកឬដេក។ មនុស្សម្នាក់គួរតែបន្ធូរបន្ថយការដកដង្ហើមរបស់គាត់ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្មើគ្នា។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសម្រាកសាច់ដុំដែលអាចត្រូវបានធ្វើដោយជើងនិងបញ្ចប់ដោយសាច់ដុំនៅលើមុខ។ ស្របជាមួយនេះ ចង្វាក់បេះដូងនឹងស្ងប់ស្ងាត់។

បន្ទាប់ពី ការសំរាកលំហែសរុបមនុស្ស​ម្នាក់​អាច​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួនឯង​ដោយ​និយាយ​ឃ្លា​ដដែល​នេះ​ច្រើន​ដង។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបានទេ នោះអ្នកត្រូវចំណាយពេលដើម្បីបញ្ចេញឃ្លាដែលសមស្រប ឧទាហរណ៍ "សាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងសម្រាក" ឬ "សាច់ដុំដៃកំពុងសម្រាក" ។ បន្ទាប់ពីនោះ សូមបន្តទៅការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ជាការល្អប្រសិនបើនៅពេលនិយាយ មនុស្សម្នាក់ស្រមៃពីអ្វីដែលគាត់កំពុងនិយាយ។ រូបភាពភ្លឺនៃកន្លែងដែលឃ្លារបស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញនឹងជួយក្នុងលំហាត់។

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ក៏រួមបញ្ចូលយូហ្គា ឬសមាធិផងដែរ។ ការ​កាន់​ឥរិយាបថ​ជាក់លាក់​មួយ​មាន​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់គឺជាលទ្ធផលដែលមើលមិនឃើញនោះលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតអាចជាការប៉ុនប៉ងសម្រកទម្ងន់។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តលើរាងកាយតាមរបៀបដែលវាកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ តាម​ពិត​ទៅ វា​មិន​មាន​អ្វី​ដែល​មាន​ជំនឿ​អរូបី​ក្នុង​បច្ចេកទេស​នេះ​ទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានបីដំណាក់កាល៖

• ការសម្រាកកាយ (សាច់ដុំ) ។
• សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។
• ការអប់រំខ្លួនឯង។

ជាដំបូង មនុស្សម្នាក់គួរតែចូលរួមក្នុងការសម្រាករាងកាយរបស់គាត់។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ។ មនុស្សម្នាក់រមួលសាច់ដុំរបស់គាត់នៅពេលគាត់ឃ្លាន ខណៈពេលដែលគាត់មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ញ៉ាំ។ នៅចំណុចខ្លះរាងកាយឈ្នះដោយរុញមនុស្សឱ្យចូលទៅជិតទូទឹកកកហើយយកអាហារទៅមាត់។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែផ្តោតលើការសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់គាត់។

បន្ទាប់ អ្នកត្រូវគិតលើឃ្លាដែលនឹងជួយក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សម្នាក់អាចសរសេរឃ្លាណាមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពបំផុតនឹងមិនត្រឹមតែរារាំងគាត់ពីការញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើមូលហេតុនៃការស្រេកឃ្លានឬបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំរបស់គាត់។ ជារឿយៗមនុស្សញ៉ាំមិនមែនដោយសារតែពួកគេឃ្លាននោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ការភ័យខ្លាចផ្ទៃក្នុងភាពស្មុគស្មាញ ភាពតានតឹង និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បញ្ចេញឃ្លាដែលដោះស្រាយគាត់ បញ្ហាផ្លូវចិត្តបន្ទាប់មកវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ការ​អប់រំ​ខ្លួន​ឯង​ស្ថិត​ក្នុង​ការ​ជឿជាក់​ថា​លទ្ធផល​នឹង​ត្រូវ​សម្រេច។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែជឿជាក់លើអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើ ហើយធ្វើតាមលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ដោយសារដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់មិនរាប់បញ្ចូលការបដិសេធទាំងស្រុងនៃអាហារ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែសម្រួលដើម្បីបំបាត់ភាពស្រេកឃ្លានរបស់គាត់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទទួលទានអាហារបានច្រើនដូចមនុស្សដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់ខ្លួនគាត់សម្រាប់រយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។

លទ្ធផល

Autotraining អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន. លទ្ធផលនៃជំនាញបង្គរគឺជាជីវិតដែលចង់បាន ដែលមនុស្សម្នាក់ប្រាថ្នា នេះកើតឡើងដោយការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលពីមុនរារាំងគាត់ពីការទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

