Ang pag-uugali ng tao ay higit na nakasalalay sa kanyang mga damdamin, at ang iba't ibang mga emosyon ay nakakaapekto sa pag-uugali sa iba't ibang paraan. May mga tinatawag na sthenic na emosyon, na nagpapataas ng aktibidad ng lahat ng proseso sa katawan, at damdaming asthenic na nagpapabagal sa kanila. Ang Sthenic, bilang panuntunan, ay mga positibong emosyon: kasiyahan (kasiyahan), kagalakan, kaligayahan, at asthenic - negatibo: kawalang-kasiyahan, kalungkutan, kalungkutan. Tingnan natin ang bawat uri ng emosyon nang mas detalyado, kabilang ang mood, affect, pakiramdam, passion, at stress, sa epekto nito sa pag-uugali ng tao.

Ang mood ay lumilikha ng isang tiyak na tono ng katawan, i.e. ang pangkalahatang mood nito (kaya ang pangalan na "mood") para sa aktibidad. Ang pagiging produktibo at kalidad ng paggawa ng isang tao sa isang magandang, optimistikong kalooban ay palaging mas mataas kaysa sa isang tao sa isang pesimistikong kalagayan. Ang isang taong maasahin sa mabuti ay palaging panlabas na mas kaakit-akit sa iba kaysa sa isang palaging masama ang timpla. Sa isang mabait na nakangiting tao, ang mga nasa paligid dakilang hangarin pumasok sa komunikasyon kaysa sa isang taong may masamang mukha.

Ang mga epekto ay gumaganap ng ibang papel sa buhay ng mga tao. Nagagawa nilang agad na mapakilos ang enerhiya at mga mapagkukunan ng katawan upang malutas ang isang biglaang problema o pagtagumpayan ang isang hindi inaasahang balakid. Ito ang pangunahing mahalagang papel nakakaapekto. Sa isang naaangkop na emosyonal na estado, ang isang tao kung minsan ay gumagawa ng mga bagay na karaniwang hindi niya kaya. Ang ina, na nagliligtas sa bata, ay hindi nakakaramdam ng sakit, hindi nag-iisip tungkol sa panganib sariling buhay. Nasa state of passion siya. Sa ganoong sandali, maraming enerhiya ang ginugol, at napaka hindi matipid, at samakatuwid, upang magpatuloy sa normal na aktibidad, ang katawan ay tiyak na nangangailangan ng pahinga. Ang mga epekto ay kadalasang may negatibong papel, na ginagawang hindi makontrol ang pag-uugali ng isang tao at mapanganib pa nga para sa iba.

Kahit na mas makabuluhan kaysa sa mood at epekto ay ang mahalagang papel ng mga damdamin. Tinutukoy nila ang isang tao bilang isang tao, medyo matatag at may independiyenteng puwersang nag-uudyok. Tinutukoy ng mga damdamin ang saloobin ng isang tao sa mundo sa paligid niya, sila rin ay nagiging mga moral na regulator ng mga aksyon at relasyon sa pagitan ng mga tao. Ang pagpapalaki ng isang tao sikolohikal na punto vision ay sa isang malaking lawak ang proseso ng pagbuo ng kanyang marangal na damdamin, na kinabibilangan ng simpatiya, kabaitan, at iba pa. Ang mga damdamin ng tao, sa kasamaang-palad, ay maaaring maging batayan, tulad ng mga damdamin ng inggit, galit, poot. Ang mga aesthetic na damdamin ay nakikilala sa isang espesyal na klase, na tumutukoy sa saloobin ng isang tao sa mundo ng kagandahan. Kayamanan at Pagkakaiba-iba damdamin ng tao-- isang magandang tagapagpahiwatig ng antas ng kanyang sikolohikal na pag-unlad.

Ang mga hilig at stress, hindi katulad ng mood, epekto at damdamin, ay kadalasang negatibong ginagampanan sa buhay. Ang isang malakas na pagnanasa ay pinipigilan ang iba pang mga damdamin, pangangailangan at interes ng isang tao, ginagawa siyang isang panig na limitado sa kanyang mga hangarin, at ang stress sa pangkalahatan ay may mapanirang epekto sa sikolohiya at pag-uugali, sa estado ng kalusugan. Sa nakalipas na ilang dekada, marami na matibay na ebidensya ito. Sikat na Amerikano praktikal na psychologist Isinulat ni D. Carnegie, sa kanyang napakapopular na aklat na How to Stop Worrying and Start Living, na ayon sa modernong medikal na istatistika, higit sa kalahati ng lahat ng mga kama sa ospital ay inookupahan ng mga taong nagdurusa sa emosyonal na karamdaman na tatlong quarter ng mga pasyente na may cardiovascular, gastric at mga sakit sa endocrine mapapagaling ang kanilang mga sarili kung matututo silang kontrolin ang kanilang mga emosyon.

Kalusugan

Ang ating iniisip at nararamdaman ay direktang nakakaapekto sa ating pamumuhay. Ang ating kalusugan ay nakaugnay sa ating pamumuhay, genetika at pagiging madaling kapitan ng sakit. Ngunit higit pa doon, mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng iyong emosyonal na estado at iyong kalusugan.

Ang pagharap sa mga emosyon, lalo na ang mga negatibo, ay mahalagang bahagi ating sigla. Ang mga emosyong itinatago natin sa loob ay maaaring sumabog balang araw at maging isang tunay na sakuna. para sa ating sarili. Kaya naman importanteng palayain sila.

Ang malakas na emosyonal na kalusugan ay medyo bihira sa mga araw na ito. Mga negatibong emosyon tulad ng pagkabalisa, stress, takot, galit, selos, poot, pagdududa at pagkamayamutin ay maaaring makabuluhang makaapekto sa ating kalusugan.

Ang mga tanggalan sa trabaho, kaguluhan sa pag-aasawa, kahirapan sa pananalapi, at pagkamatay ng mga mahal sa buhay ay maaaring makasira sa ating buhay. estado ng kaisipan at makakaapekto sa ating kalusugan.

Narito kung paano maaaring sirain ng mga emosyon ang ating kalusugan.

Ang epekto ng mga emosyon sa kalusugan

1. Galit: puso at atay

Ang galit ay isang malakas na emosyon na lumalabas bilang tugon sa kawalan ng pag-asa, sakit, pagkabigo at pagbabanta. Kung kikilos ka kaagad at ipahayag ito ng maayos, ang galit ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, sinisira ng galit ang ating kalusugan.

Sa partikular, ang galit ay nakakaapekto sa ating lohikal na kakayahan at pinatataas ang panganib ng sakit sa cardiovascular.

Ang galit ay humahantong sa paninikip mga daluyan ng dugo, tumaas na tibok ng puso, presyon ng dugo at mabilis na paghinga. Kung ito ay madalas mangyari, ito ay humahantong sa pagkasira ng mga dingding ng mga ugat.

Nalaman ng isang pag-aaral noong 2015 na ang panganib ng atake sa puso ay tumataas ng 8.5 beses dalawang oras pagkatapos ng pagsiklab ng matinding galit.

Ang galit ay nagpapataas din ng mga antas ng cytokine (mga molekula na nagdudulot ng pamamaga), na nagpapataas ng panganib na magkaroon arthritis, diabetes at cancer.

Upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong galit, kumuha ng regular na pisikal na aktibidad, matuto ng mga diskarte sa pagpapahinga, o magpatingin sa isang therapist.

