Ang mga emosyon ay bunga ng ating sariling pag-iisip, nakakaapekto ito sa ating personal, panlipunan at buhay negosyo higit sa anumang iba pang kadahilanan. Ang mga positibong karanasan ay nagpapabuti sa ating karanasan sa buhay. Ang negatibo ay nagpapahina sa lakas.

Ang pamamahala sa iyong mga damdamin ay nagpapataas ng iyong mga pagkakataong magtagumpay. Ito ay isang tunay na biyaya. Ang pagiging positibo ay nagpapadama sa iyo ng kalmado, tiwala, kaaya-aya. Mayroon siya kahalagahan para sa iyong buhay.

Narito ang anim ang pinakamahalagang dahilan upang mapanatili ang emosyonal na balanse.

1. Kalmado at kontrol.

Dapat tayong magkaroon ng kapayapaan ng isip upang makontrol ang ating sarili at ang ating mga aksyon. Ito ay sa pamamagitan ng ating pakiramdam ng kontrol na maibibigay natin ang ating sarili at ang iba higit na kapayapaan at mabuti.

2. Paggalang sa sarili.

Ang pakiramdam ng balanse at kontrol ay nakakatulong sa ating pakiramdam dignidad at paggalang sa sarili. Itinuturing namin ang aming sarili na may kakayahang magbigay-kasiyahan mahahalagang gawain madali. Kami ay emosyonal na balanse.

3. Kumpiyansa.

Kapag mayroon tayong emosyonal na balanse, nakakaranas tayo ng kapayapaan at pagkakaisa at sa pangkalahatan ay nagiging mas positibo at may kumpiyansa.

Ito ay dahil kung ano ang nasa ilalim ng kontrol ay may kapangyarihan. Ito ay isang pagpapala para sa mga nais gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang.

Ang tiwala ay ang pinakadakilang produkto emosyonal na kontrol at samakatuwid ay nararapat ng malaking pansin.

Ang Kahalagahan ng Kapayapaan ng Pag-iisip: Higit pang mga Dahilan

4. Mga kasanayang panlipunan.

Ang isang kalmado, balanseng tao, siyempre, ay nagdudulot ng isang positibong reaksyon sa mga social circle. Sino ang hindi gustong makihalubilo sa isang taong may kaaya-ayang hanay ng pag-uugali?

5. Sinasadyang pag-uugali.

Relihiyoso man tayo o banal na tao ay hindi mahalaga kung hindi natin kayang kontrolin ang ating sarili pinakamasamang emosyon na nakakaapekto sa ating pag-uugali.

Ang emosyonal na balanse ay tumutulong sa atin na mas pangalagaan ang damdamin ng iba at maging mas kaaya-aya sa mga nasa paligid natin.

6. kalusugan ng isip

Sa mga taong may positibong emosyon, bilang panuntunan, ang pinaka-produktibong buhay ay sinusunod. Ang mga emosyon sa huli ay resulta ng paulit-ulit na pag-uugali.

Nasanay ang ating isipan sa mga predictable na reaksyon sa ilang partikular na sitwasyon. Ang ilan ay negatibong reaksyon sa ilang mga punto. Ang isang positibong tao, sa ilalim ng parehong mga kondisyon, ay malamang na tumugon nang nakabubuo.

Hindi lamang panlipunan at mga aspeto ng negosyo ang nakikinabang sa emosyonal na balanse. Mayroon din itong positibong epekto sa iyong kalusugan. Ang mga positibong tao ay walang alinlangan na nagpapakita ng mas mahusay na mental na kagalingan, at higit na katuparan sa buhay.

Pinagmulan -

Kumusta Mga Kaibigan! Ngayon ay magsasalita ako tungkol sa isang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang gawain ng temporal na lobes ng utak.Ang isa sa mga function ng temporal lobes ay emosyonal na balanse. Ang isang matatag na emosyonal na balanse ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kalmado sa mga sitwasyon na hindi kasiya-siya para sa iyo at hindi ituon ang iyong pansin sa mga hindi kasiya-siyang sandali. Ang mga diskarte na personal kong sinubukan sa aking sarili ay makakatulong upang makamit ang balanse para sa mga taong may "sobrang init" na temporal na lobe. Talagang kulang ako sa kaalamang ito sa unang taon pagkatapos ng pinsala. Ako ay lubos na magagalitin, mabilis ang ulo at bastos. Ang pagsalakay ay tumama sa gilid at sa pamamagitan lamang ng pag-normalize ng gawain ng utak, nagawa kong baguhin ang takbo ng mga kaganapan.Inirerekumenda kong magsimula sa mga sumusunod...

1. Mangolekta ng mga alaala

Ipagdiwang ang iyong buhay. Kunin ang magagandang sandali ng iyong buhay sa mga guhit, tala, talaarawan, larawan o video.

Magsikap para sa mga karanasang pumupuno sa iyo ng lakas, pagganyak, at nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kaligayahan, tagumpay, at kalusugan. Ang temporal na lobe ay responsable para sa ating mga karanasan. Kung pasiglahin natin sila ng magagandang sensasyon, pinapanatili natin ang ating kalusugan mabuting kalagayan. Sa pamamagitan ng paraan, ang kondisyon ng balat ay direktang nauugnay sa kalusugan ng ating utak. Sariwain muli ang magagandang alaala. Kung ating babalikan ang mga masasayang pangyayari sa ating buhay, napagtanto natin na ang ating buhay ay puno ng magandang panahon nagkakahalaga ng pamumuhay para sa.

Una kong isinulat ang aking mga alaala sa isang espesyal na talaarawan ng mga alaala, at nang maglaon ay nagsimula akong kumuha ng mga masasayang sandali sa mga larawan at video. Ang kanilang panonood ay nagtutulak sa akin sa pinakamainit na alaala at nagdudulot ng kagalakan at katahimikan.

Piliin ang pinakamahusay na opsyon para sa pagkolekta ng mga alaala at itala ang bawat masayang kaganapan sa iyong buhay. Kung ito ay isang talaarawan, subukang ilarawan ang lahat ng nangyayari nang malinaw hangga't maaari. Sumulat tungkol sa iyong mga sensasyon, damdamin, tungkol sa mga kulay at amoy na nakapaligid sa iyo noong araw na iyon. Ang pagsulat lamang ng mga naturang detalye gamit ang iyong ulo ay ilulubog ka sa mga masasayang alaala at magkakaroon ng malakas na positibong epekto sa iyong utak.

2.Kumanta hangga't maaari

Ang kanta ay ang saya ng buhay. Kantahin ang iyong paboritong himig sa buong araw. Pinapatahimik nito ang temporal na lobes at ang malalim sistema ng limbic. Hindi mahalaga kung paano ka kumanta. kumanta ka na lang! Ang pag-awit ay mabuti para sa kalusugan at nagpapabuti ng mood. Umawit ng mahina o sa iyong sarili. Ang tunog ay nagpapagana sa utak at nagpapabuti sa pang-unawa sa kung ano ang nangyayari.

Ang musika at kanta ay isang kahanga-hangang bagay sa neurorehabilitation.

3. Magsanay ng toning ng 5 minuto sa isang araw.

Ang tonning ay ang pagbigkas mga indibidwal na tunog na may iba't ibang epekto sa ating katawan:

• Ahhhh - may instant relaxing effect.
• Eeeee o Ayyy ang pinaka-stimulating sound. Tumutulong na mag-focus, maalis ang sakit at galit.
• Ou o Ohm - nagpapataas ng temperatura balat at pinapaginhawa ang pag-igting ng kalamnan.

Pag-uwi mula sa trabaho, araw-araw ay nakikibahagi ako sa pag-toning sa isang mantra kung saan binibigkas ang mga katulad na tunog. Ito ay seryosong nag-alis sa akin mula sa sobrang nerbiyos, nagbigay sa akin ng kapayapaan at pagpapahinga. Lubos kong inirerekumenda na subukan ang trick na ito.

Sa kasamaang palad, hindi ako nakahanap ng maraming impormasyon tungkol sa pananaliksik sa Russia sa lugar na ito at ang kahalagahan ng iba pang mga tunog sa katawan ng tao. Ngunit sa hindi inaasahan, kapag pinag-aaralan ko ang impluwensya ng mga mantra, napunta ako Nakamamangha na impormasyon tungkol sa impluwensya sa katawan ng mga indibidwal na tunog sa pagsasanay sa yoga. Paminsan-minsan, ang mga tunog na ito ay ginagamit ko sa proseso ng pagmumuni-muni at sumasalamin sa mga vibrations ng chakras. Kamangha-manghang epekto.

• At ito ay may stimulating effect sa utak.
• At - ang pag-awit ng tunog na ito ay nagbibigay inspirasyon sa kapayapaan.
• SI - inaalis ang takot.
• U - nagbibigay ng lakas at karunungan.
• E - nagpapabuti ng mga kasanayan sa komunikasyon.
• Yu - nagbibigay ng kaunlaran.
• E - nagdudulot ng pag-ibig sa mundo.
• OE - tumutulong sa pagbuo ng mga relasyon.
• O - nagkakasundo at nag-streamline ng buhay.
• IA - pinapagana ang Anahata chakra (rehiyon ng puso).
• OH - mga pag-install panloob na pagkakaisa tao.

Natuklasan ko ang bisa ng mga tunog na ito sa sandaling nagsimula akong makinig sa mga mantra. Inilipat ng mga Mantras ang utak sa ibang estado, kung saan posible na mabilis na makamit ang nais na estado ng pagpapahinga at kahit na matulog. Ang toning ay kadalasang ginagamit sa mga mantra.

Magsanay ng toning ng 5 minuto sa loob ng ilang linggo at tingnan kung nakakatulong ito sa iyo o hindi.

Anumang mga vocalization, hanggang sa isang pag-uusap, ay maaaring magkaroon nakapagpapagaling na epekto. Ang mga pusa ay patuloy na gumagamit ng toning, purring sa ilalim ng kanilang hininga. At kahit na ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang kadalisayan ng purring ng mga pusa (25 - 150 Hz) ay kasabay ng therapeutic wave range na ginagamit sa medisina.

4. Makinig sa magandang musika

Makinig sa anumang magandang musika sa maraming dami (naiiba). Tumutulong ang musika na i-activate ang temporal na lobe, nagpapasigla sa isip at nagbibigay inspirasyon sa kapayapaan. Ang musika ay may nakapagpapagaling na epekto.

Ipinakita ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng California na ang ritmikong musika ay may nakapagpapasigla na epekto, habang ang mahinahong musika ay may nakakarelaks na epekto. Pinahuhusay ng musika ni Mozart ang visual-spatial na pag-aaral. Ang musika ni Mozart ay musika para sa utak.

Hindi mo kailangang makinig lamang sa klasikal na musika. Makinig sa gusto mo, ngunit tandaan na ang mabigat at negatibong musika ay may negatibo at mapanirang epekto sa ating katawan.

5. Gumalaw nang may ritmo

Ang mga ritmikong sayaw ay nakakaapekto sa buong katawan at may nakapagpapagaling na epekto. Ang sayaw ay nagpapasaya at nagbibigay ng magagandang alaala sa loob ng maraming buwan at kahit na taon. Huwag ipagkait ang sarili mong sumasayaw, kahit hindi ka marunong sumayaw. Gustung-gusto ng utak ang mga ritmikong paggalaw sa musika at mga tactile na pakikipag-ugnayan sa isang kapareha.

Bigyan ang iyong sarili ng mga maliwanag na sandali. Ilipat sa ritmo!

6. Bawasan o Tanggalin ang Nicotine at Caffeine Intake

Sa puntong ito, tumigil na ako sa pag-inom ng kape. Dati, nakakainom ako ng tatlo o apat na tasa sa isang araw. Noong panahong iyon, hindi ko naiintindihan ang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng kape at ng aking pagkamayamutin. Walang duda na kapag umiinom tayo ng kape, nakakaramdam tayo ng surge of energy. Ngunit ang katotohanan ay sa paglipas ng panahon ang katawan ay nasanay dito at nangangailangan na sa bawat oras ng pagtaas ng dosis ng caffeine upang maging masaya.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa nikotina. Ang malalaking dosis ng nikotina ay nagpapababa ng suplay ng oxygen sa temporal na lobe ng utak, at ito ay humahantong sa pagkamayamutin.

Iminumungkahi kong talikuran ang caffeine at nikotina (subukan nang hindi bababa sa isang linggo), at ang mga resulta ay hindi magtatagal. Maniwala ka sa akin. Ikaw ay magiging mas nakolekta at energetic, at ang iyong balat ay magiging kapansin-pansing mas mahusay.

7. Kumuha ng sapat na tulog

Matagal nang napatunayan iyon ng mga siyentipiko magandang tulog ang isang tao ay nangangailangan ng 6-8 na oras. Ang nabawasan na pagtulog ay humahantong sa pagkamayamutin, masamang kalooban, bumababa kakayahan ng pag-iisip at konsentrasyon. Gumawa ng iskedyul para sa iyong sarili na magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng sapat na tulog at pakiramdam refresh sa umaga.

8. Ayusin ang iyong diyeta

Sa patuloy na pagsalakay at pagtaas ng impulsivity, inirerekomenda ko ang pagdaragdag ng mga pagkaing mataas sa protina at mababa sa carbohydrates at asukal sa iyong diyeta. Kapag nag-iisip ng mga madilim na kaisipan, bigyang-pansin ang iyong kinakain at pumili ng balanseng diyeta. Napansin ko na sa aking kaso, ang madalas na paggamit ng mga matatamis (matamis, tsokolate, pastry) ay nakakabawas sa aking konsentrasyon at organisasyon.

Ang bawat lugar ng problema sa utak ay nangangailangan ng sarili nitong diyeta, at tatalakayin natin nang mas detalyado sa mga sumusunod na artikulo.

Ang lahat ng aming mga iniisip ay totoo. Marami sa ating mga karamdaman ay nagmumula sa ating mga iniisip at alalahanin. Ang mismong buhay sa paligid natin ay nakasalalay sa ating saloobin dito.

