ემოციები ჩვენივე აზრების შედეგია, ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენს პიროვნულ, სოციალურ და საქმიანი ცხოვრებაყველა სხვა ფაქტორზე მეტად. პოზიტიური გამოცდილება აუმჯობესებს ჩვენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებას. ნეგატივი ასუსტებს ძალას.
თქვენი ემოციების მართვა ზრდის წარმატების შანსებს. ეს ნამდვილი სიკეთეა. პოზიტივი გაგრძნობინებთ მშვიდად, თავდაჯერებულად, სასიამოვნოდ. Მას აქვს მნიშვნელობაშენი სიცოცხლისთვის.
აქ არის ექვსი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზებიემოციური წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
1. სიმშვიდე და კონტროლი.
ჩვენ უნდა გვქონდეს სიმშვიდე, რომ შევძლოთ საკუთარი თავის და ჩვენი ქმედებების კონტროლი. ეს არის ჩვენი კონტროლის გრძნობა, რომელიც შეგვიძლია მივცეთ საკუთარ თავს და სხვებს მეტი სიმშვიდედა კარგი.
2. საკუთარი თავის პატივისცემა.
წონასწორობისა და კონტროლის გრძნობა ხელს უწყობს ჩვენს განცდას ღირსებადა საკუთარი თავის პატივისცემა. მიგვაჩნია, რომ დაკმაყოფილების უნარი გვაქვს მნიშვნელოვანი ამოცანებიადვილად. ჩვენ ემოციურად დაბალანსებულები ვართ.
3. ნდობა.
როდესაც გვაქვს ემოციური ბალანსი, ჩვენ ვგრძნობთ სიმშვიდეს და ჰარმონიას და ზოგადად უფრო პოზიტიურები და თავდაჯერებულები ვხდებით.
ეს იმიტომ ხდება, რომ რასაც აკონტროლებს, აქვს ძალა. ეს არის კურთხევა მათთვის, ვისაც სურს გააკეთოს რაიმე ღირებული.
ნდობა ყველაზე დიდი საბოლოო პროდუქტია ემოციური კონტროლიდა ამიტომ იმსახურებს დიდ ყურადღებას.
სიმშვიდის მნიშვნელობა: მეტი მიზეზები
4. სოციალური უნარები.
მშვიდი, გაწონასწორებული ადამიანი, რა თქმა უნდა, პოზიტიურ რეაქციას იწვევს სოციალურ წრეებში. ვის არ უნდა ისეთ ადამიანთან ურთიერთობა, რომელსაც აქვს სასიამოვნო ქცევის დიაპაზონი?
5. მიზანმიმართული ქცევა.
რელიგიურები ვართ თუ ღვთისმოსავი ხალხი, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს, თუ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ჩვენს თავს ყველაზე ცუდი ემოციებირაც გავლენას ახდენს ჩვენს ქცევაზე.
ემოციური ბალანსი გვეხმარება უკეთ ვიზრუნოთ სხვების გრძნობებზე და ვიყოთ უფრო კეთილგანწყობილი გარშემომყოფებთან.
6. ფსიქიკური ჯანმრთელობა
ადამიანებში დადებითი ემოციებიროგორც წესი, ყველაზე პროდუქტიული ცხოვრება შეინიშნება. ემოციები საბოლოოდ განმეორებადი ქცევის შედეგია.
ჩვენი გონება ეჩვევა გარკვეულ სიტუაციებში პროგნოზირებად რეაქციებს. ზოგი რაღაც მომენტში უარყოფითად რეაგირებს. პოზიტიური ადამიანი, იმავე პირობებში, სავარაუდოდ კონსტრუქციულად უპასუხებს.
არა მხოლოდ სოციალური და ბიზნეს ასპექტები სარგებლობს ემოციური ბალანსით. ის ასევე დადებითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. პოზიტიური ადამიანები უდავოდ აჩვენებენ უკეთეს ფსიქიკურ კეთილდღეობას და უფრო მეტ კმაყოფილებას ცხოვრებაში.
წყარო -
გამარჯობა მეგობრებო! დღეს მე ვისაუბრებ ტექნიკაზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ ტვინის დროებითი წილების მუშაობის ნორმალიზება.დროებითი წილების ერთ-ერთი ფუნქცია ემოციური წონასწორობაა. სტაბილური ემოციური ბალანსი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციებში და არ გაამახვილოთ ყურადღება უსიამოვნო მომენტებზე. ტექნიკა, რომელიც მე პირადად გამოვცადე საკუთარ თავზე, დაეხმარება ბალანსის მიღწევაში „გახურებული“ დროებითი წილების მქონე ადამიანებისთვის. ტრავმის შემდეგ პირველ წელს ნამდვილად მაკლდა ეს ცოდნა. ვიყავი უკიდურესად გაღიზიანებული, აჩქარებული და უხეში. აგრესია სცემეს ზღვარზე და მხოლოდ ტვინის მუშაობის ნორმალიზებით მოვახერხე მოვლენების მიმდინარეობის შეცვლა.გირჩევთ დაიწყოთ შემდეგი...
1. შეაგროვეთ მოგონებები
იზეიმეთ თქვენი ცხოვრება. აღბეჭდეთ თქვენი ცხოვრების შესანიშნავი მომენტები ნახატებში, ჩანაწერებში, დღიურებში, ფოტოებსა თუ ვიდეოებში.
იბრძოლეთ გამოცდილებისკენ, რომელიც აგავსებთ ენერგიით, მოტივირებით და მოგცემთ ბედნიერების, წარმატებისა და ჯანმრთელობის განცდას. დროებითი წილები პასუხისმგებელნი არიან ჩვენს გამოცდილებაზე. თუ მათ კარგი შეგრძნებებით ვასტიმულირებთ, მაშინ ვინარჩუნებთ ჯანმრთელობას კარგ მდგომარეობაში. სხვათა შორის, კანის მდგომარეობა პირდაპირ კავშირშია ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობასთან. ისევ და ისევ გააცოცხლე კარგი მოგონებები. როდესაც ვიხსენებთ ჩვენს ცხოვრებაში განვითარებულ მხიარულ მოვლენებს, ვხვდებით, რომ ჩვენი ცხოვრება სავსეა კარგი დროღირს ცხოვრება.
მე პირველად დავწერე ჩემი მოგონებები მოგონებების სპეციალურ დღიურში, მოგვიანებით კი დავიწყე მხიარული მომენტების აღბეჭდვა ფოტოებსა და ვიდეოებში. მათი ყურება ყველაზე თბილ მოგონებებში ჩამძირავს და სიხარულისა და სიმშვიდის განცდას იწვევს.
აირჩიეთ საუკეთესო ვარიანტი მოგონებების შესაგროვებლად და ჩაწერეთ ყველა მხიარული მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში. თუ ეს დღიურია, მაშინ შეეცადეთ აღწეროთ ყველაფერი, რაც ხდება რაც შეიძლება ნათლად. დაწერეთ თქვენი შეგრძნებების, გრძნობების, ფერების და სუნების შესახებ, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ იმ დღეს. ასეთი დეტალების მხოლოდ თავით ჩაწერა სასიამოვნო მოგონებებში ჩაგძირავთ და ძლიერ დადებითად იმოქმედებს თქვენს ტვინზე.
2.იმღერე სადაც შეიძლება
სიმღერა არის სიცოცხლის სიხარული. იმღერე შენი საყვარელი მელოდია მთელი დღის განმავლობაში. ის ამშვიდებს დროებით და ღრმა წილებს ლიმბური სისტემა. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მღერი. უბრალოდ იმღერე! სიმღერა კარგია ჯანმრთელობისთვის და აუმჯობესებს განწყობას. იმღერე რბილად ან საკუთარ თავს. ხმა ააქტიურებს ტვინს და აუმჯობესებს მომხდარის აღქმას.
მუსიკა და სიმღერა მშვენიერი რამ არის ნეირორეაბილიტაციაში.
3. ივარჯიშეთ მატონიზირებლად დღეში 5 წუთის განმავლობაში.
Tonning არის გამოთქმა ინდივიდუალური ხმებირომელსაც აქვს სხვადასხვა გავლენა ჩვენს სხეულზე:
- აჰჰჰ - აქვს მყისიერი დამამშვიდებელი ეფექტი.
- Eeeee ან Ayyy არის ყველაზე მასტიმულირებელი ხმა. გვეხმარება ყურადღების კონცენტრაციაში, ტკივილისა და სიბრაზისგან თავის დაღწევაში.
- Ou ან Ohm - ამაღლებს ტემპერატურას კანიდა ხსნის კუნთების დაძაბულობას.
სამსახურიდან სახლში რომ ვბრუნდებოდი, ყოველდღე ვიყავი დაკავებული მანტრას ტონირებით, რომელშიც ძალიან მსგავსი ხმები იყო გამოთქმული. ამან სერიოზულად განმტვირთა ნერვული გადატვირთვისაგან, მომცა სიმშვიდე და სიმშვიდე. უაღრესად გირჩევთ სცადოთ ეს ხრიკი.
სამწუხაროდ, ამ სფეროში რუსული კვლევებისა და ადამიანის სხეულზე სხვა ბგერების მნიშვნელობის შესახებ ბევრი ინფორმაცია ვერ მოვიძიე. მაგრამ სრულიად მოულოდნელად, მანტრების გავლენის შესწავლისას, დამხვდა საინტერესო ინფორმაციაიოგას პრაქტიკაში ინდივიდუალური ბგერების სხეულზე გავლენის შესახებ. პერიოდულად ამ ბგერებს ვიყენებ მედიტაციის პროცესში და რეზონანსდება ჩაკრების ვიბრაციებთან. საოცარი ეფექტი.
- და მას ტვინზე მასტიმულირებელი ეფექტი აქვს.
- და - ამ ხმის გალობა სიმშვიდეს შთააგონებს.
- SI - აქრობს შიშს.
- U - აძლევს ძალას და სიბრძნეს.
- E - აუმჯობესებს კომუნიკაციის უნარებს.
- იუ - აძლევს კეთილდღეობას.
- E - იწვევს სამყაროს სიყვარულს.
- OE - ეხმარება ურთიერთობების დამყარებაში.
- O - ახდენს ცხოვრების ჰარმონიზაციას და გამარტივებას.
- IA - ააქტიურებს ანაჰატა ჩაკრას (გულის რეგიონი).
- OH - ინსტალაცია შინაგანი ჰარმონიაპირი.
მე აღმოვაჩინე ამ ბგერების ეფექტურობა იმ მომენტში, როდესაც დავიწყე მანტრების მოსმენა. მანტრები ტვინს გადააქვს სხვა მდგომარეობაში, რომლის დროსაც შესაძლებელია სწრაფად მიაღწიოთ რელაქსაციის სასურველ მდგომარეობას და ძილსაც კი. მატონიზირებელი ხშირად გამოიყენება მანტრებში.
ივარჯიშეთ მატონიზირებელი 5 წუთის განმავლობაში რამდენიმე კვირის განმავლობაში და ნახეთ, დაგეხმარებათ თუ არა.
ნებისმიერი ვოკალიზაცია, საუბარამდე, შეიძლება სამკურნალო ეფექტი. კატები მუდმივად იყენებენ მატონიზირებელს, ღრიალებენ სუნთქვის ქვეშ. და კიდევ კვლევებმა აჩვენა, რომ კატების ღრიალის სისუფთავე (25 - 150 ჰც) ემთხვევა მედიცინაში გამოყენებული თერაპიული ტალღების დიაპაზონს.
4. მოუსმინეთ კარგ მუსიკას
მოუსმინეთ ნებისმიერ კარგ მუსიკას დიდი რაოდენობით (განსხვავებული). მუსიკა ხელს უწყობს დროებითი წილების გააქტიურებას, აცოცხლებს გონებას და შთააგონებს მშვიდობას. მუსიკას აქვს სამკურნალო ეფექტი.
კალიფორნიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ რიტმულ მუსიკას მასტიმულირებელი ეფექტი აქვს, მშვიდ მუსიკას კი დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს. მოცარტის მუსიკა აძლიერებს ვიზუალურ-სივრცითი სწავლებას. მოცარტის მუსიკა არის მუსიკა ტვინისთვის.
თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ კლასიკური მუსიკის მოსმენა. მოუსმინეთ მას, ვინც მოგწონთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მძიმე და ნეგატიური მუსიკა უარყოფითად და დამანგრეველადაც კი მოქმედებს ჩვენს სხეულზე.
5. იმოძრავეთ რიტმულად
რიტმული ცეკვები გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე და აქვს სამკურნალო ეფექტი. ცეკვა ამხნევებს და სასიამოვნო მოგონებებს ანიჭებს მრავალი თვის და წლების განმავლობაშიც კი. არ უარყოთ საკუთარი თავი ცეკვაზე, თუნდაც ცეკვა არ იცოდეთ. ტვინს უყვარს რიტმული მოძრაობები მუსიკასთან და პარტნიორთან ტაქტილური ურთიერთობა.
მიეცით საკუთარ თავს ნათელი მომენტები. იმოძრავეთ რიტმზე!
6. შეამცირეთ ან გამორიცხეთ ნიკოტინისა და კოფეინის მიღება
ამ დროს ყავის სმა საერთოდ შევწყვიტე. დღეში სამი-ოთხი ჭიქის დალევა შემეძლო. იმ დროს არ მესმოდა ურთიერთობა ყავის დალევასა და ჩემს გაღიზიანებას შორის. ეჭვგარეშეა, რომ როდესაც ყავას ვსვამთ, ენერგიის მოზღვავებას ვგრძნობთ. მაგრამ ფაქტია, რომ დროთა განმავლობაში ორგანიზმი ეჩვევა და უკვე ყოველ ჯერზე მოითხოვს კოფეინის მზარდ დოზას, რომ თავი მხიარულად იგრძნოს.
იგივე ხდება ნიკოტინთან დაკავშირებით. ნიკოტინის დიდი დოზები ამცირებს ჟანგბადის მიწოდებას თავის ტვინის დროებით წილებს და ეს იწვევს გაღიზიანებას.
მე გირჩევთ, უარი თქვათ კოფეინსა და ნიკოტინზე (სცადეთ მინიმუმ ერთი კვირა) და შედეგს არ დააყოვნებს. Დამიჯერე. გახდებით უფრო თავმოყრილი და ენერგიული, კანი კი შესამჩნევად უკეთესი გახდება.
7. საკმარისი ძილი
მეცნიერებმა ეს დიდი ხანია დაამტკიცეს კარგი ძილიადამიანს სჭირდება 6-8 საათი. ძილის დაქვეითება იწვევს გაღიზიანებას, ცუდ განწყობას, აქვეითებს გონებრივი შესაძლებლობებიდა კონცენტრაცია. შეადგინეთ საკუთარი თავისთვის განრიგი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიძინოთ საკმარისად და დილაობით გამოჯანმრთელდეთ.
8. დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა
მუდმივი აგრესიით და გაზრდილი იმპულსურობით, გირჩევთ თქვენს დიეტაში დაამატოთ ცილებით მდიდარი და ნახშირწყლებითა და შაქრით დაბალი საკვები. შავბნელ აზრებზე ფიქრისას ყურადღება მიაქციეთ რას ჭამთ და აირჩიეთ დაბალანსებული დიეტა. შევამჩნიე, რომ ჩემს შემთხვევაში ტკბილეულის (ტკბილეული, შოკოლადი, ნამცხვრები) ხშირი გამოყენება ამცირებს ჩემს კონცენტრაციას და ორგანიზებულობას.
ტვინის თითოეული პრობლემური უბანი მოითხოვს საკუთარ დიეტას და უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ შემდეგ სტატიებში.