2. Pagkabalisa: tiyan at pali

Ang talamak na pagkabalisa ay maaaring humantong sa isang hanay ng mga problema sa kalusugan. Ito ay nakakaapekto pali at nagpapahina sa tiyan. Kapag labis tayong nag-aalala, inaatake ang ating katawan mga kemikal na sangkap, na nagpapa-react sa iyo na may sakit o mahinang tiyan.

Ang pagkabalisa o pag-aayos sa isang bagay ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pagduduwal, pagtatae, mga problema sa tiyan at iba pang mga malalang sakit.

Ang labis na pagkabalisa ay nauugnay sa pananakit ng dibdib, mataas na presyon ng dugo, mahinang immune system, at maagang pagtanda.

Ang matinding pagkabalisa ay nakakapinsala din sa ating mga personal na relasyon, nakakaabala sa pagtulog, at maaaring maging sanhi ng pagkagambala at hindi pag-iingat sa ating kalusugan.

3. Lungkot o dalamhati: baga

Sa dami ng emosyon na nararanasan natin sa buhay, ang kalungkutan ay ang pinakamatagal na emosyon.

Ang kalungkutan o pananabik ay nagpapahina sa mga baga, na nagiging sanhi ng pagkapagod at kahirapan sa paghinga.

Ito ay nakakagambala sa natural na daloy ng paghinga sa pamamagitan ng paghihigpit sa mga baga at bronchi. Kapag nalulula ka sa kalungkutan o kalungkutan, hindi na madaling dumaloy ang hangin sa loob at labas ng iyong mga baga, na maaaring humantong sa atake ng hika at sakit sa bronchial.

Ang depression at melancholy ay nakakasira din sa balat, nagiging sanhi ng constipation at mababang antas ng oxygen sa dugo. Mga taong dumaranas ng depresyon may posibilidad na tumaba o mawalan ng timbang at madaling nalulong sa droga at iba pang nakakapinsalang sangkap.

Kung malungkot ka, hindi mo kailangang pigilin ang iyong mga luha, dahil sa paraang iyon ay mailalabas mo ang mga emosyong iyon.

4. Stress: puso at utak

Iba-iba ang karanasan at reaksyon ng bawat tao sa stress. Ang kaunting stress ay mabuti para sa iyong kalusugan at makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong mga pang-araw-araw na gawain.

Gayunpaman, kung ang stress ay nagiging labis, maaari itong humantong sa mataas na presyon ng dugo, hika, ulser sa tiyan at irritable bowel syndrome.

Tulad ng alam mo, ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkakaroon ng sakit sa puso. Itinataas nito ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol, at nagsisilbi rin bilang isang impetus para sa masamang ugali tulad ng paninigarilyo, pisikal na kawalan ng aktibidad at labis na pagkain. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring makapinsala sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at humantong sa sakit sa puso.

Ang stress ay maaari ding humantong sa ilang mga sakit tulad ng:

Mga sakit sa asthmatic

· Pagkalagas ng buhok

Mga ulser sa bibig at labis na pagkatuyo

· suliraning pangkaisipan: hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, pagkamayamutin

· Mga sakit sa cardiovascular at hypertension

Pananakit ng leeg at balikat, pananakit ng musculoskeletal, pananakit ng mas mababang likod, nerbiyos

Mga pantal sa balat, psoriasis at eksema

Mga karamdaman sa reproductive system: mga karamdaman cycle ng regla, pag-ulit ng mga impeksyon sa genital sa mga kababaihan at kawalan ng lakas at napaaga na bulalas sa mga lalaki.

Mga sakit sistema ng pagtunaw: gastritis, gastric at duodenal ulcer, ulcerative colitis at irritable bowel

Koneksyon sa pagitan ng mga emosyon at mga organo

5. Kalungkutan: puso

Ang kalungkutan ay isang kondisyon na nagpapaiyak sa isang tao at nahuhulog sa malalim na kalungkutan.

Ang kalungkutan ay isang malubhang panganib sa kalusugan. Kapag tayo ay nag-iisa, ang ating utak ay naglalabas ng mas maraming stress hormones tulad ng cortisol, na nagdudulot ng depresyon. Ito naman ay nakakaapekto presyon ng dugo at kalidad ng pagtulog.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalungkutan ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon sakit sa pag-iisip at isa ring panganib na kadahilanan para sa coronary heart disease at stroke.

At saka, kalungkutan Negatibong impluwensya sa immune system. Ang mga malungkot na tao ay mas malamang na magkaroon ng pamamaga bilang tugon sa stress, na maaaring magpahina sa immune system.

6. Takot: adrenal glands at bato

Ang takot ay humahantong sa pagkabalisa, na nagpapapagod sa atin. bato, adrenal glandula at reproductive system.

Ang sitwasyon kung kailan lumitaw ang takot ay humahantong sa pagbawas sa daloy ng enerhiya sa katawan at ginagawa itong ipagtanggol ang sarili. Ito ay humahantong sa isang pagbagal ng respiratory rate at sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng isang estado ng pagwawalang-kilos, dahil sa kung saan ang aming mga limbs ay halos nag-freeze sa takot.

Higit sa lahat, ang takot ay nakakaapekto sa mga bato, at ito ay humahantong sa madalas na pag-ihi at iba pang mga problema sa bato.

Ang takot ay nagiging sanhi din ng adrenal glands na gumawa ng mas maraming stress hormones, na may mapangwasak na epekto sa katawan.

Maaaring magdulot ng matinding takot sakit at sakit ng adrenal glands, bato at mas mababang likod at mga sakit sa ihi. Sa mga bata, ang damdaming ito ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng kawalan ng pagpipigil sa ihi na malapit na nauugnay sa pagkabalisa at pagdududa sa sarili.

7. Shock: bato at puso

Ang pagkabigla ay isang pagpapakita ng trauma na dulot ng isang hindi inaasahang sitwasyon na nagpapabagsak sa iyo.

Ang isang biglaang pagkabigla ay maaaring masira ang balanse sa katawan, na nagiging sanhi ng labis na pananabik at takot.

Ang isang malakas na pagkabigla ay maaaring makapinsala sa ating kalusugan, lalo na ang mga bato at puso. Ang traumatikong reaksyon ay humahantong sa produksyon isang malaking bilang adrenaline, na idineposito sa mga bato. Ito ay humahantong sa palpitations ng puso, insomnia, stress at pagkabalisa. Ang pagkabigla ay maaari pa ring baguhin ang istraktura ng utak, na nakakaapekto sa mga lugar ng emosyon at kaligtasan ng buhay.

Ang mga pisikal na kahihinatnan ng emosyonal na trauma o pagkabigla ay kadalasang mababa ang enerhiya, maputlang balat, hirap sa paghinga, palpitations, pagtulog at pagkagambala sa pagtunaw, sexual dysfunction, at malalang pananakit.

8. Iritado at poot: atay at puso

Ang mga damdamin ng poot at pagkamayamutin ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bituka at puso, na humahantong sa pananakit ng dibdib, hypertension at palpitations ng puso.

Ang parehong mga damdaming ito ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo. Mga taong iritable ay mas madaling kapitan ng pagtanda ng cellular kaysa sa mga mabait.

Masama rin sa atay ang pagkamayamutin. Sa pandiwang pagpapahayag poot, ang isang tao ay naglalabas ng mga siksik na molekula na naglalaman ng mga lason na pumipinsala sa atay at gallbladder.

9. Inggit at inggit: ang utak, gallbladder at atay

Ang paninibugho, kawalan ng pag-asa at inggit ay direktang nakakaapekto sa ating utak, gallbladder at atay.

