អ្នកដឹកនាំអ្នកជំនាញរបស់យើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវនាយកដ្ឋានរោគសាស្ត្រស្វយ័ត ប្រព័ន្ធប្រសាទរដ្ឋមូស្គូដំបូង សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រពួកគេ។ I.M. Sechenova បេក្ខជន វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ Elena Akarachkova ។
ធម្មតាឬអត់?
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្រងើយកន្តើយនឹងភាពតានតឹង - មនុស្សគ្រប់គ្នាមានប្រតិកម្មចំពោះវា។ រឿងមួយទៀតគឺថាប្រតិកម្មនេះអាចមានលក្ខណៈធម្មតានិងរោគសាស្ត្រ។ អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទសំដៅទៅលើប្រតិកម្មពីរប្រភេទថាជាធម្មតា។ តាមធម្មតាគេហៅថា ការវាយប្រហារ ឬការហោះហើរ។
ក្នុងករណីដំបូងដោយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម។ មនុស្សដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយប្រតិកម្មបែបនេះធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលពួកគេឃើញថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ពួកគេប្រមូលបានកាន់តែច្រើន។
ប្រតិកម្មទីពីរ ផ្ទុយទៅវិញ ពាក់ព័ន្ធនឹងការជៀសវាងបញ្ហា។ ម្តង ស្ថានភាពលំបាកមនុស្សម្នាក់ចង់បំភ្លេចវា ដើម្បីបោះបង់វា។ គាត់ត្រូវប្តូរទៅរកអ្វីផ្សេងវិញ ជាការចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ បន្ទាប់មកគាត់នឹងរកដំណោះស្រាយភ្លាមៗ។
មិនថាអ្នកមានប្រតិកម្មបែបណាក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនូវភាពរំជើបរំជួលដោយភ័យខ្លាចអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ការកើនឡើងសម្ពាធ អារម្មណ៍ច្បាស់លាស់នៃការឈ្លានពាន គឺជាហេតុផលដើម្បីគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកដែលឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងតាមរបៀបនេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង ដូច្នេះគួរទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទជាមុន។
កុំហត់នឿយ!
ដូចគ្នានេះដែរត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទអ្នកមានការគេងមិនលក់ ឈឺក្បាល ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។
ការវាយប្រហារឬការហោះហើរគ្រាន់តែជាដំណាក់កាលមួយនៃភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះ។ មានមួយទៀត - ការហត់នឿយដែលរាងកាយមិនអាចផ្តល់ឱ្យល្អបំផុត កម្មវិធីពេញលេញគាត់ត្រូវការសម្រាក។ ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើគាត់មានសុខភាពល្អនោះការបរាជ័យជាក់ស្តែងនៅក្នុងខ្លួនមិនគួរកើតឡើងទេ។
ការបណ្តុះបណ្តាលប្រយុទ្ធ
គ្មាននរណាម្នាក់អាចជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសបានទេ ដូច្នេះរឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ពួកគេ។ សម្រាប់នេះអ្នកត្រូវការ:
● សង្កេតមើលរបបនៃថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរាងកាយ "ដឹង" ពេលវេលាដែលវាចូលគេង, ភ្ញាក់ពីគេង, ញ៉ាំ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើការកាន់តែមានស្ថេរភាព។
● ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលកាយសម្បទា រាងកាយផលិតអរម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាម និងជាមួយនឹងការញ័រភ័យ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយ "រឹង" ស៊ាំនឹងវាហើយបន្ទាប់មកងាយទ្រាំនឹងភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយវាកើតឡើងនៅលើ កម្រិតសរីរវិទ្យានៅខាងក្រៅមនសិការរបស់យើង។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 30-40 នាទី។ ជម្រើសសម្រាប់សម្បទាអាចដើរចូលបាន។ ល្បឿនលឿនឬទស្សនាអាងហែលទឹក។
● ផ្តល់ម៉ាញេស្យូមដល់រាងកាយ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតសារធាតុនៅក្នុងរាងកាយដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹង។ មានម៉ាញ៉េស្យូមច្រើននៅក្នុង buckwheat និង millet groats, legumes, hazelnuts និងឪឡឹក។
● គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាជាការចង់បានដែលសុបិនមិនរំខានហើយអ្នកចូលគេងមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។
ជីវិតរបស់យើងពោរពេញដោយស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ ដែលជួនកាលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ចេញពីចង្វាក់ធម្មតារបស់គាត់។ ជាលទ្ធផលភាពតានតឹងកើតឡើងដែលមនុស្សជាច្រើនតស៊ូមិនជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរខ្លាចវាទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងវា។ ភាពតានតឹងមិនមែនកើតឡើងចំពោះតែមនុស្សស្លាប់នោះទេ។ អារម្មណ៍ដែលបានគ្រប់គ្រងនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់មនុស្សតែប៉ុណ្ណោះ។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែកពីរប្រភេទនៃភាពតានតឹងសម្រាប់ រាងកាយមនុស្ស. ទីមួយគឺអវិជ្ជមាន ដែលបំផ្លាញចិត្តរបស់យើង ទីពីរគឺវិជ្ជមាន ផ្តល់ភាពរង្គោះរង្គើដល់អារម្មណ៍។ ហើយជារឿយៗវាអាចហូរចេញពីរដ្ឋមួយទៅរដ្ឋមួយទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ការលោតចូលទៅក្នុងអាងទឹកពីកម្ពស់គឺ ភាពតានតឹងវិជ្ជមានហើយស្ថានភាពដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុននៅលើផ្លូវ ឬអ្វីមួយដូចនោះ គឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងអវិជ្ជមាន។
ភាពធន់របស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់ដោយរបៀបដែលគាត់មានប្រតិកម្មចំពោះវា។ ខ្លះ ស្ថានភាពស្ត្រេសប្រមូលផ្តុំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន និងធ្វើឱ្យអ្នកស្វែងរកទុនបម្រុងនៃចិត្ត និងរាងកាយដើម្បីបង្ក្រាបវា។ វាគ្រាន់តែបំផ្លាញអ្នកដទៃ ហើយធ្វើឱ្យវាមិនអាចប្រយុទ្ធបាន។
ការស៊ូទ្រាំខាងក្នុង ការស្ងប់ស្ងាត់ និងការចល័តពេញលេញនៃចិត្ត និងស្មារតី គឺជាគុណសម្បត្តិចម្បង មនុស្សដែលធន់នឹងភាពតានតឹង. មនុស្សបែបនេះទំនងជាមានហើយភាគច្រើន មនុស្សវិជ្ជមាន. ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលពិបាកអត់ធ្មត់ខ្លាំងនឹងភាពតានតឹងគឺងាយនឹងមានសុខភាពខ្សោយ ហើយថែមទាំងមានការវិវឌ្ឍន៍ ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ហើយនៅទីនេះមិនឆ្ងាយពីការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលងាយនឹងស្ត្រេស ប្រើសេវាកម្មរបស់អ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត ហើយនេះកំពុងបង្កើតផល។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ អ្នកត្រូវរៀនទប់ទល់នឹងវាដោយខ្លួនឯង។
ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់ក្នុងចំណោមពាណិជ្ជករ និងអ្នកគ្រប់គ្រង កម្រិតខ្ពស់ពីព្រោះដោយគ្មានគុណភាពនេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើការចរចាដ៏ស្មុគស្មាញ និងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាធ្ងន់ធ្ងរ។
រៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
- វាចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកបានចូលរួម។ បន្ទាប់មក ឧបសគ្គ និងកិច្ចការថ្មីៗនឹងមិនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចិត្តរបស់អ្នកទេ។ រៀនដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក។
- ការអត់ធ្មត់និងការអត់ធ្មត់។ មិនថាមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ រឿងសំខាន់គឺរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការចូលរួមជាមួយហ្វូងមនុស្សដែលស្រែកហ៊ោ និងខឹងជារឿងអាក្រក់បំផុត។ បញ្ហាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយថាមពលដែលដកចេញពីភាពតានតឹងនឹងលែងមានដើម្បីដោះស្រាយវាទៀតហើយ។
- សូមចងចាំថា មនុស្សទាំងអស់មានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយអាចមានអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកុំបណ្តោយឱ្យយើងធ្វើបាបអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ បញ្ឈប់រាល់ការប៉ុនប៉ងបន្ទាបខ្លួន ឬប្រមាថអ្នកដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកផ្សេង។ ធ្វើបែបនេះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ហើយកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
- រៀបចំការដោះបន្ទុកជាញឹកញាប់សម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នក។ ចំពោះគោលបំណងនេះ ការធ្វើដំណើរចេញពីទីក្រុង ការនេសាទ ការបរបាញ់ ឬគ្រាន់តែទៅពិសារអាហារជាមួយការស្នាក់នៅមួយយប់គឺសមបំផុត។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តនឹងប្រាប់អ្នកថា ខ្យល់បរិសុទ្ធ ធម្មជាតិ និងទឹកគឺជាការព្យាបាលដ៏ប្រសើរសម្រាប់ភាពតានតឹង។
- រៀនបូព៌ា បច្ចេកទេសដកដង្ហើម. ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នកសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ មិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេ។ សាមូរ៉ៃជប៉ុនផ្តោតលើពួកគេនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។
- បង្កើតស្ថានភាពស្ត្រេសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមរឿងអាស្រូវជាមួយនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយដោយបើកចំហរនោះទេ។ វាអាចគ្រាន់តែជាអ្នកស្គាល់គ្នាជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬសំណើមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អ្នក។
- សរសេរ និងវិភាគស្ថានភាពស្ត្រេសទាំងអស់ដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក។ តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចរៀនធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវជានិច្ច។
- ស្តាប់ខ្លួនអ្នកនិងគំនិតរបស់អ្នក។ មានតែការអនុវត្តជាប្រចាំទេដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលធន់នឹងភាពតានតឹង។
មនុស្សគ្រប់រូបមានកម្រិតនៃការយល់ឃើញខុសៗគ្នាចំពោះរដ្ឋនេះ។ មនុស្សម្នាក់អាចខឹងនឹងរឿងតូចតាចផ្សេងៗ ហើយមួយទៀតនឹង "នៅលើស្គរ" ដោយការរញ្ជួយដីនៅក្នុងទីក្រុង។ ដំបូងមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាព "ភាពតានតឹងរបស់ទន្សាយ" នៅពេលដែលគាត់ជៀសវាងស្ថានភាពមិនល្អ។ ជាមួយនឹង "ភាពតានតឹងគោ" មនុស្សម្នាក់អាចសម្របខ្លួនបានយ៉ាងអត់ធ្មត់ទៅនឹងស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង។ ហើយ "ភាពតានតឹងនៃសត្វតោ" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រមូលផ្តុំផ្លូវចិត្តយ៉ាងពេញលេញនិង សមត្ថភាពរាងកាយសារពាង្គកាយ។
តើអ្វីទៅជាភាពអត់ធ្មត់ស្ត្រេស? តើធ្វើដូចម្តេច និងហេតុអ្វីត្រូវប្រើវាក្នុងស្ថានភាពជីវិតពិត?
