एक बार एक युवक ऋषि के घर आया और उससे एक प्रश्न पूछा: "बुद्धि प्राप्त करने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है?" बुद्धिमान ने सोचा और कहा: "बाहर जाओ और थोड़ा ठहरो।" बाहर बारिश हो रही थी, और युवक ने मन ही मन सोचा, "तो यह मेरी मदद कैसे करेगा? हालांकि, क्या नहीं होता है, सब कुछ होता है। वह घर से निकल गया और मूसलाधार बारिश के नीचे पोर्च पर खड़ा हो गया।

वह आदमी त्वचा से लथपथ था, और दस मिनट में उस पर कोई सूखी जगह नहीं बची थी। वह घर लौट आया और कहा, “मैंने वही किया जो तुमने कहा था। आगे क्या होगा? शिक्षक ने उससे पूछा: “बताओ क्या हुआ। जब आप बारिश में खड़े थे, तो क्या आपको कोई रहस्योद्घाटन मिला?

युवक ने अपना सिर खुजलाया, "रहस्योद्घाटन? और क्या रहस्योद्घाटन? कोई रहस्योद्घाटन नहीं था - मैं बस वहीं खड़ा था और एक मूर्ख की तरह गीला था! इस पर ऋषि ने उत्तर दिया: “आनन्दित! यह एक वास्तविक रहस्योद्घाटन है! आप ज्ञान के मार्ग पर चल पड़े हैं, और यह सही तरीका. यदि आप जानते हैं कि आप मूर्ख हैं, तो आप पहले ही बदलना शुरू कर चुके हैं!

यह थोड़ा इतिहासहम यह कहना चाहते थे कि अपने आप को आलोचनात्मक रूप से देखने में सक्षम होना, अपनी कमियों को देखने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है और नकारात्मक लक्षणअपनी कमजोरियों को समझें और ताकतविकसित करने के लिए। और तथ्य यह है कि जो कोई भी ज्ञान और ज्ञान के लिए प्रयास करता है उसे आत्म-आलोचनात्मक होना चाहिए।

आत्म-आलोचना क्या है?

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की खुद को और अपने स्वयं के जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए एक विशेष क्षमता है, स्वतंत्र रूप से अपनी गलतियों और विचारों, व्यवहार और कार्यों में कमियों की तलाश करती है। यह क्षमता मानसिक रूप से परिपक्व और विकसित लोग. मनोविज्ञान कहता है कि यदि आत्म-निंदा उचित सीमा से आगे नहीं जाता है और जो हो रहा है उसके लिए प्रासंगिक है, तो यह एक संकेत है मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति। लेकिन अत्यधिक आत्म-आलोचना यह संकेत दे सकती है कि कुछ न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार हैं, लेकिन बाद में उस पर और अधिक।

आत्म-आलोचना को आत्म-आलोचना, आत्म-खुदाई, या कुछ और के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए जो आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और शर्म या अपराध की भावनाओं पर आधारित हो सकता है। आत्म-आलोचना स्वयं को यथासंभव निष्पक्ष रूप से देखने की क्षमता है, और एक ही डिग्रीअपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करें और उनकी तुलना करें।

आत्म-आलोचनात्मक निर्णयों का आधार किसी व्यक्ति की आंतरिक मान्यताएँ, उसके मूल्यों, सिद्धांतों और यहाँ तक कि लक्ष्यों के कारण होती हैं। जब कोई व्यक्ति अपने आप को उनके चश्मे से देखता है, तभी हम आत्म-आलोचना के बारे में बात कर सकते हैं, क्योंकि। अगर वह खुद की तुलना किसी और की विश्वास प्रणाली से करता है, तो वह निर्भर है और अपने स्वयं के व्यक्तित्व का अपर्याप्त मूल्यांकन करता है।

हम यह तर्क नहीं देंगे कि चेतना पर आत्म-आलोचना के आश्चर्यजनक सकारात्मक प्रभाव के साथ, यह विनाशकारी भी हो सकता है और नकारात्मक परिणाम भी दे सकता है। तो आइए जानें कि आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति होना अच्छा है या बुरा।

आत्म-आलोचना के लाभ और हानि

अपने आप में, आत्म-आलोचना की अवधारणा तटस्थ है, और इसे "अच्छे" या "बुरे" के अर्थ को निर्दिष्ट करने के लिए बॉक्स से बाहर काम नहीं करेगा। आप स्वयं उन लोगों के उदाहरणों को याद कर सकते हैं जो समय-समय पर अपने गुणों का अवमूल्यन करते हुए और अपने स्वयं के व्यक्तित्व को अपमानित करने के लिए थोड़ी सी भी तुच्छता के लिए आलोचना करना, फटकारना और खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं। लेकिन ऐसे उदाहरण हैं जो अपनी गलतियों और गलतियों को नोटिस करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं, भले ही वे ऐसे क्षणों में खुद को सख्ती से मानते हों, लेकिन फिर भी उन्हें सुधारने और विकसित करने का प्रयास करते हैं सकारात्मक लक्षणऔर ताकतें।

आत्म-आलोचना का सकारात्मक प्रभाव सोच और कार्यों की अप्रभावी रणनीतियों को अस्वीकार करने, एक नए स्तर पर उठने की प्रेरणा प्राप्त करने, किसी की क्षमता और लक्ष्यों का विश्लेषण करने और घटनाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता में निहित है। और आत्म-आलोचना भी व्यक्ति को अधिक सुखद बना सकती है, स्वयं का सही मूल्यांकन करने की उसकी क्षमता को बढ़ा सकती है, और दूसरों के प्रति सम्मानजनक रवैया विकसित कर सकती है। पर्याप्त आत्म-मूल्यांकन और किसी की क्षमताओं का मूल्यांकन व्यक्ति के लिए आत्म-विकास और व्यक्तित्व के सुधार, किसी के जीवन की गुणवत्ता, जीवन और पेशेवर परिणामों के लिए द्वार खोलता है।

लेकिन, साथ ही, मनोविज्ञान अत्यधिक आत्म-आलोचना का स्वागत नहीं करता है, जो है स्वतंत्र गुणवत्ता. इससे आसानी से आंतरिक संतुलन का नुकसान हो सकता है, अपने आप से कलह हो सकती है, सद्भाव का उल्लंघन हो सकता है। आदर्श स्थिति की बात करें तो आत्म-आलोचनात्मक व्यक्तिअपने आप को स्वीकार करता है, जीत और सफलताओं में आनन्दित होने में सक्षम है, और बनाने के लिए असफलताओं का विश्लेषण करता है सही निष्कर्षऔर अपना व्यवहार बदलें। लेकिन अगर वह बहुत जोशीला है, जैसे कि एक माइक्रोस्कोप के तहत, अपने प्रत्येक माइनस की जांच करता है या लंबे समय तक खुद को डांटने और डांटने के लिए इच्छुक है, तो यह अब अच्छा नहीं है।

आत्म-आलोचना का हानिकारक प्रभाव अवश्य होता है, और जब इसका स्तर बढ़ता है तो यह स्वयं प्रकट होता है। यदि आप इसे अधिकतम पर लाते हैं, तो यह तुरंत आत्म-ध्वज में बदल जाता है, जिसके कारण एक व्यक्ति न केवल खुद को नष्ट कर देता है, बल्कि वास्तव में नीचा दिखाता है। नतीजतन, आत्मसम्मान गिर जाता है, प्रकट होना शुरू हो जाता है; एक व्यक्ति उदासीन और उदासीन हो जाता है, लोगों को खुद से दूर धकेल देता है, निर्णय लेने की क्षमता खो देता है। और अपराध बोध, शर्म और आत्म-दया की भावनाएँ पुरानी हो जाती हैं।