Nang lumipas ang 6 na buwan pagkatapos ng aking pinsala, napansin ko kung paano napabuti ng sayaw ang aking kalooban, pinaalis ang antok, sinisingil ako ng lakas at lakas. At sumayaw ako sa bahay, anim na buwan pagkatapos ng pinsala. Ito ay inilatag na may mga lakas, para lamang kalmado ang tumaas na excitability, na nakakasagabal sa pag-concentrate at paggawa ng mga sadyang desisyon.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa pisikal na aktibidad. Ang Fizeau ay nagpapalakas at nagpapasigla sa mga koneksyon sa neural ng utak. Mag-ehersisyo araw-araw, magsimulang mag-fitness, tennis, ping-pong (sinasanay nito nang mahusay ang iyong utak), pumunta sa gym, sa madaling salita, kumuha ng aktibidad sa palakasan ayon sa gusto mo at gawin ito nang regular.

Mahalaga rin na makapagpahinga pagkatapos ng isang araw sa trabaho. Ito ay isang uri ng malambot na zero. Bigyan ang iyong sarili ng 20 minutong pahinga araw-araw pagkatapos ng trabaho. Tinatawag kong relaxation session ang oras na ito. Bago magsimula, maaari kang magsabi ng ilang positibong parirala mula sa iyong mga pag-install. Umupo nang kumportable sa isang upuan o humiga sa isang kama. Buksan mahinahong musika at magsimulang isipin kung paano nakakarelaks ang buong katawan.

Para sa mas malalim na pagpapahinga, maaari mong i-on ang maganda at mahinahong musika. O maaari kang gumamit ng mga pagmumuni-muni sa video. Sa YouTube sila ngayon malaking bilang ng. Piliin para sa iyong sarili kung ano ang tama para sa iyo. Ang mga mantra ay may magandang epekto sa pagpapahinga. Sa kanilang tulong, maaari mong ilagay ang utak sa isang malalim na estado ng pagpapahinga at makatulog. Walang masama sa pagtulog sa panahon ng pagpapahinga. Ito ay katibayan na ikaw ay ganap na nakakarelaks at ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. Sa limitadong oras, maaari kang magtakda ng alarma nang maaga at huwag matakot na mag-oversleep ng isang bagay na mahalaga.

Umaasa ako na ang impormasyong ito ay naging kapaki-pakinabang sa iyo. Mabuhay ng masaya!

See you!

P.S. Ang mga patakarang ito ay nakasulat sa aking talaarawan at makikita sa tuwing bubuksan ko ito. Kaya inisip ko sila.

Ito ay isang napaka-epektibong complex na nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng sikolohikal na balanse sa loob lamang ng 7 araw!

Sikolohikal na balanse sa loob ng 7 araw!

Ang mga kasanayan sa paghinga na ito ay perpekto para sa.

Gumamit ng mga kasanayan sa paghinga kapag tila mahirap ang buhay, o kapag naubos mo na ang lahat ng iyong panloob na mapagkukunan. Tutulungan ka nilang maibalik ang sikolohikal na balanse at kalusugan.

Unang Araw - Uhininga bato"

Ang layunin para sa araw na ito ay upang makabisado ang pamamaraan ng paghinga na magiging pinaka-epektibo para sa pagpapahinga. Ang paghinga ng tiyan ay nagpapalaki ng daloy ng oxygen sa katawan sa pamamagitan ng diaphragm, hindi sa dibdib.

1. Una kailangan mong umupo ng tuwid o humiga, panatilihing tuwid ang iyong likod.

2. Ang mga kamay ay dapat ilagay 2-3 sentimetro sa ibaba ng baywang, ang mga daliri ay inilagay sa tiyan sa ibaba ng huling tadyang.

3. Ngayon ay kailangan mong kumuha ng ilang mga paghinga at exhalations, pakiramdam ang mga kalamnan ng tiyan.

4. Hawakan ang iyong hininga ng 5 segundo habang humihinga at humihinga. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

5. Pagkatapos nito, dapat kang magpahinga ng mga 30 segundo.

6. Pagkatapos ay kailangan mong isara ang iyong mga mata at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan.

7. Huminga ng malalim, pakiramdaman ang pagtaas ng iyong tiyan. Habang humihinga ka, pakiramdam na lumalambot ang iyong tiyan. Ang paglanghap at pagbuga ay dapat na makinis.

8. Huminga ng ganito ng ilang minuto, pagkatapos ay maaari kang magpahinga.

Magsanay ng pagsasanay sa paghinga sa tiyan nang ilang beses sa isang araw sa buong linggo ng mga klase. Pagkatapos ay gamitin ang hiningang ito anumang oras upang mapawi ang pagkapagod.

Ikalawang Araw: Paglilinis

Upang mapawi ang stress at makakuha ng sikolohikal na balanse, kailangan mong matutunan ang mga diskarte sa pagmumuni-muni kung saan maaari kang tumuon sa panloob na "I". Upang gawin ito, kailangan mong makabisado ang pagsasanay sa paghinga ng "paglilinis". Lilinisin nito ang utak ng mga mapanirang kaisipan at damdamin.

Bago ang pagsasanay, dapat kang maligo, o, sa matinding kaso, hugasan ang iyong mukha, kamay at paa. Pagkatapos ay kailangan mong magsuot ng bagong labahan, malambot, komportableng damit.

1. Una, ulitin ang ehersisyo sa unang araw.

2. Kapag ang isang estado ng kumpletong pagpapahinga ay nakamit, ang isa ay dapat umupo nang tuwid sa likod at patuloy na tumuon sa paghinga.

3. Mahalagang patuloy na maramdaman kung paano napupuno ng hanging milimetro bawat milimetro ang katawan.

4. Huminga nang tahimik at mabagal hangga't maaari. Huminga ng mas mabagal. Huminto ng kaunti sa pagitan ng bawat paglanghap at pagbuga. Ang pag-aayos sa paghinga ay makakatulong upang mapupuksa mga hindi kinakailangang pag-iisip, mga impression o pisikal na sensasyon. Mabagal din ang daloy ng mga pag-iisip.

5. Ngayon ay kailangan mong ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa pakiramdam ng kadalisayan at kawalan ng laman. Ito ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang maniyebe na kapatagan o isang screen na iluminado ng malambot na puting liwanag. Hawakan ang pakiramdam na ito ng ilang minuto.

Ikatlong Araw: "Pagkamit ng sikolohikal na balanse"

Pagkatapos ng mastering ang paghinga at paglilinis, maaari kang magpatuloy sa mahalagang gawain ng pagkamit ng sikolohikal na balanse - pagbabalanse ng katawan at utak. Upang makamit ang layuning ito, ginagamit ang isang ehersisyo na kinuha mula sa aikido.

“Tumayo ka nang tuwid, ihiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat para kumportable. Gamit ang iyong kaliwang palad, hawakan ang tiyan 2-3 sentimetro sa ibaba ng pusod - ito ay pisikal na sentro katawan mo. Ilipat ang iyong kamay nang pakaliwa sa lugar na ito nang halos isang minuto. Tumutok sa lugar na iyon at pakiramdam ito."

(I-pause ng 30 seg.)

"Ngayon tumutok sa iyong hininga. Isipin ang iyong hininga bilang isang lumiligid na bola ng nagniningning na enerhiya na gumagalaw mula sa iyong bibig dibdib sa lukab ng tiyan. Hayaan itong bumaba sa pisikal na sentro. Sa bawat paghinga, lumalaki ang bola, pinupuno ang buong tiyan. Pakiramdam ang hininga na pumupuno sa tiyan, na naglalabas ng init at katatagan.

(I-pause ng 10 seg.)

"Ngayon bitawan ang tensyon sa pamamagitan ng pag-alog ng iyong mga braso sa harap mo, ang baywang ay nakakarelaks. Magpatuloy hanggang mag-vibrate ang buong katawan. Habang humihinga ka, sabihin nang matindi ang: "A-A-AH" para maramdaman mo ang panginginig ng boses sa sarili mong boses at ang resonance sa dibdib.

(I-pause ng 30 seg.)

“Ngayon ibaba mo ang iyong mga brasong kalahating nakabaluktot sa harap mo, pagkatapos ay dahan-dahang itaas ang mga ito, na parang lumulutang sa mainit na tubig na may asin. Habang tumataas ang iyong mga braso, i-relax ang iyong mga tuhod na parang nasa mainit at maalat na dagat. Damhin ang iyong buoyancy. Gumawa ng bola ng buhangin gamit ang iyong mga kamay at itulak ito sa isang layer ng tubig.

Ngayon ay tumayo muli ng tuwid. Iling muli ang iyong mga braso at ibaba ang mga ito nang nakatungo sa katawan. Ipikit mo ang iyong mga mata. Ipamahagi nang pantay-pantay ang iyong timbang sa kanan at kaliwang binti, sa pagitan ng shin at tuhod, dahan-dahang ilipat ang iyong timbang pabalik-balik at mula sa gilid sa gilid, pagbabalanse, tulad ng fine tuning sa isang istasyon ng radyo.

Ang iyong mga tuhod ay hindi dapat naka-compress o nakabaluktot: ikaw ay isang pusa na nakakarelaks bago tumalon.

Ngayon siguraduhin na ang iyong ulo ay balanse. Hayaan silong i-hang down, i-relax ang iyong dila, mata, noo, templo, anit at leeg.

(I-pause ng 30 seg.)

"Hinga nang mariin, itinaas at pinapaigting ang iyong mga balikat. Huminga at ibaba ang mga ito sa ilalim ng presyon ng mainit na malambot na tsokolate. Pakiramdam ang tsokolate na dumadaloy sa iyong likod, pababa sa iyong mga braso, pababa sa iyong mga palad. Pakiramdam kung paano ito tumagos sa dibdib hanggang sa dayapragm, natutunaw ang mga panloob na organo.

Pakiramdam ang tsokolate na dumadaloy pababa sa iyong mga hita, tuhod, binti. Pakiramdam kung paano nito pinainit ang espasyo sa ilalim ng iyong mga paa, na tinutunaw ang mga ito sa Earth. Damhin ang bigat na nakapaligid sa iyo, ang bigat na humihila sa iyo sa lupa, at ang lupa sa iyo.

Pagkatapos ng pag-record, kailangan mong gawin mga diskarte sa paghinga at mga pagsasanay sa paglilinis ng una at ikalawang araw.

Ikaapat na Araw: "Paggawa gamit ang hindi malay"

Mga pabilog na larawan — mandalas¹ — nagtataguyod ng pagpapaunlad ng sarili at pagpapahayag ng sarili. Sa Tibetan Buddhism, ang mga tao ay tumutuon sa mandalas bilang isang punto ng pagmumuni-muni at konsentrasyon.

K.G. Ginawa ni Jung ang kanyang mga pasyente na gumuhit ng mandalas upang ipakita ang mga kumplikado ng hindi malay sa materyal na eroplano. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang malinaw na larangan ng mandala ay isang screen kung saan ang hindi malay na isip ay nagpapalabas ng ating panloob na buhay.

Pagkatapos mong ipahayag ang iyong panloob na estado sa mandala, isang bagong estado ng balanse ang makakamit. Bago isagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong ulitin ang pagsasanay sa paghinga at paglilinis.

Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng isang sheet ng malinis na papel tungkol sa 24 * 36 cm o higit pa upang hindi makaramdam ng masikip. Maglagay ng plato sa papel at bilugan ito ng lapis o felt-tip pen. Pagkatapos ay may mga kulay na lapis o isang katulad na simulan ang pagguhit sa loob ng bilog. Gumuhit nang hindi nag-iisip.

Pagkatapos ay gumuhit kaagad ng dalawa pang mandalas. Pagkatapos ay tingnan silang mabuti nang hindi nag-iisip ng anuman. Huwag subukang intindihin ang ibig nilang sabihin. Ang mismong proseso ng pagguhit ay nakatulong upang mahanap ang daan mula sa walang malay hanggang sa iyo.

Ikalimang Araw: "Pag-unlad ng intuwisyon"

Ngayon na ang mga damdamin ay nasa balanse, maaari kang bumaling sa pagpapaunlad ng sarili, lalo na sa. Sa ikalimang araw, matututunan mong patalasin ang iyong intuwisyon, tumutok, maunawaan ang iyong sarili.

Ang matalas na intuwisyon ay makakatulong na mapupuksa ang maling pang-unawa sa mundo.

Una, dapat mong gawin ang mga kasanayan sa paghinga upang huminahon at maglinis. Pagkatapos ay kailangan mong pumili ng anumang sitwasyon, tao o kaganapan na gusto mong harapin.

Dapat mong isipin ang napiling sensasyon o imahe at ganap na tumutok dito. Manatiling mag-isa sa larawang ito, panatilihin ang malalim at nakakarelaks na mga koneksyon at relasyon dito sa loob ng ilang minuto.

Matapos ulitin ang diskarteng ito, mas magiging aayon ka sa pang-unawa ng mga tao, lugar, bagay sa malalim na antas ng intuitive.

Ika-anim na Araw: Zen Dance

Ang pamamaraan na ito ay nagkakasundo sa utak at katawan, hinuhugasan ang "mga labi ng mga emosyon" at nagbubukas ng isang bagong mapagkukunan ng enerhiya.

Ang sumusunod na ehersisyo ay pinagsasama ang dalawang mahalagang mga kadahilanan: malalim na paghinga, na nagbibigay ng enerhiya at balanse sa bawat paggalaw, at patuloy na pagbabago, kung saan maaari mong makabisado ang mga panloob na sikolohikal na reserba.

1. Kailangan mong tumayo nang tuwid, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat. Ang mga kamay ay dapat ilagay sa pisikal na sentro ng katawan.

2. Pagkatapos ay kailangan mong huminga at pigilin ang iyong hininga, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Sa panahon ng paglanghap at pagbuga, mahalagang maramdaman kung paano tumitigas at nakakarelaks ang tiyan.

3. Pagkatapos ng ilang segundo, habang humihinga, kinakailangan na kumuha kaliwang kamay sa gilid at dahan-dahang sabihin: "Ano-oh-oh."

4. Pagkatapos ay dapat kang huminga, dahan-dahang ibalik ang kaliwang kamay sa lugar nito.

5. Ulitin ang parehong mga hakbang sa kanang kamay, na nagsasabing: "Meron" kapag humihinga.

6. Sa wakas, dapat mong itaas ang parehong mga kamay at sabay na sabihin sa pagbuga: "Ako?"

Ang tatlong salitang ito, na kilala bilang ang koan², ay hindi lamang nagpapahiwatig ng iyong mga kapangyarihan upang mahanap ang iyong panloob na sarili, ngunit nakakatulong din ang mga ito sa iyong mag-relax, huminga nang maayos, at malinis ang iyong isip.

