სწავლობდა შიდა კონფლიქტებს დიდი თანხაფსიქოლოგები, მათ შორის ზიგმუნდ ფროიდი, რომელმაც პირველმა მიუთითა ამ მდგომარეობის არსზე. ის წევს მუდმივი ძაბვაასოცირდება ადამიანის ირგვლივ არსებულ უამრავ წინააღმდეგობებთან: სოციალური, კულტურული, მიდრეკილებები, სურვილები.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების სახეები

არსებობს შინაგანი კონფლიქტების ექვსი ძირითადი ჯგუფი, რომლებიც დროდადრო აჭარბებს თითოეულ ჩვენგანს.

1. მოტივაციური - სხვადასხვა მოტივების შეჯახება.
2. მორალი - ჩვენი სურვილებისა და პასუხისმგებლობების შეჯახება. ძალიან ხშირად ის წარმოიქმნება ჩვენი სურვილებისა და მშობლების ან გარემოს მოთხოვნების შეუსაბამობის შედეგად.
3. შესრულების ნაკლებობა ან არასრულფასოვნების კომპლექსი. ასეთი შინაგანი კონფლიქტი წარმოიქმნება, თუ თქვენი სურვილები რეალობად არ იქცევა. ის ხშირად მიუთითებს უკმაყოფილებაზე თავისი გარეგნობით ან შესაძლებლობებით.
4. როლთაშორისი კონფლიქტი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი იღებს ორ როლს და ვერ განსაზღვრავს რომელი უფრო შესაფერისია მისთვის. მაგალითად, ქალი კარიერისტია ან დედა.
5. ადაპტაციური კონფლიქტი წარმოიქმნება, თუ გარემო სამყაროს მოთხოვნები არ შეესაბამება შესაძლებლობებს. ხშირად გვხვდება პროფესიულ სფეროში.
6. არა ადეკვატური თვითშეფასებაწარმოიქმნება მათ პირად პრეტენზიებსა და შესაძლებლობების შეფასებას შორის შეუსაბამობის შედეგად.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მიზეზები

როგორც ვთქვით, შინაგანი კონფლიქტი ნორმალური ადამიანური პროცესია, რომელიც ვითარდება. სინამდვილეში, ეს არის საკუთარი თავის მუდმივი ძიების, ბრძოლის შედეგი გარკვეული ადგილიცხოვრებაში. მაგრამ თუ ისინი დროულად არ გადაწყდა, მათ შეუძლიათ მიიყვანონ ადამიანი სრულ ეგზისტენციალურ ვაკუუმში, რაც სიცარიელის და მიტოვების განცდას ჰგავს. ასეთი მდგომარეობა შეიძლება დასრულდეს სერიოზული აშლილობით, რომელიც ხასიათდება ცხოვრების მნიშვნელობის აბსოლუტური არარსებობის რწმენით.

ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორისაა კონფლიქტი, განსხვავებული მისწრაფებები, მრავალჯერადი სურვილები და პრიორიტეტების განსაზღვრის სირთულე. ეს არის წინააღმდეგობები ინტერესების, მიზნების, მოტივების სფეროში. რაღაცის გაცნობიერების შესაძლებლობების ნაკლებობა და ამავდროულად თქვენი სურვილის უგულებელყოფის შეუძლებლობა. ეს არის ადამიანის პიროვნების სხვადასხვა კომპონენტის სრულიად ნორმალური ურთიერთქმედების განსაკუთრებული გამოვლინება.

საინტერესოა, რომ შინაგანი კონფლიქტი წარმოიქმნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანზე ორი თანაბარი ძალა ზეწოლას ახდენს. თუ რომელიმე მათგანი არ არის ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც მეორე, ჩვენ ვირჩევთ ყველაზე მეტს საუკეთესო ვარიანტიდა თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი.

როგორ მოვაგვაროთ შიდა კონფლიქტი?

მიუხედავად იმისა, რომ შიდა კონფლიქტები არის ნორმალური მდგომარეობა განვითარებადი ადამიანი, მათ უნდა მიმართონ ან შეეცადონ გაფრთხილება. ამისათვის არსებობს სპეციალური ტექნიკა. ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ პრობლემა და დაიწყოთ მისი მოგვარება.

დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცნობით. ძალიან მნიშვნელოვანია კონკრეტულად გაიგოთ თქვენი ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. ამრიგად, თქვენს თვალში გახდებით კარგად განსაზღვრული, მთლიანი ადამიანი.

გაანალიზეთ თქვენი შეცდომები და ხარვეზები თქვენი პოტენციალის გახსნის დაბრკოლებების თვალსაზრისით. ხშირად ადამიანში კონცენტრირებულია უამრავი ფაქტორი, რომელიც აფერხებს მის განვითარებას:

• პასუხისმგებლობის გადატანის ჩვევა
• სხვების რწმენა, მაგრამ არა საკუთარი თავის
• ჩვეული თვალთმაქცობა
• თქვენი ბედნიერების დევნისა და დაცვის სურვილი
• საკუთარი ძალების დამოუკიდებლად გაბრუება, რაც ასტიმულირებს განვითარებას
• აკვიატება უმნიშვნელოსთან და უმნიშვნელოზე

შეეცადეთ ნათლად იყოთ თქვენი ღირებულებების შესახებ.

განუვითარდეთ თავდაჯერებულობა: გამუდმებით სცადეთ ახალი რამ, არ იდარდოთ, არ იეჭვიანოთ ან დამცირდეთ, ნუ მოიტყუებთ საკუთარ თავს და ნუ ეცდებით სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენას, ნუ მოერგებით გარემოს.

დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლით და თქვენი შინაგანი კონფლიქტები თავისთავად გაქრება და თქვენ იგრძნობთ თქვენი შესაძლებლობების რეალურ ზრდას.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტი- ეს არის წინააღმდეგობა, რომელიც ადამიანში ჩნდება მრავალი მიზეზის გამო. კონფლიქტი აღიქმება როგორც სერიოზული ემოციური პრობლემა. ინტრაპერსონალური კონფლიქტი მოითხოვს განსაკუთრებულ ყურადღებას, მის გადასაჭრელად ძალას, გაძლიერებულ შინაგან მუშაობას.

შიდა კონფლიქტის მიზეზები:

• ძველი სტრატეგიების გამოყენება ახალ სიტუაციაში, რომელშიც ისინი არ იმუშავებენ;
• პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებების მიღების უუნარობა;
• სიტუაციის გასაკონტროლებლად საჭირო ინფორმაციის ნაკლებობა;
• უკმაყოფილება ცხოვრებაში საკუთარი ადგილით;
• სრული კომუნიკაციის ნაკლებობა;
• პრობლემები თვითშეფასებასთან;
• დიდი ვალდებულებები;
• სიტუაციის შეცვლის შეუძლებლობა.

იმისათვის, რომ ზუსტად გავაანალიზოთ ინტრაპერსონალური კონფლიქტი და ვიპოვოთ მისი გადაჭრის გზა, აუცილებელია გახსოვდეთ ეს მთავარი მიზეზიარის წნევა სოციალური გარემოპიროვნებაზე.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების მთელი ჯგუფი შეიძლება დაიყოს ორ ქვეჯგუფად:

1. წარმოიქმნება ობიექტური წინააღმდეგობების გამო, რომლებიც გავლენას ახდენენ ინდივიდის შინაგან სამყაროზე (ეს მოიცავს მორალურ კონფლიქტებს, ადაპტაციას და ა.შ.)
2. ჩნდება შეუსაბამობის გამო შინაგანი მშვიდობაპიროვნება გარშემომყოფთა მიმართ (კონფლიქტები, რომლებიც დაკავშირებულია თვითშეფასებასთან ან მოტივაციასთან).

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის გადაწყვეტა დაკავშირებულია ახალი თვისებების შეძენასთან. ადამიანმა უნდა მოახდინოს ჰარმონიზაცია საკუთარ შინაგან სამყაროსთან გარემო, საზოგადოება. მას უნდა განუვითარდეს ჩვევა, რომ არ იყოს ასე მკვეთრად შეგნებული წინააღმდეგობების შესახებ. ინტრაპერსონალური კონფლიქტის დაძლევის ორი ვარიანტი არსებობს – კონსტრუქციული და დესტრუქციული. კონსტრუქციული ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ცხოვრების ახალი ხარისხი, მიაღწიოთ ჰარმონიას და სულიერი სიმშვიდეცხოვრების უფრო ღრმა და ზუსტი გაგება. შინაგანი კონფლიქტის დაძლევა შეიძლება გავიგოთ ნეგატიური სოციალურის შემცირებით ფსიქოლოგიური ფაქტორები, მტკივნეული შეგრძნებების არარსებობით, რომლებიც ადრე წარმოიშვა კონფლიქტის გამო, მდგომარეობის გაუმჯობესებით და ეფექტურობის გაზრდით.

ყველა ადამიანი განსხვავებულად უმკლავდება თავის ინტრაპერსონალურ კონფლიქტებს. ეს დამოკიდებულია მათ ინდივიდუალურ თვისებებზე და ტემპერამენტზე. ეს უკანასკნელი გავლენას ახდენს გამოცდილების სიჩქარეზე და სტაბილურობაზე, მათ ინტენსივობაზე. ასევე დამოკიდებულია ტემპერამენტზე, კონფლიქტი მიმართულია შიგნით თუ გარეგნულად. ყველა ადამიანი განსხვავებულად განიცდის ინტრაპერსონალურ კონფლიქტს.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების მოგვარების გზები:

• არჩეული სტრატეგიის შეცვლა

ბევრ ადამიანს ხშირად არ შეუძლია შეცვალოს მათი აღქმა და აზროვნება ახალ სიტუაციაში. ჩვენ ვიღებთ მსგავს ქცევას, ვცდილობთ მოვიტყუოთ საკუთარი თავი, რომ სიტუაცია არ მოითხოვს კარდინალური ცვლილებები. საჭიროა არა მხოლოდ ფაქტების ანალიზის სწავლა, არამედ რეალიზებაც საკუთარი დამოკიდებულებაპრობლემას. ყოველ ჯერზე ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ქცევის არჩეული სტრატეგია შესაბამისი კონკრეტული შემთხვევისთვის. თუ საჭიროა მიდგომის შეცვლა, უნდა იქნას მიღებული ზომები. მაშინ პიროვნების შინაგანი კონფლიქტი კონსტრუქციულად მოგვარდება.

• დაძაბულობასთან გამკლავების უნარი

როდესაც იცის კონფლიქტის შესახებ, მოთხოვნების შესრულების შეუძლებლობა კონკრეტული სიტუაციაშეიძლება მოხდეს მცირე ფსიქოლოგიური ტრავმა. ის გახდება გამომწვევი მექანიზმი, რომელსაც შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს პრობლემის გადაჭრის მიდგომა და მის მიმართ დამოკიდებულება. ადამიანი იწყებს ჰიპერტროფიული თვისებების გამოვლენას. თუ ადრე ის მოძრავი იყო, ახლა ის მოიქცევა აურზაური და ქაოტური. თუ ადრე ის იყო გაღიზიანებული, ახლა მისი ტემპერამენტი გახდება მთავარი თვისება. მსუბუქი შფოთვა შეიძლება გადაიზარდოს შიშში. გარემოებები აიძულებს ადამიანს აგრესიულად მოიქცეს. ხშირად, ინტრაპერსონალური კონფლიქტით, კომპლექსები ჩნდება. ადამიანი იწყებს საკუთარი წარუმატებლობის მიზეზების გამოგონებას და იხევს საკუთარ თავში.