យើងអាចនិយាយបានថា ជំនឿរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ បុគ្គលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់គាត់។ នៅពេលដែលបុគ្គលធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ ឬចេញពីទម្លាប់ នោះមិនមែនជាអ្នកដែលដឹកនាំជីវិតរបស់គាត់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការផ្តន្ទាទោសរបស់គាត់។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ធ្វើការសម្រេចចិត្តជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ពីរបៀបដែលគាត់គិតនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត អ្នកអាចមើលឃើញថានៅទីនេះផងដែរ ជំនឿ subconscious របស់គាត់ក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរ។

ជំនឿ​គឺ​ជា​រឿង​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​តាំង​ពី​ក្មេង​មក ហើយ​មាន​ឥទ្ធិពល​ទាំង​មូល ជីវិតមនុស្ស. មនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនឿ ដើម្បីកុំឱ្យគាត់គិតច្រើន និងយូរ ហើយគាត់មានឱកាសធ្វើការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗ។ នោះគ្រាន់តែជាជំនឿដែលមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលពួកគេត្រូវគ្នាទៅនឹងរបៀបរស់នៅដែលមនុស្សម្នាក់ចង់ដឹកនាំ។ ប៉ុន្តែមានឧទាហរណ៍ជាច្រើនពីជីវិតរបស់មនុស្ស នៅពេលដែលជំនឿរបស់ពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។

តើជំនឿអ្វីខ្លះ? ទាំងនេះគឺជាច្បាប់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវ និងខុស ល្អ និងអាក្រក់ សំខាន់ និងគ្មានន័យ - ទាំងអស់នេះ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជំនឿទាំងនោះដែលមាននៅក្នុង subconscious របស់អ្នក។ ហើយដោយ និងធំ ពួកគេកំណត់ប្រភេទនៃជីវិតដែលអ្នករស់នៅ។

តើជំនឿមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើជីវិតរបស់មនុស្ស? យើងអាចនិយាយបានថាពួកវាប៉ះពាល់ដល់អ្វីៗទាំងអស់

• អំពីរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសមិត្តរបស់អ្នក មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងអ្នកដែលអ្នកចាត់ទុកសត្រូវរបស់អ្នក;
• ដល់អ្នកដែលអ្នកថ្កោលទោស លើកទឹកចិត្ត អ្នកណាដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• លើសកម្មភាពអ្វីដែលអ្នកអនុវត្ត និងព្រឹត្តិការណ៍ណាដែលបង្កហេតុក្នុងកាលៈទេសៈជាក់លាក់។
• ពួកគេថែមទាំងអាចមានឥទ្ធិពលលើបំណងប្រាថ្នាដែលអ្នកនឹងមាន។ នោះមិនមែនជាអ្នកទេ។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្ម័គ្រចិត្តបង្កើតបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយជំនឿរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងមិនចង់។
• អ្វីដែលអ្នកសន្និដ្ឋាន;
• អំពីរបៀបដែលអ្នកអប់រំ បង្រៀន និងដំបូន្មានអ្វីដែលអ្នកផ្តល់ដល់មនុស្ស។

វាអាចនិយាយបានថាជំនឿមានឥទ្ធិពលលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ អាស្រ័យលើអ្នកដែលមានជំនឿអ្វី មនុស្សរស់នៅតាមរបៀបមួយ ឬផ្សេង

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅលើមូលដ្ឋាននៃជំនឿដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយមនុស្សម្នាក់បង្កើតថ្មី។ រាល់ការសន្និដ្ឋាន ច្បាប់ បទដ្ឋានដែលអ្នកខ្លួនឯងបង្កើតគឺផ្អែកលើជំនឿដែលអ្នកមានតាំងពីកុមារភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលកំពុងចិញ្ចឹមកូនតូចៗដើម្បីមើលថាតើពួកគេបង្កើតជំនឿអ្វីខ្លះនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។

ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងកត់សម្គាល់ជំនឿមួយចំនួនដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន នោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ ជំនឿប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នក - នៅទីនេះអ្នកមានអំណាចលើពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកត្រូវរៀនបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងជំនឿរបស់អ្នកដោយសារការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិទេនោះ ពួកគេប្រាកដជាគ្រប់គ្រងអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក។

ជីវិតរបស់យើងគឺពោរពេញទៅដោយច្រើន។ ស្ថានភាពផ្សេងៗហើយជាអកុសល មិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែរីករាយនោះទេ។

មានផ្សេងៗគ្នា វិធីដើម្បីកែលម្អរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត . ហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានសន្មតថាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ចូរយើងពិចារណាវាឱ្យកាន់តែលម្អិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? ស្វែងយល់ពីវាពីយើង។

តើអ្វីទៅជាការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ - និយមន័យ

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាគឺ បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្ត ផ្អែកលើការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

វាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានសន្តិភាពនិងភាពសុខដុមរមនា។

ខ្លឹមសាររបស់វាគឺធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ សូម្បីតែជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្ថានភាពស្ត្រេស.