Pagkatapos ng ehersisyo, gumawa ng ilang mga warm-up na paggalaw gamit ang iyong mga binti. Ngayon ay handa ka nang sumayaw. Alalahanin ang isang masarap na kinain mo kamakailan, at ibahin ang pakiramdam na ito sa paggalaw. Huminga sa iyong tiyan habang ikaw ay gumagalaw. Isipin ang iyong hininga bilang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa paggalaw.

Habang gumagalaw ka, maramdaman ang kahanga-hangang lasa na pumupuno sa iyong buong katawan: mga braso, binti, palad, daliri at paa. Ang mga labis na pag-iisip at pag-aalala ay hindi dapat makagambala sa konsentrasyon, kung hindi, ang katawan ay tutugon sa pamamagitan ng pag-istorbo sa balanse.

Kung wala ka sa balanse, tumuon sa paghinga at paggalaw. Baka mawala ang sense of taste. Kapag naramdaman mong walang laman, ibalik ang kahanga-hangang lasa at patuloy na sumayaw. Habang sumasayaw, tanungin ang iyong sarili sa isip: “Sino ang sumasayaw? Saan nagmula ang sayaw na ito?

Ipikit mo ang iyong mga mata. Dama ang kapangyarihan na nagmumula sa hininga at ang "ritmo" ng lasa. Sumayaw, mula sa iyong sarili, sa paraang nais ng iyong katawan.

Kasunod nito, sa panahon ng sayaw, maaari kang tumuon sa mga damdamin o mga kaganapan na nagdudulot ng kalungkutan, problema, galit o saya. Sa oras na ito, mahalagang tandaan kung paano nauugnay ang hininga sa mga damdaming ito at ang paggalaw ng sayaw. Habang sumasayaw ka, tanungin ang iyong sarili, "Sino ang galit na iyon?"

Kung gagawin mo ang sayaw ng Zen gaya ng itinuro, mapapansin mo kung gaano kabilis umalis ang galit at pagkabigo, na may likas na ilusyon, sa iyong buhay.

Araw 7: Tumakbo sa Araw

Ang huling ehersisyo ay nagpapataas ng iyong panloob na balanse sa pamamagitan ng koneksyon sa kosmos. Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang espesyal na lugar sa kalikasan na gusto mo.

Ang anumang lugar kung saan maaari kang magretiro ay gagawin. Kapag nakarating ka na sa lokasyong ito, tingnan ang mga detalye ng iyong kapaligiran. Subukang mapansin ang maraming detalye hangga't maaari. Pagkatapos ay maglakad o mag-jog depende sa iyong panloob na estado.

Tumingin lamang sa lupa, na nagpapahintulot sa iyong utak na magpahinga.

Pagkalipas ng limang minuto, kapag mainit ka, ibaling ang iyong pansin sa iyong panloob na ritmo. Makinig sa iyong paghinga at mga hakbang, pansinin kung paano pinapakain ang iyong hininga at mga binti mula sa parehong pinagmumulan ng enerhiya, gumagalaw nang sabay-sabay. Pakiramdam ang ritmo ng iyong tibok ng puso.

Lumipat at tumingin sa lupa. Ngunit ngayon, na may peripheral vision, markahan ang lahat sa paligid. Humigit-kumulang 60 segundo. alisin mo ang iyong mga mata sa lupa, buksan mo ang iyong mga mata nang malapad at yakapin ang buong mundo. Tumingin sa langit, sa mga puno, sa abot-tanaw, ngunit huwag tumuon sa isang bagay, yakapin ang buong mundo.

Sa panahon ng paggalaw, pakiramdam kung paano umalis ang mga lason, sakit, takot, mapanglaw sa katawan gamit ang iyong hininga. Isipin na natutunaw sila sa uniberso habang humihinga ka. Kailangan mong makita ang bawat hininga na pumapasok sa iyo, hindi bilang hangin, ngunit bilang enerhiya mula sa pinakalabas na sulok ng Milky Way.

Pakiramdam kung paano mo pinapalabas ang enerhiyang natanggap mula sa mga planeta at bituin. Pakiramdam na konektado sa uniberso.

Mark Teich magazine "OMNI", v.1, no. 7, isinalin mula sa English ni Fiona

Mga tala at tampok na artikulo para sa mas malalim na pag-unawa sa materyal

¹ Ang Mandala ay isang sagradong eskematiko na imahe o disenyo na ginagamit sa mga kasanayan sa relihiyong Budista at Hindu (Wikipedia).

² Koan - isang maikling salaysay, tanong, diyalogo, kadalasang walang lohikal na background, kadalasang naglalaman ng mga alogism at kabalintunaan, mas madaling ma-access sa intuitive na pag-unawa (

Abstract sa paksa: "Mga paraan para sa pagpapanumbalik ng emosyonal na balanse", "mga panuntunan ng kalinisan ng kaisipan ng komunikasyon."

May-akda: Mamaeva Svetlana Alexandrovna, guro ng karagdagang edukasyon, Municipal organisasyong pinondohan ng estado karagdagang edukasyon bahay ng pagkamalikhain ng mga bata munisipalidad"lungsod ng Donetsk".
Paglalarawan: Ang gawaing ito ay nakatuon sa mga mahahalagang bagay tulad ng emosyonal na balanse at kalinisan ng komunikasyon ng ating mga anak. Dahil ang mga ito ay makabuluhang mga bahagi tiyak sa pagsasapanlipunan at indibidwalisasyon ng nakababatang henerasyon.
Nilalaman
I. Panimula.
II. Mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng emosyonal na balanse.
2.1. Mga uri at papel ng mga damdamin sa buhay ng tao.
2.2. Ang kamalayan ng responsibilidad para sa mga aksyon ng isang tao.
2.3. Ang halaga ng emosyonal na katatagan ng guro
pamamaraan para sa konserbasyon nito.
2.4. Mga halimbawa ng sikolohikal na tulong.
III. Mga panuntunan ng kalinisan ng kaisipan ng komunikasyon.
3.1. Ang papel ng komunikasyon sa pag-unlad ng kaisipan ng isang tao.
3.2. Komunikasyon at edukasyon.
3.3. Pagtuturo sa mga bata na makipag-usap at makipag-ugnayan sa mga tao.
3.4. komunikasyong pedagogical.
3.5. Psychohygiene - walang mental overload.
3.6. Ang prinsipyo ng "Huwag saktan!" Bilang batayan ng psychohygiene ng komunikasyon.

IV. Konklusyon.
V. Panitikan.

I. Nangunguna.

Sa ating edad pang-agham at teknolohikal na pag-unlad, kailan modernong tao lahat malaking dami gumugugol ng oras sa harap ng monitor ng computer kapag tiyak na gravity Bumababa ang live na komunikasyon, at ang kalidad ng komunikasyon ay sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago dahil sa pagpapalit ng mga tao sa iba't ibang larangan mga aktibidad sa pamamagitan ng "matalinong makina", ang mga emosyonal na karanasan para sa isang tao ay nagpapanatili ng kanilang pangangailangan at priyoridad, bilang isa sa mga mapagkukunan ng pagpapayaman ng panloob na mundo ng indibidwal, bilang isa sa mga mapagkukunan ng kaalaman sa nakapaligid na katotohanan. Sa ganitong mga kondisyon ng buhay, ang bata ay nangangailangan ng suporta, kapwa sa tahanan at sa mga institusyong pang-edukasyon. Parehong sa mga paaralan ng pangkalahatang edukasyon at sa mga institusyon ng karagdagang edukasyon. Sa parehong mga kaso, mahirap i-overestimate ang tungkulin suporta sa pedagogical sa pakikisalamuha at indibidwalisasyon ng nakababatang henerasyon. Kasabay nito, sa sistema ng suporta sa pedagogical, ayon sa O.S. Gazman, kasama ang psychological, social at medical support. Ang semantiko at pedagogical na kahulugan ng konsepto ng "suporta" ay posible na suportahan lamang kung ano ang magagamit na (ngunit sa isang hindi sapat na antas). Ang paksa ng suporta sa pedagogical, samakatuwid, ay nagiging proseso ng magkasama sa pagtukoy ng bata sa kanya sariling interes, mga layunin, pagkakataon at paraan upang malampasan ang mga hadlang (problema) na pumipigil sa kanya sa pagpapanatili ng kanyang dignidad ng tao at nakapag-iisa na makamit ang ninanais na mga resulta sa pag-aaral, pag-aaral sa sarili, komunikasyon, pamumuhay.
Ang gawaing ito ay nakatuon sa mga mahahalagang bagay tulad ng emosyonal na balanse at kalinisan ng komunikasyon ng ating mga anak. Dahil ang mga ito ay makabuluhang mga bahagi tiyak sa pagsasapanlipunan at indibidwalisasyon ng nakababatang henerasyon.
Isa sa mga unang nagsalita tungkol sa mahalagang papel ng mga emosyon sa pag-uugali ng tao ay si Leeper, isang nangungunang teorista ng personalidad, at si Maurer, isang kilalang espesyalista sa sikolohiya ng pag-aaral. Nagtalo si Maurer na "ang mga emosyon ay isa sa mga susi, halos kailangang-kailangan na mga salik sa mga pagbabagong iyon sa pag-uugali o mga resulta nito na tinatawag nating" pag-aaral ".
Ang mga emosyon, o mga emosyonal na karanasan, ay karaniwang nangangahulugang isang malawak na iba't ibang mga reaksyon ng tao - mula sa marahas na pagsabog ng pagnanasa hanggang sa banayad na mga kulay ng kalooban. Sa sikolohiya, ang mga emosyon ay tinatawag na mga proseso na makikita sa anyo ng mga karanasan, personal na kahalagahan at pagtatasa ng panlabas at panloob na mga sitwasyon para sa buhay ng tao.
Alam ng karamihan sa mga tao kung anong mga uri ng sitwasyon ang kinaiinteresan nila, naiinis sa kanila, nagagalit o nagkasala. Halos bawat tao ay interesado sa panonood ng isang astronaut na naglalakad sa kalawakan, naiinis - nakakakita ng dumi, galit - iniinsulto at pagkakasala - pag-iwas sa responsibilidad para sa mga mahal sa buhay.
Kaya ang kakulangan ng emosyonal na komunikasyon, ang intimate contact ng sanggol sa ina ay humahantong sa mahinang pag-unlad sanggol, sa madalas na mga karamdaman, may depektong emosyonalidad, lamig, mababang kakayahan para sa empatiya at pakikiramay. At kung wala ang lahat ng ito, ang bata, sa pagkakaroon ng matured, ay hindi magagawang maging isang ganap na miyembro ng lipunan.
Mula dito maaari nating tapusin na ugali ng tao dahil hindi lamang sa pagkilos ng elementarya na pangangailangan at likas na hilig. Sumasalamin ang mga emosyon ang mundo at ayusin ang ating pag-uugali nang naaayon. Ang mga ito ay hindi lamang isang pagtatasa ng mga nakumpletong aksyon. Upang maunawaan ang mga konsepto tulad ng halaga, layunin, katapangan, debosyon, empatiya, altruismo, awa, pagmamataas, pakikiramay at pagmamahal, dapat nating tanggapin ang pagkakaroon at pambihirang kahalagahan ng papel ng mga damdamin ng tao.

II. Mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng emosyonal na balanse.

2.1. Mga uri at papel ng mga damdamin sa buhay ng tao.
Ang mga emosyon ay isang espesyal na klase ng mga subjective na sikolohikal na estado, na sumasalamin sa anyo ng mga direktang karanasan, mga sensasyon ng kaaya-aya o hindi kasiya-siya, saloobin ng isang tao sa mundo at mga tao, ang proseso at mga resulta ng kanyang praktikal na aktibidad. Kasama sa klase ng mga emosyon ang mga mood, damdamin, epekto, hilig, stress. Ito ang tinatawag na "purong" emosyon. Kasama ang mga ito sa lahat ng proseso ng pag-iisip at estado ng tao. Ang anumang mga pagpapakita ng kanyang aktibidad ay sinamahan ng mga emosyonal na karanasan.
Sa lalaki pangunahing tungkulin ang mga emosyon ay nakasalalay sa katotohanan na salamat sa mga emosyon mas naiintindihan natin ang isa't isa, maaari nating, nang hindi gumagamit ng pagsasalita, hatulan ang mga estado ng bawat isa at mas mahusay na ihanda ang ating sarili para sa magkasanib na mga aktibidad at komunikasyon.
Ang buhay na walang emosyon ay kasing imposible ng buhay na walang sensasyon.
Ang mga emosyon ay kumikilos bilang isang panloob na wika, bilang isang sistema ng mga senyas kung saan natututo ang paksa tungkol sa kinakailangang kahalagahan ng kung ano ang nangyayari. Ang kakaiba ng mga emosyon ay direktang sinasalamin nila ang kaugnayan sa pagitan ng mga motibo at ang pagpapatupad ng mga aktibidad na tumutugon sa mga motibong ito.
Ang pinakaluma sa pinagmulan, ang pinakasimple at pinakakaraniwang anyo ng emosyonal na mga karanasan sa mga nabubuhay na nilalang ay ang kasiyahang nagmula sa kasiyahan ng mga organikong pangangailangan, at ang kawalang-kasiyahan na nauugnay sa imposibilidad na gawin ito kapag ang kaukulang pangangailangan ay pinalala.
Ang pangunahing emosyonal na estado na ang isang tao ay nararanasan ay nahahati sa mga emosyon na wasto, damdamin at nakakaapekto. Inaasahan ng mga emosyon at damdamin ang prosesong naglalayong matugunan ang mga pangangailangan, may ideyasyonal na karakter at, kumbaga, sa simula nito. Ang mga emosyon at damdamin ay nagpapahayag ng kahulugan ng sitwasyon para sa isang tao mula sa punto ng pananaw ng aktwal na pangangailangan sa sandaling ito, ang kahalagahan ng paparating na aksyon o aktibidad para sa kasiyahan nito. Ang mga emosyon ay maaaring ma-trigger ng parehong totoo at naisip na mga sitwasyon. Ang mga ito, tulad ng mga damdamin, ay nakikita ng isang tao bilang kanyang sariling mga panloob na karanasan, ay ipinadala sa ibang mga tao, nakikiramay.
.
Ang pagnanasa ay isa pang uri ng masalimuot, may katangiang kakaiba at matatagpuan lamang sa mga emosyonal na estado ng tao. Ang pagnanasa ay isang pagsasanib ng mga emosyon, motibo at damdamin na nakasentro sa isang partikular na aktibidad o paksa. Ang isang tao ay maaaring maging isang object of passion. S.L. Isinulat ni Rubinshtein na "ang pagnanasa ay palaging ipinahayag sa konsentrasyon, konsentrasyon ng mga kaisipan at pwersa, ang kanilang pagtuon sa isang layunin ... Ang pagnanasa ay nangangahulugan ng salpok, pagsinta, oryentasyon ng lahat ng mga adhikain at pwersa ng indibidwal sa isang direksyon, na nakatuon sa kanila sa isang nag-iisang layunin.”
Ang mga epekto ay lalo na binibigkas na mga emosyonal na estado, na sinamahan ng mga nakikitang pagbabago sa pag-uugali ng taong nakakaranas nito. Ang epekto ay hindi nauuna sa pag-uugali, ngunit, tulad ng dati, ay lumipat sa dulo nito. Ito ay isang reaksyon na nangyayari bilang resulta ng isang nakumpletong aksyon o gawa at nagpapahayag ng subjective nito emosyonal na pangkulay mula sa punto ng view ng lawak kung saan, bilang isang resulta ng paggawa ng batas na ito, posible na makamit ang itinakdang layunin, upang matugunan ang pangangailangan na nagpasigla nito.
Ang mga epekto ay nag-aambag sa pagbuo sa pang-unawa ng mga tinatawag na affective complex, na nagpapahayag ng integridad ng pang-unawa ng ilang mga sitwasyon. Ang pag-unlad ng epekto ay napapailalim sa susunod na batas: mas malakas ang paunang motivational stimulus ng pag-uugali at mas maraming pagsisikap ang kinakailangan upang maipatupad ito, mas maliit ang resulta na nakuha bilang resulta ng lahat ng ito, mas malakas ang epekto na lumitaw. Sa kaibahan sa mga emosyon at damdamin, ang mga epekto ay nagpapatuloy nang marahas, mabilis, at sinamahan ng binibigkas na mga pagbabago sa organiko at mga reaksyon ng motor.
Nakakaapekto, bilang isang patakaran, makagambala sa normal na organisasyon ng pag-uugali, ang pagiging makatwiran nito. Nagagawa nilang mag-iwan ng malakas at pangmatagalang mga bakas sa pangmatagalang memorya. Isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng epekto sa mga araw na ito ay ang stress.
Ang kababalaghan ng stress, na natuklasan ni Hans Selye, ay isa sa mga pangunahing pagpapakita ng buhay, dahil pinapayagan nito ang mga organismo na umangkop sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran dahil sa unibersal na kumplikado ng mga reaksyon ng neurohumoral.
Ang terminong ito ay naging isa sa mga simbolo ng medisina noong ika-20 siglo, at pagkatapos ay lumampas sa agham na ito sa mga kaugnay na larangan ng biology, sikolohiya, sosyolohiya, at simpleng ordinaryong kamalayan, nagiging sunod sa moda, karaniwan at hindi maliwanag. Ito ay pinadali ng isang tunay na pagtaas sa dami ng stress sa mga tao, dahil sa urbanisasyon, isang pagtaas sa bilis ng buhay, isang pagtaas sa bilang ng mga interpersonal na pakikipag-ugnayan (kabilang ang mga salungatan), pati na rin ang isang lalong malinaw na pagkakaiba sa pagitan likas na biyolohikal tao at ang kanyang mga kondisyon pagkakaroon ng lipunan.
2.2. Ang kamalayan ng responsibilidad para sa mga aksyon ng isang tao.
Ang antas ng kamalayan ng kanilang responsibilidad sa mga tao ay hindi pareho. Ang mga may mas mataas nito ay nauunawaan at ginagamit ang prinsipyong "Huwag saktan!" Ngunit sa karamihan ng mga kaso kinakailangan na maghanap ng mga diskarte sa isa pang antas ng responsibilidad. Bilang isang "tulay" sa isang bagong antas ng pananagutan, maaari mong gamitin ang pinakamabigat na personal na problema na mayroon ang maraming tao sa larangan ng komunikasyon. Kinakailangan na ang isang tao ay hindi bababa sa isang beses na madama ang kagalakan ng tagumpay sa mga elemento ng komunikasyon, ang kagalakan ng mastering ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasama ng may malay na kontrol, higit sa lahat, sa kanyang pag-uugali. Paano maiwasan ang isa pang pag-aaway sa tahanan o isa pang iskandalo ng pamilya. Ito ay kung saan ang kaalaman sa mga sikolohikal na pattern ay makakatulong.
1. Sa mga away at iskandalo, walang sinuman ang makapagpapatunay ng anuman. Dahilan: hinaharangan ng negatibong emosyonal na epekto ang kakayahang tanggapin, sumang-ayon, isaalang-alang, maunawaan, ibig sabihin, harangan ang gawain ng pag-iisip.
2. Kinakailangan na kahit isa sa mga kalahok sa away ay matutunan ang nasa itaas para sa panimula. Kung natutunan ito ng isang tao, mas madali para sa kanya na magkaroon ng pagtanggi sa isang away.
3. Lahat ng mga iskandalo ay may napaka-tense na tono. Mabilis na nakukuha ng negatibong emosyonal na pagpukaw ang parehong mga kalahok kung wala sa kanila ang hilig na ihinto ang salungatan. Upang mapatay ang negatibong emosyonal na pagpukaw, kinakailangan na ihinto ang pagpapalakas nito. Sabi nga sa kasabihan, "kung sino ang mas matalino ay siyang unang tatahimik."
4. Ito ay titigil kung ang katahimikan ay hindi papansinin ang mismong katotohanan ng away, ang napaka-negatibong kaguluhan ng kapareha, na parang walang nangyari! Ngunit kung ang katahimikan ay kulayan ng pangungutya, pagmamalaki at pagsuway, maaari itong kumilos na parang pulang basahan sa toro...
5. Ang pag-aaway ay mapipigilan sa pamamagitan ng mahinahong pag-alis ng silid. Ngunit kung kasabay nito ay sinara mo ang pinto o may sasabihing nakakasakit bago umalis, maaari kang magdulot ng epekto ng kakila-kilabot na mapangwasak na kapangyarihan.
6. Kung ang iyong partner ay hilig na tingnan ang iyong pagtanggi na lumaban bilang pagsuko, mas mabuting huwag mo itong pabulaanan.
Iyon ay, ang posisyon ng isa na tumangging makipag-away ay dapat na ganap na ibukod ang anumang nakakasakit at nakakainsulto para sa kapareha, upang walang nagpapatibay sa kanyang negatibong emosyonal na pagpukaw. Ang nagwagi ay hindi ang nag-iiwan sa huling mapanira na pag-atake, ngunit ang isa na namamahala upang ihinto ang iskandalo, upang maiwasan ito na maganap. Paano pa magtuturo sa mga bata na iligtas ang mundo?
Pinagtibay ng mga bata ang ating saloobin sa mga pag-aaway at iskandalo. Kailangan nating turuan ang mga bata na tumanggi sa ccop. At ito ay nakamit, una sa lahat, sa pamamagitan ng lakas ng sariling halimbawa ng mga matatanda.
1. Iginagalang ng mga bata ang lakas. May posibilidad silang makaramdam ng parehong lakas at kahinaan. Mahirap silang iligaw. Ang hysterical na pag-uugali ng mga matatanda, galit na pag-iyak, dramatized monologues at pagbabanta - lahat ng ito ay minaliit sila sa pang-unawa ng mga bata, ginagawa silang hindi kasiya-siya, ngunit hindi malakas.
2. Walang naghahatid ng pakiramdam ng lakas ng isang tao tulad ng unflappable, mahinahon na pagkamagiliw. Maaari itong maging isang kalasag para sa isang may sapat na gulang, kung saan pinoprotektahan niya ang kanyang sarili mula sa negatibong emosyonal na epekto sa bahagi ng isang binatilyo (bata), at isang instrumento ng impluwensya sa kanya.
3. Tamang pag-uugali ay matatawag lamang tamang pag-uugali. Ang lahat ng mga pamamaraan ng mga reaksyon sa pag-uugali at mga anyo ng pag-uugali ng mga bata ay kinokondisyon at ipinapadala ng pag-uugali ng mga matatanda.

