“Sampai kita mengetahui keadaan harmoni batin, kita, di kasus terbaik, kami dapat membebaskan Anda dari penyakit Anda, karena keharmonisan batin Anda adalah sumber kesehatan Anda. Tetapi ketika kami membebaskan Anda dari penyakit itu, Anda akan segera jatuh sakit dengan penyakit lain, karena tidak ada yang dilakukan sehubungan dengan keharmonisan batin Anda. Inti masalahnya adalah Anda harus mendukung harmoni batin».

Paracelsus

Kesejahteraan mental dan latar belakang emosional yang positif adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan. Ketidaknyamanan psikologis, emosi negatif yang tertekan, dan kelebihan psiko-emosional yang konstan sering menyebabkan gangguan pada fungsi tubuh yang tepat dan memicu mekanisme patologis pembentukan penyakit. Semua orang tahu kata-kata: "Semua penyakit berasal dari saraf", tetapi beberapa orang berpikir tentang bagaimana tepatnya Anda dapat secara psikologis melindungi diri dari stres dan kesulitan hidup cara belajar sikap yang benar untuk diri sendiri, orang-orang di sekitar dan dunia luar secara keseluruhan, untuk menjaga atau memulihkan kesehatan seseorang, untuk mengatasi kebiasaan buruk dan temukan kekuatan dalam diri Anda untuk mengubah cara berpikir Anda (dan, akibatnya, cara hidup Anda) untuk mencegah dan menyingkirkan penyakit.

Sistem saraf pusat (SSP) dan sistem saraf otonom (ANS) adalah mekanisme yang sangat halus dan sensitif untuk mengatur semua fungsi vital tubuh yang menghubungkan emosi dan suasana hati kita dengan aktivitas semua organ dan sistem. Ketidakseimbangan psikologis mengganggu pengaturan yang tepat dari aktivitas jantung dan tonus pembuluh darah, yang dapat menjadi awal dari penyakit jantung yang serius. Oleh karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada pencegahan dan pengobatan penyakit neurotik dan psikosomatik, gangguan kecemasan dan depresi (terutama laten, depresi somatik), koreksi. kondisi astenik dan sindrom kelelahan kronis. Emosi positif, rasa harga diri dan harga diri yang memadai, rasa harmoni batin dan sikap positif terhadap dunia di sekitar kita memperkuat mekanisme pengaturan diri yang sehat, meningkatkan "batas keamanan", ketahanan stres dan secara keseluruhan adaptasi tubuh, dan, pada akhirnya, menyembuhkan seluruh tubuh.

Jalan menuju keharmonisan batin dan kesejahteraan spiritual tidak selalu sederhana dan jelas. Setiap orang memiliki pengalamannya sendiri, nilai dan keyakinannya sendiri, yang memfasilitasi pencarian ini atau, sebaliknya, membuatnya jauh lebih sulit. Ada arahan mendasar, di antaranya seseorang dapat memilih yang paling cocok untuk dirinya sendiri. Psikoterapi individu lebih cocok untuk seseorang, seseorang dapat memilih untuk terlibat dalam praktik oriental, beberapa akan mendapat manfaat dari pelatihan komunikasi yang efektif atau belajar self-hypnosis - sebenarnya, hal terpenting bagi seseorang adalah ingin selaras dengan dirinya sendiri, menemukan kedamaian batin dan sikap positif.

Dan karena keadaan kesehatan (atau sakit) sangat erat kaitannya dengan kehidupan emosional seseorang, tujuan perawatan apa pun dapat dipertimbangkan tidak hanya untuk menyingkirkan penyakit tertentu, tetapi juga untuk mengajarkan teknik psikologis yang berguna kepada seseorang. dan teknik yang akan mencegah munculnya penyakit baru, membantu seseorang untuk lebih mengenal diri mereka sendiri dan kebutuhan pribadi mereka dan menciptakan kondisi yang diperlukan untuk pengembangan diri, perkembangan spiritual dan akhirnya menjadi pribadi yang bahagia dan harmonis.

Bahan disiapkan: Arkady Kuznetsov

Kecantikan dan Kesehatan Kesehatan

Mungkin, setiap orang ingin selalu tenang dan seimbang, dan hanya mengalami kegembiraan yang menyenangkan, tetapi tidak semua orang berhasil. Sejujurnya, hanya sedikit orang yang tahu bagaimana merasakan hal ini, sementara yang lain hidup seperti "berayun": pertama mereka bersukacita, dan kemudian mereka kesal dan khawatir - sayangnya, orang lebih sering mengalami keadaan kedua.

Apa ketenangan pikiran , dan bagaimana cara belajar untuk selalu berada di dalamnya, jika tidak berhasil dengan cara apa pun?

Apa yang dimaksud dengan keseimbangan batin?

Banyak orang berpikir bahwa ketenangan pikiran adalah utopia. Apakah normal ketika seseorang tidak mengalami emosi negatif, tidak khawatir tentang apa pun dan tidak khawatir? Mungkin, ini hanya terjadi dalam dongeng, di mana semua orang hidup bahagia selamanya. Bahkan, orang lupa bahwa negara ketenangan pikiran, harmoni dan kebahagiaan benar-benar normal, dan hidup itu indah dalam berbagai manifestasi, dan tidak hanya ketika semuanya menjadi "jalan kita".

Akibatnya, jika terjadi pelanggaran atau absen total kesehatan emosional sangat dipengaruhi oleh kesehatan fisik: tidak hanya gangguan saraf- Penyakit serius berkembang. Jika Anda kehilangan untuk waktu yang lama ketenangan pikiran, Anda bisa "mendapatkan" tukak lambung, masalah kulit, penyakit jantung dan pembuluh darah, dan bahkan onkologi.

Untuk belajar hidup tanpa emosi negatif, Anda perlu memahami dan mewujudkan tujuan dan keinginan Anda, tanpa menggantinya dengan pendapat dan penilaian siapa pun. Orang yang tahu bagaimana melakukan ini hidup selaras dengan pikiran dan jiwa: pikiran mereka tidak bertentangan dengan kata-kata, dan kata-kata tidak bertentangan dengan tindakan. Orang-orang seperti itu juga memahami orang-orang di sekitar mereka, dan mereka tahu bagaimana memahami situasi apa pun dengan benar, oleh karena itu mereka biasanya dihormati oleh semua orang - baik di tempat kerja maupun di rumah.

Bagaimana menemukan dan memulihkan ketenangan pikiran

Jadi bisa dipelajari? Anda dapat mempelajari segalanya jika Anda memiliki keinginan, tetapi banyak orang, mengeluh tentang nasib dan keadaan, sebenarnya tidak ingin mengubah apa pun dalam hidup: terbiasa dengan yang negatif, mereka menemukan di dalamnya satu-satunya hiburan dan cara untuk berkomunikasi - Bukan rahasia lagi bahwa itu adalah berita negatif yang dibahas di banyak tim dengan sangat panas.

Jika Anda benar-benar ingin menemukan ketenangan pikiran dan merasakan Dunia dengan sukacita dan inspirasi, cobalah untuk mempertimbangkan dan menggunakan metode yang dijelaskan di bawah ini.

Berhentilah bereaksi terhadap situasi dengan cara yang "biasa", dan mulailah bertanya pada diri sendiri: Bagaimana saya menciptakan situasi ini? Itu benar: kita menciptakan situasi apa pun yang "terbentuk" dalam hidup kita sendiri, dan kemudian kita tidak dapat memahami apa yang terjadi - kita perlu belajar untuk melihat hubungan sebab-akibat. Paling sering, pikiran kita bekerja pada arah peristiwa negatif - bagaimanapun, harapan terburuk lebih biasa daripada harapan akan sesuatu yang baik dan positif. Carilah peluang dalam masalah apa pun, dan cobalah untuk merespons dengan "tidak tepat". Misalnya, jika bos Anda "putus" pada Anda, jangan marah, tetapi bersukacita - setidaknya tersenyum dan berterima kasih padanya (sebagai permulaan, Anda bisa secara mental) karena mencerminkan masalah internal Anda seperti cermin. Ngomong-ngomong, terima kasih Jalan terbaik lindungi diri Anda dari hal negatif dan kembali ketenangan pikiran. Kembangkan kebiasaan baik setiap malam untuk berterima kasih kepada Semesta (Tuhan, Kehidupan) atas hal-hal baik yang terjadi pada Anda sepanjang hari. Jika menurut Anda tidak ada hal baik yang terjadi, ingatlah nilai-nilai sederhana yang Anda miliki - cinta, keluarga, orang tua, anak-anak, persahabatan: jangan lupa bahwa tidak setiap orang memiliki semua ini. Selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak berada dalam masalah masa lalu atau masa depan, tetapi di masa sekarang - "di sini dan sekarang." Setiap orang setiap saat memiliki segala yang diperlukan untuk bebas dan bahagia, dan keadaan ini berlanjut sampai kita membiarkan keluhan masa lalu atau harapan terburuk menguasai kesadaran kita. Carilah kebaikan di setiap momen masa kini dan masa depan akan lebih baik lagi. Anda tidak boleh tersinggung sama sekali - itu berbahaya dan berbahaya: banyak psikolog yang berpraktik mencatat bahwa pasien yang membawa keluhan untuk waktu yang lama mengembangkan penyakit yang paling serius. Termasuk onkologi. Jelas bahwa tentang ketenangan pikiran tidak ada pembicaraan di sini. Tawa yang tulus membantu memaafkan penghinaan: jika Anda tidak dapat menemukan lucu di Situasi saat ini, menghibur diri sendiri. Anda dapat menonton film lucu atau konser yang menyenangkan, menyalakan musik yang menyenangkan, menari, atau mengobrol dengan teman. Tentu saja, Anda tidak boleh membicarakan keluhan Anda dengan mereka: lebih baik melihat diri sendiri dari luar, dan menertawakan masalah bersama. Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi pikiran "kotor", belajarlah untuk menggantinya: gunakan afirmasi positif singkat, meditasi, atau doa kecil - misalnya, coba ganti pikiran negatif harapan terbaik untuk seluruh dunia. Metode ini sangat penting: lagi pula, pada suatu saat kita hanya dapat menyimpan satu pikiran di kepala kita, dan kita sendiri yang memilih "pikiran apa yang harus dipikirkan".

Belajarlah untuk melacak kondisi Anda - waspadai apa yang terjadi pada Anda "di sini dan sekarang", dan nilailah emosi Anda dengan bijaksana: jika Anda marah atau tersinggung, cobalah untuk berhenti berinteraksi dengan orang lain setidaknya selama satu waktu yang singkat. Cobalah untuk membantu orang lain sesegera mungkin - itu membawa sukacita dan kedamaian. Hanya membantu mereka yang benar-benar membutuhkan, dan bukan mereka yang ingin menjadikan Anda "gantungan" untuk masalah dan keluhan mereka. Cara yang bagus untuk membantu memulihkan ketenangan pikiran adalah secara teratur Latihan fisik. kebugaran dan berjalan: otak jenuh dengan oksigen, dan tingkat "hormon bahagia" meningkat. Jika sesuatu menekan Anda, Anda cemas dan khawatir, pergilah ke klub kebugaran atau gym; jika ini tidak memungkinkan, lari saja atau jalan-jalan di taman atau di stadion - di mana pun Anda bisa. Keseimbangan mental hampir tidak mungkin tanpa kesehatan fisik, dan seseorang yang tidak tahu bagaimana mencapai keseimbangan tidak dapat menjadi sehat sepenuhnya - ia akan selalu mengalami gangguan dan penyakit.

Postur "Ceria" - jalan menuju ketenangan pikiran

Psikolog mencatat bahwa orang yang memantau postur mereka jauh lebih rentan terhadap stres dan kecemasan. Tidak ada yang rumit di sini: cobalah untuk membungkuk, turunkan bahu, kepala, dan tarik napas berat - hanya dalam beberapa menit, hidup akan terasa sulit bagi Anda, dan orang-orang di sekitar Anda akan mulai mengganggu Anda. Dan, sebaliknya, jika Anda meluruskan punggung, mengangkat kepala, tersenyum dan bernapas secara merata dan tenang, suasana hati Anda akan segera membaik - Anda dapat memeriksanya. Karena itu, ketika Anda bekerja sambil duduk, jangan membungkuk dan jangan "menyipitkan mata" di kursi, jaga siku Anda di atas meja, dan letakkan kaki Anda di samping satu sama lain - kebiasaan melemparkan kaki ke atas kaki Anda tidak berkontribusi pada keseimbangan. Jika Anda berdiri atau berjalan, distribusikan berat badan Anda secara merata pada kedua kaki, dan jangan membungkuk - jaga agar punggung tetap lurus. Cobalah untuk secara sadar menjaga postur tubuh Anda selama beberapa hari, dan Anda akan melihat bahwa ada lebih sedikit pikiran buruk, dan Anda ingin lebih sering tersenyum.