សូមអរគុណដល់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក សម្រាក ផ្តោតលើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងច្រើនទៀត។

ជំងឺអូតូហ្សែន

អូតូហ្សែនគឺ ជំងឺផ្លូវចិត្ត នោះគឺ ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតខ្លះ ស្ថានភាពសរីរវិទ្យា. ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• neuroses;
• neurasthenia;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាបច្ចេកទេស autogenic រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលសំខាន់ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនដោយផ្អែកលើភាពតានតឹងអារម្មណ៍: រលាក endocarditis ជំងឺហឺត bronchial ជំងឺលើសឈាម។ រលាកក្រពះពោះវៀនហើយ​ផ្សេងទៀត។

ការព្យាបាលដោយ Autogenic - តើវាជាអ្វី?

ការព្យាបាលដោយ Autogenic ត្រូវបានប្រើក្នុងការអនុវត្តផ្សេងៗ ហើយត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬបច្ចេកទេសនោះ។ អាច​មាន ទិសដៅផ្សេងៗ (ដើម្បីបំបាត់ការគេងមិនលក់, សម្រកទម្ងន់, កម្ចាត់ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ហើយ​ផ្សេងទៀត)។

ត្រឹមតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវត្តិស្មើនឹង 3-4 ម៉ោងនៃការគេងពេញលេញ។

វាមានដំណាក់កាល និងច្បាប់ជាក់លាក់ ដែលអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចដោយផ្អែកលើ គោលដៅដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។.

ការព្យាបាលដោយ Autogenic មានច្រើនណាស់។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលខ្លាំង:

• សម្ពាធឈាមនិងជីពចរធម្មតា;
• អារម្មណ៍នៃការមិនសប្បាយចិត្តនិងការថប់បារម្ភថយចុះ;
• ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានភាពប្រសើរឡើង;
• ស្ថានភាពអារម្មណ៍ត្រូវបានធ្វើធម្មតា។

បទដ្ឋាន Luscher

អតិបរមា Luscher - អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ, ដែលបានអភិវឌ្ឍ ការធ្វើតេស្តពណ៌ Luscher

ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលអ្នកជំងឺចិត្តសាស្រ្តបានឆ្លងកាត់វានៅពេលចូលរៀន និងនៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

វាបានប្រែក្លាយថានៅដើមដំបូងនៃការព្យាបាល ចំណូលចិត្តពណ៌អ្នកជំងឺមានភាពខុសប្លែកគ្នាប៉ុន្តែ ការបញ្ចប់ដោយជោគជ័យការព្យាបាលពួកគេបានឈានដល់លំដាប់ឯកសណ្ឋាន។ លំដាប់នេះ និង ហៅថាបទដ្ឋាន autogenousនោះគឺជាស្តង់ដារនៃសុខុមាលភាព neuropsychic ។

វិធីសាស្រ្តនិងបច្ចេកទេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល

មាន បច្ចេកទេសផ្សេងៗវិធីសាស្រ្តនិងលំហាត់នៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់គ្នាមាន ច្បាប់ទូទៅ:

1. វាជាការប្រសើរក្នុងការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងស្ងាត់ ត្រូវប្រាកដថាគ្មានអ្វីរំខានអ្នកទេ។
2. យកទីតាំងដែលស្រួលខ្លួន (និយមដេកចុះ) កុំកាត់ដៃ និងជើង។
3. ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់គ្រូអូឌីយ៉ូ ត្រូវប្រាកដថានិយាយឃ្លាទាំងអស់ឱ្យឮៗបន្ទាប់ពីគាត់។
4. ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការកំណត់អត្ថបទដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចសរសេរវាដោយខ្លួនឯងបាន ប៉ុន្តែវាត្រូវតែមានភាពវិជ្ជមាន (ត្រូវប្រាកដថាភាគល្អិត "មិនមែន" មិនរអិលនៅកន្លែងណាមួយទេ) ក្នុងកាលៈទេសៈបច្ចុប្បន្ន និងពីមនុស្សទី 1 ។
5. ការដំឡើងអត្ថបទសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគួរតែមានប្រយោគសាមញ្ញ និងខ្លីៗ។
6. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកដឹងពីពាក្យដែលអ្នកនិយាយហើយកុំធ្វើវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
7. វានឹងកាន់តែល្អប្រសិនបើអ្នកស្រមៃមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនិយាយដូច្នេះថា karting គឺនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក កាន់តែភ្លឺ និងលម្អិតជាងនេះ កាន់តែប្រសើរ។
8. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើអត្ថបទឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងដើម្បីឱ្យវាត្រូវបានជួសជុលកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុង subconscious ។

