Mempelajari konflik internal jumlah yang banyak psikolog, termasuk Sigmund Freud, yang pertama menunjukkan esensi dari keadaan ini. Dia berbaring di tegangan konstan terkait dengan sejumlah besar kontradiksi di sekitar seseorang: sosial, budaya, kecenderungan, keinginan.

Jenis-jenis konflik intrapersonal

Ada enam kelompok utama konflik internal yang menimpa kita masing-masing dari waktu ke waktu.

1. Motivasi - tabrakan berbagai motif.
2. Moral - bentrokan keinginan dan tanggung jawab kita. Sangat sering muncul sebagai akibat dari ketidaksesuaian antara keinginan kita dan tuntutan orang tua atau lingkungan.
3. Kurangnya pemenuhan atau kompleks inferioritas. Konflik internal semacam ini muncul jika keinginan Anda tidak menjadi kenyataan. Dia sering mengacu pada ketidakpuasan dengan penampilannya, atau kemampuannya.
4. Konflik antar peran terjadi ketika seseorang mengambil dua peran dan tidak dapat menentukan mana yang lebih cocok untuknya. Misalnya, seorang wanita adalah seorang kariris atau seorang ibu.
5. Konflik adaptif muncul jika persyaratan untuk dunia sekitarnya tidak sesuai dengan kemungkinan. Sering ditemukan di bidang profesional.
6. Bukan harga diri yang memadai muncul sebagai akibat dari perbedaan antara klaim pribadi mereka dan penilaian peluang.

Penyebab konflik intrapersonal

Seperti yang telah kami katakan, konflik internal adalah proses normal manusia yang berkembang. Sebenarnya, ini adalah hasil dari pencarian terus-menerus untuk diri sendiri, perjuangan untuk tempat tertentu dalam hidup. Tetapi jika mereka tidak diselesaikan tepat waktu, mereka dapat membawa seseorang ke dalam kekosongan eksistensial yang lengkap, yang mirip dengan perasaan kekosongan dan pengabaian. Keadaan seperti itu dapat berakhir dengan gangguan serius, yang ditandai dengan keyakinan akan ketiadaan makna hidup secara mutlak.

Di antara penyebab paling umum adalah konflik, aspirasi yang berbeda, keinginan ganda, dan kesulitan dalam memprioritaskan. Ini adalah kontradiksi di bidang minat, tujuan, motif. Kurangnya kesempatan untuk menyadari sesuatu, dan pada saat yang sama ketidakmampuan untuk mengabaikan keinginan Anda. Ini adalah manifestasi khusus dari interaksi yang sepenuhnya normal dari berbagai komponen kepribadian seseorang.

Sangat menarik bahwa konflik internal muncul hanya ketika dua kekuatan yang sama menekan seseorang. Jika salah satunya tidak sama pentingnya dengan yang kedua, kami memilih yang paling pilihan terbaik dan menghindari konflik.

Bagaimana cara mengatasi konflik internal?

Meskipun konflik internal adalah kondisi normal orang yang sedang berkembang, mereka harus ditangani atau mencoba untuk memperingatkan. Ada teknik khusus untuk ini. Kami akan memberi Anda beberapa tip yang akan membantu Anda memahami masalah dan mulai menyelesaikannya.

Mulailah dengan mengenal diri sendiri. Sangat penting untuk secara khusus memahami semua pro dan kontra Anda. Dengan demikian, di mata Anda, Anda akan menjadi orang yang utuh dan terdefinisi dengan baik.

Analisis kesalahan dan kekurangan Anda dalam hal hambatan untuk membuka potensi Anda. Seringkali sejumlah besar faktor yang menghambat perkembangannya terkonsentrasi pada seseorang:

• Kebiasaan mengalihkan tanggung jawab
• Percaya pada orang lain tapi tidak pada diri sendiri
• Kebiasaan munafik
• Keengganan untuk mengejar dan mempertahankan kebahagiaanmu
• Menumpulkan kekuatan sendiri secara mandiri, yang merangsang perkembangan
• Obsesi dengan yang tidak penting dan tidak penting

Cobalah untuk memperjelas nilai-nilai Anda.

Kembangkan rasa percaya diri: terus-menerus mencoba hal-hal baru, jangan ribut, jangan cemburu atau terhina, jangan membohongi diri sendiri dan jangan mencoba mengesankan orang lain, jangan beradaptasi dengan lingkungan.

Mulailah dengan mengubah diri Anda dan konflik internal Anda akan surut dengan sendirinya, dan Anda akan merasakan peningkatan nyata dalam kemampuan Anda.

konflik intrapersonal- ini adalah kontradiksi yang muncul dalam diri seseorang karena sejumlah alasan. Konflik dianggap sebagai masalah emosional yang serius. Konflik intrapersonal membutuhkan perhatian khusus, kekuatan untuk menyelesaikannya, peningkatan kerja internal.

Penyebab konflik internal:

• menerapkan strategi lama dalam situasi baru di mana mereka tidak akan berhasil;
• ketidakmampuan untuk membuat keputusan yang bertanggung jawab;
• kurangnya informasi yang diperlukan untuk mengendalikan situasi;
• ketidakpuasan dengan tempat sendiri dalam hidup;
• kurangnya komunikasi penuh;
• masalah dengan harga diri;
• kewajiban besar;
• ketidakmampuan untuk mengubah situasi.

Untuk menganalisis konflik intrapersonal secara akurat dan menemukan cara untuk menyelesaikannya, perlu diingat bahwa alasan utama adalah tekanan lingkungan sosial pada kepribadian.

Seluruh kelompok konflik intrapersonal dapat dibagi menjadi dua subkelompok:

1. muncul karena kontradiksi objektif yang mempengaruhi dunia batin individu (ini termasuk konflik moral, adaptasi, dll.)
2. muncul karena ketidakcocokan kedamaian batin kepribadian dengan dunia sekitar (konflik yang berhubungan dengan harga diri atau motivasi).

Penyelesaian konflik intrapersonal dikaitkan dengan perolehan kualitas baru. Seseorang harus menyelaraskan dunia batinnya sendiri dengan lingkungan, masyarakat. Dia harus mengembangkan kebiasaan untuk tidak begitu menyadari kontradiksi. Ada dua pilihan untuk mengatasi konflik intrapersonal - konstruktif dan destruktif. Pilihan konstruktif memungkinkan Anda untuk mendapatkan kualitas hidup baru, mencapai harmoni dan ketenangan pikiran pemahaman yang lebih dalam dan lebih akurat tentang kehidupan. Mengatasi konflik internal dapat dipahami dengan mengurangi interaksi sosial yang negatif faktor psikologi, dengan tidak adanya sensasi menyakitkan yang sebelumnya muncul karena konflik, dengan memperbaiki kondisi dan meningkatkan efisiensi.

Semua orang menghadapi konflik intrapersonal mereka secara berbeda. Itu tergantung pada kualitas dan temperamen masing-masing. Yang terakhir mempengaruhi kecepatan dan stabilitas pengalaman, intensitasnya. Itu juga tergantung pada temperamen apakah konflik itu diarahkan ke dalam atau ke luar. Setiap orang mengalami konflik intrapersonal secara berbeda.

Cara untuk menyelesaikan konflik intrapersonal:

• Mengubah strategi yang dipilih

Banyak orang sering tidak dapat mengubah cara mereka memandang dan berpikir dalam situasi baru. Kami mengadopsi perilaku serupa, mencoba menipu diri sendiri bahwa situasinya tidak mengharuskan perubahan utama. Penting tidak hanya belajar menganalisis fakta, tetapi juga menyadari sikap sendiri untuk masalah. Setiap kali, tanyakan pada diri Anda apakah strategi perilaku yang dipilih relevan untuk kasus tertentu. Jika perubahan pendekatan diperlukan, tindakan harus diambil. Kemudian konflik internal kepribadian akan diselesaikan secara konstruktif.

• Kemampuan untuk mengatasi ketegangan

Ketika menyadari konflik, ketidakmampuan untuk mengikuti persyaratan situasi tertentu trauma psikologis ringan dapat terjadi. Ini akan menjadi mekanisme pemicu yang mampu secara radikal mengubah pendekatan pemecahan masalah dan sikap terhadapnya. Seseorang mulai menunjukkan kualitas hipertrofi. Jika sebelumnya dia mobile, sekarang dia akan berperilaku cerewet dan kacau. Jika sebelumnya dia mudah tersinggung, sekarang temperamennya akan menjadi fitur utama. Kecemasan ringan bisa berubah menjadi ketakutan. Keadaan memaksa seseorang untuk berperilaku agresif. Seringkali, dengan konflik intrapersonal, kompleks muncul. Seseorang mulai menemukan alasan untuk kegagalannya sendiri dan menarik diri.