Tulad ng alam mo, ang selos ay humahantong sa mabagal na pag-iisip at nakakapinsala sa kakayahang makakita ng malinaw.

Bilang karagdagan, ang paninibugho ay nagdudulot ng mga sintomas ng stress, pagkabalisa at depresyon, na humahantong sa labis na produksyon ng adrenaline at norepinephrine sa dugo.

Ang paninibugho ay may negatibong epekto sa gallbladder at humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa atay. Nagdudulot ito ng panghihina immune system, insomnia, tumaas na presyon ng dugo, palpitations, mataas na lebel kolesterol at mahinang panunaw.

10. Pagkabalisa: tiyan, pali, pancreas

Ang pagkabalisa ay isang normal na bahagi ng buhay. Ang pagkabalisa ay maaaring magpapataas ng paghinga at tibok ng puso, dagdagan ang konsentrasyon at daloy ng dugo sa utak, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa kalusugan.

Gayunpaman, kapag ang pagkabalisa ay naging bahagi ng buhay, mayroon itong isang mapangwasak na epekto sa pisikal at mental na kalusugan.

Ang mga sakit sa gastrointestinal ay madalas na matatagpuan sa malapit na koneksyon may pagkabalisa. Nakakaapekto ito sa tiyan, pali, at pancreas, na maaaring humantong sa mga problema tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, ulcerative colitis.

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay kadalasang isang panganib na kadahilanan para sa isang hanay ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso.

O kung paano maaaring sirain ng mga negatibong emosyon at stress ang ating kalusugan.

Kapag tinanong mo kung ano ang ginagawa" malusog na Pamumuhay buhay", karamihan ay magsasabing " Wastong Nutrisyon at palakasan." Ngunit ngayon naiintindihan ko na ito ay higit pa sa pagkain at mag-ehersisyo ng stress. isang malaking papel nagbibigay ng ating emosyonal na estado.

Ngayon ay madalas kong naiisip ang isang matandang lalaki na kilala ko noong nakatira ako sa States. Siya ay halos 80, ngunit siya ay tumingin sa halos 65. At siya ay isang napaka-aktibong tao! At sa lahat ng plano :) Nagmaneho ako ng kotse, naglaro ng golf, naglaro sa casino! At hindi ko sasabihin na lalo siyang sumunod malusog na pagkain o palakasan. Ngunit siya ay nakikilala mula sa marami pang iba sa pamamagitan ng isang tampok na napansin ko kaagad - siya ay masayahin at hindi kailanman isinasapuso ang anumang mga problema! Bagaman sapat na siya sa kanila!

Siyempre, masasabi nating lahat ito ay isang mataas na pamantayan ng pamumuhay at genetika. Pero marami pa akong nakitang matatanda at hindi lang sa States. At kahit papaano ay matutunton na ang mga hindi gaanong pinapansin nakakainis na mga kadahilanan mabuhay nang mas mahaba at malusog!

Samakatuwid, hindi ka maaaring tumutok lamang sa iyong kinakain o kung anong uri ng pisikal na pagbabawas ang iyong ginagawa, kailangan mong maunawaan na tayo ay hindi lamang pisikal na nilalang, mayroon tayong kaluluwa at damdamin. At ang ating kapakanan ay direktang nakasalalay sa kanila.

Sinasabi sa amin ng aming gamot na ang bawat sakit ay dapat tratuhin bilang isang hiwalay na kondisyon. Pero ang katawan natin kumpletong sistema kung saan konektado ang lahat. At emosyon, kasama na.

Ano ang Emosyon?

AT siyentipikong panitikan Ang emosyon ay ipinaliwanag sa atin bilang natural na instinct, depende sa mga pangyayari, mood, relasyon sa ibang tao at sa kapaligiran.. Ang mga emosyon ay direktang nauugnay sa mga sensasyon sa ating katawan.

At ngayon ang isang direktang koneksyon sa pagitan ng mga negatibong emosyon at pag-unlad ng mga sakit at mga kondisyon ng pathological ay napatunayan na.

Sinasabi ng mga siyentipiko na mayroon tayong 5 pangunahing emosyon: saya, takot, galit, pag-ibig at kalungkutan. Ang lahat ng iba pang emosyon ay mga pagkakaiba-iba ng 5 na ito.

Impluwensya ng Emosyon sa Kalusugan - mayroon ba ito?

Tayo ay mga matatalinong nilalang at sa ating katawan ay may espesyal na koneksyon sa pagitan ng kamalayan at katawan.

Sa tradisyunal na gamot na Tsino, mayroong isang tinatawag na sistema ng organ, at ang bawat indibidwal na organ ay nauugnay sa isang tiyak na emosyon. Ang labis na emosyon ay humahantong sa pinsala sa isang partikular na organ at/o sistema.

• Ang takot ay bato
• Galit at galit - ang atay
• Pagkabalisa - banayad

Ang malakas na emosyon ay maaaring makapukaw ng isang mahaba at malakas na tugon sa ating katawan. Ngayon ay masasabi natin na ang anumang sikolohikal na negatibong kaganapan na nangyayari kahit sa utero o sa loob maagang pagkabata maaaring makagambala sa synthesis ng mga hormone, tulad ng Cortisol, sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kaya alam ko na ngayon kung paano nakakaapekto sa kalusugan ang mga emosyon at stress. At lumalabas na ang lahat ay nagsisimula nang mas maaga kaysa sa naisip namin.

Ang mga traumatikong karanasan na maaaring hindi mo na maalala sa bandang huli ng buhay ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga autoimmune na sakit at kanser.

Ngunit ano ang tungkol sa pananaliksik?

Sinasabi ng modernong konserbatibong gamot na ang kalusugan ay mga gene, pamumuhay at pagiging madaling kapitan sa mga impeksyon. At hindi isang salita tungkol sa estado ng kaisipan, damdamin at emosyon ...

Ang pag-aaral ng ACE, na isinagawa noong 1990s, ay sumunod sa 17,000 katao at tiningnan ang kaugnayan sa pagitan ng emosyonal na karanasan at kalusugan sa pagtanda. Kailangang sabihin ng mga paksa kung naranasan nila ang isa sa walong anyo ng personal negatibong karanasan hanggang sa edad na 18. At ang mga nakaranas ng ganitong karanasan ay nakaranas ng 4-50 beses mas maraming problema may kalusugan: ito ay mga sakit ng cardio-vascular system, diabetes, labis na katabaan, alkoholismo at iba pa.

Kaya pala ang nangyari sa atin noong pagkabata o kahit sa sinapupunan ay mayroon direktang impluwensya sa ating kalusugan sa anumang edad!

Relasyon sa pagitan ng stress at kalusugan

Alam nating lahat yan talamak na stress Isa ito sa mga sanhi ng maraming sakit.

Paano nga ba naaapektuhan ng stress ang ating katawan?

Pinasisigla ng stress ang synthesis ng hormone cortisol at Adrenaline adrenal glands.

Cortisol ay kailangan sa maliit na halaga ng ating mga katawan; nagsisimula ang mga problema kapag ang antas nito ay patuloy na tumataas. At ito ay patuloy na tumataas mula sa matagal na stress.

At ano ang epekto ng karagdagang Cortisol? Well, bilang panimula, humahantong ito sa . At pagkatapos ay nag-iimbita sa kanya sobra sa timbang, hypertension, mahinang kaligtasan sa sakit, hormonal imbalance. At pagkatapos - systemic talamak na pamamaga, na may direktang epekto sa pag-unlad ng mga malignant na mga bukol, mga sakit sa puso at vascular, Alzheimer's disease, diabetes.