Semua metode ini sangat sederhana, tetapi hanya berhasil ketika kita menerapkannya, dan tidak hanya mengetahuinya dan terus memikirkan bagaimana kita dapat mencapai ketenangan pikiran dan mengubah hidup kita menjadi lebih baik.

Tags: ketenangan pikiran, cara menemukan ketenangan pikiran, cara mengembalikan ketenangan pikiran

Tidak mudah untuk mencapai keadaan ini, tetapi mungkin jika semua rekomendasi diikuti secara konsisten.

keseimbangan emosional adalah sinonim kesehatan dan kesehatan yang baik.

Ini adalah titik harmoni internal yang membantu kita untuk percaya pada diri kita sendiri, memulihkan harga diri kita dan merasa bahwa kita memiliki kehidupan yang terkendali.

Kita hidup dalam masyarakat yang benar-benar abnormal, yang menuntut kita untuk lebih produktif. Menjadi anak, orang tua, saudara, dan tetangga terbaik.

Tekanan eksternal sering menyebabkan kematian diri sendiri. Ini benar-benar menghancurkan keseimbangan emosional kita dari dalam.

Kita perlu menemukan kedamaian dan menyalakan “musik batin” yang akan membantu kita menyeimbangkan kebutuhan kita sesuai dengan tuntutan lingkungan eksternal.

Kita perlu menemukan titik di mana keseimbangan emosional batin akan membantu kita menjadi jauh lebih bebas dan bahagia.

Kami akan membahas ini secara lebih rinci di artikel kami.

Filosofi samurai akan membantu Anda menemukan keseimbangan emosional

Mungkin judul ini sedikit mengejutkan Anda, karena hanya sedikit orang yang mengaitkan samurai dengan psikologi.

Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda tentang 6 teknik kunci yang berguna untuk diperhatikan.

1. Lihatlah masalah dari atas ke bawah, jangan pernah dari bawah ke atas.

Untuk mendapatkan, kita harus belajar mengendalikan kenyataan.

• Kebutuhan untuk "di atas" masalah dan pengalaman menunjukkan bahwa kita telah mengendalikan situasi.
• Jika Anda membiarkan diri Anda "di bawah" masalah Anda, maka Anda terlalu terpaku pada masalah itu.

Mari kita ambil contoh. Anda keluar dari pekerjaan. Ini adalah situasi yang sangat kompleks dan agak dramatis.

Jika Anda kehilangan kendali dan berkata pada diri sendiri "masalah ini tidak dapat diselesaikan." Atau “Saya tidak akan pernah keluar dari keadaan ini”, lalu biarkan diri Anda diperbudak oleh ketakutan Anda sendiri.

Ingat: selalu tempatkan diri Anda di atas apa yang mencegah Anda menabung. Dan tidak ada hal buruk yang akan terjadi padamu.

2. Terima kesulitan

Samurai menerima kematian. Dia mengerti bahwa cepat atau lambat gilirannya akan datang untuk memberikan hidupnya. Seperti yang diajarkan bushido.

• Kita harus belajar menerima kesulitan, memahami bahwa hidup ini tidak mudah, bahwa sebenarnya kita tidak akan rugi apa-apa. Terkadang Anda harus melepaskan sesuatu, orang, atau situasi.
• Bagian gelap kehidupan ini memungkinkan kita untuk tetap realistis dan menjaga pikiran kita lebih tenang. Ini adalah bagaimana kita mencapai ketenangan pikiran.

3. Kembangkan keterampilan pengambilan keputusan Anda

Kita harus menjadi peserta aktif dalam acara, bukan hanya penonton. Jika harga diri kita menderita, emosi, perasaan kita harga diri, nilai-nilai.

Rasa percaya diri harus kita kembangkan agar kita bisa menjadi peserta acara, bukan sekedar pengawal.

4. Otak Anda adalah sekutu terbesar Anda

Akal adalah pendamping handal seorang samurai. Hanya pikiran dingin yang tenang akan memungkinkan dia untuk menang atas musuh-musuhnya.

• Stres, keraguan, dan ketakutan adalah musuh utama pikiran yang stabil secara emosional., yang tidak memungkinkan kita untuk fokus pada hal utama.
• Untuk melatih sekutu utama kita, kita harus menemukan waktu untuk ini di siang hari.
• Keheningan, meditasi dan perhatian pada kebutuhan dan pikiran kita sendiri setiap hari selama 1-2 jam akan memungkinkan kita untuk menenangkan pikiran kita.

5. Perjelas tujuan, nilai, dan prinsip Anda

Orang harus tumbuh setiap hari, berjuang untuk beberapa tujuan tertentu. Kadang-kadang bisa jadi hanya "Saya pantas mendapatkannya dan saya ingin bahagia."

Samurai memiliki kode bushido mereka, kami memiliki nilai-nilai kami. Tidak ada yang bisa mengambil mereka dari kita.

Jika Anda memiliki tujuan dan keyakinan pada nilai-nilai Anda, tidak ada yang akan menghentikan Anda. Keseimbangan psikologis dan emosional akan membantu Anda mencapai sesuatu yang sangat penting dalam hidup. Diri.

Abstrak dengan topik: "Metode untuk memulihkan keseimbangan emosional", "aturan komunikasi kebersihan mental."

Penulis: Mamaeva Svetlana Alexandrovna, guru pendidikan tambahan, lembaga anggaran kota dari rumah pendidikan tambahan kreativitas anak kotamadya"Kota Donetsk".
Keterangan: Karya ini didedikasikan untuk hal-hal penting, sebagai keseimbangan emosional dan komunikasi kebersihan anak-anak kita. Karena ini adalah komponen penting tepatnya dalam sosialisasi dan individualisasi generasi muda.
Isi
I. Pendahuluan.
II. Teknik untuk memulihkan keseimbangan emosional.
2.1. Jenis dan peran emosi dalam kehidupan manusia.
2.2. Kesadaran akan tanggung jawab atas tindakan seseorang.
2.3. Nilai kestabilan emosi guru
metode konservasinya.
2.4. Contoh bantuan psikologis.
AKU AKU AKU. Aturan kebersihan mental komunikasi.
3.1. Peran komunikasi dalam perkembangan mental orang.
3.2. Komunikasi dan pendidikan.
3.3. Mengajarkan anak untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain.
3.4. komunikasi pedagogis.
3.5. Psychohygiene - tanpa beban mental yang berlebihan.
3.6. Prinsip "Jangan membahayakan!" Sebagai dasar dari psikohigiene komunikasi.

IV. Kesimpulan.
V. Sastra.

I. Memimpin.

Di zaman kita kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi ketika orang modern menghabiskan lebih banyak waktu di depan monitor komputer, ketika berat jenis komunikasi langsung semakin rendah, dan kualitas komunikasi mengalami perubahan signifikan karena penggantian orang di berbagai bidang aktivitas oleh "mesin pintar", pengalaman emosional seseorang mempertahankan kebutuhan dan prioritasnya, sebagai salah satu sumber pengayaan dunia batin individu, sebagai salah satu sumber pengetahuan tentang realitas di sekitarnya. Dalam kondisi kehidupan seperti itu, anak membutuhkan dukungan, baik di rumah maupun di institusi pendidikan. Bagaimana? sekolah pendidikan umum maupun di lembaga pendidikan tambahan. Dalam kedua kasus, sulit untuk melebih-lebihkan peran dukungan pedagogis dalam sosialisasi dan individualisasi generasi muda. Pada saat yang sama, dalam sistem dukungan pedagogis, menurut O.S. Gazman, termasuk dukungan psikologis, sosial dan medis. Arti semantik dan pedagogis dari konsep "dukungan" adalah memungkinkan untuk hanya mendukung apa yang sudah tersedia (tetapi pada tingkat yang tidak mencukupi). Subyek dukungan pedagogis, oleh karena itu, adalah proses bersama-sama dengan anak menentukan minatnya sendiri, tujuan, peluang, dan cara untuk mengatasi hambatan (masalah) yang mencegahnya mempertahankannya. Harga diri manusia dan secara mandiri mencapai hasil yang diinginkan dalam pembelajaran, pendidikan mandiri, komunikasi, gaya hidup.
Karya ini dikhususkan untuk hal-hal penting seperti keseimbangan emosional dan kebersihan komunikasi anak-anak kita. Karena ini adalah komponen penting tepatnya dalam sosialisasi dan individualisasi generasi muda.
Salah satu yang pertama berbicara tentang peran penting emosi dalam perilaku manusia adalah Leeper, seorang ahli teori kepribadian terkemuka, dan Maurer, seorang spesialis terkemuka dalam psikologi pembelajaran. Maurer berpendapat bahwa "emosi adalah salah satu kunci, faktor yang hampir tak tergantikan dalam perubahan perilaku atau hasilnya yang kita sebut "belajar".
Emosi, atau pengalaman emosional, biasanya berarti berbagai macam reaksi manusia - dari ledakan gairah yang hebat hingga nuansa suasana hati yang halus. Dalam psikologi, emosi disebut proses yang tercermin dalam bentuk pengalaman, signifikansi pribadi dan penilaian situasi eksternal dan internal bagi kehidupan manusia.
Kebanyakan orang tahu situasi seperti apa yang menarik bagi mereka, membuat mereka jijik, membuat mereka merasa marah atau bersalah. Hampir setiap orang tertarik menonton astronot berjalan di luar angkasa, jijik - melihat kotoran, marah - dihina dan bersalah - menghindari tanggung jawab untuk orang yang dicintai.
Jadi kurangnya komunikasi emosional, kontak intim bayi dengan ibu menyebabkan perkembangan bayi yang buruk, sering sakit, emosionalitas yang rusak, kedinginan, kemampuan empati dan simpati yang rendah. Dan tanpa semua ini, anak, setelah dewasa, tidak akan dapat menjadi anggota masyarakat yang utuh.
Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa kebiasaan manusia tidak hanya karena tindakan kebutuhan dasar dan naluri. Emosi mencerminkan dunia di sekitar kita dan mengatur perilaku kita sesuai dengan itu. Mereka tidak hanya penilaian tindakan selesai. Untuk memahami konsep-konsep seperti nilai, tujuan, keberanian, pengabdian, empati, altruisme, belas kasihan, kebanggaan, kasih sayang, dan cinta, kita harus menerima keberadaan dan pentingnya peran emosi manusia yang luar biasa.