इस प्रकार, हम आत्म-आलोचना के फायदे और नुकसान को उजागर करते हुए मध्यवर्ती परिणाम को जोड़ सकते हैं।

आत्म-निंदा के लाभ:

• आत्म-सुधार की संभावना
• अपने बारे में एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण
• अपने नकारात्मक गुणों और कमियों की पहचान
• निष्कर्ष निकालने और गलतियों से सीखने की क्षमता
• अपने कार्यों को सही करने की क्षमता
• नए लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रेरणा
• साहस और आत्मविश्वास को मजबूत करना
• आत्मविश्वास और "मैं हमेशा सही हूँ" की भावना को काट देना
• संकीर्णता और संकीर्णता को काटना
• दूसरों के लिए सम्मान पैदा करना
• अपनी गलतियों को स्वीकार करने की क्षमता

और इसके बारे में थोड़ा और विवरण। सीखने में, स्वयं की आलोचना करने की क्षमता नए ज्ञान प्राप्त करने की इच्छा को सक्रिय करती है और चीजों को सतही रूप से देखने से बचती है। अपने काम में, वह दिशाओं को निर्धारित करने में मदद करती है कार्य क्षेत्र में तरक्की, कार्यों को सही करें और करियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाएं।

पर पारस्परिक संपर्कआत्म-आलोचना भी सहानुभूति विकसित करती है, अन्य दृष्टिकोणों को समझने और अधिक बनने के लिए प्रोत्साहन देती है दिलचस्प वार्ताकारऔर नए परिचित बनाएं। और अंत में, परिवार, दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों में, आत्म-आलोचना एक व्यक्ति को समझौता करना सिखाती है, स्वीकार करती है कि वह गलत है और अपने पड़ोसी पर ईमानदारी से ध्यान दें और उसकी देखभाल करें।

और अगर आप सोच रहे हैं कि आत्म-आलोचना की कमी क्या हो सकती है, तो बस इसके विपरीत लाभों की सूची बनाएं, और तस्वीर तुरंत साफ हो जाएगी। आत्म-निंदा के नुकसान:

• आत्म-अपमान और आत्म-ध्वज
• आत्मसम्मान में कमी और व्यक्तित्व का विनाश
• अवसाद और मानसिक अस्थिरता
• अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी
• उदासीनता और निष्क्रियता
• निर्णय लेने में असमर्थता
• निकटता और उदासीनता
• जीवन और खुद पर नकारात्मक दृष्टिकोण
• अपनी कीमत देखने में असमर्थता
• खुद पर अत्यधिक मांग
• अन्य लोगों के साथ संचार में कमी
• अपराध बोध और हेरफेर की भावना
• सकारात्मक भावनाओं की कमी
• मानसिक विकारों का विकास

इन कमियों को दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन हम दोहराते हैं कि केवल अस्वस्थ आत्म-आलोचना ही इस तरह से प्रभावित करती है - बढ़ाया और बेतुकापन के बिंदु पर लाया जाता है। यदि अचानक आप अपने पीछे कुछ ऐसा ही देखते हैं, तो आप स्वयं स्थिति को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं - सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें, अपने आप को घेरें सकारात्मक लोग. लेकिन जब इस तरह के तरीके स्वयं के प्रति दृष्टिकोण नहीं बदल सकते हैं, तो मनोचिकित्सक से मदद लेना समझ में आता है। अनुभवी और योग्य विशेषज्ञनए व्यवहार विकसित करने में मदद करें, और अपराध, आत्म-खुदाई और मूल्यह्रास जैसे जहरों से छुटकारा पाएं स्वयं.

हमें उम्मीद है कि आप समझ गए होंगे कि आत्म-आलोचना क्यों और कैसे चोट पहुँचा सकती है। लेकिन छोटा निष्कर्षइस बारे में कि आत्म-आलोचना की कमी से भी कुछ अच्छा क्यों नहीं होता है, आप इस लघु वीडियो ट्यूटोरियल को देखकर कर सकते हैं।

लेकिन किस तरह की आत्म-आलोचना व्यक्तित्व को नष्ट करने के लिए नहीं, बल्कि उसे बेहतर बनाने, विकास को बढ़ावा देने और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने के लिए होनी चाहिए? अगला खंड इस मुद्दे के लिए समर्पित है।

खुद की आलोचना करने का सही तरीका क्या है?

मुख्य और शायद सबसे अधिक सही सूत्रआत्म-आलोचना को "प्लस - माइनस - प्लस" के रूप में व्यक्त किया जाता है। इसका मतलब है कि अगर आप कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर प्रयास असफल रहा या आपने कोई गलती की है, तो आपको इसे स्वीकार करने, इसकी समीक्षा करने, निष्कर्ष निकालने और अगली बार इसे सही करने की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, खुद की ठीक से आलोचना करने में सक्षम होने के लिए, अपने मूल्यों और विश्वासों से एक पैमाना बनाना सबसे अच्छा है। आपको स्वस्थ रहने की भी आवश्यकता है जीवन की स्थिति. एक उचित और निष्पक्ष रूप से आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति जानता है कि उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है, यह निर्धारित कर सकता है कि उसे किन गुणों और गुणों की आवश्यकता है। आखिरकार, यह वही है जो खोजने में मदद करता है सही दिशाआत्म-विकास के लिए। इस मामले में, आत्म-आलोचना उचित होगी, एक अच्छा समर्थन बन जाएगी और खुद को बेहतर बनाने और सफलता प्राप्त करने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम करेगी।

रचनात्मक आत्म-आलोचना के विकास के लिए, हम आपको यह स्वीकार करने की सलाह देते हैं कि ऐसा नहीं है आदर्श लोग, हमेशा सही रहने की इच्छा में मत उलझो, लेकिन अपनी स्थिति की शुद्धता में वस्तुनिष्ठ विश्वास के साथ पीछे मत हटो, और इसे सुनो, जीवन का आनंद लेना सीखो और अपना सेंस ऑफ ह्यूमर मत खोना।

लेकिन आइए अधिक विशेष रूप से उन युक्तियों के बारे में बात करें जो आपको एक अच्छी आंतरिक आत्म-आलोचना विकसित करने में मदद करेंगी।

खुद के साथ ईमानदार हो

आत्म-आलोचना, सबसे पहले, स्वयं के प्रति ईमानदारी और स्पष्टता है। आप किसी को भी धोखा दे सकते हैं, लेकिन खुद को नहीं, और किसी चीज पर पर्दा डालने, छिपाने या खुद को सही ठहराने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। अपने आप को अपने बारे में सच बताना सीखकर, आप एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएंगे और अपना विवेक बनाएंगे आंतरिक पर्यवेक्षक, जो आपको अवांछित शब्दों, कार्यों और कर्मों में सीमित कर देगा।

खुद का तिरस्कार न करें

कोई भी गलती, असफलता और असफलता इसके लायक नहीं है कि आप सम्मान करना बंद कर दें और खुद से नफरत करना शुरू कर दें। आत्म-आलोचना आत्म-विकास है, और आपको यह समझना चाहिए कि आपको बेकार या बेकार व्यक्ति की तरह महसूस किए बिना खुद पर काम करने की आवश्यकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की आलोचना नहीं कर रहे हैं, बल्कि आपकी गलत कार्य, भ्रम, गलत राय और विचार। हर दिन सीखें, काम करने वाली और काम न करने वाली हर चीज से सबसे मूल्यवान अनुभव निकालें। गलतियाँ हम में से प्रत्येक के जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन किसी भी तरह से हमारी आंतरिक दुनिया को नष्ट करने का कारण नहीं हैं।