និន្នាការនៃស្តង់ដាររស់នៅដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងតានតឹងក្នុង លក្ខខណ្ឌទំនើបមនុស្សម្នាក់នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ដែលកកកុញ បង្កើតជាស្ថានភាពស្ត្រេស និងអូសបន្លាយពេល។
មនុស្សម្នាក់ៗមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាចំពោះបញ្ហាដែលកំពុងកើតមាន។ អាស្រ័យលើទំនាក់ទំនងនេះ ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង។
មុខងារ និងយន្តការនៃការអត់ធ្មត់ស្ត្រេស
ភាពធន់នឹងស្ត្រេស ធ្វើឱ្យវាអាចជៀសផុតពីភាពតានតឹង ដោយពិនិត្យមើលអាកប្បកិរិយាចំពោះស្ថានភាព។ តើវាមានតម្លៃទេដែលត្រូវរត់ ហើយភ័យបើអ្នកយឺតហើយឬនៅ? មនុស្សណាក៏ដោយ ដោយមិនគិតពីឋានៈ និងឋានៈអ្វីនោះទេ ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺនៅក្នុងទំហំ និងហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ ជាអកុសល វាមិនស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងក្នុងការកម្ចាត់កំហឹង កំហឹង ការអាក់អន់ចិត្ត ការខកចិត្ត ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសនោះទេ។
ប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកការលេចឡើង ប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននេះត្រូវបានគេហៅថា ភាពអត់ធ្មត់ស្ត្រេស។
ទីមួយ មុខងារវិជ្ជមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹង - ការពាររាងកាយពី ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពមនុស្ស។
- មនុស្សជាច្រើនស្គាល់ពីស្ថានភាពនេះ នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីការរំភើបខ្លាំងបន្តិច វាមានៈ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង សន្លឹម អស់កម្លាំង សម្ពាធកើនឡើង ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងផ្សេងៗទៀត។ ភាពមិនស្រួលទាក់ទងនឹងសុខភាពមិនល្អ
- តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត កម្រិត cortisol កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង។ វាគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃអរម៉ូននេះដែលការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃមនុស្សម្នាក់កើតឡើង, ឆ្ងាយពី ខាងល្អជាង. ជាមួយនឹងផលវិបាកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ
បុគ្គលដែលមានភាពធន់នឹងស្ត្រេសខ្ពស់ មានសុខភាពល្អ ហើយងាយនឹងឆ្លងមេរោគតិចតួចបំផុត។
មុខងារទីពីរអាចត្រូវបានគេហៅថាជាអត្ថិភាពដ៏ងាយស្រួល និងឯករាជ្យនៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។
- មនុស្សដែលធន់នឹងភាពតានតឹងក្នុងលក្ខខណ្ឌណាមួយអាចបំពេញភារកិច្ចបាន។ គាត់មិនត្រូវបានរំខានដោយ: សំលេងរំខាន, សំណួរបន្ថែម, អស់កល្បជានិច្ច, ការមិនសមហេតុផលនៃអាជ្ញាធរ, ការច្រណែនរបស់សហសេវិក, បញ្ហាគ្រួសារ
- បុគ្គលបែបនេះតែងតែឈរចេញពីម៉ាស - ស្ងប់ស្ងាត់មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់។ បុរសនេះគឺជាអ្នកដឹកនាំ
- នៅក្នុងណាមួយសូម្បីតែច្រើនបំផុត ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ(ភ្លើង ទឹក ជំនន់ ។ល។) គាត់រកផ្លូវចេញ
- ឃោរឃៅ ឆេវឆាវ សើចចំអក ការនិយាយដើម ល្បិចកល គាត់ឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯង គ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍
វីដេអូ៖ តើស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រភេទនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹង
ខ្វះភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ចៅហ្វាយកាត់បន្ថយមិនត្រឹមតែការសម្តែងរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្រុមទាំងមូលទៀតផង។ ទ្រឹស្តីវិទ្យាសាស្ត្រអំពីការផ្លាស់ប្តូរនៃព័ត៌មានចូលដោយបញ្ញារបស់មនុស្ស ក្នុងករណីមានស្ថានភាពស្ត្រេស មនុស្សត្រូវបានបែងចែកជាបួនក្រុម៖
- ធន់នឹងភាពតានតឹង។មនុស្ស "រឹង" មិនព្រមសម្របខ្លួនទាំងស្រុង លក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ. មិនអាចផ្លាស់ប្តូរគោលការណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានណាមួយ ទាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងនៅក្នុង បរិស្ថានខាងក្រៅ, សម្រាប់ ពួកគេ - ភាពតានតឹងស្ថានភាពធម្មតា។
ពេលណា ស្ថានភាពសំខាន់កុំគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ រំភើបខ្លាំង ឆេវឆាវ។ ពួកគេមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានរហ័ស និងច្បាស់លាស់អំពីរបៀបចាកចេញពីស្ថានភាពវិបត្តិនោះទេ។ - ភាពតានតឹងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅពេលដែលមានភាពមុតស្រួច ការផ្លាស់ប្តូរសកលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន.
