O corpo humano como um único corpo autodesenvolvido e autorregulado. sistema biológicoé um sistema de manutenção automática de qualquer fator importante organismo no nível adequado, cujo desvio leva à mobilização imediata de mecanismos que restauram esse nível.

A manifestação da atividade vital de um organismo são as funções fisiológicas pelas quais ele se adapta ao ambiente externo ou adapta o ambiente às suas necessidades.

fundações naturais Educação Física ao organizar um processo Educação Física O homem na sociedade é uma complexa ciência biomédica, como anatomia, fisiologia, biologia, bioquímica e higiene.

Atividades de todos os órgãos corpo humano intimamente interconectado e é um único sistema biológico auto-regulador e autodesenvolvido, cuja atividade funcional é determinada pela interação de reações mentais, motoras e vegetativas a várias influências. meio Ambiente. Esses efeitos podem ser benéficos e prejudiciais à saúde.

A interação do corpo humano com o meio ambiente

Desde os primeiros momentos de vida até o último minuto O corpo humano interage com o ambiente externo. Essa interação é Condição necessaria para o desenvolvimento humano normal.

ambiente externo como sistema completo inclui um grande número vários elementos ou fatores que diferem entre si em termos quantitativos e qualitativos. Essas diferenças determinam o mecanismo de ação e reações do corpo em resposta à influência de um determinado fator.

Principais fatores ambiente externo:

fisica,

químico,

biológico,

mentais e sociais.

Fatores físicos

Para fatores físicos incluir todos os tipos oscilações eletromagnéticas origem natural ou artificial. A fonte natural mais poderosa de oscilações eletromagnéticas na natureza é o Sol. A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras de primeiro ou segundo grau.

natural nascentes naturais radiação eletromagnética (EMR) são divididos em dois grupos. O primeiro inclui o campo elétrico e magnético constante da Terra, o segundo - criado fontes espaciais ondas de rádio, bem como processos elétricos na atmosfera (por exemplo, descargas atmosféricas). Pessoas diferentes reagem de maneira diferente à radiação eletromagnética, pois têm sensibilidades diferentes a elas.

fontes artificiais radiação eletromagnética são estações de rádio, linhas de alta tensão linhas de energia e muitas outras instalações de transmissão. radiação eletromagnética permeiam todo o espaço da biosfera e afetam todos os organismos vivos. EMR de longo prazo em alta densidade fluxo de energia pode ter sérios Consequências negativas para o estado de saúde. A peculiaridade desse impacto é que não podemos senti-los, pois a natureza não criou os receptores apropriados (estruturas perceptivas). Ação biológica EMR se manifesta na ruptura dos sistemas nervoso e endócrino, reações defensivas organismo, função reprodutiva prejudicada.

Fatores Químicos

Os produtos químicos são amplamente utilizados pelo homem na produção e em casa (conservante, detergente, limpador, desinfetante, tinta, etc.). Os produtos químicos também devem incluir medicamentos, pois a maioria dos conhecidos formas de dosagem criados no ambiente de produção.

Tudo substancias químicas usados ​​na vida cotidiana em pequenas quantidades são seguros para a saúde. No entanto, a violação das regras para seu uso pode ter um efeito adverso no corpo.

Fatores biológicos

Desde os primeiros dias da vida humana, o mundo dos seres biológicos, invisível a olho nu, nos cerca. Este é o mundo dos microorganismos.

Todos os microrganismos conhecidos podem ser divididos em três grupos:

1. Seguro para humanos (saprófitas) - estamos constantemente em contato com eles, mas isso nunca causa doenças.

2. Nocivo e perigoso para a saúde humana. O encontro com eles é sempre repleto de desenvolvimento de uma doença infecciosa.

3. Condicionalmente - patogênico. São microrganismos que condições normais não causam nenhuma doença em humanos. No entanto, quando o corpo está enfraquecido devido a um resfriado ou doença crônica, desnutrição, beribéri, estresse, fadiga, etc. eles podem causar doenças.

Fatores mentais

Fatores ambientais que têm uma coloração mental estão associados a aspecto específico vida humana.

A saúde no nível mental está associada à personalidade e se expressa em uma combinação harmoniosa de consciente e subconsciente. A unidade do subconsciente e da consciência garante a estabilidade do corpo humano e os mecanismos específicos de adaptação ao ambiente herdado por ele e, ao mesmo tempo, determina sua suscetibilidade a mudanças - adaptabilidade.

Fatores sociais

Os fatores sociais estão relacionados com a vida das pessoas, com sua atitude em relação ao outro e à sociedade.

Recurso distintivo uma pessoa como um ser social - a capacidade de influenciar consciente e ativamente as condições naturais e sociais externas, que determinam em grande parte o estado de saúde das pessoas, seu desempenho, expectativa de vida e fertilidade.

O homem consiste em dois componentes: material e espiritual.

Parte material . O corpo humano consiste principalmente de oxigênio, carbono, nitrogênio e hidrogênio. químico francês Gabriel Bertrand calculou que o corpo de uma pessoa pesando 100 kg consiste em: oxigênio - 63 kg.; carbono - 19 kg; hidrogênio - 9 kg; nitrogênio - 5 kg; cálcio - 1 kg; fósforo - 700g; enxofre - 640g; sódio - 260 g; potássio 220 g; cloro - 180g; magnésio - 40g; ferro 3g.; iodo - 0,03 g.

Espiritualidadeé a substância que transforma o conjunto elementos químicos, ou seja, nosso corpo, em um ser com nome orgulhoso Humano. Enquanto uma pessoa é espiritualizada, sua energia é inesgotável. O poder potencial da personalidade humana é verdadeiramente ilimitado. No entanto, só pode ser usado quando uma pessoa entende o que quer, qual é o seu propósito.

O corpo não pode funcionar normalmente sem propósito. Afinal, o homem é uma criatura por natureza, constantemente direcionada para algum objetivo. objetivo primordialé saúde. Saúde é: o nascimento de uma geração saudável, um estilo de vida otimista, uma vida altamente produtiva atividade laboral(estudo, trabalho), a capacidade de suportar situações estressantes inevitáveis ​​com o mínimo de perda.

A estrutura do corpo humano

Sem conhecimento da estrutura corpo humano, padrões de atividade de órgãos individuais e sistemas funcionais do corpo, características do curso processos complexosé impossível organizar adequadamente o processo de formação de um estilo de vida saudável e exercícios físicos em sua vida.

A anatomia humana é estudada, via de regra, considerando vários órgãos do corpo. Um órgão é uma unidade separada que consiste em vários tecidos com uma estrutura e função específicas. Muitos desses órgãos, juntamente com suas estruturas, podem ser agrupados em vários sistemas, que interagem funções específicas organismo. Em última análise, todos os sistemas do corpo, até as menores células, estão envolvidos na manutenção da saúde e na manutenção do corpo em um estado de equilíbrio interno.

Existem três cavidades principais no corpo humano:

A cavidade craniana, que contém o cérebro, e a face, que é a estrutura dos olhos, nariz e boca.

cavidade torácica. Ele contém o coração, grandes vasos sanguíneos, pulmões, esôfago.

· Abdômen. No abdominal - a maior cavidade - estão localizados o estômago, intestinos, fígado, pâncreas, baço, rins e outros órgãos.

Para entender melhor como os diferentes órgãos se relacionam, o corpo humano é estudado por sistemas - grupos de órgãos que funcionam juntos.

Os órgãos são combinados em um sistema não apenas porque estão interconectados, mas também porque são os mesmos tipos de tecidos.

O corpo humano é composto por mais de 100 trilhões de células. coleção de células e substância intercelular tendo origem comum, a mesma estrutura e funções, são chamados de tecido.

Existem 4 tipos de tecido:

epitelial- desempenha funções tegumentares, protetoras, absortivas, excretoras e secretoras.

Conectivo- inclui ossos e tendões, conecta, sustenta e expande as estruturas do corpo.

muscular- tem a propriedade de contratar, pelo que todo o corpo e seus estruturas internas a capacidade de se mover aparece. O coração é quase inteiramente composto de tecido muscular.

nervoso(compreende células nervosas ou neurônios - a função mais importante, que é a geração e condução de impulsos nervosos).

É costume distinguir os seguintes sistemas funcionais do corpo: ósseo, nervoso, muscular, cardiovascular, respiratório, digestivo, sistema de glândulas endócrinas, analisadores.

Sistema esqueletico

A principal função do sistema esquelético é sustentar e mover o corpo e suas ligações no espaço. O esqueleto humano é composto por mais de 200 ossos, inclui a coluna vertebral, crânio, tórax, cintura escapular e esqueleto de membros livres.

A coluna vertebral, composta por 33-34 vértebras, tem 5 seções: cervical, torácica, lombar, sacral, coccígea. Limite médio força da coluna - 350 kg! Um aumento de força para cargas verticais é proporcionado pela curvatura fisiológica existente em uma coluna normal na forma de lordose cervical, cifose torácica e lordose lombar. A maior carga recai sobre os discos intervertebrais lombares na posição sentada. Assim, em uma pessoa com peso corporal de 70 kg, o quarto disco lombar experimenta uma carga igual a 142 kg, em pé - 99 kg, em posição prona - 20 kg. As forças de pressão que atuam na coluna aumentam significativamente se as mãos da pessoa forem usadas como alavanca. Calcula-se que se Mão estendida uma pessoa levanta uma carga de 45 kg, seu disco intervertebral lombar experimenta uma carga de mais de 750 kg e, se a massa da carga for de 90 kg, a carga no quinto disco lombar será de cerca de 1.000 kg! Estas são as características de força da coluna homem moderno.

Conclusão: a coluna vertebral é um órgão muito racional e durável, mas devido à postura ereta de uma pessoa, tem linha inteira posições fracas que não pode resistir. Alterações indesejáveis ​​na coluna são a fonte de doenças graves, mas podem ser reduzidas se você praticar exercícios físicos sistematicamente.

Sistema muscular

A pessoa tem mais de 600 músculos diferentes. Cada movimento do corpo, de piscar a pular, é possibilitado por músculos e tendões, extensões de músculos que desempenham um papel crítico na transferência de energia (potência) dos músculos para o osso que eles movem. Essas ações são baseadas em mecanismos complexos quem faz tal movimentos simples como virar a cabeça, um procedimento complexo que envolve o cérebro, nervos e órgãos dos sentidos.

Existem três tipos (tipos) de músculos diferentes no corpo humano.

O primeiro tipo - esquelético, ou contração voluntária, ou músculos estriados. Juntamente com os ossos e tendões, são responsáveis ​​por todas as formas movimentos arbitrários uma pessoa, como subir escadas, e eles também estão envolvidos em reações involuntárias conhecidas como reflexos.

O segundo tipo - suave músculos que estão envolvidos movimentos involuntáriosórgãos internos, como os intestinos e a bexiga.

O terceiro tipo músculo cardíaco que compõe a maior parte do coração.

Os músculos estriados agem encurtando em comprimento. Esse processo é chamado de contração muscular. Eles podem produzir contrações repentinas e explosivas que fazem a pessoa pular para cima, e podem manter uma contração constante, por exemplo, para dar ao corpo uma certa postura. Distribuído por todo o corpo a maioria seu peso é de até 25%, mesmo em um bebê recém-nascido.