अपने अहंकार पर अंकुश लगाएं

हर क्रिया का एक मकसद होता है, और यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है। हम बहुत अधिक उदाहरणों में नहीं जाएंगे, लेकिन यहां सबसे सरल उदाहरण है: आप किसी के साथ दयालु व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन इसका कारण क्या है? क्या आप इसे केवल मनोरंजन के लिए कर रहे हैं, या आप अपने लिए कुछ लाभ प्राप्त करना चाहते हैं? अक्सर लोग स्वार्थी और स्वार्थी लक्ष्यों से कार्य करते हैं। ऐसे कार्यों में खुद को "पकड़ने" की कोशिश करें और आत्म-आलोचना का सहारा लें। अन्यथा, आप यह सोचकर भ्रमित हो सकते हैं कि आप अच्छा आदमी, वास्तव में, वह होना जो केवल अपने लिए और अपने लिए चाहता है। अपने अहंकार पर काम करने और उसे कम करने से आप अपने प्रति अधिक आलोचनात्मक हो जाएंगे।

अपने अभिमान को शांत करें

अधिकांश अन्य लोगों की तरह, गर्व की भावना संयम में अच्छी होती है। यदि यह बंद हो जाता है, तो व्यक्ति तुरंत अपनी दिशा में हानिरहित हमलों से भी अपना बचाव करना शुरू कर देता है। अभिमान कह सकता है कि हम हमेशा सही होते हैं, और दूसरे विचारों को जीने का अधिकार नहीं देते। इस वजह से, अपने आप को निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करना और समझना मुश्किल है वास्तविक कारणउनकी गतिविधियां। यदि हम अपनी नाक को थोड़ा नीचे करते हैं, तो हम खुद को बाहर से देखेंगे, और यह तथ्य कि हमारे आस-पास के लोग हमें नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं और अपमान नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह हमें अन्य लोगों के साथ समान स्तर पर खड़े होने और उन्हें अधिक सम्मान दिखाने की अनुमति देगा, और बाद वाला, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आत्म-आलोचनात्मक लोगों में निहित एक गुण है। लेकिन गर्व को खोने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि इसकी अनुपस्थिति, आत्म-आलोचना की कमी की तरह, केवल चीजों को और खराब कर देगी।

अपने आप को दोष मत दो

खुद की सही-सही आलोचना करना आसान नहीं है, लेकिन यह हमें आगे बढ़ाता है। इसलिए, फिर से संतुलन के बारे में - आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, लेकिन इसका अनुभव न करें। कभी-कभी यह समझना उपयोगी होता है कि आपको दोष देना है - यह अंतरात्मा की अभिव्यक्ति है। हालांकि, अगर अपराधबोध गले में बोझ की तरह लटकता है, तो यह आत्म-आलोचना और दुख की स्थिति की ओर ले जाता है। जो हो गया वह हो गया, जीवन स्थिर नहीं रहता, और आपको भी आगे बढ़ना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप किस बारे में गलत थे और सही कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

समझदार बनो

आपने आत्म-आलोचना विकसित करने का निर्णय लिया है। आपका व्यवहार बदलने लगा, आप अपनी गलतियों पर ध्यान दें और उन्हें दोबारा होने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें। आप बेहतर हो गए हैं। लेकिन यहां आपके परिचित, रिश्तेदार और दोस्त बिल्कुल अलग तरीके से व्यवहार करते हैं - जैसा कि वे अभ्यस्त हैं, और आंतरिक विरोध की भावना आप पर हावी होने लगती है। और यहां यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि अन्य लोगों (और इसके विपरीत) का विरोध करने का कोई मतलब नहीं है। कोई भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है - यह एक समय है, हर कोई जैसा दिखता है वैसा ही रहता है - ये दो हैं, हर कोई अपने विकास और गठन के चरण में है - यह तीन है। असंतोष, आक्रोश या क्रोध के बजाय, ज्ञान दिखाएं - जैसा कि आपका पेट आपको बताता है, कार्य करें और दूसरों को अपने उदाहरण से दिखाएं कि एक सामंजस्यपूर्ण और विकासशील व्यक्ति क्या है।

लोगों की सुनें

यह हमेशा से दूर है कि एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से यह देखने में सक्षम है कि वह क्या गलत है या गलत है। लेकिन इसे पास के लोग पूरी तरह से देख सकते हैं। सक्षम आत्म-आलोचना भी बाहर से एक कौशल है। और आपको इसे अपने आप में हर संभव तरीके से विकसित करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह आपके को प्रभावित करेगा व्यक्तिगत विकासकेवल सकारात्मक। हमेशा नहीं, जब वे आपसे कहते हैं कि आप कुछ गलत कर रहे हैं, तो वे आपका अपमान करना चाहते हैं या आपकी गरिमा को कम करना चाहते हैं। बहुत से लोग आपके अच्छे होने की कामना करते हैं और चाहते हैं कि आप एक बेहतर इंसान बनें। जितनी जल्दी आप दूसरों की टिप्पणियों का पर्याप्त रूप से जवाब देना सीखेंगे, उतनी ही तेज़ी से आपका खुद पर काम करने से परिणाम मिलेंगे।

ज़ोर से अपनी आलोचना करें

यह बहुत मददगार है और प्रभावी स्वागत, एक तरह से या किसी अन्य से संबंधित जो हम पहले ही कह चुके हैं। अगर अचानक आपने कुछ गलत किया या लापरवाही से काम किया, तो इसे दूसरे लोगों से घिरे हुए मानने से न डरें। इसका लाभ यह है कि सबसे पहले, कि उचित लोगजो पास हैं वे न केवल आपको समझेंगे, बल्कि आपको यह समझने में भी मदद करेंगे कि गलती कहाँ हुई थी और इसे ठीक करें। और दूसरी बात, जब आपका व्यवहार किसी को परेशान करता है या आप किसी को नीचा दिखाते हैं, तो ज़ोर से आत्म-आलोचना इस व्यक्ति को बताएगी कि आप अपनी गलती स्वीकार करते हैं और उससे क्षमा मांगते हैं। निश्चित रूप से आप भी अतिरिक्त रूप से कुछ भी आरोप लगाने शुरू नहीं करेंगे। लेकिन यहां यह कहने लायक है कि यह तकनीकआपको केवल उन लोगों के साथ उपयोग करने की आवश्यकता है जो आपके प्रति सकारात्मक हैं, अन्यथा आपकी अपनी स्वीकारोक्ति एक हथियार के रूप में काम करेगी जिसे दुश्मन सफलतापूर्वक अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकता है।

हमेशा याद रखने की कोशिश करें कि आपका काम खुद के नए स्तर तक पहुंचने के लिए प्रतिबिंबित करना और खुद के साथ स्पष्ट होना सीखना है, अपनी कमजोरियों, भ्रम और पूर्वाग्रहों को दूर करने में सक्षम होना। आत्म-आलोचना मुख्य है उद्देश्य स्व-मूल्यांकनऔर अन्य लोगों पर उनके सकारात्मक गुणों और लाभों को देखने की क्षमता।

यदि आप वास्तव में प्रगति करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से यह सीखना होगा कि सही तरीके से अपनी आलोचना कैसे करें। जैसा कि एक प्रसिद्ध कहावत है: "हम दूसरे की आंख में एक धब्बा देखते हैं, हम अपने आप में एक लॉग नहीं देखते हैं", और यह मानव व्यवहार की बहुत याद दिलाता है। इसलिए आत्म-आलोचना गलतियों से सीखने, संचार में आपसी समझ हासिल करने, अपने भीतर सामंजस्य स्थापित करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का सही तरीका है।

लेकिन लेख को अलविदा कहने में जल्दबाजी न करें - हम अत्यधिक आत्म-आलोचना के बारे में कुछ और शब्द कहना चाहते हैं, या इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि यह मुद्दा कम प्रासंगिक नहीं है।

