Necazurile de Revelion nu ne permit să reflectăm calm la anul trecut. Pentru mulți, anul se încheie cu numeroase rapoarte despre muncă. Dar acum, când tam-tam s-a terminat, iar Anul Nou este sărbătorit, este timpul să facem un bilanț. În acest articol, îți ofer o modalitate foarte puternică nu numai de a face bilanțul, ci și de auto-dezvoltare. De asemenea Aceste exerciții vă vor ajuta să vă schimbați ir gandire rationalași deci toată viața.

Exercițiul constă din două blocuri, dar principiul în ele este același. Este despre despre recunoștință. Nu știu despre tine, dar nu voi începe niciodată să fac nimic până nu îmi dau seama cum funcționează și ce îmi va da (două întrebări: cum și de ce?). Așa că mai întâi vă voi spune cum funcționează.

Recunoștință sau recunoștință este un sentiment pozitiv. Cu recunoștință, hrănim energie pozitivă cu care amintirile noastre sunt pline. Deci, în arsenalul nostru există întotdeauna o sursă inepuizabilă de energie, pe care o poți folosi în orice moment. Nu este asta un miracol? Care este trucul, vă întrebați, și de ce această metodă nu este încă folosită de noi toți?

Faptul este că așa este aranjat psihicul - este mai ușor să vezi răul decât binele. De ce se întâmplă acest lucru puteți găsi în articolul despre. Gândurile noastre iraționale au semnificație evolutivă: ne-au ajutat să supraviețuim când lumea era cu adevărat plin de pericole, iar omul era slab și lipsit de apărare în fața elementelor, în fața lumii animale. Acum, veți fi de acord, majoritatea dintre noi trăim în alte condiții. De asemenea, gândurile iraționale pentru mulți dintre noi vin din copilărie. În orice caz, acum nu avem nevoie de aceste gânduri, ba mai mult, ele ne împiedică să trăim. Din cauza lor, adesea vedem răul și nu observăm binele.

Practicând recunoștința, ne putem reformula gândirea: concentrați-vă pe bine și nu opriți asupra celor rele. Acest lucru nu înseamnă că vom ignora complet evoluțiile negative. De fapt, este important să înveți din probleme pentru a le evita pe viitor. Dar, de cele mai multe ori, pur și simplu mestecăm și reluăm evenimentul negativ care ni s-a întâmplat, scufundându-ne și mai adânc în resentimente și depresie. Acum trebuie doar să nu mai faci asta. În schimb, uită-te la evenimente bune care sa întâmplat în viața ta într-un an sau o zi.

Sper că ești deja hotărât a incepe An Nou Cu schimbare pozitivă in tine. Și acum exercițiile în sine.

Top 20 de evenimente din ultimul an/zi

Amintește-ți doar lucrurile bune care ți s-au întâmplat și ți-au adus bucurie. Derulați întregul an ca o bandă de film de la început până la sfârșit și evidențiați 20 evenimente importante care te fac fericit. Începând de la întâlnirile cu oameni interesanți terminand cu o excursie in statiune. Evenimentele pot să nu fie atât de grandioase, principalul lucru este că le amintiți cu bucurie și recunoștință. De îndată ce lista ta este gata, vei simți că starea ta de spirit se îmbunătățește.

Dacă sunteți interesat să vă restructurați radical gândirea în direcția pozitivă, faceți acest exercițiu în fiecare zi, mai aproape de pat. Asigurați-vă că luați o bucată de hârtie și un pix - scrieți-o, ce bine ți s-a întâmplat în timpul zilei, pentru care ești recunoscător soartei tale(Dumnezeu, natura, Puteri superioare, pentru tine - alege-l pe cel potrivit). Puteți înregistra trei astfel de evenimente, dar cu cât sunt mai multe, cu atât rezultatul este mai bun. Mai mult, acestea pot fi lucruri evidente: sunt recunoscător sorții pentru faptul că am putut să mă ridic din pat dimineața, pentru faptul că am zâmbit, pentru faptul că a fost soare/plouat. Scrie orice iti trece prin minte. Fă din acest exercițiu un obicei, iar gândirea ta va prelua și obiceiul de a gândi pozitiv. Această tehnică este simplă și eficientă. Adesea, cele mai simple lucruri sunt cele mai eficiente. Incearca-l!

Important: nu mulțumi niciodată pentru umilință. Și nu folosi această metodă pentru a ierta sau a elibera (într-o relație). De macar nu te lăsa dus. Dacă într-adevăr nu există nimic pentru care să mulțumești și încerci, aceasta este o încercare de a-ți ridica în mod artificial stima de sine, semnificația, de a te pune deasupra celuilalt. Acest lucru nu este bun pentru tine pe termen lung.

Și încă un exercițiu.

Vizită de recunoștință

Pentru acest exercițiu, trebuie să vă amintiți oamenii care au făcut ceva bun pentru dvs. în ultimul an. Începe de la chiar amintiri vii: poate a fost liderul, profesorul, mentorul tău. Sau iubitul/iubita ta, doar o cunoștință ocazională. Sau o rudă apropiată. Derulează-ți amintirile despre cum te-a ajutat, despre ceea ce a fost deosebit de important și valoros pentru tine.

Cu recunoștință, ne hrănim amintiri placute iar exprimându-l, întărim legăturile cu alte persoane.

De obicei, spunem „mulțumesc” literal din mers, între timpuri, fără a atașa prea mult sens cuvintelor noastre. Exercițiul Vizita de recunoștință este o oportunitate de a oferi mulțumiri semnificative și intenționate.

Deci, îți amintești? Acum scrie scrisoare de mulțumireși să-l livreze destinatarului în persoană.

Păstrează-l pe scurt (300 de cuvinte sunt suficiente) și la obiect: concentrează-te pe ceea ce a făcut destinatarul pentru tine și cum ți-a afectat viața. Spune-ne ce faci acum și cât de des îți amintești ce s-a făcut pentru tine. Nu vă zgâriți la laude!

Asigurați-vă că vă întâlniți personal cu destinatarul, nu ratați ocazia de a fi mai aproape de oameni care înseamnă mult pentru dvs. De asemenea, poți scrie un bilet de mulțumire autorului unei cărți care te-a influențat, regizorului unui film motivațional, unui personaj cu care vrei să fii, oricui. persoana remarcabila, de la care înveți (nu contează dacă este în viață sau nu). Dacă nu este posibil să mulțumiți personal asistentului dvs., selectați timp liber, du-te la ta loc preferat odihnește-te în natură și citește acolo scrisoarea cu voce tare. Te vei simți mai fericit!