O músculo liso não está sob o controle da consciência humana, mas é responsável pelas contrações musculares necessárias para processos como a digestão, onde as contrações rítmicas do intestino movem os alimentos.

O músculo cardíaco tem uma estrutura semelhante aos músculos voluntários, mas suas fibras são mais curtas e espessas e formam uma malha apertada.

Sistema nervoso

O sistema nervoso desempenha um papel crítico na percepção sensorial, na sensação de dor e prazer, no controle do movimento e na regulação das funções corporais, como a respiração. Este mais importante e um sistema complexo o corpo humano também desempenha um papel vital papel importante no desenvolvimento da fala, pensamento e memória.

O sistema nervoso central é constituído pelo encéfalo e medula espinhal que estão no controle total de tudo. tecidos nervosos em outras partes do corpo.

O sistema nervoso periférico tem duas divisões principais: o sistema nervoso somático, que está sob o controle constante de uma pessoa, e o sistema autônomo, que está sob seu controle inconsciente.

O sistema somático desempenha uma dupla tarefa: em primeiro lugar, ele coleta informações sobre o mundo circundante dos órgãos dos sentidos e transfere esses sinais para o sistema nervoso central por meio de fibras sensoriais; em segundo lugar, ele transmite sinais ao longo das fibras motoras do centro sistema nervoso, para os músculos esqueléticos, causando movimento.

O sistema nervoso autônomo regula a atividade dos órgãos internos - respiração, circulação sanguínea, excreção, reprodução, glândulas endócrinas, etc.

Tudo sistema autônomo controlado por uma parte do cérebro chamada hipotálamo. Se, por exemplo, o nível de oxigênio cair devido a atividade física, o hipotálamo instrui o sistema nervoso autônomo a aumentar a frequência cardíaca para suprir o corpo com mais sangue oxigenado.

O sistema nervoso central coordena as atividades vários corpos e sistemas do corpo e regula essa atividade em um ambiente em mudança pelo mecanismo de reflexos. O encéfalo e a medula espinhal formam CPU sistema nervoso. Eles recebem impulsos ao longo das fibras sensoriais dos órgãos sensoriais e receptores do corpo, selecionam-nos e analisam-nos e, em seguida, enviam comandos ao longo das fibras motoras, causando uma reação correspondente nos músculos e glândulas.

A medula espinhal tem duas funções principais: servir como um sistema de condução bidirecional entre o cérebro e o sistema nervoso periférico e controlar a atividade reflexa simples.

O córtex cerebral humano é composto por 14 bilhões de neurônios cuja função é base material a vida espiritual de uma pessoa - sua consciência, capacidade de trabalhar e viver em sociedade.

A intensidade do trabalho do cérebro pode ser caracterizada pelos seguintes dados: tendo um peso médio de 1400 g (cerca de 2% do peso corporal de uma pessoa), o cérebro absorve 18-25% do oxigênio consumido por todo o corpo. O tecido cerebral consome 5 vezes mais oxigênio que o coração e 20 vezes mais que os músculos. Eles usam 60-70% da glicose formada pelo fígado, que é cerca de 115 g por dia, e isso apesar de o cérebro estar em um dos últimos lugares em termos de quantidade de sangue que contém.

Com a inatividade física (um estilo de vida sedentário), as queixas mais comuns são dor de cabeça, fraqueza, diminuição Desempenho mental, comprometimento da memória, irritabilidade.

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sobre o tema: O CORPO HUMANO COMO UM SISTEMA BIOLÓGICO ÚNICO

1. O corpo humano como um único sistema biológico

1.1 Níveis de organização do corpo humano

1.2 As principais funções de garantir a atividade vital do corpo

1.3 Ontogenia, seus períodos de idade

Lista de fontes usadas

1 . O CORPO HUMANO COMO UM SISTEMA BIOLÓGICO ÚNICO

A estrutura e as funções do corpo são estudadas em seções da biologia como anatomia, fisiologia e higiene.

A anatomia humana é uma ciência que estuda a estrutura do corpo humano, seus órgãos e sistemas.

A fisiologia humana é a ciência dos processos de vida (funções) e os mecanismos de sua regulação em células, tecidos, órgãos, sistemas de órgãos e todo o organismo. Bilich G.L., Nazarova L.V. Fundamentos da valeologia. SPb., 1997.

A higiene humana é a ciência da influência de fatores ambientais físicos, químicos, biológicos e sociais sobre a saúde humana, seu desempenho e expectativa de vida.

Essas ciências estão intimamente interligadas e formam a base da medicina moderna, pedagogia, psicologia e valorologia.

A estrutura e a atividade vital de vários órgãos e de todo o organismo são inseparáveis ​​uma da outra (unidade de estrutura e função). O conhecimento da estrutura e das funções do corpo humano permite que todos observem conscientemente as regras de higiene pessoal e pública cientificamente fundamentadas, para evitar várias doenças e ser saudável e fisicamente apto.

O corpo está sozinho unidade existente mundo orgânico, representando sistema autorregulado, que reage como um todo a várias mudanças ambiente externo.

Cada organismo tem um conjunto de características e propriedades que o distinguem de natureza inanimada: metabolismo e energia, auto-reprodução, hereditariedade, variabilidade, crescimento e desenvolvimento, irritabilidade, auto-regulação.

Homem com seu complexo estrutura anatômica, fisiológico e características mentais representa o estágio mais alto evolução do mundo orgânico.

1.1 Níveis de organização do corpo humano

Cada organismo é caracterizado por uma certa organização de suas estruturas. Existem seis níveis de organização do corpo humano: 1) molecular; 2) celular; 3) tecido; 4) órgão; 5) sistêmica; 6) organísmico.

Nível molecular de organização. Algum sistema vivo, por mais complexa que seja organizada, manifesta-se ao nível do funcionamento das macromoléculas biológicas (biopolímeros): ácidos nucleicos, proteínas, gorduras (lípidos), polissacarídeos, vitaminas, enzimas e outros matéria orgânica. As moléculas de proteína, por sua vez, são decompostas no corpo em moléculas de monômero - aminoácidos, gorduras - em moléculas de glicerol e ácidos graxos, carboidratos - em moléculas de glicose, etc. A PARTIR DE nivel molecular começar processos críticos a atividade vital do organismo. Petlenko V.P. Valeologia humana: Saúde - amor - beleza. Em 2 livros, 5 volumes. 2ª edição. SPb., 1998.

Nível celular de organização. Uma célula é uma unidade estrutural, funcional e genética elementar de um organismo multicelular. Existem aproximadamente 1014 células no corpo humano. As células de um organismo complexo são especializadas.

Cada célula tem membrana celular, citoplasma e núcleo. A membrana limita o ambiente interno da célula, protege-a de danos, regula o metabolismo entre a célula e o ambiente e fornece interconexão com outras células. Citoplasma - o ambiente semilíquido interno da célula, no qual estão localizadas as organelas da célula, incluindo o núcleo, que desempenha as funções de armazenamento e transmissão informações hereditárias, regulação da síntese proteica; A divisão nuclear é a base da reprodução celular.

nível de organização do tecido. Os tecidos são grupos de células e substância intercelular, unidos estrutura geral, função e origem. Existem quatro grupos principais de tecidos: epitelial, conjuntivo, muscular e nervoso.

O tecido epitelial (limite) está localizado nas superfícies que fazem fronteira com o ambiente externo e reveste as paredes dos órgãos ocos por dentro, veias de sangue, faz parte das glândulas do corpo. O epitélio tem alta habilidade para restauração (regeneração), serve como material para cabelos, unhas, esmalte dos dentes.

Tecidos conjuntivos (tecidos ambiente interno) desempenham funções nutricionais, de transporte e protetoras (sangue, linfa), bem como de suporte (tendões, cartilagem, tecido ósseo). Variedade tecido conjuntivoé gordo.

O tecido muscular é dividido em três tipos:

Estriado (músculos esqueléticos, músculos da língua, faringe, laringe);

Liso (forma as paredes dos órgãos internos);

Cardíaco (como o esquelético, tem uma estrutura estriada, mas, como os músculos lisos, se contrai involuntariamente).

O tecido nervoso, constituído por células nervosas (neurônios), está envolvido na condução de um impulso nervoso de vários órgãos e tecidos para o sistema nervoso central e vice-versa. Bayer K., Sheinberg L. Estilo de vida saudável. M., 1997.

Nível de organização do órgão. Vários tecidos, conectando-se entre si, formam órgãos: o coração, rins, pulmões, cérebro, medula espinhal, músculo, bexiga, útero, mama, estômago, olho, ouvido, etc. O órgão ocupa uma posição permanente, tem uma certa estrutura, forma e função. Órgãos que são semelhantes em estrutura, função e desenvolvimento são combinados em sistemas de órgãos.

O nível do sistema da organização. Um conjunto de órgãos envolvidos na realização de qualquer ato complexo de atividade, formando associações anatômicas e funcionais - sistemas de órgãos. Existem nove sistemas principais do corpo.

1. O sistema de órgãos do movimento ou sistema musculoesquelético combina todos os ossos (esqueleto), suas conexões (articulações, ligamentos) e músculos esqueléticos. Graças a esse sistema, o corpo se movimenta no ambiente externo; os ossos do esqueleto protegem os órgãos internos de danos mecânicos (o crânio protege o cérebro, o peito protege o coração e os pulmões). Brekhman I.I. Valeologia é a ciência da saúde. M., 1990.

2. Sistema digestivo une órgãos que desempenham as funções de alimentação, seu processamento mecânico e químico, absorção de nutrientes no sangue e na linfa e excreção de partes não digeridas dos alimentos. O sistema digestivo é formado por cavidade oral, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado e grosso. O sistema digestivo inclui glândulas salivares, fígado e pâncreas.

3. Sistema respiratório realiza o consumo de oxigênio pelo organismo e a liberação de dióxido de carbono, ou seja a função das trocas gasosas entre o corpo e o meio ambiente. O sistema respiratório inclui a cavidade nasal, laringe, traqueia, brônquios e pulmões.

4. O sistema urinário desempenha a função de excretar os produtos finais do metabolismo do corpo e a função de manter a constância do ambiente interno do corpo (homeostase), em particular o equilíbrio água-sal. O sistema urinário inclui os rins, bexiga, ureteres e uretra.

5. sistema reprodutivo une os órgãos de reprodução e desempenha a função de prolongar a raça humana. Existem sistemas reprodutores masculinos e femininos, que incluem órgãos genitais externos e internos (gônadas).

Os órgãos genitais masculinos incluem os externos (pênis, escroto) e internos (testículos com apêndices, vasos deferentes e ductos ejaculatórios, vesículas seminais, próstata e glândulas de Cooper). Os testículos são glândulas sexuais masculinas emparelhadas que produzem células sexuais masculinas (espermatozóides) e secretam hormônios sexuais masculinos - andrógenos no sangue. O processo de crescimento e desenvolvimento das células germinativas masculinas é chamado de espermatogênese.