2.3. Ang halaga ng emosyonal na katatagan ng guro, mga rekomendasyon para sa pangangalaga nito.

Mahirap na labis na tantiyahin ang kahalagahan ng emosyonal na katatagan ng isang guro. Kung tutuusin, ang personalidad ng guro, ang guro, ay mayroon isang malaking epekto sa pagbuo ng pagkatao ng susunod na henerasyon. Availability emosyonal na pag-igting nagpapakita mismo hindi lamang sa mga batang espesyalista, kundi pati na rin sa mga guro na may karanasan. Ang mga tense na sitwasyon ng aktibidad ng pedagogical ay humahantong sa hindi sapat na pagtatasa ng kung ano ang nangyayari, sa mga pabigla-bigla na aksyon na may kaugnayan sa mga mag-aaral, nag-aambag sa pagbuo ng mga personal na katangian tulad ng kawalan ng inisyatiba, pagiging pasibo, at isang pakiramdam ng sariling propesyonal na hindi angkop. Ang mga nakaranas ng emosyonal na estado ay madalas na sinamahan ng binibigkas mga vegetative na reaksyon: panginginig ng kamay, kapansin-pansing pagbabago sa ekspresyon ng mukha at tono ng mukha, palpitations. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kagalingan ng guro, nagdudulot ng matinding labis na trabaho, nabawasan ang pagganap.
Sa ilang mga kaso, ang emosyonal na stress ay umabot sa isang kritikal na sandali kapag ang guro ay nawalan ng pagpipigil sa sarili at nagpapakita ng sarili sa isang passive-protective (luha) o agresibo (sigaw, kinakabahan na naglalakad sa silid-aralan, isang malakas na katok sa mesa, atbp.) . Ang ganitong uri emosyonal na reaksyon ay naroroon at mga aktibidad mga gurong may karanasan, na kadalasang nagpapakita ng mga paraan upang mailabas ang mga emosyon sa lugar ng trabaho.
Upang mapawi ang labis na emosyonal na stress at ibalik ang emosyonal na balanse sa mga propesyonal na aktibidad malaking papel gumaganap ng isang sistematikong gawain upang mapataas ang antas ng emosyonal na kultura ng guro. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na panatilihin emosyonal na katatagan, emosyonal na pagpapahayag, ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili, malasahan ang mga kaganapan sa buhay nang positibo, na mag-aambag sa pag-unlad ng kakayahan, siyempre, upang tanggapin ang mga tao, mga kaganapan kung ano sila.
Bukod dito, dapat itong idagdag na ang mga rekomendasyong ito ay angkop hindi lamang para sa mga tagapagturo, ngunit para sa lahat na nakakaranas ng mga katulad na problema.
1. Maging kawili-wiling tao! Upang gawin ito, kailangan mong makakuha ng bagong kaalaman. Anumang bagong kaalaman ay magpapayaman at magpapaiba-iba ng iyong komunikasyon sa ibang tao.
2. Pahalagahan ang mabuti. Kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon, may mga positibong sandali. Dapat silang matagpuan. Anuman ang mangyari, siguradong magkakaroon ka ng mga bagay na magiging maganda. Alalahanin mo sila. Magaling ka bang lumangoy? Ikaw ba ay nagsasayaw? Kumakanta ka ba? Mayroon ka bang matalinong pusa? Nagpapakita ba ang iyong aso ng mga himala ng pagsasanay? Pinangalanan ka ba ng iyong anak? hindi ba maganda yun? Hindi ba mananatili itong ganito?
3. “Kung hindi ako (hindi siya, hindi tayo…)…” Isang haka-haka na pag-uusap tungkol sa kung ano ang mangyayari kung… posibleng pagkalugi at mga pagkuha. Papayagan ka nitong tingnan ang iyong buhay nang iba, buksan ang iyong mga bagong damdamin.
4. Collage ng mga birtud (nakikita ko na sila). Maglaan ng ilang oras at buuin ito para sa iyong sarili. Gupitin ang papel, mga magasin at idikit nang maganda ang isang listahan ng iyong mga birtud sa isang malaking sheet. Ito ay palamutihan hindi lamang ang iyong silid, kundi pati na rin ang iyong buhay.
5. "Matalim na diyalogo." Ipaglaban mo siya ng wala siya. Sabihin sa kanya ang lahat ng gusto mong sabihin, ngunit huwag kalimutan ang kanyang mga pahayag. Ito ay isang dialogue - dalawa kayo - bagaman ang kausap ay haka-haka.
6. Mga tala tungkol sa magandang kalooban. Sumulat sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay. Sumulat lamang tungkol sa mabuti sa iyong kalooban at sa kanilang kalooban. Makikita mo na ito ay hindi gaanong kaunti.
7. Paunlarin ang mga kasanayan panlipunang pag-uugali. Magbasa ng mga libro tungkol sa mga tuntunin ng pag-uugali, tungkol sa etiketa. Magugustuhan mo ang iyong pag-uugali, at pahalagahan ng iba ang mga pagbabago sa iyo. Ito ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa at kagandahan.
8. Ikaw at ang iyong tungkulin sa lipunan (pakikipag-usap sa isang estranghero). Pagod ka na sa pagiging guro (nanay, kusinero, asawa, atbp.). Makipag-usap sa iyong panlipunang tungkulin. Makinig sa kanya at pakinggan mo rin ang iyong sarili. Makakatulong ito sa iyo na linawin kung ikaw ay isang tungkulin o isang buhay na tao.
9. Alamin kung paano mag-relax! Alalahanin ang ilang paraan: pananahi, musika, pagbigkas ng tula, pagsasayaw, masahe, pamimili, mga pagsasanay sa paghinga, boksing na may hindi nakikitang kalaban, komunikasyon sa mga bata, lohikal na pagsisiyasat ng mga kaganapan, pagbabasa ng mga kuwento ng tiktik.
Araw-araw na 2-3 minuto para sa pagsusuri ng komunikasyon, mahigpit na pagsusuri ng mga error, na susubukan mong itama sa malapit na hinaharap.
- matutong magpahinga mula sa komunikasyon, lumikha ng mga banda ng katahimikan para sa iyong sarili, hindi bababa sa 2-3 oras sa isang linggo. Sa kasong ito, kapaki-pakinabang na makisali sa autogenic na pagsasanay.
- iwasan ang monotonous na komunikasyon.
- hindi ka maaaring palaging nasa loob ng balangkas ng isang panlipunang tungkulin - magpahinga mula sa iyong sarili bilang isang kasosyo sa komunikasyon, maging iba nang ilang panahon.
- hindi ka maaaring manatili sa kawalan ng mahabang panahon espirituwal na komunikasyon upang ang panloob na mundo ay hindi mekanisado.
10. Damit at hitsura. Pumunta sa hairdresser at bagong damit binabago ang iyong pakiramdam ng sarili. Ang pagiging matatag sa bagay na ito ay hindi ang pinaka-tapat na katulong para sa buhay.
11. Pagbati. Matutong ipahayag ito sa iba't ibang paraan. Ang mga verbal formula na inaalok sa iyo ay simula pa lamang para sa iyong personal na pagkamalikhain.
12. Hindi kilalang pag-uusap. Ang isang helpline, isang estranghero sa kalsada, isang random na kapitbahay sa isang park bench, isang taxi driver ay mga taong maaari mong kausapin tungkol sa iyong mga personal na problema. Kapag nakapagsalita ka, magaan ang pakiramdam mo, at mauunawaan nila na gumawa sila ng mabuting gawa sa pamamagitan ng pakikinig sa iyo.
13. Mga papuri. Ito ay tanda ng paggalang sa ibang tao. Alamin kung paano sabihin ang mga ito, nais na sabihin ang mga ito.
14. May sasabihin... Ano ang iyong mga paboritong paksa? Oo, dapat sila. Ngunit mayroon ding mga karaniwang tema. Ang ganitong karaniwang tema ay maaaring isang bagay na direktang naroroon sa sitwasyon, kung ano ang nagkakaisa sa lahat ng mga tao dito. Ito ang pangkalahatang tema.
15. Magsimula ng pag-uusap. Hindi alam kung saan magsisimula? Magpakita ng interes sa kausap. Ang panuntunang ito ay kilala sa mahabang panahon. Ito ay mula sa interes sa ibang tao na maaari kang pumunta sa anumang iba pang paksa.
16. Pagpapanatili ng isang pag-uusap. Sinasabi na ang pag-uusap ay nagiging walang katapusan kapag ang mga tao ay nagsimulang magsalita tungkol sa kanilang sarili. Subukang magtanong tungkol sa taong kausap mo.
17. Matutong makinig nang aktibo. Isang tango ng ulo, isang tingin sa mga mata, isang postura na nakadirekta sa kausap, mga replika ng kasunduan at kasiyahan, paglilinaw ng mga iniisip ng tagapagsalita - ito ay parehong agham at sining ng aktibong pakikinig.
18. Paglalakbay. Matagal nang alam ang mga benepisyo ng paglalakbay. Kadalasan ang distansya ay hindi mahalaga. Ang mahalaga ay ang karanasang makukuha mo.
19. Mga palamuti sa Pasko. Ang kanilang pagmumuni-muni at muling pagsasaayos bago ang Bagong Taon ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang kalooban, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang iyong buhay sa isang bagong liwanag.
20. Album ng pamilya. Huwag kalimutan ang mga lumang larawan. Bilang karagdagan sa mga nostalhik na damdamin, tutulungan ka nitong buhayin ang mga tagumpay sa buhay.
21. Mga sandali ng kalmado. Kailangan sila ng lahat. Matutong hanapin ang mga ito para sa iyong sarili at gamitin ang mga ito, na nakakarelaks hanggang sa huli. Umupo nang kumportable, gumugol ng ilang minutong nag-iisa sa iyong sarili, magagawa mong ayusin ang iyong mga damdamin, ilipat ang walang kabuluhan at hindi sinasadyang malayo sa mahalaga, mahalaga para sa iyo.
22. Matutong ipahayag ang iyong nararamdaman sa mga salita. Tandaan na ang iba ay hindi kailangang lutasin ang mga ito, at bukod pa, sila ay nahuhulog sa kanilang sariling mga damdamin. Gawing bukas ang iyong damdamin - ang iyong mga I-pahayag ay makakatulong sa iyo dito:
Gusto ko …
Kaya ko …
Pupunta ako sa …
Sa tingin ko …
Ramdam ko …
Sa halip na mga tuldok, ipagpatuloy ang pahayag na ito, ikaw ay nagsasalita lamang tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong mga damdamin, hindi kasama ang apela sa "ikaw", "kami", "ikaw".
Hindi na kailangang sumangguni sa isang tao o isang bagay, hayaan ang iyong pagiging bukas ang iyong teksto, na naa-access para maunawaan ng iba.
23. Pagbabago lugar ng pamumuhay. Ang muling pag-aayos ng mga kasangkapan sa bahay ay hindi lamang isang pag-renew ng mga panlabas na kondisyon ng buhay, ito rin ay isang paglalakbay sa sariling "Ako", ang paghahanap para sa bago, madalas na hindi inaasahang mga katangian.
24. Pagguhit. Gumawa ng isang obra maestra. Pumili ng isang tahimik na sandali at ipahayag ang iyong estado sa isang malinis na papel na may panulat, lapis, mga pintura - kahit anong gusto mo. Ang iyong obra maestra ay maaaring hindi lamang nararapat sa iyong pansin.
25. Sumayaw para sa iyong sarili. Oo, para sa iyong sarili sa musika na talagang gusto mo, at gusto mo o gusto mo ang iyong sarili kapag naramdaman mo ang impluwensya ng musika sa iyo, sumasayaw.
26. Paghahambing. Sinong kamukha mo ngayon? Ano na itsura mo ngayon? Masaya ka ba sa larawang ito? Kung hindi, ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng isang mas magandang paghahambing. “Kamukha ko…” Sana hindi ako mahilig sa basang manok.
27. Mga Kuwento. Matagal mo na bang hindi binabasa ang mga ito? Ito ay nagkakahalaga ng pagbabasa ng hindi bababa sa ilang mga fairy tale ni G. Andersen. Hinihintay ka niya, bilisan mo.
28. Humanap ng bagong salita. Lagi mong iniisip kung ano ang "dapat". Palitan ang salitang ito sa iyong mga iniisip ng isa pa, halimbawa, "Gusto ko", "Sumasang-ayon ako".
29. Gumawa ng isang hindi inaasahang aksyon, gawin ang isang bagay na sa tingin mo ay pumulot ng maliit na bato sa kalsada at itapon ito. Tingnan kung gaano karaming mga hindi inaasahang kagalakan ang maaari mong ibigay sa iyong sarili. Ibalik mo ang iyong pagkabata.

2.4. Mga halimbawa ng sikolohikal na tulong.

Kadalasan ang mga magulang at guro ay kailangang independiyenteng lutasin ang mga sikolohikal na problema sa komunikasyon - interpersonal at propesyonal. Maaaring gamitin ang impormasyon sa ibaba upang malutas ang mga isyung ito. Kapag inilapat nang mataktika at may kakayahang umangkop, maaari itong magsilbing isang pingga sa pagpapabuti ng mga relasyon ng magulang-anak at relasyon ng guro-mag-aaral.
Itanong:
- Paano kalmado ang isang tao kung umiiyak siya "sa publiko"?
- Tingnan mo kung bakit ka umiiyak. Kung ililibing niya ang isang mahal sa buhay, huwag siyang pigilan sa pag-iyak. Minsan ang mahabagin na mga kaibigan at kasintahan, sa susunod na labanan ng kalungkutan, ay humawak sa kanilang mga balikat, magsimulang manginig: "Tumigil ka ngayon! Hilahin ang iyong sarili!" Hindi ito ang pinakamahusay pinakamagandang view tulong. Ang kalungkutan ay tumatagal ng oras. Parang sugat, kailangan maghilom. O parang abscess, kailangan niyang magbukas.
Minsan masakit lang ang pangangailangang ito. Kung kaya ng isang tao ang sarili niya, ginawa na niya ito. Mga mahilig sa pariralang "Pull yourself together!" madalas na nagiging sanhi ng backlash: ang isang tao ngayon ay gustong umiyak mula sa nakakasakit na tono ng pariralang ito, condemning-alienated, condescendingly patronizing, squeamish ... Kahit sa pinakadulo pinakamagandang kaso sa panunumbat nito, naririnig ang hindi pagsang-ayon. Bukod dito, hindi ito naglalaman ng "ano" at "paano" upang hilahin ang iyong sarili nang sama-sama! Hindi mo kailangang ipaglaban ang iyong sarili sa taong ito, kailangan mong "ipasok" ang kanyang tempo-ritmo. Maaari mong sabihin sa kanya (sa kanya) sa isang pinabilis na bilis, sa ritmo ng nag-aalalang kaguluhan:
- Alam kong mahirap para sa iyo, huwag pilitin ang iyong sarili, umiyak, dahil hindi mo magagawa kung hindi man. Umiyak! Tanging sa parehong oras subukang marinig kung ano ang aking sinasabi, at sagutin ako. Tingnan mo dito, ano ito?
(ituro ang anumang bagay at magtanong tungkol sa mga ito).
Ang mga tanong ay idinisenyo para sa limitadong pagkakataon umiiyak - bilang tugon sa isang salita. Sa loob ng isa o dalawang minuto, unti-unti itong bumabagal, ang bilis ng mga tanong at sagot ay pantay-pantay. Ang pangangailangan upang makita at magsalita ay nag-aalis ng nangingibabaw na affective tensyon sa loob ng ilang minuto, lalo na kung ito ay pinagsama sa paglalakad. Kailangang malaman ng umiiyak na hindi siya hinahatulan sa pagluha, na hindi siya maiiwan sa gulo, na nakikiramay sila sa kanya.
May mga taong gustong maaliw. Pagkatapos ng ilang mga pagtatangka na aliwin at bigyan ng katiyakan sila, humingi sila ng mga bagong bahagi ng aliw. Upang hindi mapalakas ang kanilang mga luha sa iyong pakikilahok, hindi upang mag-ambag sa pag-unlad ng pagluha, dapat kang umatras nang may banayad na pagpigil, umalis o manahimik, ginagawa ang iyong sariling bagay. At kung ang taong ito ay bata pa, kung gayon, nang hindi nawawala ang isang mabait na tono, maaari kang magbigay ng inspirasyon nang mahinahon at may awtoridad:
- Ikaw ngayon ay huminahon, dahil naibigay na sa iyo ang buong sukat ng aming taos-pusong pakikiramay. At ngayon ay walang oras para umiyak, naghihintay ang usapin.
Sa mga mahilig sa paghingi ng aliw, may mga humihinahon sa kaginhawaan matapos silang sigawan ng sarili nilang kalubha: "Tama na! Naubos na ang luha mo, umiiyak ka pa!"
Ang pagpili ng paraan ng tulong at ang antas ng pakikilahok ay dapat na maiugnay sa mga pangyayari at sa katangian ng tao. Kapag ito ay mas masahol pa para sa kanya kaysa sa mga nakapaligid sa kanya, kailangan mong walang pakialam na tulungan siya sa gawa, at pakikiramay, at aliw, at ng pagkakataong "ibuhos." At kung ang isang tao ay inaabuso na ang atensyon, kahit na ang mga sanhi ng kanyang mga karanasan ay hindi gaanong mahalaga o naalis na, pagkatapos pagkatapos ng mga pamamaraan sa itaas ng tulong, maaari kang gumamit sa mahinahong awtoridad ng isang maikli ngunit masiglang mungkahi.

