Pinag-aralan ang mga panloob na salungatan malaking halaga mga psychologist, kabilang si Sigmund Freud, na siyang unang nagturo sa kakanyahan ng estadong ito. Nakahiga siya pare-pareho ang boltahe nauugnay sa isang malaking bilang ng mga kontradiksyon sa paligid ng isang tao: panlipunan, kultura, hilig, pagnanasa.

Mga uri ng intrapersonal na salungatan

Mayroong anim na pangunahing grupo ng mga panloob na salungatan na umabot sa bawat isa sa atin paminsan-minsan.

1. Motivational - ang banggaan ng iba't ibang motibo.
2. Moral - ang pagsalungat ng ating mga hangarin at responsibilidad. Kadalasan ito ay lumitaw bilang isang resulta ng isang pagkakaiba sa pagitan ng ating mga pagnanasa at mga kinakailangan ng mga magulang o ng kapaligiran.
3. Kakulangan ng katuparan o inferiority complex. Ang isang panloob na salungatan ng ganitong uri ay lumitaw kung ang iyong mga pagnanasa ay hindi nagiging katotohanan. Madalas niyang tinutukoy ang kawalang-kasiyahan sa kanyang hitsura, o mga kakayahan.
4. Ang inter-role conflict ay nangyayari kapag ang isang tao ay may dalawang tungkulin at hindi matukoy kung alin ang mas angkop para sa kanya. Halimbawa, ang isang babae ay isang careerist o isang ina.
5. Ang isang adaptive conflict ay lumitaw kung ang mga kinakailangan para sa nakapaligid na mundo ay hindi tumutugma sa mga posibilidad. Madalas na matatagpuan sa propesyonal na larangan.
6. Hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili lumitaw bilang isang resulta ng mga pagkakaiba sa pagitan ng kanilang mga personal na paghahabol at ang pagtatasa ng mga pagkakataon.

Mga sanhi ng intrapersonal conflict

Gaya ng nasabi na natin, ang panloob na salungatan ay isang normal na proseso ng tao na nabubuo. Sa katunayan, ito ang resulta ng patuloy na paghahanap para sa sarili, isang pakikibaka para sa tiyak na lugar sa buhay. Ngunit kung hindi sila malulutas sa oras, maaari nilang akayin ang isang tao sa isang kumpletong eksistensyal na vacuum, na katulad ng isang pakiramdam ng kawalan ng laman at pag-abandona. Ang ganitong estado ay maaaring magtapos sa isang malubhang karamdaman, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng paniniwala sa ganap na kawalan ng kahulugan ng buhay.

Kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ay ang alitan, iba't ibang mga adhikain, maramihang kagustuhan, at kahirapan sa pag-prioritize. Ito ay mga kontradiksyon sa larangan ng mga interes, layunin, motibo. Ang kakulangan ng mga pagkakataon upang mapagtanto ang isang bagay, at sa parehong oras ang kawalan ng kakayahan na huwag pansinin ang iyong pagnanais. Ito ay isang espesyal na pagpapakita ng isang ganap na normal na pakikipag-ugnayan ng iba't ibang bahagi ng pagkatao ng isang tao.

Ito ay kagiliw-giliw na ang isang panloob na salungatan ay lumitaw lamang kapag ang dalawang pantay na puwersa ay pumipilit sa isang tao. Kung ang isa sa kanila ay hindi kasinghalaga ng pangalawa, pipiliin namin ang pinakamaraming bagay pinakamahusay na pagpipilian at maiwasan ang hidwaan.

Paano malutas ang panloob na salungatan?

Bagaman ang mga panloob na salungatan ay normal na kondisyon umuunlad na tao, dapat silang matugunan o subukang bigyan ng babala. Mayroong mga tiyak na pamamaraan para dito. Bibigyan ka namin ng ilang tip na makakatulong sa iyong maunawaan ang problema at simulan itong lutasin.

Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong sarili. Napakahalaga na partikular na maunawaan ang lahat ng iyong mga kalamangan at kahinaan. Kaya, sa iyong mga mata, ikaw ay magiging isang mahusay na tinukoy, buong tao.

Suriin ang iyong mga pagkakamali at pagkukulang sa mga tuntunin ng mga hadlang sa pag-unlock ng iyong potensyal. Kadalasan ang isang malaking bilang ng mga kadahilanan na humahadlang sa pag-unlad nito ay puro sa isang tao:

• Ang ugali ng paglilipat ng responsibilidad
• Pananampalataya sa iba ngunit hindi sa iyong sarili
• Nakaugalian na pagkukunwari
• Hindi kagustuhang ituloy at ipagtanggol ang iyong kaligayahan
• Independiyenteng blunting ng sariling lakas, na nagpapasigla sa pag-unlad
• Pagkahumaling sa hindi mahalaga at hindi mahalaga

Subukang maging malinaw tungkol sa iyong mga halaga.

Bumuo ng tiwala sa sarili: patuloy na sumubok ng mga bagong bagay, huwag mag-alala, huwag magselos o mapahiya, huwag magsinungaling sa iyong sarili at huwag subukan na mapabilib ang iba, huwag umangkop sa kapaligiran.

Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago sa iyong sarili at ang iyong mga panloob na salungatan ay urong sa kanilang mga sarili, at madarama mo ang isang tunay na pagtaas sa iyong mga kakayahan.

intrapersonal na salungatan- ito ay isang kontradiksyon na lumitaw sa isang tao para sa maraming mga kadahilanan. Ang salungatan ay itinuturing na isang seryosong emosyonal na problema. Ang salungatan sa intrapersonal ay nangangailangan ng espesyal na atensyon, lakas upang malutas ito, pinahusay na panloob na gawain.

Mga sanhi ng panloob na salungatan:

• paglalapat ng mga lumang estratehiya sa isang bagong sitwasyon kung saan hindi ito gagana;
• kawalan ng kakayahang gumawa ng mga responsableng desisyon;
• kakulangan ng impormasyong kinakailangan upang makontrol ang sitwasyon;
• kawalang-kasiyahan sa sariling lugar sa buhay;
• kakulangan ng buong komunikasyon;
• mga problema sa pagpapahalaga sa sarili;
• malaking obligasyon;
• kawalan ng kakayahang baguhin ang sitwasyon.

Upang tumpak na pag-aralan ang intrapersonal na salungatan at makahanap ng isang paraan upang malutas ito, kinakailangang tandaan iyon pangunahing dahilan ay ang presyon kapaligirang panlipunan sa personalidad.

Ang buong pangkat ng mga salungatan sa intrapersonal ay maaaring nahahati sa dalawang subgroup:

1. lumilitaw dahil sa mga layunin na kontradiksyon na nakakaapekto sa panloob na mundo ng indibidwal (kabilang dito ang mga salungatan sa moral, pagbagay, atbp.)
2. lumalabas dahil sa mismatch panloob na mundo personalidad sa mundo sa paligid (mga salungatan na may kaugnayan sa pagpapahalaga sa sarili o pagganyak).

Ang paglutas ng isang intrapersonal na salungatan ay nauugnay sa pagkuha ng mga bagong katangian. Ang isang tao ay dapat magkasundo sa kanyang sariling panloob na mundo kapaligiran, lipunan. Dapat niyang bumuo ng ugali na hindi lubos na nakakaalam ng mga kontradiksyon. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa pagtagumpayan ng intrapersonal na salungatan - nakabubuo at mapanirang. Ang nakabubuo na opsyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang bagong kalidad ng buhay, makamit ang pagkakaisa at kapayapaan ng isip isang mas malalim at mas tumpak na pag-unawa sa buhay. Ang pagtagumpayan sa panloob na salungatan ay mauunawaan sa pamamagitan ng pagbabawas ng negatibong panlipunan sikolohikal na mga kadahilanan, sa pamamagitan ng kawalan ng masakit na mga sensasyon na dati ay lumitaw dahil sa salungatan, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kondisyon at pagtaas ng kahusayan.

Ang lahat ng mga tao ay humaharap sa kanilang mga intrapersonal na salungatan nang iba. Depende ito sa kanilang mga indibidwal na katangian at ugali. Ang huli ay nakakaapekto sa bilis at katatagan ng mga karanasan, ang kanilang intensity. Depende din sa ugali kung ang salungatan ay nakadirekta sa loob o panlabas. Ang bawat tao ay nakakaranas ng intrapersonal na salungatan sa iba't ibang paraan.

Mga paraan upang malutas ang mga salungatan sa intrapersonal:

• Pagbabago ng napiling diskarte

Maraming tao ang kadalasang hindi nababago ang paraan ng kanilang pang-unawa at pag-iisip sa isang bagong sitwasyon. Gumagamit kami ng katulad na pag-uugali, sinusubukang linlangin ang ating sarili na hindi kinakailangan ng sitwasyon mga pagbabago sa kardinal. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang malaman upang pag-aralan ang mga katotohanan, ngunit din upang mapagtanto sariling saloobin sa problema. Sa bawat pagkakataon, tanungin ang iyong sarili kung ang napiling diskarte ng pag-uugali ay may kaugnayan para sa isang partikular na kaso. Kung kailangan ng pagbabago sa diskarte, dapat gumawa ng aksyon. Kung gayon ang panloob na salungatan ng personalidad ay malulutas nang maayos.

• Kakayahang harapin ang pag-igting

Kapag alam ang salungatan, ang kawalan ng kakayahan na sundin ang mga kinakailangan tiyak na sitwasyon maaaring mangyari ang menor de edad na sikolohikal na trauma. Ito ay magiging isang mekanismo ng pag-trigger na may kakayahang radikal na baguhin ang diskarte sa paglutas ng problema at ang saloobin patungo dito. Ang isang tao ay nagsisimulang magpakita ng mga hypertrophied na katangian. Kung kanina ay mobile siya, ngayon ay magiging makulit at magulo. Kung kanina siya ay iritable, ngayon ang kanyang init ng ulo ay magiging pangunahing tampok. Ang banayad na pagkabalisa ay maaaring maging takot. Pinipilit ng mga pangyayari ang isang tao na kumilos nang agresibo. Kadalasan, na may isang intrapersonal na salungatan, lumilitaw ang mga complex. Ang isang tao ay nagsimulang mag-imbento ng mga dahilan para sa kanyang sariling kabiguan at umatras sa kanyang sarili.

