តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, នេះ។ ប្រតិកម្មការពាររាងកាយរបស់យើងទៅ រំញោចខាងក្រៅនិងកត្តាមួយចំនួន។ កោះហៅ ស្ថានភាពស្ត្រេសសមត្ថភាពនៃអារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់, ការភ័យខ្លាច, បទពិសោធន៍ខ្លាំងបំផុត, ការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្តនិង បញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ. ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍រំភើប ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាទាំងអស់អំពី adrenaline ។ បរិមាណនៃអរម៉ូននេះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង។

វាគឺជា adrenaline ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើបញ្ហា ហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយរបស់វា។ អេ ពេលជាក់លាក់អរម៉ូននេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ គ្រោះថ្នាក់គឺភាពតានតឹងយូរ។ ជាលទ្ធផលនៃការ indisposition បែបនេះមនុស្សម្នាក់បាត់បង់យ៉ាងលឿន ថាមពលសំខាន់, រាងកាយ, និង សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត. ស្ថានភាពនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះបន្ទាប់ពី ភាពតានតឹងយូរមិនងាយស្រួលទេ។

មូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹង

ដើម្បីយល់ពីរបៀបស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរអ្នកគួរតែកំណត់មូលហេតុនៃការវិវត្តរបស់វា។ ព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពបែបនេះ ឧទាហរណ៍៖

• ចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
• ការបណ្តេញចេញឬ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាននិយោជិតនៃសហគ្រាស;
• បញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារ;
• ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ;
• ការសម្តែងសាធារណៈ;
• រង់ចាំភ្ញៀវជាដើម។

ជារឿយៗស្ថានភាពស្ត្រេសកើតឡើងតាមរយៈកំហុសរបស់បុគ្គលខ្លួនឯង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ស្ថានភាពនេះវិវឌ្ឍន៍ដោយសារតែអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។

ភាពតានតឹងនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សម្នាក់

ភាពតានតឹងអូសបន្លាយមិនបាត់ទៅណាទេ។ រាងកាយ​មនុស្សដោយគ្មានដាន។ ជាលទ្ធផលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។ រួម​បញ្ចូល:

• ឈឺក្បាលញឹកញាប់;
• ការគេងមិនលក់ឬការគេងមិនលក់ខ្លាំង;
• កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• ទុទិដ្ឋិនិយមនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងភាពទន់ខ្សោយ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជាធម្មតាទទួលបានព័ត៌មានថ្មី;
• ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង;
• ការលេចឡើងនៃទម្លាប់ដូចជាខាំក្រចកឬបបូរមាត់, ប៉ះលើតុជាមួយប៊ិច, យោលជើង;
• ការឈ្លានពាននិងការឆាប់ខឹង;
• ការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកដទៃ និងសូម្បីតែសាច់ញាតិ។

តើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

ភាពតានតឹង និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សត្រូវបានសិក្សាអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការស្រាវជ្រាវវាត្រូវបានគេរកឃើញថាស្ថានភាពបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាគច្រើនដែលរងផលប៉ះពាល់គឺខួរក្បាលនិង ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង. ភាពតានតឹងយូរអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺដូចជា:

• ជំងឺហឺត bronchial;
• អាឡែស៊ី;
• ជម្ងឺស្បែក;
• ដំបៅក្រពះ;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• atherosclerosis;
• neurosis និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ដំណើរការ oncological;
• រាគឬទល់លាមក;
• បញ្ហាសុខភាពផ្លូវភេទ;
• ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពស៊ាំ។

ទាំងនេះគ្រាន់តែជាជំងឺមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងយូរ។ Alas បញ្ជីនេះអាចបន្តបាន។ ស្ត្រេស និងសរសៃប្រសាទគឺជាធាតុផ្សំដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពមនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។

ជំហានសំខាន់ៗក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងរយៈពេលវែង

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរ? ដំបូងអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយមិនត្រឹមតែកំណត់មូលហេតុនៃការវិវត្តនៃស្ថានភាពបែបនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ ឱសថមិនតែងតែត្រូវបានទាមទារទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍ ផែនការបុគ្គលដើម្បីយកឈ្នះ វាអាចរួមបញ្ចូលៈ

1. សកម្មភាពរាងកាយ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​លេង​កីឡា​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​រាំ លេង ឬ​ទៅ​លេង​អាង​ទឹក​ទៀត​ផង។
2. ការព្យាបាលការសើចដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការមើលវីដេអូកំប្លែង និងកំប្លែង។
3. ការព្យាបាលដោយសត្វ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពមនុស្ស។
4. អាហារពិសេស។
5. ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើដំណើរកម្សាន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ។
6. ចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជាប៉ាក់ឬគំនូរ។ ការអានសៀវភៅល្អៗក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរ។
7. ពាក្យដដែលៗនៃការបញ្ជាក់។ ទាំងនេះគឺជាឃ្លាវិជ្ជមានដែលបញ្ជាក់ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់!" "ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង!" "ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ!" "ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត!" ល​ល។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់។
8. លំហាត់ដកដង្ហើមស្តាប់តន្ត្រីពិសេស។
9. ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ក្រៅពីខាងលើ វិធីសាស្រ្តដែលបានរាយបញ្ជីអ្នកអាចងាកទៅរកមធ្យោបាយ ថ្នាំ​ជំនួស. ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិធ្វើសកម្មភាពទន់ភ្លន់ជាងថ្នាំ sedative សំយោគសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

ឱសថសម្រាប់ការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

តើអ្វីជួយជាមួយភាពតានតឹង? ឱសថស្ថានលក់ថ្នាំជាច្រើនដែលអាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើចង់បានការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជាសះស្បើយពីភាពតានតឹង។ មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់សមាសភាពបែបនេះ។

ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាអ្នកត្រូវយក valerian, cumin, motherwort និង fennel ។ សមាសធាតុគួរតែត្រូវបានកំទេចហើយបន្ទាប់មកលាយ។ មួយស្លាបព្រានៃការប្រមូលឱសថជាលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទឹករំពុះ។ បរិមាណវត្ថុធាតុដើមដែលបានចង្អុលបង្ហាញត្រូវការរាវ 250 មីលីលីត្រ។ ថ្នាំត្រូវតែចាក់។ យកសមាសភាពបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយបែងចែកបរិមាណដែលទទួលបានជាផ្នែកស្មើគ្នា។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 30 ថ្ងៃ។ វិធានការបង្ការត្រូវបានណែនាំពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

តែថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ស្ថានភាពស្ត្រេសនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់កើតឡើងជាញឹកញាប់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់អ្នកអាចយកតែដោយផ្អែកលើ wort ផ្លូវ John ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃវត្ថុធាតុដើមស្ងួតកំទេចនិង 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។ infusion រួចរាល់គួរតែត្រូវបានគេយកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់រសជាតិកាន់តែរីករាយ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅឱសថ។ ផឹក infusion ជំនួសឱ្យតែធម្មតា។

ថ្នាំ sedative ល្អសម្រាប់ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទវាជាភេសជ្ជៈ mint ។ ដើម្បីធ្វើតែអ្នកគួរប្រើរុក្ខជាតិព្រៃ។ ពីស្លឹក mint អ្នកគួរតែរៀបចំភេសជ្ជៈមួយហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅវា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើ clover ផ្អែមឬ linden ។ តែ Peppermint ល្អជាមួយក្រូចឆ្មា។ ក្រូចឆ្មារគួរទទួលទានជាមួយសំបក ព្រោះវាមានផ្ទុក មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃប្រេងសំខាន់។ សារធាតុនេះ។មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

បើចាំបាច់អ្នកអាចប្រើតែដោយផ្អែកលើឱសថឱសថ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈពី hops, oregano, calendula, lemon balm ។ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិបែបនេះមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ស្រាលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងនិងកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូង។ វគ្គនៃការព្យាបាលបែបនេះត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។

infusions និង decoctions ផ្សេងគ្នា

ជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងយូរ មនុស្សឆាប់ខឹង។ ជំងឺសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្ថានភាពនេះវិវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយជារឿយៗមិនអាចយល់បាន។ ដើម្បីជៀសវាងការចុះខ្សោយ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជាញឹកញាប់ដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអ្នកជំនាញបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ infusions និង decoctions ផ្សេងៗ។ តើវាអាចជាអ្វី?