ყველა ჩვენი აზრი რეალურია. ჩვენი მრავალი დაავადება მოდის ჩვენი ფიქრებიდან და საზრუნავებიდან. ჩვენს ირგვლივ ცხოვრება დამოკიდებულია მის მიმართ ჩვენს დამოკიდებულებაზე.
როცა ტრავმიდან 6 თვე გავიდა, შევამჩნიე, როგორ აუმჯობესებდა ცეკვამ გუნება-განწყობა, განდევნა ძილიანობა, მუხტავდა ენერგიით და ენერგიით. და მე ვცეკვავდი სახლში, ტრავმიდან ექვსი თვის შემდეგ. ასახული იყო, რომ არსებობდა ძლიერი მხარეები, მხოლოდ გაზრდილი აგზნებადობის დასამშვიდებლად, რაც ხელს უშლის კონცენტრაციას და მიზანმიმართული გადაწყვეტილებების მიღებას.
იგივე ხდება ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებით. Fizeau აძლიერებს და აახალგაზრდავებს ტვინის ნერვულ კავშირებს. გააკეთე ვარჯიშები ყოველდღე, დაიწყე ფიტნესის, ჩოგბურთის, პინგ-პონგის კეთება (მშვენივრად ავარჯიშებს ტვინს), იარე სპორტდარბაზში, ერთი სიტყვით, აიღე სპორტული აქტივობა შენი გემოვნებით და რეგულარულად გააკეთე.
ასევე მნიშვნელოვანია განტვირთვა სამუშაო დღის შემდეგ. ეს არის ერთგვარი რბილი ნული. სამუშაოს შემდეგ ყოველდღე დაისვენეთ 20 წუთი. ამ დროს რელაქსაციის სეანსს ვუწოდებ. დაწყებამდე შეგიძლიათ თქვათ რამდენიმე დადებითი ფრაზა თქვენი ინსტალაციებიდან. კომფორტულად დაჯექი სკამზე ან დაწექი საწოლზე. Ჩართვა მშვიდი მუსიკადა დაიწყეთ წარმოდგენა, თუ როგორ ისვენებს მთელი სხეული.
ღრმა დასვენებისთვის შეგიძლიათ ჩართოთ ლამაზი, მშვიდი მუსიკა. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეო მედიტაციები. YouTube-ზე ისინი ახლა დიდი რიცხვი. აირჩიე შენთვის რა არის შენთვის სწორი. მანტრები კარგად მოქმედებს რელაქსაციაზე. მათი დახმარებით შეგიძლიათ ტვინი ღრმა დასვენების მდგომარეობაში ჩადოთ და დაიძინოთ. დასვენების დროს დაძინებაში ცუდი არაფერია. ეს იმის მტკიცებულებაა, რომ თქვენ სრულიად მოდუნებული ხართ და სხეულს დასვენება სჭირდება. შეზღუდული დროით, შეგიძლიათ წინასწარ დააყენოთ მაღვიძარა და არ შეგეშინდეთ რაიმე მნიშვნელოვანის დაძინების.
იმედი მაქვს, რომ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იყო. იცხოვრე ბედნიერად!
Გნახავ!
P.S. ეს წესები ჩემს დღიურში იყო დაწერილი და ხილული იყო ყოველ ჯერზე, როცა გავხსნიდი. ამიტომ მხედველობაში მქონდა ისინი.
ეს არის ძალიან ეფექტური კომპლექსი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ ფსიქოლოგიური ბალანსი სულ რაღაც 7 დღეში!
ფსიქოლოგიური ბალანსი 7 დღეში!
ეს სუნთქვის პრაქტიკა შესანიშნავია.
გამოიყენეთ სუნთქვის პრაქტიკა, როცა ცხოვრება რთული გეჩვენებათ, ან როცა მთელი თქვენი შინაგანი რესურსი გაქვთ დახარჯული. ისინი დაგეხმარებიან ფსიქოლოგიური ბალანსისა და ჯანმრთელობის აღდგენაში.
პირველი დღე - Uსუნთქვის როკი"
დღევანდელი მიზანია დაეუფლონ სუნთქვის ტექნიკას, რომელიც ყველაზე ეფექტური იქნება რელაქსაციისთვის. მუცლის სუნთქვა მაქსიმალურად ზრდის ჟანგბადის დინებას სხეულში დიაფრაგმის მეშვეობით და არა მკერდში.
1. ჯერ უნდა იჯდეთ პირდაპირ ან დაწექით, ზურგი სწორი გქონდეთ.
2. ხელები უნდა დაიდოთ წელის 2-3 სანტიმეტრით ქვემოთ, თითები მუცელზე დაიდოთ ბოლო ნეკნის ქვემოთ.
3. ახლა თქვენ უნდა აიღოთ რამდენიმე სუნთქვა და ამოსუნთქვა, მუცლის კუნთების შეგრძნება.
4. შეიკავეთ სუნთქვა 5 წამის განმავლობაში ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას. გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.
5. ამის შემდეგ დაახლოებით 30 წამი უნდა დაისვენოთ.
6. შემდეგ საჭიროა თვალები დახუჭოთ და ხელები მუცელზე დაიდოთ.
7. ღრმად ამოისუნთქეთ, იგრძნოთ თქვენი კუჭის აწევა. ამოსუნთქვისას იგრძნობთ, რომ მუცელი უფრო რბილი ხდება. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა იყოს გლუვი.
8. ასე ისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ.
ივარჯიშეთ მუცლის ღრუს სუნთქვის პრაქტიკა დღეში რამდენჯერმე გაკვეთილების მთელი კვირის განმავლობაში. შემდეგ გამოიყენეთ ეს სუნთქვა ნებისმიერ დროს დაღლილობის მოსახსნელად.
მეორე დღე: გაწმენდა
სტრესის მოსახსნელად და ფსიქოლოგიური წონასწორობის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ მედიტაციის ხერხები, რომლებშიც შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ შინაგან „მე“-ზე. ამისათვის თქვენ უნდა დაეუფლოთ „განწმენდის“ სუნთქვის პრაქტიკას. ის გაასუფთავებს ტვინს დამღუპველი აზრებისა და ემოციებისგან.
ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიიღოთ შხაპი, ან უკიდურეს შემთხვევაში დაიბანეთ სახე, ხელები და ფეხები. შემდეგ თქვენ უნდა ჩაიცვათ ახლად გარეცხილი, რბილი, კომფორტული ტანსაცმელი.
1. ჯერ გაიმეორეთ პირველი დღის ვარჯიში.
2. როცა სრული რელაქსაციის მდგომარეობა მიიღწევა, უნდა იჯდეს სწორი ზურგით და გააგრძელოს სუნთქვაზე ფოკუსირება.
3. მნიშვნელოვანია მუდმივად იგრძნოთ როგორ ავსებს სხეულს ჰაერის ნაკადი მილიმეტრი მილიმეტრამდე.
4. ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება ჩუმად და ნელა. ჩაისუნთქეთ კიდევ უფრო ნელა. გააკეთეთ მოკლე პაუზა ყოველ ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის. ამოსუნთქვაზე ფიქსაცია ხელს შეუწყობს მოშორებას არასაჭირო ფიქრები, შთაბეჭდილებები ან ფიზიკური შეგრძნებები. ფიქრებიც ნელა მიედინება.
5. ახლა თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და ყურადღება გაამახვილოთ სიწმინდისა და სიცარიელის განცდაზე. ამაში დაგვეხმარება თოვლიანი დაბლობის ან რბილი თეთრი შუქით განათებული ეკრანის წარმოდგენა. გააჩერეთ ეს გრძნობა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
მესამე დღე: "ფსიქოლოგიური ბალანსის მიღწევა"
სუნთქვის დაუფლებისა და გაწმენდის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ფსიქოლოგიური წონასწორობის მიღწევის აუცილებელ სამუშაოზე - სხეულისა და ტვინის დაბალანსებაზე. ამ მიზნის მისაღწევად გამოიყენება აიკიდოდან აღებული ვარჯიში.
„დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე ისე, რომ კომფორტული იყოს. მარცხენა ხელით შეეხეთ მუცელს ჭიპის ქვემოთ 2-3 სანტიმეტრით - ეს არის ფიზიკური ცენტრიშენი სხეული. ამოძრავეთ ხელი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ ამ ადგილას დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. ფოკუსირება მოახდინეთ ამ ადგილზე და იგრძენით ეს."
(პაუზა 30 წმ.)
„ახლა კონცენტრირდით თქვენს სუნთქვაზე. წარმოიდგინეთ თქვენი სუნთქვა, როგორც გასხივოსნებული ენერგიის მოძრავი ბურთი, რომელიც თქვენი პირიდან მოძრაობს მკერდიმუცლის ღრუში. დაე, ის ჩამოვიდეს ფიზიკურ ცენტრში. ყოველი ამოსუნთქვით, ბურთი იზრდება, ავსებს მთელ მუცელს. იგრძენით სუნთქვა, რომელიც ავსებს მუცელს, ასხივებს სითბოს და სტაბილურობას.
(პაუზა 10 წამი.)
„ახლა გაათავისუფლეთ დაძაბულობა ხელების კანკალით თქვენს წინ, წელი მოდუნებული. გააგრძელეთ სანამ მთელი სხეული ვიბრირებს. ამოსუნთქვისას თქვით ინტენსიურად: "A-A-AH", რათა იგრძნოთ ვიბრაცია საკუთარ ხმაში და რეზონანსი მკერდში.
(პაუზა 30 წმ.)
„ახლა ჩამოწიეთ ნახევრად მოხრილი ხელები თქვენს წინ, შემდეგ ნელა ასწიეთ ისინი, თითქოს ცურავდნენ თბილ მარილიან წყალში. ხელების აწევისას დაისვენეთ მუხლები ისე, თითქოს თბილ, მარილიან ზღვაში იყოთ. იგრძენით თქვენი სიძლიერე. გააკეთეთ ქვიშის ბურთი თქვენი ხელებით და გადაიტანეთ იგი წყლის ფენაში.
ახლა ისევ ადექი პირდაპირ. ხელები ისევ შეანჯღრიეთ და სხეულის გასწვრივ მოხრილად ჩამოწიეთ. Დახუჭე თვალები. თანაბრად გადაანაწილეთ წონა მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე, წვივსა და მუხლს შორის, გადაიტანეთ წონა ნელა წინ და უკან და გვერდიდან გვერდზე, დაბალანსებული, როგორც რადიოსადგურის დახვეწა.
თქვენი მუხლები არ უნდა იყოს შეკუმშული და მოხრილი: თქვენ ხართ კატა მოდუნებული გადახტომამდე.
ახლა დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი წონასწორობაშია. დაე ქვედა ყბისჩამოკიდეთ, დაისვენეთ ენა, თვალები, შუბლი, ტაძრები, სკალპი და კისერი.
(პაუზა 30 წმ.)
„მკვეთრად ჩაისუნთქეთ, აწიეთ და დაჭიმეთ მხრები. ამოისუნთქეთ და ჩამოწიეთ ისინი თბილი რბილი შოკოლადის ზეწოლის ქვეშ. იგრძენით, რომ შოკოლადი ნელა მიედინება ზურგზე, ხელებზე, ხელების ქვემოთ. იგრძენით, როგორ აღწევს ის მკერდში დიაფრაგამდე, დნება შინაგანი ორგანოები.
იგრძენით, რომ შოკოლადი მიედინება თეძოებზე, მუხლებზე, ფეხებზე. იგრძენით, როგორ ათბობს ის თქვენს ფეხქვეშ არსებულ სივრცეს, დნება მათ დედამიწაზე. იგრძენი სიმძიმე, რომელიც გარშემორტყმული ხარ, სიმძიმე, რომელიც მიწამდე გიბიძგებს და დედამიწა შენსკენ.
ჩაწერის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ სუნთქვის ტექნიკადა პირველი და მეორე დღის გამწმენდი ვარჯიშები.
მეოთხე დღე: "ქვეცნობიერთან მუშაობა"
წრიული ნახატები - მანდალები¹ - ხელს უწყობს თვითგანვითარებას და თვითგამოხატვას. ტიბეტურ ბუდიზმში ხალხი ფოკუსირებულია მანდალაზე, როგორც მედიტაციისა და კონცენტრაციის წერტილი.
ᲙᲒ. იუნგი თავის პაციენტებს აიძულებდა დაეხატათ მანდალები, რათა გამოეჩინათ ქვეცნობიერის კომპლექსები მატერიალურ სიბრტყეზე. ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ მანდალას მკაფიო ველი არის ეკრანი, რომელზეც ქვეცნობიერი გონება ახდენს ჩვენს შინაგან ცხოვრებას.
მას შემდეგ რაც თქვენ გამოხატავთ თქვენს შინაგან მდგომარეობას მანდალაში, მიიღწევა წონასწორობის ახალი მდგომარეობა. ამ ვარჯიშის შესრულებამდე საჭიროა გაიმეოროთ სუნთქვის პრაქტიკა და გაწმენდა.
შემდეგ თქვენ უნდა აიღოთ სუფთა ქაღალდის ფურცელი დაახლოებით 24 * 36 სმ ან მეტი, რათა არ იგრძნოთ სიმძიმე. ფურცელზე დადეთ თეფში და შემოხაზეთ ფანქრით ან ფლომასტერით. შემდეგ ფერადი ფანქრებით ან მსგავსი რამ დაიწყეთ წრის შიგნით ხატვა. დახატეთ დაუფიქრებლად.
ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ დახაზეთ კიდევ ორი მანდალა. შემდეგ ყურადღებით დააკვირდით მათ არაფერზე ფიქრის გარეშე. ნუ ეცდებით გაიგოთ რას გულისხმობენ. თავად ხატვის პროცესი დაეხმარა არაცნობიერიდან შენამდე გზის პოვნაში.
მეხუთე დღე: "ინტუიციის განვითარება"
ახლა, როდესაც გრძნობები დაბალანსებულია, შეგიძლიათ მიმართოთ თვითგანვითარებას, კერძოდ. მეხუთე დღეს ისწავლით ინტუიციის გამკაცრებას, კონცენტრირებას, საკუთარი თავის გაგებას.
გამძაფრებული ინტუიცია დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ სამყაროს მცდარ აღქმას.
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააკეთოთ სუნთქვის პრაქტიკა დამშვიდებისა და გასაწმენდად. შემდეგ თქვენ უნდა აირჩიოთ ნებისმიერი სიტუაცია, ადამიანი ან მოვლენა, რომელთანაც გსურთ გამკლავება.
თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ არჩეული შეგრძნება ან სურათი და მთლიანად ფოკუსირდეთ მასზე. დარჩით მარტო ამ სურათთან, შეინარჩუნეთ ღრმა და მოდუნებული კავშირები და ურთიერთობები მასთან რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ამ ტექნიკის გამეორების შემდეგ, თქვენ უფრო მეტად მოერგებით ადამიანების, ადგილების, საგნების ღრმა ინტუიციურ დონეზე აღქმას.
მეექვსე დღე: ზენის ცეკვა
ეს ტექნიკა ახდენს ტვინის და სხეულის ჰარმონიზაციას, შლის „ემოციების ნამსხვრევებს“ და ხსნის ენერგიის ახალ წყაროს.
შემდეგი ვარჯიში აერთიანებს ორ მნიშვნელოვან ფაქტორს: ღრმა სუნთქვას, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიას და წონასწორობას თითოეულ მოძრაობაში და მუდმივი ცვლილება, რომლითაც შეგიძლიათ დაეუფლოთ შინაგან ფსიქოლოგიურ რეზერვებს.