अत्यधिक आत्म-आलोचना को कैसे समाप्त करें

आत्म-आलोचना की कमी की तरह, अत्यधिक आत्म-आलोचना व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है, जो उसके पूरे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि नकारात्मक विचार हमारी आदतों का प्रतिबिंब होते हैं, लेकिन व्यक्तित्व का नहीं। और ऐसी आदतों को खत्म करने के लिए आपको उनकी अभिव्यक्ति पर ध्यान देना सीखना चाहिए।

एक अच्छा तरीका है कि आप अपने सभी आत्म-आलोचनात्मक विचारों को एक नोटबुक में लिख लें। जब आपकी हालत फिर से बिगड़ेगी, तो ऐसे नोट आपकी मदद करेंगे

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार! कभी-कभी अपने आप पर संदेह करना इतना बुरा नहीं होता है, यह आपको अपने कार्यों का मूल्यांकन करने, यह तय करने की अनुमति देता है कि क्या बेहतर के लिए बदला जा सकता है और क्या छोड़ दिया जाना चाहिए। आत्म-आलोचना हो सकती है उपयोगी उपकरण, और विनाशकारी। यह किस पर निर्भर करता है? समझदारी से खुद का आकलन करना और समझना कैसे सीखें: आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी?

अवधारणाओं को समझना

चूंकि आत्म-आलोचना सीधे आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप थॉमस चमोरो-प्रेम्यूजिक की पुस्तक पर ध्यान दें " आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, डर और संदेह को कैसे दूर करें».

किसी भी मुद्दे की तरह, यहां हमारे तीन पक्ष हैं: आत्म-आलोचना, स्वस्थ आत्म-आलोचना और संकीर्णता। ये सभी अवधारणाएं स्वयं और किसी के कार्यों के प्रति दृष्टिकोण से जुड़ी हुई हैं। जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक होता है, तो यह उसके व्यवहार, दूसरों के साथ संचार, उसके काम और व्यक्तिगत संबंधों में परिलक्षित होता है। वही उस व्यक्ति के बारे में कहा जा सकता है जो खुद को कम आंकता है।

स्वस्थ आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की अपनी उपलब्धियों का वास्तविक और मज़बूती से मूल्यांकन करने, सफलताओं को देखने और गलतियों और गलतियों पर काम करने की क्षमता है। ऐसा तंत्र केवल आत्म-सुधार में मदद करेगा। बहुत से लोग सोचते हैं कि आत्म-आलोचना एक व्यक्ति में बाधा डालती है। लेकिन अगर यह तर्कसंगत और सही है, तो इसके विपरीत, यह केवल मदद करता है।

लेकिन इसकी पूर्ण अनुपस्थिति या अत्यधिक आत्म-आलोचनाऔर सच दुखता है गंभीर नुकसानकिसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य। आइए इस सिक्के के दो पहलुओं को और अधिक विस्तार से देखें।

साम्यवाद

आलोचना इस पर भी लागू हो सकती है उपस्थिति, चरित्र के लिए, काम करने के लिए, व्यवहार के लिए। सब कुछ इस आलोचक के सख्त सेंसरशिप के अंतर्गत आता है। कभी-कभी ऐसे लोग आत्म-अनुशासन में भी संलग्न रहते हैं खाली जगह. सिर्फ इसलिए कि खुद को लगातार जहर देने की आदत हो गई है।

इसके अलावा, ऐसे लोगों में अक्सर अपराध की अनुचित भावना देखी जा सकती है। आप इसके बारे में मेरे लेख "" से विस्तार से जान सकते हैं। नतीजतन, उन्हें वह करने के लिए मजबूर किया जाता है जो वे बिल्कुल नहीं चाहते हैं।

इसके बाद, आपको अपने आप में कुछ अच्छा और सकारात्मक देखना सीखना होगा। आप मित्रों और परिवार से अपने बारे में लिखने के लिए कह सकते हैं उत्कृष्ट गुण. मेरा विश्वास करो, बाहर के दृश्य को जानना बहुत उपयोगी है। अपने लिए सोचें कि आप क्या अच्छा करते हैं, आप क्या करना पसंद करते हैं, जिसमें आप अपनी ताकत महसूस करते हैं।

यदि आप अपने दम पर सामना करने में असमर्थ हैं, तो हार न मानें। आप किसी मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं या जा सकते हैं मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण. वहां आप ऐसे लोगों से मिलेंगे जिन्हें समान समस्याएं हैं। अक्सर अपना समाधान करें आंतरिक संघर्षहमें पूर्ण अजनबियों द्वारा मदद की जाती है जो एक समान स्थिति में हैं।

अहंकार

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, सिक्के का दूसरा पहलू संकीर्णता है। ऐसा व्यक्ति, इसके विपरीत, व्यावहारिक रूप से अपने भीतर के आलोचक की शांत आवाज को बिल्कुल नहीं सुनता है। उसके साथ सब कुछ ठीक है, वह सब कुछ अच्छी तरह से करता है और हर चीज में अच्छा करता है। यह उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों में होता है, जो कि अच्छा भी नहीं है।

मुख्य संकेत क्या है? अन्य लोगों की राय के प्रति पूर्ण उदासीनता। ऐसा व्यक्ति सलाह नहीं सुनता है, व्यक्तिगत रूप से प्रशंसा के अलावा, कुछ भी नहीं लेता है। वह दूसरों की भावनाओं और भावनाओं की परवाह नहीं करता है।

बेशक कुछ है साकारात्मक पक्ष. ऐसा व्यक्ति आत्मविश्वासी होता है, साहसपूर्वक आगे बढ़ता है, अपनी हार पर विश्वास नहीं करता, वह निर्णायक और धूर्त होता है। अक्सर इसे अशिष्टता और बहादुरी के साथ जोड़ा जाता है।

और अगर किसी व्यक्ति को खुद पर और परिणाम पर भरोसा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह सफल होगा। हम अक्सर ऐसे लोगों से कहाँ मिलते हैं? पर उच्च पद, राजनीति में, शो बिजनेस में।

बीच का रास्ता

बहुत से लोग सोचते हैं कि खुद पर लगातार संदेह करने की तुलना में अति आत्मविश्वासी होना बहुत बेहतर है। लेकिन यहां कोई निश्चित जवाब नहीं है। आखिरकार, आत्म-प्रशंसा के अपने नुकसान हैं।

उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में बहुत अच्छा सोचता है, तो वह कर सकता है ख़ूबसूरत पलविकास करना बंद करो और कुछ और मत करो, क्योंकि वह पहले से ही सोचता है कि वह पहले से ही बहुत अच्छा है। एक आत्म-शंका करने वाले व्यक्ति में, इसके विपरीत, वह बेहतर बनने की कोशिश जारी रख सकता है।

किसी भी मामले में, आपको हमेशा देखने की कोशिश करनी चाहिए। पाने के लिए मेहनत करनी पड़ती है स्वस्थ स्वाभिमानऔर परिणामस्वरूप, अपने भीतर के आलोचक के साथ सही ढंग से काम करना सीखें, क्योंकि यह अत्यंत है उपयोगी गुणवत्ताकिसी भी व्यक्ति के लिए।

सफलता पर अधिक से अधिक ध्यान देने की कोशिश करें, और यदि कोई असफलता हो, तो शांति से और अनावश्यक के बिना नकारात्मक भावनाएंजिम्मेदारी लें, सोचें कि क्या गलत हुआ और भविष्य में इससे कैसे बचा जाए।

कभी ना रुको। यदि आप एक चीज में अधिकतम तक पहुंच गए हैं, तो अपने लिए कुछ नया और दिलचस्प खोजें, जिसमें आप अभी भी सफलता प्राप्त कर सकें।

आत्म-आलोचना न तो अच्छी है और न ही बुरी। यह एक ऐसा उपकरण है जिसे आपको अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए।

क्या आपके पास आत्मसम्मान के मुद्दे हैं? आप किन कार्यों की सबसे अधिक आलोचना करते हैं? क्या दूसरे आपकी आलोचना करते हैं?