III. Mga panuntunan ng kalinisan ng kaisipan ng komunikasyon.

3.1. Ang papel ng komunikasyon sa pag-unlad ng kaisipan ng isang tao.
May komunikasyon malaking halaga sa pagbuo pag-iisip ng tao, pag-unlad nito at pagbuo ng makatwirang, kultural na pag-uugali. Sa pamamagitan ng komunikasyon sa mga taong binuo ng sikolohikal, salamat sa malawak na mga pagkakataon para sa pag-aaral, nakukuha ng isang tao ang lahat ng kanyang mas mataas mga kakayahan sa pag-iisip at kalidad. Sa pamamagitan ng aktibong komunikasyon sa mga nabuong personalidad, siya mismo ay nagiging isang personalidad.
Ang nilalaman at mga layunin ng komunikasyon ay ang medyo hindi nagbabagong mga bahagi nito, depende sa mga pangangailangan ng isang tao, na hindi palaging pumapayag sa may malay na kontrol. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa magagamit na paraan ng komunikasyon. Ito ay maaaring ituro, ngunit sa marami mababang antas kaysa sa pamamaraan at pamamaraan ng komunikasyon. Ang paraan ng komunikasyon ay nauunawaan bilang ang paraan kung saan napagtanto ng isang tao ang isang tiyak na nilalaman at layunin ng komunikasyon. Nakadepende sila sa kultura, antas ng pag-unlad, pagpapalaki at edukasyon ng isang tao. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-unlad ng mga kakayahan, kakayahan at kakayahan ng isang tao sa komunikasyon, pangunahing tinutukoy natin ang pamamaraan at paraan ng komunikasyon.
Ang mga diskarte sa komunikasyon ay mga paraan ng pag-pre-tune ng isang tao upang makipag-usap sa mga tao, ang kanyang pag-uugali sa proseso ng komunikasyon, at ang mga diskarte ay ang ginustong paraan ng komunikasyon, kabilang ang verbal at non-verbal.
Sa proseso ng komunikasyon, ang ilang mga uri ng mga pamamaraan at mga diskarte sa pakikipag-usap ay ginagamit, batay sa paggamit ng tinatawag na feedback. Sa komunikasyon, ito ay nauunawaan bilang ang pamamaraan at pamamaraan ng pagkuha ng impormasyon tungkol sa isang kasosyo sa komunikasyon na ginagamit ng mga interlocutors upang itama ang kanilang sariling pag-uugali sa proseso ng komunikasyon.
Ang mekanismo ng feedback ay kinabibilangan ng kakayahan ng kapareha na iugnay ang kanilang mga reaksyon sa mga pagtatasa ng kanilang sariling mga aksyon at gumawa ng konklusyon tungkol sa kung ano ang naging sanhi ng tiyak na reaksyon ng kausap sa mga salitang binibigkas. Kasama rin sa feedback ang mga pagwawasto na ginagawa ng taong nakikipag-usap sa kanyang sariling pag-uugali, depende sa kung paano niya nakikita at sinusuri ang mga aksyon ng kapareha. Ang kakayahang gumamit ng feedback sa komunikasyon ay isa sa pinakamahalagang sandali sa proseso ng komunikasyon at sa istruktura ng mga kakayahan sa komunikasyon ng isang tao.
Ang mga kasanayan sa komunikasyon ay ang mga kasanayan at kakayahan upang makipag-usap sa mga tao, kung saan nakasalalay ang tagumpay nito.
nakapag-aral at mga taong may kultura may mas malinaw na kakayahan sa pakikipagtalastasan kaysa hindi edukado at walang kultura. Kayamanan at Pagkakaiba-iba karanasan sa buhay ng isang tao, bilang isang patakaran, ay positibong nauugnay sa pag-unlad ng kanyang mga kasanayan sa komunikasyon.
3.2. Komunikasyon at edukasyon.
Kung ang doktrina ang pangunahing tumutukoy pag-unlad ng kognitibo bata at direktang nauugnay sa paksa, praktikal na gawain, kung gayon ang komunikasyon ay higit sa lahat ay nakakaapekto sa pagbuo ng pagkatao at, samakatuwid, ay nauugnay sa pagpapalaki, ang pakikipag-ugnayan ng isang tao sa isang tao. Ang tamang sikolohikal na edukasyon ay isang maalalahanin, nakabatay sa siyentipikong komunikasyon ng mga tao, na idinisenyo para sa pagpapaunlad ng bawat isa sa kanila bilang isang tao.
Ang pang-edukasyon na epekto ng tao sa tao ay ipinapalagay tamang perception at pagsusuri ng bawat isa ng mga taong kasangkot sa prosesong ito. Samakatuwid, kung hindi natin alam ang mga mekanismo ng pang-unawa ng tao ng isang tao sa proseso ng komunikasyon, malamang na hindi natin matalinong pamahalaan ang proseso ng edukasyon sa pamamagitan ng komunikasyon, upang mahulaan ang mga resulta nito.
Ang pag-unlad ng mga motibo ng komunikasyon ay sumasabay sa pag-unlad ng pagkatao ng bata, ang sistema ng kanyang mga interes at pangangailangan. Ang mga sumusunod na uri ng komunikasyon ay nakikilala: organic, cognitive, gaming, negosyo, intimate at personal at propesyonal.
Ang mga organikong motibo ay ang mga pangangailangan ng katawan, para sa patuloy na kasiyahan kung saan kinakailangan para sa sanggol na makipag-usap sa mga matatanda.
Kapag ang mga bata ay kasama sa iba't ibang mga laro, kung gayon ang dahilan para sa pakikipag-usap sa mga tao sa kanilang paligid ay ang mga motibo ng laro, na isang kumbinasyon ng pangangailangan para sa kaalaman at paggalaw, at mamaya - sa disenyo. Ang laro ay nagiging isang mapagkukunan ng hindi lamang ang mga ito, ngunit isa pang grupo ng mga motibo - negosyo. Naniniwala si M. I. Lisina na ang mga motibo sa negosyo para sa komunikasyon ay ipinanganak sa mga bata sa aktibong paglalaro at mga gawain sa bahay, ay nauugnay sa pangangailangan na makatanggap ng tulong mula sa mga matatanda.
Ang tatlong pinangalanang grupo ng mga motibo ay nangingibabaw sa mga bata sa edad ng preschool at elementarya.
Ang mga matalik na personal na motibo ay lumitaw kapag ang kakayahan at pangangailangan para sa kaalaman sa sarili at pagpapabuti ng sarili ay lumitaw. Karaniwang nauugnay ito sa simula pagbibinata. Kapag iniisip ng mga matatandang mag-aaral ang tungkol sa kanilang propesyon sa hinaharap, mayroon silang huling grupo ng mga motibo sa komunikasyon na nakatagpo sa pagkabata - mga propesyonal.
Ang nilalaman ng komunikasyon, na nagsisilbi mga layuning pang-edukasyon, ay paghahatid ng tao-sa-tao kapaki-pakinabang na impormasyon sa batayan kung saan ang mga tao ay maaaring mabuo at umunlad bilang mga indibidwal. Kasama sa impormasyong ito ang mga halaga, pamantayan at anyo ng pag-uugali, mga pagtatasa at ideya, mga mithiin, mga layunin at kahulugan ng buhay. Ang sukatan ng kanilang pagtanggap ng isang tao sa pakikipag-usap sa ibang tao ay nakasalalay sa ugali ng mga tao sa isa't isa. Ang mga relasyon na ito, sa turn, ay tinutukoy ng mga pamantayan ng interpersonal na pang-unawa.
Sa proseso ng pagkakakilala ng mga tao sa isa't isa, ang mga pamantayang ito ay gumaganap ng papel ng isang panukalang inilalapat sa isang tao at tinutukoy ang epekto nito sa ibang tao.
3.3. Pagtuturo sa mga bata na makipag-usap at makipag-ugnayan sa mga tao.
Ang estilo at pamamaraan ng pamamahala ng mga grupo at koponan ng mga bata ay dapat na naiiba sa mga pamamaraan ng pamamahala ng mga grupo ng mga matatanda, dahil ang pangunahing gawain sa pamamahala ng mga grupo at koponan ng mga bata ay ang gawain ng pagtuturo at pagtuturo sa mga bata ng mga kasanayan at kakayahan ng pakikipag-ugnayan ng grupo. Meron din mga tampok ng edad pamumuno ng mga grupo ng mga bata, na sumasalamin sa mga detalye ng sikolohiya sa pag-unlad at tinitiyak ang pagpapatuloy sa pagbuo ng naaangkop na mga kasanayan sa komunikasyon.
Praktikal na pag-aayos ng gawain ng mga grupo at koponan ng mga bata, dapat turuan ng guro ang mga bata na makipag-usap nang may kasanayan sa isa't isa, upang magtatag at mapanatili ang magandang relasyon sa negosyo.
Upang turuan ang mga bata na lumikha ng emosyonal na paborableng mga personal na relasyon sa isang grupo.
Upang turuan ang mga bata na lutasin ang mga salungatan sa larangan ng personal at negosyong interpersonal na relasyon.
Edukasyon tamang pamamahagi Ang mga responsibilidad ay nagsasangkot ng isang sistematikong outreach na naglalayong kumbinsihin ang mga bata na kolektibong aktibidad, na binuo batay sa dibisyon ng mga tungkulin, ang kanilang espesyalisasyon at kooperasyon, ang koordinasyon ng mga pagsisikap ng mga miyembro ng grupo, ay progresibo. Sa wastong organisasyon, ang ganitong gawain ay nakikinabang sa lahat ng tao nang walang pagbubukod, na bumubuo ng makabuluhang materyal na pakinabang, na nagbibigay ng panlipunan at suportang moral at nag-aambag sa pag-unlad ng bawat isa bilang indibidwal. Nangyayari ito kapag ang isang grupo o kolektibo ay hindi nangingibabaw sa indibidwal, hindi nilalabag ang kanyang mga interes at hindi siya pinipigilan.
Ang dalawa pinaka mahahalagang tungkulin na matatagpuan sa halos lahat ng organisadong grupo ng uri ng mga bata ay ang mga tungkulin ng pinuno at mga gumaganap. Una sa lahat, dapat turuan ang mga bata kung paano isagawa ang mga ito. Ang bata, una sa lahat, ay kailangang ipakita kung paano tipunin ang mga bata, ipamahagi ang mga responsibilidad sa pagitan nila, siguraduhin na ang bawat isa sa kanila ay nauunawaan at tinatanggap ng mabuti ang kanyang tungkulin. Ang susunod na yugto ng pagsasanay ay naglalayong mastering ang mga function ng coordinating, pagkontrol ng magkasanib na aktibidad, pagbubuod ng mga resulta nito. Una, kailangang turuan ng isang may sapat na gulang ang bata na sumunod sa kanya, at pagkatapos ay sa kanyang mga kasama, at kinakailangan upang matiyak na ang bata ay unti-unting lumilipat mula sa panlabas na kontrol sa kanyang mga aktibidad patungo sa panloob na pagpipigil sa sarili, mula sa matapat na pagganap ng mga tungkulin sa presensya ng ibang mga tao sa kanilang matapat na pagganap nang nag-iisa sa kanyang sarili.
Isang mahalagang kondisyon Ang mabuting pakikipag-ugnayan sa negosyo ay mga kanais-nais na personal na relasyon ng mga miyembro ng grupo. Samakatuwid, ang mga bata ay dapat ding turuan na magtatag ng magandang personal na pakikipag-ugnayan, manalo sa mga tao, lumikha at magpanatili magandang kalooban. Ito ay nangangailangan ng mga bata na matutunan ang mga pamamaraan ng emosyonal na paborableng interpersonal na komunikasyon.
espesyal gawaing pedagogical ay ang pagpapalaki ng kakayahan ng bata na manatiling isang malaya, independiyenteng tao sa isang pangkat, na hindi maging depersonalized at hindi igiit ang kanyang personal na "I" sa kapinsalaan ng kalayaan at pagsupil sa mga personalidad sa ibang tao, na lumalabag sa kanilang mga interes. Praktikal na Solusyon Ang problemang ito ay minsan kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na hindi lahat ng may sapat na gulang ay maaaring kumilos tulad ng inaasahan, handang maging isang halimbawa at isang huwaran para sa mga bata.
Sa magkasanib na mga aktibidad, ang mga tao ay madalas na may mga hindi pagkakaunawaan, mga talakayan, mga kontradiksyon sa kanilang mga pananaw, na, kung hindi sila aalisin sa isang napapanahong paraan, ay maaaring maging isang salungatan, na humantong sa magkasanib na mga aktibidad sa isang dead end. Isinasaisip ang likas na impulsiveness ng mga bata, ang kanilang emosyonal na paglawak at kawalan ng pagpipigil, ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang kanilang mga aksyon at gawa, mahalagang turuan ang mga bata na sumunod sa lalong madaling panahon. ilang mga tuntunin sa mga pagtatalo at talakayan - ang mga pumipigil sa paglitaw ng salungatan at pumapasok sa magkasanib na aktibidad.
Maaaring ipagpalagay na ang elementarya na pag-aaral sa larangan ng mga hindi pagkakaunawaan at mga talakayan ay lubos na naa-access sa mga nakababatang mag-aaral, kabilang ang kakayahang makinig at maunawaan ang iba, maiwasan at alisin ang mga salungatan sa interpersonal na relasyon. Sa isang salita, ang edad na ito ay may makabuluhang, malayo sa ganap na ginalugad at ginagamit sa pagsasanay, ang mga reserba ng pag-unlad ng kaisipan at pag-uugali ng mga bata. Isa sa mga dahilan kung bakit hindi marunong makipag-usap ang mga teenager at maraming estudyante sa high school, kung bakit napakahirap para sa mga nasa hustong gulang na lutasin ang iba't ibang uri ng problema kasama nila, ay ang mga batang ito sa kanilang mga kabataan. edad ng paaralan walang nagtuturo.
3.4. komunikasyong pedagogical.
Kabilang sa mga espesyal na kakayahan ng pedagogical ay mayroon ding kakayahan ng isang espesyal na uri, na hindi maaaring malinaw na maiugnay sa aktibidad ng isang guro o sa gawain ng isang tagapagturo, dahil ito ay pantay na kinakailangan para sa kanilang dalawa. Ito ang kakayahan para sa pedagogical na komunikasyon.
Ano ang istruktura ng mga kakayahan sa komunikasyon, kaalaman, kasanayan at kakayahan na ginagamit ng guro sa pakikipag-usap sa mga mag-aaral?
Una sa lahat, tandaan natin iyon kakayahan sa pakikipag-usap, na ipinakita sa komunikasyong pedagogical, ay ang kakayahang makipag-usap, sa isang tiyak na paraan na kumikilos sa larangan interaksyon ng pedagogical nauugnay sa edukasyon at pagpapalaki ng mga bata. Hindi bababa sa dalawang kapaki-pakinabang na konklusyon ang maaaring makuha mula dito:
1. Ang isang pag-uusap tungkol sa kakayahan sa komunikasyong pedagogical ay hindi maaaring isagawa nang nakapag-iisa sa talakayan ng mga pangkalahatang kakayahan sa komunikasyon, na ipinakita sa lahat ng larangan ng komunikasyon ng tao.
2. Pagdating sa kakayahang makipag-usap sa pedagogically, imposibleng ikulong ang ating sarili sa pakikipag-usap tungkol sa mga pangkalahatang kakayahan sa komunikasyon. Una, hindi lahat ng kakayahan ng tao sa komunikasyon ay nagpapakita ng kanilang sarili sa parehong paraan at pantay na kinakailangan para sa guro. Pangalawa, mayroong isang bilang ng mga espesyal na kasanayan sa komunikasyon na dapat taglayin ng isang guro at hindi kinakailangan para sa mga tao ng iba pang mga propesyon, lalo na, ang kaalaman ng isang tao sa ibang mga tao, kaalaman sa kanyang sarili, ang tamang pang-unawa at pagsusuri ng mga sitwasyon sa komunikasyon, ang kakayahan sa mga tao, ang mga aksyon na ginawa ng isang tao na may kaugnayan sa kanyang sarili.
Isaalang-alang natin ang bawat isa sa mga napiling grupo ng mga kakayahang pangkomunikasyon nang mas detalyado at sa parehong oras ay binabalangkas ang mga problema na maaaring lumitaw sa proseso. komunikasyong pedagogical dahil sa hindi sapat na pag-unlad ng mga kakayahan na ito.
Kasama sa kaalaman ng tao sa tao pangkalahatang marka isang tao bilang isang tao, na kadalasang nabuo batay sa unang impresyon sa kanya; pagtatasa ng mga indibidwal na katangian ng kanyang pagkatao, motibo at intensyon; pagtatasa ng kaugnayan ng panlabas na sinusunod na pag-uugali sa panloob na mundo ng isang tao; ang kakayahang "magbasa" ng mga postura, kilos, ekspresyon ng mukha, pantomime.
Ang kaalaman ng tao sa kanyang sarili ay ipinapalagay ang pagsusuri ng kanyang kaalaman; pagtatasa ng kanilang mga kakayahan; pagtatasa ng karakter at
iba pang mga katangian ng pagkatao; isang pagtatasa kung paano nakikita ang isang tao mula sa labas at tumitingin sa mga mata ng mga nakapaligid sa kanya.
Ang kakayahang tama na masuri ang sitwasyon ng komunikasyon ay ang kakayahang obserbahan ang sitwasyon, piliin ang pinaka-kaalaman na mga palatandaan nito at bigyang pansin ang mga ito; wastong malasahan at suriin ang panlipunan at sikolohikal na kahulugan ng sitwasyon.
Kawili-wili sa mga tuntunin ng pedagogical, ngunit hindi gaanong pinag-aralan at nagdudulot ng mas magkakaibang mga problema sa pagsasanay, ang tinatawag na mga non-verbal na anyo ng pedagogical na komunikasyon. Ang mga kaugnay na kasanayan sa komunikasyon ay kinabibilangan ng: ang kakayahang makipag-ugnayan sa mga estranghero; ang kakayahang pigilan ang paglitaw at napapanahong lutasin ang mga salungatan at hindi pagkakaunawaan na lumitaw na; ang kakayahang kumilos sa paraang wastong maunawaan at madama ng ibang tao; ang kakayahang kumilos sa paraang nagbibigay-daan sa ibang tao na maipahayag ang kanilang mga interes at damdamin; ang kakayahang kunin ang pinakamataas na benepisyo mula sa komunikasyon para sa sarili.
3.5. Psychohygiene - walang mental overload.
Ang mental na kalinisan ay ang agham kung paano makamit kalusugang pangkaisipan, at i-save ito. Ang kalusugan ng isip ay isang pangkalahatang termino na ginagamit upang ilarawan ang isang sikolohikal na estado sa pangkalahatan. Kasama sa konseptong ito kung paano tinatrato ng isang tao ang kanyang sarili, kung paano niya alam kung paano lumikha at bumuo ng mga relasyon sa ibang tao, kung paano niya kinakaharap ang mga paghihirap.
Ang mabuting kalusugang pangkaisipan ay hindi lamang kakulangan ng mga karamdaman sa pag-iisip. Sa pag-iisip malusog na tao kayang kontrolin ang kanilang mga emosyon at pag-uugali, makayanan ang mga problema, lumikha at mapanatili ang makabuluhang mga relasyon, pati na rin ang epektibong pagbawi mula sa naranasan na stress. Iba pang mga palatandaan ng mabuting kalusugan ng isip:
pangkalahatang pakiramdam ng kasiyahan sa buhay;
ang kakayahan at pagnanais na magsaya;
ang pagkakaroon ng isang makabuluhan at minamahal na bagay sa buhay;
flexibility ng psyche, na nagpapahintulot sa isang tao na madaling matuto at umangkop sa mga pagbabago;
ang kakayahang mapanatili ang balanse sa pagitan ng trabaho at paglilibang;
tiwala sa sarili at mataas na pagpapahalaga sa sarili.
Ang mga katangiang ito ay nagpapahintulot sa isang tao na mamuno ng isang buo, produktibong buhay, maging masaya.