Os órgãos genitais femininos incluem externos (grandes e pequenos lábios, clitóris) e internos (ovários, trompas de Falópio, útero, vagina). O útero é um órgão muscular oco projetado para carregar um feto. Sua a camada interna(endométrio) é revestido por epitélio mucoso, que é atualizado a cada ciclo menstrual. O ovário é uma gônada feminina fumegante, na qual ocorre o desenvolvimento e a maturação das células germinativas femininas (ovos), bem como a formação de hormônios sexuais femininos - estrogênio e progesterona. O processo de liberação de um óvulo maduro do ovário é chamado de ovulação. Dell R.A., Afanas'eva R.F., Chubarova Z.S. Higiene das roupas. M., 1991.

6. Sistema endócrino Consiste em glândulas endócrinas, que incluem a hipófise, pineal, timo, tireóide, pâncreas, paratireóide, gônadas, glândulas supra-renais. Eles produzem substâncias ativas especiais (hormônios) que são absorvidas diretamente no sangue. Os hormônios são transportados pelo sangue por todo o corpo e têm um efeito regulador sobre a várias funções, principalmente no metabolismo, atividade gênica, processos de desenvolvimento ontogenético, diferenciação tecidual, formação do sexo, reprodução, tônus ​​do córtex cerebral, etc.

7. O sistema cardiovascular (CVS) fornece movimento contínuo sangue no corpo (circulação sanguínea), devido ao qual as funções de transporte do sangue são realizadas: a entrega de oxigênio, nutrientes e hormônios aos tecidos e a remoção de substâncias dos tecidos resultantes de processos metabólicos. O sistema cardiovascular inclui o coração, vasos sanguíneos (artérias, veias e capilares) e vasos linfáticos. A CCC desempenha um papel importante na integração do corpo em um todo único. A comunicação entre os órgãos é realizada através do sangue e da linfa.

8. O sistema sensorial combina os órgãos da visão, audição, olfato, paladar e tato. Eles percebem informações do ambiente externo, desempenham um papel importante na troca de informações entre o organismo e o ambiente.

9. O sistema nervoso desempenha um papel de liderança na união do corpo em um todo único, regula a atividade de todos os órgãos internos e sistemas de órgãos. Ele conecta o organismo com o ambiente externo com base em regras condicionais e reflexos incondicionados, proporcionando adaptação às mudanças nas condições de vida, e também realiza atividade mental humano, surgindo com base nos processos fisiológicos de sensação, percepção e pensamento. Kavrigo N. M. Valeologia: Abordagem de sistemas. Izhevsk, 1998.

O sistema nervoso inclui o cérebro e a medula espinhal, nervos que se estendem a partir deles e todos os seus ramos. O cérebro e a medula espinhal formam o sistema nervoso central (SNC). A divisão mais alta do SNC é o córtex cerebral. Todos os nervos do cérebro e da medula espinhal compõem o sistema nervoso periférico. A atividade da medula espinhal e do sistema nervoso periférico é regulada pelas partes sobrejacentes do sistema nervoso central, ou seja, cérebro.

O cérebro está localizado no crânio. Contém centros nervosos que fornecem funções essenciais organismo e atividade mental de uma pessoa. A massa do cérebro dos homens é em média 1400 g e as mulheres - 1300 g. Essas diferenças não refletem capacidade mental, e a razão entre a massa cerebral e a massa corporal.

No cérebro, os hemisférios cerebrais e o tronco cerebral são distinguidos. No tronco cerebral existem centros de respiração, atividade cardíaca, digestão, vômito, coordenação de movimentos e regulação do tônus ​​muscular, regulação de sensações pelos órgãos dos sentidos, etc. Estes são os centros de reflexos incondicionados - respostas inatas do corpo que fornecem importantes funções vitais do corpo: respiração, batimentos cardíacos, digestão, termorregulação, manutenção do tônus ​​​​muscular.

Os hemisférios cerebrais (esquerdo e direito) são compostos de substância cinzenta e branca. matéria cinzenta, constituído pelos corpos das células nervosas, forma o córtex cerebral com cerca de 3-4 mm de espessura. A substância branca, formada pelos processos das células nervosas, está localizada sob o córtex. Há assimetria inter-hemisférica entre os hemisférios direito e esquerdo do cérebro. Isso significa que as funções de ambos os hemisférios não são exatamente as mesmas. Por exemplo, em pessoas destras (pessoas cuja mão principal é a direita), o centro da fala está no hemisfério esquerdo. Hemisfério esquerdo em pessoas destras é o principal substrato nervoso consciência humana e é chamado de dominante. Samoilov N.N., Stratienko E.N. Características da estrutura e funções dos órgãos genitais masculinos e femininos. Bryansk, 1998.

Lobos frontais hemisférios em humanos - as maiores áreas do córtex em área (nos animais estão ausentes, exceto nos chimpanzés). Uma das funções do lobo frontal é controlar respostas comportamentais com a ajuda da experiência acumulada. Para pacientes com lobos frontais afetados do córtex, impulsividade, incontinência, irritabilidade e outras manifestações de instabilidade mental são características. Tais pacientes muitas vezes tornam-se rudes, sem tato, embora sua inteligência seja preservada, muitas vezes entram em conflito com outras pessoas.

O córtex cerebral influencia todas as funções do corpo e garante a conexão do corpo com o meio externo, causando a maior atividade nervosa do corpo (atividade mental, pensamento, memória, fala, etc.). Os centros de reflexos condicionados estão localizados no córtex cerebral. Reflexos condicionados- este é o conhecimento adquirido no processo de aprendizagem, durante a vida - habilidades e habilidades. Se as células do córtex cerebral morrem sob influências prejudiciais, uma pessoa é total ou parcialmente privada do conhecimento, habilidades e habilidades adquiridas por ela anteriormente. Tal efeito é possível com morte clínica quando as células do córtex cerebral morrem por falta de oxigênio. A memória tem grande valor Na vida humana. Só é possível estimar grosseiramente a capacidade de informação cérebro humano. A capacidade total de informação do cérebro humano é de aproximadamente 3x108 bits (um bit é uma unidade de informação). De todas as informações ambiente humano, dentro memória de longo prazo apenas 1% entra.

Nível organismo inteiro. O corpo humano funciona como um todo e é um sistema auto-regulador. Trabalho interligado e coordenado de todos os órgãos e sistemas fisiológicos proporcionada pela regulação humoral e nervosa. Semenov E.A. Anatomia e fisiologia do homem. M., 1997.

1.2 As principais funções de garantir a atividade vital do corpo

A regulação humoral (química) das funções é realizada devido à transferência de hormônios pelo fluxo sanguíneo ou linfático, substâncias inorgânicas, gases, produtos metabólicos e outros substâncias ativas. Este tipo de regulação é desenvolvimento evolutivoé mais antiga que a regulação nervosa. No entanto, devido regulação humoral uma rápida reestruturação da atividade do corpo é impossível, porque este tipo de regulação é limitado pela velocidade do movimento do sangue através dos vasos.

A regulação nervosa proporciona uma rápida reestruturação das funções dos órgãos e do corpo como um todo de acordo com as condições de existência. Isso é possível porque a velocidade de propagação dos impulsos nervosos ao longo dos condutores nervosos excede significativamente a velocidade do fluxo sanguíneo através dos vasos, impulsos nervosos sempre ter um foco exato em certas células, tecidos, órgãos. Vários reflexos podem servir como exemplo de regulação nervosa: joelho, pupilar, espirro, deglutição, indicativo e outros.

Em todo o organismo existe uma única regulação neuro-humoral das funções. Por exemplo, a respiração é regulada pelo centro respiratório localizado na medula oblonga. Quando o centro respiratório é excitado, ocorre a inalação, durante a frenagem - exalação. A excitação do centro respiratório ocorre tanto na via nervosa (reflexa) quanto na humoral. O irritante químico específico do centro respiratório é o CO2. Um aumento no conteúdo de CO2 no sangue é acompanhado pela excitação do centro respiratório (ocorre a inalação), uma diminuição na sua inibição (ocorre a exalação).

permanência composição química e fisica propriedades quimicas ambiente interno é chamado de homeostase. É suportado pelo trabalho contínuo dos sistemas dos órgãos de circulação sanguínea, respiração, digestão, excreção, etc. de qualquer fator vital do ambiente externo ou interno. Por exemplo, graças aos mecanismos de homeostase no sangue humano, a constância do nível de glicose, cloreto de sódio, equilíbrio ácido-base etc.

A relação do organismo com o meio ambiente é realizada através do metabolismo e da energia. Metabolismo (metabolismo) é a principal função da matéria viva e é uma combinação de processos físicos, químicos e fisiológicos da transformação de substâncias e energia no corpo humano. Os principais tipos de metabolismo incluem: proteínas, lipídios, carboidratos, minerais e água. Tatarnikova L.G. etc. Valeologia de um adolescente. SPb., 1996.

1.3 Ontogenia, seus períodos de idade

célula ontogenia tecido organismo

Processo desenvolvimento individual organismo desde o momento do nascimento (concepção) até a sua morte é chamado de ontogenia. Os seguintes períodos da vida humana são distinguidos (de acordo com N.P. Gundobin, 1982):

1. Recém-nascido (1 - 30 dias);

2. Idade da mama (30 dias - 1 ano);

3. Primeira infância(1 - 3 anos);

4. Primeira infância (4 - 7 anos);

5. Segunda infância (meninos de 8 a 12 anos, meninas de 8 a 11 anos);

6. Adolescência(meninos de 13 a 16 anos, meninas de 12 a 15 anos);

7. adolescência(meninos de 17 a 21 anos, meninas de 16 a 20 anos);

8. Idade madura: I período (homens 22-35 anos, mulheres 21-35 anos); II período (homens de 36 a 60 anos, mulheres de 36 a 55 anos);

9. Idade avançada(homens 61-74 anos, mulheres 56-74 anos);

10. Idade senil (75-90 anos);

11. Fígados longos (90 anos e acima). Chumakov B. N. Valeologia. Palestras selecionadas. M., 1997.

Assim, a consideração de todas as seções e subseções do capítulo dedicado ao corpo humano nos permite ter certeza de que o corpo humano é um sistema biológico integral único universal que responde adequadamente a várias mudanças tanto no próprio corpo quanto em suas características naturais, tecnogênicas e ambiente social.