ដូចដែលបទពិសោធន៍ត្រូវបានទទួល ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗកាលៈទេសៈខាងក្រៅ, ទាក់ទងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ទៅនឹងភាពតានតឹង។ ក្នុងករណីនេះ ពួកគេអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានរហ័ស និងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ - ការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹង។មនុស្សដែលមានគោលការណ៍មិនទៀងទាត់នៅក្នុងពួកគេ។ មុខតំណែងជីវិតនិងប្រតិកម្មយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅ. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង អ្នកដែលយឺតត្រូវបានព្យាបាលដោយភាពតានតឹង។
ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពពួកគេត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកដឹកនាំក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសយឺតៗ ពួកវាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ - ធន់នឹងភាពតានតឹង។មនុស្សមានប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅណាមួយ។ ផ្លូវចិត្ត ពួកគេមិនទទួលរងការបំផ្លិចបំផ្លាញណាមួយឡើយ។ ពួកគេចាត់ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលបានគ្រោងទុកមុន និងមានស្ថេរភាពដោយការហួសចិត្ត ដោយការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងនៃដំណើរការជីវិតទាំងអស់។ អ្នករៀបចំការផ្លាស់ប្តូរថ្មី ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ក្នុងករណីមានការគំរាមកំហែងដល់លំហផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ សូមទៅម្ខាង។ ធ្វើការដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងកាលៈទេសៈដ៏អស្ចារ្យណាមួយ។ នៅកន្លែងដែលមានទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណី ពួកគេមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាពតានតឹងសម្រាប់ពួកគេគឺគ្រាន់តែជាការលំបាកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបំផុតនៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។
ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ
ភាពធន់នឹងស្ត្រេសនឹងមិនធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីនាំយកទៅ រដ្ឋដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - អ្នកដឹកនាំដែលមានជំនាញគ្រប់រូបចាប់អារម្មណ៍នឹងវត្តមានរបស់អ្នកក្រោមបង្គាប់ដែលធន់នឹងភាពតានតឹង។
- គាត់មិនមែនជាចៅហ្វាយដែលធន់នឹងស្ត្រេសទេ ដោយមានក្រុមអ្នកក្រោមបង្គាប់ដូចគ្នា ដែលតែងតែត្រៀមខ្លួនស្ងាត់ស្ងៀម ស្តាប់ការព្រឺព្រួចរបស់គាត់ ការចោទប្រកាន់គ្មានមូលដ្ឋានបន្ទាប់ពីផ្ទាល់ខ្លួន ភាពតានតឹងមួយផ្សេងទៀត វាមិនទំនងដើម្បីសម្រេចបាននោះទេ។ លទ្ធផលល្អ។នៃសហគ្រាសរបស់អ្នក។
- យ៉ាងណាមិញ ការស្តាប់ និងរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ មិនមែនមានន័យថា ជាបុគ្គលដែលធន់នឹងភាពតានតឹងនោះទេ។
- ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាខាងលើវាមានសារៈសំខាន់ណាស់អំពីរបៀបព្យាបាលនេះ។
- តើក្រុមបែបនេះអាចបន្តធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាពបានទេ? ឬបន្ទាប់ពីមានការស្តីបន្ទោសមួយផ្សេងទៀត បូករួមនឹងបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ ហើយសូម្បីតែមាននរណាម្នាក់កំពប់កាហ្វេលើតុ ក៏បានបោះជើងលើឡានក្រុង។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះក្រុមនេះ? គ្មានអ្វីល្អទេ។
- ថ្ងៃនឹងកន្លងផុតទៅនៅក្នុងបទពិសោធន៍ការពិភាក្សា - អ្វីដែលចៅហ្វាយគឺជាមនុស្ស។
- តើនឹងយ៉ាងម៉េច បុរសខ្លាំង? ដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ ភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់នៅទីនោះ។ អង្គុយចុះហើយធ្វើការ។
ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់:
- មិនត្រឹមតែពេលដាក់ពាក្យត្រូវពិនិត្យបេក្ខជនថាមានការអនុលោមតាមច្បាប់នោះទេ។ ហើយមិនមែនសម្រាប់ការពិតដែលថាគាត់បានស្តាប់ដោយស្ងៀមស្ងាត់នូវអាំងតង់ស៊ីតេនៃតណ្ហា។ និងមានសមត្ថភាព និងគោលបំណងបង្កើតភាពធន់នឹងភាពតានតឹងពិតប្រាកដរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគត។
- លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនេះក្នុងចំណោមបុគ្គលិក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តទូលំទូលាយ ការវិភាគផ្លូវចិត្តគំនិតនៃ "ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង" ទាក់ទាញអ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ចក្នុងវិស័យនេះ។
- នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកចេញ ភាពតានតឹងភាពតានតឹងនៅក្នុងក្រុម ដែលនឹងបង្កើនគុណភាព និងផលិតភាពនៃកម្លាំងពលកម្មដោយធម្មជាតិ កាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសាកល្បងភាពធន់នឹងភាពតានតឹង?
ការធ្វើតេស្តសម្រាប់ភាពធន់នឹងស្ត្រេសអំឡុងពេលសម្ភាសន៍គឺធ្វើបានល្អបំផុតដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តមានសមត្ថកិច្ច - ណាមួយ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍មនុស្សអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានត្រឹមត្រូវដោយអ្នកជំនាញ
- ការសម្ភាសទាំងអស់ដែលធ្វើឡើងដើម្បីកំណត់ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ដោយគ្មានវិធីសាស្រ្តមានសមត្ថកិច្ច អាចធ្វើអោយទាំងនិយោជក និងបេក្ខជនខកចិត្ត។
- Newfangled សំភាសន៍ស្ត្រេស ដែលភាគច្រើននាំទៅរកលទ្ធផលនេះ។ អ្នកស្វែងរកការងារព្រួយបារម្ភ លែងចង់ធ្វើការឲ្យថៅកែឈ្លើយ
- ហើយនិយោជកដែលនាំបេក្ខជនមក ស្ថានភាពស្ត្រេសនៅមិនទាន់អាចដឹងបានថាតើវាស័ក្តិសមនឹងគាត់ឬក៏អត់។
- ដូច្នេះ យកល្អកុំពិសោធ។ ទាំងបដិសេធវិធីសាស្ត្រនេះ ឬទាក់ទងអ្នកឯកទេសសម្រាប់ជំនួយ។
ហើយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកអាចធ្វើតេស្តបាន។
ការធ្វើតេស្តភាពធន់នឹងភាពតានតឹង
ចូរយើងបូកសរុបពិន្ទុ។
យើងកំណត់កម្រិតនៃភាពតានតឹងអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលទទួលបាននៅលើមាត្រដ្ឋាន៖
- តិចជាង 150 គឺជាភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើការជាអ្នកដឹកនាំគ្រប់កម្រិត។ ជាពិសេសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃស្ថានភាពស្ត្រេសថេរ។ បន្ទុកស្ត្រេសលើរាងកាយគឺស្ត្រេស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត ស្ថានភាពវិបត្តិ. មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
- ពី 150 ទៅ 199 - ខ្ពស់។ នៅ សញ្ញាបត្រខ្ពស់។ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង មិនមានការខ្ជះខ្ជាយថាមពលដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់ការតម្រឹមទេ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង។ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានកែលម្អ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការងារគ្រប់គ្រងត្រូវបានណែនាំ ដោយមានលទ្ធភាពនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។
- ពី 200 ទៅ 299 - កម្រិតស្ត្រេសនិងភាពធន់នឹងភាពតានតឹងជាមធ្យមបង្ហាញថា ភាគច្រើនថាមពលនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃភាពតានតឹង, ទៅស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ បញ្ហាកាន់តែធំ កម្លាំងតិចចាកចេញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ អ្នកអាចធ្វើការជាអ្នកដឹកនាំដោយមានស្ថានភាពស្ត្រេសមួយចំនួនតូច។
- ចាប់ពី 300 ឡើងទៅ - មាតិកាស្ត្រេសខ្ពស់ និងធន់នឹងភាពតានតឹងទាប។ ការអត់ធ្មត់ស្ត្រេសតិចតួចណាស់។ ភាពងាយរងគ្រោះបន្តិច។ ថាមពលស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានចំណាយទៅលើកម្រិតនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិត។
- នៅពេលដែលផងដែរ។ ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។ចំណុចចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការជាបន្ទាន់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ នេះគំរាមកំហែងរួចទៅហើយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងភ័យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងភាពតានតឹង?
ភាពធន់នឹងស្ត្រេសជួយដោះស្រាយបញ្ហានានាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនភាពធន់នឹងស្ត្រេសដោយប្រើវិធីជាច្រើន៖
ការវាយតម្លៃនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង
- ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវសួរសំណួរមួយចំនួន៖ "តើវាសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំទេ?", "តើខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរវានៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?", "តើខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយបានទេ?"