ពិចារណា វិធីសាស្រ្តដែលមានស្រាប់និងបច្ចេកទេស autotraining ។

សម្រាប់ស្ត្រី

អេ ស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃស្ត្រីតែងតែភ្លេចអំពីចរិតទន់ភ្លន់ និងរសើបរបស់ពួកគេ ហើយនៅកន្លែងធ្វើការ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេខ្វះភាពរឹងមាំ។ ដូច្នេះអត្ថបទនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគួរតែមានលក្ខណៈបុគ្គល។

ក្នុងករណីដំបូង“ខ្ញុំស្អាត សុភាពនារី និងសុភាព។ ខ្ញុំ​មាន​មុខ​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ទាក់​ទាញ និង​រាង​ស្លីម»។ ក្នុងករណីទីពីរអាកប្បកិរិយាខ្លាំងជាងគឺសមរម្យ៖ “ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ។ ខ្ញុំ​ប្រាកដ​ជា​នឹង​ទទួល​បាន​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​បាន»។

ការកំណត់ជោគជ័យសម្រាប់ស្ត្រី៖

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវយល់ថា ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយលាទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផោនបន្ថែម. វិធីសាស្រ្តនេះ។ ចំណាយពេលខ្លះដែល​ចិត្ត​ក្រោម​មនសិការ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​កំណត់ ការដំឡើងថ្មី។នឹងទទួលយកវា។

លំហាត់ប្រាណនិយមនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិពេលព្រឹកនឹងជួយកំណត់អារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់មិនអាចនិយាយបានទេ។៖ "ខ្ញុំនឹងសម្រកទម្ងន់" ឬ "ខ្ញុំនឹងញ៉ាំតិច ហើយហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ"។

អត្ថបទរបស់អ្នកគួរតែមានការកំណត់ដូចខាងក្រោម“ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាត និងរាងស្លីម។ ខ្ញុំស្រឡាញ់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ ពេល​នេះ​ខ្ញុំ​កាន់​តែ​ធូរ​ស្រាល។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ក្បាល​ពោះ​ខ្ញុំ​សំប៉ែត ហើយ​គូទ​របស់​ខ្ញុំ​រឹត​បន្តឹង។ ខ្ញុំ​មាន រាងកាយល្អ។. ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនខ្ញុំស្លីម។ ខ្ញុំរឹងមាំ ហើយតែងតែសម្រេចបាននូវអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន។

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអត្ថបទសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិពេលល្ងាចបន្តិច. ប្រសិនបើពេលព្រឹកមានភាពស្វាហាប់ នោះពេលល្ងាច ផ្ទុយទៅវិញ គួរតែធូរស្រាល៖ “ខ្ញុំស្លីម និងសុភាព។ ខ្ញុំចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ថាស្គម។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្រាលពេញខ្លួន។ ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត​ហើយ​សម្រាក​»។

សមាធិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងវីដេអូនេះ៖

ការសំរាកលំហែនិងការសំរាកលំហែ

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍មិនឈប់ឈរ និងថប់បារម្ភបន្ទាប់មក អ្នកគួរតែសាកល្បងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលមានបំណងសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ វាបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ជួយស្តារកម្លាំង បង្ហាញសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។

តាំងទីលំនៅនៅកន្លែងស្ងាត់។ គ្មានអ្វីគួររំខានអ្នកទេ។បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ខាងក្នុង. មានអារម្មណ៍ថាគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក៖ ជើងឆ្វេង និងស្តាំ ដងខ្លួន ខាងឆ្វេង និង ដៃស្តាំ, ក្បាល។

ឥឡូវនេះសម្រាកពួកគេម្តងមួយៗ។ អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ភាព​កក់ក្តៅ​ដែល​សាយភាយ​ពេញ​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ មើលសាច់ដុំសម្រាកពេញលេញរបស់អ្នក។ ទឹកមុខមិនតានតឹង ចិញ្ចើមមិនងឿង ថ្ពាល់ហូរចុះមកយ៉ាងរលូន បបូរមាត់មិនប្រេះ តែញញឹមតិចៗ។

ទាំងមូល ពិភពខាងក្រៅសំឡេង និង​សំឡេង​គួរ​បន្ថយ​ទៅ​ក្នុង​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ.