Lista de fontes usadas

1. Bilich G.L., Nazarova L.V. Fundamentos da valeologia. SPb., 1997.

2. Petlenko V.P. Valeologia humana: Saúde - amor - beleza. Em 2 livros, 5 volumes. 2ª edição. SPb., 1998.

3. Bayer K., Sheinberg L. Estilo de vida saudável. M., 1997.

4. Brekhman I.I. Valeologia é a ciência da saúde. M., 1990.

5. Dell R.A., Afanas'eva R.F., Chubarova Z.S. Higiene das roupas. M., 1991.

6. Kavrigo N.M. Valeologia: uma abordagem sistemática. Izhevsk, 1998.

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1. O homem como um biológico holístico

O corpo humano é uma entidade única. O homem, com sua complexa estrutura anatômica, características fisiológicas e mentais, representa o estágio mais elevado na evolução do mundo orgânico. A característica de qualquer organismo é uma certa organização de suas estruturas. No processo de evolução organismos multicelulares ocorreu a diferenciação celular: apareceram células de vários tamanhos, formas, estruturas e funções. A partir de células identicamente diferenciadas, os tecidos são formados, cuja propriedade característica é a associação estrutural, a semelhança morfológica e funcional e a interação das células. Diferentes tecidos são especializados em função. Assim, uma propriedade característica do tecido muscular é a contratilidade; tecido nervoso - transmissão de excitação, etc. Vários tecidos combinados em um certo complexo formam um órgão (rim, olho, estômago, etc.). Um órgão é uma parte do corpo que ocupa uma posição permanente nele, tem uma certa estrutura e forma e desempenha uma ou mais funções. Um órgão consiste em vários tipos de tecidos, mas um deles sempre prevalece e determina sua função principal e principal. A composição do músculo esquelético, por exemplo, inclui músculo estriado e tecido conjuntivo frouxo. Ele contém vasos sanguíneos e linfáticos e nervos. No entanto, o principal músculo esquelético é o tecido muscular estriado, que determina a função contrátil do músculo como órgão. Órgãos são o aparelho de trabalho do corpo, especializado em realizar tipos complexos atividades necessárias para a existência de um organismo holístico. O coração, por exemplo, funciona como uma bomba que bombeia o sangue das veias para as artérias; rins - a função de excretar produtos finais do metabolismo do corpo; medula óssea - a função da hematopoiese, etc. Os órgãos foram formados no processo de evolução do mundo animal. Um órgão é um sistema historicamente estabelecido de vários tecidos unidos pela principal função, estrutura e desenvolvimento comum a um determinado órgão.

2. Conceitos gerais de crescimento e desenvolvimento.

O conceito de crescimento e desenvolvimento dos organismos é um dos conceitos fundamentais em biologia. O termo crescimento é entendido atualmente como um aumento no comprimento, volume e peso corporal de crianças e adolescentes, associado ao aumento do número de células e do número de seus constituintes. moléculas orgânicas, ou seja, mudanças quantitativas. O desenvolvimento é entendido como mudanças qualitativas no corpo da criança, consistindo na complicação de sua organização, ou seja, na complicação da estrutura e funções de todos os tecidos e órgãos, na complicação de suas relações e nos processos de sua regulação.
O crescimento e o desenvolvimento da criança, ou seja, as mudanças quantitativas e qualitativas, estão intimamente relacionados e determinam um ao outro. Mudanças quantitativas graduais que ocorrem durante o crescimento do organismo levam ao aparecimento de novas características qualitativas na criança. Por exemplo, a formação das funções motoras de uma criança está associada à maturação do aparelho neuromuscular que garante a implementação dessas funções: com aumento da massa muscular e mudança nas propriedades do tecido muscular, melhora na condução dos nervos impulsos ao longo das fibras nervosas das estruturas centrais do cérebro para os músculos e dos músculos para o cérebro, um aumento no número de conexões intercelulares nas estruturas nervosas subcorticais e no córtex cerebral, com um aumento no número de conexões entre áreas individuais do córtex cerebral,

envolvidos na execução das funções motoras. Assim, mudanças quantitativas lentas levam ao fato de que os movimentos de uma criança de um ano, ao contrário dos de um recém-nascido, adquirem um caráter reflexo condicionado pronunciado, enquanto os movimentos automáticos de um recém-nascido são fornecidos por mecanismos nervosos reflexos incondicionais congênitos.
.A melhora qualitativa das funções motoras da criança, por sua vez, contribui para a maturação morfofuncional quantitativa das estruturas cerebrais, pois devido ao aumento da Atividade motora em uma criança, a formação de novas conexões intercelulares e interzonais nas formações subcorticais e corticais do cérebro ocorre mais intensamente.
Tais exemplos poderiam ser dados inúmeros. Todos eles são uma ilustração da objetividade das leis da dialética materialista e, em particular, a lei da transição de mudanças quantitativas em qualitativas descobertas por K. Marx e F. Engels.

Entre os tamanhos de corpo, distinguem-se total (do francês total - inteiro) e parcial (do latim pars - parte). Tamanhos corporais totais (gerais) - principais indicadores desenvolvimento físico pessoa. Estes incluem comprimento e peso corporal, bem como a circunferência do tórax. As dimensões parciais (parciais) do corpo são termos do tamanho total e caracterizam o tamanho de partes individuais do corpo.

Os tamanhos corporais são determinados durante levantamentos antropométricos de vários contingentes da população.

A maioria dos indicadores antropométricos apresenta flutuações individuais significativas. A Tabela 2 mostra alguns indicadores antropométricos médios na ontogênese pós-natal.

As proporções do corpo dependem da idade e do sexo da pessoa (Fig. 4). O comprimento do corpo e suas mudanças relacionadas à idade, via de regra, são individuais. Assim, por exemplo, as diferenças no comprimento do corpo dos recém-nascidos durante a gravidez normal estão na faixa de 49 a 54 cm. O maior aumento no comprimento do corpo das crianças é observado no primeiro ano de vida e tem uma média de 23,5 cm. No período de 1 a 10 anos, esse indicador diminui gradualmente em uma média de 10,5 a 5 cm por ano. A partir dos 9 anos, as diferenças sexuais na taxa de crescimento começam a aparecer. O peso corporal desde os primeiros dias de vida até cerca de 25 anos de idade na maioria das pessoas aumenta gradualmente e depois permanece inalterado.

Após os 60 anos, o peso corporal geralmente começa a diminuir gradualmente, principalmente como resultado de alterações atróficas nos tecidos e diminuição do conteúdo de água. peso total O corpo consiste em vários componentes: a massa do esqueleto, músculos, tecido adiposo, órgãos internos e pele. Em homens peso médio corpo 52-75 kg, para mulheres - 47-70 kg.

Na idade idosa e senil, observam-se alterações características não apenas no tamanho e peso do corpo, mas também em sua estrutura; essas mudanças estão sendo estudadas ciência especial gerontologia (gerontos - velho).
Ressalta-se que um estilo de vida ativo, a educação física regular retarda o processo de envelhecimento.

Deve-se notar que nos últimos 100-150 anos houve uma notável aceleração no desenvolvimento somático e maturação fisiológica de crianças e adolescentes - aceleração (do latim acceleratio - aceleração). Outro termo para a mesma tendência é "mudança de época". A aceleração é caracterizada por um conjunto complexo de fenômenos morfológicos, fisiológicos e mentais inter-relacionados. Até o momento, foram determinados indicadores morfológicos de aceleração.

Assim, o comprimento do corpo das crianças ao nascer nos últimos 100-150 anos aumentou em média 0,5-1 cm e o peso - em 100-300 g. Durante esse período, a massa da placenta no mãe também aumentou. Há também um alinhamento precoce das proporções dos perímetros torácico e cefálico (entre o 2º e o 3º mês de vida). As crianças modernas de um ano são 5 cm mais longas e 1,5-2 kg mais pesadas do que seus pares no século 19.

O comprimento do corpo de crianças em idade pré-escolar nos últimos 100 anos aumentou de 10 a 12 cm e para crianças em idade escolar - de 10 a 15 cm.

Além de um aumento no comprimento e peso do corpo, a aceleração é caracterizada por um aumento no tamanho partes separadas corpo (segmentos de membros, espessura das dobras pele-gordura, etc.). Assim, o aumento do perímetro torácico em relação ao aumento do comprimento corporal foi pequeno. O início da puberdade adolescentes modernos ocorre cerca de dois anos antes. A aceleração do desenvolvimento também afetou as funções motoras. Os adolescentes modernos correm mais rápido, saltam mais longe de um lugar, puxam-se para cima na barra transversal (barra horizontal) mais vezes.

Mudança de época (aceleração) afeta todos os estágios vida humana, do nascimento à morte. Por exemplo, o comprimento do corpo de adultos também aumenta, mas em menor grau do que em crianças e adolescentes. Assim, na idade de 20 a 25 anos, o comprimento do corpo dos homens aumentou em média 8 cm.

A aceleração cobre todo o corpo, afetando o tamanho do corpo, o crescimento de órgãos e ossos, a maturação das glândulas sexuais e o esqueleto. Nos homens, as mudanças no processo de aceleração são mais pronunciadas do que nas mulheres.

Homens e mulheres são distinguidos por características sexuais. isto sinais primários(órgãos genitais) e secundários (por exemplo, o desenvolvimento de pêlos pubianos, o desenvolvimento das glândulas mamárias, uma mudança na voz, etc.), bem como características do corpo, proporções de partes do corpo.

As proporções do corpo humano são calculadas como uma porcentagem de acordo com a medição das dimensões longitudinais e transversais entre os pontos de fronteira estabelecidos em várias saliências do esqueleto.

A harmonia das proporções corporais é um dos critérios para avaliar o estado da saúde humana. Com desproporção na estrutura do corpo, pode-se pensar em uma violação dos processos de crescimento e nas causas que o causaram (endócrinas, cromossômicas etc.). Com base no cálculo das proporções do corpo em anatomia, distinguem-se três tipos principais de corpo humano: mesomórfico, braquimórfico e dolicomórfico. O tipo de corpo mesomórfico (normostênico) inclui pessoas cujas características anatômicas se aproximam dos parâmetros médios da norma (levando em consideração idade, sexo etc.). Nas pessoas do tipo braquimórfico (hiperstênicos), predominam as dimensões transversais, os músculos são bem desenvolvidos, não são muito alta. O coração está localizado transversalmente devido ao diafragma alto. Nos hiperstênicos, os pulmões são mais curtos e largos, alças intestino delgado são predominantemente horizontais. Pessoas de tipo corporal dolicomórfico (astênicos) são caracterizadas por uma predominância de dimensões longitudinais, têm membros relativamente mais longos, músculos pouco desenvolvidos e uma fina camada de gordura subcutânea e ossos estreitos. Seu diafragma é mais baixo, então os pulmões são mais longos e o coração está localizado quase na vertical.