Upang makahanap ng isang nakabubuo na paraan upang mapupuksa ang panloob na salungatan, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling mga problema. Ang bawat tao'y may mga paghihirap, ngunit ang mga nakakaunawa lamang sa pagkakaroon ng mga problema ang maaaring harapin ang mga ito. Ito ay kinakailangan upang makamit ang pagkakaisa sa pagitan ng espirituwal at pisikal na kalagayan, komunikasyon at imahinasyon. Sa katatagan estado ng kaisipan positibong epekto ng pisikal na pagpapahinga. Upang gawing normal ang gawain ng psyche, kailangan mong magsagawa ng mga simpleng aksyon.

Isinulat ni Margaret Thatcher ang tungkol sa kanila. Sinabi niya iyon pagkatapos magkaroon ng isang mahirap na araw sa bahay, lahat ng problema ay tila nakatambak sa kanya, pinaluha. Naibsan niya ang espirituwal na tensyon sa simpleng gawaing bahay - pamamalantsa o paglalagay ng mga pinggan sa aparador. Ginawa nitong posible na ibalik ang psyche sa normal, upang makapagpahinga.

• Maghanap pinakamagandang sandali para sa aksyon

Sa kakulangan ng impormasyon na hindi nagpapahintulot ng aksyon, ito ay nagkakahalaga ng paghihintay ng kaunti. Gayunpaman, ang pag-asa na ito ay lumalabas na masyadong nakakapagod. Sa kasong ito, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng pag-install upang maghintay tamang sandali. Mapapawi ng setting na ito ang patuloy na pagkabalisa, gawing mas madali ang pagtitiis sa paghihintay. Kadalasan, ang paghihintay ay literal na kumakain ng mga taong choleric na walang kakayahan sa mahabang panahon na hindi aktibo. Ngunit ang mga taong may iba pang ugali ay maaaring kumawala at magsimulang kumilos sa hindi naaangkop na mga kondisyon. Ganito lumilitaw ang mga error. Tandaan ang panuntunan - kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, pagkatapos ay mas mahusay na walang gawin. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa mga pagkakamali. Mamaya ay matatanggap mo kinakailangang impormasyon at tukuyin ang pinakamagandang sandali para kumilos.

• Naghihintay ng resulta

Hindi lahat ay makapaghintay hindi lamang para sa isang magandang sandali, kundi pati na rin para sa resulta ng kanilang mga aksyon. Ang pagkainip ay nagdudulot sa iyo ng isang bagay upang siya ay lumitaw nang mas maaga. Ito ay dahil sa kawalan ng katiyakan na ang lahat ng mga aksyon upang makamit ninanais na resulta ay natapos sa oras. Sa kasong ito, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pag-install na ang resulta ay darating mismo. Kaya maaari mong mapawi ang pag-igting mula sa kawalan ng katiyakan, mas mahusay na umangkop sa mga kondisyon ng inaasahan.

• Purihin ang iyong sarili sa mahirap na mga sitwasyon

Ang mga problema at problema ay tapat na kasama ng anumang negosyo. Walang maaaring maging maayos. Kapag nagkaroon ng problema, huwag sisihin ang iyong sarili o magalit. Kailangan mong maunawaan kung ano ang magiging mas mahusay pagkatapos. Lumilikha ito ng pagitan ng kalmado. Kung naiintindihan ng isang tao na sa lalong madaling panahon ang lahat ng mga paghihirap ay mawawala, magkakaroon siya ng karagdagang lakas. Ito ay kinakailangan kung ang iyong aktibidad ay nangangailangan ng mahabang panahon upang makuha ang ninanais na resulta. Bigyang-pansin hindi lamang ang resulta, kundi pati na rin ang mga intermediate na tagumpay. Ang pagpasa ng bawat yugto ay nararapat bigyan ng lakas ng loob. Sa mahihirap na sitwasyon, kadalasang nakakatipid ang katatawanan. Maaari mong mapupuksa ang malungkot na pag-iisip, tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo.

• Matutong tamasahin ang pakiramdam ng paghihiwalay sa mabuting paggamit.

Ang komunikasyon ay hindi lamang pakikipag-usap sa ibang tao, kundi pati na rin sa komunikasyon sa sarili. Kung ang isang tao ay may pakiramdam ng paghihiwalay, dapat niyang pag-aralan ito, maunawaan ang mga dahilan. Maaaring may ilang dahilan. Kung ito ay isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong tandaan ang iyong mga nakaraang tagumpay, pagkatapos ay lilitaw ang tiwala sa sarili. Kung ito ay isang pagkasira sa mga relasyon sa mga kasamahan o kaibigan, kailangan mong ibalik ang pagpapalagayang-loob, kahit na nangangailangan ito ng mga konsesyon sa iyong bahagi o isang paghingi ng tawad.

Posible bang constructively na malutas panloob na salungatan dulot ng pagpilit ng sitwasyon? Lahat tayo ay nakikilala sa pamamagitan ng pag-ibig sa kalayaan, ngunit ang saklaw nito ay nakasalalay sa indibidwal at sa mga katangian ng kanyang pagkatao. Dapat matanto na ang buhay panlipunan ay imposible nang hiwalay sa mismong lipunan. Pagkatapos nito, dapat mong ihambing ang mga konsesyon sa mga saloobin sa buhay. Kung ang mga konsesyon ay hindi lumalabag sa integridad ng pangunahing mga halaga ng buhay, kung gayon ang salungatan ay hindi makatwiran. Ngunit ang sagot sa tanong na ito ay indibidwal para sa lahat.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

admin

Ang kabuuang depresyon at regular, walang katapusang depresyon at kawalan ng pagnanais para sa pagpapaunlad ng sarili ay mga sintomas na katangian ng mga taong may pagdududa sa sarili. Ang pag-on sa isang psychologist na may mga katulad na problema, ang isang propesyonal ay hindi mabigla at mag-aalok iba't ibang mga pagpipilian paraan sa labas ng sitwasyon. Mas madalas, sa sopa ng isang espesyalista, may mga pasyente na hindi maintindihan sariling kaisipan. Ang mga taong hindi nakakaalam sa lawak ng mga hindi pagkakasundo na lumitaw ay may panganib na maging regular sa mga psychiatric na ospital.

Ang panloob na salungatan ng isang personalidad ay isang kumplikadong mga kontradiksyon na lumitaw sa isang tao sa antas ng hindi malay. Ang ganitong estado ay itinuturing bilang isang hindi malulutas na emosyonal na problema. Ang ilang mga tao ay hindi makayanan ang mapang-api na mga pangyayari sa kanilang sarili, na sumuko sa depresyon. at kulang makatwirang pag-iisip- isa pang sintomas ng isang tao na may isang intrapersonal na salungatan, isang malubhang anyo na humahantong sa mga neurotic na sakit. Kung hindi ka makakahanap ng hindi pagkakasundo sa oras, maaari kang magpaalam sa magpakailanman. Ano ang dapat gawin sa ganitong sitwasyon? Anong mga diskarte ang makakatulong? Paano maunawaan ang iyong sariling mga iniisip?

Pag-uuri at lawak ng mga salungatan sa intrapersonal

Sa sandaling nasa isang katulad na sitwasyon, mahalagang pamilyar sa simula ang iyong sarili sa terminolohiya, dahil ang isang klasikong sesyon sa isang psychotherapist ay makakatulong lamang sa mga unang yugto. Ang mga tao ay humihingi ng tulong, bilang isang panuntunan, na may ganap na problema, lubusang "naayos" sa subconscious ng pasyente. Sa ika-21 siglo, dalawang grupo ng mga intrapersonal na salungatan ang natukoy, na naiiba sa mga kinakailangan para sa paglitaw ng mga espirituwal na hindi pagkakasundo:

Hindi tugma panloob na sensasyon isang taong may mga pundasyon at tuntunin ng nakapaligid na mundo.
Mga hindi pagkakasundo sa lipunan o sa presensya nakakainis na mga kadahilanan negatibong nakakaapekto sa "mahina" na personalidad.

Kasama ang mga pagpipilian para sa paglitaw ng mga hindi pagkakaunawaan sa intrapersonal, ang mga antas ng hindi pagkakasundo na lumitaw sa subconscious ng tao ay nakikilala:

Ang unang yugto ng isang neurotic na sakit, kung saan ang isang tao ay nakatagpo ng 1-2 hindi pagkakasundo sa loob ng kanyang sariling kamalayan. Kung hindi mo mahanap ang mga sagot sa mga tanong na lumitaw sa oras, maaari mong makabuluhang palalain ang kasalukuyang sitwasyon. Ang hindi pagkakaunawaan ay nagiging depresyon at nakababahalang kalagayan na unti-unting "sinisipsip" ang isang personal na sapat na pagkatao.

Kawalang-interes para sa buhay; pangmatagalang krisis.

Patuloy na kabiguan sa propesyonal na aktibidad at ang kakulangan ng paglago ng karera, mga problema sa pakikipag-usap sa mga kaibigan at hindi pagkakasundo sa pamilya - maraming mga dahilan para sa paglitaw ng naturang yugto ng intrapersonal na salungatan. Sa isang taong madaling kapitan ng naturang sakit, ang mga sugat ay sinusunod sa lahat ng "mga harapan". Dahil sa regular na pagkalugi, unti-unting bumababa ang pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal, bumababa ang pananampalataya sa sariling lakas. Sa paglipas ng panahon, ang pasyente ay tumitigil sa pag-iisip tungkol sa mga positibong "bagay", nagrereklamo tungkol sa kawalan ng katarungan ng buhay.

Ang pasyente ay may diagnosis ng maraming personalidad.

Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang kuwento ni Billy Milligan, isang convict mula sa United States of America. Hindi namalayan ng binata na pumasok sa courtroom ang nangyayari. Habang nasa mukha ng binata ang hurado ay magkasunod silang nagsalita iba't ibang tao, naiiba sa mga boses, gawi at diyalekto. Ang akusado ay mainam na maipahayag ang kanyang sariling mga iniisip, nakikipag-flirt sa mga awtoridad. Pagkaraan ng isang segundo, naging magaspang ang kanyang timbre, nagsindi siya ng sigarilyo at lumipat sa leksikon ng bilangguan.