1. უნდა დადგეთ პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. ხელები უნდა დაიდოთ სხეულის ფიზიკურ ცენტრში.
2. შემდეგ უნდა ჩაისუნთქოთ და შეიკავოთ სუნთქვა, შემდეგ ნელა ამოისუნთქოთ. ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დროს მნიშვნელოვანია იმის შეგრძნება, თუ როგორ იძაბება და მოდუნდება კუჭი.
3. რამდენიმე წამის შემდეგ, ამოსუნთქვისას აუცილებელია მიღება მარცხენა ხელიგვერდზე და ნელა თქვი: "რა-ო-ო".
4. შემდეგ უნდა ჩაისუნთქოთ, ნელა დააბრუნოთ მარცხენა ხელი თავის ადგილზე.
5. გაიმეორეთ იგივე ნაბიჯები მარჯვენა ხელი, ამბობდა: „არსებობს“ ამოსუნთქვისას.
6. ბოლოს ორივე ხელი უნდა აწიოთ და ამოსუნთქვისას ერთდროულად თქვათ: „მე?“
ეს სამი სიტყვა, რომელიც ცნობილია როგორც koan², არა მხოლოდ მიანიშნებს თქვენი შინაგანი მეის პოვნის შესაძლებლობებზე, არამედ გეხმარებათ მოდუნებაში, მშვიდად სუნთქვაში და გონების გასუფთავებაში.
ვარჯიშის შემდეგ გააკეთეთ რამდენიმე გახურების მოძრაობა თქვენი ფეხებით. ახლა თქვენ მზად ხართ საცეკვაოდ. გაიხსენეთ რაღაც გემრიელი, რაც ცოტა ხნის წინ მიირთვით და გადააქციეთ ეს შეგრძნება მოძრაობად. მოძრაობისას ჩაისუნთქეთ მუცელი. იფიქრეთ თქვენს სუნთქვაზე, როგორც ენერგიის წყაროზე მოძრაობისთვის.
მოძრაობისას იგრძენით, რომ მშვენიერი გემო ავსებს მთელ სხეულს: მკლავებს, ფეხებს, ხელისგულებს, თითებს და თითებს. ზედმეტი ფიქრები და საზრუნავი არ უნდა არღვევდეს კონცენტრაციას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი რეაგირებს წონასწორობის დარღვევით.
თუ წონასწორობა არ გაქვთ, ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვაზე და მოძრაობაზე. ალბათ გემოვნების გრძნობა გაქრება. როცა სიცარიელეს იგრძნობთ, დააბრუნე ეს მშვენიერი გემო და განაგრძე ცეკვა. ცეკვისას ჰკითხეთ საკუთარ თავს გონებრივად: „ვინ ცეკვავს? საიდან გაჩნდა ეს ცეკვა?
Დახუჭე თვალები. იგრძენით სუნთქვის ძალა და გემოს "რიტმი". იცეკვე საკუთარი თავისგან ისე, როგორც შენს სხეულს სურს.
შემდგომში, ცეკვის დროს, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ გრძნობებზე ან მოვლენებზე, რომლებიც მოაქვს მწუხარებას, უბედურებას, ბრაზს ან სიხარულს. ამ დროს მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, თუ როგორ უკავშირდება სუნთქვა ამ გრძნობებსა და ცეკვის მოძრაობას. როდესაც ცეკვავთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ვინ არის ეს გაბრაზებული?"
თუ თქვენ შეასრულებთ ზენის ცეკვას მითითებების მიხედვით, შეამჩნევთ, რამდენად მალე გაქრება თქვენი ცხოვრებიდან ბრაზი და იმედგაცრუება, რომლებიც მოჩვენებითი ხასიათისაა.
დღე 7: სირბილი მზეზე
ბოლო ვარჯიში გაზრდის თქვენს შიდა ბალანსიკოსმოსთან კავშირის საშუალებით. თქვენ უნდა დაიწყოთ ბუნებაში განსაკუთრებული ადგილის პოვნა, რომელიც მოგწონთ.
ნებისმიერი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ პენსიაზე გასვლა, ასე იქნება. როგორც კი ამ ადგილას მიხვალთ, გადახედეთ თქვენი გარემოს დეტალებს. შეეცადეთ შეამჩნიოთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი. შემდეგ იარეთ ან იარეთ თქვენი შინაგანი მდგომარეობის მიხედვით.
შეხედეთ მხოლოდ მიწას, ნება მიეცით თქვენს ტვინს დაისვენოს.
ხუთი წუთის შემდეგ, როცა გახურდებით, ყურადღება მიაქციეთ შინაგან რიტმებს. მოუსმინეთ თქვენს სუნთქვას და ნაბიჯებს, შენიშნეთ როგორ იკვებება თქვენი სუნთქვა და ფეხები ენერგიის ერთი და იგივე წყაროდან, იმოძრავეთ სინქრონულად. იგრძენით თქვენი გულისცემის რიტმი.
იმოძრავეთ და შეხედეთ მიწას. მაგრამ ახლა, პერიფერიული ხედვით, მონიშნეთ ყველაფერი გარშემო. დაახლოებით 60 წმ. თვალი მოაშორე მიწას, ფართოდ გაახილე თვალები და მოეხვიე მთელ სამყაროს. შეხედე ცას, ხეებს, ჰორიზონტს, მაგრამ არ გაამახვილო ყურადღება ერთ რამეზე, მოიცვა მთელი სამყარო.
მოძრაობისას იგრძენით, როგორ ტოვებს სხეულს ტოქსინები, დაავადებები, შიშები, სევდა თქვენი სუნთქვით. წარმოიდგინეთ, რომ ისინი იშლება სამყაროში, როდესაც თქვენ სუნთქავთ. თქვენ უნდა დაინახოთ ყოველი სუნთქვა, რომელიც შემოდის თქვენში, არა როგორც ჰაერი, არამედ როგორც ენერგია ირმის ნახტომის ყველაზე გარე კუთხიდან.
იგრძენი, როგორ ასხივებ შენ თვითონ პლანეტებიდან და ვარსკვლავებიდან მიღებულ ენერგიას. იგრძენი კავშირი სამყაროსთან.
Mark Teich ჟურნალი "OMNI", თ.1, No7, ინგლისურიდან თარგმნა ფიონამ
შენიშვნები და სტატიები მასალის უფრო ღრმა გაგებისთვის
¹ მანდალა არის წმინდა სქემატური გამოსახულება ან დიზაინი, რომელიც გამოიყენება ბუდისტურ და ინდუისტურ რელიგიურ პრაქტიკაში (ვიკიპედია).
² კოანი - მოკლე თხრობა, კითხვა, დიალოგი, ჩვეულებრივ ლოგიკური ფონის გარეშე, ხშირად შეიცავს ალოგიზმებს და პარადოქსებს, უფრო ხელმისაწვდომი ინტუიციური გაგებისთვის (
რეზიუმე თემაზე: "ემოციური წონასწორობის აღდგენის მეთოდები", "კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის წესები".
ავტორი: მამაევა სვეტლანა ალექსანდროვნა, დამატებითი განათლების მასწავლებელი, მუნიციპალური სახელმწიფოს მიერ დაფინანსებული ორგანიზაციაბავშვთა შემოქმედების დამატებითი განათლების სახლი მუნიციპალიტეტის"დონეცკი ქალაქი".
აღწერა:ეს ნაშრომი ეძღვნება ისეთ მნიშვნელოვან საკითხებს, როგორიცაა ჩვენი შვილების ემოციური ბალანსი და კომუნიკაციის ჰიგიენა. ვინაიდან ეს მნიშვნელოვანი კომპონენტებია სწორედ ახალგაზრდა თაობის სოციალიზაციასა და ინდივიდუალიზაციაში.
შინაარსი
Შესავალი.
II. ემოციური წონასწორობის აღდგენის ტექნიკა.
2.1. ემოციების სახეები და როლი ადამიანის ცხოვრებაში.
2.2. პასუხისმგებლობის გაცნობიერება საკუთარ ქმედებებზე.
2.3. მასწავლებლის ემოციური სტაბილურობის ღირებულება
მისი შენარჩუნების მეთოდები.
2.4. ფსიქოლოგიური დახმარების მაგალითები.
III. კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის წესები.
3.1. კომუნიკაციის როლი ადამიანის გონებრივ განვითარებაში.
3.2. კომუნიკაცია და განათლება.
3.3. ასწავლეთ ბავშვებს ადამიანებთან ურთიერთობა და ურთიერთობა.
3.4. პედაგოგიური კომუნიკაცია.
3.5. ფსიქოჰიგიენა - გონებრივი გადატვირთვის გარეშე.
3.6. პრინციპი "არ დააზიანო!" როგორც კომუნიკაციის ფსიქოჰიგიენის საფუძველი.
IV. დასკვნა.
V. ლიტერატურა.
I. წამყვანი.
ჩვენს ეპოქაში სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესი, როდესაც თანამედროვე ადამიანიყველა დიდი რაოდენობითდროს ატარებს კომპიუტერის მონიტორის წინ, როცა სპეციფიკური სიმძიმეცოცხალი კომუნიკაცია იკლებს და კომუნიკაციის ხარისხი მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის ადამიანების ჩანაცვლების გამო სხვადასხვა სფეროებში"ჭკვიანი მანქანების" საქმიანობა, ემოციური გამოცდილება ადამიანისთვის ინარჩუნებს აუცილებლობას და პრიორიტეტს, როგორც პიროვნების შინაგანი სამყაროს გამდიდრების ერთ-ერთ წყაროს, როგორც გარემომცველი რეალობის ცოდნის ერთ-ერთ წყაროს. ცხოვრების ასეთ პირობებში ბავშვს სჭირდება მხარდაჭერა, როგორც სახლში, ასევე საგანმანათლებლო დაწესებულებებში. როგორც ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლებში, ასევე დამატებით სასწავლო დაწესებულებებში. ორივე შემთხვევაში რთულია როლის გადაჭარბება პედაგოგიური მხარდაჭერაახალგაზრდა თაობის სოციალიზაციასა და ინდივიდუალიზაციაში. ამავდროულად, პედაგოგიური მხარდაჭერის სისტემაში, ო.ს. გაზმანი, მოიცავს ფსიქოლოგიურ, სოციალურ და სამედიცინო დახმარებას. "მხარდაჭერის" ცნების სემანტიკური და პედაგოგიური მნიშვნელობა ის არის, რომ შესაძლებელია მხოლოდ ხელშეწყობა, რაც უკვე ხელმისაწვდომია (მაგრამ არასაკმარის დონეზე). ამრიგად, პედაგოგიური დახმარების საგანი ხდება ბავშვთან ერთად მისი განსაზღვრის პროცესი საკუთარი ინტერესები, მიზნები, შესაძლებლობები და დაბრკოლებების (პრობლემების) გადალახვის გზები, რომლებიც ხელს უშლის მას შენარჩუნებაში ადამიანური ღირსებადა დამოუკიდებლად მიაღწიოს სასურველ შედეგებს სწავლაში, თვითგანათლებაში, კომუნიკაციაში, ცხოვრების წესში.
ეს ნაშრომი ეძღვნება ისეთ მნიშვნელოვან საკითხებს, როგორიცაა ჩვენი შვილების ემოციური ბალანსი და კომუნიკაციის ჰიგიენა. ვინაიდან ეს მნიშვნელოვანი კომპონენტებია სწორედ ახალგაზრდა თაობის სოციალიზაციასა და ინდივიდუალიზაციაში.
ერთ-ერთი პირველი, ვინც ისაუბრა ემოციების მნიშვნელოვან როლზე ადამიანის ქცევაში იყო ლიპერი, წამყვანი პიროვნების თეორეტიკოსი და მაურერი, სწავლის ფსიქოლოგიის გამოჩენილი სპეციალისტი. მაურერი ამტკიცებდა, რომ „ემოციები არის ერთ-ერთი მთავარი, პრაქტიკულად შეუცვლელი ფაქტორი ქცევაში ან მის შედეგებში, რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ „სწავლას“.
ემოციები, ან ემოციური გამოცდილება, როგორც წესი, ნიშნავს ადამიანის რეაქციების მრავალფეროვნებას - ვნების ძალადობრივი აფეთქებებიდან დაწყებული განწყობის დახვეწილ ფერებამდე. ფსიქოლოგიაში ემოციებს უწოდებენ პროცესებს, რომლებიც აისახება გამოცდილების, პიროვნული მნიშვნელობისა და ადამიანის ცხოვრებისათვის გარე და შინაგანი სიტუაციების შეფასების სახით.
ადამიანების უმეტესობამ იცის, რა სახის სიტუაციები აინტერესებს მათ, ზიზღს, აგრძნობინებს გაბრაზებას ან დამნაშავეს. თითქმის ყველა ადამიანს აინტერესებს კოსმოსში სეირნობისას ასტრონავტის ყურება, ზიზღი - სიბინძურის დანახვა, ბრაზი - განაწყენებული და დანაშაულის გრძნობა - გაურბის პასუხისმგებლობა საყვარელი ადამიანების წინაშე.
ამიტომ ემოციური კომუნიკაციის ნაკლებობა, ჩვილის ინტიმური კონტაქტი დედასთან იწვევს ცუდი განვითარებაჩვილი, ხშირი დაავადებები, დეფექტური ემოციურობა, სიცივე, თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის დაბალი უნარი. და ამ ყველაფრის გარეშე, ბავშვი, მომწიფებული, ვერ გახდება საზოგადოების სრულფასოვანი წევრი.
აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ადამიანური ქცევაარა მხოლოდ ელემენტარული მოთხოვნილებებისა და ინსტინქტების მოქმედების გამო. ემოციები აისახება სამყაროდა შესაბამისად დავარეგულიროთ ჩვენი ქცევა. ისინი არ არის მხოლოდ დასრულებული ქმედებების შეფასება. იმისათვის, რომ გავიგოთ ისეთი ცნებები, როგორიცაა ღირებულება, მიზანი, გამბედაობა, ერთგულება, თანაგრძნობა, ალტრუიზმი, სამწუხარო, სიამაყე, თანაგრძნობა და სიყვარული, უნდა მივიღოთ ადამიანის ემოციების როლის არსებობა და განსაკუთრებული მნიშვნელობა.
II. ემოციური წონასწორობის აღდგენის ტექნიკა.
2.1. ემოციების სახეები და როლი ადამიანის ცხოვრებაში.ემოციები არის სუბიექტური ფსიქოლოგიური მდგომარეობების განსაკუთრებული კლასი, რომელიც ასახავს უშუალო გამოცდილების, სასიამოვნო ან უსიამოვნო შეგრძნებების სახით, ადამიანის დამოკიდებულებას სამყაროსა და ადამიანების მიმართ, მისი პრაქტიკული საქმიანობის პროცესსა და შედეგებს. ემოციების კლასი მოიცავს განწყობას, გრძნობებს, აფექტებს, ვნებებს, სტრესებს. ეს არის ეგრეთ წოდებული „სუფთა“ ემოციები. ისინი შედიან ყველა ფსიქიკურ პროცესში და ადამიანის მდგომარეობაში. მისი საქმიანობის ნებისმიერ გამოვლინებას თან ახლავს ემოციური გამოცდილება.
ადამიანში მთავარი ფუნქციაემოციები მდგომარეობს იმაში, რომ ემოციების წყალობით ჩვენ უკეთ ვუგებთ ერთმანეთს, შეგვიძლია, მეტყველების გამოყენების გარეშე, განვსაჯოთ ერთმანეთის მდგომარეობა და უკეთ მოვემზადოთ ერთობლივი საქმიანობისა და კომუნიკაციისთვის.