Decoction នៃ coriander ។ សម្រាប់ការរៀបចំ គ្រាប់ពូជរុក្ខជាតិមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹករំពុះ 200 មីលីលីត្រត្រូវបានទាមទារ។ វត្ថុធាតុដើមគួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងធុងនិងបំពេញដោយរាវ។ អ្នកត្រូវទទូចគ្រាប់ពូជក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 15 នាទី។ វាចាំបាច់ក្នុងការយក decoction បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 30-40 មីលីលីត្រ។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេលរហូតដល់អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា coriander គឺ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ថ្នាំនេះអាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានឬរៀបចំដោយឯករាជ្យ។ នេះតម្រូវឱ្យមានស្មៅ motherwort ក៏ដូចជាជាតិអាល់កុលវេជ្ជសាស្ត្រ។ ក្នុងករណីនេះសមាមាត្រត្រូវតែត្រូវបានអង្កេត។ សម្រាប់ 1 ផ្នែកនៃឱសថ 5 ផ្នែកនៃជាតិអាល់កុលត្រូវបានទាមទារ។ សមាសធាតុគួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងធុងកញ្ចក់មួយហើយបិទយ៉ាងតឹង។ អ្នកត្រូវទទូចក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកសមាសភាពដែលបានបញ្ចប់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 20 ដំណក់។ វគ្គសិក្សា - 30 ថ្ងៃ។ Motherwort ជួយលុបបំបាត់សញ្ញានៃការថប់បារម្ភនិងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

ដោយសារវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរ អ្នកអាចងាកមកប្រើមិនត្រឹមតែប្រើថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រើការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបទៀតផង។ អេ ករណីនេះអ្នកអាចប្រើប្រេងសំខាន់ៗ និងឱសថ។

វាគឺមានតំលៃធ្វើឱ្យកាបូបស្អាតពី linen ។ ឱសថស្ងួតគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងពួកគេ។ Rosemary, lemon balm, lavender, oregano, hops គឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ ថង់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចគួរតែត្រូវបានដាក់នៅជិតកន្លែងសម្រាក។ ថង់ឱសថអាចដាក់នៅក្បាលគ្រែ។ ក្លិនក្រអូបដែលបញ្ចេញដោយឱសថស្ងួតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ការឆាប់ខឹង និងសម្រាក។

ចំពោះប្រេងសំខាន់ៗ ក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺ ស្រល់ ដើមតាត្រៅ ylang-ylang និងពណ៌ទឹកក្រូច ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សម្រាប់ការព្យាបាលចង្កៀងពិសេសគួរតែត្រូវបានប្រើ។ ក្នុងករណីនេះកម្រិតថ្នាំត្រូវតែត្រូវបានអង្កេត។ មួយដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញបន្ទប់ដែលមានផ្ទៃដី 5 ម 2 ជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបពិសេស។

ថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ករណី​ខ្លះ ជំងឺសរសៃប្រសាទមិនអាចព្យាបាលដោយឱសថតែមួយមុខបានទេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាពិសេស ថ្នាំ. ថ្នាំនីមួយៗតាមរបៀបរបស់វាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយមានកម្រិតជាក់លាក់នៃប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលជ្រើសរើសឱសថអ្នកគួរតែសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការណែនាំ។ បញ្ជីថ្នាំដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងមានប្រសិទ្ធភាពរួមមាន:

• ការដកស្រង់ valerian;
• "អាដាប់ធ័រ";
• "Valocardin";
• "គ្លីសេរីន";
• "Valemidin";
• "Deprim";
• "ម្ចាស់ផ្ទះ";
• "Negrustin";
• Lily នៃជ្រលងភ្នំ - motherwort ធ្លាក់ចុះ;
• tincture peony;
• "Relaxosan";
• tincture motherwort;
• "Persen";
• "Novo-passit";
• "Neuroplant";
• "សម";
• "Cipramil";
• "Tenotin" ។

ប្រើថ្នាំ sedative សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគួរតែត្រូវបានតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងក្នុងករណីនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះការព្យាបាលណាមួយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលុបបំបាត់មូលហេតុនៃភាពតានតឹង។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តមិនត្រឹមតែការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ មានបញ្ជីផលិតផលដែលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមនុស្ស។ បញ្ជីនេះរួមមាន:

• គ្រាប់និងគ្រាប់;
• ត្រីខ្លាញ់;
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ទាប;
• ប្រេងបន្លែ;
• ទឹកឃ្មុំនៃប្រភេទណាមួយ;
• buckwheat និង oatmeal;
• សូកូឡាដែលមានកាកាវ 70%;
• សាច់ដូចជាទាសាច់ជ្រូកនិងហ្គេម;
• ស្ពៃក្តោបសមុទ្រ;
• ស៊ុតពណ៌ស។

ផលិតផលដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចលើកព្រលឹងអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយបំពានមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ គ្រាប់ ឬផ្អែម) ព្រោះនៅទីបញ្ចប់វានឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

សរុបសេចក្តី

ដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរវាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទម្រង់តូចចង្អៀតទេដែលអាចជួយមនុស្សម្នាក់កំណត់មូលហេតុ និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។ កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទដែលបែកខ្ទេចខ្ទាំ និងកម្ចាត់ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង។ នេះអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំនិងឱសថមួយចំនួនមាន contraindications និងផលប៉ះពាល់។

បន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស សូមប្រញាប់មក ស្ថានភាពធម្មតា។ដោយគ្មាន ជំនួយមិន​ងាយស្រួល។ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ដែលគេហៅថាការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវអាចកម្ចាត់ ទម្លាប់​អាក្រក់, បង្កើតឡើងវិញ ដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយ ហើយជួនកាលថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរទៀតផង។ លក្ខណៈអវិជ្ជមានចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ Autotraining អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការ​ធ្វើ​សតិ​សម្បជញ្ញៈ​ខ្លួនឯង​បាន​យ៉ាង​ល្អ​រួមចំណែក​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ជំងឺហឺត bronchial ជំងឺ​ផ្សេងៗ​។ រលាកក្រពះពោះវៀននិងជំងឺផ្សេងទៀតដែលឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

តើអ្វីទៅជាការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ គឺជាបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តជាក់លាក់មួយ ដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសពិសេសនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ អត្ថន័យ​នៃ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​បច្ចេកទេស​គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ស្ងប់​ហើយ​សម្រាក​កាយ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាឥទ្ធិពល hypnotic ប៉ុន្តែមិនមែនផ្អែកលើការផ្តល់យោបល់បន្ថែមទេ ប៉ុន្តែនៅលើ ការចូលរួមដោយផ្ទាល់មនុស្សខ្លួនគាត់នៅក្នុងដំណើរការនេះ - ក្នុងការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ សញ្ញាសម្គាល់ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះមានជំនាញដូចខាងក្រោមៈ

• សមត្ថភាពក្នុងការហៅ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ស្រេចចិត្ត;
• សមត្ថភាពក្នុងការជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃរាងកាយ;
• ការគ្រប់គ្រងសម្លេងសាច់ដុំ;
• ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះអាចជួយស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងករណីមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តបែបនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីវិបត្តិស្វយ័ត, រដ្ឋនៃស្មារតីមិនច្បាស់លាស់, ភ្លេចភ្លាំងនិងប្រកាច់ somatic ។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

គ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍គឺជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិណាមួយ។ ជាមួយនឹងលទ្ធផលជោគជ័យ ការងារឯករាជ្យអាចមានប្រសិទ្ធភាព៖

• ទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍;
• បង្កើតឡើងវិញ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងកម្ចាត់ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• កាន់តែសកម្ម បង្កើនប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត។

ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​អាច​ងើបឡើងវិញ​បាន​ដោយ​ខ្លួន​វា​នៅពេល​ប្រើ​វិធី​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​ខាងក្រោម​នេះ​៖

• ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ;
• ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ;
• ស្តាប់​តន្ត្រី;
• សកម្មល្មម ឬសម្រាកអកម្ម និងអ្នកដទៃ។

បច្ចេកទេស​ហ្វឹកហាត់​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ទាំងនេះ​គឺ​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​ការ​សម្រាក​កាយ និង​ជួយ​សម្រាល ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុង ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃមិនតែងតែអាចទៅរួច ដូច្នេះ ស្ថានភាពស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការឬផ្សេងទៀត។ នៅកន្លែងសាធារណៈវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដែលមានស្រាប់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតាមធម្មជាតិ៖