II. Teknik untuk memulihkan keseimbangan emosional.

2.1. Jenis dan peran emosi dalam kehidupan manusia.
Emosi adalah kelas khusus dari keadaan psikologis subjektif, yang tercermin dalam bentuk pengalaman langsung, sensasi menyenangkan atau tidak menyenangkan, sikap seseorang terhadap dunia dan orang-orang, proses dan hasil dari aktivitas praktisnya. Kelas emosi meliputi suasana hati, perasaan, afek, gairah, stres. Inilah yang disebut emosi "murni". Mereka termasuk dalam semua proses mental dan keadaan manusia. Setiap manifestasi dari aktivitasnya disertai dengan pengalaman emosional.
Pada manusia, fungsi utama emosi adalah bahwa, berkat emosi, kita saling memahami dengan lebih baik, kita dapat, tanpa menggunakan ucapan, menilai keadaan satu sama lain dan mendengarkan dengan lebih baik. kegiatan bersama dan komunikasi.
Hidup tanpa emosi sama mustahilnya dengan hidup tanpa sensasi.
Emosi bertindak seperti bahasa internal, sebagai sistem sinyal yang melaluinya subjek belajar tentang pentingnya kebutuhan dari apa yang terjadi. Keunikan emosi adalah bahwa mereka secara langsung mencerminkan hubungan antara motif dan pelaksanaan kegiatan yang menanggapi motif-motif ini. "Emosi dalam aktivitas manusia melakukan fungsi mengevaluasi jalannya dan hasilnya. Mereka mengatur aktivitas, merangsang dan mengarahkannya.
Asal tertua, bentuk paling sederhana dan paling umum di antara makhluk hidup. pengalaman emosional- ini adalah kesenangan yang diterima dari kepuasan kebutuhan organik, dan ketidaksenangan yang terkait dengan ketidakmampuan untuk melakukan ini ketika kebutuhan yang sesuai diperburuk.
Utama keadaan emosi bahwa pengalaman seseorang dibagi menjadi emosi yang tepat, perasaan dan mempengaruhi. Emosi dan perasaan mengantisipasi proses yang ditujukan untuk memenuhi kebutuhan, memiliki karakter ideasional dan, seolah-olah, pada awalnya. Emosi dan perasaan mengungkapkan makna situasi bagi seseorang dari sudut pandang kebutuhan aktual saat ini, pentingnya tindakan atau aktivitas yang akan datang untuk kepuasannya. Emosi dapat dipicu oleh situasi nyata dan imajiner. Mereka, seperti perasaan, dirasakan oleh seseorang sebagai pengalaman internalnya sendiri, ditransmisikan ke orang lain, berempati
.
Gairah adalah jenis lain yang kompleks, secara kualitatif aneh dan hanya ditemukan dalam keadaan emosional manusia. Gairah adalah perpaduan emosi, motif, dan perasaan yang berpusat di sekitar aktivitas atau subjek tertentu. Seseorang bisa menjadi objek gairah. S.L. Rubinshtein menulis bahwa "gairah selalu diekspresikan dalam konsentrasi, konsentrasi pikiran dan kekuatan, fokus mereka pada satu tujuan ... Gairah berarti dorongan, gairah, orientasi semua aspirasi dan kekuatan individu dalam satu arah, memfokuskannya pada satu satu tujuan.”
Afek adalah keadaan emosional yang sangat menonjol, disertai dengan perubahan yang terlihat dalam perilaku orang yang mengalaminya. Pengaruh tidak mendahului perilaku, tetapi, seolah-olah, bergeser ke ujungnya. Ini adalah reaksi yang terjadi sebagai akibat dari tindakan yang dilakukan atau bertindak dan mengekspresikan subjektifnya pewarnaan emosional dari sudut pandang sejauh mana, sebagai hasil dari pelaksanaan tindakan ini, adalah mungkin untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, untuk memenuhi kebutuhan yang mendorongnya.
Pengaruh berkontribusi pada pembentukan persepsi yang disebut kompleks afektif, yang mengekspresikan integritas persepsi situasi tertentu. Perkembangan afek mematuhi hukum berikut: semakin kuat stimulus motivasi awal perilaku dan semakin banyak upaya yang harus dikeluarkan untuk menerapkannya, semakin kecil hasil yang diperoleh sebagai akibat dari semua ini, semakin kuat afek yang muncul. Tidak seperti emosi dan perasaan, afek berlangsung dengan cepat, cepat, dan disertai dengan perubahan organik dan reaksi motorik yang nyata.
Mempengaruhi, sebagai suatu peraturan, mengganggu organisasi perilaku yang normal, rasionalitasnya. Mereka mampu meninggalkan bekas yang kuat dan abadi di ingatan jangka panjang. Salah satu jenis yang paling umum mempengaruhi hari ini adalah stres.
Fenomena stres, ditemukan oleh Hans Selye, adalah salah satu manifestasi mendasar dari kehidupan, karena memungkinkan organisme untuk beradaptasi dengan berbagai faktor lingkungan karena kompleks universal reaksi neurohumoral.
Istilah ini menjadi salah satu simbol kedokteran abad ke-20, dan kemudian melampaui ilmu ini ke bidang terkait biologi, psikologi, sosiologi, dan kesadaran biasa saja, menjadi modis, biasa dan ambigu. Ini difasilitasi oleh peningkatan nyata dalam jumlah stres pada orang, karena urbanisasi, peningkatan laju kehidupan, peningkatan jumlah interaksi antarpribadi(termasuk konflik), serta perbedaan yang semakin nyata antara sifat biologis manusia dan kondisi hidupnya keberadaan sosial.
2.2. Kesadaran akan tanggung jawab atas tindakan seseorang.
Tingkat kesadaran tanggung jawab mereka di antara orang-orang tidak sama. Mereka yang memilikinya lebih memahami dan menggunakan prinsip "Jangan menyakiti!" Tetapi dalam banyak kasus, perlu untuk mencari pendekatan ke tingkat tanggung jawab yang lain. Sebagai "jembatan" ke tingkat tanggung jawab baru, Anda dapat menggunakan masalah pribadi paling mendesak yang dimiliki banyak orang di bidang komunikasi. Adalah perlu bahwa seseorang setidaknya sekali merasakan kegembiraan kemenangan atas elemen-elemen komunikasi, kegembiraan menguasai situasi melalui penyertaan kontrol sadar, di atas segalanya, atas perilakunya. Bagaimana mencegah pertengkaran rumah tangga lain atau skandal keluarga lainnya. Di sinilah pengetahuan tentang pola psikologis akan membantu.
1. Dalam pertengkaran dan skandal, tidak ada yang bisa membuktikan apa pun. Alasan: dampak emosional negatif menghalangi kemampuan untuk menerima, menyetujui, memperhitungkan, memahami, yaitu menghalangi kerja pikiran.
2. Penting bahwa setidaknya salah satu peserta pertengkaran mempelajari hal di atas sebagai permulaan. Jika seseorang telah mempelajari ini, maka lebih mudah baginya untuk mengembangkan penolakan terhadap pertengkaran.
3. Semua skandal memiliki nada yang sangat tegang. Gairah emosional negatif dengan cepat menangkap kedua partisipan jika tidak satu pun dari mereka cenderung untuk menghentikan konflik. Untuk memadamkan gairah emosional negatif, perlu untuk menghentikan penguatannya. Seperti kata pepatah, "dia yang lebih pintar akan menjadi yang pertama tutup mulut."
4. Itu akan berhenti jika keheningan mengabaikan fakta pertengkaran itu, kegembiraan pasangan yang sangat negatif, seolah-olah semua ini tidak terjadi! Tetapi jika keheningan diwarnai dengan ejekan, kesombongan, dan pembangkangan, itu bisa bertindak seperti kain merah di atas banteng...
5. Pertengkaran bisa dihentikan dengan meninggalkan ruangan dengan tenang. Tetapi jika pada saat yang sama Anda membanting pintu atau mengatakan sesuatu yang menyinggung sebelum pergi, Anda dapat menyebabkan pengaruh kekuatan penghancur yang mengerikan.
6. Jika pasangan Anda cenderung melihat penolakan Anda untuk bertarung sebagai penyerahan diri, lebih baik jangan membantahnya.
Artinya, posisi orang yang menolak untuk bertengkar harus sepenuhnya mengecualikan apa pun yang menyinggung dan menghina pasangannya, sehingga tidak ada yang memperkuat gairah emosional negatifnya. Pemenangnya bukanlah orang yang meninggalkan serangan terakhir, tetapi orang yang berhasil menghentikan skandal itu, untuk mencegahnya terjadi. Bagaimana lagi mengajar anak-anak untuk menyelamatkan dunia?
Anak-anak mengadopsi sikap kita terhadap pertengkaran dan skandal. Kita perlu mengajari anak-anak untuk menolak polisi. Dan ini dicapai, pertama-tama, dengan paksa contoh sendiri orang dewasa.
1. Anak-anak menghormati kekuatan. Mereka cenderung merasakan kekuatan dan kelemahan. Mereka sulit untuk menyesatkan. Perilaku histeris para penatua, tangisan marah, monolog dan ancaman yang didramatisasi - semua ini meremehkan mereka dalam persepsi anak-anak, membuat mereka tidak menyenangkan, tetapi tidak kuat sama sekali.
2. Tidak ada yang menyampaikan rasa kekuatan seseorang seperti keramahan yang tenang dan tak tergoyahkan. Itu bisa menjadi tameng bagi orang dewasa, yang dengannya ia melindungi dirinya dari dampak emosional negatif di pihak seorang remaja (anak), dan alat pengaruh baginya.
3. Perilaku yang benar hanya bisa disebut perilaku yang benar. Semua cara tanggapan perilaku dan bentuk-bentuk perilaku anak dikondisikan dan ditransmisikan oleh perilaku orang dewasa.