At huwag nating kalimutan na ang stress at negatibong emosyon ay humahantong sa iba pang malubhang problema, ibig sabihin, naghahanap ng isang paraan, marami ang nagsisimulang manigarilyo, mag-abuso sa alkohol at kumain nang labis.

Paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon at stress?

Lahat tayo ay tao, humihinga tayo, nabubuhay at nakakaranas tayo ng mga emosyon. At hindi sila palaging positibo. Kailangan mong matutong huwag pansinin ang maliliit na bagay at kayang bumitaw.

Marami sa atin ang nagdadala ng mga bag ng sama ng loob, hindi pagkakaunawaan, poot at galit. Ang lahat ng ito ay nakaupo nang mahigpit sa loob mo at dahan-dahang sinisira.

Matutong magpatawad sa mga tao, pakawalan ang mga hinaing, kalimutan ang sakit na naranasan. Tingnan ang iyong nakaraan nang may kabaitan at pagmamahal. Tanggapin mo. Sa huli, naging mas mabuti at mas malakas ka. Kapag sinimulan mong bitawan ang nakaraan, magbubukas ka ng pinto sa isang mas masaya at malusog na buhay.

Kamakailan lamang ay humigit-kumulang akong huminto sa pagbibigay pansin sa mga maliliit na bagay na dati ay nakakainis o nagpapagalit sa akin. Ngayon ko napagtanto na ayaw kong sayangin ang aking lakas at atensyon dito. At tinitingnan ko ito bilang isang basura! Mas gugustuhin kong ibigay ang aking lakas at positibong emosyon sa mga kamag-anak at kaibigan!

At gusto kong makitungo nang hiwalay sa maydala sa kanyang sarili bagong buhay mga batang babae. Huwag kunin ang emosyon ng ibang tao, huwag mag-react sa negatibiti. Isipin ang katotohanan na ang lahat ng ito ay ipinagpaliban para sa kalusugan ng iyong sanggol sa hinaharap! Talaga bang sulit ito? Subukang ngumiti nang higit pa at palibutan ang iyong sarili ng mga positibo at palakaibigang tao.

Narito kung paano ko haharapin ang stress at pag-aalala:

Teknikal na Emosyonal na Kalayaan

Sa pangalan nito ay nagbibigay ng buong kahulugan! Ang pagsasalita at pag-tap sa mga espesyal na meridian ay nakakarelaks at nakakatulong na palayain ang mga negatibong emosyon, trauma, stress at pakikitungo sa masamang ugali. Para sa karagdagang magandang halimbawa Isinulat ko pa kung paano ko ito ginagawa.

Yoga

Para sa akin, ang yoga ay hindi lamang isang hanay ng mga asana o postura. Ito ay pranayama (paghinga) at pagmumuni-muni. Pagkatapos ng bawat sesyon, pakiramdam ko ay ipinanganak akong muli! Ang mga regular na klase sa yoga ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang matatag na emosyonal na estado.

Ako ay personal na labis na humanga sa Hatha at Kundalini yoga. Lubos kong inirerekumenda ang yoga para sa mga buntis na kababaihan, hindi lamang ito nakakatulong upang makapagpahinga, ngunit maramdaman din ang lahat ng mga kalamnan ng pelvis at matutunan kung paano huminga nang tama!

Ang mga emosyon ay isang mahalagang bahagi ng reaksyon ng tao at iba pang mas matataas na hayop sa mga salik kapaligiran. Patuloy silang lumilitaw at nakakaapekto sa pag-uugali at pagkilos ng anumang pag-iisip na nilalang sa buong buhay, samakatuwid, malinaw na hindi lamang ang espirituwal na estado ng isang tao, kundi pati na rin ang kanyang espirituwal na estado ay nakasalalay sa isang tiyak na lawak sa emosyonal na background. pisikal na kalusugan.
Ang salitang "emosyon" mismo ay nagmula sa Latin na "emoveo", na nangangahulugang kaguluhan, pagkabigla, karanasan. Iyon ay, lohikal na malasahan ang mga emosyon na lumalabas sa atin bilang mga pagbabago-bago na dumadaan sa buong katawan, na nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema, na nag-uugnay sa kanila.

Mula noong sinaunang panahon, napansin ng mga siyentipiko na interesado sa medisina ang isang ugnayan sa pagitan ng umiiral na emosyonal na estado at kalusugan ng tao. Ito ay nakasulat sa mga treatise. oriental na gamot, ang mga gawa ni Hippocrates at iba pang sinaunang Griyegong siyentipiko. Matutunton din natin ang pag-unawa sa ugnayan ng emosyonal at pisikal na kalusugan ng mga tao salamat sa mga kilalang kasabihan: "Ang saya ay nagpapabata, ngunit ang kalungkutan ay nagpapatanda sa iyo", "tulad ng kalawang na kumakain ng bakal, ang kalungkutan ay nakakasira sa puso", " hindi mo mabibili ang kalusugan - binibigyan nito ang isip", "lahat ng sakit mula sa nerbiyos." Ang mga pahayag na ito ay nangangailangan ng pansin sa masamang epekto ng matinding emosyonal na stress sa sistema ng nerbiyos, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng ibang mga organo at sistema.

AT modernong agham ang koneksyon sa pagitan ng pisikal na kalusugan at emosyon ay kinumpirma ng neurophysiologist na si Charles Sherington, laureate Nobel Prize. May hinuha siyang pattern: ang mga resultang emosyonal na karanasan ay dumadaloy sa mga pagbabago sa somatic at vegetative.

- Physiology ng impluwensya ng mga emosyon sa katawan.

Ang reaksyon sa mundo sa paligid natin, una sa lahat, ay lumitaw sa gitna sistema ng nerbiyos. Ang mga receptor mula sa mga organo ng pandama ay nagpapadala ng mga senyales sa utak, at tumutugon ito sa mga umuusbong na stimuli, na bumubuo ng isang hanay ng mga utos upang makatulong na malampasan ang balakid na lumitaw o pagsamahin ang tamang aksyon.

- Scheme ng epekto negatibong emosyon.

Sa mga negatibong emosyon, halimbawa, bilang tugon sa sama ng loob, nangyayari ang pagsalakay, na pinalakas ng adrenal hormone norepinephrine; kapag nakakaramdam ka ng panganib, ang takot ay lumitaw, pinalakas ng adrenaline; ang hitsura ng isang karibal o katunggali para sa mga mapagkukunan ay nagiging sanhi ng paninibugho at inggit. Ang regular na pangangati ay naaangkop na nagbabago ng ordinaryong, kontroladong mga emosyon sa isang bagay na higit pa: sa unang kaso, ang pagsalakay ay nabubuo sa poot, sa pangalawa, ang takot sa pagkabalisa (ang estado ng biktima), sa pangatlo, sa pagkamayamutin at kawalang-kasiyahan.

- Scheme ng pagkilos ng mga positibong emosyon.

Ang mga positibong emosyon ay sinamahan ng paglabas ng mga hormone ng kaligayahan (endorphins, dopamine), nagbibigay sila ng isang euphoric effect na nagpapahirap sa isang tao na makakuha ng kagalakan at kapayapaan muli. Ang serotonin ay gumagana sa isang katulad na paraan, ang antas ng kung saan sa dugo ay depende sa sensitivity sa sakit at pisikal na mga kadahilanan(Ito ay salamat sa kanya na ang mga bata ay madaling makakalimutan ang tungkol sa mga pinsala at magagawa sa mahabang panahon hindi napapansin ang halatang pinsala tulad ng mga hiwa, luha, atbp.).

