आंतरिक संघर्षों का अध्ययन किया बड़ी राशिसिगमंड फ्रायड सहित मनोवैज्ञानिक, जो इस राज्य के सार को इंगित करने वाले पहले व्यक्ति थे। वह झूठ बोलती है स्थिर वोल्टेजएक व्यक्ति के चारों ओर बड़ी संख्या में विरोधाभासों से जुड़ा हुआ है: सामाजिक, सांस्कृतिक, झुकाव, इच्छाएं।
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के प्रकार
आंतरिक संघर्षों के छह मुख्य समूह हैं जो समय-समय पर हम में से प्रत्येक से आगे निकल जाते हैं।
- प्रेरक - विभिन्न उद्देश्यों की टक्कर।
- नैतिक - हमारी इच्छाओं और जिम्मेदारियों का टकराव। बहुत बार यह हमारी इच्छाओं और माता-पिता या पर्यावरण की आवश्यकताओं के बीच विसंगति के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।
- पूर्ति या हीन भावना का अभाव। यदि आपकी इच्छाएं वास्तविकता में नहीं बदलती हैं तो इस प्रकार का आंतरिक संघर्ष उत्पन्न होता है। वह अक्सर अपनी उपस्थिति, या क्षमताओं से असंतोष को संदर्भित करता है।
- अंतर-भूमिका संघर्ष तब होता है जब कोई व्यक्ति दो भूमिकाएँ लेता है और यह निर्धारित नहीं कर पाता है कि उसके लिए कौन अधिक उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, एक महिला एक करियरिस्ट या मां है।
- एक अनुकूली संघर्ष तब उत्पन्न होता है जब आसपास की दुनिया की आवश्यकताएं संभावनाओं के अनुरूप नहीं होती हैं। अक्सर पेशेवर क्षेत्र में पाया जाता है।
- नहीं पर्याप्त आत्म-सम्मानउनके व्यक्तिगत दावों और अवसरों के आकलन के बीच विसंगतियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के कारण
जैसा कि हमने कहा, आंतरिक संघर्ष एक सामान्य मानवीय प्रक्रिया है जो विकसित होती है। वास्तव में, यह स्वयं के लिए निरंतर खोज, संघर्ष का परिणाम है निश्चित स्थानज़िन्दगी में। लेकिन अगर उन्हें समय पर हल नहीं किया जाता है, तो वे एक व्यक्ति को पूर्ण अस्तित्वहीन शून्य में ले जा सकते हैं, जो शून्यता और परित्याग की भावना के समान है। ऐसी स्थिति एक गंभीर विकार में समाप्त हो सकती है, जो कि जीवन के अर्थ की पूर्ण अनुपस्थिति में विश्वास की विशेषता है।
सबसे आम कारणों में संघर्ष, अलग-अलग आकांक्षाएं, कई इच्छाएं और प्राथमिकता देने में कठिनाई शामिल हैं। ये हितों, लक्ष्यों, उद्देश्यों के क्षेत्र में विरोधाभास हैं। कुछ महसूस करने के अवसरों की कमी, और साथ ही अपनी इच्छा को अनदेखा करने में असमर्थता। यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के विभिन्न घटकों की पूरी तरह से सामान्य बातचीत की एक विशेष अभिव्यक्ति है।
यह दिलचस्प है कि आंतरिक संघर्ष तभी उत्पन्न होता है जब दो समान बल किसी व्यक्ति पर दबाव डालते हैं। यदि उनमें से एक दूसरे के समान महत्वपूर्ण नहीं है, तो हम सबसे अधिक चुनते हैं सर्वोत्तम विकल्पऔर संघर्ष से बचें।
आंतरिक संघर्ष को कैसे हल करें?
हालांकि आंतरिक संघर्ष हैं सामान्य स्थिति विकासशील व्यक्ति, उन्हें संबोधित किया जाना चाहिए या चेतावनी देने का प्रयास करना चाहिए। इसके लिए विशिष्ट तकनीकें हैं। हम आपको कुछ टिप्स देंगे जो आपको समस्या को समझने और इसे हल करने में मदद करेंगे।
खुद को जानकर शुरुआत करें। अपने सभी पेशेवरों और विपक्षों को विशेष रूप से समझना बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, आपकी दृष्टि में, आप एक सुपरिभाषित, संपूर्ण व्यक्ति बन जाएंगे।
अपनी क्षमता को अनलॉक करने के लिए बाधाओं के संदर्भ में अपनी गलतियों और कमियों का विश्लेषण करें। अक्सर इसके विकास में बाधा डालने वाले कारकों की एक बड़ी संख्या एक व्यक्ति में केंद्रित होती है:
- जिम्मेदारी बदलने की आदत
- दूसरों पर विश्वास लेकिन खुद पर नहीं
- आदतन पाखंड
- अपनी खुशी का पीछा करने और बचाव करने की अनिच्छा
- अपनी खुद की ताकत का स्वतंत्र रूप से कुंद करना, जो विकास को उत्तेजित करता है
- महत्वहीन और महत्वहीन के साथ जुनून
अपने मूल्यों के बारे में स्पष्ट होने का प्रयास करें।
आत्मविश्वास विकसित करें: लगातार नई चीजों की कोशिश करें, उपद्रव न करें, ईर्ष्या या अपमानित न हों, खुद से झूठ न बोलें और दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश न करें, पर्यावरण के अनुकूल न हों।
अपने आप को बदलने से शुरू करें और आपके आंतरिक संघर्ष अपने आप कम हो जाएंगे, और आप अपनी क्षमताओं में वास्तविक वृद्धि महसूस करेंगे।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष- यह एक विरोधाभास है जो किसी व्यक्ति में कई कारणों से उत्पन्न होता है। संघर्ष को एक गंभीर भावनात्मक समस्या के रूप में माना जाता है। इंट्रापर्सनल संघर्ष के लिए विशेष ध्यान देने, इसे हल करने की ताकत, आंतरिक कार्य में वृद्धि की आवश्यकता होती है।
आंतरिक संघर्ष के कारण:
- पुरानी रणनीतियों को एक नई स्थिति में लागू करना जिसमें वे काम नहीं करेंगे;
- जिम्मेदार निर्णय लेने में असमर्थता;
- स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक जानकारी की कमी;
- जीवन में अपने ही स्थान से असंतुष्टि;
- पूर्ण संचार की कमी;
- आत्मसम्मान के साथ समस्याएं;
- बड़े दायित्व;
- स्थिति को बदलने में असमर्थता।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का सटीक विश्लेषण करने और इसे हल करने का एक तरीका खोजने के लिए, यह याद रखना आवश्यक है कि मुख्य कारणदबाव है सामाजिक वातावरणव्यक्तित्व पर।
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के पूरे समूह को दो उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को प्रभावित करने वाले वस्तुनिष्ठ अंतर्विरोधों के कारण उभरना (इसमें नैतिक संघर्ष, अनुकूलन आदि शामिल हैं)
- बेमेल के कारण प्रकट होना मन की शांतिदुनिया भर में व्यक्तित्व (आत्म-सम्मान या प्रेरणा से संबंधित संघर्ष)।
एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का समाधान नए गुणों के अधिग्रहण से जुड़ा है। एक व्यक्ति को अपनी आंतरिक दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाना चाहिए वातावरण, समाज। उसे अंतर्विरोधों के प्रति इतनी तीव्रता से जागरूक न होने की आदत विकसित करनी चाहिए। अंतर्वैयक्तिक संघर्ष पर काबू पाने के लिए दो विकल्प हैं - रचनात्मक और विनाशकारी। रचनात्मक विकल्प आपको जीवन की एक नई गुणवत्ता प्राप्त करने, सद्भाव प्राप्त करने और मन की शांतिजीवन की गहरी और अधिक सटीक समझ। नकारात्मक सामाजिक को कम करके आंतरिक संघर्ष पर काबू पाया जा सकता है मनोवैज्ञानिक कारक, दर्दनाक संवेदनाओं की अनुपस्थिति से जो पहले संघर्ष के कारण उत्पन्न हुई थी, स्थिति में सुधार और दक्षता में वृद्धि करके।
सभी लोग अपने अंतर्वैयक्तिक संघर्षों से अलग तरह से निपटते हैं। यह उनके व्यक्तिगत गुणों और स्वभाव पर निर्भर करता है। उत्तरार्द्ध अनुभवों की गति और स्थिरता, उनकी तीव्रता को प्रभावित करता है। यह स्वभाव पर भी निर्भर करता है कि संघर्ष अंदर या बाहर की ओर निर्देशित है या नहीं। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरह से अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का अनुभव करता है।
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों को हल करने के तरीके:
- चुनी हुई रणनीति को बदलना
बहुत से लोग अक्सर नई स्थिति में अपने देखने और सोचने के तरीके को बदलने में असमर्थ होते हैं। हम एक समान व्यवहार अपनाते हैं, खुद को धोखा देने की कोशिश करते हैं कि स्थिति की आवश्यकता नहीं होती है कार्डिनल परिवर्तन. न केवल तथ्यों का विश्लेषण करना सीखना है, बल्कि महसूस करना भी आवश्यक है खुद का रवैयासमस्या को। हर बार, अपने आप से पूछें कि क्या व्यवहार की चुनी हुई रणनीति किसी विशेष मामले के लिए प्रासंगिक है। यदि दृष्टिकोण में बदलाव की आवश्यकता है, तो कार्रवाई की जानी चाहिए। तब व्यक्तित्व के आंतरिक संघर्ष को रचनात्मक रूप से हल किया जाएगा।
- तनाव से निपटने की क्षमता
संघर्ष से अवगत होने पर, आवश्यकताओं का पालन करने में असमर्थता विशिष्ट स्थितिमामूली मानसिक आघात हो सकता है। यह एक ट्रिगर तंत्र बन जाएगा जो समस्या को हल करने के दृष्टिकोण और उसके प्रति दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम होगा। एक व्यक्ति हाइपरट्रॉफाइड गुण दिखाना शुरू कर देता है। यदि पहले वह मोबाइल था, तो अब वह उधम मचाएगा और अराजक व्यवहार करेगा। पहले अगर वह चिड़चिड़े थे, तो अब उनका गुस्सा मुख्य विशेषता बन जाएगा। हल्की चिंता भय में बदल सकती है। परिस्थितियाँ व्यक्ति को आक्रामक व्यवहार करने के लिए विवश करती हैं। अक्सर, एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के साथ, कॉम्प्लेक्स दिखाई देते हैं। एक व्यक्ति अपनी विफलता के कारणों का आविष्कार करना शुरू कर देता है और अपने आप में वापस आ जाता है।
आंतरिक संघर्ष से छुटकारा पाने का एक रचनात्मक तरीका खोजने के लिए, आपको अपनी समस्याओं के बारे में पता होना चाहिए। मुश्किलें हर किसी को होती हैं, लेकिन समस्याओं के अस्तित्व को समझने वाले ही इनसे निपट सकते हैं। आध्यात्मिक और के बीच सामंजस्य स्थापित करना आवश्यक है शारीरिक हालत, संचार और कल्पना। स्थिरता पर मानसिक स्थितिशारीरिक विश्राम का सकारात्मक प्रभाव। मानस के काम को सामान्य करने के लिए, आपको सरल क्रियाएं करने की आवश्यकता है।
मार्गरेट थैचर ने उनके बारे में लिखा। उसने कहा कि उसके बाद आपका दिन कठिन होघर पर, सारी समस्याएँ उस पर ढेर लग रही थीं, आँसू ला रही थीं। उसने साधारण गृहकार्य से आध्यात्मिक तनाव को दूर किया - इस्त्री करना या अलमारी में बर्तन रखना। इससे मानस को सामान्य स्थिति में लाना, आराम करना संभव हो गया।
- खोज बेहतरीन पलकार्रवाई के लिए
जानकारी की कमी के साथ जो कार्रवाई की अनुमति नहीं देता है, यह थोड़ा इंतजार करने लायक है। हालाँकि, यह अपेक्षा बहुत थकाऊ साबित होती है। इस मामले में, आपको प्रतीक्षा करने के लिए स्वयं को इंस्टॉलेशन देना चाहिए सही वक्त. यह सेटिंग निरंतर चिंता को दूर करेगी, प्रतीक्षा को सहना आसान बना देगी। अक्सर, प्रतीक्षा सचमुच कोलेरिक लोगों को खा जाती है जो लंबे समय तक निष्क्रियता में असमर्थ होते हैं। लेकिन अन्य स्वभाव के लोग ढीले पड़ सकते हैं और अनुचित परिस्थितियों में अभिनय करना शुरू कर सकते हैं। इस तरह त्रुटियां दिखाई देती हैं। नियम याद रखें - यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो कुछ भी न करना बेहतर है। यह आपको गलतियों से बचाएगा। बाद में आप प्राप्त करेंगे आवश्यक जानकारीऔर कार्रवाई करने के लिए सबसे अच्छा क्षण निर्धारित करें।
- रिजल्ट का इंतजार
हर कोई न केवल एक अच्छे क्षण की प्रतीक्षा कर सकता है, बल्कि अपने कार्यों के परिणाम की भी प्रतीक्षा कर सकता है। अधीरता आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करती है कि वह जल्दी प्रकट हो जाए। यह अनिश्चितता के कारण है कि सभी कार्यों को प्राप्त करना है वांछित परिणामसमय पर पूरे कर लिए गए। इस मामले में, आपको अपने आप को यह स्थापना देने की आवश्यकता है कि परिणाम अपने आप आ जाएगा। तो आप अनिश्चितता से तनाव को दूर कर सकते हैं, अपेक्षा की स्थितियों के लिए बेहतर अनुकूलन कर सकते हैं।
- में खुद की स्तुति करो कठिन स्थितियां
मुसीबतें और समस्याएँ किसी भी व्यवसाय के वफादार साथी होते हैं। कुछ भी सुचारू रूप से नहीं चल सकता। जब मुसीबत आए तो खुद को दोष न दें या परेशान न हों। आपको यह समझने की जरूरत है कि बाद में क्या बेहतर होगा। यह शांति का अंतराल बनाता है। यदि कोई व्यक्ति यह समझ ले कि जल्द ही सभी कठिनाइयां दूर हो जाएंगी, तो उसके पास अतिरिक्त ताकत होगी। यह आवश्यक है यदि आपकी गतिविधि को वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है। न केवल अंतिम परिणाम पर ध्यान दें, बल्कि मध्यवर्ती सफलताओं पर भी ध्यान दें। प्रत्येक चरण का मार्ग प्रोत्साहन का पात्र है। कठिन परिस्थितियों में, हास्य अक्सर बचाता है। आप उदास विचारों से छुटकारा पा सकते हैं, स्थिति को एक अलग कोण से देखें।
- अच्छे उपयोग के लिए अलगाव की भावना का आनंद लेना सीखें।
संचार न केवल अन्य लोगों के साथ संचार है, बल्कि स्वयं के साथ भी संचार है। अगर किसी व्यक्ति में अलगाव की भावना है, तो उसे इसका विश्लेषण करना चाहिए, कारणों को समझना चाहिए। कई कारण हो सकते हैं। यदि यह आत्म-सम्मान में कमी है, तो आपको अपनी पिछली उपलब्धियों को याद रखने की आवश्यकता है, तब आत्मविश्वास प्रकट होगा। यदि यह सहकर्मियों या दोस्तों के साथ संबंधों में गिरावट है, तो आपको अंतरंगता बहाल करने की आवश्यकता है, भले ही इसके लिए आपकी ओर से रियायतें या माफी की आवश्यकता हो।
क्या रचनात्मक रूप से हल करना संभव है आन्तरिक मन मुटावस्थिति की मजबूरी के कारण? हम सभी स्वतंत्रता के प्यार से प्रतिष्ठित हैं, लेकिन इसका दायरा व्यक्ति और उसके चरित्र की विशेषताओं पर निर्भर करता है। यह महसूस किया जाना चाहिए कि समाज से अलग-थलग रहकर सामाजिक जीवन असंभव है। उसके बाद, आपको रियायतों की तुलना जीवन के नजरिए से करनी चाहिए। यदि रियायतें मुख्य की अखंडता का उल्लंघन नहीं करती हैं जीवन मूल्य, तो संघर्ष अनुचित है। लेकिन इस सवाल का जवाब सभी के लिए अलग-अलग है।
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व्यवस्थापकपूर्ण अवसाद और नियमित, कभी न खत्म होने वाला अवसाद और आत्म-विकास की इच्छा की कमी आत्म-संदेह वाले लोगों के लक्षण हैं। समान समस्याओं वाले मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना, एक पेशेवर आश्चर्यचकित नहीं होगा और पेशकश करेगा विभिन्न विकल्पस्थिति से बाहर का रास्ता। कम अक्सर, किसी विशेषज्ञ के सोफे पर ऐसे रोगी होते हैं जो समझ नहीं पाते हैं अपने विचार. जिन लोगों को इस बात का एहसास नहीं है कि असहमति कितनी बढ़ गई है, वे मनोरोग अस्पतालों में नियमित होने का जोखिम उठाते हैं।
एक व्यक्तित्व का आंतरिक संघर्ष एक व्यक्ति में अवचेतन स्तर पर उत्पन्न होने वाले अंतर्विरोधों का एक जटिल है। ऐसी स्थिति को एक अघुलनशील भावनात्मक समस्या के रूप में माना जाता है। कुछ लोग अपने दम पर दमनकारी परिस्थितियों का सामना नहीं कर सकते, अवसाद के कारण दम तोड़ देते हैं। और कमी तर्कसंगत सोच- अंतर्वैयक्तिक संघर्ष वाले व्यक्ति का एक अन्य लक्षण, जिसका एक गंभीर रूप विक्षिप्त रोगों की ओर जाता है। अगर आपको समय रहते असहमति नहीं मिलती है, तो आप हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं। इस स्थिति में क्या करें? क्या तकनीकें मदद करेंगी? अपने खुद के विचारों को कैसे समझें?
इंट्रापर्सनल संघर्षों का वर्गीकरण और सीमा
एक बार इसी तरह की स्थिति में, शुरू में शब्दावली से खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक मनोचिकित्सक के साथ एक क्लासिक सत्र केवल शुरुआती चरणों में ही मदद कर सकता है। लोग मदद के लिए मुड़ते हैं, एक नियम के रूप में, पहले से ही एक पूर्ण समस्या के साथ, रोगी के अवचेतन में पूरी तरह से "बसे"। 21वीं सदी में, अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के दो समूहों की पहचान की गई है, जो आध्यात्मिक असहमति की उपस्थिति के लिए पूर्वापेक्षाओं में भिन्न हैं:
बेमेल आंतरिक संवेदनाएंआसपास की दुनिया की नींव और नियमों वाला व्यक्ति।
समाज या उपस्थिति के साथ असहमति कष्टप्रद कारक"कमजोर" व्यक्तित्व को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
इंट्रापर्सनल गलतफहमी की घटना के विकल्पों के साथ, मानव अवचेतन में दिखाई देने वाली असहमति के पैमाने प्रतिष्ठित हैं:
एक विक्षिप्त बीमारी का प्रारंभिक चरण, जिसके दौरान एक व्यक्ति को अपनी चेतना में 1-2 असहमति का सामना करना पड़ता है। यदि आपको समय रहते उठे सवालों के जवाब नहीं मिलते हैं, तो आप मौजूदा स्थिति को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं। गलतफहमियां डिप्रेशन में बदल जाती हैं और तनावपूर्ण स्थितिजो धीरे-धीरे एक आत्मनिर्भर व्यक्तित्व को "अवशोषित" करता है।
जीवन के लिए उदासीनता; दीर्घकालिक संकट।
लगातार विफलता व्यावसायिक गतिविधिऔर करियर में वृद्धि की कमी, दोस्तों के साथ संवाद करने में परेशानी और परिवार में कलह - अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के ऐसे चरण के उभरने के कई कारण हैं। ऐसी बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील व्यक्ति में, सभी "मोर्चों" पर घाव देखे जाते हैं। नियमित नुकसान के कारण व्यक्ति का आत्म-सम्मान धीरे-धीरे कम होता जाता है, स्वयं की ताकत पर विश्वास कम होता जाता है। समय के साथ, रोगी जीवन के अन्याय के बारे में शिकायत करते हुए सकारात्मक "चीजों" के बारे में सोचना बंद कर देता है।
रोगी के पास कई व्यक्तित्वों का निदान है।
इस घटना का एक उल्लेखनीय उदाहरण संयुक्त राज्य अमेरिका के एक अपराधी बिली मिलिगन की कहानी है। कचहरी में घुसे युवक को समझ ही नहीं आया कि क्या हो रहा है। युवक के चेहरे पर जूरी के साथ, उन्होंने बारी-बारी से बात की अलग तरह के लोग, आवाजों, आदतों और बोलियों में भिन्न। आरोपी अधिकारियों के साथ छेड़खानी करते हुए अपने विचारों को इनायत से व्यक्त कर सकता था। एक सेकंड के बाद, उसका समय खुरदरा हो गया, उसने एक सिगरेट जलाई और जेल की शब्दावली में बदल गया।
20 वीं शताब्दी की नवीन प्रयोगशालाओं में किए गए कई अध्ययनों ने पुष्टि की कि युवक को "एकाधिक व्यक्तित्व" का निदान था। उस लड़के के दिमाग में एक साथ चौबीस पूर्ण विकसित लोग थे - छोटे बच्चे और वयस्क महिलाएं, नास्तिक और विश्वासी, पूर्व कैदी और राजनेताओं. इस घटना को अंतर्वैयक्तिक असहमति और गलतफहमी का चरम चरण माना जाता है।
अंतर्वैयक्तिक गलतफहमी के कारण
संभावित विकास विकल्पों से खुद को परिचित कराना मानसिक बिमारीभावनात्मक असहमति का कारण निर्धारित करके समस्या का सही निदान करना महत्वपूर्ण है। पर आधुनिक समाजलोग अक्सर निम्नलिखित कारणों से मदद के लिए पेशेवरों की ओर रुख करते हैं:
एक अपरिचित स्थिति में पसंदीदा व्यवहार रणनीतियों को लागू करना। प्रयोग किया गया तरीका काम नहीं करता और अनिश्चितता व्यक्ति के मन में बस जाती है। एक तरफ समान रास्तापहले से ही उसकी मदद की, लेकिन दूसरे कोण से वह अमान्य निकला।
समय पर मौलिक और जिम्मेदार निर्णय लेने में असमर्थता जो घटनाओं के परिणाम को प्रभावित करेगी।
जानकारी की उचित मात्रा की कमी जो वर्तमान स्थिति का "शांतिपूर्वक" आकलन करने में मदद करती है। ऐसे समय में व्यक्ति के अवचेतन मन पर एक लाख विकल्प दिखाई देते हैं, जिन्हें व्यक्ति सुलझाना शुरू कर देता है।
व्यवस्थित "हार" या अपने स्वयं के जीवन के तरीके से असंतोष। रोगी को यह समझ में नहीं आता है कि वह असफलताओं का शिकार क्यों है, क्योंकि वह एक प्रतिभाशाली, शिक्षित और दिलचस्प व्यक्ति है।
निकटता और संचार की कमी सच्चे लोग- अवचेतन में काल्पनिक दोस्तों की उपस्थिति के सबसे सामान्य कारण, जिनके साथ आप बहस कर सकते हैं और बात कर सकते हैं।
बचकानी शिकायतें या आत्म-सम्मान की समस्याएँ जो उन लोगों में उत्पन्न होती हैं जो अपनी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित हैं।
किसी व्यक्ति के "कंधों" पर दिखाई देने वाले असहनीय दायित्व। ऐसी समस्या को हल करने की कोशिश में जो व्यक्ति के नियंत्रण से बाहर है, हमेशा निराशा का क्षण होता है।
अवचेतन स्तर पर व्यक्ति को "दोस्त" बनाने का मुख्य कारण निराशा है। यदि रोगी परिणाम को प्रभावित नहीं कर सकता है, तो वह इसे अपने सिर में पेश करने की कोशिश करता है, नए बने "कामरेड" के समर्थन को सूचीबद्ध करता है।
यदि उपरोक्त कारणों से आपको एक समान विकल्प नहीं मिला है, तो केवल एक अभ्यास करने वाला मनोवैज्ञानिक ही इस स्थिति में मदद कर सकता है। केवल एक पेशेवर जिसके पास पहले से ही अंतर्वैयक्तिक असहमति से पीड़ित लोगों के साथ काम करने का अनुभव है, वह पूर्वापेक्षाओं का निदान कर सकता है। यह मत सोचो कि सूचीबद्ध कारणों में से आपकी दुविधा शांत होने का एक कारण है। व्यर्थ की रुचि के कारण लोग इस लेख को नहीं पढ़ेंगे।
किसी व्यक्ति के भविष्य पर अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का सकारात्मक प्रभाव
एक व्यक्ति के विक्षिप्त रोग के गंभीर रूप को विकसित करने के खतरे के बावजूद, एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष है बड़ा मौकासमायोजन करके मूल्यों पर पुनर्विचार करें अपना विश्वदृष्टि. ऐसे रोगियों के साथ काम करने वाले चिकित्सक उन लोगों के मानस में निम्नलिखित सकारात्मक परिवर्तनों की पहचान करते हैं जिन्होंने असहमति का सामना किया है:
व्यक्ति के छिपे हुए संसाधनों को जबरन लामबंद करना, जिसकी मदद से उत्पन्न हुई समस्या का समाधान संभव है।
रोगी की आंतरिक दुनिया को सताते हुए वांछित और वास्तविक पर बाहर से एक "शांत" देखो।
आखिरकार, एक व्यक्ति गंभीर का सामना करता है मानसिक विकार, कई आशंकाओं पर काबू पाने।
रोगी में तर्कसंगत सोच का उदय, जो उसे विवादास्पद और विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में निर्णय लेने में मदद करता है।
अपने स्वयं के "मैं" का ज्ञान, समाज के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण में सुधार।
समस्या का समाधान खोजने की प्रक्रिया में, शानदार विचार प्रकट होते हैं और हैं प्रभावी तरीकेछिपी क्षमता का एहसास।
मुख्य बात समय पर एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना है, जो आंतरिक असहमति के कारण का सही निदान करने में सक्षम होगा। ऐसे लोगों के लिए जो एक विक्षिप्त रोग से ग्रस्त हैं, उनके लिए इस तरह की समस्या को स्वयं हल करना अत्यंत दुर्लभ है। रोगी के सिर में बहुत से अवचेतन "वार्ताकार" मौजूद होते हैं, जो सच्चे व्यक्तित्व को गलत रास्ते पर ले जाते हैं।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को हल करने के प्रभावी तरीके
यदि कोई मानसिक विकार वाला व्यक्ति किसी विशेषज्ञ के कार्यालय में जाने से मना कर देता है, तो आप घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलने का प्रयास कर सकते हैं अपने दम पर. हालांकि, करीबी रिश्तेदारों, जीवनसाथी या दोस्तों की मदद के बिना यह काम नहीं करेगा। यदि आप समय पर इसका उपयोग करते हैं तो उत्पन्न होने वाले विवाद को सुलझाना संभव हो जाता है उपयोगी सलाहमनोवैज्ञानिक:
एक समझौता समाधान का चुनाव जिसमें आंतरिक असहमति को समाप्त करना शामिल है। कहाँ जाना है: फुटबॉल या बास्केटबॉल? अपने मन में संदेह के बीज पैदा किए बिना वॉलीबॉल चुनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
विवादों की वस्तु के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। रात के खाने के लिए क्या खरीदें: सॉसेज या पनीर? इस स्थिति में, काउंटर से दोनों उत्पादों की थोड़ी मात्रा लेकर सॉसेज और पनीर के साथ सैंडविच पसंद करें।
आंतरिक विरोधाभासों के लिए अपनी "आंखें" बंद करके, उत्पन्न होने वाली समस्या को हल करने से जानबूझकर इनकार करें। चुनाव को भाग्य पर छोड़ दें, जो लंबे समय तक भ्रम की विशेषता नहीं है।
अस्वीकार्य विचारों को उन्हें लागू करने से इनकार करके अपने दिमाग से बाहर निकालें (इस तरह, विलियम स्टेनली मिलिगन ठीक हो गए थे)।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने स्वयं के विश्वदृष्टि को समायोजित करें। परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाएं, लेकिन ऐसी रणनीति को नियम की तरह न लें। 
कुछ मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि रोगी समस्या को आदर्श बनाते हैं, कल्पनाओं के आगे झुक जाते हैं और वास्तविकता को छोड़ देते हैं। मायावी दुनिया सुंदर है, जिसका अर्थ है कि आपको लाभ होगा। हालांकि, अधिकांश पेशेवर ऐसी तकनीक की प्रभावशीलता पर सवाल उठाते हैं।
जीवन के कठिन दौर में अवचेतन स्तर पर दोहराने का नियम बना लें अगला वाक्यांश"कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है।"
मौजूदा स्थिति में संभावित परिणामों के बारे में लंबे समय तक बहस किए बिना, अपने दम पर चुनाव करना सीखें। उपरोक्त युक्तियों द्वारा निर्देशित और प्रियजनों के समर्थन से, आप घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वास्तव में आंतरिक असहमति से छुटकारा पाना चाहते हैं, इच्छाशक्ति और दृढ़ता दिखाते हैं।
संघर्ष के दायरे के बारे में जागरूकता वसूली की राह पर पहला कदम है, और इस पर गर्व होना चाहिए। खुलासा सही कारण- दूसरा चरण, जो "इग्निशन" के स्रोत को निर्धारित करने में मदद करता है। समाधान खोजना और आंतरिक असहमति से छुटकारा पाना तीसरा चरण है, जिस पर चढ़ना विशेष रूप से कठिन है। हालांकि, ऊर्जा-गहन यात्रा के अंत में, एक सुखद इनाम आपका इंतजार कर रहा है - मन की शांति।
3 फरवरी 2014हमने अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के विषय के लिए संघर्षविज्ञान पर अपने प्रशिक्षण के अंतिम पाठ को समर्पित करना आवश्यक समझा। हमने ऐसा इस कारण से करने का फैसला किया कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष न केवल सबसे जटिल मनोवैज्ञानिक घटनाओं में से एक है, बल्कि किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को भी प्रभावित करता है। पिछले पाठों में, हमने लोगों के बीच संघर्षों को प्रभावित करने के तरीकों के बारे में बात की थी, लेकिन आज आप सीखेंगे कि किसी व्यक्ति का खुद से संघर्ष होने की स्थिति में कैसे व्यवहार करना है। इंट्रापर्सनल संघर्ष क्या है इसकी परिभाषा के साथ शुरू करना उचित है।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष क्या है?
लंबे समय तक टकराव के कारण अंतर्वैयक्तिक संघर्ष एक तीव्र नकारात्मक अनुभव है विभिन्न संरचनाएंकिसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया, उसके साथ उसके विरोधाभासी संबंधों को दर्शाती है बाहर की दुनियाऔर निर्णय लेने में बाधा डालते हैं। साथ ही, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को इस तथ्य की विशेषता है कि यह किसी भी व्यक्ति पर विजय प्राप्त करता है, और व्यवस्थित रूप से उस पर विजय प्राप्त करता है।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष रचनात्मक और विनाशकारी दोनों हो सकते हैं। पहले मामले में, यह व्यक्तिगत विकास का एक अभिन्न अंग है, और दूसरे मामले में, यह एक व्यक्ति के लिए खतरा है, क्योंकि। तनाव और कठोर भावनाओं का कारण बनता है, और कुछ मामलों में आत्महत्या के मामलों में भी। यही कारण है कि किसी भी व्यक्ति को पता होना चाहिए कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष क्या है, इसे कैसे परिभाषित किया जाए, और इसे हल करने में भी सक्षम हो।
एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को पहचानने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि इसके मुख्य संकेतकों (लक्षणों) की पहचान कैसे की जाए, जो स्वयं में प्रकट हो सकते हैं विभिन्न क्षेत्रव्यक्तिगत अभिव्यक्ति।
व्यक्तित्व संघर्ष कैसे प्रकट होता है?
इंट्रापर्सनल संघर्ष के चार मुख्य प्रकार के संकेतक हैं। वे भावनात्मक क्षेत्र, संज्ञानात्मक क्षेत्र, व्यवहार क्षेत्र से संबंधित हैं, और चौथा प्रकार अभिन्न संकेतक है।
भावनात्मक क्षेत्र।पर भावनात्मक क्षेत्रअंतर्वैयक्तिक संघर्ष गंभीर नकारात्मक अनुभवों और मनो-भावनात्मक तनाव के माध्यम से प्रकट होता है।
उदाहरण: अवसाद, तनाव, उदासीनता, जीवन में रुचि की कमी आदि।
संज्ञानात्मक क्षेत्र।संज्ञानात्मक क्षेत्र में, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष किसी व्यक्ति की स्वयं की धारणा में गड़बड़ी के माध्यम से प्रकट होता है।
उदाहरण: आत्मसम्मान में कमी, निर्णय लेने और निर्णय लेने में कठिनाई, अपने उद्देश्यों, आकांक्षाओं और सिद्धांतों के बारे में संदेह, स्वयं की छवि की असंगति, आदि।
व्यवहार क्षेत्र।व्यवहार क्षेत्र में, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष मानव व्यवहार में नकारात्मक परिवर्तनों के माध्यम से प्रकट होता है।
उदाहरण: संचार की नकारात्मक पृष्ठभूमि, उत्पादकता में कमी और गतिविधि की गुणवत्ता, असंतोष स्वयं की गतिविधियाँआदि..
एकीकृत संकेतक।मानव मानस में जटिल विकार।
उदाहरण: भावनात्मक को मजबूत बनाना और मनोवैज्ञानिक तनावअनुकूलन के तंत्र में उल्लंघन, लंबे समय तक उल्लंघनकिसी व्यक्ति की परिस्थितियों आदि के अनुकूल होने की क्षमता में।
लेकिन, इस तथ्य के अलावा कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष स्वयं को प्रकट करने में सक्षम है अलग - अलग क्षेत्र(और एक साथ कई में भी), यह स्वयं भी कई प्रकारों में विभाजित है, जो इसकी परिभाषा और इसे हल करने के तरीकों के विकास दोनों को बहुत जटिल करता है। आइए उन्हें और अधिक विस्तार से देखें।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के प्रकार
मुख्य प्रकार के अंतर्वैयक्तिक संघर्ष पर सीधे विचार करने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामान्य तौर पर, अधिकांश सैद्धांतिक अवधारणाएं उनकी कई किस्मों का प्रतिनिधित्व करती हैं। उदाहरण के लिए, यह मानव ड्राइव और समाज में स्थापित सामाजिक मानदंडों के साथ-साथ मानवीय जरूरतों के बीच संघर्ष पर विचार करता है। और अंतःक्रियावाद मुख्य रूप से भूमिका कारकों का विश्लेषण करता है। हालांकि, में असली जीवनबात केवल इन्हीं दृष्टिकोणों तक सीमित नहीं है।
वास्तव में, स्थिति ऐसी है कि जीवन में बड़ी संख्या में अंतर्वैयक्तिक संघर्ष होते हैं। इसलिए, उनकी संपूर्ण टाइपोलॉजी को एक सामान्य भाजक में लाने के लिए, किसी प्रकार की नींव को खोजना आवश्यक है जो एक केंद्र के रूप में काम कर सके जिसके चारों ओर अंतर्वैयक्तिक संघर्षों की एक प्रणाली का निर्माण किया जा सके। और ऐसा केंद्र व्यक्तित्व का मूल्य-प्रेरक क्षेत्र है, क्योंकि यह इसके साथ है कि किसी व्यक्ति का आंतरिक संघर्ष जुड़ा हुआ है, और यह वह है जो किसी व्यक्ति के साथ सभी प्रकार के संबंधों और संबंधों को पर्याप्त रूप से प्रतिबिंबित करने में सक्षम है। आसपास की वास्तविकता।
इसे मुख्य सिद्धांत के रूप में लेते हुए, हम मानव आंतरिक दुनिया की कई बुनियादी संरचनाओं को अलग कर सकते हैं जो संघर्ष में आती हैं:
- आत्म-सम्मान, दूसरे शब्दों में, अपने लिए एक व्यक्ति का मूल्य, एक व्यक्ति का अपनी क्षमता और उसके आसपास के लोगों के बीच स्थान का आकलन;
- मूल्य जो शामिल हैं सामाजिक मानदंडों;
- उद्देश्य जो व्यक्ति के उन्मुखीकरण और सभी प्रकार की आकांक्षाओं (झुकाव, इच्छाओं, रुचियों, जरूरतों, आदि) को दर्शाते हैं।
किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के भीतर कौन से पक्ष संघर्ष में आते हैं, इसके आधार पर छह मुख्य प्रकार के अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: अनुकूली, भूमिका निभाने वाला, नैतिक, प्रेरक, अधूरी इच्छा का संघर्ष और संघर्ष अपर्याप्त आत्म-सम्मान.
अनुकूलन संघर्ष
एक अनुकूलन संघर्ष को किसी व्यक्ति और आसपास की वास्तविकता के बीच संतुलन के उल्लंघन के साथ-साथ पेशेवर या प्रक्रिया की प्रक्रिया के उल्लंघन के रूप में समझा जाता है। सामाजिक अनुकूलन. एक व्यक्ति की क्षमताओं और वास्तविकता द्वारा उस पर लगाए गए विभिन्न प्रकार (मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, पेशेवर) की आवश्यकताओं के बीच ऐसा संघर्ष उत्पन्न होता है। यह विसंगति या तो अस्थायी अनुपलब्धता के रूप में या आवश्यकताओं को पूरा करने में पूर्ण अक्षमता के रूप में प्रकट हो सकती है।
उदाहरण: संगठन के एक कर्मचारी की अपने कार्यों को ठीक से करने में असमर्थता; सेना में नए शासन के अनुकूल होने के लिए भर्ती की अक्षमता; पहाड़ की चोटी पर चढ़ते समय शारीरिक गतिविधि को स्थानांतरित करने में असमर्थता, आदि।
भूमिका के लिए संघर्ष
भूमिका संघर्ष दोनों एक साथ कई भूमिकाओं को महसूस करने में एक व्यक्ति की अक्षमता है, और उन आवश्यकताओं की एक अलग समझ है जो व्यक्ति स्वयं पूरा करने के लिए करता है। विशिष्ट भूमिका.
उदाहरण: एक महिला को व्यवहार में कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है, स्कूल में उसके बेटे और उसके शिक्षक दोनों की मां होने के नाते; एक पुलिस अधिकारी को अपना कर्तव्य निभाने और अपने साथी के अनुकूल होने के बीच "फट" सकता है, अगर उसे अचानक उसे हिरासत में लेने की आवश्यकता होती है, आदि।
नैतिक संघर्ष
नैतिक संघर्ष कर्तव्य और इच्छा, व्यक्तिगत लगाव और नैतिक सिद्धांतों के बीच का संघर्ष है।
उदाहरण: एक पुरुष एक पति होने के नाते आंतरिक संघर्ष महसूस कर सकता है, लेकिन एक ऐसी महिला के साथ संबंध बनाने का अवसर प्राप्त करना जिसके लिए वह सहानुभूति और आकर्षण महसूस करता है; एक व्यक्ति को आंतरिक संघर्ष का अनुभव हो सकता है जब ऐसी स्थिति में रखा जाता है जिसमें उसके सिद्धांतों के विपरीत कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, शांति और शांतिवाद के समर्थक को खुद के लिए खड़े होने या रक्षा करने की आवश्यकता होती है प्रियजनकठोर तरीकों का उपयोग करना।
प्रेरक संघर्ष
एक प्रेरक संघर्ष सबसे आम अंतर्वैयक्तिक संघर्षों में से एक है और इसे किसी व्यक्ति की अचेतन आकांक्षाओं के संघर्ष, सुरक्षा विचारों को रखने की इच्छा और विभिन्न उद्देश्यों के टकराव में व्यक्त किया जा सकता है।
उदाहरण: एक लड़के को पुराने दोस्तों से मिलने और अपनी प्रेमिका के साथ बाहर जाने के बीच चयन करने में कठिनाई हो सकती है; एक युवा बॉक्सिंग करना चाहता है, लेकिन चोट लगने आदि से डरता है।
अधूरी इच्छा का संघर्ष
अधूरी इच्छा के संघर्ष के साथ-साथ एक हीन भावना भी मानी जाती है। इस प्रकार का संघर्ष इच्छाओं और वास्तविकता के विरोध में प्रकट होता है, उनकी संतुष्टि को अवरुद्ध करता है।
उदाहरण: एक व्यक्ति अपने आदर्श की तरह बनना चाहता है, लेकिन वास्तव में वह पूरी तरह से अलग है; एक व्यक्ति समृद्ध रूप से जीना चाहता है, लेकिन वास्तविक स्थिति अलग है, और इसी तरह।
अपर्याप्त आत्मसम्मान का संघर्ष
अपर्याप्त आत्मसम्मान का संघर्ष व्यक्ति के दावों और उसकी वास्तविक क्षमता के बीच टकराव है।
उदाहरण: कम या उच्च आत्मसम्मान; अधिक प्राप्त करने के लिए बेहतर बनने की इच्छा और सब कुछ वैसे ही छोड़ने की इच्छा, ताकि "आराम क्षेत्र" न छोड़ें, आदि।
अन्य प्रकारों में, एक विक्षिप्त संघर्ष भी होता है, जो एक "सामान्य" अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का परिणाम होता है जो लंबे समय तक बना रहता है।
जैसा कि यह देखना आसान है, किसी व्यक्ति के व्यक्तिपरक अनुभव किसी भी प्रकार के अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का आधार होते हैं। वे उस पीड़ा का कारण बनते हैं जो वह अनुभव करता है। और इसी के आधार पर अनुभवों का प्रश्न दिया जाना चाहिए विशेष ध्यान.
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का आधार अनुभव है
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों की कार्रवाई का क्षेत्र किसी व्यक्ति के आंतरिक अनुभव हैं: परिवर्तनशीलता, इच्छाओं और आकांक्षाओं की जटिलता, व्यक्तित्व की अस्पष्टता, अपनी क्षमता को महसूस करने की असंभवता के बारे में जागरूकता, आत्मसम्मान में उतार-चढ़ाव आदि। हालांकि, आसपास की वास्तविकता के व्यक्ति पर प्रभाव के बिना एक भी अंतर्वैयक्तिक संघर्ष प्रकट नहीं हो सकता है, अर्थात। किसी भी आंतरिक कारकों के कारण उत्पन्न होता है, वह बस सक्षम नहीं है। और, किसी व्यक्ति के आंतरिक संघर्ष में अंतर्निहित अंतर्विरोधों की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए, अंतर्वैयक्तिक संघर्षों को दो उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है:
किसी व्यक्ति के आंतरिक अंतर्विरोधों के कारण उत्पन्न होने वाले अंतर्वैयक्तिक संघर्ष, उसके आसपास की दुनिया के प्रति उसके व्यक्तिपरक रवैये को दर्शाते हैं;
उदाहरण: इनमें अपर्याप्त आत्म-सम्मान के संघर्ष और ऊपर चर्चा किए गए प्रेरक संघर्ष शामिल हैं।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष, जो व्यक्तित्व के बाहरी वस्तुनिष्ठ अंतर्विरोधों के उसकी आंतरिक दुनिया में संक्रमण का परिणाम हैं;
उदाहरण: इस तरह के संघर्षों में अनुकूलन, नैतिक और अन्य संघर्ष शामिल हैं।
उल्लेखनीय खोजकर्ताइंट्रापर्सनल संघर्ष, ऐलेना एंड्रीवाना डोनचेंको और तात्याना मिखाइलोवना टिटारेंको, अन्य बातों के अलावा, मनोवैज्ञानिक विरोधाभासों के विकास के तीन स्तरों में अंतर करते हैं:
- नियोजित योजनाओं और कार्यक्रमों को लागू करने और अंतर्विरोध का समाधान होने तक अपने महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने की असंभवता;
- मुख्य गतिविधि, प्रक्षेपण का असंतुलन, कठिनाई और जटिलता मनोवैज्ञानिक परेशानीजीवन के बाहरी घटकों पर: दूसरों के साथ संचार, काम करना, आदि;
- मनुष्य की आंतरिक दुनिया का मनोवैज्ञानिक संतुलन।
इनमें से किसी भी स्तर पर, विरोधाभासों को समाप्त किया जा सकता है, और एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के उद्भव के लिए, स्थिति को कुछ व्यक्तिगत और स्थितिजन्य स्थितियों के अनुरूप होना चाहिए।
सेवा व्यक्तिगत शर्तेंजिम्मेदार ठहराया जा सकता:
- एक व्यक्ति की आत्म-प्रतिबिंब और आत्मनिरीक्षण की क्षमता, एक जटिल रूप से संगठित और विकासात्मक संज्ञानात्मक संरचना;
- ऊँचा स्तरमूल्यों और भावनाओं का विकास;
- उद्देश्यों और जरूरतों का विकसित और जटिल पदानुक्रम;
- एक जटिल आंतरिक दुनिया और इस जटिलता का बढ़ता महत्व।
इंट्रापर्सनल संघर्ष को सक्रिय करने वाली स्थितिजन्य स्थितियां, बदले में, बाहरी और आंतरिक में विभाजित हैं:
- सार बाहरी स्थितियां इस तथ्य में कि कोई व्यक्ति अपने गहरे उद्देश्यों और दृष्टिकोणों को संतुष्ट नहीं कर सकता है, या उनकी संतुष्टि की प्रक्रिया खतरे में है: कुछ उद्देश्यों की संतुष्टि नए लोगों के उद्भव का कारण बन जाती है; उद्देश्यों की संतुष्टि के रास्ते में मनुष्य की प्रकृति के साथ संघर्ष से जुड़ी बाधाएं हैं; विभिन्न उद्देश्यों पर प्रतिबंध सामाजिक मानदंडों द्वारा लगाए जाते हैं;
- आंतरिक स्थितियांबाहरी का परिणाम हैं अर्थ आंतरिक स्थितियांके बीच संघर्ष में निहित है विभिन्न पार्टियांव्यक्तियों के साथ लगभग समान मूल्य. दूसरी ओर, एक व्यक्ति को स्थिति की संघर्ष प्रकृति के बारे में पता होना चाहिए और यह समझना चाहिए कि वह इसे प्रभावित नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कठिन चुनाव की स्थिति का तीव्र अनुभव होता है।
यह कहना महत्वपूर्ण है कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का एक व्यक्ति का अनुभव किसी अन्य अनुभव से भिन्न होता है। यह उपस्थिति की विशेषता है मनो-भावनात्मक तनाव, साथ ही स्थिति की जटिलता के बारे में जागरूकता, कठिन विकल्पों की उपस्थिति, संघर्ष और संदेह जैसी घटनाएं। अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का अनुभव किसी व्यक्ति के संपूर्ण मूल्य-प्रेरक प्रणाली के पुनर्गठन को दर्शाता है।
एक और महत्वपूर्ण विशेषताइंट्रापर्सनल संघर्ष को कहा जा सकता है कि इसे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिणामों की विशेषता हो सकती है, अर्थात। संघर्ष स्वयं रचनात्मक या विनाशकारी हो सकता है।
रचनात्मक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष
रचनात्मक, यानी। एक इष्टतम या उत्पादक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष एक ऐसा संघर्ष है जिसमें परस्पर विरोधी पक्ष विकसित होते हैं, और इसे हल करने की व्यक्तिगत लागत न्यूनतम होती है। ऐसा संघर्ष व्यक्तित्व में सामंजस्य स्थापित करने का एक तंत्र है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने संकल्प की प्रक्रिया में खुद को एक व्यक्ति के रूप में जानता है।
व्यक्तित्व की विशेषताओं में से एक यह है कि यह एक दूसरे के साथ निश्चित रूप से संबंधित है जीवन संबंधजो आंतरिक संघर्ष को जन्म देती है। कुछ मामलों में, यह संघर्ष ऐसे रूपों में हो सकता है जो बाहरी रूप से प्रकट नहीं होते हैं और किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व पर विनाशकारी प्रभाव नहीं डालते हैं। यदि कोई व्यक्ति सामंजस्यपूर्ण है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वह आंतरिक संघर्ष के अधीन नहीं है। इसके अलावा, यह संघर्ष किसी व्यक्ति की संपूर्ण उपस्थिति का आधार बन सकता है।
रचनात्मक आंतरिक संघर्ष चरित्र को संयमित करने, निर्णय लेने में सक्षम है और मनोवैज्ञानिक स्थिरता, आजादी; व्यक्तित्व का एक स्पष्ट अभिविन्यास स्थापित करने, नए चरित्र लक्षण बनाने, पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्म-ज्ञान को बढ़ावा देने में सक्षम है।
उदाहरण: लड़ाई ; विकास ; अनिच्छा और आलस्य के बावजूद खुद पर काम करना; अपने डाल करने की क्षमता अपनी इच्छाएंकिसी अन्य व्यक्ति या यहां तक कि अपने, आदि की भलाई के नाम पर।
विनाशकारी अंतर्वैयक्तिक संघर्ष
विनाशकारी अंतर्वैयक्तिक संघर्ष, अर्थात्। हानिकारक व्यक्तित्व संरचनाएंएक संघर्ष है जो व्यक्तित्व के द्वंद्व को बढ़ाता है। यह एक भारी में बढ़ सकता है। जीवन संकट, और विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं का विकास।
लंबा विनाशकारी संघर्षमानव गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, व्यक्तित्व विकास के निषेध में योगदान कर सकता है, अनिश्चितता और मनोवैज्ञानिक अस्थिरता का निर्माण कर सकता है, करने में असमर्थता। अधिक में गहरी समझ, इस तरह के संघर्ष से व्यक्ति में उन गुणों का विकास नहीं हो सकता है जो एक परिपक्व व्यक्तित्व में होने चाहिए। यदि एक विनाशकारी अंतर्वैयक्तिक संघर्ष अक्सर होता है, तो इससे एक हीन भावना का निर्माण हो सकता है, आत्मविश्वास और किसी की ताकत का नुकसान हो सकता है, या जीवन के अर्थ का भी नुकसान हो सकता है।
उदाहरण: अपने जीवन की गुणवत्ता के साथ किसी व्यक्ति का लंबे समय तक असंतोष; बच्चे का यह विश्वास कि वह हीन है, हर किसी की तरह नहीं; एक ही स्थिति में एक व्यक्ति से अलग व्यवहार करने की आवश्यकता, आदि।
लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष रचनात्मक हो सकते हैं, वास्तविक जीवन में विनाशकारी संघर्ष अधिक आम हैं। और यदि पूर्व को सुरक्षित रूप से वांछनीय भी कहा जा सकता है, तो बाद वाले को पहचानना और रोकना सीखना चाहिए।
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों की रोकथाम
हमारे जीवन को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि हमेशा ऐसी परिस्थितियों के उत्पन्न होने की उच्च संभावना होती है जो एक सामंजस्यपूर्ण विकास प्रक्रिया के विनाश और आंतरिक दुनिया पर नकारात्मक प्रभाव के लिए खतरनाक होती हैं। और अगर हम ऐसी परिस्थितियों के लिए तैयार नहीं हैं तो यह बहुत बुरा है। विनाशकारी अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के विकास से बचने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है, और यदि वे प्रकट होते हैं, तो उन्हें जल्द से जल्द हल करें। आंतरिक संघर्ष कैसे और क्यों उत्पन्न होते हैं, यह जानने के बाद, उन्हें रोकने के लिए आवश्यक शर्तें भी निर्धारित की जा सकती हैं।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की घटना को रोकने के लिए, आपको अपने जीवन में निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:
- अपनी आंतरिक दुनिया की अखंडता को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को सबसे पहले समझना चाहिए जीवन की कठिनाइयाँ, आपके जीवन के एक अभिन्न अंग के रूप में, क्योंकि ऐसा दृष्टिकोण उसे खुद पर काम करने और सक्रिय करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है रचनात्मक क्षमता;
- बड़ा मूल्यवानयह भी अपने जीवन सिद्धांतों के एक व्यक्ति द्वारा गठन, और सभी कार्यों और कर्मों में उनका पालन करता है। जीवन सिद्धांत किसी व्यक्ति को अंतर्वैयक्तिक संघर्षों के उद्भव से जुड़ी कई स्थितियों से बचा सकते हैं;
- अक्सर स्थापित जीवन सिद्धांतकिसी व्यक्ति की एक निश्चित कठोरता, लचीलेपन की अक्षमता को दर्शाता है, जो आंतरिक संघर्ष का कारण भी बन सकता है। और अगर कोई व्यक्ति अपने होने के अभ्यस्त स्वरूप को बदलने में सक्षम है (इस घटना में कि वह दिवालिया या अप्रभावी है), तो यह खुद के साथ संघर्ष से बचने का एक और शानदार तरीका होगा। जीवन में अक्सर हमें सतर्क, अनुकूली, लचीला, किसी भी स्थिति के अनुकूल होने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। उन मामलों में जब किसी के दावों को कम करना और छोटी-छोटी बातों में देना आवश्यक हो, तो ऐसा किया जाना चाहिए। हालाँकि, यह एक प्रणाली नहीं बननी चाहिए, क्योंकि स्थिरता की कमी भी व्यक्तित्व के भीतर संघर्ष की ओर ले जाती है;
- आपको हमेशा सकारात्मक परिणाम की उम्मीद करनी चाहिए। आशावाद ने समर्थन किया आंतरिक आकांक्षाएंऔर स्वयं पर काम करना, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की कुंजी बन जाएगा और मानसिक स्वास्थ्य;
- अपनी कमजोरियों, पर्याप्त रूप से और अपनी जरूरतों और इच्छाओं को महसूस करने की आपकी क्षमता को बंद करना आवश्यक है;
- अपनी अभिव्यक्तियों और अपने मानस को नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, में अधिकइस कौशल को स्वयं के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए भावनात्मक स्थिति;
- अस्थिर गुणों और कौशल का विकास अंतर्वैयक्तिक संघर्षों की रोकथाम में बहुत योगदान देता है। यह इच्छा है जो स्व-नियमन का प्रतिबिंब है और इसमें सही निर्णय लेने की क्षमता शामिल है;
- आपको अपने लिए निभाई गई भूमिकाओं के पदानुक्रम को सही ढंग से व्यवस्थित करना सीखना होगा, क्योंकि प्रत्येक भूमिका से उत्पन्न होने वाले अधिकतम कार्यों को महसूस करने की इच्छा, साथ ही साथ अपने आस-पास के लोगों की अपेक्षाओं को सही ठहराने की इच्छा निश्चित रूप से एक आंतरिक संघर्ष का कारण बनेगी;
- कई मायनों में, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत परिपक्वता के पर्याप्त स्तर का विकास आंतरिक संघर्षों की रोकथाम में योगदान देता है। यहां इसे विशुद्ध रूप से भूमिका निभाने वाले व्यवहार की सीमाओं से परे जाना चाहिए, और टेम्पलेट प्रतिक्रियाओं की अस्वीकृति, और स्थिर पालन फैसले. न केवल आम तौर पर स्वीकृत नैतिक मानदंडों का आँख बंद करके पालन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि व्यक्तिगत नैतिक रचनात्मकता के लिए प्रयास करना भी महत्वपूर्ण है;
- एक महत्वपूर्ण शर्तपर्याप्त स्वाभिमान है। आत्म-सम्मान को कम करके आंका जा सकता है इस तथ्य के कारण कि कोई व्यक्ति ईमानदारी से खुद को कुछ स्वीकार नहीं कर सकता है या डर नहीं सकता है, और इस तथ्य के लिए भी कि वह दूसरों के लिए उसे एक निश्चित तरीके से समझने का प्रयास करता है, भले ही वह खुद को समझता हो इसलिए वास्तविक स्थितिमामले
अगर हम इंट्रापर्सनल संघर्ष को रोकने के तरीकों को लाने की कोशिश करते हैं एकल एल्गोरिथम, तो इसे संक्षेप में निम्नानुसार किया जा सकता है:
- अपने सर्वोच्च प्राथमिकता वाले उद्देश्यों और जरूरतों पर ध्यान दें। सबसे पहले, उन्हें लागू करें और विशालता को गले लगाने की कोशिश न करें;
- अपनी समस्याओं और कठिनाइयों को जमा न करें। समस्याओं को हल करें जैसे वे आते हैं, उनके संचय को रोकते हुए, उस पल की प्रतीक्षा किए बिना जब "स्वयं को समझना" बहुत मुश्किल हो जाता है;
- अपने आप पर काम करें, अपनी भावनाओं, अवस्थाओं और अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करना सीखें। अपने व्यवहार को ठीक करें और अपने आप को एक साथ खींचने में सक्षम हों;
- इस बात पर ध्यान दें कि दूसरे आपके और आपके कार्यों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और उनके व्यवहार का मूल्यांकन स्वयं भी करें। यह स्वयं पर कार्य करने का सूचक बन सकता है;
- अपने साथ और अन्य लोगों के साथ ईमानदार रहें। अपने आप से झूठ मत बोलो और भ्रम में मत रहो;
- विचारों और विचारों के लिए प्रयास करें, अपने आप को शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक रूप से मजबूत बनाएं।
ये अंतर्वैयक्तिक संघर्षों की रोकथाम के लिए सिफारिशें हैं। इनका नियमित और समय पर क्रियान्वयन आपकी अच्छी सेवा कर सकता है और आपको अनावश्यक समस्याओं से बचा सकता है। हालांकि, इस बात की कोई 100% गारंटी नहीं है कि निश्चित रूप से कोई आंतरिक संघर्ष नहीं होगा। और इसकी घटना की स्थिति में, आपको इसे ठीक से प्रभावित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों का समाधान
अंतर्वैयक्तिक संघर्षों का समाधान किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया की स्थिरता को बहाल करने, उसकी चेतना में सामंजस्य स्थापित करने, परस्पर विरोधी जीवन दृष्टिकोणों की तीव्रता को कम करने और होने के एक नए गुण को प्राप्त करने की एक प्रक्रिया है। यह एक व्यक्ति को मन की शांति, जीवन की गहरी समझ, नए मूल्यों को बनाने में मदद करता है।
अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का समाधान संघर्ष से जुड़ी दर्दनाक स्थितियों को बेअसर करने, संघर्ष के सामाजिक-मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक कारकों में कमी, गतिविधि की उत्पादकता में वृद्धि आदि के माध्यम से महसूस किया जाता है।
क्या हैं के आधार पर व्यक्तिगत विशेषताएंएक व्यक्ति, वह अपने आंतरिक अंतर्विरोधों को अलग-अलग तरीकों से समझ सकता है, साथ ही उसके लिए सबसे उपयुक्त व्यवहार रणनीतियों का चयन कर सकता है। एक व्यक्ति अपने आप को विचारों में विसर्जित कर सकता है, दूसरा तुरंत कार्रवाई करना शुरू कर देता है, तीसरा भावनाओं के आगे झुक जाता है। कोई सही व्यवहारअंतर्वैयक्तिक संघर्ष मौजूद नहीं है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए जवाबदेह हो सके व्यक्तिगत खासियतें, और, पहले से ही इससे आगे बढ़ते हुए, वह अपने आंतरिक अंतर्विरोधों को हल करने की शैली के साथ दृढ़ था।
सीधे शब्दों में कहें, तो अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का समाधान इस पर निर्भर करता है:
- किसी व्यक्ति का विश्वदृष्टि दृष्टिकोण
- इस क्षेत्र में एक व्यक्ति की खुद को और उसके अनुभव को दूर करने की क्षमता
- सशर्त गुण
- मानव स्वभाव - अधिक हद तक गतिशील संकेतकों को प्रभावित करता है, जैसे कि गति और अनुभवों की स्थिरता, जिस लय में वे आगे बढ़ते हैं। अभिविन्यास, तीव्रता, आदि।
- लिंग और उम्र की विशेषताएं
तंत्र को सक्रिय करके अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का समाधान प्राप्त किया जाता है मनोवैज्ञानिक सुरक्षाभावनाओं पर नियंत्रण जरूरी आंतरिक राज्यऔर बाहरी अभिव्यक्तियाँ.
यदि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को हल करना आवश्यक हो तो क्या किया जाना चाहिए:
- स्थिति का आकलन करें, इसे नियंत्रण में लेने का प्रयास करें। अपने आंतरिक अंतर्विरोधों को पहचानें और महसूस करें कि आपको नकारात्मक भावनाओं का कारण क्या है;
- स्थिति का गहन विश्लेषण करें। निर्धारित करें कि संघर्ष आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है, आप इसमें क्या भूमिका निभाते हैं और यह आपके जीवन में क्या भूमिका निभाता है। भविष्यवाणी करना संभावित परिणामटकराव;
- संघर्ष का सटीक कारण निर्धारित करें, "केंद्र" का स्थानीयकरण करें। समस्या के सार को प्रकट करने का प्रयास करें, सब कुछ गौण कर दें;
- अपने आप से ईमानदार रहें: अपने आप को रियायतें न दें, निर्णय को बाद के लिए टालें नहीं। फिर से संघर्ष का विश्लेषण करें और यह समझने की कोशिश करें कि यह आपको क्या बताता है: आपको अपने आप में क्या बदलने की जरूरत है, क्या कार्रवाई करनी है, समस्या आपको इतना आहत क्यों करती है;
- उदात्तीकरण करना नकारात्मक भावनाएंगतिविधि में: आप शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं या रचनात्मकता में खुद को विसर्जित कर सकते हैं; एक अच्छी फिल्म देखें या एक दिलचस्प किताब पढ़ें;
- विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें। वर्तमान में कई हैं प्रभावी तरीकेविश्राम, ध्यान से तक मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण;
- यदि आंतरिक संघर्ष गतिविधि से संबंधित है, तो उसमें कुछ बदलने की कोशिश करें: परिस्थितियों को बदलें, काम में कुछ नया लाएं; आप व्यवसाय को पूरी तरह बदल भी सकते हैं;
- अपने दावों के स्तर को समायोजित करें: अपनी क्षमताओं के साथ अपनी इच्छाओं और जरूरतों की तुलना करें; अपने आप को ईमानदारी से देखें - आप क्या करने में सक्षम हैं और आप क्या नहीं हैं?
- क्षमा करना सीखें। इसके अलावा, न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है: आत्म-आलोचना, आत्म-निंदा, आत्म-ध्वज, आदि में संलग्न न हों।
- अगर आपको बहुत बुरा लगता है, तो रिटायर हो जाएं और रोएं। इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है। इसके अलावा, यहां तक कि वैज्ञानिक अध्ययनों (विशेष रूप से, अमेरिकी बायोकेमिस्ट विलियम फ्रे द्वारा किए गए अध्ययन) से पता चला है कि आँसू में एक विशेष पदार्थ होता है जिसमें शांत करने का गुण होता है, और यदि आप रोना चाहते हैं, तो मस्तिष्क को निर्वहन की आवश्यकता होती है।
और आखिरी बात: सभी सफलताओं और असफलताओं, उतार-चढ़ाव, सफेद और काली धारियों के साथ, आप जैसे हैं, वैसे ही अपने जीवन को स्वीकार करना सीखें। हम हमेशा कठिनाइयों और परेशानियों का सामना करेंगे, दबाव महसूस करेंगे और तनाव का अनुभव करेंगे, सफलता प्राप्त करेंगे, जीतेंगे और हारेंगे - यही सब हम अपना जीवन कहते हैं। हमें खुद के साथ, जिन लोगों के साथ हम बातचीत करते हैं और हमारे आसपास की वास्तविकता के साथ मिलना सीखना चाहिए। सद्भाव और सही संतुलन इसकी सभी अभिव्यक्तियों में खुशी, सफलता, समृद्धि और स्वास्थ्य का आधार है।
बदले में, हम ईमानदारी से आशा करते हैं कि हमारा संघर्ष प्रबंधन प्रशिक्षण आपके लिए उपयोगी होगा और आपको और आपके जीवन को कम से कम थोड़ा, लेकिन बेहतर बना देगा। जानें, ज्ञान के लिए प्रयास करें और याद रखें कि कोई भी सिद्धांत आपके अभ्यास की जगह नहीं ले सकता। इसलिए, प्राप्त जानकारी को ध्यान में रखें - और शुभकामनाएँ!
अपने ज्ञान का परीक्षण करें
यदि आप किसी विषय पर अपने ज्ञान का परीक्षण करना चाहते हैं यह सबक, आप कई प्रश्नों वाली एक छोटी परीक्षा दे सकते हैं। प्रत्येक प्रश्न के लिए केवल 1 विकल्प सही हो सकता है। आपके द्वारा किसी एक विकल्प का चयन करने के बाद, सिस्टम स्वचालित रूप से अगले प्रश्न पर चला जाता है। आपको प्राप्त होने वाले अंक आपके उत्तरों की शुद्धता और बीतने में लगने वाले समय से प्रभावित होते हैं। कृपया ध्यान दें कि हर बार प्रश्न अलग-अलग होते हैं, और विकल्पों में फेरबदल किया जाता है।
मूड अच्छा होआप और कोई संघर्ष नहीं!
आपका दिमाग और दिल ऐसा लगता है जैसे वे विभाजित हो गए हैं।
आप कुछ करना चाहते हैं, लेकिन आप का दूसरा हिस्सा चिल्ला रहा है "कोई रास्ता नहीं है!"
आप किसी चीज में विश्वास करते हैं, लेकिन आप उन कार्यों को सही नहीं ठहरा सकते जो विश्वास सिखाता है।
आपको लगता है कि यह सही है, लेकिन साथ ही आपको यह भी लगता है कि यह गलत है।
तुम इस सारे भ्रम को, इस सारे आंतरिक संघर्ष को कैसे समझ सकते हो? आपको लगता है कि आपका दिमाग पिघल गया है और आप निराश होने लगते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप पागलपन की ओर छोटे-छोटे कदम उठा रहे हैं, या उलझन बहुत ज्यादा बढ़ रही है, तो अभी रुक जाइए। रोकना। अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। अगले मिनट के लिए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें: श्वास लें और छोड़ें।
इस लेख में, मुझे आशा है कि आप अपने आंतरिक संघर्षों की जड़ों को समझने में मदद करेंगे और मन की शांति कैसे प्राप्त करें।
आंतरिक संघर्ष मनोवैज्ञानिक विश्वासों, इच्छाओं, आवेगों या भावनाओं के विरोध की उपस्थिति है। मनोविज्ञान के क्षेत्र में, आंतरिक संघर्ष को अक्सर "संज्ञानात्मक असंगति" के रूप में जाना जाता है, जो परस्पर विरोधी और असंगत विचारों, विश्वासों और दृष्टिकोणों की उपस्थिति को संदर्भित करता है। यह मनोवैज्ञानिक संघर्षजीवन में कभी भी हो सकता है जीवन क्षेत्र, रिश्ते, दायित्व, काम पर, धार्मिक विश्वासों में, नैतिक विचारों और सामाजिक विचारधाराओं में।
आंतरिक संघर्ष का एक उदाहरण: एक पुरुष जो महिलाओं के अधिकारों में विश्वास करता है, लेकिन उन्हें निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है। पर धार्मिक दुनियाआंतरिक संघर्ष अक्सर तब उत्पन्न होता है जब किसी व्यक्ति का सामना इस सिद्धांत या सिद्धांत से होता है कि वह प्रचार करने में असहज है।
सबसे खराब लड़ाई हम जो जानते हैं और जो हम महसूस करते हैं, उसके बीच की लड़ाई है।
जब हम किसी आंतरिक संघर्ष का सामना करते हैं, तो वह हमारे दिल और सिर के बीच असहमति के कारण होता है।
HeartMath Institute में किए गए शोध के अनुसार, हमारे दिल अपने-अपने ढोते हैं विशेष प्रकारसहज ज्ञान युक्त बुद्धि। जब हमारा पालन-पोषण दिमाग के प्रभुत्व वाले समाज में होता है, तो हम बहुत भ्रमित और भ्रमित हो जाते हैं जब हमारा दिल दैनिक गतिविधियों में शामिल हो जाता है। मन की सुनना बहुत आसान है, दूसरे जो हमें सिखाते हैं उसका बिना दिमाग के पालन करना और तार्किक रूप से अपने जीवन की योजना बनाना। लेकिन हमारे हृदय में अपनी विशेष प्रकार की बुद्धि होती है जो अरैखिक, परिष्कृत और अक्सर बहुत सारगर्भित होती है। कोई सूत्र नहीं है, नियमों का कोई सेट नहीं है जो दिल की बुद्धि से जुड़ा हो: हमें उस आवाज को ट्यून करना चाहिए जो अक्सर हमें इतना भ्रमित करती है।
हमारी बुद्धि ही हमारे जीवन को संरचना, दिशा और दिशा देती है। प्रायोगिक उपयोग. लेकिन दिल की बुद्धि ही हमारी यात्रा के ढांचे में जीवन और सच्चाई की सांस लेती है। अपने दिल की सुने बिना हम निष्प्राण, असंतुष्ट और अविश्वसनीय जीवन जीते हैं। लेकिन, सिर की नहीं सुनते, हम पूर्ण अराजकता में रहते हैं।
जैसा कि हम देख सकते हैं, एक संतुलन की जरूरत है। हमें दिल और दिमाग दोनों की सुनने की जरूरत है, लेकिन हम अक्सर एक को दूसरे से ऊपर रखने की प्रवृत्ति रखते हैं, यही कारण है कि हम आंतरिक संघर्ष का अनुभव करते हैं।
तो आंतरिक संघर्ष क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास दिल और सिर के बीच संतुलन और संतुलन नहीं है। हमारा दिल कुछ कहता है, लेकिन हमारा दिमाग कुछ और कहता है: और दोनों एक ही तीव्रता से चिल्लाते हैं। जब हमारे कार्यों को हमारे मूल्यों के साथ संरेखित नहीं किया जाता है, तो अपरिहार्य परिणाम असुविधा और यहां तक कि शर्म की भावना है। तो हमें क्या सुनना चाहिए, कब, और क्यों? हम इस प्रश्न का उत्तर देखेंगे, लेकिन सबसे पहले, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि आंतरिक संघर्ष क्या पैदा करता है।
हम कई कारणों से आंतरिक संघर्ष का सामना करते हैं। अक्सर कोई एक कारण या उत्पत्ति नहीं होती है, लेकिन ऐसे कई कारक हैं जिनमें शामिल हैं:
- विश्वास और नियम जो हमें अपने माता-पिता से विरासत में मिले हैं।
- धार्मिक मान्यताएँ, हठधर्मिता या पंथ जिनमें हम विश्वास करते हैं।
- सामाजिक मूल्य और आदर्श जो हमने अपनाए हैं।
सीधे शब्दों में कहें, हमारे पास जितने अधिक विश्वास, आदर्श, अपेक्षाएं और इच्छाएं हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम आंतरिक संघर्ष से पीड़ित होंगे।
बहुत हैं विभिन्न प्रकार केआंतरिक संघर्ष, और मैंने जितना संभव हो उतना कवर करने की कोशिश की। नीचे वाले पर विशेष ध्यान दें।
1. नैतिक संघर्ष
नैतिक संघर्ष तब होता है जब हम अपनी व्यक्तिगत नैतिकता से संबंधित चीज़ों के बारे में परस्पर विरोधी विश्वास रखते हैं। उदाहरण के लिए, नैतिक संघर्ष तब उत्पन्न हो सकता है जब कोई व्यक्ति मानवाधिकारों में विश्वास करता है लेकिन इच्छामृत्यु की अनुमति नहीं देता है। या एक व्यक्ति सच्चाई को बहुत महत्व दे सकता है, लेकिन दूसरे व्यक्ति के जीवन को बचाने के लिए झूठ बोल सकता है।
2. यौन संघर्ष
यौन संघर्ष अक्सर अन्य प्रकार के आंतरिक संघर्षों जैसे कि धार्मिक या नैतिक संघर्षों के साथ ओवरलैप होता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ईसाई हो सकता है, लेकिन उसे पता चलता है कि वह समलैंगिक है। या एक व्यक्ति एक एकांगी संबंध की सराहना कर सकता है जब वे एक बहुविवाह संबंध के लिए यौन रूप से अधिक अनुकूल होते हैं।
3. धार्मिक संघर्ष
धार्मिक संघर्ष काफी सामान्य है क्योंकि यह मन उन्मुख विश्वासों और विश्वासों के इर्द-गिर्द घूमता है, जो उन्हें विशेष रूप से नाजुक बनाता है। धार्मिक संघर्ष का एक उदाहरण है विश्वास प्यार करने वाले भगवान, लेकिन यह स्वीकार करना कठिन है कि यह "प्यार करने वाला" लोगों को अनंत काल के लिए नरक में भेजता है। या एक व्यक्ति जो धार्मिक रूप से वफादार है, विभिन्न दवाओं का उपयोग करता है। कब वैज्ञानिक तथ्य धार्मिक संघर्षएक ऐसे व्यक्ति में उत्पन्न हो सकता है जो सत्य और उसकी धार्मिक मान्यताओं दोनों को महत्व देता है।
4. राजनीतिक संघर्ष
राजनीतिक संघर्ष तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने और अपने राजनीतिक दल के विश्वासों के बीच विभाजन महसूस करता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने देश में विश्वास कर सकता है, लेकिन कर प्रणाली में नहीं। एक व्यक्ति एक पार्टी से सहमत हो सकता है लेकिन उनकी स्वास्थ्य प्रणाली से असहमत हो सकता है। या कोई व्यक्ति राजनीतिक दर्शन में विश्वास कर सकता है लेकिन उस पार्टी को समर्थन देने के तरीकों से असहमत हो सकता है।
5. प्रेम संघर्ष
प्रेम संघर्ष तब होता है जब हम किसी से प्यार करते हैं और साथ ही कुछ ऐसा करना चाहते हैं जिससे उन्हें दुख पहुंचे। उदाहरण के लिए, हम अपने बच्चे से प्यार कर सकते हैं, लेकिन यह विश्वास करना कि उसे आज्ञाकारी बनाने के लिए हमें उसे पीटना होगा, हमें दोषी महसूस कराता है। हम किसी व्यक्ति से प्यार भी कर सकते हैं और उसके साथ संबंध रखना चाहते हैं, लेकिन यह समझें कि हमें उसे जाने देना चाहिए।
6. आत्मसम्मान का टकराव
आपकी छवि आपका स्वयं का आंतरिक विचार है, उदाहरण के लिए, “मेरा नाम इवान है। मैं एक धैर्यवान, प्यार करने वाला और दयालु व्यक्ति हूं। मैं एक अव्यवस्थित कलाकार हूं जो पशु अधिकारों आदि का समर्थन करता है।" आंतरिक संघर्ष तब होता है जब हमारे सामने ऐसे सबूत होते हैं जो हमारे अपने बारे में हमारे विश्वासों के विपरीत होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो सोचता है कि वह ईमानदार है, वह अपने सपनों की नौकरी पाने के लिए अपने बायोडाटा पर झूठ बोल सकता है। किसी के लिए पौष्टिक भोजनधूम्रपान नहीं छोड़ सकते। एक व्यक्ति जो एक समानुभूति के रूप में पहचान करता है, वह दूसरे व्यक्ति के प्रति निरंतर आक्रोश का अनुभव कर सकता है।
7. पारस्परिक संघर्ष
पारस्परिक संघर्ष अन्य प्रकार के अंतर्वैयक्तिक संघर्षों जैसे आत्म-सम्मान और प्रेम के साथ प्रतिच्छेद करता है। इस प्रकार का संघर्ष होता है सामाजिक परिस्तिथियाँजब आप एक काम करना चाहते हैं लेकिन अलग तरह से कार्य करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एंटोन को खेल के बारे में बात करने से नफरत है, लेकिन वह अपने सहयोगियों की बातों में दिलचस्पी लेने का दिखावा करता है। एक अंतर्मुखी के पास बहुत अधिक ऊर्जा नहीं होती है, लेकिन एक मुखौटा बनाता है" बढ़ी हुई ऊर्जा' दूसरों से मेल खाने के लिए। या कोई दोस्त से नाराज हो जाता है, लेकिन कुछ नहीं कहता, भले ही आप सच में कहना ही क्यों न चाहें।
8. अस्तित्वगत संघर्ष
अस्तित्वगत संघर्ष में जीवन में बेचैनी और भ्रम की भावनाएँ शामिल हैं, खासकर जब दो विरोधी विश्वास या इच्छाएँ उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, जीवन से घृणा करना, लेकिन साथ ही उसे प्यार करना। या जीने की चाहत पूरा जीवन, लेकिन कोई बदलाव नहीं करना चाहते या अपने कम्फर्ट जोन से बाहर नहीं निकलना चाहते। अस्तित्व के संघर्ष को दुनिया पर भी निर्देशित किया जा सकता है, जैसे कि ग्रह को बचाने की इच्छा, लेकिन साथ ही विश्वास करें कि यह बर्बाद है या इसे प्रदूषित करता है।
ध्यान दें कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष के ये सभी उदाहरण अक्सर एक दूसरे के साथ ओवरलैप होते हैं। यह सूची भी निश्चित नहीं है, इसलिए बेझिझक एक टिप्पणी छोड़ें यदि आपको लगता है कि किसी प्रकार का आंतरिक संघर्ष गायब है।
सारा संघर्ष भीतर होता है। और आंतरिक संघर्ष का कारण क्या है? विश्वासों, इच्छाओं और अपेक्षाओं से लगाव।
काफी सरलता से, हमारे सभी दुख हमारे विचारों पर विश्वास करने के बजाय उन्हें देखने के लिए आते हैं कि वे वास्तव में क्या हैं: मस्तिष्क में ऊर्जा के उतार-चढ़ाव का संचरण। क्या हम अपने विचारों के नियंत्रण में हैं? नहीं। अन्यथा, हम हमेशा खुश और सामंजस्यपूर्ण विचारों के बारे में सोचना पसंद करेंगे। हम यह भी नहीं जानते कि हमारा अगला विचार क्या होगा, अगले दस को तो छोड़ दें, क्योंकि वे सभी अनायास उठते और गायब हो जाते हैं। अगर इन विचारों पर हमारा नियंत्रण नहीं है, तो वे हमारे बारे में कुछ भी कैसे कह सकते हैं जब तक कि हम खुद उन्हें अर्थ न दें?
बैठ जाओ और अपने विचारों को आते देखने की कोशिश करो। क्या आप उनके नियंत्रण में हैं? या वे आपको नियंत्रित करते हैं?
इसके अलावा, यहां कुछ अन्य युक्तियां दी गई हैं जो मुझे आशा है कि आपको अधिक शांति और स्पष्टता प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं:
अंतर्ज्ञान और भय के बीच अंतर.
लंबे समय में, कौन सा विकल्प सबसे बुद्धिमान होगा?
जब हमारा दिल हावी होता है, तो हम जल्दबाज़ी में, बिना सोचे-समझे निर्णय लेने की प्रवृत्ति रखते हैं। जब सिर जाता है: विवेक, दूरदर्शिता। दूरदर्शिता ज्ञान है। आपके पास अभी जो ज्ञान है, उसके साथ लंबे समय में सबसे बुद्धिमान निर्णय क्या होगा?
सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।
यदि आप स्पष्टता प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, तो पृष्ठ को दो भागों में विभाजित करें। एक तरफ अपने समाधान के सभी पेशेवरों और दूसरी तरफ विपक्ष की सूची बनाएं।
अपनी नंबर एक प्राथमिकता का पता लगाएं।
आंतरिक संघर्ष अक्सर तब होता है जब हमारे पास स्पष्ट प्राथमिकता नहीं होती है। आपका सबसे ज्यादा क्या है सर्वोच्च प्राथमिकतापर इस पल? आप सबसे ज्यादा क्या महत्व देते हैं?
कौन-सी भ्रामक मान्यताएँ आपके भ्रम को हवा दे रही हैं?
कौन से झूठे, भ्रामक, सीमित या अप्रासंगिक विश्वास आपके भीतर संघर्ष पैदा कर रहे हैं? एक कागज़ के टुकड़े पर अपनी समस्या लिखें और उसके आगे पूछें "क्यों?" उदाहरण के लिए, आप अपनी नौकरी रखना चाह सकते हैं, लेकिन अपने छोटों के साथ घर पर रहने के लिए भी तरस सकते हैं। जैसा कि आप लगातार पूछते हैं कि क्यों, आप पा सकते हैं कि आप मानते हैं कि बच्चों के साथ घर पर रहने से आप असफल हो जाते हैं, और आपने समाज से इस विश्वास को स्वीकार कर लिया है।
बेरहमी से ईमानदार रहें: आप किससे डरते हैं?
भय हमेशा आंतरिक संघर्ष की जड़ में होता है। वास्तव में आपको क्या डराता है? आप सबसे ज़्यादा किस से डरते हैं? कभी-कभी अपने अंतर्निहित डर की खोज करने से आपको अधिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
"दो बुराइयों में से कम" क्या है?
यदि आपको अपने सिर पर बंदूक रखकर चुनाव करना पड़े, तो आप क्या निर्णय लेंगे?
क्या प्रवाह का विरोध करता है?
"क्या नहीं होना चाहिए" का परीक्षण करने का एक आसान तरीका यह अध्ययन करना है कि जीवन में अधिक प्रतिरोध का कारण क्या है। याद रखें, जीवन आसानी से बहता है। हमारे विचार और इच्छाएं ही धारा को काटती हैं। तो आइए जानें कि क्या बनाता है महान प्रतिरोधज़िन्दगी में। क्या आप उस जहाज से चिपके हुए हैं जो बहुत पहले रवाना हुआ था?
अधिक प्रेमपूर्ण दृष्टिकोण।
क्या आप अपनी प्रामाणिकता का सम्मान करते हैं या आप जो "महसूस" करते हैं उसका सम्मान करते हैं जो आपको करना चाहिए/होना चाहिए? सत्य और प्रेम के अनुरूप कौन सा दृष्टिकोण या चुनाव अधिक है?
क्या कोई और महत्वपूर्ण मुद्दा है?
कभी-कभी आंतरिक संघर्ष वास्तव में गहरे मुद्दों को छुपाता है जिन्हें समाधान खोजने के लिए तलाशने की आवश्यकता होती है, जैसे कि नकारात्मक विश्वासअपने आप में, शर्म की अनसुलझी भावनाएँ, या बचपन का आघात।
मन का विश्राम।
विश्राम नए दृष्टिकोण विकसित करने का एक शानदार तरीका है। ध्यान लगाने की कोशिश करें, सुखदायक संगीत सुनें या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। अक्सर सबसे अच्छे उत्तर तब मिलते हैं जब हम उनकी तलाश नहीं कर रहे होते हैं।
चुनने से इंकार।
क्या आपको अभी जवाब चाहिए? कभी-कभी जीवन को उस दिशा में आगे बढ़ने देना जो वह चाहता है, हिंसक रास्ते से बेहतर विकल्प है। वेन डायर: "संघर्ष आपकी मिलीभगत के बिना नहीं टिकेगा।"
मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स आपको मन की शांति पाने में मदद करेंगे। याद रखें कि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का अनुभव करना बिल्कुल सामान्य है, और आपके बारे में कुछ भी अजीब नहीं है। साथ ही, जब आंतरिक संघर्षों की बात आती है, तो लोग दिल को रोमांटिक कर देते हैं और मानते हैं कि हमें केवल वही सुनना चाहिए जो दिल चाहता है। लेकिन यह एक असंतुलित दृष्टिकोण है: आंतरिक सद्भाव बनाने के लिए आपको हृदय और मस्तिष्क दोनों की बात सुननी होगी।
यदि आप परामर्श के लिए अपॉइंटमेंट लेना चाहते हैं, तो आप फ़ोन नंबर का उपयोग कर सकते हैं या फ़ॉर्म भर सकते हैं प्रतिक्रिया, इसके लिए संपर्क विवरण के साथ पेज पर जाएंऔर वह तरीका चुनें जो आपके लिए सुविधाजनक हो। शुक्रिया!