Exercițiul Vizită de recunoștință este luat din excelent Cartea lui Martin Seligman The Path to Prosperity. O nouă înțelegere a fericirii și a bunăstării”. Vă recomand să citiți cartea și să aflați despre multe alte beneficii gandire pozitiva, precum și tehnici care să vă ajute să vă depășiți propriile gânduri iraționale. Puteți cumpăra cartea despre Ozone.

De ce oamenii nu trăiesc viața la care visează? Ce împiedică implementarea intențiilor? De unde problemele „din senin”? Multe necazuri sunt rezultatul unei gândiri ineficiente. Se formează în procesul de educație, școlarizare, comunicare în societate. Cum să-ți dezvolți abilitățile de gândire eficiente și să patezi mod propriu sa reusesti?

Adoptăm atitudini și stereotipuri care ne fac să alegem nu cei mai buni cea mai bună opțiune, și „acceptabil” – impus din exterior (de părinți, profesori, colegi, mass-media). Acest lucru încetinește adesea drumul către atingerea scopului, vă împiedică să gândiți rațional și să extrageți beneficiu maxim din toate resursele disponibile.

Gândire eficientă: ce este si cum se manifesta?

Gândirea eficientă este o astfel de gândire care facilitează găsirea unor soluții noi și mai raționale la probleme. În același timp, o persoană minimizează costul timpului, efortului, banilor și primește rezultate maxime posibile.

Cei care se caracterizează printr-o gândire eficientă sunt sortiți succesului. El face mai multe în mai puțin timp, obosește mai puțin și își atinge obiectivele mai repede.

Cum să înveți să gândești și să acționezi eficient?

Gândul este începutul acțiunii. Pentru a face supremul acţiune raţională trebuie să înveți să gândești corect.

Iată 5 sfaturi care vor ajuta la dezvoltarea unei gândiri eficiente, la accelerarea procesului de atingere a obiectivului și la îmbunătățirea rezultatelor:

1. Căutare constantă de noi metode.

Omul este sclavul obiceiurilor. Fiecare dintre noi efectuează mii de acțiuni similare în fiecare zi. Mergem la muncă pe aceeași cale, preparăm automat cafea, luăm masa de obicei în aceleași unități și cumpărăm în magazine „de încredere”.

Nu mai observăm detalii noi doar pentru că creierul este adaptat la aceeași. Și el gândește la fel. Pentru a vă schimba gândirea, trebuie să actualizați constant „baza” obiceiurilor. Fă o regulă să mergi de fiecare dată pe un drum diferit față de serviciu, să faci ceva nou și neobișnuit, să reacționezi diferit la lucrurile de zi cu zi, să observi detalii.

Când căutați o soluție, asigurați-vă că luați în considerare toate opțiunile, inclusiv pe cele pe care doriți să le eliminați imediat, ca fiind nerealiste. Luați de la sine înțeles că totul este real și de fiecare dată puneți-vă întrebarea: „Cum să faci asta?”

2. Repetați peste toate opțiunile.

Un alt mod de a te antrena pentru a gândi mai eficient este să încerci toate căile pe rând. Prin definirea pentru tine metode posibile atinge scopul, încearcă-le pe toate, trecând prin rând pe rând. Acest lucru vă va extinde foarte mult înțelegerea propriilor capacități, știi. oamenii aleg de obicei nu pe cel mai productiv, ci pe cel mai familiar și mod de înțeles rezolvarea problemelor.

3. Folosiți metoda brainstorming-ului.

Scrieți toate ideile și modalitățile de a atinge obiectivul care vă vin în minte. Chiar dacă o metodă ți se pare absolut nebunească și nerealistă, notează-o și asigură-te că te gândești la ea.

4. Luați în considerare legea randamentelor descrescătoare.

Se precizează că o creștere a consumului de resurse nu duce întotdeauna la o îmbunătățire proporțională a rezultatului. Aceasta înseamnă că dacă cheltuiți de două ori mai mult timp, efort și bani pentru rezolvarea unei probleme, rezultatul poate fi mai bun, dar cu siguranță nu de două ori mai mult.

Trebuie să înveți să lucrezi nu mai mult, ci mai eficient și mai productiv. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă răsfățați lenea.

5. Optimizați, dar nu supraoptimizați

Optimizarea este grozavă, dar nu deveniți un fan al procesului în sine. Dacă ești obsedat de căutarea constantă a celor mai multe decizii raționale, este posibil să nu aveți puterea de a acționa. Scrieți-vă obiectivele, planificați modalități de a le atinge și luați măsuri.

Pe bună dreptate poate fi numită coroana cunoașterii umane. Reprezinta activitate mentala cu scopurile, motivele, funcțiile operaționale și rezultatele lor. Poate fi descris în diferite moduri: cel mai înalt grad asimilarea și prelucrarea informațiilor și stabilirea de relații cauzale între obiectele realității, ca proces de afișare a proprietăților evidente ale obiectelor și fenomenelor și, în consecință, formarea de idei despre realitatea înconjurătoare și ca proces de cunoaștere a lumii, bazat pe completarea continuă a bagajului de concepte și idei despre acesta.

Dar, indiferent de interpretare, se poate stabili că, cu cât gândirea unei persoane este mai bună, cu atât poate interacționa mai eficient cu lumea exterioară și cu alți oameni, să studieze și să învețe, să înțeleagă fenomene și adevăruri. Gândirea se formează pe măsură ce o persoană se dezvoltă încă de la naștere, dar circumstantele vietii nu se adună întotdeauna astfel încât să se dezvolte în continuare. Se întâmplă adesea ca, după ce a atins un anumit nivel, dezvoltarea să încetinească. Cu toate acestea, acest proces, ca multe altele, fiecare dintre noi este capabil să influențeze. Cu alte cuvinte, toată lumea este capabilă
, și cum se face acest lucru, vom vorbi în acest articol.

Dar înainte de a ajunge la materialul principal, ar trebui spus câteva cuvinte despre ceea ce este gândirea în general. În total, există câteva dintre principalele sale tipuri, studiate de specialiști cel mai adesea și mai ales:

• Gândire vizual-figurativă;
• Gândire verbal-logică (este și abstractă);
• Gândire vizual-eficientă;

Mai jos vă prezentăm scurta descriere fiecare dintre tipurile de gândire şi indică cele eficiente şi moduri simple dezvoltarea lor.

