Opiskeli sisäisiä konflikteja suuri määrä psykologit, mukaan lukien Sigmund Freud, joka toi ensimmäisenä esiin tämän tilan olemuksen. Hän makaa sisällä vakiojännite liittyy valtavaan määrään ristiriitoja ihmisen ympärillä: sosiaaliset, kulttuuriset, taipumukset, halut.

Ihmisten sisäisten konfliktien tyypit

On kuusi pääryhmää sisäisiä konflikteja, jotka ohittavat meistä jokaisen aika ajoin.

1. Motivaatio - eri motiivien törmäys.
2. Moraali - halumme ja velvollisuutemme yhteentörmäys. Hyvin usein se syntyy halujemme ja vanhempien tai ympäristön vaatimusten välisestä erosta.
3. Täyttymisen puute tai alemmuuskompleksi. Tällainen sisäinen konflikti syntyy, jos toiveesi eivät muutu todeksi. Hän viittaa usein tyytymättömyyteen ulkonäköönsä tai kykyihinsä.
4. Roolien välinen konflikti syntyy, kun henkilö ottaa kaksi roolia eikä voi päättää, kumpi sopii hänelle paremmin. Esimerkiksi nainen on urasti tai äiti.
5. Mukautuva konflikti syntyy, jos ympäröivän maailman vaatimukset eivät vastaa mahdollisuuksia. Löytyy usein ammattialalta.
6. Ei riittävä itsetunto syntyy heidän henkilökohtaisten vaatimustensa ja mahdollisuuksien arvioinnin välisistä eroista.

Ihmisten sisäisten konfliktien syyt

Kuten olemme sanoneet, sisäinen konflikti on normaali inhimillinen prosessi, joka kehittyy. Itse asiassa tämä on seurausta jatkuvasta itsensä etsimisestä, kamppailusta tietty paikka elämässä. Mutta jos niitä ei ratkaista ajoissa, ne voivat johtaa ihmisen täydelliseen eksistentiaaliseen tyhjiöön, joka muistuttaa tyhjyyden ja hylättymisen tunnetta. Tällainen tila voi päättyä vakavaan häiriöön, jolle on ominaista usko elämän tarkoituksen absoluuttiseen puuttumiseen.

Yleisimpiä syitä ovat konfliktit, erilaiset pyrkimykset, useat toiveet ja vaikeudet priorisoida. Nämä ovat ristiriitoja etujen, tavoitteiden ja motiivien alalla. Mahdollisuuksien puute toteuttaa jotain, ja samalla kyvyttömyys sivuuttaa halusi. Tämä on erityinen ilmentymä ihmisen persoonallisuuden eri osien täysin normaalista vuorovaikutuksesta.

On mielenkiintoista, että sisäinen konflikti syntyy vain, kun kaksi yhtä suurta voimaa painaa henkilöä. Jos yksi niistä ei ole yhtä tärkeä kuin toinen, valitsemme eniten paras vaihtoehto ja välttää konflikteja.

Kuinka ratkaista sisäinen konflikti?

Vaikka sisäiset konfliktit ovatkin normaali kunto kehittyvä ihminen, niihin on puututtava tai yritettävä varoittaa. Tätä varten on olemassa erityisiä tekniikoita. Annamme sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään ongelman ja aloittamaan sen ratkaisemisen.

Aloita tuntemalla itsesi. On erittäin tärkeää ymmärtää erityisesti kaikki edut ja haitat. Siten sinusta tulee silmissäsi hyvin määritelty, kokonainen henkilö.

Analysoi virheitäsi ja puutteitasi potentiaalisi avaamisen esteinä. Usein ihmiseen keskittyy valtava määrä sen kehitystä estäviä tekijöitä:

• Tapana siirtää vastuuta
• Usko muihin, mutta ei itseesi
• Tavanomaista tekopyhyyttä
• Haluttomuus tavoittaa ja puolustaa onneasi
• Itsenäinen omien voimien tylsistyminen, joka stimuloi kehitystä
• Pakkomielle merkityksettömään ja merkityksettömään

Yritä tehdä selväksi arvosi.

Kehitä itseluottamusta: kokeile jatkuvasti uusia asioita, älä hätiköi, älä ole kateellinen tai nöyryytetty, älä valehtele itsellesi äläkä yritä tehdä vaikutusta muihin, älä sopeudu ympäristöön.

Aloita muuttamalla itseäsi, niin sisäiset konfliktisi häviävät itsestään, ja tunnet kykyjesi todellisen kasvun.

intrapersonaalinen konflikti- tämä on ristiriita, joka syntyy henkilössä useista syistä. Konflikti nähdään vakavana emotionaalisena ongelmana. Ihmisten sisäinen konflikti vaatii erityistä huomiota, voimaa sen ratkaisemiseen, tehostettua sisäistä työtä.

Sisäisten konfliktien syyt:

• vanhojen strategioiden soveltaminen uudessa tilanteessa, jossa ne eivät toimi;
• kyvyttömyys tehdä vastuullisia päätöksiä;
• tilanteen hallitsemiseksi tarvittavien tietojen puute;
• tyytymättömyys omaan paikkaansa elämässä;
• täyden viestinnän puute;
• itsetunnon ongelmat;
• suuret velvoitteet;
• kyvyttömyys muuttaa tilannetta.

Se on muistettava, jotta voidaan analysoida tarkasti henkilökohtaisia ​​konflikteja ja löytää keino ratkaista se pääsyy on paine sosiaalinen ympäristö persoonallisuuden suhteen.

Koko intrapersoonallisten konfliktien ryhmä voidaan jakaa kahteen alaryhmään:

1. syntyy objektiivisten ristiriitojen vuoksi, jotka vaikuttavat yksilön sisäiseen maailmaan (mukaan lukien moraaliset konfliktit, sopeutuminen jne.)
2. ilmestyy yhteensopimattomuuden vuoksi sisäinen maailma persoonallisuus ympäröivään maailmaan (itsetuntoon tai motivaatioon liittyvät ristiriidat).

Ihmisen sisäisen konfliktin ratkaiseminen liittyy uusien ominaisuuksien hankkimiseen. Ihmisen tulee harmonisoida oma sisäinen maailmansa ympäristöön, yhteiskunta. Hänen on kehitettävä tapa olla niin akuuttisti tietoinen ristiriitaisuuksista. Ihmisen sisäisen konfliktin voittamiseksi on kaksi vaihtoehtoa - rakentava ja tuhoava. Rakentava vaihtoehto antaa sinulle mahdollisuuden saada uusi elämänlaatu, saavuttaa harmonia ja mielenrauha syvempää ja tarkempaa elämän ymmärrystä. Sisäisen konfliktin voittaminen voidaan ymmärtää vähentämällä negatiivista sosiaalista psykologiset tekijät, koska konfliktista johtuvia aiemmin syntyneitä tuskallisia tuntemuksia ei ole esiintynyt, parantamalla tilaa ja lisäämällä tehokkuutta.

Kaikki ihmiset käsittelevät sisäisiä konfliktejaan eri tavalla. Se riippuu heidän yksilöllisistä ominaisuuksistaan ​​ja luonteestaan. Jälkimmäinen vaikuttaa kokemusten nopeuteen ja vakauteen, niiden intensiteettiin. Se riippuu myös luonteesta, onko konflikti suunnattu sisäänpäin vai ulospäin. Jokainen ihminen kokee sisäiset konfliktit eri tavalla.

Tapoja intrapersonaalisten konfliktien ratkaisemiseksi:

• Valitun strategian muuttaminen

Monet ihmiset eivät useinkaan pysty muuttamaan näkemys- ja ajattelutapaansa uudessa tilanteessa. Omaksumme samanlaisen käytöksen yrittäen huijata itseämme, jota tilanne ei vaadi kardinaalit muutokset. On välttämätöntä paitsi oppia analysoimaan tosiasioita, myös ymmärtämään oma asenne ongelmaan. Kysy itseltäsi joka kerta, onko valittu käyttäytymisstrategia merkityksellinen tietyssä tapauksessa. Jos lähestymistapaa on muutettava, on ryhdyttävä toimiin. Sitten persoonallisuuden sisäinen konflikti ratkaistaan ​​rakentavasti.

• Kyky käsitellä jännitystä

Kun tietoinen konfliktista, kyvyttömyys noudattaa vaatimuksia erityinen tilanne pieniä psyykkisiä traumoja saattaa esiintyä. Siitä tulee laukaisumekanismi, joka pystyy radikaalisti muuttamaan lähestymistapaa ongelman ratkaisemiseen ja suhtautumista siihen. Henkilö alkaa osoittaa hypertrofoituneita ominaisuuksia. Jos aiemmin hän oli liikkuva, nyt hän käyttäytyy nihkeästi ja kaoottisesti. Jos aiemmin hän oli ärtyisä, nyt hänen luonteensa tulee pääpiirre. Lievä ahdistus voi muuttua peloksi. Olosuhteet pakottavat ihmisen käyttäytymään aggressiivisesti. Usein intrapersonaalisen konfliktin yhteydessä ilmenee komplekseja. Ihminen alkaa keksiä syitä omalle epäonnistumiselleen ja vetäytyy itseensä.

Löytääksesi rakentavan tavan päästä eroon sisäisestä konfliktista, sinun on oltava tietoinen omista ongelmistasi. Kaikilla on vaikeuksia, mutta vain ne, jotka ymmärtävät ongelmien olemassaolon, voivat käsitellä niitä. On välttämätöntä saavuttaa harmonia henkisen ja fyysinen kunto, viestintä ja mielikuvitus. Vakaudesta henkinen tila fyysisen rentoutumisen positiivinen vaikutus. Psyyken toiminnan normalisoimiseksi sinun on suoritettava yksinkertaisia ​​​​toimia.

Margaret Thatcher kirjoitti heistä. Hän sanoi sen jälkeen on vaikea päivä kotona kaikki ongelmat näyttivät kasaantuneen hänen päälleen, kyyneliin. Hän lievitti henkistä jännitystä yksinkertaisilla kotitöillä - silittämällä tai laittamalla astioita kaappiin. Tämä mahdollisti psyyken palauttamisen normaaliksi, rentoutumisen.

• Hae paras hetki toimintaa varten

Tietojen puutteen vuoksi, joka ei salli toimia, kannattaa odottaa hieman. Tämä odotus osoittautuu kuitenkin liian tylsäksi. Tässä tapauksessa sinun tulee antaa itsellesi asennus odottaa oikea hetki. Tämä asetus lievittää jatkuvaa ahdistusta ja helpottaa odottamisen kestämistä. Usein odottaminen syö kirjaimellisesti koleeriset ihmiset, jotka eivät pysty olemaan pitkään toimettomana. Mutta muun luonteen ihmiset voivat irrota ja alkaa toimia sopimattomissa olosuhteissa. Näin virheet näkyvät. Muista sääntö - jos et tiedä mitä tehdä, on parempi olla tekemättä mitään. Tämä säästää sinut virheiltä. Myöhemmin saat tarvittavat tiedot ja määritä paras hetki toimia.

• Tulosta odotellessa

Kaikki eivät voi odottaa paitsi hyvää hetkeä, myös tekojensa tulosta. Kärsimättömyys saa sinut keksimään jotain, jotta hän ilmestyy nopeammin. Tämä johtuu epävarmuudesta, että kaikki toimet saavuttaa haluttu lopputulos valmistuivat ajallaan. Tässä tapauksessa sinun on annettava itsellesi asennus, jotta tulos tulee itsestään. Voit siis lievittää jännitystä epävarmuudesta, sopeutua paremmin odotusten olosuhteisiin.

• Ylistä itseäsi vaikeita tilanteita

Ongelmat ja ongelmat ovat kaikkien yritysten uskollisia kumppaneita. Mikään ei voi mennä sujuvasti. Kun ongelmia ilmenee, älä syytä itseäsi tai ole järkyttynyt. Sinun on ymmärrettävä, mikä on paremmin sen jälkeen. Tämä luo rauhallisen väliajan. Jos henkilö ymmärtää, että pian kaikki vaikeudet katoavat, hänellä on lisävoimaa. Tämä on tarpeen, jos toimintasi vaatii pitkän ajan toivotun tuloksen saavuttamiseksi. Kiinnitä huomiota paitsi lopputulokseen, myös välituloksiin. Jokaisen vaiheen läpikulku ansaitsee rohkaisun. Vaikeissa tilanteissa huumori usein pelastaa. Voit päästä eroon surullisista ajatuksista, katsoa tilannetta eri näkökulmasta.

• Opi nauttimaan eristyneisyyden tunteesta hyvään käyttöön.

Viestintä ei ole vain kommunikointia muiden ihmisten kanssa, vaan myös viestintää itsensä kanssa. Jos henkilöllä on eristyneisyyden tunne, hänen on analysoitava se, ymmärrettävä syyt. Syitä voi olla useita. Jos tämä on itsetunnon lasku, sinun on muistettava aiemmat saavutuksesi, niin itseluottamus ilmestyy. Jos tämä on suhteiden heikkeneminen kollegoiden tai ystävien kanssa, sinun on palautettava läheisyys, vaikka tämä vaatisikin myönnytyksiä tai anteeksipyyntöä.

Onko mahdollista ratkaista rakentavasti Sisäinen konflikti tilanteen pakosta johtuen? Meitä kaikkia erottaa rakkaus vapauteen, mutta sen laajuus riippuu yksilöstä ja hänen luonteensa ominaisuuksista. On ymmärrettävä, että sosiaalinen elämä on mahdotonta erillään yhteiskunnasta itsestään. Sen jälkeen kannattaa verrata myönnytyksiä elämänasenteisiin. Jos myönnytykset eivät riko tärkeimmän eheyttä elämän arvot, silloin konflikti on aiheeton. Mutta vastaus tähän kysymykseen on jokaiselle yksilöllinen.

Jos löydät virheen, korosta tekstinpätkä ja napsauta Ctrl+Enter.

järjestelmänvalvoja

Totaalinen masennus ja säännöllinen, loputon masennus ja halun puute itsensä kehittämiseen ovat oireita, jotka ovat tyypillisiä ihmisille, jotka epäilevät itseään. Kääntyessään psykologin puoleen, jolla on samanlaisia ​​ongelmia, ammattilainen ei ylläty ja tarjoaa erilaisia ​​vaihtoehtoja ulospääsy tilanteesta. Harvemmin asiantuntijan sohvalla on potilaita, jotka eivät ymmärrä omia ajatuksia. Ihmiset, jotka eivät ymmärrä syntyneiden erimielisyyksien laajuutta, ovat vaarassa joutua vakituisesti psykiatrisiin sairaaloihin.

Persoonallisuuden sisäinen konflikti on ristiriitojen kompleksi, joka syntyy ihmisessä alitajunnan tasolla. Sellaista tilaa pidetään ratkaisemattomana tunneongelmana. Jotkut ihmiset eivät pysty selviytymään ahdistavista olosuhteista omin päin ja taipuvat masennukseen. ja puute rationaalista ajattelua- toinen oire henkilön sisäisestä konfliktista, jonka vakava muoto johtaa neuroottisiin sairauksiin. Jos et löydä erimielisyyttä ajoissa, voit sanoa hyvästit ikuisesti. Mitä tehdä tässä tilanteessa? Mitkä tekniikat auttavat? Kuinka ymmärtää omia ajatuksiasi?

Henkilökohtaisten konfliktien luokittelu ja laajuus

Vastaavanlaisessa tilanteessa on tärkeää tutustua terminologiaan aluksi, sillä klassinen psykoterapeutin istunto voi auttaa vain alkuvaiheessa. Ihmiset hakevat apua pääsääntöisesti jo täysimittaisella ongelmalla, joka on perusteellisesti "astunut" potilaan alitajuntaan. 2000-luvulla on tunnistettu kaksi intrapersoonallisten konfliktien ryhmää, jotka eroavat hengellisten erimielisyyksien ilmaantumisen edellytyksistä:

Epäsuhta sisäisiä tuntemuksia ihminen, jolla on ympäröivän maailman perusteet ja säännöt.
Erimielisyydet yhteiskunnan tai läsnäolon kanssa ärsyttäviä tekijöitä vaikuttaa negatiivisesti "haavoittuvaan" persoonallisuuksiin.

Ihmisten alitajunnassa ilmenneiden erimielisyyksien asteikot erotetaan intrapersonaalisten väärinkäsitysten esiintymismahdollisuuksien lisäksi:

Neuroottisen sairauden alkuvaihe, jonka aikana henkilö kohtaa 1-2 erimielisyyttä omassa tietoisuudessaan. Jos et löydä vastauksia ajoissa esiin tulleisiin kysymyksiin, voit merkittävästi pahentaa nykyistä tilannetta. Väärinkäsitykset muuttuvat masennukseksi ja stressaava tila joka vähitellen "imee itseensä" omavaraisen persoonallisuuden.

Apatia elämään; pitkäaikainen kriisi.

Jatkuva epäonnistuminen sisään ammatillista toimintaa ja uran kasvun puute, vaikeudet kommunikoida ystävien kanssa ja epäsopu perheessä - tällaisen sisäisen konfliktin vaiheen syntymiseen on monia syitä. Tällaiselle taudille alttiilla henkilöillä havaitaan vaurioita kaikilla "rintamalla". Säännöllisten menetysten vuoksi yksilön itsetunto laskee vähitellen, usko omiin vahvuuksiin laskee. Ajan myötä potilas lakkaa ajattelemasta positiivisia "asioita", valittaen elämän epäoikeudenmukaisuudesta.

Potilaalla on diagnosoitu useita persoonallisuuksia.

Hämmästyttävä esimerkki tästä ilmiöstä on tarina Billy Milliganista, joka on tuomittu Amerikan yhdysvalloista. Oikeussaliin päässyt nuori mies ei tajunnut mitä oli tapahtumassa. Tuomariston ollessa nuoren miehen edessä he puhuivat vuorotellen erilaiset ihmiset, jotka eroavat ääniltä, ​​tavoilta ja murteilta. Syytetty saattoi ilmaista kauniisti omia ajatuksiaan flirttaillen viranomaisten kanssa. Hetken kuluttua hänen sointinsa muuttui karkeaksi, hän sytytti savukkeen ja siirtyi vankilan sanakirjaan.

Lukuisat 1900-luvun innovatiivisissa laboratorioissa tehdyt tutkimukset vahvistivat, että nuorella miehellä oli diagnoosi "useita persoonallisuuksia". Miehen mielessä oli samanaikaisesti 24 täysivaltaista ihmistä - pieniä lapsia ja aikuisia naisia, ateisteja ja uskovia, entisiä vankeja ja poliitikot. Tätä ilmiötä pidetään sisäisten erimielisyyksien ja väärinkäsitysten äärimmäisenä vaiheena.

Ihmisten sisäisen väärinkäsityksen syyt

Tutustu mahdollisiin kehitysvaihtoehtoihin mielisairaus, on tärkeää diagnosoida ongelma oikein määrittämällä emotionaalisen erimielisyyden syy. AT moderni yhteiskunta Ihmiset kääntyvät usein ammattilaisten puoleen saadakseen apua seuraavista syistä:

Suosikkikäyttäytymisstrategioiden soveltaminen tuntemattomassa tilanteessa. Käytetty menetelmä ei toimi, ja epävarmuus asettuu ihmisen mieleen. Yksi puoli vastaavalla tavalla auttoi häntä jo, mutta toisesta näkökulmasta hän osoittautui kelpaamattomaksi.
Kyvyttömyys tehdä ajoissa perustavanlaatuisia ja vastuullisia päätöksiä, jotka vaikuttavat tapahtumien lopputulokseen.
Asianmukaisen tiedon puute, joka auttaa arvioimaan nykytilannetta "raittisti". Tällä hetkellä ihmisen alitajuntaan ilmestyy miljoona vaihtoehtoa, joita henkilö alkaa selvittää.
Järjestelmällinen "tappio" tai tyytymättömyys omaan elämäntapaansa. Potilas ei ymmärrä, miksi epäonnistumiset ahdistavat häntä, koska hän on lahjakas, koulutettu ja mielenkiintoinen henkilö.
Läheisyys ja kommunikoinnin puute oikeita ihmisiä- yleisimmät syyt kuvitteellisten ystävien ilmestymiseen alitajuntaan, joiden kanssa voit riidellä ja puhua.
Lapsellisia valituksia tai itsetunto-ongelmia, joita syntyy ihmisissä, jotka eivät ole varmoja omista kyvyistään.
Sietämättömät velvoitteet, jotka ilmestyivät henkilön "hartioille". Yritettäessä ratkaista ongelmaa, joka on yksilön hallinnan ulkopuolella, on aina turhautumisen hetki.
Toivottomuus on tärkein syy siihen, että ihminen saa "ystäviä" alitajunnan tasolla. Jos potilas ei voi vaikuttaa tulokseen, hän yrittää heijastaa sen omaan päähänsä ja käyttää vastikään tehtyjen "toverien" tukea.

Jos yllä olevista syistä et ole löytänyt samanlaista vaihtoehtoa, vain harjoittava psykologi voi auttaa tässä tilanteessa. Vain ammattilainen, jolla on jo kokemusta sisäisistä erimielisyyksistä kärsivien ihmisten kanssa, pystyy diagnosoimaan edellytykset. Älä usko, että dilemmasi puuttuminen lueteltujen syiden joukossa on syy rauhoittua. Ihmiset eivät lue tätä artikkelia turhasta kiinnostuksesta.

Ihmisen sisäisen konfliktin myönteinen vaikutus ihmisen tulevaisuuteen

Huolimatta vaarasta, että henkilölle kehittyy vakava neuroottisen sairauden muoto, intrapersonaalinen konflikti on hieno mahdollisuus arvioi arvot uudelleen säätämällä omaa maailmankuvaa. Tällaisten potilaiden kanssa työskentelevät lääkärit havaitsevat seuraavat positiiviset muutokset ihmisten psyykessä, jotka ovat selviytyneet erimielisyyksistä:

Yksilön piilotettujen resurssien pakkomobilisointi, jonka avulla on mahdollista ratkaista syntynyt ongelma.
"Raitis" katse ulkopuolelta haluttuun ja todelliseen, ahdistaa potilaan sisäistä maailmaa.
Loppujen lopuksi ihminen selviää vakavasta mielenterveyden häiriö, voittaa monet pelot.
Potilaan rationaalisen ajattelun ilmaantuminen, joka auttaa häntä tekemään päätöksiä kiistanalaisissa ja erityisen vaikeissa tilanteissa.
Oman "minän" tunteminen, ihmisen asenteen parantaminen yhteiskuntaan.
Kun ongelmaan etsitään ratkaisua, loistavia ajatuksia ilmestyy ja tulee tehokkaita tapoja piilotetun potentiaalin toteutuminen.

Tärkeintä on ottaa ajoissa yhteyttä psykologiin, joka pystyy diagnosoimaan oikein sisäisten erimielisyyksien syyn. On erittäin harvinaista, että neuroottiselle sairaudelle alttiit ihmiset ratkaisevat tällaisen ongelman yksin. Potilaan päässä on liian monia alitajuisia "keskustelukumppaneita", jotka ohjaavat todellista persoonallisuutta väärälle tielle.

Tehokkaita tapoja ratkaista sisäiset konfliktit

Jos mielenterveyshäiriöistä kärsivä henkilö kieltäytyy käymästä erikoislääkärin vastaanotolla, voit yrittää muuttaa tapahtumien kulkua omillasi. Ilman lähisukulaisten, puolison tai ystävien apua se ei kuitenkaan toimi. On mahdollista ratkaista syntynyt riita, jos käytät sitä ajoissa hyödyllisiä neuvoja psykologit:

Kompromissiratkaisun valinta sisältäen sisäisten erimielisyyksien poistamisen. Minne mennä: jalkapallo vai koripallo? Voit vapaasti valita lentopallon luomatta epäilyksen siementä mieleesi.
Muuta omaa asennettasi riitojen kohteeseen. Mitä ostaa illalliseksi: makkaraa vai juustoa? Tässä tilanteessa mieluummin voileipiä makkaran ja juuston kanssa ottamalla pieni määrä molempia tuotteita tiskiltä.
Kieltäydy tietoisesti ratkaisemasta ilmaantunutta ongelmaa ja sulje "silmäsi" sisäisiltä ristiriidoilta. Jätä valinta kohtalon varaan, jolle ei ole ominaista pitkäaikainen hämmennys.
Pakota ei-hyväksyttävät ajatukset pois mielestäsi kieltäytymällä toteuttamasta niitä (tällä tavalla William Stanley Milligan parantui).
Muokkaa omaa maailmankuvaasi saavuttaaksesi halutun tuloksen. Sopeudu olosuhteisiin, mutta älä ota tällaista strategiaa sääntönä.

Jotkut psykologit ehdottavat, että potilaat idealisoivat ongelman, antautuvat fantasioihin ja hylkäävät todellisuuden. Illusorinen maailma on kaunis, mikä tarkoittaa, että sinä voitat. Useimmat ammattilaiset kuitenkin kyseenalaistavat tällaisen tekniikan tehokkuuden.
Tee siitä sääntö toistaa alitajunnan tasolla vaikeina elämänjaksoina seuraava lause"Ei ole toivottomia tilanteita."

Opi tekemään valintoja itse, kiistellemättä pitkään mahdollisista seurauksista nykyisessä tilanteessa. Yllä olevien vinkkien ohjaamana ja läheistesi tuella voit muuttaa tavallista tapahtumien kulkua. Tärkeintä on todella halu päästä eroon sisäisistä erimielisyyksistä osoittamalla tahdonvoimaa ja lujuutta.

Tietoisuus konfliktin laajuudesta on ensimmäinen askel tiellä toipumiseen, ja siitä saa olla ylpeä. Paljastava oikea syy- toinen vaihe, joka auttaa määrittämään "sytytyslähteen". Ratkaisun löytäminen ja sisäisistä erimielisyyksistä eroon pääseminen on kolmas askel, jota on erityisen vaikea kiivetä. Energiaintensiivisen matkan lopussa sinua odottaa kuitenkin miellyttävä palkinto - mielenrauha.

3. helmikuuta 2014

Katsoimme tarpeelliseksi omistaa konfliktologiakoulutuksemme viimeisen oppitunnin intrapersoonaalisten konfliktien aiheelle. Päätimme tehdä tämän siitä syystä, että intrapersonaalinen konflikti ei ole vain yksi monimutkaisimmista psykologisista ilmiöistä, vaan se vaikuttaa myös ihmisen sisäiseen maailmaan. Aiemmilla tunneilla puhuimme tavoista vaikuttaa ihmisten välisiin konflikteihin, mutta tänään opit kuinka käyttäytyä, jos henkilöllä on ristiriita itsensä kanssa. On syytä aloittaa määritelmästä, mitä intrapersoonallinen konflikti on.

Mikä on intrapersonaalinen konflikti?

Ihmisten sisäinen konflikti on kielteinen kokemus, joka johtuu pitkittyneestä vastakkainasettelusta erilaisia ​​rakenteita ihmisen sisäinen maailma, joka heijastaa hänen ristiriitaisia ​​yhteyksiään ulkopuolinen maailma ja vaikeuttaa päätöksentekoa. Myös sisäiselle konfliktille on ominaista se, että se voittaa jokaisen henkilön ja voittaa hänet järjestelmällisesti.

Ihmisten välinen konflikti voi olla sekä rakentavaa että tuhoisaa. Ensimmäisessä tapauksessa se on olennainen osa henkilökohtaista kehitystä, ja toisessa tapauksessa se on vaara henkilölle, koska. aiheuttaa stressiä ja kovia tunteita ja joissakin tapauksissa jopa itsemurhatapauksia. Tästä syystä jokaisen tulisi tietää, mitä intrapersoonallinen konflikti on, miten se määritellään ja myös pystyä ratkaisemaan se.

Ihmisen sisäisen konfliktin tunnistamiseksi on tarpeen oppia tunnistamaan sen tärkeimmät indikaattorit (oireet), jotka voivat ilmetä eri aloilla henkilökohtainen ilmentymä.

Miten persoonallisuuskonflikti ilmenee?

On olemassa neljä päätyyppiä sisäisten konfliktien indikaattoreita. Ne liittyvät tunnesfääriin, kognitiiviseen sfääriin, käyttäytymissfääriin, ja neljäs tyyppi on kiinteät indikaattorit.

tunnesfääri. AT tunnesfääri sisäiset konfliktit ilmenevät vakavien negatiivisten kokemusten ja psykoemotionaalisen stressin kautta.

ESIMERKKI: Masennus, stressi, apatia, kiinnostuksen menetys elämää kohtaan jne.

Kognitiivinen sfääri. Kognitiivisella sfäärillä intrapersoonaalinen konflikti ilmenee häiriöinä ihmisen käsityksissä itsestään.

ESIMERKKI: Itsetunnon lasku, valinnan ja päätösten tekemisen vaikeudet, epäilykset motiiveistaan, pyrkimyksistään ja periaatteistaan, oman kuvan epäjohdonmukaisuus jne.

käyttäytymisalue. Käyttäytymissfäärissä intrapersonaalinen konflikti ilmenee negatiivisten muutosten kautta ihmisen käyttäytymisessä.

ESIMERKKI: Viestinnän negatiivinen tausta, tuottavuuden ja toiminnan laadun lasku, tyytymättömyys omaa toimintaa jne..

Integroidut indikaattorit. Monimutkaiset häiriöt ihmisen psyykessä.

ESIMERKKI: Vahvistaa tunne- ja psyykkinen stressi, rikkomukset sopeutumismekanismissa, pitkittyneet rikkomukset ihmisen kyvyssä sopeutua olosuhteisiin jne.

Mutta sen lisäksi, että sisäinen konflikti pystyy ilmentymään eri alueita(ja jopa useissa kerralla), se itse on myös jaettu useisiin tyyppeihin, mikä vaikeuttaa suuresti sekä sen määrittelyä että sen ratkaisemistapojen kehittämistä. Katsotaanpa niitä tarkemmin.

Henkilökohtaisten konfliktien tyypit

Ennen kuin siirrytään suoraan intrapersonaalisten konfliktien päätyyppien tarkasteluun, on huomattava, että yleensä useimmat teoreettiset käsitteet edustavat useita niiden lajikkeita. Se pohtii esimerkiksi ristiriitoja inhimillisten halujen ja yhteiskunnassa vakiintuneiden sosiaalisten normien välillä sekä ihmisten tarpeiden välillä. Ja interaktionismi analysoi pääasiassa roolitekijöitä. Kuitenkin sisään oikea elämä asia ei rajoitu pelkästään näihin lähestymistapoihin.

Itse asiassa tilanne on sellainen, että elämässä on valtava määrä sisäisiä konflikteja. Siksi, jotta heidän koko typologiansa saadaan yhteiseksi nimittäjäksi, on löydettävä jonkinlainen perusta, joka voi toimia keskuksena, jonka ympärille voidaan rakentaa sisäisten konfliktien järjestelmä. Ja tällainen keskus on persoonallisuuden arvo-motivaatioalue, koska siihen liittyy ihmisen sisäinen konflikti, ja juuri hän pystyy heijastamaan riittävästi kaikenlaisia ​​​​suhteita ja yhteyksiä ihmisen kanssa. ympäröivää todellisuutta.

Kun tämä otetaan pääpostulaatiksi, voimme erottaa useita ihmisen sisäisen maailman perusrakenteita, jotka joutuvat ristiriitaan:

• Itsetunto, toisin sanoen ihmisen arvo itselleen, ihmisen arvio potentiaalistaan ​​ja paikastaan ​​ympärillään olevien ihmisten joukossa;
• Arvot, jotka ilmentävät sosiaaliset normit;
• Motiivit, jotka heijastavat yksilön suuntautumista ja kaikenlaisia ​​pyrkimyksiä (taipumuksia, haluja, kiinnostuksen kohteita, tarpeita jne.).

Riippuen siitä, mitkä henkilön persoonallisuuden osapuolet joutuvat ristiriitaan, voidaan erottaa kuusi päätyyppiä intrapersoonallisia konflikteja: adaptiivinen, roolipeli, moraalinen, motivoiva, täyttymättömän halun konflikti ja konflikti. riittämätön itsetunto.

Sopeutumisristiriita

Sopeutumiskonfliktilla tarkoitetaan ihmisen ja ympäröivän todellisuuden välisen tasapainon rikkomista sekä ammatillisen tai ammatillisen prosessin rikkomista. sosiaalinen sopeutuminen. Tällainen ristiriita syntyy ihmisen kykyjen ja erilaisten (psykologisten, fyysisten, ammatillisten) vaatimusten välillä, jotka hänelle asetetaan todellisuudessa. Tämä poikkeama voi ilmetä joko tilapäisenä poissaolosta tai täydellisenä kyvyttömyytenä täyttää vaatimukset.

ESIMERKKI: Organisaation työntekijän kyvyttömyys suorittaa tehtäviään kunnolla; värvätyn kyvyttömyys mukautua armeijan uuteen järjestelmään; mahdottomuus siirtää fyysistä kuormaa kiivettäessä vuoren huipulle jne.

Roolikonflikti

Roolikonfliktilla tarkoitetaan sekä ihmisen kyvyttömyyttä toteuttaa useita rooleja samanaikaisesti että erilaista ymmärrystä vaatimuksista, joita henkilö itse asettaa täyttääkseen. erityinen rooli.

ESIMERKKI: Naisella voi olla vaikeuksia käyttäytymisessä, koska hän on sekä poikansa äiti että hänen opettajansa koulussa; poliisi voi "revitä" velvollisuutensa suorittamisen ja toverilleen ystävällisyyden välillä, jos hänen on yhtäkkiä pidätettävä hänet jne.

moraalinen ristiriita

Moraalinen konflikti on ristiriita velvollisuuden ja halun, henkilökohtaisten kiintymysten ja moraalisten periaatteiden välillä.

ESIMERKKI: Mies voi tuntea sisäistä ristiriitaa aviomiehenä, mutta hänellä on mahdollisuus solmia suhde naisen kanssa, jota kohtaan hän tuntee myötätuntoa ja vetovoimaa; henkilö voi kokea sisäistä konfliktia, kun hän joutuu tilanteeseen, jossa on ryhdyttävä hänen periaatteisiinsa ristiriitaisiin toimiin, esimerkiksi rauhan ja pasifismin kannattajan on puolustauduttava tai suojeltava rakastettu käyttämällä kovia menetelmiä.

Motivaatiokonflikti

Motivaatiokonflikti on yksi yleisimmistä intrapersoonallisista konflikteista, ja se voi ilmetä ihmisen alitajuisten pyrkimysten kamppailuna, turvallisuusnäkökohtien hallussapidon haluna ja erilaisten motiivien törmäyksenä.

ESIMERKKI: Miehellä voi olla vaikeuksia valita vanhojen ystävien tapaamisen ja tyttöystävänsä kanssa ulkoilun välillä; nuori voi haluta ryhtyä nyrkkeilyyn, mutta pelkää loukkaantuvansa jne.

Toteutumattoman halun konflikti

Toteutumattoman halun konfliktin ohella huomioidaan myös alemmuuskompleksi. Tämän tyyppinen konflikti ilmenee halujen ja todellisuuden vastakohtana, mikä estää heidän tyydytyksensä.

ESIMERKKI: Ihminen saattaa haluta olla idolinsa kaltainen, mutta todellisuudessa hän on täysin erilainen; ihminen saattaa haluta elää rikkaasti, mutta todellinen tilanne on erilainen ja niin edelleen.

Riittämättömän itsetunnon konflikti

Riittämättömän itsetunnon konflikti on vastakkainasettelu henkilön vaatimusten ja hänen todellisen potentiaalinsa välillä.

ESIMERKKI: matala tai korkea itsetunto; halu tulla paremmaksi saavuttaakseen enemmän ja halu jättää kaikki sellaisenaan, jotta ei poistu "mukavuusalueelta" jne.

Muiden tyyppien joukossa on myös neuroottinen konflikti, joka on seurausta "normaalista" intrapersonaalisesta konfliktista, joka jatkuu pitkään.

Kuten on helppo nähdä, ihmisen subjektiiviset kokemukset ovat kaikenlaisen intrapersoonallisen konfliktin perusta. ne aiheuttavat hänen kokemaansa kärsimystä. Ja tämän perusteella pitäisi antaa kysymys kokemuksista Erityistä huomiota.

Ihmisen sisäisen konfliktin perusta on kokemus

Intrapersoonallisten konfliktien toimintakenttä ovat kaikki ihmisen sisäiset kokemukset: vaihtelevuus, toiveiden ja pyrkimysten monimutkaisuus, persoonallisuuden monitulkintaisuus, tietoisuus siitä, että omaa potentiaalia on mahdotonta toteuttaa, itsetunnon vaihtelut jne. Yksikään sisäinen konflikti ei kuitenkaan voi ilmaantua ilman ympäröivän todellisuuden vaikutusta ihmiseen, ts. syntyvät yksinkertaisesti sisäisten tekijöiden vuoksi, hän ei yksinkertaisesti kykene. Ja ottaen huomioon ihmisen sisäisen konfliktin taustalla olevien ristiriitojen luonne, intrapersoonaaliset konfliktit voidaan jakaa kahteen alaryhmään:

Ihmisen sisäiset konfliktit, jotka johtuvat ihmisen sisäisistä ristiriidoista, jotka heijastavat hänen subjektiivista suhtautumistaan ​​ympäröivään maailmaan;

ESIMERKKI: Näitä ovat edellä käsitellyt riittämättömän itsetunnon ja motivaatioristiriidat.

Ihmisen sisäiset konfliktit, jotka ovat seurausta persoonallisuuden ulkopuolisten objektiivisten ristiriitojen siirtymisestä hänen sisäiseen maailmaansa;

ESIMERKKI: Tällaisia ​​konflikteja ovat sopeutuminen, moraaliset ja muut konfliktit.

Merkittäviä tutkimusmatkailijoita Ihmisen sisäiset konfliktit Elena Andreevna Donchenko ja Tatyana Mikhailovna Titarenko erottavat muun muassa kolme psykologisten ristiriitojen kehitystasoa:

1. Mahdottomuus toteuttaa suunniteltuja suunnitelmia ja ohjelmia ja suorittaa elintärkeitä tehtäviä, kunnes ristiriita on ratkaistu;
2. Päätoiminnan epätasapaino, vaikeus ja komplikaatio, projektio henkistä epämukavuutta elämän ulkoisista osista: kommunikaatio muiden kanssa, työnteko jne.;
3. Ihmisen sisäisen maailman psykologinen tasapaino.

Millä tahansa näistä tasoista ristiriidat voidaan poistaa, ja sisäisen konfliktin syntymiseksi tilanteen on vastattava tiettyjä henkilökohtaisia ​​​​ja tilanneolosuhteita.

Vastaanottaja henkilökohtaisia ​​ehtoja voidaan syyttää:

• Ihmisen itsetutkiskelu- ja itsetutkiskelukyky, monimutkaisesti organisoitu ja kehittyvä kognitiivinen rakenne;
• Korkeatasoinen arvojen ja tunteiden kehittäminen;
• Kehittynyt ja monimutkainen motiivien ja tarpeiden hierarkia;
• Monimutkainen sisäinen maailma ja tämän monimutkaisuuden lisääntynyt merkitys.

Tilanneolosuhteet, jotka aktivoivat intrapersonaalisen konfliktin, jaetaan puolestaan ​​ulkoisiin ja sisäisiin:

• olemus ulkoiset olosuhteet siinä tosiasiassa, että henkilö ei voi tyydyttää syvimpiä motiiveitaan ja asenteitaan tai niiden tyydyttymisprosessi on uhattuna: joidenkin motiivien tyydytyksestä tulee syy uusien syntymiseen; matkalla motiivien tyydyttämiseen liittyy esteitä, jotka liittyvät ihmisen taisteluun luontonsa kanssa; yhteiskunnalliset normit asettavat rajoituksia erilaisille motiiveille;
• Sisäiset olosuhteet ovat seurausta ulkoisesta Merkitys sisäiset olosuhteet on ristiriidassa erilaisia ​​juhlia henkilöt, joilla on noin sama arvo. Ihmisen sen sijaan tulee olla tietoinen tilanteen konfliktiluonteesta ja ymmärtää, ettei hän voi vaikuttaa siihen, mikä johtaa akuuttiin kokemukseen vaikean valinnan tilanteesta.

On tärkeää sanoa, että henkilön kokemus intrapersoonallisista konflikteista on erilainen kuin mikä tahansa muu kokemus. Sille on ominaista läsnäolo psykoemotionaalinen stressi, sekä sellaiset ilmiöt kuin tietoisuus tilanteen monimutkaisuudesta, vaikeiden valintojen olemassaolo, kamppailut ja epäilykset. Kokemus sisäisistä konflikteista heijastaa ihmisen koko arvomotivaatiojärjestelmän uudelleenjärjestelyä.

Yksi vielä tärkeä ominaisuus intrapersonaalista konfliktia voidaan kutsua niin, että sille voidaan luonnehtia sekä myönteisiä että negatiivisia seurauksia, ts. Itse konflikti voi olla rakentava tai tuhoava.

Rakentava intrapersonaalinen konflikti

Rakentava, ts. Optimaalinen tai tuottava intrapersonaalinen konflikti on konflikti, jossa vastakkaiset osapuolet kehittyvät ja sen ratkaisemisen henkilökohtaiset kustannukset ovat minimaaliset. Tällainen konflikti on mekanismi persoonallisuuden harmonisoimiseksi, koska sen ratkaisuprosessissa oleva henkilö on tietoinen itsestään ihmisenä.

Yksi persoonallisuuden ominaisuuksista on, että se korreloi toistensa kanssa tiettyjä elämän suhteet, jotka aiheuttavat sisäistä taistelua. Joissakin tapauksissa tämä taistelu voi tapahtua muodoissa, jotka eivät ilmene ulospäin ja joilla ei ole tuhoisaa vaikutusta henkilön persoonallisuuksiin. Jos henkilö on harmoninen, tämä ei tarkoita ollenkaan, että hän ei ole sisäisen taistelun alainen. Lisäksi tästä taistelusta voi tulla ihmisen koko ulkonäön perusta.

Rakentava sisäinen konflikti pystyy hillitsemään luonnetta, muodostamaan päättäväisyyttä ja psykologinen vakaus, itsenäisyys; osaa luoda selkeän persoonallisuuden suuntautumisen, luoda uusia luonteenpiirteitä, edistää riittävää itsetuntoa ja itsetuntemusta.

ESIMERKKI: Taistelevat ; kehitystä ; työskennellä itsensä kanssa haluttomuudesta ja laiskuudesta huolimatta; kyky laittaa omasi omia toiveita toisen tai jopa oman edun nimissä jne.

Tuhoisa sisäinen konflikti

Destruktiivinen intrapersonaalinen konflikti, ts. tuhoisa persoonallisuuden rakenteita on konflikti, joka pahentaa persoonallisuuden kaksinaisuutta. Se voi kasvaa raskaaksi. elämän kriisi ja kehittää neuroottisia reaktioita.

Pitkä tuhoisa konflikti voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen toimintaan, estää persoonallisuuden kehitystä, muodostaa epävarmuutta ja psykologista epävakautta, kyvyttömyyttä. Enemmässä syvä taju Tällainen konflikti voi aiheuttaa sen, että henkilö ei kehitä niitä ominaisuuksia, joita kypsällä persoonallisuudella pitäisi olla. Jos tuhoisa intrapersonaalinen konflikti toistuu usein, se voi johtaa alemmuuskompleksin muodostumiseen, itseluottamuksen ja vahvuuksien menettämiseen tai jopa elämän tarkoituksen menettämiseen.

ESIMERKKI: Ihmisen pitkäaikainen tyytymättömyys elämänsä laatuun; lapsen vakaumus siitä, että hän on huonompi, ei kuten kaikki muut; samassa tilanteessa olevan henkilön vaatimus käyttäytyä eri tavalla jne.

Mutta huolimatta siitä, että sisäiset konfliktit voivat olla rakentavia, tuhoisat konfliktit ovat paljon yleisempiä tosielämässä. Ja jos ensimmäistä voidaan turvallisesti kutsua jopa toivottavaksi, niin jälkimmäistä tulisi oppia tunnistamaan ja ehkäisemään.

Henkilökohtaisten konfliktien ehkäisy

Elämämme on järjestetty siten, että on aina suuri todennäköisyys olosuhteiden esiintymiselle, jotka ovat vaarallisia harmonisen kehitysprosessin tuhoamiselle ja negatiivisille vaikutuksille sisäiselle maailmalle. Ja on erittäin huonoa, jos emme ole valmiita sellaisiin tilanteisiin. On tehtävä kaikkensa välttääkseen tuhoavien intrapersonaalisten konfliktien kehittymisen, ja jos niitä ilmenee, ratkaise ne mahdollisimman pian. Tietäen, miten ja miksi sisäiset konfliktit syntyvät, voidaan myös määrittää edellytykset niiden estämiselle.

Välttääksesi sisäisen konfliktin esiintymisen, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia elämässäsi:

• Säilyttääkseen sisäisen maailmansa koskemattomuuden ihmisen on opittava ensinnäkin havaitsemaan elämän vaikeuksia, olennainen osa elämääsi, koska Tällainen lähestymistapa voi rohkaista häntä työskentelemään itsensä kanssa ja aktivoimaan luovaa potentiaalia;
• Suuri arvo siinä on myös henkilön itsensä muodostama elämänperiaatteensa ja niiden noudattaminen kaikissa toimissa ja teoissa. Elämänperiaatteet voivat suojella henkilöä monilta tilanteilta, jotka liittyvät intrapersonaalisten konfliktien syntymiseen;
• Usein perustettu elämän periaatteet heijastavat henkilön tiettyä jäykkyyttä, kyvyttömyyttä olla joustava, mikä voi myös aiheuttaa sisäisiä konflikteja. Ja jos henkilö pystyy muuttamaan tavanomaista olemuskuvaansa (jos hän on maksukyvytön tai tehoton), tämä on toinen loistava tapa välttää ristiriita itsensä kanssa. Elämä vaatii meiltä usein valppautta, mukautumiskykyä, joustavuutta ja kykyä sopeutua mihin tahansa tilanteeseen. Niissä tapauksissa, joissa vaaditaan vaateiden vähentämistä ja pikkuasioihin taipumista, niin on tehtävä. Tästä ei kuitenkaan pitäisi tulla järjestelmä, koska vakauden puute johtaa myös konfliktiin persoonallisuuden sisällä;
• Aina kannattaa toivoa positiivista lopputulosta. Optimismi tuki sisäiset pyrkimykset ja työskennellä itsensä kanssa, tulee avain positiiviseen asenteeseen elämään ja mielenterveys;
• On välttämätöntä lopettaa heikkoutesi tyydyttäminen, riittävästi ja kykysi toteuttaa omia tarpeitasi ja toiveitasi;
• On tärkeää oppia hallitsemaan ilmenemismuotojasi ja psyykkeesi. Lisäksi sisään lisää tämä taito pitäisi lukea oman johtamisen ansioksi tunnetiloja;
• Tahdonkykyisten ominaisuuksien ja taitojen kehittäminen auttaa suuresti ehkäisemään henkilökohtaisia ​​konflikteja. se on tahto, joka heijastaa itsesääntelyä ja sisältää kyvyn tehdä oikeita päätöksiä;
• On tarpeen oppia jäsentämään oikein itselle suoritettavien roolien hierarkia, koska halu toteuttaa jokaisesta roolista aiheutuvat toiminnot maksimaalisesti sekä oikeuttaa ympärillä olevien ihmisten odotukset aiheuttavat varmasti sisäisen konfliktin;
• Ihmisen riittävän henkilökohtaisen kypsyyden kehittyminen edistää monella tapaa sisäisten konfliktien ehkäisyä. Täällä sen oletetaan ylittävän puhtaasti roolipelikäyttäytymisen ja mallireaktioiden hylkäämisen ja vakaan noudattamisen rajat. päätökset. On myös tärkeää paitsi sokeasti noudattaa yleisesti hyväksyttyjä moraalinormeja, myös pyrkiä yksilölliseen moraaliseen luovuuteen;
• Tärkeä ehto on riittävä itsetunto. Yli- tai aliarvioitu itsetunto voi johtua siitä, että ihminen ei voi tai pelkää tunnustaa itselleen jotain rehellisesti, sekä siitä, että hän pyrkii siihen, että muut näkeisivät hänet tietyllä tavalla, vaikka hän itse näkisi itsensä. asianmukaisesti todellinen tilanne asioihin.

Jos yritämme tuoda tapoja estää henkilökohtaisia ​​konflikteja yksittäinen algoritmi, niin se voidaan tiivistää seuraavasti:

• Keskity tärkeimpiin motiiveihisi ja tarpeisiisi. Ensinnäkin, toteuta ne äläkä yritä omaksua äärettömyyttä;
• Älä kerää ongelmiasi ja vaikeuksiasi. Ratkaise ongelmat sitä mukaa, kun ne tulevat, estäen niiden kertymistä odottamatta hetkeä, jolloin on erittäin vaikeaa "ymmärtää itseäsi";
• Työskentele itsesi kanssa, opi hallitsemaan tunteitasi, tilojasi ja ilmenemismuotojasi. Korjaa käyttäytymistäsi ja pysty vetämään itsesi yhteen;
• Kiinnitä huomiota siihen, miten muut reagoivat sinuun ja toimintaasi, ja arvioi myös heidän käyttäytymistään itse. Tästä voi tulla osoitin työskennellä itsesi kanssa;
• Ole rehellinen itsellesi ja muille ihmisille. Älä valehtele itsellesi äläkä elä illuusioissa;
• Pyri ja ajatuksia, vahvista itseäsi fyysisesti, psyykkisesti, emotionaalisesti, henkisesti.

Nämä ovat suosituksia intrapersonaalisten konfliktien ehkäisemiseksi. Niiden säännöllinen ja oikea-aikainen käyttöönotto voi palvella sinua hyvin ja säästää tarpeettomilta ongelmilta. Ei kuitenkaan ole 100 %:n takuuta siitä, ettei sisäistä konfliktia synny. Ja jos se ilmenee, sinun on voitava vaikuttaa siihen oikein.

Henkilökohtaisten konfliktien ratkaiseminen

Ihmisen sisäisten konfliktien ratkaiseminen on prosessi, jolla palautetaan ihmisen sisäisen maailman johdonmukaisuus, harmonisoidaan hänen tietoisuuttaan, vähennetään ristiriitaisten elämänasenteiden voimakkuutta ja saavutetaan uusi olemisen laatu. Se auttaa ihmistä saavuttamaan mielenrauhan, syvemmän elämänymmärryksen, muodostamaan uusia arvoja.

Intrapersonaalisen konfliktin ratkaisu toteutetaan neutraloimalla konfliktiin liittyvät tuskalliset olosuhteet, alentamalla konfliktin sosiopsykologisia ja psykologisia tekijöitä, lisäämällä toiminnan tuottavuutta jne.

Riippuen mitä ovat yksilölliset ominaisuudet henkilö, hän voi havaita sisäiset ristiriidansa eri tavoin sekä valita itselleen sopivimmat käyttäytymisstrategiat. Yksi voi uppoutua ajatuksiin, toinen alkaa heti toimia, kolmas antautuu tunteille. Joku oikea asenne intrapersonaalista konfliktia ei ole olemassa. Tässä on tärkeää, että jokainen voi olla vastuussa omista asioistaan persoonallisuuden piirteet, ja jo tästä eteenpäin hän oli päättäväinen tyyliin ratkaista sisäiset ristiriidansa.

Yksinkertaisesti sanottuna intrapersonaalisen konfliktin ratkaiseminen riippuu tästä:

• Ihmisen maailmankatsomusasenteet
• Ihmisen kyky voittaa itsensä ja kokemuksensa tällä alueella
• Tahdonmukaiset ominaisuudet
• Ihmisen temperamentti - vaikuttaa enemmän dynaamisiin indikaattoreihin, kuten kokemusten nopeuteen ja vakauteen, rytmiin, jossa ne etenevät. Suunta, intensiteetti jne.
• Sukupuolen ja iän ominaisuudet

Ihmisen sisäiset konfliktit ratkaistaan ​​aktivoimalla mekanismeja psykologinen suoja tarvitaan tunteiden hallintaan sisäiset tilat ja ulkoisia ilmentymiä.

Mihin pitäisi turvautua, jos on tarpeen ratkaista henkilökohtainen konflikti:

• Arvioi tilanne, yritä saada se hallintaan. Tunnista sisäiset ristiriidat ja ymmärrä, mikä johti sinut negatiivisiin tunteisiin;
• Tee syvällinen analyysi tilanteesta. Selvitä, kuinka tärkeä konflikti on sinulle, mikä rooli sinulla on siinä ja mikä rooli sillä on elämässäsi. Ennustaa mahdollisia seurauksia konflikti;
• Selvitä konfliktin tarkka syy, lokalisoi "keskus". Pyri paljastamaan ongelman ydin ja syrjään kaikki toissijainen;
• Ole rehellinen itsellesi: älä anna itsellesi myönnytyksiä, älä lykkää päätöstä myöhempään. Analysoi konflikti uudelleen ja yritä ymmärtää, mitä se kertoo sinulle: mitä sinun on muutettava itsessäsi, mitä toimia tehdä, miksi ongelma satuttaa sinua niin paljon;
• Sublimoida negatiivisia tunteita toiminnassa: voit tehdä fyysisiä harjoituksia tai uppoutua luovuuteen; katsoa hyvää elokuvaa tai lukea mielenkiintoista kirjaa;
• Käytä rentoutustekniikoita. Tällä hetkellä niitä on monia tehokkaita tapoja rentoutuminen, meditaatiosta psykologisia harjoituksia;
• Jos sisäinen ristiriita liittyy toimintaan, yritä muuttaa siinä jotain: muuta olosuhteita, tuo työhön jotain uutta; voit jopa vaihtaa ammattia kokonaan;
• Säädä väitteidesi tasoa: vertaa toiveitasi ja tarpeitasi kykyihisi; Katso rehellisesti itseäsi - mihin pystyt ja mihin et?
• Opi antamaan anteeksi. Lisäksi on tärkeää pystyä antamaan anteeksi paitsi muille, myös itsellesi: älä arvostele itseäsi, moittele itseäsi, ryöstele itseäsi jne.
• Jos tunnet olosi huonoksi, jää eläkkeelle ja itke. Tässä ei ole mitään häpeällistä. Lisäksi jopa tieteelliset tutkimukset (erityisesti amerikkalaisen biokemistin William Freyn tutkimukset) ovat osoittaneet, että kyyneleet sisältävät erityistä ainetta, jolla on rauhoittava ominaisuus, ja jos haluat itkeä, aivot tarvitsevat purkauksen.

Ja viimeinen asia: opi hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet ja elämäsi annettuna, kaikkine onnistumisineen ja epäonnistumisineen, ylä- ja alamäkineen, valkoisine ja mustine raidoineen. Kohtaamme aina vaikeuksia ja ongelmia, tunnemme painetta ja koemme stressiä, saavutamme menestystä, voitamme ja häviämme - kaikkea tätä kutsumme elämämme. Meidän on opittava tulemaan toimeen itsemme, ihmisten kanssa, joiden kanssa olemme vuorovaikutuksessa, ja ympäröivän todellisuuden kanssa. Harmonia ja oikea tasapaino ovat onnen, menestyksen, vaurauden ja terveyden perusta kaikissa sen ilmenemismuodoissa.

Toivomme puolestaan ​​vilpittömästi, että koon sinulle hyötyä ja se tekee sinusta ja elämästäsi ainakin hieman, mutta paremman. Opi, pyri tietoon ja muista, ettei mikään teoria voi korvata käytäntöäsi. Ota siis huomioon saamasi tiedot - ja onnea!

Testaa tietosi

Jos haluat testata tietosi jostain aiheesta tämä oppitunti, voit suorittaa lyhyen testin, joka koostuu useista kysymyksistä. Vain yksi vaihtoehto voi olla oikea kussakin kysymyksessä. Kun olet valinnut yhden vaihtoehdoista, järjestelmä siirtyy automaattisesti seuraavaan kysymykseen. Saamiisi pisteisiin vaikuttavat vastaustesi oikeellisuus ja läpäisemiseen käytetty aika. Huomaa, että kysymykset ovat joka kerta erilaisia ​​ja vaihtoehdot sekoitetaan.

Hyvää mieltä sinä etkä konflikteja!

Mielesi ja sydämesi tuntuu olevan jakautunut.

Haluat tehdä jotain, mutta toinen osa sinusta huutaa "ei ole mahdollista!"

Uskot johonkin, mutta et voi perustella uskon opettamia tekoja.

Tunnet sen olevan oikein, mutta samalla tunnet sen myös väärin.

Kuinka voit ymmärtää kaiken tämän hämmennyksen, kaiken tämän sisäisen konfliktin? Tunnet aivosi sulavan ja alat olla epätoivoinen.

Jos sinusta tuntuu, että otat pienin askelin kohti hulluutta tai hämmennystä on tulossa liikaa käsiteltäväksi, lopeta heti. Tauko. Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Keskity seuraavan minuutin ajan hengitykseesi: hengitä sisään ja ulos.

Tässä artikkelissa toivon auttavan sinua ymmärtämään sisäisten konfliktien juuret ja kuinka löytää mielenrauha.

Sisäinen konflikti on vastakkaisten psykologisten uskomusten, halujen, impulssien tai tunteiden läsnäolo. Psykologian alalla sisäistä konfliktia kutsutaan usein "kognitiiviseksi dissonanssiksi", joka viittaa ristiriitaisten ja yhteensopimattomien ajatusten, uskomusten ja asenteiden läsnäoloon. Tämä psykologinen kamppailu voi tapahtua milloin tahansa elämässä elämän alue, ihmissuhteet, velvollisuudet, työssä, uskonnolliset vakaumukset, moraaliset näkemykset ja sosiaaliset ideologiat.

Esimerkki sisäisestä konfliktista: mies, joka uskoo naisten oikeuksiin, mutta ei anna heidän tehdä päätöksiä. AT uskonnollinen maailma sisäinen ristiriita syntyy usein, kun henkilö kohtaa opin tai opin, jonka mukaan hänen saarnaaminen on epämukavaa.

Pahin taistelu on taistelu sen välillä, mitä tiedämme ja mitä tunnemme.

Kun kohtaamme minkä tahansa sisäisen konfliktin, se johtuu sydämemme ja päämme välisestä erimielisyydestä.

HeartMath Institutessa tehdyn tutkimuksen mukaan sydämemme kantaa omansa erikoislaatuinen intuitiivinen älykkyys. Kun olemme kasvaneet mielen hallitsemassa yhteiskunnassa, meistä tulee hyvin hämmentyneitä, kun sydämemme on mukana päivittäisessä toiminnassa. On erittäin helppoa kuunnella mieltä, totella mielettömästi sitä, mitä muut opettavat meille, ja suunnitella elämämme loogisesti. Mutta sydämemme kantaa omaa erityistä älykkyyttään, joka on epälineaarista, hienostunutta ja usein hyvin abstraktia. Ei ole olemassa kaavaa, ei sääntöjä, jotka olisivat sidottu sydämen älykkyyteen: meidän on viritettävä sisäinen ääni, joka usein hämmentää meitä niin paljon.

Älykkyytemme antaa elämällemme rakenteen, suunnan ja suunnan. käytännön käyttöä. Mutta sydämen äly on se, mikä puhaltaa elämää ja totuutta matkamme puitteisiin. Kuuntelematta sydäntämme elämme sielutonta, tyytymätöntä ja epäluotettavaa elämää. Mutta emme kuuntele päätä, elämme täydellisessä kaaoksessa.

Kuten näemme, tasapainoa tarvitaan. Meidän on kuunneltava sekä sydäntä että päätä, mutta usein meillä on tapana asettaa toinen toistensa yläpuolelle, mikä on syy, miksi koemme sisäisiä konflikteja.

Joten miksi on sisäinen konflikti? Tämä johtuu siitä, että meillä ei ole tasapainoa sydämen ja pään välillä. Sydämemme sanoo yhtä, mutta mielemme sanoo toista: ja molemmat huutavat yhtä voimakkaasti. Kun toimintamme eivät ole sopusoinnussa arvojemme kanssa, seurauksena on väistämätön epämukavuuden ja jopa häpeän tunne. Mitä meidän pitäisi kuunnella, milloin ja miksi? Katsomme vastausta tähän kysymykseen, mutta ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, mikä luo sisäisen konfliktin.

Kohtaamme sisäisiä konflikteja useista syistä. Usein ei ole yhtä syytä tai alkuperää, mutta on useita tekijöitä, jotka sisältävät:

• Uskomukset ja säännöt, jotka olemme perineet vanhemmiltamme.
• Uskonnolliset uskomukset, dogmit tai uskontunnustukset, joihin uskomme.
• Yhteiskunnalliset arvot ja ihanteet, jotka olemme omaksuneet.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä enemmän uskomuksia, ihanteita, odotuksia ja toiveita meillä on, sitä todennäköisemmin kärsimme sisäisestä konfliktista.

On olemassa monia erilaisia ​​tyyppejä sisäisiä konflikteja, ja yritin peittää niin paljon kuin mahdollista. Kiinnitä erityistä huomiota alla oleviin.

1. Moraalinen konflikti

Eettinen konflikti syntyy, kun meillä on ristiriitaisia ​​uskomuksia siitä, mikä liittyy henkilökohtaiseen etiikkaamme. Esimerkiksi moraalinen konflikti voi syntyä, kun henkilö uskoo ihmisoikeuksiin, mutta ei salli eutanasiaa. Tai joku saattaa arvostaa totuutta, mutta valehdella pelastaakseen toisen hengen.

2. Seksuaalinen konflikti

Seksuaaliset konfliktit menevät usein päällekkäin muuntyyppisten sisäisten konfliktien, kuten uskonnollisten tai moraalisten konfliktien, kanssa. Esimerkiksi henkilö voi olla kristitty, mutta hän huomaa olevansa homoseksuaali. Tai henkilö voi arvostaa monogaamista suhdetta, kun hän on seksuaalisesti sopivampi moniavioiseen suhteeseen.

3. Uskonnollinen konflikti

Uskonnolliset konfliktit ovat melko yleisiä, koska ne pyörivät mieleen suuntautuneiden uskomusten ja uskomusten ympärillä, mikä tekee niistä erityisen hauraita. Esimerkki uskonnollisesta konfliktista on usko rakastava Jumala, mutta on vaikea hyväksyä, että tämä "rakastava" olento lähettää ihmiset helvettiin ikuisiksi ajoiksi. Tai uskonnollisesti uskollinen henkilö käyttää erilaisia ​​huumeita. Kun tieteellisiä faktoja uskonnollinen konflikti voi syntyä ihmisessä, joka arvostaa sekä totuutta että uskonnollisia vakaumuksiaan.