3. Estudos antropométricos.

O método de pesquisa antropométrica é amplamente utilizado para determinar o desenvolvimento físico de pessoas envolvidas na educação física e no esporte. Este método de estudo do corpo humano baseia-se principalmente na consideração de indicadores morfológicos quantitativos e externos. No entanto, vários estudos antropométricos (espirometria, dinamometria) também dão uma ideia das funções de vários sistemas e órgãos. Em geral, os indicadores de desenvolvimento físico refletem o estado funcional do corpo e são importantes para avaliar o estado de saúde e o desempenho.
A técnica de realização de estudos antropométricos não é complicada. Geralmente são realizados por enfermeiros. No entanto, como qualquer outro método científico pesquisar,
a antropometria requer habilidades e o cumprimento de certas condições que garantem a exatidão e precisão dos indicadores. Tais condições básicas para a realização de todas as alterações antropométricas são:
- realização de pesquisas na técnica unificada uniforme;
- realização de estudos primários e repetidos pela mesma pessoa e os mesmos instrumentos;
- exame na mesma hora do dia (melhor de manhã com o estômago vazio);
- o sujeito deve estar sem roupas e sapatos (só são permitidos shorts).
Determinação do peso. A pesagem é realizada em balanças médicas decimais convencionais, que devem ser verificadas e ajustadas antes do uso. A plataforma da balança deve estar exatamente na horizontal em relação ao chão (isso é verificado por um fio de prumo ou um "olho" de água instalado na balança). A balança deve ser sensível ao peso de 100 g. Verifique a exatidão da balança pesando periodicamente os pesos de marca (pelo menos 30 kg). O sujeito deve ficar imóvel no meio da plataforma da balança. No local, é aconselhável marcar as pegadas com tinta, onde o assunto deve ficar.
Medição de altura. A altura é medida com um estadiômetro de madeira de cavalete convencional ou um antropômetro de metal do sistema Martin.
A mensuração da estatura em pé utilizando um estadiômetro de madeira é realizada da seguinte forma: o sujeito fica na plataforma do estadiômetro de costas para o rack com uma balança e o toca com três pontos - calcanhares, nádegas e espaço interescapular. A cabeça não deve tocar o estadiômetro 1, mas deve estar levemente inclinada de modo que a borda superior do conduto auditivo externo e a borda inferior da órbita estejam localizadas em uma linha paralela ao chão.
O medidor fica ao lado do sujeito e abaixa um tablet em sua cabeça, deslizando ao longo de uma escala de centímetros. A leitura é realizada ao longo da borda inferior do tablet. É necessário garantir que o sujeito fique de pé sem tensão; em mulheres com penteado alto, o cabelo deve ficar solto quando medido.
A medição da altura na posição sentada é realizada com o mesmo estadiômetro de madeira com um banco dobrável fixado a uma distância de 40 cm do chão. A medição é realizada da seguinte forma: o sujeito senta-se mais fundo no banco com as costas voltadas para o suporte do estadiômetro,
Tocar a cabeça do estadiômetro é possível com a forma dolicocefálica do crânio do sujeito.
Medição de altura com antropômetro. O antropômetro de metal de Martin consiste em 4 hastes de metal ocas dobráveis. Uma manga com um recorte desliza ao longo da haste, na qual são aplicadas divisões com uma precisão de 1 mm. Na extremidade superior do antropômetro, uma segunda manga com uma régua de medição é fixada de forma fixa. A haste superior do antropômetro pode ser usada separadamente como bússola para determinar a largura das partes do corpo. Todo o dispositivo pode ser desmontado em partes e guardado em um estojo, é fácil de transportar e transportar, o que é uma grande conveniência para o uso do antropômetro.
Medição de circunferência peito. É realizado com uma fita de centímetro emborrachada em três posições: em repouso, com inspiração plena e expiração máxima. A diferença entre a quantidade de inspiração e saída é chamada de excursão torácica; é um importante indicador do estado da função respiratória.
Método para estudar a circunferência do tórax. Pede-se ao pesquisador que abra os braços para os lados. A fita métrica é aplicada assim. para que por trás passe sob os ângulos inferiores das omoplatas e na frente para homens e crianças de ambos os sexos até 12-13 anos - ao longo do segmento inferior do mamilo, para mulheres - acima da glândula mamária na local de fixação da costela IV ao esterno; após a aplicação da fita, o sujeito abaixa as mãos. Verifique se a fita está aplicada corretamente. Por conveniência, recomenda-se realizar um estudo em frente a um espelho, para o qual o sujeito está de costas. No espelho, você pode ver se a fita está aplicada corretamente na parte de trás.
A circunferência do tórax em estado calmo em homens adultos é de 88 a 92 cm, em mulheres de 83 a 85 cm. A excursão do tórax, dependendo do crescimento do sujeito e do volume do tórax, é de 6 a 8 cm em homens adultos, 3-6 cm nas mulheres.
Como resultado de exercícios físicos regulares, especialmente esportes, a excursão torácica pode aumentar significativamente e atingir 12-15 cm.
A espirometria é um método pelo qual a capacidade vital dos pulmões é determinada. A medição é realizada com um espirômetro de água, que consiste em dois cilindros ocos de metal inseridos um no outro. A capacidade do espirômetro é geralmente de 7 litros.
Metodologia de Pesquisa. O sujeito fica de frente para o espirômetro, pega o bocal com o tubo de borracha nas mãos. Então, tendo feito anteriormente 1-2 inalações e exalações, ele rapidamente ganha a quantidade máxima de ar e sopra suavemente na boca. O estudo é realizado três vezes seguidas; Nota melhor resultado. Neste caso, cada sujeito deve usar um bocal de vidro individual. Os bocais são fervidos após o uso.
A espirometria é um bom método para determinar a função do aparelho respiratório. De acordo com os indicadores da espirometria, é possível até certo ponto julgar a função do sistema cardiovascular.
Com a idade, a capacidade pulmonar muda.
A capacidade vital média dos pulmões para um homem adulto é de 3500-4000 cm3, para mulheres - 2500-3000 cm3.
Em atletas, especialmente em remadores, esquiadores, nadadores, a capacidade vital dos pulmões pode atingir 5.000-6.000 cm3 ou mais.
O valor da capacidade pulmonar depende da altura e do peso corporal, e por isso é importante a definição do chamado indicador vital, que é a razão entre a capacidade vital dos pulmões e o peso corporal. Em um adulto, este indicador não deve ser inferior a 60. A norma para um atleta adulto é considerada um indicador de 62-68.
A dinamometria é um método pelo qual a força muscular das mãos e a força dos músculos extensores das costas são determinadas.
Um dinamômetro de mão é uma placa de aço elipsoidal, cuja compressão indica a força dos músculos, expressa em quilogramas.
Metodologia de Pesquisa. O dinamômetro é levado na escova com o mostrador para dentro (o botão está voltado para os dedos). O braço é estendido para o lado e o dinamômetro é apertado o máximo possível. A força manual é observada para cada escova separadamente. O estudo para cada pincel é realizado 3 vezes
e registrar o melhor resultado. A força média da mão direita para homens adultos é de 40-45 kg, para mulheres - 30-35 kg; a força média da mão esquerda é geralmente 5-10 kg a menos.
A força morta é examinada com um dinamômetro de mola especial. O sujeito fica no estribo com um gancho no qual é fixada a corrente do dinamômetro. Deve ficar de modo que 2/3 de cada sola fique atrás da base de metal (geralmente é encaixada em uma plataforma de madeira). As pernas devem ser retas e colocadas lado a lado. O corpo é dobrado, a corrente é fixada ao gancho para que a mão do dispositivo fique no nível da pista. Depois disso, o sujeito, sem dobrar os braços e as pernas, se desdobra lentamente, esticando a corrente até o fracasso. Normalmente, um único exame é suficiente. O peso morto em homens adultos é, em média, 130-150 kg, nas mulheres - 80-90 kg.
O escopo da pesquisa antropométrica. Em estudos médicos em massa de atletas, eles geralmente se limitam a determinar peso, altura, circunferência do tórax, capacidade pulmonar, força muscular da mão e força das costas.
Para um exame mais completo e especial, o escopo da pesquisa pode ser ampliado e incluir a determinação da circunferência do ombro, antebraço, coxa, perna, abdome, diâmetro do pescoço e tórax, seu tamanho ântero-posterior, diâmetro pélvico, etc. as medições são feitas com o uso de uma fita métrica e uma bússola grossa. De grande interesse, em particular, é a determinação das proporções do corpo. Todos estes Figura 13. medição das forças da espinha dorsal. a pesquisa pode expandir significativamente nossa compreensão do grau e das características do desenvolvimento físico dos atletas examinados.
Os resultados dos estudos antropométricos são avaliados pelos métodos de padrões, correlações, perfis, índices.
A avaliação pelo método de padrões é o mais preciso e objetivo. A avaliação do desenvolvimento físico dos atletas por este método é realizada comparando (comparando) os dados obtidos com os valores médios - padrão - estabelecidos em um grande número de pesquisados ​​do mesmo sexo, idade e altura.
Ao processar um grande número(geralmente o número de sujeitos é expresso em milhares) de estudos antropométricos pelo método de estatística de variação determinam o valor médio - "mediana" (M) e o desvio padrão - sigma (±a). Os valores padrão resultantes são reduzidos a tabelas para avaliar o desenvolvimento físico, que são muito convenientes de usar. Os dados obtidos durante as medições são comparados com os indicadores correspondentes dos padrões antropométricos. Se o valor medido coincidir com o indicado na tabela de padrões ou diferir dele em uma direção ou outra por não mais que o valor do “desvio médio” mostrado aqui (± 1 / 2o), então a avaliação pode ser considerada satisfatória . Se o valor obtido diferir da média indicada na tabela por mais de um desvio padrão, o sinal individual correspondente deve ser reconhecido como grande ou pequeno, dependendo de qual direção ele se desvia do valor médio. Se o valor obtido diferir da média apresentada na tabela em mais de dois desvios (±a), então a avaliação da característica em estudo é considerada muito boa ou muito ruim, o que indica variações extremas.
Deve-se ter em mente que o método das normas prevê o processamento de materiais obtidos de contingentes homogêneos de sujeitos: estudantes, escolares, trabalhadores, colcosianos, desportistas, atletas, etc., residentes na mesma área geográfica e condições climáticas, na mesma cidade ou na mesma localidade.
Atualmente, essas tabelas de padrões estão disponíveis não apenas em instituições de pesquisa republicanas, mas também em muitas organizações esportivas e outras instituições de ensino. Estas tabelas são desenvolvidas por especialistas locais.
Também é importante levar em conta a época em que os padrões antropométricos foram desenvolvidos, pois é sabido que a condição física da população da URSS está melhorando de ano para ano e os antigos padrões antropométricos obtidos não são mais adequados para uso.
Abaixo, apenas como amostra, apresentamos uma tabela para avaliação dos indicadores do desenvolvimento físico dos atletas.
Alguns autores consideram o método de correlação o mais racional para fins de processamento científico de materiais e avaliação dos resultados de estudos antropométricos. É baseado nas razões dos indicadores antropométricos individuais, que são calculados matematicamente usando o coeficiente de correlação, eles determinam o chamado coeficiente de regressão. O último mostra o quanto um atributo muda quando o outro muda em uma unidade. Usando o coeficiente de regressão, você pode construir uma escala de regressão, ou seja, descobrir qual deve ser o peso, a circunferência do peito, etc., para uma determinada altura.
O método do perfil é baseado no processamento estatístico variacional dos resultados da pesquisa. Permite que os dados obtidos sejam representados graficamente. Normalmente, para esse fim, são elaboradas antecipadamente grades, nas quais são aplicados indicadores digitais.
Por exemplo, aqui está um exemplo de perfil antropométrico. A desvantagem deste método é a dificuldade associada à fabricação de um grande número de grades e ao trabalho de perfis de desenho; portanto, aparentemente, esse método é pouco utilizado atualmente.
O método de índices (indicadores) é um conjunto de fórmulas especiais que podem ser usadas para avaliar indicadores atropométricos individuais e suas razões. Vários indicadores são de interesse e têm um significado prático conhecido.
O indicador peso-altura caracteriza o peso corporal proporcional (em relação à altura).
O mais comum e mais primitivo é o indicador de Broca, mas para o qual o peso de uma pessoa deve ser igual à sua altura sem 100 unidades. Esta fórmula é usada com as correções de Brooksch; em pessoas com altura de 165 a 170 cm, devem ser subtraídas 105 unidades, com altura de 175-185 cm, unidades PO; este indicador é inadequado na infância e adolescência.
Outro indicador comum é o indicador peso-altura Quetelet, obtido pela divisão do peso em gramas pela altura em centímetros; este indicador mostra quantos gramas de peso por centímetro de crescimento (indicador de gordura). Em média, 1 cm de crescimento deve representar 400 g de peso. Um indicador de 500 g e acima indica sinais de obesidade, um indicador de 300 g e abaixo indica uma diminuição na nutrição.
Um índice de proporcionalidade entre a altura e a circunferência do tórax. Os indicadores mais comuns desse tipo incluem o indicador de peito. Para calculá-la, a circunferência do tórax em centímetros é multiplicada por 100 e dividida pela altura em centímetros; Normalmente, esse índice é 50-55. Um índice inferior a 50 indica um peito estreito, mais de 50 indica um peito largo.
O índice Erisman é amplamente utilizado; é determinado subtraindo metade da altura da circunferência do peito em estado calmo; Normalmente, a circunferência do peito deve ter metade da altura.
Se a circunferência do tórax prevalecer sobre a metade da altura, este indicador é indicado por um sinal de mais, se a circunferência do tórax ficar atrás da metade da altura, um sinal de menos. Os valores médios deste indicador para um atleta adulto bem desenvolvido são - 5,8, para um atleta - 3,8 cm.
Índice de desenvolvimento físico geral. Um exemplo desse tipo de índice é o índice Pignet. É calculado subtraindo da altura em centímetros (L) a soma da circunferência do tórax em centímetros (T) e o peso corporal em quilogramas (P), ou seja, L-(T---P); quanto menor o resíduo, melhor o físico. O físico em um indicador de 10-15 é forte, em 16-20 é bom, em 21-25 é médio, em 26-30 é fraco, em 31 e mais é muito fraco.
Teoricamente, o índice é compilado incorretamente, pois quantidades opostas são comparadas não em suas relações, mas por simples adição ou subtração. Para pessoas de baixa estatura, mas com grande peso, o indicador sempre será alto; este índice é completamente inadequado para crianças e adolescentes.
A maioria dos índices são compilados mecanicamente e, portanto, não resistem ao escrutínio científico. A avaliação do estado de desenvolvimento físico por índices deve ser feita com muita cautela. Por isso, aparentemente, o interesse pelo uso de índices na prática da cultura médica e física está além últimos anos Caiu drasticamente. No entanto, muitos terapeutas proeminentes (A. L. Myasnikov e outros) recomendam em seus manuais alguns índices para fins de antropometria clínica.