Untuk menemukan cara konstruktif untuk menyingkirkan konflik internal, Anda perlu menyadari masalah Anda sendiri. Setiap orang memiliki kesulitan, tetapi hanya mereka yang memahami keberadaan masalah yang dapat mengatasinya. Hal ini diperlukan untuk mencapai keselarasan antara spiritual dan kondisi fisik, komunikasi dan imajinasi. Pada stabilitas kondisi kejiwaan efek positif dari relaksasi fisik. Untuk menormalkan pekerjaan jiwa, Anda perlu melakukan tindakan sederhana.

Margaret Thatcher menulis tentang mereka. Dia mengatakan itu setelah mengalami hari yang sulit di rumah, semua masalah tampak menumpuk di pundaknya, meneteskan air mata. Dia meredakan ketegangan spiritual dengan pekerjaan rumah sederhana - menyetrika atau meletakkan piring di lemari. Hal ini memungkinkan untuk membawa jiwa kembali normal, untuk bersantai.

• Mencari momen terbaik untuk aksi

Dengan kurangnya informasi yang tidak memungkinkan tindakan, ada baiknya menunggu sebentar. Namun, harapan ini ternyata terlalu membosankan. Dalam hal ini, Anda harus memberi diri Anda instalasi untuk menunggu momen yang tepat. Pengaturan ini akan menghilangkan kecemasan terus-menerus, membuatnya lebih mudah untuk bertahan menunggu. Seringkali, menunggu benar-benar memakan orang yang mudah tersinggung yang tidak mampu untuk tidak aktif dalam waktu lama. Tetapi orang-orang dari temperamen lain dapat melepaskan diri dan mulai bertindak dalam kondisi yang tidak pantas. Ini adalah bagaimana kesalahan muncul. Ingat aturannya - jika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan, maka lebih baik tidak melakukan apa-apa. Ini akan menyelamatkan Anda dari kesalahan. Nanti kamu akan menerima informasi yang perlu dan menentukan momen terbaik untuk mengambil tindakan.

• Menunggu hasilnya

Tidak semua orang dapat menunggu tidak hanya untuk momen yang baik, tetapi juga untuk hasil dari tindakan mereka. Ketidaksabaran membuat Anda memikirkan sesuatu sehingga dia muncul lebih cepat. Hal ini disebabkan ketidakpastian bahwa semua tindakan untuk mencapai hasil yang diinginkan telah selesai tepat waktu. Dalam hal ini, Anda perlu memberi diri Anda instalasi yang hasilnya akan datang dengan sendirinya. Jadi Anda bisa meredakan ketegangan dari ketidakpastian, lebih baik beradaptasi dengan kondisi harapan.

• Pujilah dirimu sendiri dalam situasi sulit

Masalah dan masalah adalah teman setia dari bisnis apa pun. Tidak ada yang bisa berjalan mulus. Ketika masalah muncul, jangan menyalahkan diri sendiri atau kesal. Anda perlu memahami apa yang akan lebih baik setelahnya. Ini menciptakan interval ketenangan. Jika seseorang mengerti bahwa segera semua kesulitan akan hilang, dia akan memiliki kekuatan tambahan. Hal ini diperlukan jika aktivitas Anda membutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Perhatikan tidak hanya hasil akhir, tetapi juga keberhasilan menengah. Bagian dari setiap tahap layak mendapat dorongan. Dalam situasi sulit, humor sering menyelamatkan. Anda dapat menyingkirkan pikiran sedih, melihat situasi dari sudut yang berbeda.

• Belajarlah untuk menikmati perasaan terisolasi untuk penggunaan yang baik.

Komunikasi bukan hanya komunikasi dengan orang lain, tetapi juga komunikasi dengan diri sendiri. Jika seseorang memiliki perasaan terisolasi, maka dia harus menganalisisnya, memahami alasannya. Mungkin ada beberapa alasan. Jika ini adalah penurunan harga diri, maka Anda perlu mengingat pencapaian masa lalu Anda, maka kepercayaan diri akan muncul. Jika ini adalah kemunduran dalam hubungan dengan kolega atau teman, maka Anda perlu memulihkan keintiman, bahkan jika ini membutuhkan konsesi dari pihak Anda atau permintaan maaf.

Apakah mungkin untuk menyelesaikan secara konstruktif? konflik internal disebabkan oleh paksaan situasi? Kita semua dibedakan oleh cinta kebebasan, tetapi cakupannya tergantung pada individu dan karakteristik karakternya. Harus disadari bahwa kehidupan sosial tidak mungkin terlepas dari masyarakat itu sendiri. Setelah itu, Anda harus membandingkan konsesi dengan sikap hidup. Jika konsesi tidak melanggar integritas utama nilai-nilai kehidupan, maka konflik tersebut tidak beralasan. Tetapi jawaban atas pertanyaan ini bersifat individual untuk semua orang.

Jika Anda menemukan kesalahan, sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Enter.

admin

Depresi total dan depresi yang teratur dan tidak pernah berakhir serta kurangnya keinginan untuk mengembangkan diri adalah gejala yang khas dari orang-orang dengan keraguan diri. Beralih ke psikolog dengan masalah serupa, seorang profesional tidak akan terkejut dan akan menawarkan berbagai pilihan jalan keluar dari situasi. Lebih jarang, di sofa spesialis, ada pasien yang tidak bisa mengerti pikiran sendiri. Orang yang tidak menyadari sejauh mana perbedaan pendapat yang muncul berisiko menjadi pelanggan tetap di rumah sakit jiwa.

Konflik internal kepribadian adalah kompleks kontradiksi yang muncul dalam diri seseorang pada tingkat bawah sadar. Keadaan seperti itu dianggap sebagai masalah emosional yang tak terpecahkan. Beberapa orang tidak dapat mengatasi keadaan yang menindas sendiri, menyerah pada depresi. dan kekurangan berpikir rasional- gejala lain dari seseorang yang mengalami konflik intrapersonal, bentuk parah yang menyebabkan penyakit neurotik. Jika Anda tidak menemukan perselisihan dalam waktu, maka Anda bisa mengucapkan selamat tinggal untuk selamanya. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Teknik apa yang akan membantu? Bagaimana memahami pikiran Anda sendiri?

Klasifikasi dan tingkat konflik intrapersonal

Begitu berada dalam situasi yang sama, penting untuk membiasakan diri dengan terminologi tersebut, karena sesi klasik dengan psikoterapis hanya dapat membantu pada tahap awal. Orang-orang meminta bantuan, sebagai suatu peraturan, sudah dengan masalah yang lengkap, benar-benar "menetap" di alam bawah sadar pasien. Pada abad ke-21, dua kelompok konflik intrapersonal telah diidentifikasi, yang berbeda dalam prasyarat munculnya perselisihan spiritual:

ketidakcocokan sensasi internal seseorang dengan dasar dan aturan dunia sekitarnya.
Ketidaksepakatan dengan masyarakat atau kehadiran faktor yang mengganggu berdampak negatif pada kepribadian "rentan".

Seiring dengan opsi untuk terjadinya kesalahpahaman intrapersonal, skala ketidaksepakatan yang muncul di alam bawah sadar manusia dibedakan:

Tahap awal penyakit neurotik, di mana seseorang menghadapi 1-2 ketidaksepakatan dalam kesadarannya sendiri. Jika Anda tidak menemukan jawaban atas pertanyaan yang muncul pada waktunya, maka Anda dapat memperburuk situasi saat ini secara signifikan. Kesalahpahaman berubah menjadi depresi dan kondisi stres yang secara bertahap "menyerap" kepribadian mandiri.

Apatis seumur hidup; krisis jangka panjang.

Kegagalan konstan dalam aktivitas profesional dan kurangnya pertumbuhan karier, masalah dalam berkomunikasi dengan teman dan perselisihan dalam keluarga - ada banyak alasan untuk munculnya tahap konflik intrapersonal seperti itu. Pada seseorang yang rentan terhadap penyakit seperti itu, lesi diamati di semua "front". Karena kehilangan yang teratur, harga diri individu secara bertahap menurun, kepercayaan pada kekuatan sendiri berkurang. Seiring waktu, pasien berhenti memikirkan "hal-hal" positif, mengeluh tentang ketidakadilan hidup.

Pasien memiliki diagnosis kepribadian ganda.

Contoh mencolok dari fenomena ini adalah kisah Billy Milligan, seorang narapidana dari Amerika Serikat. Pemuda yang masuk ke ruang sidang tidak menyadari apa yang terjadi. Dengan juri di hadapan pemuda itu, mereka berbicara secara bergantian orang yang berbeda, berbeda dalam suara, kebiasaan dan dialek. Terdakwa dapat dengan anggun mengungkapkan pikirannya sendiri, menggoda pihak berwenang. Setelah sedetik, nada suaranya menjadi kasar, dia menyalakan sebatang rokok dan beralih ke leksikon penjara.