នៅក្នុងស្ថានភាពដែលការហោះហើរយន្តហោះត្រូវបានពន្យារពេល អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេ។ តើខ្ញុំគួរភ័យអំពីរឿងនេះទេ? បំផ្លាញកោសិកាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
- ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តសេវាកម្មនៅក្នុងហាងនោះគុណភាពនៃទំនិញ។ ដោយសារតែនេះអ្នកតែងតែភ័យ។ ពិតជាបានកម្ចាត់បញ្ហាដោយការផ្លាស់ប្តូរហាងទៅជាមួយសមរម្យជាងនេះ
ដូច្នេះនៅពេលវិភាគស្ថានភាព វាអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖
- ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
- មិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖
- ក្នុងករណីដំបូងយើងយល់និងទទួលយកស្ថានភាព
- ទីពីរ យើងធ្វើសកម្មភាព និងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព
យើងផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍
អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់ត្រូវការច្រកចេញ។
- វិធីសាស្ត្រដែលល្បីនិងពេញចិត្តរបស់ជនជាតិជប៉ុនជាយូរមកហើយគឺការដាល់ថង់ដាល់
- អ្នកអាចទៅលេងឧទ្យាន រកកន្លែងចោលស្ងាត់ ហើយស្រែកខ្លាំងៗ អ្វីៗដែលបានប្រមូលផ្ដុំ។ រហូតដល់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានធូរស្រាល
- អាចត្រូវបានចាប់ផ្តើម សៀវភៅកត់ត្រាហើយសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់និយាយទៅកាន់ជនល្មើស
- អ្នកអាចទៅហែលទឹកក្នុងអាង ឬទៅរត់។
- មានវិធីជាច្រើនសម្រាប់នីមួយៗ វាមានលក្ខណៈបុគ្គល។ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក ហើយស្វែងរកអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។
- ធ្វើលំហាត់
- វិធីដ៏ល្អដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគឺការលេង Brain Ring, What? កន្លែងណា? ពេលណា?"។ ដែលបង្កើត ស្ថានភាពមិនធម្មតាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងច្បាស់លាស់
- អ្នកត្រួតពិនិត្យ អុក បាល់ទាត់ វាយកូនបាល់ វាយកូនគោលលើទឹកកក
- អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវនិងភ្លាមៗក្នុងលក្ខណៈមិនស្តង់ដារសម្រាប់ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃបរិស្ថាន, ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង
- យើងរក្សាសុខភាពរបស់យើង។
មនុស្សដែលមិនមានសុខភាពល្អ ងាយនឹងឆាប់ខឹងបំផុត។
ផ្ទុយទៅវិញ សុខភាពគឺមិនសូវងាយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសទេ។
- ឱសថគួរមាននៅក្នុងដៃជានិច្ច ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល ឈឺធ្មេញ និងការឈឺចាប់ភ្លាមៗផ្សេងទៀត។
- អាហារូបត្ថម្ភគួរតែពេញលេញ និងត្រឹមត្រូវ។
- យើងដោះស្រាយជាមួយណាមួយ។ លំហាត់ប្រាណ(ដើរ, រត់, យូហ្គា)
លំហាត់ចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដោះស្រាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងជម្លោះនៃការឈ្លានពាន។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងប្រើល្បិចផ្លូវចិត្តមួយចំនួន:
នៅពេលដែលមនុស្សខឹងបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់មកលើអ្នក នោះវាពិបាកនឹងទប់ខ្លួនឯងណាស់។
- ដូច្នេះហើយ យើងទុកអ្នកឈ្លានពានរបស់យើងតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងការិយាល័យ ហើយទុកឱ្យនៅក្រោមលេសគួរសម។ ការសម្រាកនេះផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់អ្នក និងអ្នកឈ្លានពានរបស់អ្នក។
- ទុកឱ្យនៅតែឯង យើងព្យាយាមកម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមាន។
- យើងដកដង្ហើមយឺតៗតាមច្រមុះ ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់។ យើងធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់បីដង។
ស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច៖
- យើងកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនយើងសើច។ យើងបង្ហាញជនល្មើសជាវីរបុរសនៃខ្លួនយើង រឿងកំប្លែងអង្គុយលើក្អមទារកដោយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ឆ្កួតៗដែលមិនសម។ អ្វីក៏ដោយដើម្បីប្រែក្លាយការឈ្លានពានទៅជាការសើច។
- យើងប្រើវិធីសាស្រ្តនៃសមាធិ។ បិទអ្វីៗទាំងអស់។ គំនិតដែលមិនចាំបាច់. យើងតំណាងឱ្យមនុស្សនេះជាសត្វល្អិតតូច និងគ្មានប្រយោជន៍។ ដែលអ្នកអាចផ្លុំនៅពេលណាមួយ ហើយវានឹងបាត់ទៅវិញ។ យើងធ្វើវាដោយស្មារតី។ ហើយយើងមានអារម្មណ៍ថាវាងាយស្រួល។
- ល្អបំផុត លំហាត់ចិត្តសាស្ត្រដើម្បីបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង អ្នកអាចអនុវត្តដោយការចូលរៀនថ្នាក់យូហ្គា។
- ពួកគេរួមចំណែកដល់ការចុះសម្រុងគ្នាពេញលេញនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង ស្ថានភាពអារម្មណ៍. ពោរពេញដោយថាមពលនិងកម្លាំង។
- មនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពសុខដុមរមនានិងសន្តិភាពនៅខាងក្នុងមិនមានប្រតិកម្មអ្វីទាំងអស់ចំពោះការបង្ហាញនៃប្រតិកម្មអវិជ្ជមានណាមួយឡើយ។
- ផ្លូវដង្ហើមបឋមនិង លំហាត់សមាធិអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើការលំបាកដោយខ្លួនឯង។
វីដេអូ៖ មូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់បំផុត និងអាថ៌កំបាំងនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹងពី Alexander Petrishchev
ទោះបីជាការប្រមាថមើលទៅដូចម្តេចក៏ដោយ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងជាទម្លាប់នៃជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមាតាធម្មជាតិដើម្បីឱ្យយើងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើង បរិស្ថាន. ប្រសិនបើអ្នកតែងតែទទួលបានផ្នែកតូចៗនៃភាពតានតឹង នោះកម្រិតនៃ adrenaline កើនឡើងនៅក្នុងរាងកាយ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលនេះវាដំណើរការ ទ្រព្យសម្បត្តិដើម- ភាពធន់នឹងស្ត្រេសរបស់មនុស្ស ពោលគឺមានមុខងារការពារផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង។ វាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ខ្លះមានមុខងារកើនឡើង ឯខ្លះទៀតមានមុខងារកាត់បន្ថយ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើ ប្រភេទផ្សេងគ្នាកត្តា។ ប៉ុន្តែមានឱកាសដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពអត់ធ្មត់ស្ត្រេស។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនអ្នក ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើអ្វីជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលធន់នឹងភាពតានតឹង។
គាត់ជាមនុស្សអត់ធន់
ជាអកុសល មិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែដូចនោះទេ ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើកត្តាស្មុគស្មាញ។ ប៉ុន្តែដើម្បីយល់ដឹងពីគុណភាពនេះក្នុងមនុស្ស នោះគឺ សមត្ថភាពកើនឡើងភាពតានតឹងអាចទប់ទល់បាន។
- អាចទស្សន៍ទាយស្ថានភាពបាន។ វាមានន័យថាគាត់ត្រៀមខ្លួនទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេស។
- អាចធ្វើកិច្ចការច្រើនមុខ ហើយបំពេញវាដោយជោគជ័យ។ ដូចនេះ គាត់អាចផ្តោតលើវិបត្តិ ហើយដោះស្រាយវាបានលឿនដោយប្រមូលផ្តុំកម្លាំងទាំងអស់។
- មានបទពិសោធន៍ក្នុងការជម្នះពេលវេលាតានតឹង។ នៅពេលដែលគាត់បានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ពិបាករួចហើយ ហើយយើងអាចនិយាយបានថាគាត់ "រឹង" ។ ឥឡូវនេះគាត់ដឹងហើយថាអ្វីជារឿងនេះកើតឡើងអ្វីដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់និង។
- ប្រភេទពិសេសនៃចិត្តសាស្ត្រ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ មានចរិតលក្ខណៈដែលមនុស្សម្នាក់ស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកណាមួយ រួមទាំងស្ថានភាពស្ត្រេស។ របស់គាត់។ កម្លាំងផ្ទៃក្នុងដូចជាប្រសិនបើពួកគេបង្វែរឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងទៅនឹងការរំញោចនៃគុណភាពជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកណាម្នាក់ភ័យខ្លាំង ញ៉ាំច្រើន ច្រៀង តែងកំណាព្យ ភ្លេង។
- គាត់មានកម្លាំងចិត្តស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ គ្រាបែបនេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីមួយ ដើម្បីធ្វើចលនា។
ដើម្បីជំនះភាពតានតឹង អ្នកត្រូវតស៊ូជាមួយវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយត្រូវទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់និងពិភពលោកជុំវិញគាត់។ ហើយនៅទីនេះ សំណុំនៃគុណសម្បត្តិដែលយើងម្នាក់ៗ "ទទួលបាន" ក្នុងជីវិតកាលពីអតីតកាលគឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំង។