4. Propriedades fisiológicas básicas do organismo.

O corpo humano, como todos os seres vivos, é um sistema biológico aberto separado, estável, autorregulado e autorreprodutivo. A atividade vital do organismo é provida de uma série de importantes propriedades fisiológicas que as células individuais, tecidos, órgãos e seus sistemas e o organismo como um todo possuem.

Metabolismo e energia (metabolismo)é a base da vida. No corpo humano, os processos de transformação de substâncias ocorrem continuamente, acompanhando o gasto ou liberação de energia em decorrência da reações bioquímicas. O corpo humano é um sistema de energia aberto, ou seja, matéria e energia estão sendo constantemente removidas do corpo, cuja perda é constantemente reabastecida pelo influxo de matéria e energia de fora. Portanto, o metabolismo consiste em dois processos opostos:

• anabolismo -é uma coleção reações de síntese ocorrendo nas células, nas quais mais substâncias simples os mais complexos são formados; Essas reações ocorrem com o gasto de energia.
• catabolismo- um conjunto de reações de decomposição em que substâncias mais complexas se decompõem em mais simples; vem com a liberação de energia.

Anabolismo e catabolismo - Estes são dois aspectos inter-relacionados do metabolismo. As reações de catabolismo liberam energia, que é gasta nos processos de síntese de substâncias. As reações de anabolismo são os provedores substâncias complexas indo para as necessidades de plástico e dividindo para liberar energia. A fonte primária de matéria e energia para o corpo humano são nutrientes. Os produtos finais do metabolismo, que não podem mais ser absorvidos pelo organismo, são excretados no ambiente externo. Graças ao processo metabólico de fluxo contínuo, o corpo resiste à ação destrutiva do ambiente externo. Distúrbios metabólicos levam ao desenvolvimento de doenças e, com a cessação do metabolismo, ocorre a morte do corpo.

Irritabilidadeé a capacidade das células, tecidos, um órgão e todo o organismo de responder à ação vários tipos energia, ou seja à ação dos estímulos. Os tecidos nervoso, muscular e glandular são os mais irritáveis.

Excitabilidade- é a capacidade de uma célula, tecido, órgão e organismo como um todo responder à ação da energia do estímulo. A excitação está principalmente associada à capacidade das células de mudar potencial de membrana: sob a ação de um estímulo, membrana potencial de repouso células são convertidas em potencial de acção, que é capaz de se espalhar por toda a célula e de célula para célula. As células nervosas, musculares e secretoras têm uma propriedade particularmente pronunciada de excitabilidade.

Descrição do Trabalho

O corpo humano é uma entidade única. O homem, com sua complexa estrutura anatômica, características fisiológicas e mentais, representa o estágio mais elevado na evolução do mundo orgânico. A característica de qualquer organismo é uma certa organização de suas estruturas. No processo de evolução dos organismos multicelulares, ocorreu a diferenciação celular: surgiram células de vários tamanhos, formas, estruturas e funções. Os tecidos se formam a partir de células identicamente diferenciadas. propriedade característica que - associação estrutural, semelhança morfológica e funcional e interação das células.

A estrutura perfeita do organismo animal está associada à coordenação de todos os processos fisiológicos, que se modificam condições normais de acordo com as necessidades atuais do corpo. Essas necessidades são fornecidas pela atividade dos sistemas fisiológicos, cujas funções são estritamente integradas. Os principais sistemas que determinam a regulação dessas funções são:

Sistema nervoso somático";

Sistema nervoso autônomo 2 (simpático e parassimpático);

sistema interoceptor ( terminações nervosas dentro órgãos internos);

Mediadores (substâncias neuroativas biogênicas);

Hormônios, metabólitos, enzimas 3;

Gatilhos (iniciadores).

Tudo isso em conjunto constitui a regulação neurohumoral de 4 processos fisiológicos, que se baseia na síntese de fatores nervosos e químicos.

Existem os chamados mecanismos de barreira que regulam a transição de substâncias fisiologicamente necessárias para o ambiente interno de células e órgãos e, assim, a ação dos fatores humorais é realizada. Acadêmico D.S. Stern barreiras identificadas: vascular-tecido e sangue-cerebral, este último regula e protege a relativa constância da composição e propriedades do ambiente interno do cérebro.

No processo de evolução a longo prazo do organismo animal, foi criada uma relativa CONSTANTIDADE de funções fisiológicas, cujo objetivo principal é a ADAPTAÇÃO ADEQUADA às constantes mudanças no ambiente externo. Assim, a última alteração interno mecanismos reguladores. Assim, no processo seleção evolutiva surgiram mecanismos reguladores que contribuem para a organização normal dos processos fisiológicos que são a base da HOMEOSTASE, ou seja, constância do ambiente interno. Este último também afeta o aparelho gênico.

Um elemento importante da regulação das funções é a preservação da capacidade reativa POTENCIAL do corpo em caso de novo mudanças condições externas. Esta é a essência, de fato, da educação física de uma pessoa.

O mais eficaz é a AUTO-REGULAÇÃO dos processos fisiológicos. As funções são consideradas o principal regulador da atividade vital do organismo. nervoso sistemas. Isso é especialmente verdadeiro para a atividade motora: por exemplo, cortar os nervos que levam aos músculos causa paralisia da função motora correspondente. Um papel importante transformações químicas na atividade nervosa.

As barreiras mencionadas acima têm uma dupla função: reguladora e protetora. A primeira determina a transição do sangue para a célula apenas das substâncias que são necessário por função normal. O segundo protege a célula de substâncias estranhas que entram nela. Por exemplo, os pigmentos biliares estão constantemente no sangue, mas são estranhos ao cérebro e aos músculos estriados.

O desempenho de qualquer atividade de um organismo animal, seja a busca de uma presa ou a salvação de um predador, assim como qualquer atividade humana (profissional, social, doméstica, esportiva, etc.) exige o gasto de energia. permanente acumulação energia e a preservação de sua relativa constância ocorre principalmente devido às funções dos chamados sistemas de suporte à vida (cardiovascular e respiratório). No entanto, todos os sistemas são vitais. Assim, o sistema cardiovascular se espalha nutrientesórgãos e promove a excreção de seus produtos metabólicos (escórias) do corpo, e o respiratório fornece oxigênio e remove dióxido de carbono. O sistema digestivo, fígado, pâncreas, rins, baço - fornecem as substâncias necessárias a todos os órgãos do corpo animal. Existe também um sistema de glândulas endócrinas (hipófise, pineal, tireóide, glândulas paratireóides, glândulas supra-renais, gônadas), que produzem hormônios - para participar da regulação humoral dos processos fisiológicos.

A influência do sistema nervoso autônomo em vários processos fisiológicos é baseada no ANTAGONISMO entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Foi comprovado experimentalmente, por exemplo, que a irritação do nervo simpático no contexto da fadiga muscular leva a um aumento significativo no seu desempenho. A irritação do nervo vago (parassimpático) leva a uma diminuição da frequência cardíaca e, se o nervo simpático for estimulado, a um aumento do ritmo. Sabe-se também que o sistema nervoso simpático afeta o estado funcional do sistema nervoso central e dos órgãos sensoriais (visão, audição, paladar, olfato, tato). Foi assim que surgiu a doutrina da função adaptativa-trófica do sistema nervoso (nutrição trófica).

O impacto do ambiente através do sistema sensorial é transformado em impulsos cerebrais, dos quais são transmitidos aos elementos periféricos do sistema nervoso autônomo. Esses impulsos são enviados principalmente para o hipotálamo (hipotálamo - uma formação no cérebro, composta por 48 núcleos). Este último regula: 1) a termorregulação; 2) atividade do sistema cardiovascular; 3) metabolismo da água e do sal; 4) permeabilidade dos vasos e membranas teciduais; 5) metabolismo de proteínas; 6) metabolismo de carboidratos; 7) metabolismo da gordura; 8) funções endócrinas das gônadas; 9) trabalho trato gastrointestinal; 10) micção; 11) respiração; 12) constância do ambiente interno; 13) os processos de sono e vigília.