Maraming mga pag-aaral na isinagawa sa mga makabagong laboratoryo noong ika-20 siglo ang nagpapatunay na ang binata ay may diagnosis ng "Multiple Personalities". Dalawampu't apat na ganap na tao ang sabay-sabay na nabuhay sa isip ng lalaki - mga bata at matatandang babae, mga ateista at mananampalataya, mga dating bilanggo at mga pulitiko. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na matinding yugto ng mga intrapersonal na hindi pagkakasundo at hindi pagkakaunawaan.

Mga sanhi ng intrapersonal na hindi pagkakaunawaan

Pag-pamilyar sa mga posibleng opsyon sa pag-unlad sakit sa pag-iisip, mahalagang masuri nang tama ang problema sa pamamagitan ng pagtukoy sa sanhi ng emosyonal na hindi pagkakasundo. AT modernong lipunan Ang mga tao ay madalas na bumaling sa mga propesyonal para sa tulong para sa mga sumusunod na dahilan:

Paglalapat ng mga paboritong diskarte sa pag-uugali sa isang hindi pamilyar na sitwasyon. Ang paraan na ginamit ay hindi gumagana, at ang kawalan ng katiyakan ay naninirahan sa isip ng isang tao. Isang gilid katulad na paraan tinulungan na siya, ngunit sa ibang anggulo ay naging invalid siya.
Kawalan ng kakayahang gumawa ng mga pundamental at responsableng desisyon sa oras na makakaapekto sa kinalabasan ng mga pangyayari.
Ang kakulangan ng tamang dami ng impormasyon na nakakatulong upang "matino" na masuri ang kasalukuyang sitwasyon. Sa ganoong sandali, lumilitaw ang isang milyong mga pagpipilian sa hindi malay ng tao, na sinimulan ng tao na ayusin.
Sistematikong "pagkatalo" o kawalang-kasiyahan sa sariling paraan ng pamumuhay. Ang pasyente ay hindi naiintindihan kung bakit siya pinagmumultuhan ng mga pagkabigo, dahil siya ay isang may talento, edukado at kawili-wiling tao.
Ang pagiging malapit at kawalan ng komunikasyon sa totoong tao- ang pinakakaraniwang dahilan para sa paglitaw ng mga fictitious na kaibigan sa hindi malay, kung saan maaari kang makipagtalo at makipag-usap.
Mga karaingan ng bata o mga problema sa pagpapahalaga sa sarili na lumitaw sa mga taong hindi sigurado sa kanilang sariling mga kakayahan.
Hindi mabata ang mga obligasyon na lumitaw sa "balikat" ng isang tao. Sa pagsisikap na lutasin ang isang problema na lampas sa kontrol ng indibidwal, palaging may sandali ng pagkabigo.
Ang kawalan ng pag-asa ay ang pangunahing dahilan para sa isang tao na magkaroon ng "mga kaibigan" sa isang hindi malay na antas. Kung ang pasyente ay hindi maimpluwensyahan ang resulta, pagkatapos ay sinusubukan niyang i-proyekto ito sa kanyang sariling ulo, na humihingi ng suporta ng mga bagong ginawang "mga kasama".

Kung mula sa mga dahilan sa itaas ay hindi ka nakahanap ng katulad na opsyon, kung gayon ang isang practicing psychologist lamang ang makakatulong sa sitwasyong ito. Tanging ang isang propesyonal na may karanasan na sa pakikipagtulungan sa mga taong dumaranas ng mga hindi pagkakasundo sa loob ng isang tao ang makakapag-diagnose ng mga kinakailangan. Huwag isipin na ang kawalan ng iyong dilemma sa mga nakalistang dahilan ay isang dahilan para huminahon. Dahil sa walang ginagawang interes, hindi babasahin ng mga tao ang artikulong ito.

Ang positibong epekto ng intrapersonal conflict sa kinabukasan ng isang tao

Sa kabila ng panganib ng isang tao na magkaroon ng isang malubhang anyo ng isang neurotic na sakit, ang isang intrapersonal na salungatan ay magandang pagkakataon pag-isipang muli ang mga halaga sa pamamagitan ng pagsasaayos sariling pananaw sa mundo. Tinutukoy ng mga practitioner na nagtatrabaho sa mga naturang pasyente ang mga sumusunod na positibong pagbabago sa isipan ng mga taong nakayanan ang mga hindi pagkakasundo:

Sapilitang pagpapakilos ng mga nakatagong mapagkukunan ng indibidwal, sa tulong kung saan posible na malutas ang problema na lumitaw.
Ang isang "matino" na hitsura mula sa labas sa ninanais at aktwal, na sumasalamin sa panloob na mundo ng pasyente.
, pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay nakayanan ang isang seryoso sakit sa isip, pagtagumpayan ang isang bilang ng mga takot.
Ang paglitaw ng makatuwirang pag-iisip sa pasyente, na tumutulong sa kanya na gumawa ng mga desisyon sa kontrobersyal at lalo na mahirap na mga sitwasyon.
Kaalaman sa sariling "I", pagpapabuti ng saloobin ng isang tao sa lipunan.
Sa proseso ng paghahanap ng solusyon sa problema, lumilitaw ang mga makikinang na kaisipan mabisang paraan pagsasakatuparan ng nakatagong potensyal.

Ang pangunahing bagay ay makipag-ugnay sa isang psychologist sa oras, na magagawang masuri nang tama ang sanhi ng mga panloob na hindi pagkakasundo. Napakabihirang para sa mga taong madaling kapitan ng sakit na neurotic na lutasin ang gayong problema sa kanilang sarili. Napakaraming hindi malay na "interlocutors" ang naroroon sa ulo ng pasyente, na nagtuturo sa tunay na personalidad sa maling landas.

Mga epektibong paraan upang malutas ang intrapersonal na salungatan

Kung ang isang taong may mga karamdaman sa pag-iisip ay tumangging bumisita sa opisina ng isang espesyalista, maaari mong subukang baguhin ang kurso ng mga kaganapan. sa iyong sarili. Gayunpaman, kung walang tulong ng malalapit na kamag-anak, asawa o kaibigan, hindi ito gagana. Nagiging posible na malutas ang isang hindi pagkakaunawaan na lumitaw kung gagamitin mo ito sa oras kapaki-pakinabang na payo mga psychologist:

Ang pagpili ng solusyon sa kompromiso na kinasasangkutan ng pag-aalis ng mga panloob na hindi pagkakasundo. Saan pupunta: football o basketball? Huwag mag-atubiling pumili ng volleyball nang hindi lumilikha ng binhi ng pagdududa sa iyong isip.
Baguhin ang iyong sariling saloobin sa bagay ng mga hindi pagkakaunawaan. Ano ang bibilhin para sa hapunan: sausage o keso? Sa sitwasyong ito, mas gusto ang mga sandwich na may sausage at keso, kumukuha ng isang maliit na halaga ng parehong mga produkto mula sa counter.
Sinasadyang tumanggi na lutasin ang problema na lumitaw, isara ang iyong "mga mata" sa mga panloob na kontradiksyon. Iwanan ang pagpipilian sa kapalaran, na hindi nailalarawan sa pamamagitan ng matagal na pagkalito.
Pilitin ang mga hindi katanggap-tanggap na kaisipan sa iyong isipan sa pamamagitan ng pagtanggi na ipatupad ang mga ito (sa ganitong paraan, gumaling si William Stanley Milligan).
Ayusin ang iyong sariling pananaw sa mundo upang makamit ang ninanais na resulta. Ayusin sa mga pangyayari, ngunit huwag gawin ang gayong diskarte bilang panuntunan.

Ang ilang mga psychologist ay nagmumungkahi na ang mga pasyente ay gawing perpekto ang problema, sumuko sa mga pantasya at iwanan ang katotohanan. Ang ilusyon na mundo ay maganda, ibig sabihin ay magkakaroon ka. Gayunpaman, karamihan sa mga propesyonal ay nagtatanong sa pagiging epektibo ng naturang pamamaraan.
Gawin itong panuntunan na ulitin sa antas ng hindi malay sa panahon ng mahihirap na panahon ng buhay susunod na parirala"Walang walang pag-asa na mga sitwasyon."

Matutong gumawa ng mga pagpipilian sa iyong sarili, nang hindi nagtatalo ng mahabang panahon tungkol sa mga posibleng resulta sa kasalukuyang sitwasyon. Ginagabayan ng mga tip sa itaas at sa suporta ng mga mahal sa buhay, maaari mong baguhin ang karaniwang takbo ng mga kaganapan. Ang pangunahing bagay ay talagang nais na mapupuksa ang mga panloob na hindi pagkakasundo, na nagpapakita ng lakas at lakas ng loob.

Ang kamalayan sa saklaw ng salungatan ay isang unang hakbang sa daan patungo sa pagbawi, at isa na dapat ipagmalaki. Nagbubunyag totoong dahilan- ang pangalawang yugto, na tumutulong upang matukoy ang pinagmulan ng "pag-aapoy. Ang paghahanap ng solusyon at pag-alis ng mga panloob na hindi pagkakasundo ay ang ikatlong hakbang, na lalong mahirap akyatin. Gayunpaman, sa pagtatapos ng paglalakbay na masinsinang enerhiya, naghihintay sa iyo ang isang magandang gantimpala - kapayapaan ng isip.

Pebrero 3, 2014

Itinuring namin na kinakailangang italaga ang huling aralin ng aming pagsasanay sa conflictology sa paksa ng intrapersonal conflict. Napagpasyahan naming gawin ito sa kadahilanang ang intrapersonal na salungatan ay hindi lamang isa sa mga pinaka kumplikadong sikolohikal na phenomena, ngunit nakakaapekto rin sa panloob na mundo ng isang tao. Sa mga nakaraang aralin, pinag-usapan natin kung ano ang mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga salungatan sa pagitan ng mga tao, ngunit ngayon ay matututunan mo kung paano kumilos kung sakaling ang isang tao ay may salungatan sa kanyang sarili. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa isang kahulugan kung ano ang intrapersonal na salungatan.

