អារម្មណ៍គឺជាលទ្ធផលនៃគំនិតរបស់យើងផ្ទាល់ វាប៉ះពាល់ដល់ផ្ទាល់ខ្លួន សង្គម និង ជីវិតអាជីវកម្មច្រើនជាងកត្តាផ្សេងទៀត។ បទពិសោធន៍វិជ្ជមានធ្វើអោយបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើង។ អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យខូចកម្លាំង។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបង្កើនឱកាសជោគជ័យ។ នេះគឺជាសំណាងពិត។ ភាពវិជ្ជមានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ទំនុកចិត្ត រីករាយ។ គាត់មាន សារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។
នេះគឺជាប្រាំមួយ។ ហេតុផលសំខាន់បំផុតដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអារម្មណ៍។
1. ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការគ្រប់គ្រង។
យើងត្រូវតែមានសន្តិភាពនៃចិត្ត ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងសកម្មភាពរបស់យើង។ វាគឺតាមរយៈអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងរបស់យើង ដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ សន្តិភាពបន្ថែមទៀតនិងល្អ។
2. ការគោរពខ្លួនឯង។
អារម្មណ៍នៃតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ សេចក្តីថ្លៃថ្នូរនិងការគោរពខ្លួនឯង។ យើងចាត់ទុកខ្លួនយើងថាមានសមត្ថភាពពេញចិត្ត កិច្ចការសំខាន់ៗយ៉ាងងាយស្រួល។ យើងមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។
3. ទំនុកចិត្ត។
នៅពេលដែលយើងមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត យើងមានសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនា ហើយជាទូទៅកាន់តែមានភាពវិជ្ជមាន និងទំនុកចិត្ត។
នេះព្រោះអ្វីដែលស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងមានអំណាច។ នេះគឺជាពរជ័យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើអ្វីដែលមានតម្លៃ។
ទំនុកចិត្តគឺជាផលិតផលចុងក្រោយបំផុត។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដូច្នេះហើយ សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។
សារៈសំខាន់នៃសន្តិភាពនៃចិត្ត៖ ហេតុផលច្រើនទៀត
4. ជំនាញសង្គម។
ជាការពិតណាស់មនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់ មានតុល្យភាពបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មវិជ្ជមានក្នុងរង្វង់សង្គម។ តើអ្នកណាដែលមិនចង់សេពគប់ជាមួយមនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយារីករាយ?
5. អាកប្បកិរិយាដោយចេតនា។
មិនថាយើងជាអ្នកកាន់សាសនា ឬអ្នកគោរពសាសនា មិនសំខាន់ទេ ប្រសិនបើយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងយើងបាន។ អារម្មណ៍អាក្រក់បំផុត។ដែលប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់យើង។
តុល្យភាពអារម្មណ៍ជួយយើងថែរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃឱ្យបានល្អប្រសើរ និងអាចយល់ស្របចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញខ្លួនយើងកាន់តែខ្លាំង។
6. សុខភាពផ្លូវចិត្ត
នៅក្នុងមនុស្សដែលមាន អារម្មណ៍វិជ្ជមានតាមក្បួនមួយជីវិតដែលមានផលិតភាពបំផុតត្រូវបានអង្កេត។ អារម្មណ៍គឺជាលទ្ធផលនៃអាកប្បកិរិយាដដែលៗ។
ចិត្តរបស់យើងស៊ាំនឹងប្រតិកម្មដែលអាចទាយទុកជាមុនបានក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ អ្នកខ្លះមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៅចំណុចខ្លះ។ មនុស្សវិជ្ជមាន នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា ទំនងជាឆ្លើយតបក្នុងន័យស្ថាបនា។
មិនត្រឹមតែផ្នែកសង្គមនិងអាជីវកម្មប៉ុណ្ណោះដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីតុល្យភាពអារម្មណ៍។ វាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ មនុស្សវិជ្ជមានច្បាស់ជាបង្ហាញពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរ ហើយការបំពេញបន្ថែមនៅក្នុងជីវិត។
ប្រភព -
សួស្តីមិត្តៗ! ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីបច្ចេកទេសមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃ lobes ខាងសាច់ឈាមនៃខួរក្បាល។មុខងារមួយក្នុងចំណោមមុខងារនៃ lobes ខាងសាច់ឈាមគឺតុល្យភាពអារម្មណ៍។ តុល្យភាពផ្លូវចិត្តមានស្ថេរភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពដែលមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អ្នក ហើយមិនផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើគ្រាមិនល្អនោះទេ។ បច្ចេកទេសដែលខ្ញុំបានសាកល្បងដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់នឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវតុល្យភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានដុំសាច់ខាងសាច់ឈាម "ឡើងកម្ដៅ"។ ខ្ញុំពិតជាខ្វះចំណេះដឹងនេះក្នុងឆ្នាំដំបូងបន្ទាប់ពីរបួស។ ខ្ញុំឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង និងឈ្លើយ។ ការឈ្លានពានវាយដំលើគែម ហើយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យការងាររបស់ខួរក្បាលមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះ ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរព្រឹត្តិការណ៍។ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយ...
1. ប្រមូលអនុស្សាវរីយ៍
អបអរសាទរជីវិតរបស់អ្នក។ ចាប់យកពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនៃជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងគំនូរ កំណត់ចំណាំ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ រូបថត ឬវីដេអូ។
ខិតខំស្វែងរកបទពិសោធន៍ដែលបំពេញអ្នកដោយថាមពល ការលើកទឹកចិត្ត និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល ភាពជោគជ័យ និងសុខភាព។ ផ្នែកខាងសាច់ឈាមទទួលខុសត្រូវចំពោះបទពិសោធន៍របស់យើង។ ប្រសិនបើយើងជំរុញពួកគេដោយអារម្មណ៍ល្អ នោះយើងរក្សាសុខភាពរបស់យើងនៅក្នុង លក្ខ័ខណ្ឌ័ល្អ. ដោយវិធីនេះស្ថានភាពនៃស្បែកគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសុខភាពនៃខួរក្បាលរបស់យើង។ រំលឹកអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗម្តងហើយម្តងទៀត។ នៅពេលដែលយើងក្រឡេកមើលទៅព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងដឹងថាជីវិតរបស់យើងពោរពេញដោយ ពេលវេលាល្អ។មានតម្លៃរស់នៅសម្រាប់។
ដំបូងខ្ញុំបានសរសេរអនុស្សាវរីយ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុងកំណត់ហេតុពិសេសនៃការចងចាំ ហើយក្រោយមកខ្ញុំចាប់ផ្ដើមថតយកពេលវេលាដ៏រីករាយក្នុងរូបថត និងវីដេអូ។ ការមើលរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យខ្ញុំចូលទៅក្នុងការចងចាំដ៏កក់ក្តៅបំផុត ហើយនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រមូលអនុស្សាវរីយ៍ និងកត់ត្រារាល់ព្រឹត្តិការណ៍រីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនេះជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ សូមព្យាយាមពណ៌នាអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សរសេរអំពីអារម្មណ៍ អារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីពណ៌ និងក្លិនដែលហ៊ុំព័ទ្ធអ្នកនៅថ្ងៃនោះ។ គ្រាន់តែសរសេរព័ត៌មានលម្អិតបែបនេះដោយក្បាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនៅក្នុងការចងចាំដ៏រីករាយ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងក្លាលើខួរក្បាលរបស់អ្នក។
2.ច្រៀងកន្លែងណាដែលអាចធ្វើទៅបាន
ចម្រៀងគឺជាសេចក្តីរីករាយនៃជីវិត។ ច្រៀងបទដែលអ្នកចូលចិត្តពេញមួយថ្ងៃ។ វាធ្វើឱ្យ lobes ខាងសាច់ឈាមស្ងប់ និងជ្រៅ ប្រព័ន្ធ limbic. វាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកច្រៀង។ គ្រាន់តែច្រៀង! ការច្រៀងគឺល្អសម្រាប់សុខភាព និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ច្រៀងដោយស្រទន់ឬសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ សំឡេងធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម និងកែលម្អការយល់ឃើញអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
តន្ត្រី និងចម្រៀងគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ។
3. អនុវត្តការបន្ទោរបង់រយៈពេល 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
Tonning គឺជាការបញ្ចេញសំឡេង សំឡេងបុគ្គលដែលមានឥទ្ធិពលផ្សេងៗគ្នាលើរាងកាយរបស់យើង៖
- Ahhhh - មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។
- Eeeee ឬ Ayyy ជាសំឡេងដែលរំជួលចិត្តបំផុត។ ជួយផ្តោតអារម្មណ៍ បំបាត់ការឈឺចាប់ និងកំហឹង។
- អូឬអូម - បង្កើនសីតុណ្ហភាព ស្បែកនិងបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
ត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ រាល់ថ្ងៃខ្ញុំធ្វើពិធីសូត្រមន្ត ដែលសំឡេងស្រដៀងគ្នាខ្លាំង។ នេះបានដោះបន្ទុកខ្ញុំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរពីការផ្ទុកលើសកម្លាំងភ័យពេកបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវសន្តិភាពនិងការសម្រាកលំហែ។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យសាកល្បងល្បិចនេះ។
ជាអកុសល ខ្ញុំមិនអាចស្វែងរកព័ត៌មានច្រើនអំពីការស្រាវជ្រាវរបស់រុស្ស៊ីនៅក្នុងតំបន់នេះ និងសារៈសំខាន់នៃសំឡេងផ្សេងទៀតនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សនោះទេ។ ប៉ុន្តែមិននឹកស្មានដល់ ពេលសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃការសូត្រមន្ត ខ្ញុំបានជួប ព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីឥទ្ធិពលលើរាងកាយនៃសម្លេងបុគ្គលក្នុងការអនុវត្តយូហ្គា។ ម្តងម្កាល សំឡេងទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយខ្ញុំក្នុងដំណើរការសមាធិ និងបន្លឺឡើងជាមួយនឹងរំញ័រនៃចក្រា។ ប្រសិទ្ធិភាពអស្ចារ្យ។
- ហើយវាមានឥទ្ធិពលរំញោចលើខួរក្បាល។
- ហើយ - ស្រែកសំឡេងនេះបំផុសសន្តិភាព។
- SI - បំបាត់ការភ័យខ្លាច។
- U - ផ្តល់កម្លាំងនិងប្រាជ្ញា។
- អ៊ី - បង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនង។
- យូ - ផ្តល់ភាពរុងរឿង។
- អ៊ី - បណ្តាលឱ្យស្រឡាញ់ពិភពលោក។
- OE - ជួយក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនង។
- អូ - សុខដុមរមនានិងសម្រួលជីវិត។
- IA - ធ្វើឱ្យចក្រាអាណាហាតាសកម្ម (តំបន់នៃបេះដូង) ។
- អូ - ការដំឡើង ភាពសុខដុមខាងក្នុងមនុស្ស។
ខ្ញុំបានរកឃើញប្រសិទ្ធភាពនៃសំឡេងទាំងនេះ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្តាប់ mantras ។ Mantras ផ្ទេរខួរក្បាលទៅស្ថានភាពផ្សេង ដែលក្នុងនោះវាអាចទៅរួចដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងសូម្បីតែការគេង។ Toning ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុង mantras ។
អនុវត្តការសង្កត់រយៈពេល 5 នាទីក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ហើយមើលថាតើវាជួយអ្នកឬអត់។
ការបញ្ចេញសំឡេងណាមួយរហូតដល់ការសន្ទនាអាចមាន ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល. ឆ្មាតែងតែប្រើសម្លេងដោយបន្សុតនៅក្រោមដង្ហើមរបស់ពួកគេ។ ហើយសូម្បីតែការសិក្សាបានបង្ហាញថាភាពបរិសុទ្ធនៃការបន្សុតរបស់ឆ្មា (25 - 150 Hz) ស្របគ្នាជាមួយនឹងជួររលកព្យាបាលដែលប្រើក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។
4. ស្តាប់តន្ត្រីល្អ។
ស្តាប់តន្ត្រីល្អណាមួយក្នុងបរិមាណច្រើន (ខុសគ្នា) ។ តន្ត្រីជួយធ្វើឲ្យផ្នែកខាងសាច់ឈាមសកម្ម ធ្វើឲ្យចិត្តរស់ឡើងវិញ និងបំផុសឲ្យមានសន្តិភាព។ តន្ត្រីមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា បានបង្ហាញថា តន្ត្រីចង្វាក់ មានឥទ្ធិពលរំញោច ខណៈពេលដែលតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍។ តន្ត្រីរបស់ Mozart បង្កើនការរៀនមើលឃើញ - លំហ។ តន្ត្រីរបស់ Mozart គឺជាតន្ត្រីសម្រាប់ខួរក្បាល។
អ្នកមិនចាំបាច់ស្តាប់តែតន្ត្រីបុរាណទេ។ ស្តាប់ចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា តន្ត្រីធ្ងន់ និងអវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន និងសូម្បីតែបំផ្លាញរាងកាយរបស់យើង។
5. ផ្លាស់ទីតាមចង្វាក់
ការរាំតាមចង្វាក់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល និងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។ របាំត្រេកអរ និងផ្តល់ការចងចាំដ៏រីករាយអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ និងរាប់ឆ្នាំ។ កុំបដិសេធថាខ្លួនឯងរាំ ទោះអ្នកមិនចេះរាំក៏ដោយ។ ខួរក្បាលចូលចិត្តចលនាចង្វាក់ទៅនឹងតន្ត្រី និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូ។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាដ៏ភ្លឺស្វាង។ ផ្លាស់ទីទៅចង្វាក់!
6. កាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ការទទួលទានជាតិនីកូទីន និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ត្រង់ចំណុចនេះ ខ្ញុំឈប់ផឹកកាហ្វេទាំងស្រុង។ ខ្ញុំធ្លាប់អាចផឹកបីឬបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលនោះ ខ្ញុំមិនយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការផឹកកាហ្វេ និងការឆាប់ខឹងរបស់ខ្ញុំទេ។ គ្មានអ្វីសង្ស័យទេដែលពេលយើងផឹកកាហ្វេយើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំង។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាយូរៗទៅ រាងកាយនឹងស៊ាំនឹងវា ហើយតម្រូវឱ្យរាល់ពេលដែលបង្កើនកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយ។
រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយជាតិនីកូទីន។ ជាតិនីកូទីនក្នុងកម្រិតធំកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនទៅផ្នែកខាងសាច់ឈាមនៃខួរក្បាល ហើយនេះនាំឱ្យឆាប់ខឹង។
ខ្ញុំស្នើឱ្យបោះបង់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិនីកូទីន (ព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍) ហើយលទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។ ជឿខ្ញុំ។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រមូលបាន និងស្វាហាប់ ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
7. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយ។ គេងលក់ស្រួលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការ 6-8 ម៉ោង។ ការថយចុះនៃការគេងនាំឱ្យឆាប់ខឹង, អារម្មណ៍មិនល្អ, ថយចុះ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ រៀបចំកាលវិភាគសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក។
8. កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងការបន្តការឈ្លានពាន និងការបង្កើនភាពអន្ទះអន្ទែង ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករទាបទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពេលគិតគំនិតងងឹត ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ ការប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់នៃបង្អែម (បង្អែម សូកូឡា នំកុម្មង់) កាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការរៀបចំរបស់ខ្ញុំ។
តំបន់បញ្ហានីមួយៗនៃខួរក្បាលទាមទាររបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា ហើយយើងនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម។
គំនិតរបស់យើងទាំងអស់គឺពិត។ ជំងឺជាច្រើនរបស់យើងកើតចេញពីការគិត និងកង្វល់របស់យើង។ ជីវិតជុំវិញយើងអាស្រ័យទៅលើអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះវា។
នៅពេលដែល 6 ខែបានកន្លងផុតទៅបន្ទាប់ពីការរងរបួសរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលការរាំបានធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង បំបាត់ភាពងងុយគេង ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានភាពរឹងមាំ និងថាមពល។ ហើយខ្ញុំបានរាំនៅផ្ទះប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីរបួស។ វាត្រូវបានគេដាក់ចេញថាមានភាពខ្លាំងគ្រាន់តែដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍កើនឡើងដែលរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយចេតនា។
រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយសកម្មភាពរាងកាយ។ Fizeau ពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទរបស់ខួរក្បាលមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ វាយកូនបាល់ វាយកូនបាល់ វាយកូនបាល់ (វាហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកបានល្អណាស់) ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាពាក្យមួយ ជ្រើសរើសសកម្មភាពកីឡាតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក ហើយធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ។ នេះគឺជាប្រភេទសូន្យទន់។ សម្រាក 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ខ្ញុំហៅពេលនេះជាវគ្គសម្រាកកាយ។ មុនពេលចាប់ផ្តើម អ្នកអាចនិយាយឃ្លាវិជ្ជមានពីរបីពីការដំឡើងរបស់អ្នក។ អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើកៅអី ឬដេកលើគ្រែ។ បើក តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ហើយចាប់ផ្តើមស្រមៃពីរបៀបដែលរាងកាយទាំងមូលសម្រាក។
សម្រាប់ការសម្រាកកាន់តែស៊ីជម្រៅ អ្នកអាចបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ស្រស់ស្អាត។ ឬអ្នកអាចប្រើការធ្វើសមាធិវីដេអូ។ នៅលើ YouTube ពួកគេឥឡូវនេះ មួយចំនួនធំនៃ. ជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក។ Mantras មានឥទ្ធិពលល្អលើការសំរាកលំហែ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាចដាក់ខួរក្បាលចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដ៏ជ្រៅនៃការសម្រាក និងដេកលក់។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការដេកលក់អំឡុងពេលសម្រាក។ នេះជាភស្តុតាងបង្ហាញថាអ្នកបានសម្រាកទាំងស្រុង ហើយរាងកាយត្រូវការសម្រាក។ ជាមួយនឹងពេលវេលាមានកំណត់ អ្នកអាចកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ជាមុន ហើយកុំខ្លាចក្នុងការគេងច្រើនពេក។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ រស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ!