Sejumlah penelitian yang dilakukan di laboratorium inovatif abad ke-20 mengkonfirmasi bahwa pemuda itu memiliki diagnosis "Kepribadian Ganda". Dua puluh empat orang dewasa secara bersamaan hidup berdampingan di benak pria itu - anak kecil dan wanita dewasa, ateis dan orang percaya, mantan tahanan dan politisi. Fenomena ini dianggap sebagai tahap ekstrim dari ketidaksepakatan dan kesalahpahaman intrapersonal.

Penyebab kesalahpahaman intrapersonal

Membiasakan diri Anda dengan kemungkinan opsi pengembangan penyakit kejiwaan, penting untuk mendiagnosis masalah dengan benar dengan menentukan penyebab ketidaksepakatan emosional. PADA masyarakat modern Orang sering meminta bantuan profesional karena alasan berikut:

Menerapkan strategi perilaku favorit dalam situasi yang tidak biasa. Metode yang digunakan tidak berhasil, dan ketidakpastian mengendap di benak seseorang. Satu sisi jalan yang sama sudah membantunya, tetapi dari sudut lain dia ternyata tidak valid.
Ketidakmampuan untuk membuat keputusan mendasar dan bertanggung jawab dalam waktu yang akan mempengaruhi hasil dari peristiwa.
Kurangnya jumlah informasi yang tepat yang membantu untuk "secara sadar" menilai situasi saat ini. Pada saat seperti itu, sejuta pilihan muncul di alam bawah sadar orang tersebut, yang mulai dipilah oleh orang tersebut.
"Kekalahan" sistematis atau ketidakpuasan dengan cara hidup sendiri. Pasien tidak mengerti mengapa dia dihantui oleh kegagalan, karena dia adalah orang yang berbakat, berpendidikan dan menarik.
Kedekatan dan kurangnya komunikasi dengan orang sungguhan- alasan paling umum untuk munculnya teman-teman fiktif di alam bawah sadar, yang dengannya Anda dapat berdebat dan berbicara.
Keluhan kekanak-kanakan atau masalah harga diri yang muncul pada orang yang tidak yakin dengan kemampuannya sendiri.
Kewajiban tak tertahankan yang muncul di "bahu" seseorang. Dalam mencoba memecahkan masalah yang berada di luar kendali individu, selalu ada momen frustrasi.
Keputusasaan adalah alasan utama seseorang untuk membuat "teman" di tingkat bawah sadar. Jika pasien tidak dapat memengaruhi hasilnya, maka ia mencoba memproyeksikannya di kepalanya sendiri, meminta dukungan dari "kawan" yang baru dibuat.

Jika dari alasan di atas Anda belum menemukan opsi serupa, maka hanya psikolog yang berpraktik yang dapat membantu dalam situasi ini. Hanya seorang profesional yang telah memiliki pengalaman bekerja dengan orang-orang yang menderita perselisihan intrapersonal yang dapat mendiagnosis prasyarat tersebut. Jangan berpikir bahwa tidak adanya dilema Anda di antara alasan yang tercantum adalah alasan untuk tenang. Karena minat yang menganggur, orang tidak akan membaca artikel ini.

Dampak positif konflik intrapersonal terhadap masa depan seseorang

Meskipun bahaya seseorang mengembangkan bentuk parah dari penyakit neurotik, konflik intrapersonal adalah peluang besar memikirkan kembali nilai-nilai dengan menyesuaikan pandangan dunia sendiri. Praktisi yang bekerja dengan pasien seperti itu mengidentifikasi perubahan positif berikut dalam jiwa orang-orang yang telah mengatasi ketidaksepakatan:

Mobilisasi paksa dari sumber daya individu yang tersembunyi, dengan bantuan yang memungkinkan untuk memecahkan masalah yang muncul.
Pandangan "sadar" dari luar pada hal yang diinginkan dan aktual, menghantui dunia batin pasien.
, lagi pula, seseorang mengatasi masalah yang serius gangguan jiwa, mengatasi sejumlah ketakutan.
Munculnya pemikiran rasional pada pasien, yang membantunya membuat keputusan dalam situasi kontroversial dan terutama sulit.
Pengetahuan tentang "Aku" sendiri, meningkatkan sikap seseorang terhadap masyarakat.
Dalam proses mencari solusi masalah, muncul pikiran-pikiran cemerlang dan cara yang efektif realisasi potensi yang tersembunyi.

Hal utama adalah menghubungi psikolog tepat waktu, yang akan dapat mendiagnosis penyebab perselisihan internal dengan benar. Sangat jarang bagi orang yang rentan terhadap penyakit neurotik untuk memecahkan masalah seperti itu sendiri. Terlalu banyak "lawan bicara" bawah sadar hadir di kepala pasien, mengarahkan kepribadian sejati ke jalan yang salah.

Cara efektif untuk menyelesaikan konflik intrapersonal

Jika seseorang yang memiliki gangguan mental menolak untuk mengunjungi kantor spesialis, maka Anda dapat mencoba mengubah jalannya acara Anda sendiri. Namun, tanpa bantuan kerabat dekat, pasangan atau teman, itu tidak akan berhasil. Menjadi mungkin untuk menyelesaikan perselisihan yang muncul jika Anda menggunakannya tepat waktu saran yang bermanfaat psikolog:

Pilihan solusi kompromi yang melibatkan penghapusan perselisihan internal. Ke mana harus pergi: sepak bola atau bola basket? Jangan ragu untuk memilih bola voli tanpa menimbulkan benih keraguan di benak Anda.
Ubah sikap Anda sendiri terhadap objek perselisihan. Apa yang harus dibeli untuk makan malam: sosis atau keju? Dalam situasi ini, pilih sandwich dengan sosis dan keju, ambil sedikit kedua produk dari konter.
Secara sadar menolak untuk menyelesaikan masalah yang muncul, menutup "mata" Anda terhadap kontradiksi internal. Tinggalkan pilihan pada nasib, yang tidak ditandai dengan kebingungan yang berkepanjangan.
Keluarkan pikiran-pikiran yang tidak dapat diterima dari pikiran Anda dengan menolak untuk menerapkannya (dengan cara ini, William Stanley Milligan disembuhkan).
Sesuaikan pandangan dunia Anda sendiri untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sesuaikan dengan keadaan, tetapi jangan mengambil strategi seperti itu sebagai aturan.

Beberapa psikolog menyarankan agar pasien mengidealkan masalahnya, menyerah pada fantasi dan meninggalkan kenyataan. Dunia ilusi itu indah, yang berarti Anda akan mendapatkan. Namun, sebagian besar profesional mempertanyakan efektivitas teknik semacam itu.
Buatlah aturan untuk diulang pada tingkat bawah sadar selama periode kehidupan yang sulit frase berikutnya“Tidak ada situasi tanpa harapan.”

Belajarlah untuk membuat pilihan sendiri, tanpa berdebat lama tentang kemungkinan hasil dalam situasi saat ini. Dipandu oleh tips di atas dan dengan dukungan orang-orang terkasih, Anda dapat mengubah jalannya acara yang biasa. Hal utama adalah benar-benar ingin menyingkirkan perselisihan internal, menunjukkan kemauan dan ketabahan.

Kesadaran akan ruang lingkup konflik adalah langkah pertama menuju pemulihan, dan patut dibanggakan. Mengungkapkan alasan yang benar- tahap kedua, yang membantu menentukan sumber "pengapian. Menemukan solusi dan menyingkirkan perselisihan internal adalah langkah ketiga, yang sangat sulit untuk didaki. Namun, di akhir perjalanan intensif energi, hadiah yang menyenangkan menanti Anda - ketenangan pikiran.

3 Februari 2014

Kami menganggap perlu untuk mencurahkan pelajaran terakhir dari pelatihan kami tentang konflikologi dengan topik konflik intrapersonal. Kami memutuskan untuk melakukan ini dengan alasan bahwa konflik intrapersonal bukan hanya salah satu fenomena psikologis yang paling kompleks, tetapi juga mempengaruhi dunia batin seseorang. Dalam pelajaran sebelumnya, kita berbicara tentang apa saja cara untuk mempengaruhi konflik di antara orang-orang, tetapi hari ini Anda akan belajar bagaimana berperilaku jika seseorang memiliki konflik dengan dirinya sendiri. Sebaiknya dimulai dengan definisi tentang apa itu konflik intrapersonal.

Apa itu konflik intrapersonal?