- Physiological manifestations ng mga emosyon.

Inihahanda ng mga hormone ang katawan upang tumugon sa pangangati: bumibilis ang tibok ng puso, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, nangyayari ang mga katangian ng ekspresyon ng mukha, nag-ikli ang mga kalamnan ng tiyan, bumibilis ang paghinga, pinasisigla ang pag-andar ng paglisan ng gastrointestinal tract, lumilitaw ang "goosebumps" (pag-angkop sa temperatura ng hangin). , lagnat, nerbiyos na pananabik.

Kapag ang hangganan ng regular na impluwensya ay napagtagumpayan, nangangahulugan ito na ang tao ay hindi nakayanan ang problema sa kanyang sarili, na patuloy na nagdulot ng kaukulang mga emosyon. Sa pag-abot sa isang tiyak na limitasyon, indibidwal para sa bawat isa, ang katawan mismo ang kumukuha ng mga lever upang kontrolin ang katawan. Kaya, sa bagong hitsura ng pampasigla, ang nakakamalay na bahagi ng personalidad ay nawawalan ng kontrol. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagsisimulang kumilos tulad ng isang hayop, ay maaaring makapinsala sa kanyang sarili o sa iba, iyon ay, ang mga emosyon ay hindi lamang makakapinsala pisikal na katawan ngunit seryoso ring sumisira sa espirituwal na kalusugan.

Sa kaso ng patuloy na emosyonal na impluwensya, maging ito ay positibo o negatibo, ang katawan ay sinisira ang sarili, habang ang isang tao ay tumigil sa pagbibigay pansin sa kanyang mga pangunahing pangangailangan. Ang isang patuloy na malakas na reaksyon (kasabikan, pag-aalala, takot, euphoria) ay nakakapagod sa katawan, na nagiging sanhi ng sakit.

Alam ng bawat isa sa atin na ang mga emosyon na lumitaw bilang isang resulta ng anumang mga kaganapan ay isang tulong sa pagbuo ng mood. At ang mood, sa turn, ay nakasalalay sa kakayahang makayanan ang ilang mga problema. Ang kagalakan ng espiritu ay laging may kasamang tagumpay at kagalakan, at ang depresyon at pagod ay laging may kasamang mga sakit at kasawian.

Ang Oriental medicine ay may malawak na base ng kaalaman para sa paghahanap ng relasyon sa pagitan ng indibidwal lamang loob at panlabas na pagpapakita kanilang mga estado. Halimbawa, ang mga doktor sa Silangan na lumikha ng mga mapa ng mga bioactive point, isang urinalysis system, mga scheme ng mga halaga para sa uri at kulay ng plaka sa dila, at ito ay tinutukoy ng kung ano ang mga pagbabago sa mga tampok ng mukha ng isa o ibang sakit ay maaaring. nakita.

Paano nakakaapekto sa kalusugan ang mga negatibong emosyon:

Pagkabalisa, pagkabalisa, depresyon - ang mga damdaming ito ay pinapatay ang mga pagpapakita ng enerhiya sa isang tao, ginagawa silang takot sa mundo sa kanilang paligid. Ang kinahinatnan ng patuloy na pagpigil ay mga problema sa tonsil (tonsilitis) at lalamunan (bronchitis, laryngitis), hanggang sa pagkawala ng boses;

Selos - kaguluhan na dulot ng pagnanais na limitahan ang kalayaan ng isang kalapit na tao at kasakiman, pukawin ang hindi pagkakatulog at madalas na migraines;

Poot - biglaang pag-aalsa ng enerhiya na bumalot sa katawan, walang silbi, nanginginig sa isipan ng tao. Siya ay madalas at lubhang nagdurusa mula sa pinakamaliit na mga pag-urong, at mali impulsive behavior humahantong sa mga problema sa gallbladder, tiyan at atay.

Irritation - kapag ang bawat maliit na bagay ay nakakainis sa isang tao, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa sensitization ng katawan na dulot ng pagpapahina ng mga proteksiyon na function. Hindi kataka-taka, ang gayong mga tao ay dumaranas ng madalas na pagduduwal ( pisyolohikal na tugon sa pagkalason), na walang gamot na makayanan;

Kayabangan at pagmamayabang - ang kayabangan ay pumupukaw patuloy na kawalang-kasiyahan mga bagay at tao sa paligid ng isang tao, na nagdudulot ng mga problema sa mga kasukasuan, bituka at pancreas;

Takot - lumilitaw sa mga tao para kanino ang pangunahing layunin- kaligtasan ng buhay. Ang takot ay sumisipsip ng enerhiya, ginagawa ang isang tao na mapang-uyam, umatras, tuyo at malamig. Ang hinala at pagtitiwala sa poot ng mundo ay pumupukaw ng arthritis, pagkabingi at senile dementia sa gayong tao;

Pag-aalinlangan sa sarili - ang pagkakasala para sa bawat pangangasiwa at pagkakamali ay sumobra sa mga iniisip at nagiging sanhi ng malalang pananakit ng ulo;

Kawalan ng pag-asa, inip, kalungkutan - ang gayong mga emosyon ay huminto sa daloy ng enerhiya sa katawan, pumukaw ng pagwawalang-kilos, pagkawala ng pagganyak. Sa pagsisikap na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga panganib at mga bagong kalakip, ang isang tao ay napupunta sa kanyang sariling kalungkutan at nawawalan ng pagkakataon na makakuha ng maliwanag na positibong emosyon. Bilang isang resulta, siya ay naabutan ng paninigas ng dumi, hika, immunodeficiency, kawalan ng lakas, pagkalamig.

Upang negatibong pagpapakita Kasama rin sa mga emosyon ang labis na kagalakan, dahil dahil dito, ang enerhiya ng isang tao ay nawawala nang walang bakas, nawawala at nasayang sa walang kabuluhan. Dahil sa patuloy na pagkawala, ang isang tao ay napipilitang maghanap ng mga bagong kasiyahan, na muli niyang hindi kayang panatilihin. Ang pag-ikot ay nagsasara, at ang buhay ay nagiging patuloy na paghahanap para sa libangan, na humahantong sa estado ng pagkabalisa(takot na mawalan ng access sa gusto mo), kawalan ng pag-asa at hindi pagkakatulog.

Siyempre, dapat tandaan na ang isang beses, bihirang pagpapakita ng mga negatibong emosyon ay medyo normal na reaksyon sa mga problema ng bawat tao. Sa isang tiyak na lawak, sila ay naging kapaki-pakinabang, dahil, una, nagagawa nilang itulak ang isang tao mahalagang desisyon at pukawin ang pagnanais na mapabuti sitwasyon ng problema sa tamang direksyon, at pangalawa, ang mga ito ay isang kaibahan kung saan ang mga positibong emosyon ay nagiging mas kanais-nais at mas nasasalat.

Ang mga problema ay nagdadala ng pangmatagalang emosyonal na epekto na nagiging pathological sa paglipas ng panahon. Ito ay ang mga ito na nagpapahina sa katawan mula sa loob at nagagawa ang isang tao na walang pagtatanggol laban sa nakapaligid na mga nakakapinsalang kadahilanan, na lumilikha ng batayan para sa pag-unlad ng lahat ng uri ng sakit.