2.3. Nilai stabilitas emosional guru, rekomendasi untuk pelestariannya.

Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya stabilitas emosional seorang guru. Bagaimanapun, kepribadian guru, guru, memiliki dampak besar terhadap perkembangan kepribadian generasi selanjutnya. Ketersediaan ketegangan emosional memanifestasikan dirinya tidak hanya di antara spesialis muda, tetapi juga di antara guru dengan pengalaman. Situasi tegang kegiatan pedagogis menyebabkan penilaian yang tidak memadai tentang apa yang terjadi, tindakan impulsif dalam kaitannya dengan siswa, berkontribusi pada pembentukan sifat-sifat pribadi seperti kurangnya inisiatif, kepasifan, dan rasa ketidakcocokan profesionalnya sendiri. Keadaan emosional yang dialami sering disertai dengan ucapan reaksi vegetatif: tremor tangan, perubahan nyata pada ekspresi wajah dan nada wajah, palpitasi. Ini berdampak negatif pada kesejahteraan guru, menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, penurunan kinerja.
Dalam beberapa kasus, stres emosional mencapai saat kritis ketika guru kehilangan kendali diri dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk pasif-protektif (air mata) atau agresif (teriakan, gugup berjalan di sekitar kelas, ketukan tajam di meja, dll) bentuk. . Jenis ini reaksi emosional kegiatan guru yang berpengalaman juga hadir, di mana cara-cara pelepasan emosi di tempat kerja sering diwujudkan.
Untuk menghilangkan kelebihan stres emosional dan pemulihan keseimbangan emosional dalam kegiatan profesional, kerja sistematis untuk meningkatkan tingkat budaya emosional guru memainkan peran penting. Rekomendasi di bawah ini akan membantu menjaga stabilitas emosional, ekspresi emosional, memungkinkan Anda untuk lebih memahami diri sendiri, memahami peristiwa kehidupan secara positif, yang akan berkontribusi pada pengembangan kemampuan, tentu saja, untuk menerima orang, peristiwa apa adanya.
Selain itu, harus ditambahkan bahwa rekomendasi ini tidak hanya cocok untuk pendidik, tetapi untuk semua orang yang mengalami masalah serupa.
1. Menjadi orang yang menarik! Untuk melakukan ini, Anda perlu memperoleh pengetahuan baru. Setiap pengetahuan baru akan memperkaya dan mendiversifikasi komunikasi Anda dengan orang lain.
2. Menghargai apa yang baik. Bahkan dalam situasi yang paling sulit, ada saat-saat positif. Mereka harus ditemukan. Apa pun yang terjadi, Anda pasti memiliki hal-hal yang berjalan dengan baik. Ingat mereka. Apakah kamu berenang dengan baik? Apakah Anda menari? Apakah kamu bernyanyi? Apakah Anda memiliki kucing yang pintar? Apakah anjing Anda menunjukkan keajaiban pelatihan? Apakah anak Anda menyebut nama Anda? Bukankah itu bagus? Tidakkah akan tetap seperti ini?
3. “Jika saya tidak (dia tidak, kami tidak akan…)…” Dialog imajiner tentang apa yang akan terjadi jika… akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan kemungkinan kerugian dan keuntungan Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat hidup Anda secara berbeda, membuka perasaan baru Anda.
4. Kolase kebajikan (saya melihat itu). Luangkan waktu dan bangun untuk diri sendiri. Gunting kertas, majalah, dan rekatkan dengan indah daftar kebajikan Anda pada selembar kertas besar. Ini tidak hanya akan menghiasi kamar Anda, tetapi juga hidup Anda.
5. "Dialog yang tajam." Lawan dia tanpa dia. Katakan padanya semua yang ingin Anda katakan, tapi jangan lupa ucapannya. Ini adalah dialog - Anda berdua - meskipun lawan bicaranya imajiner.
6. Catatan tentang suasana hati yang baik. Menulis untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Tulis hanya tentang yang baik dalam suasana hati Anda dan suasana hati mereka. Anda akan melihat bahwa itu tidak terlalu sedikit.
7. Mengembangkan keterampilan perilaku sosial. Baca buku tentang aturan perilaku, tentang etiket. Anda akan menyukai perilaku Anda, dan orang lain akan menghargai perubahan dalam diri Anda. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri dan pesona.
8. Anda dan peran sosial Anda (berbicara dengan orang asing). Anda lelah menjadi guru (ibu, juru masak, istri, dll). Bicaralah dengan Anda peran sosial. Dengarkan dia dan dengarkan dirimu juga. Ini akan membantu Anda mengklarifikasi apakah Anda seorang peran atau orang yang hidup.
9. Tahu cara bersantai! Ingat beberapa cara: menjahit, musik, pembacaan puisi, menari, pijat, belanja, latihan pernapasan, tinju dengan lawan tak terlihat, berkomunikasi dengan anak-anak, introspeksi logis peristiwa, membaca cerita detektif.
2-3 menit setiap hari untuk analisis komunikasi, analisis kesalahan yang ketat, yang akan Anda coba perbaiki dalam waktu dekat.
- belajarlah untuk istirahat dari komunikasi, buat pita keheningan untuk diri Anda sendiri, setidaknya 2-3 jam seminggu. Dalam hal ini, akan berguna untuk terlibat dalam pelatihan autogenik.
- hindari komunikasi yang monoton.
- Anda tidak dapat terus-menerus berada dalam kerangka peran sosial - istirahat dari diri sendiri sebagai mitra komunikasi, berbeda untuk beberapa waktu.
- Anda tidak bisa dirampas untuk waktu yang lama komunikasi rohani sehingga dunia batin tidak mekanis.
10. Pakaian dan penampilan. Pergi ke penata rambut dan mengenakan pakaian baru akan mengubah rasa diri Anda. Keteguhan dalam hal ini bukanlah asisten yang paling setia seumur hidup.
11. Salam. Belajarlah untuk mengekspresikannya dengan cara yang berbeda. Rumus verbal yang ditawarkan kepada Anda hanyalah awal dari kreativitas pribadi Anda.
12. Percakapan anonim. Saluran bantuan, orang asing di jalan, tetangga acak di bangku taman, sopir taksi adalah orang-orang yang dapat Anda ajak bicara tentang masalah pribadi Anda. Setelah berbicara, Anda akan merasa lega, dan mereka akan mengerti bahwa mereka melakukan perbuatan baik dengan mendengarkan Anda.
13. Pujian. Ini adalah tanda hormat kepada orang lain. Tahu bagaimana mengatakannya, ingin mengatakannya.
14. Ingin mengatakan sesuatu... Apa topik favorit Anda? Ya, seharusnya begitu. Tetapi ada juga tema umum. Seperti tema umum mungkin sesuatu yang langsung hadir dalam situasi yang menyatukan semua orang di dalamnya. Ini adalah tema umum.
15. Mulai percakapan. Tidak tahu harus mulai dari mana? Tunjukkan minat pada lawan bicara. Aturan ini sudah dikenal sejak lama. Dari ketertarikan pada orang lain, Anda dapat beralih ke topik lain.
16. Mempertahankan percakapan. Dikatakan bahwa percakapan menjadi tak berujung ketika orang mulai berbicara tentang diri mereka sendiri. Coba ajukan pertanyaan tentang orang yang Anda ajak bicara.
17. Belajar mendengarkan secara aktif. Sebuah anggukan kepala, pandangan ke mata, postur yang diarahkan ke lawan bicara, replika persetujuan dan kepuasan, klarifikasi pikiran pembicara - ini adalah ilmu dan seni mendengarkan secara aktif.
18. Perjalanan. Manfaat traveling sudah lama diketahui. Seringkali jarak tidak menjadi masalah. Yang penting adalah pengalaman yang Anda dapatkan.
19. Dekorasi Natal. Perenungan dan penataan ulang mereka jauh sebelum Tahun Baru memunculkan suasana hati yang indah, memungkinkan Anda untuk melihat hidup Anda dalam cahaya baru.
20. Album keluarga. Jangan lupa foto lama. Selain perasaan nostalgia, mereka akan membantu Anda menghidupkan kembali pencapaian hidup.
21. Saat-saat tenang. Semua orang membutuhkan mereka. Belajarlah untuk menemukan mereka sendiri dan menggunakannya, bersantai sampai akhir. Duduk dengan nyaman, menghabiskan beberapa menit sendirian dengan diri sendiri, Anda akan dapat mengatur perasaan Anda, memindahkan yang sia-sia dan tidak disengaja dari yang penting, penting bagi Anda.
22. Belajarlah untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan kata-kata. Ingatlah bahwa orang lain tidak harus menyelesaikannya, dan selain itu, mereka tenggelam dalam perasaan sendiri. Buat perasaan Anda terbuka - pernyataan-I Anda akan membantu Anda dalam hal ini:
Saya ingin …
Saya bisa …
Saya akan …
Menurut saya …
Saya rasa …
Alih-alih titik, melanjutkan pernyataan ini, Anda hanya berbicara tentang diri Anda sendiri, tentang perasaan Anda, tidak termasuk daya tarik untuk "Anda", "kami", "Anda".
Tidak perlu merujuk seseorang atau sesuatu, biarkan keterbukaan Anda menjadi teks Anda, dapat diakses oleh orang lain untuk memahami.
23. Ubah ruang hidup. Menata ulang furnitur di rumah bukan hanya pembaruan kondisi eksternal hidup, itu pada saat yang sama merupakan perjalanan ke "aku" sendiri, pencarian kualitas barunya yang seringkali tak terduga untuk diri sendiri.
24. Menggambar. Buat sebuah mahakarya. Pilih saat yang tenang dan batu tulis bersih kertas dengan spidol, pensil, cat - apa pun yang Anda inginkan - nyatakan kondisi Anda. Karya agung Anda mungkin tidak hanya layak mendapatkan perhatian Anda.
25. Menari untuk diri sendiri. Ya, untuk diri sendiri musik yang sangat Anda sukai, dan Anda suka atau suka sendiri ketika Anda merasakan pengaruh musik pada Anda, menari.
26. Perbandingan. Seperti siapa kamu sekarang? Seperti apa penampilanmu sekarang? Apakah Anda senang dengan gambar ini? Jika tidak, ada baiknya mencari perbandingan yang lebih cantik. “Saya terlihat seperti …” Saya harap tidak seperti ayam basah.
27. Dongeng. Apakah Anda tidak membacanya untuk waktu yang lama? Perlu membaca setidaknya beberapa dongeng oleh G. Andersen. Dia menunggumu, cepatlah.
28. Temukan kata baru. Anda terus-menerus berpikir tentang apa yang Anda "harus". Ganti kata ini dalam pikiran Anda dengan yang lain, misalnya, "Saya ingin", "Saya setuju".
29. Lakukan tindakan yang tidak terduga, lakukan sesuatu yang Anda rasa seperti memungut kerikil dari jalan dan melemparkannya ke atas. Lihat berapa banyak kegembiraan tak terduga yang bisa Anda berikan pada diri sendiri. Ambil kembali masa kecilmu.

2.4. Contoh bantuan psikologis.

Seringkali orang tua dan guru harus secara mandiri memecahkan masalah psikologis dalam komunikasi - interpersonal dan profesional. Informasi di bawah ini dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini. Ketika diterapkan dengan bijaksana dan fleksibel, itu dapat berfungsi sebagai pengungkit dalam meningkatkan hubungan orang tua-anak dan hubungan guru-murid.
Bertanya:
- Bagaimana cara menenangkan seseorang jika dia menangis "di depan umum"?
- Lihat mengapa Anda menangis. Jika dia mengubur orang yang dicintai, jangan hentikan dia dari menangis. Terkadang teman dan pacar yang welas asih, pada saat kesedihan berikutnya, pegang bahu mereka, mulai gemetar: "Berhenti sekarang! Tenangkan dirimu!" Ini bukan jenis bantuan terbaik. Kesedihan membutuhkan waktu. Ini seperti luka, perlu disembuhkan. Atau seperti abses, dia perlu membuka diri.
Terkadang persyaratan ini hanya menyakitkan. Jika seseorang bisa menenangkan diri, dia pasti sudah melakukannya. Pecinta frasa "Tarik dirimu bersama!" sering menyebabkan reaksi: seseorang sekarang ingin menangis dari nada ofensif dari frasa ini, mengutuk-terasingkan, merendahkan merendahkan, mual ... Bahkan dalam kasus terbaik, seseorang mendengar celaan, ketidaksetujuan di dalamnya. Selain itu, itu tidak mengandung "apa" dan "bagaimana" untuk menyatukan diri! Anda tidak perlu menentang diri sendiri terhadap orang ini, Anda harus "memasukkan" ritme tempo-nya. Anda dapat mengatakan kepadanya (dia) dengan kecepatan yang dipercepat, dalam irama kegembiraan yang mengkhawatirkan:
- Saya tahu ini sulit bagi Anda, jangan memaksakan diri, menangis, karena Anda tidak dapat melakukan sebaliknya. Menangis! Hanya pada saat yang sama mencoba untuk mendengar apa yang saya katakan, dan menjawab saya. Lihat di sini, apa ini?
(tunjuk ke item apa saja dan tanyakan tentang mereka).
Pertanyaan dirancang untuk kemampuan terbatas orang yang menangis - untuk menjawab dalam satu kata. Dalam satu atau dua menit, itu secara bertahap melambat, kecepatan pertanyaan dan jawaban menjadi seimbang. Kebutuhan untuk melihat dan berbicara menghilangkan ketegangan afektif yang dominan dalam hitungan menit, terutama jika dikombinasikan dengan berjalan. Orang yang menangis perlu tahu bahwa dia tidak dihukum karena menangis, bahwa dia tidak akan dibiarkan dalam masalah, bahwa mereka bersimpati dengannya.
Ada orang yang suka dihibur. Setelah beberapa upaya untuk menghibur dan meyakinkan mereka, mereka memohon bagian baru dari penghiburan. Agar tidak memperkuat air mata mereka dengan partisipasi Anda, tidak berkontribusi pada pengembangan air mata, Anda harus mundur dengan sedikit menahan diri, pergi atau diam, melakukan hal Anda sendiri. Dan jika orang ini masih muda, maka, tanpa kehilangan nada kebaikan, Anda dapat menginspirasi dengan tenang dan berwibawa:
- Anda sekarang akan tenang, karena Anda telah diberi ukuran penuh dari kami simpati yang tulus. Dan sekarang tidak ada waktu untuk menangis, masalahnya menunggu.
Dari pecinta minta-minta penghiburan, ada yang tenang dengan lega setelah diteriaki dengan kerasnya sendiri: "Cukup! Air matamu sudah habis, dan kamu masih menangis!"
Pilihan metode bantuan dan tingkat partisipasi harus dikorelasikan dengan keadaan dan karakter orang tersebut. Ketika itu lebih buruk baginya daripada orang-orang di sekitarnya, Anda perlu membantunya dengan perbuatan, simpati, dan penghiburan, dan kesempatan untuk "curah". Dan jika seseorang sudah menyalahgunakan perhatian, meskipun penyebab pengalamannya tidak signifikan atau telah dihilangkan, maka setelah metode bantuan di atas, Anda dapat menggunakan otoritas tenang dari saran singkat namun energik.

AKU AKU AKU. Aturan kebersihan mental komunikasi.