អ្នកចូលទៅក្នុង ពិភពខាងក្នុងហើយផ្តោតលើខ្លួនអ្នក។

មើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នក៖ វាគួរតែរាបស្មើ និងស្ងប់ស្ងាត់។

មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកកាន់តែច្រើនឡើងជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗ។ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍រស់រវើកទេ។. អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខដុមរមនានិងសន្តិភាព។

មើលគំនិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំគិតច្រើនពេក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្រមៃ៖ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងហោះហើរពីលើពពក ដើរក្នុងព្រៃ ឬវាលស្រែ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្រមើលស្រមៃគួរតែភ្លឺនិងរីករាយ។

កុំភ្លេចថាអ្នកក៏ត្រូវចាកចេញពីរដ្ឋនេះដោយរលូនផងដែរ។. ផ្លាស់ទីឆ្វេងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកជើងស្តាំរបស់អ្នក ធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នករួចរាល់ សូមបើកភ្នែករបស់អ្នកថ្នមៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ គំនិតឈ្លានពាន? អ្នកនឹងរកឃើញនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

លំហាត់ហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ផងដែរ: អារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍។ ការកំណត់អត្ថបទអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នក មិនអាចទៅធ្វើការបានទេ អ្នកមានអារម្មណ៍រំខានបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើអ្វីមួយដូចនេះ៖ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ខ្ញុំរីករាយ និងស្វាហាប់។ ខ្ញុំ​ពោរពេញ​ដោយ​ថាមពល និង​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​សម្រេច។ ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ”។

សម្រាប់កុមារ

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់កុមារ មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។:

• វាមានទម្រង់លេងមួយ;
• វាគឺជាការចង់បញ្ចូលលំហាត់ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារ។
• វាចាំបាច់ក្នុងការបង្រៀនកុមារពន្យល់ពីអ្វីដែលត្រូវការពីគាត់ប្រាប់អំពីទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយនិងការដកដង្ហើម។

អត្ថបទត្រូវតែត្រូវបានអភិវឌ្ឍជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតគូរពីចំណូលចិត្តរបស់កុមារ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសុំឱ្យកុមារស្រមៃថាគាត់ជាផ្កាដែលរីកក្នុងព្រះអាទិត្យ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែបញ្ចេញឃ្លាដែលនឹងធ្វើឲ្យគាត់សម្រាក៖ “អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល និងស្ងប់ស្ងាត់។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកគឺស្មើគ្នា។

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ សមាធិសម្រាប់កុមារ៖

ជាមួយនឹង neuroses

នៅពេលដែលការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល, ដែល រួចហើយនៅក្នុងខ្លួនវាមានឥទ្ធិពលល្អលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ.

ការសម្រាកបែបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់បញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងសរសៃប្រសាទ។ ភារកិច្ចចម្បងការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះ គឺដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។

នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល ការកំណត់អត្ថបទអាចដូចនេះ៖“ខ្ញុំ​បាន​ធូរ​ស្រាល។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់។ រាងកាយ​របស់​ខ្ញុំ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ភាព​ធ្ងន់ និង​ភាព​កក់ក្ដៅ។ ខ្ញុំចុះសម្រុងនឹងខ្លួនខ្ញុំ និងពិភពលោកជុំវិញខ្ញុំ។

អ្នកក៏អាចធ្វើការចេញគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយជាវេនផងដែរ។ អ្នក​គួរ​តែ​ចេញ​ពី​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ទាំង​ស្រុង ទៅ​ជា​ភាព​ធ្ងន់ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ដល់​ភាព​កក់ក្តៅ​ពេញ​រាងកាយ។

សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ថា នេះគ្រាន់តែជាធាតុផ្សំនៃភាពស្មុគស្មាញនៃការងារតែប៉ុណ្ណោះ។ គោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអារម្មណ៍.

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយភាពកក់ក្តៅរីករាយ ហើយកាន់តែធ្ងន់ទៅៗ។

ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនិយាយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

កិច្ចការអត្ថបទ- លើកទឹកចិត្ត និងទទួលបន្ទុកសុទិដ្ឋិនិយម។ វាអាចជាការសរសើរចំពោះខ្លួនអ្នក ឬអារម្មណ៍សម្រាប់ថ្ងៃដ៏រីករាយ។

ការបញ្ជាក់សម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទ ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងនិងជម្លោះ៖

ដើម្បីសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ប៉ុន្តែ មិនដែលយល់ពីមូលហេតុឬ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​អូស​បន្លាយ បន្ទាប់​មក​អ្នក​អាច​សាកល្បង​ការ​ហ្វឹកហាត់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ដើម្បី​សុខភាព។