ემოციების გარეშე ცხოვრება ისევე შეუძლებელია, როგორც ცხოვრება შეგრძნებების გარეშე.
ემოციები მოქმედებს როგორც შინაგანი ენა, როგორც სიგნალების სისტემა, რომლის მეშვეობითაც სუბიექტი სწავლობს მომხდარის აუცილებელ მნიშვნელობას. ემოციების თავისებურება ის არის, რომ ისინი უშუალოდ ასახავს ურთიერთობას მოტივებსა და აქტივობების განხორციელებას, რომლებიც პასუხობენ ამ მოტივებს. ”ემოციები ადამიანის საქმიანობაში ასრულებს მისი მიმდინარეობისა და შედეგების შეფასების ფუნქციას. ისინი აწყობენ აქტივობას, ასტიმულირებენ და წარმართავენ მას.
წარმოშობის უძველესი, ცოცხალ არსებებს შორის ემოციური გამოცდილების უმარტივესი და ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის ორგანული მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისგან მიღებული სიამოვნება და უკმაყოფილება, რომელიც დაკავშირებულია ამის შეუძლებლობასთან, როდესაც შესაბამისი მოთხოვნილება გამწვავდება.
ძირითადი ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც ადამიანი განიცდის, იყოფა სწორ ემოციებად, გრძნობებად და აფექტებად. ემოციები და გრძნობები წინასწარმეტყველებენ საჭიროებების დაკმაყოფილებისკენ მიმართულ პროცესს, აქვთ იდეური ხასიათი და არიან, როგორც იქნა, მის დასაწყისში. ემოციები და გრძნობები გამოხატავს სიტუაციის მნიშვნელობას ადამიანისთვის ამჟამინდელი მოთხოვნილების თვალსაზრისით, მომავალი მოქმედების ან საქმიანობის მნიშვნელობა მისი დაკმაყოფილებისთვის. ემოციები შეიძლება გამოიწვიოს როგორც რეალურმა, ასევე წარმოსახვითმა სიტუაციებმა. ისინი, ისევე როგორც გრძნობები, აღიქმება ადამიანის მიერ, როგორც საკუთარი შინაგანი გამოცდილება, გადაეცემა სხვა ადამიანებს, თანაგრძნობა.
.
ვნება არის კიდევ ერთი ტიპის კომპლექსი, თვისობრივად თავისებური და გვხვდება მხოლოდ ადამიანის ემოციურ მდგომარეობებში. ვნება არის ემოციების, მოტივებისა და გრძნობების შერწყმა, რომელიც ორიენტირებულია კონკრეტული აქტივობის ან საგნის გარშემო. ადამიანი შეიძლება გახდეს ვნების ობიექტი. ს.ლ. რუბინშტეინი წერდა, რომ „ვნება ყოველთვის გამოიხატება კონცენტრაციაში, აზრებისა და ძალების კონცენტრაციაში, მათ ფოკუსირებაში ერთ მიზანზე... ვნება ნიშნავს იმპულსს, ვნებას, ინდივიდის ყველა მისწრაფებისა და ძალების ორიენტაციას ერთი მიმართულებით, მათ ფოკუსირებაზე. ერთი მიზანი."
აფექტები განსაკუთრებით გამოხატული ემოციური მდგომარეობაა, რომელსაც თან ახლავს თვალსაჩინო ცვლილებები იმ ადამიანის ქცევაში, ვინც მათ განიცდის. აფექტი არ უსწრებს ქცევას, მაგრამ, როგორც იქნა, გადაინაცვლებს მის დასასრულამდე. ეს არის რეაქცია, რომელიც ხდება უკვე დასრულებული მოქმედების ან საქმის შედეგად და გამოხატავს მის სუბიექტურს ემოციური შეღებვაიმ თვალსაზრისით, თუ რამდენად იყო შესაძლებელი ამ აქტის ჩადენის შედეგად დასახული მიზნის მიღწევა, მისი სტიმულირების მოთხოვნილების დაკმაყოფილება.
აფექტები ხელს უწყობს ეგრეთ წოდებული აფექტური კომპლექსების აღქმაში ჩამოყალიბებას, რომელიც გამოხატავს გარკვეული სიტუაციების აღქმის მთლიანობას. აფექტის განვითარება ექვემდებარება შემდეგი კანონი: რაც უფრო ძლიერი იყო ქცევის საწყისი მოტივაციური სტიმული და რაც მეტი ძალისხმევა დასჭირდა მის განხორციელებას, რაც უფრო მცირეა ამ ყველაფრის შედეგად მიღებული შედეგი, მით უფრო ძლიერია აფექტი, რომელიც წარმოიქმნება. ემოციებისა და გრძნობებისგან განსხვავებით, აფექტები მიმდინარეობს ძალადობრივად, სწრაფად და თან ახლავს გამოხატული ორგანული ცვლილებებით და მოტორული რეაქციებით.
ზემოქმედება, როგორც წესი, ხელს უშლის ქცევის ნორმალურ ორგანიზაციას, მის რაციონალურობას. მათ შეუძლიათ დატოვონ ძლიერი და მდგრადი კვალი გრძელვადიან მეხსიერებაში. ამ დღეებში ზემოქმედების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა სტრესი.
ჰანს სელიეს მიერ აღმოჩენილი სტრესის ფენომენი სიცოცხლის ერთ-ერთი ფუნდამენტური გამოვლინებაა, რადგან ის საშუალებას აძლევს ორგანიზმებს მოერგოს სხვადასხვა გარემო ფაქტორებს ნეიროჰუმორული რეაქციების უნივერსალური კომპლექსის გამო.
ეს ტერმინი მე-20 საუკუნის მედიცინის ერთ-ერთ სიმბოლოდ იქცა, შემდეგ კი ამ მეცნიერების ფარგლებს სცდება ბიოლოგიის, ფსიქოლოგიის, სოციოლოგიის და უბრალოდ ჩვეულებრივი ცნობიერების მონათესავე სფეროებში, გახდა მოდური, ჩვეულებრივი და ორაზროვანი. ამას ხელი შეუწყო ადამიანებში სტრესის რაოდენობის რეალურმა ზრდამ, ურბანიზაციის გამო, ცხოვრების ტემპის მატებამ, ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების რაოდენობის ზრდამ (კონფლიქტების ჩათვლით), ასევე მზარდი შეუსაბამობამ. ბიოლოგიური ბუნებაადამიანი და მისი პირობები სოციალური არსებობა.
2.2. პასუხისმგებლობის გაცნობიერება საკუთარ ქმედებებზე.
ადამიანებში მათი პასუხისმგებლობის გაცნობიერების დონე არ არის იგივე. მათ, ვისაც ეს უფრო მაღალი აქვთ, ესმით და იყენებენ პრინციპს "ნუ დააზიანებ!" მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში აუცილებელია პასუხისმგებლობის სხვა დონის მიდგომების ძიება. როგორც „ხიდი“ პასუხისმგებლობის ახალ დონეზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაზე აქტუალური პირადი პრობლემები, რაც ბევრ ადამიანს აქვს კომუნიკაციის სფეროში. აუცილებელია, რომ ადამიანმა ერთხელ მაინც იგრძნოს კომუნიკაციის ელემენტებზე გამარჯვების სიხარული, სიტუაციის დაუფლების სიხარული ცნობიერი კონტროლის ჩართვით, უპირველეს ყოვლისა, მის ქცევაზე. როგორ ავიცილოთ თავიდან მორიგი საშინაო ჩხუბი ან კიდევ ერთი ოჯახური სკანდალი. სწორედ აქ დაგვეხმარება ფსიქოლოგიური შაბლონების ცოდნა.
1. ჩხუბსა და სკანდალში ვერავინ ვერასდროს ვერაფერს დაამტკიცებს. მიზეზი: ნეგატიური ემოციური ზემოქმედება ბლოკავს მიღების, დათანხმების, გათვალისწინების, გაგების, ანუ აზროვნების მუშაობის დაბლოკვის უნარს.
2. აუცილებელია, რომ ჩხუბის ერთ-ერთმა მონაწილემ მაინც ისწავლოს ზემოაღნიშნული დასაწყისისთვის. თუ ადამიანმა ეს ისწავლა, მაშინ მისთვის უფრო ადვილია ჩხუბის უარყოფა.
3. ყველა სკანდალს აქვს ძალიან დაძაბული ტონი. ნეგატიური ემოციური აღგზნება სწრაფად იპყრობს ორივე მონაწილეს, თუ არც ერთი მათგანი არ არის მიდრეკილი კონფლიქტის შეჩერებისკენ. ნეგატიური ემოციური აგზნების ჩასაქრობად აუცილებელია მისი გაძლიერების შეჩერება. როგორც ამბობენ, "ვინც უფრო ჭკვიანია, ის პირველი გაჩუმდება".
4. გაჩერდება, თუ სიჩუმე უგულებელყოფს თავად ჩხუბის ფაქტს, პარტნიორის ძალიან ნეგატიურ მღელვარებას, თითქოს არც არაფერი მომხდარა! მაგრამ თუ დუმილი დაცინვით, ქედმაღლობითა და თავხედობითაა შეღებილი, მას შეუძლია ხარზე წითელი ნაჭრის მსგავსად იმოქმედოს...
5. ჩხუბის შეწყვეტა შესაძლებელია ოთახიდან მშვიდად გასვლით. მაგრამ თუ ამავდროულად გააჯახუნებთ კარს ან ამბობთ რაიმე შეურაცხმყოფელს წასვლის წინ, შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი დესტრუქციული ძალა.
6. თუ თქვენი პარტნიორი მიდრეკილია თქვენი ჩხუბზე უარის თქმად მიიჩნიოს, უმჯობესია ეს არ უარყოთ.
ანუ ჩხუბზე უარის თქმის პოზიცია მთლიანად უნდა გამორიცხოს პარტნიორისთვის რაიმე შეურაცხმყოფელი და შეურაცხმყოფელი, რათა არაფერი გააძლიეროს მის ნეგატიურ ემოციურ აღგზნებაზე. გამარჯვებული ის კი არ არის, ვინც უკან ტოვებს ბოლო გამანადგურებელ შეტევას, არამედ ის, ვინც ახერხებს შეაჩეროს სკანდალი, თავიდან აიცილოს იგი. სხვაგვარად როგორ ვასწავლოთ ბავშვებს სამყაროს გადარჩენა?
ბავშვები იღებენ ჩვენს დამოკიდებულებას ჩხუბისა და სკანდალების მიმართ. ჩვენ უნდა ვასწავლოთ ბავშვებს უარი თქვან ცოფზე. და ეს მიიღწევა, პირველ რიგში, უფროსების საკუთარი მაგალითის ძალით.
1. ბავშვები პატივს სცემენ ძალას. ისინი გრძნობენ როგორც ძალას, ასევე სისუსტეს. მათი შეცდომაში შეყვანა რთულია. უფროსების ისტერიული საქციელი, აღშფოთებული ტირილი, დრამატიზებული მონოლოგები და მუქარა - ეს ყველაფერი ამცირებს მათ ბავშვების აღქმაში, ხდის მათ უსიამოვნო, მაგრამ არა ძლიერ.
2. არაფერი გადმოსცემს ადამიანის სიძლიერის განცდას, როგორც შეუპოვარი, მშვიდი მეგობრობა. ის შეიძლება გახდეს ფარი ზრდასრულისთვის, რომლითაც ის თავს იცავს მოზარდის (ბავშვის) მხრიდან ნეგატიური ემოციური ზემოქმედებისგან და მასზე გავლენის ინსტრუმენტი.
3. სწორი ქცევა შეიძლება მხოლოდ ეწოდოს სწორი ქცევა. ბავშვების ქცევითი რეაქციების და ქცევის ყველა მეთოდი განპირობებულია და გადაცემულია უფროსების ქცევით.
2.3. მასწავლებლის ემოციური სტაბილურობის ღირებულება, რეკომენდაციები მისი შენარჩუნებისთვის.
რთულია მასწავლებლის ემოციური სტაბილურობის მნიშვნელობის გადაჭარბება. მასწავლებლის, მასწავლებლის პიროვნება ხომ აქვს უზარმაზარი გავლენამომავალი თაობის პიროვნების განვითარებაზე. ხელმისაწვდომობა ემოციური დაძაბულობავლინდება არა მხოლოდ ახალგაზრდა სპეციალისტებში, არამედ გამოცდილების მქონე მასწავლებლებშიც. პედაგოგიური საქმიანობის დაძაბული სიტუაციები იწვევს მომხდარის არაადეკვატურ შეფასებას, იმპულსურ ქმედებებს მოსწავლეებთან მიმართებაში, ხელს უწყობს ისეთი პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბებას, როგორიცაა ინიციატივის ნაკლებობა, პასიურობა და საკუთარი პროფესიული შეუფერებლობის განცდა. განცდილ ემოციურ მდგომარეობებს ხშირად თან ახლავს გამოხატული ვეგეტატიური რეაქციები: ხელის ტრემორი, შესამჩნევი ცვლილებები სახის გამომეტყველებაში და სახის ტონში, პალპიტაცია. ეს უარყოფითად აისახება მასწავლებლის კეთილდღეობაზე, იწვევს მძიმე გადატვირთვას, შესრულების დაქვეითებას.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ემოციური სტრესი აღწევს კრიტიკულ მომენტს, როდესაც მასწავლებელი კარგავს თვითკონტროლს და ვლინდება პასიურ-დამცავი (ცრემლები) ან აგრესიული (ყვირილი, ნერვული სიარული კლასში, მაგიდაზე მკვეთრი კაკუნი და ა.შ.) ფორმით. . ამ სახის ემოციური რეაქციებიარიან და აქტივობები გამოცდილი მასწავლებლები, რაც ხშირად ავლენს სამუშაო ადგილზე ემოციების განმუხტვის გზებს.
გადაჭარბებული ემოციური სტრესის შესამსუბუქებლად და პროფესიულ საქმიანობაში ემოციური ბალანსის აღდგენა დიდი როლიასრულებს სისტემატურ მუშაობას მასწავლებლის ემოციური კულტურის დონის ასამაღლებლად. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ შენარჩუნებაში ემოციური სტაბილურობაემოციური ექსპრესიულობა, საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, დადებითად აღიქვათ ცხოვრებისეული მოვლენები, რაც ხელს შეუწყობს უნარის განვითარებას, რა თქმა უნდა, მიიღოს ადამიანები, მოვლენები ისე, როგორც ისინი არიან.
უფრო მეტიც, უნდა დავამატოთ, რომ ეს რეკომენდაციები შესაფერისია არა მხოლოდ პედაგოგებისთვის, არამედ ყველასთვის, ვისაც მსგავსი პრობლემები აქვს.
1. გახდი საინტერესო ადამიანი! ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ ახალი ცოდნა. ნებისმიერი ახალი ცოდნა გაამდიდრებს და გაამრავალფეროვნებს თქვენს კომუნიკაციას სხვა ადამიანებთან.
2. დააფასე ის, რაც კარგია. ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი არის დადებითი მომენტები. ისინი უნდა მოიძებნოს. არ აქვს მნიშვნელობა რა, თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ გაქვთ ისეთი რამ, რაც კარგად გამოდის. დაიმახსოვრე ისინი. კარგად ბანაობ? ცეკვავ? Შენ მღერი? გყავს ჭკვიანი კატა? აჩვენებს თუ არა თქვენი ძაღლი ვარჯიშის სასწაულებს? შენმა შვილმა სახელი დაგირქვა? ეს კარგი არ არის? ასე არ დარჩება?