• កំប្លែងនិងសំណើច;
• ការសន្ទនារីករាយនិងការឆ្លុះបញ្ចាំង;
• ចលនារលូនឬលាតសន្ធឹងរាងកាយ;
• ការសញ្ជឹងគិតអំពីអ្វីដែលស្រស់ស្អាត ការកោតសរសើរពីធម្មជាតិ និងអ្នកដទៃ។

ប្រសិនបើបច្ចេកទេសនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិតាមធម្មជាតិមិនអាចជួយបានទេនោះ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសឯកទេសដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ដង្ហើម

លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដែលជាផ្នែកមួយនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺសមរម្យសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងលើតំបន់តានតឹងនៃរាងកាយ និងផ្នែកអារម្មណ៍នៃខួរក្បាល។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិការដកដង្ហើមពីរប្រភេទត្រូវបានប្រើ - ដោយមានជំនួយពីសាច់ដុំពោះនិងទ្រូង។ ផលប៉ះពាល់អាស្រ័យលើប្រភេទដង្ហើមដែលបានជ្រើសរើស។ ដើម្បីសម្រាកផ្នែកតានតឹងនៃរាងកាយ ការវាស់វែងមួយ ដង្ហើមជ្រៅពោះ។ ប្រសិនបើវាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងខ្លះក្នុងរាងកាយ ការដកដង្ហើមទ្រូងញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើ ដែលជួយធានាបាននូវសកម្មភាពកើនឡើង។

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកត្រូវអង្គុយ ឬឈរ ព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយ និងផ្តោតលើការដកដង្ហើម។ បន្ទាប់មកនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម:

1. 1. ដោយចំណាយ 1-2-3-4 ដង្ហើមជ្រៅយឺតៗត្រូវបានយក (ខណៈពេលដែលក្រពះលាតសន្ធឹងទៅមុខ និង ទ្រុងឆ្អឹងជំនីនៅស្ងៀម) ។
2. 2. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ការរាប់បួនបន្ទាប់។
3. 3. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើការដកដង្ហើមចេញដោយរលូនសម្រាប់ការរាប់ពីមួយទៅប្រាំមួយ។
4. 4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកម្តងទៀតមុនពេលដង្ហើមបន្ទាប់ដោយចំណាយ 1-2-3-4 ។

ប្រសិទ្ធភាពអាចមើលឃើញបន្ទាប់ពី 3-5 នាទីស្ថានភាពអារម្មណ៍កាន់តែមានតុល្យភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់។

សម្លេងសាច់ដុំ

ការលុបបំបាត់ រដ្ឋរំភើបល្អរួមចំណែកដល់ការដោះលែងរាងកាយពីភាពតានតឹងនិង ការគៀបសាច់ដុំដែលកើតឡើងដោយសារតែ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកសាច់ដុំក្នុងរាងកាយជួយឱ្យមានភាពរឹងមាំឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីសម្រាកនៅក្នុងសាច់ដុំដែលត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងល្អ អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ និងរីករាយនឹងលេចឡើង។ បំបាត់ភាពតានតឹងលើរាងកាយក្នុងពេលតែមួយ - ដំណើរការលំបាកដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយ ផ្នែកបុគ្គលរាងកាយ។

ពេល​ធ្វើ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​ឱ្យ​ស្រួល ហើយ​បិទ​ភ្នែក បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​តាម​ជំហាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1. 1. ធ្វើឱ្យជ្រៅមួយចំនួននិង ដកដង្ហើមយឺតនិងការដកដង្ហើមចេញ។
2. 2. ស្រមៃថារាងកាយទាំងមូលកំពុងត្រូវបានពិនិត្យដោយភ្នែកខាងក្នុងស្វែងរកកន្លែង វ៉ុលខ្ពស់បំផុតហើយផ្តោតលើពួកគេ។
3. 3. ខណៈពេលដែលស្រូបចូល សូមព្យាយាមរឹតបន្តឹងការគៀបទៅនឹងភាពតានតឹងអតិបរមាដោយញ័រនៅក្នុងសាច់ដុំ។
4. 4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងដែលបានបង្កើត ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សម្រាកយ៉ាងខ្លាំង មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

នីតិវិធីត្រូវធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង រហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសភាពធ្ងន់ និងភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងសាច់ដុំតានតឹង។ ប្រសិនបើការដកគៀបបរាជ័យ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសាកល្បង ផលប៉ះពាល់រាងកាយ- ធ្វើឱ្យការគៀបរលោងជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ នេះត្រូវធ្វើដោយថ្នមៗ នៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់ម្រាមដៃដោយគ្មានសម្ពាធខ្លាំង និងចលនាភ្លាមៗ។

ផលប៉ះពាល់ពាក្យសំដី

វិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលនៃពាក្យសំដីគឺផ្អែកលើការ hypnosis ដោយខ្លួនឯង ដោយមានជំនួយពីមុខងារផ្លូវចិត្តនៃរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់។ សកម្មភាពកើតឡើងដោយសារការបញ្ជាខ្លី ច្បាស់លាស់ សម្រួលដល់ខ្លួនឯង។ នេះគឺជាប្រភេទនៃកម្មវិធីដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ភាពជោគជ័យដោយផ្អែកលើរង្វាន់។ ជា​ឧទាហរណ៍ ដើម្បី​ទប់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ស្ថាន​ភាព​តាន​តឹង​ក្នុង​ចិត្ត អ្នក​ត្រូវ​និយាយ​ដោយ​ស្មារតី​ថា​៖ «កុំ​ចុះ​ចាញ់​នឹង​ការ​ញុះញង់!»។ ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិដំណើរការ អ្នកគួរតែជឿជាក់លើភាពជោគជ័យ ហើយបញ្ជាក់វាដោយពាក្យថា “ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ!”។ ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ការសរសើរផ្លូវចិត្តត្រូវបានប្រកាសថា: "ខ្ញុំរួចរាល់ហើយ!"។

យើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខនឹងការប្រចាំថ្ងៃ ប្រភេទផ្សេងគ្នាភាពតានតឹងដែលមិនអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ ស្ថានភាព​ភ័យ​ផ្សេងៗ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​រំខាន​ដល់​ការ​បំពេញ​ការងារ រំខាន​ដល់​ការ​សម្រាក​ពេល​យប់​ធម្មតា និង ជីវិតពេញលេញ. ដូច្នេះ ភាពតានតឹងត្រូវតែត្រូវបានដោះស្រាយ ដោយព្យាយាមបន្សាប ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយពួកគេ។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយ។ ចូរនិយាយអំពីរបៀបដែលការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងយូហ្គា។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ម្យ៉ាងវិញទៀត ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ វា​អាច​ប្រៀប​បាន​នឹង​ការ​ជ្រមុជ​ក្នុង​ទ្រនុង​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្មារតីដោយសារតែការដែលគាត់អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផ្សេងៗ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត.

ដើម្បីធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកអាចយកមុខតំណែងមួយក្នុងចំណោមមុខតំណែងពីរ។ អ្នកអាចដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ពត់កែងដៃរបស់អ្នកបន្តិច ហើយដាក់វាតាមដងខ្លួន ដោយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកចុះក្រោម។ ក្នុងករណីនេះជើងគួរតែលាតសន្ធឹងពីម្ភៃទៅសាមសិបសង់ទីម៉ែត្រ។

ក្នុងករណីដែលអ្នកមានកៅអីដ៏មានផាសុខភាពនៅផ្ទះជាមួយនឹងខ្នង និងជើងដៃ អ្នកក៏អាចអង្គុយនៅលើវាដោយដៃរបស់អ្នកបត់នៅលើជើងដៃ។ អ្នកក៏អាចយក "ជំហររបស់គ្រូបង្វឹក" ផងដែរ៖ អង្គុយលើកៅអី តម្រង់ឡើង សម្រាកខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះភ្នែកគួរតែត្រូវបានបិទហើយជើងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមដើម្បីកុំឱ្យពួកគេប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក។

ក្នុងករណីដែលការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិនាំទៅរកការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពងងុយដេកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននោះ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅបីទៅបួនហើយបន្ទាប់មកបិទភ្នែករបស់អ្នកដោយមិនលើកត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ រូបមន្តធ្វើពុតដោយខ្លួនឯងទាំងអស់គួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយ រូបភាពអារម្មណ៍អ្នក​ត្រូវការ។ និយាយអត្ថបទនេះទៅកាន់ខ្លួនអ្នក, ល្អបំផុតនៅក្នុងពេលវេលាជាមួយនឹងដង្ហើមរបស់អ្នក។

រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែមិនលើសពីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ ព្យាយាមបំបែរអារម្មណ៍ឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានពីគំនិតផ្សេងៗ ក៏ដូចជាអារម្មណ៍។ និយាយជាមួយខ្លួនអ្នក៖

ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់;
- ខ្ញុំ​សម្រាក;
- ភាពរំភើបបាត់ទៅ;
- ការថប់បារម្ភទៅឆ្ងាយ;
- ខ្ញុំវង្វេង (ក) ពីអ្វីៗជុំវិញខ្លួន។
- គំនិតរបស់ខ្ញុំហូរកាត់ខ្ញុំបន្តិចម្តង ៗ ។

ព្យាយាមស្រមៃថាអវយវៈរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់។ មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងភាពធ្ងន់នៃដៃ និងជើង ហើយបន្ទាប់មកសន្តិភាពពេញលេញ។

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចរួមបញ្ចូលលំហាត់ដកដង្ហើម។ ដូច្នេះអ្នកអាចដេកចុះ បិទភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក និងដំណើរការគំនិតរបស់អ្នកពេញរាងកាយរបស់អ្នក សម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗ ហើយនិយាយដោយបញ្ញាស្មារតីថា "ខ្ញុំ" ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "សម្រាក" ។ បន្ទាប់មក ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញម្តងទៀត ដោយប្រើរូបមន្តផ្សេង "ខ្ញុំ.. ស្ងប់ចុះ"។

យូហ្គា

ការអនុវត្តយូហ្គាអាចប្រើជាខ្លាំង វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពការលុបបំបាត់ភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៀតលំហាត់បែបនេះជួយបន្ថយការបង្ហាញ បង្កើនការថប់បារម្ភនិងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លាតដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនដើម្បីឱ្យបាតដៃមើលទៅឡើង។ លាតជើងរបស់អ្នកបន្តិច ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ ព្យាយាមសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំធ្វើចលនា ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក៏ដោយ។ ត្រូវប្រាកដថាការដកដង្ហើមរបស់អ្នកក្លាយជាធម្មជាតិ និងចង្វាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចាប់ផ្តើមរាប់ដង្ហើមចូលរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការដកដង្ហើមចេញរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីនាទី។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមានការរំខានឥតឈប់ឈរសូមព្យាយាមផ្តោតលើការគណនាបែបនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ពីរបីនាទី នោះអ្នកបានសម្រាកទាំងស្រុងទាំងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ទីតាំងយូហ្គានេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា shavasana ។ វាអាចបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធផ្លូវចិត្ត-សរីរវិទ្យាទាំងមូល។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើវាមុនពេលចូលគេង ឬពេលចូលគេង។ មេរៀនបុគ្គលយូហ្គា។

សម្រាប់ការសំរាកលំហែអតិបរិមា និងការស្ងប់ស្ងាត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ វាគឺមានតំលៃងាកមកប្រើយូហ្គា nidra ។ ដេកនៅក្នុង shavasana ហើយផ្លាស់ទីការយល់ដឹងរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ តាមរយៈផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ដំបូងគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ ដៃឆ្វេងមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តថាវាប៉ះផ្ទៃ។ បន្ទាប់មកទៀត មានអារម្មណ៍ថា ម្រាមដៃទាំងអស់ (ម្តងមួយៗ) បាតដៃ កដៃ ក្លៀក ផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ គូទខាងឆ្វេង ភ្លៅ និងជង្គង់ បន្ទាប់មកជើងទាប និងកែងជើង ជើង និងម្រាមដៃទាំងអស់ ដោយចាប់ផ្តើមពីធំ។ មួយនៅក្នុងវេន។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ មានអារម្មណ៍ថាផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយសម្រាក និងបញ្ចូលគ្នាជាមួយកម្រាលឥដ្ឋ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

ពួកគេក៏មានឥទ្ធិពលល្អលើភាពតានតឹងផងដែរ។ លំហាត់ដកដង្ហើម. ឈរឱ្យត្រង់ ដកដង្ហើមពេញអតិបរមា សង្កត់ខ្យល់ក្នុងទ្រូងឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកដង្ហើមចេញដោយបង្ខំតាមរយៈមាត់បើកចំហរបស់អ្នក។ ការ​កាន់​ដង្ហើម​សាមញ្ញ​បែប​នេះ​ជួយ​ទប់ទល់​នឹង​ស្ថានភាព​ស្ត្រេស។ សាកល្បង​ហាត់​យូហ្គា​ដើម្បី​រំងាប់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​ស្តាយ​ក្រោយ​ឡើយ។

ការកំណត់របស់ស៊ីទីន

អារម្មណ៍របស់ Sytin គឺជាអត្ថបទដែលផ្សំឡើងដោយវិធីពិសេសមួយ ការស្តាប់ និងការនិយាយដដែលៗ ដែលអាចជួយព្យាបាលរាងកាយ ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងសូម្បីតែកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើន។ ក្នុងន័យមួយ ពួកគេគឺជាការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដូចគ្នា។ មាន​រូបមន្ត​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ស្តាប់ មាន​អ្នក​ដែល​ខ្លួន​ឯង​ធ្វើ​ដើម្បី​សម្រេច​លទ្ធផល។

ការ​កំណត់​អាច​រក​ឃើញ​យ៉ាង​ងាយ​នៅ​លើ​បណ្ដាញ - ក្នុង​ទម្រង់​ជា​រូបមន្ត​អត្ថបទ សៀវភៅ​សំឡេង និង​វីដេអូ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍សម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទយ៉ាងពិតប្រាកដរហូតដល់ស្ថានភាពរបស់មនុស្សត្រូវគ្នាទៅនឹងខ្លឹមសាររបស់វា។ ការទន្ទេញចាំអត្ថបទបែបនេះតាមលំដាប់លំដោយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។

បច្ចេកទេសដែលបានពិពណ៌នាទាំងអស់ជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រេចបាននូវការសំរាកលំហែ។ អ្នកអាចអនុវត្តវាបានគ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ និងគ្រប់វ័យ។

Ekaterina, www.site

P.S. អត្ថបទប្រើទម្រង់ខ្លះនៃលក្ខណៈនៃការនិយាយផ្ទាល់មាត់។

subconscious មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើម្ចាស់របស់វា - មនុស្សម្នាក់។ សកម្មភាពជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំឬនៅពេលនៃស្ថានភាពស្ត្រេសការឆក់។ ជំនឿមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយា ការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើឡើងមនុស្ស។ មនុស្សតែងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើ subconscious របស់ពួកគេ និងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិបានជួយពួកគេក្នុងរឿងនេះ។ ថ្ងៃនេះជារឿងធម្មតា គឺជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីមួយចំនួនបានងាកទៅរកមន្តអាគមសម្រាប់ជំនួយដោយគិតថាវានឹងជួយពួកគេដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្មេងស្រីងាកទៅរកមន្តអាគមសម្រាប់ជំនួយឧទាហរណ៍ដើម្បីបញ្ឆោតបុរសម្នាក់នោះនាងដឹងខ្លួនរួចទៅហើយថាបុរសនោះមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងរបៀបដែលនាងមាននោះទេ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ស្រី​ជឿថា​នាង​មិន​ចាប់អារម្មណ៍ នោះ​នាង​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នោះ នៅពេល​បុរស​នោះ​មើល​នាង​ហើយ​និយាយថា “​នាង​ធុញ​នឹង​ខ្ញុំ​ណាស់​!” ។

វេទមន្តជួយមនុស្សមិនមែនដោយសារតែវាមានពិតមែន ប៉ុន្តែដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ជឿថាពួកគេបានជួយគាត់ គាត់ជឿជាក់ក្នុងខ្លួនគាត់ថាគាត់បានដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ (ឧទាហរណ៍បុរសម្នាក់ត្រូវបានបញ្ឆោត) ដែលមានន័យថាមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ជឿ - ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យគាត់មានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពបែបនេះនៅពេលដែលស្ថានភាពសមស្របត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលបញ្ជាក់ពីជំនឿរបស់គាត់។ វាមិនមែនជាវេទមន្ត និងមិនមែនជាកម្លាំងរបស់ពិភពលោកដែលបង្កើតជោគវាសនា និងជួយដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ជឿថាបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយ ហើយគាត់នឹងរស់នៅតាមរបៀបដែលគាត់ចង់បាន ដោយសារតែគាត់ចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្ត និងធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនោះ។ គាត់ទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

អ្វីដែលអ្នកជឿគឺជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន។ អ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុង subconscious របស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុង ជីវិត​ពិត. ជំនឿរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងការកសាងជោគវាសនាជាក់លាក់មួយ។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត: មនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងទាំងស្រុងនូវជំនឿដែលគាត់ប្រើ។ ជំនឿ (ជំនឿ) មនុស្សម្នាក់បង្កើតខ្លួនគាត់ហើយបន្ទាប់មកពួកគេមានឥទ្ធិពលលើគាត់រួចហើយនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកមិនចាំបាច់ងាកទៅរកជំនួយវេទមន្តទេ ប៉ុន្តែផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នកដោយប្រើការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះអ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអាកប្បកិរិយា និងសកម្មភាពដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។

តើការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិគឺជាអ្វី?