ប្រើការកំណត់ខាងក្រោម“ខ្ញុំរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ គ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំគឺពោរពេញទៅដោយពន្លឺ និងសុភមង្គល។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ខ្ញុំ​មាន​ការ​ផ្ទុះ​ឡើង​នៃ​ភាព​រស់​រវើក»។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្រមៃមើលរូបភាពនេះឱ្យច្បាស់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់សុខភាព៖

មុនពេលចូលគេង

ប្រសិនបើអ្នកមាន នោះមានលំហាត់ដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះផងដែរ។ ត្រូវការ លក្ខខណ្ឌបន្ថែម: ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ ចំណាយពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់កុំញ៉ាំអី ស្តាប់ភ្លេងស្ងប់ស្ងាត់។

ឡើងលើគ្រែ ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានផាសុកភាព។ ព្យាយាមផ្តោតលើពាក្យដែលអ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។ កុំអោយគំនិតរំខានអ្នក។ សម្រាក។

ហើយធ្វើម្តងទៀត៖ “ខ្ញុំ​ស្ងប់​ហើយ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំសម្រាក។ ខ្ញុំ​សម្រាក។ ខ្ញុំសុខស្រួល។ ជើងស្តាំរបស់ខ្ញុំពោរពេញដោយភាពកក់ក្តៅ។ ជើងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំពោរពេញដោយភាពកក់ក្តៅ។

“ខ្ញុំ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ភាព​កក់​ក្តៅ​ដែល​រីក​រាល​ដាល​ពេញ​រាង​កាយ​របស់​ខ្ញុំ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំពោរពេញដោយភាពកក់ក្តៅ។ ដៃរបស់ខ្ញុំពោរពេញដោយភាពកក់ក្តៅ។ ក្បាលខ្ញុំក៏ពោរពេញដោយភាពកក់ក្តៅ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់”។

“ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​កក់ក្តៅ និង​ភាព​រីករាយ​ពេញ​ខ្លួន​ប្រាណ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍ ងងុយដេកកម្រិតស្រាលដែលលូតលាស់គ្រប់ដង្ហើម។ ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់។ ខ្ញុំកំពុងដេកលក់បន្តិចម្តងៗ។ ខ្ញុំកំពុងដេកលក់។ ខ្ញុំ​គេង​លក់​ស្រួល»។

ដំបូង​ឡើយ លំហាត់​ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​បាន​ច្រើន​ដង។រហូតដល់អ្នកសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន - ដេកលក់។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកចាប់ផ្តើមងងុយគេងលឿននិងលឿនជាងមុន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការសង្ស័យ? ស្វែងយល់ឥឡូវនេះ។

គេង​ត្រូវ​! សម្រាប់ការគេង, ពន្លឺ hypnosis សម្រាប់ការគេងមិនលក់:

រយៈពេលនៃវគ្គប្រចាំថ្ងៃ

តើរយៈពេលអប្បបរមានៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិប្រចាំថ្ងៃមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? គួរតែចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ.

វាសំខាន់ណាស់ដែលមេរៀនមិនប្រែទៅជាទម្លាប់ហើយអ្នក។ វាមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទេ។. ដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកអាចឈប់នៅពីរនាទី ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗនៅពេលនេះ។

អំពីសៀវភៅរបស់ Schulz

ស្ថាបនិក វិធីសាស្រ្តនេះ។ I. Schultz ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្នកសរសេរសៀវភៅ “Autogenic Training”។ វា​មាន គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ.

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ Schultz ចង្អុលបង្ហាញ បច្ចេកទេសនេះ។អាចត្រូវបានប្រើ មិនត្រឹមតែជាឧបករណ៍សម្រាប់ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធីសាស្រ្តនៃការការពារជំងឺ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើនសមត្ថភាពការងារ និងធន់នឹងភាពតានតឹង។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានចាត់ទុកដោយគាត់ថាជា វិធីដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលខាងវិញ្ញាណ និងការអប់រំ គុណភាពល្អបំផុតនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់ដោយមានជំនួយពីការផ្តោតអារម្មណ៍លើ រាងកាយរបស់ខ្លួន។និងអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាការមើលឃើញជាវិជ្ជមាន។

សៀវភៅភាគច្រើនត្រូវបានឧទ្ទិសដោយផ្ទាល់ទៅនឹងលំហាត់ដោយខ្លួនឯង ជាមួយនឹងការណែនាំលម្អិត។

ដូច្នេះ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងអាចជួយបាន។ ដោះស្រាយជាមួយការលំបាក ស្ថានភាពជីវិត ពង្រឹងស្មារតី សម្រួលដល់ថ្ងៃខាងមុខ ឬផ្ទុយទៅវិញ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអាណាចក្រនៃការគេង។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវការពេលវេលាតិចតួចណាស់ ហើយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍។