Ano ang intrapersonal conflict?

Ang salungatan sa intrapersonal ay isang lumalalang negatibong karanasan dahil sa isang matagal na paghaharap iba't ibang istruktura ang panloob na mundo ng isang tao, na sumasalamin sa kanyang magkasalungat na koneksyon sa labas ng mundo at hadlangan ang paggawa ng desisyon. Gayundin, ang intrapersonal na salungatan ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay nagtagumpay sa sinumang tao, at nagtagumpay sa kanya nang sistematikong.

Ang salungatan sa intrapersonal ay maaaring kapwa nakabubuo at mapanira. Sa unang kaso, ito ay isang mahalagang bahagi ng personal na pag-unlad, at sa pangalawang kaso, ito ay isang panganib sa isang tao, dahil. nagiging sanhi ng stress at matinding damdamin, at sa ilang mga kaso kahit na mga kaso ng pagpapakamatay. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang sinumang tao ay dapat malaman kung ano ang isang intrapersonal na salungatan, kung paano tukuyin ito, at maaari ring malutas ito.

Upang makilala ang isang intrapersonal na salungatan, kinakailangan upang matutunan kung paano makilala ang mga pangunahing tagapagpahiwatig nito (mga sintomas), na maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa iba't ibang larangan personal na pagpapakita.

Paano ipinakikita ang salungatan sa personalidad?

Mayroong apat na pangunahing uri ng mga indicator ng intrapersonal conflict. Ang mga ito ay nauugnay sa emosyonal na globo, ang nagbibigay-malay na globo, ang globo ng pag-uugali, at ang ika-apat na uri ay mga mahalagang tagapagpahiwatig.

emosyonal na globo. AT emosyonal na globo Ang intrapersonal na salungatan ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng malubhang negatibong karanasan at psycho-emosyonal na stress.

HALIMBAWA: Depression, stress, kawalang-interes, pagkawala ng interes sa buhay, atbp.

Cognitive sphere. Sa cognitive sphere, ang intrapersonal conflict ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng mga kaguluhan sa pang-unawa ng isang tao sa kanyang sarili.

HALIMBAWA: Pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, kahirapan sa pagpili at paggawa ng mga desisyon, pag-aalinlangan sa mga motibo, adhikain at prinsipyo ng isang tao, hindi pagkakapare-pareho ng sariling imahe, atbp.

lugar ng pag-uugali. Sa globo ng pag-uugali, ang intrapersonal na salungatan ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng mga negatibong pagbabago sa pag-uugali ng tao.

HALIMBAWA: Negatibong background ng komunikasyon, pagbaba sa produktibidad at kalidad ng aktibidad, kawalang-kasiyahan sariling aktibidad atbp..

Pinagsamang mga tagapagpahiwatig. Mga kumplikadong karamdaman sa pag-iisip ng tao.

HALIMBAWA: Pagpapalakas ng emosyonal at sikolohikal na stress, mga paglabag sa mekanismo ng pagbagay, matagal na mga paglabag sa kakayahan ng isang tao na umangkop sa mga pangyayari, atbp.

Ngunit, bilang karagdagan sa katotohanan na ang intrapersonal na salungatan ay may kakayahang magpakita ng sarili sa iba't ibang lugar(at kahit na sa ilang sabay-sabay), ito mismo ay nahahati din sa ilang mga uri, na lubos na nagpapalubha sa parehong kahulugan nito at ang pagbuo ng mga paraan upang malutas ito. Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Mga uri ng intrapersonal na salungatan

Bago magpatuloy nang direkta sa pagsasaalang-alang ng mga pangunahing uri ng intrapersonal na salungatan, dapat tandaan na sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga teoretikal na konsepto ay kumakatawan sa ilan sa kanilang mga varieties. Halimbawa, isinasaalang-alang nito ang mga salungatan sa pagitan ng mga hilig ng tao at mga pamantayang panlipunan na itinatag sa lipunan, gayundin sa pagitan ng mga pangangailangan ng tao. At pinag-aaralan ng interaksyonismo ang pangunahing mga salik sa papel. Gayunpaman, sa totoong buhay ang usapin ay hindi limitado sa mga pamamaraang ito lamang.

Sa katunayan, ang sitwasyon ay tulad na sa buhay mayroong isang malaking bilang ng mga intrapersonal na salungatan. Samakatuwid, upang dalhin ang kanilang buong tipolohiya sa isang karaniwang denominador, kinakailangan upang makahanap ng ilang uri ng pundasyon na maaaring magsilbing sentro sa paligid kung saan maaaring itayo ang isang sistema ng mga salungatan sa intrapersonal. At ang gayong sentro ay ang halaga-motivational sphere ng personalidad, dahil kasama nito ang panloob na salungatan ng isang tao ay konektado, at siya ang may kakayahang sapat na sumasalamin sa lahat ng uri ng mga relasyon at koneksyon ng isang tao sa nakapaligid na katotohanan.

Isinasaalang-alang ito bilang pangunahing postulate, maaari nating makilala ang ilang mga pangunahing istruktura ng panloob na mundo ng tao na sumasalungat:

• Ang pagpapahalaga sa sarili, sa madaling salita, ang halaga ng isang tao para sa kanyang sarili, ang pagtatasa ng isang tao sa kanyang potensyal at lugar sa mga taong nakapaligid sa kanya;
• Mga halagang kinakatawan mga pamantayang panlipunan;
• Mga motibo na sumasalamin sa oryentasyon ng indibidwal at lahat ng uri ng mga adhikain (hilig, hangarin, interes, pangangailangan, atbp.).

Depende sa kung aling mga partido sa loob ng personalidad ng isang tao ang nagkakasalungatan, anim na pangunahing uri ng intrapersonal na salungatan ang maaaring makilala: adaptive, role-playing, moral, motivational, conflict ng hindi natutupad na pagnanais at conflict hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili.

Salungatan sa adaptasyon

Ang isang salungatan sa pagbagay ay nauunawaan bilang isang paglabag sa balanse sa pagitan ng isang tao at ng nakapaligid na katotohanan, pati na rin ang isang paglabag sa proseso ng propesyonal o pakikibagay sa lipunan. Ang ganitong salungatan ay lumitaw sa pagitan ng mga kakayahan ng isang tao at ang mga kinakailangan ng iba't ibang uri (sikolohikal, pisikal, propesyonal) na ipinataw sa kanya ng katotohanan. Ang pagkakaibang ito ay maaaring magpakita mismo bilang isang pansamantalang kawalan ng kakayahan, o bilang isang kumpletong kawalan ng kakayahan upang matugunan ang mga kinakailangan.

HALIMBAWA: Ang kawalan ng kakayahan ng isang empleyado ng organisasyon na maayos na maisagawa ang kanilang mga tungkulin; ang kawalan ng kakayahan ng recruit na umangkop sa bagong rehimen sa hukbo; ang imposibilidad ng paglipat ng pisikal na pagkarga kapag umakyat sa tuktok ng bundok, atbp.

Salungatan sa papel

Ang salungatan sa tungkulin ay kapwa ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na magkasabay na makamit ang ilang mga tungkulin, at isang kakaibang pag-unawa sa mga kinakailangan na ang tao mismo ay gumagawa upang matupad. tiyak na tungkulin.

HALIMBAWA: Ang isang babae ay maaaring makaranas ng mga kahirapan sa pag-uugali, na parehong ina ng kanyang anak at kanyang guro sa paaralan; ang isang pulis ay maaaring "mapunit" sa pagitan ng paggawa ng kanyang tungkulin at pagiging palakaibigan sa kanyang kasamahan, kung bigla niya itong kailangang i-detain, atbp.

tunggalian sa moral

Ang salungatan sa moral ay isang salungatan sa pagitan ng tungkulin at pagnanais, mga personal na kalakip at mga prinsipyong moral.

HALIMBAWA: Ang isang lalaki ay maaaring makaramdam ng panloob na salungatan bilang isang asawa, ngunit ang pagkakaroon ng pagkakataon na pumasok sa isang relasyon sa isang babae kung kanino siya nakadarama ng simpatiya at pagkahumaling; ang isang tao ay maaaring makaranas ng panloob na salungatan kapag natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan kinakailangan na gumawa ng mga aksyon na salungat sa kanyang mga prinsipyo, halimbawa, ang isang tagasuporta ng kapayapaan at pasipismo ay kailangang manindigan para sa kanyang sarili o protektahan minamahal gamit ang malupit na pamamaraan.

Pagganyak na salungatan

Ang isang motivational conflict ay isa sa mga pinakakaraniwang intrapersonal na salungatan at maaaring ipahayag sa pakikibaka ng walang malay na mga mithiin ng isang tao, ang pagnanais na magkaroon ng mga pagsasaalang-alang sa seguridad, at ang pag-aaway ng iba't ibang motibo.

HALIMBAWA: Ang isang lalaki ay maaaring nahihirapang pumili sa pagitan ng pakikipagkita sa mga dating kaibigan at paglabas kasama ang kanyang kasintahan; Maaaring gusto ng isang kabataan na kumuha ng boksing, ngunit natatakot na masaktan, atbp.

Ang salungatan ng hindi natutupad na pagnanasa

Kasabay ng salungatan ng hindi natutupad na pagnanais, ang isang inferiority complex ay isinasaalang-alang din. Ang ganitong uri ng salungatan ay ipinahayag sa pagsalungat ng mga pagnanasa at katotohanan, na humaharang sa kanilang kasiyahan.

HALIMBAWA: Maaaring naisin ng isang tao na maging katulad ng kanyang idolo, ngunit sa katotohanan siya ay ganap na naiiba; maaaring naisin ng isang tao na mamuhay nang mayaman, ngunit ang aktwal na estado ng mga gawain ay iba, at iba pa.

Salungatan ng hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili

Ang salungatan ng hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay isang paghaharap sa pagitan ng mga pag-aangkin ng isang tao at ang kanyang tunay na potensyal.

HALIMBAWA: Mababa o mataas ang pagpapahalaga sa sarili; ang pagnanais na maging mas mahusay upang makamit ang higit pa at ang pagnanais na iwanan ang lahat kung ano ito, upang hindi umalis sa "comfort zone", atbp.