ប្រសិនបើយើងមានគុណសម្បត្តិជាមូលដ្ឋាន ភាពក្លាហាន ប្រាជ្ញា ឆន្ទៈ នោះយើងអាចមើលវាកាន់តែងាយស្រួល ដូចជាវាពីម្ខាងទៀត។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក រឿងសំខាន់គឺការចង់បាន ហើយនេះគឺពាក់កណ្តាលសមរភូមិរួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលដំណើរការជាក់លាក់មួយអាចបញ្ចប់ នោះអ្វីៗនឹងស្ថិតក្នុងលំដាប់។ នោះគឺយើងត្រូវបណ្តុះក្នុងខ្លួនយើងថាភាពធន់នឹងភាពតានតឹងខ្លាំង ដែលរួមមានកត្តាផ្សេងៗ។
វិធីអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងភាពតានតឹង
មានអ្នកប្រាជ្ញម្នាក់និយាយថា អ្នកមិនគួរខ្លាចស្ត្រេសទេ ព្រោះ បាតុភូតនេះ។មិនគ្រាន់តែទស្សនា មនុស្សស្លាប់. អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងវា គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហើយភាពតានតឹងនឹងក្លាយទៅជាពេលវេលាធម្មតា និងអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងជីវិតរបស់យើង។
នៅពេលដែលយើងឮថាអ្នកនេះ ឬបុគ្គលនោះមានការកើនឡើងនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹង យើងយល់ថាគាត់ដឹងពីរបៀបរក្សាអារម្មណ៍របស់គាត់ "នៅក្នុងដៃ" ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងពួកគេ នោះហើយជាអ្វីដែលជាទូទៅអាចហៅថា ទេពកោសល្យសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ពិបាកបណ្ដុះគុណសម្បត្ដិបែបនេះក្នុងខ្លួនឯងមែនទេ? ទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ ហើយព្យាយាម។ ប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលយើងអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងបាននៅពេលនេះ សូម ចូរយើងឆ្លងកាត់ការសាកល្បងដូចជាប្រសិនបើយើងវិភាគស្ថានភាពនៅពេលចាប់ផ្តើមការងារ។
ខាងក្រោមនេះជាឃ្លា ជម្រើសដែលត្រូវគ្នានឹងចំនួនជាក់លាក់។ បន្ទាប់មកយើងសង្ខេបនិងរកមើលថាយើងមានលក្ខណៈយ៉ាងណាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ឃើញថាស្ថានភាពខាងក្រោមនេះមានភាពតានតឹងក្នុង ករណីដ៏កម្រផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវ 1 ពិន្ទុជាញឹកញាប់ - 2 ពិន្ទុហើយជានិច្ច - ដាក់ 3 ពិន្ទុ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។
- អ្នកយឺតសម្រាប់យន្តហោះរបស់អ្នក រថភ្លើង។
- អ្នកគ្រប់គ្រងអំពាវនាវលើ "កំរាលព្រំ" ។
- អ្នកត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការងារថ្មី។
- មានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធ។
- ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុបានកើតឡើង។
- វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នក ការងាររបស់អ្នក។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាជំងឺនេះចាប់ផ្តើម។
- នៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក មិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ អ្នកជិតខាងនិយាយអាក្រក់អំពីអ្នក។
- ធ្វើជាសាក្សីដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច គ្រោះថ្នាក់រថយន្តជាមួយនឹងអ្នកស្លាប់ និងរថយន្តដែលខូច។
- ក្នុងអំឡុងពេលការងារបន្ទាន់ អ្នកមានការរំខាន។
- ទូរទស្សន៍ខូច កុំព្យូទ័រ។
- មិត្តភក្តិប្តី (ប្រពន្ធ) ត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងារ។
- អ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសម្ពាធពេលវេលា។
- មានការប្រកួតប្រជែងនៅកន្លែងធ្វើការ នៅសាលា និងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
- អ្នកគេងមិនលក់ស្រួល អ្នកមានជំងឺគេងមិនលក់។
- អ្នកមានគម្រោងពេលល្ងាច ចុងសប្តាហ៍ ហើយចៅហ្វាយរបស់អ្នកសុំឱ្យអ្នកធ្វើការថែមម៉ោង។
- យើងបានឃើញជម្លោះនៅក្នុងហាងដែលយើងរត់បន្ទាប់ពីធ្វើការ។
- មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានក្បត់អ្នក។
ឥឡូវនេះ បន្ទាប់ពីផ្តល់ចម្លើយ ចូរគណនាពិន្ទុរបស់អ្នក។ រហូតដល់ 36 ពិន្ទុ - អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។មានតែពេលពិសេសក្រៅពីធម្មតាប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចេញ ស្ថានភាពធម្មតា។. អ្នកមានវិចារណញាណល្អ ការគ្រប់គ្រងល្អលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ប្រើកម្លាំងចិត្តដោយឈ្លាសវៃ ប្រយ័ត្នកុំខ្វល់ពីរឿងតូចតាច។
ពី 22 ទៅ 44 ពិន្ទុ - តើអ្នកភ័យញឹកញាប់ពេកទេ?ទោះបីជា, មានពេលខ្លះដែលអ្នកអាចទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះត្រូវគិតទុកជាមុនថាបញ្ហាបង្គរអាចផ្ទុះដូចភ្នំភ្លើង។
ពី 45 ទៅ 54 ពិន្ទុ - អ្នកតែងតែភ័យស្លន់ស្លោ។ភាពតានតឹងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក និងសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃរឿងតូចតាច។ ឈប់ហើយសម្រាក។ គិតទៅវាមានតម្លៃទេដែលពិបាកចិត្ត បារម្ភនិងបារម្ភពីការហូរឈាមអ្នកដទៃ? បាទ ហើយពួកគេក៏មិនគួរឲ្យខ្លាចក្នុងការរងទុក្ខបែបនេះដែរ។ អ្នក កម្រិតអប្បបរមាភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ អ្នកគួរតែធ្វើការដោយខ្លួនឯង!
តើវាមានន័យយ៉ាងណា - ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ ចូរយើងស្គាល់ពីការឌិកូដនៃពាក្យដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ យោងទៅតាមពួកគេ ភាពធន់នឹងស្ត្រេស គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការមានសមត្ថកិច្ច ដោយមិនមានការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាច ឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន ការមើលឃើញទុកជាមុន និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ទស្សនៈអវិជ្ជមានអារម្មណ៍។ មានប្រភេទមនុស្សមួយចំនួននៅក្នុងចិត្តវិទ្យាដែលមានភាពអត់ធ្មត់ស្ត្រេស។
- ធន់នឹងភាពតានតឹង- ស្ទើរតែមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហា និងសូម្បីតែស្ថានភាពតិចតួច។ ពួកគេមិនអាចសម្របតាមកាលៈទេសៈដែលទើបបង្កើតថ្មីបានទេ ហើយនៅឱកាសដំបូងពួកគេឆាប់ខឹង និងភ័យ។ ទាំងនេះរាប់បញ្ចូលទាំងមនុស្សដែលមិនមានការអត់ធ្មត់ខាងផ្លូវចិត្ត និងមិនអាចបត់បែនបានដែលធ្វើអោយមានការភិតភ័យភ្លាមៗ។
- ភាពតានតឹងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល – ប្រភេទដែលបានផ្តល់ឱ្យប្រហែលជាគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ភាពតានតឹងតិចតួច និងបទពិសោធន៍ដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការប៉ះទង្គិចកាន់តែខ្លាំង នោះមានន័យថា ភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង នោះមនុស្សនោះនឹងទន់ខ្សោយ។ មនុស្សមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបាន ពួកគេមានការភ័យខ្លាចជាខ្លាំង ខ្លាចការទទួលខុសត្រូវ។
- ការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹង- ប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាពកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុន្តែហេតុផលសម្រាប់ការនេះមិនដំណើរការលើខ្លួនពួកគេទេប៉ុន្តែជាប្រភេទនៃតួអក្សរ។ ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺ "នៅលើស្គរ" សម្រាប់មនុស្សបែបនេះពួកគេធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយព្រងើយកណ្តើយដោយត្រជាក់។ មានតែភាពតានតឹងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេហើយនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ធន់នឹងភាពតានតឹង- ប្រភេទនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមុខងារការពារដ៏ប្រសើរនៃចិត្ត ហើយពួកគេឆ្លើយតបបានល្អជាងអ្នកដទៃចំពោះភាពខុសគ្នា ស្ថានភាពស្រួចស្រាវ. សម្រាប់អ្នកខ្លះ គុណភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះអាចជាពីកំណើត សម្រាប់អ្នកខ្លះទៀត វាអាចជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងការកែលម្អខ្លួនឯង។
តើមុខដែលធន់នឹងស្ត្រេស មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
យើងមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានភាពតានតឹងបានទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ ធ្វើការហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្ស នោះវាពិតជាមិនអាចជៀសវាងពួកគេបានឡើយ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកត្រូវបិទខ្លួនឯងក្នុងជញ្ជាំងទាំងបួន ហើយកុំឱ្យនរណាម្នាក់ចូល។ យើងប្រញាប់ប្រញាល់ខកចិត្តសូម្បីតែក្នុងករណីនេះអ្នកអាចមានភាពតានតឹងឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអ្នកចងចាំអ្វីដែលអាក្រក់។ សរុបមកវាស្រួលប្រយុទ្ធជាងគេច!