3.6. Ang prinsipyo ng "Huwag saktan!" Bilang batayan ng psychohygiene ng komunikasyon.
Kapag ang isang tao ay nagsabi: - Ganyan ang aking pagkatao! - Wala siyang pananagutan para sa kanyang mga pagpapakita...
- Paano ko mahuhusgahan ang aking pagkatao! - pinalaya niya ang kanyang sarili mula sa pag-unawa sa sarili at pagpipigil sa sarili...
- Ang karakter ay sarili kong negosyo! - tinatanggihan ang mga claim at sinusubukang itama ito ...
Sa mga pamilyar na pariralang ito, una sa lahat, ang posisyon ng kawalan ng pananagutan, katamaran ng pag-iisip, kawalan ng pag-iisip. Minsan - militanteng kamangmangan.
Madaling tinanggap ng mga bata ang mga posisyon na hindi nangangailangan ng mental na pagsisikap. At higit sa lahat - ang posisyon ng kawalan ng pananagutan.
Sino sa mga magulang ang nakapag-isip tungkol sa kanyang pagkatao, maaari siyang maging kaibigan ng kanyang mga anak. At pagkatapos ay iniisip nila... At least tungkol sa kung ano ang karakter. Ang eksaktong siyentipikong pagbabalangkas ay hindi napakahalaga. Kung napagtanto lamang na ang pangunahing bagay sa nilalaman ng konsepto ng "karakter" ay ang saloobin ng isang tao sa lahat at lahat at ang mga paraan ng pagpapahayag nito. Sa gawaing ito, mahalaga para sa atin kung paano nauugnay ang isang tao sa mga tao at sa kanyang sarili, at kung paano ito eksaktong ipinahayag sa komunikasyon.
Ang komunikasyon ay nangangailangan ng kalinisan (pagpapabuti). Ang patuloy na gawaing pang-edukasyon ay kailangan sa lahat ng dako, kinakailangan na dalhin, itanim, i-ugat ang mental na kalinisan ng komunikasyon. At kailangan mong magsimula sa iyong mga magulang.
Kabilang sa mga seksyon ng mental hygiene, ang pinakamahalaga para sa lahat ng mga tagapagturo ay ang mental na kalinisan ng komunikasyon. Ang seksyong ito ay nangangailangan ng espesyal na pansin. Ang sangay ng mental na kalinisan, nang hindi nawawala ang kahalagahan nito bilang isang medikal na agham, ay naging napakalapit sa sikolohiya na sa mga institusyong psychiatric ay nakatanggap ito ng permit sa paninirahan sa opisina ng psychologist, sa zone ng kanyang kakayahan. Ito ay dahil ito ay sikolohiya na isinasaalang-alang ang mga batas ng komunikasyon at ang mga paraan ng nakakamalay na regulasyon nito. Kung gayon ano ang narito mula sa gamot?
Una sa lahat - ang prinsipyong "Huwag saktan!". Huwag saktan ang neuropsychic na kalusugan ng isang tao, grupo, o lipunan. Bilang karagdagan, ang impormasyon kung saan nakabatay ang prinsipyong ito ay nauugnay sa medikal na sikolohiya. At ang medikal na sikolohiya ay nakakuha ng maraming mula sa neurolohiya at psychiatry.
Ang psychohygiene ng komunikasyon, pati na rin ang psychohygiene sa pangkalahatan, ay maaaring makakuha ng iba't ibang mga accent at profile depende sa lugar ng aplikasyon nito. Halimbawa, ang paggamit ng mental hygiene ng komunikasyon sa trabaho mga institusyong medikal ay medical deontology - ang agham ng medikal na propesyonal na etika. Narito ang parehong prinsipyo "Huwag makapinsala!", Ngunit ang pangunahing impormasyon nito ay may medikal na profile, bagaman ito ay nananatili sa kakayahan ng isang psychologist. Ito ang agham ng mga kaugalian ng pag-uugali ng mga kawani ng medikal sa pakikitungo sa mga pasyente. Ang aplikasyon ng psychohygiene ng komunikasyon sa gawain ng mga tagapagturo - pedagogical deontology. Ang mga partikular na probisyon, pamantayan at tuntunin ng deontology ay tinutukoy ng mga detalye ng institusyon, propesyon. Ngunit saanman sila ay napapailalim sa prinsipyong "Huwag saktan!".
Ang bawat modernong tao (lalo na ang mga lunsod o bayan) ay nakikipag-usap sa isang hindi mabilang na iba't ibang mga indibidwal na tao, at ang bawat personalidad ay ang buong mundo. Samakatuwid, ang larangan ng komunikasyon ay lubhang kumplikado. Ito ay konektado sa ganap na lahat ng mga partido. buhay ng tao. Ang pakikipag-usap ng mga may sapat na gulang sa isang cub ng tao ay ginagawa siyang isang lalaki. Sa larangan ng komunikasyon, nabuo ang halaga at iba pang oryentasyon ng isang tao. Ang saklaw ng komunikasyon ay ang pinakamakapangyarihang pinagmumulan ng mga salik na tumutukoy sa ating kalagayang pangkaisipan, hanggang sa neuropsychic na kalusugan at mga karamdaman nito ...
Bilang karagdagan sa kalinisan ng pag-iisip, mayroon pa bang iba pang regulasyong normatibo sa larangan ng komunikasyon? Umiiral.
Anong mga instrumento ng panlipunang kontrol ang nagsasagawa nito?
Una sa lahat - batas, ibig sabihin, ang mga ligal na pamantayan ng pag-uugali ng mga tao na itinatag ng estado.
May isa pang uri ng panlipunang kontrol sa larangan ng komunikasyon: moral at etikal. Bawat aksyon at bawat salita ng isang tao (hindi gaanong mahigpit - halos bawat) sa iba't ibang antas nagtataguyod ng mabuti o masama, nagdudulot ng benepisyo o pinsala.
Bilang isang kasingkahulugan para sa moral, moral na kasanayan, ang salitang "etika" ay kadalasang ginagamit, habang ang etika ay pangunahing isang doktrina, ang agham ng moralidad, ang teorya nito. Gayunpaman, ang agham na ito, bilang karagdagan sa mga teoretikal na gawain, ay may mahalagang lugar ng panlipunan at praktikal na aplikasyon para sa atin - ito ang mga problema ng moral na edukasyon ng isang tao.
Ang moralidad ay hindi lumalabas sa sarili nitong. Palagi itong nagpapakita ng sarili sa isang bagay at hindi limitado sa ilan tiyak na lugar phenomena. Samakatuwid, ang anumang mga pangyayari ay maaaring gamitin para sa moral na edukasyon, lalo na sa larangan ng komunikasyon.
Ang mismong kasanayan ng komunikasyon ay nagpapahayag ng napakataas na antas organikong koneksyon sa pagitan ng etika (moral practice) at ang mental hygiene ng komunikasyon, na mahirap makita kung saan nagtatapos ang isa at ang isa ay nagsisimula. Pagsunod sa prinsipyong "Huwag saktan!" sumasabay sa isang positibong tanda moralidad, ibig sabihin, nagsisilbi sa kabutihan. Ang paglabag sa prinsipyong ito ng mental hygiene ay palaging nagbubukas ng mga pintuan ng kasamaan. Iyon ay, ang mental na kalinisan ng komunikasyon mismo (parehong agham at kasanayan), na nasa serbisyo ng pagprotekta sa kalusugan ng neuropsychic, sa parehong oras ay nag-aambag sa moral na kontrol.
Nang walang mental na kalinisan ng komunikasyon (nang walang prinsipyo nito na "Huwag saktan!" at walang impormasyon nito tungkol sa mga sikolohikal na pattern komunikasyon) moral na kasanayan ay maaaring medyo hindi inaasahang makuha negatibong tanda(isang tao, na naniniwalang gumagawa siya ng mabuti, gumagawa ng kasamaan, o, na may nakikitang pagsunod sa mga legal na kaugalian, ang ibang tao ay nasaktan). Hindi pagsunod sa prinsipyong "Huwag saktan!" sa huli ay nagsisilbing isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming sakit sa puso at neuropsychiatric disorder.
Ang pagsunod sa mga alituntunin ng mental hygiene ng komunikasyon ay isa sa ang pinakamahalagang paraan sikolohikal na tulong at ang kailangang-kailangan nitong kondisyon.
Karamihan pangunahing prinsipyo pangkalahatang kalinisan sa isip - "Huwag saktan!" - ay basic din sa psychohygiene ng komunikasyon. Ang lahat ng mga patakaran nito ay nakabatay sa prinsipyong ito.
Ang pinakaunang tuntunin ng kalinisan ng kaisipan ng komunikasyon ay naglalaman ng isang kinakailangan - upang ipasailalim ang lahat ng iyong pag-uugali sa prinsipyong ito.
Ang pangalawang panuntunan ay isang pagpapatuloy ng una: sa lahat ng iyong pag-uugali (kabilang ang pag-uugali ng impormasyon) ay nakakatulong sa pagkalat ng prinsipyong ito at ang pagbuo ng pagpipigil sa sarili sa isipan ng mga tao.
Ang ikatlong tuntunin ay nangangailangan ng lahat ng iyong pag-uugali na mag-ambag sa pag-aalis ng mga kahihinatnan ng paglabag sa prinsipyong ito bukod sa iba pa.
Edukasyong moral Maginhawang pagsamahin ang ating mga anak sa pagbuo ng prinsipyong ito sa kanilang isipan at ang asimilasyon ng mga pangunahing panuntunang ito. Kung mas maaga nilang inayos ang pag-uugali ng isang tao, mas mataas ang antas ng kanyang moral na kamalayan at responsibilidad, mas magkakasuwato at buo siya bilang isang miyembro ng lipunan.
Ngunit upang maipatupad ang mga alituntuning ito sa pang-araw-araw na pag-uugali ng mga bata, kailangan ng mga may sapat na gulang na may malakas na positibong saloobin. kaugalian ng isang tao upang mapukaw nila ang di-sinasadyang pagnanais na gayahin sila.