3.1. Peran komunikasi dalam perkembangan mental seseorang.
Komunikasi sangat penting dalam pembentukan jiwa manusia, perkembangannya dan pembentukan perilaku budaya yang masuk akal. Melalui komunikasi dengan orang-orang yang berkembang secara psikologis, berkat kesempatan belajar yang luas, seseorang memperoleh semua yang lebih tinggi kemampuan kognitif dan kualitas. Melalui komunikasi aktif dengan kepribadian yang berkembang, ia sendiri menjadi kepribadian.
Isi dan tujuan komunikasi adalah komponen yang relatif tidak berubah, tergantung pada kebutuhan seseorang, yang tidak selalu dapat dikontrol secara sadar. Hal yang sama dapat dikatakan tentang sarana komunikasi yang tersedia. Ini bisa diajarkan, tetapi dalam banyak hal derajat yang lebih rendah daripada teknik dan metode komunikasi. Sarana komunikasi dipahami sebagai cara seseorang mewujudkan isi dan tujuan komunikasi tertentu. Mereka bergantung pada budaya seseorang, tingkat perkembangan, asuhan dan pendidikan. Ketika kita berbicara tentang pengembangan kemampuan, kemampuan, dan keterampilan komunikasi seseorang, yang kita maksudkan terutama adalah teknik dan sarana komunikasi.
Teknik komunikasi adalah cara-cara pra-tuning seseorang untuk berkomunikasi dengan orang-orang, perilakunya dalam proses komunikasi, dan teknik adalah sarana komunikasi yang disukai, termasuk verbal dan non-verbal.
Dalam proses komunikasi, beberapa jenis teknik dan teknik percakapan digunakan, berdasarkan penggunaan yang disebut umpan balik. Dalam komunikasi dipahami sebagai teknik dan metode untuk memperoleh informasi tentang mitra komunikasi yang digunakan oleh lawan bicara untuk memperbaiki perilaku mereka sendiri dalam proses komunikasi.
Mekanisme umpan balik melibatkan kemampuan pasangan untuk menghubungkan reaksi mereka dengan penilaian tindakan mereka sendiri dan menarik kesimpulan tentang apa yang menyebabkan reaksi tertentu lawan bicara terhadap kata-kata yang diucapkan. PADA masukan juga termasuk koreksi yang dilakukan orang yang berkomunikasi terhadap perilakunya sendiri, tergantung pada bagaimana dia memandang dan mengevaluasi tindakan pasangannya. Kemampuan menggunakan umpan balik dalam komunikasi merupakan salah satu momen terpenting dalam proses komunikasi dan dalam struktur kemampuan komunikatif seseorang.
Keterampilan komunikasi adalah keterampilan dan kemampuan untuk berkomunikasi dengan orang-orang, di mana keberhasilannya tergantung.
Orang yang berpendidikan dan berbudaya memiliki kemampuan komunikatif yang lebih menonjol daripada orang yang tidak berpendidikan dan tidak berbudaya. Kekayaan dan Keanekaragaman pengalaman hidup seseorang, sebagai suatu peraturan, berkorelasi positif dengan pengembangan keterampilan komunikasinya.
3.2. Komunikasi dan pendidikan.
Jika pengajaran secara dominan menentukan perkembangan kognitif anak dan secara langsung berkorelasi dengan mata pelajaran, kegiatan praktikum, maka komunikasi terutama mempengaruhi pembentukan kepribadian dan, oleh karena itu, dikaitkan dengan pengasuhan, interaksi seseorang dengan seseorang. Secara psikologis didikan yang tepat dan ada komunikasi orang-orang yang bijaksana dan berbasis ilmiah, yang dirancang untuk pengembangan mereka masing-masing sebagai pribadi.
Dampak pendidikan manusia pada manusia mengandaikan persepsi yang benar dan evaluasi satu sama lain oleh orang-orang yang terlibat dalam proses ini. Oleh karena itu, jika kita tidak mengetahui mekanisme persepsi seseorang oleh seseorang dalam proses komunikasi, maka kita tidak mungkin dapat mengelolanya secara wajar. proses pendidikan melalui komunikasi, untuk mengantisipasi hasilnya.
Perkembangan motif komunikasi berjalan seiring dengan perkembangan kepribadian anak, sistem minat dan kebutuhannya. Jenis komunikasi berikut dibedakan: organik, kognitif, permainan, bisnis, pribadi-pribadi, dan profesional.
Motif organik adalah kebutuhan tubuh, untuk kepuasan konstan yang diperlukan bayi untuk berkomunikasi dengan orang dewasa.
Ketika anak-anak diikutsertakan dalam berbagai permainan, maka alasan untuk berkomunikasi dengan orang-orang di sekitarnya adalah motif permainan, yang merupakan kombinasi dari kebutuhan akan pengetahuan dan gerakan, dan kemudian - dalam desain. Permainan menjadi sumber tidak hanya ini, tetapi kelompok motif lain - bisnis. M. I. Lisina percaya bahwa motif bisnis untuk komunikasi lahir pada anak-anak dalam bermain aktif dan kegiatan rumah tangga, terkait dengan kebutuhan untuk menerima bantuan dari orang dewasa.
Tiga kelompok motif yang disebutkan mendominasi pada anak-anak usia prasekolah dan sekolah dasar.
Motif pribadi yang intim muncul ketika kemampuan dan kebutuhan akan pengetahuan diri dan peningkatan diri muncul. Hal ini biasanya terkait dengan onset masa remaja. Ketika siswa yang lebih tua berpikir tentang mereka profesi masa depan, mereka memiliki kelompok terakhir dari motif komunikasi yang ditemui di masa kanak-kanak - profesional.
Isi komunikasi, yang melayani tujuan pendidikan, adalah transfer dari orang ke orang informasi yang berguna, yang atas dasar itu orang dapat membentuk dan berkembang sebagai individu. Informasi tersebut meliputi nilai, norma dan bentuk perilaku, penilaian dan gagasan, cita-cita, tujuan dan makna hidup. Ukuran penerimaan mereka oleh satu orang dalam komunikasi dengan orang lain tergantung pada sikap orang satu sama lain. Hubungan ini, pada gilirannya, ditentukan oleh standar persepsi interpersonal.
Dalam proses orang mengenal satu sama lain, standar-standar ini memainkan peran ukuran yang diterapkan pada satu orang dan menentukan dampaknya pada orang lain.
3.3. Mengajarkan anak untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain.
Gaya dan metode pengelolaan kelompok dan tim anak harus berbeda dengan metode pengelolaan kelompok orang dewasa, karena tugas utama dalam mengelola kelompok dan tim anak adalah tugas mengajar dan mendidik anak keterampilan dan kemampuan interaksi kelompok. Ada juga fitur usia kepemimpinan kelompok anak-anak, yang mencerminkan kekhususannya psikologi perkembangan dan memastikan kesinambungan dalam pengembangan yang relevan kemampuan berkomunikasi.
Secara praktis mengatur pekerjaan kelompok dan tim anak-anak, guru harus mengajar anak-anak untuk berkomunikasi dengan terampil satu sama lain, untuk membangun dan memelihara hubungan bisnis yang baik.
Untuk mengajar anak-anak untuk menciptakan hubungan pribadi yang menyenangkan secara emosional dalam kelompok.
Untuk mengajar anak-anak untuk menyelesaikan konflik di bidang hubungan interpersonal pribadi dan bisnis.
Pendidikan distribusi yang benar tugas melibatkan pekerjaan penjelasan sistematis yang bertujuan meyakinkan anak-anak bahwa kegiatan kolektif, yang dibangun atas dasar pembagian fungsi, spesialisasi dan kerja sama mereka, dan koordinasi upaya anggota kelompok, bersifat progresif. Dengan organisasi yang tepat, pekerjaan sedang berlangsung untuk kepentingan semua orang tanpa kecuali, menghasilkan keuntungan materi yang signifikan, memberikan sosial dan dukungan moral dan berkontribusi pada pengembangan masing-masing sebagai individu. Ini terjadi ketika suatu kelompok atau kolektif tidak mendominasi individu, tidak melanggar kepentingannya dan tidak menekannya.
Dua yang paling peran penting yang ditemukan di hampir semua kelompok terorganisir dari tipe anak-anak adalah peran pemimpin dan pelaku. Pertama-tama, anak-anak harus diajari cara melakukannya. Anak, pertama-tama, perlu diperlihatkan bagaimana mengumpulkan anak-anak, membagi tanggung jawab di antara mereka, memastikan bahwa masing-masing dari mereka memahami dan menerima perannya dengan baik. Tahap pelatihan selanjutnya ditujukan untuk menguasai fungsi koordinasi, pengendalian kegiatan bersama, menyimpulkan hasil-hasilnya. Pertama, orang dewasa perlu mengajar anak untuk mematuhinya, dan kemudian kepada rekan-rekannya, dan perlu untuk memastikan bahwa anak secara bertahap beralih dari kontrol eksternal atas aktivitasnya ke kontrol diri internal, dari pelaksanaan tugas yang cermat di hadapan orang lain untuk kinerja teliti mereka sendiri dengan dirinya sendiri.
Kondisi penting untuk interaksi bisnis yang baik adalah hubungan pribadi yang menguntungkan antara anggota kelompok. Oleh karena itu, Anak-anak juga harus diajari untuk menjalin kontak pribadi yang baik, memenangkan hati orang lain, menciptakan dan memelihara suasana hati yang baik. Hal ini menuntut anak-anak untuk mempelajari teknik-teknik komunikasi interpersonal yang menyenangkan secara emosional.
Tugas pedagogis khusus adalah untuk mendidik kemampuan anak untuk tetap menjadi orang yang bebas dan mandiri dalam sebuah tim, tidak menjadi depersonalisasi dan tidak menegaskan "aku" pribadinya dengan mengorbankan kebebasan dan penindasan kepribadian pada orang lain, melanggar kepentingan mereka. . Solusi Praktis Masalah ini terkadang diperumit oleh kenyataan bahwa tidak setiap orang dewasa mampu berperilaku seperti yang diharapkan, siap menjadi contoh dan panutan bagi anak-anak.
Dalam kegiatan bersama, orang sering memiliki perselisihan, diskusi, kontradiksi dalam pandangan mereka, yang jika tidak segera disingkirkan, dapat berkembang menjadi konflik, menyebabkan kegiatan bersama menemui jalan buntu. Mengingat sifat impulsif anak-anak, ekspansi emosional dan inkontinensia mereka, ketidakmampuan untuk mengendalikan tindakan dan perbuatan mereka, penting untuk mengajar anak-anak untuk mengikuti sedini mungkin. aturan tertentu dalam perselisihan dan diskusi - yang mencegah munculnya konflik dan jalan buntu dalam kegiatan bersama.
Dapat diasumsikan bahwa pembelajaran dasar di bidang perselisihan dan diskusi cukup dapat diakses oleh siswa yang lebih muda, termasuk kemampuan untuk mendengarkan dan memahami orang lain, mencegah dan menghilangkan konflik dalam belajar. hubungan interpersonal. Singkatnya, usia ini memiliki signifikan, jauh dari sepenuhnya dieksplorasi dan digunakan dalam praktek, cadangan perkembangan mental dan perilaku anak-anak. Salah satu alasan mengapa remaja dan banyak siswa sekolah menengah tidak tahu bagaimana berkomunikasi, mengapa begitu sulit bagi orang dewasa untuk memecahkan berbagai masalah bersama mereka, adalah karena tidak ada yang secara khusus mengajarkan hal ini kepada anak-anak di usia sekolah dasar.
3.4. komunikasi pedagogis.
Di antara kemampuan pedagogis khusus ada juga kemampuan jenis khusus, yang tidak dapat secara jelas dikaitkan dengan aktivitas guru atau pekerjaan pendidik, karena keduanya sama-sama diperlukan. Ini adalah kemampuan untuk komunikasi pedagogis.
Bagaimana struktur kemampuan komunikasi, pengetahuan, keterampilan dan kemampuan yang digunakan guru dalam berkomunikasi dengan siswa?
Pertama-tama, kami mencatat bahwa kemampuan komunikatif yang dimanifestasikan dalam komunikasi pedagogis adalah kemampuan untuk berkomunikasi, bertindak dengan cara tertentu di bidang interaksi pedagogis yang terkait dengan pendidikan dan pengasuhan anak-anak. Setidaknya dua kesimpulan yang berguna dapat ditarik dari ini:
1. Percakapan tentang kemampuan komunikasi pedagogis tidak dapat dilakukan secara independen dari diskusi tentang kemampuan komunikatif umum, yang dimanifestasikan dalam semua bidang komunikasi manusia.
2. Ketika berbicara tentang kemampuan berkomunikasi secara pedagogis, tidak mungkin membatasi diri kita hanya untuk berbicara tentang kemampuan komunikatif umum. Pertama, tidak semua kemampuan komunikatif manusia memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama dan sama-sama diperlukan bagi guru. Kedua, ada sejumlah keterampilan komunikasi khusus yang harus dimiliki seorang guru dan yang tidak diperlukan untuk orang dari profesi lain, khususnya, pengetahuan seseorang tentang orang lain, pengetahuan tentang dirinya sendiri, persepsi yang benar dan evaluasi situasi komunikasi, kemampuan untuk kepada orang lain, tindakan yang diambil oleh seseorang dalam hubungannya dengan dirinya sendiri.
Mari kita pertimbangkan masing-masing kelompok kemampuan komunikatif yang dipilih secara lebih rinci dan pada saat yang sama menguraikan masalah yang mungkin timbul dalam proses komunikasi pedagogis karena pengembangan kemampuan ini yang tidak memadai.
Kognisi seseorang oleh seseorang mencakup penilaian umum seseorang sebagai pribadi, yang biasanya dibentuk berdasarkan kesan pertama terhadapnya; penilaian ciri-ciri individu dari kepribadiannya, motif dan niatnya; penilaian hubungan perilaku yang diamati secara eksternal dengan dunia batin seseorang; kemampuan untuk "membaca" postur, gerak tubuh, ekspresi wajah, pantomim.
Pengetahuan manusia tentang dirinya mengandaikan evaluasi pengetahuannya; penilaian kemampuan mereka; penilaian karakter dan
ciri kepribadian lainnya; penilaian tentang bagaimana seseorang dilihat dari luar dan terlihat di mata orang-orang di sekitarnya.
Kemampuan untuk menilai situasi komunikasi dengan benar adalah kemampuan untuk mengamati situasi, memilih tanda-tanda yang paling informatif dan memperhatikannya; benar memahami dan mengevaluasi sosial dan arti psikologis situasi yang telah muncul.
Menarik dalam istilah pedagogis, tetapi kurang dipelajari dan menimbulkan masalah yang lebih beragam dalam praktiknya, yang disebut bentuk komunikasi pedagogis non-verbal. Keterampilan komunikasi terkait meliputi: kemampuan untuk melakukan kontak dengan orang asing; kemampuan untuk mencegah terjadinya dan menyelesaikan secara tepat waktu konflik dan kesalahpahaman yang telah timbul; kemampuan untuk berperilaku sedemikian rupa sehingga benar dipahami dan dirasakan oleh orang lain; kemampuan untuk berperilaku sedemikian rupa sehingga memungkinkan orang lain untuk mengekspresikan minat dan perasaan mereka; kemampuan untuk mengekstrak manfaat maksimal dari komunikasi untuk diri sendiri.
3.5. Psychohygiene - tanpa beban mental yang berlebihan.
Kebersihan mental adalah ilmu tentang bagaimana mencapai dan memelihara kesehatan mental. Kesehatan mental adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan keadaan psikologis umumnya. Konsep ini mencakup bagaimana seseorang memperlakukan dirinya sendiri, bagaimana dia tahu bagaimana menciptakan dan mengembangkan hubungan dengan orang lain, bagaimana dia mengatasi kesulitan.
Kesehatan mental yang baik bukan hanya tidak adanya gangguan jiwa. secara mental pria sehat mampu mengendalikan emosi dan perilakunya, mengatasi masalah, menciptakan dan memelihara hubungan yang bermakna, serta secara efektif pulih dari stres yang dialami. Tanda-tanda lain dari kesehatan mental yang baik:
perasaan puas secara umum dengan kehidupan;
kemampuan dan keinginan untuk bersenang-senang;
kehadiran hal yang signifikan dan dicintai dalam hidup;
fleksibilitas jiwa, memungkinkan seseorang untuk dengan mudah belajar dan beradaptasi dengan perubahan;
kemampuan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang;
kepercayaan diri dan harga diri yang tinggi.
Kualitas-kualitas ini memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan yang penuh, produktif, merasa bahagia.