- មនុស្សដែលមានកម្រិតនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹងខ្ពស់មានគុណសម្បត្តិច្រើនក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ តាមក្បួនមួយពួកគេមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ - មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាអ្នកមិនសូវភ័យដែលមានន័យថាអ្នករស់នៅបានយូរ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, បញ្ហាជាមួយនឹងរាងកាយភាគច្រើនកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបទពិសោធន៍សរសៃប្រសាទ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពតានតឹង។ ជាលទ្ធផលមានបញ្ហាជាមួយ រលាកក្រពះពោះវៀន, ស្ថានភាពនៃបេះដូង, សរសៃឈាម, តម្រងនោម, ថ្លើម។ លើសពីនេះ គុណភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅតាមលំដាប់លំដោយ។
- ធន់នឹងភាពតានតឹង រស់នៅក្នុងសន្តិភាព។ ពួកគេយល់ឃើញពីការឡើងចុះនៃជីវិតដោយប្រាជ្ញា ដោយដឹងថាអ្វីៗក្នុងជីវិតកន្លងផុតទៅ ហើយរឿងនេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ។ វាគ្មានន័យទេក្នុងប្រតិកម្មឆាប់ខឹងចំពោះរឿងតូចតាចផ្សេងៗ។ សូមអរគុណចំពោះគុណភាពនេះមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានបញ្ហាបំពេញកាតព្វកិច្ចមុខងាររបស់គាត់។ មិនបង្កើតបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ ទំនាក់ទំនងការងារ។
- ពិភពលោកកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង។ ដោយដឹងថាភាពតានតឹងគឺជាពេលវេលាដែលកើតឡើងហើយទៅមនុស្សម្នាក់មិនឈប់កោតសរសើរពិភពលោកដោយរីករាយនឹងជីវិតរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មឈឺចាប់ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកខ្លាចអ្វីៗទាំងអស់ បារម្ភ តូចចិត្ត និងតានតឹង នោះពិភពលោកប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះខ្មៅ។ ឆ្មាកោសបេះដូង។ មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃថ្មីគាត់យល់ឃើញថាជា ផ្នែកមួយទៀតបញ្ហា។ ពួកគេមិនអាចដកដង្ហើមបានជ្រៅ ពួកគេខ្លាចនឹងបោះជំហានថ្មី បង្កើតអ្នកស្គាល់ថ្មី។
ការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ វាបានប្រែក្លាយថាជាង 60% នៃមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការទទួលរងនូវប្រតិកម្មអាលែហ្សី, ច្រើនជាង 50% មិនអាចគេងបានធម្មតា, ការគេងរបស់ពួកគេត្រូវបានរំខាន, ប្រហែល 25% ទទួលរងពីប្រភេទជំងឺ somatic ។
អ្នកត្រូវយល់ថាមនុស្សឆ្លាតនិងរសើបនឹងប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងជានិច្ច។ ប្រសិនបើនេះជា "ស្បែកក្រាស់" ប្រភេទ phlegmatic ដែលមិនមានតម្លៃ និងពិសិដ្ឋ នោះភាពតានតឹងនឹងគ្មានអ្វីសម្រាប់គាត់ទេ។ ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈនៃចិត្ត មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានពួកគេ ហើយសូមអរគុណព្រះជាម្ចាស់! យើងដឹងថាអ្នកអានរបស់យើងមានបញ្ញា មនុស្សអភិវឌ្ឍន៍ដែលត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ហើយព្យាបាលភាពតានតឹងដោយឈ្លាសវៃ ដោយការអត់ធ្មត់ និងគ្រប់គ្រងវា។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងភាពតានតឹង?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ Selye បានកត់សម្គាល់ថាមានភាពតានតឹងពីរប្រភេទ - អវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន។
- អវិជ្ជមាន - អាចបំផ្លាញចិត្តមនុស្ស។
- វិជ្ជមាន - អាចរំភើប រំខាន ប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងទេ។
ពិចារណា ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងវិជ្ជមាន និង ភាពតានតឹងអវិជ្ជមាន. អ្នកសម្រេចចិត្តទៅលោតមេឃ។ គ្មានការបដិសេធទេថានេះជាស្ថានភាពតានតឹងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែវាជារឿងវិជ្ជមាន ព្រោះវាមិនបំផ្លាញចិត្តអ្នកទេ អ្នកខ្លួនឯងចង់ទទួលបានចំណែកនៃ adrenaline ។
អវិជ្ជមាន - ដំណឹងនៃការស្លាប់ អ្នកជាទីស្រលាញ់ដែលគាត់ស្រលាញ់ ស្រលាញ់គាត់ មិនអាចស្រមៃមើលជីវិតរបស់គាត់ដោយគ្មានគាត់បានទេ។ ប្រភេទនេះ។ភាពតានតឹងក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរព្រោះវាមានរយៈពេលវែង ផលវិបាកអវិជ្ជមាន. ជាលទ្ធផល ចិត្តនឹងដួលរលំនឹងមានភាពអស់សង្ឃឹម អស់សង្ឃឹម មានទីបញ្ចប់។
ដូចដែលបានដឹងរួចមកហើយថា ដូសតូចភាពតានតឹងគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ យ៉ាងណាមិញ យើងទទួលបានប្រភេទនៃ "ការរង្គោះរង្គើ" ដែលជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត សកម្មភាពបន្ថែម. បន្ទាប់ពីនេះយើងហាក់ដូចជា "ភ្ញាក់" "ភ្ញាក់" ពីការគេង។ ហើយនេះគឺអាចយល់បាន បន្តិចទៀត adrenaline ចូលទៅក្នុងឈាមរបស់យើង - អរម៉ូនដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់គេងជានិច្ច។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃភាពតានតឹង
យើងយល់ថា មនុស្សម្នាក់ដែលចេះទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គាត់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍នានា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ក្នុងគ្រាលំបាក និងស្រួចស្រាវ គាត់អាចទាញខ្លួនគាត់រួមគ្នា និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់។ មនុស្សប្រភេទនេះ មិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃការញុះញង់ ការបំបែកសរសៃប្រសាទ. ហើយអ្វីដែលគួរឲ្យកត់សម្គាល់ យើងជាច្រើនមិនដឹងថាយ៉ាងម៉េចទេ។ គុណភាពខ្លាំងមាន។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងចាត់ទុកខ្លួនយើងទន់ខ្សោយ និងធូររលុង។
នៅទីនេះគឺខ្លាំងណាស់ ឧទាហរណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពី ជីវិតពិត. រឿងនេះត្រូវបានប្រាប់ខ្ញុំដោយមិត្តរួមការងារ។ តាំងពីកុមារភាពមកនាងគឺជាមិត្តភក្តិជាមួយ Larisa Ivanova ជាក់លាក់។ នាងធំឡើងជាស្រីស្អាត តែឈឺ។ នាងត្រូវឈប់រៀនឥតឈប់ឈរ ដោយសារតែមានមន្ទីរពេទ្យ ផ្ទះសំណាក់ កន្លែងអនាម័យ។ ប៉ុន្តែដល់អាយុភាគច្រើន រាងកាយមានកម្លាំង ហើយ Laura ក្លាយជាស្រីស្អាតខ្លាំង។
ព្យាយាមចូល - មិនឆ្លងកាត់ការប្រកួតប្រជែង។ ប៉ុន្តែនាងមិនបារម្ភទេ ហើយទៅធ្វើការ។ នៅទីនោះនាងបានជួបបុរសម្នាក់រៀបការមានកូន។ ខណៈពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចជាជាមួយមនុស្ស។ ប៉ុន្តែក្រោយមកបានប្រហែល៣ឆ្នាំ នាងបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ប្តីរបស់នាងមកផ្ទះក្នុងសភាពចម្លែក។ បន្ទាប់មក គាត់ក៏សម្រេចចិត្តឈប់ពីការងារ ហើយមិនចង់រកការងារធ្វើទៀតទេ។ ហើយនៅក្នុង ពេលជាក់លាក់វាច្បាស់ណាស់ថាគាត់បានក្លាយជាអ្នកញៀនថ្នាំ។
Larisa បានតស៊ូជាមួយគ្រោះមហន្តរាយនេះជាច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយរបស់គាត់មិនមានប្រតិកម្មអ្វីទាំងអស់។ ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសកូនប្រុសរបស់ពួកគេ ពួកគេបានបន្តផ្តល់អំណោយដល់គាត់។ វីរនារីរបស់យើងមិនអាចទ្រាំទ្របានក៏ចាកចេញទៅ។ វាពិបាកសម្រាប់នាងដែលមានកូនតូច ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីសោះ នាងរស់នៅយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ នាងបានបើកអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន ខ្ចីប្រាក់ និងទទួលបានជោគជ័យ។
បន្ទាប់ពីប្រហែល 6 ឆ្នាំនាងមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អនៅក្នុងតំបន់របស់នាងរួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែនៅតំបន់ដដែលនោះ មានអាជីវករម្នាក់ទៀតសម្រេចចិត្តបើកអាជីវកម្មរបស់ខ្លួនតែម្តង។ ដើម្បីឱ្យគូប្រជែងរបស់គាត់ចេញពីផ្លូវ គាត់គ្រាន់តែចង្អុលប៉ូលីសពន្ធដារមកនាង ដែលតាមរបៀបចម្លែកបានរកឃើញឌីសដែលមានច្បាប់ចម្លងលួចចម្លង។ នៅក្នុងកុំព្យូទ័រមួយ ជាថ្មីម្តងទៀតតាមរបៀបចម្លែក មានខ្សែភាពយន្តដែលមានលក្ខណៈអាសអាភាស ជាមួយនឹងឈុតឆាកនៃអំពើហឹង្សា។
អ្នកដឹងទេ វាជាឧក្រិដ្ឋកម្មពិតប្រាកដ។ Larisa យល់ថានេះជា "ការរៀបចំ" ធម្មជាតិ ប៉ុន្តែនាងមិនអាចបញ្ជាក់ផ្ទុយពីនេះបានទេ។ និយាយឱ្យខ្លីអ្នកតំណាង ការអនុវត្តន៏ច្បាប់បានធ្វើការងារកខ្វក់របស់ពួកគេ។ Larisa ត្រូវបិទទ្វារ ហើយទៅការិយាល័យរបស់អ្នកស៊ើបអង្កេតដែលមានល្បិចកល អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំតាមការកោះហៅ។ បន្ទាប់មកមានការកាត់ក្តី ហើយនាងត្រូវបានកាត់ទោសឱ្យជាប់ពន្ធនាគាររយៈពេល 2 ឆ្នាំ និងពិន័យជាប្រាក់យ៉ាងច្រើន។