លាហើយ!
P.S. ច្បាប់ទាំងនេះត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ហើយអាចមើលឃើញរាល់ពេលដែលខ្ញុំបើកវា។ ដូច្នេះ ខ្ញុំបានរក្សាពួកគេក្នុងចិត្ត។
នេះគឺជាស្មុគស្មាញដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកតុល្យភាពផ្លូវចិត្តក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7 ថ្ងៃ!
តុល្យភាពផ្លូវចិត្តក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ!
លំហាត់ដកដង្ហើមទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់។
ប្រើវិធីដកដង្ហើម នៅពេលដែលជីវិតហាក់ដូចជាពិបាក ឬនៅពេលដែលអ្នកបានប្រើប្រាស់ធនធានខាងក្នុងរបស់អ្នកទាំងអស់។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាព។
ថ្ងៃទីមួយ - Uថ្មដង្ហើម"
គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ការដកដង្ហើមតាមពោះជួយឱ្យលំហូរនៃអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់រាងកាយបានច្រើនបំផុតតាមរយៈដង្កៀប មិនមែនទ្រូងទេ។
1. ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យត្រង់ ឬដេកចុះ ដោយរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។
2. ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់ 2-3 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្រោមចង្កេះ, ម្រាមដៃដាក់នៅលើពោះខាងក្រោមឆ្អឹងជំនីចុងក្រោយ។
3. ឥឡូវអ្នកត្រូវដកដង្ហើម និងដកដង្ហើមចេញបន្តិច ដោយមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំពោះ។
4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទីខណៈពេលដែលស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។
5. បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរសម្រាកប្រហែល 30 វិនាទី។
6. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក។
7. ដកដង្ហើមវែងៗ មានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកឡើង។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ មានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែទន់។ ការដកដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញគួរតែរលូន។
8. ដកដង្ហើមបែបនេះរយៈពេលជាច្រើននាទី បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រាកបាន។
អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមពោះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃពេញមួយសប្តាហ៍នៃថ្នាក់។ បន្ទាប់មកប្រើដង្ហើមនេះនៅពេលណាក៏បាន ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។
ថ្ងៃទីពីរ៖ ការសម្អាត
ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងទទួលបានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវរៀនបច្ចេកទេសសមាធិ ដែលអ្នកអាចផ្តោតលើ "ខ្ញុំ" ខាងក្នុង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តការដកដង្ហើមនៃ "ការសម្អាត" ។ វានឹងសម្អាតខួរក្បាលនៃគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ។
មុនពេលអនុវត្ត អ្នកគួរតែងូតទឹក ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ លាងមុខ ដៃ និងជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលទើបបោកគក់ថ្មី ទន់ស្រួល។
1. ជាដំបូង ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅថ្ងៃដំបូង។
2. នៅពេលដែលស្ថានភាពនៃការសម្រាកពេញលេញត្រូវបានសម្រេច មនុស្សម្នាក់គួរតែអង្គុយជាមួយនឹងខ្នងត្រង់ ហើយបន្តផ្តោតលើការដកដង្ហើម។
3. វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ជានិច្ចអំពីរបៀបដែលលំហូរខ្យល់មីលីម៉ែត្រដោយមីលីម៉ែត្របំពេញរាងកាយ។
4. ស្រូបចូលដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងយឺតៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកដង្ហើមចូលកាន់តែយឺត។ ផ្អាកមួយរយៈខ្លីរវាងដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញនីមួយៗ។ ការជួសជុលនៅលើដង្ហើមនឹងជួយកម្ចាត់ គំនិតដែលមិនចាំបាច់ចំណាប់អារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍រាងកាយ។ គំនិតក៏ហូរយឺតៗ។
5. ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃភាពបរិសុទ្ធ និងភាពទទេ។ នេះអាចត្រូវបានជួយដោយការស្រមៃមើលផ្ទៃដីព្រិល ឬអេក្រង់ដែលបំភ្លឺដោយពន្លឺពណ៌ស។ សង្កត់អារម្មណ៍នេះពីរបីនាទី។
ថ្ងៃទីបី៖ "ការសម្រេចបាននូវតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត"
បន្ទាប់ពីស្ទាត់ជំនាញដង្ហើម និងការសម្អាត អ្នកអាចបន្តទៅការងារសំខាន់នៃការសម្រេចបាននូវតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត - តុល្យភាពរាងកាយ និងខួរក្បាល។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ លំហាត់ដែលយកពីអាយគីដូត្រូវបានប្រើ។
“ឈរឲ្យត្រង់ ដាក់ជើងឲ្យទូលាយដាច់ពីគ្នា ដើម្បីឲ្យវាស្រួល។ ដោយបាតដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ប៉ះពោះ 2-3 សង់ទីម៉ែត្រខាងក្រោមផ្ចិត - នេះគឺ មជ្ឈមណ្ឌលរាងកាយរាងកាយរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកាជុំវិញកន្លែងនេះប្រហែលមួយនាទី។ ផ្តោតលើកន្លែងនោះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាវា”។
(ផ្អាក 30 វិ។ )
"ឥឡូវនេះផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលដង្ហើមរបស់អ្នកដូចជាបាល់រំកិលនៃថាមពលរស្មីដែលផ្លាស់ទីពីមាត់របស់អ្នកឆ្លងកាត់ ទ្រូងចូលទៅក្នុងប្រហោងពោះ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាចុះទៅមជ្ឈមណ្ឌលរាងកាយ។ ជាមួយនឹងដង្ហើមនីមួយៗ បាល់នឹងរីកធំពេញពោះ។ មានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមបំពេញពោះ បញ្ចេញភាពកក់ក្តៅ និងស្ថេរភាព។
(ផ្អាក 10 វិ។ )
“ឥឡូវនេះបញ្ចេញភាពតានតឹងដោយចាប់ដៃនៅពីមុខអ្នក ចង្កេះសម្រាក។ បន្តរហូតដល់រាងកាយទាំងមូលញ័រ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរនិយាយខ្លាំងៗថា "A-A-AH" ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាញ័រនៅក្នុងសំឡេងរបស់អ្នក និងសំឡេងនៅក្នុងទ្រូង។
(ផ្អាក 30 វិ។ )
«ឥឡូវនេះ បន្ទាបដៃពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក បន្ទាប់មកលើកវាឡើងយឺតៗ ដូចជាអណ្តែតក្នុងទឹកអំបិលក្តៅ។ នៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកងើបឡើង សម្រាកជង្គង់របស់អ្នកដូចជាអ្នកនៅក្នុងសមុទ្រក្តៅ និងប្រៃ។ មានអារម្មណ៍ថាមានចលនារបស់អ្នក។ ធ្វើបាល់ខ្សាច់មួយដោយដៃរបស់អ្នក ហើយរុញវាតាមស្រទាប់ទឹក។
ឥឡូវក្រោកឈរត្រង់ម្ដងទៀត។ អ្រងួនដៃរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយទម្លាក់វាឱ្យកោងតាមដងខ្លួន។ បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ចែកចាយទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្មើៗគ្នានៅលើជើងស្តាំ និងឆ្វេង ចន្លោះឆ្អឹងភ្លៅ និងជង្គង់ ផ្លាស់ទីទម្ងន់របស់អ្នកយឺតៗទៅក្រោយ និងពីចំហៀងទៅម្ខាង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព ដូចជាការសម្រួលដល់ស្ថានីយ៍វិទ្យុ។
ជង្គង់របស់អ្នកមិនគួរត្រូវបានបង្ហាប់ ឬពត់ឡើយ៖ អ្នកគឺជាឆ្មាដែលសម្រាកមុនពេលលោត។
ឥឡូវនេះត្រូវប្រាកដថាក្បាលរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ អនុញ្ញាតឱ្យ mandibleព្យួរចុះ បន្ធូរអណ្តាត ភ្នែក ថ្ងាស ប្រាសាទ ស្បែកក្បាល និងក។
(ផ្អាក 30 វិ។ )
“ដកដង្ហើមចូលខ្លាំងៗ លើក និងរឹតបន្តឹងស្មារបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញហើយបន្ថយវាចុះក្រោមសម្ពាធនៃសូកូឡាទន់ក្តៅ។ មានអារម្មណ៍ថាសូកូឡាហូរយឺតៗចុះមកក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ចុះដៃរបស់អ្នកចុះបាតដៃរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាវាជ្រាបចូលទៅក្នុងទ្រូងទៅ diaphragm រលាយសរីរាង្គខាងក្នុង។
មានអារម្មណ៍ថាសូកូឡាហូរចុះភ្លៅ ជង្គង់ ជើងរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាវាធ្វើឱ្យលំហអាកាសនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកក្តៅប៉ុណ្ណា ធ្វើឱ្យពួកវារលាយចូលទៅក្នុងផែនដី។ មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ដែលនៅជុំវិញអ្នក ភាពធ្ងន់ដែលទាញអ្នកទៅដី និងផែនដីមករកអ្នក។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការថតអ្នកត្រូវធ្វើ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនិងលំហាត់សំអាតនៃថ្ងៃដំបូងនិងទីពីរ។
ថ្ងៃទីបួន: "ធ្វើការជាមួយ subconscious"
រូបភាពរង្វង់ — mandalas¹ — លើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងការបង្ហាញខ្លួនឯង។ នៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនាទីបេ មនុស្សផ្តោតលើ mandalas ជាចំណុចនៃសមាធិ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
គក។ Jung បានធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺរបស់គាត់គូរ mandalas ដើម្បីបង្ហាញពីភាពស្មុគស្មាញនៃ subconscious នៅលើយន្តហោះសម្ភារៈ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនមានទស្សនៈថា វាលច្បាស់លាស់នៃម៉ាន់ដាឡា គឺជាអេក្រង់ដែល ចិត្តគំនិត ធ្វើគម្រោងជីវិតខាងក្នុងរបស់យើង។
បន្ទាប់ពីអ្នកបង្ហាញពីស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកនៅក្នុង mandala ស្ថានភាពតុល្យភាពថ្មីនឹងត្រូវបានសម្រេច។ មុនពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម និងសម្អាតម្តងទៀត។
បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវយកក្រដាសស្អាតមួយសន្លឹកប្រហែល 24*36 សង់ទីម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ចង្អៀត។ ដាក់ចានមួយនៅលើក្រដាសហើយគូសរង្វង់វាដោយប្រើខ្មៅដៃឬប៊ិចមានអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកដោយប្រើខ្មៅដៃពណ៌ ឬវត្ថុស្រដៀងគ្នាចាប់ផ្តើមគូរនៅខាងក្នុងរង្វង់។ គូរដោយមិនគិត។
បន្ទាប់ពីគូរ mandalas ពីរបន្ថែមទៀតភ្លាមៗ។ បន្ទាប់មកមើលពួកគេយ៉ាងជិតស្និទ្ធដោយមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់។ កុំព្យាយាមយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា។ ដំណើរការនៃការគូររូបបានជួយស្វែងរកផ្លូវពីការសន្លប់មកអ្នក។
ថ្ងៃទីប្រាំ: "ការអភិវឌ្ឍន៍វិចារណញាណ"
ឥឡូវនេះ អារម្មណ៍មានតុល្យភាព អ្នកអាចងាកទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ពោលគឺទៅ។ នៅថ្ងៃទីប្រាំ អ្នកនឹងរៀនធ្វើឱ្យច្បាស់នូវវិចារណញាណរបស់អ្នក ផ្តោតអារម្មណ៍ និងយល់ពីខ្លួនអ្នក។
វិចារណញាណមុតស្រួចនឹងជួយកម្ចាត់ការយល់ឃើញខុសនៃពិភពលោក។
ដំបូងអ្នកគួរធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្អាត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្ថានភាព មនុស្ស ឬព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយដែលអ្នកចង់ដោះស្រាយ។
អ្នកគួរតែស្រមៃមើលអារម្មណ៍ ឬរូបភាពដែលបានជ្រើសរើស ហើយផ្តោតលើវាទាំងស្រុង។ នៅម្នាក់ឯងជាមួយរូបភាពនេះ រក្សាទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ និងទំនាក់ទំនងជាមួយវាអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី។
បន្ទាប់ពីធ្វើម្តងទៀតនូវបច្ចេកទេសនេះ អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាលចំពោះការយល់ឃើញរបស់មនុស្ស ទីកន្លែង និងវត្ថុនានាក្នុងកម្រិតវិចារណញាណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
ថ្ងៃទីប្រាំមួយ: របាំហ្សេន
បច្ចេកទេសនេះធ្វើឱ្យខួរក្បាល និងរាងកាយចុះសម្រុងគ្នា លាងសម្អាត "កំទេចកំទីនៃអារម្មណ៍" និងបើកប្រភពថាមពលថ្មី។
លំហាត់ប្រាណខាងក្រោមរួមបញ្ចូលគ្នានូវកត្តាសំខាន់ពីរ៖ ការដកដង្ហើមជ្រៅ ដែលផ្តល់ថាមពល និងតុល្យភាពក្នុងចលនានីមួយៗ និងការផ្លាស់ប្តូរថេរ ដែលអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃទុនបំរុងផ្លូវចិត្តខាងក្នុង។
1. អ្នកត្រូវឈរឱ្យត្រង់ ជើងស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា ។ ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើចំណុចកណ្តាលនៃរាងកាយ។
2. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូល និងសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ វាជាការសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាក្រពះតឹង និងសម្រាក។
3. បន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទីខណៈពេលដែល exhaling វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយក ដៃឆ្វេងទៅម្ខាង ហើយនិយាយយឺតៗ៖ "អ្វី-អូ-អូ"។
4. បន្ទាប់មក អ្នកគួរស្រូបចូល ដោយយឺតៗត្រឡប់ដៃឆ្វេងទៅកន្លែងវិញ។
5. ធ្វើម្តងទៀតនូវជំហានដូចគ្នាជាមួយ ដៃស្តាំដោយនិយាយថា: "មាន" នៅពេល exhaling ។
6. ជាចុងក្រោយ អ្នកគួរតែលើកដៃទាំងពីរឡើង ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នានិយាយនៅលើដង្ហើមចេញថា “ខ្ញុំ?”
ពាក្យទាំងបីនេះ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា koan² មិនត្រឹមតែជាសញ្ញាប្រាប់ពីអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យអ្នកសម្រាក ដកដង្ហើមបានស្រួល និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ធ្វើចលនាក្តៅខ្លួនពីរបីដោយជើងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រៀមខ្លួនរាំហើយ។ រំលឹកពីអ្វីដែលឆ្ងាញ់ដែលអ្នកបានញ៉ាំថ្មីៗនេះ ហើយបំប្លែងអារម្មណ៍នេះទៅជាចលនា។ ដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។ គិតថាដង្ហើមរបស់អ្នកជាប្រភពថាមពលសម្រាប់ចលនា។
នៅពេលអ្នកធ្វើចលនា មានអារម្មណ៍ថារសជាតិដ៏អស្ចារ្យបំពេញរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក៖ ដៃ ជើង បាតដៃ ម្រាមដៃ និងម្រាមជើង។ ការគិត និងកង្វល់ផ្សេងៗមិនគួររំខានដល់ការប្រមូលផ្តុំទេ បើមិនដូច្នេះទេ រាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មដោយការរំខានដល់តុល្យភាព។
ប្រសិនបើអ្នកអស់តុល្យភាព ចូរផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងចលនា។ ប្រហែលជាអារម្មណ៍នៃរសជាតិនឹងរលាយបាត់។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេ នាំយករសជាតិដ៏អស្ចារ្យនោះមកវិញ ហើយបន្តរាំ។ ពេលកំពុងរាំ សូមសួរខ្លួនឯងដោយចិត្តគំនិតថា “តើអ្នកណាកំពុងរាំ? តើរបាំនេះមកពីណា?