3.6. Prinsip "Jangan membahayakan!" Sebagai dasar dari psikohigiene komunikasi.
Ketika seseorang berkata: - Begitulah karakter saya! - Dia tidak bertanggung jawab atas manifestasinya...
- Bagaimana saya bisa menilai karakter saya! - dia membebaskan dirinya dari pemahaman diri dan pengendalian diri...
- Karakter adalah bisnis saya sendiri! - menolak klaim dan mencoba untuk memperbaikinya ...
Dalam frasa yang akrab ini, pertama-tama, posisi tidak bertanggung jawab, kemalasan berpikir, kesembronoan. Terkadang - ketidaktahuan militan.
Anak-anak dengan mudah mengadopsi posisi-posisi yang tidak memerlukan usaha mental. Dan di atas segalanya - posisi tidak bertanggung jawab.
Siapa di antara orang tua yang mampu memikirkan karakternya, dia bisa menjadi teman anak-anaknya. Dan kemudian mereka berpikir... Setidaknya tentang apa karakter itu. Rumusan ilmiah yang tepat tidak begitu penting. Andai saja disadari bahwa hal utama dalam isi konsep "karakter" adalah sikap seseorang terhadap segala sesuatu dan setiap orang serta cara mengekspresikannya. Dalam karya ini, penting bagi kita bagaimana seseorang berhubungan dengan orang lain dan dengan dirinya sendiri, dan bagaimana hal ini diungkapkan secara tepat dalam komunikasi.
Komunikasi perlu sanitasi (perbaikan). Pekerjaan pendidikan yang gigih diperlukan di mana-mana, perlu untuk membawa, menanam, mengakar kebersihan mental komunikasi. Dan Anda harus mulai dengan orang tua Anda.
Di antara bagian kebersihan mental, yang paling penting bagi semua pendidik adalah kebersihan mental komunikasi. Bagian ini membutuhkan perhatian khusus. Cabang kebersihan mental ini, tanpa kehilangan maknanya sebagai ilmu kedokteran, begitu dekat dengan psikologi sehingga di lembaga-lembaga psikiatri ia menerima izin tinggal di kantor psikolog, di zona kompetensinya. Ini karena psikologilah yang mempertimbangkan hukum komunikasi dan cara pengaturannya secara sadar. Lalu apa yang ada di sini dari kedokteran?
Pertama-tama - prinsip "Jangan membahayakan!". Tidak membahayakan kesehatan neuropsikis seseorang, kelompok, atau masyarakat. Selain itu, informasi yang menjadi dasar prinsip ini berkaitan dengan psikologi medis. TETAPI psikologi medis belajar banyak dari neurologi dan psikiatri.
Psychohygiene komunikasi, serta psychohygiene secara umum, dapat memperoleh aksen dan profil yang berbeda tergantung pada area penerapannya. Misalnya, penerapan psikohigiene komunikasi pada pekerjaan institusi medis adalah deontologi medis - ilmu etika profesi medis. Di sini prinsip yang sama "Jangan membahayakan!", Tetapi informasi dasarnya memiliki profil medis, meskipun tetap dalam kompetensi psikolog. Inilah ilmu tentang norma-norma perilaku tenaga medis dalam menangani pasien. Penerapan psikohigiene komunikasi pada pekerjaan pendidik - deontologi pedagogis. Ketentuan, norma, dan aturan khusus deontologi ditentukan oleh kekhususan institusi, profesi. Tetapi di mana-mana mereka tunduk pada prinsip "Jangan membahayakan!".
Setiap orang modern (terutama perkotaan) berkomunikasi dengan berbagai individu manusia yang tak terhitung banyaknya, dan setiap orang adalah seluruh dunia. Oleh karena itu, bidang komunikasi sangat kompleks. Itu benar-benar terhubung ke semua pihak. kehidupan manusia. Komunikasi orang dewasa dengan anak manusia menjadikannya seorang pria. Dalam bidang komunikasi, nilai dan orientasi lain dari seseorang terbentuk. Lingkup komunikasi adalah sumber paling kuat dari faktor-faktor yang menentukan kondisi mental kita, hingga kesehatan neuropsik dan gangguannya ...
Selain kebersihan mental, apakah ada aturan normatif lain di bidang komunikasi? Ada.
Instrumen kontrol sosial apa yang melaksanakannya?
Pertama-tama - hukum, yaitu norma-norma hukum dari perilaku masyarakat yang ditetapkan oleh negara.
Ada jenis lain dari kontrol sosial atas bidang komunikasi: moral dan etika. Setiap tindakan dan setiap kata seseorang (kurang ketat - hampir setiap) di derajat yang bervariasi mempromosikan baik atau jahat, membawa manfaat atau bahaya.
Sebagai sinonim untuk moral, praktik moral, kata "etika" sering digunakan, sedangkan etika pada dasarnya adalah sebuah doktrin, ilmu tentang moralitas, teorinya. Namun, ilmu ini, selain tugas teoretis, memiliki area aplikasi sosial dan praktis yang penting bagi kita - ini adalah masalah pendidikan moral seseorang.
Moralitas tidak pernah muncul dengan sendirinya. Itu selalu memanifestasikan dirinya dalam sesuatu dan tidak terbatas pada beberapa area spesifik fenomena. Oleh karena itu, keadaan apapun dapat digunakan untuk pendidikan akhlak, khususnya dalam bidang komunikasi.
Dalam praktik komunikasi itu sendiri, seperti tingkat tinggi hubungan organik antara etika (praktik moral) dan kebersihan mental komunikasi, yang sulit dilihat dari mana yang satu berakhir dan yang lain dimulai. Kepatuhan dengan prinsip "Jangan membahayakan!" bertepatan dengan tanda positif moralitas, yaitu melayani kebaikan. Pelanggaran prinsip kebersihan mental ini selalu membuka pintu air kejahatan. Artinya, kebersihan mental dari komunikasi itu sendiri (baik sains maupun praktik), yang berfungsi untuk melindungi kesehatan neuropsikis, pada saat yang sama berkontribusi pada kontrol moral.
Tanpa kebersihan mental komunikasi (tanpa prinsip "Jangan membahayakan!" dan tanpa informasi tentang pola psikologis komunikasi), praktik moral dapat secara tak terduga diperoleh tanda negatif(seseorang, percaya bahwa dia berbuat baik, menghasilkan kejahatan, atau, dengan ketaatan yang terlihat pada norma-norma hukum, orang lain dirugikan). Tidak mematuhi prinsip "Jangan membahayakan!" akhirnya berfungsi sebagai salah satu penyebab utama banyak penyakit jantung dan gangguan neuropsikiatri.
Kepatuhan terhadap aturan kebersihan mental komunikasi adalah salah satu cara bantuan psikologis yang paling penting dan kondisinya yang sangat diperlukan.
Prinsip paling penting dari kebersihan mental umum adalah "Jangan membahayakan!" - juga dasar dalam psychohygiene komunikasi. Semua aturannya entah bagaimana didasarkan pada prinsip ini.
Aturan pertama kebersihan mental komunikasi berisi persyaratan - untuk menundukkan semua perilaku Anda pada prinsip ini.
Aturan kedua adalah kelanjutan dari yang pertama: dengan semua perilaku Anda (termasuk perilaku informasi) berkontribusi pada penyebaran prinsip ini dan pembentukan pengendalian diri dalam pikiran orang.
Aturan ketiga mengharuskan semua perilaku Anda untuk berkontribusi pada penghapusan konsekuensi pelanggaran prinsip ini antara lain.
Sangat mudah untuk menggabungkan pendidikan moral anak-anak kita dengan pembentukan prinsip ini dalam pikiran mereka dan asimilasi aturan-aturan yang sangat mendasar ini. Semakin dini mereka mengatur perilaku seseorang, semakin tinggi tingkat kesadaran moral dan tanggung jawabnya, semakin harmonis dan penuh dia sebagai anggota masyarakat.
Namun untuk menerapkan aturan tersebut dalam perilaku sehari-hari anak, diperlukan orang dewasa dengan karakter moral positif yang kuat sehingga dapat menimbulkan keinginan yang tidak disengaja untuk menirunya.

3.7. Kemampuan mendengarkan sebagai salah satu unsur kebersihan mental komunikasi.
Kemampuan untuk mendengarkan adalah keterampilan yang hebat dan agak langka. Ini juga mencakup kemampuan untuk mendengar, yaitu kemampuan untuk mendengar lawan bicara Anda dengan tepat, dan bukan pemikiran Anda yang berbeda tentang apa yang dia katakan, dan kemampuan untuk mendengarkan sehingga lawan bicara Anda ingin memberi tahu Anda, berbicara secara terbuka dan dengan senang hati. Kemampuan untuk mendengarkan membantu membangun kontak dan memenangkan lawan bicara, memahami sudut pandangnya - dan, jika perlu, mengubahnya ke arah yang benar.
Kemampuan mendengarkan anak merupakan salah satu indikator kesiapan anak untuk sekolah. Ketika keterampilan tidak terbentuk, anak mengajukan pertanyaan dan melarikan diri tanpa mendengarkan jawabannya: dia menyela pembicara atau beralih ke aktivitas lain saat dia berbicara. Langkah-langkah yang membentuk keterampilan ini adalah: anak memandang orang yang berbicara, tidak menyela, mencoba memahami apa yang dikatakan, mengatakan "ya" atau menganggukkan kepalanya, dan untuk lebih memahami, dapat mengajukan pertanyaan di papan tulis. tema.
Hampir tidak ada rumus universal keterampilan mendengarkan, gaya mendengarkan yang disukai ditentukan oleh psikotipe narator, dan situasi yang berbeda memerlukan hal yang berbeda. Mendengarkan bisnis terutama memperbaiki informasi dan mengulangi poin semantik utama. Mendengarkan pribadi lebih bervariasi. Sekali waktu, ini adalah bantuan timbal balik dengan empati dan refleksi perasaan, pernah menjadi hiburan yang hidup dari lawan bicara, yang melibatkan pertukaran emosi yang jelas, dan anekdot yang tepat sebagai tanggapan, dan kedatangan yang ramah.
Semua jenis pendengaran momen terpenting adalah perhatian pada lawan bicara, perhatian pada apa yang dia katakan.
Momen terpenting kedua dari mendengarkan berkualitas tinggi adalah penyesuaian yang tepat pada lawan bicara. Penyesuaian gerak tubuh, ekspresi wajah dan mata, tempo bicara, kosa kata dan nilai, penyesuaian pernapasan - semua ini menciptakan perasaan "kita bersama, kita milik kita" dan meningkatkan kontak dalam komunikasi.
Tentang kontak mata, maka yang lebih penting bukan berapa banyak, tapi bagaimana. Kebanyakan orang menghindari menatap wajah dan mata lawan bicara dalam komunikasi, tentang nomor yang sama, ketika mereka melihat, mengungkapkan ketidakpercayaan dan kritik, dalam satu atau lain cara penilaian negatif. Adalah benar untuk mengajar orang untuk menatap mata lebih sering, tetapi bahkan lebih penting - untuk terlihat ramah, dengan dukungan hangat.
Untuk mendapatkan reputasi sebagai lawan bicara yang layak, penting untuk mengetahui apa itu konflikogen - dan tidak menggunakannya dalam komunikasi Anda. Penilaian dan keberatan kategoris negatif, celaan dan tuduhan, keluhan dan alasan, serta secara umum, komunikasi dalam lingkaran topik negatif- hambatan untuk komunikasi yang baik. Sebaliknya, keterampilan Total Ya yang dikuasai akan membuat mendengarkan Anda produktif dan menyenangkan: lawan bicara akan yakin bahwa Anda mendengar dan memahaminya, sementara Anda benar-benar dapat mendengar hal yang masuk akal yang ingin dikatakan orang tersebut.
Tidak masalah metode mana yang Anda putuskan untuk mulai melatih keterampilan mendengarkan Anda - semua yang Anda pelajari akan sangat berguna.