खुद से प्यार करें, अपनी ताकत और कमजोरियों को देखें और खुद पर काम करें।
आप सौभाग्यशाली हों!

आत्म-आलोचना मानसिक रूप से परिपक्व और में निहित क्षमता है विकसित व्यक्तित्व, चिंतनशील धारणा में शामिल हैं स्वजीवनऔर व्यक्तित्व, व्यवहार और मानसिक दोनों क्षेत्रों में गलतियों की स्वतंत्र खोज। आत्म-आलोचना मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है जब इसे व्यक्त किया जाता है उचित सीमाऔर चल रही घटनाओं के लिए प्रासंगिक, हालांकि, इसकी अत्यधिक अभिव्यक्तियाँ, इसके विपरीत, मानसिक विकारों की उपस्थिति का संकेत देती हैं और न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के लक्षण हैं।

आत्म-आलोचना आत्म-आलोचना और अन्य विकल्पों का पर्याय नहीं है जो अपराध की भावनाओं के लिए विनाशकारी और आधारित हैं। आत्म-आलोचना स्वयं पर कमोबेश वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करती है, जहाँ फायदे और नुकसान दोनों मौजूद हैं और समान रूप से मूल्यांकन किया जाता है, जिसकी तुलना बाहर के दृष्टिकोण से की जा सकती है।

आत्म-आलोचना के निर्णय किसी व्यक्ति के आंतरिक विश्वासों पर आधारित होते हैं, जो उसके मूल्यों और लक्ष्यों द्वारा निर्धारित होते हैं, और स्वयं की अपनी प्राथमिकताओं के साथ स्वयं का ऐसा संबंध आत्म-आलोचना की अवधारणा के लिए प्रासंगिक है। किसी और की मूल्य प्रणाली के साथ अपनी खुद की असंगति के बारे में कोई भी तुलना और टिप्पणियां व्यक्ति की निर्भर स्थिति की बात करती हैं, अपर्याप्त आत्म-सम्मान. अपर्याप्त आत्म-सम्मान (फुलाया हुआ) आत्म-आलोचना की कमी से प्रमाणित होता है, जिसे उचित ठहराया जा सकता है कम स्तर व्यक्तिगत विकासया मनो-भावनात्मक क्षेत्र में गड़बड़ी (उन्मत्त अवस्था में, स्वयं की अपर्याप्तता, साथ ही आत्म-आलोचना की कमी, विशेषता है)।

एक अलग संदर्भ और इस क्षमता का उपयोग करने के तरीके में, मानस के लिए आश्चर्यजनक सकारात्मक परिणाम और विनाशकारी परिणाम संभव हैं, क्योंकि, किसी भी गुण की तरह, जो विशेष रूप से एक उच्च विकसित व्यक्तित्व में निहित है, आत्म-आलोचना केवल एक उपकरण है (और परिणाम निर्भर करता है व्यक्ति पर) और लिटमस नियंत्रण (पर्याप्तता और विकास की डिग्री)।

आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी?

इस अवधारणा और इसके तटस्थ प्रारंभिक रंग का सामना करते हुए, यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना मुश्किल है कि आत्म-आलोचना को इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है या नहीं नकारात्मक अभिव्यक्तियाँया इसके विपरीत, यह विकसित करने पर काम करने लायक एक विशेषता है। जीवन उनका सामना करता है जो लगातार खुद की आलोचना करते हैं, थोड़ी सी भी गलती पर वे शिकायत करना शुरू कर देते हैं और हर चीज के लिए खुद को दोष देते हैं, अपने गुणों को अपमानित करते हैं और अपने व्यक्तित्व का अवमूल्यन करते हैं - ऐसे लोग पहली बार सहानुभूति पैदा करते हैं, और फिर इस व्यक्ति को अपने से दूर करने की इच्छा रखते हैं। सामाजिक दायरा अविश्वसनीय रूप से बढ़ता है। उसी समय, जो अपनी गलती को नोटिस करता है, उसे स्वीकार करता है, शायद खुद को इस जगह पर डांट भी देता है, लेकिन सुधार के लिए प्रयास करता है, अपनी सकारात्मक, ताकत, आज्ञा सम्मान को जानने और नोटिस करने का प्रयास करता है, ऐसे लोग नकल करना चाहते हैं, वे आंतरिक रूप से जीतते हैं स्वयं की गैर-आदर्शता को पहचानने का साहस और शक्ति।

आत्म-आलोचनात्मक रवैये के लाभों को स्वयं की प्रभावशीलता बढ़ाने (अप्रभावी रणनीतियों को अस्वीकार करने), अतिरिक्त (कमियों को ठीक करने और अंतराल को भरने के लिए), कार्य का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की क्षमता (सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को ध्यान में रखते हुए) की संभावना में व्यक्त किया जाता है। , जोखिमों का पूर्वाभास करने में सक्षम होना)। जहां तक ​​बातचीत के क्षेत्रों का संबंध है, आत्म-आलोचनात्मक लोगसंचार में अधिक सुखद, स्वयं के पर्याप्त मूल्यांकन के कारण, और, तदनुसार, सम्मानजनक रवैयादूसरों के लिए। स्वयं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता अधिक निर्माण करने में मदद करती है लंबा रिश्ता, दूसरे की बात सुनना और विचारों के टकराव की स्थिति में समझौता करना संभव बनाता है। यह समझ कि हर कोई अलिखित मानकों से बहुत दूर है, दूसरों की कमियों की एक शांत स्वीकृति को जन्म देता है, जो बदले में आस-पास के लोगों को स्वतंत्र रूप से सांस लेने और मानदंडों के अनुरूप होने की कोशिश किए बिना स्वयं बनने की अनुमति देता है।

आत्म-आलोचना एक ऐसा तंत्र है जो आपको अपनी कमियों को नोटिस करने की अनुमति देता है और तदनुसार, उन्हें ठीक करना संभव बनाता है। और भी हम बात कर रहे हेउपलब्धता के बारे में नहीं गंभीर समस्याएं, फिर वास्तविकता के करीब आत्म-मूल्यांकन और किसी की क्षमताओं का आकलन किसी को नोटिस करने की अनुमति देता है वास्तविक तरीकेऔर क्षेत्र और सुधार न केवल स्वयं, भौतिक अवतार, बल्कि जीवन की गुणवत्ता और आसपास की वास्तविकता में किए गए योगदान।

एक ही समय में, मनोवैज्ञानिक विज्ञानआत्म-आलोचना को प्रोत्साहित नहीं करता, अलग से सार्थक गुणवत्ता, क्योंकि इस तरह के व्यवहार से कलह पैदा होती है आंतरिक सद्भाव. पर आदर्शएक व्यक्ति खुद को स्वीकार करता है, आनन्दित होता है प्रगति, और गलतियों को नोटिस करता है, निष्कर्ष निकालता है और यथासंभव सुधार करता है। वे। अपने स्वयं के एक वस्तुनिष्ठ अवलोकन के रूप में सटीक रूप से नकारात्मक गुणआत्म-आलोचना उपयोगी होगी, लेकिन कमियों पर ध्यान देने या स्वयं की लंबे समय तक निंदा के साथ, हम पहले से ही बात कर रहे हैं।