បិទភ្នែករបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលចេញពីដង្ហើម និង "ចង្វាក់" នៃរសជាតិ។ រាំពីខ្លួនអ្នក តាមរបៀបដែលរាងកាយអ្នកចង់បាន។
ក្រោយមក ក្នុងអំឡុងពេលរាំ អ្នកអាចផ្តោតលើអារម្មណ៍ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលនាំមកនូវភាពសោកសៅ បញ្ហា កំហឹង ឬភាពរីករាយ។ នៅពេលនេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលដង្ហើមទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះនិងចលនានៃការរាំ។ ពេលអ្នករាំ សួរខ្លួនឯងថា "អ្នកណាខឹង?"
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរបាំហ្សេន ដូចដែលបានណែនាំ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ឆាប់ខឹង និងអន់ចិត្ត ដែលជាធម្មជាតិបំភាន់នឹងចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។
ថ្ងៃទី 7: រត់ទៅព្រះអាទិត្យ
លំហាត់ចុងក្រោយបង្កើនរបស់អ្នក។ សមតុល្យផ្ទៃក្នុងតាមរយៈការតភ្ជាប់ជាមួយ cosmos ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការស្វែងរកកន្លែងពិសេសនៅក្នុងធម្មជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត។
កន្លែងណាមួយដែលអ្នកអាចចូលនិវត្តន៍នឹងធ្វើ។ នៅពេលដែលអ្នកបានមកដល់ទីតាំងនេះ សូមពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញរបស់អ្នក។ ព្យាយាមកត់សម្គាល់ព័ត៌មានលម្អិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកដើរ ឬរត់ អាស្រ័យលើស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។
មើលតែដី អនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាក។
ប្រាំនាទីក្រោយមក នៅពេលដែលអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ ចូរបង្វែរអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅចង្វាក់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ស្តាប់ការដកដង្ហើម និងជំហានរបស់អ្នក កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលដង្ហើម និងជើងរបស់អ្នកត្រូវបានចុកពីប្រភពថាមពលដូចគ្នា ផ្លាស់ទីស្របគ្នា។ មានអារម្មណ៍ថាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។
ផ្លាស់ទីហើយមើលដី។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យគ្រឿងកុំព្យូទ័រ សម្គាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញ។ ប្រហែល 60 វិ។ បើកភ្នែករបស់អ្នកចេញពីដី បើកភ្នែកធំៗ ហើយឱបពិភពលោកទាំងមូល។ ក្រឡេកមើលមេឃ ដើមឈើ ជើងមេឃ ប៉ុន្តែកុំផ្តោតលើរឿងមួយ ឱបពិភពលោកទាំងមូល។
ក្នុងអំឡុងពេលចលនា, មានអារម្មណ៍ថាជាតិពុល, ជំងឺ, ការភ័យខ្លាច, melancholy ចាកចេញពីរាងកាយជាមួយនឹងដង្ហើមរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាពួកវារលាយចូលទៅក្នុងសកលលោកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។ អ្នកត្រូវមើលដង្ហើមនីមួយៗដែលចូលអ្នក មិនមែនដូចជាខ្យល់ទេ ប៉ុន្តែជាថាមពលពីជ្រុងខាងក្រៅនៃមីលគីវ៉េ។
មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកបញ្ចេញថាមពលដែលទទួលបានពីភព និងផ្កាយ។ មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយសកលលោក។
ទស្សនាវដ្តី Mark Teich "OMNI", v.1, no. 7, បកប្រែពីភាសាអង់គ្លេសដោយ Fiona
កំណត់ចំណាំ និងអត្ថបទពិសេសសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសម្ភារៈ
¹ Mandala គឺជារូបភាព ឬការរចនាដ៏ពិសិដ្ឋដែលប្រើក្នុងការអនុវត្តសាសនាព្រះពុទ្ធ និងហិណ្ឌូ (វិគីភីឌា)។
² Koan - និទានកថាខ្លីៗ សំណួរ ការសន្ទនា ជាធម្មតាមិនមានផ្ទៃខាងក្រោយឡូជីខល ជាញឹកញាប់មាន alogisms និង paradoxes អាចចូលដំណើរការបានកាន់តែច្រើនក្នុងការយល់ដឹងវិចារណញាណ (
អរូបីលើប្រធានបទ៖ "វិធីសាស្រ្តក្នុងការស្តារតុល្យភាពអារម្មណ៍", "ច្បាប់នៃអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការទំនាក់ទំនង" ។
អ្នកនិពន្ធ: Mamaeva Svetlana Alexandrovna គ្រូបង្រៀននៃការអប់រំបន្ថែមក្រុង អង្គការហិរញ្ញវត្ថុរដ្ឋផ្ទះអប់រំបន្ថែមនៃភាពច្នៃប្រឌិតរបស់កុមារ ក្រុង"ទីក្រុង Donetsk" ។
ការពិពណ៌នា៖ការងារនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់រឿងសំខាន់ៗដូចជាតុល្យភាពអារម្មណ៍ និងអនាម័យទំនាក់ទំនងរបស់កូនៗរបស់យើង។ ដោយសារទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ៗយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងសង្គមភាវូបនីយកម្ម និងបុគ្គលភាពរបស់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ។
មាតិកា
I. សេចក្តីផ្តើម។
II. បច្ចេកទេសស្តារតុល្យភាពអារម្មណ៍។
២.១. ប្រភេទ និងតួនាទីនៃអារម្មណ៍ក្នុងជីវិតមនុស្ស។
២.២. ការយល់ដឹងអំពីទំនួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ខ្លួន។
២.៣. តម្លៃនៃស្ថេរភាពអារម្មណ៍របស់គ្រូ
វិធីសាស្រ្តនៃការអភិរក្សរបស់វា។
២.៤. ឧទាហរណ៍នៃជំនួយផ្លូវចិត្ត។
III. ច្បាប់នៃអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការទំនាក់ទំនង។
៣.១. តួនាទីនៃការទំនាក់ទំនងក្នុងការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។
៣.២. ការទំនាក់ទំនង និងការអប់រំ។
៣.៣. បង្រៀនកុមារឱ្យចេះប្រាស្រ័យទាក់ទង និងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស។
៣.៤. ការទំនាក់ទំនងគរុកោសល្យ។
៣.៥. អនាម័យផ្លូវចិត្ត - ដោយគ្មានបន្ទុកផ្លូវចិត្ត។
៣.៦. គោលការណ៍ "កុំធ្វើបាប!" ជាមូលដ្ឋាននៃចិត្តវិទ្យានៃការទំនាក់ទំនង។
IV. សេចក្តីសន្និដ្ឋាន។
V. អក្សរសិល្ប៍។
I. នាំមុខ។
នៅអាយុរបស់យើង។ វឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា, ពេលណា បុរសសម័យទំនើបទាំងអស់។ បរិមាណដ៏ច្រើន។ចំណាយពេលនៅពីមុខម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រនៅពេល ទំនាញជាក់លាក់ការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់កំពុងធ្លាក់ចុះ ហើយគុណភាពនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងកំពុងមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយសារតែការជំនួសមនុស្សនៅក្នុង វិស័យផ្សេងៗសកម្មភាពដោយ "ម៉ាស៊ីនឆ្លាតវៃ" បទពិសោធន៍ផ្លូវអារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់រក្សាភាពចាំបាច់ និងអាទិភាពរបស់ពួកគេ ជាប្រភពមួយនៃការពង្រឹងពិភពខាងក្នុងរបស់បុគ្គល ដែលជាប្រភពមួយនៃចំណេះដឹងនៃការពិតជុំវិញ។ ក្នុងស្ថានភាពជីវិតបែបនេះ កុមារត្រូវការការគាំទ្រទាំងនៅផ្ទះ និងក្នុងស្ថាប័នអប់រំ។ ទាំងនៅក្នុងសាលាអប់រំទូទៅ និងនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំបន្ថែម។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ វាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃតួនាទីខ្លាំងពេក ការគាំទ្រផ្នែកគរុកោសល្យក្នុងសង្គមភាវូបនីយកម្ម និងបុគ្គលភាពរបស់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការគាំទ្រគរុកោសល្យយោងទៅតាម O.S. ក្រុមហ៊ុន Gazman រួមមានការគាំទ្រផ្នែកផ្លូវចិត្ត សង្គម និងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ អត្ថន័យសទិសន័យ និងគរុកោសល្យនៃគំនិតនៃ "ការគាំទ្រ" គឺថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីគាំទ្រតែអ្វីដែលមានរួចហើយ (ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមិនគ្រប់គ្រាន់) ។ ដូច្នេះប្រធានបទនៃការគាំទ្រគរុកោសល្យក្លាយជាដំណើរការនៃការរួមគ្នាជាមួយកុមារកំណត់របស់គាត់។ ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនគោលដៅ ឱកាស និងវិធីដើម្បីជំនះឧបសគ្គ (បញ្ហា) ដែលរារាំងគាត់ពីការរក្សារបស់គាត់។ សេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់មនុស្សនិងឯករាជ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងការសិក្សា ការអប់រំដោយខ្លួនឯង ការទំនាក់ទំនង របៀបរស់នៅ។
ការងារនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់រឿងសំខាន់ៗដូចជាតុល្យភាពអារម្មណ៍ និងអនាម័យទំនាក់ទំនងរបស់កូនៗរបស់យើង។ ដោយសារទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ៗយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងសង្គមភាវូបនីយកម្ម និងបុគ្គលភាពរបស់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ។
អ្នកទីមួយដែលនិយាយអំពីតួនាទីសំខាន់នៃអារម្មណ៍នៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សគឺ Leeper ដែលជាអ្នកទ្រឹស្តីបុគ្គលិកលក្ខណៈឈានមុខគេ និង Maurer ដែលជាអ្នកឯកទេសដ៏លេចធ្លោម្នាក់នៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃការរៀនសូត្រ។ Maurer បានប្រកែកថា "អារម្មណ៍គឺជាកត្តាសំខាន់មួយដែលស្ទើរតែមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាឬលទ្ធផលរបស់វាដែលយើងហៅថា "ការរៀនសូត្រ" ។
អារម្មណ៍ ឬបទពិសោធន៍ផ្លូវអារម្មណ៍ ជាធម្មតាមានន័យថាមានប្រតិកម្មរបស់មនុស្សច្រើនប្រភេទ - ពីការផ្ទុះឡើងនៃចំណង់តណ្ហាដ៏ឃោរឃៅ ទៅជាអារម្មណ៍ស្រទន់។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា អារម្មណ៍ត្រូវបានគេហៅថាដំណើរការដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងក្នុងទម្រង់នៃបទពិសោធន៍ សារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួន និងការវាយតម្លៃស្ថានភាពខាងក្រៅ និងខាងក្នុងសម្រាប់ជីវិតមនុស្ស។
មនុស្សភាគច្រើនដឹងថាស្ថានភាពបែបណាដែលពួកគេចាប់អារម្មណ៍ ស្អប់ខ្ពើម ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ខឹង ឬមានកំហុស។ មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលអវកាសយានិកដើរក្នុងលំហ ភាពខ្ពើមរអើម - ឃើញភាពកខ្វក់ កំហឹង - ត្រូវបានគេប្រមាថ និងកំហុស - គេចចេញពីការទទួលខុសត្រូវចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
ដូច្នេះការខ្វះខាតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់ទារកជាមួយម្តាយនាំឱ្យ ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្សោយទារកចំពោះជំងឺញឹកញាប់ អារម្មណ៍មិនល្អ ភាពត្រជាក់ សមត្ថភាពទាបក្នុងការយល់ចិត្ត និងការអាណិតអាសូរ។ ហើយបើគ្មានអ្វីៗទាំងអស់នេះទេ កុមារដែលមានភាពចាស់ទុំនឹងមិនអាចក្លាយជាសមាជិកពេញលេញនៃសង្គមបានទេ។
ពីនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានបាន។ អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដោយសារតែមិនត្រឹមតែសកម្មភាពនៃតម្រូវការបឋម និងសភាវគតិប៉ុណ្ណោះទេ។ អារម្មណ៍ឆ្លុះបញ្ចាំង ពិភពលោកនិងគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងស្របតាម។ ពួកគេមិនត្រឹមតែជាការវាយតម្លៃលើសកម្មភាពដែលបានបញ្ចប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ដើម្បីយល់ពីគោលគំនិតដូចជាតម្លៃ គោលបំណង ភាពក្លាហាន ការលះបង់ ការយល់ចិត្ត ភាពស្មោះត្រង់ ការអាណិត មោទនភាព ក្តីមេត្តា និងសេចក្តីស្រឡាញ់ យើងត្រូវទទួលយកអត្ថិភាព និងសារៈសំខាន់ពិសេសនៃតួនាទីនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។
II. បច្ចេកទេសស្តារតុល្យភាពអារម្មណ៍។
២.១. ប្រភេទ និងតួនាទីនៃអារម្មណ៍ក្នុងជីវិតមនុស្ស។អារម្មណ៍គឺជាថ្នាក់ពិសេសនៃស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្រដែលឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងទម្រង់នៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ អារម្មណ៍រីករាយ ឬមិនល្អ អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះពិភពលោក និងមនុស្ស ដំណើរការ និងលទ្ធផលនៃសកម្មភាពជាក់ស្តែងរបស់គាត់។ ថ្នាក់នៃអារម្មណ៍រួមមាន អារម្មណ៍ អារម្មណ៍ ឥទ្ធិពល តណ្ហា ភាពតានតឹង។ ទាំងនេះហើយដែលហៅថាអារម្មណ៍បរិសុទ្ធ។ ពួកគេត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងដំណើរការផ្លូវចិត្តទាំងអស់និងស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។ ការបង្ហាញណាមួយនៃសកម្មភាពរបស់គាត់ត្រូវបានអមដោយបទពិសោធន៍អារម្មណ៍។
នៅក្នុងបុរស មុខងារចម្បងអារម្មណ៍ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាអរគុណចំពោះអារម្មណ៍ដែលយើងយល់កាន់តែច្បាស់ពីគ្នាទៅវិញទៅមក យើងអាចដោយមិនប្រើពាក្យសំដី វិនិច្ឆ័យស្ថានភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយរៀបចំខ្លួនយើងសម្រាប់សកម្មភាពរួមគ្នា និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងកាន់តែប្រសើរឡើង។
ជីវិតដែលគ្មានអារម្មណ៍គឺមិនអាចទៅរួចដូចជាជីវិតដែលគ្មានអារម្មណ៍។
អារម្មណ៍ដើរតួជាភាសាផ្ទៃក្នុង ជាប្រព័ន្ធនៃសញ្ញាដែលប្រធានបទសិក្សាអំពីសារៈសំខាន់ចាំបាច់នៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ភាពប្លែកនៃអារម្មណ៍គឺថាពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងដោយផ្ទាល់នូវទំនាក់ទំនងរវាងការជម្រុញនិងការអនុវត្តសកម្មភាពដែលឆ្លើយតបទៅនឹងការជម្រុញទាំងនេះ។ " អារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពរបស់មនុស្សអនុវត្តមុខងារនៃការវាយតម្លៃវគ្គសិក្សានិងលទ្ធផលរបស់វា។ ពួកគេរៀបចំសកម្មភាព ជំរុញ និងដឹកនាំវា។
ដើមកំណើតចាស់ជាងគេ ទម្រង់អារម្មណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុត និងសាមញ្ញបំផុតនៃបទពិសោធន៍ក្នុងចំនោមសត្វមានជីវិតគឺការរីករាយដែលកើតចេញពីការពេញចិត្តនៃតម្រូវការសរីរាង្គ និងការមិនសប្បាយចិត្តដែលទាក់ទងនឹងអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើនេះនៅពេលដែលតម្រូវការដែលត្រូវគ្នាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
អារម្មណ៍សំខាន់បញ្ជាក់ថាមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ត្រូវបានបែងចែកទៅជាអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ អារម្មណ៍ និងឥទ្ធិពល។ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ គិតទុកជាមុនអំពីដំណើរការដែលមានបំណងបំពេញតម្រូវការ មានអត្តចរិតប្រកបដោយមនោគមវិជ្ជា និងមានលក្ខណៈដូចដែលវានៅដើមដំបូងរបស់វា។ អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍បង្ហាញពីអត្ថន័យនៃស្ថានភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃតម្រូវការជាក់ស្តែងនៅពេលនេះសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពឬសកម្មភាពនាពេលខាងមុខសម្រាប់ការពេញចិត្តរបស់វា។ អារម្មណ៍អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយទាំងស្ថានភាពពិតនិងការស្រមៃ។ ពួកគេដូចជាអារម្មណ៍ត្រូវបានយល់ឃើញដោយមនុស្សម្នាក់ថាជាបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងរបស់គាត់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅមនុស្សផ្សេងទៀតយល់ចិត្ត។
.