შიდა კონფლიქტისგან თავის დაღწევის კონსტრუქციული ხერხის მოსაძებნად, თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი პრობლემები. ყველას აქვს სირთულეები, მაგრამ მხოლოდ მათ, ვისაც ესმის პრობლემების არსებობა, შეუძლია გაუმკლავდეს მათ. აუცილებელია ჰარმონიის მიღწევა სულიერსა და ფიზიკური მდგომარეობა, კომუნიკაცია და წარმოსახვა. სტაბილურობაზე ფსიქიკური მდგომარეობაფიზიკური დასვენების დადებითი ეფექტი. ფსიქიკის მუშაობის ნორმალიზებისთვის საჭიროა მარტივი მოქმედებების შესრულება.

მათ შესახებ მარგარეტ ტეტჩერი წერდა. ამის შემდეგ მან თქვა მძიმე დღე გქონდესსახლში, ყველა პრობლემა, როგორც ჩანს, მასზე დაგროვდა, ცრემლები მოჰყვა. სულიერ დაძაბულობას იხსნიდა უბრალო საშინაო საქმით - დაუთოებით ან ჭურჭლის კარადაში ჩაყრით. ამან შესაძლებელი გახადა ფსიქიკის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება, მოდუნება.

• ძიება საუკეთესო მომენტიმოქმედებისთვის

ინფორმაციის ნაკლებობით, რომელიც არ იძლევა მოქმედების საშუალებას, ღირს ცოტა ლოდინი. თუმცა, ეს მოლოდინი ძალიან დამღლელი აღმოჩნდება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაელოდოთ ინსტალაციას შესაფერისი მომენტი. ეს პარამეტრი მოხსნის მუდმივ შფოთვას, გაუადვილებს ლოდინის გაძლებას. ხშირად ლოდინი ფაქტიურად ჭამს ქოლერიკ ადამიანებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ ხანგრძლივი უმოქმედობა. მაგრამ სხვა ტემპერამენტის ადამიანებს შეუძლიათ გათავისუფლდნენ და დაიწყონ მოქმედება შეუსაბამო პირობებში. ასე ჩნდება შეცდომები. დაიმახსოვრე წესი - თუ არ იცი რა უნდა გააკეთო, მაშინ ჯობია არაფერი გააკეთო. ეს გიხსნის შეცდომებისგან. მოგვიანებით მიიღებთ საჭირო ინფორმაციადა განსაზღვრეთ მოქმედების საუკეთესო მომენტი.

• ელოდება შედეგს

ყველას არ შეუძლია დაელოდოს არა მხოლოდ კარგ მომენტს, არამედ თავისი ქმედებების შედეგს. მოუთმენლობა გიბიძგებთ რაღაცას მოიფიქროთ, რომ ის უფრო ადრე გამოჩნდეს. ეს გამოწვეულია გაურკვევლობით, რომელსაც ყველა ქმედება უნდა მიაღწიოს სასურველი შედეგიდროულად დასრულდა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ინსტალაცია, რომ შედეგი თავისით მოვა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა გაურკვევლობისგან, უკეთ მოერგოთ მოლოდინის პირობებს.

• შეაქეთ საკუთარი თავი რთული სიტუაციები

პრობლემები და პრობლემები ნებისმიერი ბიზნესის ერთგული თანამგზავრია. შეუფერხებლად ვერაფერი წავა. როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს და ნუ ნერვიულობთ. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა იქნება უკეთესი შემდეგ. ეს ქმნის სიმშვიდის ინტერვალს. თუ ადამიანი მიხვდება, რომ მალე ყველა სირთულე გაქრება, მას დამატებითი ძალა ექნება. ეს აუცილებელია, თუ თქვენი აქტივობა დიდ დროს მოითხოვს სასურველი შედეგის მისაღებად. ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ საბოლოო შედეგს, არამედ შუალედურ წარმატებებს. ყოველი ეტაპის გავლა იმსახურებს წახალისებას. რთულ სიტუაციებში იუმორი ხშირად ზოგავს. შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სევდიან აზრებს, შეხედოთ სიტუაციას სხვა კუთხით.

• ისწავლეთ დატკბეთ იზოლაციის გრძნობით კარგი გამოყენებისთვის.

კომუნიკაცია არის არა მხოლოდ კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან, არამედ კომუნიკაცია საკუთარ თავთან. თუ ადამიანს აქვს იზოლაციის განცდა, მაშინ უნდა გააანალიზოს, გაიგოს მიზეზები. შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს. თუ ეს არის თვითშეფასების დაქვეითება, მაშინ უნდა გახსოვდეთ თქვენი წარსული მიღწევები, მაშინ გამოჩნდება თავდაჯერებულობა. თუ ეს არის კოლეგებთან ან მეგობრებთან ურთიერთობის გაუარესება, მაშინ თქვენ უნდა აღადგინოთ ინტიმური ურთიერთობა, თუნდაც ეს მოითხოვს თქვენი მხრიდან დათმობებს ან ბოდიშს.

შესაძლებელია თუ არა კონსტრუქციულად გადაჭრა შიდა კონფლიქტიგამოწვეული სიტუაციის იძულებით? ჩვენ ყველანი გამორჩეულნი ვართ თავისუფლების სიყვარულით, მაგრამ მისი ფარგლები დამოკიდებულია ინდივიდზე და მისი ხასიათის მახასიათებლებზე. უნდა გვესმოდეს, რომ სოციალური ცხოვრება შეუძლებელია თავად საზოგადოებისგან იზოლირებულად. ამის შემდეგ დათმობები უნდა შეადაროთ ცხოვრებისეულ დამოკიდებულებას. თუ დათმობები არ არღვევს მთლიანობას მთავარი ცხოვრებისეული ღირებულებები, მაშინ კონფლიქტი გაუმართლებელია. მაგრამ ამ კითხვაზე პასუხი ყველასთვის ინდივიდუალურია.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

ადმინისტრატორი

ტოტალური დეპრესია და რეგულარული, დაუსრულებელი დეპრესია და თვითგანვითარების სურვილის ნაკლებობა თვითდაჯერებული ადამიანებისთვის დამახასიათებელი სიმპტომებია. მსგავსი პრობლემების მქონე ფსიქოლოგს რომ მივმართოთ, პროფესიონალი არ გაგიკვირდებათ და შემოგთავაზებთ სხვადასხვა ვარიანტებიგამოსავალი სიტუაციიდან. ნაკლებად ხშირად, სპეციალისტის დივანზე არიან პაციენტები, რომლებიც ვერ ხვდებიან საკუთარი აზრები. ადამიანები, რომლებიც ვერ აცნობიერებენ წარმოშობილი უთანხმოების მასშტაბს, ემუქრებათ ფსიქიატრიულ საავადმყოფოებში რეგულარულები გახდნენ.

პიროვნების შინაგანი კონფლიქტი არის წინააღმდეგობების კომპლექსი, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანში ქვეცნობიერის დონეზე. ასეთი მდგომარეობა აღიქმება, როგორც გადაუჭრელი ემოციური პრობლემა. ზოგიერთი ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება მჩაგვრელ გარემოებებს, ემორჩილება დეპრესიას. და ნაკლებობა რაციონალური აზროვნება- ადამიანის ინტრაპერსონალური კონფლიქტის კიდევ ერთი სიმპტომი, რომლის მძიმე ფორმა იწვევს ნევროზულ დაავადებებს. თუ დროულად ვერ იპოვნეთ უთანხმოება, მაშინ შეგიძლიათ სამუდამოდ დაემშვიდობოთ. რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში? რა ტექნიკა დაეხმარება? როგორ გავიგოთ საკუთარი აზრები?

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების კლასიფიკაცია და მასშტაბები

როდესაც მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდებით, მნიშვნელოვანია თავდაპირველად გაეცნოთ ტერმინოლოგიას, რადგან კლასიკური სეანსი ფსიქოთერაპევტთან მხოლოდ ადრეულ ეტაპებზე დაგეხმარებათ. ადამიანები დახმარებისთვის მიმართავენ, როგორც წესი, უკვე სრულფასოვანი პრობლემით, პაციენტის ქვეცნობიერში საფუძვლიანად „ჩასახლებული“. 21-ე საუკუნეში გამოვლინდა ინტრაპერსონალური კონფლიქტების ორი ჯგუფი, რომლებიც განსხვავდება სულიერი უთანხმოების გამოჩენის წინაპირობებში:

შეუსაბამობა შინაგანი შეგრძნებებიადამიანი გარემომცველი სამყაროს საფუძვლებითა და წესებით.
უთანხმოება საზოგადოებასთან ან ყოფნა შემაშფოთებელი ფაქტორებიუარყოფითად მოქმედებს „დაუცველ“ პიროვნებაზე.

ინტრაპერსონალური გაუგებრობების წარმოშობის ვარიანტებთან ერთად, განასხვავებენ უთანხმოების მასშტაბებს, რომლებიც გაჩნდა ადამიანის ქვეცნობიერში:

ნევროზული დაავადების საწყისი ეტაპი, რომლის დროსაც ადამიანი საკუთარ ცნობიერებაში აწყდება 1-2 უთანხმოებას. თუ დროულად გაჩენილ კითხვებზე პასუხებს ვერ იპოვით, მაშინ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაამწვავოთ არსებული მდგომარეობა. გაუგებრობები დეპრესიაში გადადის და სტრესული მდგომარეობარომელიც თანდათან „შთანთქავს“ თვითკმარი პიროვნებას.

სიცოცხლისადმი აპათია; გრძელვადიანი კრიზისი.

მუდმივი მარცხი პროფესიული საქმიანობადა კარიერული ზრდის ნაკლებობა, მეგობრებთან კომუნიკაციის პრობლემები და ოჯახში უთანხმოება - ინტრაპერსონალური კონფლიქტის ასეთი ეტაპის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს. ასეთი დაავადებისადმი მიდრეკილ ადამიანში დაზიანებები შეიმჩნევა ყველა „ფრონტზე“. რეგულარული დანაკარგების გამო თანდათან იკლებს ინდივიდის თვითშეფასება, იკლებს რწმენა საკუთარი ძალების მიმართ. დროთა განმავლობაში პაციენტი წყვეტს პოზიტიურ „რამებზე“ ფიქრს, ჩივის ცხოვრების უსამართლობაზე.

პაციენტს აქვს მრავალი პიროვნების დიაგნოზი.

ამ ფენომენის თვალსაჩინო მაგალითია ბილი მილიგანის ისტორია, მსჯავრდებული ამერიკის შეერთებული შტატებიდან. სასამართლო დარბაზში შესულმა ახალგაზრდამ ვერ გააცნობიერა რა ხდებოდა. ჟიურისთან ერთად ახალგაზრდა მამაკაცის სახეზე რიგრიგობით ისაუბრეს განსხვავებული ხალხი, განსხვავებული ხმებით, ჩვევებითა და დიალექტებით. ბრალდებულს შეეძლო მოხდენილად გამოეხატა საკუთარი აზრები, ეფლირტა ხელისუფლებასთან. წამის შემდეგ ტემბრი გაუხეშდა, სიგარეტს მოუკიდა და ციხის ლექსიკაზე გადაერთო.