Mga damdamin at espirituwal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga tao

Napansin mo ba na iba ang pakiramdam at pag-uugali natin sa ibang tao? "Nagbago ang mood," sabi namin. Sa katunayan, hindi lamang ang mental na saloobin ang nagbabago, kundi pati na rin ang pisyolohiya ng ating katawan, na agad na tumutugon sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Ang mga tao ay hindi namamalayan na nakikita ang "wika" ng katawan at mga ekspresyon ng mukha ng bawat isa sa lahat ng kanilang mga pandama. Ang empatiya, panggagaya, pangongopya ay likas sa atin sa antas ng genetiko. Wala sa ating kapangyarihang kontrolin ang mga kakayahang ito sa ating sariling pagpapasya: upang makiramay o gayahin lamang kapag gusto natin ito at sa lawak na kailangan natin ito. Gusto natin pakikipag-usap at umaapaw na mga sisidlan, ipinadala ang kanilang kalooban, damdamin, nerbiyos na pagkakaugnay - sa isa't isa, "nakahahawa at nahawahan." Sumang-ayon na ang mga damdamin tulad ng galit, takot, pagkagalit ay napaka nakakahawa? Parang tumatawa at nakangiti lang.

Ang epekto ng mga emosyon sa kalusugan

Mga emosyon (mula sa lat. emoveo- shake, excite) - ito ang mga subjective na reaksyon ng tao at mas mataas na mga hayop sa anumang panlabas at panloob na stimuli. Sinasamahan ng emosyon ang lahat ng proseso ng buhay ng tao, maaaring dulot ng mga sitwasyon o pangyayari na nasa ating imahinasyon lamang.

Sa madaling salita, ito ay isang personal na saloobin, ang reaksyon ng isang tao sa mga pangyayaring nangyayari sa kanya. Ngayon, maraming pinagtatalunan ang mga siyentipiko tungkol sa kung gaano nakakapinsalang negatibo emosyonal na pagpapakita para sa kalusugan ng mga tao. At mayroong isang opinyon na sa mga makatwirang halaga, ang stress ay kapaki-pakinabang pa rin, dahil nakakatulong ito sa katawan na manatiling maayos, hindi lumubog at tumulak sa pagkilos. Gayunpaman, ang matagal na pagkakalantad sa katawan ng malakas na emosyon, parehong positibo at negatibo, ay nagdudulot ng estado ng stress at puno ng mga problema sa kalusugan.

Matagal nang alam ng sangkatauhan na mayroon ang mga emosyon direktang epekto sa kalusugan. Ito ay pinatunayan ng mga kasabihang karaniwan sa mga tao: "Lahat ng sakit ay mula sa nerbiyos", "Hindi mo mabibili ang kalusugan - ang iyong isip ay nagbibigay sa iyo", "Ang saya ay nagpapabata sa iyo, ang kalungkutan ay nagpapatanda sa iyo", "Ang kalawang ay kumakain ng bakal, at kinakain ng kalungkutan ang puso”. Kahit noong sinaunang panahon, tinutukoy ng mga doktor ang koneksyon ng kaluluwa (emosyonal na sangkap) sa pisikal na bahagi - ang katawan ng tao. Alam ng mga sinaunang tao na lahat ng bagay na nakakaapekto sa utak, sa pare-pareho nakakaapekto rin sa katawan.

Gayunpaman, na sa ika-17 siglo, sa panahon ng Descartes, ito ay nakalimutan. At ang tao ay ligtas na "nahati" sa dalawang bahagi: ang isip at ang katawan. At ang mga sakit ay tinukoy bilang alinman sa purong katawan o mental, na ipinakita na ginagamot sa ganap na magkakaibang paraan.

Ngayon lang kami nagkatinginan kalikasan ng tao, tulad ng isang beses Hippocrates - sa kanyang integridad, iyon ay, napagtatanto na imposibleng paghiwalayin ang kaluluwa at katawan. Ang modernong gamot ay nakaipon ng sapat na data na nagpapatunay na ang likas na katangian ng karamihan sa mga sakit ay psychosomatic, na ang kalusugan ng katawan at espiritu ay magkakaugnay at magkakaugnay. Mga siyentipiko iba't ibang bansa, ang pag-aaral ng impluwensya ng mga emosyon sa kalusugan ng tao, ay dumating sa napaka-kagiliw-giliw na mga konklusyon. Kaya, ang sikat na Ingles na neurophysiologist na si Charles Sherrington, nagwagi ng Nobel Prize, ay itinatag ang sumusunod na pattern: ang una emosyonal na karanasan sinusundan ng mga vegetative at somatic na pagbabago sa katawan.

Itinatag ng mga siyentipikong Aleman ang kaugnayan ng bawat indibidwal na organ ng tao sa tiyak na lugar utak sa pamamagitan ng nerve pathways. Ang mga Amerikanong siyentipiko ay bumubuo ng teorya ng pag-diagnose ng mga sakit ayon sa mood ng isang tao at ipinapahayag ang posibilidad na maiwasan ang isang sakit bago ito umunlad. Ito ay pinadali ng preventive therapy upang mapabuti ang mood at maipon positibong emosyon.

Mahalagang maunawaan dito na hindi isang beses na pagkabigo ang pumupukaw sakit sa somatic, ngunit mga pangmatagalang negatibong karanasan na dulot ng stress. Ang mga karanasang ito ang nagpapahina sa immune system at ginagawa tayong walang pagtatanggol. Ano ang naging talamak na pakiramdam Ang walang dahilan na pagkabalisa, depressive states at depressed mood ay magandang pag-aanak para sa pag-unlad ng maraming sakit. sa ganitong negatibo mga pagpapakita ng kaisipan isama ang galit, inggit, takot, kawalan ng pag-asa, sindak, galit, pagkamayamutin, iyon ay, mga emosyon na dapat mong subukang iwasan. Kahit na ang Orthodoxy ay nag-uuri ng gayong mga emosyon bilang galit, inggit at kawalan ng pag-asa bilang mga mortal na kasalanan, at hindi sa pamamagitan ng pagkakataon. Pagkatapos ng lahat, ang bawat ganoong mood ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit ng katawan na may napakalungkot na kinalabasan.

Ang kahulugan ng mga damdamin sa oriental na gamot

Inaangkin din ng Oriental medicine ang mood at ilang mga emosyon maaaring magdulot ng mga sakit sa ilang mga organo.Ayon sa mga kinatawan ng oriental na gamot, ang pisikal na kalusugan at emosyon ay medyo malapit na nauugnay. Ang ating mga damdamin, kapwa masama at mabuti, ay nakakaapekto sa ating katawan sa isang makabuluhang paraan.

Bukod dito, ang mga kinatawan ng oriental na gamot ay nakakahanap ng koneksyon sa pagitan ng mga emosyon at iba't ibang mga organo.

Kaya, halimbawa, ang mga problema sa bato ay maaaring sanhi ng isang pakiramdam ng takot, mahinang kalooban at pagdududa sa sarili. Dahil ang mga bato ay responsable para sa paglaki at pag-unlad, sila tamang trabaho lalong mahalaga sa pagkabata. Hinihikayat ng Chinese medicine ang mga bata na magkaroon ng lakas ng loob at tiwala sa sarili. Ang gayong bata ay palaging tumutugma sa kanyang edad.

Ang pangunahing organ sa paghinga ay ang mga baga. Ang mga iregularidad sa paggana ng mga baga ay maaaring sanhi ng kalungkutan at kalungkutan. Ang kapansanan sa paggana ng paghinga, sa turn, ay maaaring magdulot ng maraming komorbididad. Paggamot atopic dermatitis sa mga matatanda, mula sa pananaw ng oriental na gamot, ay dapat magsimula sa pagsusuri ng lahat ng mga organo, kabilang ang mga baga.

kawalan Pwersa ng buhay at ang sigasig ay maaaring negatibong makaapekto sa gawain ng puso. Gayundin para sa mabuting gawain ng pangunahing katawan, sumusunod Chinese medicine, ang mahinang pagtulog, depresyon at kawalan ng pag-asa ay kontraindikado. Kinokontrol ng puso ang paggana ng mga daluyan ng dugo. Ang kanyang gawa ay madaling makilala sa kutis at dila. Ang arrhythmia at palpitations ay ang mga pangunahing sintomas ng pagpalya ng puso. Ito naman ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pag-iisip at mga pangmatagalang karamdaman sa memorya.