Gândire vizual-figurativă și exerciții pentru dezvoltarea acesteia

Cu ajutorul gândirii vizual-figurative, realitatea se transformă în imagini, și fenomene obișnuite iar obiectele sunt dotate cu noi proprietăți. Implică rezolvarea vizuală a problemelor și sarcinilor fără a fi nevoie să apelezi acţiune practică. Creierul este responsabil de dezvoltarea lui. Gândirea vizual-figurativă nu trebuie confundată cu imaginația, deoarece. se bazeaza pe obiecte reale, acțiuni și procese, și nu imaginare sau ficționale.

Dezvolta gândire vizual-figurativă la adulți și la copii poate fi la fel. Iată câteva exerciții bune:

• Gândiți-vă la câteva persoane cu care ați interacționat astăzi și vizualizați-le în detaliu hainele, pantofii, părul, aspectul și așa mai departe.
• Cu doar două substantive, un adverb, trei verbe și adjective, descrieți cuvintele „succes”, „bogăție” și „frumusețe”.
• Glisați: imaginați-vă forma urechilor animalului dvs. de companie sau, de exemplu, a unui elefant; numără numărul de apartamente din intrarea ta și imaginează-ți cum sunt amplasate în casă; și acum flip scrisoare engleză„N” cu 90 de grade și stabiliți ce a ieșit din el.
• Descrieți în cuvinte următoarele obiecte și fenomene: o lebădă zburătoare, fulger sclipitor, bucătăria apartamentului tău, fulger, Pinery, periuta de dinti.
• Redă-ți în minte imaginea unei întâlniri recente cu prietenii și dă răspunsuri mentale la câteva întrebări: câți oameni erau în companie și ce purta fiecare dintre ei? Ce mâncare și băuturi erau pe masă? Despre ce vorbeai? Cum era camera? În ce poziție ai stat, ce senzații ai experimentat, ce gust ai simțit din mâncarea și băuturile pe care le-ai consumat?

Aceste exerciții pot fi modificate la discreția ta - poți face ce vrei, dar principalul lucru aici este să folosești gândirea vizual-figurativă. Cu cât îl folosiți mai mult, cu atât se va dezvolta mai bine.

De asemenea, puteți consulta un curs care vă va ajuta să vă dezvoltați gândirea în doar câteva săptămâni. Verificați aici.

Gândire verbal-logică (abstractă) și exerciții pentru dezvoltarea acesteia

Gândirea verbală-logică se caracterizează prin faptul că o persoană care observă o anumită imagine în ansamblu, evidențiază doar cele mai multe calități semnificative, neacordând atenție detaliilor minore care pur și simplu completează această imagine. Există de obicei trei forme de astfel de gândire:

• Concept - când obiectele sunt grupate în funcție de caracteristici;
• Judecata - atunci când orice fenomen sau conexiuni între obiecte sunt afirmate sau infirmate;
• Inferență - când se trag concluzii specifice pe baza mai multor judecăți.

Dezvolta gândire verbal-logică urmează pe toată lumea, dar este deosebit de util să-l formați cu vârstă fragedă la copii, deoarece acesta este un excelent antrenament al memoriei și atenției, precum și al fanteziei. Iată câteva exerciții pe care le poți folosi pentru tine sau pentru copilul tău:

• Setați un cronometru pentru 3 minute, scrieți în acest timp suma maxima cuvinte care încep cu literele „zh”, „sh”, „h” și „i”.
• Luați câteva fraze simple, cum ar fi „ce e la micul dejun?”, „să mergem la cinema”, „veniți în vizită” și „mâine”. nou examenși citește-le înapoi.
• Există mai multe grupuri de cuvinte: „trist, vesel, lent, precaut”, „câine, pisică, papagal, pinguin”, „Serghey, Anton, Kolya, Tsarev, Olga” și „triunghi, pătrat, tablă, oval”. Din fiecare grup, selectați acele cuvinte care nu se potrivesc cu sensul.
• Identificați diferențele dintre o navă și un avion, iarbă și floare, o poveste și un vers, un elefant și un rinocer, o natură moartă și un portret.
• Încă câteva grupuri de cuvinte: „Casa - pereți, fundație, ferestre, acoperiș, tapet”, „Război - arme, soldați, gloanțe, atac, hartă”, „Tinerețe - creștere, bucurie, alegere, dragoste, copii”, „ Drum - mașini, pietoni, trafic, asfalt, stâlpi.” Alegeți din fiecare grup unul sau două cuvinte fără de care conceptul („acasă”, „război” etc.) ar putea exista ca atare.

Aceste exerciții, din nou, pot fi destul de ușor modernizate și modificate, simplificând sau complicând la discreția ta. Din această cauză, fiecare dintre ei poate deveni metodă grozavă a face exerciţii fizice gândire abstractă atât la adulți cât și la copii. Apropo, orice exerciții similare, printre altele, dezvoltă perfect inteligența.

Gândire vizual-eficientă și exerciții pentru dezvoltarea acesteia

Gândirea vizual-eficientă poate fi descrisă ca fiind procesul de rezolvare a problemelor mentale prin transformarea a ceea ce a apărut în viata reala situatii. Este considerată pe bună dreptate prima modalitate de procesare a informațiilor primite și se dezvoltă foarte activ la copiii sub 7 ani, când încep să se combine tot felul de obiecteîntr-un singur întreg, analizați-le și operați cu ele. Și la adulți această specie gândirea se exprimă în identificare uz practic obiecte ale lumii înconjurătoare, fiind așa-numitul intelect manual. Creierul este responsabil pentru dezvoltarea gândirii vizual-eficiente.

O modalitate excelentă de a învăța și de a te antrena aici este jocul obișnuit de șah, rezolvând puzzle-uri și sculptând tot felul de figuri din plastilină, dar există și câteva exerciții eficiente:

• Luați-vă perna și încercați să determinați greutatea acesteia. Apoi cântăriți-vă hainele în același mod. După aceea, încercați să determinați zona camerei, bucătăriei, băii și a altor camere din apartamentul dvs.
• Desenați pe foile de peisaj un triunghi, un romb și un trapez. Apoi luați foarfecele și transformați toate aceste forme într-un pătrat, tăind o dată în linie dreaptă.
• Pune 5 chibrituri pe masă în fața ta și fă 2 dintre ele triunghi egal. După aceea, luați 7 chibrituri și faceți din ele 2 triunghiuri și 2 pătrate.
• Cumpărați un constructor din magazin și faceți din el diverse forme - nu numai cele indicate în instrucțiuni. Se recomandă să existe cât mai multe detalii - cel puțin 40-50.