វីដេអូអំពី ការបណ្តុះបណ្តាល autogenicនិងឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តរបស់វាយោងទៅតាម Johann Schultz៖

បន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស សូមប្រញាប់មក ស្ថានភាពធម្មតា។ដោយគ្មាន ជំនួយមិន​ងាយស្រួល។ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ដែលគេហៅថាការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវអាចកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ ស្តារឡើងវិញ។ ដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយ ហើយជួនកាលថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរទៀតផង។ លក្ខណៈអវិជ្ជមានចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ Autotraining អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងរួមចំណែកយ៉ាងល្អក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ជំងឺហឺត bronchial ជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន និងជំងឺដទៃទៀតដែលឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍។

តើអ្វីទៅជាការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ គឺជាបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តជាក់លាក់មួយ ដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសពិសេសនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ អត្ថន័យ​នៃ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​បច្ចេកទេស​គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ស្ងប់​ហើយ​សម្រាក​កាយ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាឥទ្ធិពល hypnotic ប៉ុន្តែមិនមែនផ្អែកលើការផ្តល់យោបល់បន្ថែមទេ ប៉ុន្តែនៅលើ ការចូលរួមដោយផ្ទាល់មនុស្សខ្លួនគាត់នៅក្នុងដំណើរការនេះ - ក្នុងការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ សញ្ញាសម្គាល់ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះមានជំនាញដូចខាងក្រោមៈ

• សមត្ថភាពក្នុងការបង្កឱ្យមានស្ថានភាពអារម្មណ៍ចាំបាច់តាមឆន្ទៈ;
• សមត្ថភាពក្នុងការជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃរាងកាយ;
• ការគ្រប់គ្រងសម្លេងសាច់ដុំ;
• ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះអាចជួយស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងករណីមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តបែបនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីវិបត្តិស្វយ័ត, រដ្ឋនៃស្មារតីមិនច្បាស់លាស់, ភ្លេចភ្លាំងនិងប្រកាច់ somatic ។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

គ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍គឺជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិណាមួយ។ ជាមួយនឹងលទ្ធផលជោគជ័យ ការងារឯករាជ្យអាចមានប្រសិទ្ធភាព៖

• ទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍;
• បង្កើតឡើងវិញ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងកម្ចាត់ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• កាន់តែសកម្ម បង្កើនប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត។

ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​អាច​ងើបឡើងវិញ​បាន​ដោយ​ខ្លួនឯង​នៅពេល​ប្រើ​វិធី​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​ខាងក្រោម​នេះ​៖

• ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ;
• ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ;
• ស្តាប់​តន្ត្រី;
• សកម្មល្មម ឬសម្រាកអកម្ម និងអ្នកដទៃ។

បច្ចេកទេស​ហ្វឹកហាត់​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ទាំងនេះ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​សម្រាក​កាយ និង​ជួយ​សម្រាល ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុង ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃដូច្នេះមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ ឬកន្លែងផ្សេងទៀត។ នៅកន្លែងសាធារណៈវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដែលមានស្រាប់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតាមធម្មជាតិ៖

• កំប្លែងនិងសំណើច;
• ការសន្ទនារីករាយនិងការឆ្លុះបញ្ចាំង;
• ចលនារលូនឬលាតសន្ធឹងរាងកាយ;
• ការសញ្ជឹងគិតអំពីអ្វីដែលស្រស់ស្អាត ការកោតសរសើរពីធម្មជាតិ និងអ្នកដទៃ។

ប្រសិនបើបច្ចេកទេសនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិតាមធម្មជាតិមិនអាចជួយបានទេនោះ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសឯកទេសដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមដែលជាផ្នែកមួយនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺសមរម្យសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងលើតំបន់តានតឹងនៃរាងកាយ និងផ្នែកអារម្មណ៍នៃខួរក្បាល។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិការដកដង្ហើមពីរប្រភេទត្រូវបានប្រើ - ដោយមានជំនួយពីសាច់ដុំពោះនិងទ្រូង។ ផលប៉ះពាល់អាស្រ័យលើប្រភេទដង្ហើមដែលបានជ្រើសរើស។ ដើម្បីសម្រាកផ្នែកតានតឹងនៃរាងកាយ ការវាស់វែងមួយ ដង្ហើមជ្រៅពោះ។ ប្រសិនបើវាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងខ្លះក្នុងរាងកាយ ការដកដង្ហើមទ្រូងញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើ ដែលជួយធានាបាននូវសកម្មភាពកើនឡើង។