ប៉ុន្តែយើងបាននិយាយថាវីរនារីអកុសលរបស់យើងមានប្រាក់កម្ចីនៅក្នុងដៃរបស់នាងជាកុមារដែលសិក្សានៅថ្នាក់កណ្តាល។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? នាងស្ថិតក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង។ សូម្បីតែពេលមកដល់ពេលដែល Lara ចាប់ផ្តើមផឹក។ ហើយវាគឺអាចយល់បាន មនុស្សគ្រប់រូបមានប្រតិកម្មនឹងភាពតានតឹងតាមវិធីរៀងៗខ្លួន។ ប៉ុន្តែ Larisa បានរកឃើញកម្លាំងពីកន្លែងណាមួយ ហើយសម្រេចចិត្តប្រយុទ្ធនឹងបញ្ហា។ អ្វីដែលនាងធ្វើគឺលក់អាផាតមិនរបស់នាង ទិញផ្ទះនៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយ ហើយនៅទីនោះនាងបានបើកអាជីវកម្មដូចគ្នា។
ដំបូងវាពិបាក ប៉ុន្តែបន្តិចម្ដងៗ អតិថិជនថ្មីកាន់តែច្រើនឡើងៗបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ សេវាកម្មរបស់នាងត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយក្រុមហ៊ុនតូចៗ បន្ទាប់មកក្រុមហ៊ុនធំៗ។ ទីបំផុតនាងបានដល់ជើងនាង។ ដូច្នេះ ដោយមិនរំពឹងអ្វីពីខ្លួននាង ឡូរ៉ារបស់យើងបានដោះស្រាយភាពតានតឹងនោះហើយបានឈ្នះ។
ដូច្នេះ តើអ្វីធ្វើឱ្យយើងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង? បាទទាំងអស់! សូម្បីតែការជួល វិធីសាស្រ្តទំនើបអនុវត្តជាមួយនឹងការសិក្សាអំពីភាពធន់នឹងភាពតានតឹងរបស់មនុស្ស។ គាត់ត្រូវឆ្លងកាត់ការសាកល្បងមួយចំនួន ដូចជាការធ្វើបទបង្ហាញខាងលើ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកដឹកនាំក្រុមហ៊ុនត្រូវការបុគ្គលិកបែបនេះ។ ពួកគេនឹងនាំបញ្ហាដល់ទីបញ្ចប់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ពីព្រោះពួកគេអាចប្រមូលផ្តុំ មិនខ្ជះខ្ជាយថាមពល និងធ្វើការសម្រេចចិត្តចាំបាច់ក្នុងគ្រាដ៏សំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មាន កន្លែងល្អ។ការងារ ការគោរពមនុស្ស និងជីវិតពោរពេញដោយភាពវិជ្ជមាន រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
វិធីដោះស្រាយភាពតានតឹង
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានរកឃើញសមាគមដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពអត់ធ្មត់ស្ត្រេស។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងបក្សី Phoenix ដែលតែងតែឡើងពីផេះ។ អ្នកយល់ថាអ្នកឯកទេសមិនអាចបញ្ឆោតបានទេ ពួកគេដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយអំពី។ ចូរយើងក៏ក្លាយជាបក្សីដែលអាចងើបពីស្ថានភាពលំបាកណាមួយបាន។
- ក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់អ្នក។ កម្រិតនៃចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ កម្រិត បញ្ហាតិចជាមួយនឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាប។ ប៉ុន្តែបុគ្គលដែលស្គាល់មុខជំនួញរបស់ខ្លួននឹងមិនខ្វល់ខ្វាយ តូចចិត្ត ខឹង និងរំពឹងរឿងអាក្រក់ពីទង្វើរបស់ខ្លួនឡើយ។ គាត់មានទំនុកចិត្ត!
- អត់ធ្មត់។ ក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយកុំព្យាយាមធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ធ្វើឱ្យបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ អត់ធ្មត់ហើយកុំប្រញាប់ដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗ។ អង្គុយគិត ដកដង្ហើមវែងៗ 10 ដង្ហើមចូល និងចេញ។ កុំចូលរួមជាមួយអ្នកដែលខូច” បរិយាកាសទូទៅ” ឆ្លាតជាងមុន ថ្លឹងថ្លែងនីមួយៗ។
- គោរពមនុស្សគ្រប់រូប ទោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ។ ចងចាំម្តងហើយម្តងទៀត - គ្មានមនុស្សដែលគ្មានគុណវិបត្តិទេពីព្រោះភាពល្អឥតខ្ចោះមិនមានទេ។ ទទួលយកបរិស្ថានដូចជាមិនត្រូវព្យាយាមអប់រំអ្នករាល់គ្នាឡើងវិញ។ ពិចារណាទាំងអស់នេះក្នុងការបង្កើនតួអក្សរដែលរារាំង។
- កុំភ្លេចអំពីខ្លួនអ្នកជានិច្ចយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នករាងកាយ។ សកម្ម។ រត់ ហែលទឹក ដើរ យូហ្គា រាង។ ការដើរលេងពន្លឺក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធក្បែរផ្ទះក្នុងសួនច្បារជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ទៅងូតទឹក មានសុខភាពល្អ។
- រកពេលសម្រាក - ចេញពីទីក្រុងទៅទន្លេទៅព្រៃ។ ចំណាយពេលនៅទីនោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ - សាច់ញាតិមិត្តភក្តិ។
- រីករាយនឹងជីវិត រីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុំចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ពួកគេហ៊ុំព័ទ្ធយើងគ្រប់កន្លែង និងឥតឈប់ឈរ។
វាសំខាន់ណាស់ដើម្បីអាចសម្រាកបាន។ រៀនបច្ចេកទេស ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។, សមាធិ។ មានការអនុវត្តបែបនេះជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចទុករយៈពេលមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ថ្នាក់យោគៈ Kundalini ។ 7 ចក្រាសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានសុខភាពនិងពង្រឹងស្មារតីខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ យើងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ៖ ដរាបណាស្ថានភាពស្ត្រេសកើតឡើង ចូរចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ - ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗចំនួន 10 ។ នៅពេលស្រូបចូល រាប់ដល់ ៦ ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញ រាប់ដល់ ៦ ហើយសង្កត់ម្តងទៀត។ ដូច្នេះធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់អាក្រក់ - ផឹកស្រា ជក់បារី - បោះបង់វាចោល។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយអំពីភាពធន់នឹងភាពតានតឹងរបស់មនុស្សដែលញៀននឹងភាពល្ងង់ខ្លៅ។ លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុល នីកូទីន ពីថ្នាំជក់។ ភាពមិនបរិសុទ្ធដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចិត្តមនុស្ស។ ជាលទ្ធផលគាត់ខឹង, ឆាប់ខឹង, ញាប់ញ័រ។
- ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹង វាចាំបាច់ក្នុងការចាត់ចែងកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ និងមិនបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការកើតឡើងនៃគ្រាស្រួចស្រាវនោះទេ។
- ដំឡើងតែប៉ុណ្ណោះ ទំនាក់ទំនងល្អ។ជាមួយមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយនៅពេលណាក៏បាន ពួកគេនឹងមកជួយអ្នក។
- សូមកុំយកការងារទៅផ្ទះ។ សម្រាក ព្រោះអ្នកកំពុងរវល់ជាមួយក្រដាសទាំងនេះ រាយការណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។ សូមឱ្យភ្នែកនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាក។
- ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការការងារនៅក្នុងការិយាល័យ សូមព្យាយាមបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងឱ្យបាន 5-10 នាទីរៀងរាល់ 40 នាទីម្តង។ អានរឿងរ៉ាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ ផឹកកាហ្វេមួយពែង។
- ត្រូវប្រាកដថាចូលរួមក្នុងអ្វីមួយក្រៅពីការងារ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរ និង "បន្ថយ" ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ សូមឱ្យវាក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តបំផុត - ការបរបាញ់ ការនេសាទ ជិះស្គី ហ្គេម ប៉ាក់ ប៉ាក់ ចម្អិនអាហារ។
- រៀនវិភាគគ្រប់ស្ថានភាពដែលបានកើតឡើងរួចហើយ។ គិតអំពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើងតើវាបណ្តាលមកពីអ្វី។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងដឹងថា សកម្មភាពណាដែលមិនគួរធ្វើ និងពាក្យណាដែលមិនគួរនិយាយ។ ភាពតានតឹងគឺងាយនឹងគិតទុកជាមុនជាងការដោះស្រាយពេលក្រោយ។
កុំខ្លាចស្ត្រេស ទុកឱ្យវាខ្លាចអ្នក! មើលទៅមុខមានបញ្ហា។ ហើយកុំបារម្ភអី អ្វីៗនឹងល្អដរាបណាអ្នកមិនភ័យស្លន់ស្លោ។ ហើយអ្នកនឹងមិនចាប់ផ្តើមទេព្រោះយើងបានបង្រៀនអ្នកពីរបៀបងាយស្រួលនិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងក្លាយជាមនុស្សដែលធន់នឹងភាពតានតឹង!