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានគេហៅថា psychotechnics ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកណែនាំគំនិត គំនិតណាមួយទៅក្នុងចិត្ត subconscious របស់អ្នកដោយមធ្យោបាយនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ តើ​វា​ជា​អ្វី? នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដឹងខ្លួន ជារឿយៗគាត់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយ subconscious ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលផ្ទុកនូវជំនឿទាំងនោះដែលគាត់បានរៀបចំនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ដូច្នេះហើយ ដោយសារការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកអាចកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អភិវឌ្ឍគុណភាពជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក ផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍគោលដៅ និងសេចក្តីប្រាថ្នានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ល។

មនុស្សជាច្រើនស្គាល់បច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជា។ នេះគឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់ណែនាំមួយផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទនៃ hypnosis នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមមានឥទ្ធិពលលើខ្លួនឯង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិលើមនុស្ស។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំ។ ប្រសិនបើថ្នាំអាចកាន់នៅក្នុងដៃបាន នោះដោយការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ពាក្យនោះក្លាយជាថ្នាំ។ វាប៉ះពាល់ ស្ថានភាពរាងកាយ, ផ្លូវចិត្ត និង អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត. ហើយសំខាន់បំផុតវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើមនុស្ស។

ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិមានឥទ្ធិពលខ្លាំង អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់។ ទីមួយគឺនៅក្នុងបន្ទប់ដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក។ ឥទ្ធិពល​ខាងក្រៅ​តិច​នឹង​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ដល់​មនុស្ស​ម្នាក់ កាន់តែ​ល្អ​។

ច្បាប់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖

1. ឃ្លា​ដែល​គាត់​បំផុស​គំនិត និង​និយាយ​ដល់​ខ្លួន​គាត់​គួរ​ជាទី​រីករាយ និង​គួរ​ជាទី​ពេញចិត្ត​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់​។
2. ប្រយោគ​មិន​មាន​អត្ថន័យ​ទេ។ ការតស៊ូផ្ទៃក្នុងឬការរិះគន់។
3. បុគ្គល​នោះ​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​រំភើប ប៉ុន្តែ​មិន​ឆាប់​ខឹង​ឡើយ ។
4. រាងកាយនឹងជួយប្រសិនបើវាអស់កម្លាំងបន្តិច។
5. សាច់ដុំត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល។

អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់សម្រាកខ្លួនឯង។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយយកទីតាំងជាក់លាក់មួយនៃរាងកាយឧទាហរណ៍ដេកចុះ។ បន្ទាប់មកបានអនុវត្ត ការបណ្តុះបណ្តាល autogenicដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានដោយកម្លាំងរុញច្រានដែលមិនចាំបាច់។ បន្ទាប់មកយើងបន្តទៅ hypnosis ដោយខ្លួនឯង - យើងបញ្ចេញឃ្លាមួយ (និយមមាន 3 ពាក្យ) ដែលបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាគោលដៅរបស់មនុស្ស។

លំហាត់ទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក, ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានឥទ្ធិពលលើការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយ។ល។ ហើយនៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងពិចារណាលម្អិតអំពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

កាន់តែខ្លាំងឡើង តួនាទីដែលមិនអាចជំនួសបាននៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សត្រូវបានកត់សម្គាល់។ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តក្លាយជាជោគជ័យ សប្បាយចិត្ត ពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ។ តើ​វា​អាច​ទៅរួច​ទេ មនុស្សធម្មតា។ក្លាយជាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង។

ច្បាប់សំខាន់ៗក្នុងលំហាត់នេះគឺ៖

1. មនុស្សម្នាក់ដកភាគល្អិត "មិនមែន" ចេញពីឃ្លា។
2. គាត់មិនបញ្ចេញពាក្យថា "ខ្ញុំនឹងព្យាយាម" (អ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមទេប៉ុន្តែធ្វើ) ។
3. ប្រើឃ្លា "ខ្ញុំដឹងឥឡូវនេះ ... " ។

នីតិវិធីនឹងមានគុណភាពខ្ពស់ប្រសិនបើអនុវត្ត ម៉ោងព្រឹក. ការខឹងសម្បារ និងគំនិតអំពីរឿងអវិជ្ជមាន មិនល្អ ភាពតានតឹង គួរតែត្រូវបានដកចេញ។ មនុស្សម្នាក់គួរតែបំភ្លេចអតីតកាល ហើយកុំគិតពីអនាគត ប៉ុន្តែត្រូវស្ថិតក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជារៀងរាល់ថ្ងៃ - និយាយឃ្លាវិជ្ជមានម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ អារម្មណ៍ខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យទទួលបាននូវគុណភាពនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក បង្កើតការស៊ូទ្រាំ និងតុល្យភាពផងដែរ។

ប្រសិនបើដំបូងវាជាការចង់បានដែលមនុស្សម្នាក់កាន់កាប់ទីតាំងនិយាយកុហកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះនៅពេលអនាគតនេះមិនមែនជាកាតព្វកិច្ចទេ។ មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបានប៉ះពាល់តែដោយការបញ្ចេញសំឡេងនៃឃ្លារបស់គាត់ដែលគាត់និយាយជានិច្ចចំពោះខ្លួនគាត់។ តើវានឹងស្តាប់ទៅដោយរបៀបណា ឃ្លាដែលបានផ្តល់ឱ្យអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្ស។ ឧទាហរណ៍:

• "ខ្ញុំពោរពេញដោយថាមពល" ។
• "ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ" ។
• "ខ្ញុំជាមនុស្សស្វាហាប់" ។ល។

តើអ្នកអភិវឌ្ឍគុណភាពជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយរបៀបណា? នេះអាចត្រូវបានធ្វើតែនៅក្នុងការអនុវត្តប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺដោយការអនុវត្តសកម្មភាពដែលត្រូវនឹងគុណភាពដែលអ្នកអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនអ្នកតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជាឧទាហរណ៍ ទំនួលខុសត្រូវបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកទទួលស្គាល់សកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ ភាពស្មោះត្រង់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃដោយផ្ទាល់នូវអ្វីដែលអ្នកគិតលើបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ។ ឯករាជ្យបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នក។ ការសម្រេចចិត្ត​ចុងក្រោយទទួលយកខ្លួនឯង ធ្វើការសន្និដ្ឋាន និងធ្វើអ្វីៗដោយមិនពឹងផ្អែកលើនរណាម្នាក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គិតអំពីរបៀបដែលសកម្មភាពបង្ហាញពីគុណភាពដែលអ្នកចង់បណ្តុះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះ។

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាគុណភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ រាល់ថ្ងៃអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សបែបណា ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកមានអារម្មណ៍ និងឃើញថាអ្នកមានគុណសម្បត្តិទាំងនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ មនុស្សមួយចំនួនអាចកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពួកគេអភិវឌ្ឍគុណភាពនៅពេលដែលពួកគេនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សដែលមានពួកគេរួចហើយ។ ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ឬការសង្កេតរបស់មនុស្សដែលបង្ហាញពីគុណភាពដែលអ្នកចង់បាន អាចអភិវឌ្ឍវានៅក្នុងខ្លួនអ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលគុណភាពរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានរក្សា វានឹង "ហើរចេញពី" អ្នកភ្លាមៗ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តតាមរបៀបធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ឬស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់នៃមនុស្សទាំងនោះដែលមានគុណសម្បត្តិដែលអ្នកត្រូវការ នោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះយូរ។ អ្នកត្រូវនាំយកគុណភាពថ្មីរបស់អ្នកទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកវាត្រូវបាន "ទាក់ទាញ" នៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ឈប់​គិត​អំពី​ពួក​គេ ប៉ុន្តែ​មាន​វា​រួច​ហើយ។ មានតែតាមរយៈការចូលទៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលមនុស្សមិនមានគុណសម្បត្តិដែលអ្នកបានអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះអ្នកនឹងរក្សាអ្វីដែលអ្នកបានទទួល។