IV. Kesimpulan.
Setelah mempelajari materi dengan topik "Keseimbangan Emosional Manusia", kita dapat menyimpulkan bahwa pentingnya emosi dalam kehidupan seseorang, dalam aktivitasnya, dan perkembangan sosial tidak dapat ditaksir terlalu tinggi. Di mana pun kita berada: di rumah dalam keluarga atau di tempat kerja, di perusahaan teman atau di antara orang asing, di teater atau sendirian dengan diri kita sendiri - kita selalu merasakan dampak yang mengelilingi kita, entah bagaimana mengevaluasinya, entah bagaimana berhubungan dengannya. Dan selalu dan di mana-mana persepsi ini disertai dengan yang pasti sikap internal untuk semua yang terjadi. Seseorang mengalami apa yang terjadi padanya dan terjadi padanya: dia berhubungan dengan cara tertentu dengan apa yang mengelilinginya. Pengalaman hubungan seseorang dengan lingkungan ini memberikan kehadiran emosi.
Kita juga telah melihat bahwa kesehatan emosional sangat penting untuk hidup penuh setiap orang.
Juga, sekarang kita tahu bahwa latar belakang emosional yang sehat tidak mungkin tanpa memperhatikan aturan yang menjamin kebersihan mental dari komunikasi kita. Dan komunikasi, pada gilirannya, membentuk kepribadian seseorang.
Di dunia modern, orang tidak dapat melakukannya tanpa komunikasi, seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya di masyarakat: di tempat kerja, di kantor, di keluarga, dengan teman. Kegiatan sosial apa pun tidak lengkap tanpanya, dan ada juga banyak profesi yang membutuhkan keterampilan komunikasi: guru, pengacara, jurnalis dan politisi, dll.
. Melalui orang lain, maju, terdidik, terpelajar dan matang secara emosional, kita mendapatkan informasi penting tentang dunia di sekitar kita, yang membentuk pandangan dunia kita dan membantu kita menjadi orang yang berbudaya, terdidik, berkembang secara moral, dan beradab.
Dengan demikian, kesimpulan berikut dapat diambil:
Komunikasi merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan manusia. Dampak pada kita opini publik membuktikannya. Ada juga banyak cara untuk mempengaruhi orang satu sama lain, misalnya hipnosis, pemerasan, fashion, sugesti.
komunikasi adalah kebutuhan, itu adalah tujuan dari hubungan dengan orang lain.
komunikasi adalah sumber pengetahuan dan pemahaman orang lain.
Jika komunikasi seseorang selesai, maka dia merasa puas dan bahagia, ini berkontribusi pada pengembangan kemampuannya, realisasi diri, dan kesuksesannya. Jika seseorang, sebaliknya, sedikit berkomunikasi, menarik diri, maka ia mengembangkan kompleks inferioritas dalam dirinya sendiri, menghilangkan informasi yang berguna dan peluang baru, keadaan mental umum seseorang memburuk. Dengan demikian, pentingnya komunikasi dalam kehidupan manusia sangat besar.
Jangan lupa bahwa komunikasi penuh hanya mungkin dilakukan dalam masyarakat yang memperhatikan kebersihan mental komunikasi!

Orang, sebagai suatu peraturan, tidak menyadari berapa banyak penyakit yang berasal dari kurangnya keseimbangan emosional. Misalnya, sekitar 7 juta orang Amerika minum obat sakit punggung setiap hari. Dr. John Sarno dari Rehabilitation Medical Institute di New York percaya bahwa emosi, stres, kecemasan, dan depresi bertanggung jawab atas setidaknya 80% masalah punggung 5 . Dalam kata pengantar bukunya, yang disebut "Tidak satu pun dari penyakit ini" Dr. S. McMillen, yang mengetahui fakta-faktanya, menulis:

"Pengobatan mengakui bahwa emosi seperti ketakutan, kesedihan, iri hati, dendam dan kebencian bertanggung jawab atas sebagian besar penyakit kita. Perkiraan berkisar dari 60 hingga hampir 100%. Gairah emosional dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gondok beracun, sakit kepala , radang sendi, apoplexy, penyakit jantung, tukak lambung, dan banyak penyakit lainnya. Sebagai dokter, kita dapat meresepkan obat untuk gejala penyakit ini, tetapi hanya sedikit yang dapat kita lakukan untuk mengatasi akar masalahnya - gangguan emosi" 6 .

Di sinilah kekristenan masuk. Tuhan dapat mengubah seseorang sepenuhnya dan membantunya mengatasi emosinya yang berbahaya. Sangat mudah untuk membayangkan bagaimana perubahan seperti itu dapat berkontribusi pada kesejahteraan seorang Kristen sejati. Mari kita lihat beberapa emosi yang dapat berbahaya bagi kesehatan untuk mempelajari cara menghadapinya.

Amarah adalah salah satu yang pertama dalam daftar emosi berbahaya. kebencian, oposisi dan kebencian - semua emosi ini dikutuk dalam Firman Tuhan. Bagaimana cara melawan mereka? Cinta. Kami mencintai Tuhan. Kami mencintai keluarga kami. Kami mengasihi saudara dan saudari kami di dalam Kristus. Cinta itu indah, dan itu adalah perintah Tuhan. Faktanya adalah bahwa kasih satu sama lain adalah ciri khas para murid Yesus Kristus. “Dengan demikian semua orang akan tahu, bahwa kamu adalah murid-murid-Ku, yaitu jikalau kamu saling mengasihi” (Yohanes 13:35). Namun, cinta kita seharusnya tidak berhenti di situ. Kita diperintahkan untuk mengasihi bahkan musuh kita. Yesus Kristus memberikan teladan kasih seperti itu ketika Dia berdoa bagi mereka yang memakukan Dia. Kita harus dipenuhi dengan kasih Tuhan sehingga tidak mungkin kita membenci siapapun. Ini akan memiliki dampak yang sangat positif pada kehidupan kita!

Ketakutan, kecemasan, dan perasaan tidak aman menciptakan ketegangan yang sangat merusak kondisi fisik kita. Orang Kristen dapat memenangkan semua ini. Berkali-kali Firman Tuhan memberitahu kita, "Jangan takut!" Bahkan di hadapan kematian, Tuhan berkata kepada seorang ayah yang sangat sedih dan bingung: "Jangan takut, percaya saja" (Markus 5:36). Dia yang berkata, "Semua kuasa di surga dan di bumi telah diberikan kepada-Ku," juga berjanji, "Lihat, Saya menyertai kamu senantiasa sampai kepada akhir zaman" (Mat. 28:18, 20). Yesus tidak hanya memiliki segala kuasa dan senantiasa menyertai kita, tetapi Ia juga memelihara kesejahteraan kita. Ia memelihara kita (1 Ptr. 5:7.) Tempat teraman di seluruh dunia adalah di pusat kehendak Tuhan Pemazmur menyatakan, "Tuhan adalah perlindungan dan kekuatan kita, pertolongan kita saat ini dalam kesulitan. Karena itu janganlah kita takut, sekalipun bumi berguncang, dan gunung-gunung bergerak di dalam lautan” (Mzm. 45:2, 3). Mari kita katakan bersama Daud: “TUHAN adalah terangku dan keselamatanku: siapakah haruskah aku takut? Tuhan adalah kekuatan hidupku: kepada siapakah aku harus takut?” (Mazmur 26:1). Ingatlah selalu bahwa: “Di dalam kasih tidak ada ketakutan, tetapi kasih yang sempurna melenyapkan ketakutan” (1 Yohanes 4:18*) keamanan, di bawah perlindungan tangan Tuhan, bebas dari ketakutan dan kecemasan, orang Kristen harus menikmati berkat kesehatan yang baik.

Psikolog dan psikiater setuju bahwa sangat penting bagi seorang anak kecil untuk mengetahui bahwa seseorang benar-benar mencintainya. Jika dia merasa ditolak atau tidak diinginkan, maka ini dapat menyebabkan masalah serius pada kesehatannya, serta berdampak negatif pada perkembangan kepribadiannya. Orang dewasa juga perlu tahu bahwa seseorang mencintai mereka. Seorang pria kaya yang tinggal sendirian berkata, "Saya akan memberikan apa saja jika ada seseorang di sekitar saya yang akan mengkhawatirkan saya ketika saya pulang kerja terlambat." Kesepian, perasaan ditolak, perasaan bahwa tidak ada yang mencintai Anda - semua ini dapat menyebabkan depresi, keputusasaan, dan bahkan kehilangan kesehatan. Berada dalam keadaan ini, seseorang sering berpikir untuk bunuh diri. Puji Tuhan, orang Kristen selalu bisa yakin bahwa di samping mereka ada teman yang lebih dekat dari saudara (Ams. 18:24). Dia mengasihi kita dengan sangat tulus, sebagaimana dibuktikan dengan pengorbanan-Nya. Tuhan mengasihi kita karena itu adalah sifat-Nya, seperti bunga mawar yang mengeluarkan keharumannya hanya karena itu adalah bunga mawar. Karena cinta-Nya tidak tergantung pada seberapa banyak seseorang layak mendapatkannya, itu adalah permanen dan abadi. Tuhan berkata, "Aku telah mengasihi kamu dengan kasih yang kekal, oleh karena itu Aku telah memberikan kasih karunia kepadamu" (Yer. 31:3). Jika kita tahu bahwa Tuhan mengasihi kita dengan tulus, maka kita akan terbebas dari rasa takut dan rasa tidak aman yang diliputi banyak orang saat ini.

Seorang yang sangat bijaksana pernah berkata, "Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang" (Ams. 17:22). Kebahagiaan sangat penting bagi kesehatan kita dan kesejahteraan kita secara umum, tetapi betapa sedikit orang yang tampaknya benar-benar bahagia! Berapa banyak wajah gembira yang Anda lihat di jalan-jalan kota? Sukacita sejati adalah buah Roh, seperti yang tercantum dalam Galatia 5:22. Roma 14:17 berbicara tentang "sukacita oleh Roh Kudus." Dalam sebuah surat kepada orang-orang percaya di gereja Filipi, Paulus menasihati mereka kata-kata berikut: "Bersukacitalah selalu dalam Tuhan, dan sekali lagi aku berkata, bersukacitalah" (Flp. 4:4). Kita mungkin tidak dapat selalu bersukacita karena keadaan yang berbeda, tetapi kita selalu dapat bersukacita di dalam Tuhan. Seorang pemimpin besar orang Yahudi, yang kembali dari pembuangan Babel, mengatakan kepada orang-orangnya bahwa mereka tidak boleh sedih, tetapi bersukacita, karena "sukacita Tuhan adalah kekuatanmu" (Nehemia 8:10). Sangat sulit bagi iblis untuk menggoda seorang Kristen yang merasa sangat bahagia. Bagaimana Anda bisa memikat orang yang puas dengan segalanya dan bersukacita dalam segala hal? Sukacita adalah emosi yang sangat sehat.

Kesehatan jiwa, menurut beberapa dokter, meliputi kesehatan fisik, sosial, budaya, spiritual, dan segala aspek kesehatan lainnya. Sangat penting bahwa pusat komunikasi, yang mengarahkan semua tindakan tubuh, dijaga dalam kondisi baik. Orang Kristen memiliki janji, yaitu, "... damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan memelihara hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus" (Flp. 4:7). Tentu saja, untuk memiliki dunia ini, kondisi tertentu harus dipenuhi, yang nyata. Pertama, kita harus memiliki damai dengan Tuhan - hanya dalam hal ini kita bisa merasakan di dalam diri kita sendiri dunia Tuhan. Ketika Yesus Kristus akan meninggalkan dunia ini, hadiah yang Dia tinggalkan kepada para pengikut-Nya adalah kedamaian. Dia berkata, "Damai sejahtera Kutinggalkan bagimu, damai sejahtera-Ku kuberikan kepadamu; bukan seperti yang diberikan dunia, yang Kuberikan kepadamu. Janganlah gelisah hatimu, jangan pula takut" (Yohanes 14:27). Mengontrol pikiran mungkin adalah tugas tersulit yang dihadapi seorang Kristen. Karena pikiran menghasilkan tindakan, kita harus melakukan segala upaya untuk mengendalikan pikiran kita dan tidak tahan dengan pikiran yang merugikan. Kita tidak boleh lupa bahwa seseorang tidak dapat menghilangkan pikiran yang menguasainya, hanya dengan mengatakan: "Saya tidak akan memikirkan ...". Dia harus mengisi pikirannya dengan pikiran lain. Dalam hal ini, rasul Paulus memberi kita dalam Filipi 4:8 daftar hal-hal yang harus kita pikirkan. Ayat Alkitab ini berkata, "Jadi akhirnya, saudara-saudaraku, semua yang benar, semua yang mulia, semua yang adil, semua yang suci, semua yang manis, semua yang mulia, semua yang kebajikan, semua pujian, pertimbangkanlah semuanya itu."