3. ”მე რომ არ ვიყო (ის არ იყო, ჩვენ არ ვიქნებოდით…)…” წარმოსახვითი დიალოგი იმის შესახებ, თუ რა მოხდებოდა, თუ… დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი შესაძლო დანაკარგებიდა შენაძენები. ეს საშუალებას მოგცემთ სხვანაირად შეხედოთ თქვენს ცხოვრებას, გახსნათ თქვენი ახალი გრძნობები.
4. სათნოებათა კოლაჟი (ვხედავ რომ არიან). დაუთმეთ ცოტა დრო და შექმენით იგი თქვენთვის. ამოჭერით ქაღალდიდან, ჟურნალებიდან და ლამაზად ჩასვით თქვენი ღირსებების სია დიდ ფურცელზე. ის დაამშვენებს არა მხოლოდ თქვენს ოთახს, არამედ თქვენს ცხოვრებას.
5. „მკვეთრი დიალოგი“. შეებრძოლე მას მის გარეშე. უთხარით მას ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ, მაგრამ არ დაივიწყოთ მისი შენიშვნები. ეს არის დიალოგი - თქვენ ორნი ხართ - თუმცა თანამოსაუბრე წარმოსახვითია.
6. შენიშვნები კარგი განწყობის შესახებ. დაწერეთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს. დაწერე მხოლოდ შენს გუნებაზე და მათ გუნებაზე კარგზე. ნახავთ, რომ არც ისე ცოტაა.
7. უნარების განვითარება სოციალური ქცევა. წაიკითხეთ წიგნები ქცევის წესების, ეტიკეტის შესახებ. მოგეწონებათ თქვენი ქცევა და სხვები დააფასებენ თქვენში არსებულ ცვლილებებს. ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას და ხიბლს.
8. თქვენ და თქვენი სოციალური როლი (უცნობთან საუბარი). დაიღალე მასწავლებლობით (დედა, მზარეული, ცოლი და ა.შ.). დაელაპარაკე შენს სოციალური როლი. მოუსმინეთ მას და მოუსმინეთ საკუთარ თავსაც. ეს დაგეხმარება იმის გარკვევაში, როლი ხარ თუ ცოცხალი ადამიანი.
9. იცოდე როგორ დაისვენო! გაიხსენეთ რამდენიმე გზა: ხელსაქმის გაკეთება, მუსიკა, პოეზიის წარმოთქმა, ცეკვა, მასაჟი, შოპინგი, სუნთქვის ვარჯიშები, უხილავ მოწინააღმდეგესთან კრივი, ბავშვებთან ურთიერთობა, მოვლენების ლოგიკური ინტროსპექტივა, დეტექტიური ისტორიების კითხვა.
ყოველდღიურად 2-3 წუთი კომუნიკაციის ანალიზისთვის, შეცდომების მკაცრი ანალიზისთვის, რომელთა გამოსწორებას უახლოეს მომავალში ეცდებით.
- ისწავლეთ კომუნიკაციისგან შესვენება, შექმენით დუმილის ზოლები თქვენთვის, კვირაში მინიმუმ 2-3 საათი. ამ შემთხვევაში სასარგებლოა აუტოგენურ ვარჯიშში ჩართვა.
- მოერიდეთ ერთფეროვან კომუნიკაციას.
- თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად იყოთ სოციალური როლის ფარგლებში - დაისვენეთ საკუთარი თავისგან, როგორც კომუნიკაციის პარტნიორისგან, იყავით განსხვავებული გარკვეული ხნით.
- დიდხანს ვერ გაჩერდები სულიერი კომუნიკაციარათა შინაგანი სამყარო არ იყოს მექანიზებული.
10. ჩაცმულობა და გარეგნობა. პარიკმახერთან წასვლა და ახალი ტანსაცმელიგარდაქმნის შენს გრძნობას. მუდმივობა ამ საკითხში არ არის ყველაზე ერთგული თანაშემწე სიცოცხლისთვის.
11. სალამი. ისწავლეთ მისი გამოხატვა სხვადასხვა გზით. თქვენთვის შეთავაზებული ვერბალური ფორმულები მხოლოდ დასაწყისია თქვენი პირადი შემოქმედებისთვის.
12. ანონიმური საუბარი. დახმარების ხაზი, გზაზე უცხო ადამიანი, პარკის სკამზე შემთხვევითი მეზობელი, ტაქსის მძღოლი ის ხალხია, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს პირად პრობლემებზე. საუბრის შემდეგ შვებას იგრძნობთ და მიხვდებიან, რომ თქვენი მოსმენით კარგი საქმე გააკეთეს.
13. კომპლიმენტები. ეს სხვა ადამიანების პატივისცემის ნიშანია. იცოდე როგორ თქვა ისინი, გინდა თქვა.
14. გქონდეთ სათქმელი... რომელია თქვენი საყვარელი თემები? დიახ, ისინი უნდა იყვნენ. მაგრამ ასევე არის საერთო თემები. ასეთი საერთო თემა შეიძლება იყოს ის, რაც უშუალოდ იმყოფება სიტუაციაში, რაც აერთიანებს მასში არსებულ ყველა ადამიანს. ეს არის ზოგადი თემა.
15. დაიწყეთ საუბარი. არ იცით საიდან დაიწყოთ? გამოიჩინეთ ინტერესი თანამოსაუბრის მიმართ. ეს წესი დიდი ხანია ცნობილია. სხვა ადამიანის მიმართ ინტერესიდან გამომდინარე შეგიძლიათ ნებისმიერ სხვა თემაზე გადახვიდეთ.
16. საუბრის შენარჩუნება. ამბობენ, საუბარი გაუთავებელი ხდება, როცა ადამიანები საკუთარ თავზე იწყებენ საუბარს. სცადეთ კითხვების დასმა იმ ადამიანზე, რომელსაც ესაუბრებით.
17. ისწავლეთ აქტიური მოსმენა. თავის ქნევა, თვალებში ჩახედვა, თანამოსაუბრისკენ მიმართული პოზა, თანხმობისა და კმაყოფილების ასლები, მოსაუბრეს აზრების გარკვევა - ეს არის აქტიური მოსმენის მეცნიერებაც და ხელოვნებაც.
18. მოგზაურობა. მოგზაურობის სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია. ხშირად მანძილს არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია გამოცდილება, რომელსაც მიიღებთ.
19. საშობაო დეკორაციები. მათი დაფიქრება და გადაწყობა ახალ წლამდე დიდი ხნით ადრე წარმოშობს მშვენიერ განწყობას, საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი ცხოვრება ახლებურად.
20. საოჯახო ალბომი. არ დაგავიწყდეთ ძველი ფოტოები. გარდა ნოსტალგიური გრძნობებისა, ისინი დაგეხმარებიან ცხოვრებისეული მიღწევების გაცოცხლებაში.
21. სიმშვიდის მომენტები. ყველას სჭირდება ისინი. ისწავლეთ იპოვოთ ისინი თქვენთვის და გამოიყენოთ ისინი, დაისვენეთ ბოლომდე. კომფორტულად ჯდომით, საკუთარ თავთან რამდენიმე წუთის გატარებით, შეძლებთ გრძნობების მოწესრიგებას, ფუჭი და შემთხვევით გადაადგილებას თქვენთვის მნიშვნელოვანისგან.
22. ისწავლეთ თქვენი გრძნობების სიტყვებით გამოხატვა. გახსოვდეთ, რომ სხვებს უბრალოდ არ უწევთ მათი გადაჭრა და გარდა ამისა, ისინი ჩაძირულნი არიან საკუთარ გრძნობებში. გახსენით თქვენი გრძნობები - თქვენი I-განცხადებები დაგეხმარებათ ამაში:
Მე მინდა …
Მე შემიძლია …
Მე ვაპირებ …
Მე ვფიქრობ …
Ვგრძნობ …
წერტილების ნაცვლად, განაგრძეთ ეს განცხადება, თქვენ საუბრობთ მხოლოდ საკუთარ თავზე, თქვენს გრძნობებზე, გამორიცხავთ მიმართვას „თქვენ“, „ჩვენ“, „თქვენ“.
არ არის საჭირო ვინმეს ან რაღაცის მითითება, ნება მიეცით თქვენი ღიაობა იყოს თქვენი ტექსტი, ხელმისაწვდომი სხვებისთვის გასაგებად.
23. შეცვლა საცხოვრებელი ფართი. სახლში ავეჯის გადაწყობა არ არის მხოლოდ ცხოვრების გარეგანი პირობების განახლება, ეს არის მოგზაურობა საკუთარ „მე“-მდე, მისი ახალი, ხშირად მოულოდნელი თვისებების ძიება.
24. ნახატი. გააკეთე შედევრი. აირჩიეთ მშვიდი მომენტი და გამოხატეთ თქვენი მდგომარეობა სუფთა ფურცელზე ფლომასტერით, ფანქრით, საღებავებით - რაც გინდათ. თქვენი შედევრი შესაძლოა არა მხოლოდ თქვენს ყურადღებას იმსახურებდეს.
25. იცეკვე შენთვის. დიახ, თქვენთვის მუსიკისადმი, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, და მოგწონთ ან მოგწონთ საკუთარი თავი, როდესაც გრძნობთ მუსიკის გავლენას თქვენზე, ცეკვავენ.
26. შედარება. ვის ჰგავ ახლა? როგორ გამოიყურები ახლა? კმაყოფილი ხარ ამ სურათით? თუ არა, ღირს უფრო ლამაზი შედარების პოვნა. "მე ვგავარ..." იმედია არ მომწონს სველი ქათამი.
27. ზღაპრები. დიდი ხანია არ წაგიკითხავთ? ღირს გ.ანდერსენის რამდენიმე ზღაპრის მაინც წაკითხვა. ის გელოდებათ, იჩქარეთ.
28. იპოვე ახალი სიტყვა. თქვენ მუდმივად ფიქრობთ იმაზე, რაც „უნდა“. შეცვალეთ ეს სიტყვა თქვენს ფიქრებში სხვა სიტყვებით, მაგალითად, "მე მინდა", "ვეთანხმები".
29. გააკეთე მოულოდნელი ქმედება, გააკეთე ისეთი, როგორიც გზიდან კენჭის ამოღებას და ზევით გადაგდებას მოგწონს. ნახეთ, რამდენი მოულოდნელი სიხარული შეგიძლიათ აჩუქოთ საკუთარ თავს. დაიბრუნე შენი ბავშვობა.
2.4. ფსიქოლოგიური დახმარების მაგალითები.
ხშირად მშობლებსა და მასწავლებლებს დამოუკიდებლად უწევთ კომუნიკაციის ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაჭრა - ინტერპერსონალური და პროფესიული. ქვემოთ მოცემული ინფორმაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ პრობლემების გადასაჭრელად. ტაქტიანად და მოქნილად გამოყენების შემთხვევაში, ის შეიძლება გახდეს ბერკეტი მშობლისა და შვილების ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად და მასწავლებელ-მოსწავლე ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
იკითხე:
- როგორ დავამშვიდოთ ადამიანი, თუ ის ტირის „სახალხოდ“?
-ნახე რატომ ტირი. თუ ის დამარხავს საყვარელ ადამიანს, არ შეაჩეროთ ტირილი. ხანდახან თანამგრძნობი მეგობრები და შეყვარებულები, მწუხარების მორიგი შეტევისას, იჭერენ მათ მხრებს, იწყებენ კანკალს: "შეწყვიტე ახლავე! ამოიღე თავი!" ეს არ არის საუკეთესო საუკეთესო ხედიდახმარება. მწუხარებას დრო სჭირდება. ჭრილობავითაა, შეხორცება სჭირდება. ან აბსცესის მსგავსად, მას უნდა გაიხსნას.
ზოგჯერ ეს მოთხოვნა მხოლოდ მტკივნეულია. თუ ადამიანს შეეძლო თავის გაყვანა, ამას უკვე გააკეთებდა. ფრაზის მოყვარულები "მოიწიე თავი ერთად!" ხშირად იწვევს უკუპასუხს: ადამიანს ახლა ამ ფრაზის შეურაცხმყოფელი ტონიდან ტირილი სურს, დამგმობილი-გაუცხოებული, დამთმობი მფარველი, ცბიერი... თუნდაც ძალიან საუკეთესო შემთხვევამასში ისმის საყვედური, უკმაყოფილება. უფრო მეტიც, ის არ შეიცავს „რას“ და „როგორს“ რომ თავი დაანებოთ! ამ ადამიანს არ უნდა დაუპირისპირდე, მის ტემპ-რიტმში ერთგვარი „შესვლა“ უნდა. თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ მას (მას) აჩქარებული ტემპით, შეშფოთებული მღელვარების რიტმში:
-ვიცი, რომ გიჭირს, ნუ დაიძაბავ, იტირე, რადგან სხვაგვარად არ შეგიძლია. Ტირილი! მხოლოდ იმავდროულად შეეცადეთ გაიგოთ რასაც ვამბობ და მიპასუხოთ. შეხედე აქ, რა არის ეს?
(მიუთითეთ რომელიმე ნივთზე და ჰკითხეთ მათ შესახებ).
კითხვები განკუთვნილია შეზღუდული შესაძლებლობატირილი - ერთი სიტყვის საპასუხოდ. ერთი-ორი წუთის განმავლობაში თანდათან ნელდება, კითხვა-პასუხის ტემპი თანაბრდება. ნახვისა და ლაპარაკის აუცილებლობა ხსნის დომინანტურ ემოციურ დაძაბულობას რამდენიმე წუთში, განსაკუთრებით თუ ის სიარულით არის შერწყმული. ატირებულმა უნდა იცოდეს, რომ არ არის დაგმობილი ცრემლებისთვის, რომ არ დარჩება გასაჭირში, რომ თანაუგრძნობენ მას.
არიან ადამიანები, რომლებსაც უყვართ ნუგეში. ნუგეშისცემისა და დამშვიდების რამდენიმე მცდელობის შემდეგ ისინი ნუგეშის ახალ ნაწილებს სთხოვენ. იმისათვის, რომ თქვენი მონაწილეობით არ გააძლიეროთ მათი ცრემლები, ხელი არ შეუწყოთ ცრემლიანობის განვითარებას, უნდა დაიხიოთ უკან ზომიერი თავშეკავებით, წახვიდეთ ან გაჩუმდეთ, აკეთოთ თქვენი საქმე. და თუ ეს ადამიანი ახალგაზრდაა, მაშინ, კეთილგანწყობილი ტონის დაკარგვის გარეშე, შეგიძლიათ მშვიდად და ავტორიტეტულად გააჩინოთ:
- ახლა დამშვიდდები, რადგან ჩვენი გულწრფელი თანაგრძნობის სრული ზომა უკვე მოგცეს. ახლა კი ტირილის დრო არ არის, საქმე ელოდება.
ნუგეშის მათხოვრობის მოყვარულთაგან არიან ისეთებიც, რომლებიც შვებით წყნარდებიან მას შემდეგ, რაც თავიანთი სიმკაცრით შეძახილები: "კმარა! ცრემლები წაგივიდა და ისევ ტირი!"
დახმარების მეთოდის არჩევანი და მონაწილეობის ხარისხი უნდა იყოს დაკავშირებული გარემოებებთან და პიროვნების ხასიათთან. როდესაც მისთვის ეს გარშემო მყოფებზე უარესია, თქვენ უნდა შეუმჩნევლად დაეხმაროთ მას საქმით, თანაგრძნობით, ნუგეშით და "დაღვრის" შესაძლებლობით. და თუ ადამიანი უკვე ბოროტად იყენებს ყურადღებას, თუმცა მისი გამოცდილების მიზეზები უმნიშვნელოა ან უკვე აღმოიფხვრა, მაშინ დახმარების ზემოაღნიშნული მეთოდების შემდეგ შეგიძლიათ მიმართოთ მოკლე, მაგრამ ენერგიული წინადადების მშვიდ ავტორიტეტს.
III. კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის წესები.
3.1. კომუნიკაციის როლი ადამიანის გონებრივ განვითარებაში.კომუნიკაცია აქვს დიდი ღირებულებაფორმირებაში ადამიანის ფსიქიკა, მისი განვითარება და გონივრული, კულტურული ქცევის ჩამოყალიბება. ფსიქოლოგიურად განვითარებულ ადამიანებთან კომუნიკაციის გზით, სწავლის ფართო შესაძლებლობების წყალობით, ადამიანი იძენს ყველა თავის მაღალს შემეცნებითი შესაძლებლობებიდა ხარისხი. განვითარებულ პიროვნებებთან აქტიური კომუნიკაციის გზით ის თავად იქცევა პიროვნებად.
კომუნიკაციის შინაარსი და მიზნები მისი შედარებით უცვლელი კომპონენტებია, რაც დამოკიდებულია ადამიანის საჭიროებებზე, რომლებიც ყოველთვის არ ექვემდებარება ცნობიერ კონტროლს. იგივე შეიძლება ითქვას კომუნიკაციის ხელმისაწვდომ საშუალებებზეც. ამის სწავლება შეიძლება, მაგრამ ბევრში ნაკლები ხარისხივიდრე კომუნიკაციის ტექნიკა და მეთოდები. კომუნიკაციის საშუალება გაგებულია, როგორც გზა, რომლითაც ადამიანი აცნობიერებს კომუნიკაციის გარკვეულ შინაარსს და მიზნებს. ისინი დამოკიდებულია ადამიანის კულტურაზე, განვითარების დონეზე, აღზრდაზე და განათლებაზე. როდესაც ვსაუბრობთ პიროვნების შესაძლებლობების, შესაძლებლობებისა და კომუნიკაციის უნარების განვითარებაზე, პირველ რიგში ვგულისხმობთ კომუნიკაციის ტექნიკას და საშუალებებს.
კომუნიკაციის ტექნიკა არის პიროვნების წინასწარ მორგების გზები ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის, მისი ქცევა კომუნიკაციის პროცესში და ტექნიკა არის კომუნიკაციის სასურველი საშუალება, მათ შორის ვერბალური და არავერბალური.
კომუნიკაციის პროცესში გამოიყენება ზოგიერთი სახის ტექნიკა და საუბრის ტექნიკა, ე.წ. უკუკავშირის გამოყენებაზე დაყრდნობით. კომუნიკაციაში ეს გაგებულია, როგორც საკომუნიკაციო პარტნიორის შესახებ ინფორმაციის მოპოვების ტექნიკა და მეთოდები, რომლებიც გამოიყენება თანამოსაუბრეების მიერ კომუნიკაციის პროცესში საკუთარი ქცევის გამოსასწორებლად.
უკუკავშირის მექანიზმი გულისხმობს პარტნიორის უნარს, დააკავშიროს თავისი რეაქციები საკუთარი ქმედებების შეფასებასთან და გამოიტანოს დასკვნა იმის შესახებ, თუ რამ გამოიწვია თანამოსაუბრის გარკვეული რეაქცია წარმოთქმულ სიტყვებზე. გამოხმაურება ასევე მოიცავს შესწორებებს, რომლებსაც კომუნიკაციის პირი ახორციელებს საკუთარ ქცევაში, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ აღიქვამს და აფასებს პარტნიორის ქმედებებს. კომუნიკაციაში უკუკავშირის გამოყენების უნარი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტია კომუნიკაციის პროცესში და ადამიანის კომუნიკაციური შესაძლებლობების სტრუქტურაში.
კომუნიკაციის უნარები არის ადამიანებთან კომუნიკაციის უნარები და შესაძლებლობები, რომლებზეც დამოკიდებულია მისი წარმატება.
განათლებული და კულტურული ხალხიაქვთ უფრო გამოხატული კომუნიკაციური შესაძლებლობები, ვიდრე გაუნათლებელს და უკულტურობას. სიმდიდრე და მრავალფეროვნება ცხოვრების გამოცდილებაპიროვნების, როგორც წესი, დადებითად არის დაკავშირებული მისი კომუნიკაციის უნარის განვითარებასთან.
3.2. კომუნიკაცია და განათლება.
თუ დოქტრინა უპირატესად განსაზღვრავს კოგნიტური განვითარებაბავშვი და პირდაპირ კავშირშია საგანთან, პრაქტიკული აქტივობები, მაშინ კომუნიკაცია ყველაზე მეტად აისახება პიროვნების ჩამოყალიბებაზე და, შესაბამისად, ასოცირდება აღზრდასთან, პიროვნების ურთიერთობასთან. ფსიქოლოგიურად სწორი განათლება არის ადამიანების გააზრებული, მეცნიერულად დაფუძნებული კომუნიკაცია, რომელიც შექმნილია თითოეული მათგანის, როგორც პიროვნების განვითარებისთვის.
ადამიანის საგანმანათლებლო გავლენა ადამიანზე გულისხმობს სწორი აღქმადა ამ პროცესში ჩართული ადამიანების მიერ ერთმანეთის შეფასება. მაშასადამე, თუ ჩვენ არ ვიცით კომუნიკაციის პროცესში ადამიანის მიერ ადამიანის აღქმის მექანიზმები, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეგვეძლოს სასწავლო პროცესის ჭკვიანურად მართვა კომუნიკაციის გზით, განჭვრეტა მისი შედეგები.
საკომუნიკაციო მოტივების განვითარება მიდის ბავშვის პიროვნების განვითარებასთან, მისი ინტერესებისა და საჭიროებების სისტემასთან. გამოიყოფა კომუნიკაციის შემდეგი სახეობები: ორგანული, შემეცნებითი, სათამაშო, საქმიანი, ინტიმურ-პირადი და პროფესიული.
ორგანული მოტივები არის სხეულის მოთხოვნილებები, რომელთა მუდმივი დაკმაყოფილებისთვის საჭიროა ჩვილი უფროსებთან ურთიერთობა.
როდესაც ბავშვები სხვადასხვა თამაშებში არიან ჩართული, მაშინ მათ გარშემო მყოფ ადამიანებთან ურთიერთობის მიზეზი არის თამაშის მოტივები, რომლებიც ცოდნისა და მოძრაობის მოთხოვნილების ერთობლიობაა, მოგვიანებით კი – დიზაინში. თამაში ხდება არა მხოლოდ ამ, არამედ მოტივების კიდევ ერთი ჯგუფის - ბიზნესის წყარო. M. I. Lisina თვლის, რომ კომუნიკაციის საქმიანი მოტივები ბავშვებში იბადება აქტიურ თამაშში და საყოფაცხოვრებო საქმიანობაში, ასოცირდება უფროსებისგან დახმარების მიღების აუცილებლობასთან.
მოტივების სამი დასახელებული ჯგუფი დომინირებს სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში.
ინტიმური პიროვნული მოტივები ჩნდება მაშინ, როცა ჩნდება თვითშემეცნების და თვითგანვითარების უნარი და მოთხოვნილება. ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება დაწყებასთან მოზარდობის. როდესაც უფროსი სტუდენტები ფიქრობენ მომავალ პროფესიაზე, მათ აქვთ ბავშვობაში შეხვედრილი საკომუნიკაციო მოტივების ბოლო ჯგუფი - პროფესიული.
კომუნიკაციის შინაარსი, რომელიც ემსახურება საგანმანათლებლო მიზნები, არის ადამიანიდან ადამიანზე გადაცემა გამოსადეგი ინფორმაციარომლის საფუძველზეც შეიძლება ადამიანები ჩამოყალიბდნენ და განვითარდნენ ინდივიდებად. ეს ინფორმაცია მოიცავს ღირებულებებს, ნორმებსა და ქცევის ფორმებს, შეფასებებს და იდეებს, იდეალებს, მიზნებსა და ცხოვრების მნიშვნელობას. ერთი ადამიანის მიერ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას მათი მიღების ზომა დამოკიდებულია ადამიანების დამოკიდებულებაზე ერთმანეთის მიმართ. ეს ურთიერთობები, თავის მხრივ, განისაზღვრება ინტერპერსონალური აღქმის სტანდარტებით.
ადამიანების ერთმანეთის გაცნობის პროცესში ეს სტანდარტები ასრულებენ ღონისძიების როლს, რომელიც გამოიყენება ერთ ადამიანზე და განსაზღვრავს მის გავლენას მეორე ადამიანზე.
3.3. ასწავლეთ ბავშვებს ადამიანებთან ურთიერთობა და ურთიერთობა.
ბავშვთა ჯგუფებისა და გუნდების მართვის სტილი და მეთოდები უნდა განსხვავდებოდეს მოზრდილთა ჯგუფების მართვის მეთოდებისგან, რადგან ბავშვთა ჯგუფებისა და გუნდების მართვის მთავარი ამოცანაა ბავშვების ჯგუფური ურთიერთობის უნარებისა და შესაძლებლობების სწავლება და განათლება. ასევე არსებობს ასაკობრივი მახასიათებლებიბავშვთა ჯგუფების ხელმძღვანელობა, განვითარების ფსიქოლოგიის სპეციფიკის ასახვა და შესაბამისი საკომუნიკაციო უნარების განვითარების უწყვეტობის უზრუნველყოფა.
ბავშვთა ჯგუფებისა და გუნდების მუშაობის პრაქტიკულად ორგანიზებით, მასწავლებელმა ბავშვებს უნდა ასწავლოს ერთმანეთთან ოსტატურად კომუნიკაცია, კარგი საქმიანი ურთიერთობების დამყარება და შენარჩუნება.
ასწავლოს ბავშვებს ჯგუფში ემოციურად ხელსაყრელი პირადი ურთიერთობების შექმნა.
ასწავლოს ბავშვებს კონფლიქტების მოგვარება პირადი და საქმიანი ინტერპერსონალური ურთიერთობების სფეროში.
Განათლება სწორი განაწილებაპასუხისმგებლობა გულისხმობს სისტემურ ურთიერთობას, რომელიც მიზნად ისახავს ბავშვების დარწმუნებას, რომ კოლექტიური საქმიანობაფუნქციების დანაწილების, მათი სპეციალიზაციისა და თანამშრომლობის, ჯგუფის წევრების ძალისხმევის კოორდინაციის საფუძველზე აგებული პროგრესულია. სათანადო ორგანიზებით, ასეთი სამუშაო სარგებლობს ყველა ადამიანი გამონაკლისის გარეშე, გამოიმუშავებს მნიშვნელოვან მატერიალურ სარგებელს, უზრუნველყოფს სოციალურ და მორალური მხარდაჭერადა ხელს უწყობს თითოეულის, როგორც ინდივიდის განვითარებას. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჯგუფი ან კოლექტივი არ დომინირებს ინდივიდზე, არ ლახავს მის ინტერესებს და არ თრგუნავს მას.
ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი როლებიბავშვების ტიპის თითქმის ყველა ორგანიზებულ ჯგუფში გვხვდება ლიდერისა და შემსრულებლის როლები. პირველ რიგში, ბავშვებს უნდა ასწავლონ მათი შესრულება. ბავშვს, უპირველეს ყოვლისა, უნდა აჩვენოს, როგორ შეკრიბოს ბავშვები, გადაანაწილოს მათ შორის პასუხისმგებლობა, უზრუნველყოს, რომ თითოეულმა მათგანმა კარგად გაიგოს და მიიღოს თავისი როლი. ტრენინგის შემდეგი ეტაპი მიზნად ისახავს ერთობლივი საქმიანობის კოორდინაციის, კონტროლის ფუნქციების დაუფლებას, მისი შედეგების შეჯამებას. პირველ რიგში, ზრდასრულმა უნდა ასწავლოს ბავშვს დაემორჩილოს მას, შემდეგ კი მის ამხანაგებს, და უნდა უზრუნველყოს, რომ ბავშვი თანდათან გადავიდეს თავის საქმიანობაზე გარეგანი კონტროლიდან შინაგან თვითკონტროლზე, მოვალეობების კეთილსინდისიერი შესრულებადან თანდასწრებით. სხვა ადამიანების კეთილსინდისიერი შესრულება მარტო საკუთარ თავთან.
მნიშვნელოვანი პირობაკარგი საქმიანი ურთიერთქმედება ჯგუფის წევრების ხელსაყრელი პირადი ურთიერთობებია. ამიტომ ბავშვებს ასევე უნდა ასწავლონ კარგი პირადი კონტაქტების დამყარება, ხალხის გამარჯვების, შექმნა და შენარჩუნება კარგი ხასიათი. ეს მოითხოვს ბავშვებს ისწავლონ ემოციურად ხელსაყრელი ინტერპერსონალური კომუნიკაციის ტექნიკა.
განსაკუთრებული პედაგოგიური დავალებაარის ბავშვის უნარის აღზრდა, დარჩეს გუნდში თავისუფალ, დამოუკიდებელ ადამიანად, არ გახდეს დეპერსონალიზებული და არ განამტკიცოს თავისი პირადი „მე“ სხვა ადამიანებში თავისუფლებისა და პიროვნებების დათრგუნვის ხარჯზე, მათი ინტერესების დარღვევით. პრაქტიკული გადაწყვეტაამ პრობლემას ზოგჯერ ართულებს ის ფაქტი, რომ ყველა ზრდასრულს არ შეუძლია მოიქცეს ისე, როგორც მოსალოდნელია, მზად არის გახდეს მაგალითი და მისაბაძი ბავშვებისთვის.
ერთობლივ საქმიანობაში ადამიანებს ხშირად აქვთ კამათი, დისკუსია, შეხედულებებში წინააღმდეგობები, რომლებიც დროულად არ მოიხსნება, შეიძლება კონფლიქტში გადაიზარდოს, ერთობლივი საქმიანობა ჩიხში მიიყვანოს. ბავშვების ბუნებრივი იმპულსურობის გათვალისწინებით, მათი ემოციური ექსპანსიურობითა და შეუკავებლობით, ქმედებებისა და ქმედებების გაკონტროლების უუნარობით, მნიშვნელოვანია ასწავლონ ბავშვებს მიჰყვეს რაც შეიძლება ადრე. გარკვეული წესებიკამათებსა და დისკუსიებში – ის, რაც ხელს უშლის კონფლიქტის წარმოშობას და ჩიხებიერთობლივ საქმიანობაში.
შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ დავების და დისკუსიების სფეროში ელემენტარული სწავლა საკმაოდ ხელმისაწვდომია ახალგაზრდა სტუდენტებისთვის, მათ შორის, სხვების მოსმენისა და გაგების, კონფლიქტების თავიდან აცილებისა და აღმოფხვრის უნარს. ინტერპერსონალური ურთიერთობები. ერთი სიტყვით, ამ ასაკს აქვს ბავშვების გონებრივი და ქცევითი განვითარების მნიშვნელოვანი რეზერვები, შორს არის სრულად შესწავლილი და პრაქტიკაში გამოყენებული. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც მოზარდებმა და ბევრმა საშუალო სკოლის მოსწავლემ არ იციან კომუნიკაცია, რატომ უჭირთ უფროსებს მათთან ერთად სხვადასხვა სახის პრობლემების გადაჭრა, არის ის, რომ ეს ბავშვები უმცროს წლებში სკოლის ასაკიარავინ ასწავლის.
3.4. პედაგოგიური კომუნიკაცია.