Sa iba pang mga uri, mayroon ding neurotic conflict, na resulta ng isang "normal" na intrapersonal na salungatan na nagpapatuloy sa mahabang panahon.

Dahil madaling makita, ang mga subjective na karanasan ng isang tao ay ang batayan ng anumang uri ng intrapersonal na salungatan. sila ang sanhi ng paghihirap na kanyang nararanasan. At ang tanong ng mga karanasan, batay dito, ay dapat ibigay Espesyal na atensyon.

Ang batayan ng intrapersonal na salungatan ay karanasan

Ang larangan ng pagkilos ng mga salungatan sa intrapersonal ay anumang panloob na karanasan ng isang tao: pagkakaiba-iba, pagiging kumplikado ng mga pagnanasa at adhikain, kalabuan ng pagkatao, kamalayan sa imposibilidad ng pagsasakatuparan ng sariling potensyal, pagbabagu-bago sa pagpapahalaga sa sarili, atbp. Gayunpaman, hindi isang solong intrapersonal na salungatan ang maaaring lumitaw nang walang epekto sa tao ng nakapaligid na katotohanan, i.e. bumangon lamang dahil sa anumang panloob na mga kadahilanan, siya ay hindi kaya. At, isinasaalang-alang ang likas na katangian ng mga kontradiksyon na pinagbabatayan ng panloob na salungatan ng isang tao, ang mga salungatan sa intrapersonal ay maaaring nahahati sa dalawang subgroup:

Mga salungatan sa intrapersonal na lumitaw dahil sa mga panloob na kontradiksyon ng isang tao, na sumasalamin sa kanyang subjective na saloobin sa mundo sa paligid niya;

HALIMBAWA: Kabilang dito ang mga salungatan ng hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili at mga salungatan sa pagganyak na tinalakay sa itaas.

Mga salungatan sa intrapersonal, na resulta ng paglipat ng mga layunin na kontradiksyon sa labas ng pagkatao sa kanyang panloob na mundo;

HALIMBAWA: Kasama sa mga naturang salungatan ang adaptasyon, moral at iba pang mga salungatan.

Mga kilalang explorer Ang mga salungatan sa intrapersonal, sina Elena Andreevna Donchenko at Tatyana Mikhailovna Titarenko ay nakikilala, bukod sa iba pang mga bagay, tatlong antas ng pag-unlad ng mga kontradiksyon sa sikolohikal:

1. Ang imposibilidad na ipatupad ang mga nakaplanong plano at programa at tuparin ang mahahalagang tungkulin ng isang tao hanggang sa malutas ang kontradiksyon;
2. Ang kawalan ng timbang, kahirapan at komplikasyon ng pangunahing aktibidad, projection sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa mga panlabas na bahagi ng buhay: komunikasyon sa iba, paggawa ng trabaho, atbp.;
3. Sikolohikal na balanse ng panloob na mundo ng tao.

Sa alinman sa mga antas na ito, ang mga kontradiksyon ay maaaring alisin, at para sa paglitaw ng isang intrapersonal na salungatan, ang sitwasyon ay dapat na tumutugma sa ilang personal at sitwasyong kondisyon.

Upang mga personal na kondisyon maaaring maiugnay:

• Ang kakayahan ng isang tao sa pagmumuni-muni sa sarili at pagsisiyasat ng sarili, isang kumplikadong organisado at pag-unlad na istraktura ng nagbibigay-malay;
• Mataas na lebel pag-unlad ng mga halaga at damdamin;
• Binuo at kumplikadong hierarchy ng mga motibo at pangangailangan;
• Isang kumplikadong panloob na mundo at ang tumaas na kahalagahan ng pagiging kumplikadong ito.

Ang mga sitwasyong kondisyon na nagpapagana sa intrapersonal na salungatan ay nahahati, sa turn, sa panlabas at panloob:

• kakanyahan panlabas na kondisyon sa katotohanan na ang isang tao ay hindi maaaring masiyahan ang kanyang pinakamalalim na motibo at saloobin, o ang proseso ng kanilang kasiyahan ay nasa ilalim ng banta: ang kasiyahan ng ilang mga motibo ay nagiging sanhi ng paglitaw ng mga bago; sa daan patungo sa kasiyahan ng mga motibo ay may mga hadlang na nauugnay sa pakikibaka ng tao sa kanyang kalikasan; ang mga paghihigpit sa iba't ibang motibo ay ipinataw ng mga pamantayang panlipunan;
• Panloob na kondisyon ay bunga ng panlabas Ibig sabihin panloob na kondisyon namamalagi sa hidwaan sa pagitan iba't ibang partido mga indibidwal na may humigit-kumulang pantay na halaga. Ang isang tao, sa kabilang banda, ay dapat magkaroon ng kamalayan sa likas na salungatan ng sitwasyon at maunawaan na hindi niya ito maiimpluwensyahan, na nagreresulta sa isang matinding karanasan ng isang sitwasyon na mahirap piliin.

Mahalagang sabihin na ang karanasan ng isang tao sa intrapersonal na salungatan ay iba sa anumang iba pang karanasan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng presensya psycho-emosyonal na stress, pati na rin ang mga phenomena tulad ng kamalayan sa pagiging kumplikado ng sitwasyon, ang pagkakaroon ng mahirap na mga pagpipilian, pakikibaka at pagdududa. Ang karanasan ng intrapersonal conflict ay sumasalamin sa muling pagsasaayos ng buong value-motivational system ng isang tao.

Isa pa mahalagang katangian Ang intrapersonal na salungatan ay maaaring tawagin na maaari itong makilala ng parehong positibo at negatibong mga kahihinatnan, i.e. ang salungatan mismo ay maaaring nakabubuo o mapangwasak.

Nakabubuo sa intrapersonal na salungatan

Nakabubuo, i.e. Ang pinakamainam o produktibong intrapersonal na salungatan ay isang salungatan kung saan nabubuo ang mga magkasalungat na partido, at ang mga personal na gastos sa paglutas nito ay minimal. Ang ganitong salungatan ay isang mekanismo para sa pagkakatugma ng pagkatao, dahil ang isang tao sa proseso ng paglutas nito ay may kamalayan sa kanyang sarili bilang isang tao.

Isa sa mga katangian ng personalidad ay ang pagkakaugnay nito sa isa't isa tiyak mga relasyon sa buhay, na nagbubunga ng panloob na pakikibaka. Sa ilang mga kaso, ang pakikibaka na ito ay maaaring maganap sa mga anyo na hindi nakikita sa panlabas at walang mapanirang epekto sa pagkatao ng isang tao. Kung ang isang tao ay magkakasuwato, hindi ito nangangahulugan na hindi siya napapailalim sa panloob na pakikibaka. Bukod dito, ang pakikibaka na ito ay maaaring maging batayan ng buong hitsura ng isang tao.

Ang nakabubuo na panloob na salungatan ay nakakapagpabagabag ng pagkatao, bumubuo ng pagiging mapagpasyahan at sikolohikal na katatagan, pagsasarili; ay nakapagtatag ng isang malinaw na oryentasyon ng personalidad, lumikha ng mga bagong katangian ng karakter, nagtataguyod ng sapat na pagpapahalaga sa sarili, at kaalaman sa sarili.

HALIMBAWA: Lumalaban ; pag-unlad ; magtrabaho sa sarili, sa kabila ng pag-aatubili at katamaran; ang kakayahang ilagay ang iyong sariling kagustuhan sa ngalan ng kabutihan ng ibang tao o maging ng sarili, atbp.

Mapanirang intrapersonal na salungatan

Mapanirang intrapersonal na salungatan, i.e. nakasisira mga istruktura ng personalidad ay isang tunggalian na nagpapalala sa duality ng personalidad. Maaari itong lumaki sa isang mabigat. krisis sa buhay, at bumuo ng mga neurotic na reaksyon.

Mahaba mapanirang tunggalian maaaring negatibong makaapekto sa aktibidad ng tao, mag-ambag sa pagsugpo sa pag-unlad ng pagkatao, pagbuo ng kawalan ng katiyakan at sikolohikal na kawalang-tatag, kawalan ng kakayahan. Sa mas maraming malalim na pakiramdam, ang gayong salungatan ay maaaring maging sanhi ng isang tao na hindi magkaroon ng mga katangiang dapat taglayin ng isang may-gulang na personalidad. Kung ang isang mapanirang intrapersonal na salungatan ay nangyayari nang madalas, ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang inferiority complex, pagkawala ng tiwala sa sarili at mga lakas ng isang tao, o kahit na pagkawala ng kahulugan ng buhay.

HALIMBAWA: Ang matagal na kawalang-kasiyahan ng isang tao sa kalidad ng kanyang buhay; ang paniniwala ng bata na siya ay mas mababa, hindi tulad ng iba; isang kinakailangan mula sa isang tao sa parehong sitwasyon na kumilos nang naiiba, atbp.

Ngunit, sa kabila ng katotohanan na ang mga salungatan sa intrapersonal ay maaaring maging nakabubuo, ang mga mapanirang salungatan ay mas karaniwan sa totoong buhay. At kung ang una ay maaaring ligtas na tawaging kahit na kanais-nais, kung gayon ang huli ay dapat matutunan na kilalanin at maiwasan.

Pag-iwas sa mga salungatan sa intrapersonal

Ang ating buhay ay nakaayos sa paraang palaging may mataas na posibilidad ng paglitaw ng mga pangyayari na mapanganib para sa pagkawasak ng isang maayos na proseso ng pag-unlad at isang negatibong epekto sa panloob na mundo. At napakasama kung hindi tayo handa sa mga ganitong sitwasyon. Kinakailangan na gawin ang lahat ng pagsisikap upang maiwasan ang pag-unlad ng mapanirang intrapersonal na mga salungatan, at kung lumitaw ang mga ito, pagkatapos ay lutasin ang mga ito sa lalong madaling panahon. Ang pag-alam kung paano at bakit lumitaw ang mga panloob na salungatan, maaari ring matukoy ng isa ang mga kondisyong kinakailangan upang maiwasan ang mga ito.