არაერთმა კვლევამ, რომელიც ჩატარდა მე-20 საუკუნის ინოვაციურ ლაბორატორიებში, დაადასტურა, რომ ახალგაზრდას ჰქონდა დიაგნოზი "მრავალჯერადი პიროვნება". ბიჭის გონებაში ერთდროულად თანაარსებობდა ოცდაოთხი სრულფასოვანი ადამიანი - მცირეწლოვანი ბავშვები და ზრდასრული ქალები, ათეისტები და მორწმუნეები, ყოფილი პატიმრები და პოლიტიკოსები. ეს ფენომენი განიხილება ინტრაპერსონალური უთანხმოებისა და გაუგებრობების უკიდურეს ეტაპად.

ინტრაპერსონალური გაუგებრობის მიზეზები

გაეცანით განვითარების შესაძლო ვარიანტებს ფსიქიკური დაავადება, მნიშვნელოვანია პრობლემის სწორად დიაგნოსტიკა ემოციური უთანხმოების მიზეზის დადგენით. AT თანამედროვე საზოგადოებაადამიანები ხშირად მიმართავენ პროფესიონალებს დახმარებისთვის შემდეგი მიზეზების გამო:

საყვარელი ქცევითი სტრატეგიების გამოყენება უცნობ სიტუაციაში. გამოყენებული მეთოდი არ მუშაობს და გაურკვევლობა მკვიდრდება ადამიანის გონებაში. Ერთი მხარე მსგავსი გზითუკვე დაეხმარა, მაგრამ სხვა კუთხით ის უუნარო აღმოჩნდა.
ფუნდამენტური და პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებების დროულად მიღების უუნარობა, რაც გავლენას მოახდენს მოვლენების შედეგზე.
სათანადო რაოდენობის ინფორმაციის ნაკლებობა, რაც ხელს უწყობს არსებული სიტუაციის „ფხიზლად“ შეფასებას. ასეთ მომენტში ადამიანის ქვეცნობიერში მილიონი ვარიანტი ჩნდება, რომლის დალაგებასაც ადამიანი იწყებს.
სისტემატური „დამარცხება“ ან საკუთარი ცხოვრების წესით უკმაყოფილება. პაციენტს არ ესმის, რატომ აწუხებს წარუმატებლობა, რადგან ის არის ნიჭიერი, განათლებული და საინტერესო ადამიანი.
სიახლოვე და კომუნიკაციის ნაკლებობა რეალური ადამიანები- ქვეცნობიერში გამოგონილი მეგობრების გამოჩენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომლებთანაც შეგიძლიათ კამათი და საუბარი.
ბავშვური წყენა ან თვითშეფასების პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება ადამიანებში, რომლებიც არ არიან დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში.
ადამიანის „მხრებზე“ გაჩენილი აუტანელი ვალდებულებები. პრობლემის გადაჭრის მცდელობისას, რომელიც ინდივიდუალური კონტროლის მიღმაა, უცვლელად არის იმედგაცრუების მომენტი.
უიმედობა არის მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანი ქვეცნობიერ დონეზე „მეგობრებს“. თუ პაციენტს არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს შედეგზე, მაშინ ის ცდილობს მის პროექციას საკუთარ თავში, ახლადშექმნილი "ამხანაგების" მხარდაჭერით.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზებიდან ვერ იპოვნეთ მსგავსი ვარიანტი, მაშინ მხოლოდ პრაქტიკოს ფსიქოლოგს შეუძლია დაგეხმაროთ ამ სიტუაციაში. წინაპირობების დიაგნოსტიკა შეუძლია მხოლოდ პროფესიონალს, რომელსაც უკვე ჰქონდა ინტრაპერსონალური უთანხმოების მქონე ადამიანებთან მუშაობის გამოცდილება. არ იფიქროთ, რომ ჩამოთვლილ მიზეზებს შორის თქვენი დილემის არარსებობა დამშვიდების მიზეზია. უსაქმური ინტერესის გამო ხალხი ამ სტატიას არ წაიკითხავს.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის დადებითი გავლენა ადამიანის მომავალზე

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანს აქვს ნევროზული დაავადების მძიმე ფორმის განვითარების საშიშროება, არის ინტრაპერსონალური კონფლიქტი დიდი შესაძლებლობაგადახედეთ ღირებულებებს კორექტირებით საკუთარი მსოფლმხედველობა. ასეთ პაციენტებთან მომუშავე პრაქტიკოსები ადგენენ შემდეგ პოზიტიურ ცვლილებებს იმ ადამიანების ფსიქიკაში, რომლებიც გაუმკლავდნენ უთანხმოებას:

პიროვნების ფარული რესურსების იძულებითი მობილიზება, რომლის დახმარებითაც შესაძლებელია წარმოქმნილი პრობლემის გადაჭრა.
გარედან „ფხიზელი“ მზერა სასურველ და აქტუალურ, პაციენტის შინაგან სამყაროს ასვენებს.
, ბოლოს და ბოლოს, ადამიანი უმკლავდება სერიოზულს ფსიქიკური აშლილობა, რიგი შიშების დაძლევა.
რაციონალური აზროვნების გაჩენა პაციენტში, რომელიც ეხმარება მას გადაწყვეტილების მიღებაში საკამათო და განსაკუთრებით რთულ სიტუაციებში.
საკუთარი „მე“-ს ცოდნა, საზოგადოებისადმი ადამიანის დამოკიდებულების გაუმჯობესება.
პრობლემის გადაჭრის პროცესში ჩნდება და არის ბრწყინვალე აზრები ეფექტური გზებიფარული პოტენციალის რეალიზება.

მთავარია დროულად მივმართოთ ფსიქოლოგს, რომელიც შეძლებს სწორად დადგეს შინაგანი უთანხმოების მიზეზი. უკიდურესად იშვიათია ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ნევროზული დაავადებისკენ, ასეთი პრობლემის დამოუკიდებლად გადაჭრას. ძალიან ბევრი ქვეცნობიერი „თანამოსაუბრე“ იმყოფება პაციენტის თავში, რომლებიც მიმართავენ ნამდვილ პიროვნებას არასწორ გზაზე.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მოგვარების ეფექტური გზები

თუ ფსიქიკური აშლილობის მქონე პირი უარს ამბობს სპეციალისტის კაბინეტის მონახულებაზე, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მოვლენების მიმდინარეობის შეცვლა. საკუთარ თავზე. თუმცა, ახლო ნათესავების, მეუღლის ან მეგობრების დახმარების გარეშე ეს არ გამოდგება. წარმოქმნილი დავის გადაწყვეტა შესაძლებელი ხდება, თუ მას დროულად გამოიყენებთ სასარგებლო რჩევაფსიქოლოგები:

კომპრომისული გადაწყვეტის არჩევანი, რომელიც გულისხმობს შიდა უთანხმოების აღმოფხვრას. სად წავიდეთ: ფეხბურთი თუ კალათბურთი? თავისუფლად აირჩიე ფრენბურთი, გონებაში ეჭვის გაჩენის გარეშე.
შეცვალეთ საკუთარი დამოკიდებულება დავის ობიექტის მიმართ. რა ვიყიდოთ სადილზე: ძეხვი თუ ყველი? ამ სიტუაციაში უპირატესობა მიანიჭეთ სენდვიჩებს სოსისით და ყველით, ორივე პროდუქტის მცირე რაოდენობით აიღეთ დახლიდან.
შეგნებულად უარი თქვით წარმოქმნილი პრობლემის მოგვარებაზე, დახუჭეთ თქვენი "თვალები" შინაგან წინააღმდეგობებზე. არჩევანი ბედს მიანდეთ, რომელსაც ხანგრძლივი დაბნეულობა არ ახასიათებს.
განდევნეთ მიუღებელი აზრები გონებიდან მათ განხორციელებაზე უარის თქმით (ამ გზით განიკურნა უილიამ სტენლი მილიგანი).
დაარეგულირეთ საკუთარი მსოფლმხედველობა სასურველი შედეგის მისაღწევად. მოერგეთ გარემოებებს, მაგრამ არ მიიღოთ ასეთი სტრატეგია, როგორც წესი.

ზოგიერთი ფსიქოლოგი ვარაუდობს, რომ პაციენტები პრობლემის იდეალიზებას ახდენენ, დაემორჩილებიან ფანტაზიებს და მიატოვებენ რეალობას. ილუზორული სამყარო მშვენიერია, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ მოიგებთ. თუმცა, პროფესიონალების უმეტესობა ეჭვქვეშ აყენებს ასეთი ტექნიკის ეფექტურობას.
ცხოვრების რთულ პერიოდებში ქვეცნობიერის დონეზე გამეორება წესად აქციეთ შემდეგი ფრაზა”არ არსებობს გამოუვალი სიტუაციები.”

ისწავლეთ არჩევანის გაკეთება დამოუკიდებლად, არსებული სიტუაციის შესაძლო შედეგებზე ხანგრძლივი კამათის გარეშე. ზემოაღნიშნული რჩევებით ხელმძღვანელობით და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით შეგიძლიათ შეცვალოთ მოვლენების ჩვეულებრივი მიმდინარეობა. მთავარია, ძალიან გინდოდეს შინაგანი უთანხმოების მოშორება, ნებისყოფის და სიმტკიცის გამოვლენა.

კონფლიქტის მასშტაბის გაცნობიერება არის პირველი ნაბიჯი აღდგენის გზაზე და საამაყო. Გამოვლენა ნამდვილი მიზეზი- მეორე ეტაპი, რომელიც ხელს უწყობს "ანთების" წყაროს დადგენას. გამოსავლის პოვნა და შინაგანი უთანხმოებისგან თავის დაღწევა მესამე საფეხურია, რომლის ასვლა განსაკუთრებით რთულია. თუმცა, ენერგიით ინტენსიური მოგზაურობის დასასრულს გელით სასიამოვნო ჯილდო – სიმშვიდე.

2014 წლის 3 თებერვალი

საჭიროდ მივიჩნიეთ კონფლიქტოლოგიის ტრენინგის ბოლო გაკვეთილი ინტერპერსონალური კონფლიქტის თემას. ჩვენ გადავწყვიტეთ ამის გაკეთება იმ მიზეზით, რომ ინტრაპერსონალური კონფლიქტი არა მხოლოდ ერთ-ერთი ყველაზე რთული ფსიქოლოგიური მოვლენაა, არამედ გავლენას ახდენს ადამიანის შინაგან სამყაროზე. წინა გაკვეთილებზე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა გზებით შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანებს შორის კონფლიქტებზე, მაგრამ დღეს თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მოიქცეთ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს კონფლიქტი ექნება საკუთარ თავთან. ღირს დავიწყოთ იმის განსაზღვრით, თუ რა არის ინტრაპერსონალური კონფლიქტი.

რა არის ინტრაპერსონალური კონფლიქტი?

ინტრაპერსონალური კონფლიქტი არის გამწვავებული უარყოფითი გამოცდილება ხანგრძლივი დაპირისპირების გამო სხვადასხვა სტრუქტურებიადამიანის შინაგანი სამყარო, რომელიც ასახავს მის წინააღმდეგობრივ კავშირებს გარე სამყაროდა ხელს უშლის გადაწყვეტილების მიღებას. ასევე, ინტრაპერსონალური კონფლიქტი ხასიათდება იმით, რომ იგი სძლევს ნებისმიერ ადამიანს და სისტემატურად სძლევს მას.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტი შეიძლება იყოს როგორც კონსტრუქციული, ასევე დესტრუქციული. პირველ შემთხვევაში ეს პიროვნული განვითარების განუყოფელი ნაწილია, მეორე შემთხვევაში კი საფრთხეა ადამიანისთვის, რადგან. იწვევს სტრესს და მძიმე განცდებს, ზოგიერთ შემთხვევაში კი თვითმკვლელობის შემთხვევებსაც. სწორედ ამ მიზეზით, ნებისმიერმა ადამიანმა უნდა იცოდეს რა არის ინტრაპერსონალური კონფლიქტი, როგორ განისაზღვროს ის და ასევე შეძლოს მისი გადაჭრა.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის ამოცნობისთვის აუცილებელია ვისწავლოთ მისი ძირითადი ინდიკატორების (სიმპტომების) იდენტიფიცირება, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა სფეროებშიპირადი გამოვლინება.