განსაკუთრებულ პედაგოგიურ შესაძლებლობებს შორის არის ასევე განსაკუთრებული სახის უნარი, რომელიც ცალსახად არ შეიძლება მივაწეროთ არც მასწავლებლის საქმიანობას და არც აღმზრდელის მუშაობას, რადგან ეს ორივესთვის თანაბრად აუცილებელია. ეს არის პედაგოგიური კომუნიკაციის უნარი.
როგორია კომუნიკაციის უნარის, ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების სტრუქტურა, რომელსაც მასწავლებელი იყენებს მოსწავლეებთან ურთიერთობისას?
პირველ რიგში, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ კომუნიკაციის უნარებიპედაგოგიურ კომუნიკაციაში გამოიხატება, არის კომუნიკაციის უნარი, კონკრეტულად მოქმედების სფეროში პედაგოგიური ურთიერთქმედებადაკავშირებულია ბავშვების განათლებასთან და აღზრდასთან. აქედან სულ მცირე ორი სასარგებლო დასკვნის გამოტანა შეიძლება:
1. პედაგოგიური კომუნიკაციის უნარზე საუბარი არ შეიძლება წარიმართოს ადამიანის კომუნიკაციის ყველა სფეროში გამოვლენილი ზოგადი კომუნიკაციური შესაძლებლობების განხილვისგან დამოუკიდებლად.
2. როდესაც საქმე ეხება პედაგოგიური კომუნიკაციის უნარს, შეუძლებელია შემოვიფარგლოთ ზოგად კომუნიკაციურ შესაძლებლობებზე საუბრით. ჯერ ერთი, ყველა ადამიანის კომუნიკაციური უნარი არ ვლინდება ერთნაირად და თანაბრად აუცილებელია მასწავლებლისთვის. მეორეც, არსებობს მთელი რიგი სპეციალური საკომუნიკაციო უნარები, რომლებიც უნდა ფლობდეს მასწავლებელს და რომლებიც არ არის აუცილებელი სხვა პროფესიის ადამიანებისთვის, კერძოდ, ადამიანის ცოდნა სხვა ადამიანების შესახებ, საკუთარი თავის ცოდნა, საკომუნიკაციო სიტუაციების სწორი აღქმა და შეფასება, ადამიანებთან ურთიერთობის უნარი, ადამიანის მიერ განხორციელებული ქმედებები საკუთარ თავთან მიმართებაში.
მოდით განვიხილოთ კომუნიკაციური შესაძლებლობების თითოეული შერჩეული ჯგუფი უფრო დეტალურად და ამავდროულად გამოვყოთ პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას პროცესში. პედაგოგიური კომუნიკაციაამ უნარების არასაკმარისი განვითარების გამო.
ადამიანის ცოდნა ადამიანის შესახებ მოიცავს საერთო რეიტინგიადამიანი, როგორც პიროვნება, რომელიც ჩვეულებრივ ყალიბდება მასზე პირველი შთაბეჭდილების საფუძველზე; მისი პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლების, მოტივებისა და განზრახვების შეფასება; გარედან დაკვირვებული ქცევის ურთიერთობის შეფასება ადამიანის შინაგან სამყაროსთან; პოზების, ჟესტების, მიმიკის, პანტომიმის „კითხვის“ უნარი.
ადამიანის საკუთარი თავის შეცნობა განაპირობებს მისი ცოდნის შეფასებას; მათი შესაძლებლობების შეფასება; ხასიათის შეფასება და
სხვა პიროვნული თვისებები; შეფასება იმისა, თუ როგორ აღიქმება ადამიანი გარედან და უყურებს გარშემომყოფთა თვალებში.
კომუნიკაციის სიტუაციის სწორად შეფასების უნარი არის სიტუაციის დაკვირვების, მისი ყველაზე ინფორმაციული ნიშნების არჩევისა და მათზე ყურადღების მიქცევის უნარი; სწორად აღიქვამს და აფასებს სიტუაციის სოციალურ და ფსიქოლოგიურ მნიშვნელობას.
საინტერესოა პედაგოგიური თვალსაზრისით, მაგრამ ნაკლებად შესწავლილი და წარმოშობს პრაქტიკაში უფრო მრავალფეროვან პრობლემებს, ე.წ. პედაგოგიური კომუნიკაციის არავერბალურ ფორმებს. დაკავშირებული კომუნიკაციის უნარები მოიცავს: უცხო ადამიანებთან კონტაქტის დამყარების უნარს; უკვე წარმოშობილი კონფლიქტებისა და გაუგებრობების თავიდან აცილების და დროული გადაჭრის უნარი; ქცევის უნარი ისე, რომ სწორად იყოს გაგებული და აღქმული სხვა ადამიანის მიერ; უნარი მოიქცეს ისე, რომ სხვა ადამიანს შეეძლოს გამოხატოს თავისი ინტერესები და გრძნობები; საკუთარი თავისთვის კომუნიკაციიდან მაქსიმალური სარგებლის მიღების უნარი.
3.5. ფსიქოჰიგიენა - გონებრივი გადატვირთვის გარეშე.
ფსიქიკური ჰიგიენა არის მეცნიერება იმისა, თუ როგორ მივაღწიოთ ამას ფსიქიკური ჯანმრთელობისდა შეინახეთ. ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის ზოგადი ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ზოგადად ფსიქოლოგიური მდგომარეობის აღსაწერად. ეს კონცეფცია მოიცავს იმას, თუ როგორ ექცევა ადამიანი საკუთარ თავს, როგორ იცის როგორ შექმნას და განავითაროს ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, როგორ უმკლავდება სირთულეებს.
კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ ნაკლებობა ფსიქიკური დარღვევები. გონებრივად ჯანმრთელი კაციშეუძლიათ გააკონტროლონ თავიანთი ემოციები და ქცევა, გაუმკლავდნენ პრობლემებს, შექმნან და შეინარჩუნონ მნიშვნელოვანი ურთიერთობები, ასევე ეფექტურად გამოჯანმრთელდნენ გამოცდილი სტრესისგან. კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა ნიშნები:
ცხოვრებით კმაყოფილების ზოგადი განცდა;
გართობის უნარი და სურვილი;
მნიშვნელოვანი და საყვარელი ნივთის არსებობა ცხოვრებაში;
ფსიქიკის მოქნილობა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს ადვილად ისწავლოს და მოერგოს ცვლილებებს;
სამუშაოსა და დასვენებას შორის ბალანსის შენარჩუნების უნარი;
თავდაჯერებულობა და მაღალი თვითშეფასება.
ეს თვისებები საშუალებას აძლევს ადამიანს წარმართოს სრული, პროდუქტიული ცხოვრება, იგრძნოს თავი ბედნიერად.
3.6. პრინციპი "არ დააზიანო!" როგორც კომუნიკაციის ფსიქოჰიგიენის საფუძველი.
როცა ადამიანი ამბობს: - ასეთია ჩემი ხასიათი! - ის არ იღებს პასუხისმგებლობას თავის გამოვლინებებზე...
- ჩემი ხასიათი როგორ ვიმსჯელო! - ის თავისუფლდება თვითგაგებისა და თვითკონტროლისგან...
- პერსონაჟი ჩემი საქმეა! - უარყოფს პრეტენზიებს და ცდილობს მის გამოსწორებას ...
ამ ნაცნობ ფრაზებში, უპირველეს ყოვლისა, უპასუხისმგებლობის პოზიცია, აზროვნების სიზარმაცე, დაუფიქრებლობა. ზოგჯერ - მებრძოლი უცოდინრობა.
ბავშვები ადვილად იკავებენ იმ პოზიციებს, რომლებიც არ საჭიროებს გონებრივ ძალისხმევას. და უპირველეს ყოვლისა - უპასუხისმგებლობის პოზიცია.
რომელმა მშობელმა შეძლო მის ხასიათზე ფიქრი, ის შეიძლება გახდეს შვილების მეგობარი. და მერე ფიქრობენ... მაინც იმაზე, თუ რა პერსონაჟია. ზუსტი სამეცნიერო ფორმულირება არც ისე მნიშვნელოვანია. თუ გონს მოვიდა, რომ "პერსონაჟის" ცნების შინაარსში მთავარია ადამიანის დამოკიდებულება ყველაფრისა და ყველას მიმართ და მისი გამოხატვის გზები. ამ ნაწარმოებში ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, თუ როგორ უკავშირდება ადამიანი ადამიანებს და საკუთარ თავს და როგორ გამოიხატება ეს ზუსტად კომუნიკაციაში.
კომუნიკაციას სჭირდება სანიტარული (გაუმჯობესება). ყველგან მუდმივი აღმზრდელობითი სამუშაოა საჭირო, აუცილებელია კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის ტარება, დარგვა, დაფესვიანება. და თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი მშობლებით.
ფსიქიკური ჰიგიენის განყოფილებებს შორის, ყველა აღმზრდელისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენა. ეს განყოფილება განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. ფსიქიკური ჰიგიენის ეს დარგი, როგორც სამედიცინო მეცნიერების მნიშვნელობის დაკარგვის გარეშე, იმდენად მიუახლოვდა ფსიქოლოგიას, რომ ფსიქიატრიულ დაწესებულებებში მიიღო ბინადრობის ნებართვა ფსიქოლოგის კაბინეტში, მისი კომპეტენციის ზონაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ სწორედ ფსიქოლოგია ითვალისწინებს კომუნიკაციის კანონებს და მისი ცნობიერი რეგულირების გზებს. მერე რა არის აქ მედიცინისგან?
უპირველეს ყოვლისა - პრინციპი "ნუ დააშავებ!". არ დააზიანოთ ადამიანის, ჯგუფის ან საზოგადოების ნეიროფსიქიკური ჯანმრთელობა. გარდა ამისა, ინფორმაცია, რომელსაც ეს პრინციპი ეფუძნება, ეხება სამედიცინო ფსიქოლოგიას. სამედიცინო ფსიქოლოგიამ კი ბევრი რამ შეიწოვა ნევროლოგიიდან და ფსიქიატრიიდან.
კომუნიკაციის ფსიქოჰიგიენამ, ისევე როგორც ზოგადად ფსიქოჰიგიენამ, შეიძლება შეიძინოს სხვადასხვა აქცენტები და პროფილები მისი გამოყენების სფეროდან გამომდინარე. მაგალითად, კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის გამოყენება სამუშაოზე სამედიცინო დაწესებულებებიარის სამედიცინო დეონტოლოგია - მეცნიერება სამედიცინო პროფესიული ეთიკის შესახებ. აქაც იგივე პრინციპია "ნუ დააზიანო!", მაგრამ მის ძირითად ინფორმაციას აქვს სამედიცინო პროფილი, თუმცა ის რჩება ფსიქოლოგის კომპეტენციაში. ეს არის მეცნიერება სამედიცინო პერსონალის ქცევის ნორმების შესახებ პაციენტებთან ურთიერთობისას. კომუნიკაციის ფსიქოჰიგიენის გამოყენება პედაგოგების მუშაობაში - პედაგოგიური დეონტოლოგია. დეონტოლოგიის სპეციფიკური დებულებები, ნორმები და წესები განისაზღვრება დაწესებულების, პროფესიის სპეციფიკით. მაგრამ ყველგან ისინი ექვემდებარებიან პრინციპს "ნუ დააშავებ!".
ყველა თანამედროვე ადამიანი (განსაკუთრებით ქალაქელი) ურთიერთობს უამრავ ადამიანურ ინდივიდთან და თითოეული პიროვნება არის მთელი მსოფლიო. ამიტომ, კომუნიკაციის სფერო უკიდურესად რთულია. აბსოლუტურად ყველა მხარესთან არის დაკავშირებული. ადამიანის სიცოცხლე. ზრდასრულთა ურთიერთობა ადამიანის ბელთან მას კაცად აქცევს. კომუნიკაციის სფეროში ყალიბდება პიროვნების ღირებულებითი და სხვა ორიენტაციები. კომუნიკაციის სფერო არის ყველაზე ძლიერი წყარო იმ ფაქტორებისა, რომლებიც განსაზღვრავენ ჩვენს ფსიქიკური მდგომარეობანეიროფსიქიური ჯანმრთელობა და მისი დარღვევები ...
ფსიქიკური ჰიგიენის გარდა, არის თუ არა რაიმე სხვა ნორმატიული რეგულაცია კომუნიკაციის სფეროში? არსებობს.
სოციალური კონტროლის რა ინსტრუმენტები ახორციელებენ მას?
უპირველეს ყოვლისა – კანონი, ანუ სახელმწიფოს მიერ დადგენილი ხალხის ქცევის სამართლებრივი ნორმები.
არსებობს სხვა ტიპის სოციალური კონტროლი კომუნიკაციის სფეროზე: მორალური და ეთიკური. ადამიანის ყოველი ქმედება და ყოველი სიტყვა (ნაკლებად მკაცრად - თითქმის ყოველი). სხვადასხვა ხარისხითხელს უწყობს სიკეთეს ან ბოროტებას, მოაქვს ან სარგებელი ან ზიანი.
როგორც მორალური, მორალური პრაქტიკის სინონიმი, ხშირად გამოიყენება სიტყვა „ეთიკა“, ხოლო ეთიკა უპირველეს ყოვლისა არის დოქტრინა, მეცნიერება მორალის შესახებ, მისი თეორია. ამასთან, ამ მეცნიერებას, გარდა თეორიული ამოცანებისა, აქვს ჩვენთვის სოციალური და პრაქტიკული გამოყენების მნიშვნელოვანი სფერო - ეს არის პიროვნების მორალური აღზრდის პრობლემები.
მორალი არასოდეს გამოდის თავისით. ის ყოველთვის რაღაცაში ვლინდება და ზოგიერთით არ შემოიფარგლება კონკრეტული ტერიტორიაფენომენებს. აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი გარემოება შეიძლება გამოყენებულ იქნას მორალური განათლებისთვის, განსაკუთრებით კომუნიკაციის სფეროში.
თვით კომუნიკაციის პრაქტიკა გამოხატავს ასეთ მაღალ ხარისხს ორგანული კავშირიეთიკას (მორალურ პრაქტიკას) და კომუნიკაციის ფსიქიკურ ჰიგიენას შორის, რომელიც ძნელი მისახვედრია, სად მთავრდება ერთი და სად იწყება მეორე. პრინციპის დაცვა "არ დააზიანო!" ემთხვევა დადებითი ნიშანიმორალი, ანუ ემსახურება სიკეთეს. ფსიქიკური ჰიგიენის ამ პრინციპის დარღვევა ყოველთვის ხსნის ბოროტების კარიბჭეს. ანუ თავად კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენა (როგორც მეცნიერება, ასევე პრაქტიკა), რომელიც ნეიროფსიქიური ჯანმრთელობის დაცვის სამსახურშია, ამავდროულად ხელს უწყობს მორალურ კონტროლს.
კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის გარეშე (მისი პრინციპის „ნუ დააზიანო!“ და მისი ინფორმაციის გარეშე ფსიქოლოგიური ნიმუშებიკომუნიკაცია) მორალური პრაქტიკა შეიძლება სრულიად მოულოდნელად შეიძინოს უარყოფითი ნიშანი(ადამიანი, მიაჩნია, რომ სიკეთეს აკეთებს, წარმოშობს ბოროტებას, ან კანონიერი ნორმების თვალსაჩინო დაცვით ზიანდება სხვა ადამიანი). პრინციპის „ნუ დააშავებ!“ დაუცველობა. საბოლოოდ ემსახურება მრავალი გულის დაავადებისა და ნეიროფსიქიატრიული აშლილობის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს.
კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის წესების დაცვა ერთ-ერთია ყველაზე მნიშვნელოვანი გზებიფსიქოლოგიური დახმარება და მისი შეუცვლელი მდგომარეობა.