Ang pangangati, galit at sama ng loob ay nakakaapekto sa paggana ng atay. Ang mga kahihinatnan ng isang kawalan ng timbang sa atay ay maaaring maging napakalubha. Ito ay kanser sa suso sa mga kababaihan, pananakit ng ulo at pagkahilo.

Ang gamot na Tsino ay nangangailangan lamang ng mga positibong emosyon. Ito ang tanging paraan upang mapanatili ang mabuting kalusugan mahabang taon. Gayunpaman, ito ay malamang na hindi modernong tao magiging posible na mapupuksa ang mga negatibong emosyon, na parang isang alon magic wand. May paraan ba tayo sa ganitong sitwasyon?

Una sa lahat, dapat nating tandaan na kailangan natin ng emosyon, dahil panloob na kapaligiran katawan ay dapat makipagpalitan ng enerhiya sa panlabas na kapaligiran. At ganoon metabolismo ng enerhiya hindi ito makakasama kung ang mga natural na programang emosyonal na likas sa kalikasan ay kasangkot dito: kalungkutan o kagalakan, sorpresa o pagkasuklam, isang pakiramdam ng kahihiyan o galit, interes, pagtawa, pag-iyak, galit, atbp. Ang pangunahing bagay ay ang mga emosyon ayisang reaksyon sa mga nangyayari, at hindi resulta ng "pagbabaluktot" sa sarili upang sila ay lumitaw nang natural, nang walang pamimilit ng sinuman, at hindi pagmamalabis.

natural emosyonal na reaksyon hindi dapat pigilan, mahalaga lamang na matutunan kung paano ipapakita ang mga ito nang tama. Bukod dito, dapat matutunan ng isa na igalang ang pagpapakita ng mga emosyon ng ibang tao at sapat na malasahan ang mga ito. At sa anumang kaso ay hindi dapat pigilan ng isa ang mga emosyon, anuman ang kulay nito.

Ayurveda sa pagsugpo ng mga damdamin

Ang mga pinigilan na emosyon ay hindi natutunaw sa katawan nang walang bakas, ngunit bumubuo ng mga lason dito, na naipon sa mga tisyu, na nakakalason sa katawan. Ano ang mga emosyong ito, at ano ang epekto nito sa katawan ng tao? Isaalang-alang natin nang mas detalyado.

Pinipigilan ang galit - ganap na nagbabago ang mga flora sa gallbladder, bile duct, maliit na bituka, lumalala ang pitta dosha, nagiging sanhi ng pamamaga ng ibabaw ng mauhog lamad ng tiyan at maliit na bituka.

Takot at pagkabalisa - baguhin ang flora sa colon. Bilang resulta, ang tiyan ay bumukol mula sa gas na naipon sa mga fold ng colon, na nagiging sanhi ng sakit. Kadalasan ang sakit na ito ay nagkakamali sa mga problema sa puso o atay.

Ang Pinigil na Emosyon ay Nagdudulot ng Imbalancetridoshi , na nakakaapekto naman sa agni, na responsable para sa kaligtasan sa sakitsa katawan. Ang reaksyon sa naturang paglabag ay maaaring ang paglitaw ng isang allergy sa ganap na hindi nakakapinsalang mga phenomena tulad ng: pollen, alikabok at amoy ng bulaklak.

Ang pinigilan na takot ay magdudulot ng mga paglabagnauugnay sa mga produktong tumataasvata-dosha. Pagpigil sa mga emosyonpitta dosha(galit at poot) ay maaaring maging sanhi hypersensitivity sa pagkain na nagpapalubha ng pitta sa mga taong may konstitusyon ng pitta mula sa kapanganakan. Ang gayong tao ay magiging sensitibo sa mainit at maanghang na pagkain.

Mga taong may kapha constitution, suppressive damdamin kapha dosha(attachment, greed) ay magkakaroon ng allergic reaction sa kapha food, i.e. magiging sensitibo sa mga pagkaing nagpapalubha ng kapha (mga produkto ng pagawaan ng gatas). Ito ay maaaring magresulta sa paninigas ng dumi at paghinga sa baga.

Minsan ang kawalan ng timbang na nagdudulot ng isang proseso ng sakit ay maaaring unang lumitaw sa katawan, at pagkatapos ay magpakita mismo sa isip at kamalayan - at, bilang isang resulta, humantong sa isang tiyak na emosyonal na background. Kaya, ang bilog ay sarado. Ang kawalan ng timbang na unang nagpakita ng sarili sa pisikal na antas, sa kalaunan ay kumikilos sa isip sa pamamagitan ng mga kaguluhan sa tridosha. Tulad ng ipinakita namin sa itaas, ang vata disorder ay naghihimok ng takot, depresyon at nerbiyos. Ang labis na Pitta sa katawan ay magdudulot ng galit, poot at selos. Ang pagkasira ng kapha ay lilikha ng labis na pakiramdam ng pagmamay-ari, pagmamataas at pagmamahal. Kaya, mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng diyeta, gawi, kapaligiran at emosyonal na kaguluhan. Ang mga paglabag na ito ay maaaring hatulan ng hindi direktang ebidensya, na lumilitaw sa katawan sa anyo ng mga clamp ng kalamnan.

Paano mahahanap ang problema

pisikal na pagpapahayag emosyonal na stress at emosyonal na mga lason na naipon sa katawan ay mga clamp ng kalamnan, ang mga sanhi nito ay maaaring bilang malakas na nararamdaman, at labis na higpit ng edukasyon, poot ng mga empleyado, pagdududa sa sarili, pagkakaroon ng mga complex, atbp. Kung ang isang tao ay hindi natutong mag-alis ng mga negatibong emosyon at patuloy na pinahihirapan ng ilang mahihirap na karanasan, sa lalong madaling panahon ay nagpapakita sila ng kanilang sarili sa mga clamp ng kalamnan sa facial zone (noo, mata, bibig, likod ng ulo), leeg, rehiyon ng dibdib (balikat at braso), sa rehiyon ng lumbar, gayundin sa pelvis at lower extremities.

Kung ang mga naturang estado ay pansamantala at pinamamahalaan mong mapupuksa ang mga negatibong emosyon na pumukaw sa kanila, kung gayon walang dahilan upang mag-alala. Gayunpaman, ang talamak na paninigas ng kalamnan, sa turn, ay maaaring humantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa somatic.

Isaalang-alang ang ilan emosyonal na estado na, na nasa talamak na anyo, ay maaaring magdulot ng ilang sakit.

Depresyon - matamlay na kalooban, independiyente sa mga pangyayari, sa mahabang panahon. Ang damdaming ito ay maaaring magdulot ng sapat malubhang problema lalamunan, lalo na ang madalas na pananakit ng lalamunan at maging ang pagkawala ng boses.

Samoyedism - kasalanan sa lahat ng ginagawa mo. Ang resulta ay maaaring isang talamak na sakit ng ulo.