როგორ ვლინდება პიროვნების კონფლიქტი?

არსებობს ინტრაპერსონალური კონფლიქტის ინდიკატორის ოთხი ძირითადი ტიპი. ისინი ეხება ემოციურ სფეროს, კოგნიტურ სფეროს, ქცევის სფეროს, ხოლო მეოთხე ტიპი არის განუყოფელი ინდიკატორები.

ემოციური სფერო. AT ემოციური სფეროინტრაპერსონალური კონფლიქტი ვლინდება სერიოზული უარყოფითი გამოცდილებით და ფსიქო-ემოციური სტრესით.

მაგალითი: დეპრესია, სტრესი, აპათია, ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა და ა.შ.

შემეცნებითი სფერო.კოგნიტურ სფეროში ინტრაპერსონალური კონფლიქტი ვლინდება ადამიანის მიერ საკუთარი თავის აღქმის დარღვევით.

მაგალითი: თვითშეფასების დაქვეითება, გადაწყვეტილების არჩევისა და მიღების სირთულეები, ეჭვი საკუთარ მოტივებში, მისწრაფებებსა და პრინციპებში, საკუთარი იმიჯის შეუსაბამობა და ა.შ.

ქცევითი სფერო.ქცევის სფეროში ინტრაპერსონალური კონფლიქტი ვლინდება ადამიანის ქცევის უარყოფითი ცვლილებებით.

მაგალითი: კომუნიკაციის უარყოფითი ფონი, პროდუქტიულობის და აქტივობის ხარისხის დაქვეითება, უკმაყოფილება საკუთარი საქმიანობადა ა.შ..

ინტეგრირებული ინდიკატორები.კომპლექსური დარღვევები ადამიანის ფსიქიკაში.

მაგალითი: ემოციური გაძლიერება და ფსიქოლოგიური სტრესიადაპტაციის მექანიზმის დარღვევები, გახანგრძლივებული დარღვევებიადამიანის გარემოებებთან ადაპტაციის უნარში და ა.შ.

მაგრამ, გარდა იმისა, რომ ინტრაპერსონალურ კონფლიქტს შეუძლია გამოვლინდეს სხვადასხვა სფეროებში(და თუნდაც რამდენიმე ერთდროულად), ის თავისთავად ასევე იყოფა რამდენიმე ტიპად, რაც მნიშვნელოვნად ართულებს როგორც მის განმარტებას, ასევე მისი გადაჭრის გზების შემუშავებას. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის სახეები

სანამ უშუალოდ გადავიდეთ ინტრაპერსონალური კონფლიქტის ძირითადი ტიპების განხილვაზე, უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგადად, თეორიული ცნებების უმეტესობა წარმოადგენს მათ რამდენიმე სახეობას. მაგალითად, ის განიხილავს კონფლიქტებს ადამიანურ მოტივებსა და საზოგადოებაში დამკვიდრებულ სოციალურ ნორმებს შორის, ისევე როგორც ადამიანის საჭიროებებს შორის. ხოლო ინტერაქციონიზმი აანალიზებს ძირითადად როლურ ფაქტორებს. თუმცა, in ნამდვილი ცხოვრებასაქმე მხოლოდ ამ მიდგომებით არ შემოიფარგლება.

სინამდვილეში, სიტუაცია ისეთია, რომ ცხოვრებაში დიდია ინტრაპერსონალური კონფლიქტები. მაშასადამე, იმისათვის, რომ მათი მთელი ტიპოლოგია საერთო მნიშვნელამდე მივიტანოთ, საჭიროა გარკვეული საფუძვლის პოვნა, რომელიც შეიძლება გახდეს ცენტრი, რომლის ირგვლივ აშენდება ინტრაპერსონალური კონფლიქტების სისტემა. და ასეთი ცენტრი არის პიროვნების ღირებულებით-მოტივაციური სფერო, რადგან სწორედ მასთან არის დაკავშირებული ადამიანის შინაგანი კონფლიქტი და სწორედ მას შეუძლია ადეკვატურად ასახოს პიროვნების ყველა სახის ურთიერთობა და კავშირი. გარემომცველი რეალობა.

ამის მთავარ პოსტულატად რომ მივიღოთ, შეგვიძლია განვასხვავოთ ადამიანის შინაგანი სამყაროს რამდენიმე ძირითადი სტრუქტურა, რომლებიც კონფლიქტში მოდის:

• თვითშეფასება, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პიროვნების ღირებულება საკუთარი თავისთვის, ადამიანის შეფასება მისი პოტენციალისა და ადგილის გარშემო მყოფ ადამიანებში;
• ღირებულებები, რომლებიც განასახიერებს სოციალური ნორმა;
• მოტივები, რომლებიც ასახავს ინდივიდის ორიენტაციას და ყველა სახის მისწრაფებას (მიდრეკილებები, სურვილები, ინტერესები, საჭიროებები და ა.შ.).

იმისდა მიხედვით, თუ რომელ მხარეებს ექმნებათ კონფლიქტი პიროვნების პიროვნებაში, შეიძლება გამოიყოს ინტრაპერსონალური კონფლიქტის ექვსი ძირითადი ტიპი: ადაპტაციური, როლური, მორალური, მოტივაციური, შეუსრულებელი სურვილის კონფლიქტი და კონფლიქტი. არაადეკვატური თვითშეფასება.

ადაპტაციის კონფლიქტი

ადაპტაციის კონფლიქტი გაგებულია, როგორც ადამიანისა და გარემომცველი რეალობის ბალანსის დარღვევა, ასევე პროფესიული ან პროცესის დარღვევა. სოციალური ადაპტაცია. ასეთი კონფლიქტი წარმოიქმნება ადამიანის შესაძლებლობებსა და რეალობის მიერ დაკისრებულ სხვადასხვა სახის (ფსიქოლოგიური, ფიზიკური, პროფესიული) მოთხოვნებს შორის. ეს შეუსაბამობა შეიძლება გამოიხატოს როგორც დროებითი მიუწვდომლობა, ან როგორც მოთხოვნების დაკმაყოფილების სრული შეუძლებლობა.

მაგალითი: ორგანიზაციის თანამშრომლის შეუძლებლობა სათანადოდ შეასრულოს თავისი ფუნქციები; ახალწვეულთა შეუძლებლობა ჯარში ახალ რეჟიმთან ადაპტაციისთვის; მთის წვერზე ასვლისას ფიზიკური დატვირთვის გადატანის შეუძლებლობა და ა.შ.

როლური კონფლიქტი

როლური კონფლიქტი არის როგორც პიროვნების უუნარობა განახორციელოს რამდენიმე როლი ერთდროულად, ასევე იმ მოთხოვნების განსხვავებული გაგება, რომლებსაც თავად ადამიანი აყენებს შესასრულებლად. კონკრეტული როლი.

მაგალითი: ქალს შეიძლება ჰქონდეს სირთულეები ქცევაში, რადგან არის როგორც შვილის დედა, ასევე მისი მასწავლებელი სკოლაში; პოლიციელი შეიძლება იყოს „მოწყვეტილი“ მოვალეობის შესრულებასა და თანამებრძოლის მიმართ მეგობრულ ურთიერთობას შორის, თუ მოულოდნელად დასჭირდება მისი დაკავება და ა.შ.

მორალური კონფლიქტი

მორალური კონფლიქტი არის კონფლიქტი მოვალეობასა და სურვილს, პირად მიჯაჭვულობასა და მორალურ პრინციპებს შორის.

მაგალითი: მამაკაცმა შეიძლება იგრძნოს შინაგანი კონფლიქტი, როგორც ქმარი, მაგრამ აქვს შესაძლებლობა დადოს ურთიერთობა ქალთან, რომლის მიმართაც გრძნობს სიმპათიას და მიზიდულობას; ადამიანს შეუძლია განიცადოს შინაგანი კონფლიქტი, როდესაც აღმოჩნდება ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მოეთხოვება ქმედებების განხორციელება, რომლებიც ეწინააღმდეგება მათ პრინციპებს, მაგალითად, მშვიდობისა და პაციფიზმის მომხრეს სჭირდება საკუთარი თავის დაცვა ან დაცვა. საყვარელი ადამიანიმკაცრი მეთოდების გამოყენებით.

მოტივაციური კონფლიქტი

მოტივაციური კონფლიქტი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ინტრაპერსონალური კონფლიქტია და შეიძლება გამოიხატოს ადამიანის არაცნობიერი მისწრაფებების ბრძოლაში, უსაფრთხოების მოსაზრებების ფლობის სურვილსა და სხვადასხვა მოტივების შეჯახებაში.

მაგალითი: ბიჭს შეიძლება გაუჭირდეს არჩევანის გაკეთება ძველ მეგობრებთან შეხვედრასა და შეყვარებულთან გასვლას შორის; ახალგაზრდას შეიძლება სურდეს კრივში დაკავება, მაგრამ ეშინია ზიანის მიყენების და ა.შ.

შეუსრულებელი სურვილის კონფლიქტი

დაუსრულებელი სურვილის კონფლიქტთან ერთად განიხილება არასრულფასოვნების კომპლექსიც. ამ ტიპის კონფლიქტი ვლინდება სურვილებისა და რეალობის დაპირისპირებაში, ბლოკავს მათ დაკმაყოფილებას.

მაგალითი: ადამიანს შეიძლება სურდეს მის კერპს დაემსგავსოს, სინამდვილეში კი სულ სხვაა; ადამიანს შეიძლება სურდეს მდიდრულად ცხოვრება, მაგრამ ფაქტობრივი მდგომარეობა განსხვავებულია და ა.შ.

არაადეკვატური თვითშეფასების კონფლიქტი

არაადეკვატური თვითშეფასების კონფლიქტი არის დაპირისპირება ადამიანის პრეტენზიებსა და მის რეალურ პოტენციალს შორის.

მაგალითი: დაბალი ან მაღალი თვითშეფასება; სურვილი გახდე უკეთესი, რათა მიაღწიო მეტს და სურვილი დატოვო ყველაფერი ისე, როგორც არის, რათა არ დატოვო „კომფორტის ზონა“ და ა.შ.

სხვა ტიპებს შორის არის აგრეთვე ნევროზული კონფლიქტი, რომელიც არის „ნორმალური“ ინტრაპერსონალური კონფლიქტის შედეგი, რომელიც დიდხანს გრძელდება.