តណ្ហាគឺជាប្រភេទស្មុគ្រស្មាញមួយប្រភេទទៀត ដែលមានលក្ខណៈប្លែក និងរកឃើញតែនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃអារម្មណ៍ ការជម្រុញ និងអារម្មណ៍ដែលផ្តោតលើសកម្មភាព ឬប្រធានបទជាក់លាក់មួយ។ មនុស្សម្នាក់អាចក្លាយជាវត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្ត។ S.L. Rubinstein បានសរសេរថា "តណ្ហាគឺតែងតែត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍, ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃគំនិតនិងកម្លាំង, ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅលើគោលដៅតែមួយ ... តណ្ហាមានន័យថាកម្លាំងរុញច្រាន, ចំណង់ចំណូលចិត្ត, ការតំរង់ទិសនៃសេចក្តីប្រាថ្នានិងកម្លាំងទាំងអស់របស់បុគ្គលក្នុងទិសដៅតែមួយ, ផ្តោតលើពួកគេនៅលើមួយ។ គោលដៅតែមួយ។”
ផលប៉ះពាល់ត្រូវបានប្រកាសជាពិសេស ស្ថានភាពអារម្មណ៍ អមដោយការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលជួបប្រទះពួកគេ។ ឥទ្ធិពលមិនកើតឡើងមុនអាកប្បកិរិយានោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅទីបញ្ចប់របស់វា។ នេះជាប្រតិកម្មដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាព ឬទង្វើដែលបានបញ្ចប់រួចហើយ ហើយបង្ហាញពីកម្មវត្ថុរបស់ខ្លួន ពណ៌អារម្មណ៍តាមទស្សនៈនៃវិសាលភាពដែលជាលទ្ធផលនៃគណៈកម្មការនៃទង្វើនេះ វាអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការដែលជំរុញវា។
ផលប៉ះពាល់រួមចំណែកដល់ការបង្កើតនៅក្នុងការយល់ឃើញនៃអ្វីដែលគេហៅថាស្មុគស្មាញប៉ះពាល់ដែលបង្ហាញពីភាពសុចរិតនៃការយល់ឃើញនៃស្ថានភាពមួយចំនួន។ ការវិវឌ្ឍន៍នៃផលប៉ះពាល់គឺជាប្រធានបទ ច្បាប់បន្ទាប់: ការជំរុញទឹកចិត្តដំបូងកាន់តែខ្លាំងនៃអាកប្បកិរិយា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីអនុវត្តវា លទ្ធផលដែលបានទទួលជាលទ្ធផលនៃទាំងអស់នេះកាន់តែតូច ផលប៉ះពាល់ដែលកើតឡើងកាន់តែខ្លាំង។ ផ្ទុយទៅនឹងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ផលប៉ះពាល់ដំណើរការដោយហឹង្សា រហ័ស និងត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរសរីរាង្គដែលបញ្ចេញសម្លេង និងប្រតិកម្មម៉ូទ័រ។
ប៉ះពាល់ដល់, ជាក្បួន, ជ្រៀតជ្រែកជាមួយអង្គការធម្មតានៃអាកប្បកិរិយា, សនិទានភាពរបស់វា។ ពួកគេអាចទុកដានដ៏រឹងមាំ និងយូរអង្វែងនៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង។ ប្រភេទមួយនៃផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺភាពតានតឹង។
បាតុភូតនៃភាពតានតឹងដែលត្រូវបានរកឃើញដោយ Hans Selye គឺជាការបង្ហាញជាមូលដ្ឋានមួយនៃជីវិត ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យសារពាង្គកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាបរិស្ថានផ្សេងៗដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញជាសកលនៃប្រតិកម្ម neurohumoral ។
ពាក្យនេះបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃនិមិត្តសញ្ញាវេជ្ជសាស្ត្រនៃសតវត្សទី 20 ហើយបន្ទាប់មកបានហួសពីវិទ្យាសាស្រ្តនេះទៅក្នុងវិស័យដែលពាក់ព័ន្ធនៃជីវវិទ្យា ចិត្តវិទ្យា សង្គមវិទ្យា និងមនសិការធម្មតា ក្លាយជាម៉ូត ធម្មតា និងមិនច្បាស់លាស់។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការកើនឡើងនៃបរិមាណនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងមនុស្ស ដោយសារតែនគរូបនីយកម្ម ការកើនឡើងនៃល្បឿននៃជីវិត ការកើនឡើងនៃចំនួនអន្តរកម្មរវាងបុគ្គល (រួមទាំងជម្លោះ) ក៏ដូចជាភាពខុសគ្នាជាក់ស្តែងកាន់តែខ្លាំងឡើងរវាង ធម្មជាតិជីវសាស្រ្តបុរសនិងលក្ខខណ្ឌរបស់គាត់។ អត្ថិភាពសង្គម.
២.២. ការយល់ដឹងអំពីទំនួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ខ្លួន។
កម្រិតនៃការយល់ដឹងអំពីទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេក្នុងចំណោមមនុស្សគឺមិនដូចគ្នាទេ។ អ្នកដែលមានវាខ្ពស់ជាងយល់ហើយប្រើគោលការណ៍ "កុំធ្វើបាប!" ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន វាចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដើម្បីទទួលខុសត្រូវកម្រិតមួយផ្សេងទៀត។ ក្នុងនាមជា "ស្ពាន" ទៅកាន់កម្រិតថ្មីនៃការទទួលខុសត្រូវ អ្នកអាចប្រើបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនដ៏តឹងតែងបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនមាននៅក្នុងវិស័យទំនាក់ទំនង។ វាចាំបាច់ដែលមនុស្សម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងមានអារម្មណ៍រីករាយនៃជ័យជំនះលើធាតុផ្សំនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង, សេចក្តីអំណរនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃស្ថានភាពតាមរយៈការរួមបញ្ចូលនៃការគ្រប់គ្រងដោយស្មារតី, ខាងលើទាំងអស់, លើអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ វិធីការពារជម្លោះក្នុងគ្រួសារ ឬរឿងអាស្រូវក្នុងគ្រួសារមួយទៀត។ នេះគឺជាកន្លែងដែលចំណេះដឹងនៃគំរូផ្លូវចិត្តនឹងជួយ។
1. នៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងរឿងអាស្រូវគ្មាននរណាម្នាក់អាចបញ្ជាក់អ្វីទាំងអស់។ ហេតុផល៖ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានរារាំងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយក យល់ព្រម យកទៅពិចារណា យល់ ពោលគឺរារាំងការងារនៃការគិត។
2. វាចាំបាច់ដែលយ៉ាងហោចណាស់អ្នកចូលរួមម្នាក់ក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នារៀនពីខាងលើដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានរៀនរឿងនេះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការអភិវឌ្ឍការបដិសេធនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
3. រឿងអាស្រូវទាំងអស់មានសម្លេងតានតឹងខ្លាំង។ ការរំជើបរំជួលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចាប់យកអ្នកចូលរួមទាំងពីរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើពួកគេទាំងពីរមិនមានទំនោរចង់បញ្ឈប់ជម្លោះ។ ដើម្បីពន្លត់ការរំជើបរំជួលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ការពង្រឹងរបស់វា។ ដូចពាក្យពោលថា "អ្នកណាដែលឆ្លាតជាងនឹងត្រូវបិទមាត់មុនគេ"។
4. វានឹងបញ្ឈប់ប្រសិនបើភាពស្ងៀមស្ងាត់មិនអើពើការពិតនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ភាពរំជើបរំជួលអវិជ្ជមានខ្លាំងរបស់ដៃគូ ហាក់ដូចជាគ្មានរឿងនេះកើតឡើង! ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពស្ងៀមស្ងាត់មានពណ៌ដោយការចំអក ភាពត្រេកត្រអាល និងការផ្គើន នោះវាអាចធ្វើដូចជាក្រណាត់ក្រហមលើគោ...
5. ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអាចត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយការចាកចេញពីបន្ទប់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះ អ្នកគោះទ្វារ ឬនិយាយអ្វីដែលប្រមាថមុនពេលចាកចេញ អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នៃថាមពលបំផ្លិចបំផ្លាញដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។
6. ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមានទំនោរចង់ចាត់ទុកការបដិសេធរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធជាការចុះចាញ់ វាជាការប្រសើរជាងកុំបដិសេធរឿងនេះ។
នោះគឺជំហររបស់អ្នកដែលមិនព្រមឈ្លោះគ្នា គួរតែដកចេញទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលប្រមាថ និងប្រមាថដល់ដៃគូ ដើម្បីកុំឱ្យមានអ្វីមកពង្រឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់គាត់។ អ្នកឈ្នះមិនមែនជាអ្នកដែលបន្សល់ទុកនូវការវាយប្រហារចុងក្រោយនេះទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ឈប់រឿងអាស្រូវ ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើង។ តើត្រូវបង្រៀនកុមារឱ្យសង្គ្រោះពិភពលោកដោយរបៀបណា?
កុមារទទួលយកអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះជម្លោះ និងរឿងអាស្រូវ។ យើងត្រូវបង្រៀនកុមារឱ្យបដិសេធ ccop ។ ហើយនេះត្រូវបានសម្រេចជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដោយកម្លាំងនៃគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សពេញវ័យ។
1. កុមារគោរពកម្លាំង។ ពួកគេមានទំនោរមានអារម្មណ៍ទាំងកម្លាំង និងខ្សោយ។ ពួកគេពិបាកក្នុងការបំភាន់។ អាកប្បកិរិយាអាក់អន់ចិត្តរបស់មនុស្សចាស់ សម្រែកខឹងសម្បារ ការនិយាយលេងសើច និងការគម្រាមកំហែង - ទាំងអស់នេះមើលងាយពួកគេក្នុងការយល់ឃើញរបស់កុមារ ធ្វើឱ្យពួកគេមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែមិនខ្លាំងទាល់តែសោះ។
2. គ្មានអ្វីបង្ហាញពីភាពរឹងមាំរបស់មនុស្សដូចជាភាពរួសរាយរាក់ទាក់ដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ វាអាចក្លាយជាខែលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ដែលគាត់ការពារខ្លួនពីឥទ្ធិពលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើផ្នែកនៃក្មេងជំទង់ (កុមារ) និងឧបករណ៍នៃឥទ្ធិពលលើគាត់។
3. ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវអាចហៅបាន។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។. គ្រប់វិធីសាស្រ្តនៃប្រតិកម្មអាកប្បកិរិយា និងទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយារបស់កុមារត្រូវបានកំណត់ និងបញ្ជូនដោយអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សពេញវ័យ។
២.៣. តម្លៃនៃស្ថេរភាពអារម្មណ៍របស់គ្រូ អនុសាសន៍សម្រាប់ការអភិរក្សរបស់វា។
វាពិបាកណាស់ក្នុងការប៉ាន់ស្មានសារៈសំខាន់នៃស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តរបស់គ្រូ។ យ៉ាងណាមិញបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គ្រូគឺគ្រូមាន ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំលើការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ។ ភាពអាចរកបាន ភាពតានតឹងអារម្មណ៍បង្ហាញខ្លួនវាមិនត្រឹមតែក្នុងចំណោមអ្នកឯកទេសវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងចំណោមគ្រូបង្រៀនដែលមានបទពិសោធន៍ផងដែរ។ ស្ថានភាពតានតឹងនៃសកម្មភាពគរុកោសល្យនាំទៅដល់ការវាយតម្លៃមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង សកម្មភាពរំជើបរំជួលទាក់ទងនឹងសិស្ស រួមចំណែកដល់ការបង្កើតនូវចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ដូចជាការខ្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម ភាពអសកម្ម និងអារម្មណ៍នៃភាពមិនសមស្របក្នុងវិជ្ជាជីវៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការបញ្ចេញសំឡេង ប្រតិកម្មរុក្ខជាតិ៖ ញ័រដៃ ការផ្លាស់ប្តូរទឹកមុខ និងទឹកមុខគួរឲ្យកត់សម្គាល់ ញ័រទ្រូង។ នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពរបស់គ្រូ បណ្តាលឱ្យធ្វើការលើសទម្ងន់ ការថយចុះការអនុវត្តការងារ។
ក្នុងករណីខ្លះ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តឈានដល់ដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយ នៅពេលដែលគ្រូបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់ការពារអកម្ម (ទឹកភ្នែក) ឬឈ្លានពាន (ស្រែក ដើរភ័យៗជុំវិញថ្នាក់រៀន ការគោះលើតុ។ល។) . ប្រភេទនេះ ប្រតិកម្មអារម្មណ៍មានវត្តមាន និងសកម្មភាព គ្រូបង្រៀនដែលមានបទពិសោធន៍ដែលជារឿយៗបង្ហាញពីវិធីបញ្ចេញអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ។
ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេក និងស្ដារតុល្យភាពអារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ តួនាទីធំដើរតួជាការងារជាប្រព័ន្ធដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃវប្បធម៌អារម្មណ៍របស់គ្រូ។ គន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយអ្នករក្សា ស្ថេរភាពអារម្មណ៍ការបង្ហាញអារម្មណ៍នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក យល់ឃើញជាវិជ្ជមាននូវព្រឹត្តិការណ៍នៃជីវិត ដែលនឹងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព ជាការពិតក្នុងការទទួលយកមនុស្ស ព្រឹត្តិការណ៍ដូចដែលពួកគេមាន។
លើសពីនេះទៅទៀត វាត្រូវតែត្រូវបានបន្ថែមថា អនុសាសន៍ទាំងនេះគឺសមរម្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកអប់រំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលជួបប្រទះបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ។
1. ក្លាយជា មនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ។ ចំណេះដឹងថ្មីណាមួយនឹងពង្រឹង និងធ្វើពិពិធកម្មទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
2. សរសើរអ្វីដែលល្អ។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុតក៏មានគ្រាវិជ្ជមានដែរ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានរកឃើញ។ មិនថាមានរឿងអ្វីទេ អ្នកប្រាកដជាមានរបស់ដែលល្អ ចងចាំពួកគេ។ តើអ្នកហែលទឹកបានល្អទេ? តើអ្នកកំពុងរាំទេ? តើអ្នកច្រៀងទេ? តើអ្នកមានឆ្មាឆ្លាតទេ? តើឆ្កែរបស់អ្នកបង្ហាញអព្ភូតហេតុនៃការហ្វឹកហាត់ទេ? តើកូនរបស់អ្នកដាក់ឈ្មោះអ្នកទេ? មិនល្អមែនទេ? វាមិននៅដដែលទេ?