La fel de supliment eficient pentru aceste exerciții, șah și multe altele, puteți folosi excelentul nostru.

Gândire logică și exerciții pentru dezvoltarea ei

Gandire logica stă la baza capacității unei persoane de a gândi și a raționa în mod consecvent și fără contradicții. Este necesar în majoritatea situatii de viata: de la conversații normale și cumpărături la decizie diverse sarciniși dezvoltarea intelectului. Acest tip de gândire contribuie căutare reușită fundamentarea oricărui fenomen, o evaluare semnificativă a lumii din jur și judecăți. Sarcina principalăîn acest caz, este de a obține cunoștințe adevărate despre subiectul de reflecție cu baza pentru analiza diferitelor sale aspecte.

Printre recomandările pentru dezvoltarea gândirii logice, se poate evidenția soluția sarcini logice(și acesta este, de asemenea, un excelent antrenament al memoriei și atenției la copii și adulți), trecerea testelor pentru IQ, jocuri logice, autoeducație, citirea cărților (în special povești polițiste) și antrenarea intuiției.

În ceea ce privește exercițiile specifice, vă sfătuim să țineți cont de următoarele:

• Din mai multe seturi de cuvinte, de exemplu: „fotoliu, masă, canapea, taburet”, „cerc, oval, bilă, cerc”, „furculiță, prosop, lingură, cuțit”, etc. trebuie să alegeți un cuvânt care nu se potrivește cu sensul. În ciuda simplității sale, este foarte tehnologie eficientă dezvoltarea gândirii logice, precum și seturi și exerciții similare pot fi număr mare găsi pe internet.
• Exercițiu colectiv: reuniți-vă cu prietenii sau cu întreaga familie și împărțiți-vă în două echipe. Fiecare echipă să invite echipa opusă să rezolve o ghicitoare semantică, în care se transmite conținutul unui text. Ideea este de a defini. Iată un mic exemplu: „Clericul avea un animal în gospodărie. A experimentat sentimente puternice de căldură pentru el, cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, a efectuat o acțiune violentă asupra lui, care a dus la moartea lui. Acest lucru s-a întâmplat din cauza faptului că animalul a făcut ceva inacceptabil - a mâncat o parte din hrană care nu i-a fost destinată. Gândind logic, se poate aminti un cântec pentru copii care începe cu cuvintele: „Preotul avea un câine, o iubea...”
• Un alt joc de grup: un membru al unei echipe efectuează o acțiune, iar un membru al celeilalte trebuie să-și găsească cauza, apoi cauza cauzei și așa mai departe până când sunt clarificate toate motivele comportamentului primului participant.

Din nou, aceste exerciții (în special ultimele două) sunt modalități excelente de a dezvolta gândirea logică și inteligența, potrivit pentru oameni toate varstele.

Gândire creativă și exerciții pentru dezvoltarea acesteia

Gândirea creativă este un tip de gândire care vă permite să sistematizați și să analizați într-un mod neobișnuit informatii obisnuite. Pe lângă faptul că contribuie la o soluție extraordinară sarcini tipice, întrebări și probleme, crește și eficiența asimilării de către o persoană a noilor cunoștințe. Aplicând gândirea creativă, oamenii pot lua în considerare obiecte și fenomene cu partide diferite, trezesc în ei înșiși dorința de a crea ceva nou - ceva care nu exista înainte (aceasta este înțelegerea creativității în ea sens clasic), dezvoltă capacitatea de a trece de la o sarcină la alta și de a găsi multe opțiuni interesante pentru a lucra și a ieși din situații de viață.

Modalitățile de dezvoltare a gândirii creative se bazează pe ideea că o persoană realizează doar un mic procent din potențialul său în timpul vieții, iar sarcina lui este să găsească oportunități de a activa resursele neutilizate. Tehnologia de dezvoltare a creativității se bazează, în primul rând, pe câteva recomandări:

• Trebuie să improvizezi și să cauți mereu noi modalități de a rezolva problemele de zi cu zi;
• Nu este nevoie să vă concentrați asupra cadrelor și regulilor stabilite;
• Ar trebui să-ți extinzi orizonturile și să înveți constant ceva nou;
• Trebuie să călătorești cât mai mult, să descoperi locuri noi și să cunoști oameni noi;
• Este necesar să facem din învățarea noilor abilități și abilități un obicei;
• Ar trebui să încerci să faci ceva mai bun decât alții.

Dar, desigur, există și anumite exerciții pentru dezvoltarea gândirii creative (apropo, vă sfătuim să vă familiarizați cu cursurile noastre despre dezvoltarea gândirii creative și a gândirii în general - le veți găsi).

Acum să vorbim despre exerciții:

• Luați mai multe concepte, de exemplu, „tinerețe”, „om”, „cafea”, „ibric”, „dimineață” și „lumânare”, și selectați pentru fiecare dintre ele numărul maxim posibil de substantive care le definesc esența.
• Luați mai multe perechi de concepte diferite, de exemplu, "pian - mașină", ​​"nor - locomotivă cu abur", "copac - imagine", "apă - fântână" și "avion - capsulă" și selectați numărul maxim de caracteristici similare pentru ele .
• Imaginați-vă mai multe situații și gândiți-vă ce s-ar putea întâmpla în fiecare dintre ele. Exemple de situații: „extratereștrii se plimbă prin oraș”, „nu este apa care curge de la robinetul din apartamentul tău, ci limonadă”, „toate animalele de companie au învățat să vorbească limbajul uman"," în orașul tău în plină vară ninge o săptămână.
• Privește în jurul camerei în care te afli acum și nu te mai uita la orice obiect care te interesează, de exemplu, pe un dulap. Notează pe o foaie de hârtie 5 adjective care se potrivesc, apoi 5 adjective care sunt complet opuse.
• Gândește-te la job, hobby, cântăreț sau actor preferat, cel mai bun prieten sau cealaltă jumătate și descrieți-l (el/ea) în cel puțin 100 de cuvinte.
• Amintește-ți o zicală sau și scrie, pe baza ei, eseu scurt, poezie sau eseu.
• Scrieți o listă cu 10 achiziții pe care le-ați face înainte de sfârșitul lumii.
• Scrieți un plan zilnic pentru pisica sau câinele dvs.
• Imaginează-ți că, când te-ai întors acasă, ai văzut că ușile tuturor apartamentelor erau deschise. Scrieți 15 motive pentru care s-ar fi putut întâmpla acest lucru.
• Faceți o listă cu 100 de obiective de viață.
• Scrie-ți o scrisoare în viitor - când vei fi cu 10 ani mai mare.

De asemenea, pentru activare creativitateși inteligență, puteți folosi două metode excelente în viața de zi cu zi - și. Aceste modalități de a dezvolta creativitatea vă vor ajuta să spargeți toate stereotipurile, să vă extindeți zona de confort și să dezvoltați un tip de gândire original și diferit de orice altceva.

În concluzie, spunem că dacă aveți dorința de a vă organiza sau continua educația și de a vă dezvolta gândirea mai eficient, atunci cu siguranță vă va plăcea unul dintre cursurile noastre, cu care vă puteți familiariza.

În rest, vă dorim mult succes și gândire dezvoltată cuprinzător!

Gândirea eficientă este capacitatea de a ajunge la concluzii logice, utile și corecte; capacitatea de a stabili obiective și de a construi algoritmi pentru atingerea acestora.

Gândirea eficientă este un concept destul de multifațetat, care, în esență, nu trebuie introdus. Toată lumea înțelege că include calități precum viteza, obiectivitatea, eficacitatea și originalitatea. Dar cum să obținem această eficiență? Această abilitate este dată de natură, este un talent, este crescută în copilărie sau este dezvoltată prin antrenament? Desigur, în multe privințe, condițiile prealabile pentru dezvoltarea unui „gânditor” sunt stabilite în gene și în creșterea parentală. Dar formarea unei gândiri eficiente poate avea loc și în maturitate- pentru aceasta este necesar doar să abordați în mod conștient procesul de „gândire” și să vă îmbunătățiți rezultatele cu ajutorul cursurilor și exercițiilor.

Dar mai întâi, să ne ocupăm de întrebarea ce îi împiedică pe cei mai mulți oameni să gândească rapid și eficient.

Dușmanii gândirii eficiente

Principalii dușmani ai eficienței în gândire sunt obiceiurile de a gândi într-un anumit fel. Gândul alunecă de-a lungul drumului înclinat, pentru că așa au crezut părinții sau prietenii noștri, așa a crezut omenirea timp de decenii. Și ne-am gândit așa, și nu părea să se întâmple nimic rău - ceea ce înseamnă că modul nostru de a gândi este destul de normal și potrivit pentru viață. Și adevărul este că este potrivit pentru viața medie a unei persoane care trăiește de la un salariu la altul. Dar nu are nimic de-a face cu eficiența gândirii, care ajută la realizarea unor planuri de anvergură sau la realizarea unor descoperiri. Pentru a ieși din mlaștina gândirii standard și a trece la o gândire eficientă, trebuie să scapi de o serie de modele.

1. Frica de schimbare

Această proprietate a psihicului este inerentă aproape tuturor oamenilor și umanității în ansamblu. Orice tendință nouă, fie că este vorba despre o gândire științifică, o descoperire creativă sau o inovație tehnică, este inițial privită cu suspiciune, ridiculizată sau condamnată. De exemplu, mulți inventatori au încercat să creeze o locomotivă cu abur, dar toți s-au lovit de atitudinea sceptică a societății. Ideea a fost numită o fantezie ridicolă motor cu aburi- un drac și călătorește prin calea ferata considerat prea periculos. La urma urmei, la viteza mare Cu 40 de kilometri pe oră, pasagerii nu vor mai putea respira, vor începe să aibă convulsii, halucinații, vor înnebuni și vor muri chiar în cărucioare! Acum zâmbești în timp ce citești aceste rânduri, dar în secolul 18-19, când locomotiva cu abur își făcea încet drum spre utilizare în masă, acestea erau argumente serioase.

În același mod, ideea de fotografie, televiziune și zboruri către lună a fost ridiculizată. Ei bine, despre soarta lui Giordano Bruno și Galileo Galilei Cred că toată lumea știe.

Ce îi motivează pe acești oameni să reziste cu atâta zel noului? Lenea si frica. Lenea – pentru că fiecare inovație provoacă un proces laborios de reformare a multor domenii ale vieții, inclusiv a modului de gândire despre care vorbim astăzi. Inovațiile trag un lanț de schimbări inevitabile, sub care, vrând-nevrând, va trebui să te adaptezi - și acest lucru este dificil și nu întotdeauna plăcut. Frica - pentru că nu toată lumea este capabilă să treacă prin aceste schimbări. Oamenilor le este frică că nu vor putea face acest lucru, le este frică de eșec și rușine, le este frică să fie la periferia civilizației, incapabili să se adapteze la dezvoltarea acesteia. Prin urmare, ei inhibă cu sârguință această dezvoltare.

Scapa de frica si de lenea, invata macar sa ia in considerare elementele noi dintr-o pozitie impartiala, fara sa te agati de stereotipuri obișnuite. Desigur, nu tot ce este nou este bun - nu ar trebui să vă grăbiți imediat în brațele noutății. Dar nici nu trebuie să-ți fie frică de asta.

2. Respectarea regulilor

Nu este rău în sine reguli utile păstrându-ne viața, sănătatea, ajutându-ne să ne înțelegem și să ne controlăm relatii publice. Există reguli gramaticale, regulile de circulație, legile - respectarea lor ne face viața mai ușoară, iar experimentele pe acest sol nu sunt de bun augur.

Dar există și reguli care pot fi numite controversate - regulile moralității, tradițiile sociale, dogmele religioase. Ele sunt încorporate în noi ca modele de gândire și comportament; abaterea de la ele, demonstrăm nonconformism. Pentru oameni creativiși inventatori, el este un simbol al căutării, a ipocriților și a snobilor - calitatea renegaților și a proscrișilor. Da, nonconformiștii au fost întotdeauna corbi albi, dar ei sunt cei care fac descoperiri în știință și creativitate, schimbă viețile oamenilor în bine, ajutând să scape de modele și tradiții învechite și inutile.