3.7. Ang kakayahang makinig bilang isa sa mga elemento ng mental na kalinisan ng komunikasyon.
Ang kakayahang makinig ay isang mahusay at medyo bihirang kasanayan. Kasama rin dito ang kakayahang marinig, iyon ay, ang kakayahang marinig nang eksakto ang kausap, at hindi ang iyong iba't ibang mga pag-iisip tungkol sa kanyang sinabi, at ang kakayahang makinig upang ang iyong kausap ay gustong sabihin sa iyo, magsalita nang bukas at may kasiyahan. Ang kakayahang makinig ay nakakatulong upang maitaguyod ang pakikipag-ugnay at manalo sa kausap, maunawaan ang kanyang pananaw - at, kung kinakailangan, i-on ito sa tamang direksyon.
Ang kakayahan ng isang bata na makinig ay isa sa mga tagapagpahiwatig ng kahandaan ng isang bata para sa paaralan. Kapag ang kasanayan ay hindi nabuo, ang bata ay nagtatanong at tumakas nang hindi nakikinig sa sagot: pinuputol niya ang nagsasalita o lumipat sa ibang aktibidad habang siya ay nagsasalita. Ang mga hakbang na bumubuo sa kasanayang ito ay: ang bata ay tumitingin sa taong nagsasalita, hindi humahadlang, sinusubukang unawain ang sinabi, nagsasabing "oo" o tumango, at upang mas maunawaan, maaaring magtanong sa paksa.
Wala halos unibersal na pormula mga kasanayan sa pakikinig, ang gustong istilo ng pakikinig ay tinutukoy ng psychotype ng tagapagsalaysay, at ang iba't ibang sitwasyon ay nangangailangan ng iba't ibang bagay. Ang pakikinig sa negosyo ay pangunahing pag-aayos ng impormasyon at pag-uulit ng mga pangunahing punto ng semantiko. Ang personal na pakikinig ay mas iba-iba. Noong unang panahon, ito ay pagtutulungan sa isa't isa na may empatiya at pagmuni-muni ng mga damdamin, minsan ay isang masiglang libangan ng mga kausap, na kinasasangkutan ng pagpapalitan ng matingkad na damdamin, at isang angkop na anekdota bilang tugon, at palakaibigang pagdating.
Sa anumang uri ng pakikinig, ang pinakamahalagang punto ay atensyon sa kausap, atensyon sa kanyang sinasabi.
Ang pangalawang pinakamahalagang sandali ng mataas na kalidad na pakikinig ay ang mga tumpak na pagsasaayos sa kausap. Mga pagsasaayos para sa mga kilos, ekspresyon ng mukha at mata, tempo ng pagsasalita, bokabularyo at mga halaga, mga pagsasaayos para sa paghinga - lahat ng ito ay lumilikha ng isang pakiramdam ng "tayo ay magkasama, tayo ay atin" at nagpapabuti ng pakikipag-ugnay sa komunikasyon.
Pagdating sa eye contact, hindi gaano, pero paano. Karamihan sa mga tao ay umiiwas na tumingin sa mukha at mga mata ng kausap sa komunikasyon, tungkol sa parehong bilang, kapag tumingin sila, nagpahayag ng kawalan ng tiwala at pagpuna, sa isang paraan o iba pang negatibong pagtatasa. Tama na turuan ang mga tao na tumingin sa mga mata nang mas madalas, ngunit mas mahalaga - tumingin nang mabait, na may mainit na suporta.
Upang makakuha ng isang reputasyon bilang isang karapat-dapat na kausap, kapaki-pakinabang na malaman kung ano ang mga conflictogens - at hindi gamitin ang mga ito sa iyong komunikasyon. pangkategorya mga negatibong rating at mga pagtutol, paninisi at akusasyon, reklamo at dahilan, gayundin sa pangkalahatan, ang komunikasyon sa bilog ng mga negatibong paksa ay isang balakid sa mataas na kalidad na komunikasyon. Sa kabaligtaran, ang pinagkadalubhasaan ng Kabuuang Oo ay gagawing produktibo at kaaya-aya ang iyong pakikinig: matitiyak ng kausap na maririnig at mauunawaan mo siya, habang naririnig mo talaga ang matinong bagay na gustong sabihin ng tao.
Anuman ang pamamaraan na pagpapasya mong simulan ang pagsasanay sa iyong mga kasanayan sa pakikinig, lahat ng iyong matututunan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

IV. Konklusyon.
Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng materyal sa paksang "Emosyonal na balanse ng isang tao", maaari nating tapusin na ang kahalagahan ng mga emosyon sa buhay ng isang tao, sa kanyang aktibidad, panlipunang pag-unlad mahirap mag-overestimate. Nasaan man tayo: sa bahay sa pamilya o sa trabaho, sa piling ng mga kaibigan o kasama estranghero, sa teatro o nag-iisa sa ating sarili - palagi nating nakikita ang epekto sa ating paligid, kahit papaano ay sinusuri ito, kahit papaano ay nauugnay dito. At palagi at saanman ang pang-unawa na ito ay sinamahan ng isang tiyak panloob na saloobin sa lahat ng nangyayari. Nararanasan ng isang tao kung ano ang nangyayari sa kanya at nangyayari sa kanya: nauugnay siya sa isang tiyak na paraan sa kung ano ang nakapaligid sa kanya. Ang karanasan ng relasyong ito ng isang tao sa kapaligiran ay nagbibigay ng pagkakaroon ng mga emosyon.
Nakita rin natin na ang emosyonal na kalusugan ay napakahalaga para sa buong buhay bawat tao.
Alam na rin natin ngayon na malusog emosyonal na background ay hindi posible nang hindi sinusunod ang mga alituntunin na tumitiyak sa kalinisan ng kaisipan ng ating komunikasyon. At ang komunikasyon naman ay humuhubog sa pagkatao ng isang tao.
AT modernong mundo hindi magagawa ng mga tao nang walang komunikasyon, ginugugol ng isang tao ang karamihan sa kanyang oras sa lipunan: sa trabaho sa opisina, sa pamilya, sa mga kaibigan. Anuman sosyal na aktibidad hindi magagawa kung wala ito, mayroon ding maraming mga propesyon kung saan kailangan ang mga kasanayan sa komunikasyon: mga guro, abogado, mamamahayag at pulitiko, atbp.
. Sa pamamagitan ng ibang tao, binuo, pinag-aralan, matalino at emosyonal na mature, nakukuha natin mahalagang impormasyon tungkol sa mundo sa paligid natin, na bumubuo sa ating pananaw sa mundo at tumutulong sa atin na maging may kultura, edukado, umunlad sa moral at sibilisadong mga tao.
Kaya, ang mga sumusunod na konklusyon ay maaaring makuha:
Ang komunikasyon ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao. Ang impluwensya ng opinyon ng publiko sa atin ay nagpapatunay nito. Mayroon ding maraming mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga tao sa isa't isa, halimbawa, hipnosis, blackmail, fashion, mungkahi.
Ang komunikasyon ay isang pangangailangan, ito ang layunin ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao.
ang komunikasyon ay pinagmumulan ng kaalaman at pag-unawa sa iba.
Kung kumpleto ang komunikasyon ng isang tao, nakakaramdam siya ng kasiyahan at kasiyahan, nakakatulong ito sa pag-unlad ng kanyang mga kakayahan, pagsasakatuparan sa sarili at tagumpay. Kung ang isang tao, sa kabaligtaran, ay nakikipag-usap nang kaunti, umatras sa kanyang sarili, pagkatapos ay bubuo siya ng isang inferiority complex sa kanyang sarili, inaalis ang kanyang sarili ng kapaki-pakinabang na impormasyon at mga bagong pagkakataon, ang pangkalahatang kalagayan ng kaisipan ng isang tao ay lumalala. Kaya, ang kahalagahan ng komunikasyon sa buhay ng tao ay napakalaki.
Huwag kalimutan na ang ganap na komunikasyon ay posible lamang sa isang lipunan na nagmamasid sa mental na kalinisan ng komunikasyon!

Sri Amma Bhagavan - 2013

EMOTIONAL BALANCE - ano ito?

Ang isa sa pinakamahalagang kahilingan ng mga modernong tao ay emosyonal na balanse:

paano matututong kilalanin at ipahayag ang iyong mga damdamin, i-reconcile ang magkasalungat na damdamin, hindi mag-ipon ng stress, kumilos nang mas tumpak at mahusay sa trabaho, sa tahanan at sa lahat ng sitwasyon sa buhay na humahamon sa atin araw-araw?

Mayroong maraming mga recipe, ngunit talagang gusto ko ang kuwento tungkol sa ama ng mahusay na Russian mystic George Gurdjieff.

Bago siya mamatay, hiniling niya sa kanyang anak na bigyan siya ng isang pangako:

kapag siya ay talagang nagalit o na-offend sa isang tao, hayaan siyang maghintay ng 24 na oras bago sumagot.

Ang punto ay na sa mga oras na ito ang sitwasyon ay magkakaroon ng oras upang "iproseso" sa kaluluwa at hindi mag-udyok ng isang padalus-dalos o hindi naaangkop na reaksyon, na kung saan ang isang tao ay mapait na ikinalulungkot sa kalaunan.

Ang karunungan na ito ay nakatulong sa akin ng maraming beses sa iba't ibang mga sitwasyon - pagkatapos ng lahat, sa buhay ay madalas tayong bulag na naglalabas ng mga emosyon sa isa't isa, na nagiging sanhi ng matinding pinsala sa mga relasyon sa mga tao sa paligid natin.

Ang aking karanasan ay nagpapatunay na marami sa ating mga pisikal na problema sa katawan ay nagsisimula sa antas ng masigla o saykiko na panloob na katawan.

Sa loob ng 30 taon, nag-aral at nagpraktis ako ng ilang pamamaraan sa pagpapagaling. Ang isa sa mga ito ay malalim na trabaho sa katawan at pag-alis ng tensyon mula sa likod at leeg.

Maraming tao ang dumating na may mga kamakailan at matagal nang problema. Matutulungan ko sila sa pamamagitan ng pagtatrabaho at pagpapakawala ng mga block, congestion, sakit o paninigas sa likod.

Mahalaga lamang na makita nang malinaw sa umpisa pa lamang kung anong uri ng tulong o therapy ang kailangan para sa isang partikular na tao sa isang partikular na oras.

Ang gawaing ginagawa ko ay ganap na bago sa maraming tao at nagbibigay sa kanila ng pagkakataong maranasan ang isang dimensyon na hindi karaniwang kasama sa medikal na kasanayan.

Wit Mano

******

Karamihan sa lahat ay inilabas mula sa ating panloob na espasyo, ang mga lugar na ito ay puno ng liwanag at bagong enerhiya. Naglaho ang dating istraktura ng field.

Dapat mong balansehin at pagsamahin kung minsan, ayusin ang mga bagay sa iyong espasyo, wika nga. Bumuo ng isang bagong istraktura, kaayon ng mga kasalukuyang pagbabago, at patibayin ang iyong sarili.

Kung gayon ang ganitong uri ng mga butas sa portal ay hindi lilitaw sa aming larangan, na lumilikha ng pag-igting sa katawan.

Natalia Morozova

******

Ang iyong isip at simbuyo ng damdamin ay ang timon at layag ng iyong kaluluwang lumulutang sa dagat. Kung ang iyong mga layag ay napunit o ang iyong timon ay nasira, maaari ka lamang sumakay sa mga alon at sumabay sa agos, o tumayo sa mataas na dagat.

Sa kadahilanang, ang nag-iisang namumuno, ay isang puwersang naglilimita; at ang isang simbuyo ng damdamin ay isang apoy na sumusunog sa sarili nito. Tanging ang panloob na balanse ng mga puwersa ang nagbibigay ng katatagan sa anumang panahon sa labas.

(kasama)

*****

Mga limitasyon upang gawing mas madali ang iyong buhay

Karaniwang tinatanggap na ang anumang mga paghihigpit ay idinisenyo upang gawing kumplikado ang ating pag-iral, dahil ang mga ito ay nag-aalis sa atin ng mahalagang kalayaan.

Ngunit may mga pagbubukod sa bawat panuntunan.

Ang mga limitasyon ay nagpapadali sa buhay.

Narito ang mga limitasyon na magpapadali sa iyong buhay:

1) Limitasyon sa oras para sa paglutas ng problema

Kapag may bumabagabag sa iyo, sa halip na kabahan at mag-alala, agad na tukuyin para sa iyong sarili kung gaano katagal aabutin upang malutas ang problemang ito.

Una, ang isang malinaw na itinakda na deadline ay hindi hahayaan kang umupo nang walang ginagawa, at pangalawa, ang pagkaunawa na pagkaraan ng ilang sandali ay malilinaw ang sitwasyon ay magbibigay inspirasyon sa iyo ng optimismo.

2) Limitasyon sa pananagutan

Matutong magsabi ng "hindi". Tao ka lang, hindi robot at hindi mo kayang tulungan ang lahat sa paligid mo. Huwag masyadong kumuha. Alamin ang iyong limitasyon.

Kung nasobrahan ka na sa mga gawain at gawain, huwag mag-atubiling tumanggi sa tulong. I-enjoy ang buhay at huwag hayaang may humatak sa iyong leeg.

3) Limitasyon ng kahalagahan

Ano ang pinakamahalaga sa iyong buhay? Ano ang pinakamaliit?

Kadalasan ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa maliliit na bagay nang hindi namamalayan. Kung malinaw mong alam kung ano ang mahalaga sa iyo at kung ano ang lampas sa limitasyon, hindi mo sasayangin ang iyong mga nerbiyos sa walang kabuluhan.

4) Limitasyon sa oras para sa paggawa ng mga desisyon

Gaano kadalas, kapag gumagawa ng mga desisyon, pinahihirapan mo ang iyong sarili sa mahabang pagdududa? Tatawag o hindi tatawag? Umorder ng karne o isda? Kumuha ng mga tiket para sa horror o comedy?

Magpahinga sa bundok o sa dagat?

Kung mas iniisip mo ang pagpipilian, mas nalilito mo ang iyong sarili. Sa susunod na pakiramdam mo ay hindi ka makapagpasya, ipangako mo sa iyong sarili na gagawa ka ng desisyon sa loob ng susunod na limang minuto.

Kapag natutunan mo kung paano gumawa ng isang desisyon nang mabilis, mapupuksa mo ang maraming alalahanin at alalahanin.

5) Limitasyon ng oras para sa paglutas ng problema

Bakit ang karamihan sa mga tao ay gustong ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa huling minuto?

Sa karamihan ng mga kaso, ang katamaran ang dapat sisihin. Ngunit kung ipinangako mo sa iyong sarili na maglalaan ka ng hindi hihigit sa isang oras o dalawa sa isang partikular na gawain ngayon, magiging mas madali ang pagsisimula dito.

6) Suriin ang limitasyon

Tukuyin para sa iyong sarili kung gaano karaming beses sa isang araw susuriin mo ang iyong mail, mga mensahe sa mga social network, mga komento, mga tugon sa mga forum, atbp.

Halimbawa, ipangako sa iyong sarili na gawin ito nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang araw at makikita mo kung gaano karaming libreng oras at espasyo sa iyong ulo ang lilitaw.

Pagkatapos ng lahat, nang hindi napapansin ito sa iyong sarili, sa buong araw ay paulit-ulit kang bumabalik sa iyong mga iniisip sa basura ng impormasyon na naipon sa maraming mapagkukunan kung saan ka nakarehistro.