3. “ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមែនជា (គាត់មិនមែនទេ ពួកយើងក៏មិនមែនជា…)…” ការសន្ទនាបែបស្រមើស្រមៃអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើ… នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីរបស់អ្នក។ ការខាតបង់ដែលអាចកើតមាននិងការទិញយក។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលជីវិតរបស់អ្នកខុសគ្នា បើកអារម្មណ៍ថ្មីរបស់អ្នក។
4. ការរួមផ្សំនៃគុណធម៌ (ខ្ញុំឃើញថាមាន) ។ ចំណាយពេលខ្លះ ហើយសាងសង់វាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ កាត់ចេញពីក្រដាស ទស្សនាវដ្តី ហើយបិទភ្ជាប់បញ្ជីគុណធម៌របស់អ្នកយ៉ាងស្រស់ស្អាតនៅលើសន្លឹកធំមួយ។ វានឹងតុបតែងមិនត្រឹមតែបន្ទប់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជីវិតរបស់អ្នកទៀតផង។
5. "ការសន្ទនាដ៏មុតស្រួច" ។ ប្រយុទ្ធដោយគ្មានគាត់។ ប្រាប់គាត់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់និយាយ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចសុន្ទរកថារបស់គាត់។ នេះគឺជាការសន្ទនាមួយ - មានអ្នកពីរនាក់ - ទោះបីជា interlocutor គឺជាការស្រមើលស្រមៃ។
6. កំណត់ចំណាំអំពីអារម្មណ៍ល្អ។ សរសេរទៅកាន់ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ សរសេរតែអំពីអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់គេប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងឃើញថាវាមិនតិចទេ។
7. អភិវឌ្ឍជំនាញ អាកប្បកិរិយាសង្គម. អានសៀវភៅអំពីច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្ត អំពីសីលធម៌។ អ្នកនឹងចូលចិត្តអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយអ្នកផ្សេងទៀតនឹងពេញចិត្តចំពោះការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តនិងភាពទាក់ទាញ។
8. អ្នកនិងតួនាទីសង្គមរបស់អ្នក (និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក) ។ អ្នកនឿយណាយនឹងការធ្វើជាគ្រូ (ម្តាយ ចុងភៅ ប្រពន្ធ ។ល។)។ និយាយទៅកាន់របស់អ្នក។ តួនាទីសង្គម. ស្តាប់នាង ហើយស្តាប់ខ្លួនឯងផងដែរ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យច្បាស់លាស់ថាតើអ្នកជាតួនាទីឬមនុស្សរស់នៅ។
9. ចេះបន្ធូរអារម្មណ៍! រំលឹកឡើងវិញនូវវិធីមួយចំនួន៖ ម្ជុលដេរ តន្ត្រី ការសូត្រកំណាព្យ ការរាំ ម៉ាស្សា ការដើរទិញឥវ៉ាន់។ លំហាត់ដកដង្ហើមប្រដាល់ជាមួយគូប្រជែងដែលមើលមិនឃើញ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារ ការវិភាគសមហេតុសមផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ ការអានរឿងរាវរក។
ប្រចាំថ្ងៃ 2-3 នាទីសម្រាប់ការវិភាគទំនាក់ទំនង ការវិភាគដ៏តឹងរឹងនៃកំហុសដែលអ្នកនឹងព្យាយាមកែតម្រូវក្នុងពេលដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ។
- រៀនសម្រាកពីការទំនាក់ទំនង បង្កើតក្រុមស្ងាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីនេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ។
- ជៀសវាងការទំនាក់ទំនងឯកតា។
- អ្នកមិនអាចស្ថិតក្នុងក្របខណ្ឌនៃតួនាទីសង្គមឥតឈប់ឈរ - សម្រាកពីខ្លួនអ្នកជាដៃគូទំនាក់ទំនង មានភាពខុសប្លែកគ្នាមួយរយៈ។
- អ្នកមិនអាចស្នាក់នៅបានយូរទេ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងខាងវិញ្ញាណដូច្នេះថាពិភពលោកខាងក្នុងមិនត្រូវបានមេកានិច។
10. សម្លៀកបំពាក់និងរូបរាង។ ទៅហាងកាត់សក់និង សម្លៀកបំពាក់ថ្មីផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ការជាប់លាប់ក្នុងរឿងនេះមិនមែនជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់បំផុតសម្រាប់ជីវិតនោះទេ។
11. ជំរាបសួរ។ រៀនបង្ហាញវាតាមវិធីផ្សេងៗ។ រូបមន្តពាក្យសំដីដែលផ្តល់ជូនអ្នកគឺគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
12. ការសន្ទនាអនាមិក។ ខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយ ជនចម្លែកនៅតាមផ្លូវ អ្នកជិតខាងចៃដន្យនៅលើកៅអីសួនច្បារ អ្នកបើកតាក់ស៊ី គឺជាមនុស្សដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដោយបាននិយាយចេញមក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយពួកគេនឹងយល់ថាពួកគេបានធ្វើអំពើល្អដោយការស្តាប់អ្នក។
13. ការសរសើរ។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការគោរពចំពោះអ្នកដទៃ។ ដឹងពីរបៀបនិយាយពួកគេចង់និយាយ។
14. មានអ្វីចង់និយាយ... តើអ្នកចូលចិត្តប្រធានបទអ្វី? បាទ ពួកគេគួរតែជា។ ប៉ុន្តែក៏មានប្រធានបទទូទៅផងដែរ។ ប្រធានបទទូទៅបែបនេះអាចជាអ្វីមួយដែលមានវត្តមានដោយផ្ទាល់នៅក្នុងស្ថានភាព អ្វីដែលបង្រួបបង្រួមមនុស្សទាំងអស់នៅក្នុងនោះ។ នេះគឺជាប្រធានបទទូទៅ។
15. ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ មិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា? បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្នកឆ្លើយឆ្លង។ ច្បាប់នេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ វាគឺមកពីចំណាប់អារម្មណ៍លើមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលអ្នកអាចទៅប្រធានបទណាមួយផ្សេងទៀត។
16. រក្សាការសន្ទនា។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាការសន្ទនាក្លាយជាគ្មានទីបញ្ចប់នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីខ្លួនឯង។ ព្យាយាមសួរសំណួរអំពីមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយ។
17. រៀនស្តាប់យ៉ាងសកម្ម។ ងក់ក្បាល សម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែក ឥរិយាបថឆ្ពោះទៅរកអ្នកឆ្លើយឆ្លង ការចម្លងនៃកិច្ចព្រមព្រៀង និងការពេញចិត្ត ការបំភ្លឺពីគំនិតរបស់អ្នកនិយាយ - នេះគឺជាទាំងវិទ្យាសាស្ត្រ និងសិល្បៈនៃការស្តាប់សកម្ម។
18. ការធ្វើដំណើរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើដំណើរត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ជារឿយៗចម្ងាយមិនសំខាន់ទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺបទពិសោធន៍ដែលអ្នកទទួលបាន។
19. ការតុបតែងបុណ្យណូអែល។ ការសញ្ជឹងគិត និងការរៀបចំឡើងវិញរបស់ពួកគេជាយូរមុនពេលចូលឆ្នាំថ្មីផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងពន្លឺថ្មី។
20. អាល់ប៊ុមគ្រួសារ។ កុំភ្លេចរូបថតចាស់។ បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍អាឡោះអាល័យ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់ឡើងវិញនូវសមិទ្ធផលនៃជីវិត។
21. គ្រាស្ងប់ស្ងាត់។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការពួកគេ។ រៀនស្វែងរកពួកវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយប្រើវាសម្រាកដល់ទីបញ្ចប់។ អង្គុយយ៉ាងសុខស្រួល ចំណាយពេលពីរបីនាទីតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងអាចដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ ផ្លាស់ទីអ្វីដែលឥតប្រយោជន៍ និងដោយចៃដន្យចេញពីអ្វីដែលសំខាន់ ចាំបាច់សម្រាប់អ្នក។
22. រៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងពាក្យ។ ចងចាំថាអ្នកដទៃមិនចាំបាច់ដោះស្រាយវាទេ ហើយក្រៅពីនេះ ពួកគេត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេផ្ទាល់។ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកបើកចំហ - សេចក្តីថ្លែងការណ៍ I របស់អ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ:
ខ្ញុំចង់បាន …
ខ្ញុំអាច …
ខ្ញុំនឹង …
ខ្ញុំគិតថា …
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ …
ជំនួសឱ្យចំនុច បន្តសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ អ្នកកំពុងនិយាយតែអំពីខ្លួនអ្នក អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយមិនរាប់បញ្ចូលការអំពាវនាវទៅកាន់ "អ្នក" "យើង" "អ្នក" ។
មិនចាំបាច់សំដៅលើនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយទេ អនុញ្ញាតឱ្យការបើកចំហរបស់អ្នកជាអត្ថបទរបស់អ្នក ដែលអាចចូលប្រើបានសម្រាប់អ្នកដទៃដើម្បីយល់។
23. ការផ្លាស់ប្តូរ កន្លែងរស់នៅ. ការរៀបចំឡើងវិញនូវគ្រឿងសង្ហារិមនៅក្នុងផ្ទះមិនត្រឹមតែជាការបន្តនៃលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជាដំណើរឆ្ពោះទៅរក "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ ការស្វែងរកគុណភាពថ្មីដែលតែងតែនឹកស្មានមិនដល់។
24. គំនូរ។ បង្កើតស្នាដៃ។ ជ្រើសរើសពេលស្ងប់ស្ងាត់មួយ ហើយបង្ហាញពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅលើសន្លឹកក្រដាសស្អាត ជាមួយនឹងប៊ិច ប៊ិច ខ្មៅដៃ ថ្នាំលាប - អ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ស្នាដៃរបស់អ្នកអាចមិនត្រឹមតែសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។
25. រាំសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ បាទ សម្រាប់ខ្លួនអ្នកចំពោះតន្ត្រីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត ហើយអ្នកចូលចិត្ត ឬចូលចិត្តខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលនៃតន្ត្រីមកលើអ្នក រាំ។
26. ការប្រៀបធៀប។ តើអ្នកមើលទៅដូចអ្នកណាឥឡូវនេះ? តើអ្នកមើលទៅដូចអ្វីឥឡូវនេះ? តើអ្នកសប្បាយចិត្តនឹងរូបភាពនេះទេ? បើមិនដូច្នោះទេ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកការប្រៀបធៀបដ៏ស្រស់ស្អាត។ “ខ្ញុំមើលទៅ…” ខ្ញុំសង្ឃឹមថាមិនចូលចិត្តមាន់សើម។
27. រឿងនិទាន។ ខានអានយូរហើយមែនទេ? វាមានតម្លៃអានយ៉ាងហោចណាស់រឿងនិទានពីរបីដោយ G. Andersen ។ គាត់កំពុងរង់ចាំអ្នក ប្រញាប់ឡើង។
28. ស្វែងរកពាក្យថ្មី។ អ្នកគិតជានិច្ចអំពីអ្វីដែលអ្នក "គួរ" ។ ជំនួសពាក្យនេះនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកជាមួយពាក្យមួយទៀត ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំចង់" "ខ្ញុំយល់ព្រម" ។
29. ធ្វើសកម្មភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាយកគ្រួសចេញពីផ្លូវ ហើយបោះវាចោល។ មើលថាតើមានអំណរដែលមិននឹកស្មានដល់ប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នក។ យកកុមារភាពរបស់អ្នកមកវិញ។
២.៤. ឧទាហរណ៍នៃជំនួយផ្លូវចិត្ត។
ជារឿយៗឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដោយឯករាជ្យក្នុងការទំនាក់ទំនង - អន្តរបុគ្គល និងវិជ្ជាជីវៈ។ ព័ត៌មានខាងក្រោមអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។ នៅពេលដែលបានអនុវត្តយ៉ាងម៉ត់ចត់ និងបត់បែន វាអាចដើរតួជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងមាតាបិតា និងកូនមានភាពប្រសើរឡើង និងទំនាក់ទំនងគ្រូ និងសិស្ស។
សួរ៖
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់មនុស្សម្នាក់ប្រសិនបើគាត់យំ "នៅទីសាធារណៈ"?
- មើលហេតុអ្វីបានជាអ្នកយំ។ បើគាត់កប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ កុំឃាត់គាត់ឲ្យយំ។ ពេលខ្លះមិត្តភ័ក្តិនិងមិត្តស្រីដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរនៅពេលក្រោយនៃទុក្ខព្រួយចាប់ស្មារបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមញ័រ: "ឈប់ឥឡូវនេះ! ទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា!" វាមិនមែនជារឿងល្អបំផុតនោះទេ។ ទិដ្ឋភាពល្អបំផុតជួយ ទុក្ខព្រួយត្រូវការពេលវេលា។ វាដូចជារបួស វាត្រូវការព្យាបាល។ ឬដូចជាអាប់ស គាត់ត្រូវការបើក។
ពេលខ្លះតម្រូវការនេះគ្រាន់តែឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចទាញខ្លួនគាត់ជាមួយគ្នាគាត់បានធ្វើវារួចហើយ។ គូស្នេហ៍នៃឃ្លា "ទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា!" ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មតប៖ មនុស្សម្នាក់ឥឡូវនេះចង់យំពីសម្លេងប្រមាថនៃឃ្លានេះ ថ្កោលទោស - ឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា ការថ្កោលទោស ឧបត្ថម្ភដោយ squeamish ... សូម្បីតែនៅក្នុងខ្លាំងណាស់។ ករណីល្អបំផុតនៅក្នុងការតិះដៀល, ការមិនយល់ព្រមត្រូវបានឮ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនមាន "អ្វី" និង "របៀប" ដើម្បីទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា! អ្នកមិនចាំបាច់ប្រឆាំងខ្លួនឯងចំពោះបុគ្គលនេះទេ អ្នកត្រូវតែតម្រៀប "បញ្ចូល" ចង្វាក់ចង្វាក់របស់គាត់។ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់គាត់ (នាង) ក្នុងល្បឿនដ៏លឿនក្នុងចង្វាក់នៃក្តីរំភើបព្រួយបារម្ភ៖
-ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកសម្រាប់អ្នក កុំប្រឹងយំ ព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើផ្សេងបានទេ។ យំ! មានតែនៅពេលជាមួយគ្នាព្យាយាមស្តាប់អ្វីដែលខ្ញុំនិយាយហើយឆ្លើយខ្ញុំ។ មើលទីនេះ តើនេះជាអ្វី?