Conformitatea provine din lașitate, frica de a merge împotriva societății și de a fi un „psihopat singur”. Începem să ne supunem reguli generale pentru a salva starea de fapt. Dar făcând acest lucru, ne lipsim de oportunitatea de a gândi creativ și de a vedea soluții situatii non-standard. Este trist că de multe ori suntem împinși la asta de cei mai apropiați oameni care sunt îngrijorați de bunăstarea noastră - părinți, prieteni, profesori. Suntem învățați să păstrăm un profil scăzut și să trăim după reguli, privându-ne astfel personalitatea de individualitatea care îi este inerentă prin natură.

Cel mai bun mod de a scăpa de respectarea orbește a regulilor este să nu te uiți la opiniile celorlalți, ci să-ți trăiești propria minte. După cum a spus mama: „Și dacă toată lumea se duce să sară de pe acoperiș, vei merge și tu?”

3. Auto-amăgire

Mulți oameni se înșală, deși s-ar părea că acest lucru este imposibil. Alcoolicii și fumătorii sunt siguri că se pot renunța în orice moment, oameni grasi convinși că mănâncă puțin. Oamenii dau vina pe alții pentru eșecurile lor, iar șefii pentru salariile mici.

Sarea autoamăgirii constă în faptul că o persoană își schimbă gândirea în funcție de situație. El crede în felul în care îi este mai profitabil să gândească, uitând în același timp vechile înțelegeri și solutii proprii luate mai devreme.

Adesea, auto-amăgirea devine efectul inerțial al înșelarii altora. Cineva se preface că are cunoștințe într-un anumit domeniu, creează o anumită iluzie, o imagine îmbunătățită pentru alții și, cu timpul, el însuși începe să creadă în această imagine.

Cum să nu cazi în capcana autoînșelăciunii? Amintiți-vă că primul decizie de obicei adevărat - vine exclusiv din logica, moralitatea personală și conștiința noastră. Când ne implicăm în proces și întâmpinăm dificultăți, așa trăsături negative caracter precum lenea, invidia sau lăcomia. Aceste emoții ne obligă să luăm noi decizii care sunt benefice părțile întunecate ego-ul nostru. Prin urmare, pentru a nu vă încurca, trebuie să învățați cum să vă curățați gândirea de aceste șoapte.

4. În numele salvării imaginii

În fiecare persoană, la nivel subconștient, există nevoia de a menține o imagine pozitivă pe care și-a creat-o pentru sine și pentru ceilalți. Făcând greșeli sau fapte inestetice, încearcă să facă totul pentru a-și proteja imaginea de distrugere și reputația de pete. Și cel mai interesant este că se va înșela în primul rând, și apoi pe restul.

Cel mai obișnuit mod de a menține o imagine pozitivă despre tine este justificarea. Justificați acțiunile lor prin factori externi, totul de la copil mic care a spart vaza și s-a terminat cu ucigașul. „Am fost forțat, nu am avut altă opțiune, nu aș fi putut face altfel, s-a întâmplat” - un set standard de scuze, însoțit de explicații spațiale ale circumstanțelor.

Un alt scenariu în salvarea imaginii este potrivirea faptelor. Acesta este păcatul mass-media - urmărirea scop definit, ei aleg fapte care susțin teoria lor și le aruncă pe cele care o infirmă. Adevărat, ei o fac în mod conștient, în timp ce laicul obișnuit ajustează faptele pentru a se potrivi cu teoriile lor inconștient. De obicei, acest lucru se face în retrospectivă, când fapta este făcută - rămâne doar să creați o explicație competentă a acțiunilor dvs. Practic, este aceeași scuză.

Indemnul subconștient în orice situații controversate- neagă implicarea lor și caută fapte care confirmă nevinovăția. Acest îndemn provine doar din teama că ego-ul nostru va fi zdrobit și umilit. După cum înțelegeți, această abordare nu este constructivă. Trebuie să înveți să-ți evaluezi cu onestitate rolul în desfășurarea evenimentelor, să fii obiectiv în judecățile tale cu privire la vinovăția sau inocența ta și să nu exagerezi importanța factorilor externi.

5. „Propria cămașă este mai aproape de corp”

Fiecare dintre noi are proprietate interesantă mentalitate – le considerăm întotdeauna pe a noastră mai bună decât pe a altcuiva. Prietenii tăi sunt buni, străinii sunt huligani iresponsabili. Copiii lor sunt deștepți și iubiți, străinii nu sunt buni pentru ei. Ei spun că iarba este mai verde în pajiștea vecină - dar acest lucru este departe de a fi întotdeauna cazul. În multe situații, prețuim diferit două obiecte absolut identice doar pentru că unul dintre ele este direct legat de noi.

Acest efect se vede cel mai bine în războaie și lupte civile. Soldații propriei armate sunt „eroi-eliberatori”, inamicul – „invadatori și ucigași”. Lor „forțați să ia măsuri”, alții – „revoltător”. În URSS, existau chiar două concepte diferite: ofițer de informații și spion. Agenții numiți cu mândrie primul Serviciile secrete sovietice, iar al doilea, dezgustat - străini și dezertori.

Oamenii tind să-i împartă pe toți în „noi” și „ei”, considerând ceilalți oameni drept cei mai răi. De aici vine rasismul, șovinismul masculin, feminismul nesănătos, neînțelegerea între oameni diferite vârste, moșii și situatie financiara. Da, suntem diferiți în multe privințe, dar o astfel de diviziune îi înstrăinează pe oameni unii de alții, ca și cum ar fi de pe planete diferite.

Acest efect ne face subiectivi în ceea ce privește acțiunile, realizările și propunerile. oameni diferitiîn funcție de preferințele personale. Te poți grăbi cu întruchiparea unei idei ridicole a persoanei de care ești îndrăgostit, eliminând sugestiile specialiștilor inteligenți; poți investi într-un proiect eșuat al unui prieten refuzând să investești bun startup. Pentru a putea alege pe cel mai bun, este necesar să învățați să puneți prietenii și străinii la egalitate, ghidându-vă doar de o evaluare a calității ofertei sau a realizării în sine.

6. Stereotipuri

Știm cu toții că stereotipurile sunt rele. Imediat îmi vin în minte înaripatele „toate femeile sunt proaste” și „toți bărbații sunt capre”.