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកត្រូវអង្គុយ ឬឈរ ព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយ និងផ្តោតលើការដកដង្ហើម។ បន្ទាប់មកនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម:

1. 1. ដោយចំណាយ 1-2-3-4 ដង្ហើមជ្រៅយឺតៗត្រូវបានគេយក (ខណៈពេលដែលក្រពះលាតសន្ធឹងទៅមុខ និង ទ្រុងឆ្អឹងជំនីនៅស្ងៀម) ។
2. 2. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ការរាប់បួនបន្ទាប់។
3. 3. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើការដកដង្ហើមចេញដោយរលូនសម្រាប់ការរាប់ពីមួយទៅប្រាំមួយ។
4. 4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកម្តងទៀតមុនពេលដង្ហើមបន្ទាប់ដោយចំណាយ 1-2-3-4 ។

ប្រសិទ្ធភាពអាចមើលឃើញបន្ទាប់ពី 3-5 នាទីស្ថានភាពអារម្មណ៍កាន់តែមានតុល្យភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់។

សម្លេងសាច់ដុំ

ការលុបបំបាត់ រដ្ឋរំភើបល្អរួមចំណែកដល់ការដោះលែងរាងកាយពីភាពតានតឹងនិង ការគៀបសាច់ដុំដែលកើតឡើងដោយសារតែ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកសាច់ដុំក្នុងរាងកាយជួយឱ្យមានភាពរឹងមាំឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីសម្រាកនៅក្នុងសាច់ដុំដែលត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងល្អ អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ និងរីករាយនឹងលេចឡើង។ បំបាត់ភាពតានតឹងលើរាងកាយក្នុងពេលតែមួយ - ដំណើរការលំបាកដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយ ផ្នែកបុគ្គលរាងកាយ។

ពេល​ធ្វើ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​ឱ្យ​ស្រួល ហើយ​បិទ​ភ្នែក បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​តាម​ជំហាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1. 1. ធ្វើឱ្យជ្រៅមួយចំនួននិង ដកដង្ហើមយឺតនិងការដកដង្ហើមចេញ។
2. 2. ស្រមៃថារាងកាយទាំងមូលកំពុងត្រូវបានពិនិត្យដោយភ្នែកខាងក្នុងស្វែងរកកន្លែង វ៉ុលខ្ពស់បំផុតហើយផ្តោតលើពួកគេ។
3. 3. ខណៈពេលដែលស្រូបចូល សូមព្យាយាមរឹតបន្តឹងការគៀបទៅនឹងភាពតានតឹងអតិបរមាដោយញ័រនៅក្នុងសាច់ដុំ។
4. 4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងដែលបានបង្កើត ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សម្រាកយ៉ាងខ្លាំង មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

នីតិវិធីត្រូវធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង រហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសភាពធ្ងន់ និងភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងសាច់ដុំតានតឹង។ ប្រសិនបើការដកគៀបបរាជ័យ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសាកល្បង ផលប៉ះពាល់រាងកាយ- ធ្វើឱ្យការគៀបរលោងជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ នេះត្រូវធ្វើដោយថ្នមៗ នៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់ម្រាមដៃដោយគ្មានសម្ពាធខ្លាំង និងចលនាភ្លាមៗ។

ផលប៉ះពាល់ពាក្យសំដី

វិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលនៃពាក្យសំដីគឺផ្អែកលើការ hypnosis ដោយខ្លួនឯង ដោយមានជំនួយពីមុខងារផ្លូវចិត្តនៃរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់។ សកម្មភាពកើតឡើងដោយសារការបញ្ជាខ្លី ច្បាស់លាស់ សម្រួលដល់ខ្លួនឯង។ នេះគឺជាប្រភេទនៃកម្មវិធីដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ភាពជោគជ័យដោយផ្អែកលើរង្វាន់។ ជា​ឧទាហរណ៍ ដើម្បី​ទប់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ស្ថាន​ភាព​តាន​តឹង​ក្នុង​ចិត្ត អ្នក​ត្រូវ​និយាយ​ដោយ​ស្មារតី​ថា​៖ «កុំ​ចុះ​ចាញ់​នឹង​ការ​ញុះញង់!»។ ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិដំណើរការ អ្នកគួរតែជឿជាក់លើភាពជោគជ័យ ហើយបញ្ជាក់វាដោយពាក្យថា “ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ!”។ ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ការសរសើរផ្លូវចិត្តត្រូវបានប្រកាសថា: "ខ្ញុំរួចរាល់ហើយ!"។