(ចង្អុលទៅវត្ថុណាមួយ ហើយសួរអំពីពួកវា)។
សំណួរត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ ឱកាសមានកំណត់យំ - ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងពាក្យមួយ។ ក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរនាទី វាថយចុះបន្តិចម្តងៗ ល្បឿននៃសំណួរ និងចម្លើយក៏ចេញមក។ តម្រូវការមើល និងនិយាយ បំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានឥទ្ធិពលក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទី ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការដើរ។ អ្នកដែលយំត្រូវដឹងថាគេមិនថ្កោលទោសដោយទឹកភ្នែក ថាគេមិនទុកក្នុងបញ្ហា គេអាណិតគេ។
មានមនុស្សចូលចិត្តលួងលោម។ ក្រោយពីព្យាយាមលួងលោមនិងធានាពួកគេជាច្រើនដង ពួកគេបានអង្វររកផ្នែកថ្មីនៃការលួងលោម។ ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យទឹកភ្នែករបស់ពួកគេកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងការចូលរួមរបស់អ្នក មិនមែនដើម្បីរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការស្រក់ទឹកភ្នែកនោះទេ អ្នកគួរតែដើរថយក្រោយដោយអត់ធ្មត់បន្តិច ចាកចេញ ឬនៅស្ងៀមធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើបុគ្គលនេះនៅក្មេង នោះដោយមិនបាត់បង់សម្លេងដ៏សប្បុរស អ្នកអាចបំផុសគំនិតដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រកបដោយសិទ្ធិអំណាច៖
- ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងស្ងប់ចិត្ត ព្រោះអ្នកបានទទួលនូវវិធានការពេញលេញនៃការអាណិតអាសូរដ៏ស្មោះរបស់យើងរួចទៅហើយ។ ហើយឥឡូវនេះមិនមានពេលដើម្បីយំទេបញ្ហាកំពុងរង់ចាំ។
ក្នុងចំណោមគូស្នេហ៍ដែលសុំការលួងលោម មានអ្នកដែលស្ងប់ចិត្តដោយភាពធូរស្រាលបន្ទាប់ពីគេស្រែកដោយភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ខ្លួនថា៖ «គ្រប់គ្រាន់ហើយ! ទឹកភ្នែករបស់អ្នកបានហៀរចេញហើយ អ្នកនៅតែយំ!»។
ជម្រើសនៃវិធីសាស្រ្តនៃជំនួយ និងកម្រិតនៃការចូលរួមត្រូវតែជាប់ទាក់ទងជាមួយកាលៈទេសៈ និងជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលវាកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់គាត់ជាងអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់ អ្នកត្រូវជួយគាត់ដោយមិនមានការរំខាន ដោយការអាណិតអាសូរ និងការលួងចិត្ត និងឱកាសដើម្បី "ចាក់ចេញ" ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បំពានការយកចិត្តទុកដាក់រួចហើយ ទោះបីជាមូលហេតុនៃបទពិសោធន៍របស់គាត់មិនសំខាន់ ឬត្រូវបានលុបចោលរួចហើយក៏ដោយ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីវិធីជំនួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកអាចងាកទៅរកអាជ្ញាធរស្ងប់ស្ងាត់នៃសំណូមពរខ្លីៗ ប៉ុន្តែស្វាហាប់។
III. ច្បាប់នៃអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការទំនាក់ទំនង។
៣.១. តួនាទីនៃការទំនាក់ទំនងក្នុងការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ការទំនាក់ទំនងមាន តម្លៃដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងការបង្កើត ចិត្តមនុស្សការអភិវឌ្ឍរបស់វា និងការបង្កើតអាកប្បកិរិយាសមរម្យ វប្បធម៌។ តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត ដោយសារឱកាសដ៏ធំទូលាយសម្រាប់ការរៀនសូត្រ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានខ្ពស់ជាងទាំងអស់។ សមត្ថភាពយល់ដឹងនិងគុណភាព។ តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងសកម្មជាមួយបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបានអភិវឌ្ឍ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ប្រែទៅជាបុគ្គលិកលក្ខណៈ។
ខ្លឹមសារ និងគោលដៅនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង គឺជាសមាសធាតុដែលមិនផ្លាស់ប្តូររបស់វា អាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់មនុស្ស ដែលមិនតែងតែអាចសម្រួលដល់ការគ្រប់គ្រងដោយមនសិការ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងដែលមាន។ នេះអាចត្រូវបានបង្រៀនប៉ុន្តែនៅក្នុងច្រើន។ សញ្ញាបត្រតិចជាងជាងបច្ចេកទេស និងវិធីទំនាក់ទំនង។ មធ្យោបាយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រូវបានយល់ថាជាវិធីដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងពីខ្លឹមសារជាក់លាក់ និងគោលដៅនៃការទំនាក់ទំនង។ ពួកគេពឹងផ្អែកលើវប្បធម៌ កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងការអប់រំរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាព សមត្ថភាព និងជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់បុគ្គលនោះ យើងមានន័យថាជាចម្បងនូវបច្ចេកទេស និងមធ្យោបាយទំនាក់ទំនង។
បច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងគឺជាវិធីនៃការលៃតម្រូវមនុស្សម្នាក់ជាមុនដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សអាកប្បកិរិយារបស់គាត់នៅក្នុងដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនងនិងបច្ចេកទេសគឺជាមធ្យោបាយនៃការទំនាក់ទំនងដែលពេញចិត្តរួមទាំងពាក្យសម្ដីនិងមិនមែនពាក្យសម្ដី។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនង ប្រភេទនៃបច្ចេកទេស និងបច្ចេកទេសសន្ទនាមួយចំនួនត្រូវបានប្រើប្រាស់ ដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់នូវអ្វីដែលហៅថា មតិកែលម្អ។ នៅក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង វាត្រូវបានគេយល់ថាជាបច្ចេកទេស និងវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលបានព័ត៌មានអំពីដៃគូទំនាក់ទំនងដែលប្រើដោយ interlocutors ដើម្បីកែតម្រូវអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេនៅក្នុងដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនង។
យន្តការមតិត្រឡប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសមត្ថភាពរបស់ដៃគូក្នុងការទាក់ទងប្រតិកម្មរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការវាយតម្លៃនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់ និងធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មជាក់លាក់របស់អ្នកសន្ទនាចំពោះពាក្យដែលបាននិយាយ។ មតិកែលម្អក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការកែតម្រូវដែលអ្នកទំនាក់ទំនងធ្វើចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ អាស្រ័យលើរបៀបដែលគាត់យល់ និងវាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់ដៃគូ។ សមត្ថភាពក្នុងការប្រើមតិត្រឡប់ក្នុងការទំនាក់ទំនងគឺជាគ្រាដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនង និងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។
ជំនាញទំនាក់ទំនង គឺជាជំនាញ និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ដែលភាពជោគជ័យរបស់វាអាស្រ័យ។
បានទទួលការអប់រំនិង មនុស្សដែលមានវប្បធម៌មានសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងច្បាស់ជាងអ្នកមិនបានសិក្សា និងគ្មានវប្បធម៌។ ទ្រព្យសម្បត្តិនិងភាពចម្រុះ បទពិសោធន៍ជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ ជាក្បួនមានទំនាក់ទំនងជាវិជ្ជមានជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់គាត់។
៣.២. ការទំនាក់ទំនង និងការអប់រំ។
ប្រសិនបើគោលលទ្ធិកំណត់លើសលុប ការអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងកុមារនិងទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងប្រធានបទ, សកម្មភាពជាក់ស្តែងបន្ទាប់មកការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈ ហើយដូច្នេះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចិញ្ចឹមបីបាច់ អន្តរកម្មរបស់មនុស្សជាមួយនឹងមនុស្សម្នាក់។ ការអប់រំត្រឹមត្រូវផ្លូវចិត្តគឺជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយការគិត ផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្ររបស់មនុស្ស ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពួកគេម្នាក់ៗជាមនុស្សម្នាក់។
ឥទ្ធិពលអប់រំរបស់មនុស្សលើមនុស្សសន្មត់ ការយល់ឃើញត្រឹមត្រូវ។និងការវាយតម្លៃគ្នាទៅវិញទៅមកដោយមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងមិនដឹងអំពីយន្តការនៃការយល់ឃើញរបស់មនុស្សដោយមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនងនោះ យើងទំនងជាមិនអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការអប់រំប្រកបដោយភាពវៃឆ្លាតតាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទង ដើម្បីដឹងពីលទ្ធផលរបស់វានោះទេ។
ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការជម្រុញទំនាក់ទំនងដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់កុមារ ប្រព័ន្ធនៃចំណាប់អារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់គាត់។ ប្រភេទនៃការទំនាក់ទំនងខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់៖ សរីរាង្គ ការយល់ដឹង ហ្គេម អាជីវកម្ម ភាពស្និទ្ធស្នាល-ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។
ការជម្រុញសរីរាង្គគឺជាតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ការពេញចិត្តថេរដែលវាចាំបាច់សម្រាប់ទារកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពេញវ័យ។
នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងល្បែងផ្សេងៗគ្នា នោះហេតុផលសម្រាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនគឺជាការជម្រុញហ្គេម ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃតម្រូវការសម្រាប់ចំណេះដឹង និងចលនា ហើយក្រោយមកទៀត - នៅក្នុងការរចនា។ ហ្គេមនេះក្លាយជាប្រភពមិនត្រឹមតែទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្រុមមួយទៀតនៃការជម្រុញ - អាជីវកម្ម។ M. I. Lisina ជឿថាការជម្រុញអាជីវកម្មសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងគឺកើតនៅក្នុងកុមារក្នុងការលេងយ៉ាងសកម្ម និងសកម្មភាពគ្រួសារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតម្រូវការដើម្បីទទួលបានជំនួយពីមនុស្សពេញវ័យ។
ក្រុមដែលមានឈ្មោះទាំងបីនៃការជម្រុញមានឥទ្ធិពលលើកុមារអាយុមត្តេយ្យសិក្សា និងបឋមសិក្សា។
ការជម្រុញផ្ទាល់ខ្លួនជិតស្និទ្ធកើតឡើងនៅពេលដែលសមត្ថភាព និងតម្រូវការសម្រាប់ចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការកែលម្អខ្លួនឯងលេចឡើង។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើម វ័យជំទង់. នៅពេលដែលសិស្សវ័យចំណាស់គិតអំពីវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតរបស់ពួកគេ ពួកគេមានក្រុមចុងក្រោយនៃការជម្រុញទំនាក់ទំនងដែលបានជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារភាព - វិជ្ជាជីវៈ។
ខ្លឹមសារនៃការទំនាក់ទំនង, ដែលបម្រើ គោលបំណងអប់រំគឺជាការឆ្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានដែលមនុស្សអាចត្រូវបានបង្កើតឡើង និងអភិវឌ្ឍជាបុគ្គល។ ព័ត៌មាននេះរួមមានតម្លៃ បទដ្ឋាន និងទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយា ការវាយតម្លៃ និងគំនិត ឧត្តមគតិ គោលដៅ និងអត្ថន័យនៃជីវិត។ រង្វាស់នៃការទទួលយករបស់ពួកគេដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទំនាក់ទំនងទាំងនេះត្រូវបានកំណត់ដោយស្តង់ដារនៃការយល់ឃើញរវាងបុគ្គល។
នៅក្នុងដំណើរការដែលមនុស្សស្គាល់គ្នា បទដ្ឋានទាំងនេះដើរតួនាទីជារង្វាស់ដែលត្រូវបានអនុវត្តចំពោះមនុស្សម្នាក់ និងកំណត់ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សម្នាក់ទៀត។
៣.៣. បង្រៀនកុមារឱ្យចេះប្រាស្រ័យទាក់ទង និងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស។
រចនាប័ទ្ម និងវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងក្រុម និងក្រុមរបស់កុមារគួរតែខុសពីវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងក្រុមនៃមនុស្សពេញវ័យ ពីព្រោះភារកិច្ចចម្បងក្នុងការគ្រប់គ្រងក្រុម និងក្រុមរបស់កុមារគឺជាភារកិច្ចនៃការបង្រៀន និងអប់រំកុមារនូវជំនាញ និងសមត្ថភាពនៃអន្តរកម្មជាក្រុម។ មានផងដែរ លក្ខណៈពិសេសអាយុភាពជាអ្នកដឹកនាំនៃក្រុមកុមារ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពជាក់លាក់នៃចិត្តវិទ្យានៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងធានាការបន្តក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញទំនាក់ទំនងសមស្រប។
ការអនុវត្តការរៀបចំការងារជាក្រុម និងក្រុមរបស់កុមារ គ្រូត្រូវបង្រៀនកុមារឱ្យចេះប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ បង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មល្អ។
ដើម្បីបង្រៀនកុមារឱ្យបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនដែលអំណោយផលផ្លូវចិត្តនៅក្នុងក្រុម។
ដើម្បីបង្រៀនកុមារឱ្យដោះស្រាយជម្លោះនៅក្នុងវិស័យនៃទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល និងអាជីវកម្ម។
ការអប់រំ ការចែកចាយត្រឹមត្រូវ។ទំនួលខុសត្រូវពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្សព្វផ្សាយជាប្រព័ន្ធក្នុងគោលបំណងបញ្ចុះបញ្ចូលកុមារថា សកម្មភាពរួមដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការបែងចែកមុខងារ ជំនាញ និងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេ ការសម្របសម្រួលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់សមាជិកក្រុមមានភាពរីកចម្រើន។ ជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ ការងារបែបនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង បង្កើតផលចំណេញជាសម្ភារៈសំខាន់ៗ ការផ្តល់សង្គម និង ការគាំទ្រខាងសីលធម៌និងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលក្រុម ឬសមូហភាពមិនត្រួតត្រាបុគ្គល មិនបំពានលើផលប្រយោជន៍របស់គាត់ និងមិនគាបសង្កត់គាត់។
ពីរច្រើនបំផុត តួនាទីសំខាន់ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងក្រុមកុមារដែលរៀបចំស្ទើរតែទាំងអស់ គឺជាតួនាទីរបស់អ្នកដឹកនាំ និងអ្នកសំដែង។ ជាដំបូង កុមារត្រូវបង្រៀនពីរបៀបអនុវត្តវា។ ជាដំបូង កុមារត្រូវបង្ហាញពីរបៀបប្រមូលផ្តុំកុមារ ចែកចាយទំនួលខុសត្រូវរវាងពួកគេ ធានាថាពួកគេម្នាក់ៗយល់ និងទទួលយកតួនាទីរបស់គាត់បានល្អ។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺសំដៅធ្វើជាម្ចាស់នៃមុខងារនៃការសម្របសម្រួល ការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរួមគ្នា បូកសរុបលទ្ធផលរបស់វា។ ទីមួយ មនុស្សពេញវ័យត្រូវបង្រៀនកុមារឱ្យស្តាប់បង្គាប់គាត់ ហើយបន្ទាប់មក - សមមិត្តរបស់គាត់ ហើយវាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាកុមារផ្លាស់ទីបន្តិចម្តង ៗ ពីការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅលើសកម្មភាពរបស់គាត់ទៅជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្ទៃក្នុងពីការអនុវត្តភារកិច្ចដោយមនសិការនៅក្នុងវត្តមាន។ របស់អ្នកដទៃចំពោះការសម្តែងមនសិការរបស់ពួកគេតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនគាត់។
លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ។អន្តរកម្មអាជីវកម្មល្អគឺជាទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនអំណោយផលរបស់សមាជិកក្រុម។ ដូច្នេះហើយ កុមារក៏ត្រូវតែត្រូវបានបង្រៀនឱ្យបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនល្អ ឈ្នះលើមនុស្ស បង្កើត និងថែរក្សា អារម្មណ៍ល្អ. នេះតម្រូវឱ្យកុមាររៀនពីបច្ចេកទេសនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងរវាងបុគ្គលដែលអំណោយផលខាងផ្លូវអារម្មណ៍។
ពិសេស ភារកិច្ចគរុកោសល្យគឺជាការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាសមត្ថភាពរបស់កុមារឱ្យនៅតែជាមនុស្សដែលមានសេរីភាព និងឯករាជ្យនៅក្នុងក្រុម មិនឱ្យក្លាយជាមនុស្សវង្វេងស្មារតី និងមិនអះអាងពី "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដោយចំណាយលើសេរីភាព និងការគាបសង្កត់លើបុគ្គលិកលក្ខណៈក្នុងមនុស្សផ្សេងទៀត ដោយបំពានផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងជួនកាលបញ្ហានេះមានភាពស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាមិនមែនមនុស្សធំគ្រប់រូបអាចប្រព្រឹត្តដូចការរំពឹងទុកនោះទេ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីក្លាយជាគំរូ និងជាគំរូដល់កុមារ។
នៅក្នុងសកម្មភាពរួមគ្នា មនុស្សតែងតែមានវិវាទ ការពិភាក្សា ភាពផ្ទុយគ្នាក្នុងទស្សនៈរបស់ពួកគេ ដែលប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានគេដកចេញទាន់ពេលទេនោះ អាចវិវត្តទៅជាជម្លោះ នាំសកម្មភាពរួមគ្នាដល់ទីបញ្ចប់។ ដោយចងចាំពីភាពរំជើបរំជួលដោយធម្មជាតិរបស់កុមារ ការពង្រីកផ្លូវអារម្មណ៍ និងការទប់ចិត្តរបស់ពួកគេ ភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាព និងទង្វើរបស់ពួកគេ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបង្រៀនកុមារឱ្យធ្វើតាមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ច្បាប់ជាក់លាក់នៅក្នុងជម្លោះនិងការពិភាក្សា - អ្នកដែលរារាំងការកើតឡើងនៃជម្លោះនិង ជាប់គាំងនៅក្នុងសកម្មភាពរួមគ្នា។
វាអាចត្រូវបានសន្មត់ថាការសិក្សាបឋមនៅក្នុងវិស័យជម្លោះ និងការពិភាក្សាគឺអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់សិស្សវ័យក្មេង រួមទាំងសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ និងយល់ពីអ្នកដទៃ ការពារ និងដោះស្រាយជម្លោះនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល. នៅក្នុងពាក្យមួយ អាយុនេះមានសារៈសំខាន់ ឆ្ងាយពីការស្វែងយល់ និងប្រើប្រាស់យ៉ាងពេញលេញក្នុងការអនុវត្ត ទុនបំរុងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយារបស់កុមារ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលក្មេងជំទង់ និងសិស្សវិទ្យាល័យជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបទំនាក់ទំនង ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេញវ័យពិបាកដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនប្រភេទរួមគ្នាជាមួយពួកគេ គឺកុមារទាំងនេះនៅក្មេង។ អាយុសិក្សាគ្មាននរណាម្នាក់បង្រៀនទេ។
៣.៤. ការទំនាក់ទំនងគរុកោសល្យ។
ក្នុងចំណោមសមត្ថភាពគរុកោសល្យពិសេស ក៏មានសមត្ថភាពនៃប្រភេទពិសេសមួយផងដែរ ដែលមិនអាចកំណត់បានច្បាស់លាស់ ទាំងសកម្មភាពរបស់គ្រូបង្រៀន ឬការងាររបស់អ្នកអប់រំ ព្រោះវាចាំបាច់ដូចគ្នាសម្រាប់ពួកគេទាំងពីរ។ នេះគឺជាសមត្ថភាពសម្រាប់ទំនាក់ទំនងគរុកោសល្យ។
តើអ្វីជារចនាសម្ព័ន្ធនៃសមត្ថភាពទំនាក់ទំនង ចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាពដែលគ្រូប្រើក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសិស្ស?