Iritasyon - yung feeling na literal na naiinis ka sa lahat. Sa kasong ito, huwag magulat madalas na mga seizure pagduduwal, mula sa kung saan ang mga gamot ay hindi mapawi.

sama ng loob - pakiramdam na napahiya at iniinsulto. Maghanda para sa muling pagpapaunlad gastrointestinal tract, talamak na kabag, ulser, paninigas ng dumi at pagtatae.

galit - nagiging sanhi ng surge ng enerhiya na mabilis na nabubuo at biglang sumabog. Ang isang taong galit ay madaling magalit sa mga kabiguan at hindi kayang pigilan ang kanyang damdamin. Mali at pabigla-bigla ang kanyang pag-uugali. Bilang resulta, ang atay ay naghihirap.

sobra-sobra kagalakan - nag-aalis ng enerhiya, ito ay nakakalat at nawala. Kapag ang pangunahing bagay sa buhay ng isang tao ay nakakakuha ng kasiyahan, hindi niya mapanatili ang enerhiya, palagi siyang naghahanap ng kasiyahan at mas malakas na pagpapasigla. Bilang resulta, ang gayong tao ay madaling kapitan ng hindi mapigilan na pagkabalisa, hindi pagkakatulog at kawalan ng pag-asa. Sa kasong ito, ang puso ay madalas na apektado.

kalungkutan - huminto ang enerhiya. Ang isang tao na nakaranas ng kalungkutan ay humiwalay sa mundo, ang kanyang damdamin ay natuyo, at ang kanyang pagganyak ay nawawala. Pinoprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga kagalakan ng attachment at ang sakit ng pagkawala, inaayos niya ang kanyang buhay upang maiwasan ang panganib at vagaries ng pagsinta, nagiging hindi naa-access sa tunay na intimacy. Ang ganitong mga tao ay may hika, paninigas ng dumi at frigidity.

Takot - nagpapakita ng sarili kapag kaligtasan ang pinag-uusapan. Mula sa takot, bumagsak ang enerhiya, ang isang tao ay nagiging bato at nawalan ng kontrol sa kanyang sarili. Sa buhay ng isang taong inagaw ng takot, nananaig ang pag-asa sa panganib, nagiging kahina-hinala siya, lumalayo sa mundo at mas pinipili ang kalungkutan. Siya ay kritikal, mapang-uyam, tiwala sa poot ng mundo.
Ang paghihiwalay ay maaaring maputol siya sa buhay, na ginagawa siyang malamig, matigas at walang kaluluwa. Sa katawan, ito ay ipinakikita ng arthritis, pagkabingi, at senile dementia.

Sa ganitong paraan , kasama ang pagwawasto ng nutrisyon at pamumuhay, pinili ng isang Ayurvedic na doktor alinsunod sa iyong uri ng konstitusyon, Napakahalaga na matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga damdamin, kontrolin ang mga ito.

Paano magtrabaho kasama ang mga emosyon?

Sa tanong na ito, ang Ayurveda ay nagbibigay ng payo: ang mga emosyon ay dapat na obserbahan sa isang hiwalay na paraan, na may ganap na kamalayan sa kung paano sila lumaganap, naiintindihan ang kanilang kalikasan, at pagkatapos ay hayaan silang mawala. sa huli, sa mga function ng katawan.

Narito ang ilang mga tip na maaari mong sundin nang tuluy-tuloy upang mapabuti ang iyong emosyonal na sitwasyon.

Ang isang sinubukan at totoong paraan na nangangailangan ng patuloy na pagsisikap mula sa iyo ay ang maging mabait sa iba. Subukang mag-isip nang positibo, maging mabait sa iba, upang maging positibo emosyonal na kalooban itinataguyod ang kalusugan.

Magsanay ng tinatawag na espirituwal na himnastiko. AT ordinaryong buhay ginagawa namin ito araw-araw, nag-i-scroll sa mga karaniwang iniisip sa aming mga ulo, nakikiramay sa lahat ng bagay sa paligid namin - ang mga tunog mula sa TV,tape recorder, radyo, magagandang tanawin ng kalikasan, atbp. Gayunpaman, kailangan mong gawin ito nang may layunin, na maunawaan kung anong mga impression ang nakakasama sa iyo emosyonal na kalusugan, at kung alin ang nag-aambag sa pagpapanatili ng ninanais na emosyonal na background.Ang wastong espirituwal na himnastiko ay nagiging sanhi ng angkop mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan. Ang pag-alala sa ito o sa kaganapang iyon ng ating buhay, pinupukaw at inaayos natin sa katawan ang physiology at nervous interconnections na naaayon sa kaganapang iyon.Kung ang naaalalang kaganapan ay masaya at sinamahan ng mga kaaya-ayang sensasyon, ito ay kapaki-pakinabang. At kung babaling tayo sa masamang alaala at muling buhayin negatibong emosyon, pagkatapos ay sa katawan mayroong isang pag-aayos tugon ng stress sa pisikal at espirituwal na mga eroplano. Samakatuwid, napakahalagang matutunang kilalanin at isagawa ang mga positibong reaksyon.

Ang isang epektibong paraan upang "maalis" ang stress mula sa katawan ay ang tama (hindi labis) pisikal na Aktibidad, na nangangailangan ng medyo mataas na gastos sa enerhiya, halimbawa, paglangoy, pag-eehersisyo sa gym, pagtakbo, atbp. Ang yoga, pagmumuni-muni at mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong upang makabalik sa normal nang napakahusay.

Ang isang paraan ng pag-alis ng mental na pagkabalisa bilang resulta ng stress ay isang kumpidensyal na pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay ( mabuting kaibigan, kamag-anak).

Lumikha ng mga tamang anyo ng pag-iisip. Pangunahin, pumunta ka sa salamin at tignan mo sarili mo. Bigyang-pansin ang mga sulok ng iyong mga labi. Saan sila nakadirekta: pababa o pataas? Kung ang pattern ng labi ay may pababang slope, nangangahulugan ito na ang isang bagay ay patuloy na nag-aalala sa iyo, nalulungkot ka. Mayroon kang napakaunlad na pakiramdam ng pagpilit sa sitwasyon. Sa sandaling nangyari ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan, nagpinta ka na ng isang kakila-kilabot na larawan para sa iyong sarili.Ito ay mali at mapanganib pa sa kalusugan. Kailangan mo lang pagsamahin ang iyong sarili dito at ngayon, tumitingin sa salamin. Sabihin mo sa sarili mo tapos na! Mula ngayon, lamang positibong emosyon. Anumang sitwasyon ay pagsubok ng Tadhana para sa pagtitiis, para sa kalusugan, para sa pagpapahaba ng buhay. Mga desperado na sitwasyon hindi ito nangyayari - dapat mong laging tandaan ito. Hindi kataka-takang sinasabi ng mga tao na ang oras ay ang ating pinakamahusay na manggagamot, na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi. Huwag gumawa ng padalus-dalos na desisyon, bitawan ang sitwasyon nang ilang sandali, at darating ang desisyon, at kasama nito magandang kalooban at positibong emosyon.

Gumising araw-araw na may ngiti, makinig sa magandang kaaya-ayang musika nang mas madalas, makipag-usap lamang sa mga masasayang tao na nagdaragdag ng magandang kalooban, at hindi nag-aalis ng iyong enerhiya.

Kaya, ang bawat tao mismo ay may pananagutan para sa mga sakit kung saan siya nagdurusa, at para sa pagbawi mula sa kanila. Tandaan na ang ating kalusugan, tulad ng mga emosyon at pag-iisip, ay nasa ating mga kamay.

Ragozin Boris VladimirovichAyurvedic rach