როგორც ადვილი მისახვედრია, ადამიანის სუბიექტური გამოცდილება ნებისმიერი სახის ინტრაპერსონალური კონფლიქტის საფუძველია. ისინი იწვევენ ტანჯვას, რომელსაც ის განიცდის. და გამოცდილების საკითხი, ამის საფუძველზე, უნდა დაისვას Განსაკუთრებული ყურადღება.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის საფუძველი გამოცდილებაა

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების მოქმედების სფეროა პიროვნების ნებისმიერი შინაგანი გამოცდილება: ცვალებადობა, სურვილებისა და მისწრაფებების სირთულე, პიროვნების გაურკვევლობა, საკუთარი პოტენციალის რეალიზაციის შეუძლებლობის გაცნობიერება, თვითშეფასების რყევები და ა.შ. თუმცა, არც ერთი ინტრაპერსონალური კონფლიქტი არ შეიძლება გაჩნდეს გარემომცველი რეალობის ადამიანზე ზემოქმედების გარეშე, ე.ი. წარმოიქმნება უბრალოდ რაიმე შინაგანი ფაქტორების გამო, მას უბრალოდ არ შეუძლია. და, პიროვნების შინაგანი კონფლიქტის საფუძველში არსებული წინააღმდეგობების ბუნების გათვალისწინებით, ინტრაპერსონალური კონფლიქტები შეიძლება დაიყოს ორ ქვეჯგუფად:

ინტრაპერსონალური კონფლიქტები, რომლებიც წარმოიქმნება პიროვნების შინაგანი წინააღმდეგობების გამო, რაც ასახავს მის სუბიექტურ დამოკიდებულებას მის გარშემო არსებულ სამყაროზე;

მაგალითი: მათ შორისაა ზემოთ განხილული არაადეკვატური თვითშეფასების კონფლიქტები და მოტივაციური კონფლიქტები.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტები, რომლებიც პიროვნების გარეგანი ობიექტური წინააღმდეგობების მის შინაგან სამყაროში გადასვლის შედეგია;

მაგალითი: ასეთი კონფლიქტები მოიცავს ადაპტაციას, მორალურ და სხვა კონფლიქტებს.

ცნობილი მკვლევარებიინტრაპერსონალური კონფლიქტები, ელენა ანდრეევნა დონჩენკო და ტატიანა მიხაილოვნა ტიტარენკო, სხვა საკითხებთან ერთად, განასხვავებენ ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობების განვითარების სამ დონეს:

1. დასახული გეგმებისა და პროგრამების განხორციელების შეუძლებლობა და სასიცოცხლო ფუნქციების შესრულების შეუძლებლობა, სანამ წინააღმდეგობა არ მოგვარდება;
2. ძირითადი აქტივობის, პროექციის დისბალანსი, სირთულე და გართულება ფსიქოლოგიური დისკომფორტიცხოვრების გარე კომპონენტებზე: სხვებთან კომუნიკაცია, სამუშაოს შესრულება და ა.შ.
3. ადამიანის შინაგანი სამყაროს ფსიქოლოგიური ბალანსი.

ნებისმიერ ამ დონეზე, წინააღმდეგობები შეიძლება აღმოიფხვრას, ხოლო ინტრაპერსონალური კონფლიქტის წარმოშობისთვის, სიტუაცია უნდა შეესაბამებოდეს გარკვეულ პიროვნულ და სიტუაციურ პირობებს.

რომ პირადი პირობებიშეიძლება მიეკუთვნოს:

• პიროვნების თვითრეფლექსიის და ინტროსპექციის უნარი, კომპლექსურად ორგანიზებული და განმავითარებელი შემეცნებითი სტრუქტურა;
• Მაღალი დონეღირებულებებისა და გრძნობების განვითარება;
• მოტივებისა და საჭიროებების განვითარებული და რთული იერარქია;
• რთული შინაგანი სამყარო და ამ სირთულის გაზრდილი მნიშვნელობა.

სიტუაციური პირობები, რომლებიც ააქტიურებს ინტრაპერსონალურ კონფლიქტს, თავის მხრივ, იყოფა გარე და შიდა:

• არსი გარე პირობები იმაში, რომ ადამიანს არ შეუძლია დააკმაყოფილოს თავისი ღრმა მოტივები და დამოკიდებულებები, ან საფრთხის ქვეშაა მათი დაკმაყოფილების პროცესი: ზოგიერთი მოტივის დაკმაყოფილება ხდება ახლის გაჩენის მიზეზი; მოტივების დაკმაყოფილების გზაზე არსებობს დაბრკოლებები, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანის ბრძოლასთან მის ბუნებასთან; სოციალური ნორმებით დაწესებულია შეზღუდვები სხვადასხვა მოტივებზე;
• შიდა პირობებიშედეგია გარეგანი მნიშვნელობა შიდა პირობებიმდგომარეობს შორის კონფლიქტში სხვადასხვა პარტიებიპირები დაახლოებით თანაბარი ღირებულება. მეორეს მხრივ, ადამიანმა უნდა იცოდეს სიტუაციის კონფლიქტური ბუნება და გააცნობიეროს, რომ მას არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს მასზე, რაც იწვევს რთული არჩევანის სიტუაციის მწვავე გამოცდილებას.

მნიშვნელოვანია იმის თქმა, რომ ადამიანის ინტრაპერსონალური კონფლიქტის გამოცდილება განსხვავდება ნებისმიერი სხვა გამოცდილებისგან. ახასიათებს ყოფნა ფსიქო-ემოციური სტრესი, ისევე როგორც ისეთი ფენომენები, როგორიცაა სიტუაციის სირთულის გაცნობიერება, რთული არჩევანის არსებობა, ბრძოლა და ეჭვები. ინტრაპერსონალური კონფლიქტის გამოცდილება ასახავს პიროვნების მთელი ღირებულებით-მოტივაციური სისტემის რესტრუქტურიზაციას.

Კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისებაინტრაპერსონალურ კონფლიქტს შეიძლება ვუწოდოთ, რომ მას შეიძლება ახასიათებდეს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი შედეგები, ე.ი. თავად კონფლიქტი შეიძლება იყოს კონსტრუქციული ან დესტრუქციული.

კონსტრუქციული ინტრაპერსონალური კონფლიქტი

კონსტრუქციული, ე.ი. ოპტიმალური ან პროდუქტიული ინტრაპერსონალური კონფლიქტი არის კონფლიქტი, რომელშიც კონფლიქტის მხარეები ვითარდება და მისი გადაჭრის პირადი ხარჯები მინიმალურია. ასეთი კონფლიქტი პიროვნების ჰარმონიზაციის მექანიზმია, რადგან მისი გადაწყვეტის პროცესში მყოფი ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას.

პიროვნების ერთ-ერთი მახასიათებელია ის, რომ ის გარკვეულწილად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან ცხოვრებისეული ურთიერთობები, რომლებიც საფუძველს აძლევს შინაგან ბრძოლას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ბრძოლა შეიძლება მოხდეს ისეთი ფორმებით, რომლებიც არ ვლინდება გარეგნულად და არ ახდენს დესტრუქციულ გავლენას ადამიანის პიროვნებაზე. თუ ადამიანი ჰარმონიულია, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ის არ ექვემდებარება შინაგან ბრძოლას. უფრო მეტიც, ეს ბრძოლა შეიძლება გახდეს ადამიანის მთელი გარეგნობის საფუძველი.

კონსტრუქციულ შინაგან კონფლიქტს შეუძლია შეამსუბუქოს ხასიათი, ჩამოაყალიბოს გადამწყვეტი და ფსიქოლოგიური სტაბილურობა, დამოუკიდებლობა; შეუძლია დაადგინოს პიროვნების მკაფიო ორიენტაცია, შექმნას ახალი ხასიათის თვისებები, ხელი შეუწყოს ადეკვატურ თვითშეფასებას და თვითშემეცნებას.

მაგალითი: ბრძოლა ; განვითარება ; საკუთარ თავზე მუშაობა, უხალისობისა და სიზარმაცის მიუხედავად; უნარი დააყენოს თქვენი საკუთარი სურვილებისხვა ადამიანის ან თუნდაც საკუთარი სიკეთის სახელით და ა.შ.

დესტრუქციული ინტრაპერსონალური კონფლიქტი

დესტრუქციული ინტრაპერსონალური კონფლიქტი, ე.ი. გამანადგურებელი პიროვნების სტრუქტურებიარის კონფლიქტი, რომელიც ამძაფრებს პიროვნების ორმაგობას. ის შეიძლება გადაიზარდოს მძიმედ. ცხოვრების კრიზისიდა ნევროზული რეაქციების განვითარება.

გრძელი დესტრუქციული კონფლიქტიშეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის საქმიანობაზე, ხელი შეუწყოს პიროვნების განვითარების შეფერხებას, ჩამოაყალიბოს გაურკვევლობა და ფსიქოლოგიური არასტაბილურობა, უუნარობა. უფრო მეტში ღრმა გრძნობა, ასეთმა კონფლიქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანს არ განუვითარდეს ის თვისებები, რაც მოწიფულ პიროვნებას უნდა ჰქონდეს. თუ დესტრუქციული ინტრაპერსონალური კონფლიქტი ხშირად ხდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასრულფასოვნების კომპლექსის ჩამოყალიბება, თავდაჯერებულობის და საკუთარი ძალების დაკარგვა, ან თუნდაც ცხოვრების აზრის დაკარგვა.

მაგალითი: ადამიანის ხანგრძლივი უკმაყოფილება მისი ცხოვრების ხარისხით; ბავშვის დარწმუნება, რომ ის არასრულფასოვანია, როგორც ყველა; იგივე სიტუაციაში მყოფი ადამიანისგან განსხვავებულად მოქცევის მოთხოვნა და ა.შ.

მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ინტრაპერსონალური კონფლიქტები შეიძლება იყოს კონსტრუქციული, დესტრუქციული კონფლიქტები ბევრად უფრო ხშირია რეალურ ცხოვრებაში. და თუ პირველს შეიძლება უსაფრთხოდ ვუწოდოთ თუნდაც სასურველი, მაშინ მეორეს უნდა ვისწავლოთ ამოცნობა და პრევენცია.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების პრევენცია

ჩვენი ცხოვრება ისეა მოწყობილი, რომ ყოველთვის დიდია ალბათობა იმისა, რომ მოხდეს ჰარმონიული განვითარების პროცესის დანგრევისათვის საშიში გარემოებები და უარყოფითი გავლენა მოახდინოს შინაგან სამყაროზე. და ძალიან ცუდია, თუ ჩვენ არ ვართ მზად ასეთი სიტუაციებისთვის. აუცილებელია ყველა ღონე გამოიყენოს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დესტრუქციული ინტრაპერსონალური კონფლიქტების განვითარება და თუ ისინი გამოჩნდება, მაშინვე მოაგვარეთ ისინი რაც შეიძლება სწრაფად. იმის ცოდნა, თუ როგორ და რატომ წარმოიქმნება შიდა კონფლიქტები, ასევე შეიძლება განისაზღვროს მათი თავიდან ასაცილებლად აუცილებელი პირობები.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები თქვენს ცხოვრებაში:

• თავისი შინაგანი სამყაროს მთლიანობის შესანარჩუნებლად ადამიანმა, პირველ რიგში, უნდა ისწავლოს აღქმა ცხოვრებისეული სირთულეები, როგორც თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, რადგან ასეთმა მიდგომამ შეიძლება წაახალისოს საკუთარ თავზე იმუშაოს და გააქტიურდეს შემოქმედებითი პოტენციალი;
• დიდი ღირებულებამას ასევე აქვს ადამიანის მიერ მისი ცხოვრებისეული პრინციპების ჩამოყალიბება და მათი დაცვა ყველა ქმედებაში და საქმეში. ცხოვრების პრინციპებს შეუძლია დაიცვას ადამიანი მრავალი სიტუაციისგან, რომელიც დაკავშირებულია ინტრაპერსონალური კონფლიქტების წარმოშობასთან;
• ხშირად დადგენილი ცხოვრების პრინციპებიასახავს ადამიანის გარკვეულ სიმკაცრეს, მოქნილობის უუნარობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი კონფლიქტიც. და თუ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს ყოფნის ჩვეული გარეგნობა (იმ შემთხვევაში, თუ ის გადახდისუუნარო ან არაეფექტურია), მაშინ ეს კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა იქნება საკუთარ თავთან კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად. ცხოვრება ხშირად გვთხოვს ვიყოთ ფხიზლები, ადაპტირებულები, მოქნილები, ნებისმიერ სიტუაციასთან ადაპტაციის უნარი. იმ შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა პრეტენზიების შემცირება და წვრილმანების დათმობა, ეს უნდა გაკეთდეს. თუმცა, ეს არ უნდა გახდეს სისტემა, რადგან სტაბილურობის ნაკლებობა ასევე იწვევს კონფლიქტს პიროვნების შიგნით;
• ყოველთვის დადებითი შედეგის იმედი უნდა გქონდეთ. ოპტიმიზმმა მხარი დაუჭირა შინაგანი მისწრაფებებიდა საკუთარ თავზე მუშაობა, გახდება ცხოვრების პოზიტიური დამოკიდებულების გასაღები და ფსიქიკური ჯანმრთელობის;
• აუცილებელია შეწყვიტოთ თქვენი სისუსტეების ადეკვატურად დათმობა და საკუთარი საჭიროებების და სურვილების რეალიზების უნარი;
• მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი გამოვლინებებისა და ფსიქიკის კონტროლი. უფრო მეტიც, ში მეტიეს უნარი უნდა მიეწეროს საკუთარი თავის მართვას ემოციური მდგომარეობები;
• ნებაყოფლობითი თვისებების და უნარების განვითარება დიდად უწყობს ხელს ინტრაპერსონალური კონფლიქტების პრევენციას. ეს არის ნება, რომელიც არის თვითრეგულირების ანარეკლი და გულისხმობს სწორი გადაწყვეტილების მიღების უნარს;
• თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავისთვის შესრულებული როლების იერარქიის სწორად სტრუქტურირება, რადგან თითოეული როლიდან გამომდინარე ფუნქციების მაქსიმუმის რეალიზების სურვილი, ასევე გარშემომყოფთა მოლოდინების გამართლება, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს შინაგან კონფლიქტს;
• მრავალი თვალსაზრისით, პიროვნების პიროვნული სიმწიფის საკმარისი დონის განვითარება ხელს უწყობს შიდა კონფლიქტების თავიდან აცილებას. აქ ის უნდა გასცდეს წმინდა როლური ქცევის საზღვრებს, შაბლონური რეაქციების უარყოფას და მუდმივ დაცვას. გადაწყვეტილებები. ასევე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ზოგადად მიღებული მორალური ნორმების ბრმად დაცვა, არამედ ინდივიდუალური მორალური შემოქმედებისკენ სწრაფვა;
• მნიშვნელოვანი პირობაარის ადეკვატური თვითშეფასება. გადაჭარბებული ან დაუფასებელი თვითშეფასება შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ადამიანს არ შეუძლია ან ეშინია გულწრფელად აღიაროს რაღაც საკუთარი თავისთვის, ასევე იმით, რომ ის ცდილობს სხვებმა აღიქვან იგი გარკვეულწილად, მაშინაც კი, თუ ის თავად აღიქვამს საკუთარ თავს. შესაბამისად რეალური სიტუაციასაქმეები.

თუ ვცდილობთ მოვიყვანოთ ინტრაპერსონალური კონფლიქტის თავიდან აცილების გზები ერთი ალგორითმი, მაშინ შეიძლება შეჯამდეს შემდეგნაირად:

• ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ყველაზე პრიორიტეტულ მოტივებზე და საჭიროებებზე. უპირველეს ყოვლისა, განახორციელეთ ისინი და ნუ ეცდებით უკიდეგანოების ხელში ჩაგდებას;
• ნუ აგროვებთ თქვენს პრობლემებს და სირთულეებს. მოაგვარეთ პრობლემები, როგორც ისინი მოდიან, თავიდან აიცილეთ მათი დაგროვება, მოლოდინის გარეშე, როდესაც ძალიან რთული გახდება „საკუთარი თავის გაგება“;
• იმუშავეთ საკუთარ თავზე, ისწავლეთ თქვენი ემოციების, მდგომარეობებისა და გამოვლინებების კონტროლი. გამოასწორეთ თქვენი საქციელი და შეძლებთ საკუთარი თავის მოზიდვას;
• ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ რეაგირებენ სხვები თქვენზე და თქვენს ქმედებებზე, ასევე თავად შეაფასეთ მათი ქცევა. ეს შეიძლება გახდეს მითითება საკუთარ თავზე მუშაობისთვის;
• იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან. ნუ იტყუებ საკუთარ თავს და ნუ იცხოვრებ ილუზიებში;
• იბრძოლეთ და იფიქრეთ, გაძლიერდით ფიზიკურად, ფსიქოლოგიურად, ემოციურად, სულიერად.

ეს არის რეკომენდაციები ინტრაპერსონალური კონფლიქტების პრევენციისთვის. მათმა რეგულარულმა და დროულმა განხორციელებამ შეიძლება კარგად გამოგადგეთ და გიშველოთ ზედმეტი პრობლემებისგან. თუმცა, არ არსებობს 100%-იანი გარანტია, რომ შიდა კონფლიქტი, რა თქმა უნდა, არ წარმოიქმნება. და მისი გაჩენის შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეძლოთ მასზე სათანადო ზემოქმედება.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების მოგვარება

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების მოგვარება არის ადამიანის შინაგანი სამყაროს თანმიმდევრულობის აღდგენის, მისი ცნობიერების ჰარმონიზაციის, კონფლიქტური ცხოვრებისეული დამოკიდებულების ინტენსივობის შემცირების და ყოფიერების ახალი ხარისხის მიღწევის პროცესი. ის ეხმარება ადამიანს მიაღწიოს სიმშვიდეს, ცხოვრების უფრო ღრმად გააზრებას, ჩამოაყალიბოს ახალი ღირებულებები.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის გადაწყვეტა რეალიზდება კონფლიქტთან დაკავშირებული მტკივნეული პირობების განეიტრალების გზით, კონფლიქტის სოციალურ-ფსიქოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფაქტორების შემცირებით, საქმიანობის პროდუქტიულობის ზრდით და ა.შ.

იმის მიხედვით, თუ რა არის ინდივიდუალური მახასიათებლებიადამიანს შეუძლია სხვადასხვაგვარად აღიქვას თავისი შინაგანი წინააღმდეგობები, ასევე აირჩიოს მისთვის ყველაზე შესაფერისი ქცევის სტრატეგიები. ერთი ადამიანი შეიძლება ჩაიძიროს ფიქრებში, მეორე მაშინვე იწყებს მოქმედებას, მესამე დაემორჩილება ემოციებს. ვიღაც სწორი დამოკიდებულებაინტრაპერსონალური კონფლიქტი არ არსებობს. აქ მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულმა ადამიანმა შეძლოს პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ თავზე პიროვნული თვისებებიდა, უკვე აქედან გამომდინარე, გადაწყვეტილი იყო შინაგანი წინააღმდეგობების გადაჭრის სტილით.

მარტივად რომ ვთქვათ, აი რაზეა დამოკიდებული ინტრაპერსონალური კონფლიქტის გადაწყვეტა:

• ადამიანის მსოფლმხედველობრივი დამოკიდებულებები
• ადამიანის უნარი, გადალახოს საკუთარი თავი და გამოცდილება ამ სფეროში
• ნებაყოფლობითი თვისებები
• ადამიანის ტემპერამენტი - უფრო მეტად მოქმედებს დინამიურ ინდიკატორებზე, როგორიცაა გამოცდილების სიჩქარე და სტაბილურობა, რიტმი, რომელშიც ისინი მიდიან. ორიენტაცია, ინტენსივობა და ა.შ.
• სქესი და ასაკობრივი მახასიათებლები

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მოგვარება მექანიზმების გააქტიურებით მიიღწევა ფსიქოლოგიური დაცვასაჭიროა ემოციების გასაკონტროლებლად შიდა მდგომარეობებიდა გარეგანი გამოვლინებები.

რას უნდა მივმართოთ, თუ საჭიროა ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მოგვარება:

• შეაფასეთ სიტუაცია, შეეცადეთ აიღოთ იგი კონტროლის ქვეშ. გამოავლინეთ თქვენი შინაგანი წინააღმდეგობები და გააცნობიერეთ, რამ მიგიყვანათ ნეგატიურ განცდებამდე;
• ჩაატარეთ სიტუაციის ღრმა ანალიზი. განსაზღვრეთ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის კონფლიქტი, რა როლს თამაშობთ მასში და რა როლს თამაშობს ის თქვენს ცხოვრებაში. იწინასწარმეტყველე შესაძლო შედეგებიკონფლიქტი;
• კონფლიქტის ზუსტი მიზეზის დადგენა, „ცენტრის“ ლოკალიზება. შეეცადეთ გამოავლინოთ პრობლემის არსი, გადადოთ ყველაფერი მეორეხარისხოვანი;
• იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან: ნუ მისცემთ თავს დათმობებს, არ გადადოთ გადაწყვეტილება მოგვიანებით. კიდევ ერთხელ გააანალიზეთ კონფლიქტი და შეეცადეთ გაიგოთ, რას გეუბნებათ ის: რა უნდა შეცვალოთ საკუთარ თავში, რა ქმედებები გააკეთოთ, რატომ გტკივათ პრობლემა ასე ძალიან;
• სუბლიმირება უარყოფითი ემოციებიაქტივობაში: შეგიძლიათ გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიშები ან ჩაეფლო შემოქმედებითობაში; უყურეთ კარგ ფილმს ან წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი;
• გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა. ამჟამად ბევრია ეფექტური გზებიდასვენება, მედიტაციიდან დაწყებული ფსიქოლოგიური ტრენინგები;
• თუ შიდა კონფლიქტი დაკავშირებულია საქმიანობასთან, შეეცადეთ შეცვალოთ მასში რაიმე: შეცვალეთ პირობები, შეიტანეთ რაიმე ახალი სამუშაოში; თქვენ შეგიძლიათ საერთოდ შეცვალოთ პროფესია;
• დაარეგულირეთ თქვენი პრეტენზიების დონე: შეადარეთ თქვენი სურვილები და საჭიროებები თქვენს შესაძლებლობებთან; გულწრფელად შეხედე საკუთარ თავს - რისი უნარი გაქვს და რისი არა?
• ისწავლეთ პატიება. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ არა მხოლოდ სხვების, არამედ საკუთარი თავის პატიებაც: ნუ ჩაერთვებით თვითკრიტიკაში, საკუთარი თავის შეურაცხყოფაში, თავის დარტყმაში და ა.შ.
• თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, გადადით პენსიაზე და იტირე. ამაში სამარცხვინო არაფერია. გარდა ამისა, მეცნიერულმა კვლევებმაც კი (კერძოდ, ამერიკელი ბიოქიმიკოსის უილიამ ფრეის კვლევებმა აჩვენა, რომ ცრემლები შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებას, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი თვისება და თუ ტირილი გინდა, მაშინ ტვინს გამონადენი სჭირდება.