ជាបឋមយើងកត់សំគាល់វា។ ជំនាញទំនាក់ទំនងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងទំនាក់ទំនងគរុកោសល្យ គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង តាមរបៀបជាក់លាក់មួយ ដែលដើរតួក្នុងវិស័យ អន្តរកម្មគរុកោសល្យទាក់ទងនឹងការអប់រំ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់កុមារ។ យ៉ាងហោចណាស់ការសន្និដ្ឋានមានប្រយោជន៍ពីរអាចត្រូវបានទាញចេញពីនេះ៖
1. ការសន្ទនាអំពីសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងគរុកោសល្យមិនអាចធ្វើឡើងដោយឯករាជ្យពីការពិភាក្សាអំពីសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងទូទៅ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃការទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។
2. នៅពេលនិយាយអំពីសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងគរុកោសល្យវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ខាំងខ្លួនយើងឱ្យនិយាយអំពីសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងទូទៅ។ ទីមួយ មិនមែនសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សទាំងអស់បង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបដូចគ្នា និងចាំបាច់ដូចគ្នាសម្រាប់គ្រូនោះទេ។ ទីពីរ មានជំនាញទំនាក់ទំនងពិសេសមួយចំនួនដែលគ្រូបង្រៀនគួរមាន ហើយដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលមានវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀត ជាពិសេសចំណេះដឹងរបស់បុគ្គលចំពោះអ្នកដទៃ ចំណេះដឹងអំពីខ្លួនគាត់ ការយល់ឃើញត្រឹមត្រូវ និងការវាយតម្លៃស្ថានភាពទំនាក់ទំនង សមត្ថភាព។ ចំពោះមនុស្ស សកម្មភាពដែលធ្វើឡើងដោយបុគ្គលទាក់ទងនឹងខ្លួន។
ចូរយើងពិចារណាក្រុមនីមួយៗនៃសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងដែលបានជ្រើសរើសឱ្យកាន់តែលម្អិត ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបង្ហាញពីបញ្ហាដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ការទំនាក់ទំនងគរុកោសល្យដោយសារតែការអភិវឌ្ឍមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសមត្ថភាពទាំងនេះ។
ចំណេះដឹងរបស់មនុស្សអំពីមនុស្សរួមមាន ការវាយតម្លៃរួមមនុស្សម្នាក់ជាមនុស្សម្នាក់ដែលជាធម្មតាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងនៃគាត់; ការវាយតម្លៃលក្ខណៈបុគ្គលនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ បំណង និងចេតនារបស់គាត់; ការវាយតម្លៃនៃទំនាក់ទំនងនៃឥរិយាបទសង្កេតខាងក្រៅជាមួយពិភពខាងក្នុងរបស់មនុស្ស; សមត្ថភាពក្នុងការ "អាន" ឥរិយាបថ, កាយវិការ, ទឹកមុខ, pantomime ។
ចំណេះដឹងរបស់មនុស្សអំពីខ្លួនគាត់សន្មតថាការវាយតម្លៃនៃចំណេះដឹងរបស់គាត់; ការវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ; ការវាយតម្លៃតួអក្សរនិង
បុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងទៀត; ការវាយតម្លៃអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានយល់ឃើញពីខាងក្រៅ និងមើលទៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។
សមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវស្ថានភាពនៃការទំនាក់ទំនងគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការសង្កេតមើលស្ថានភាពជ្រើសរើសសញ្ញាដែលមានព័ត៌មានបំផុតរបស់វាហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ; យល់ និងវាយតម្លៃយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវអត្ថន័យសង្គម និងផ្លូវចិត្តនៃស្ថានភាព។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងពាក្យគរុកោសល្យ ប៉ុន្តែមិនសូវបានសិក្សា និងបង្កឱ្យមានបញ្ហាចម្រុះនៅក្នុងការអនុវត្ត ដែលហៅថាទម្រង់ទំនាក់ទំនងគរុកោសល្យដែលមិនមែនជាពាក្យសំដី។ ជំនាញទំនាក់ទំនងដែលពាក់ព័ន្ធរួមមាន: សមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក; សមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការកើតឡើង និងការដោះស្រាយជម្លោះទាន់ពេលវេលា និងការយល់ច្រឡំដែលបានកើតឡើងរួចហើយ។ សមត្ថភាពក្នុងការប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលត្រូវបានយល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងយល់ឃើញដោយមនុស្សម្នាក់ទៀត; សមត្ថភាពក្នុងការប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតបង្ហាញពីចំណាប់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ សមត្ថភាពក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីការទំនាក់ទំនងសម្រាប់ខ្លួនឯង។
៣.៥. អនាម័យផ្លូវចិត្ត - ដោយគ្មានបន្ទុកផ្លូវចិត្ត។
អនាម័យផ្លូវចិត្តគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រនៃវិធីដើម្បីសម្រេចបាន។ សុខភាពផ្លូវចិត្តហើយរក្សាទុកវា។ សុខភាពផ្លូវចិត្ត គឺជាពាក្យទូទៅដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាទូទៅ។ គំនិតនេះរួមបញ្ចូលទាំងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនគាត់ របៀបគាត់ដឹងពីរបៀបបង្កើត និងអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត របៀបដែលគាត់ស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាក។
សុខភាពផ្លូវចិត្តល្អមិនមែនគ្រាន់តែជាការខ្វះខាតនោះទេ។ ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ផ្លូវចិត្ត បុរសដែលមានសុខភាពល្អអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ទប់ទល់នឹងបញ្ហា បង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងដ៏មានអត្ថន័យ ក៏ដូចជាការជាសះស្បើយពីភាពតានតឹងដែលមានបទពិសោធន៍យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សញ្ញាផ្សេងទៀតនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ៖
អារម្មណ៍ទូទៅនៃការពេញចិត្តនឹងជីវិត;
សមត្ថភាពនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរីករាយ;
វត្តមាននៃវត្ថុសំខាន់និងជាទីស្រឡាញ់នៅក្នុងជីវិត;
ភាពបត់បែននៃចិត្តសាស្ត្រ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយស្រួលក្នុងការរៀន និងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ។
សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពរវាងការងារ និងការកម្សាន្ត;
ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់។
គុណសម្បត្តិទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដឹកនាំជីវិតប្រកបដោយផលិតភាពពេញលេញមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
៣.៦. គោលការណ៍ "កុំធ្វើបាប!" ជាមូលដ្ឋាននៃចិត្តវិទ្យានៃការទំនាក់ទំនង។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់និយាយថា: - នេះគឺជាចរិតរបស់ខ្ញុំ! - គាត់មិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្ហាញរបស់គាត់ ...
- តើខ្ញុំអាចវិនិច្ឆ័យចរិតរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា! - គាត់រំដោះខ្លួនចេញពីការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង...
- ចរិតជាអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំ! - បដិសេធការទាមទារ និងការព្យាយាមកែតម្រូវវា...
នៅក្នុងឃ្លាដែលធ្លាប់ស្គាល់ទាំងនេះ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ទីតាំងនៃការមិនទទួលខុសត្រូវ ភាពខ្ជិលនៃការគិត ការមិនគិត។ ពេលខ្លះ - ភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់សកម្មប្រយុទ្ធ។
កុមារងាយស្រួលទទួលយកមុខតំណែងទាំងនោះដែលមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្លូវចិត្ត។ ហើយខាងលើទាំងអស់ - ទីតាំងនៃការមិនទទួលខុសត្រូវ។
តើឪពុកម្តាយណាដែលអាចគិតអំពីចរិតរបស់គាត់គាត់អាចក្លាយជាមិត្តរបស់កូនគាត់។ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេគិតថា ... យ៉ាងហោចណាស់អំពីអ្វីដែលជាតួអង្គ។ រូបមន្តវិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដមិនសូវសំខាន់ទេ។ ប្រសិនបើមានតែវាចូលមកក្នុងស្មារតីថារឿងសំខាន់នៅក្នុងខ្លឹមសារនៃគំនិតនៃ "តួអក្សរ" គឺអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងមនុស្សគ្រប់គ្នានិងវិធីនៃការបញ្ចេញមតិ។ នៅក្នុងការងារនេះ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ទាក់ទងជាមួយមនុស្ស និងខ្លួនគាត់ ហើយរបៀបដែលនេះត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងការទំនាក់ទំនង។
ការទំនាក់ទំនងត្រូវការអនាម័យ (ការកែលម្អ)។ ការងារអប់រំជាប់លាប់គឺចាំបាច់នៅគ្រប់ទីកន្លែង ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្ត ដាំ ឫសគល់ អនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការទំនាក់ទំនង។ ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។
ក្នុងចំណោមផ្នែកនៃអនាម័យផ្លូវចិត្ត សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកអប់រំទាំងអស់គឺអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង។ ផ្នែកនេះតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ សាខានៃអនាម័យផ្លូវចិត្តនេះ ដោយមិនបាត់បង់សារៈសំខាន់របស់ខ្លួនជាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ បានមកជិតចិត្តវិទ្យា ដែលនៅក្នុងស្ថាប័នផ្លូវចិត្តវាបានទទួលលិខិតអនុញ្ញាតស្នាក់នៅក្នុងការិយាល័យចិត្តវិទូនៅក្នុងតំបន់នៃសមត្ថកិច្ចរបស់គាត់។ នេះគឺដោយសារតែវាជាចិត្តវិទ្យាដែលពិចារណាលើច្បាប់នៃការទំនាក់ទំនង និងវិធីនៃការគ្រប់គ្រងមនសិការរបស់វា។ អញ្ចឹងតើមានអ្វីមកពីថ្នាំ?
ដំបូងបង្អស់ - គោលការណ៍ "កុំធ្វើបាប!" ។ កុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព neuropsychic របស់មនុស្ស ក្រុម ឬសង្គម។ លើសពីនេះទៀតព័ត៌មានដែលគោលការណ៍នេះត្រូវបានផ្អែកលើទាក់ទងនឹងចិត្តវិទ្យាវេជ្ជសាស្រ្ត។ ហើយចិត្តវិទ្យាវេជ្ជសាស្រ្តបានស្រូបយកយ៉ាងច្រើនពីសរសៃប្រសាទ និងចិត្តសាស្ត្រ។
ចិត្តវិទ្យានៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង ក៏ដូចជាអនាម័យផ្លូវចិត្តជាទូទៅអាចទទួលបាននូវការសង្កត់សំឡេង និងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើតំបន់នៃកម្មវិធីរបស់វា។ ឧទាហរណ៍ការអនុវត្តអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការទំនាក់ទំនងទៅធ្វើការ ស្ថាប័នវេជ្ជសាស្រ្តគឺជា deontology វេជ្ជសាស្រ្ត - វិទ្យាសាស្រ្តនៃក្រមសីលធម៌វិជ្ជាជីវៈវេជ្ជសាស្រ្ត។ នៅទីនេះគោលការណ៍ដូចគ្នា "កុំធ្វើបាប!" ប៉ុន្តែព័ត៌មានមូលដ្ឋានរបស់វាមានទម្រង់វេជ្ជសាស្រ្តទោះបីជាវាស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថកិច្ចរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏ដោយ។ នេះគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រនៃបទដ្ឋាននៃអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលិកពេទ្យក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជំងឺ។ កម្មវិធីនៃចិត្តវិទ្យានៃការទំនាក់ទំនងទៅនឹងការងាររបស់អ្នកអប់រំ - deontology គរុកោសល្យ។ បទប្បញ្ញត្តិជាក់លាក់ បទដ្ឋាន និងច្បាប់នៃ deontology ត្រូវបានកំណត់ដោយជាក់លាក់នៃស្ថាប័ន វិជ្ជាជីវៈ។ ប៉ុន្តែនៅគ្រប់ទីកន្លែងពួកគេត្រូវគោរពតាមគោលការណ៍ «កុំធ្វើបាប!»។
មនុស្សសម័យទំនើបគ្រប់រូប (ជាពិសេសទីក្រុង) ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយបុគ្គលជាច្រើនរាប់មិនអស់ ហើយបុគ្គលិកលក្ខណៈនីមួយៗគឺ ពិភពលោកទាំងមូល. ដូច្នេះ វិស័យទំនាក់ទំនងគឺស្មុគស្មាញណាស់។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅគ្រប់ភាគីទាំងអស់។ ជីវិតមនុស្ស. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់មនុស្សពេញវ័យជាមួយកូនមនុស្សធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាបុរស។ នៅក្នុងវិសាលភាពនៃការទំនាក់ទំនង តម្លៃ និងការតំរង់ទិសផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វិសាលភាពនៃការទំនាក់ទំនងគឺជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនៃកត្តាទាំងនោះដែលកំណត់របស់យើង។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត, រហូតដល់សុខភាព neuropsychic និងជំងឺរបស់វា ...
បន្ថែមពីលើអនាម័យផ្លូវចិត្ត តើមានបទប្បញ្ញត្តិបទដ្ឋានផ្សេងទៀតក្នុងវិស័យទំនាក់ទំនងដែរឬទេ? មាន។
តើឧបករណ៍អ្វីខ្លះនៃការគ្រប់គ្រងសង្គមអនុវត្តវា?