Tudo isso só é possível se eles "funcionarem" interoceptores, Essa.

elementos nervosos nos órgãos internos, cuja função é a transmissão centrípeta de impulsos da periferia para os centros. Conhecidos: 1) mecanorreceptores, ou barorreceptores que percebem mudanças na pressão; 2) quimiorreceptores que respondem a mudanças na composição química e propriedades físico-químicas do ambiente íntimo de células e órgãos; 3) termorreceptores - temperatura; 4) osmorreceptores responsáveis ​​por alterações hipo ou hipertônicas no ambiente interno. E, novamente, enfatizamos a ideia de que "treinar" esses elementos sob a influência de pelo menos atividade física ajuda a manter o funcionamento normal de todos os sistemas fisiológicos do corpo.

A influência de órgãos individuais nas funções de vários sistemas fisiológicos é interessante - com a ajuda de "metabólitos".

Metabólitos cérebro deprimir e diminuir a frequência cardíaca. O líquido cefalorraquidiano e o sangue que flui do cérebro aumentam a eficiência do aparelho neuromuscular cansado. Em pequenas doses, aumentam a secreção gástrica, em grandes doses, deprimem. No fígado, a quantidade de glicogênio e pigmentos biliares é aumentada. O efeito diurético é aumentado.

Metabólitos dos músculos: os vasos se expandem, aumentando a eficiência dos músculos cansados ​​(especialmente com fadiga profunda), aumentam a micção.

Metabólitos pulmonares: desaceleração e inibição do coração, vasodilatação, aumento da micção.

Metabólitos estômago: em pequenas doses, aumentam o trabalho do coração, em grandes doses, deprimem; aumentar a circulação sanguínea.

Metabólitos fígado: estreitamento ou dilatação dos vasos sanguíneos, aumento da micção.

Metabólitos rins: estreitamento ou dilatação dos vasos sanguíneos, aumento do trabalho do coração, aumento da micção.

Assim, o funcionamento do sistema ou órgãos individuais está sob a influência mútua de metabólitos de outros órgãos. Esta é uma manifestação da regulação neurohumoral de processos fisiológicos.

Um papel importante nessa regulação é desempenhado pelo estado do líquido cefalorraquidiano (LCR), que também é uma espécie de barreira e meio nutriente para o cérebro. Com a fadiga muscular, foi encontrado um aumento do teor de íons potássio no LCR, enquanto o K no sangue diminui e a quantidade de Ca aumenta. O mesmo quadro é observado com jejum prolongado, com superaquecimento. Todas essas mudanças afetam a função do cérebro - a base do sistema nervoso central (SNC).

Mecanismo principal autorregulação consiste no fato de que o desenvolvimento de qualquer processo fisiológico cria esses processos intermediários no corpo, durante os quais a inibição de alguns processos e a estimulação de outros, opostos, se desenvolvem simultaneamente. Nesses processos intermediários, qualquer um dos seguintes fatores pode ocorrer: físico, físico-químico, químico, enzimático, humoral, neuro-humoral e nervoso. O acadêmico P.K. Anokhin também observou que o próprio desvio das funções da norma serve como um impulso para o retorno da norma. É isso que é " regra de ouro auto-regulação". Cada linha de regulação opera no princípio do feedback. "O pai da cibernética" N. Wiener acreditava: "Em numerosos exemplos chamada homeostase, nos deparamos com o fato de que Comentários participa não apenas dos fenômenos fisiológicos, mas também se mostra necessário para a continuação da vida.

Curiosamente, a lei do desvio da homeostase não se aplica a todas as funções reguladas, mas apenas a três delas: a capacidade de reprodução de um ser vivo; à adaptação; à regulação do fluxo de energia (metabolismo). Este último é a principal propriedade de um sistema vivo. Ao mesmo tempo, quanto maior a capacidade de adaptação (e também se baseia em processos de energia), quanto maior vitalidade sistemas. Por fim, a capacidade de reprodução garante a preservação da espécie.

As três principais propriedades dos vivos estão em estreita interação. E à medida que o organismo se desenvolve, portanto, é necessário um aumento constante nas capacidades desses sistemas, o que leva ao seu autodesenvolvimento.

Ao mesmo tempo, sabe-se que o desvio da homeostase cria um conjunto de certas doenças associadas, na opinião de muitos, à influência desfavorável de fatores externo meio Ambiente. Aqui está um exemplo: comer demais - obesidade, diabetes obeso, aterosclerose. E a resposta ao estresse? Aumento ou diminuição da temperatura ambiente, fome ou sede, Esforço físico ou perda de sangue, infecção ou lesão, sobrecarga emocional ou imobilização - tudo isso pode ser a causa reação ao estresse. Para se proteger da destruição e da morte, o corpo desenvolve uma série de reações estereotipadas protetoras e adaptativas (G. Selye).

2. O impacto de fatores naturais e socioecológicos no corpo humano

No desenvolvimento de doenças, os fatores externos e internos são distinguidos.

Fatores externos:

a) fisica: mecânicas (choques, injeções, entorses) causam contusões, fraturas, feridas, etc.; temperatura (alta e temperatura baixa) - causar superaquecimento ou resfriamento; energia radiante - câncer de tireóide, doenças do sangue, etc.; Energia elétrica causa várias lesões - desde queimaduras até a morte do corpo; mudança pressão atmosférica(norma 760 mm Hg; mais frequentemente há uma diminuição acentuada - até 730 mm Hg) - perigoso para pessoas com doenças do sistema cardiovascular;

b) químico: venenos de origem orgânica (cobra, álcool) e inorgânica (mercúrio, iodo, mais de 4000 Substâncias nocivas e compostos contidos na fumaça do tabaco);

G) social: definiram estrutura social sociedade e seus elementos ( estilo de vida saudável vida, esfera econômica, saúde, etc.)

e) atividade física insuficiente(hipocinesia). Até mesmo o filósofo grego Aristóteles disse: "Nada esgota e destrói uma pessoa como a inatividade física prolongada." Atualmente definido até 19 efeitos negativos hipocinesia, entre os quais aqui nomearemos 6 grupos: diminuição do coeficiente K / Ca nos ossos, deterioração da sensibilidade proprioceptiva (nos músculos), diminuição da coordenação, destreinamento geral e astenia;

e) psicogênico: causados ​​por violações dos processos de maior atividade nervosa, que muitas vezes levam a fatores sociais (dificuldades econômicas, insolvência profissional, situação demográfica, etc.).

Fatores internos:

1. Hereditariedade: mais de 1500 doenças são herdadas. Literalmente, nos últimos anos, os genes para asma brônquica, diabetes mellitus foram descobertos e o código humano foi decifrado.

2. Constituição - acontece que o tipo de corpo (normostênico, hiperestênico, astênico) desempenha determinado valor na ocorrência de doenças. Assim, sabe-se que os hiperestênicos são "propensos" à obesidade, hipertensão, diabetes mellitus; asthenics - para úlcera gástrica, doenças do sistema nervoso e distúrbios da atividade nervosa superior

3. Reatividade - a capacidade do corpo de responder de uma certa maneira aos efeitos de estímulos comuns e dolorosos (síndrome de adaptação geral - a doutrina do estresse de G. Selye).

4. Imunidade - imunidade congênita e adquirida à ação agentes infecciosos. A doença do século é uma síndrome de imunodeficiência adquirida que está se tornando uma epidemia. NO região de Bryansk várias centenas de pessoas infectadas pelo HIV foram registradas.

5. Alergia- sensibilidade aumentada e qualitativamente alterada à ação de alérgenos de origem vegetal e animal.

Todos esses fatores são apresentados em detalhes suficientes em qualquer livro de fisiologia. Parece-nos que o esquema (Tabela 2.1) apresentado por N.M. Amosov, um acadêmico, professor, médico, é mais importante. Ciências Médicas. Aos 80 anos, com um marcapasso implantado, ele realiza exercícios diários na forma de 2-4 mil movimentos de chi! Tal é sua crença no poder curativo do exercício.

Tabela 2.1

Fatores do desenvolvimento de doenças no homem moderno (de acordo com N.M. Amosov)

Atualmente, infelizmente, é preciso provar um relacionamento\ atividade física e mental pessoa. Muitos tipos de trabalho podem ser atribuídos ao mental, que diferem significativamente na organização. fluxo de trabalho, distribuição de carga, grau de estresse neuroemocional Distinguir condicionalmente os grupos:

1. O trabalho de engenheiros, economistas, contadores, trabalhadores de escritório, exigindo principalmente tensão processos de pensamento e executado de acordo com um plano específico.

2. A natureza gerencial do trabalho é típica para gestores, professores: carga horária desigual, aceitação soluções não padronizadas, situações de conflito.

3. Cientistas, escritores, artistas: um cronograma desregulado de flutuações (aumento) no estresse neuro-emocional (NEN).

4. Trabalho de câmera: responsabilidade e alto NES.

5. Trabalho com carga pesada em pequenos grupos musculares: a tensão dos analisadores individuais e as funções de atenção (compositores, controladores, etc.).

6. Trabalho trabalhadores médicos: grande responsabilidade, falta de informação, complexidade de relacionamentos, alto NEN.

7. O desenvolvimento de novos conhecimentos requer a tensão da memória, atenção, processos de pensamento necessários para a percepção e reprodução de novas informações.

A fadiga muscular é normal estado fisiológico desenvolvido no curso da evolução como um dispositivo biológico que protege o corpo da sobrecarga. O trabalho mental é a conquista da natureza para passos altos seu desenvolvimento, e o corpo humano ainda não teve tempo de se adaptar a ele. Portanto, o aparecimento da fadiga nervosa (mental), ao contrário da fadiga física (muscular), não leva à cessação automática do trabalho, apenas provoca superexcitação, deslocamentos neuróticos, que, acumulando-se, levam ao adoecimento. Assim, o número de neuroses no mundo nos últimos 80 anos aumentou 28 vezes, e a mortalidade por doença cardíaca entre os homens com idades compreendidas entre os 35-44 aumentou 60%. As "doenças da civilização" são especialmente frequentes entre os trabalhadores do intelecto: trabalho físico (trabalho sedentário, sobrecarga emocional). O cérebro em funcionamento consome significativamente mais oxigênio do que outros tecidos do corpo - até 20% balanço geral. Ao ler livro difícil após as primeiras 8 páginas, a emissão de dióxido de carbono aumenta em 12%, após 16 páginas - em 20% e após 32 - em 35%.

Durante o trabalho mental, os vasos do cérebro estão cheios de sangue, os vasos das extremidades se estreitam, os vasos dos órgãos internos se expandem, ou seja, o quadro inverso, característico da atividade muscular. Quando o NEN aparece, o sistema cardiovascular sofre acentuadamente: a frequência cardíaca aumenta e pressão arterial, a termorregulação é perturbada (sudorese

é diferenciado). A fadiga aumenta com a insatisfação com o trabalho. A fadiga funcional é inicialmente parcial, compensada. Kosilov S. A. descreve os sinais de fadiga durante trabalho mental(Tabela 2.2).