आत्म-आलोचना की कमियाँ तब प्रकट होने लगती हैं जब इसका स्तर बढ़ता है, इस तथ्य के बावजूद कि आत्म-आलोचना एक सामंजस्यपूर्ण और विकसित व्यक्तित्व का संकेत है, अधिकतम तक लाया जाता है, यह आत्म-ध्वज, आत्म-दोष में बदल जाता है, जिसमें एक है व्यक्तित्व पर विनाशकारी और अपमानजनक प्रभाव। अत्यधिक आत्म-आलोचना के परिणामों में: आत्म-सम्मान में कमी (और व्यक्तित्व का बाद में विनाश), असुरक्षा, उदासीनता, महत्वपूर्ण हानि सामाजिक संपर्क(बड़ी खुराक में, आत्म-आलोचना दूसरों को पीछे छोड़ देती है), निर्णय लेने और निर्णय लेने में असमर्थता, विकास रोग भावनाअपराधबोध और जहरीली शर्म।

आप अपने व्यवहार को बदलकर और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करके पहली अभिव्यक्तियों को स्वयं ठीक कर सकते हैं। आप दोस्तों से मदद मांग सकते हैं और अपने आप को सकारात्मक और सकारात्मक के साथ घेर सकते हैं सर्जनात्मक लोग- मूड एक वायरस की तरह फैलता है, और खुद की प्रशंसा करने की आदत दूसरों से, विशेष शब्दों और वाक्यांशों के रूप में आसानी से उठाई जाती है। लेकिन अगर स्थिति को बेतुकेपन के बिंदु पर लाया जाता है और व्यक्ति का व्यक्तित्व पहले से ही विनाश की प्रक्रिया में है, तो आत्म-सम्मान के पर्याप्त स्तर को बहाल करने, अपराध और शर्म के विषाक्त पदार्थों के परिणामों को खत्म करने और विकसित करने के लिए योग्य मनोचिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। स्वतंत्र कामकाज के नए मॉडल।

आलोचना और आत्म-आलोचना

इस तथ्य के बावजूद कि आलोचना और आत्म-आलोचना शब्दों को स्पष्ट रूप से कई लोगों द्वारा नकारात्मक रूप से माना जाता है, इन अवधारणाओं में ऐसा कुछ भी नहीं है। किसी भी आलोचना का उद्देश्य मानव गतिविधि का विश्लेषण और मूल्यांकन करना है, और इसके लक्ष्य त्रुटियों, विरोधाभासों की पहचान, प्रामाणिकता और विश्वसनीयता का आकलन करना है। आलोचना स्वयं और इसकी अभिव्यक्तियाँ निष्पक्ष (जब वास्तविक और निष्पक्ष गलतियाँ, विसंगतियाँ या अविश्वसनीयता पाई जाती हैं) और अनुचित (जब यह आरोप लगाने वाली होती है, वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती है, वास्तविक कमियों की तुलना में भावनाओं से अधिक जुड़ी होती है) आलोचना का रूप ले सकती है।

आलोचनात्मक सोच का उद्देश्य व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, मनोदशा की प्रवृत्ति और एक निश्चित परिणाम देखने की इच्छा के हस्तक्षेप के बिना (एक स्थिति, एक प्रक्रिया, एक व्यक्ति, एक क्रिया) का विश्लेषण करना है। के बोल आलोचनात्मक धारणादुनिया, का अर्थ है गुलाब के रंग के चश्मे के बिना पर्याप्त रूप से देखने की क्षमता और आप जो चाहते हैं उसे देखने की इच्छा। यह वर्षों में विकसित एक क्षमता है और जीवन के अनुभव, जो सकारात्मक और दोनों को देखते हुए, बाहर से स्थिति को अमूर्त करना और देखना संभव बनाता है नकारात्मक पक्ष. यदि, आपके कार्य का मूल्यांकन करते हुए, कोई केवल नकारात्मक राय व्यक्त करता है, सफलता का अवमूल्यन करता है, तो यह या तो अनुचित आलोचना है, जिसका उद्देश्य आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाना है, या स्थिति का पक्षपातपूर्ण मूल्यांकन है।

सभी की आलोचना की गई, और दोनों प्रकार यह अवधारणा. माना जा सकता है आलोचनाओंअपमान, प्रतिक्रिया या नाराजगी के रूप में, विरोध या टकराव में जाना, या आप टिप्पणियों से सहयोग और लाभ प्राप्त कर सकते हैं, उस व्यक्ति को उन दोषों को इंगित करने के लिए धन्यवाद जो स्वयं पर ध्यान नहीं दिया गया था और सुधार के लिए प्रयास कर रहे थे।

दूसरी ओर, आत्म-आलोचना, आलोचना के समान कानूनों के अनुसार काम करती है, केवल अंतर यह है कि एक व्यक्ति खुद की आलोचना करता है, जो किसी तरह से इसे करना मुश्किल बनाता है। उद्देश्य रवैया. आत्म-आलोचना एक उच्च विकसित व्यक्तित्व की एक विशेषता है, सरल आधार पर कि एक व्यक्ति जो समाज के नियमों द्वारा निर्देशित नहीं है, जो अपने कार्यों और तर्क को एकमात्र सत्य मानता है, कम से कम वस्तुनिष्ठ तर्क के लिए कोई क्षमता नहीं है और निष्पक्षता।

आलोचना और आत्म-आलोचना के गुण व्यक्ति और पूरे समाज दोनों के स्तर पर समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। एक विशेष मामले में, वे समाज में सुधार करने, अनुकूलन करने, अधिक हासिल करने में मदद करते हैं, और सार्वभौमिक मानव में विश्लेषण और खामियों की खोज के ये तंत्र प्रजातियों के विकास और सफल अस्तित्व में योगदान करते हैं। किसी के जीवन के निर्माण के पिछले मॉडलों को संशोधित करने की क्षमता, विशेष रूप से, मॉडल सार्वजनिक संस्थान, परिवर्तन के अवसर दें, दुनिया के बारे में नए विचारों को प्रोत्साहन दें। ये है सदा गति मशीनें(बाहरी और आंतरिक), विकास और आत्म-प्रस्तुति के लिए अनुकूल।

लेकिन जिस तरह अत्यधिक आत्म-आलोचना व्यक्तित्व को अंदर से खा जाती है, उसी प्रकार से आलोचना प्राप्त होती है बाहर की दुनियासभी आकांक्षाओं और आत्म-समझ को और भी तेजी से नष्ट करने में सक्षम, प्रभाव का एक गंभीर तंत्र होने के नाते जो एक व्यक्ति को संदेह करता है खुद की सेनाओह, क्षमताओं, इच्छाओं (विशेष रूप से क्रूर और निरंतर आलोचना, लोगों को पागल कर दिया और)।

आत्म-आलोचना- किसी व्यक्ति का स्वयं के प्रति सजग दृष्टिकोण, करने की क्षमता स्वतंत्र खोजगलतियाँ, उनके व्यवहार का आकलन और सोच के परिणाम। स्वयं के प्रति आलोचना की उपस्थिति व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक शर्त मानी जाती है।
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आत्म-आलोचना- ऐसा क्रिटिकल असेसमेंटअपनी ताकत और कमजोरियों, प्रतिभाओं और कमियों आदि का एक उद्देश्यपूर्ण और यथार्थवादी मूल्यांकन है। यह आत्म-विश्लेषण एक स्वस्थ आत्म-स्वीकृति का हिस्सा है।
मनोवैज्ञानिक विश्वकोश