Konflik intrapersonal adalah pengalaman negatif yang diperburuk karena konfrontasi yang berkepanjangan berbagai struktur dunia batin seseorang, yang mencerminkan hubungannya yang kontradiktif dengan dunia luar dan menghambat pengambilan keputusan. Juga, konflik intrapersonal dicirikan oleh fakta bahwa konflik itu mengalahkan siapa pun, dan mengalahkannya secara sistematis.

Konflik intrapersonal dapat bersifat konstruktif dan destruktif. Dalam kasus pertama, itu adalah bagian integral dari pengembangan pribadi, dan dalam kasus kedua, itu berbahaya bagi seseorang, karena. menyebabkan stres dan perasaan sulit, dan dalam beberapa kasus bahkan kasus bunuh diri. Karena alasan inilah setiap orang harus mengetahui apa itu konflik intrapersonal, bagaimana mendefinisikannya, dan juga mampu menyelesaikannya.

Untuk mengenali konflik intrapersonal, perlu dipelajari bagaimana mengidentifikasi indikator utamanya (gejala), yang dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai bidang manifestasi pribadi.

Bagaimana konflik kepribadian memanifestasikan dirinya?

Ada empat jenis indikator utama konflik intrapersonal. Mereka berhubungan dengan ranah emosional, ranah kognitif, ranah perilaku, dan tipe keempat adalah indikator integral.

lingkungan emosional. PADA lingkungan emosional konflik intrapersonal memanifestasikan dirinya melalui pengalaman negatif yang serius dan stres psiko-emosional.

CONTOH: Depresi, stres, apatis, kehilangan minat dalam hidup, dll.

Lingkup kognitif. Dalam ranah kognitif, konflik intrapersonal memanifestasikan dirinya melalui gangguan persepsi seseorang tentang dirinya sendiri.

CONTOH: Penurunan harga diri, kesulitan dalam memilih dan mengambil keputusan, keraguan tentang motif, aspirasi dan prinsip, inkonsistensi citra diri, dll.

daerah perilaku. Dalam ranah perilaku, konflik intrapersonal memanifestasikan dirinya melalui perubahan negatif dalam perilaku manusia.

CONTOH: Latar belakang komunikasi yang negatif, penurunan produktivitas dan kualitas aktivitas, ketidakpuasan kegiatan sendiri dll..

Indikator terintegrasi. Gangguan kompleks dalam jiwa manusia.

CONTOH: Memperkuat emosi dan stres psikologis, pelanggaran mekanisme adaptasi, pelanggaran berkepanjangan dalam kemampuan seseorang untuk beradaptasi dengan keadaan, dll.

Tapi, selain fakta bahwa konflik intrapersonal mampu memanifestasikan dirinya dalam daerah yang berbeda(dan bahkan dalam beberapa sekaligus), itu sendiri juga dibagi menjadi beberapa jenis, yang sangat memperumit definisinya dan pengembangan cara untuk mengatasinya. Mari kita lihat mereka lebih detail.

Jenis-jenis konflik intrapersonal

Sebelum melanjutkan langsung ke pertimbangan jenis utama konflik intrapersonal, perlu dicatat bahwa secara umum, sebagian besar konsep teoretis mewakili beberapa varietasnya. Misalnya, mempertimbangkan konflik antara dorongan manusia dan norma-norma sosial yang ditetapkan dalam masyarakat, serta antara kebutuhan manusia. Dan interaksionisme menganalisis terutama faktor-faktor peran. Namun, di kehidupan nyata masalahnya tidak terbatas pada pendekatan ini saja.

Faktanya, situasinya sedemikian rupa sehingga dalam hidup ada sejumlah besar konflik intrapersonal. Oleh karena itu, untuk membawa seluruh tipologi mereka menjadi satu kesamaan, perlu ditemukan beberapa dasar yang dapat berfungsi sebagai pusat di mana sistem konflik intrapersonal dapat dibangun. Dan pusat semacam itu adalah bidang motivasi nilai kepribadian, karena dengannya konflik internal seseorang terhubung, dan dialah yang mampu secara memadai mencerminkan semua jenis hubungan dan koneksi seseorang dengan realitas sekitarnya.

Dengan mengambil ini sebagai postulat utama, kita dapat membedakan beberapa struktur dasar dunia batin manusia yang berkonflik:

• Harga diri, dengan kata lain, nilai seseorang untuk dirinya sendiri, penilaian seseorang tentang potensinya dan tempat di antara orang-orang di sekitarnya;
• Nilai-nilai yang diwujudkan norma sosial;
• Motif yang mencerminkan orientasi individu dan segala macam aspirasi (kecenderungan, keinginan, minat, kebutuhan, dsb).

Bergantung pada pihak mana dalam kepribadian seseorang yang terlibat konflik, enam jenis utama konflik intrapersonal dapat dibedakan: adaptif, permainan peran, moral, motivasi, konflik keinginan yang tidak terpenuhi, dan konflik. harga diri yang tidak memadai.

Konflik adaptasi

Konflik adaptasi dipahami sebagai pelanggaran keseimbangan antara seseorang dan realitas di sekitarnya, serta pelanggaran proses profesional atau adaptasi sosial. Konflik semacam itu muncul antara kemampuan seseorang dan persyaratan dari berbagai jenis (psikologis, fisik, profesional) yang dipaksakan kepadanya oleh kenyataan. Perbedaan ini dapat memanifestasikan dirinya baik sebagai ketidaktersediaan sementara, atau sebagai ketidakmampuan untuk memenuhi persyaratan.

CONTOH: Ketidakmampuan seorang karyawan organisasi untuk menjalankan fungsinya dengan benar; ketidakmampuan orang yang direkrut untuk beradaptasi dengan rezim baru di ketentaraan; ketidakmungkinan mentransfer beban fisik saat mendaki ke puncak gunung, dll.

Konflik peran

Konflik peran adalah ketidakmampuan seseorang untuk secara bersamaan mewujudkan beberapa peran, dan pemahaman yang berbeda tentang persyaratan yang dibuat oleh orang itu sendiri untuk memenuhinya. peran tertentu.

CONTOH: Seorang wanita mungkin mengalami kesulitan dalam perilaku, menjadi ibu dari putranya dan gurunya di sekolah; seorang polisi bisa "terbelah" antara melakukan tugasnya dan bersikap ramah kepada rekannya, jika dia tiba-tiba perlu menahannya, dll.

konflik moral

Konflik moral adalah konflik antara kewajiban dan keinginan, keterikatan pribadi dan prinsip-prinsip moral.

CONTOH: Seorang pria mungkin merasakan konflik batin sebagai seorang suami, tetapi memiliki kesempatan untuk menjalin hubungan dengan seorang wanita yang dia rasakan simpati dan ketertarikannya; seseorang mungkin mengalami konflik internal ketika ditempatkan dalam situasi di mana diperlukan untuk mengambil tindakan yang bertentangan dengan prinsip-prinsipnya, misalnya, pendukung perdamaian dan pasifisme perlu membela diri atau melindungi orang yang dicintai menggunakan cara-cara kasar.

konflik motivasi

Konflik motivasional adalah salah satu konflik intrapersonal yang paling umum dan dapat diekspresikan dalam perjuangan aspirasi bawah sadar seseorang, keinginan untuk memiliki pertimbangan keamanan, dan bentrokan berbagai motif.

CONTOH: Seorang pria mungkin mengalami kesulitan memilih antara bertemu dengan teman-teman lama atau berkencan dengan pacarnya; seorang anak muda mungkin ingin mengambil tinju, tetapi takut terluka, dll.

Konflik keinginan yang tidak terpenuhi

Seiring dengan konflik keinginan yang tidak terpenuhi, kompleks inferioritas juga dipertimbangkan. Jenis konflik ini dimanifestasikan dalam pertentangan keinginan dan kenyataan, menghalangi kepuasan mereka.

CONTOH: Seseorang mungkin ingin menjadi seperti idolanya, tetapi kenyataannya dia benar-benar berbeda; seseorang mungkin ingin hidup kaya, tetapi keadaan sebenarnya berbeda, dan seterusnya.

Konflik harga diri yang tidak memadai

Konflik harga diri yang tidak memadai adalah konfrontasi antara klaim seseorang dan potensinya yang sebenarnya.

CONTOH: harga diri rendah atau tinggi; keinginan untuk menjadi lebih baik untuk mencapai lebih dan keinginan untuk meninggalkan segalanya apa adanya, agar tidak meninggalkan "zona nyaman", dll.

Di antara jenis lainnya, ada juga konflik neurotik, yang merupakan hasil dari konflik intrapersonal "normal" yang berlangsung lama.

Karena mudah dilihat, pengalaman subjektif seseorang adalah dasar dari segala jenis konflik intrapersonal. mereka menyebabkan penderitaan yang dia alami. Dan pertanyaan tentang pengalaman, atas dasar ini, harus diberikan Perhatian khusus.

Dasar dari konflik intrapersonal adalah pengalaman

Bidang tindakan konflik intrapersonal adalah setiap pengalaman internal seseorang: variabilitas, kompleksitas keinginan dan aspirasi, ambiguitas kepribadian, kesadaran akan ketidakmungkinan mewujudkan potensinya sendiri, fluktuasi harga diri, dll. Namun, tidak ada satu pun konflik intrapersonal yang dapat muncul tanpa berdampak pada orang tersebut dari realitas di sekitarnya, yaitu. muncul hanya karena faktor internal, ia sama sekali tidak mampu. Dan, dengan mempertimbangkan sifat kontradiksi yang mendasari konflik internal seseorang, konflik intrapersonal dapat dibagi menjadi dua subkelompok:

Konflik intrapersonal yang muncul karena kontradiksi internal seseorang, yang mencerminkan sikap subjektifnya terhadap dunia di sekitarnya;

CONTOH: Ini termasuk konflik harga diri yang tidak memadai dan konflik motivasi yang dibahas di atas.

Konflik intrapersonal, yang merupakan hasil transisi kontradiksi objektif di luar kepribadian ke dalam dunia batinnya;

CONTOH: Konflik-konflik tersebut antara lain konflik adaptasi, konflik moral dan konflik lainnya.

Penjelajah terkenal Konflik intrapersonal, Elena Andreevna Donchenko dan Tatyana Mikhailovna Titarenko membedakan, antara lain, tiga tingkat perkembangan kontradiksi psikologis:

1. Ketidakmungkinan untuk melaksanakan rencana dan program yang direncanakan dan untuk memenuhi fungsi vital seseorang sampai kontradiksi diselesaikan;
2. Ketidakseimbangan, kesulitan dan komplikasi dari aktivitas utama, proyeksi ketidaknyamanan psikologis pada komponen eksternal kehidupan: komunikasi dengan orang lain, melakukan pekerjaan, dll .;
3. Keseimbangan psikologis dunia batin manusia.

Pada salah satu tingkat ini, kontradiksi dapat dihilangkan, dan untuk munculnya konflik intrapersonal, situasinya harus sesuai dengan kondisi pribadi dan situasional tertentu.

Ke kondisi pribadi dapat dikaitkan:

• Kemampuan seseorang untuk refleksi diri dan introspeksi, struktur kognitif yang terorganisir dan berkembang secara kompleks;
• Level tinggi pengembangan nilai dan perasaan;
• Hirarki motif dan kebutuhan yang berkembang dan kompleks;
• Dunia batin yang kompleks dan peningkatan signifikansi kompleksitas ini.

Kondisi situasional yang mengaktifkan konflik intrapersonal dibagi, pada gilirannya, menjadi eksternal dan internal:

• esensi kondisi eksternal dalam kenyataan bahwa seseorang tidak dapat memuaskan motif dan sikapnya yang terdalam, atau proses kepuasannya terancam: kepuasan beberapa motif menjadi penyebab munculnya motif baru; dalam perjalanan menuju kepuasan motif ada hambatan yang terkait dengan perjuangan manusia dengan kodratnya; pembatasan berbagai motif dipaksakan oleh norma-norma sosial;
• Kondisi internal adalah hasil dari luar Berarti kondisi internal terletak pada konflik antara berbagai pihak individu dengan sekitar nilai yang sama. Seseorang, di sisi lain, harus menyadari sifat konflik dari situasi dan memahami bahwa dia tidak dapat mempengaruhinya, yang menghasilkan pengalaman akut dari situasi pilihan yang sulit.

Penting untuk dikatakan bahwa pengalaman konflik intrapersonal seseorang berbeda dari pengalaman lainnya. Hal ini ditandai dengan kehadiran stres psiko-emosional, serta fenomena seperti kesadaran akan kompleksitas situasi, adanya pilihan yang sulit, perjuangan dan keraguan. Pengalaman konflik intrapersonal mencerminkan restrukturisasi seluruh sistem motivasi nilai seseorang.

Satu lagi fitur penting konflik intrapersonal dapat disebut dapat dicirikan oleh konsekuensi positif dan negatif, yaitu. konflik itu sendiri bisa bersifat konstruktif atau destruktif.

Konflik intrapersonal yang konstruktif

konstruktif, yaitu konflik intrapersonal yang optimal atau produktif adalah konflik di mana pihak-pihak yang berkonflik berkembang, dan biaya pribadi untuk menyelesaikannya minimal. Konflik semacam itu merupakan mekanisme untuk menyelaraskan kepribadian, karena seseorang dalam proses penyelesaiannya sadar akan dirinya sebagai pribadi.

Salah satu ciri kepribadian adalah adanya keterkaitan satu sama lain hubungan hidup, yang menimbulkan perjuangan internal. Dalam beberapa kasus, perjuangan ini dapat berlangsung dalam bentuk yang tidak terwujud secara lahiriah dan tidak berdampak merusak kepribadian seseorang. Jika seseorang harmonis, ini sama sekali tidak berarti bahwa dia tidak tunduk pada perjuangan internal. Apalagi perjuangan ini bisa menjadi dasar dari keseluruhan penampilan seseorang.

Konflik internal yang konstruktif mampu melunakkan karakter, membentuk ketegasan dan stabilitas psikologis, kemerdekaan; mampu membangun orientasi kepribadian yang jelas, menciptakan sifat-sifat karakter baru, meningkatkan harga diri yang memadai, dan pengetahuan diri.

CONTOH: Berkelahi ; perkembangan ; bekerja pada diri sendiri, meskipun ada keengganan dan kemalasan; kemampuan untuk menempatkan Anda keinginan sendiri atas nama kebaikan orang lain atau bahkan milik sendiri, dll.

Konflik intrapersonal yang merusak

Konflik intrapersonal yang merusak, yaitu destruktif struktur kepribadian adalah konflik yang memperparah dualitas kepribadian. Itu bisa tumbuh menjadi yang berat. krisis hidup, dan mengembangkan reaksi neurotik.

Panjang konflik destruktif dapat secara negatif mempengaruhi aktivitas manusia, berkontribusi pada penghambatan perkembangan kepribadian, membentuk ketidakpastian dan ketidakstabilan psikologis, ketidakmampuan untuk. Lebih banyak lagi pengertian yang dalam, konflik semacam itu dapat menyebabkan seseorang tidak mengembangkan kualitas yang seharusnya dimiliki oleh kepribadian yang matang. Jika konflik intrapersonal yang destruktif sering terjadi, ini dapat mengarah pada pembentukan kompleks inferioritas, hilangnya kepercayaan diri dan kekuatan seseorang, atau bahkan hilangnya makna hidup.

CONTOH: Ketidakpuasan berkepanjangan seseorang dengan kualitas hidupnya; keyakinan anak bahwa dia lebih rendah, tidak seperti orang lain; persyaratan dari seseorang dalam situasi yang sama untuk berperilaku berbeda, dll.

Namun, terlepas dari kenyataan bahwa konflik intrapersonal dapat bersifat konstruktif, konflik destruktif jauh lebih umum terjadi dalam kehidupan nyata. Dan jika yang pertama dapat dengan aman disebut bahkan diinginkan, maka yang terakhir harus dipelajari untuk mengenali dan mencegah.

Pencegahan konflik intrapersonal

Hidup kita diatur sedemikian rupa sehingga selalu ada kemungkinan besar terjadinya keadaan yang berbahaya bagi rusaknya proses perkembangan yang harmonis dan berdampak negatif pada dunia batin. Dan sangat buruk jika kita tidak siap untuk situasi seperti itu. Penting untuk melakukan segala upaya untuk menghindari perkembangan konflik intrapersonal yang merusak, dan jika muncul, selesaikan sesegera mungkin. Mengetahui bagaimana dan mengapa konflik internal muncul, seseorang juga dapat menentukan kondisi yang diperlukan untuk mencegahnya.

Untuk mencegah terjadinya konflik intrapersonal, Anda perlu mengikuti rekomendasi berikut dalam hidup Anda:

• Untuk menjaga integritas dunia batinnya, seseorang harus belajar, pertama-tama, untuk memahami kesulitan hidup, sebagai bagian integral dari hidup Anda, karena pendekatan seperti itu dapat mendorongnya untuk bekerja pada dirinya sendiri dan mengaktifkan potensi kreatif;
• Nilai yang bagus itu juga memiliki pembentukan prinsip-prinsip hidupnya oleh seseorang, dan mengikutinya dalam semua tindakan dan perbuatan. Prinsip hidup dapat melindungi seseorang dari berbagai situasi yang terkait dengan munculnya konflik intrapersonal;
• Sering didirikan prinsip hidup mencerminkan kekakuan tertentu dari seseorang, ketidakmampuan untuk menjadi fleksibel, yang juga dapat menyebabkan konflik internal. Dan jika seseorang mampu mengubah citra kebiasaannya (jika ia bangkrut atau tidak efektif), maka ini akan menjadi cara lain yang bagus untuk menghindari konflik dengan dirinya sendiri. Hidup seringkali menuntut kita untuk waspada, adaptif, fleksibel, mampu beradaptasi dengan situasi apapun. Dalam kasus-kasus ketika diperlukan untuk mengurangi klaim seseorang dan menyerah pada hal-hal sepele, ini harus dilakukan. Namun, ini seharusnya tidak menjadi sebuah sistem, karena kurangnya stabilitas juga menyebabkan konflik dalam kepribadian;
• Anda harus selalu berharap untuk hasil yang positif. Optimisme didukung aspirasi batin dan bekerja pada diri sendiri, akan menjadi kunci sikap positif terhadap kehidupan dan kesehatan mental;
• Penting untuk berhenti memanjakan kelemahan Anda, secara memadai dan kemampuan Anda untuk mewujudkan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri;
• Penting untuk belajar mengendalikan manifestasi dan jiwa Anda. Selain itu, di lagi keterampilan ini harus dikaitkan dengan manajemen miliknya sendiri keadaan emosi;
• Pengembangan kualitas dan keterampilan kehendak sangat berkontribusi pada pencegahan konflik intrapersonal. itu adalah keinginan yang merupakan cerminan dari pengaturan diri dan melibatkan kemampuan untuk membuat keputusan yang tepat;
• Anda perlu belajar menyusun dengan benar hierarki peran yang dilakukan untuk diri Anda sendiri, karena keinginan untuk mewujudkan fungsi maksimal yang muncul dari setiap peran, serta membenarkan ekspektasi orang-orang di sekitar Anda tentu akan menimbulkan konflik internal;
• Dalam banyak hal, pengembangan tingkat kedewasaan pribadi seseorang yang memadai berkontribusi pada pencegahan konflik internal. Di sini ia seharusnya melampaui batas-batas perilaku bermain peran murni, dan penolakan reaksi templat, dan kepatuhan yang mantap pada keputusan. Penting juga untuk tidak hanya secara membabi buta mematuhi norma-norma moral yang diterima secara umum, tetapi juga untuk memperjuangkan kreativitas moral individu;
• Syarat penting adalah harga diri yang memadai. Harga diri yang dilebih-lebihkan atau diremehkan mungkin disebabkan oleh fakta bahwa seseorang tidak dapat atau takut untuk secara jujur ​​mengakui sesuatu kepada dirinya sendiri, dan juga karena fakta bahwa ia berusaha agar orang lain memandangnya dengan cara tertentu, bahkan jika ia sendiri memandang dirinya sendiri. demikian situasi nyata urusan.

Jika kita mencoba mencari cara untuk mencegah konflik intrapersonal ke algoritma tunggal, maka dapat diringkas sebagai berikut:

• Fokus pada motif dan kebutuhan prioritas tertinggi Anda. Pertama-tama, terapkan dan jangan mencoba merangkul besarnya;
• Jangan menumpuk masalah dan kesulitan Anda. Memecahkan masalah saat mereka datang, mencegah akumulasi mereka, tanpa menunggu saat ketika menjadi sangat sulit untuk "memahami diri sendiri";
• Bekerja pada diri sendiri, belajar mengendalikan emosi, keadaan, dan manifestasi Anda. Perbaiki perilaku Anda dan dapat menenangkan diri;
• Perhatikan bagaimana orang lain bereaksi terhadap Anda dan tindakan Anda, dan juga evaluasi sendiri perilaku mereka. Ini bisa menjadi petunjuk untuk bekerja pada diri Anda sendiri;
• Jujurlah dengan diri sendiri dan dengan orang lain. Jangan membohongi diri sendiri dan jangan hidup dalam ilusi;
• Berusaha dan berpikir, jadikan diri Anda lebih kuat secara fisik, psikologis, emosional, spiritual.

Ini adalah rekomendasi untuk pencegahan konflik intrapersonal. Implementasi yang teratur dan tepat waktu dapat membantu Anda dengan baik dan menyelamatkan Anda dari masalah yang tidak perlu. Namun, tidak ada jaminan 100% bahwa konflik internal tidak akan muncul, tentu saja. Dan jika itu terjadi, Anda harus dapat memengaruhinya dengan benar.

Resolusi konflik intrapersonal

Penyelesaian konflik intrapersonal adalah proses memulihkan konsistensi dunia batin seseorang, menyelaraskan kesadarannya, mengurangi intensitas sikap hidup yang saling bertentangan dan mencapai kualitas keberadaan yang baru. Ini membantu seseorang untuk mencapai ketenangan pikiran, pemahaman yang lebih dalam tentang kehidupan, untuk membentuk nilai-nilai baru.

Penyelesaian konflik intrapersonal diwujudkan dengan menetralkan kondisi menyakitkan yang terkait dengan konflik, menurunkan faktor sosio-psikologis dan psikologis konflik, meningkatkan produktivitas aktivitas, dll.

Tergantung apa karakteristik individu seseorang, ia dapat merasakan kontradiksi internalnya dengan cara yang berbeda, serta memilih strategi perilaku yang paling cocok untuknya. Satu orang mungkin membenamkan dirinya dalam pikiran, yang lain segera mulai mengambil tindakan, yang ketiga menyerah pada emosi. Seseorang sikap yang benar untuk konflik intrapersonal tidak ada. Penting di sini bahwa setiap orang dapat bertanggung jawab atas dirinya sendiri ciri-ciri kepribadian, dan, sudah melanjutkan dari ini, dia bertekad dengan gaya menyelesaikan kontradiksi internalnya.

Sederhananya, inilah yang menjadi dasar penyelesaian konflik intrapersonal:

• Sikap pandangan dunia seseorang
• Kemampuan seseorang untuk mengatasi dirinya sendiri dan pengalamannya di bidang ini
• Kualitas kehendak
• Temperamen manusia - sebagian besar memengaruhi indikator dinamis, seperti kecepatan dan stabilitas pengalaman, ritme di mana mereka melanjutkan. Orientasi, intensitas, dll.
• Fitur jenis kelamin dan usia

Penyelesaian konflik intrapersonal dicapai dengan mengaktifkan mekanisme perlindungan psikologis diperlukan untuk mengendalikan emosi keadaan internal dan manifestasi eksternal.

Apa yang harus dilakukan jika perlu untuk menyelesaikan konflik intrapersonal:

• Nilai situasinya, cobalah untuk mengendalikannya. Identifikasi kontradiksi internal Anda dan sadari apa yang membawa Anda pada perasaan negatif;
• Lakukan analisis situasi yang mendalam. Tentukan seberapa penting konflik bagi Anda, peran apa yang Anda mainkan di dalamnya, dan peran apa yang dimainkannya dalam hidup Anda. Meramalkan kemungkinan konsekuensi konflik;
• Tentukan penyebab pasti konflik, lokalkan "pusat". Berusahalah untuk mengungkapkan esensi masalah, singkirkan segala sesuatu yang sekunder;
• Jujurlah dengan diri sendiri: jangan memberi diri Anda konsesi, jangan menunda keputusan untuk nanti. Analisis konflik lagi dan coba pahami apa yang dikatakannya kepada Anda: apa yang perlu Anda ubah dalam diri Anda, tindakan apa yang harus diambil, mengapa masalah tersebut sangat menyakiti Anda;
• Menghaluskan emosi negatif dalam kegiatan: Anda dapat melakukan latihan fisik atau membenamkan diri dalam kreativitas; menonton film yang bagus atau membaca buku yang menarik;
• Gunakan teknik relaksasi. Saat ini ada banyak cara yang efektif relaksasi, dari meditasi hingga pelatihan psikologi;
• Jika konflik internal terkait dengan aktivitas, cobalah untuk mengubah sesuatu di dalamnya: ubah kondisi, bawa sesuatu yang baru ke pekerjaan; Anda bahkan dapat mengubah pekerjaan sama sekali;
• Sesuaikan tingkat klaim Anda: bandingkan keinginan dan kebutuhan Anda dengan kemampuan Anda; lihat dengan jujur ​​​​pada diri sendiri - apa yang Anda mampu, dan apa yang tidak?
• Belajar memaafkan. Selain itu, penting untuk dapat memaafkan tidak hanya orang lain, tetapi juga diri Anda sendiri: jangan terlibat dalam kritik diri, celaan diri, penghinaan diri, dll.
• Jika Anda merasa sangat buruk, pensiun dan menangis. Tidak ada yang memalukan dalam hal ini. Selain itu, bahkan studi ilmiah (khususnya, studi oleh ahli biokimia Amerika William Frey) telah menunjukkan bahwa air mata mengandung zat khusus yang memiliki sifat menenangkan, dan jika Anda ingin menangis, maka otak membutuhkan pelepasan.

Dan yang terakhir: belajar menerima diri Anda apa adanya, dan hidup Anda apa adanya, dengan segala keberhasilan dan kegagalan, pasang surut, garis-garis putih dan hitam. Kita akan selalu menghadapi kesulitan dan kesulitan, merasakan tekanan dan mengalami stres, mencapai kesuksesan, menang dan kalah - semua ini adalah apa yang kita sebut hidup kita. Kita perlu belajar untuk bergaul dengan diri kita sendiri, orang-orang yang berinteraksi dengan kita, dan kenyataan di sekitar kita. Harmoni dan keseimbangan yang tepat adalah dasar dari kebahagiaan, kesuksesan, kemakmuran dan kesehatan dalam segala manifestasinya.

Kami, pada gilirannya, sangat berharap bahwa pelatihan manajemen konflik kami akan bermanfaat bagi Anda dan akan membuat Anda dan hidup Anda, setidaknya sedikit, tetapi lebih baik. Belajar, berjuang untuk pengetahuan dan ingat bahwa tidak ada teori yang dapat menggantikan praktek Anda. Karena itu, pertimbangkan informasi yang diterima - dan semoga berhasil!

Uji pengetahuan Anda

Jika Anda ingin menguji pengetahuan Anda tentang suatu topik pelajaran ini, Anda dapat mengikuti tes singkat yang terdiri dari beberapa pertanyaan. Hanya 1 pilihan yang bisa benar untuk setiap pertanyaan. Setelah Anda memilih salah satu opsi, sistem secara otomatis beralih ke pertanyaan berikutnya. Poin yang Anda terima dipengaruhi oleh kebenaran jawaban Anda dan waktu yang dihabiskan untuk lulus. Harap dicatat bahwa pertanyaannya berbeda setiap kali, dan opsinya diacak.

Memiliki suasana hati yang baik Anda dan tidak ada konflik!

Pikiran dan hati Anda terasa seperti terbelah.

Anda ingin melakukan sesuatu, tetapi bagian lain dari diri Anda berteriak "tidak mungkin!"

Anda percaya pada sesuatu, tetapi Anda tidak dapat membenarkan tindakan yang diajarkan oleh iman.

Anda merasa itu benar, tetapi pada saat yang sama Anda juga merasa itu salah.

Bagaimana Anda bisa memahami semua kebingungan ini, semua konflik batin ini? Anda merasa otak Anda meleleh dan Anda mulai putus asa.

Jika Anda merasa seperti mengambil langkah kecil menuju kegilaan, atau kebingungan menjadi terlalu berat untuk ditangani, berhentilah sekarang juga. Berhenti sebentar. Tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam. Untuk menit berikutnya, fokuslah pada napas Anda: tarik napas dan buang napas.

Dalam artikel ini, saya berharap dapat membantu Anda memahami akar konflik internal Anda dan bagaimana menemukan ketenangan pikiran.

Konflik internal adalah adanya keyakinan psikologis yang berlawanan, keinginan, impuls, atau perasaan. Dalam bidang psikologi, konflik internal sering disebut sebagai "disonansi kognitif", yang mengacu pada adanya pemikiran, keyakinan, dan sikap yang bertentangan dan tidak sesuai. Ini perjuangan psikologis bisa terjadi kapan saja dalam hidup lingkup kehidupan, hubungan, kewajiban, di tempat kerja, dalam keyakinan agama, dalam pandangan moral dan ideologi sosial.

Contoh konflik internal: seorang pria yang percaya pada hak-hak perempuan, tetapi tidak membiarkan mereka mengambil keputusan. PADA dunia agama Konflik internal seringkali muncul ketika seseorang dihadapkan pada suatu doktrin atau doktrin yang tidak nyaman dia khotbahkan.

Pertempuran terburuk adalah pertempuran antara apa yang kita ketahui dan apa yang kita rasakan.

Ketika kita menghadapi konflik internal, itu karena ketidaksepakatan antara hati dan kepala kita.

Menurut penelitian yang dilakukan di HeartMath Institute, hati kita membawa miliknya sendiri jenis khusus kecerdasan intuitif. Ketika kita dibesarkan dalam masyarakat yang didominasi oleh pikiran, kita menjadi sangat bingung dan bingung ketika hati kita terlibat dalam aktivitas sehari-hari. Sangat mudah untuk mendengarkan pikiran, mematuhi tanpa berpikir apa yang orang lain ajarkan kepada kita, dan merencanakan hidup kita secara logis. Tetapi hati kita membawa jenis kecerdasan khusus mereka sendiri yang tidak linier, canggih, dan seringkali sangat abstrak. Tidak ada formula, tidak ada seperangkat aturan yang terikat pada kecerdasan hati: kita harus mendengarkan suara di dalam yang seringkali sangat membingungkan kita.

Kecerdasan kitalah yang memberi struktur, arah, dan arah pada hidup kita. penggunaan praktis. Namun kecerdasan hati inilah yang menghembuskan kehidupan dan kebenaran ke dalam kerangka perjalanan kita. Tanpa mendengarkan hati kita, kita menjalani kehidupan yang tidak berjiwa, tidak puas dan tidak dapat diandalkan. Tapi, tidak mendengarkan kepala, kita hidup dalam kekacauan mutlak.

Seperti yang kita lihat, keseimbangan dibutuhkan. Kita perlu mendengarkan hati dan kepala, tetapi kita sering cenderung menempatkan satu di atas yang lain, itulah alasan mengapa kita mengalami konflik internal.

Jadi mengapa ada konflik internal? Ini karena kita tidak memiliki keseimbangan dan keseimbangan antara hati dan kepala. Hati kita mengatakan satu hal, tetapi pikiran kita mengatakan yang lain: dan keduanya berteriak dengan intensitas yang sama. Ketika tindakan kita tidak selaras dengan nilai-nilai kita, hasil yang tak terhindarkan adalah perasaan tidak nyaman dan bahkan rasa malu. Jadi apa yang harus kita dengarkan, kapan, dan mengapa? Kita akan melihat jawaban atas pertanyaan ini, tetapi pertama-tama, kita perlu memahami apa yang menciptakan konflik internal.

Kami menghadapi konflik internal karena beberapa alasan. Seringkali tidak ada penyebab atau asal tunggal, tetapi ada sejumlah faktor yang meliputi:

• Keyakinan dan aturan yang kita warisi dari orang tua kita.
• Keyakinan agama, dogma atau kredo yang kita yakini.
• Nilai dan cita-cita sosial yang kita anut.

Sederhananya, semakin banyak keyakinan, cita-cita, harapan, dan keinginan yang kita miliki, semakin besar kemungkinan kita menderita konflik internal.

Ada banyak berbagai jenis konflik internal, dan saya mencoba untuk menutupi sebanyak mungkin. Berikan perhatian khusus pada yang di bawah ini.

1. Konflik moral

Konflik etika terjadi ketika kita memegang keyakinan yang bertentangan tentang apa yang terkait dengan etika pribadi kita. Misalnya, konflik moral dapat muncul ketika seseorang percaya pada hak asasi manusia tetapi tidak mengizinkan eutanasia. Atau seseorang mungkin menjunjung tinggi kejujuran, tetapi berbohong untuk menyelamatkan nyawa orang lain.

2. Konflik seksual

Konflik seksual seringkali tumpang tindih dengan jenis konflik internal lainnya seperti konflik agama atau moral. Misalnya, seseorang mungkin seorang Kristen, tetapi dia menemukan bahwa dia adalah seorang homoseksual. Atau seseorang mungkin menghargai hubungan monogami ketika mereka secara seksual lebih cocok untuk hubungan poligami.

3. Konflik agama

Konflik agama cukup umum karena berkisar pada keyakinan dan keyakinan yang berorientasi pada pikiran, yang membuat mereka sangat rapuh. Contoh konflik agama adalah kepercayaan mencintai Tuhan, tetapi sulit untuk menerima bahwa makhluk "pengasih" ini mengirim orang ke neraka untuk selama-lamanya. Atau orang yang beragama menggunakan berbagai obat-obatan. Kapan fakta ilmiah konflik agama dapat timbul dalam diri seseorang yang menghargai baik kebenaran maupun keyakinan agamanya.

4. Konflik politik

Konflik politik terjadi ketika seseorang merasa terbelah antara keyakinannya dan keyakinan partai politiknya. Misalnya, seseorang mungkin percaya pada negaranya, tetapi tidak pada sistem pajak. Seseorang mungkin setuju dengan salah satu pihak tetapi tidak setuju dengan sistem perawatan kesehatan mereka. Atau seseorang mungkin percaya pada filosofi politik tetapi tidak setuju dengan metode mendukung partai itu.

5. Konflik cinta

Konflik cinta terjadi ketika kita mencintai seseorang dan pada saat yang sama ingin melakukan sesuatu yang akan menyakitinya. Misalnya, kita mungkin mencintai anak kita, tetapi percaya bahwa kita harus memukulnya untuk membuatnya patuh membuat kita merasa bersalah. Kita juga bisa mencintai seseorang dan ingin menjaga hubungan dengannya, tetapi pahamilah bahwa kita harus melepaskannya.

6. Konflik harga diri

Gambar Anda adalah ide internal Anda tentang diri Anda sendiri, misalnya, “Nama saya Ivan. Saya adalah orang yang sabar, penyayang dan penyayang. Saya seorang seniman yang tidak terorganisir yang mendukung hak-hak binatang, dll." Konflik internal terjadi ketika kita dihadapkan dengan bukti yang bertentangan dengan keyakinan kita tentang diri kita sendiri. Misalnya, seseorang yang berpikir bahwa mereka jujur ​​mungkin berbohong di resume mereka untuk mendapatkan pekerjaan impian mereka. Seseorang untuk makan sehat tidak bisa berhenti merokok. Seseorang yang mengidentifikasi diri sebagai empati mungkin mengalami kebencian terus-menerus terhadap orang lain.

7. Konflik antarpribadi

Konflik interpersonal bersinggungan dengan jenis konflik intrapersonal lainnya seperti harga diri dan cinta. Jenis konflik ini terjadi di situasi sosial ketika Anda ingin melakukan satu hal tetapi bertindak berbeda. Misalnya, Anton benci berbicara tentang olahraga, tetapi dia berpura-pura tertarik dengan apa yang dikatakan rekan-rekannya. Seorang introvert tidak memiliki banyak energi tetapi menciptakan fasad" energi meningkat' untuk mencocokkan orang lain. Atau seseorang tersinggung oleh seorang teman, tetapi tidak mengatakan apa-apa, bahkan jika Anda benar-benar ingin mengatakannya.

8. Konflik eksistensial

Konflik eksistensial melibatkan perasaan tidak nyaman dan kebingungan dalam hidup, terutama ketika dua keyakinan atau keinginan yang berlawanan muncul. Misalnya, membenci kehidupan, tetapi pada saat yang sama menyukainya. Atau keinginan untuk hidup hidup penuh, tetapi tidak ingin melakukan perubahan atau keluar dari zona nyaman. Konflik eksistensial juga dapat diarahkan pada dunia, seperti keinginan untuk menyelamatkan planet ini, tetapi pada saat yang sama percaya bahwa itu akan hancur atau mencemarinya.

Perhatikan bahwa semua contoh konflik intrapersonal ini sering tumpang tindih satu sama lain. Daftar ini juga tidak pasti, jadi silakan tinggalkan komentar jika menurut Anda ada konflik internal yang hilang.

Semua perjuangan terjadi di dalam. Dan apa penyebab konflik internal? Keterikatan pada keyakinan, keinginan, dan harapan.

Sederhananya, semua penderitaan kita berasal dari memercayai pikiran kita alih-alih melihatnya apa adanya: transmisi fluktuasi energi di otak. Apakah kita mengendalikan pikiran kita? Tidak. Jika tidak, kita akan selalu memilih untuk memikirkan pikiran yang bahagia dan harmonis. Kita bahkan tidak tahu apa pikiran kita selanjutnya, apalagi sepuluh berikutnya, karena semuanya muncul dan menghilang secara spontan. Jika kita tidak memiliki kendali atas pikiran-pikiran ini, lalu bagaimana mereka bisa berarti apa-apa tentang kita kecuali kita sendiri yang memberinya makna?

Duduk dan coba perhatikan pikiran Anda. Apakah Anda mengendalikan mereka? Atau apakah mereka mengendalikan Anda?

Juga, berikut adalah beberapa tip lain yang saya harap dapat membantu Anda menemukan lebih banyak kedamaian dan kejelasan:

Perbedaan antara intuisi dan ketakutan.

Dalam jangka panjang, pilihan mana yang paling bijaksana?

Ketika hati kita dominan, kita cenderung membuat keputusan yang terburu-buru dan tidak dipikirkan dengan matang. Ketika kepala memimpin: kehati-hatian, pandangan ke depan. Pandangan ke depan adalah kebijaksanaan. Dengan pengetahuan yang Anda miliki sekarang, apa keputusan paling bijaksana dalam jangka panjang?

Pertimbangkan semua pro dan kontra.

Jika Anda mencoba mencari kejelasan, bagi halaman menjadi dua. Daftar semua pro dari solusi Anda di satu sisi dan kontra di sisi lain.

Cari tahu prioritas nomor satu Anda.

Konflik internal sering terjadi ketika kita tidak memiliki prioritas yang jelas. Apa yang paling kamu sukai? prioritas utama pada saat ini? Apa yang paling Anda hargai?

Keyakinan sesat apa yang memicu kebingungan Anda?

Keyakinan salah, menyesatkan, membatasi, atau tidak relevan apa yang menyebabkan konflik di dalam diri Anda? Tuliskan masalah Anda di selembar kertas dan di sebelahnya tanyakan "Mengapa?" Misalnya, Anda mungkin ingin mempertahankan pekerjaan Anda, tetapi juga ingin tinggal di rumah bersama anak-anak Anda. Ketika Anda terus-menerus bertanya mengapa, Anda mungkin menemukan bahwa Anda percaya bahwa berada di rumah dengan anak-anak membuat Anda gagal, dan Anda telah menerima kepercayaan ini dari masyarakat.

Jujur tanpa ampun: apa yang Anda takutkan?

Ketakutan selalu menjadi akar konflik batin. Apa yang benar-benar membuatmu takut? Apa yang paling kamu takuti? Terkadang menemukan ketakutan mendasar Anda membantu Anda mendapatkan lebih banyak kejelasan dan fokus.

Apa "yang lebih rendah dari dua kejahatan"?

Jika Anda harus membuat pilihan dengan pistol di kepala Anda, keputusan apa yang akan Anda buat?

Apa yang menolak arus?

Salah satu cara mudah untuk menguji apa yang "tidak boleh" adalah dengan mempelajari apa yang menyebabkan lebih banyak penolakan dalam hidup. Ingat, hidup mengalir dengan mudah. Pikiran dan keinginan kitalah yang memotong arus. Jadi mari kita jelajahi apa yang menciptakan resistensi yang besar dalam hidup. Apakah Anda berpegang teguh pada kapal yang berlayar lama?

Pendekatan yang lebih penuh kasih.

Apakah Anda menghormati keaslian Anda atau menghormati apa yang Anda "rasakan" harus Anda lakukan/jadi? Pendekatan atau pilihan mana yang lebih sesuai dengan kebenaran dan kasih?

Apakah ada masalah yang lebih penting?

Terkadang konflik internal justru menyembunyikan masalah yang lebih dalam yang perlu digali untuk mencari solusi, seperti keyakinan negatif dalam diri mereka sendiri, perasaan malu yang belum terselesaikan, atau trauma masa kecil.

Relaksasi pikiran.

Relaksasi adalah cara yang bagus untuk mengembangkan perspektif baru. Cobalah bermeditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melatih perhatian. Seringkali jawaban terbaik datang ketika kita tidak mencarinya.

Menolak untuk memilih.

Apakah Anda membutuhkan jawaban sekarang? Terkadang membiarkan hidup bergerak ke arah yang diinginkannya adalah pilihan yang lebih baik daripada jalan yang penuh kekerasan. Wayne Dyer: "Konflik tidak akan bertahan tanpa keterlibatan Anda."

Saya harap tips ini membantu Anda menemukan lebih banyak ketenangan pikiran. Ingatlah bahwa sangat normal untuk mengalami konflik intrapersonal, dan tidak ada yang aneh dengan Anda. Juga, ketika datang ke konflik internal, orang cenderung meromantisasi hati dan percaya bahwa kita hanya harus mendengarkan apa yang diinginkan hati. Tetapi ini adalah pendekatan yang tidak seimbang: Anda perlu mendengarkan hati dan otak untuk menciptakan keharmonisan batin.

Jika Anda ingin membuat janji untuk konsultasi, Anda dapat menggunakan nomor telepon atau mengisi formulir masukan, untuk ini buka halaman dengan detail kontak dan pilih metode yang nyaman bagi Anda. Terima kasih!