ដំបូងបង្អស់ - ច្បាប់ ពោលគឺ បទដ្ឋានផ្លូវច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលបង្កើតឡើងដោយរដ្ឋ។
មានប្រភេទមួយទៀតនៃការគ្រប់គ្រងសង្គមលើវិសាលភាពនៃការទំនាក់ទំនង៖ សីលធម៌ និងសីលធម៌។ រាល់សកម្មភាពនិងរាល់ពាក្យរបស់មនុស្ស (មិនសូវតឹងរ៉ឹង - ស្ទើរតែគ្រប់) នៅក្នុង កម្រិតខុសគ្នាលើកតម្កើងទាំងល្អ ឬអាក្រក់ នាំមកនូវផលប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់។
ក្នុងនាមជាសទិសន័យសម្រាប់ការអនុវត្តសីលធម៌ពាក្យ "ក្រមសីលធម៌" ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ខណៈពេលដែលសីលធម៌គឺជាគោលលទ្ធិជាចម្បង វិទ្យាសាស្រ្តនៃសីលធម៌ ទ្រឹស្តីរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិទ្យាសាស្ត្រនេះបន្ថែមលើភារកិច្ចទ្រឹស្តីមានផ្នែកសំខាន់នៃការអនុវត្តសង្គមនិងជាក់ស្តែងសម្រាប់យើង - ទាំងនេះគឺជាបញ្ហានៃការអប់រំសីលធម៌របស់មនុស្ស។
សីលធម៌មិនដែលចេញមកដោយខ្លួនឯងទេ។ វាតែងតែបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងអ្វីមួយ និងមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះមួយចំនួននោះទេ។ តំបន់ជាក់លាក់បាតុភូត។ ដូច្នេះ កាលៈទេសៈណាមួយអាចប្រើប្រាស់សម្រាប់ការអប់រំសីលធម៌ ជាពិសេសក្នុងវិស័យទំនាក់ទំនង។
ការអនុវត្តនៃការទំនាក់ទំនងបង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់ ទំនាក់ទំនងសរីរាង្គរវាងក្រមសីលធម៌ (ការអនុវត្តខាងសីលធម៌) និងអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ដែលពិបាកមើលថាតើមួយណាបញ្ចប់ និងមួយទៀតចាប់ផ្តើម។ ការអនុលោមតាមគោលការណ៍ "កុំធ្វើបាប!" ស្របពេលជាមួយ សញ្ញាវិជ្ជមានសីល ឧ. បម្រើសេចក្តីល្អ។ ការបំពានគោលការណ៍អនាម័យផ្លូវចិត្តនេះ តែងតែបើកទ្វារទឹកជំនន់នៃអំពើអាក្រក់។ នោះគឺអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ (ទាំងវិទ្យាសាស្ត្រនិងការអនុវត្ត) ដែលស្ថិតនៅក្នុងសេវាកម្មការពារសុខភាព neuropsychic ក្នុងពេលតែមួយរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងសីលធម៌។
ដោយគ្មានអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង (ដោយគ្មានគោលការណ៍របស់វា "កុំធ្វើបាប!" និងដោយគ្មានព័ត៌មានរបស់វាអំពី គំរូផ្លូវចិត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា) ការអនុវត្តសីលធម៌អាចទទួលបានដោយមិនបានរំពឹងទុក សញ្ញាអវិជ្ជមាន(បុគ្គលដែលមានជំនឿថាខ្លួនធ្វើល្អ បង្កើតអំពើអាក្រក់ ឬដោយមានការគោរពតាមច្បាប់ បុគ្គលម្នាក់ទៀតត្រូវរងគ្រោះ)។ ការមិនគោរពតាមគោលការណ៍ "កុំធ្វើបាប!" ទីបំផុតបម្រើជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺបេះដូងជាច្រើន និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។
ការអនុលោមតាមច្បាប់នៃអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាផ្នែកមួយនៃ វិធីសំខាន់បំផុតជំនួយផ្លូវចិត្ត និងលក្ខខណ្ឌមិនអាចខ្វះបាន។
ភាគច្រើន គោលការណ៍សំខាន់អនាម័យផ្លូវចិត្តទូទៅ - "កុំធ្វើបាប!" - ក៏ជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃការទំនាក់ទំនង។ ច្បាប់ទាំងអស់របស់វាគឺផ្អែកលើគោលការណ៍នេះ។
ច្បាប់ដំបូងនៃអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងមានតម្រូវការមួយ - ដើម្បីអនុលោមតាមអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទាំងអស់ទៅនឹងគោលការណ៍នេះ។
ច្បាប់ទីពីរគឺជាការបន្តនៃច្បាប់ទីមួយ៖ ដោយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទាំងអស់ (រួមទាំងព័ត៌មាន) រួមចំណែកដល់ការរីករាលដាលនៃគោលការណ៍នេះ និងការបង្កើតការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស។
ច្បាប់ទីបីតម្រូវឱ្យអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទាំងអស់ដើម្បីរួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់ផលវិបាកនៃការរំលោភលើគោលការណ៍នេះក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀត។
ការអប់រំសីលធម៌វាជាការងាយស្រួលក្នុងការផ្សំកូនរបស់យើងជាមួយនឹងការបង្កើតគោលការណ៍នេះនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ និងការបញ្ចូលគ្នានៃច្បាប់ជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ។ ពួកគេរៀបចំអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សមុននេះ កម្រិតនៃមនសិការ និងទំនួលខុសត្រូវខាងសីលធម៌របស់គាត់កាន់តែខ្ពស់ នោះគាត់នឹងកាន់តែមានភាពចុះសម្រុងគ្នា និងពេញលេញក្នុងនាមជាសមាជិកនៃសង្គម។
ប៉ុន្តែដើម្បីអនុវត្តច្បាប់ទាំងនេះក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារ មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានខ្លាំងគឺត្រូវការជាចាំបាច់។ ចរិតលក្ខណៈសីលធម៌ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចបញ្ចេញនូវបំណងប្រាថ្នាដោយមិនស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីយកតម្រាប់តាមពួកគេ។
៣.៧. សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ជាធាតុមួយនៃអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការទំនាក់ទំនង។
សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ គឺជាជំនាញដ៏អស្ចារ្យ និងកម្រណាស់។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ ពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់អ្នកឆ្លើយឆ្លងគ្នា ហើយមិនមែនជាគំនិតផ្សេងគ្នារបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលគាត់និយាយ និងសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្លើយឆ្លងរបស់អ្នកចង់ប្រាប់អ្នក និយាយដោយបើកចំហ និងដោយក្តីរីករាយ។ សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងនិងឈ្នះលើ interlocutor យល់ពីទស្សនៈរបស់គាត់ - ហើយប្រសិនបើចាំបាច់បង្វែរវាទៅទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
សមត្ថភាពស្តាប់របស់កុមារគឺជាសូចនាករមួយនៃការត្រៀមខ្លួនរបស់កុមារសម្រាប់សាលារៀន។ នៅពេលដែលជំនាញមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង កុមារសួរសំណួរ ហើយរត់ទៅឆ្ងាយដោយមិនស្តាប់ចម្លើយ៖ គាត់រំខានអ្នកនិយាយ ឬប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀតនៅពេលគាត់កំពុងនិយាយ។ ជំហានដែលបង្កើតជំនាញនេះគឺ៖ ក្មេងមើលមនុស្សដែលកំពុងនិយាយ មិនរំខាន ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបាននិយាយ និយាយថា "បាទ" ឬងក់ក្បាល ហើយយល់កាន់តែច្បាស់ អាចសួរសំណួរនៅលើ ប្រធានបទ។
ស្ទើរតែមាន រូបមន្តសកលជំនាញស្តាប់ រចនាប័ទ្មនៃការស្តាប់ដែលពេញចិត្តត្រូវបានកំណត់ដោយប្រភេទចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នកនិទានរឿង ហើយស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាទាមទារនូវរឿងផ្សេងៗគ្នា។ ការស្តាប់ធុរកិច្ចគឺផ្តោតសំខាន់លើការជួសជុលព័ត៌មាន និងការនិយាយឡើងវិញនូវចំណុចសំខាន់ៗ។ ការស្តាប់ផ្ទាល់ខ្លួនគឺមានភាពចម្រុះជាង។ ម្តងនេះ គឺជាជំនួយទៅវិញទៅមកដោយការយល់ចិត្ត និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍ នៅពេលដែលវាជាការកម្សាន្តដ៏រស់រវើករបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍ដ៏រស់រវើក និងជារឿងខ្លីដ៏សមស្របក្នុងការឆ្លើយតប និងការវាយឆ្មក់ដោយមិត្តភាព។
នៅក្នុងប្រភេទនៃការស្តាប់ណាមួយ ចំណុចសំខាន់បំផុតគឺការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ interlocutor ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលគាត់និយាយ។
គ្រាដ៏សំខាន់បំផុតទីពីរនៃការស្តាប់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺការកែតម្រូវយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះ interlocutor ។ ការកែតម្រូវសម្រាប់កាយវិការ ទឹកមុខ និងភ្នែក ចង្វាក់នៃការនិយាយ វាក្យសព្ទ និងតម្លៃ ការកែតម្រូវសម្រាប់ការដកដង្ហើម - ទាំងអស់នេះបង្កើតអារម្មណ៍នៃ "យើងនៅជាមួយគ្នា យើងជារបស់យើង" និងធ្វើអោយទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការទំនាក់ទំនង។
ពេលប៉ះភ្នែកមិនបានប៉ុន្មានទេ តែធ្វើម៉េច។ មនុស្សភាគច្រើនជៀសវាងការសម្លឹងមើលទៅមុខ និងភ្នែករបស់ interlocutor ក្នុងការទំនាក់ទំនង អំពីចំនួនដូចគ្នា នៅពេលដែលពួកគេមើល បង្ហាញពីការមិនទុកចិត្ត និងការរិះគន់ ក្នុងមធ្យោបាយមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ជាការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាន។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការបង្រៀនមនុស្សឱ្យមើលទៅក្នុងភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត - មើលទៅដោយសប្បុរស ដោយមានការគាំទ្រយ៉ាងកក់ក្តៅ។
ដើម្បីទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាអ្នកឆ្លើយឆ្លងដ៏សក្តិសម វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលជាសារធាតុបង្កជម្លោះ - ហើយមិនត្រូវប្រើវាក្នុងការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប្រភេទ ការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាននិងការជំទាស់ ការតិះដៀល និងការចោទប្រកាន់ ការត្អូញត្អែរ និងការដោះសារ ក៏ដូចជាជាទូទៅ ការទំនាក់ទំនងក្នុងរង្វង់នៃប្រធានបទអវិជ្ជមាន គឺជាឧបសគ្គដល់ការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់។ ផ្ទុយទៅវិញ ជំនាញដែលស្ទាត់ជំនាញនៃ Total Yes នឹងធ្វើឱ្យការស្តាប់របស់អ្នកទាំងពីរមានផលិតភាព និងរីករាយ។ អ្នកឆ្លើយឆ្លងនឹងប្រាកដថាអ្នកបានឮ និងយល់ពីគាត់ ខណៈពេលដែលអ្នកពិតជាអាចស្តាប់នូវអ្វីដែលសមហេតុផលដែលបុគ្គលនោះចង់និយាយ។
វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេដែលអ្នកសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមអនុវត្តជំនាញស្តាប់របស់អ្នកជាមួយ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានរៀននឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
IV. សេចក្តីសន្និដ្ឋាន។
ដោយបានសិក្សាសម្ភារៈលើប្រធានបទ "តុល្យភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស" យើងអាចសន្និដ្ឋានថាសារៈសំខាន់នៃអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សនៅក្នុងសកម្មភាពរបស់គាត់ ការអភិវឌ្ឍន៍សង្គមពិបាកប៉ាន់ស្មានលើស។ មិនថាយើងនៅទីណាទេ៖ នៅផ្ទះក្នុងគ្រួសារ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិ ឬក្នុងចំណោមគ្នា។ មនុស្សចម្លែកនៅក្នុងរោងមហោស្រព ឬតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនយើង - យើងតែងតែយល់ឃើញពីផលប៉ះពាល់ជុំវិញខ្លួនយើង វាយតម្លៃវា ដូចម្ដេចដែលទាក់ទងនឹងវា។ ហើយជានិច្ចកាល និងគ្រប់ទីកន្លែង ការយល់ឃើញនេះត្រូវបានអមដោយជាក់លាក់មួយ។ ឥរិយាបទផ្ទៃក្នុងដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលកំពុងកើតឡើង។ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះគាត់ហើយកើតឡើងចំពោះគាត់: គាត់ទាក់ទងតាមរបៀបជាក់លាក់មួយចំពោះអ្វីដែលនៅជុំវិញគាត់។ បទពិសោធន៍នៃទំនាក់ទំនងនេះរបស់មនុស្សទៅនឹងបរិស្ថានផ្តល់នូវវត្តមាននៃអារម្មណ៍។
យើងក៏បានឃើញដែរថា សុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ ជីវិតពេញលេញមនុស្សម្នាក់ៗ។
ឥឡូវនេះយើងក៏ដឹងថាមានសុខភាពល្អដែរ។ ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មិនអាចធ្វើទៅរួចទេបើគ្មានការសង្កេតច្បាប់ដែលធានាអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា បង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។
អេ ពិភពលោកទំនើបមនុស្សមិនអាចធ្វើដោយគ្មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានោះទេ មនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងសង្គម៖ នៅកន្លែងធ្វើការក្នុងការិយាល័យ ក្នុងគ្រួសារ ជាមួយមិត្តភក្តិ។ ណាមួយ។ សកម្មភាពសង្គមមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានវានោះទេ មានវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនដែលត្រូវការជំនាញទំនាក់ទំនង៖ គ្រូបង្រៀន មេធាវី អ្នកកាសែត និងអ្នកនយោបាយ។ល។
. តាមរយៈមនុស្សផ្សេងទៀត ការអភិវឌ្ឍន៍ ការអប់រំ យល់ច្បាស់ និងមានភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវចិត្ត យើងទទួលបាន ពត៌មានសំខាន់អំពីពិភពលោកជុំវិញយើង ដែលបង្កើតជាទស្សនៈពិភពលោករបស់យើង និងជួយយើងឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលមានវប្បធម៌ ការអប់រំ ការអភិវឌ្ឍន៍សីលធម៌ និងអរិយធម៌។
ដូច្នេះការសន្និដ្ឋានខាងក្រោមអាចត្រូវបានទាញ:
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតមនុស្ស។ ឥទ្ធិពលនៃមតិសាធារណៈមកលើយើងបង្ហាញពីរឿងនេះ។ វាក៏មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើមនុស្សលើគ្នាទៅវិញទៅមក ឧទាហរណ៍ ការបំភាន់ភ្នែក ការបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ម៉ូដ ការផ្ដល់យោបល់។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាតម្រូវការ វាគឺជាគោលដៅនៃទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាប្រភពនៃចំណេះដឹង និងការយល់ដឹងពីអ្នកដទៃ។
ប្រសិនបើការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានបញ្ចប់ នោះគាត់មានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងរីករាយ នេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់គាត់ ការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង និងភាពជោគជ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតិចតួច ដកខ្លួនចេញ បន្ទាប់មកគាត់បង្កើតភាពអន់ខ្សោយនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ដកហូតព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ និងឱកាសថ្មីៗ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះសារៈសំខាន់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគឺអស្ចារ្យណាស់។
កុំភ្លេចថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងពេញលេញគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងសង្គមដែលសង្កេតមើលអនាម័យផ្លូវចិត្តនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង!
Sri Amma Bhagavan - ឆ្នាំ 2013
តុល្យភាពអារម្មណ៍ - តើវាជាអ្វី?
សំណើដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់មនុស្សសម័យទំនើបគឺតុល្យភាពអារម្មណ៍៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនស្គាល់ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ផ្សះផ្សាអារម្មណ៍ដែលឈ្លោះគ្នា មិនកកកុញភាពតានតឹង ធ្វើសកម្មភាពកាន់តែត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាពនៅកន្លែងធ្វើការ នៅផ្ទះ និងក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពជីវិតដែលពិបាកនឹងយើងរាល់ថ្ងៃ?
មានរូបមន្តជាច្រើន ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរឿងអំពីបិតានៃអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យរបស់ជនជាតិរុស្ស៊ីលោក George Gurdjieff ។
មុនពេលគាត់ស្លាប់ គាត់បានសុំកូនគាត់ឲ្យសន្យាមួយទៅគាត់៖
នៅពេលដែលគាត់ខឹងខ្លាំង ឬអាក់អន់ចិត្តជាមួយនរណាម្នាក់ សូមឱ្យគាត់រង់ចាំ 24 ម៉ោងមុននឹងឆ្លើយ។
ចំណុចនោះគឺថាក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានម៉ោងនេះស្ថានភាពនឹងមានពេលវេលាដើម្បី "ដំណើរការ" នៅក្នុងព្រលឹងហើយនឹងមិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរហ័សឬមិនសមរម្យដែលមនុស្សម្នាក់នឹងសោកស្តាយយ៉ាងជូរចត់នៅពេលក្រោយ។
ប្រាជ្ញានេះបានជួយខ្ញុំជាច្រើនដងក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ក្នុងជីវិតយើងតែងតែបញ្ចេញអារម្មណ៍ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកដោយងងឹតងងុល ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។
បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំបញ្ជាក់ថា បញ្ហារាងកាយជាច្រើនរបស់យើង ចាប់ផ្តើមនៅកម្រិតនៃភាពស្វាហាប់ ឬផ្លូវចិត្តខាងក្នុង។
អស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំខ្ញុំបានសិក្សានិងអនុវត្តបច្ចេកទេសព្យាបាលជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាការងារជ្រៅជាមួយរាងកាយនិងបន្ធូរភាពតានតឹងពីខ្នងនិងក។
មនុស្សជាច្រើនមកជាមួយនឹងបញ្ហាថ្មីៗ និងយូរអង្វែង។ ខ្ញុំអាចជួយពួកគេដោយធ្វើការកាត់ និងបញ្ចេញប្លុក ការកកស្ទះ ការឈឺចាប់ ឬរឹងនៅខាងក្រោយ។
វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់នៅដើមដំបូងថាតើជំនួយឬការព្យាបាលប្រភេទណាដែលត្រូវការសម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់នៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ។
ការងារដែលខ្ញុំធ្វើគឺថ្មីស្រឡាងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេទទួលបានបទពិសោធន៍ពីវិមាត្រដែលជាធម្មតាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។
វិត ម៉ាណូ
******
អ្វីៗជាច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីលំហខាងក្នុងរបស់យើង កន្លែងទាំងនេះពោរពេញទៅដោយពន្លឺ និងថាមពលថ្មី។ រចនាសម្ព័ន្ធអតីតនៃវាលបាត់។
ពេលខ្លះអ្នកគួរមានតុល្យភាព និងចុះសម្រុងគ្នា ដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយរបស់អ្នក ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ។ កសាងរចនាសម្ព័ន្ធថ្មី ព្យញ្ជនៈជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបច្ចុប្បន្ន និងមូលដ្ឋានខ្លួនឯង។
បន្ទាប់មកប្រភេទនៃរន្ធវិបផតថលនេះនឹងមិនលេចឡើងនៅក្នុងវាលរបស់យើងទេដែលបង្កើតភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួន។
Natalia Morozova
******
ចិត្ត និងចំណង់របស់អ្នកគឺជាឈ្នាន់ និងកប៉ាល់នៃព្រលឹងអ្នកអណ្តែតលើសមុទ្រ។ ប្រសិនបើកប៉ាល់របស់អ្នករហែក ឬក្រវ៉ាត់ករបស់អ្នក នោះអ្នកអាចជិះបានតែរលក ហើយទៅជាមួយនឹងទឹកហូរ ឬឈរស្ងៀមនៅលើសមុទ្រខ្ពស់។
ដោយហេតុផល, គ្រប់គ្រងតែម្នាក់ឯង, គឺជាកម្លាំងកំណត់; ហើយចំណង់ចំណូលចិត្តមួយគឺជាភ្លើងដែលឆេះខ្លួនឯង។ មានតែសមតុល្យផ្ទៃក្នុងនៃកងកម្លាំងប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់ស្ថេរភាពនៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយនៅខាងក្រៅ។
(ជាមួយ)
*****
ដែនកំណត់ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល
វាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថាការរឹតបន្តឹងណាមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់អត្ថិភាពរបស់យើង ព្រោះវាបង្អត់យើងនូវសេរីភាពដ៏មានតម្លៃ។
ប៉ុន្តែមានករណីលើកលែងចំពោះច្បាប់នីមួយៗ។
ដែនកំណត់ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។
នេះគឺជាដែនកំណត់ដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល៖