• आत्म-आलोचना एक अलग नज़र रखने और अपने और अपने कार्यों का मूल्यांकन करने की क्षमता है; अपनी गलतियों को देखें और हो सके तो उन्हें सुधारें।
• आत्म-आलोचना अपने स्वयं के अधिकार में पूर्वाग्रह के बिना किसी के विचारों, शब्दों और कार्यों के प्रति एक दृष्टिकोण है।
• आत्म-आलोचना विभिन्न परिस्थितियों में स्वयं और किसी के कार्यों का एक शांत मूल्यांकन है, यह मन का एक संयोजन है जो आपको अपनी गलतियों और साहस को देखने की अनुमति देता है जो आपको उन्हें स्वीकार करने की अनुमति देता है।
• आत्म-आलोचना आत्म-सम्मान की उपस्थिति में आत्म-प्रशंसा की अनुपस्थिति है।
• आत्म-आलोचना स्वयं के व्यक्तिगत विकास की एक सक्रिय इच्छा है।

आत्म-निंदा के लाभ

• आत्म-आलोचना आत्म-सुधार की दिशा देती है।
• आत्म-आलोचना आपको अपनी कमियों को पहचानने और उन्हें त्यागने का अवसर देती है।
• आत्म-आलोचना शक्ति देती है - के लिए वस्तुनिष्ठ मूल्यांकनअपना "मैं"।
• आत्म-आलोचना विश्वास देती है - अपनी क्षमताओं में।
• आत्म-आलोचना मुक्त करती है - आत्मसंतुष्टि और दूसरों के प्रति अपमानजनक रवैये से।

रोजमर्रा की जिंदगी में आत्म-आलोचना की अभिव्यक्ति

• व्यावसायिक गतिविधि। आत्म-आलोचना एक व्यक्ति को कैरियर की ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए अपने कार्यों को सही करने में मदद करती है।
• शिक्षा। सर्वश्रेष्ठ छात्र- स्वस्थ आत्म-आलोचना वाले लोग। यह गुण उन्हें "सतहीता" तक सीमित नहीं, ज्ञान प्राप्त करने के प्रयास करने में मदद करता है।
• वैज्ञानिक प्रयोगों। यह आत्म-आलोचना है जो वैज्ञानिकों को अलग होने में मदद करती है यादृच्छिक त्रुटियांगलत आधार से।
• पारस्परिक संचार. एक व्यक्ति जो स्वेच्छा से और सम्मानपूर्वक दूसरों की राय सुनता है, जो एक ही समय में खुद को ज्ञान के सभी क्षेत्रों में विशेषज्ञ नहीं मानता है, आत्म-आलोचना दिखाता है।
• पारिवारिक संबंध. परिवार बनाना हमेशा आपसी समझौते की तलाश है। जो लोग अपनी गलती को स्वीकार करने और समझौता करने में सक्षम हैं वे आत्म-आलोचना का प्रदर्शन करते हैं।

आत्म-आलोचना कैसे प्राप्त करें

• अपने आप पर काम करो। कुछ मामलों में अपनी अक्षमता, अपनी अपूर्णता को स्वीकार करना सीखकर, एक व्यक्ति अपने आप में आत्म-निंदा पैदा करता है।
• मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण। मजबूत मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण मुख्य बात में मदद कर सकता है - सभी फायदे और नुकसान के साथ खुद को स्वीकार करना और प्यार करना। खुद से प्यार और सम्मान करने से, आत्म-आलोचना सीखना आसान हो जाता है, इसे विनाशकारी सिद्धांत के बजाय एक रचनात्मक के रूप में मानना।
• विश्लेषण। दैनिक एकांत और दिन के दौरान जो हुआ उसे समझने का अवसर खोजें। गलतियों के लिए खुद को फटकारें नहीं - इस बारे में सोचें कि उन्हें कैसे ठीक किया जाए और भविष्य में उन्हें न दोहराएं।
• गतिविधि। हर दिन कुछ ऐसा करें जो आपको कल की तुलना में थोड़ा बेहतर बना दे।

बीच का रास्ता

अहंकार

आत्म-आलोचना

स्वार्थ, आत्म-ध्वज

आत्म-आलोचना के बारे में पंख वाले भाव

मैं केवल इतना जानता हूं कि मैं कुछ नहीं जानता। - सुकरात - द्वैत का एक सुंदर रूप है - आत्म-आलोचना, और स्वार्थ का एक सुंदर रूप - प्रेम। - मारिया एबनेर-एसचेनबैक - आत्म-आलोचना का अभाव अक्सर मूर्खता का एक लक्षण होता है। - इल्या शेवलेव - जब हम उन्हें जानते हैं तो हमारी कमजोरियाँ अब हमें नुकसान नहीं पहुँचाती हैं। - जॉर्ज लिचेनबर्ग - एंड्री कुरपतोव / सवाल और जवाब। हम सब कुछ तय करेंगे! अंक 1-6 (+ सीडी)प्रसिद्ध मनोचिकित्सक एंड्री कुरपतोव द्वारा पुस्तकों की एक श्रृंखला। यह आपको पीड़ित की भूमिका निभाने से रोकने में मदद करेगा, खुद पर एक आलोचनात्मक नज़र डालें और जिम्मेदारी से जीना शुरू करें। एस. एन. लाज़रेव / कर्म निदान। किताब 9सर्वाइवल गाइड सहित लाज़रेव की किताबें बहुत कुछ सिखाती हैं, लेकिन, सबसे बढ़कर, आत्म-आलोचना। केवल यह अपने लिए सही आध्यात्मिक निदान करने और कर्म संबंधी गलतियों पर काम करने के मार्ग पर चलने में मदद करता है।

आत्म-आलोचना एक संपत्ति है मानवअपने स्वयं के व्यवहार का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम असली जीवनअपनी गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें।

शब्द की परिभाषा

आत्म-आलोचना एक ऐसा गुण है जिसकी कई परिभाषाएँ हैं। उदाहरण के लिए, इस शब्द का अर्थ अलग-अलग व्यक्तियों के व्यक्तित्व द्वारा एक शांत मूल्यांकन है रहने की स्थिति, गलतियों की पहचान, कदाचार। यह गुण किसी के अपने "मैं" के प्रति आलोचनात्मक रवैये में प्रकट होता है। कुछ मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आत्म-आलोचना स्वार्थ की अनुपस्थिति, आत्म-सम्मान की उपस्थिति है।

लाभ

आइए उनको पहचानने की कोशिश करते हैं विशिष्ट विशेषताएं, जिसे इस गुण का लाभ माना जा सकता है।

आत्म-आलोचना, विनय वे विशिष्ट गुण हैं जो आधुनिक पीढ़ी में कम और कम आम हैं।

ऐसे व्यक्ति के लाभों के रूप में निम्नलिखित को नोट किया जा सकता है:

• आत्म-सुधार में एक व्यक्ति द्वारा नया ज्ञान प्राप्त करने के लिए किए गए कुछ प्रयास शामिल हैं;
• पहचानने की क्षमता खुद की कमियांसमायोजन की अनुमति देता है स्वयं के कार्यमें परिणाम प्राप्त करने के लिए निश्चित क्षेत्रगतिविधियां;
• स्वस्थ आत्मसम्मान वाले लोग अपने कार्यों का विश्लेषण करते हैं, सही निष्कर्ष निकालते हैं, समस्याओं और त्रुटियों को खत्म करते हैं।

आत्म-आलोचना न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आस-पास के लोगों के लिए भी सम्मान है। केवल आत्मनिरीक्षण में सक्षम व्यक्ति ही अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकता है, वार्ताकार के साथ समझौता कर सकता है।

नुकसान

कई सकारात्मक मापदंडों के अलावा, इस व्यक्तित्व विशेषता के कुछ नुकसान भी हैं।

आत्म-आलोचना, शील, अभिमान उस व्यक्ति की विशेषता है जो स्वयं की अत्यधिक मांग कर रहा है। यह आत्म-अपमान की ओर जाता है, एक अवसादग्रस्तता राज्य के उद्भव को भड़काता है। ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जिसमें व्यक्ति स्वयं में ही देखने लगता है नकारात्मक गुण, उसके सर्वोत्तम पक्षों पर ध्यान नहीं देता है। लंबे समय तक आत्म-ध्वज के साथ, विभिन्न मानसिक विकृति उत्पन्न होती है, हर कोई अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलने में सफल होता है।