Tabela 2.2 Sinais externos fadiga intelectual

De subempregado sistema muscular um fluxo limitado de informações entra no cérebro, o que leva a um enfraquecimento do processo excitatório e inibição no certas áreas córtex cerebral. Mas ao usar várias combinações de grupos musculares, 7,1 x 10 170 impulsos podem ser enviados ao córtex cerebral, o que aumenta significativamente o tônus ​​da atividade cortical.

O alto desempenho é garantido apenas se o ritmo de vida for corretamente coordenado com as biorritmos pessoa. Existem ritmos circadianos durante os quais mais de 50 funções do corpo mudam. Durante a vigília valor máximo indicadores do alcance dos sistemas cardiovascular, endócrino, muscular, excretor e outros, enquanto à noite ocorrem principalmente os processos de recuperação. A maior eficiência e atividade - às 8-12 horas, então alguns diminuem - às 12-16 horas, aumentam à noite - às 16-22 horas, uma queda acentuada à noite - das 22 às 8 horas 'relógio da manhã. "Cotovias" são ativas das 9h às 14h, "corujas" - depois das 18h, vão para a cama tarde, acordam tarde, inibidas, muitas vezes com dor de cabeça. A discrepância nos biorritmos pode chegar a 6 horas, e isso é desfavorável para a saúde, as "corujas" são formadas como resultado do modo de vida: sabe-se que não há "corujas" entre os camponeses.

K.K. Platonov caracteriza o excesso de trabalho dessa maneira (Tabela 2.3).

A estrutura perfeita do organismo animal está associada à coordenação de todos os processos fisiológicos, que se alteram em condições normais de acordo com as necessidades atuais do organismo. Essas necessidades são fornecidas pela atividade dos sistemas fisiológicos, cujas funções são estritamente integradas. Os principais sistemas que determinam a regulação dessas funções são:

Sistema nervoso somático";

Sistema nervoso autônomo 2 (simpático e parassimpático);

Sistema interoceptor (terminações nervosas em órgãos internos);

Mediadores (substâncias neuroativas biogênicas);

Hormônios, metabólitos, enzimas 3;

Gatilhos (iniciadores).

Tudo isso em conjunto constitui a regulação neurohumoral de 4 processos fisiológicos, que se baseia na síntese de fatores nervosos e químicos.

Existem os chamados mecanismos de barreira que regulam a transição de substâncias fisiologicamente necessárias para o ambiente interno de células e órgãos e, assim, a ação dos fatores humorais é realizada. Acadêmico D.S. Stern barreiras identificadas: vascular-tecido e sangue-cerebral, este último regula e protege a relativa constância da composição e propriedades do ambiente interno do cérebro.

No processo de evolução a longo prazo do organismo animal, foi criada uma relativa CONSTANTIDADE de funções fisiológicas, cujo objetivo principal é a ADAPTAÇÃO ADEQUADA às constantes mudanças no ambiente externo. Assim, a última alteração interno mecanismos reguladores. Assim, no processo de seleção evolutiva, surgiram mecanismos reguladores que contribuem para a organização normal dos processos fisiológicos que são a base da HOMEOSTASE, ou seja, constância do ambiente interno. Este último também afeta o aparelho gênico.

Um elemento importante da regulação das funções é a preservação da capacidade reativa POTENCIAL do corpo em caso de novo mudanças nas condições externas. Esta é a essência, de fato, da educação física de uma pessoa.

O mais eficaz é a AUTO-REGULAÇÃO dos processos fisiológicos. As funções são consideradas o principal regulador da atividade vital do organismo. nervoso sistemas. Isso é especialmente verdadeiro para a atividade motora: por exemplo, cortar os nervos que levam aos músculos causa paralisia da função motora correspondente. O papel das transformações químicas na atividade do nervo também é importante.

As barreiras mencionadas acima têm uma dupla função: reguladora e protetora. A primeira determina a transição do sangue para a célula apenas das substâncias que são necessário para uma função normal. O segundo protege a célula de substâncias estranhas que entram nela. Por exemplo, os pigmentos biliares estão constantemente no sangue, mas são estranhos ao cérebro e aos músculos estriados.

O desempenho de qualquer atividade de um organismo animal, seja a busca de uma presa ou a salvação de um predador, assim como qualquer atividade humana (profissional, social, doméstica, esportiva, etc.) exige o gasto de energia. permanente acumulação energia e a preservação de sua relativa constância ocorre principalmente devido às funções dos chamados sistemas de suporte à vida (cardiovascular e respiratório). No entanto, todos os sistemas são vitais. Assim, o sistema cardiovascular distribui nutrientes para os órgãos e contribui para a excreção de seus produtos metabólicos (escórias) do corpo, e o sistema respiratório fornece oxigênio e remove dióxido de carbono. O sistema digestivo, fígado, pâncreas, rins, baço - fornecem as substâncias necessárias a todos os órgãos do corpo animal. Existe também um sistema de glândulas endócrinas (hipófise, pineal, tireóide, glândulas paratireóides, glândulas supra-renais, gônadas), que produzem hormônios - para participar da regulação humoral dos processos fisiológicos.

A influência do sistema nervoso autônomo em vários processos fisiológicos é baseada no ANTAGONISMO entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Foi comprovado experimentalmente, por exemplo, que a irritação do nervo simpático no contexto da fadiga muscular leva a um aumento significativo no seu desempenho. A irritação do nervo vago (parassimpático) leva a uma diminuição da frequência cardíaca e, se o nervo simpático for estimulado, a um aumento do ritmo. Sabe-se também que o sistema nervoso simpático afeta o estado funcional do sistema nervoso central e dos órgãos sensoriais (visão, audição, paladar, olfato, tato). Foi assim que surgiu a doutrina da função adaptativa-trófica do sistema nervoso (nutrição trófica).

O impacto do ambiente através do sistema sensorial é transformado em impulsos cerebrais, dos quais são transmitidos aos elementos periféricos do sistema nervoso autônomo. Esses impulsos são enviados principalmente para o hipotálamo (hipotálamo - uma formação no cérebro, composta por 48 núcleos). Este último regula: 1) a termorregulação; 2) a atividade do sistema cardiovascular; 3) metabolismo da água e do sal; 4) permeabilidade dos vasos e membranas teciduais; 5) metabolismo de proteínas; 6) metabolismo de carboidratos; 7) metabolismo da gordura; 8) funções endócrinas das gônadas; 9) o trabalho do trato gastrointestinal; 10) micção; 11) respiração; 12) constância do ambiente interno; 13) os processos de sono e vigília.

Tudo isso só é possível se eles "funcionarem" interoceptores, Essa.

elementos nervosos nos órgãos internos, cuja função é a transmissão centrípeta de impulsos da periferia para os centros. Conhecidos: 1) mecanorreceptores, ou barorreceptores que percebem mudanças na pressão; 2) quimiorreceptores que respondem a mudanças na composição química e propriedades físico-químicas do ambiente íntimo de células e órgãos; 3) termorreceptores - temperatura; 4) osmorreceptores responsáveis ​​por alterações hipo ou hipertônicas no ambiente interno. E, novamente, enfatizamos a ideia de que "treinar" esses elementos sob a influência de pelo menos atividade física ajuda a manter o funcionamento normal de todos os sistemas fisiológicos do corpo.

A influência de órgãos individuais nas funções de vários sistemas fisiológicos é interessante - com a ajuda de "metabólitos".

Metabólitos cérebro deprimir e diminuir a frequência cardíaca. O líquido cefalorraquidiano e o sangue que flui do cérebro aumentam a eficiência do aparelho neuromuscular cansado. Em pequenas doses, aumentam a secreção gástrica, em grandes doses, deprimem. No fígado, a quantidade de glicogênio e pigmentos biliares é aumentada. O efeito diurético é aumentado.

Metabólitos músculos: os vasos sanguíneos dilatam, aumentando a eficiência dos músculos cansados ​​(especialmente com fadiga profunda), aumentam a micção.

Metabólitos pulmões: desaceleração e opressão do coração, vasodilatação, aumento da micção.

Metabólitos estômago: em pequenas doses, aumentam o trabalho do coração, em grandes doses, deprimem; aumentar a circulação sanguínea.

Metabólitos fígado: estreitamento ou dilatação dos vasos sanguíneos, aumento da micção.

Metabólitos rins: estreitamento ou dilatação dos vasos sanguíneos, aumento do trabalho do coração, aumento da micção.

Assim, o funcionamento do sistema ou órgãos individuais está sob a influência mútua de metabólitos de outros órgãos. Esta é uma manifestação da regulação neurohumoral de processos fisiológicos.

Um papel importante nessa regulação é desempenhado pelo estado do líquido cefalorraquidiano (LCR), que também é uma espécie de barreira e meio nutriente para o cérebro. Com a fadiga muscular, foi encontrado um aumento do teor de íons potássio no LCR, enquanto o K no sangue diminui e a quantidade de Ca aumenta. O mesmo quadro é observado com jejum prolongado, com superaquecimento. Todas essas mudanças afetam a função do cérebro - a base do sistema nervoso central (SNC).

Mecanismo principal autorregulação consiste no fato de que o desenvolvimento de qualquer processo fisiológico cria esses processos intermediários no corpo, durante os quais a inibição de alguns processos e a estimulação de outros, opostos, se desenvolvem simultaneamente. Nesses processos intermediários, qualquer um dos seguintes fatores pode ocorrer: físico, físico-químico, químico, enzimático, humoral, neuro-humoral e nervoso. O acadêmico P.K. Anokhin também observou que o próprio desvio das funções da norma serve como um impulso para o retorno da norma. Esta é a regra de ouro da autorregulação. Cada linha de regulação opera com base no princípio do feedback. O "pai da cibernética" N. Wiener acreditava: "Em numerosos exemplos da chamada homeostase, encontramos o fato de que o feedback está envolvido não apenas em fenômenos fisiológicos, mas também é necessário para a continuação da vida".

Curiosamente, a lei do desvio da homeostase não se aplica a todas as funções reguladas, mas apenas a três delas: a capacidade de reprodução de um ser vivo; à adaptação; à regulação do fluxo de energia (metabolismo). Este último é a principal propriedade de um sistema vivo. Ao mesmo tempo, quanto maior a capacidade de adaptação (e também é baseada em processos energéticos), maior vitalidade sistemas. Por fim, a capacidade de reprodução garante a preservação da espécie.

As três principais propriedades dos vivos estão em estreita interação. E à medida que o organismo se desenvolve, portanto, é necessário um aumento constante nas capacidades desses sistemas, o que leva ao seu autodesenvolvimento.

Ao mesmo tempo, sabe-se que o desvio da homeostase cria um conjunto de certas doenças associadas, na opinião de muitos, à influência desfavorável de fatores externo meio Ambiente. Aqui está um exemplo: comer demais - obesidade, diabetes obeso, aterosclerose. E a resposta ao estresse? Um aumento ou diminuição da temperatura ambiente, fome ou sede, esforço físico ou perda de sangue, infecção ou lesão, sobrecarga emocional ou imobilização - tudo isso pode causar uma reação de estresse. Para se proteger da destruição e da morte, o corpo desenvolve uma série de reações estereotipadas protetoras e adaptativas (G. Selye).