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួនឯង និង​ការ​សង្កេត​លើ​មនុស្ស​ដែល​មាន​គុណភាព​ជាក់លាក់​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា វិធីសាស្រ្តបន្ថែមដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់លក្ខណៈមួយឬមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែវិធីចម្បងដែលពិតជាអប់រំគឺជាទង្វើមួយ។ រាល់ជំហាន អាកប្បកិរិយា សកម្មភាពរបស់អ្នកគួរតែបង្ហាញ បង្ហាញពីគុណភាពដែលអ្នកចង់មាន។ ហើយ​អ្នក​ធ្វើ​បែប​នេះ​យូរ​ទៅ​កាន់​តែ​ញឹកញាប់ អ្នក​នឹង​អភិវឌ្ឍ​លក្ខណៈ​ដែល​ចង់​បាន​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​កាន់​តែ​លឿន។

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់

វិកលចរិតជនជាតិអាឡឺម៉ង់ Schultz បានកត់សម្គាល់ថាការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់គាត់។ លើសពីនេះ យន្តការនេះ។ក៏មានសុពលភាពនៅក្នុង ទិសដៅបញ្ច្រាស: ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មួយឬមួយផ្សេងទៀត, ស្ថានភាពអារម្មណ៍, ការយល់ឃើញខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ ការហ្វឹកហ្វឺន autogenic ត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

បុគ្គលដែលធ្វើជាម្ចាស់ បច្ចេកទេសនេះ។អាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាមរយៈ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួន. គាត់ធ្វើវាតាមរបៀបនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះគាត់នឹងរៀនធ្វើវាដោយមនសិការ។ ពាក្យដដែលៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 4 ខែនឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។

សម័យប្រជុំមានមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយពិសេស ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញឃ្លាដែលគាត់ចង់ចាក់ចូលទៅក្នុង subconscious របស់គាត់។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថានៅក្នុងអារម្មណ៍មួយឬមួយផ្សេងទៀតមនុស្សម្នាក់តានតឹង ក្រុមជាក់លាក់សាច់ដុំ ក្លាយជាចំនួនជាក់លាក់នៃការកន្ត្រាក់ផ្លូវដង្ហើម និងបេះដូង។

ដូច្នេះដំបូងគេត្រូវសម្រាក។ នេះកើតឡើងនៅក្នុងទីតាំងដេកឬដេក។ មនុស្សម្នាក់គួរតែបន្ធូរបន្ថយការដកដង្ហើមរបស់គាត់ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្មើគ្នា។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសម្រាកសាច់ដុំដែលអាចត្រូវបានធ្វើដោយជើងនិងបញ្ចប់ដោយសាច់ដុំនៅលើមុខ។ ស្របជាមួយនេះ ចង្វាក់បេះដូងនឹងស្ងប់ស្ងាត់។

បន្ទាប់ពីការសម្រាកពេញលេញ មនុស្សម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងដោយនិយាយឃ្លាដដែលនេះច្រើនដង។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបានទេ នោះអ្នកត្រូវចំណាយពេលដើម្បីបញ្ចេញឃ្លាដែលសមស្រប ឧទាហរណ៍ "សាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងសម្រាក" ឬ "សាច់ដុំដៃកំពុងសម្រាក" ។ បន្ទាប់ពីនោះ សូមបន្តទៅការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ជាការល្អប្រសិនបើនៅពេលនិយាយ មនុស្សម្នាក់ស្រមៃពីអ្វីដែលគាត់កំពុងនិយាយ។ រូបភាពភ្លឺនៃកន្លែងដែលឃ្លារបស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញនឹងជួយក្នុងលំហាត់។

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ក៏រួមបញ្ចូលយូហ្គា ឬសមាធិផងដែរ។ ការ​កាន់​ឥរិយាបថ​ជាក់លាក់​មួយ​មាន​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់គឺជាលទ្ធផលដែលមើលមិនឃើញនោះលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតអាចជាការប៉ុនប៉ងសម្រកទម្ងន់។ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តលើរាងកាយដើម្បីឱ្យវាកម្ចាត់ ផោនបន្ថែម. តាម​ពិត​ទៅ វា​មិន​មាន​អ្វី​ដែល​មាន​ជំនឿ​អរូបី​ក្នុង​បច្ចេកទេស​នេះ​ទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានបីដំណាក់កាល៖

• ការសម្រាកកាយ (សាច់ដុំ) ។
• សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។
• ការអប់រំខ្លួនឯង។

ជាដំបូង មនុស្សម្នាក់គួរតែចូលរួមក្នុងការសម្រាករាងកាយរបស់គាត់។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ។ មនុស្សម្នាក់រមួលសាច់ដុំរបស់គាត់នៅពេលគាត់ឃ្លាន ខណៈពេលដែលគាត់មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ញ៉ាំ។ នៅចំណុចខ្លះរាងកាយឈ្នះដោយរុញមនុស្សឱ្យចូលទៅជិតទូទឹកកកហើយយកអាហារទៅមាត់។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែផ្តោតលើការសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់គាត់។

បន្ទាប់ អ្នកត្រូវគិតលើឃ្លាដែលនឹងជួយក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សម្នាក់អាចសរសេរឃ្លាណាមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពបំផុតនឹងមិនត្រឹមតែរារាំងគាត់ពីការញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើមូលហេតុនៃការស្រេកឃ្លានឬចំណង់ចង់ញ៉ាំរបស់គាត់។ ជារឿយៗមនុស្សញ៉ាំមិនមែនដោយសារតែពួកគេឃ្លាននោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ការភ័យខ្លាចផ្ទៃក្នុងភាពស្មុគស្មាញ ភាពតានតឹង និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បញ្ចេញឃ្លាដែលដោះស្រាយគាត់ បញ្ហាផ្លូវចិត្តបន្ទាប់មកវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ការ​អប់រំ​ខ្លួន​ឯង​ស្ថិត​ក្នុង​ការ​ជឿជាក់​ថា​លទ្ធផល​នឹង​ត្រូវ​សម្រេច។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែជឿជាក់លើអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើ ហើយធ្វើតាមលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ដោយសារដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់មិនរាប់បញ្ចូលការមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនៃអាហារ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែសម្រួលដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់គាត់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទទួលទានអាហារបានច្រើនដូចមនុស្សដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់ខ្លួនគាត់សម្រាប់រយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។

លទ្ធផល

Autotraining អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន. លទ្ធផលនៃជំនាញបង្គរគឺជាជីវិតដែលចង់បាន ដែលមនុស្សម្នាក់ប្រាថ្នា នេះកើតឡើងដោយការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលពីមុនរារាំងគាត់ពីការទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

យើងអាចនិយាយបានថា ជំនឿរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ បុគ្គលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់គាត់។ នៅពេលដែលបុគ្គលធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ ឬចេញពីទម្លាប់ នោះមិនមែនជាអ្នកដែលដឹកនាំជីវិតរបស់គាត់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការផ្តន្ទាទោសរបស់គាត់។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ធ្វើការសម្រេចចិត្តជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ពីរបៀបដែលគាត់គិតនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត អ្នកអាចមើលឃើញថានៅទីនេះផងដែរ ជំនឿ subconscious របស់គាត់ក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរ។

ជំនឿ​គឺ​ជា​រឿង​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​តាំង​ពី​ក្មេង​មក ហើយ​មាន​ឥទ្ធិពល​ទាំង​មូល ជីវិតមនុស្ស. មនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនឿ ដើម្បីកុំឱ្យគាត់គិតច្រើន និងយូរ ហើយគាត់មានឱកាសធ្វើការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗ។ នោះគ្រាន់តែជាជំនឿដែលមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលពួកគេត្រូវគ្នាទៅនឹងរបៀបរស់នៅដែលមនុស្សម្នាក់ចង់ដឹកនាំ។ ប៉ុន្តែមានឧទាហរណ៍ជាច្រើនពីជីវិតរបស់មនុស្ស នៅពេលដែលជំនឿរបស់ពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។

តើជំនឿអ្វីខ្លះ? ទាំងនេះគឺជាច្បាប់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវ និងខុស ល្អ និងអាក្រក់ សំខាន់ និងគ្មានន័យ - ទាំងអស់នេះ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជំនឿទាំងនោះដែលមាននៅក្នុង subconscious របស់អ្នក។ ហើយដោយ និងធំ ពួកគេកំណត់ប្រភេទនៃជីវិតដែលអ្នករស់នៅ។

តើជំនឿមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើជីវិតរបស់មនុស្ស? យើងអាចនិយាយបានថាពួកវាប៉ះពាល់ដល់អ្វីៗទាំងអស់

• អំពីរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសមិត្តរបស់អ្នក មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងអ្នកដែលអ្នកចាត់ទុកសត្រូវរបស់អ្នក;
• ដល់អ្នកដែលអ្នកថ្កោលទោស លើកទឹកចិត្ត អ្នកណាដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• លើសកម្មភាពអ្វីដែលអ្នកអនុវត្ត និងព្រឹត្តិការណ៍ណាដែលបង្កហេតុក្នុងកាលៈទេសៈជាក់លាក់។
• ពួកគេថែមទាំងអាចមានឥទ្ធិពលលើបំណងប្រាថ្នាដែលអ្នកនឹងមាន។ នោះមិនមែនជាអ្នកទេ។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្ម័គ្រចិត្តបង្កើតបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយជំនឿរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងមិនចង់។
• អ្វីដែលអ្នកសន្និដ្ឋាន;
• អំពីរបៀបដែលអ្នកអប់រំ បង្រៀន និងដំបូន្មានអ្វីដែលអ្នកផ្តល់ដល់មនុស្ស។

វាអាចនិយាយបានថាជំនឿមានឥទ្ធិពលលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ អាស្រ័យលើអ្នកដែលមានជំនឿអ្វី មនុស្សរស់នៅតាមរបៀបមួយ ឬផ្សេង

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅលើមូលដ្ឋាននៃជំនឿដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយមនុស្សម្នាក់បង្កើតថ្មី។ រាល់ការសន្និដ្ឋាន ច្បាប់ បទដ្ឋានដែលអ្នកខ្លួនឯងបង្កើតគឺផ្អែកលើជំនឿដែលអ្នកមានតាំងពីកុមារភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលកំពុងចិញ្ចឹមកូនតូចៗដើម្បីមើលថាតើពួកគេមានជំនឿអ្វីខ្លះនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។

ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងកត់សម្គាល់ជំនឿមួយចំនួនដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន នោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ ជំនឿប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នក - នៅទីនេះអ្នកមានអំណាចលើពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកត្រូវរៀនបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងជំនឿរបស់អ្នក ដោយសារការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិទេនោះ ពួកគេប្រាកដជាគ្រប់គ្រងអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក។

ស្ថេរភាពអារម្មណ៍និង សន្តិភាព​នៃ​ចិត្តក្លាយជាប្រណីតក្នុងល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ជីវិតទំនើប. ក្នុង​ចំណោម​កង្វល់​និង​បញ្ហា យើង​ជា​ញឹក​ញាប់​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​ថាមពល​ផ្ទាល់​ខ្លួន​និង​ ភាពរឹងមាំជិត "0" ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យាបានបង្កើតលំហាត់ពិសេស - ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ប្រវត្តិនៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​សម្រាប់​ការ​ស្ងប់​ក្នុង​ចិត្ត​វិទ្យា ហើយ​ត្រូវ​ប្រើ​សម្រាប់​អ្វី? អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិពិសេស បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តនិងបច្ចេកទេសផ្អែកលើ hypnosis ខ្លួនឯង។

ជាលើកដំបូងបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានស្នើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត I. Schultz ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 30 នៃសតវត្សទី 20 ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីវាបានបង្ហាញខ្លួនតែនៅចុងទសវត្សរ៍ទី 50 ប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តនេះបានក្លាយទៅជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ ដោយសារតែអ្នកជំងឺចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង និងការអប់រំខ្លួនឯង។ មិនដូចវគ្គ hypnotherapy ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង និង neuroses ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺយកកន្លែងអកម្មនៅពេលប្រើវា។

សម្រាប់វគ្គនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ ចាំបាច់ត្រូវប្រើមុខងារផ្លូវចិត្ត ការស្តាប់ និងពេលខ្លះ olfactory ។ យ៉ាងណាមិញ វាស្ថិតនៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃពាក្យសម្ដី និងរូបភាពដែលបានបង្កើតនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃ ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងសាច់ដុំ ដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការសំរាកលំហែ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញ។

តើការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកណា?

រាងកាយរបស់មនុស្សមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង។ មនុស្សអបអរ អារម្មណ៍​ល្អនិង អារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ទាប់ពី គេងលក់ស្រួលតន្ត្រីដែលចូលចិត្ត ការទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វ ការអាន ឬ អាហារឆ្ងាញ់. ច្រើនទៀតអាចត្រូវបានរាយបញ្ជី ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យ"ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ធម្មជាតិបែបនេះ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់នោះទេ។ ស្ថានភាពជីវិតពួកគេអាចត្រូវបានប្រើ។ ពិបាក​ស្រមៃ​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​ឆ្មា​ក្នុង​ដៃ​ពេល​ប្រជុំ​ជាមួយ​មេ​របស់​អ្នក ឬ​ចាប់​ផ្ដើម​ញ៉ាំ​ពេល​ប្រឡង...

វា​គឺ​សម្រាប់​ពេល​ដែល​វា​មិន​អាច​ប្រើ​បាន​ ឱសថធម្មជាតិនិងសម្រេចបាននូវការសំរាកលំហែ បច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានប្រើប្រាស់។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាប្រចាំ ហើយរៀនដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស បច្ចេកទេសស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ អ្នកអាចការពារការកកកុញបាន។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃការញៀនស្រា និងជាតិនីកូទីន។ មនុស្សដែលអនុវត្តការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីរំងាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងជីវិត ទទួលបានកម្លាំងលឿនជាងមុន បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តយូរ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាផលប៉ះពាល់នៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចប៉ះពាល់ដល់ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយ និងសូម្បីតែតួអក្សរ និងរូបរាង។ ឥទ្ធិពលលើគាត់គឺស្រដៀងនឹង hypnotic ។

វគ្គធម្មតានៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖

1. ដើម្បីបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការនៅក្នុងខ្លួន ពេលនេះ. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាជាការសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់;
2. ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ;
3. ជួយផ្តោតលើវត្ថុជាក់លាក់មួយ;
4. វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់:

• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
• ជំងឺហឺត bronchial;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• Neurasthenia;
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរនិងភាពតានតឹង;
• ជំងឺ endocarditis និង angina pectoris;
• ដំបៅក្រពះ;
• ការទល់លាមក។

សំខាន់!ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ គឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពទាំងស្រុងក្នុងការឈឺចុកចាប់នោះទេ។

contraindications សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់:

• រដ្ឋវង្វេង;
• វង្វេង, ស្មារតីមិនច្បាស់លាស់;
• vegetative-vascular dystonia (VVD) ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ;
• វិបត្តិ somatic ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្រាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ?

មានបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលបើចាំបាច់ ជួយឱ្យឆាប់ស្ងប់ ឬងងុយគេង។ ពួកគេខ្លះ៖

• រាប់រហូតដល់ 10 ឬច្រើនជាងនេះ។ អាចត្រូវបានជំរុញ រាប់ថយក្រោយ. សម្រាប់ការសម្រាកពេញលេញអ្នកអាចបិទភ្នែករបស់អ្នក;
• រូបភាពស្រមើលស្រមៃ - អ្នកត្រូវស្រមៃមើលមនុស្សណាម្នាក់ដែលរីករាយចំពោះអ្នក ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលទាក់ទងជាមួយ។
• "របាំង" នៃការសម្រាក - អ្នកត្រូវការសម្រាកសាច់ដុំមុខទាំងអស់;
• ប្រសិនបើកន្លែង និងពេលវេលាអនុញ្ញាត អ្នកអាចសម្រួលខ្លួនអ្នកតាមរបៀបវិជ្ជមាន ដោយមានជំនួយពីសំឡេង - វាអាចគ្រាន់តែជាតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ក៏ដូចជាសំឡេងនៃធម្មជាតិ និងពិភពរស់នៅ - ពីសំឡេងនៃស្ទ្រីមភ្នំទៅ ច្រៀង​បក្សី​និង​សំឡេង​កង្កែប​។ សំឡេងទាំងអស់នេះមាននៅលើគេហទំព័រផ្សេងៗគ្នានៅក្នុង ការចូលប្រើដោយឥតគិតថ្លៃហើយអ្នកអាចស្តាប់ពួកគេដោយឥតគិតថ្លៃ។
• លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញ, sipping;
• ដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់;
• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលពោរពេញទៅដោយ ពាក្យ​ពិ​រោះ​ស្តាប់, ជាមួយនឹងរោម;
• គំនិតនិងគំនិតវិជ្ជមាន។