და ბოლო: ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ და თქვენი ცხოვრება, როგორც მოცემულობა, ყველა წარმატებებით და წარუმატებლობებით, აღმავლობითა და ვარდნით, თეთრი და შავი ზოლებით. ჩვენ ყოველთვის ვხვდებით სირთულეებს და უსიამოვნებებს, ვიგრძნობთ ზეწოლას და განვიცდით სტრესს, მივაღწევთ წარმატებებს, მოვიგებთ და წავაგებთ - ამ ყველაფერს ვუწოდებთ ჩვენს ცხოვრებას. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან, იმ ადამიანებთან, ვისთანაც ვურთიერთობთ და ჩვენს გარშემო არსებულ რეალობასთან. ჰარმონია და სწორი ბალანსი არის ბედნიერების, წარმატების, კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის საფუძველი მის ყველა გამოვლინებაში.

ჩვენ, თავის მხრივ, გულწრფელად ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი კონფლიქტების მართვის ტრენინგი გამოგადგებათ და გაგაუმჯობესებთ თქვენ და თქვენს ცხოვრებას, ოდნავ მაინც, მაგრამ უკეთესს. ისწავლეთ, იბრძოლეთ ცოდნისკენ და გახსოვდეთ, რომ ვერც ერთი თეორია ვერ ჩაანაცვლებს თქვენს პრაქტიკას. ამიტომ, გაითვალისწინეთ მიღებული ინფორმაცია - და გისურვებთ წარმატებებს!

გამოცადეთ თქვენი ცოდნა

თუ გსურთ შეამოწმოთ თქვენი ცოდნა თემაზე ეს გაკვეთილი, შეგიძლიათ გაიაროთ მოკლე ტესტი, რომელიც შედგება რამდენიმე კითხვისგან. მხოლოდ 1 ვარიანტი შეიძლება იყოს სწორი თითოეული შეკითხვისთვის. მას შემდეგ რაც აირჩევთ ერთ-ერთ ვარიანტს, სისტემა ავტომატურად გადადის შემდეგ კითხვაზე. თქვენს მიერ მიღებულ ქულებზე გავლენას ახდენს თქვენი პასუხების სისწორე და ჩაბარებაზე დახარჯული დრო. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ კითხვები ყოველ ჯერზე განსხვავებულია და ვარიანტები არეულია.

კარგი განწყობა გქონდეთშენ და არანაირი კონფლიქტი!

თქვენი გონება და გული გეჩვენებათ, რომ ისინი გაყოფილია.

რაღაცის გაკეთება გინდა, მაგრამ შენი მეორე ნაწილი ყვირის "არ არსებობს!"

რაღაცის გჯერა, მაგრამ ვერ გაამართლებ იმ ქმედებებს, რასაც რწმენა ასწავლის.

თქვენ გრძნობთ, რომ ეს სწორია, მაგრამ ამავე დროს გრძნობთ, რომ ეს არასწორია.

როგორ შეგიძლია გაიგო მთელი ეს დაბნეულობა, მთელი ეს შინაგანი კონფლიქტი? გრძნობ, რომ ტვინი დნება და იწყებ სასოწარკვეთას.

თუ გრძნობთ, რომ მცირე ნაბიჯებს დგამთ სიგიჟისკენ, ან დაბნეულობა გადაჭარბებული ხდება, შეჩერდით ახლავე. პაუზა. დახუჭე თვალები და ღრმად ამოისუნთქე. მომდევნო წუთის განმავლობაში, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე: ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ.

ამ სტატიაში ვიმედოვნებ, რომ დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი შინაგანი კონფლიქტების ფესვები და როგორ მოიპოვოთ სიმშვიდე.

შინაგანი კონფლიქტი არის საპირისპირო ფსიქოლოგიური შეხედულებების, სურვილების, იმპულსების ან გრძნობების არსებობა. ფსიქოლოგიის სფეროში, შინაგან კონფლიქტს ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც „კოგნიტურ დისონანსს“, რაც გულისხმობს ურთიერთსაწინააღმდეგო და შეუთავსებელი აზრების, შეხედულებებისა და დამოკიდებულებების არსებობას. ეს ფსიქოლოგიური ბრძოლაშეიძლება მოხდეს ცხოვრების ნებისმიერ დროს ცხოვრების სფერო, ურთიერთობები, ვალდებულებები, სამსახურში, რელიგიურ შეხედულებებში, მორალურ შეხედულებებსა და სოციალურ იდეოლოგიებში.

შინაგანი კონფლიქტის მაგალითი: მამაკაცი, რომელსაც სჯერა ქალთა უფლებების, მაგრამ არ აძლევს მათ გადაწყვეტილების მიღების საშუალებას. AT რელიგიური სამყაროშინაგანი კონფლიქტი ხშირად წარმოიქმნება, როდესაც ადამიანს აწყდება მოძღვრება ან სწავლება, რომ ქადაგება არასასიამოვნოა.

ყველაზე ცუდი ბრძოლა არის ბრძოლა იმას შორის, რაც ვიცით და რასაც ვგრძნობთ.

როდესაც ვხვდებით რაიმე შინაგან კონფლიქტს, ეს ხდება ჩვენს გულსა და თავს შორის უთანხმოების გამო.

HeartMath ინსტიტუტში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ჩვენი გული ატარებს საკუთარს განსაკუთრებული სახისინტუიციური ინტელექტი. როდესაც ჩვენ აღზრდილნი ვართ საზოგადოებაში, სადაც დომინირებს გონება, ძალიან დაბნეული და დაბნეული ვხდებით, როდესაც ჩვენი გული ჩართულია ყოველდღიურ საქმიანობაში. ძალიან ადვილია გონების მოსმენა, დაუფიქრებლად დაემორჩილო იმას, რასაც სხვები გვასწავლიან და ლოგიკურად დავგეგმოთ ჩვენი ცხოვრება. მაგრამ ჩვენს გულებს აქვთ საკუთარი განსაკუთრებული სახის ინტელექტი, რომელიც არის არაწრფივი, დახვეწილი და ხშირად ძალიან აბსტრაქტული. არ არსებობს ფორმულა, წესების ნაკრები, რომელიც დაკავშირებულია გულის ინტელექტთან: ჩვენ უნდა მივუდგეთ იმ ხმას, რომელიც ხშირად გვაბნევს.

ჩვენი ინტელექტი არის ის, რაც აძლევს სტრუქტურას, მიმართულებას და მიმართულებას ჩვენს ცხოვრებას. პრაქტიკული გამოყენება. მაგრამ გულის ინტელექტი არის ის, რაც სუნთქავს სიცოცხლეს და სიმართლეს ჩვენი მოგზაურობის ფარგლებში. ჩვენი გულის მოსმენის გარეშე, ჩვენ ვცხოვრობთ სულმოკლე, უკმაყოფილო და არასანდო ცხოვრებით. მაგრამ, არ ვუსმენთ უფროსს, ჩვენ ვცხოვრობთ აბსოლუტურ ქაოსში.

როგორც ვხედავთ, საჭიროა ბალანსი. ჩვენ უნდა მოვუსმინოთ როგორც გულს, ასევე თავისას, მაგრამ ხშირად მიდრეკილნი ვართ ერთი მეორეზე დავაყენოთ, რის გამოც შიდა კონფლიქტი გვაქვს.

რატომ არის შიდა კონფლიქტი? ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ არ გვაქვს ბალანსი და ბალანსი გულსა და თავს შორის. ჩვენი გული ერთს ამბობს, გონება კი – მეორეს: და ორივე ერთი და იგივე სიმძაფრით ყვირის. როდესაც ჩვენი ქმედებები არ შეესაბამება ჩვენს ღირებულებებს, გარდაუვალი შედეგია დისკომფორტის გრძნობა და სირცხვილიც კი. რა უნდა მოვუსმინოთ, როდის და რატომ? ჩვენ გადავხედავთ ამ კითხვაზე პასუხს, მაგრამ პირველ რიგში, უნდა გავიგოთ, რა ქმნის შიდა კონფლიქტს.

ჩვენ ვხვდებით შიდა კონფლიქტს მრავალი მიზეზის გამო. ხშირად არ არსებობს ერთი მიზეზი ან წარმოშობა, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც მოიცავს:

• რწმენა და წესები, რომლებიც ჩვენ მემკვიდრეობით მივიღეთ მშობლებისგან.
• რელიგიური რწმენები, დოგმები ან სარწმუნოებები, რომელთაც ჩვენ გვწამს.
• სოციალური ღირებულებები და იდეალები, რომლებიც ჩვენ მივიღეთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტი რწმენა, იდეალი, მოლოდინი და სურვილები გვაქვს, მით მეტია ალბათობა, რომ შიდა კონფლიქტი განვიცადოთ.

Ბევრნი არიან სხვადასხვა სახისშიდა კონფლიქტები და ვცდილობდი მაქსიმალურად დამეფარა. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ქვემოთ მოცემულებს.

1. მორალური კონფლიქტი

ეთიკური კონფლიქტი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენ გვაქვს წინააღმდეგობრივი შეხედულებები იმის შესახებ, თუ რა არის დაკავშირებული ჩვენს პირად ეთიკას. მაგალითად, მორალური კონფლიქტი შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც ადამიანს სჯერა ადამიანის უფლებების, მაგრამ არ დაუშვებს ევთანაზიას. ან ადამიანმა შეიძლება დიდად დააფასოს სიმართლე, მაგრამ იტყუოს სხვისი სიცოცხლის გადასარჩენად.

2. სექსუალური კონფლიქტი

სექსუალური კონფლიქტი ხშირად იკვეთება სხვა სახის შიდა კონფლიქტებთან, როგორიცაა რელიგიური ან მორალური კონფლიქტები. მაგალითად, ადამიანი შეიძლება იყოს ქრისტიანი, მაგრამ აღმოაჩინოს, რომ ჰომოსექსუალია. ან ადამიანმა შეიძლება დააფასოს მონოგამიური ურთიერთობა, როდესაც სექსუალურად უფრო მეტად შეეფერება პოლიგამიურ ურთიერთობას.

3. რელიგიური კონფლიქტი

რელიგიური კონფლიქტი საკმაოდ გავრცელებულია, რადგან ის ტრიალებს გონებაზე ორიენტირებული რწმენისა და რწმენის გარშემო, რაც მათ განსაკუთრებით მყიფეს ხდის. რელიგიური კონფლიქტის მაგალითია რწმენა ღმერთის მოყვარე, მაგრამ ძნელია იმის მიღება, რომ ეს „მოსიყვარულე“ არსება მარადიულად აგზავნის ადამიანებს ჯოჯოხეთში. ან რელიგიურად მორწმუნე ადამიანი იყენებს სხვადასხვა ნარკოტიკებს. Როდესაც სამეცნიერო ფაქტები რელიგიური კონფლიქტიშეიძლება წარმოიშვას ადამიანში, რომელიც აფასებს როგორც სიმართლეს, ასევე მის რელიგიურ მრწამსს.

4. პოლიტიკური კონფლიქტი

პოლიტიკური კონფლიქტი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გრძნობს განხეთქილებას თავისა და მისი პოლიტიკური პარტიის რწმენას შორის. მაგალითად, ადამიანს შეიძლება სჯეროდეს თავისი ქვეყნის, მაგრამ არა საგადასახადო სისტემის. ადამიანი შეიძლება დაეთანხმოს მხარეს, მაგრამ არ ეთანხმებოდეს მათ ჯანდაცვის სისტემას. ან ადამიანს შეიძლება სჯეროდეს პოლიტიკური ფილოსოფიის, მაგრამ არ ეთანხმებოდეს ამ პარტიის მხარდაჭერის მეთოდებს.