आत्म-आलोचना के बारे में बयान

यह गुण बहुतों के पात्रों के पास है साहित्यिक कार्यघरेलू और द्वारा बनाया गया विदेशी लेखक. आत्म-आलोचना के उदाहरण - महान दार्शनिकों, वैज्ञानिकों, कलाकारों और कवियों के कथन - इस बात की गवाही देते हैं कि प्रतिभाशाली और प्रतिभाशाली लोग इस गुण के बारे में कितनी बार सोचते हैं।

उदाहरण के लिए, सुकरात ने कहा कि वह केवल यह जानता है कि "वह कुछ नहीं जानता।" विशेष रुचि गोंचारोव के उपन्यास में ओब्लोमोव की आत्म-आलोचना है। नायकइस काम का लगातार अपने कार्यों का विश्लेषण करता है, खुद को तिरस्कार के साथ मानता है।

समाज में बहुत से लोग खुद को पीड़ित के रूप में पेश करते हैं, अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, उन्हें सुधारने की योजना नहीं बनाते हैं।

नियम

आत्म-आलोचना विकसित करने के लिए, आपको कुछ नियमों को जानना होगा:

• आदर्श लोगों को खोजना मुश्किल है;
• यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप सही हैं तो पीछे न हटें;
• अंतर्ज्ञान को सुनना आवश्यक है;
• आपको मौज-मस्ती करने की जरूरत है, अपना सेंस ऑफ ह्यूमर न खोएं।

आत्म-आलोचना स्वयं का एक सचेत मूल्यांकन है सकारात्मक विशेषताएंव्यक्तियों के रूप में।

उदाहरण के लिए, युवाओं की योजना, ओब्लोमोव की आत्म-आलोचना को एक ऐसा मूल्य माना जा सकता है जिसका स्वामित्व और उपयोग हर कोई नहीं करता है।

बचपन से समस्या

आत्म-आलोचना से जुड़ी समस्याएं बचपन से ही शुरू हो जाती हैं। जब अच्छे माता-पिता अनजाने में अपने बच्चों के आत्मसम्मान को कम कर देते हैं, तो उन्हें पता नहीं होता कि बच्चों के लिए क्या परिणाम होंगे।

उदाहरण के लिए, माताओं को अपने बच्चों से बहुत उम्मीदें होती हैं, और यदि उन्हें उचित नहीं ठहराया जाता है, तो वे उनकी आलोचना करके अपने आत्मसम्मान को कम कर देती हैं।

बच्चे समझ नहीं पाते कि वे उनसे खुश क्यों नहीं हैं और धीरे-धीरे असुरक्षित किशोरों में बदल जाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बच्चों की लगातार तारीफ करने की जरूरत है। लेकिन आलोचना उचित होनी चाहिए ताकि मानसिक स्थिति में कोई समस्या न हो।

कम आत्मसम्मान वाले बच्चे उनके साथ संवाद करना चुनते हैं। हर गलती, गलत काम के साथ, वे खुद को और भी दिवालिया व्यक्ति मानेंगे। ऐसे किशोरों में निराशावाद, भय की विशेषता होती है सार्वजनिक रूप से बोलना, कम गतिविधि।

महत्वपूर्ण बिंदु

हर व्यक्ति में कुछ न कुछ खामियां होती हैं। हर कोई अपना असली चेहरा दिखाने के लिए नकाब नहीं उतार सकता। अपनी आलोचना करते समय, आप कुछ सीमाओं से आगे नहीं जा सकते हैं, अन्यथा आपका मूड खराब हो जाएगा, शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा, और अवसाद के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

आत्म-आलोचना एक तरह का जीवन रक्षक बनना चाहिए जो गलतियों को सुधारने और समस्याओं को खत्म करने में मदद करे। यह वह है जो आत्म-सुधार और विकास के लिए एक नई शुरुआत का अवसर प्रदान करती है।

निष्कर्ष के बजाय

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति चिंतनशील रवैया है, उसकी स्वतंत्र रूप से गलतियों को देखने, व्यवहार का मूल्यांकन करने और कार्यों का विश्लेषण करने की क्षमता है। आत्म-आलोचना करना है शर्तकिसी व्यक्ति का मानसिक आराम।

यह यथार्थवादी है और उद्देश्य विश्लेषणउनके फायदे और नुकसान, ताकत और कमजोरियां। एक व्यक्ति जो अपनी गलतियों के पूर्वाग्रह के बिना, निष्पक्ष रूप से खुद का मूल्यांकन करने में सक्षम है, उन्हें सुधारने का प्रयास करता है। ऐसा व्यक्ति अपनी पूर्णता और मौलिकता की प्रशंसा नहीं करता, बल्कि अपने बौद्धिक स्तर को बढ़ाने का प्रयास करता है।

पर रोजमर्रा की जिंदगीयह गुण लोगों को करियर की ऊंचाइयों को प्राप्त करने में मदद करता है। वे अपने सहयोगियों के साथ सम्मान के साथ पेश आते हैं, इसलिए लोगों के बीच पर्याप्त आत्म-सम्मानमहान नेता बनाओ।

स्कूल में सबसे अच्छे छात्र ठीक वे लोग होते हैं जिनकी सामान्य आत्म-आलोचना होती है। यह गुण उन्हें ज्ञान प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त बलों का उपयोग करने का अवसर देता है, वे "सतहीता" तक सीमित नहीं हैं।

दौरान वैज्ञानिक प्रयोगोंमनोवैज्ञानिकों द्वारा संचालित, किशोरों में आत्म-आलोचना की उपस्थिति और स्कूली जीवन में उनकी सफलता के बीच संबंध स्थापित करना संभव था। दुर्भाग्य से, केवल कुछ स्कूली बच्चे ही अपनी उपलब्धियों और असफलताओं का विश्लेषण करने और उचित निष्कर्ष निकालने में सक्षम हैं।

संघीय की शुरूआत के साथ शैक्षिक मानकमें दूसरी पीढ़ी सर्वग्राही विध्यालयमें स्थिति बदल गई है बेहतर पक्ष. GEF में कक्षा में संचालन करना शामिल है, अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियोंप्रतिबिंब इसके ढांचे के भीतर, लोग अपनी गतिविधियों का विश्लेषण करते हैं, उनका मूल्यांकन करते हैं।

बाद में विस्तृत विश्लेषणपाठ (कक्षा) के दौरान उनके द्वारा हासिल किए गए सार्वभौमिक कौशल, शिक्षक बदल सकते हैं

इस तरह के नवाचार का स्व-मूल्यांकन कौशल के गठन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, जिसने उत्तेजना में योगदान दिया स्वतंत्र गतिविधिसार्वभौमिक शैक्षिक कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने में स्कूली बच्चे।

वर्तमान में रूसी में लागू किए जा रहे सभी नवाचारों के डेवलपर्स शैक्षणिक संस्थानोंस्वतंत्र विकास के लिए बच्चों की इच्छा को अधिकतम करने का प्रयास किया।

इसी उद्देश्य के लिए पाठ्यक्रमभिन्न के अनुसार वैज्ञानिक विषयअनिवार्य परियोजना और अनुसंधान गतिविधियाँ. स्वतंत्र प्रयोग करने की प्रक्रिया में, बच्चे न केवल संचार कौशल, महत्वपूर्ण ज्ञान प्राप्त करते हैं, बल्कि आत्म-मूल्यांकन करना भी सीखते हैं।