បច្ចេកទេស​ហ្វឹកហាត់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ដើម្បី​រំងាប់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ

1. ការគ្រប់គ្រងដង្ហើម;
2. ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងសាច់ដុំ, នោះគឺ, សម្លេងរបស់ពួកគេ;
3. ឥទ្ធិពលនៃពាក្យសំដីឬពាក្យសំដី។

ការគ្រប់គ្រងដង្ហើមអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិ

ការ​គ្រប់​គ្រង​ដង្ហើម​គឺ​ជា​ការ​ឆ្លាស់​គ្នា​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន​នៃ​ប្រភេទ​ដង្ហើម​ទ្រូង និង​ពោះ។ បែបបទបែបនេះអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សម្លេងសាច់ដុំ និងមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

• ការដកដង្ហើមតាមពោះ - យឺតនិងជ្រៅ - នឹងជួយកាត់បន្ថយការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, សម្រាកសាច់ដុំ;
• ការដកដង្ហើមទ្រូង - ញឹកញាប់និងរាក់ - ផ្ទុយទៅវិញនឹងជួយធ្វើឱ្យសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់សកម្ម។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ការស្ទះ ឬសាច់ដុំកន្ត្រាក់ដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអ្នកគួរតែផ្តោតលើផ្នែក "ច្របាច់" បំផុតនៃរាងកាយ។

ឧទាហរណ៍លំហាត់៖

1. អង្គុយចុះ, បិទភ្នែករបស់អ្នក, ដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅ;
2. មើលឃើញ រាងកាយរបស់ខ្លួន។បង្កើតរូបភាពរបស់វានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកប្រភពនៃ "ភាពតានតឹង" នៅលើវា;
3. តំបន់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបាននាំទៅរកស្ថានភាពអតិបរមា ភាពតានតឹងសាច់ដុំរហូតដល់ញ័រនៅក្នុងផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយ;
4. បន្ទាប់ពីអ្នកមានអារម្មណ៍ញាប់ញ័រ និងតានតឹង អ្នកត្រូវទម្លាក់ពួកវាយ៉ាងខ្លាំងនៅលើដង្ហើមចេញ។
5. បើចាំបាច់ធ្វើបែបបទម្តងទៀតរហូតដល់ការសម្រាកពេញលេញ។

បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិបែបនេះដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ភាពកក់ក្តៅនឹងរាលដាលពេញរាងកាយភាពធ្ងន់ដែលលេចឡើងនៅក្នុងអវយវៈនឹងរីករាយក្នុងការប៉ះ។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងមិនអាចដកចេញបានតាមវិធីនេះ អ្នកអាចជំរុញតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សារាងជារង្វង់ - ភាពតឹងណែនគួរតែបាត់ទៅវិញ។

ផលប៉ះពាល់នៃការនិយាយ

បច្ចេកទេសនៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិនេះសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់មាននៅក្នុងការជះឥទ្ធិពលដល់ស្មារតីដោយមធ្យោបាយទាំងនេះ និងការបញ្ជាដោយខ្លួនឯង សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន។ ជាផ្នែកមួយនៃប្រយោគបែបនេះ ការប្រើប្រាស់ភាគល្អិត "មិន" ត្រូវបានដកចេញ។

ឧទាហរណ៍:

• ការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯង - រំលឹកកងទ័ពខ្លះ - ការណែនាំច្បាស់លាស់និងខ្លី - "កុំស្រែក!", "ស្ងប់ស្ងាត់!";
• កម្មវិធីដោយខ្លួនឯង - ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងជួយឱ្យទទួលបានការចងចាំពីភាពជោគជ័យនិងភាពជោគជ័យពីមុននៅក្នុងអ្វីមួយ - ពួកគេរំលឹកមនុស្សម្នាក់អំពីសក្តានុពលលាក់កំបាំងនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់;
• ការលើកកម្ពស់ខ្លួនឯង - ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការសរសើរពីខាងក្រៅ - ពីមិត្តរួមការងារឪពុកម្តាយថ្នាក់លើ - នេះមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ។ អ្នកអាចសរសើរខ្លួនឯងជានិច្ច! នេះនឹងលុបបំបាត់អារម្មណ៍នៃការមើលស្រាលនិង "គ្មានប្រយោជន៍" នៅក្នុងសង្គមកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង។

ការព្យាបាលដោយសិល្បៈត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងបច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ - វាបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងអស់កម្លាំង ជួយបំភ្លេចស្ថានភាព និងបទពិសោធន៍មិនល្អ។ នៅពេលគូរ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរដៃរបស់អ្នក - ប្រសិនបើដៃលេចធ្លោរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ បន្ទាប់មកគូរដោយឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយច្រាសមកវិញ។ នេះរំញោចខួរក្បាលនៃតំបន់ផ្ទុយ។ វាមិនមែនជាវត្តមាននៃទេពកោសល្យសិល្បៈដែលមានសារៈសំខាន់នោះទេប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកតាមរយៈការគូរ - ស្រមោលរូបភាព។

សំខាន់!ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដំបូងដែលមានប្រយោជន៍នៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់អាចត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពីវគ្គ 3-4 ។

ប្រសិនបើមានការងារលំបាក

មានថ្ងៃខ្លះដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងជាពិសេស ឬព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អមួយចំនួនពិតជាមានការភាន់ច្រលំ និងបានធ្លាក់ចេញពីចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិត។ ក្នុងករណីនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកពីរបីនាទីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ដោយ​មាន​ការ​ភ័យ​ព្រួយ វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ការ​បញ្ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង និង​លំហាត់​ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ស្ងប់​ចិត្ត៖

1. ដំណើរការច្រើន។ លំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងការលាតសន្ធឹងនៃក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលមិនបានចូលរួមក្នុង ការងារសកម្ម- មេរៀនទាំងមូលអាចបន្តរហូតដល់មួយនាទី។
2. នៅលើការបំផុសគំនិតនៅ ការសំរាកលំហែពេញលេញសាច់ដុំនិយាយពាក្យខាងក្រោមទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖

• ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់;
• ខ្ញុំកំពុងសម្រាក;
• ដៃរបស់ខ្ញុំមានភាពកក់ក្តៅនិងសម្រាក;
• ដៃរបស់ខ្ញុំគឺគ្មានចលនា;
• ជើងរបស់ខ្ញុំមានភាពកក់ក្តៅនិងសម្រាក;
• ជើងរបស់ខ្ញុំគឺគ្មានចលនា;
• រាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងសម្រាក;
• វាត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុងហើយសម្រាក;
• វិស្សមកាលល្អ;
• ខ្ញុំកំពុងងើបឡើងវិញយឺត;
• ដំណើរការនេះកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំ នៅគ្រប់កោសិកាទាំងអស់របស់ខ្ញុំ។
• រាងកាយរបស់ខ្ញុំបានជាសះស្បើយ វាមានកម្លាំងម្តងទៀត។
• បាត់ការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង;
• ខ្ញុំបានសម្រាក;
• ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

សម្រាកការហ្វឹកហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់

មាន​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​សម្រាក​លំហែ​ជា​ក្រុម​ពិសេស ឬ​បុគ្គល​ជា​ទី​កន្លែង អ្នកចិត្តសាស្រ្តវិជ្ជាជីវៈផ្តល់ឱ្យ ចំណេះដឹងចាំបាច់នៅលើការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - បច្ចេកទេសសម្រាប់ការសំរាកលំហែការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងនិងការកើនឡើងនៃធនធាន។ ពួកគេបង្រៀនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងជំរុញទឹកចិត្ត កំណើនផ្ទាល់ខ្លួន, ជំនាញច្នៃប្រឌិត។

នៅពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាកលំហែ បន្ថែមពីលើការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកឯកទេសបង្ហាញពីបច្ចេកទេសសម្រាកកាយជាច្រើនប្រភេទ - ពួកគេប្រើអត្ថបទបន្ធូរអារម្មណ៍ ទឹកតែ និងការត្រៀមលក្ខណៈដែលបន្ថយភាពតានតឹង វគ្គព្យាបាលក្លិនក្រអូបត្រូវបានប្រារព្ធឡើង - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល និងបន្ធូរអារម្មណ៍។