5. სასიყვარულო კონფლიქტი

სასიყვარულო კონფლიქტი ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ გვიყვარს ვინმე და ამავე დროს გვინდა გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც მას დააზარალებს. მაგალითად, ჩვენ შეიძლება გვიყვარდეს ჩვენი შვილი, მაგრამ იმის დაჯერება, რომ ის უნდა ვცემოთ, რათა მორჩილი გავხადოთ, ეს გვაიძულებს დამნაშავედ ვიგრძნოთ თავი. ჩვენც შეგვიძლია გვიყვარდეს ადამიანი და გვინდოდეს მასთან ურთიერთობის შენარჩუნება, მაგრამ გვესმოდეს, რომ ის უნდა გავუშვათ.

6. თვითშეფასების კონფლიქტი

თქვენი სურათი არის თქვენი შინაგანი წარმოდგენა საკუთარ თავზე, მაგალითად, ”მე მქვია ივანე. მე ვარ მომთმენი, მოსიყვარულე და თანამგრძნობი ადამიანი. მე ვარ არაორგანიზებული ხელოვანი, რომელიც მხარს უჭერს ცხოველთა უფლებებს და ა.შ. შინაგანი კონფლიქტი მაშინ ჩნდება, როდესაც ჩვენ ვაწყდებით მტკიცებულებებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება ჩვენს რწმენას საკუთარ თავზე. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც თვლის, რომ პატიოსანია, შეიძლება მოატყუოს თავის რეზიუმეზე, რომ მიიღოს საოცნებო სამუშაო. ვიღაცისთვის ჯანსაღი კვებისარ შეუძლია მოწევას თავის დანებება. ადამიანი, რომელიც იდენტიფიცირებულია როგორც ემპათი, შეიძლება განიცადოს მუდმივი უკმაყოფილება სხვა ადამიანის მიმართ.

7. ინტერპერსონალური კონფლიქტი

ინტერპერსონალური კონფლიქტი იკვეთება სხვა სახის ინტრაპერსონალურ კონფლიქტებთან, როგორიცაა თვითშეფასება და სიყვარული. ამ ტიპის კონფლიქტი ხდება სოციალური სიტუაციებიროცა გინდა ერთი საქმის გაკეთება, მაგრამ სხვანაირად მოქცევა. მაგალითად, ანტონს სძულს სპორტზე საუბარი, მაგრამ თავს აინტერესებს მისი კოლეგების ნათქვამი. ინტროვერტს არ აქვს ბევრი ენერგია, მაგრამ ქმნის ფასადს" გაიზარდა ენერგიასხვების შესატყვისად. ან ვინმეს ეწყინება მეგობარი, მაგრამ არაფერს ამბობს, თუნდაც ძალიან გინდოდეს ამის თქმა.

8. ეგზისტენციალური კონფლიქტი

ეგზისტენციალური კონფლიქტი გულისხმობს დისკომფორტისა და დაბნეულობის განცდას ცხოვრებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩნდება ორი საპირისპირო რწმენა ან სურვილი. მაგალითად, გძულდეს სიცოცხლე, მაგრამ ამავდროულად გიყვარდეს იგი. ან სიცოცხლის ნება სრული ცხოვრება, მაგრამ არ სურთ რაიმე ცვლილების შეტანა ან კომფორტის ზონიდან გასვლა. ეგზისტენციალური კონფლიქტი ასევე შეიძლება მიმართული იყოს სამყაროსკენ, როგორიცაა პლანეტის გადარჩენის სურვილი, მაგრამ ამავე დროს გჯეროდეს, რომ ის განწირულია ან აბინძურებს მას.

გაითვალისწინეთ, რომ ინტრაპერსონალური კონფლიქტის ყველა ეს მაგალითი ხშირად ემთხვევა ერთმანეთს. ეს სია ასევე არ არის საბოლოო, ამიტომ მოგერიდებათ დატოვოთ კომენტარი, თუ ფიქრობთ, რომ რაიმე სახის შიდა კონფლიქტი აკლია.

მთელი ბრძოლა მიმდინარეობს შიგნით. და რა არის შინაგანი კონფლიქტის მიზეზი? რწმენასთან, სურვილებთან და მოლოდინებთან მიჯაჭვულობა.

უბრალოდ, მთელი ჩვენი ტანჯვა მოდის ჩვენი აზრების რწმენით, იმის ნაცვლად, რომ დავინახოთ ის, რაც სინამდვილეში არიან: ტვინში ენერგიის რყევების გადაცემა. ვაკონტროლებთ თუ არა ჩვენს აზრებს? არა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ყოველთვის ვირჩევთ ვიფიქროთ ბედნიერ და ჰარმონიულ აზრებზე. ჩვენ არც კი ვიცით, რა იქნება ჩვენი შემდეგი აზრი, რომ აღარაფერი ვთქვათ მომდევნო ათზე, რადგან ისინი ყველა სპონტანურად ჩნდება და ქრება. თუ ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი ამ აზრებზე, მაშინ როგორ შეიძლება ისინი რაიმეს ნიშნავდნენ ჩვენზე, თუ ჩვენ თვითონ არ მივცეთ მათ მნიშვნელობა?

დაჯექი და შეეცადე უყურო შენს აზრებს. თქვენ აკონტროლებთ მათ? ან გაკონტროლებენ?

ასევე, აქ არის რამოდენიმე სხვა რჩევა, რომელიც იმედი მაქვს დაგეხმარება მეტი სიმშვიდისა და სიცხადის პოვნაში:

განსხვავება ინტუიციასა და შიშს შორის.

გრძელვადიან პერსპექტივაში, რომელი არჩევანი იქნება ყველაზე გონივრული?

როდესაც ჩვენი გული დომინირებს, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მივიღოთ ნაჩქარევი, ცუდად გააზრებული გადაწყვეტილებები. როდესაც ხელმძღვანელი ლიდერობს: წინდახედულობა, წინდახედულობა. წინდახედულობა სიბრძნეა. იმ ცოდნით, რაც ახლა გაქვთ, რა იქნება ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილება გრძელვადიან პერსპექტივაში?

აწონ-დაწონეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.

თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ სიცხადე, გაყავით გვერდი ორად. ჩამოთვალეთ თქვენი გადაწყვეტის ყველა დადებითი მხარე, ერთი მხრივ, და უარყოფითი მხარეები, მეორეს მხრივ.

გამოთვალეთ თქვენი ნომერ პირველი პრიორიტეტი.

შიდა კონფლიქტი ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ არ გვაქვს მკაფიო პრიორიტეტი. რა არის შენი ყველაზე მთავარი პრიორიტეტიზე ამ მომენტში? რას აფასებ ყველაზე მეტად?

რა მცდარი შეხედულებები იწვევს თქვენს დაბნეულობას?

რომელი ცრუ, შეცდომაში შემყვანი, შემზღუდველი ან შეუსაბამო რწმენა იწვევს კონფლიქტს თქვენში? ჩაწერეთ თქვენი პრობლემა ფურცელზე და მის გვერდით ჰკითხეთ "რატომ?" მაგალითად, შეიძლება გინდოდეს შეინარჩუნო სამსახური, მაგრამ ასევე გინდოდეს სახლში დარჩენა პატარებთან ერთად. როცა დაუნდობლად გეკითხებით რატომ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გჯერათ, რომ ბავშვებთან ერთად სახლში ყოფნა წარუმატებლობას იწვევს და თქვენ ეს რწმენა საზოგადოებისგან მიიღეთ.

იყავი დაუნდობლად გულწრფელი: რისი გეშინია?

შიში ყოველთვის არის შინაგანი კონფლიქტის საფუძველი. მართლა რა გაშინებს? რისი გეშინია ყველაზე მეტად? ზოგჯერ თქვენი შიშის აღმოჩენა გეხმარებათ მეტი სიცხადისა და ფოკუსირების მოპოვებაში.

რა არის „ორ ბოროტებაზე ნაკლები“?

არჩევანის გაკეთება რომ მოგიწიოთ იარაღით თავში, რა გადაწყვეტილებას მიიღებდით?

რა ეწინააღმდეგება დინებას?

ერთი მარტივი გზა იმის შესამოწმებლად, თუ რა "არ უნდა იყოს" არის იმის შესწავლა, თუ რა იწვევს უფრო მეტ წინააღმდეგობას ცხოვრებაში. დაიმახსოვრე, ცხოვრება მარტივად მიედინება. ეს არის ჩვენი აზრები და სურვილები, რომლებიც წყვეტენ ნაკადს. მოდით გამოვიკვლიოთ რას ქმნის დიდი წინააღმდეგობაცხოვრებაში. მიჯაჭვული ხართ გემზე, რომელიც დიდი ხნის წინ მიცურავდა?

უფრო მოსიყვარულე მიდგომა.

პატივს სცემთ თქვენს ნამდვილობას ან პატივს სცემთ იმას, რასაც „გრძნობთ“, რომ უნდა გააკეთოთ/იყოთ? რომელი მიდგომა ან არჩევანი უფრო შეესაბამება სიმართლეს და სიყვარულს?

არის უფრო მნიშვნელოვანი საკითხი?

ზოგჯერ შიდა კონფლიქტი ფაქტობრივად მალავს უფრო ღრმა საკითხებს, რომლებიც გამოსაკვლევად უნდა გამოიკვლიოთ, მაგ უარყოფითი რწმენათავისთავად, სირცხვილის გადაუჭრელი გრძნობები ან ბავშვობის ტრავმა.

გონების დასვენება.

დასვენება შესანიშნავი გზაა ახალი პერსპექტივების გასავითარებლად. სცადეთ მედიტაცია, დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ან გონების პრაქტიკა. ხშირად საუკეთესო პასუხები მოდის მაშინ, როდესაც ჩვენ მათ არ ვეძებთ.

უარი თქვა არჩევანზე.

გჭირდებათ პასუხი ახლავე? ხანდახან ცხოვრებას მისკენ მიმართული გზა უკეთესია, ვიდრე ძალადობრივი გზა. უეინ დაიერი: "კონფლიქტი არ გადარჩება თქვენი თანამონაწილეობის გარეშე."

ვიმედოვნებ, რომ ეს რჩევები დაგეხმარებათ მეტი სიმშვიდის პოვნაში. გახსოვდეთ, რომ აბსოლუტურად ნორმალურია ინტრაპერსონალური კონფლიქტის განცდა და თქვენში არაფერია უცნაური. ასევე, როდესაც საქმე ეხება შინაგან კონფლიქტებს, ადამიანები მიდრეკილნი არიან რომანტიზებული გულით და თვლიან, რომ ჩვენ უნდა მოვუსმინოთ მხოლოდ იმას, რაც გულს სურს. მაგრამ ეს არის გაუწონასწორებელი მიდგომა: თქვენ უნდა მოუსმინოთ როგორც გულს, ასევე ტვინს, რომ შექმნათ შინაგანი ჰარმონია.

თუ გსურთ კონსულტაციაზე დანიშვნა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტელეფონის ნომერი ან შეავსოთ ფორმა უკუკავშირი, ამისთვის გადადით გვერდზე საკონტაქტო დეტალებითდა აირჩიეთ თქვენთვის მოსახერხებელი მეთოდი. Გმადლობთ!