Upang maiwasan ang paglitaw ng intrapersonal na salungatan, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon sa iyong buhay:

• Upang mapanatili ang integridad ng kanyang panloob na mundo, ang isang tao ay dapat matuto, una sa lahat, upang malasahan kahirapan sa buhay, bilang mahalagang bahagi ng iyong buhay, dahil ang ganitong paraan ay makapaghihikayat sa kanya na magtrabaho sa kanyang sarili at mag-activate malikhaing potensyal;
• Malaking halaga mayroon din itong pagbuo ng isang tao ng kanyang mga prinsipyo sa buhay, at pagsunod sa mga ito sa lahat ng kilos at gawa. Ang mga prinsipyo ng buhay ay maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa maraming mga sitwasyon na nauugnay sa paglitaw ng mga intrapersonal na salungatan;
• Madalas na itinatag mga prinsipyo sa buhay sumasalamin sa isang tiyak na katigasan ng isang tao, ang kawalan ng kakayahang maging nababaluktot, na maaari ring maging sanhi ng panloob na salungatan. At kung ang isang tao ay magagawang baguhin ang kanyang nakagawiang imahe ng pagiging (sa kaganapan na siya ay insolvent o hindi epektibo), kung gayon ito ay isa pang mahusay na paraan upang maiwasan ang salungatan sa kanyang sarili. Ang buhay ay madalas na nangangailangan sa atin na maging alerto, adaptive, flexible, kayang umangkop sa anumang sitwasyon. Sa mga kasong iyon kung kailan kinakailangan na bawasan ang mga paghahabol ng isang tao at sumuko sa mga bagay na walang kabuluhan, dapat itong gawin. Gayunpaman, hindi ito dapat maging isang sistema, dahil ang kawalan ng katatagan ay humahantong din sa salungatan sa loob ng personalidad;
• Dapat kang laging umaasa para sa isang positibong resulta. Sinuportahan ang optimismo panloob na mithiin at magtrabaho sa sarili, ay magiging susi sa isang positibong saloobin sa buhay at kalusugang pangkaisipan;
• Ito ay kinakailangan upang ihinto ang pagpapakasawa sa iyong mga kahinaan, sapat at ang iyong kakayahan upang mapagtanto ang iyong sariling mga pangangailangan at mga hangarin;
• Mahalagang matutunang kontrolin ang iyong mga pagpapakita at ang iyong pag-iisip. Bukod dito, sa higit pa ang kasanayang ito ay dapat maiugnay sa pamamahala ng sarili emosyonal na estado;
• Ang pagbuo ng mga volitional na katangian at kasanayan ay lubos na nakakatulong sa pag-iwas sa intrapersonal na mga salungatan. ito ay ang kalooban na isang salamin ng self-regulation at nagsasangkot ng kakayahang gumawa ng mga tamang desisyon;
• Kailangan mong matutunang wastong buuin ang hierarchy ng mga tungkuling ginagampanan para sa iyong sarili, dahil ang pagnanais na mapagtanto ang maximum na mga pag-andar na nagmumula sa bawat tungkulin, pati na rin upang bigyang-katwiran ang mga inaasahan ng mga tao sa paligid mo ay tiyak na magdudulot ng panloob na salungatan;
• Sa maraming paraan, ang pagbuo ng isang sapat na antas ng personal na kapanahunan ng isang tao ay nag-aambag sa pag-iwas sa mga panloob na salungatan. Ito ay dapat na lumampas sa mga hangganan ng purong pag-uugali ng paglalaro, at ang pagtanggi sa mga reaksyon ng template, at ang patuloy na pagsunod sa mga desisyon. Mahalaga rin hindi lamang na bulag na sumunod sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayang moral, ngunit din upang magsikap para sa indibidwal na moral na pagkamalikhain;
• Isang mahalagang kondisyon ay sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi o natatakot na matapat na aminin ang isang bagay sa kanyang sarili, at gayundin sa katotohanan na siya ay nagsusumikap para sa iba na maunawaan siya sa isang tiyak na paraan, kahit na siya mismo ay nakikita ang kanyang sarili. naaayon totoong sitwasyon mga usapin.

Kung susubukan naming magdala ng mga paraan upang maiwasan ang intrapersonal conflict sa solong algorithm, pagkatapos ay maaari itong ibuod tulad ng sumusunod:

• Tumutok sa iyong pinakamataas na priyoridad na mga motibo at pangangailangan. Una sa lahat, ipatupad ang mga ito at huwag subukang yakapin ang kalawakan;
• Huwag kang mag-ipon ng iyong mga problema at kahirapan. Lutasin ang mga problema habang dumarating ang mga ito, pinipigilan ang kanilang akumulasyon, nang hindi naghihintay ng sandali kung kailan nagiging napakahirap na "maunawaan ang iyong sarili";
• Magtrabaho sa iyong sarili, matutong kontrolin ang iyong mga emosyon, estado at pagpapakita. Iwasto ang iyong pag-uugali at magagawang hilahin ang iyong sarili;
• Bigyang-pansin kung ano ang reaksyon ng iba sa iyo at sa iyong mga aksyon, at suriin din ang kanilang pag-uugali sa iyong sarili. Ito ay maaaring maging isang pointer upang magtrabaho sa iyong sarili;
• Maging tapat sa iyong sarili at sa ibang tao. Huwag magsinungaling sa iyong sarili at huwag mamuhay sa mga ilusyon;
• Magsikap at mag-isip, palakasin ang iyong sarili sa pisikal, sikolohikal, emosyonal, espirituwal.

Ito ay mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa intrapersonal na mga salungatan. Ang regular at napapanahong pagpapatupad ng mga ito ay maaaring magsilbi sa iyo nang maayos at magligtas sa iyo mula sa mga hindi kinakailangang problema. Gayunpaman, walang 100% na garantiya na hindi lilitaw ang isang panloob na salungatan, siyempre. At sa kaganapan ng paglitaw nito, kailangan mong maayos na maimpluwensyahan ito.

Paglutas ng mga salungatan sa intrapersonal

Ang paglutas ng mga salungatan sa intrapersonal ay isang proseso ng pagpapanumbalik ng pagkakapare-pareho ng panloob na mundo ng isang tao, pagsasama-sama ng kanyang kamalayan, pagbabawas ng intensity ng magkasalungat na mga saloobin sa buhay at pagkamit ng isang bagong kalidad ng pagiging. Tinutulungan nito ang isang tao na makamit ang kapayapaan ng isip, isang mas malalim na pag-unawa sa buhay, upang makabuo ng mga bagong halaga.

Ang paglutas ng intrapersonal na salungatan ay natanto sa pamamagitan ng neutralisasyon ng mga masakit na kondisyon na nauugnay sa salungatan, ang pagbaba sa sosyo-sikolohikal at sikolohikal na mga kadahilanan ng salungatan, ang pagtaas sa produktibidad ng aktibidad, atbp.

Depende sa kung ano ang indibidwal na katangian ang isang tao, maaari niyang makita ang kanyang mga panloob na kontradiksyon sa iba't ibang paraan, pati na rin pumili ng mga pinaka-angkop na diskarte sa pag-uugali para sa kanya. Ang isang tao ay maaaring isawsaw ang kanyang sarili sa mga pag-iisip, ang isa pa ay agad na nagsimulang kumilos, ang pangatlo ay sumuko sa mga emosyon. Ang isa tamang ugali sa intrapersonal na salungatan ay hindi umiiral. Mahalaga dito na ang bawat tao ay maaaring managot para sa kanyang sarili mga katangian ng pagkatao, at, na nagpapatuloy mula dito, siya ay determinado sa estilo ng paglutas ng kanyang panloob na mga kontradiksyon.

Sa madaling salita, ito ang nakasalalay sa paglutas ng intrapersonal na salungatan:

• Mga saloobin sa pananaw ng mundo ng isang tao
• Ang kakayahan ng isang tao na malampasan ang kanyang sarili at ang kanyang karanasan sa larangang ito
• Mga katangiang kusang loob
• Ang ugali ng tao - sa mas malaking lawak ay nakakaapekto sa mga dynamic na tagapagpahiwatig, tulad ng bilis at katatagan ng mga karanasan, ang ritmo kung saan sila nagpapatuloy. Oryentasyon, intensity, atbp.
• Mga tampok ng kasarian at edad

Ang paglutas ng intrapersonal na salungatan ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-activate ng mga mekanismo sikolohikal na proteksyon kailangan upang makontrol ang mga emosyon panloob na estado at panlabas na pagpapakita.

Ano ang dapat gawin kung kinakailangan upang malutas ang isang intrapersonal na salungatan:

• Suriin ang sitwasyon, subukang kontrolin ito. Kilalanin ang iyong mga panloob na kontradiksyon at alamin kung ano ang humantong sa iyo sa mga negatibong damdamin;
• Magsagawa ng malalim na pagsusuri sa sitwasyon. Tukuyin kung gaano kahalaga ang salungatan sa iyo, kung ano ang papel na ginagampanan mo dito, at kung ano ang papel na ginagampanan nito sa iyong buhay. Hulaan posibleng kahihinatnan tunggalian;
• Tukuyin ang eksaktong dahilan ng salungatan, i-localize ang "gitna". Sikaping ipakita ang kakanyahan ng problema, iwaksi ang lahat ng pangalawa;
• Maging tapat sa iyong sarili: huwag bigyan ang iyong sarili ng mga konsesyon, huwag ipagpaliban ang desisyon para sa ibang pagkakataon. Pag-aralan muli ang salungatan at subukang unawain kung ano ang sinasabi nito sa iyo: kung ano ang kailangan mong baguhin sa iyong sarili, anong mga aksyon ang dapat gawin, kung bakit ang problema ay nasaktan ka nang husto;
• Sublimate negatibong emosyon sa aktibidad: maaari kang gumawa ng mga pisikal na ehersisyo o isawsaw ang iyong sarili sa pagkamalikhain; manood ng magandang pelikula o magbasa ng isang kawili-wiling libro;
• Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Sa kasalukuyan ay marami mabisang paraan pagpapahinga, mula sa pagmumuni-muni hanggang mga sikolohikal na pagsasanay;
• Kung ang panloob na salungatan ay nauugnay sa aktibidad, subukang baguhin ang isang bagay dito: baguhin ang mga kondisyon, magdala ng bago sa trabaho; maaari mo ring baguhin ang trabaho nang buo;
• Ayusin ang antas ng iyong mga paghahabol: ihambing ang iyong mga hangarin at pangangailangan sa iyong mga kakayahan; tingnan mo ng tapat ang iyong sarili - ano ang kaya mo, at ano ang hindi mo?
• Matutong magpatawad. Bukod dito, mahalaga na makapagpatawad hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili: huwag makisali sa pagpuna sa sarili, pagsisi sa sarili, pag-flagel sa sarili, atbp.
• Kung masama ang pakiramdam mo, magretiro ka at umiyak. Walang nakakahiya dito. Bilang karagdagan, kahit na ang mga siyentipikong pag-aaral (sa partikular, ang mga pag-aaral ng American biochemist na si William Frey) ay nagpakita na ang mga luha ay naglalaman ng isang espesyal na sangkap na may pag-aari ng pagpapatahimik, at kung nais mong umiyak, kung gayon ang utak ay nangangailangan ng paglabas.