Dar lucrurile stau puțin diferit. De fapt, un stereotip este un produs al inducției, atunci când tragem o concluzie generală din multiple premise recurente. Creierul își formează automat stereotipuri pentru a nu compune noi algoritmi de reacție de fiecare dată – odată ajuns într-o situație similară, își va aminti același și va reacționa la fel. Problema este că nu toate stereotipurile sunt adevărate. Pentru a fi mai precis, fiecare stereotip are slăbiciune. Și vine dintr-un simplu regulă logică, care spune că adevărul raționamentului inductiv nu este niciodată 100%. În plus, stereotipurile tind să devină învechite.

De exemplu, după ce ați aflat de la diverși cunoscuți că într-un magazin atârnă și vând produse învechite, veți ajunge la concluzia că este mai bine să nu mergeți la acest magazin și veți avea dreptate. Poate că nu îl atârnă de fiecare dată și nu toate produsele sunt învechite, dar este mai bine să o jucăm în siguranță. Dar managementul magazinului se schimbă, se introduce noua politica angajații fără scrupule sunt concediați. Acei oameni care nu au auzit despre acest magazin vor face o achiziție acolo și vor crea un nou stereotip - vor sfătui magazinul prietenilor și vor merge ei înșiși la el. Veți continua să o ocoliți, urmând un stereotip învechit care poate persista mulți ani după ce condițiile se schimbă.

În general, ideea este clară - nu trebuie să faci generalizări totale și să ai încredere în ele orbește, nu trebuie să fii condus de stereotipuri publice, pentru că ar putea fi depășite cu mult timp în urmă, iar chiar și stereotipurile create de sine pot face adesea o glumă proastă cu creatorul lor.

Învățați să gândiți eficient

Așa că am vorbit despre ce să nu facem. Acum să ne îndreptăm privirea către tehnici care pot ajuta la dezvoltarea unei gândiri rapide și eficiente.

Să începem cu faptul că gândirea se intersectează cu multe componente indisolubil legate, fiecare dintre ele trebuie dezvoltată sistematic - aceasta este intuiția, logica, creativitateși fantezie, memorie, concentrare și inteligență.

Un mod eficient de gândire nu poate fi dezvoltat, de exemplu, fără o anumită bază de cunoștințe, atenție, capacitatea de a analiza și compara fapte și capacitatea de a memora informatii complexe si multe alte lucruri utile. Este ca o limbă - să o vorbești, nu este suficient să înveți cuvintele - trebuie să cunoști gramatica, punctuația, stilul, combinațiile idiomatice și multe altele. Să aruncăm o privire la fiecare dintre componentele care formează o gândire rapidă și eficientă.

Deoarece site-ul nostru este dedicat autodezvoltării, există deja o mulțime de materiale despre dezvoltarea componentelor importante activitate mentala. Pentru a nu ne repeta si a nu scrie un articol prea lung, vom face pur si simplu referiri la aceste articole.

1. Gândirea logică

Pur și simplu suntem incapabili să gândim eficient fără să ne bazăm pe legile logice de bază. Oameni de succes au o gândire logică strictă, ajutând să ajungi la concluzii neașteptate și în același timp corecte, folosind premise evidente la îndemâna tuturor. În timp ce o persoană cu o logică șchiopătă se va uita la fapte și nu va înțelege care este problema, logicianul va pune totul în ordine, va rezolva, va construi o secvență logică frumoasă și clară. Această diferență este arătată în exemplele lui Hastings și Hercule Poirot din lucrările lui Agatha Christie, Dr. Watson și Sherlock Holmes în Conan Doyle.

2. Gândire creativă

Gândirea eficientă presupune prezența creativității, pentru că ne ajută să scăpăm de stereotipuri, de banalitate, de îngustimea percepției. O persoană poate citi cărți cât dorește și poate repeta enciclopedia pe de rost, dar atâta timp cât nu știe să depășească limitele cunoscutului, va gândi în gândurile altora - nimic mai mult.

Gândirea creativă, sau așa cum este numită și creativitatea, este o necesitate pentru oricine își creează propria sa produs propriu mai degrabă decât să-l copiezi pe al altcuiva – fie el creativitatea intelectuală sau invenții industriale. Putem gândi eficient doar atunci când imaginația noastră pornește într-o călătorie fără sfârșit, aruncându-ne tuturor idei noi.

3. Gândire strategică

Tactica și strategia sunt concepte militare care au migrat către viata de zi cu zi. Planificarea și organizarea oricărei activități implică înclinații strategice. Strategistul trebuie să fie capabil să țină cont de ceea ce este planificat și deja Actiuni luate, să prevadă pașii inamicului și altora dincolo de controlul lui factori externi, să-și asume toate rezultatele posibile ale acțiunilor lor și modalitățile de a răspunde la aceste rezultate. Trebuie să aibă o memorie bună minte analiticăși darul previziunii. Pentru a dezvolta o mentalitate strategică, învață cum să joci șah și strategii pe rând, cum ar fi Heroes.

Bine dezvoltat logic, creativ și gandire strategica sunt doar baza eficientă. Dar există și componente auxiliare, fără de care este imposibil de făcut.

4. Memorie, atentie, concentrare

Acestea sunt instrumente inteligente. Și știm cu toții că uneltele plictisitoare sau ruginite nu vor face niciodată buni ajutatoriîn dezvoltare. Oricine nu își amintește bine informațiile nu va putea opera cu ele. Cel care omite detalii nu va putea pune cap la cap o imagine a evenimentelor. Unul care nu se poate concentra asupra sarcina mentala, o va executa mult timp, fiind distras de tot felul de prostii. Care este eficienta aici?

Toate aceste instrumente trebuie să fie într-o stare de pregătire constantă, trebuie instruite și utilizate. Aici, ca și în sport - în timp ce sportivul este angajat, el este puternic, rapid și agil. Dar de îndată ce renunță, după un timp mușchii devin flăcăni și slabi. Revenind la cursuri, după un timp își va restabili forma și va fi din nou la fel de puternic. Cu instrumentele gândirii - aceeași poveste. Antrenează-i să fie mereu în formă mentală.

5. Intuiție și emoții

S-ar părea, de unde provin aceste proprietăți iraționale și incontrolabile suflet uman? Foarte mult. Să începem cu faptul că nu sunt atât de iraționali și nici atât de scăpați de sub control.