უმეტესობა მთავარი პრინციპიზოგადი ფსიქიკური ჰიგიენა - "არ დააზიანო!" - ასევე ძირითადია კომუნიკაციის ფსიქოჰიგიენაში. მისი ყველა წესი რატომღაც ამ პრინციპს ეფუძნება.
კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის პირველივე წესი შეიცავს მოთხოვნას - დაუმორჩილოთ მთელი თქვენი ქცევა ამ პრინციპს.
მეორე წესი პირველის გაგრძელებაა: მთელი თქვენი ქცევით (მათ შორის, ინფორმაციული ქცევით) წვლილი შეიტანეთ ამ პრინციპის გავრცელებასა და ადამიანების გონებაში თვითკონტროლის ჩამოყალიბებაში.
მესამე წესი მოითხოვს, რომ მთელი თქვენი ქცევა ხელი შეუწყოს სხვათა შორის ამ პრინციპის დარღვევის შედეგების აღმოფხვრას.
მორალური განათლებამოსახერხებელია ჩვენი შვილების შერწყმა მათ გონებაში ამ პრინციპის ჩამოყალიბებასთან და ამ ძირითადი წესების ათვისებასთან. რაც უფრო ადრე მოაწყობენ ადამიანის ქცევას, მით უფრო მაღალი იქნება მისი მორალური ცნობიერება და პასუხისმგებლობის დონე, უფრო ჰარმონიული და სრული იქნება ის, როგორც საზოგადოების წევრი.
მაგრამ ბავშვების ყოველდღიურ ქცევაში ამ წესების განსახორციელებლად საჭიროა ძლიერი პოზიტიური დამოკიდებულების მქონე მოზარდები. მორალური ხასიათირათა მათ მათ მიბაძვის უნებლიე სურვილი აღძრათ.
3.7. მოსმენის უნარი, როგორც კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის ერთ-ერთი ელემენტი.
მოსმენის უნარი დიდი და საკმაოდ იშვიათი უნარია. ის ასევე მოიცავს მოსმენის უნარს, ანუ ზუსტად მოისმინოს თანამოსაუბრის უნარი და არა თქვენი განსხვავებული აზრები მის ნათქვამზე და მოსმენის უნარს ისე, რომ თქვენმა თანამოსაუბრემ მოინდომოს გითხრათ, საუბრობს ღიად და სიამოვნებით. მოსმენის უნარი ეხმარება დაამყაროს კონტაქტი და მოიგოს თანამოსაუბრე, გაიგოს მისი თვალსაზრისი - და, საჭიროების შემთხვევაში, გადააქციოს ის სწორი მიმართულებით.
ბავშვის მოსმენის უნარი სკოლისთვის ბავშვის მზადყოფნის ერთ-ერთი მაჩვენებელია. როდესაც უნარი არ ჩამოყალიბდა, ბავშვი სვამს კითხვას და პასუხის მოსმენის გარეშე გარბის: საუბრისას წყვეტს მოსაუბრეს ან გადადის სხვა აქტივობაზე. ნაბიჯები, რომლებიც ქმნიან ამ უნარს: ბავშვი უყურებს მოსაუბრეს, არ წყვეტს, ცდილობს გაიგოს ნათქვამი, ამბობს „დიახ“ ან თავს აქნევს და უკეთ რომ გაიგოს, შეუძლია დაუსვას შეკითხვა თემა.
თითქმის არ არის უნივერსალური ფორმულამოსმენის უნარები, მოსმენის სასურველ სტილს მთხრობელის ფსიქოტიპი განსაზღვრავს და სხვადასხვა სიტუაცია სხვადასხვა რამეს მოითხოვს. საქმიანი მოსმენა ძირითადად ინფორმაციის დაფიქსირება და ძირითადი სემანტიკური პუნქტების გამეორებაა. პირადი მოსმენა უფრო მრავალფეროვანია. ოდესღაც, ეს არის ურთიერთდახმარება თანაგრძნობით და გრძნობების ასახვით, ერთ დროს თანამოსაუბრეთა ცოცხალი გართობა, რომელიც გულისხმობს ნათელი ემოციების გაცვლას და შესაბამისი ანეკდოტის პასუხს და მეგობრულ ჩამოსვლას.
ნებისმიერი ტიპის მოსმენისას ყველაზე მნიშვნელოვანი ყურადღებაა თანამოსაუბრისადმი, ყურადღება მის ნათქვამს.
მაღალი ხარისხის მოსმენის მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი არის თანამოსაუბრის ზუსტი კორექტირება. ჟესტების კორექტირება, სახის და თვალის გამონათქვამების, მეტყველების ტემპის, ლექსიკის და ღირებულებების კორექტირება, სუნთქვის კორექტირება - ეს ყველაფერი ქმნის განცდას „ჩვენ ერთად ვართ, ჩვენ ვართ“ და აუმჯობესებს კონტაქტს კომუნიკაციაში.
როდესაც საქმე ეხება თვალის კონტაქტს, ეს არ არის რამდენი, არამედ როგორ. ადამიანების უმეტესობა თავს არიდებს კომუნიკაციის დროს თანამოსაუბრის სახესა და თვალებში შეხედვას, დაახლოებით ამდენივე, როცა უყურებს, გამოხატავს უნდობლობას და კრიტიკას, ასე თუ ისე უარყოფით შეფასებას. სწორია ადამიანებს ასწავლო თვალებში უფრო ხშირად ყურება, მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია - გამოიყურებოდეს კეთილი, თბილი მხარდაჭერით.
ღირსეული თანამოსაუბრის რეპუტაციის მოსაპოვებლად, სასარგებლოა იცოდეთ რა არის კონფლიქტოგენები - და არ გამოიყენოთ ისინი თქვენს კომუნიკაციაში. კატეგორიული უარყოფითი რეიტინგებიდა წინააღმდეგობები, საყვედურები და ბრალდებები, საჩივრები და გამართლებები, ისევე როგორც ზოგადად, უარყოფითი თემების წრეში კომუნიკაცია არის დაბრკოლება მაღალი ხარისხის კომუნიკაციისთვის. პირიქით, ტოტალური დიახ-ს დაუფლებული უნარი გახდის თქვენს მოსმენას პროდუქტიულს და სასიამოვნოს: თანამოსაუბრე დარწმუნებული იქნება, რომ გესმით და გესმით, მაშინ როცა ნამდვილად გესმით ის გონივრული რამ, რისი თქმაც ადამიანს სურდა.
არ აქვს მნიშვნელობა რომელი მეთოდით გადაწყვეტთ მოსმენის უნარების პრაქტიკაში დაწყებას – ყველაფერი, რასაც ისწავლით, ძალიან გამოგადგებათ.
IV. დასკვნა.
მასალის შესწავლის შემდეგ თემაზე „ადამიანის ემოციური ბალანსი“, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ემოციების მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში, მის საქმიანობაში, სოციალური განვითარებაძნელია გადაჭარბებული შეფასება. სადაც არ უნდა ვიყოთ: სახლში, ოჯახში თუ სამსახურში, მეგობრების კომპანიაში თუ შორის უცნობები, თეატრში თუ საკუთარ თავთან მარტო - ჩვენ ყოველთვის აღვიქვამთ გავლენას ჩვენს ირგვლივ, როგორღაც ვაფასებთ, რაღაცნაირად ვუკავშირდებით მას. და ყოველთვის და ყველგან ამ აღქმას თან ახლავს გარკვეული შინაგანი დამოკიდებულებაყველაფერზე, რაც ხდება. ადამიანი განიცდის იმას, რაც მას ემართება და ემართება მას: ის გარკვეულწილად უკავშირდება იმას, რაც მის გარშემოა. ადამიანის ამ ურთიერთობის გამოცდილება გარემოსთან უზრუნველყოფს ემოციების არსებობას.
ჩვენ ასევე დავინახეთ, რომ ემოციურ ჯანმრთელობას დიდი მნიშვნელობა აქვს სრული ცხოვრებათითოეული ადამიანი.
ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ჯანსაღი ემოციური ფონიშეუძლებელია ჩვენი კომუნიკაციის ფსიქიკური ჰიგიენის უზრუნველყოფის წესების დაცვის გარეშე. და კომუნიკაცია, თავის მხრივ, აყალიბებს პიროვნების პიროვნებას.
AT თანამედროვე სამყაროადამიანებს არ შეუძლიათ კომუნიკაციის გარეშე, ადამიანი დროის უმეტეს ნაწილს საზოგადოებაში ატარებს: სამსახურში ოფისში, ოჯახში, მეგობრებთან ერთად. ნებისმიერი სოციალური აქტივობაამის გარეშე არ შეიძლება, ასევე არის მრავალი პროფესია, სადაც კომუნიკაციის უნარია საჭირო: მასწავლებლები, იურისტები, ჟურნალისტები და პოლიტიკოსები და ა.შ.
. სხვა ადამიანების მეშვეობით, განვითარებული, განათლებული, ერუდიტი და ემოციურად მომწიფებული, ჩვენ ვიღებთ მნიშვნელოვანი ინფორმაციაჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე, რომელიც აყალიბებს ჩვენს მსოფლმხედველობას და გვეხმარება გავხდეთ კულტურული, განათლებული, მორალურად განვითარებული და ცივილიზებული ადამიანები.
ამრიგად, შესაძლებელია შემდეგი დასკვნების გამოტანა:
კომუნიკაცია ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ამას მოწმობს ჩვენზე საზოგადოებრივი აზრის გავლენა. ასევე არსებობს ადამიანებზე ერთმანეთზე ზემოქმედების მრავალი გზა, მაგალითად, ჰიპნოზი, შანტაჟი, მოდა, შეთავაზება.
კომუნიკაცია მოთხოვნილებაა, ეს არის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის მიზანი.
კომუნიკაცია არის სხვების ცოდნისა და გაგების წყარო.
თუ ადამიანის კომუნიკაცია დასრულებულია, მაშინ ის თავს კმაყოფილად და ბედნიერად გრძნობს, ეს ხელს უწყობს მისი შესაძლებლობების განვითარებას, თვითრეალიზაციას და წარმატებას. თუ ადამიანი, პირიქით, ცოტათი ურთიერთობს, იხევს საკუთარ თავში, მაშინ მასში უვითარდება არასრულფასოვნების კომპლექსი, ართმევს თავს სასარგებლო ინფორმაციას და ახალ შესაძლებლობებს, უარესდება ადამიანის ზოგადი ფსიქიკური მდგომარეობა. ამრიგად, კომუნიკაციის მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში ძალიან დიდია.
არ დაგავიწყდეთ, რომ სრულფასოვანი კომუნიკაცია შესაძლებელია მხოლოდ საზოგადოებაში, რომელიც იცავს კომუნიკაციის ფსიქიკურ ჰიგიენას!
შრი ამმა ბჰაგავანი - 2013 წ
ემოციური ბალანსი - რა არის ეს?
თანამედროვე ადამიანების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა ემოციური ბალანსი:
როგორ ვისწავლოთ თქვენი ემოციების ამოცნობა და გამოხატვა, ურთიერთგამომრიცხავი გრძნობების შერიგება, სტრესის დაგროვება, უფრო ზუსტად და ეფექტურად მოქმედება სამსახურში, სახლში და ყველა ცხოვრებისეულ სიტუაციაში, რომელიც ყოველდღიურ გამოწვევას გვაძლევს?
ბევრი რეცეპტი არსებობს, მაგრამ მე ძალიან მომწონს ისტორია დიდი რუსი მისტიკოსის გიორგი გურჯიევის მამის შესახებ.
სიკვდილამდე ცოტა ხნით ადრე მან შვილს სთხოვა ერთი დაპირება:
როდესაც ის ნამდვილად გაბრაზდება ან განაწყენდება ვინმეზე, დაე, დაელოდოს 24 საათით ადრე პასუხს.
საქმე იმაშია, რომ ამ საათებში სიტუაციას სულში „დამუშავების“ დრო ექნება და არ გამოიწვევს ნაჩქარევ ან შეუფერებელ რეაქციას, რასაც ადამიანი მოგვიანებით მწარედ ინანიებს.
ეს სიბრძნე ბევრჯერ დამეხმარა სხვადასხვა სიტუაციებში - ბოლოს და ბოლოს, ცხოვრებაში ჩვენ ასე ხშირად ბრმად ვაფრქვევთ ემოციებს ერთმანეთზე, რაც ღრმა ზიანს აყენებს ჩვენს გარშემო მყოფებთან ურთიერთობას.
ჩემი გამოცდილება ადასტურებს, რომ ჩვენი ფიზიკური სხეულის მრავალი პრობლემა იწყება ენერგიული ან ფსიქიკური შინაგანი სხეულის დონეზე.
30 წლის განმავლობაში ვსწავლობდი და ვვარჯიშობდი სამკურნალო ტექნიკას. ერთ-ერთი მათგანია სხეულთან ღრმა მუშაობა და ზურგისა და კისრის დაძაბულობის მოხსნა.
ბევრი ადამიანი მოდის როგორც ბოლო, ისე დიდი ხნის პრობლემებით. მე შემიძლია დავეხმარო მათ ბლოკების, შეშუპების, ტკივილის ან ზურგის დაჭიმვის დამუშავებით და განთავისუფლებით.
მნიშვნელოვანია მხოლოდ თავიდანვე მკაფიოდ დანახვა, თუ რა სახის დახმარება ან თერაპია სჭირდება კონკრეტულ ადამიანს მოცემულ დროს.
სამუშაო, რომელსაც მე ვაკეთებ, სრულიად ახალია ბევრი ადამიანისთვის და აძლევს მათ შესაძლებლობას განიცადონ ის განზომილება, რომელიც ჩვეულებრივ არ არის ჩართული სამედიცინო პრაქტიკაში.
ვიტ მანო
******
ბევრი ყველაფერი თავისუფლდება ჩვენი შინაგანი სივრციდან, ეს ადგილები ივსება შუქით და ახალი ენერგიებით. ველის ყოფილი სტრუქტურა ქრება.
ხანდახან უნდა დააბალანსოთ და ჰარმონიზდეს, მოაწესრიგოთ ყველაფერი თქვენს სივრცეში, ასე ვთქვათ. შექმენით ახალი სტრუქტურა, რომელიც შეესაბამება მიმდინარე ცვლილებებს და დაამყარეთ საკუთარი თავი.
მაშინ ასეთი პორტალური ხვრელები ჩვენს მინდორში არ გაჩნდება, რაც სხეულში დაძაბულობას ქმნის.
ნატალია მოროზოვა
******
შენი გონება და ვნება ზღვაზე მცურავი შენი სულის საჭე და აფრებია. თუ თქვენი აფრები დაგლეჯილია ან საჭე გატეხილია, შეგიძლიათ მხოლოდ ტალღებზე ატაროთ და დინებას მიჰყვეთ, ან ღია ზღვაზე გაჩერდეთ.
მიზეზის გამო, მხოლოდ მმართველობა არის შემზღუდველი ძალა; და ერთი ვნება არის ალი, რომელიც თავად იწვის. მხოლოდ ძალთა შინაგანი ბალანსი იძლევა სტაბილურობას გარეთ ნებისმიერ ამინდში.
(თან ერთად)
*****
საზღვრები თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად
ზოგადად მიღებულია, რომ ნებისმიერი შეზღუდვა შექმნილია ჩვენი არსებობის გასართულებლად, რადგან ისინი გვართმევენ ძვირფას თავისუფლებას.
მაგრამ ყველა წესიდან არის გამონაკლისები.
შეზღუდვები ცხოვრებას აადვილებს.
აქ არის საზღვრები, რომლებიც გაგიადვილებთ ცხოვრებას:
