როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? - ეს კითხვა მაშინ ჩნდება, როცა გვესმის, რომ ვერ მივაღწევთ იმას, რაც გვსურს, არის განვითარების სურვილი, მაგრამ რაღაც უშლის ხელს... დიდი ალბათობით, არ არის საკმარისი. შინაგანი ნდობასაშუალებას გაძლევთ აიღოთ რისკი და მიიღოთ არასტანდარტული გადაწყვეტილებები, მთლიანად შეცვალე შენი ცხოვრება.

თითოეული ადამიანი დაბადებიდან უნიკალურია და აქვს განსაკუთრებული ნიჭი იმალება გაუთავებელი ეჭვების მიღმა. როგორ აღმოაჩინო შენი უნიკალურობა, ისწავლო საკუთარი თავის რწმენა?

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! მხედველობის დაქვეითება იწვევს სიბრმავეს!

ოპერაციის გარეშე მხედველობის გამოსასწორებლად და აღდგენისთვის, ჩვენი მკითხველი იყენებს ISRAELI OPTIVISION - საუკეთესო საშუალებაშენი თვალებისთვის მხოლოდ 99 მანეთი!
მისი გულდასმით განხილვის შემდეგ გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ თქვენი ყურადღება...

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ნდობის ჩამოყალიბებაზე მოქმედი ფაქტორები და მისი განვითარების გზები.

თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა

თავდაჯერებულობა არ არის თანდაყოლილი ქონებადაბადებიდან თანდაყოლილი, ის შეძენილია ცხოვრების განმავლობაში და პირდაპირ დამოკიდებულია ორ ძირითად კონცეფციაზე - თვითაღქმაზე და თვითშეფასებაზე (თვითპატივისცემაზე).

საკუთარი თავის აღქმა- გეხმარებათ წარმოდგენაში ჩამოაყალიბოთ მისი პიროვნება, შექმნათ მისი შინაგანი სურათი, მნიშვნელოვანია გაიგოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, იცოდეთ თვისებები, შეამჩნიოთ მიღწევები. პოზიტიური შინაგანი სურათი არის წარმატების საფუძველი ცხოვრებაში.

Თვითშეფასება- ეს არის შინაგანი სკალა, შეფასება, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თავს ვუსვამთ სხვა ადამიანებთან შედარებისას. ეს დიდწილად დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე, საკუთარი თავისებურებებისა და უნიკალურობის გააზრებაზე. პატივისცემა მოიცავს პიროვნების მიღებას უპირატესობებთან და ნაკლოვანებებთან ერთად.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ საკუთარი თავი წარსულ გამოცდილებასთან შედარებით, ყოველი წინ გადადგმული ნაბიჯი მიღწევაა, თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ უკეთესი, ვიდრე გუშინ და არ გადალახოთ ყველას გარშემო. უნდა იყოს ბარი, ამოცანები, მიზნები. შიშებზე გამარჯვება, სიზარმაცე, სხვის აზრზე დამოკიდებულება - ეს ბევრი ღირს!

ადამიანის მთავარი პრობლემა არის საკუთარი თავის შეფასება გარეგანი წარმატებების, გამარჯვებების ხარჯზე, ეს არის გზა არსად, მუდმივი ნერვიულობა და სტრესი. ჯერ უნდა ისწავლო საკუთარი თავის დაფასება, პატივისცემა, გესმოდეს, რომ ხარ წარმატებისა და მიღწევის ღირსი, მერე ყველაფერი გაგიადვილდება, დაბრკოლებები უფრო ადვილი იქნება. შინაგანი მხარდაჭერა, გრძნობა ადამიანური ღირსება- პიროვნების საფუძველი, რომელიც ხელს უწყობს მომავალ გამარჯვებებს.

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ აიმაღლოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა შემდეგი ალგორითმის დაცვით:

• იცოდე საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება;
• ძლიერი მხარეების დადგენა და სუსტი მხარეები;
• მიიღეთ საკუთარი თავი;
• ესმით, რომ ისინი პატივისცემის ღირსნი არიან;
• განავითარეთ ნდობა ვარჯიშის საშუალებით;
• გამოიყენე პიროვნების უპირატესობები ცხოვრებაში.

არსებობს კანონი- დამოკიდებულია სხვისი დამოკიდებულება ადამიანის მიმართ და რწმენა მისი ძალის მიმართ შინაგანი აღქმადა თავდაჯერებულობა. რაც უფრო ძლიერია თავდაჯერებული პიროვნება, თემები მეტი ხალხიმზად არის დაიჯეროს, ითანამშრომლოს, იმოქმედოს, პატივი სცეს, მიიღოს, შეიყვაროს.

ამიტომ, აქცენტი გარე შეფასებამავნეა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანზე, თუ რა იმპულსები ეგზავნება გარე სამყარორა დამოკიდებულებები მართავს ცხოვრებას. აზროვნების შეცვლით, საკუთარი თავის აღქმა, თავდაჯერებულობის განვითარებით, ცხოვრებაში ცვლილებები დიდხანს არ დაგჭირდებათ.

მნიშვნელოვანი წერტილი — ნეგატიური აზროვნებაანგრევს ნდობას, ამცირებს თვითშეფასებას, ანგრევს ცხოვრებას. ხალხი ვერც კი ამჩნევს, თუ როგორ ნელ-ნელა მიჰყავთ თავი ბნელ კუთხეში, უიმედობის გრძნობით, მუდმივი სტრესი, ძალების დაკარგვა და დეპრესიაც კი.

იდეა პოზიტიური აზროვნებასაკმაოდ მარტივია, მაგრამ ცხოვრებაში ძალიან ბევრი ნეგატივია: სიახლეები, მეგობრების ისტორიები, ნათესავები უჩივიან მათ პრობლემებს, თქვენ უნდა განავითაროთ წინააღმდეგობა, როგორც ვირუსი, მინიმუმამდე დაიყვანოთ ასეთი აზრების გავლენა ცხოვრებაზე, დაამყაროთ პოზიტიური დამოკიდებულებები.

საინტერესოა, რომ ადამიანის ტვინი არ განასხვავებს პოზიტიურ და უარყოფითი აზრები, ყველა ინფორმაცია მოქმედების გზამკვლევია, გაურკვევლობა – „მე წაგებული ვარ“, „არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“ იწვევს შედეგს – მუდმივი სირთულეები ცხოვრებაში, პრობლემები, ყველაფერი ხელიდან უვარდება. იქნებ ღირდეს აზროვნების მატარებლის შეცვლა და სხვა ტალღის ჩართვა - წარმატება და პოზიტივი?

პირველი ნაბიჯი კითხვის გადასაჭრელად: როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? არის პოზიტივის ფორმირება შინაგანი გამოსახულებარომელიც ავსებს გონებას საკუთარი თავის და მომავალი მიღწევების რწმენით. როგორ შევიტანოთ ცვლილებები ცხოვრებაში?

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა?

თავდაჯერებულობის ამაღლება არის შეგნებული არჩევანიშეცვალეთ თქვენი ცხოვრება, უარი თქვით დამარცხებულის როლზე, აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. ეს ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია, თუ ადამიანს დაიღალა მეორეხარისხოვანი როლების თამაში, სხვების წარმატების ყურება, უიმედობაში ცხოვრება.

როგორ გამოვიდეთ მოჯადოებული წრიდან, შეცვალოთ აზრები და ცხოვრება, როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებულობა? არსებობს შემდეგი მეთოდებითავდაჯერებულობის ამაღლება:

1. პიროვნების შეცნობის, პატივისცემის, ღირსების გრძნობის, თავდაჯერებულობის განვითარების გზა.

შემდეგი ნაბიჯები უნდა იქნას გამოყენებული:

• გამოიკვლიეთ თქვენი პიროვნება, ჩაწერეთ ფურცელზე - დადებითი და უარყოფითი მხარეები . როგორი იყო წარმატებები ცხოვრებაში, წარუმატებლობები, რა ახერხებს მშვენივრად, სად ხედავთ შესაძლებლობების ზღვარს, რისი გეშინიათ, რა საქმიანობა შთააგონებს, მოაქვს სიხარული, სად არიან ყველაზე კომპეტენტურები, რა არის მისწრაფებები?
• განსაზღვრეთ თვითშეფასებარას ფიქრობ საკუთარ თავზე, ჩამოწერე ყველა შენი შინაგანი რწმენა, როგორ აღიქვამ შენს პიროვნებას გარედან? უფრო დადებითი თუ უარყოფითი განსჯა?
• ცხოვრების ანალიზირას აკეთებ ყოველდღე, რა მოგწონს, რის შეცვლას ისურვებდი? თქვენ უნდა შეადგინოთ 2 სია და დააყენოთ ამოცანები ცვლილებებისთვის. მხოლოდ გადამწყვეტი ნაბიჯებიდა სამყაროსადმი გახსნილობა მოუტანს გარდაქმნებს ცხოვრებაში. ყველაფერი გამოვა, რადგან ყველა ადამიანს აქვს ბევრი დადებითი თვისება და უნარი.
• თქვენ უკვე ბევრი გააკეთეთ ცხოვრების შესაცვლელად, არის რაღაც საამაყო. ახლა თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი მხარეები ცხოვრებაში.გადადგით მინიმუმ ერთი ნაბიჯი თქვენი მიზნებისკენ დღის განმავლობაში და ჩაწერეთ შედეგები წარმატების დღიურში, გაზარდეთ ნდობა ცხოვრებაში და საკუთარ თავზე ყოველი გამარჯვებით.

მაშ, როგორ განივითაროთ თავდაჯერებულობა? - იცოდე შენი პიროვნების ჭეშმარიტი არსი, ყველა ასპექტი და მიაღწიო წარმოუდგენელ სიმაღლეებს, უპირატესობებსა და ნიჭზე დაყრდნობით.

2. ნდობის ჩამოყალიბება ვარჯიშის საშუალებით.

ყველაზე რთული ხშირად ყველაზე სასურველია. აუცილებელია საკუთარი თავის გაწვრთნა - შიშის დაძლევა, ლაპარაკის ვარჯიში, სირთულეების შესწავლა.

”გამბედაობა არ არის შიშის არარსებობა, არამედ უნარი, დაძლიო იგი და გახდე მისი ბატონი.”

მარკ ტვენი

ნდობა- ქმედებების შედეგად, შიშების დაძლევის შედეგად, ჩვენ ვხდებით უფრო თავდაჯერებული პიროვნებები, რომლებსაც შეუძლიათ უფრო გადამწყვეტი ნაბიჯების გადადგმა ჩვენი სანუკვარი მიზნებისკენ.

მნიშვნელოვანი ნაბიჯი- აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე, დაისახეთ ამოცანები, სადაც ტრანსფორმაციებია საჭირო, განსაზღვრეთ სამოქმედო გეგმა, დაიწყეთ გეგმების განხორციელება. ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, რისიც სჯერა და შეუძლია წარმოიდგინოს.

დედააზრი, როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? - იმოქმედეთ, გააუქმეთ ეჭვები და შიში, წადით წინ თქვენი მიზნებისკენ.

3. გონებრივი სურათები — აუტოგენური ვარჯიში, ვიზუალიზაცია.

ეფექტურობისთვის გადამწყვეტი და ქმედებები შეიძლება გაძლიერდეს შინაგანი აზრებითა და სურათებით. ყოველ დილით ღირს საკუთარი თავის ჩამოყალიბება: "მე საუკეთესო ვარ, ყველაფერი გამომდის", "მე ყოველთვის ვაღწევ ჩემს მიზნებს".

ვიზუალიზაცია- საკუთარი თავის, ცხოვრების სასურველ ფორმაში წარმოჩენა, სურათების ან ფილმის ყურების გახსენება. სასარგებლოა საღამოს ძილის წინ ასეთი გამოსახულების წარმოდგენა ყველა დეტალში, ცდილობთ ახალი როლი. ასევე შესაძლებელია გამოვიყენოთ სურვილების ალბომი - სურათები, ფოტოები, რომლებიც გაააქტიურებს აზროვნებას მიზნების მიღწევის მიმართულებით.

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ წარმოსახვა, წარმოსახვა ახალი ცხოვრებაარამედ გადადგას ნაბიჯები ოცნებებისა და სურვილებისკენ, თანდათან შეცვალოს ჩვევები, განავითაროს წარმატებული და კომპეტენტური ადამიანის აზროვნება, პატივისცემის და გამარჯვების ღირსი. კომპლექსში ყველაფერი აუცილებლად გამოიღებს შედეგს.

მოქმედებები და აზრები განუყოფლად არის დაკავშირებული, ახალი მოქმედებები აუმჯობესებს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას ისევე, როგორც პოზიტიური აზრები ხელს უწყობს გადამწყვეტობას და ახალი ჰორიზონტების ძიებას.

გამოსავალი კითხვაზე, როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? - შემდეგი: წარმოიდგინე შენი თავი წარმატებული, თავდაჯერებული, შეავსე გონება დადებითი სურათები, ემოციები, შემავსებელი მოქმედებები.

4. გამოიყენეთ ცხოვრების ანალიზის სტრატეგია.

სასარგებლოა ცხოვრებით შინაგანი კმაყოფილების გათვალისწინება ყველა მიმართულებით, ცხოვრება ძალიან მრავალფეროვანია, ხშირად კონცენტრირებულია ერთ სფეროზე, ივიწყებს სხვებს. მხოლოდ ცხოვრების ყოვლისმომცველი აღქმისა და ცვლილებებისკენ სწრაფვის უნარი დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, მისწრაფებები, პრიორიტეტები, მიზნები.

ასე რომ, ცხოვრებისა და ნდობის ანალიზი უნდა ჩატარდეს შემდეგ სფეროებში, ჩვენ ვაფასებთ 1-დან 10-მდე:

1) ფიზიკური ცხოვრება, ჯანმრთელობა — ზოგადი მდგომარეობა, ენერგია, კმაყოფილების დონე ფიზიკური მდგომარეობარაზე ღირს მუშაობა?

2) პირადი ცხოვრება- ყველაფერი კმაყოფილი ხარ ურთიერთობაში, რა არის კარგი და არც ისე კარგი, არის ურთიერთგაგება, საყვარელი ადამიანის პოვნის ან ურთიერთობების გაუმჯობესების სურვილი? შეგიძლიათ დამოუკიდებლად იგრძნოთ თავი კომფორტულად, ყველაფერი ინდივიდუალურია;

3) Ოჯახური ცხოვრება - ნათესავებთან, შვილებთან, ოჯახთან ურთიერთობა. ყველაფერი კარგადაა, რაზეა საჭირო მუშაობა?

4) Სოციალური ცხოვრება- კომუნიკაციისადმი ნდობა, ახალი ნაცნობები, მეგობრებთან კონტაქტის შენარჩუნება, კმაყოფილი ხართ სოციალური გამოხატულებაურთიერთობის დონე?

5) პროფესიული ცხოვრება - რამდენად თავდაჯერებულად ასრულებთ პროფესიულ მოვალეობებს, გამოდის თუ არა ყველაფერი, არის თუ არა განვითარების სურვილი, შეცვალოთ საქმიანობის სახე? ბევრს მიაღწიეთ, კმაყოფილი ხართ თუ არა შედეგებით?

6) ფინანსური ცხოვრება- ფინანსების მართვა, ფულის შოვნა, განაწილება იცი, საბაზისო საკითხებისთვის საკმარისი გაქვს, პლიუსში ახერხებ ცხოვრებას თუ მინუსში?

7) მიზანი ცხოვრებაში- აქვს სიცოცხლეს აზრი, მისია, რომელსაც ასრულებ, ენერგიას აძლევ მიღწევებისთვის, მიღწევებისთვის. ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს სპეციალური ფუნქცია- ცოდნის გადაცემა, სიკეთის მოტანა, საყვარელი ადამიანების დახმარება, სამყაროს გაუმჯობესება. მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენი ზარი.

8)Გასართობი- ცხოვრებაში აუცილებელია დასვენებისთვის, გატაცებებისთვის, ინტერესებისთვის, პირადი დრო თვითრეალიზაციისთვის, საყვარელი აქტივობებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, სიმღერა, ქსოვა, ხატვა, კინოში სიარული, ქარგვა - ყველაფერი, რაც სიამოვნებას მოაქვს.

ცხოვრების ყველა სფეროს შეფასებისას, შეიძლება ამოიცნოთ მტკივნეული წერტილები, რაზე ღირს მუშაობა, შეცვლა, გაუმჯობესება, გაუმჯობესება.

კითხვაზე „როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა“. ამ საქმესკონტექსტში ჩასმა სხვადასხვა სფეროებში- ადამიანს შეუძლია პროფესიონალურ გარემოში იგრძნოს თავი თავდაჯერებულად და აკლდეს მის პირად ცხოვრებაში და პირიქით.

ბავშვებში ნდობის განვითარება

თავდაჯერებულობის სათავეები მდგომარეობს ბავშვობაბავშვს, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის პროცესში, ხვდება კარგია თუ ცუდი, უყალიბდება შინაგანი თვითშეფასება, რაც ასევე მოქმედებს სრულწლოვანებამდე. ბავშვის თავდაჯერებულობა დიდწილად მშობლებზეა დამოკიდებული. ბავშვებს არ შეუძლიათ ინფორმაციის კრიტიკულად აღქმა, უფროსების სიტყვები აღიქმება სახეზე.

ძირითადი რჩევები ბავშვებში ნდობის გასაუმჯობესებლად:

• არ თქვა: "შენ ცუდი ხარ, ჩვენ არ გვიყვარხარ", უკეთესია: "ეს არ უნდა გააკეთო, რადგან ..." ან: "შენ კარგი გოგო, მაგრამ მან ეს არასწორად მოიქცა, რადგან ...";
• ბავშვმა ყოველთვის უნდა იგრძნოს საყვარელი ადამიანების სიყვარული და მხარდაჭერა ცოდნისა და უნარების განვითარებისა და გაუმჯობესებისთვის;
• ნდობის ზრდის სტიმულირება შესაძლებელი დაბრკოლებების გადალახვით, ჯერ მხარდაჭერით, შემდეგ კი საკუთარი ხელით;
• აუცილებლად შეაქეთ მიღწევები და წარმატებები, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ წარმატების დღიური თვითშეფასების ასამაღლებლად;
• შედარებით ნაკლები სხვა ბავშვებთან, თითოეული ბავშვი ვითარდება თავისი ტემპით, აქვს სხეულის მახასიათებლები, მეხსიერება, სამყაროს აღქმა, ეყრდნობა დადებითს, ასტიმულირებს განვითარებას.

მაღალი თავდაჯერებულობა არის ბავშვის წარმატების გასაღები, მისი აქტიურობა სოციალური ცხოვრება, მიღწევები სწავლაში, სპორტში. მხოლოდ საკუთარი ძალების რწმენა ახდენს სასწაულებს და აადვილებს ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავებას.

კითხვა „როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა“, ბავშვებთან დაკავშირებით, უფრო მშობლებს ეხება, ისინი ქმნიან მსოფლმხედველობას და საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდების აღქმას, ფრთხილად იყვნენ სიტყვებში, გამონათქვამებში, ქმედებებში.

ქალის ბედნიერება და თავდაჯერებულობა

რამდენად ხშირად ლამაზი გოგოები - კეთილი, ლამაზი, სამსახურში წარმატებული - ვერ პოულობენ პირად ბედნიერებას, გრძნობენ მარტოობას, რატომ? საიდუმლო - დაბალი თვითშეფასება, საკუთარი მიმზიდველობის ურწმუნოება და ურთიერთობაში ბედნიერი ყოფნის ალბათობა. ალბათ მიზეზი არის უარყოფითი გამოცდილებაცხოვრება ან იმედგაცრუების შიში.

შემდეგი ქმედებები ხელს შეუწყობს ქალის თვითშეფასების ამაღლებას და თავდაჯერებულობას:

1. თვითშეფასების ასამაღლებლად სასარგებლოა 4 სიის შედგენა:

• რაში ხარ კარგი?
• ბავშვობიდან რითი გაქებენ ცხოვრებაში?
• როგორ დაეხმარე სხვა ადამიანებს?
• მიღწევები ცხოვრებაში, რითი შეიძლება იამაყო?

აუცილებელია პირველ რიგში დაწეროთ თქვენი წარმატებები და პიროვნული თვისებები. თითოეულ ქალს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და საეჭვოობა მოითხოვს შედარებას. უმჯობესია იპოვოთ თქვენი უპირატესობები, რათა გაიგოთ ასევე რა უნიკალური პიროვნება, პატივისცემის ღირსი, მაშინ მიხვდებიან, რომ ისინი იმსახურებენ ბედნიერ პირად ცხოვრებას.

1. თავდაჯერებულობის გასავითარებლად სასარგებლოა შემდეგი თანმიმდევრობის გამოყენება:

• მიიღე აზრი- ცხოვრება ადამიანზეა დამოკიდებული, ყველას შეუძლია შეცვალოს იგი, სხვანაირად შეხედოს პრობლემებს, მოძებნოს გამოსავალი და პრობლემების გადაჭრის გზები;
• ექსპერიმენტები ცხოვრებაში- ღირს ახალი ჰობიების, თვითგამოხატვის გზების ძიება, იმის შეგრძნება, რაც მოგწონს, მოაქვს სიამოვნება;
• დაგეგმე შენი ცხოვრება- დაწერეთ ძირითადი მიზნები, მისწრაფებები უახლოეს მომავალში და სტრატეგიულ პერსპექტივაში (3-5 წელი), მთელი რიგი ქმედებები, რომლებიც ხელს უწყობს დასახული ამოცანების მიდგომას;
• განავითარეთ გამძლეობა- პირველი სირთულეები არ უნდა იყოს შემაშინებელი, მხოლოდ დაბრკოლებების გადალახვა, ჩვენ ვხდებით უფრო თავდაჯერებულები, თავდაჯერებულები ვივსებით შემდგომი წინსვლისთვის;
• შედი როლში- ნებისმიერ ქალს აქვს სამსახიობო ნიჭი, ეცადე, მოიქცეს წარმოსახვითი იდეალივით: მიიღო გადაწყვეტილებები, იყავი დაჟინებული, თავდაჯერებული, მეგობრული სხვების მიმართ, ასხივოს პოზიტივი, ხიბლი, ქარიზმა;
• ისწავლეთ გამოცდილებიდან- სასარგებლოა წარმატებული ადამიანების ცხოვრებისეული ისტორიების შესწავლა, თავდაჯერებულობის საიდუმლოებები, შეგიძლიათ იპოვოთ ადამიანი უახლოეს გარემოში, მსურველიიყავით მისნაირი, სთხოვეთ ისაუბროს ნდობის მოპოვების გზებზე, წარმატებული ადამიანებიყოველთვის წინ წადით, დაეხმარეთ სხვებს.

კითხვა "როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა?" პასუხებს პოულობს თავდაჯერებულ ქალებზე დაკვირვებით, მათ აქვთ გარკვეული მახასიათებლები:

1. მათ აქვთ პირადი მიზნები, ბუნებრიობის სურვილი, რეალური, აღმოაჩინონ ნიჭი, თვისებები, იციან მინუსები პლიუსებად აქციონ. იდეალური ფორმების გარეშეც კი მეტყველებითა და ტანსაცმლით ხაზს უსვამენ ქალურობას. მთავარია კომპლექსებისგან თავის დაღწევა, ეს არ ხდება იდეალური ფორმები, ეს არის კონვენციები.
2. სიმშვიდისა და წარმატების მორგების უნარი- განსაკუთრებული სუნთქვის ვარჯიშებიმედიტაცია, ვიზუალიზაცია ეხმარება ამ ქალებს მოპოვებაში შინაგანი მშვიდობამიაღწიეთ უპრეცედენტო სიმაღლეებს.
3. ნუ გეშინია მარტოობის. თავდაჯერებული ქალიიცის, რომ ცხოვრებაში არის მომენტები, როცა საკუთარ თავზე ზრუნვა გჭირდებათ, პიროვნული განვითარება, ფიზიკური ჯანმრთელობა. მამაკაცის არყოფნა არ არის იმედგაცრუების მიზეზი, მაგრამ თუ ურთიერთობა გაქვთ, მაინც უნდა გამონახოთ დრო საკუთარი თავისთვის - იფიქრეთ გეგმებზე, მიზნებზე, დაისვენეთ აბაზანაში ან უბრალოდ აკეთეთ ის, რაც გიყვარს.

მთელი შენი ყურადღება არ უნდა გაამახვილო კაცზე, ეს მოსაწყენი ხდება, აფასებენ ქალებს, რომლებსაც აქვთ პირადი ინტერესები.

1. თავდაჯერებული ქალები კარგად იღებენ კრიტიკას, ნუ ეცდებიან რაიმეს დამტკიცებას, რჩებიან დაუჯერებლად, საჭიროების შემთხვევაში რაციონალურ ნივთებს იყენებენ და უბრალოდ იგნორირებას უკეთებენ ალოგიკურ შენიშვნებს, ინექციებს.

მკაფიო შინაგანი ცხოვრებისეული პოზიცია, ნდობა ურყევია, კრიტიკა შურის ან ქმედებების გაუგებრობის შედეგია. ღრმად დააკვირდით, რატომ ამბობს ადამიანი სიტყვებს, აქვს თუ არა დახმარების სურვილი. ჩვენ გვესმის, რომ ყველას თავისი აზრი აქვს, ეს ნორმალურია.

1. ასეთმა ქალებმა იციან კითხვა სწორი კითხვები: "როგორ ვიპოვო შინაგანი ბედნიერება, რა მეხმარება ცხოვრებით ტკბობისას, რა არის ჩემი ძლიერი მხარეები?" ღირს კონცენტრირება ცხოვრების დადებით ასპექტებზე, თვითგანვითარებისკენ სწრაფვა, ცხოვრების გაუმჯობესება საკუთარი თავის, მიზნების, მისწრაფებების შეცვლით.

როგორც ხედავთ, ქალს შეუძლია აამაღლოს თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა მარტივი ვარჯიშები, გამოიყენეთ გამოცდილება წარმატებული ქალბატონიქცევის აუცილებელი სქემის პრაქტიკაში დანერგვა.

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და გავლენა?

ხშირად ნდობის საკითხი ეხება მენეჯერებს, ბიზნესმენებს, რომლებიც მუდმივად ურთიერთობენ კოლეგებთან, ქვეშევრდომებთან, მომლაპარაკებელებთან. ცხოვრება იცვლება კარიერამოითხოვს შინაგან ტრანსფორმაციას, რომელიც უნდა იყოს ღიაა სამყაროსთვისდა ისწავლეთ თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლების გზები.

ლიდერებისთვის თავდაჯერებულობა არის წარმატების გასაღები, ისევე როგორც ქარიზმა ხალხის ხელმძღვანელობისთვის. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა მენეჯერული ფუნქციების განხორციელებისთვის, წარმატებული ბიზნესის წარმართვისთვის?

1. ისწავლეთ გამკლავება შინაგანი შიშიმნიშვნელოვანი მოლაპარაკებების, პრეზენტაციების, შეხვედრების წინ:

• შიში ჩნდება მომავლის ნეგატიური სურათით, პოზიტიური ხედვა ამცირებს შიშს;
• შიში ჩნდება ერთი დღით ადრე, საუბრის პროცესში საჭიროა მოხსენებაზე კონცენტრირება, ფხიზელი ფიქრი, მომზადებული გეგმის შესრულება;
• კარგი მომზადება ერთად პოზიტიური დამოკიდებულებაშეამცირეთ შიშის გრძნობა, არსებობს წარმატების რწმენა.

  2. თვალყური ადევნეთ თქვენს გამარჯვებებს

შეცდომები და წარუმატებლობები ყველასთვის საერთოა, მხოლოდ ზოგი აღიქვამს მათ, როგორც ცხოვრებისეულ გამოცდილებას და მიდის, ზოგი მუდმივად აცოცხლებს, დაე, მიღწევები იყოს თვითშეფასების მთავარი საზომი, დაწეროს ყველა წარმატებული საქმე და მოვლენა.

3. სასარგებლოა თვითეფექტურობის განვითარება

ნდობა შესრულების უნარში რთული ამოცანებიაქტიურობა სამუშაოსა და განათლებაში, ახალი სფეროების განვითარების სურვილი, თვითგანვითარების სურვილი, საზოგადოებაში რეალიზება, საკუთარი ინტერესების ცოდნა, ჰობი, მშვიდი დამოკიდებულებაწარუმატებლობისკენ. როგორ განვავითაროთ ეს ქონება?

• შეეცადეთ შეასრულოთ სამუშაო სრულყოფილად, ეფექტურად, დროულად;
• ისწავლეთ ადამიანებისგან, რომლებმაც იციან როგორ იმუშაონ შედეგების მისაღწევად, ისწავლეთ გამოცდილებიდან;
• გამოიყენეთ თვითმოტივაცია და საყვარელი ადამიანების წაქეზება;
• გამოიყენე შინაგანი რწმენა: ”ყველაფერი გამოვა, აუცილებლად გავუმკლავდები, საუკეთესო ვარ…”

გამარჯვების ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება თავდაჯერებულობით, პოზიტიური განწყობით.

4. თვითდაჯერებულობის განვითარება დაკავშირებულია თვითშეფასებასთან

შეამცირეთ შიდა კრიტიკა, მეტი დადებითი აზრებიშრომისა და მიღწევების საკითხზე იქნება დიდი სტიმულიშემდგომი წარმატებისთვის.

5. ამბიციური თვითიდენტიფიკაცია

დიდი წარმატების მოსაპოვებლად საჭიროა დიდი აზრები: ”მე ვარ მსოფლიოში საუკეთესო…, მე ვარ დარგის მოწინავე სპეციალისტი…” რაც უფრო მაღლა ვაყენებთ შიდა ბარს, მით უფრო მეტი პოტენციალი იმალება ადამიანში. ვლინდება.

6. ყოველთვის იპოვე ალტერნატივები

თუ გეგმა A არ მუშაობდა, არსებობს გეგმა B. წარუმატებლობა არის სტიმული, რომ იმოქმედოთ, მოძებნოთ სხვა მიდგომები საკითხის გადასაჭრელად. წარმატებული ადამიანები დგებიან და ეცემათ, წარუმატებელი ადამიანები ნებდებიან.

7. პირადი ღირებულებები

აუცილებელია პირადი მისწრაფებების, ცხოვრების საფუძვლების, ღირებულებების რეალიზება. ხელმისაწვდომობა საერთო ღირებულებებიბიზნესში და ნებისმიერში ერთობლივი პროექტიძალიან მნიშვნელოვანი. თანამშრომლების არჩევისას ღირს ყურადღება მიაქციოთ ცხოვრებისეულ ფასეულობებს და მოგვიანებით შექმნათ კორპორატიული ღირებულებების სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია პირადზე.

8. თავდაჯერებული ლიდერი არ ცდილობს თანამშრომლების ავტორიტეტის ჩახშობას

პირიქით, ის უზრუნველყოფს მხარდაჭერას, ხელს უწყობს გუნდის განვითარებას, დახმარებას. თავად ადამიანი იზრდება, გუნდში პატივისცემა ძლიერდება. მნიშვნელოვანია სხვების, საჭიროებების, მისწრაფებების გაგება, ყურადღებით მოსმენა. ხშირად თანამშრომლებს შეუძლიათ მიაწოდონ ღირებული იდეები და რთული სიტუაციებიგსურს გამოსავლის პოვნა.

9. ისწავლეთ მოსმენა

მოლაპარაკებებში, შეხვედრებზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენი აზრის გამოხატვა, არამედ სხვების გაგება, დასმული საკითხების გადაწყვეტის პოვნა. ხშირად, გონებამახვილობა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ნავიგაცია და წარმატებით დადოთ გარიგება, პარტნიორების, მომხმარებლების ეჭვები - ეს არის ინფორმაციის, დარწმუნების, გარანტიების საჭიროება.

10. იყავი ღია

თავდაჯერებული ლიდერი მზად არის განიხილოს ალტერნატივებიკოლეგების წინადადებები, თუნდაც იმის აღიარება, რომ ყოველთვის არ არის სწორი, ეს ნორმალურია, მთავარია მიზნებისა და ამოცანების მიღწევა.

11. სიმშვიდე

თავდაჯერებულობის გარანტია, ნერვიულობა ბლოკავს აზროვნების პროცესებს, ყოველთვის ღირს გონების გაციება მისაღებისთვის სწორი გადაწყვეტილებები, გაღიზიანება ასევე არ იწვევს წარმატებას.

12. იპოვეთ საკუთარი გზა თავდაჯერებულობის მდგომარეობაში დასაბრუნებლად

ყოველ დილას მიეჩვიე წარმატებულ დღეს, გაიხსენე გამარჯვებები, გაიღიმე და ეცადე მწვერვალების დაპყრობას, დასახული ამოცანების რეალიზებას.

თავდაჯერებულობის განვითარება შესაძლებელია სურვილითა და მუდმივი ვარჯიშებით, მხოლოდ თვითკონტროლით და შენარჩუნებით მაღალი თვით - შეფასებადაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში.

სტატიაში წარმოდგენილია თავდაჯერებულობის განვითარების ძირითადი გზები.

ამ ტექნიკის გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ ღრმად ამოისუნთქოთ და ისიამოვნოთ ცხოვრებით სავსე შესაძლებლობებით მიღწევისა და პოტენციალის რეალიზაციისთვის.

მთელი თავდაჯერებულობა და წარმატება ცხოვრებაში!

თავდაჯერებულობა, რომელიც არის თვითეფექტურობისა და გრძნობის ერთობლიობა ღირსება, პიროვნების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. თვითეფექტურობა არის შინაგანი განცდა, ან ნდობა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ბევრი სირთულე ამ ცხოვრებაში და მიაღწიოთ ბევრ განსხვავებულ მიზანს. თვითშეფასება, ან საკუთარი თავის პატივისცემა, მსგავსია თვითეფექტურობისა, მაგრამ ის ასევე გულისხმობს რწმენას, რომ საკმარისად კომპეტენტური ხართ კონკრეტულ სფეროში და იმსახურებთ ბედნიერებას. თავდაჯერებულ ადამიანს, როგორც წესი, მოსწონს საკუთარი თავი, მზად არის რისკზე წავიდეს პირადი და პროფესიული მიზნების მისაღწევად და ოპტიმისტურია მომავლის მიმართ. პირიქით, ადამიანი, რომელიც საკმარისად არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, ეჭვი ეპარება მიზნების მიღწევის შესაძლებლობებში, ხშირად პესიმისტურად აფასებს მის შესაძლებლობებსა და პერსპექტივებს. თუმცა, გული არ დაკარგოთ, რადგან ყველას, გარკვეული ძალისხმევით, შეუძლია თავდაჯერებულობის გაზრდა!

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

ცხოვრებაზე პოზიტიური ხედვის ჩამოყალიბება

აღიარეთ თქვენი უარყოფითი აზრები.ეს შეიძლება იყოს აზრები, როგორიცაა "ამას ვერ მივაღწევ", "აუცილებლად დამარცხდება", "არავის სურს ჩემი სიტყვების მოსმენა" და ა.შ. შენი შინაგანი ხმაჟღერს პესიმისტურად და უმწეოდ, ხელს გიშლით მაღალი თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის მისაღწევად

გადაიტანეთ თქვენი აზრები პოზიტიური მიმართულებით.როდესაც საკუთარ თავს უარყოფით ფიქრებში ხვდებით, შეცვალეთ იგი პოზიტიურად. პოზიტიურმა აზრებმა შეიძლება ფორმა მიიღოს დადებითი განცხადებები... როგორიცაა "მე უნდა ვეცადო ამის გაკეთება", "მე შემიძლია წარმატებას მივაღწიო სათანადო ძალისხმევით", "სხვები მომისმენენ". დაიწყეთ მინიმუმ რამდენიმე დადებითი ფიქრით მთელი დღის განმავლობაში.

ეცადეთ, უარყოფითი აზრების რაოდენობა დადებითის რაოდენობაზე ნაკლები შეინარჩუნოთ.ყოველივე ამის შემდეგ, პოზიტიურმა აზრებმა უნდა დაიკავოს მეტი „სივრცე“ თქვენს გონებაში, ვიდრე ნეგატიურმა. გააკეთეთ ეს უარყოფითი აზრების პოზიტიურად გადაქცევით.

შეინარჩუნეთ პოზიტიური ურთიერთობა.შეეცადეთ მეტი კონტაქტი გქონდეთ იმ ნათესავებთან და მეგობრებთან, რომლებთან ურთიერთობაც დადებით ემოციებს გმუხტავთ. პირიქით, მოერიდეთ ადამიანებსა და მოვლენებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს განწყობაზე.

• ვინმეს, რომელსაც მეგობარს უწოდებთ, რეალურად შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენზე, თუ ის გამუდმებით უარყოფით შენიშვნებს გეტყვით და გაკრიტიკებთ.
• კეთილგანწყობილმა ნათესავებმაც კი, რომლებიც საკუთარ აზრს აწესებენ იმაზე, თუ რა „უნდა“ გააკეთო, ასევე შეიძლება შეარყიოს შენი თავდაჯერებულობა.
• როდესაც დაიწყებთ ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას და თქვენი მიზნისკენ ნაბიჯების გადადგმას, თქვენს ირგვლივ მყოფნი უფრო თვალსაჩინო გახდებიან. საკუთარი თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებისას შეზღუდეთ ამ ადამიანებთან კონტაქტი მაქსიმალურად.
• იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, ვისთანაც ურთიერთობთ, რომლებიც თავდაჯერებულობას გაძლევენ. ეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ ამ ადამიანებთან, რომლებიც მხარს გიჭერენ და გაზრდით თვითშეფასებას.

1. გამორიცხეთ ყველაფერი, რაც შეგახსენებთ წარსულის წარუმატებლობას.მოერიდეთ დროის გატარებას ისეთ საკითხებზე, რომლებიც ცუდ მოგონებებს აღძრავს და გაიძულებთ წარსულის წარუმატებლობას. ეს შეიძლება იყოს ნივთები, რომლებიც შორს მოგაგონებთ საუკეთესო მომენტებიწარსული, ძველი ტანსაცმელი, რომელიც აღარ გიხდებათ, ან ადგილები, რომლებიც დაკავშირებულია ცუდი მოგონებებითქვენი თვითშეფასების დაქვეითება. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ დაიცვათ თავი ნეგატივის ყველა წყაროსგან, მაგრამ ძალიან კარგად შეგიძლიათ შეამციროთ მათი გავლენა. თავდაჯერებულობის აღდგენის ამ პროცესს დიდი დრო დასჭირდება.

   • გამონახეთ დრო და დაიმახსოვრეთ ყველა ის ნივთი და ფენომენი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენზე: ეს შეიძლება იყოს უსიამოვნო ნაცნობობა, კარიერა, რომელსაც სათანადო ყურადღებას არ აქცევთ, რთული ცხოვრებისეული სიტუაციები.

2. აღიარეთ თქვენი ნიჭი.აბსოლუტურად უნიჭიერესი ხალხი არ არსებობს. დაიმახსოვრე რას აკეთებ განსაკუთრებით კარგად და ყურადღება გაამახვილე შენს ნიჭზე. მიეცით საშუალება იამაყოთ მათით. გამოიჩინეთ თავი იმაში, რაშიც ძლიერი ხართ, მაგალითად სახვითი ხელოვნების, მუსიკა, ლიტერატურა, ცეკვა. იპოვნეთ ის, რაც მოგწონთ და განავითარეთ თქვენი ნიჭი.

   • გაამრავალფეროვნეთ თქვენი ცხოვრება სხვადასხვა ინტერესებითა და ჰობიებით - ეს არა მხოლოდ გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას, არამედ საშუალებას მოგცემთ შეიძინოთ ახალი საინტერესო მეგობრები.
   • საინტერესო აქტივობაში ჩართვა არა მხოლოდ თერაპიული იქნება, არამედ საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ თქვენი ღირსება და უნიკალურობა, რაც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა.

3. იამაყე საკუთარი თავით.თქვენ უნდა იამაყოთ არა მხოლოდ ნიჭით და უნარებით, არამედ საკუთარი დადებითი თვისებები. ეს შეიძლება იყოს იუმორის გრძნობა, სხვების მიმართ თანაგრძნობა, სხვების მოსმენის უნარი, სტრესის გამკლავების უნარი. შეიძლება საკუთარ თავში ვერ დაინახოთ აღფრთოვანების ღირსი თვისება, მაგრამ თუ საკუთარ თავში ღრმად ჩასწვდებით, აუცილებლად მიხვდებით, რომ ბევრი მიმზიდველი თვისება გაქვთ. ჩაწერეთ ისინი ფურცელზე.

   შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული, მაშინ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება გაუმჯობესებაზე. საკუთარი ცხოვრებავიდრე ცდილობდე შენი ცხოვრება ცხოვრებას დაემსგავსო საუკეთესო მეგობარი, უფროსი ძმა ან ტელევიზიით ნაჩვენები ცნობილი სახეები. თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ყოველთვის იქნება თქვენზე ლამაზი, ჭკვიანი და მდიდარი. ისევე, როგორც ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც შენზე ნაკლებად მიმზიდველი, განათლებული და ნაკლებად მდიდარი იქნება. ამ ყველაფერს მნიშვნელობა არ აქვს. სინამდვილეში, მხოლოდ წინსვლა თქვენსკენ საკუთარი მიზნებიდა ოცნებები.

4. დაადგინეთ თქვენი დაუცველობის წყაროები.რას გეუბნება შენი შინაგანი ხმა? რა გიქმნის დისკომფორტს, რისი გრცხვენია? ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი დაწყებული აკნედან დაწყებული წარსულის სინანულით, სკოლის მეგობრებით, წარსული უარყოფითი და ტრავმული გამოცდილებით. რაც გაგრძნობინებთ უღირსად, არასრულფასოვნებად და სამარცხვინოდ, დაასახელეთ და ჩამოწერეთ. შემდეგ შეგიძლიათ გაანადგუროთ ეს ლენტი ან დაწვათ იგი და დაიწყოთ დადებითად იფიქროთ ამ საკითხზე.

   • ეს ვარჯიში არ არის გამიზნული თქვენი თვითშეფასების შესამცირებლად. მისი მიზანია გაცნობოთ იმ პრობლემების შესახებ, რომლებთანაც გაქვთ საქმე და მოგცეთ ძალა, რომ წარმატებით დაძლიოთ ისინი.

5. გამოჯანმრთელდით თქვენი შეცდომებისგან.გვახსოვდეს, რომ იდეალური ხალხიშეუძლებელია იყოს. ყველაზე თავდაჯერებულ ადამიანებსაც კი აქვთ ნაკლი. ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში შეიძლება ვიგრძნოთ რაღაცის ნაკლებობა. ასეთია რეალობა. იცოდე რა არის ცხოვრების გზადაბრკოლებებით სავსე. რამდენად ხშირად გრძნობთ თავს დაუცველად, დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად ხართ, ვისთან ერთად ხართ, რა განწყობაზე ხართ და როგორ გრძნობთ თავს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თვითდაჯერებულობის ხარისხი არ არის მუდმივი. თუ შეცდომა დაუშვით, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ამის აღიარება, ბოდიშის მოხდა და მომავალში იგივე შეცდომის თავიდან აცილების გზებზე ფიქრი.

   • ნუ მისცემთ უფლებას ერთმა შეცდომამ, რომ იფიქროთ, რომ ვერ მიაღწევთ თქვენს ოცნებებს. შესაძლოა, თქვენ არ იყავით შესანიშნავი ბიჭი და თქვენი ურთიერთობა გოგოსთან წარუმატებლად დასრულდა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ სიტუაცია და შეხვდეთ თქვენს სიყვარულს მომავალში.

დავუშვათ, რომ თქვენი მაგიდა ძალიან გადატვირთულია და საშინლად ფიქრობთ მოახლოებულ დასუფთავებაზე. დაიწყეთ წიგნებით მათი დაბრუნებით წიგნის თარო. შემდეგ შეგიძლიათ უბრალოდ დაკეცოთ ქაღალდის ფურცლები გროვად, დატოვოთ იგი მოგვიანებით დასალაგებლად - და ეს პატარა ნაბიჯიმოგაახლოებთ თქვენს მთავარ მიზანს.

ნუ გეშინია უცნობის.თვითდაჯერებულობის ნაკლებობის მქონე ადამიანები წუხან, რომ გაუთვალისწინებელ სიტუაციაში ვერასდროს მიაღწევენ მიზანს. დროა შეწყვიტოთ საკუთარ თავში ეჭვი და სცადოთ რაღაც სრულიად ახალი, უცნობი, განსხვავებული. აპირებთ მოგზაურობას ახალი ქვეყანა, ან ნება მიეცით თქვენს ბიძაშვილს დაგინიშნოთ პაემანი - თუ უცნობის მიღება ჩვევად იქცევა, ეს დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი, იგრძნოთ, რომ თქვენი ბედი მიგიძღვებათ, უფრო სწორად, ნებით დანებდებით აზარტულ თამაშს. თუ შეამჩნევთ, რომ შეძლებთ წარმატების მიღწევას ისეთ სიტუაციაშიც კი, რომელსაც ვერ განჭვრეტთ, მაშინ თქვენი თავდაჯერებულობა სახურავზე ამაღლდება.

• მეტი დრო გაატარეთ ადამიანებთან, რომლებსაც თავგადასავალი და სპონტანურობა ურჩევნიათ. მალე აღმოაჩენთ, რომ სიამოვნებით გააკეთებთ რაიმე მოულოდნელს.

აირჩიეთ ის, რისი გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ.რა თქმა უნდა, არის რაღაც, რისი შეცვლაც გსურთ, მაგრამ არ შეგიძლიათ - მაგალითად, თქვენი სიმაღლე ან თმის ტექსტურა. თუმცა, არის ბევრი რამ (მაგალითად, ინდივიდუალური ხარვეზები თქვენს ხასიათში), რომლის შეცვლაც შეგიძლიათ შესაბამისი მიზნის დასახვით და საჭირო ძალისხმევის გატარებით.

• გსურთ გახდეთ უფრო სოციალური ან გააუმჯობესოთ თქვენი წარმატებები სკოლაში, შეგიძლიათ შეადგინოთ გეგმა და დაიწყოთ მისი განხორციელება. შეიძლება არ იყოთ ყველაზე პოპულარული თქვენს კლასში ან საუკეთესო შემსრულებელი თქვენს კლასში, მაგრამ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა საკუთარი თავის გაუმჯობესების დაწყებით.
• ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. ნუ ეცდებით შეცვალოთ აბსოლუტურად ყველაფერი. აიღეთ ერთი ან ორი რამ, რისი შეცვლაც გსურთ საკუთარ თავში, დაწყებული მცირედით.
• დღიურის შენახვა, სადაც თვალყურს ადევნებთ თქვენს პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ, შეიძლება დაგეხმაროთ. ეს საშუალებას მოგცემთ გააცნობიეროთ რამდენად კარგად მუშაობს თქვენი გეგმა და იამაყოთ თქვენ მიერ გადადგმული ნაბიჯებით და უკვე მიღწეული მიზნებით.

დაეხმარეთ სხვა ადამიანებს.თუ აცნობიერებთ, რომ კეთილი ხართ გარშემომყოფების მიმართ და შეცვლით სხვების ცხოვრებას უკეთესი მხარე(თუნდაც იყოს კარგი ურთიერთობაკაფეს მიმტანი, რომელიც დილის ყავას მოგართმევთ), მიხვდებით, რომ ხართ დადებითი ძალამსოფლიოში და ეს გაგიძლიერებთ თავდაჯერებულობას. მიუხედავად იმისა, მოხალისედ მუშაობთ ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში თუ ეხმარებით თქვენს პატარა დას კითხვის სწავლაში, გახადეთ სხვების დახმარება თქვენი ცხოვრების ნაწილად. ყოველდღიური ცხოვრების. დახმარების გაწევა არა მარტო სარგებელს მოაქვს სხვებს, არამედ გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას, რადგან ხედავთ, რომ ბევრი გაქვთ შესთავაზოთ გარშემომყოფებს.

• არ არის აუცილებელი ვინმეს გვერდით დაეხმარო, რომ იგრძნოს სხვების დახმარების სარგებელი. ზოგჯერ თქვენთან ახლოს მყოფ ადამიანებს, როგორიცაა დედა ან საუკეთესო მეგობარი, შეიძლება თქვენი დახმარება დასჭირდეთ.

• არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის გამოწვევა თქვენი ფიზიკური ან გონებრივი შესაძლებლობების მიღმა. ძლიერი დაძაბულობა გაჩვენებთ, თუ რამდენად მარტივად შეიძლება ყველაფრის მიღწევა და ამით თქვენი უნარების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. გამოდით კომფორტის ზონიდან.
• თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ საკუთარი თავის ნდობა Best Me ჰიპნოზის ტექნიკის გამოყენებით, რათა შთააგონოთ საკუთარი თავი გრძელვადიანი მიზნის მისაღწევად და ამით შეამციროთ სტრესი.
• ნუ იდარდებთ თქვენს შეცდომებზე და ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას უარყოფითი ქულები. ისინი მხოლოდ ხაზს უსვამენ თქვენს ღირსებას და გირჩევენ შემდგომი გზებითვითგანვითარება. არ არსებობს იმაზე უკეთესი გრძნობა იმის მიღწევაზე, რისი მიღწევაც ადრე შეუძლებელი იყო.

შენი ცხოვრება ბრძოლაა! თავდაჯერებულობა ადამიანს აძლევს რწმენას, რომ მისი აზრები და მოქმედებები სწორი, გონივრული და კარგია. Თავდაჯერებულობა ათავისუფლებს შიშებსან უბრალოდ ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს საკუთარ სისუსტეებს. ის თავდაჯერებულად გადის ამა თუ იმ ფენომენის საფრთხის ყველა ილუზიას. ის თავდაჯერებულად ანადგურებს სხვადასხვა ფობიებს. ის დარწმუნებულია, რომ ფობიებს და შინაგან ტარაკნებს შიშის მყარი საფუძველი არ აქვს.

თავდაჯერებული ადამიანი გაცილებით ნაკლებად არის მიდრეკილი დეპრესიისკენ და კიდევ ფსიქიკური დარღვევები. ის დასრულდა წარმატებულიდა რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ის თავს უფრო ბედნიერად გრძნობს, რადგან საკუთარ თავში დარწმუნებულია! თავდაჯერებულობა გვაახლოებს ბედნიერების მდგომარეობასთან! თავდაჯერებულ ადამიანს ესმის, რომ არ უნდა შეგეშინდეთ საკუთარი შიში. ის ცოცხალი არსებაა, რომელიც შიშებს არ ართმევს. მაგრამ თავდაჯერებულობისა და შიშის დაცულობის წყალობით თავის სისუსტეს ასისტენტად აქცევს, მიზნის მიღწევაში მოკავშირედ აქცევს ან მთლიანად ანეიტრალებს შიშს საკუთარ თავში.

არასაიმედო ადამიანი ძალიან ხშირად ემორჩილება როგორც საკუთარ ეჭვებს, ასევე სხვა ადამიანების დარწმუნებას. თავდაჯერებულ ადამიანს სჯერა თავისი ქმედებების სისწორისმაშინაც კი, თუ ისინი ცდებიან. თუმცა, ეს თვისება შემდგომში საშუალებას მისცემს ადამიანს შეცვალოს თავისი აზრებისა და მოქმედებების მიმდინარეობა, რათა შემდეგ ჯერზე ის ზუსტად მოიქცეს სწორად. სასურველის მისაღწევად.

თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის ფული და ფულის ძალა! როგორ მიიღწევა ბიზნესის წარმატება? პირველ რიგში - იდეა, მიმართულება! მერე, ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი თქვენი კომპეტენციები- ეს არის შესაძლებლობები, უნარები, უნარები! რა თქმა უნდა, ეს აბსოლუტური თეორიაა, პრაქტიკაში ყველაფერი ბევრად უფრო რთულად ხდება! თუმცა, ეს რეკომენდაციები უნდა დაიცვან.

აქ არის სქემა თქვენი ყველა მოქმედების ანალიზისთვის ბიზნესის ან საკუთარი ბიზნესის გახსნისას

უპირველეს ყოვლისა, შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და დაიწყოთ შეცვლა!

რწმენის მომზადების ტექნიკა და გზები

არსებობს მრავალი გზა, რომ გახდე ასეთი თავდაჯერებული ადამიანი.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ჩაატაროთ ღრმა ინტროსპექცია. ეს არ არის მარტივი! მხოლოდ სერტიფიცირებულ სპეციალისტს შეუძლია ღრმა ანალიზის გაკეთება. ფსიქოთერაპევტთან მისვლა გარკვეულწილად არასწორია! ამისთვის არის სპეციალური პროფესია - მწვრთნელი.

რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში მყოფი თითოეული ადამიანის ამოცანაა დაადგინოს წარუმატებლობის მიზეზები და მათი დაუცველობა, კომპლექსები, რამაც გამოიწვია ეს - სწორედ ისინი ქმნიან ასეთ დიდ დისკომფორტს ცხოვრებაში.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა განავითაროთ თავდაჯერებულობა. შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან, დაადგინეთ, რატომ არის თქვენთვის უბრალოდ მიუღებელი ის ქმედებები, რომლებიც ჩადენილია ვინმეს მიერ საქმის წესრიგში.
მიიღეთ გადაწყვეტილება, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ არ ხართ უარესი და, შესაძლოა, სხვებზე უკეთესიც კი. შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა განივითარო თავდაჯერებულობა და მიიღე ის, ავარჯიშე შენი თავდაჯერებულობა!
არსებობს მრავალი მეთოდი და ინსტრუმენტი, რომელიც, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებათ დაიჯეროთ საკუთარი თავის და თქვენი შესაძლებლობების.

შესაძლებელია თვითდაჯერებულობის განვითარება დამოუკიდებლად

ასეთი ვარჯიშების არსი არის ერთხელ აღდგენა დაკარგა ნდობა, გაიხსენეთ მოვლენების დეტალები, გამორთეთ ისინი ქვეცნობიერში და შეცვალეთ ისინი პოზიტიური გარემოთი.
ეს არის ძალიან მარტივი და თუნდაც სასიამოვნო ვარჯიში, რომელიც შექმნილია დასახმარებლად დაუცველი ადამიანი. ყოველ დღე მოგიწევთ მინიმუმ ნახევარი საათი დაუთმოთ თქვენს ახალ „მეს“.

სავარჯიშოს არსი შემდეგია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გარშემორტყმულიყავით სრული სიმშვიდითა და სიმშვიდით.
დაისვენეთ და იოცნებეთ თავისუფლად, მაგრამ ამ ოცნებებში თქვენ უნდა განსხვავდებოდეთ თქვენი ყოველდღიური მეისგან.

უნდა მოიქცე ისე, როგორც ადამიანი, რომელსაც საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში ეჭვი არ ეპარება. მაგალითად, აიღეთ რამდენიმე ცხოვრებისეული სიტუაციარომელშიც დამარცხდი და გონებრივად წარმოიდგინე მოვლენები, რომლებშიც შენ ხარ გამარჯვებული!

ეს მეთოდი მნიშვნელოვნად ზრდის თავდაჯერებულობას, რადგან თქვენ იწყებთ ვალდებულებას, თუმცა ამ ეტაპზემხოლოდ გონებრივად, მნიშვნელოვანი ქმედებები. გონივრულად თავდაჯერებული ადამიანის ღირსი საქმეები.

თვითჰიპნოზი, როგორც თვითრეალიზაციის მეთოდი

თვითჰიპნოზი ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის განვითარებას. ეფექტური და, ამავდროულად, მარტივი გზაა თვითჰიპნოზი. ეს ტექნიკა მოითხოვს საკუთარ თავთან ბრძოლას. თქვენ უნდა იპოვოთ მიზეზები და დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ საკმაოდ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაზეც ბოლო დრომდე არც კი იოცნებებდით.

მაგალითად, ხელმძღვანელობდე განყოფილებას, რომელშიც უკვე მუშაობ ბოლო წლებშიასე რომ ათი. და ამის გაკეთება მარტივად და ბუნებრივად, რადგან ბევრი გაქვს დიდი გამოცდილებადა ცოდნა, ვიდრე შენი ამჟამინდელი უფროსი. დიახ, და რისთვის გჭირდებათ უფროსები, თქვენ გაქვთ ძალა გახდეთ ლიდერი, ბოსი - საკუთარ თავზე!აიძულეთ, დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, დაიჯეროთ თქვენი ძალების. განდევნეთ თქვენი შიშები თქვენი ფიქრებისგან - რა მოხდება, თუ ეს არ გამოდგება, რა მოხდება, თუ მე არ შემიძლია. თქვენი მთავარი ამოცანა ვარჯიშის ეტაპზე არის იცხოვროთ თავდაჯერებული ადამიანის ცხოვრების ფრაგმენტებით და გახდეთ ერთი თქვენს აზრებში.
თავდაჯერებულობის განსავითარებლად და გასაუმჯობესებლად სავარჯიშოები გულიდან და სურვილით უნდა შესრულდეს და არა იმიტომ, რომ „აუცილებელია“. Ერთ - ერთი მნიშვნელოვანი პირობებიასეთი ტრენინგის წარმატება მუდმივია.

ამ ტიპის კლასები უნდა ჩატარდეს მკაცრად ყოველდღიურად. დროთა განმავლობაში თავდაჯერებულობა მოითხოვს გამოცდას ცხოვრებაში. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების, აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას. დასაწყისისთვის, ივარჯიშეთ თქვენს კომფორტის ზონაში, ანუ ახლო და ძვირფას ადამიანებს შორის, ვისთანაც სრულყოფილება გაქვთ სანდო ურთიერთობა. აბა, მაშინ წადი "სამყაროში", გაიცანით ახალი ხალხი, მოითხოვეთ დაწინაურება და ხელფასი და იყავით ბედნიერი!

წაიკითხეთ და რაც მთავარია გაიგეთ, დაიმახსოვრეთ და გაიმეორეთ შემდეგი ფრაზები:

მე ის ვარ, როგორადაც თავს ვამტკიცებ! ჩემი მიზანი რეალურია! ჩემი მ აზრი, მასალა!

არსი პოზიტიური ფსიქოლოგიაარის ის, რომ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ წარმატების მიღწევა, ისე უნდა მოიქცნენ, თითქოს უკვე მიაღწიეს წარმატებას!ჩვენ ყველანი არ ვართ სრულყოფილები და ვუშვებთ შეცდომებს, მაგრამ წარუმატებლობის შემდეგ კიდევ უფრო მეტად არ უნდა დავარდეთ, არამედ ადექით, გააკეთეთ ანალიზი და დასკვნები და კვლავ წახვიდეთ თქვენი მიზნისკენ.

მეტი საინტერესო სტატიები- წაიკითხე ახლავე:

პოსტის ტიპის დალაგება

პოსტის გვერდის კატეგორია

შენი ძლიერი მხარეებიგრძნობები პიროვნების ბუნება და ხარისხი დადებითი თვისებებიპერსონაჟი პოზიტიური გრძნობები დადებითი ემოციები საჭირო ცოდნა ბედნიერების წყაროებითვითშემეცნება მარტივი და რთული ცნებები რას ნიშნავს რა არის რას ნიშნავს ცხოვრების აზრი კანონები და სახელმწიფოკრიზისი რუსეთში საზოგადოების გადაშენება ქალების უმნიშვნელოობის შესახებ მამაკაცები საჭირო კითხვა ბიოლოგიური მექანიზმები კაცთა გენოციდი რუსეთში აუცილებლად წასაკითხი ბიჭებისთვის და მამაკაცებისთვის ანდროციდი რუსეთში Ძირითადი ღირებულებები უარყოფითი თვისებებიპერსონაჟი 7 მომაკვდინებელი ცოდვა აზროვნების პროცესი ბედნიერების ფიზიოლოგიასილამაზის მსგავსად ქალის სილამაზემიზნები ეზოთერული ჩო არის სისასტიკე რა არის ნამდვილი მამაკაცი მოძრაობა მამაკაცის უფლებებისთვისმრწამსი ძირითადი ღირებულებები ცხოვრებაში ადამიანის მთავარი მიზნებიდახარისხება სათაური Მსგავსი

თავდაჯერებულობა ერთ-ერთი ყველაზე დიდია მნიშვნელოვანი ფაქტორები, რომელზეც თითქმის ყველაფერია დამოკიდებული - რაც არის, იყო და იქნება შენს ცხოვრებაში. კიდევ ერთხელ ვიტყვი: ნდობაზე ბევრია დამოკიდებული. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ყურადღებით დააკვირდებით, შეამჩნევთ, რომ თავდაჯერებული ადამიანები ცხოვრობენ ბევრად უკეთესად და მდიდრულად, ვიდრე სხვა დაუცველები. რატომ ხდება ეს, ამაზე ქვემოთ ვისაუბრებ და ასევე ვუპასუხებ კითხვას - როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა?

რა თქმა უნდა, ყველა წარმატებული ადამიანი ძალიან თავდაჯერებული ადამიანია და ყველა - არა თავდაჯერებული ხალხი. ხოლო თუ გსურთ პირველ ჯგუფს მიეკუთვნოთ – უნდა დაიწყოთ თავდაჯერებულობის განვითარება. საბედნიეროდ მომზადდა თქვენთვის. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოუსმინოთ. ეს ყველაფერი ძალიან გამოადგება მათთვის, ვისაც ძალიან სურს თავდაჯერებულობის განვითარება.

ახლა ვნახოთ თავდაჯერებული და დაუცველი ადამიანის მახასიათებლები.

თავდაჯერებულ ადამიანს აქვს:

დაუცველ ადამიანს აქვს:

მე შემიძლია დიდხანს ვწერო, მაგრამ შენ თვითონ იცი ყველაფერი. არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ერთდროულად დაუცველი და თავდაჯერებული ადამიანის ორივე თვისება. მაგალითად, საკუთარი თავის უნარი და სხვების დადანაშაულების ტენდენცია მათი წარუმატებლობისთვის. ვფიქრობ, გესმით, ვინ ფლობს სამყაროს.