4. Poliittinen konflikti

Poliittinen konflikti syntyy, kun henkilö kokee jakonsa uskomustensa ja poliittisen puolueensa uskomusten välillä. Ihminen voi esimerkiksi uskoa maansa, mutta ei verojärjestelmään. Henkilö voi olla samaa mieltä osapuolen kanssa, mutta eri mieltä terveydenhuoltojärjestelmästään. Tai joku voi uskoa poliittiseen filosofiaan, mutta olla eri mieltä kyseisen puolueen tukimenetelmistä.

5. Rakkauskonfliktit

Rakkauskonflikti syntyy, kun rakastamme jotakuta ja samalla haluamme tehdä jotain, mikä satuttaa häntä. Saatamme esimerkiksi rakastaa lastamme, mutta se, että uskomme, että meidän täytyy lyödä häntä, jotta hänestä tulee tottelevainen, saa meidät tuntemaan syyllisyyttä. Voimme myös rakastaa henkilöä ja haluta säilyttää suhteen hänen kanssaan, mutta ymmärrämme, että meidän täytyy päästää hänet irti.

6. Itsetuntoristiriita

Kuvasi on sisäinen käsityksesi itsestäsi, esimerkiksi "Nimeni on Ivan. Olen kärsivällinen, rakastava ja myötätuntoinen henkilö. Olen sekava taiteilija, joka kannattaa eläinten oikeuksia jne." Sisäinen konflikti syntyy, kun kohtaamme todisteita, jotka ovat ristiriidassa itseämme koskevien uskomusten kanssa. Esimerkiksi henkilö, joka luulee olevansa rehellinen, voi valehdella ansioluettelossaan saadakseen unelmatyönsä. Joku puolesta terveellinen ruokavalio ei voi lopettaa tupakointia. Empatiaksi tunnistava henkilö voi kokea jatkuvaa kaunaa toista henkilöä kohtaan.

7. Ihmisten välinen konflikti

Ihmisten välinen konflikti leikkaa toisen tyyppisiä intrapersoonallisia konflikteja, kuten itsetuntoa ja rakkautta. Tämän tyyppinen konflikti esiintyy sosiaaliset tilanteet kun haluat tehdä yhden asian mutta toimia eri tavalla. Esimerkiksi Anton vihaa puhumista urheilusta, mutta hän teeskentelee olevansa kiinnostunut kollegoidensa puheista. Introvertillä ei ole paljon energiaa, mutta hän luo julkisivun" lisääntynyt energia' vastaamaan muita. Tai joku loukkaantuu ystävästä, mutta ei sano mitään, vaikka todella haluaisit sanoa sen.

8. Eksistentiaalinen konflikti

Eksistentiaalinen konflikti sisältää epämukavuuden ja hämmennyksen tunteita elämässä, varsinkin kun syntyy kaksi vastakkaista uskomusta tai toivetta. Esimerkiksi vihata elämää, mutta samalla rakastaa sitä. Tai halu elää täyttä elämää, mutta eivät halua tehdä muutoksia tai poistua mukavuusalueeltaan. Eksistentiaalinen konflikti voi myös kohdistua maailmaan, kuten halu pelastaa planeetta, mutta samalla uskoa sen olevan tuhoon tuomittu tai saastuttaa sitä.

Huomaa, että kaikki nämä esimerkit intrapersonaalisista konflikteista menevät usein päällekkäin. Tämä luettelo ei myöskään ole lopullinen, joten voit jättää kommentin, jos uskot, että jokin sisäinen ristiriita puuttuu.

Kaikki taistelu tapahtuu sisällä. Ja mikä on sisäisen konfliktin syy? Kiintymys uskomuksiin, toiveisiin ja odotuksiin.

Yksinkertaisesti sanottuna kaikki kärsimyksemme tulee siitä, että uskomme ajatuksiimme sen sijaan, että näkisimme ne sellaisina kuin ne todella ovat: aivojen energiavaihteluiden välittämisestä. Hallitsemmeko ajatuksemme? Ei. Muuten päätimme aina ajatella onnellisia ja harmonisia ajatuksia. Emme edes tiedä, mikä on seuraava ajatuksemme, saati seuraavasta kymmenestä, koska ne kaikki syntyvät ja katoavat spontaanisti. Jos emme voi hallita näitä ajatuksia, kuinka ne voivat tarkoittaa meissä mitään, ellemme itse anna niille merkitystä?

Istu alas ja yritä seurata ajatuksesi tulevaa. Hallitsetko niitä? Vai hallitsevatko he sinua?

Tässä on myös joitain muita vinkkejä, joiden toivon voivan auttaa sinua löytämään enemmän rauhaa ja selkeyttä:

Ero intuition ja pelon välillä.

Mikä olisi pitkällä aikavälillä viisain vaihtoehto?

Kun sydämemme on hallitseva, meillä on taipumus tehdä hätiköityjä, huonosti harkittuja päätöksiä. Kun pää johtaa: varovaisuus, ennakointi. Ennakointi on viisautta. Mikä olisi viisain päätös pitkällä aikavälillä nykyisten tietojen perusteella?

Punnitse kaikki edut ja haitat.

Jos yrität löytää selkeyttä, jaa sivu kahtia. Listaa kaikki ratkaisusi edut toisaalta ja toisaalta haitat.

Selvitä prioriteettisi numero yksi.

Sisäinen konflikti syntyy usein, kun meillä ei ole selkeää prioriteettia. Mikä on sinun eniten etusijalla päällä Tämä hetki? Mitä arvostat eniten?

Mitkä väärät uskomukset ruokkivat hämmennystäsi?

Mitkä väärät, harhaanjohtavat, rajoittavat tai merkityksettömät uskomukset aiheuttavat ristiriitoja sinussa? Kirjoita ongelmasi paperille ja kysy sen vieressä "Miksi?" Saatat esimerkiksi haluta säilyttää työpaikkasi, mutta myös haluta jäädä kotiin pikkulastesi kanssa. Kun kysyt hellittämättä miksi, saatat huomata, että uskot, että lasten kanssa kotona oleminen tekee sinusta epäonnistumisen, ja olet hyväksynyt tämän uskon yhteiskunnalta.

Ole säälimättömän rehellinen: mitä pelkäät?

Pelko on aina sisäisen konfliktin syy. Mikä sinua todella pelottaa? Mitä pelkäät eniten? Joskus taustalla olevan pelkosi löytäminen auttaa sinua saamaan enemmän selkeyttä ja keskittymistä.

Mikä on "pienin kahdesta pahasta"?

Jos sinun pitäisi tehdä valinta ase päässäsi, minkä päätöksen tekisit?

Mikä vastustaa virtausta?

Yksi helppo tapa testata, mitä "ei pitäisi olla", on tutkia, mikä aiheuttaa enemmän vastustusta elämässä. Muista, että elämä kulkee helposti. Ajatuksemme ja toiveemme leikkaavat virran. Joten tutkitaan mitä luo suuri vastustuskyky elämässä. Pidätkö kiinni laivasta, joka on purjehtinut kauan sitten?

Rakastavampi lähestymistapa.

Kunnioitatko aitouttasi vai kunnioitatko sitä, mitä "tunnet" sinun pitäisi tehdä/olla? Kumpi lähestymistapa tai valinta on sopusoinnussa totuuden ja rakkauden kanssa?

Onko olemassa tärkeämpää asiaa?

Joskus sisäinen konflikti kätkee itse asiassa syvempiä asioita, joita on tutkittava ratkaisun löytämiseksi, kuten negatiivisia uskomuksia itsessään ratkaisemattomia häpeän tunteita tai lapsuuden traumaa.

Mielen rentoutuminen.

Rentoutuminen on loistava tapa kehittää uusia näkökulmia. Yritä meditoida, kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai harjoitella mindfulnessia. Usein parhaat vastaukset tulevat, kun emme etsi niitä.

Kieltäytyä valitsemasta.

Tarvitsetko vastauksen juuri nyt? Joskus antaa elämän kulkea haluamaansa suuntaan on parempi vaihtoehto kuin väkivaltainen polku. Wayne Dyer: "Konflikti ei selviä ilman teidän osallisuuttanne."

Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua löytämään enemmän mielenrauhaa. Muista, että on täysin normaalia kokea sisäisiä konflikteja, eikä sinussa ole mitään outoa. Myös sisäisissä konflikteissa ihmisillä on taipumus romantisoida sydän ja uskoa, että meidän pitäisi kuunnella vain sitä, mitä sydän haluaa. Mutta tämä on epätasapainoinen lähestymistapa: sinun on kuunneltava sekä sydäntä että aivoja luodaksesi sisäisen harmonian.

Jos haluat varata ajan konsultaatioon, voit käyttää puhelinnumeroa tai täyttää lomakkeen palautetta, tätä varten mene yhteystietosivulle ja valitse sinulle sopiva menetelmä. Kiitos!