Intuiția este un apel subconștient la experiența existentă - folosind ajutorul ei, operăm cu detalii minore care elud conștiința. Nu e de mirare că există un astfel de termen precum intuiția profesională - un specialist cu experiență uneori nu poate explica în detaliu de ce a ales acest mod special de a rezolva o problemă. Dar alegerea sa duce aproape întotdeauna la un rezultat pozitiv.

Inteligența emoțională nu este, de asemenea, din domeniul fanteziei. Ea există la egalitate cu gândirea rațională, având mai puțină acuratețe, dar volum și eficiență mai mari.

Ambele fenomene pot ajuta și împiedica gândirea eficientă - totul este despre cum să le configurezi și cât de mult să te bazezi pe ele. Și, desigur, trebuie să învețe să controleze.

6. Curățarea spațiului mental de gunoi

Oricât de deștepți, creativi și educați am fi, dacă avem haos în cap, gândirea noastră nu va fi eficientă. Pentru a-ți face capul limpede, trebuie să urmezi două căi - purificarea câmpului informațional și calmarea gândurilor. Societatea noastră este supraîncărcată cu un flux imens de informații și nu întotdeauna de înaltă calitate - nici nu ar trebui să încercați să le digerați pe toate.

Când gândurile sar de la unul la altul, devii nervos, iar creierul intră în panică și amestecă frenetic operațiuni utile cu cele inutile - deloc la înălțimea eficienței.

Tehnici eficiente de gândire

În orice activitate, teoria este întotdeauna urmată de practică. La urma urmei, multe cuvinte inteligente- E bine, desigur, dar recomandari specifice pentru a pune în practică toate aceste informații sunt pur și simplu necesare. Fiecare tehnică de gândire eficientă afectează una dintre domeniile de mai sus ale activității mentale umane - memorie, logică, atenție; ajută la rezolvarea anumitor probleme:

P.S.: În acest articol amplu, un astfel de concept precum inteligența nu a fost atins - nu pentru că a fost uitat pe nedrept, ci pentru că în multe definiții inteligența înseamnă gândire. Există, de asemenea, un concept mai larg de inteligență - ca capacitatea unei persoane de a mental și activitate mentala, care include gândirea, memoria, percepția, imaginația, senzația etc. Există multe dintre aceste calități, așa că au fost menționate doar cele care au legătură directă cu eficiența gândirii.

Indiferent statut socialși vârsta persoanei, toată lumea poate învăța să gândească eficient. Echipa noastră BrainApps este convinsă să învețe, cum să gândești eficient, toată lumea poate, principalul lucru este să antreneze și să distribuie corect forțele. La urma urmei, ce este gândirea eficientă? Aceasta este dezvoltarea memoriei, a creativității, a concentrării. Simulatoarele noastre vă vor ajuta să vă „pompați” abilitățile rapid și eficient și puteți afla despre rezultate în cont personal. Dar deja acum poți începe să gândești eficient, folosind sfaturile noastre.

Arta de a gândi eficient și pozitiv

Zilnic majoritatea fluxul de gânduri în mintea umană este o repetare a reflecțiilor de ieri. Adică, pentru a învăța să gândești mai eficient, nu poți aștepta rezultate instantanee. Cel puțin, va dura câteva săptămâni înainte ca tu și cei dragi să observați o îmbunătățire, până când reînnoirea fluxului obișnuit de gânduri se va termina.

Ai observat cum gânduri negative afectează negativ soarta unei persoane? Mulți ratați nu fac altceva decât să repete că au ghinion. Iar norocoșii, între timp, declară afirmativ: „Sunt norocos!”. De la an la an, o persoană își programează însuși conștiința.

Geneticistul american Bruce Lipton, în cercetările sale, a demonstrat că influența mentală direcționată poate schimba omul cod genetic organism. Dar pentru aceasta este necesar ca dorința să fie în subconștientul unei persoane. Exemple ar fi cazurile în care credința incontestabilă a unei femei însărcinate că copilul ei va fi sănătos după naștere i-a derutat pe mulți medici de pe planetă care erau siguri că fătul nu va supraviețui.

Prin urmare, este foarte important nu numai să gândești eficient, ci și să gândești pozitiv pentru a-ți schimba viața în bine. Dacă ai probleme - lipsă de timp, energie sau sănătate, doar oprește-te și gândește-te la modalități de a le rezolva, iar în curând vor apărea în creierul tău câteva opțiuni optime.

Cum să gândești eficient și să gestionezi gândurile?

Pentru a învăța să gândiți eficient, ar trebui să puneți lucrurile în ordine în capul vostru și să vă gestionați gândurile. Omul modern plin cu gigaocteți de informații. Fluxul de cuvinte, sunete, mirosuri vine de pretutindeni și uneori este necesar să-ți faci timp pentru a fi singur cu tine însuți. Îți poți pune gândurile în ordine la o plimbare în aer curat, stând acasă sau în călătorie, principalul lucru este că nimeni nu îți distrage atenția.

Asigurați-vă că urmați direcția gândurilor dvs. Cât de des trebuie să te „cape în nori”? Gândirea eficientă și rațională trebuie să îndeplinească următoarele criterii:

• Fluxul gândului îndreptat. Oamenii care se gândesc la toate deodată, de regulă, nu reușesc.
• Gândurile ar trebui să fie structurate și scrise. Mai eficienți și de succes sunt acei oameni care au un jurnal (și adesea mai mult de unul).
• Gândurile iubesc ordinea și liniștea. Fă-ți timp pentru relaxare.
• Procesele paralele sunt o forță distructivă pentru activitatea mentală. Este imposibil să gândești eficient în timp ce faci ceva în acest moment.

Inteligență fenomenală cu BrainApps

Suntem convinși că oricine poate dobândi abilități fenomenale dacă practică regulat. Dezvoltarea memoriei promovează gândirea eficientă și ajută în probleme interne. Intelectul tau se va dezvolta daca iti scrii mai mult gandurile, inveti sa le structurezi, le imparti in sarcini si subsarcini. Oamenii de succes cu gândire eficientă se străduiesc să se autocunoaște și să învețe pe sine. Nu lăsați să vă oprească faptul că nu știți ceva, explorați orice întrebare și problemă cu meticulozitate, căutați soluții extraordinare și nu lăsați creierul să „se usuce”!