ទាំងអស់សម្រាប់ពេលនេះ។
ដោយក្តីគោរព Vyacheslav ។
អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងគឺជារឿងធម្មតា ភាពតានតឹងគឺជាធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែ - ប្រសិនបើអ្នកងើបឡើងវិញត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលកើនឡើង ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យដំណើរការការងារប្រសើរឡើងដើម្បីកុំឱ្យអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ? ប្រាំមួយ។ ច្បាប់សាមញ្ញចែករំលែកជាមួយវិបផតថល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តមជ្ឈមណ្ឌលរោគវិនិច្ឆ័យគ្លីនិក "Medsi" នៅលើ Belorusskaya Olga Shcherbakova ។
ប្រធានបទនៃភាពតានតឹងហើយជាលទ្ធផលភាពអស់កម្លាំងគឺពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពេលវេលារបស់យើង។ យើងធ្វើការច្រើន ជីវិតពោរពេញដោយលំហូរព័ត៌មាន ជាញឹកញាប់អវិជ្ជមាន យើងទំនាក់ទំនងច្រើនជាមួយ មនុស្សផ្សេងគ្នាយើងមិនមានពេលសម្រាក និងងើបឡើងវិញទេ។ ក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យនៅមានប្រសិទ្ធភាព មិនហត់នឿយ មិនរងទុក្ខ និងមិនឈឺក្នុងពេលតែមួយ?
ធ្វើការ - សម្រាក
ប្រឹងប្រែងធ្វើការមិននឿយហត់ទាល់តែសោះ។ ភាពអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងគឺជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តធម្មតារបស់មនុស្ស ឧទាហរណ៍នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ឬបន្ទាប់ពីការផ្ទុកធ្ងន់។ បន្ទាប់ពីសម្រាក, គេង, អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងគួរតែឆ្លងកាត់។ ដើម្បីអាចធ្វើការបាន វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រាកតិចតួចក្នុងពេលថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង ក្រោកពីតុ បើការងារទំនេរ ត្រូវទៅបន្ទប់សម្រាក បើមានមួយ ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបន្តិច ផឹកតែ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្តូររយៈពេលពីរបីនាទី វានឹងជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងពីភ្នែក និងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំសកម្ម។
ផ្សំអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ
ត្រូវប្រាកដថាគោរពអេកូឡូស៊ីនៃការងារ។ រយៈពេលសម្រាប់ការងារ និងសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់។ ពេលយើងមិនសម្រាក ប្រសិទ្ធភាពការងារពីនេះមានតែថយចុះ។ ប្រសិនបើគ្មានឱកាសសម្រាប់ការសម្រាកទេ នោះវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ស្របផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកអំពីពេលដែល "គាត់នឹងទទួលបានវិស្សមកាលដែលរង់ចាំយូរឬថ្ងៃសម្រាក" ។ ក្នុងអំឡុងពេលការងារដ៏មមាញឹកអ្នកអាចផឹកវីតាមីនអាហារូបត្ថម្ភគួរតែផ្លាស់ប្តូរនិងមានតុល្យភាព។ ការផ្ទុកកីឡានឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ចិញ្ចឹមខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែនដែលចាំបាច់សម្រាប់ផងដែរ។ សុខភាពនិងប្រសិទ្ធភាពការងារ។ បើថៅកែផ្តល់ឱកាសលេងកីឡានៅកណ្តាលថ្ងៃពេលសម្រាក អស្ចារ្យណាស់! អ្នកអាចផ្សំអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ដល់ពេលក្រោកពីកៅអី
ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាកចេញពីកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំនៅតុ យើងបង្អត់ខួរក្បាល និងភ្នែករបស់យើងពីឱកាសដើម្បីសម្រាក ជារឿយៗបន្តគិតអំពីកិច្ចការការងារមួយចំនួននៅក្នុងដំណើរការនៃការញ៉ាំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាក ហើយក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ព្យាយាមគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយ ឬគ្រាន់តែផ្តោតលើដំណើរការនៃការញ៉ាំ។
ជួយភ្នែក
ពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ភ្នែកអស់កម្លាំងជាមុនសិន។ ដើម្បីការពារការបាត់បង់ការមើលឃើញ អ្នកអាចពាក់វ៉ែនតាពិសេសដែលមានវ៉ែនតាការពារសម្រាប់ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។ រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែកនឹងមានប្រយោជន៍។ ចលនាបង្វិលប៉ោង និងក្រហាយភ្នែក - នោះហើយជា លំហាត់សាមញ្ញដែលបំបាត់ភាពតានតឹង។ អ្នកអាចបិទភ្នែករបស់អ្នកពីរបីនាទី ហើយអង្គុយស្ងៀម។
រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រជុំដ៏សំខាន់មួយ។
មនុស្សម្នាក់ៗមានរបស់គាត់។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនិងពេលវេលានៃសកម្មភាពធំបំផុត និងតិចបំផុត។ ខ្លះធ្វើការបានល្អនៅពេលព្រឹក ហើយខ្លះទៀតនៅពេលល្ងាច។ យើងមិនតែងតែអាចរៀបចំការងាររបស់យើងតាមរបៀបដ៏ល្អប្រសើរនោះទេ។ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ គម្រោង ការប្រជុំ។ល។ ប្រហែលជាមិនស្របគ្នាជាមួយនឹង biorhythms របស់យើង។ បន្ទាប់មក យើងត្រូវចំណាយការខិតខំច្រើនទៀតដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវបានគ្រោងទុកជាមុន នោះយើងព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មួយថ្ងៃមុន សម្រួលផ្លូវចិត្ត ប្រហែលជារៀបចំទុកជាមុនខ្លះ។ សម្ភារៈចាំបាច់សម្រាកផ្នែកផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រាក និងការងើបឡើងវិញ ឬការរៀបចំ។ កុំរំលងអាហារអំឡុងពេល ថ្ងៃសំខាន់ៗព្រោះពេលយើងឃ្លាន យើងនឿយហត់លឿន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាហារធំក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ព្រោះអ្នកនឹងចង់គេង ឬថាមពលនឹងត្រូវចំណាយលើការរំលាយអាហារ។
រៀនចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពសុខដុមនិងតុល្យភាព
អ្នកក៏មិនអាចជៀសវាងភាពតានតឹងបានដែរ។ មនុស្ស និងសត្វទាំងអស់សុទ្ធតែទទួលរងនូវភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះស្ថានភាពមួយ។ ភាពតានតឹងមិនតែងតែពាក់ តួអក្សរអវិជ្ជមាន. ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់គឺជា "ការភ្ញាក់" ដែលជាចំណុចសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។ ស្ត្រេសក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលវាខ្លាំង សំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ឬមានរយៈពេលយូរ។ បន្ទាប់មក ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងអាចបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់ទាំងពីរ សុខភាពរាងកាយក៏ដូចជាសម្រាប់ផ្លូវចិត្ត។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយ, រស់នៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវភាពតានតឹង - នេះ, ជាក់ស្តែង, គឺជាភារកិច្ចរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ចំណុចគឺត្រូវរៀនចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពសុខដុមនិងតុល្យភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុះអារម្មណ៍ខ្លាំង យើងព្យាយាមមិនទទួលយកអ្វីទាំងអស់។ ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ. ការសម្រេចចិត្តទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ឬមានស្ថិរភាព។
នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ធ្វើឱ្យកាន់តែធន់។
- នៅពេលអ្នករវល់ខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ ព្យាយាមគូសបញ្ជាក់ពីរឿងសំខាន់ៗ និងសំខាន់ និងទីពីរ។ ផ្ដោតទៅលើ រឿងសំខាន់. ទុកពេលទំនេរក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។
- ចលនា, កីឡា, ដើរនៅលើអាកាស។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងការសំរាកលំហែរបស់អ្នក។
- ធ្វើអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ ងូតទឹក អានសៀវភៅ ម៉ាស្សា និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។
- ធ្វើអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ និងភាពសប្បាយរីករាយជាប្រចាំ (ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារ ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។ ខ្សែភាពយន្តល្អ។សំណើច និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត)។
- ការបង្កើត។ ការមានចំណង់ចំណូលចិត្តក៏ជាការការពារដ៏ល្អនៃការខូចខាតស្ត្រេសផងដែរ។
- ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមិនលក់ច្រើនតែនាំឱ្យបាត់បង់ធនធានទាំងអស់របស់រាងកាយ។
មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើន នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃពួកវាប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើតាមពួកគេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។
ប្រសិនបើវាកើតឡើងថាអ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺហើយ "ធ្លាក់ចេញ" ពីចង្វាក់នៃជីវិតបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីជំងឺយើងចូលក្នុងការងារបន្តិចម្តង ៗ រាងកាយនៅតែត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីជាសះស្បើយវីតាមីនដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងរបបអាហារចម្រុះនឹងជួយ។ ដើម្បីងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក!
នៅពេលប្រើសម្ភារៈ តំណខ្ពស់ទៅកាន់ទំព័រដែលត្រូវគ្នានៃគេហទំព័រវិបផតថលត្រូវបានទាមទារ។