Ketika seorang Kristen terkemuka ditanya apa rahasia hidupnya dari kemenangan dan berkat rohani, dia menjawab bahwa dia telah menjadikan Yesus Kristus sebagai tempat perlindungan pikirannya. Kami sering harus pergi bekerja, sekolah atau ke tempat lain, tetapi ketika kami bebas, kami kembali ke rumah kami. Ketika otak kita dibebaskan dari segala macam tugas, ia harus kembali ke asalnya - kepada Yesus Kristus.

Halo teman teman! Hari ini saya akan berbicara tentang teknik yang memungkinkan Anda untuk menormalkan kerja lobus temporal otak.Salah satu fungsi lobus temporal adalah keseimbangan emosi. Keseimbangan emosional yang stabil memungkinkan Anda untuk mempertahankan ketenangan dalam situasi yang tidak menyenangkan bagi Anda dan tidak memusatkan perhatian Anda pada saat-saat yang tidak menyenangkan. Teknik-teknik yang telah saya uji secara pribadi pada diri saya sendiri akan membantu mencapai keseimbangan bagi orang-orang dengan lobus temporal yang "terlalu panas". Saya benar-benar tidak memiliki pengetahuan ini di tahun pertama setelah cedera. Saya sangat mudah tersinggung, cepat marah dan kasar. Agresi mengalahkan tepi dan hanya dengan menormalkan kerja otak, saya berhasil mengubah jalannya acara.Saya sarankan mulai dengan yang berikut ...

1. Kumpulkan kenangan

Rayakan hidup Anda. Memperbaiki Momen indah hidup Anda dalam gambar, catatan, buku harian, foto atau video.

Berusaha keras untuk pengalaman yang mengisi Anda dengan energi, motivasi, dan memberi Anda rasa kebahagiaan, kesuksesan, dan kesehatan. Lobus temporal bertanggung jawab atas pengalaman kita. Jika kita merangsang mereka dengan sensasi yang baik, maka kita menjaga kesehatan kita dalam kondisi yang baik. Omong-omong, kondisi kulit berhubungan langsung dengan kesehatan otak kita. Menghidupkan kembali kenangan indah lagi dan lagi. Ketika kita melihat kembali peristiwa-peristiwa yang menyenangkan dalam hidup kita, kita menyadari bahwa hidup kita penuh dengan momen-momen indah yang layak untuk dijalani.

Saya pertama kali menuliskan kenangan saya dalam buku harian kenangan khusus, dan kemudian saya mulai mengabadikan momen menyenangkan dalam foto dan video. Melihat mereka membawa saya ke dalam kenangan terhangat dan membawa perasaan sukacita dan ketenangan.

Pilih milikmu pilihan terbaik mengumpulkan kenangan dan merekam setiap peristiwa menyenangkan dalam hidup Anda. Jika ini adalah buku harian, maka cobalah untuk menggambarkan semua yang terjadi sejelas mungkin. Tulis tentang sensasi, perasaan, tentang warna dan bau yang mengelilingi Anda hari itu. Hanya menulis detail seperti itu dengan kepala Anda akan membenamkan Anda dalam kenangan yang menyenangkan dan memiliki efek positif yang kuat pada otak Anda.

2.Bernyanyilah sedapat mungkin

Lagu adalah kebahagiaan hidup. Nyanyikan lagu favorit Anda sepanjang hari. Ini menenangkan lobus temporal dan sistem limbik dalam. Tidak masalah bagaimana Anda bernyanyi. Hanya bernyanyi! Bernyanyi baik untuk kesehatan dan meningkatkan mood. Bernyanyilah dengan lembut atau untuk diri sendiri. Suara mengaktifkan otak dan meningkatkan persepsi tentang apa yang terjadi.

Musik dan lagu adalah hal yang luar biasa dalam neurorehabilitasi.

3. Berlatih mengencangkan selama 5 menit sehari.

Tonning adalah pengucapannya suara individu yang memiliki efek berbeda pada tubuh kita:

• Ahhhh - memiliki efek relaksasi instan.
• Eeeee atau Ayyy adalah suara yang paling merangsang. Membantu untuk fokus, menghilangkan rasa sakit dan kemarahan.
• Ou atau Ohm - menaikkan suhu kulit dan meredakan ketegangan otot.

Pulang kerja, setiap hari saya terlibat dalam mengencangkan mantra di mana suara yang sangat mirip diucapkan. Ini benar-benar menurunkan beban saya dari rasa gugup yang berlebihan, memberi saya kedamaian dan relaksasi. Saya sangat merekomendasikan mencoba trik ini.

Sayangnya, saya tidak dapat menemukan banyak informasi tentang penelitian Rusia di area ini dan arti suara lain pada tubuh manusia. Tapi secara tak terduga, ketika mempelajari pengaruh mantra, saya menemukan informasi yang menarik tentang pengaruh suara individu pada tubuh dalam latihan yoga. Secara berkala, suara-suara ini digunakan oleh saya dalam proses meditasi dan beresonansi dengan getaran chakra. Efek luar biasa.

• Dan itu memiliki efek stimulasi pada otak.
• Dan - nyanyian suara ini mengilhami perdamaian.
• SI - menghilangkan rasa takut.
• U - memberi kekuatan dan kebijaksanaan.
• E - meningkatkan keterampilan komunikasi.
• Yu - memberi kemakmuran.
• E - menyebabkan cinta pada dunia.
• OE - membantu dalam membangun hubungan.
• O - menyelaraskan dan merampingkan kehidupan.
• IA - mengaktifkan chakra Anahata (wilayah jantung).
• OH - membangun harmoni batin seseorang.

Saya menemukan keefektifan suara-suara ini saat saya mulai mendengarkan mantra. Mantra mentransfer otak ke keadaan yang berbeda, di mana dimungkinkan untuk dengan cepat mencapai keadaan relaksasi yang diinginkan dan bahkan tidur. Toning sering digunakan dalam mantra.

Berlatih mengencangkan selama 5 menit selama beberapa minggu dan lihat apakah itu membantu Anda atau tidak.

Vokalisasi apa pun, hingga percakapan, dapat memiliki efek penyembuhan. Kucing terus-menerus menggunakan pengencangan, mendengkur pelan. Dan bahkan penelitian telah menunjukkan bahwa kemurnian dengkuran kucing (25 - 150 Hz) bertepatan dengan rentang gelombang terapeutik yang digunakan dalam pengobatan.

4. Dengarkan musik yang bagus

Dengarkan musik apa pun yang bagus jumlah besar(berbeda). Musik membantu mengaktifkan lobus temporal, merevitalisasi pikiran dan mengilhami kedamaian. Musik memiliki efek penyembuhan.

Para ilmuwan dari University of California telah menunjukkan bahwa musik berirama memiliki efek merangsang, sedangkan musik yang tenang memiliki efek relaksasi. Musik Mozart meningkatkan pembelajaran visual-spasial. Musik Mozart adalah musik untuk otak.

Anda tidak harus hanya mendengarkan musik klasik. Dengarkan yang Anda suka, tetapi ingat bahwa musik yang berat dan negatif memiliki efek negatif dan bahkan merusak pada tubuh kita.

5. Bergerak berirama

Tarian berirama mempengaruhi seluruh tubuh dan memiliki efek penyembuhan. Tarian menghibur dan memberikan kenangan yang menyenangkan selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Jangan menyangkal diri Anda menari, bahkan jika Anda tidak tahu cara menari. Otak menyukai gerakan berirama musik dan interaksi taktil dengan pasangan.

Beri diri Anda saat-saat cerah. Pindah ke ritme!

6. Kurangi atau Hilangkan Asupan Nikotin dan Kafein

Pada titik ini, saya berhenti minum kopi sama sekali. Dulu saya bisa minum tiga atau empat cangkir sehari. Pada saat itu, saya tidak mengerti hubungan antara minum kopi dan iritabilitas saya. Tidak ada keraguan bahwa ketika kita minum kopi, kita merasakan gelombang energi. Namun faktanya, seiring waktu tubuh menjadi terbiasa dan setiap kali membutuhkan dosis kafein yang meningkat untuk merasa ceria.

Hal yang sama terjadi dengan nikotin. Dosis besar nikotin mengurangi suplai oksigen ke lobus temporal otak, dan ini menyebabkan iritabilitas.

Saya sarankan berhenti kafein dan nikotin (coba setidaknya selama seminggu), dan hasilnya tidak akan lama datang. Percayalah padaku. Anda akan menjadi lebih tenang dan energik, dan kulit Anda akan terasa lebih baik.

7. Tidur yang cukup

Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa seseorang membutuhkan 6-8 jam untuk tidur yang baik. Kurang tidur menyebabkan iritabilitas, penyebab Suasana hati buruk, mengurangi kapasitas mental dan konsentrasi. Buatlah jadwal untuk diri Anda sendiri yang memungkinkan Anda cukup tidur dan merasa segar di pagi hari.

8. Sesuaikan pola makan Anda

Dengan agresi yang berkelanjutan dan peningkatan impulsif, saya sarankan menambahkan makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat dan gula ke dalam diet Anda. Pada pikiran gelap memperhatikan apa yang Anda makan dan memilih diet seimbang. Saya perhatikan bahwa dalam kasus saya, seringnya menggunakan permen (permen, cokelat, kue kering) mengurangi konsentrasi dan organisasi saya.

Setiap area masalah otak membutuhkan dietnya sendiri, dan kami akan berbicara lebih detail di artikel berikut.

Semua pikiran kita adalah nyata. Banyak penyakit kita berasal dari pikiran dan kekhawatiran kita. Kehidupan di sekitar kita sangat tergantung pada sikap kita terhadapnya.

Ketika 6 bulan berlalu setelah cedera saya, saya memperhatikan bagaimana tarian meningkatkan suasana hati saya, mengusir kantuk, memberi saya kekuatan dan energi. Dan saya menari di rumah, enam bulan setelah cedera. Dijelaskan bahwa ada kekuatan, hanya untuk menenangkan peningkatan rangsangan, yang mengganggu konsentrasi dan membuat keputusan yang disengaja.

Hal yang sama terjadi ketika aktivitas fisik. Physio memperkuat dan meremajakan koneksi saraf otak. Lakukan latihan setiap hari, mulailah melakukan kebugaran, tenis, ping-pong (itu melatih otak Anda dengan baik), pergi ke gym, singkatnya, lakukan aktivitas olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur.

Penting juga untuk bersantai setelah seharian bekerja. Ini adalah semacam nol lunak. Beri diri Anda istirahat 20 menit setiap hari setelah bekerja. Saya menyebut waktu ini sebagai sesi relaksasi. Sebelum memulai, Anda dapat mengucapkan beberapa frasa positif dari instalasi Anda. Duduk dengan nyaman di kursi atau berbaring di tempat tidur. Nyalakan musik yang tenang dan mulai membayangkan bagaimana seluruh tubuh rileks.

Untuk relaksasi yang lebih dalam, Anda dapat menyalakan musik yang indah dan tenang. Atau Anda dapat menggunakan meditasi video. Ada banyak dari mereka di YouTube sekarang. Pilih sendiri apa yang tepat untuk Anda. Mantra memiliki efek yang baik pada relaksasi. Dengan bantuan mereka, Anda dapat membuat otak dalam keadaan relaksasi yang dalam dan tertidur. Tidak ada yang salah dengan tertidur saat relaksasi. Ini adalah bukti bahwa Anda benar-benar rileks dan tubuh perlu istirahat. Dengan waktu yang terbatas, Anda dapat mengatur alarm terlebih dahulu dan tidak takut kesiangan untuk sesuatu yang penting.

Saya harap informasi ini berguna untuk Anda. Hidup bahagia!

Sampai jumpa!

P.S. Aturan-aturan ini tertulis di buku harian saya dan terlihat setiap kali saya membukanya. Jadi saya mengingat mereka.