ყველაზე ცუდი ის არის, რომ დაუცველი ადამიანები არ მოქმედებენ. ისინი ყოველთვის ეჭვობენ, თავს აწყობენ დამარცხებისთვის, მუდმივად ეშინიათ რაღაცის (მაგალითად, მიახლოების და გაცნობის), არ იციან როგორ გააკეთონ საქმეები. დაუცველები თავს არ იჩენენ, რის გამოც უხილავი ხდებიან სხვებისთვის და მთელი სამყაროსთვის. ამიტომ მათი ცხოვრება ერთფეროვანი და არა საინტერესო ხდება. თქვენ თვითონ შეამჩნევთ ამას. მაგალითად, ზოგიერთ გუნდში ყოველთვის არის ადამიანი, რომელიც თითქოს იქ არის და ამავე დროს ის არ არის. სადღაც განზე ზის და დუმს. ის ჩრდილს ჰგავს - ხილული და უხილავი.

თავდაჯერებული ადამიანები თავიანთი აქტიურობის, კომუნიკაბელურობის გამო ყოველთვის თვალწინ არიან. ისინი ყოველთვის ყურადღებას აქცევენ, რადგან უბრალოდ შეუძლებელია მათი არ შემჩნევა. ამიტომ მათთვის ახალი შესაძლებლობები იხსნება. მათ შეუძლიათ რაიმე შესთავაზონ, ან დაპატიჟონ სადმე. Ისინი ცხოვრობენ . და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მათ იციან როგორ გადადგან პირველი ნაბიჯები, სანაცვლოდ კი ადამიანებმა და თავადმა ცხოვრება მიდისმათ მიმართ. Ისე თვითდაჯერებულობის განვითარება აუცილებელია.

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა?

ასე რომ, წყალთან ერთად, დროა ვისწავლოთ როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა. უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ ეს ძალიან ადვილი იქნება. თავდაჯერებულობის განსავითარებლად ხომ მუდმივად მოგიწევთ შიშების დაძლევა. ასე იქმნება ნდობა. მთავარია ვიმოქმედოთ თანდათან. კნუტების მსგავსად. როცა დაიბადებიან, ვერაფერს გააკეთებენ. მოგვიანებით, ისინი იწყებენ სიარულს იმ ადგილის გარშემო, სადაც დაიბადნენ (მაგალითად, საწოლის ქვეშ). მერე ამ ადგილიდან გამოდიან და დადიან, ვთქვათ, მთელ ოთახში, შემდეგ მთელ ბინაში, შემდეგ მთელ ბაღში, შემდეგ მთელ ქალაქში და შემდეგ მთელ რუსეთში (გადაჭარბებული). მოკლედ, დაიწყეთ მცირედით.

პირველი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის. როგორც ვთქვი, დაუცველი ადამიანები დიდად არ ურთიერთობენ, რადგან ეშინიათ იმის, რაც თავად გამოიგონეს. თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ ნელ-ნელა გარემოსთან ურთიერთობა. მესმის, რომ ასეთი ნაბიჯის გადადგმა საშინელებაა, მაგრამ კომუნიკაციის შემდეგ ძალიან კმაყოფილი დარჩებით. ჯერ შიშს დაძლიე და მეორეც ელაპარაკე საინტერესო ადამიანიდა ისიამოვნეთ საუბრით. ამ ნაბიჯების გადადგმით თქვენ კვლავ და ისევ დაიწყებთ თავდაჯერებულობის განვითარებას. დროთა განმავლობაში ადამიანებთან მიახლოება და მათთან საუბრის დაწყება კომფორტული გახდებით.

მეორე, რაც თვითდაჯერებულობის განვითარებას უწყობს ხელს არის რაღაც ახლის კეთება. ნებისმიერი ახალი, როგორც წესი, ადამიანს უხერხულად (დაუცველად) აგრძნობინებს. დავუშვათ, ადამიანი გადაწყვეტს ფარიკაობას. მას მოუწევს შეხვდეს იმას, რაც არასდროს გაუკეთებია, პლუს ახალი გუნდი, ახალი ხალხი და თქვენ ასევე გჭირდებათ მათთან ხმლებით ბრძოლა. Ყველაფერი ეს . კომფორტის ზონიდან გასვლის კიდევ ერთი მაგალითია, როდესაც ადამიანი სხვა ქალაქში გადადის. მას ძალიან ეშინია, რადგან არაფერი იცის ახალი საცხოვრებელი ადგილის შესახებ და ამის გამო უბრალოდ ეშინია. თუმცა თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა თავდაჯერებულობას ამყარებს. დიახ, კომფორტის ზონიდან გასვლას თან ახლავს შიშები და ეჭვები, რომლებიც ხელახლა უნდა დაიძლიოს. მაგრამ, დაამარცხე შენი შიშები და ეჭვები, შენი და მასთან ერთად შენი ნდობა. დაიწყე შენთვის რაღაც უჩვეულოს კეთება.

მესამე - საბოლოოდ გახდე გადამწყვეტი ადამიანი. ეს მთავარი თვისებაწარმატებული და თავდაჯერებული ხალხი. მაშინაც კი, როცა ეუბნებიან: არ გააკეთო, არ გამოგივა, სულელური აზრია. დაიწყეთ რისკების აღება.დიახ, შეიძლება ჩავარდეთ, მაგრამ ეს სჯობს არაფრის გაკეთებას. ბევრი ამბობს, რომ ისინი აქვეითებენ ადამიანის თვითშეფასებას. სინამდვილეში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია წარუმატებლობისადმი დამოკიდებულებაზე. ზოგიერთ ადამიანს, წარუმატებლობა აძლევს ძალას და მოტივაციას კიდევ უფრო მეტად იმოქმედოს. აქედან გამომდინარეობს ნდობა. Ისე არ შეგეშინდეთ რისკების, გადაწყვეტილების მიღება და სწრაფად იმოქმედეთ. ქცევის ეს ნიმუში გარანტირებულია თავდაჯერებულობის შესაქმნელად.

მეოთხე გზა არის მეტაფიზიკური ვარჯიში (). საკუთარი თავის გასაცნობად დღეში ოცდაათი წუთი გჭირდებათ თავდაჯერებული ადამიანი. ბევრი იტყვის, რომ მარტო ჭვრეტა ვერაფერს მიაღწევს, მაგრამ ისინი შორს არიან მართლებისგან. როდესაც ჩახვალთ ალფა დონეზე, სწორედ ამ დაფიქრებით შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ თქვენი ქცევის მოდელი. რაც შეიძლება ხშირად წარმოაჩინე თავი თავდაჯერებულ ადამიანად.

მეორე მეგა სუპერ მიღება არის საჯარო შესრულება . შეგიძლიათ სკოლაში ჩარიცხოთ ორატორული, და იქ მოგეცემათ ასეთი შესაძლებლობა. დიახ, ეს იქნება საშინელი, მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც ჩვენ გვჭირდება. ათეული სპექტაკლის შემდეგ იგრძნობ შენს ძალას. მაგრამ ეს არის მათთვის, ვისაც ნამდვილად სურს საკუთარი ნდობის ჩამოყალიბება მაღალი დონე. რატომ ვამბობ ასე? რადგან თვითდაჯერებული ადამიანებიც კი, ყველა ვერ შეძლებს ამ ორი მეგა გზის (საპირისპირო სქესის მუდმივი გაცნობა და საჯარო გამოსვლების) დასრულებას.

ალბათ მე ვუპასუხე კითხვას როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა. დაიწყეთ პატარა - და დაუკავშირდით. ამის შემდეგ გაგიადვილდებათ უფრო რთულ და საშინელ მეთოდებზე გადასვლა. თუ რამე გაქვთ დასამატებელი, დაწერეთ კომენტარებში. თქვენი აზრის გამოხატვა ასევე დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული.

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა

	მოსწონს

ერთ-ერთი რამ, რაც ხელს უშლის ადამიანებს ზრდას და ცხოვრების შეცვლას, არის წარუმატებლობის შიში და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ამ შიშის დასაძლევად. საკითხავია როგორ დაძლიო შიში საკუთარ თავში? თქვენ უნდა განვითარდეთ და მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა. ქვემოთ მოცემულია 25 რჩევა თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად.

ყველა ეს მეთოდი არ არის რევოლუციური, მაგრამ ეფექტურია. სია, რა თქმა უნდა, არ არის ამომწურავი. და არ არის აუცილებელი, რომ ეს რეცეპტი იყოს... აირჩიე რჩევები, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგწონს და სცადე.

1. იპოვე შენი სულიერი მეგობარი.ხშირად, სხვას, ისევე როგორც ყველაზე ახლობელ ადამიანს, არ შეუძლია თქვენს ცხოვრებაში სიხარული და თავდაჯერებულობა შემოიტანოს, მხარი დაუჭიროს რთულ დროს.

2. ტანსაცმლის სტილის შეცვლა.თუ კარგად და შესანიშნავად ჩაცმული ხართ, შესაბამისად იგრძნობთ თავს. ჩაიცვით ისე, რომ ყოველდღე 100%-ით მოგეწონოთ საკუთარი თავი და პერიოდულად შეცვალოთ ტანსაცმლის სტილი ისე, რომ არ იყოს ერთფეროვნება ცხოვრებაში. თქვენ არ გჭირდებათ 500 დოლარიანი კოსტუმის ჩაცმა, შეგიძლიათ ატაროთ ყოველდღიური ტანსაცმელი, რომელიც გამოიყურება ლამაზად და პრეზენტაბელურად, ზოგჯერ კი ახალი ნივთებით ტკბობა.

3. შეხედე საკუთარ თავს.დადექით სარკის წინ და შეხედეთ საკუთარ თავს. შეეცადეთ იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ და პირიქით, რისი წაშლა გსურთ. ახლა შეეცადეთ თმის, მაკიაჟის ან ტანსაცმლის დახმარებით თქვენი ძლიერი მხარეები გარეგნულად ან ფიგურაში უფრო გამოხატული გახადოთ და ნაკლებად შესამჩნევი გახადოთ თქვენი სუსტი მხარეები. თუ არ იცით როგორ გააკეთოთ ეს, წაიკითხეთ ექსპერტების რჩევები ინტერნეტში, ნახეთ როგორ ჩაიცვათ ცნობილი ხალხიშენი ტიპი.

4. იფიქრე პოზიტიურად.შენ შეგიძლია შეცვალო მხოლოდ ერთი რამ საკუთარ თავზე და მთელი შენი ცხოვრება შეიცვლება. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება. შეეცადეთ შეხედოთ საკუთარ თავს და სამყაროახალი იერი, უფრო მშვიდი და პოზიტიური. ახლა პოპულარულია აზროვნების ძალის შესახებ კითხვა, რადგან ის ნამდვილად მუშაობს. ნუ განსჯი საკუთარ თავს და სხვებს. მიიღეთ საკუთარი თავი და სხვები ისეთი, როგორებიც არიან და შეეცადეთ ყველაფერში პოზიტივი დაინახოთ.