At ang huling bagay: matutong tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw, at ang iyong buhay bilang isang ibinigay, kasama ang lahat ng mga tagumpay at kabiguan, mga tagumpay at kabiguan, puti at itim na mga guhitan. Palagi tayong haharap sa mga paghihirap at problema, makadarama ng pressure at makaranas ng stress, makakamit ang tagumpay, manalo at matalo - lahat ito ay tinatawag nating buhay. Kailangan nating matutong makibagay sa ating sarili, sa mga taong nakakasalamuha natin at sa katotohanan sa ating paligid. Ang pagkakaisa at tamang balanse ay ang batayan ng kaligayahan, tagumpay, kasaganaan at kalusugan sa lahat ng mga pagpapakita nito.

Kami naman, taos-pusong umaasa na ang aming pagsasanay sa pamamahala ng salungatan ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo at gagawin ka at ang iyong buhay, kahit kaunti, ngunit mas mabuti. Matuto, magsikap para sa kaalaman at tandaan na walang teorya ang maaaring palitan ang iyong kasanayan. Samakatuwid, isaalang-alang ang impormasyong natanggap - at good luck!

Subukan ang iyong kaalaman

Kung nais mong subukan ang iyong kaalaman sa isang paksa ang araling ito, maaari kang kumuha ng maikling pagsusulit na binubuo ng ilang katanungan. 1 opsyon lang ang maaaring tama para sa bawat tanong. Pagkatapos mong pumili ng isa sa mga opsyon, awtomatikong lilipat ang system sa susunod na tanong. Ang mga puntos na iyong natatanggap ay apektado ng kawastuhan ng iyong mga sagot at ang oras na ginugol sa pagpasa. Pakitandaan na ang mga tanong ay iba-iba sa bawat oras, at ang mga opsyon ay binabasa.

Magkaroon ng magandang kalooban ikaw at walang conflict!

Ang iyong isip at puso ay parang nahati.

Gusto mong gawin ang isang bagay, ngunit ang isa pang bahagi mo ay sumisigaw ng "walang paraan!"

Naniniwala ka sa isang bagay, ngunit hindi mo maaaring bigyang-katwiran ang mga pagkilos na itinuturo ng pananampalataya.

Pakiramdam mo ay tama, ngunit sa parehong oras ay nararamdaman mo rin na mali.

Paano mo mauunawaan ang lahat ng kaguluhang ito, ang lahat ng panloob na salungatan? Pakiramdam mo natutunaw ang iyong utak at nagsisimula kang mawalan ng pag-asa.

Kung sa tingin mo ay gumagawa ka ng maliliit na hakbang patungo sa kabaliwan, o ang pagkalito ay nagiging labis na upang mahawakan, huminto ngayon. I-pause. Ipikit mo ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Para sa susunod na minuto, tumuon sa iyong hininga: huminga at huminga.

Sa artikulong ito, inaasahan kong matulungan kang maunawaan ang mga ugat ng iyong panloob na mga salungatan at kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip.

Ang panloob na salungatan ay ang pagkakaroon ng magkasalungat na sikolohikal na paniniwala, pagnanasa, impulses, o damdamin. Sa larangan ng sikolohiya, ang panloob na salungatan ay madalas na tinutukoy bilang "cognitive dissonance", na tumutukoy sa pagkakaroon ng magkasalungat at hindi magkatugma na mga kaisipan, paniniwala, at saloobin. Ito sikolohikal na pakikibaka maaaring mangyari anumang oras sa buhay globo ng buhay, mga relasyon, mga obligasyon, sa trabaho, sa mga paniniwala sa relihiyon, sa mga pananaw sa moral at mga ideolohiyang panlipunan.

Isang halimbawa ng panloob na salungatan: isang lalaki na naniniwala sa mga karapatan ng kababaihan, ngunit hindi pinapayagan silang gumawa ng mga desisyon. AT mundo ng relihiyon Ang panloob na salungatan ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay nahaharap sa isang doktrina o doktrina na hindi siya komportable sa pangangaral.

Ang pinakamasamang labanan ay ang labanan sa pagitan ng alam natin at ng nararamdaman natin.

Kapag nakatagpo tayo ng anumang panloob na salungatan, ito ay dahil sa hindi pagkakasundo ng ating puso at ulo.

Ayon sa pananaliksik na isinagawa sa HeartMath Institute, ang ating mga puso ay nagdadala ng kanilang sarili espesyal na uri intuitive na katalinuhan. Kapag tayo ay pinalaki sa isang lipunang pinangungunahan ng isip, tayo ay labis na nalilito at nalilito kapag ang ating mga puso ay nasasangkot sa pang-araw-araw na gawain. Napakadaling makinig sa isipan, walang isip na sumunod sa itinuturo sa atin ng iba, at planuhin ang ating buhay nang lohikal. Ngunit ang ating mga puso ay nagtataglay ng kanilang sariling espesyal na uri ng katalinuhan na hindi linear, sopistikado, at kadalasang napaka abstract. Walang pormula, walang hanay ng mga alituntunin na nakatali sa katalinuhan ng puso: dapat tayong tumugma sa boses sa loob na kadalasang nakalilito sa atin.

Ang ating katalinuhan ang nagbibigay ng istraktura, direksyon at direksyon sa ating buhay. praktikal na gamit. Ngunit ang katalinuhan ng puso ang siyang nagbibigay ng buhay at katotohanan sa balangkas ng ating paglalakbay. Nang hindi nakikinig sa ating mga puso, nabubuhay tayo nang walang kaluluwa, hindi nasisiyahan at hindi mapagkakatiwalaan. Ngunit, hindi nakikinig sa ulo, nabubuhay tayo sa ganap na kaguluhan.

Gaya ng nakikita natin, kailangan ng balanse. Kailangan nating pakinggan pareho ang puso at ang ulo, ngunit madalas nating inuuna ang isa sa isa, na siyang dahilan kung bakit nakakaranas tayo ng panloob na salungatan.

Kaya bakit may panloob na salungatan? Ito ay dahil wala tayong balanse at balanse sa pagitan ng puso at ulo. Ang ating puso ay nagsasabi ng isang bagay, ngunit ang ating isip ay nagsasabi ng iba: at pareho silang sumisigaw ng may parehong tindi. Kapag ang ating mga kilos ay hindi naaayon sa ating mga pinahahalagahan, ang hindi maiiwasang resulta ay ang pakiramdam ng discomfort at maging ang kahihiyan. Kaya ano ang dapat nating pakinggan, kailan, at bakit? Titingnan natin ang sagot sa tanong na ito, ngunit una sa lahat, kailangan nating maunawaan kung ano ang lumilikha ng panloob na salungatan.

Nahaharap tayo sa panloob na salungatan sa maraming kadahilanan. Kadalasan walang iisang dahilan o pinanggalingan, ngunit may ilang salik na kinabibilangan ng:

• Mga paniniwala at alituntunin na minana natin sa ating mga magulang.
• Mga relihiyosong paniniwala, dogma o kredo na ating pinaniniwalaan.
• Mga halaga at mithiin sa lipunan na ating pinagtibay.

Sa madaling salita, mas maraming paniniwala, mithiin, inaasahan, at hangarin na mayroon tayo, mas malamang na magdusa tayo mula sa panloob na salungatan.

Marami iba't ibang uri panloob na mga salungatan, at sinubukan kong takpan hangga't maaari. Bigyang-pansin ang mga nasa ibaba.

1. Salungatan sa moral

Nagaganap ang salungatan sa etika kapag may hawak tayong magkasalungat na paniniwala tungkol sa kung ano ang nauugnay sa ating personal na etika. Halimbawa, maaaring lumitaw ang salungatan sa moral kapag ang isang tao ay naniniwala sa mga karapatang pantao ngunit hindi pinapayagan ang euthanasia. O maaaring pinahahalagahan ng isang tao ang pagiging totoo, ngunit nagsisinungaling para iligtas ang buhay ng ibang tao.

2. Sekswal na tunggalian

Madalas na magkakapatong ang sekswal na salungatan sa iba pang mga uri ng panloob na salungatan tulad ng mga salungatan sa relihiyon o moral. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring isang Kristiyano, ngunit natuklasan niya na siya ay isang homosexual. O maaaring pinahahalagahan ng isang tao ang isang monogamous na relasyon kapag sila ay sekswal na mas angkop sa isang polygamous na relasyon.

3. tunggalian sa relihiyon

Ang salungatan sa relihiyon ay pangkaraniwan dahil umiikot ito sa mga paniniwala at paniniwala na nakatuon sa isip, na ginagawang mas marupok ang mga ito. Ang isang halimbawa ng tunggalian ng relihiyon ay ang paniniwala sa mapagmahal na diyos, ngunit mahirap tanggapin na ang "mapagmahal" na nilalang na ito ay nagpapadala ng mga tao sa impiyerno nang walang hanggan. O ang isang taong tapat sa relihiyon ay gumagamit ng iba't ibang droga. Kailan siyentipikong katotohanan tunggalian sa relihiyon maaaring lumitaw sa isang tao na pinahahalagahan ang parehong katotohanan at ang kanyang mga paniniwala sa relihiyon.