5. გახდი პიროვნება.თქვენ უნდა ისწავლოთ დამოუკიდებლად აზროვნება, საუბარი და მოქმედება. Ბევრი ხალხი ნიმუში აზროვნებაან კოლექტიური აზროვნება. შეეცადეთ გამოირჩეოდეთ ბრბოსგან და თავდაჯერებულობა გაიზრდება თქვენში. ისწავლეთ თქვენი თვალსაზრისის (თქვენი აზრის) დაცვა ან საკუთარი თავის დაჟინების უნარი.

6. იცოდე საკუთარი თავი.მტრის დასამარცხებლად საჭიროა მისი კარგად გაცნობა. თქვენ ვერ დაამარცხებთ შიშს მისი შეცნობის გარეშე, თვალებში ჩახედვის გარეშე. შეინახეთ დღიური საკუთარ თავზე და თქვენს აზრებზე, შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან. შემდეგ გააანალიზეთ ყველა აზრი და მოვლენა ბოლო დღე, კვირაში, ალბათ, მიზეზშედეგობრივ კავშირებს ნახავთ. და შემდეგ დაიწყეთ პოზიტიურად ფიქრი საკუთარ თავზე, იმ ცვლილებებზე, რომელთა განხორციელებაც გსურთ საკუთარ თავში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გიშლით ხელს შეცვალოთ ან გააკეთოთ ახალი ნაბიჯი, ეს შეზღუდვები რეალურია თუ უბრალოდ თქვენ მიერ გამოგონილი.

7. უბრალოდ არ იფიქრო, არამედ იმოქმედე.Დამატებით პოზიტიური აზროვნებათქვენ უნდა გაააქტიუროთ იგი. მოქმედება, ფაქტობრივად, არის თვითდაჯერებულობის განვითარების გასაღები. ჯერ ისწავლით პოზიტიურად აზროვნებას, რის შემდეგაც იცვლება თქვენი მოქმედებები. თქვენ ხართ ის, რასაც აკეთებთ და, შესაბამისად, თუ შეცვლით იმას, რასაც აკეთებთ, მაშინ ის, ვინც ხართ, ასევე შეიცვლება.

8. იყავით კეთილი და გულუხვი.სხვების მიმართ კეთილგანწყობა არის ძლიერი გზითგააუმჯობესოს თვითშეფასება. კარგ გრძნობას იწყებ იმის ფიქრით, რომ კარგი ადამიანი ხარ.

9. იცოდე შენი პრინციპები და მიზნები.პრინციპები გაქვს? რა პრინციპებზეა აგებული შენი ცხოვრება? რისკენ ისწრაფვით? თუ ამ კითხვებზე მარტივად ვერ პასუხობთ, მაშინ დაფიქრდით ვინ ხართ, რატომ მოხვედით ამ სამყაროში. პრინციპული ადამიანი თავდაჯერებული ადამიანია. ვინც იცის თავისი ცხოვრების მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნები, არის წარმატებული და მთლიანი ადამიანი.

11. გააუმჯობესე შენი პოზა.ეცადეთ, ზურგი ყოველთვის სწორი გქონდეთ, არ დაიხაროთ. როცა სწორი ზურგით დადიხართ, როცა იყურებით წინ და არა მიწაზე, ეს თავდაჯერებულობას გაძლევს და ასევე კარგად გამოიყურება გვერდიდან. თანაბრად მნიშვნელოვანია ჯდომა დახრილობის გარეშე. გაიარეთ რეპეტიცია სარკის წინ, არა მხოლოდ თქვენი პოზა გაუმჯობესდება, არამედ თქვენი განწყობა და კეთილდღეობაც კი.

12. დაისახეთ პატარა მიზანი და მიაღწიეთ მას.ადამიანები ხშირად უშვებენ შეცდომებს, როცა ძალიან ქმნიან საკუთარ თავს მაღალი მიზნებიდა შემდეგ, როდესაც ისინი ვერ ახერხებენ, ისინი უარს ამბობენ. ამის ნაცვლად, მეტი დააყენეთ საკუთარი თავი რეალური მიზნებიდა შეეცადეთ მიაღწიოთ მათ. ყოველი თქვენი გამარჯვებით თქვენ მოიპოვებთ საკუთარ თავში ნდობას.

13. შეცვალეთ ზოგიერთი ჩვევა.შეეცადეთ არ მიიღოთ ისეთი დიდი ჩვევა, როგორიცაა მოწევა. ამის ნაცვლად, შექმენით მცირე ჩვევები, როგორიცაა ჩვეულებრივზე 30 წუთით ადრე გაღვიძება ან სამუშაოს დროულად დატოვება. რაღაც პატარა, რაც ზუსტად იცი, რისი გაკეთება შეგიძლია. გააკეთეთ ეს ერთი თვის განმავლობაში. როდესაც შედეგს მიაღწევთ, ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს, ვიდრე მაშინ, როცა ახლახან დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლა.

14. ფოკუსირება გადაწყვეტილებებზე.თუ მოგწონთ ჩივილი ან თქვენს პრობლემებზე ფოკუსირება, შეცვალეთ ეს ახლავე. დაიწყეთ ფოკუსირება პრობლემის გადაწყვეტაზე და არა თავად პრობლემებზე. თუ თქვენ გაქვთ "ზარმაცი" თქვენს თავში, როგორ დაგეხმარებათ ეს? დაიწყეთ ფიქრი „სად მივიღო ენერგია და როგორ გამოვიყენო ნაკლებად ხელმისაწვდომი ენერგია“.

15. გაიღიმე.შეეცადეთ უფრო ხშირად გაიღიმოთ. თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ გგონიათ და ყოველთვის არის მიზეზი, რომ გაიღიმოთ ან გაიხაროთ. იყავით მხიარული და პოზიტიური. ამით თქვენ დაეხმარებით არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ გარშემომყოფებსაც.

16. იყავი მადლიერი.იყავი მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვს ცხოვრებაში, იმისთვის, რაც სხვებმა მოგცეს. იყავი გულწრფელი მადლიერი და ხალხი ამას შენში იგრძნობს.

17. თვითგანათლება.საკუთარ თავში ინვესტიცია ერთ-ერთია საუკეთესო სტრატეგიებითავდაჯერებულობის ასამაღლებლად. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მრავალი გზით, მაგრამ საკუთარი თავის გაძლიერების ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო გზაა საკუთარი ცოდნის მეშვეობით. ინტერნეტი, რა თქმა უნდა, შესანიშნავი ინსტრუმენტია, მაგრამ არის წიგნები, ჟურნალები, საგანმანათლებლო დაწესებულებებიც.

18. უყურე საკუთარ თავს.ყურადღება მიაქციეთ როგორ ჟესტიკულაციით, როგორ მოძრაობთ, როგორ დგახართ. შეხედე თანამოსაუბრის თვალებში. აწყვეტინებთ თუ არა თანამოსაუბრეს. მოგწონთ თუ არა სხვებისთვის რჩევების მიცემა, თქვენი ცხოვრების შესახებ წუწუნის დროს. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და მაშინ ბევრი რამ შეიძლება შეიცვალოს.

19. გააქტიურდით.რაღაცის კეთება ყოველთვის ჯობია არაფრის კეთებას. რა თქმა უნდა, რაღაცის კეთებისას შეიძლება მარცხი ან შეცდომა დაუშვა... მაგრამ შეცდომები ცხოვრების ნაწილია, შეცდომებზე ვსწავლობთ. შეცდომებისა და პრობლემების დაძლევის გარეშე ჩვენ ვერასოდეს გავძლიერდებით. ასე რომ არ ინერვიულოთ მათზე. უბრალოდ დაიწყე რაღაცის კეთება - სპორტი, კრეატიულობა, საკუთარი საქმე, ბავშვების აღზრდა, მოგზაურობა, სწავლა უცხო ენა- არაფერი, მთავარია შენმა ცხოვრებამ აზრი ჰპოვა და ახალი ფერებით გაივსო.

20. წინა პლანზე.ხშირად ადამიანები ცდილობენ დაიკავონ ადგილი ბოლო რიგებში – იქნება ეს ლექცია, პრეზენტაცია თუ შეხვედრა. ეს გამოწვეულია დანახვის ქვეცნობიერი შიშით. დაძლიეთ ეს სურვილი საკუთარ თავში და გამოუმუშავეთ ჩვევა გამუდმებით ჯდეთ პირველ ან უკიდურეს შემთხვევაში მეორე რიგში.

21. დაამყარეთ კონტაქტები.ისწავლეთ კომუნიკაცია, იყავით პირველი, ვინც დაუკავშირდით, დაამყარეთ ახალი ნაცნობები. ეს ხელს შეუწყობს მოდუნებას, მეტი თავდაჯერებულობის მოპოვებას და ნაცნობების წრის გაფართოებას და შესაბამისად, შესაძლებლობებს.

22. საჯარო გამოსვლა.საჯარო გამოსვლა ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებას. უმეტესობა ცდილობს თავი აარიდოს მათ, თქვენ კი სიტყვას იღებთ შეხვედრებზე, პრეზენტაციებზე, არ შეგეშინდეთ სხვებისთვის კითხვების დასმა.

23. არავითარი შედარება სხვებთან.აზრი არ აქვს საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას და თვითდისციპლინაში ჩართვას. შეადარეთ მხოლოდ საკუთარი თავი დღეს საკუთარ თავს გუშინდელთან.

24. ადიდეთ ერთმანეთი.სამწუხაროდ, ქება-დიდება და კომპლიმენტები ჩვენი მისამართით არა ხშირად გვესმის, თუმცა, რა თქმა უნდა, ამას ყველა ვიმსახურებთ. შედეგად, ჩვენი ნდობა ძალიან ზარალდება. იყავი პირველი, ვინც შეაქებს და შეაქებს სხვას და ის დაგიბრუნდებათ.

25. სულიერი პრაქტიკა.სულიერი პრაქტიკა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და საკუთარ თავში ეჭვს, არამედ შეიცნოთ საკუთარი თავი და ცხოვრების მიზნები, იპოვოთ მშვიდობა და ჰარმონია ცხოვრებაში, იმუშაოთ თქვენს ხასიათთან.

ზოგიერთი რჩევა შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, ზოგი კი არა. ეს არ არის მნიშვნელოვანი. მთავარია რაღაცის კეთება დაიწყო, შეცვლა და ახალ ცხოვრებაზე გადასვლა. სცადეთ და აუცილებლად შეძლებთ თავდაჯერებულობის განვითარებას და რაც მთავარია შეცვალოთ საკუთარი თავი და ცხოვრება!