4. Salungatan sa pulitika

Ang salungatan sa politika ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkakahati sa pagitan ng kanyang mga paniniwala at ng kanyang partidong pampulitika. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring naniniwala sa kanyang bansa, ngunit hindi sa sistema ng buwis. Ang isang tao ay maaaring sumang-ayon sa isang partido ngunit hindi sumasang-ayon sa kanilang sistema ng pangangalagang pangkalusugan. O maaaring naniniwala ang isang tao sa pilosopiyang pampulitika ngunit hindi sumasang-ayon sa mga pamamaraan ng pagsuporta sa partidong iyon.

5. Salungatan sa pag-ibig

Ang pag-ibig ay nangyayari kapag mahal natin ang isang tao at kasabay nito ay nais na gumawa ng isang bagay na makakasakit sa kanila. Halimbawa, maaaring mahal natin ang ating anak, ngunit ang paniniwalang kailangan natin siyang bugbugin para maging masunurin siya ay nakonsensya tayo. Maaari rin nating mahalin ang isang tao at gusto nating panatilihin ang relasyon sa kanya, ngunit unawain na dapat natin siyang bitawan.

6. Salungatan ng pagpapahalaga sa sarili

Ang iyong imahe ay ang iyong panloob na ideya ng iyong sarili, halimbawa, "Ang pangalan ko ay Ivan. Ako ay isang matiyaga, mapagmahal at mahabagin na tao. Isa akong disorganized na artist na sumusuporta sa mga karapatan ng hayop, atbp." Ang panloob na salungatan ay nangyayari kapag tayo ay nahaharap sa ebidensya na sumasalungat sa ating mga paniniwala tungkol sa ating sarili. Halimbawa, ang isang tao na nag-iisip na siya ay tapat ay maaaring magsinungaling sa kanilang resume upang makuha ang kanilang pinapangarap na trabaho. Isang tao para sa malusog na pagkain hindi maaaring tumigil sa paninigarilyo. Ang isang taong kinikilala bilang isang empath ay maaaring makaranas ng patuloy na sama ng loob sa ibang tao.

7. Interpersonal na tunggalian

Ang interpersonal na salungatan ay sumasalubong sa iba pang mga uri ng intrapersonal na salungatan tulad ng pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal. Ang ganitong uri ng salungatan ay nangyayari sa panlipunang sitwasyon kapag gusto mong gawin ang isang bagay ngunit iba ang kilos. Halimbawa, ayaw ni Anton na pag-usapan ang tungkol sa sports, ngunit nagpapanggap siyang interesado sa sinasabi ng kanyang mga kasamahan. Ang isang introvert ay walang maraming enerhiya ngunit lumilikha ng isang façade" tumaas na enerhiya' para tumugma sa iba. O ang isang tao ay nasaktan ng isang kaibigan, ngunit hindi nagsasabi ng anuman, kahit na gusto mo talagang sabihin ito.

8. Eksistensyal na tunggalian

Ang umiiral na salungatan ay nagsasangkot ng mga damdamin ng kakulangan sa ginhawa at pagkalito sa buhay, lalo na kapag lumitaw ang dalawang magkasalungat na paniniwala o pagnanasa. Halimbawa, upang mapoot sa buhay, ngunit sa parehong oras mahal ito. O ang kagustuhang mabuhay buong buhay, ngunit hindi gustong gumawa ng anumang mga pagbabago o makaalis sa kanilang comfort zone. Ang umiiral na salungatan ay maaari ding ituro sa mundo, tulad ng pagnanais na iligtas ang planeta, ngunit sa parehong oras ay naniniwala na ito ay tiyak na mapapahamak o marumi ito.

Tandaan na ang lahat ng mga halimbawang ito ng intrapersonal na salungatan ay madalas na magkakapatong sa isa't isa. Ang listahang ito ay hindi rin tiyak, kaya huwag mag-atubiling mag-iwan ng komento kung sa tingin mo ay nawawala ang anumang uri ng panloob na salungatan.

Ang lahat ng pakikibaka ay nagaganap sa loob. At ano ang sanhi ng panloob na salungatan? Pagkakabit sa mga paniniwala, hangarin at inaasahan.

Sa madaling salita, ang lahat ng ating pagdurusa ay nagmumula sa paniniwala sa ating mga iniisip sa halip na makita ang mga ito kung ano talaga sila: ang paghahatid ng mga pagbabago sa enerhiya sa utak. May kontrol ba tayo sa ating mga iniisip? Hindi. Kung hindi, palagi nating pipiliin na mag-isip ng masaya at maayos na mga kaisipan. Ni hindi nga natin alam kung ano ang susunod nating pag-iisip, lalo pa ang susunod na sampu, dahil lahat sila ay kusang bumangon at nawawala. Kung wala tayong kontrol sa mga kaisipang ito, kung gayon paano sila magkakaroon ng anumang bagay tungkol sa atin maliban kung tayo mismo ang nagbibigay sa kanila ng kahulugan?

Umupo at subukang panoorin ang iyong mga iniisip. Ikaw ba ang may kontrol sa kanila? O kinokontrol ka ba nila?

Gayundin, narito ang ilang iba pang mga tip na inaasahan kong makakatulong sa iyo na makahanap ng higit na kapayapaan at kalinawan:

Ang pagkakaiba sa pagitan ng intuwisyon at takot.

Sa katagalan, aling pagpipilian ang magiging pinakamatalinong?

Kapag nangingibabaw ang ating puso, may posibilidad tayong gumawa ng padalus-dalos, hindi magandang naisip na mga desisyon. Kapag ang ulo ay nangunguna: prudence, foresight. Ang pananaw ay karunungan. Sa kaalaman na mayroon ka ngayon, ano ang magiging pinakamatalinong desisyon sa katagalan?

Timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan.

Kung sinusubukan mong makahanap ng kalinawan, hatiin ang pahina sa dalawa. Ilista ang lahat ng mga kalamangan ng iyong solusyon sa isang banda at ang mga kahinaan sa kabilang banda.

Alamin ang iyong numero unong priyoridad.

Madalas na nangyayari ang panloob na salungatan kapag wala tayong malinaw na priyoridad. Ano ang iyong pinaka pangunahing priyoridad sa sa sandaling ito? Ano ang pinaka pinahahalagahan mo?

Anong mga maling paniniwala ang nagpapasigla sa iyong pagkalito?

Anong mali, mapanlinlang, nililimitahan, o hindi nauugnay na mga paniniwala ang nagdudulot ng salungatan sa loob mo? Isulat ang iyong problema sa isang piraso ng papel at sa tabi nito itanong ang "Bakit?" Halimbawa, maaaring gusto mong panatilihin ang iyong trabaho, ngunit nais mong manatili sa bahay kasama ang iyong mga anak. Habang walang humpay kang nagtatanong kung bakit, maaari mong makita na naniniwala ka na ang pagiging sa bahay kasama ang mga bata ay nagiging isang pagkabigo, at tinanggap mo ang paniniwalang ito mula sa lipunan.

Maging walang awa na tapat: ano ang kinakatakutan mo?

Ang takot ay palaging ugat ng panloob na salungatan. Ano ba talaga ang nakakatakot sa iyo? Ano ang pinakakinatatakutan mo? Minsan ang pagtuklas sa iyong pinagbabatayan na takot ay nakakatulong sa iyong magkaroon ng higit na kalinawan at pagtuon.

Ano ang "mas maliit sa dalawang kasamaan"?

Kung kailangan mong pumili na may baril sa iyong ulo, anong desisyon ang gagawin mo?

Ano ang lumalaban sa daloy?

Ang isang madaling paraan upang subukan kung ano ang "hindi dapat" ay pag-aralan kung ano ang nagiging sanhi ng higit na pagtutol sa buhay. Tandaan, ang buhay ay madaling dumaloy. Ang ating mga kaisipan at pagnanasa ang pumuputol sa batis. Kaya't tuklasin natin kung ano ang lumilikha mahusay na pagtutol sa buhay. Kumakapit ka ba sa isang barkong matagal nang naglayag?

Isang mas mapagmahal na diskarte.

Iginagalang mo ba ang iyong pagiging tunay o iginagalang ang iyong "nararamdaman" na dapat mong gawin/maging? Aling diskarte o pagpipilian ang higit na naaayon sa katotohanan at pag-ibig?

Mayroon bang mas mahalagang isyu?

Minsan ang panloob na salungatan ay talagang nagtatago ng mas malalalim na isyu na kailangang tuklasin upang makahanap ng solusyon, gaya ng negatibong paniniwala sa kanilang sarili, hindi nalutas na mga damdamin ng kahihiyan, o trauma ng pagkabata.

Pagpapahinga ng isip.

Ang pagpapahinga ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng mga bagong pananaw. Subukang magnilay, makinig sa nakapapawing pagod na musika, o magsanay ng pag-iisip. Kadalasan ang pinakamahusay na mga sagot ay dumarating kapag hindi natin sila hinahanap.

Tumangging pumili.

Kailangan mo ba ng sagot ngayon? Minsan ang pagpayag sa buhay na lumipat sa direksyon na gusto nito ay isang mas mahusay na opsyon kaysa sa isang marahas na landas. Wayne Dyer: "Ang salungatan ay hindi mabubuhay kung wala ang iyong pakikipagsabwatan."

Umaasa ako na ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng higit pang kapayapaan ng isip. Tandaan na ito ay ganap na normal na makaranas ng intrapersonal na salungatan, at walang kakaiba sa iyo. Gayundin, pagdating sa panloob na mga salungatan, ang mga tao ay may posibilidad na gawing romantiko ang puso at naniniwala na dapat lamang nating pakinggan ang nais ng puso. Ngunit ito ay isang hindi balanseng diskarte: kailangan mong makinig sa parehong puso at utak upang lumikha ng panloob na pagkakaisa.

Kung gusto mong gumawa ng appointment para sa isang konsultasyon, maaari mong gamitin ang numero ng telepono o punan ang form puna, para dito pumunta sa page na may mga contact details at piliin ang paraan na maginhawa para sa iyo. Salamat!